Главная » Неврология » Как улучшить состояние сосудов головного мозга. Как улучшить кровообращение головного мозга: рекомендации, препараты, упражнения и народные средства. Эффект сосудорасширяющих препаратов, используемых для лечения остеохондроза

Как улучшить состояние сосудов головного мозга. Как улучшить кровообращение головного мозга: рекомендации, препараты, упражнения и народные средства. Эффект сосудорасширяющих препаратов, используемых для лечения остеохондроза

Головной мозг отвечает за координацию многих функций человеческого организма. При ухудшении кровообращения могут возникать различные проблемы со здоровьем – ухудшение памяти, быстрая утомляемость, нарушения сна, снижение либидо, нарушение внимания. На кровообращение головного мозга влияют различные факторы – уровень артериального давления, скорость кровотока, наличие сопутствующих заболеваний, состояние позвоночника и кровеносных сосудов. Итак, как улучшить кровообращение головного мозга?

В большинстве случаев кровообращение головного мозга нарушается по следующим причинам:

– он возникает в организме в силу скопления излишков холестерина. Происходит отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, что приводит к их закупорке и общему нарушению кровообращения.
Постоянный стресс.
Гипертоническая болезнь – перепады давления могут способствовать тому, что нарушается кровообращение.
Травматические повреждения головы разной степени тяжести – в этих случаях кровообращение нарушается по причине кровоизлияний.
Синдром хронической усталости – он становится причиной расстройства работы основных систем человеческого организма.
Чрезмерные физические нагрузки – в данном случае не всегда имеют место интенсивные упражнения, иногда для нарушения кровообращения достаточно неудобной позы, в которой длительное время пребывает человек.
Остеохондроз и сколиоз – эти заболевания позвоночника вызывают множество патологических состояний в организме. К нарушению мозгового кровообращения в большинстве случаев приводят патологии шейного отдела.

Симптомы нарушения кровообращения мозга

На первых стадиях такие нарушения протекают незаметно для человека, но если они прогрессируют, возникают определенные симптомы. К ним относится:

Постоянная головная боль. Этот признак ни в коем случае нельзя игнорировать, постоянно принимая обезболивающие препараты. Очень важно вовремя обратиться к врачу, чтобы избежать тяжелых последствий, в том числе и инсульта.
Частые головокружения. Они нередко свидетельствуют не только о нарушении кровообращения, но и о других заболеваниях.
Глазная боль. Она нередко нарастает к концу дня и особенно сильно проявляется во время движения глаз.
Тошнота и рвота, которая сопровождается всеми или некоторыми из перечисленных симптомов.
Судороги и онемения, которые проявляются без видимых причин.
Изменение сознания и восприятия, потери сознания. В этом случае нужно тут же обратиться к специалисту.
Шум, звон, заложенность в ушах. Чем продолжительнее эти симптомы, тем более серьезным оказывается нарушение кровообращения в мозге.
Жар, озноб, повышение артериального давления.

Лекарственные препараты для улучшения кровообращения

В данной ситуации ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, поэтому обращение к врачу является обязательным. Именно специалист направляет пациента на обследование, после чего выписывает курс необходимых препаратов.

К улучшению кровообращения приводят следующие лекарственные средства:

препараты, которые предотвращают склеивание тромбоцитов;
сосудорасширяющие препараты;
препараты, которые предотвращают свертывание крови;
ноотропные препараты;
психостимуляторы.

Питание для улучшения кровообращения

Тем, кто задумывается, как улучшить кровообращение головного мозга, необходимо добавить в свой рацион определенные продукты. К ним можно отнести следующее:

Растительные масла – оливковое, тыквенное, льняное. Для правильной работы головного мозга требуются полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно обнаружить в растительных маслах. Они являются питательной основой для поддержания на нужном уровне работы нейронов. Помимо этого, употребление таких веществ является отличной профилактикой атеросклероза.
Морские и океанические виды рыб – форель, тунец, семга, сибас. Именно эти продукты содержат омега-3 жирные кислосты, которые необходимы для мембран клеток мозга и защиты сосудов от атеросклероза.
Ягода – брусника, черника, красная смородина, клюква. Почти все ягоды содержат большое количество антиоксидантов, то есть природных веществ, которые способны замедлять процессы окисления.
Горький шоколад – очень важно, чтобы содержание какао в нем было не менее 60 %. В этом продукте присутствует достаточно много триптофана – аминокислоты, из которой происходит образование серотонина, гормона, предотвращающего развитие мигренозных болей и депрессии.
Орехи, семена льна, тыквы, подсолнечника. В этих продуктах много витамина Е, который положительно влияет на память и мыслительные процессы. Кроме того, они содержат много омега-3 жирных кислот.
Кофе. Данный напиток способствует активизации мыслительных процессов, улучшает память, справляется с усталостью. Медицинские исследования доказывают тот факт, что кофе позволяет снизить угрозу развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
Морепродукты – устрицы, креветки, мидии. В этих продуктах много микроэлементов – цинка, магния, которые способны улучшить внимание и память.
Зеленый чай. Употребление этого напитка нормализует артериальное давление, а антиоксиданты, содержащиеся в данном продукте, помогают предотвратить старение клеток мозга.

Профилактика

Помимо этого, можно дать еще несколько советов, которые помогут улучшить кровообращение и предотвратить различные нарушения в работе головного мозга. Прежде всего необходимо избегать гиподинамии. При помощи физических упражнений можно активизировать кровоснабжение организма, в том числе и мозга.

Также очень полезны тепловые процедуры – сауна, баня. Прогревание тела улучшает кровоснабжение всего организма. Высокой эффективностью обладают различные средства народной медицины – можно использовать барвинок, прополис, настойки на клевере и другие смеси растений, которые положительно сказываются на состоянии мозговых сосудов.

Также необходимо избегать факторов риска развития атеросклероза. К появлению этого заболевания может привести лишний вес, курение, высокий уровень холестерина. Не стоит пренебрегать визитами к врачу. К ухудшению кровообращения головного мозга приводят различные заболевания – в частности, артериальная гипертензия, бронхиальная астма, анемия. В случае наличия каких-либо из этих болезней, обязательно нужно обратиться к врачу, который назначит адекватное лечение.

Теперь вам известно, как улучшить кровообращение головного мозга . Выполнение этих несложных рекомендаций позволит вам сохранить крепкое здоровье на долгие годы.

Кровообращение – один из наиболее жизненно важных процессов в нашем организме. Благодаря ему происходит наше питание и дыхание, а также выделение вредных веществ, благодаря ему функционируют многие системы. Плохое кровообращение влечет за собой различные болезни, способные привести к нарушению работы организма, инвалидности и смерти.

Население нашей планеты неотвратимо стареет – развитие медицины и повышение уровня жизни привело к тому, что люди живут дольше и охрана здоровья выходит на новый уровень. Беречь стремительно стареющее человечество необходимо для того, чтобы каждый отдельно взятый человек мог как можно дольше сохранять свою работоспособность и качество жизни на должном уровне. К сожалению, основной причиной ранней смертности выступают заболевания сосудов головного мозга или связанных с их работой систем организма. Финальный «удар» по здоровью чаще всего наносит инсульт – около 90% перенесших его лиц более не трудоспособны, некоторые даже более не могут обслуживать себя сами и нуждаются в уходе человека со стороны. Успешное лечение последствий мозгового инсульта практически недостижимо, однако профилактика заболеваний позволяет в разы снизить риск.

Среди естественных факторов риска, повышающих шансы на развитие болезни, обычно называют:

Сахарный диабет
Ишемическая болезнь сердца
Недостаточное кровоснабжение головного мозга
Генетическая предрасположенность
Лишний вес
Постоянные стрессы
Употребление алкоголя и табака, наркотиков

Но, чтобы улучить кровообращение головного мозга, мало бороться с этими факторами, следует установить причины развития заболевания.

