Come rallegrarti in autunno semplici metodi per migliorare il tuo umore. Buon umore, autunno

Ci sono modi per sopravvivere a questo periodo spiacevole senza cadere vita attiva e mantenere l'energia e l'ottimismo dell'estate? Lo psicologo risponde a queste domande di Nebolei.ru.

In autunno, la natura si prepara al sonno e questi preparativi rendono una persona assonnata e inattiva come le foglie che cadono dagli alberi. Se d'estate vuoi saltare giù dal letto e scappare velocemente dall'appartamento soffocante verso la strada assolata, allora in autunno vuoi avvolgerti in una coperta e restare a letto il più a lungo possibile. Fuori dalla finestra è triste, cupo, piove sempre, soffia il vento. L'ottimismo e l'energia vanno con le gocce di pioggia.

Cosa fare se l'autunno è arrivato su di te? Ci sono modi per superare questo periodo spiacevole senza abbandonare la vita attiva e mantenere l'energia e l'ottimismo estivi?

Segreto 1. Colori vivaci

Provato da tempo influenza del colore sullo stato psicologico di una persona. Alcuni colori ci danno energia, mentre altri portano a uno stato di ansia e disperazione. In estate siamo circondati da un tripudio di colori: verde, rosso, giallo ... Perché non ricreare una giornata estiva a casa?

Giallo - il motore principale dell'uomo. Il colore giallo ha un effetto positivo sulle nostre emozioni, ci dà gioia, divertimento, amore per la vita.

Difetto colore arancione si manifesta in vitalità ridotta, umore depressivo, letargia, dubbi, insicurezza, autoflagellazione, autoaccusa. Pertanto, se sei triste, ti manca la comunicazione, ti senti letargico e insicuro, aggiungi più arancione all'interno.

energia rossa dà una cosa molto importante: il desiderio di vivere. Fiducia in se stessi incondizionata, accettazione di te stesso come sei, senza giudizio o riflessione. Ma un eccesso di rosso all'interno può aggiungere aggressività e ansia, quindi è meglio combinare correttamente questo colore con altri o creare accenti di colore brillante.

I colori che migliorano l'umore dovrebbero essere usati non solo nel design dell'appartamento, ma anche nella scelta della biancheria da letto e dei vestiti. Certo, non è necessario indossare ogni giorno tutto giallo o arancione, possono essere alcuni dettagli della toilette, accessori.

Segreto 2. Più luce

In molti paesi del nord, dove le ore diurne sono molto più brevi delle nostre, è stato utilizzato con successo per molti anni terapia della luce, ci sono anche speciali "stanze luminose" dove puoi rilassarti dall'oscurità impenetrabile fuori dalla finestra. Sotto lampade luminose, il corpo "ricorda" i giorni di sole e si carica come una batteria. Crea un'illuminazione brillante nell'appartamento e al lavoro. Un ottimo modo per ricaricare l'energia del sole - solarium .

La sera, accendi le candele a casa, il fuoco vivo di una candela non solo migliora il tuo umore, ma crea anche un'atmosfera romantica. E se le candele sono aromatiche, questo sarà un doppio colpo alla depressione e al blues.

Segreto 3. La magia degli aromi

Gli oli aromatici penetrano nella pelle attraverso il sangue e poi si disperdono in tutto il corpo. Inalando gli aromi attraverso il naso, influenziamo direttamente il nostro umore, poiché gli impulsi fragranti raggiungono le regioni del cervello responsabili delle emozioni.

Esiste un'ampia varietà di oli o miscele che possono essere utilizzati per ridurre la depressione e aumentare l'energia. Ecco qui alcuni di loro: UN nis, arancia, basilico, bergamotto, origano, abete rosso, gelsomino, cedro, coriandolo, lavanda, limone, mandarino, melissa, menta piperita, rosa, rosmarino.

