Ev » 2 ila 3 yaş arası çocuk » Durumu olduğu gibi kabul etmek. Kabullenmenin gücü. Herhangi bir yaşam durumunu kabul etmeyi öğrenmek nasıl

Durumu olduğu gibi kabul etmek. Kabullenmenin gücü. Herhangi bir yaşam durumunu kabul etmeyi öğrenmek nasıl

UYANIN ALTINCI AŞAMASI

6. Olduğu gibi kabul et - "Başak Aşaması".
Nasıl Daha fazla insan aynadan ona - kendisine - doğrudan bakan Yüksek Ruh'un enkarnasyonunu anlayabilir, kabul edebilir ve sevebilirse, başkalarının içinde aynı Ruh'u görme şansı o kadar artar. Kaderi kendi ellerine almanın, gerçek seni olduğun gibi kabul etmenin zamanı geldi.

olduğu gibi kabul et

Erkeklere sık sık şu soruyu sorarım: "Karınız sizi seviyor mu?" Cevap veriyorlar: "Evet, elbette." Sonra "Seni olduğun gibi seviyor mu?" diye soruyorum. Cevap genellikle şöyle görünür: "Hayır."
Çoğu durumda, kadının antipatisi kocalar tarafından saygısızlık ve hatta hor görme olarak yorumlanır. Onun algısına göre, çıkmaya başladıklarından beri çok değişti. Coşkusu ve onayı aniden bir yerlerde kayboldu. Şimdi ona onaylamayan bir şekilde davranıyor ve bunu tüm görünümüyle gösteriyor. Bu yüzden koca, ona olan sevgisini durdurarak onu daha saygılı davranışlara itmeye karar verir. Bu, karının stratejisinde kaybettiği gibi başarılı olmaz.

Olduğu gibi kabul etmek, bir kişinin değerlendirmeye, karşılaştırmaya, kaçınmaya, direnmeye, direnmeye, bastırmaya, görmezden gelmeye, inkar etmeye, değerini düşürmeye, herhangi bir şekilde değiştirmeye çalışmadan olduğu gibi olmasına izin vermek demektir. tut onu Olduğu gibi kabul etmek, kabul edilen nesneyle ilgili olarak dikkat ve farkındalık anlamına gelir.
Olduğu gibi kabul, zihin tarafından değil, Ruh (saf bilinç) tarafından gerçekleştirilir. Zihin onu olduğu gibi kabul edemez, yalnızca algıladığı şey hakkında bir şeyler yapabilir: değerlendirin, karşılaştırın, hesaplayın, kaçının, direnin, direnin, bastırın, yok sayın, inkar edin, değerini düşürün, herhangi bir şekilde değiştirin. , veya tutun - ve bu olduğu gibi kabul değildir.

Bir kişi veya durumla ilgili hayal kırıklığına uğradığınızda veya üzüldüğünüzde, aslında o kişiye veya duruma değil, o kişi veya durumla ilgili sahip olduğunuz duygu ve duygulara tepki verdiğinizi unutmayın. Bu senin seçimin, senin duyguların ve senin seçimin başkasının hatası olamaz. Bunu tam olarak fark ettiğinizde ve anladığınızda, duygularınızın sorumluluğunu almaya ve dilerseniz onları değiştirmeye hazır olacaksınız. Ve eğer her şeyi olduğu gibi kabul edebilirseniz, hayatınızda ortaya çıkan durumların ve herhangi bir sorun gördüğünüz tüm olayların sorumluluğunu almaya hazır olacaksınız.

Hayatınıza çektiğiniz ilişkiler ne olursa olsun şu an, onlar tam olarak şu anda ihtiyacınız olan şeyler. Hayatınızda meydana gelen tüm olayların arkasında gizli bir anlam vardır, her şey nihayetinde sizin gelişiminize ve evriminize hizmet eder. Şu anki ana direndiğinizde, aslında tüm evrene direniyorsunuz. Bunun yerine, şu andan başlayarak tüm evrenle savaşmayı bırakıp şimdiki ana direnmeye karar vermek çok daha akıllıca olacaktır. Bu, şimdiki anı kabulünüzün eksiksiz ve mutlak olacağı anlamına gelir. Her şeyi olduğu gibi kabul edeceksiniz, şu anda olmasını istediğiniz gibi değil. Bunu anlamak önemlidir. Gelecekte her şeyin farklı olmasını dilersiniz, ancak bu anda her şeyi size geldiği gibi kabul edersiniz.

Kabul, aşağıdakileri taahhüt ettiğiniz anlamına gelir:
"Bugün insanları, durumları, koşulları ve olayları oldukları gibi kabul edeceğim."
Bu, tüm evrenin olması gerektiği gibi olduğu için bu anın olması gerektiği gibi olduğunu bildiğim anlamına gelir. Bu an - şu anda yaşadığınız an - geçmişte yaşadığınız tüm anların doruk noktasıdır. Bu an böyle çünkü tüm evren böyle.

Tanrı bizi asla yargılamaz veya eleştirmez. Bizi olduğumuz gibi kabul ediyor. Başkalarını değiştirmek için önce kendinizi değiştirmelisiniz. Düşünme biçimini değiştirmelisin.

Aşağıdaki talimatları okuyun ve bilinçaltınız tarafından emilene kadar tekrar okumaya çalışın.

1. Bugün insanları, durumları, koşulları ve olayları olduğu gibi, olduğu gibi kabul edeceğim. Bu anın olması gerektiği gibi olduğunu bileceğim, çünkü tüm evren olması gerektiği gibi. Bu ana direnerek tüm evrene direnmeyeceğim. Kabulüm eksiksiz ve kapsamlı olacak. Her şeyi olduğu gibi kabul ediyorum.

2. Her şeyi olduğu gibi kabul ederek, çevremde gelişen bu durumdan ve sorun olarak gördüğüm tüm olaylardan sorumlu olacağım. Sorumluluk almanın, bu durumun gidişatından (ben dahil) kimseyi sorumlu tutmamak anlamına geldiğini biliyorum. Ayrıca her sorunun bir fırsatı olduğunu ve bu fırsata karşı bilinçli tavrımın bu anı maksimum faydaya dönüştürmek için kullanmamı sağlayacağını da biliyorum.