Причины нарушения кровообращения

Почему сосуды перестают выполнять свою функцию в головном мозге7

Постоянный стресс негативно отражается на работе сердечнососудистой системы организма.
Атеросклероз сосудов (закупорка холестериновыми бляшками) появляется из-за избытка холестерина.
Гипертония не позволяет кровообращению нормально функционировать из-за перепадов давления и сосредоточия крови в определенной части тела.
Травмы головы нарушают кровообращение из-за кровоизлияний.
Постоянная физическая нагрузка или даже неудобная поза способны заметно сократить ток крови по сосудам.
Синдром хронической усталости негативно отражается на работе сосудов и сердца.
Сколиоз и остеохондроз обеспечивают физическое защемление и сужение сосудов.

Симптомы нарушения кровообращения

Сначала симптомы незаметны для человека, но их прогрессия приводит к возникновению сначала дискомфорта, а затем болей и патологий. К ним нельзя относиться легкомысленно, но как узнать, что в организме происходит нарушение мозгового кровообращения?

Постоянная головная боль – регулярное купирование приступа боли не только не облегчает состояние пациента, но и способно привести к развитию абузусного синдрома – головной боли из-за чрезмерного регулярного приема лекарств.
Головокружение – сигнализирует как о проблеме с сосудами, так и о сопутствующих заболеваниях.
Боль в области глаза – нарастающая к вечеру и усиливающаяся при движении глазами.
Рвота и тошнота – на фоне остальных симптомов.
Онемение и судороги – без объективных на то причин.
Потеря сознания, изменение сознания и восприятия окружающей действительности, а также себя – возможно развитие психических отклонений на фоне нарушения работы сосудов головного мозга.
Заложенность, звон, шум в ушах – их частота и сила сигнализируют об уровне развития патологии.
Озноб, жар, скачки артериального давления – последствия и косвенные признаки нарушения.

Дисциркуляторная энцефалопатия

Нормальная работа мозга обеспечивается только за счет постоянного питания, получаемого с кровью. Снабжают ею мозг четыре артерии – по две сонных и позвоночных. Они столь мудро продуманы природой, что человек даже при нарушении деятельности трех из них будет жаловаться только на легкое недомогание. Однако нельзя сказать, что это позволяет пустить болезнь на самотек, не задумываясь о последствиях – появление головной боли, усталости и снижения памяти, регулярных головокружений должно послужить тревожным сигналом для обращения к врачу.

Недостаточность кровообращения, признанная хронической, называется термином дисциркуляторная энцефалопатия . Она вызывает поражение мозга и разнообразные патологии, часто необратимые. Врачи считают, что чаще всего она развивается на фоне атеросклероза и артериальной гипертонии. Остеохондроз также иногда называют причиной дисциркуляторной энцефалопатии, но причина у нее тогда заключается в механическом защемлении и сдавливании сосудов.

У больного гипертонией стенки сосудов уплотнены, что провоцирует появление сильно суженных участков (стеноз) и сильной извитости сосудов, что затрудняет ток крови по ним. Как результат – вероятное полное закрытие сосудов и серьезное нарушение кровоснабжения головного мозга.

Атеросклероз возникает из-за нарушения обмена жиров в организме. Холестерин в крови повышается, на стенках сосудов сначала появляются пятна из жиров, затем они разрастаются в бляшки и могут закупорить сосуд. Даже при их распаде отдельные частички могут разносится по всему организму и закупоривать более мелкие сосуды, что также не улучшает состояния пациента.

Но почему нарушение кровоснабжения мозга так опасно? При отсутствии питания нейроны мозга не способны функционировать и постепенно отмирают. В результате человек сначала слабеет, становится раздражительным плохо спит. Затем у него развивается депрессия, он испытывает головные боли, головокружение. У него изменяется психоэмоциональное состояние, он может вести себя неадекватно, испытывать беспричинное возбуждение. На последних стадиях развития патологии уходят и эти симптомы, оставляя лишь слабоумие и апатию. Но основная опасность дисциркуляторной энцефалопатии заключается в том, что она многократно увеличивает риск возникновения инсульта.

Препараты для улучшения кровообращения в мозге

Те лекарственные средства, которые влияют на функции обмена веществ в нервной системе, также стимулируют мозговое кровообращение. Они способствуют усилению передачи импульса по нервным волокнам, повышение внимания и памяти, улучшение усвоения глюкозы и восстановления по разного рода поражений мозга.

Чаще всего врачи назначают пирацетам, однако его применение ограничено максимум 4 календарными месяцами, так как он обладает побочными эффектами, кроме того, его нельзя употреблять женщинам во время беременности и кормления малыша грудью, и самим младенцам.

Другое эффективное лекарство, аминолон, содержит гамма-аминомаслянную кислоту, которая тормозит процессы центральной нервной системы, не нарушая сон (в отличие от того же пирацетама). Аминолон назначают, если у пациента нарушена речь и память, трудно фиксируется внимание, есть жалобы на головную боль и головокружение, а также после перенесенной гравмы головного мозга или инсульта.

Еще улучшает мозговое кровообращение, повышает концентрацию внимания, настроение и память фенотропил. Однако у данного препарата большой список противопоказаний, в том числе артериальная гиепртензия. Часто сопровождающая энцефалопатию, болезни печени и почек. Его запрещено принимать пациентам, чья работа требует повышенной концентрации внимания (например, водителям), так как это лекарство обладает седативным действием.

Еще одно распространенное средство – пикамилон. Он стимулирует кровообращение в центральной нервной системе, восстанавливает работоспособность, помогает бороться с переутомлением. Большей части своей эффективности он обязан гамма-аминомаслянной кислоте, которая способствует более быстрому действию препарата.

Медицинские препараты с эффектом обезболивания также широко распространены, например, к ним относится фенибут. Он помогает бороться с перепадами настроения и раздражительность, успокаивает пациента и помогает во время обучения.

Из лекарств с мягким действием можно упомянуть глицин, он успокаивает и помогает сопротивляться депрессии. Его часто рекомендуют студентам и учащимся школ во время экзаменов, так как в качестве побочного действия он улучшает память.

Среди других лекарств для улучшения кровообращения врачи обычно упоминают пантогам, глутаминовую кислоту, глиатилин, мемоплант, актовегин, истенон и другие. Их назначают в том случае, когда у пациента проблемы с повышенным артериальным давлением, ЧМТ, переутомление и вегето-сосудистая дистония.

Вполне логично предположить, что у человека, который правильно питается и не пренебрегает физическими упражнениями, риск получить дисциркуляторную энцефалопатию минимален. Но что именно нужно делать, чтобы улучшить кровообращение?

Особое внимание стоит обратить на питание: организму требуются растительные масла, морепродукты, ягоды. Не нужно пренебрегать горьким шоколадом, орехами, семенами различных культур. В малых дозах полезен и кофе, и зеленый чай, а вот злоупотребление ими способно спровоцировать головную боль.

Сауна и баня при разумном подходе сильно оздоравливают, так как прогревание тела благотворно воздействует на кровообращение.

Вы найдете их список внизу страницы.

Головной мозг потребляет в три раза больше кислорода, чем мышцы. Насыщение мозга кислородом жизненно важно. Полноценная деятельность головного мозга полностью зависит от его кровоснабжения. Прочитав эту статью, вы узнаете, как улучшить кровоснабжение мозга.

Шаги

Упражнения для улучшения кровоснабжения

Регулярно выполняйте физические упражнения. Любые аэробные упражнения оказывают положительное влияние на кровообращение и здоровье. Согласно одному исследованию, умеренные физические нагрузки улучшают кровоснабжение мозга у женщин пожилого возраста. Выделяйте 30-50 минут на занятия ходьбой в быстром темпе три или четыре раза в неделю.