Vorrei inoltre sottolineare in particolare l'effetto benefico e calmante sulla psiche dei bagni, il cui effetto può essere potenziato mescolando alcune gocce di olio nell'acqua. Anche utile per riportare in equilibrio il sistema nervoso bagni da sale marino ed estratto di pino.

Segreto 4. Cibo dell'umore

Siamo quello che mangiamo - e questo dice tutto. È stato dimostrato che gli alimenti a base di carboidrati sono al primo posto nello stimolare la produzione di "ormoni della felicità" . Influisce particolarmente fortemente sul nostro umore consumo di frittelle (a proposito, potrebbe benissimo essere sostituito dal cacao).

Scienziati britannici hanno scoperto che questo prodotto stimola la produzione sia di endorfine che di serotonina. Quindi non c'è nulla di sorprendente nel fatto che nei momenti di stress, malcontento, delusione o semplicemente stanchezza, siamo "tirati" al pancake.

Le banane sono seconde in termini di "effetto di felicità e gioia". Non solo stimolano la produzione di endorfine interne, ma ne contengono anche abbastanza un gran numero di serotonina già "pronta". Il gelato ha quasi lo stesso effetto.

Questi prodotti contribuiscono alla produzione di endorfine, che aumentano il background emotivo. Lo stesso si può dire delle esorfine: il loro livello aumenta dopo mangiare carne . Ci "mangiamo" il nostro cattivo umore con esso. Pesce e latticini a basso contenuto di grassi stimolano anche la produzione di esorfine, migliorano l'umore, ma non influiscono in alcun modo sulla figura. Particolarmente utili nella lotta contro la depressione possono essere le varietà di pesce sgombro e rosso. I carboidrati sani che aiutano a ridurre la voglia di cibo e a sollevare il morale sono anche abbondanti negli spaghetti e nel pane integrale.

La funzione del sistema nervoso è normalizzata elementi chimici- calcio (si trova nei latticini, nei formaggi), potassio, che tende ad alleviare lo stress (il nostro organismo lo riceve insieme ad arance, prugne, albicocche secche, uvetta, fichi e patate novelle, sedano) e magnesio (sono generosi con legumi, cereali, noci, olad).

Spinaci, olive e mandorle grazie al loro Composizione chimica ogni giorno solleverà il tuo umore e allo stesso tempo conterrà pochissime calorie.

Aiuta anche a sbarazzarsi della depressione cibi ricchi di biotina: fegato, uova, latte, cereali, verdure.

Essendo in uno stato di depressione, il corpo ha bisogno di adattogeni, sostanze che aumentano la capacità dei sistemi compensatori. Questi includono fondi origine vegetale. Oggi molte tisane sono prodotte da piante contenenti adattogeni: ginseng, citronella, liquirizia, erba di San Giovanni, echinacea, tè verde, zenzero, eleuterococco e molti altri. Il loro uso si è rivelato particolarmente efficace anche in esaurimento nervoso derivante da un'intensa attività mentale.

Le spezie sono in grado di ripristinare non solo il gusto per la vita, ma ripristinare l'armonia sessuale. Ad esempio, la cannella è un noto tonico e afrodisiaco, e il cardamomo ha un effetto positivo sulla sfera psico-emotiva, stimola la mente, il cuore, dona una sensazione di lucidità e gioia.

Al cardamomo contiene calcio, fosforo, ferro, magnesio e zinco, vitamine: B1, B2, B3. Il cardamomo ha un effetto benefico su sistema nervoso, allevia lo stress e rimuove la depressione, stimola il cervello. Il cardamomo stimola anche i genitali e viene utilizzato nel trattamento di disturbi sessuali come eiaculazione precoce . Gli arabi lo considerano da tempo un buon afrodisiaco e lo aggiungono a cibi e bevande varie, compreso il caffè.