3. Bugün bilinçli olarak açıklıktan ilerleyeceğim. Kendi bakış açımı savunma ihtiyacından, diğer insanları benim bakış açıma ikna etme ya da ikna etme ihtiyacından vazgeçiyorum.

Hiç rol yapmak zorunda değilsin. Sadece durumu olduğu gibi bırak, hepsi bu. Bu “olmaya izin verme”, pozitif-negatif kutuplar yaratan tüm direnç kalıplarıyla sizi zihnin ötesine taşıyacaktır. Affetmenin özü budur. Bugünü affetmek, geçmişi affetmekten daha önemlidir. Her anı affederseniz - olduğu gibi olmasına izin verin - o zaman bir süre sonra yine de affedilmesi gereken kızgınlık biriktirmezsiniz.
Kabullenme sizi hemen zihnin egemenliğinden kurtaracak ve bunu yaparken Ruhunuzla yeniden sezgisel bir bağlantı kurabileceksiniz. Ve sonuç olarak, egonun olağan motivasyonları - yani korku, açgözlülük, kontrol arzusu, korunma veya yanlış bir benlik duygusuyla hoşgörü - işlemeyi bırakır. Şimdi, zihne göre çok daha üstün olan ruhsal zihin devralıyor ve bu nedenle niteliksel olarak farklı bir bilinç düzeyi, yaptığınız işe akacak.
Çoğu insanın direnişini bırakıp her şeyi olduğu gibi kabul etmesi, affetmeyi öğrenmesi için büyük acılar çekmesi gerekir. Ama bunu yaptıklarında, en büyük mucizelerden biri gerçekleştirilir: Kötü gibi görünen şey aracılığıyla uyanış gerçekleşir. İlahi Bilinç- acının iç huzura dönüşmesi. Dünyada var olan tüm kötülük ve ıstırabın nihai amacı ve anlamı, insanları adlarının ve bedenlerinin ötesinde gerçekte kim olduklarını fark etmeye teşvik etmektir. Bu nedenle, dar görüşümüze güvenerek kötü olarak algıladığımız şey, aslında karşıtı olmayan en yüksek iyinin bir parçasıdır. Ancak, bağışlama dışında bu sizin için gerçek olamaz. Bu olana kadar kötülükten kurtulamayacağız ve bu nedenle kötülük var olmaya devam edecek.
Özünde geçmişin gerçek dışılığını kabul etmek ve şimdiki anı olduğu gibi bırakmak anlamına gelen affetme sayesinde, dönüşümün büyüsü sadece içeride değil, dışarıda da gerçekleştirilir. Hem içinizde hem de çevrenizde en derin mevcudiyetin sessiz bir alanı yükselir. Bu bilinç alanına kim ve her ne girerse, onun etkisini bazen hızlı ve açık, bazen daha derin seviyelerde hisseder ve sonra değişiklikler ancak bir süre sonra fark edilir hale gelir. Uyumsuzluğu çözer, acıyı iyileştirir, farkındalığı ortadan kaldırırsınız - hiçbir şey yapmadan - sadece en derin varlığınızın titreşimsel frekansında kalarak ve onu tutarak.
Olanı tamamen kabul ettiğiniz bir durumda yaşadığınızda, bu, tüm yaşam dramalarınızın finali olur. O zaman, ne kadar uğraşırsa uğraşsın, hiç kimse sizi bir tartışmaya bile sürükleyemez. Tamamen aydınlanmış bir insanla tartışmak imkansızdır. Tartışmak, kendinizi zihninizle ve zihinsel konumunuzla olduğu kadar karşınızdaki kişinin konumuna karşı direnciniz ve tepkinizle özdeşleştirmeyi içerir. Bir anlaşmazlığın sonucu genellikle karşılıklı güçlendirme ve karşıt tarafların güçlenmesidir. Bu, bilinçsizlik mekanizmasının ilkesidir. Kabul halindeyken, yine de net ve sağlam bir bakış açısına sahip olabileceksiniz, ancak artık bunun arkasında tepkisel bir güç olmayacak, ne savunma ne de saldırı olacak. Ve asla bir drama dönüşmeyecek. Tamamen farkında olduğunuzda, çatışma halinden çıkarsınız.
A Course in Miracles, "Kendinizle bir olduğunuz için çatışmayı düşünmek bile imkansızdır" diyor.
Bu sadece diğer insanlarla çatışma durumları için değil, aynı zamanda çok daha büyük ölçüde, zihninizin gerektirdiği ve beklediği şey ile orada olan arasındaki anlaşmazlık ortadan kalktığı için sona eren iç çatışma için de geçerlidir.
© Eckhart Toll - ŞİMDİ Anın Gücü

AÇIKLIK

Açıklık, insanlara, olaylara ve koşullara karşı bilinçli tavrınızın açıklıktan gelmesi ve diğer insanları kendi bakış açınıza ikna etme veya ikna etme ihtiyacını reddetmeniz anlamına gelir. Etrafınızdakileri gözlemlerseniz, insanların zamanlarının yüzde doksan dokuzunu kendi bakış açılarını savunmak için harcadıklarını fark edeceksiniz. Bakış açınızı savunma ihtiyacından vazgeçerseniz, bu reddetme ile daha önce boşa harcanmış olan büyük miktarda enerjiye erişim elde edeceksiniz.

Kendinizi savunduğunuzda, başkalarını suçladığınızda ve anı kabullenmediğinizde ya da teslim olmadığınızda, hayatınız bir direnişle karşılaşır. Dirençle karşılaştığınızda ve durumu zorladığınızda, direncin yalnızca arttığını anlamaya çalışın. Bir kasırga sırasında dalları kırılan, kökleri yerden kopan ve sonunda elementlerin baskısı altında çöken güçlü bir meşe gibi dimdik durmaya devam etmeniz pek olası değil. Bunun yerine, rüzgarda bükülen ve sonunda düzelen ve hayatta kalan bir kamış gibi esnek olmak mantıklıdır.