Согласно результатам исследования, физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга на 15%.
Многочисленные исследования показали, что существует взаимосвязь между выполнением физических упражнений и здоровьем мозга. Однако еще не до конца изучен вопрос о взаимосвязи кровоснабжения мозга и когнитивных функций.
Аэробные упражнения повышают частоту сердечных сокращений и дыхания. Плавание, езда на велосипеде, танцы и даже секс – это аэробные упражнения. Найдите занятие, которое будет соответствовать вашему образу жизни. Получайте удовольствие от занятий спортом!

Выделяйте время на короткие прогулки в течение дня. Не обязательно посвящать много времени ходьбе, если вы хотите получить пользу для здоровья. Короткие прогулки также могут улучшить кровоснабжение мозга. Даже прогулки в течение трех-пяти минут окажут положительное влияние на кровообращение.
- Установите напоминание о необходимости делать перерывы для ходьбы. Если вам приходится много сидеть на работе, время от времени вставайте, чтобы пройтись.
- Ищите возможности, чтобы больше ходить. Поднимайтесь по лестнице пешком, вместо того чтобы пользоваться лифтом. Паркуйте машину как можно дальше от места назначения. Не доезжайте на автобусе одну или несколько остановок, чтобы оставшуюся часть маршрута пройти пешком.
Делайте упражнения на растяжку в течение дня. Такие упражнения улучшают кровообращение, а также предотвращают скованность мышц и суставов. Выделяйте несколько минут каждый час, чтобы сделать упражнения на растяжку.

Займитесь йогой. Для многих занимающихся йогой перевернутые позы, когда голова располагается ниже уровня сердца, являются любимыми упражнениями. Благодаря этому улучшается кровоснабжение мозга. Лягте на пол и поднимите ноги перпендикулярно полу. Закиньте ноги на стену. Придвиньте ягодицы вплотную к стене и найдите удобное для вас положение тела.
- Попробуйте сделать стойку на голове или на руках. Чтобы вам было легче удерживать равновесие, выполняйте упражнение возле стены. Вы не должны испытывать болезненные ощущения во время выполнения упражнений. Если возможно, воспользуйтесь помощью тренера по йоге.
- Позы «плуга» и «рыбы» улучшают кровоснабжение мозга. Поза «плуга» стимулирует работу щитовидной железы, увеличивая приток крови к мозгу. Поза «рыбы» стимулирует работу мозга, мышцы гортани и шеи.
Техники дыхания для улучшения кровоснабжения мозга
1. Дышите носом. Правильное дыхание - это дыхание животом, когда на вдохе живот округляется, а на выдохе возвращается в исходное положение. Важно научиться диафрагмальному дыханию, при котором при вдохе диафрагма идет вниз, организм расслабляется, легкие практически в полном объеме наполняются воздухом. Благодаря этому улучшается кровообращение организма.
  - Если вы дышите через нос, то воздух попадает через носовые ходы в ротовую полость и верхнюю часть легких. Воздух в легкие должен попадать именно через нос. Если вдыхание воздуха происходит через рот, вдох становится менее глубоким, при этом в организм поступает недостаточное количество кислорода.
  - При диафрагмальном дыхании в кровь поступает намного больше кислорода.
2. Медитируйте. Во время медитации сердечный ритм и дыхание замедляются. Осознанное дыхание – это одна из главных методик медитации. Чем глубже дыхание, тем лучше вентилируются легкие и тем больше кислорода поступает в кровь.
  - Осознанное дыхание помогает расслабить мышцы плеч, груди и шеи, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга.
  - Доказано, что медитация оказывает положительное воздействие на организм. Медитация снижает уровень стресса, улучшает способность сосредоточиваться и укрепляет иммунную систему.
  - Существует несколько способов медитации. Самый простой заключается в том, чтобы сесть поудобнее, закрыть глаза и считать вдохи. Когда вы сосчитаете до десяти, начните сначала. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Если в процессе медитации мысли не дают вам расслабиться, замечайте их и отпускайте, постоянно возвращая внимание к дыханию. Начните свой счет снова.
3. Бросьте курить . Никотин сужает сосуды, что в свою очередь негативно влияет на мозговое кровоснабжение. С другой стороны поглощение кислорода уменьшается до 17% сразу же после того, как человек перестает курить.

28.12.2019

Вы знали, что улучшив кровоснабжение головного мозга вы сможете избежать многих болезней? Вдобавок это позволит улучшить память и концентрацию.

Кровоснабжение головного мозга — это объем крови, который поступает в ваш мозг каждую секунду. Как говорится в публикации на National Center for Biotechnology Information , для нормальной работы мозгу требуется почти 20% всего кислорода, который содержится в крови.

Среди прочего, к ровоснабжение головного мозга имеет решающее значение для транспортировки глюкозы , а также других питательных веществ . Поэтому оптимальный кровоток необходим для сохранения здоровья. К счастью некоторые привычки способствуют этому.

Если вы сделаете их частью здорового образа жизни, это поможет защитить здоровье мозга и предотвратить заболевания, связанные с плохим кровообращением. Вы на долгие годы сохраните активность и будете полными энергии. Хотите узнать, о чем идет речь? Тогда читайте далее.

Как можно улучшить кровоснабжение головного мозга?

Чтобы понять, как привычки могут помочь стимулировать кровоток в голове, важно знать, какие именно факторы риска нарушают его. Как подчеркивает исследование Американской ассоциации нейрохирургов , вредные привычки, такие как курение и малоподвижный образ жизни, способствуют этой проблеме .

Кроме того, плохое кровоснабжение головного мозга также может быть связано с рядом проблем со здоровьем. Например, таких как высокое кровяное давление, диабет, болезни артерий, повышенный холестерин, а также с другими патологиями. Все они также, в определенном смысле, могут быть следствием неправильного образа жизни.

1. Аэробные упражнения

Так называемые аэробные упражнения стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. В результате улучшается кровоснабжение головного мозга. Действительно, исследование , опубликованное на Artery Research, определило что аэробная тренировка повышает скорость кровоснабжения мозга, а также снижает цереброваскулярное сопротивление у женщин в пост-менопаузе.

Основываясь на полученных результатах, данное исследование делает вывод, что регулярные занятия аэробикой могут замедлить уменьшение мозгового кровотока, вызванное старением.

, минимум 30 минут
Короткая пробежка
Танцы
Получасовая велосипедная прогулка
Аэробные упражнения, выполняемые дома

2. Продукты, которые улучшат кровоснабжение головного мозга

Как говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Reviews Neuroscience , питание играет ключевую роль в здоровье мозга и его корректной работе. Так что стоит добавить в свой рацион больше продуктов, которые улучшают кровоснабжение головного мозга. Например, содержащих антиоксиданты, углеводы, белки и омега-3.

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион:

Цельнозерновые крупы: киноа, цельнозерновой рис, овес, ячмень, рожь
Богатые жирными кислотами виды рыбы (лосось, сардины), авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и тыквенные семечки
Клюква, клубника и цитрусовые
Помидоры, кудрявая капуста, брокколи, шпинат, спаржа

3. Скажите «нет» табаку, полноте и стрессам

Следует учитывать тот факт, что курение, лишний вес и стрессы являются главными врагами здоровья нашего мозга. По данным , курение нарушает кровоток из-за того, что в кровь попадает оксид азота . В свою очередь это повышает риск развития болезни Альцгеймера.

А как обстоит дело с ? Как именно полнота сказывается на кровоснабжении головного мозга? По данным исследования, опубликованного в Clinical Autonomic Research , у полных людей кровоснабжение мозга понижается, а также одновременно увеличивается риск инсульта.

Что касается стресса, публикация в Frontiers in Neuroscience указывает, что он может влиять на сосудистую функцию мозга и увеличивать риск различных заболеваний, которые с этим связаны.