Lo zenzero, o meglio la sua radice, Sin dai tempi antichi, è stato famoso non solo come spezia, ma anche come medicinale. Lo zenzero elimina l'aumento della fatica, la letargia, l'apatia, migliora la fiducia in se stessi, la socievolezza e il fascino, desiderio sessuale. Secondo i guaritori orientali, l'uso regolare dello zenzero illumina la mente. Lo zenzero non solo può rivitalizzare la tua vita sessuale, ma è anche un eccellente immunomodulatore e uno dei più mezzi efficaci per rimuovere le tossine dal corpo. È meglio usare infusi di zenzero fresco.

Un vero cocktail energetico è una bevanda a base di radice di zenzero con l'aggiunta di cannella e cardamomo. La bevanda non solo riscalderà l'anima e il corpo, ma proteggerà anche il corpo dal raffreddore.

Segreto 5. Piacere

Riportare in vita i nostri organismi stanchi e letargici può amare e piacere. Amore e piacere sono sinonimi. Essere in uno stato d'amore e innamorarsi è uno dei piaceri più forti. L'esperienza fisica ed emotiva dell'amore è essa stessa una sensazione di piacere. In sostanza, l'amore è piacere in ciò che riceviamo e in ciò che diamo.

Il piacere non è solo fine a se stesso: grazie ad esso sperimentiamo uno stato che l'amore ci attrae! A livello puramente biochimico, quando provi piacere, il tuo corpo rilascia le stesse sostanze chimiche e gli stessi ormoni (serotonina,

ossitocina ed endorfine) come nello stato d'amore.

Prenditi del tempo per fare ciò che ti piace, per coccolarti. Puoi ascoltare la tua musica preferita, farti fare un massaggio, andare al centro benessere: dipende da te.

Segreto 6. Movimento

Sembra banale, ma il movimento è vita. Fare esercizio per 30 minuti aumenta di cinque volte la concentrazione degli “ormoni della felicità”. Non è necessario stabilire record. È sufficiente correre o camminare 3-4 volte a settimana per mezz'ora.

Se trovi difficile scegliere, ascolta te stesso. Cosa manca nella vita? Quali sono i problemi con il corpo? Cosa vuole l'anima?

Ballare è il modo migliore per sbarazzarsi della depressione: qui c'è sia movimento che emozioni positive, comunicazione e musica. Anche Pitagora usava la musica per curare certe malattie, e Avicenna nel Canone della Medicina ordinava alle persone malinconiche di ascoltare la musica e il canto degli uccelli.

Lo yoga ti aiuta a recuperare pace della mente sbarazzarsi di ansia, irritabilità, acquisire fiducia in se stessi.

Bene, se dentro questo momento brama senza una spalla forte accanto a te, prova il massaggio e il nuoto - almeno la necessità di contatti tattili sarà soddisfatta in modo utile.

Segreto 7. Hobby e comunicazione

L'autunno è il momento per istruirti, trovare un hobby interessante e fare nuove amicizie. Non ho affatto voglia di uscire, ma questo non è un motivo per desiderare ardentemente casa. Vai più spesso a teatro, al cinema, alle mostre, a società sportive e così via. Se l'intrattenimento popolare non ti interessa, trova un'attività che ti interessa: iscriviti ai corsi lingua straniera, musica, danza, disegno, ecc. Se in estate è molto difficile costringersi ad approfondire un argomento, in autunno il tempo è favorevole proprio a tale attività.

Cerca di comunicare più spesso: vai a visitare, invita gli ospiti a casa tua, partecipa a eventi sociali. Psicologi e sociologi hanno da tempo dimostrato che le persone socievoli sono più felici e vivono più a lungo delle loro controparti chiuse.

Segreto 8. Piacere dalla natura

Il fatto che gli animali domestici possano influire sulla nostra salute è noto fin dai tempi di Ippocrate, se non prima. Tuttavia, il termine stesso "pet-therapy" è apparso solo a metà del XX secolo.

Da un lato, essendo accanto a una persona, gli animali lo aiutano a migliorare la qualità della vita, in quanto servono da incentivo, educano e creano buon umore. D'altra parte, possono diventare veri e propri guaritori, alleviando una persona da molte gravi malattie (sia attraverso il contatto diretto con lui, sia semplicemente con la loro presenza accanto a lui). Inoltre, gli animali aiutano a far fronte alto livello ansia, preoccupazione costante.