Savunacak hiçbir şeyiniz olmadığında, tartışmanın en ufak bir ipucunun bile ortaya çıkmasına izin vermiyorsunuz. Bunu ısrarla ve tutarlı bir şekilde yaparsanız, savaşmayı ve direnmeyi bırakırsanız, gerçekten bir hediye olan şimdiki anı tam olarak hissedebilir ve deneyimleyebilirsiniz. Bu nedenle, şimdideki bu ana "hediye" denir.

Şimdiki zamanı tamamen kabul edip, onunla bir olursan, onunla bütünleşirsen, uyum içinde yaşayan her canlıda titreşen bir ateş, bir ışıltı, bir vecd kıvılcımı yaşarsın. Ruhun coşkusunu her canlıda hissetmeye başladıkça, ona yaklaştıkça içinizde neşe doğmaya başlar ve eski korkunç yüklerinizi, inkar, güvenlik, acı ve küskünlük yığınlarını geride bırakırsınız. Ancak o zaman parlak bir kalbe sahip, tasasız, neşeli ve özgür bir insan olursunuz.

Şu anda hayatınıza çektiğiniz ilişkiler ne olursa olsun, bunlar tam da şu anda ihtiyacınız olan şeyler. Hayatınızda meydana gelen tüm olayların arkasında gizli bir anlam vardır, her şey nihayetinde sizin gelişiminize ve evriminize hizmet eder.

Deepak Chopra. "Başarının 7 Manevi Yasası".

SORUMLULUK

Kişilik modern adam birkaç parçaya bölünmüştür ve parçalarının her birinin kendi karakteri ve kendi bağımsız hafızası vardır. Birbirlerinden nispeten bağımsız olarak bulunurlar ve herhangi bir zamanda değiştirilebilirler. Bölünmüş bir akıl iki hayat oluşturur. Birinde, kendimize karşı alışılmadık derecede katıyız, onun hakkında konuşmadan önce her fikri dikkatlice analiz ediyoruz - diğerinde, tam tersine, her türlü tavize son derece kolay bir şekilde izin veriyoruz, fark etmek istemediğimizi kolayca fark etmiyoruz . Bu bölünme ile anlaştık. Faaliyetlerimiz genellikle ruhi arayışlarımıza aykırıdır. Faaliyetimizin zararının farkındayız, ancak bundan her birimiz kendimizi sorumlu görmüyoruz. Kişisel sorumluluk duygumuz, cesaretimiz ve hatta bunların gerekliliğine dair bilincimiz bile yok.

Her insanın hayatındaki temel sorun kendini anlamak ve kabullenmektir. Başkası onu anlayana ve onu olduğu gibi kabul edene kadar kimse kendini anlayamaz ve kabul edemez. Biz olduğumuz için kabul edilip sevildiğimizde, çoğumuzun tüm hayatımız boyunca mücadele ettiği o acı verici semptomlar, kendimizi bu şekilde anlamamız ve kabul etmemizle ortadan kalkacaktır.

Sorumluluk duygusu - olumlu bir suçluluk duygusu, aynı zamanda vicdanın sesidir, yüceltir. Korkmuş bir insanda suçluluk, bir görev duygusuyla ifade edilir. Olumsuz bir suçluluk duygusu, aynı zamanda bir görev duygusudur, ağırlaştırır. Hayatı zorlaştıran görev duygusundan kurtulma arzusu, çalışma ihtiyacına neden olur, ancak kişinin sevgisinin enerjisini işe sokmadan. Korkmuş bir insan, korkularla bir yarışta iş yapar, ancak tam tatmin alamaz. İş yapma ihtiyacı, fark edilmeden iş yapma zorunluluğuna dönüşür. Bir kişi sorumluluk duygusu üstlenirken, bir görev duygusu empoze edilir. Ve bir görev değilse başka ne suçlama var: "Beni sevmiyorsun!".

Sorumluluk - sahip olduğunuz durum için kimseyi suçlamamak anlamına gelir. O zaman bu durumu, bu olayı, bu sorunu kabul ediyorsunuz. Her sorun, fırsat tohumlarını içinde barındırır ve bunun farkında olmak, anı olduğu gibi alıp daha iyi bir şeye dönüştürmenizi sağlar.

Bunu yaptığınızda, herhangi bir üzücü durum, yeni ve güzel bir şey yaratmak için bir fırsat haline gelir ve herhangi bir sözde işkenceci veya zorba sizin öğretmeniniz olur. Gerçeklik yorumdur. Ve gerçeği bu şekilde yorumlamayı seçerseniz, çevrenizde birçok öğretmen ve gelişim için birçok fırsat vardır.
Ne zaman bir işkenceci, despot, öğretmen, dost ya da düşmanla karşılaşsan (hepsi aynıdır), kendine "Bu an olması gerektiği gibi" diye hatırlat.
Şu anda hayatınıza çektiğiniz ilişkiler ne olursa olsun, bunlar tam da şu anda ihtiyacınız olan şeyler.
Hayatınızda meydana gelen tüm olayların arkasında gizli bir anlam vardır, her şey nihayetinde sizin gelişiminize ve evriminize hizmet eder.
Sorumluluk ve devam etme arzusu ile dolu olun. Arzunuz saf ve samimiyse, ancak hemen değilse size yardımcı olacaklardır. Allah'tan sadaka beklemeyin, dilenci kırıntı alır.