4. Упражнения для мозга

Для того чтобы головной мозг оставался здоровым, ему также необходимы . Старайтесь постоянно развивать свои когнитивные способности, тренируйте память, не теряйте мотивацию, любопытство и интерес к жизни. Очень полезно пойти на какие-либо курсы или же просто записывать в дневник интересные мысли, которые приходят вам в голову.

Все это способствует образованию новых связей между нейронами, а значит ткани головного мозга становятся более устойчивыми к ходу времени и другим негативным воздействиям.

Действительно, интеллектуальная деятельность предохраняет нас от многих серьезных заболеваний.

Постарайтесь заниматься самообразованием, расширяйте свой кругозор и, конечно же, больше читайте.

Поищите специальные упражнения в интернете — всемирная сеть предложит вам много интересных занятий, которые помогут улучшить память и внимание.

5. Сила позитивных эмоций

Как говорится в этой статье в Neuropsychopharmacology , постоянный стресс, тревога и негативное восприятие жизни нарушают нейрохимические процессы в головном мозге . Это приводит к тому, что кровоснабжение головного мозга ухудшается.

Положительные эмоции, напротив, гораздо важнее витаминов и анальгетиков. Они наполняют ваше тело энергией, в которой вы так нуждаетесь. Стоит помнить о том, что ваше душевное состояние отражается на вашем здоровье. Когда вы счастливы, ваш организм становится крепче и выносливее.

Чтобы активизировать кровоснабжение головного мозга, запомните несколько простых хитростей:

Относитесь ко всему с . Когда вам хорошо, не забывайте делиться радостью с другими.
Занимайтесь релаксацией и йогой. Это поможет вам лучше узнать себя и поглубже заглянуть в свой внутренний мир. Вы сможете ощутить себя «здесь и сейчас», оценить важность и уникальность каждого момента.
Развивайте и укрепляйте свои социальные отношения, общайтесь с друзьями, проводите время с членами семьи. Не изолируйте себя от окружающих, оставаясь в четырех стенах.

В заключение

Включите эти здоровые привычки в вашу повседневную жизнь. Это поможет стимулировать кровоснабжение мозга и снизить риск заболеваний. Это, кстати, сделает вас также более активными и целенаправленными.

В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения или вы подозреваете у себя заболевание, которое может поставить под угрозу здоровье мозга, лучше всего обратиться к врачу . Ведь ваше здоровье прежде всего.Nat Rev Neurosci . 2008;9(7):568–578. doi:10.1038/nrn2421

Fantini S, Sassaroli A, Tgavalekos KT, Kornbluth J. (2016). Cerebral blood flow and autoregulation: current measurement techniques and prospects for noninvasive optical methods. Neurophotonics. 2016;3(3):031411. doi:10.1117/1.NPh.3.3.031411

Díaz-Carrillo, M. A., & Carrillo-Esper, R. (2015). Flujo sanguíneo cerebral. Revista d Mexicana de Anestesiología.

Mellendijk L, Wiesmann M, Kiliaan AJ. (2015). Impact of Nutrition on Cerebral Circulation and Cognition in the Metabolic Syndrome. Nutrients . 2015;7(11):9416–9439. Published 2015 Nov 13. doi:10.3390/nu7115477

Toda, N., & Okamura, T. (2016, August 1). Cigarette smoking impairs nitric oxide-mediated cerebral blood flow increase: Implications for Alzheimer’s disease. Journal of Pharmacological Sciences . Japanese Pharmacological Society. https://doi.org/10.1016/j.jphs.2016.07.001

Selim, M., Jones, R., Novak, P., Zhao, P., & Novak, V. (2008). The effects of body mass index on cerebral blood flow velocity. Clinical Autonomic Research , 18 (6), 331–338. https://doi.org/10.1007/s10286-008-0490-z

Lee, S., Kang, B. M., Shin, M. K., Min, J., Heo, C., Lee, Y., … Suh, M. (2015). Chronic stress decreases cerebrovascular responses during rat hindlimb electrical stimulation. Frontiers in Neuroscience , 9 (DEC). https://doi.org/10.3389/fnins.2015.00462

Northey, J. M., Cherbuin, N., Pumpa, K. L., Smee, D. J., & Rattray, B. (2018, February 1). Exercise interventions for cognitive function in adults older than 50: A systematic review with meta-Analysis. British Journal of Sports Medicine . BMJ Publishing Group. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096587

Shin LM, Liberzon I. (2010). The neurocircuitry of fear, stress, and anxiety disorders. Neuropsychopharmacology . 2010;35(1):169–191. doi:10.1038/npp.2009.83

Головной мозг отвечает за реакции торможения и возбуждения, регулирует работу всех органов и систем организма. Причиной нарушений работы головного мозга обычно становятся сосудистые патологии (85%), так как именно по сосудам к клеткам поступают (или не поступают) вещества (кислород, витамины, аминокислоты), необходимые для их роста, деления и выполнения заложенных функций.

В каких случаях необходимо улучшать кровоснабжение головного мозга? При любых заболеваниях, патологиях и состояниях, способных спровоцировать сужение сосудов, обеспечивающих кровоснабжение органа.

Зачем улучшать мозговое кровообращение? Постоянный недостаток питательных веществ и кислорода приводит к постепенному «засыпанию» клеток головного мозга, его ткань становится «разреженной», из нее как бы «выпадают» мелкие детали, нарушаются связи между управляющими отделами. В таком режиме она не способна выполнять свои основные функции (передачу и торможение нервных импульсов), у человека постепенно слабеет память, умственное напряжение вызывает головную боль, усталость и сонливость, нарушается координация движений.

Острое кислородное голодание может спровоцировать массовую гибель клеток головного мозга и появление крупных или мелких очагов некроза. В этом случае нарушения кровоснабжения проявляются острее (невнятная речь, паралич органов движения и т. д.).

Даже при выраженных нарушениях (геморрагический инсульт) меры по восстановлению кровообращения позволяют нормализовать состояние больного, восстановить речь, утраченные навыки самообслуживания. Для здоровых людей, которые живут и работают в режиме нервных стрессов, умственного и физического напряжения и едят однообразную пищу, это возможность предотвратить появление патологии, восстановить сон, улучшить память и работу головного мозга.

Что можно сделать для улучшения кровоснабжения? Нужен комплекс мер и методов:

препараты и биологически активные добавки, способные улучшить обмен веществ, усилить утилизацию глюкозы, повысить сопротивляемость клеток головного мозга в условиях кислородного голодания;
витамины, необходимые для обмена веществ, нормального функционирования клеток головного мозга и сосудистых стенок;
сбалансированная диета и питьевой режим;
комплекс упражнений, который поможет усилить обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, приток кислорода к тканям;
здоровый образ жизни (отказ от курения, алкоголя).

Часть методов (витамины, диета, здоровый образ жизни) эффективна и при нарушениях кровоснабжения периферических (удаленных от сердца) отделов. Некоторые препараты (глицин) и комплекс упражнений для шеи и головы действуют узконаправленно.

От лекарственных средств, биологически активных добавок и витаминов заметный результат наступит уже через месяц или два регулярного применения. Лечить ими выраженные симптомы и острые нарушения мозгового кровообращения нельзя, они эффективны на начальных стадиях, при незначительных проявлениях (ослаблении памяти, утомляемости от умственного напряжения), при нервном стрессе и различных «мозговых» штурмах.

По существу, методы, улучшающие кровоснабжение любых отделов тела, мало отличаются друг от друга, основной принцип – предотвратить сужение сосудов и нормализовать питание клеток.

Перед применением лекарственных препаратов и активных добавок необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом.

1. Препараты и биологически активные добавки

Перед применением лекарственных препаратов или биологических добавок лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом.