Ad esempio, studi condotti in America lo hanno dimostrato in 70 case di cura dove erano ammessi gli animali, gli anziani depressi o che rifiutavano qualsiasi tipo di comunicazione cambiavano completamente il loro carattere, cominciavano a partecipare alla vita sociale, e stringevano amicizie con altri residenti della casa con i quali non avevano precedentemente contattato .

Ogni proprietario di un cane o di un gatto sa quanto velocemente migliora l'umore, vale la pena giocare un po 'con il tuo animale domestico o accarezzarlo. E che piacere guardare i cani giocare nel parco giochi! A proposito, i proprietari di animali domestici hanno sempre un motivo per iniziare a comunicare e fare nuove amicizie nella persona di persone che la pensano allo stesso modo.

Se non hai animali domestici, puoi visitare i luoghi in cui si trovano: ad esempio, andare allo zoo, al circo, all'ippodromo, ecc.

Segreto 9. Tecniche di immagazzinamento dell'energia

E cosa fare se l'hai già stretto così tanto da poter solo strisciare sul divano e accendere la TV? In questo caso, devi iniziare con tecniche di accumulo di energia che puoi utilizzare senza uscire di casa.

• Stai con le braccia alzate, come se volessi raggiungere il cielo, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Chiudi gli occhi e immagina che il sole splende direttamente sopra di te. I raggi del sole toccano le tue mani, le riscaldano ed entrano in te con sottili fili dorati, riempiendo tutto il tuo corpo di uno splendore dorato. Continua l'esercizio finché non senti calore e una sensazione di pace e tranquillità.
• Alzati allo stesso modo del primo esercizio. Chiudi gli occhi e senti come un flusso denso e viscoso di energia terrestre porta ai tuoi piedi e sale lungo le tue gambe fino al centro del tuo corpo, e un flusso d'aria trasparente e leggero entra nei tuoi palmi e si precipita anche nel tuo corpo in due sottili flussi . Immagina che l'energia dell'acqua si riversi dentro di te e l'energia del fuoco. Collegandosi appena sotto l'ombelico, le energie iniziano a salire a spirale verso l'alto e gradualmente prendono il controllo di tutto il tuo corpo, sciogliendosi fino alla punta delle dita. Senti come la tua energia si connette con l'energia degli elementi, con l'energia di tutte le persone del mondo. Diventi sempre più forte, l'energia ti riempie. Avendo acquisito forza, trasformi gradualmente le energie in un punto appena sotto l'ombelico e ringrazi le energie per il loro aiuto.
• "Albero". Stai dritto, alza le braccia divaricate. Immagina te stesso come un albero. Senti come il potere della terra sale sul tuo tronco, riempiendo di sé ogni cellula. Allo stesso modo, senti il ​​potere del cielo, del sole e dell'acqua che si riversa dentro di te. Senti come l'albero è pieno di forza.

Segreto 10. L'abitudine della felicità

Ricorda che l'umore è solo un'abitudine. Tutto dipende da come percepisci gli eventi che si svolgono nella tua vita. Ed è in tuo potere rendere qualsiasi giorno noioso e triste o soleggiato e luminoso.

Ekaterina GORSHKOVA, psicologa

www.nebolei.ru

Buon umore autunno otto indizi

Saluti, amici! Essere d'accordo buon umore in autunno e in qualsiasi altro periodo dell'anno è fantastico! Questo è ciò di cui parleremo. Imparerai otto indizi!

Nella stagione autunno-inverno, molti sono coperti dal blues, uno stato spiacevole e indesiderabile. Cosa bisogna fare in modo che lei (il blues) non ti "visiti"? Cominciamo con uno direzione importante le tue azioni.