İÇİNDE modern toplum birçok insan modası geçmiş ve zararlı bir “Kurban-Zalim” bilinç modelinde yaşıyor. Kurbanın durumu korkunç. Kurban kelimenin tam anlamıyla her şeyden muzdariptir: zararlı komşulardan, yanlış milletten insanlardan, hava koşullarından, kötü ruh halinden, yanlış kanunlardan ve hükümetten vb. Liste devam ediyor. Acı çekmesinden etraftaki herkes sorumlu, çünkü hiçbir şey kurbana bağlı değil.
Şimdi, en azından bir süreliğine, Kurban konumundan Sahip konumuna geçtiğinizi hayal edin. Hayatınız için %100 sorumluluk aldınız. Çevrenizdeki insanlarla birlikte, Doğanın güçleri hayatınızdaki tüm durumları yaratır. Hemen etrafınızdaki dünya, gökkuşağının tüm renkleriyle aydınlanarak değişmeye başlar. Siz duygularınızın efendisisiniz, hayatınızın olaylarını kontrol ediyorsunuz ve her günün tadını çıkarıyorsunuz. Kendinizi Yaradan gibi hissediyorsunuz.

HİÇBİR ŞEY RASTGELE DEĞİLDİR

Neden başım belada?

ile başlayalım HİÇBİR ŞEY RASTGELE DEĞİLDİR. Bu dünya belirli bir şekilde düzenlenmiştir ve olan her şeyin tabi olduğu Yüksek Yasalar vardır. Bu yasaların cehaleti, yanlış anlaşılması veya reddedilmesi onları geçersiz kılmaz. Hayatın, bilgeliği öğrenmemiz gereken bir okul ilkesi üzerine inşa edildiğini söyleyebiliriz: hayatın her anından zevk almak için hayatın kanunlarını bilmek ve onlara göre yaşamak.

Tüm parçalarının birbirine sıkı sıkıya bağlı olduğu ve karşılıklı etkiye sahip olduğu kapalı bir sistemde yaşıyoruz, bu nedenle hiçbir şey tesadüfi değildir ve hiçbir şey fark edilmeden gitmez. Ne yayarsan onu alırsın. Ne ekersen onu biçersin. Sana geri dönen, başkaları için yaptıklarındır. Halk bilgeliği. altın kural Budizm'den - "Kendin için istemediğini başkasına yapma" - bu anlayış üzerine inşa edilmiştir.

Neden anlamak zor. Çünkü burada hayatın bir süresi (süresi, atalet) vardır ve "dönüş" hemen gelmez. Bir bumerang fırlattığınızda, uçup gitmesi, ulaşması için zamana ihtiyacı vardır. bitiş noktası ve geri gel; ve uçarken, ondan önce fırlatılan diğer bumeranglar size geri döner. Akıl (çoğu durumda) bu sebep-sonuç ilişkisini izleyemediği için hiçbir şeyin tesadüfen olmadığına dair bir anlayış yoktur. Her şey birbiriyle bağlantılı ve doğal.

Başımıza gelen musibetlerin Allah'tan bir ceza olmadığını anlamalıyız, ( Yüksek Kuvvetler vb.), ancak bu çok İlahi yasaları ihlal etmemizin sonucu. Yani bu sıkıntıların sebebi bendim. Bunu bir gerçek olarak kabul ederek (başıma gelenlerden ben sorumluyum), ruhsal gelişim için bir fırsat yaratırız: öğrenmek, hatalarımızı düzeltmek ve en yüksek hedefe - mutluluğa ulaşmak.

Daha Yüksek Yasalar kesinlikle adil ve uyumludur(Bencillik bazen bunu görmeye izin vermez). Başına gelenlerin sebebi sensin. Başkalarına yapmanın/yapmış olmanın nasıl bir şey olduğunu anlamalısınız. Ancak bu şekilde bilgeliği öğrenebilir ve mutlu olabilirsiniz. Bu dünya bu yüzden böyledir.

Sizin için sorun yaratan kişiye alınamaz veya kızamazsınız. Aksi takdirde kişinin olumsuzluklardan beslenen kendi Ego'sunun güçlenmesine yol açacaktır. Bu durumda, ruhsal büyüme imkansızdır veya engellenir. Belanın geldiği başka bir kişi, bu belanın kaynağı değil, sadece yürütücüsüdür. Hayat onun aracılığıyla kendi hatalarınıza işaret eder, sizden düşünmenizi, fark etmenizi ve doğru sonuçları çıkarmanızı ister. Bu kişi olmayacaktı, başka biri olacaktı ama durum aynı olacaktı.

Zorluklardan alınacak bir ders var. Tabii aynı tırmığa tekrar basmak istemiyorsak. Aynı bela hayatınıza tekrar tekrar giriyorsa, bu aynı tırmıkta tekrarlanan bir adıma işaret eder. Hayat bize bir şeyler öğretmeye çalışıyor ama biz yine de öğrenmiyoruz ve öğrenemiyoruz. Düşünmüyoruz (başkalarını suçlamayı tercih ediyoruz), doğru sonuçlara varmıyoruz ve aptalca şeyler yapmaya devam ediyoruz. Bu nedenle Hayat, giderek daha ciddi durumların yardımıyla bize öğretmek zorunda kalıyor. Uzağa gidebilir ve giderek daha acı verici olabilir.

Hoş olmayan bir durumdan nasıl öğrenilir?

İlk adım, durumu olduğu gibi kabul etmektir..
Ben kendim onu hayatıma çektim - düşünceler, sözler ve eylemler. Bilgeliğin kapısını açan bir sorumluluk tavrıdır. Bilgeliğe giden başka yol yoktur. Sorumluluğu diğer insanlara, Tanrı'ya vb. kaydırmak. - bu, manevi büyüme değil, bozulma yoludur.

İkinci adım, hoş olmayan bir durumun nedeni olan hatanızı keşfetmektir.. Bu dikkatli bir analiz gerektirir. Eylemlerinizin bu sorunu neyin çektiğini hemen hatırlayamayabilirsiniz (anlamayabilir, fark etmeyebilirsiniz), özellikle de bu hayatta değilse (ego, durumu analiz etmeyi bırakmak için bu faktörü kullanmaya çalışacaktır). Ama unutmayın - hiçbir şey tesadüfi değildir. Bu kişi veya durum aracılığıyla hayatınızın Egoizmin hangi yönüne işaret ettiğini bir düşünün. Bir başkasının hangi olumsuz ya da yıkıcı kişilik özelliği sizde bir tepki uyandırıyor? Egonun bu yönünü birine gösterdin mi? Başkasıyla ilgili bir şey seni kötü hissettiriyorsa, bu sende de var demektir. Ne olduğunu bulmalısın. Ara ve bulacaksın.