2. Витамины

Витамины и витаминные комплексы незаменимы для восстановления поврежденных сосудистых стенок и клеток головного мозга, они нужны для нормальной жизнедеятельности и функционирования тканей.

3. Сбалансированная диета

Диета улучшит кровоснабжение и работу головного мозга не сразу. Эффект от сбалансированного питания не менее выраженный, чем от приема лекарственных препаратов, но наступит он через некоторое время.

Чтобы правильно определиться с диетическим питанием и расставить нужные акценты (снизить количество сахара, соли, уменьшить количество животного жира), предварительно необходимы:

суточный мониторинг артериального давления;
анализ крови на уровень холестерина в крови;
анализ крови на уровень глюкозы;
коагулограмма.

Исходя из этих показателей, можно отрегулировать питание:

При артериальной гипертонии не стоит употреблять больше 4,5 граммов соли в сутки, исходя из этой нормы, ограничивают употребление соленых, копченых, консервированных продуктов.
При гиперхолестеринемии – ограничить количество животного жира (сливочного масла, молока и жирных молочных продуктов, сала, жирного мяса, жареных продуктов), доведя суточную норму до 1 грамма на килограмм веса.
При повышенном уровне глюкозы – сократить количество быстрых углеводов (моносахариды, которые быстро усваиваются и сильно повышают уровень глюкозы в крови – сахар, конфеты, кондитерские изделия, сдоба), отдав предпочтение медленным углеводам (кашам, макаронам твердых сортов).
При повышенной свертываемости крови уменьшают употребление продуктов с повышенным содержанием витамина К (улучшает свертываемость крови, содержится в зеленом чае, белокочанной капусте, брокколи, шпинате, зеленом листовом салате, молочных продуктах, яйцах, сое).

Без сопутствующих патологий для улучшения кровообращения головного мозга необходимы: аминокислоты животного и растительного происхождения (нежирное мясо, бобовые), морепродукты (мидии, креветки), морская рыба (скумбрия), овощи и фрукты (с повышенным содержанием витаминов группы В, С, биофлавоноидов), каши, растительное масло, орехи, семечки и горький шоколад.

Эти продукты питания дублируют (аминокислота глицин, минералы, витамины, Омега-3, биофлавоноиды) и усиливают действие фармацевтических средств.

4. Питьевой режим

Тромбообразование – одна из самых распространенных причин нарушения кровоснабжения головного мозга. Принимать без назначения врача антиагреганты или антикоагулянты категорически противопоказано, но ситуацию можно улучшить: кровь прекрасно разжижает обычная вода без газа. Для нужного эффекта в день необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды.

5. Комплекс упражнений

Комплекс упражнений нужно делать медленно и плавно, без резких движений, из положения стоя или сидя, выпрямив позвоночник:

глядя ровно перед собой, повернуть голову влево, а затем вправо (на 45°);
делать вращающие движения головой влево, а затем вправо;
наклонять голову вперед так, чтобы подбородок касался груди, и закидывать ее назад так, чтобы подбородок смотрел вверх;
наклонять голову поочередно влево и вправо так, чтобы ухо касалось плеча.

Гимнастика расслабляет мышцы, сдавливающие сосуды, и улучшает кровоснабжение головы (в том числе при остеохондрозе), все упражнения нужно делать ежедневно, повторяя по 10–15 раз. При однообразной сидячей работе в офисе (статическое положение тела и наклон головы) можно повторять комплекс по 2–3 раза в день.

6. Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни предполагает:

полный отказ от курения и алкоголя (никотин и алкоголь – факторы, увеличивающие риск развития сосудистых патологий в 80% случаев);
активный образ жизни (движение улучшает обмен веществ и кровоснабжение тканей и органов, в том числе и головного мозга);
профилактику заболеваний, способных вызвать сужение сосудов головного мозга (гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, остеохондроза).

Как улучшить кровообращение головного мозга?

Причины нарушения кровообращения мозга

В большинстве случаев кровообращение головного мозга нарушается по следующим причинам:

Атеросклероз сосудов – он возникает в организме в силу скопления излишков холестерина. Происходит отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, что приводит к их закупорке и общему нарушению кровообращения.
Постоянный стресс.
Гипертоническая болезнь – перепады давления могут способствовать тому, что нарушается кровообращение.
Травматические повреждения головы разной степени тяжести – в этих случаях кровообращение нарушается по причине кровоизлияний.
Синдром хронической усталости – он становится причиной расстройства работы основных систем человеческого организма.
Чрезмерные физические нагрузки – в данном случае не всегда имеют место интенсивные упражнения, иногда для нарушения кровообращения достаточно неудобной позы, в которой длительное время пребывает человек.
Остеохондроз и сколиоз – эти заболевания позвоночника вызывают множество патологических состояний в организме. К нарушению мозгового кровообращения в большинстве случаев приводят патологии шейного отдела.

Постоянная головная боль. Этот признак ни в коем случае нельзя игнорировать, постоянно принимая обезболивающие препараты. Очень важно вовремя обратиться к врачу, чтобы избежать тяжелых последствий, в том числе и инсульта.
Частые головокружения. Они нередко свидетельствуют не только о нарушении кровообращения, но и о других заболеваниях.
Глазная боль. Она нередко нарастает к концу дня и особенно сильно проявляется во время движения глаз.
Тошнота и рвота, которая сопровождается всеми или некоторыми из перечисленных симптомов.
Судороги и онемения, которые проявляются без видимых причин.
Изменение сознания и восприятия, потери сознания. В этом случае нужно тут же обратиться к специалисту.
Шум, звон, заложенность в ушах. Чем продолжительнее эти симптомы, тем более серьезным оказывается нарушение кровообращения в мозге.
Жар, озноб, повышение артериального давления.

Лекарственные препараты для улучшения кровообращения

К улучшению кровообращения приводят следующие лекарственные средства:

сосудорасширяющие препараты;
ноотропные препараты;
психостимуляторы.

Питание для улучшения кровообращения

Растительные масла – оливковое, тыквенное, льняное. Для правильной работы головного мозга требуются полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно обнаружить в растительных маслах. Они являются питательной основой для поддержания на нужном уровне работы нейронов. Помимо этого, употребление таких веществ является отличной профилактикой атеросклероза.
Морские и океанические виды рыб – форель, тунец, семга, сибас. Именно эти продукты содержат омега-3 жирные кислосты, которые необходимы для мембран клеток мозга и защиты сосудов от атеросклероза.
Ягода – брусника, черника, красная смородина, клюква. Почти все ягоды содержат большое количество антиоксидантов, то есть природных веществ, которые способны замедлять процессы окисления.
Горький шоколад – очень важно, чтобы содержание какао в нем было не менее 60 %. В этом продукте присутствует достаточно много триптофана – аминокислоты, из которой происходит образование серотонина, гормона, предотвращающего развитие мигренозных болей и депрессии.
Орехи, семена льна, тыквы, подсолнечника. В этих продуктах много витамина Е, который положительно влияет на память и мыслительные процессы. Кроме того, они содержат много омега-3 жирных кислот.
Кофе. Данный напиток способствует активизации мыслительных процессов, улучшает память, справляется с усталостью. Медицинские исследования доказывают тот факт, что кофе позволяет снизить угрозу развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
Морепродукты – устрицы, креветки, мидии. В этих продуктах много микроэлементов – цинка, магния, которые способны улучшить внимание и память.
Зеленый чай. Употребление этого напитка нормализует артериальное давление, а антиоксиданты, содержащиеся в данном продукте, помогают предотвратить старение клеток мозга.

Профилактика

Теперь вам известно, как улучшить кровообращение головного мозга. Выполнение этих несложных рекомендаций позволит вам сохранить крепкое здоровье на долгие годы.