Voglio ricordarti che attraverso gli occhi (attraverso analizzatore visivo) noi abbiamo grande quantità informazioni e l'80% di tutti i raggi ultravioletti ricevuti dal corpo. Non sorprende che letteralmente ciò che vediamo con i nostri occhi determini il nostro background emotivo, il nostro umore.

Nel periodo autunno-inverno, le persone che vivono nella corsia centrale e nelle regioni settentrionali sperimentano una significativa carenza di luce. Quindi influisce sull'umore.

Cosa fare in modo che tu abbia buon umore in autunno E negli altri periodi dell'anno?

È necessario compensare l'emergente mancanza di luce. Come farlo? Ecco per te otto indizi!

In primo luogo, camminare tutti i giorni (preferibilmente fuori città o in un parco). Allo stesso tempo, è meglio scegliere l'ora della passeggiata esattamente quando splende il sole.

In secondo luogo, se usi occhiali (soprattutto con lenti colorate) o lenti per gli occhi, se possibile, riduci al minimo il tempo in cui li usi (ovviamente, non a scapito della tua sicurezza).

Terzo, includere nella vostra dieta quotidiana verdure fresche e frutti. Ciò contribuirà anche al livellamento della fame di luce (colore).

Il quarto, usa colori brillanti e succosi nei colori del tuo guardaroba autunno-inverno. Per fare questo, non è necessario cambiare radicalmente il guardaroba esistente. Completalo con accessori espressivi (fazzoletti, cappelli, berretti, guanti, borse e così via).

Quinto, porta elementi di ricchi colori e sfumature all'interno della tua casa, sul posto di lavoro.

Al sesto, organizza almeno un piccolo angolo verde nel tuo appartamento, casa. La cura amorevole delle piante viventi ti aiuterà a mantenere buon umore in autunno proprio come qualsiasi altro periodo dell'anno.

Settimo, visitare più spesso musei e teatri, mostre e concerti. Ciò non solo fornirà spunti di riflessione, ma anche elevazione emotiva, piacere estetico.

Ottavo, includi nella tua vita (soprattutto nel periodo autunno-inverno) il passaggio di corsi preventivi o curativi e profilattici. ti permetterà di evitare il blues stagionale o di alleviarlo in modo significativo.

Ti ricordo che il modulo di iscrizione agli aggiornamenti del blog si trova appena sotto questo articolo e nella barra laterale di destra. Iscriviti ai nuovi articoli, quindi assicurati di confermare la tua iscrizione con un clic nella lettera di notifica che verrà inviata al tuo indirizzo e-mail!

Ha rinunciato alle sue posizioni, l'autunno è arrivato con il suo tempo grigio. Sfortunatamente, per molte persone è in autunno che l'umore scende a zero. C'è tristezza irragionevole, apatia, letargia. Sul viso ci sono i segni della depressione autunnale, di cui soffre, secondo le statistiche dell'OMS, ogni quinto abitante del pianeta. Come ha scritto uno dei miei lettori in un commento: “È triste - l'estate è volata, ma sembrava che fosse appena iniziata. Come vola veloce il tempo". Pertanto, è tempo di parlare di come sintonizzarsi sul positivo in modo che l'umore autunnale non influisca sulla tua salute.

Il fatto è che in questo periodo dell'anno il corpo subisce una ristrutturazione. La temperatura dell'aria scende, le ore diurne diminuiscono e se anche le piogge "caricano", allora è caratteristico dell'autunno cambio frequente il tempo si aggraverà malattie croniche. Particolarmente colpite sono le persone anziane che erano impegnate in estate nelle loro haciendas e non ascoltavano il loro stato di salute, e ora, quando il corpo reagisce in modo più acuto all'umidità elevata e al freddo, è apparso anche il tempo libero per ascoltare le loro piaghe aggravate .

Nel corpo umano, l'orologio interno viene ricostruito dall'ora legale all'ora invernale. Anche il bisogno di cibo sta cambiando. Se in estate, di regola, tutti preferiscono cibo leggero Ora voglio cibi più grassi. Noi, come gli orsi prima del letargo, nel corpo c'è la necessità in connessione con il freddo imminente di produrre calorie aggiuntive. Durante l'inverno, queste riserve raggiungono un livello critico per alcuni, tanto che con l'avvento della primavera c'è tema caldo: come perdere peso.