Dış dünya iç dünyanın bir yansımasıdır. Bana dünyayı nasıl gördüğünü söyle, sana nasıl olduğunu söyleyeyim. Başkalarında sadece kendimizde olanı görürüz.

Bir başkasını değiştirme girişimleri (kendinizi değiştirmeden), Ego'nun, mantıksız egoizmin bir tezahürüdür ve kural olarak bu yaklaşım işe yaramaz. Kendinizi değiştirin, diğerleri değişecektir. Aşırı durumlarda, onlara karşı tutumunuz değişecek ve bu artık size zarar vermeyecek, sorun ortadan kalkacaktır. Yani hayatınızı değiştirmek istiyorsanız daha iyi taraf- kendinle başla.

Üçüncü adım, egonun keşfedilen yönünün ortadan kaldırılmasıdır.. Yapılabilir Farklı yollar. Yeni başlayanlar için, bunu bir dualite olarak çözebilirsiniz. Belki bu yeterli olacaktır. Hayatta, egonun bu yönü basitçe gözlemlenebilir ve fark edilebilir ve yavaş yavaş kaybolacaktır. Ayrıca hayatta bu yönün tersini (olumlu bir karakter özelliği) kasıtlı olarak tezahür ettirebilirsiniz. Farklı seçenekleri deneyin.

Otantik ol!
Otantik olun - kendinize karşı dürüst olun!
Ama toplum bizi hapse atıyor.
Sadece iç ses hayatı yönlendirir,
Ve bize kontrol ve hesap dayattılar.

Tüm dünya bir süpermarket ve her şey satılıyor.
Ve herkes ayartma rahatlığıyla çevrilidir.
Diğer satıcıları dinlerseniz,
Kendini kaybedecek ve aptal olacaksın.

Meditasyonunuz kendinizi dinlemektir.
Doğruluğun seni süslüyor.
Maske takma kendin ol
Büyük bir bedel ödeseniz bile!

Ama yabancıların maskelerini yırtmamalısın!
Sonuçta, herkes olmak istediği kişidir.
Maskesini çıkarabilir veya oynayabilir.
Kimsenin kimseyi değiştirmeye hakkı yoktur.

Asla kendinize karşı ikiyüzlü olmayın.
Üzgün - üzgün ol ve öfke önemli değil.
Sahte bir gülümsemeyle yüzünüzü mahvetmeyin.
Otantik olun - sonuna kadar kendinize sadık kalın!
© Sergey Olkhovoi Tezahürümün özü, Var Olanların Uyumu, Yaradılışın çeşitli biçimlerinin Birliğidir.. İçimde başlayan ve saf Işık dalgaları gibi benden dökülen Yaradılışın güzelliği... Her şey temas ettiğim sadece Bilincimin Tezahürünün fasetleridir, her şey tüm Dünyaların ve Kürelerin boşluklarına nüfuz eden, formu yalnızca enerjilerimin alanında tezahür ettiren o ilkel ışık dürtüsüdür...

Işık bedenim, Gerçeğin, İlahi Bilgeliğin bir yapısıdır, ben buyum, benden ayrılamaz, yani Ben... Ve tek ihtiyacım olan, Bilgeliğin özgürce akmasına İZİN VERMEK, Yaratılış eylemine müdahale etmemek. şimdi ve burada yaratılan güzel Evren, sesin, renklerin ve duyguların Mükemmelliğinde içimde doğan... İlahi doğanızı, bu Evrenin her hücresini ve her atomunu İyilikle besleyen o Uyumun Güzelliğini KABUL EDİN, Sonsuzluğun nefesi tüm varlığımı kaplıyor...

Ruhun kanatları tüm zamanların ve çağların gökleri boyunca uzanır, Evrenin derinliklerine dokunur, sonsuz Sevginin Kaynağının Kutsal Gerçeğini açığa çıkarır... Burada Ne Kadar Sihirli ve İyiliksever... her türlü anlayışın ötesindedir, tüm duyguların ötesinde... Aşkın ve Özgürlüğün girdaplı kasırgası, her şeyi tüketen Yaratıcı Ateş... Mutlak Sessizlik, içinde tüm kuşların sesleri, tüm şarkıların ezgileri...

Mutlak Boşluk, tezahür etmiş ve etememiş her şeyin yaşamıyla dolu, tüm renklerin eterleriyle kokulu... Tüm renklerin ve gökkuşaklarının ışıltısının güzelliğiyle aydınlatılan Mutlak Karanlık... Mutlak Kaos, sürekliliğin Kaosu beliren ve ölen Galaksilerin dansı... Bütün bunlar Bir'in Mutlak Uyumudur. .. Bütün bunlar benim Gerçek Özümdür...

Ezeli doğamın koşulsuz kabulünde, Var Olan Her Şeyin Birliği duygusunda, İlahi Sevginin Işıltısıyla doluyum, huzur ve sükunet buluyorum, Özgürlük akıntılarına tamamen teslim oluyorum, beni sorunsuz ve dingin bir şekilde taşıyor. sonsuz Mutluluk dalgaları... İçeride solunan mutluluk çiçek gibi açar ve Mükemmelliğinin güzelliği ve nazik eterlerin aroması tüm Evrene yayılır, uzayı dönüştürür...

“Durum asla sefil hissetmenin temel nedeni değildir. Bu durumun nedeni ise durumla ilgili düşüncelerdir. Eckhart Tolle

Daha yakın zamanlarda, beni beklenmedik bir şekilde düşüncelerimizin gerçekte ne kadar güçlü olduğunu keşfetmeye iten bir durumla karşılaştım. Olayları algılama ve yorumlama şeklimizin, olanları nasıl gördüğümüzü etkilemesi şaşırtıcı.