Сужение сосудов головного мозга

Чистка сосудов головного мозга

Дистония сосудов головного мозга

У меня дедушке тоже прописывали вазобрал при нарушение

мозгового кровообращения и давление у него частенько скакало. А после того как

пропил курс, вазобрал ему сосуды привел в порядок и давление нормализовалось.

Дедушка говорит, что наконец то может нормально соображать и таких головных

болей нет, которые его беспокоили.

Бабушки моей кстати тоже доктор вазобрал

назначал. К сожалению плохие сосуды у людей пожилого возраста достаточно

распространенная проблема. И, тут только постоянный контроль и прием препаратом

может помочь. Могу сказать, что после вазобрала бабушка стала лучше себя

чувствовать. По ощущением- говорит, что голова прояснилась и силы появились.

Так, что тут главное во- время меры принять.

согласна с вами, в пожилом возрасте особенно внимательно нужно относится к своему здоровью. но и в молодом возрасте сейчас у многих проблемы с сосудами (плохие привычки, плохое питание). так что и нам надо позаботиться о сосудах головы, а то проблемы могут быть не очень приятные вплоть до инсульта. я диспансеризацию проходила, неврологу пожаловалась на частые головокружения и головные боли, он меня на узи отправил, оказалось все в сосудах дело, посоветовал вазобрал пропить. после курса стала чувствовать себя хорошо. так что, люди, следите за собой!

согласна, в пожилом возрасте особенно внимательно нужно относится к своему здоровью. но и в молодом возрасте сейчас у многих проблемы с сосудами (плохие привычки, плохое

питание). так что и нам надо позаботиться о сосудах головы, а то проблемы могут

быть не очень приятные вплоть до инсульта. я диспансеризацию проходила, неврологу

пожаловалась на частые головокружения и головные боли, он меня на узи отправил,

оказалось все в сосудах дело, посоветовал вазобрал пропить. после курса стала чувствовать себя хорошо. так что, люди, следите за собой!

Мне кажется лучше чем массаж, кровообращение ничто не улучшает. Если оно нарушено, то на это есть причины и их нужно выявить на ранних стадиях. Как правило причиной чаще всего является шейный остеохондроз, а его как раз массажем и убирают. Я когда первый раз пошла на массаж к профессионалу, так еле домой доехала, не помнила как вырубилась таким крепким сном, что не слышала как муж с работы вернулся и пытался меня разбудить. А таблетки только боль снимают, но не лечат.

Спасибо за статью

Я не знаю от чего у меня постоянные головные боли, они начались с 30 лет,голову обследовали врачи применяли многие современные аппараты,но увы ничего не нашли,теперь стало пригать давление,то низкое,то большое,Чувствую усталость,но сейчас нормализовался сон,но просыпаюсь от головной боли,все,что вы указали продукты и прочедуры ем и выполняю,часто делаю массажи,но увы боли не прекращаюся,кровь проверили была нехватка магния,но востановили, никакие лекарства не помогают кроме цитрамона,кофе не пью попому что давление,в день выпиваю 3 литра воды,что ещё делать не понимаю,может вы что посоветуете..

Здоровье человека напрямую зависит от работы головного мозга. Если память начала подводить, голова часто болеть и кружиться – о здоровье говорить не приходится. А причина этих недомоганий – нарушение мозгового кровообращения. Как же можно помочь себе в этом случае?

Причины самые разные

При состояниях, связанных с нарушением мозгового кровообращения, неврологи обычно ставят диагноз дисциркуляторной, или сосудистой, энцефалопатии, то есть органического поражения головного мозга невоспалительного характера.

Сосудистая энцефалопатия может возникнуть вследствие разных причин, среди которых перенесённая ранее инфекция, например менингит или энцефалит, врожденные аномалии сосудов головного мозга. Могут сказаться и давно забытые травмы головы или позвоночника. Известно также, что кровообращение ухудшается из-за отложения холестерина в стенках сосудов. Да и органические изменения в шейном отделе позвоночника – шейный остеохондроз, который так распространён среди пожилых людей, тоже может привести к нарушению мозгового кровообращения.

В этом случае «севшие» друг на друга позвонки зажимают нервные окончания, а из-за суженных отверстий в отростках позвонков, через которые проходят артерии, питающие кровью головной мозг, уменьшается его кровоснабжение. Негативную роль в нарушении кровообращения играет и гиподинамия. Ведь не секрет, что многие пожилые люди пренебрегают настоятельными советами врачей как можно больше двигаться и немало времени проводят, сидя перед телевизором.

Ах, как кружится голова!

Какие же симптомы возникают при ухудшении мозгового кровообращения? Поначалу это головные боли, затем возникают головокружения, снижается память, ухудшаются зрение и слух, ослабевает внимание, случается даже кратковременная потеря сознания.

Ещё лет тридцать назад первые признаки нарушения мозгового кровообращения отмечали у людей пожилого возраста, далеко за семьдесят. Сейчас инсульты, как и инфаркты, сильно «помолодели» и могут возникнуть у людей чуть старшелет, особенно если у них есть лишний вес, сахарный диабет второго типа, такие вредные привычки, как курение, способствующее спазмам сосудов, гипертония, высокая свёртываемость крови, тромбофлебит.

Немалую роль в этих процессах играет повышенная эмоциональность человека, склонность к преувеличению малейших неприятностей и превращению их в настоящие трагедии. Всё это приводит к скачкам артериального давления и спазмам сосудов головного мозга.

Для того чтобы улучшить кровоснабжение головного мозга, неврологи обычно назначают сосудорасширяющие препараты, такие как кавинтон, винпоцетин, эуфиллин, которые ликвидируют наиболее острые проявления заболевания, но само заболевание не лечат. Поэтому немаловажно собрать анамнез человека, то есть получить сведения о его состоянии и заболеваниях, которые случились с ним до возникновения данной патологии.

В обязательном порядке нужно посетить офтальмолога, так как нарушение кровообращения может быть вызвано опухолью мозга, и именно офтальмолог может предположить её наличие по состоянию сосочков зрительных нервов в глазном дне (застойные они или уже атрофированы). Правда, такой же симптом может свидетельствовать и о повышенном внутричерепном давлении, что также может быть вызвано давлением опухоли.

Точно установить диагноз помогают компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ), энцефалография мозга, которые определяют наличие или отсутствие опухолей, анатомические аномалии строения, имевшие место инфекции. Диаметр просвета сосудов – наличие участков сужений или патологических расширений, распространение опухолевого процесса определяют с помощью ангиографии, т.е. рентгеновского исследования сосудов с использованием контрастного вещества.

Если невролог назначит все перечисленные процедуры, их обязательно нужно проделать. Это необходимо для постановки правильного диагноза, ведь лечиться вслепую, наобум, особенно когда речь идёт о нарушениях кровообращения, очень опасно.

При назначении того или иного медикаментозного средства, хороший специалист должен разобраться, подходит ли оно конкретному человеку. Поэтому прежде всего необходимо определить уровень протромбина в крови, определяющего её свёртываемость, знать показатели артериального давления крови, кислотность желудочного сока (повышенная или пониженная). Всё это очень важно, поскольку любые препараты, даже народные средства, имеют свои противопоказания и побочные действия.

Помогаем шейному отделу позвоночника

Хочу остановиться более подробно на шейном остеохондрозе как одной из причин нарушения мозгового кровообращения. Практически у каждого человека старшелет он имеется. Когда мне довелось вести семинар «Долголетие без болезней», мы проверяли наличие или отсутствие остеохондроза шейного отдела у группы людей пенсионного возраста. Из 30 человек только один мужчина продемонстрировал отсутствие оного. Но этот мужчина с молодости ежедневно занимался не просто лёгкой зарядкой, как некоторые пожилые люди, а делал разнообразные упражнения на растягивание позвоночника, в частности шейного отдела. Поэтому у него сформировался хороший мышечный каркас, не позволяющий позвонкам «садиться» друг на друга и пережимать сосуды и нервные окончания. А у большинства пожилых людей с возрастом длина позвоночника уменьшается из-за уплощения межпозвоночных дисков, что вызывает снижение роста, а у этого мужчины рост даже слегка увеличился.