Ma non parliamo di cose tristi, perché questo periodo dell'anno ha molti vantaggi e gli svantaggi possono essere evitati. Cosa si dovrebbe fare affinché l'umore autunnale sia buono e non influisca sullo stato di salute? Una delle cause dei malanni stagionali è la mancanza di luce. Ma questo meno può anche essere trasformato in un vantaggio: vai a letto prima, ma alzati prima. Un sonno completo di otto ore influirà positivamente sul tuo benessere. IN giorno cercare di non utilizzare l'illuminazione elettrica. Non dimenticare di uscire durante il giorno. Se si tratta di giorni lavorativi, utilizzare efficacemente l'ora di pranzo all'esterno dell'edificio. Trascorri i fine settimana all'aperto.

Una delle fonti benessere e l'umore, e non solo in autunno, è l'attività fisica. Tutti conoscono la vecchia verità: . Cammina più spesso. Se possibile, sostituisci il viaggio nel trasporto con una passeggiata. Fai esercizi al mattino. Certo, se appartieni alla categoria dei pigri, come me, allora vai in piscina invece di fare esercizio. In generale, prova a fare quel tipo attività fisica che ti dà piacere: fitness, danza, ginnastica, ecc.

Gli amanti dello stabilimento balneare possono unire l'utile al dilettevole se porti con te vari scrub, maschere e ti prendi cura della bellezza. Dopo il bagno turco, non dimenticare doccia fredda e calda, e poi con particolare piacere puoi bere una specie di infuso di erbe, che fa anche bene alla salute.

A proposito, gli esperti raccomandano che, in autunno, le donne cambino la loro immagine. Questo vale principalmente per le acconciature e il colore dei capelli. C'è una barzelletta così vecchia: per rallegrarsi, una donna ha bisogno di cambiare la sua pettinatura, o il suo lavoro, o suo marito. A mio avviso, l'opzione più "indolore" nel primo caso, sorprende allo stesso tempo la persona amata con la tua bellezza. Il fatto che la pelle dopo un'estate calda richieda cure speciali, l'hai già potuto leggere nell'articolo precedente. Non dimenticare i vantaggi maschere nutrienti e una crema con la quale appianeremo le rughe comparse dal sole estivo.
Il corpo ha bisogno di vitamine tutto l'anno. Gli scienziati hanno scoperto che frutta e verdura oggi contengono meno elementi utili rispetto a 50 anni fa. La quantità di vitamina C, ferro e calcio, cioè quegli oligoelementi vitali per la salute di ogni donna, è diminuita in modo particolarmente significativo. Pertanto, completa la tua dieta complessi vitaminici. Le più importanti nel periodo autunnale sono le vitamine A e C.

Cos'altro può tirarti su di morale? Se fuori piove, circondati di oggetti interni luminosi. Effetto particolarmente positivo colore arancione. Oggetti o accessori del guardaroba: anche borse, guanti, sciarpe possono essere luminosi. Se sei fortunato e l'autunno sarà d'oro, allora ammira la decorazione colorata degli alberi, o forse l'estate indiana deciderà improvvisamente di accontentare?

Spero che tutti lo capiscano umore autunnale E salute dipendere da noi stessi. Guarda una presentazione con immagini meravigliose della stagione autunnale, ascolta la canzone "Autumn Blues" e lascia che il tuo corpo si rigeneri solo per la salute e il blues positivo e la depressione.

Per non entrare in una depressione autunnale con la testa e non cadere sotto le coperte per tutti e tre i mesi, uscendo alla luce solo per verificare ancora una volta se l'estate è arrivata, all'improvviso, a metà novembre, abbiamo fatto un selezione dei cinque più modi efficaci tirati su di morale, anche nel tempo autunnale più nuvoloso.