Her şey arabamın ön camında bir park cezası bulmamla başladı. İlk tepkim şok ve hayal kırıklığı oldu. Eve giderken, bu can sıkıcı küçük sıkıntıyı bütün bir hikayeye dönüştürerek kafamdaki durumu zihinsel olarak uzaklaştırdım: bu çok adaletsiz, kaldırıma paralel park etmenin yasak olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu, diğer arabalar tamamen aynıydı, ama sadece ben para cezasına çarptırıldım, neden ben?

Durumu kişisel bir meydan okuma olarak algıladım ve neden cezalandırıldığımı anlamaya çalışırken kendimi kırbaçladım - belki yeterince iyi değilim, belki sadece bir kaybedenim? Ama bir noktada kendimi şişirirken yakaladım küresel sorun ev çöpünden. Beni gerçekten bu kadar üzen ne? Durumu dışarıdan değerlendirerek daha derine inmeye ve gerçek nedenleri bulmaya karar verdim.

Kontrolör beni şahsen tanımıyordu, sadece işini yapıyordu, kanunun lafzına göre kesinlikle tarafsız davranıyordu. Olanlarda kendimden başka suçlayacak kimsem yok - oldukça cezalandırıldığım park etme kurallarını gerçekten ihlal ettim.

Bu basit argümanları fark eder etmez, olanlara karşı tutumumu hemen değiştirdim: Düşüncelerimde hangi hikayeyi oluşturursam oluşturayım, bir rahatsızlık hissinin rehberliğinde, her halükarda para cezasını ödemek zorunda kalacağım gerçeği var. Sadece bu gerçeği kabul edip yaşamaya devam edebilirim.

Üzülmek için iyi bir sebep yoktu, beni mutsuz eden tek şey düşüncelerimdi. Onları değiştirerek bu duygudan kurtuldum.

Son birkaç yıldır manevi uygulamaları ve kendini geliştirme yöntemlerini incelerken, yüzlerce makale ve kitap okudum, ana fikri düşüncelerimizin çevreleyen gerçekliği yarattığı iddiası olan yüzlerce sunum ve videoyu inceledim. Ama hayatımdaki ilk cezayı alana kadar bu materyallerde söylenenleri daha önce hiç uygulamamıştım.

Eve giderken, yolu neredeyse hiç takip etmedim, çünkü tamamen bana ne kadar haksız davranıldığını düşünmeye dalmıştım. Aniden kafamda bir şey tıklandı - ilk kez düşüncelerimi bilinçli olarak kontrol etmeye başladım, gözleri önünde yeni, gerçek bir hikaye doğmakta olan dışarıdan bir gözlemci gibi hissettim.

Önemsiz önemsiz bir şeyin benim tarafımdan büyük bir soruna şişirilmesine neden olan şeyin, hikayenin düşünülmesi, durumun sonsuz zihinsel tekrarı ve dramatizasyonu olduğunu fark ettim. Birdenbire ne sıklıkta trajediler yarattığımı fark ettim. boş yer ve her şeyin son derece basit olduğu karmaşık durumlar.

Hayatımızda olan her şeyi kontrol edemeyiz, ancak olanlara tepkimizi kontrol edebiliriz - tüm sır budur.

Sıklıkla dramatize etmeye meyilli olduğumuz küçük sıkıntıların çoğu, yarım günümü endişelenerek ve vicdanımı irdeleyerek harcamaya değmez. Her şey çok daha basit - hoşlanmasak bile durumu kabul edip yolumuza devam edebiliriz. Suçlayacak birini aramak yerine hatalarımızı kabul edebilir ve tatsız sonuçları kabul edebiliriz. Duygusal tepki vermeden ve günlük sıkıntıları evrensel ölçekte bir trajediye dönüştürmeden, dışarıdan bir gözlemcinin konumundan neler olup bittiğini algılayabiliriz.

Bir dahaki sefere hoşuma gitmeyen bir şey olduğunda (ve şüphesiz hayatımda buna benzer daha birçok an olacak), durumdan soyutlamak ve her şeyi fazla kişisel algılamamak için her türlü çabayı göstereceğim. Düşüncelerimin akışını kontrol edeceğim ve kendime işe yaramaz sözde suçlayıcı hikayeler uydurma izni vermeyeceğim. Durumu olduğu gibi kabul edeceğim ve mutluluk (veya mutsuzluk) duygularımı değiştiremeyeceğim koşullara bağlı hale getirecek duygusal bir tepkiye izin vermemek için sakin kalmaya çalışacağım.

Penaltı atışını beklemeden düşüncelerinizi ve hayattaki herhangi bir duruma karşı tutumunuzu kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Hayatınızı daha iyi hale getirmek için bir nedene mi ihtiyacınız var?

Ne sıklıkla sinirleniyoruz! Sebepli veya sebepsiz. Kasaya giden kuyruğun yavaş ilerlemesi, trafik sıkışıklığı, tüm planlarımızı değiştiren kötü hava, çocukların itaatsizliği ve çok, çok daha fazlası. Sinirlendiğimizde olumsuzlukları etrafa saçarız ve sonuç olarak enerjimizin çoğunu harcarız. Ama ne için? Değiştiremeyeceğimiz bir şey!

Nasıl Aynı kabul etmeyi öğren bizi tatmin etmeyen durum değiştiremezsek?

Kabul etmek, bir şeyin istediğimiz gibi, alışık olduğumuz ya da planladığımız gibi gitmeyebileceğini bilinçli olarak kabul etmek demektir. Kabul etmenin zıttı, olana karşı direnç veya olumsuz bir tutumdur. Çoğunluk için bu daha tanıdık bir davranış biçimidir ve istediklerimize ters düşen hemen hemen her şeye direniriz.