Недаром врачи считают, что нарушения кровообращения головного мозга в первую очередь могут быть связаны с проблемой шейного отдела позвоночника. Обычно пациентам советуют прибегнуть к помощи мануального терапевта и пройти курс массажа. Однако эти меры не ликвидируют проблему, а только временно улучшают состояние. А вот систематическое выполнение комплекса упражнений, способствующих образованию мышечного корсета вокруг позвонков шейного отдела позвоночника, поможет снять часть проблем, а иногда и весь имеющийся в этом месте дискомфорт.

Предлагаемые упражнения направлены на освобождение кровеносных сосудов, питающих мозг, и нервных окончаний от разных «зажимов». Они очень простые и не требует особых физических усилий. Исходное положение для всех упражнений одно – стоя или сидя, смотреть прямо перед собой.

1. Вытягивайте шею вверх как можно сильнее, с напряжением, но лицо вверх не задирайте. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте мышцы, вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

2. Медленно, с напряжением поверните голову налево, насколько это возможно, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем ещё сильнее попытайтесь повернуть голову в ту же сторону. Расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. То же выполните в правую сторону. Повторить по 10 раз. (Внимание! Чем вы старше, тем медленнее нужно проделывать эти упражнения и ни в коем случае не торопиться.)

3. С напряжением, медленно, наклоните голову вперёд, чтобы подбородок коснулся груди, задержитесь в этом положении, затем так же медленно отклоните голову назад (ни в коем случае резко не откидывайте её). Повторить 10 раз.

Кстати, если при выполнении этого упражнения возникает боль – отдаёт как будто в сердце, то, возможно, у вас остеохондроз не только шейного, но и грудного отдела позвоночника. Опытные терапевты, когда к ним обращается человек, испытывающий боли в области сердца, именно этим упражнением проверяют, действительно ли это сердечная патология или остеохондроз позвоночника.

4. Попытайтесь как бы вылизывать блюдце после чего-то очень вкусного. Повторить 10 раз.

5. Представьте, что кончик вашего носа – это карандаш. «Пишите» им цифры на воображаемой доске – от 1 до 10 и обратно. Цифры должны быть достаточно крупными.

Все эти упражнения, как уже говорилось, направлены на создание крепкого мышечного каркаса вокруг шейного отдела позвоночника. Постепенно ваши позвонки перестанут препятствовать току крови к голове и оттоку венозной крови, а это – первый и очень важный шаг к улучшению мозгового кровообращения.

Когда вы освоите упражнения, можно будет практически каждое из них проделывать в любом месте и в любое время – в транспорте, на остановке, в парке, сидя перед телевизором. Только не делайте их на улице в зимнее время, когда мышцы скованы.

Конечно, ограничиваться только этим комплексом упражнений для шеи не стоит. Не забывайте ещё делать утреннюю гимнастику с тренингом всех отделов позвоночника и суставов рук и ног.

Как уже говорилось, замедлять мозговой кровоток может образование холестериновых бляшек в стенке сонных артерий и сужение их просвета, которое с годами только увеличивается. В этом случае медики рекомендуют обычно прибегнуть к стентированию сонных артерий – то есть установке специальных цилиндрических конструкций, механически расширяющих просвет суженного сосуда. Однако это оперативное вмешательство не совсем безопасно, поскольку при установке стента артерии могут спазмироваться. Но лучше до этого не доводить, а заняться профилактикой нарушений мозгового кровообращения. На помощь может придти народная медицина, предлагающая немало рецептов. Вот некоторые из них.

♦ 2,5 ст. ложки сухих измельчённых корней диоскореи кавказской залейте 0,5 л водки, настаивайте в тёмном местедней, процедите. Принимайте по 1 ч. ложке настойки в рюмке воды 3 раза в день после еды, запивая тёплым чаем. Курс – 3 месяца, затем перерыв в 1 месяц, далее курс можно повторить.

Кроме положительного влияния на сосуды головного мозга, приём препаратов диоскореи облегчает состояние больных при стенокардии, тахикардии, сахарном диабете, рассеянном склерозе, а также снижает свёртываемость крови.

♦ Наполните литровую банку цветочными головками клевера, не утрамбовывая (если клевер сухой – то на 2/3 объёма), залейте водкой до верха, настаивайте 10 дней в тёмном месте, регулярно взбалтывая смесь. Процедите и отожмите сырьё. Принимайте по 1 ст. ложке настойки в рюмке воды 1 раз в день за полчаса до еды.

♦ Смешайте в равных пропорциях корень валерианы лекарственной, траву тысячелистника обыкновенного, пустырника сердечного, плоды аниса обыкновенного. 1 ст. ложку сбора залейте 1 стаканом кипятка, снова доведите до кипения, настаивайте 2 часа, процедите и отожмите сырьё. Сразу выпейте 1/3 стакана отвара, а оставшееся количество – маленькими глотками в течение дня. Принимайте для профилактики спазмов сосудов головного мозга.

Несколько слов нужно сказать и о продуктах, которые следует использовать в своём рационе для улучшения кровообращения головного мозга.

Это растительные масла – оливковое, тыквенное, льняное, в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, являющиеся питательной основой для поддержания на нужном уровне работы нейронов. Принимайте льняное масло утром натощак за полчаса до завтрака по 1 десертной ложке.

Употребляйте морские и океанические виды рыб – форель, тунец, сёмгу, сибас – они содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для мембран клеток мозга и защиты сосудов от атеросклероза. Можно принимать и рыбий жир – по 1 ч. ложке 2 раза в день, курс – месяц.

В вашем рационе должны быть ягоды – брусника, черника, смородина, клюква. Почти все ягоды содержат большое количество антиоксидантов, то есть природных веществ, которые способны замедлять процессы неблагоприятного перекисного окисления липидов в организме человека.

Не забывайте про горький шоколад – важно, чтобы содержание какао в нём было не менее 72%. В этом продукте присутствует достаточно много триптофана – аминокислоты, из которой происходит образование серотонина – нейромедиатора, называемого «гормоном хорошего настроения», предотвращающего, в том числе, развитие головных болей по типу мигрени.

Ешьте орехи, семена льна, тыквы, подсолнечника. В этих продуктах много витамина Е, который положительно влияет на память и мыслительные процессы. Кроме того, они также содержат много омега-3 жирных кислот.

Кофе способствует активизации мыслительных процессов, улучшает память, справляется с усталостью. Современные медицинские исследования указывают на тот факт, что кофе позволяет снизить угрозу развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

Зелёный чай. Употребление этого напитка нормализует артериальное давление, а антиоксиданты, содержащиеся в нём, помогают предотвратить старение клеток мозга.

Ешьте также больше продуктов со значительным количеством пищевых волокон. На первом месте – отруби, далее капуста всех видов и сортов, в свежем и термически обработанном виде, репа, редька, морковь, свёкла, тыква, баклажаны, кабачки, лук, чеснок, яблоки, сливы, грейпфруты, бананы, морская капуста, пшено, гречка, пшеничные крупы.

К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи.

Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств - у.

О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме.

Молочная сыворотка - побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ.

Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр.

Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото.

Астения – это нервно-психическая слабость, повышенная утомляемость, нарушение сна. Астения является стержневым или сквозным синдромом при многих болезнях. Она может быть как дебютом (начальным проявлением), .

Не смотря на все достижения медицины, разработанные методики и изобретенные препараты, лечение гайморита может длиться месяцами. А некоторые люди не могут побороть гайморит годами. Лучше гайморитом не болеть.