L'autunno è una maratona di tre mesi per combattere il blues. Tarde albe e umidi primi tramonti, un cielo cupo, una città cupa in una foschia grigia, gente cupa. Sembra che il buon umore sia sempre rimasto da qualche parte lì, nelle giornate di sole estive.

In autunno diventa sempre più difficile godersi le solite cose e sorridere, soprattutto quando fuori dalla finestra piove, e il sole è un ospite che compare in cielo non più di una volta alla settimana.

Quindi abbiamo deciso di andare contro il sistema e trovare i primi 5 metodi efficaci umore edificante! Anche in autunno avremo sempre la primavera nell'anima e una scintilla estiva di felicità e spensieratezza nei nostri occhi!

Metodo numero 1. Passeggiata serale nel parco

L'autunno di quest'anno, sorprendentemente, si è rivelato piuttosto caldo e secco. È quasi metà novembre e gli alberi sono ancora pieni di decorazioni giallo-arancio. Pertanto, mentre la neve non è ancora caduta e mentre un tappeto di foglie colorate fruscia sotto i tuoi piedi, è ora di indossare stivali di gomma, allacciare una lunga sciarpa, riprodurre la tua playlist preferita nel lettore e fare una passeggiata in uno dei nei vicini parchi, o meglio nella foresta.

Colori vivaci, suoni piacevoli, aroma di erba e foglie bagnate: tutto ciò lascerà pace nell'anima e darà tempo ai progetti per il futuro.

Metodo numero 2. Tazza di tè caldo con erbe e bacche estive

Solo l'autunno, con le sue giornate fresche e solleticanti, permette di provare un vero benessere. Dopotutto, cosa potrebbe esserci di più piacevole che tornare in un caldo appartamento in un giorno d'autunno dopo una lunga passeggiata, preparare tè fresco in foglie sfuse con petali di fiori estivi e bacche, sedersi su una poltrona con una tazza di bevanda aromatica calda, guardare la TV, leggere un libro, fare progetti per vacanze di capodanno o semplicemente sognare.

Metodo numero 3. Libro interessante

Il libro è un ottimo compagno per ogni stagione nuvolosa. L'autunno è proprio il periodo in cui è più piacevole abbandonarsi a riflessioni liriche con Remarque o cercare di comprendere la profondità della complessa anima russa insieme a Cechov. Le ore trascorse da sole con un libro ti distrarranno dai pensieri tristi e ti ispireranno ad azioni inaspettate e audaci.

Metodo numero 4. Incontro con gli amici

Quando le fredde gocce di pioggia autunnale scorrono dalle finestre e il vento soffia anche un cappello, diventa sempre più difficile uscire di casa. Gli incontri con gli amici, così frequenti in estate, si verificano meno spesso man mano che ci addentriamo nell'autunno. E poi appare: una sensazione di solitudine, la compagna più frequente cattivo umore e blu.

Per scacciare i pensieri ossessivamente grigi, hai bisogno di un bel po ': alza il telefono, componi un numero familiare o scrivi un messaggio e chiama gli amici in un posto dove non sei mai stato insieme prima. Le risate e gli occhi scintillanti dei propri cari allontaneranno immediatamente il desiderio e ti rallegreranno.

Metodo numero 5. E per dessert...

Dall'autunno la malinconia allevia non solo un biglietto aereo per paese meridionale, ma anche solo una breve pausa nel ritmo frenetico della giornata: devi solo concederti di goderti le piccole cose piacevoli e trovare un minuto per accontentarti con il tuo cioccolato preferito. E con il nuovo formato Alpen Gold, puoi gustarlo senza rimorsi di coscienza, perché la nuova tavoletta di cioccolato contiene solo 55 grammi del nostro piacere al cioccolato preferito.

Rallegrati nel cupo giornate autunnali non è così difficile, devi solo provare a guardare questo periodo dell'anno con disinvoltura e non dimenticare di goderti le piccole cose semplici!