Ama neden direniyoruz? Bir dereceye kadar, geçmiş deneyimlerimizden etkileniriz. Örneğin, anne babanızın sizinle her zaman sakin bir tonda konuşmasına alışkınsınız ve elbette bunun gelecekte de böyle devam etmesini bekliyorsunuz. Ama bir gün, anne babanın seninle konuşurken sesini önemli ölçüde yükselttiği gerçeğiyle karşı karşıya kalıyorsun. Tabii bu sizin için tatsız ve olumsuz algılıyorsunuz. Hatta belki de bağırarak mevcut duruma karşı direncinizi ifade etmeye başlarsınız.

Ancak direniş kaçınılmaz olarak acıya neden olur.

Maraton koşucularının şu sloganı vardır: "Acı kaçınılmazdır. Acı çekmek herkes için kişisel bir seçimdir.” Bir kişi uzun mesafe koştuğunda er ya da geç bacak kasları incinmeye başlar. Ve burada koşucu bir seçim yapar - ya acı çeker, acıya odaklanır ya da dikkatini başka bir şeye çevirir.
Hayatta da böyledir: Kendinizi ihanete uğradığınız, terk edildiğiniz, sizden alındığınız, planlarınızın ve hayallerinizin yıkıldığı, zorluklarla baş başa kaldığınız bir durumda bulabilirsiniz. Tabii ki acıyor. Ama acı çekip çekmemek senin kişisel tercihin.
Tabii ki, hiçbir acının olmadığı daha basit durumlar var - trafik sıkışıklığı, yavaş hareket eden bir kuyruk, bir kişinin aramalarımıza ve SMS'lerimize cevap vermemesi, iş arkadaşlarının aşırı yavaş olması vb. Ancak bu durumlar rahatsızlık yaşadığımız için bizi rahatsız etmektedir. Bizim için tatsız, şartların üstesinden gelmeye çalışıyoruz. Nasıl? Olumsuz tavrımızla, direnişle - rahat olmadığımız gerçeğinden ve bir dereceye kadar acı çekiyoruz.

Elbette kendimizi bizim için tatsız, hatta çok zor koşullarda bulduğumuzda, elbette harekete geçmeye çalışırız. Bununla birlikte, sonuçta, durumu kabul ederek veya ona direnerek farklı şekillerde hareket edebilirsiniz. Hangi seçenek daha mantıklı?
Kabullenmenin ne olduğunu anlamak için (hareketsizlikle karıştırılmamalıdır), yerçekiminin Dünya'ya etki ettiği gerçeğini hesaba katmadan hesaplamalarını yapan bilim adamlarını hayal edin. Yerçekiminin olmadığı yerde, bazı şeyleri yapmak elbette çok daha kolaydır. Ancak Dünya'da yerçekimi var - bilim adamları bunu değiştiremeyeceklerini kesin olarak kabul ediyorlar ve hesaplamalarını bu fenomeni hesaba katarak inşa ediyorlar.

Bu nedenle, sevmediğiniz ancak değiştiremeyeceğiniz tüm durumlar için bilim adamlarına Dünya'nın yerçekimi gibi davranın - sadece koşulları hesaba katın ve değişen durumu dikkate alarak hareket edin.

Diğer tüm beceriler gibi kabullenme de eğitilebilir, bu da yapabileceğiniz anlamına gelir. durumu kabul etmeyi öğrenin. Nasıl?

Adım 1 - Farkındalık
Kendinizi, isteklerinize aykırı bir şeyin olduğu bir durumda buldunuz. mutsuzsun Bu memnuniyetsizliğin farkında olun. Kendi kendinize "Bu olduğu için mutlu değilim ama ben böyle olmasını istiyordum" diyebilirsiniz.
Neden yaptın? Gerçek şu ki, birçok insan bu koşullarda onları bu kadar rahatsız eden şeyin ne olduğunun farkında bile değil. Farkındalık, anlamaya ve kabul etmeye yönelik ilk adımdır.

Adım 2 - DEĞERLENDİRMEDEN GÖZLEM
Bu adımın özü, iyi ya da kötü olup olmadıklarını yargılamadan düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemlemektir. Kendinize dışarıdan bakıyor gibisiniz, başınıza gelen her şeyin OLMASINA, bu konuda hiçbir şey yapmadan izin veriyorsunuz.

Adım 3 - FİZİKSEL DUYGULAR
Bu durumda fiziksel hislerinize dikkat edin - nasıl nefes aldığınız, kalbinizin ne kadar hızlı attığı, yanaklarınıza kan hücum edip etmediği, başınız ağrıyor mu, elleriniz titriyor mu, yanağınız seğiriyor mu? Vücudunda gerçekte ne hissediyorsun?
Yalnızca nefesinize odaklanmaya çalışın - soğutulmuş havanın nazofarenksten nasıl geçtiğine, akciğerlere nasıl indiğine odaklanın. göğüs kafesi sıcak havayı solurken. Sakinleşmek için yaklaşık 5 dakikalık bu tür yoğun nefes alma yeterlidir.

Adım 4 - BEYNİ AÇIN
Memnuniyetsizliğinizi kabul ettikten, düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemledikten, biraz nefes alıp sakinleştikten sonra kendinize şu soruyu sormanın zamanı geldi: “Şu anki hedefim nedir ve mevcut koşullarda bunu nasıl başarabilirim?”
Bazen hedefe ulaşmak için belirli eylemlerde bulunmanız gerekir ve bazen hiçbir şey yapmaz, sakinleşir ve beklersiniz.

Kişisel hayatımdan bir örnek: Ben çok dakik bir insanım ve kaplumbağa gibi sürüklenen toplu taşıma araçlarında seyahat ediyorsam ve geç kalabileceğimi fark edersem, o zaman tüm dakik insanlar gibi ben de gergindim. Bazen yeterince güçlü. Ve sonra güzel bir anda gergin olduğumu fark ettim ve üç seçeneğim olduğunu fark ettim - gergin olmaya devam etmek, başka bir araca geçmek veya aracın önüne geçmek. Garip görünse de, beni bu kadar rahatsız eden şey, bu gerçeğin anlaşılmasına katkıda bulundu - yavaş trafik. Sadece oturma, hiçbir şey yapmama ve sadece düşünme fırsatım oldu. Bu arada, çok iyi fikirler ulaşımda aklıma geldi. Dolayısıyla takip eder

ADIM 5 - TEŞEKKÜR EDERİZ
Her durum bize bir şey için verilmiştir. Bize göre en önemsiz, tatsız durumda bile bizim için yararlı bir şeyler vardır. Göreviniz, TAM OLARAK NE OLDUĞUNU fark etmek ve öğrenme ve kendiniz üzerinde çalışma fırsatı için dünyaya teşekkür etmektir.