Это наиболее эффективная процедура, которая может применяться как для лечения острых заболеваний с высокой температурой, так и в случае хронического течения болезней. Применять уксусные обёртывания можно в лю.

Старение - сложный многообразный процесс, зависящий не только от биологических причин, но и от социальных условий жизни, которые определяют материально-бытовые факторы, условия окружающей среды на производств.

Как улучшить кровообращение мозга?

Мозг человека отвечает за координацию работы большинства функций нашего организма. Нарушения кровообращения головного мозга любой тяжести могут спровоцировать развитие различных проблем со здоровьем – ухудшение памяти, частую утомляемость, бессонницу, снижение сексуального влечения, плохую концентрация и др.

На кровообращение головного мозга влияют различные факторы, среди них артериальное давление, скорость кровотока, наличие заболеваний сердечнососудистой системы, болезни позвоночника, постоянный стресс, лишний вес и др.

При незначительных нарушениях или появлении первых признаков проблем с кровотоком головного мозга, простые изменения образа жизни, пищевых привычек и физической активности могут помочь избежать развития серьезных заболеваний.

Причины развития нарушений кровообращения мозга

Самыми частыми причинами возникновения проблем с кровотоком в головном мозге являются:

Атеросклероз – он возникает в силу скопления в сосудах холестерина. При атеросклерозе происходит отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, что становится причиной их закупорки и сужению русла тока крови.
Систематический стресс. Состояние стресса негативно влияет на все органы и системы человека, он способен вызывать опасные нарушения в работе головного мозга.
Гипертония. При перепадах давления нарушается частота сердечных сокращений и уменьшается объём выталкиваемой каждым сокращением крови, сужается просвет сосудов и теряется эластичность сосудистой стенки.
Травмы головы, шеи и позвоночника различной тяжести – в этих случаях кровообращение нарушается по причине кровоизлияний.
Синдром хронической усталости. Он становится причиной расстройства работы всех основных систем организма человека.
Непосильные физические нагрузки. Речь идет не только о чрезмерных занятиях спортом или тяжелой физической работе, иногда для нарушения кровообращения достаточно неудобной позы, в которой длительное время находится человек (например, неправильная осанка при работе в офисе).
Остеохондроз (дистрофические процессы в межпозвоночных дисках) и сколиоз (искривление позвоночника) – эти заболевания позвоночного столба вызывают множество патологических состояний в организме. К нарушению мозгового кровообращения в большинстве случаев приводят остеохондроз и / или сколиоз шейного отдела.

Симптомы нарушения кровообращения мозга

Чаще всего нарушения кровообращения мозга на начальных этапах никак себя не проявляют и протекают незаметно для человека, но при прогрессировании процесса, возникают настораживающие и весьма неприятные симптомы. Самые распространенные среди них:

Частые головные боли. Этот симптом ни в коем случае нельзя игнорировать, постоянно принимая обезболивающие препараты. Очень важно вовремя обратиться к специалисту, чтобы избежать развития опасных последствий, в том числе и геморрагического инсульта.
Головокружения и потеря равновесия свидетельствуют о серьезном недостатке кислорода для мозга, при их возникновении необходимо в кратчайшие сроки обращаться за помощью к врачу.
Боль в глазах. Чаще всего она нарастает к концу дня и особенно сильно проявляется во время движения глаз и моргания.
Тошнота и / или рвота, которые сопровождаются всеми или некоторыми из выше перечисленных симптомов.
Судороги (приступообразное, непроизвольное сокращение мышц) и онемения (снижение или полное отсутствие чувствительности), которые проявляются без видимых причин.
Изменение сознания и восприятия. В этом случае нужно тут же обратиться к специалисту.
Шум и звон или заложенность в ушах. Чем продолжительнее эти симптомы, тем более серьезным оказывается нарушение кровообращения головного мозга.
Жар или озноб, повышение артериального давления.

Лекарства для улучшения кровообращения

Если Вы наблюдаете у себя некоторые или все вышеперечисленные симптомы необходимо незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту. В случае нарушений кровотока головного мозга самолечение является непродуктивным и даже может навредить. Специалист направит Вас на обследование, и после выявления истинной причины возникновения недуга, назначит курс лекарств для улучшения кровообращения.

Среди них могут быть:

препараты, которые предотвращают склеивание тромбоцитов;
препараты, для снижения уровня холестерина в крови;
сосудорасширяющие препараты;
препараты, которые предотвращают свертывание крови;
ноотропные препараты;
психостимуляторы и др.

Питание для улучшения кровообращения мозга

Для тех, кто задумывается, как улучшить кровообращение головного мозга или избежать усугубления проблемы, необходимо добавить в свой рацион питания определенные продукты. К ним относятся следующие группы продуктов:

Растительные масла – оливковое, тыквенное, льняное. Для корректной и «бесперебойной» работы нашего мозга организму требуются полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно заполучить из растительных масел. Они являются питательной основой для поддержания на нужном уровне работы нейронов головного мозга. Помимо этого, полиненасыщенные жирные кислоты является эффективной профилактикой атеросклероза.
Морские и океанические виды рыб – форель, тунец, семга, сибас. Мясо этих видов рыб насыщено омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для мембран клеток мозга и защиты сосудов от скопления холестерина.
Ягоды – брусника, черника, смородина, клюква и др. Почти все виды ягод содержат много антиоксидантов (молекулы с отрицательно заряженным электроном) - природных веществ, которые способны замедлять процессы окисления и старения клеток человеческого организма.
Горький шоколад с содержанием какао не менее 60 %. В этом продукте присутствует достаточно много триптофана – аминокислоты, из которой происходит образование серотонина, гормона, предотвращающего развитие головных болей, мигреней и депрессии.
Орехи – греческий, фундук, миндаль, кешью, фисташки и др. Богаты легкоусвояемыми белками, полезными жирами, витаминами и минералами, кроме того, они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для питания мозга и здоровья иммунной системы человека.
Семена - льна, тыквы, подсолнечника. В этих продуктах много витамина Е, который положительно влияет на память и когнитивные процессы. Кроме того, они содержат много омега-3 жирных кислот о пользе которых шла речь выше.
Морепродукты – устрицы, креветки, мидии. В этих продуктах много микроэлементов, в частности цинка и магния, которые положительно влияют на внимание и память.
Зеленый чай. Употребление этого напитка нормализует артериальное давление, а антиоксиданты, содержащиеся в нем, помогают предотвратить старение клеток не только мозга, но и всего организма.

Необходимо помнить, что жирные и жареные продукты, полуфабрикаты и блюда фаст-фуда провоцируют скопление холестерина в сосудах, что приводит к их закупорке и снижению кровотока, в том числе и к мозгу.

Профилактика

Помимо коррекции пищевых привычек, можно дать еще несколько советов, которые помогут улучшить кровообращение и предотвратить различные нарушения в работе головного мозга. Прежде всего необходимо избегать гиподинамии - ослабления мышечной деятельности в результате малоподвижного образа жизни. При помощи адекватных вашему полу, возрасту, общему состоянию здоровья и весу физических нагрузок можно активизировать кровоснабжение организма, в том числе и головного мозга.

Очень полезны тепловые процедуры – сауна и баня, так как прогревание тела улучшает кровоток всего организма. Высокой эффективностью обладают различные средства нетрадиционной медицины – барвинок, прополис, настойки на клевере и другие смеси растений, которые положительно сказываются на состоянии сосудов головного мозга.

Для профилактики нарушений мозгового кровообращения необходимо избегать факторов повышающих риск возникновения атеросклероза сосудов. К появлению этого заболевания может привести избыточный вес, курение и повышенный холестерин.

Для людей с заболеваниями, влияющими на кровообращение, показаны регулярные визиты к врачу для контроля состояния кровотока и профилактики усугубления его нарушений.