Hayatımızda mücadele edilemeyen ve kaçınılamayan şeyler var. İmtihanlardan geçebilmek için onları kabullenmeyi öğrenmeliyiz. Beş uzman psikolog bize neyin destek olabileceğinden bahsediyor.

Tanrım, bize değiştirilemeyecek olanı kabul etme alçakgönüllülüğü ver; bize cesaret ver
değiştirilmesi gerekeni değiştir ve bize birini diğerinden ayırmamız için akıl ver.” Bu
bu söz pek çok kişiye tanıdık geliyor ve hatta dünya çapındaki Adsız Alkolikler gruplarının üyeleri gibi bazıları için bu söz statüsünü bile kazandı. en önemli kural hayat. Ama bu kelimelerin arkasında ne var - "değiştirilemeyecek olan"?

Gerçekleşmemiş umutlar, sevgi eksikliği, ıstırap, adaletsizlik, hayatımızın kırılganlığı - her birimiz bununla er ya da geç yüzleşiriz ve ondan kaçmanın faydası yoktur. Yalnızca neler olup bittiğine dair net bir anlayış ve buna karşı doğru bir tutum, bu testleri geçmemize ve onlardan hayat dersleri çıkarmamıza yardımcı olacaktır. Kaçınılmaz olana direnmeyi reddederek yeni olasılıkları keşfetme şansı elde ederiz. Beş psikolog bize bundan bahsediyor.

İşler her zaman beklediğimiz gibi gitmez.
Lev Khegay bir Jung analistidir.

Neden acı çekiyoruz? Mülakat başarısızlıkla sonuçlandı, başkası yeni randevu aldı, yine de çocuk sahibi olmak bir türlü olmuyor… Kişinin kendi hayatının elinden kayıp gittiği hissi, derin bir kaygı duygusuna yol açıyor. Bu, özellikle hayatta başarı kavramının maneviyattan neredeyse yoksun olduğu kültürümüzde belirgindir.
bileşendir ve genellikle yalnızca iyilik hali ile ölçülür. Jung psikanalizi, bu ıstırabın nedenini, kendimizle dünya arasındaki bağlantının farkında olmamamız gerçeğinde görür. Ve bu nedenle iki kat acılıyız: planlarımızın ihlal edildiği kafa karışıklığına, yalnız bırakıldığımız duygusu da ekleniyor. Bu güçsüzlük duygusu, bir zamanlar bizim de olduğumuz ve neden reddedildiğini anlamayan o şaşkın çocuğu ruhumuzda yeniden canlandırıyor. Çocuklukta bu öksüzlük duygusunu ne kadar sık yaşarsak, o kadar zorlaşır.
hayatın bazen bize söylediği tüm o "hayır"ları kabul etmemizi sağlar. Aksine, varoluşumuzun Evrenin yasalarına tabi olduğu konusunda hemfikir olursak, böylece kendi -çok insani- her şeye gücü yetme arzumuzu bastırmış oluruz. Nasıl alınır? Kendimize bu olayın sadece dış sebeplerden mi kaynaklandığını yoksa bizim pek makul olmayan seçimlerimizden ve yanlış kararlarımızdan mı etkilendiğini sormak. Böyle bir iç gözlem, tekrar bir aktör olmanıza yardımcı olacaktır. Kendi hayatı ve geleceğe daha güvenle bakın. Tam olarak neyi kaçırdığımızı da düşünebilirsiniz. Planlarımız hüsrana uğradı ve bu bizi onları gerçekleştirme zevkinden mahrum etti. Ama ne
Beklediğimiz memnuniyet miydi? Halk tarafından tanınma, duygusal destek, maddi zenginlik? Karşılanmayan beklentilerimizin ne olduğunu anlayarak, onları başka yollarla nasıl gerçekleştirebileceğimizi düşünebiliriz. Eylemlerimiz, olaylarımız ve fırsatlarımız arasındaki bağlantıyı keşfederek, Jung'un inandığı gibi, hayata daha açık hale gelir, onun mesajlarını ve doğru seçimi daha sık yapmamıza yardımcı olacak mutlu tesadüfleri tanımayı öğreniriz.

Diğerleri bizi her zaman sevmez ve bize sadıktır.
Marina Khazanova, danışan merkezli terapist, travma terapisti

Neden acı çekiyoruz? Sevgiye ihtiyacımız var, sevildiğimizi hissetmek için - bu şekilde tanındığımızı, birileri için çok önemli olduğumuzu hissediyoruz. Ancak günümüzde insanlar arasındaki bağlar giderek zayıflıyor ve bu da ruhumuzda
derin kaygı. Kendimize - akrabalar, eş, arkadaşlar, meslektaşlar - sevgi dolu bakışlar hissetmeden, artık kendimizi hissetmiyor gibiyiz. Sanki hayatın anlamı bizden kaçıyormuş gibi, tanınma eksikliğimiz var. İhaneti daha da keskin bir şekilde deneyimliyoruz - ihanet, insanlar arasındaki söylenmemiş anlaşmayı yok ediyor: "Sevgimi veriyorum ve karşılığında eşdeğer bir hediye alıyorum." Bu sözleşmenin şiddetle ihlali, yalnızca başka bir kişiye değil, kendimize olan inancımızı da baltalıyor: "Bu kadar kolay ihanete uğradıysam ne değerim var?"

Nasıl alınır? İlişkilerde sadakatsizlik (aşk, arkadaşlık, aile) sadakatsizlikten farklıdır.
durumlar ne zaman dış nedenler bağlılığımız veya iyi duygularımız zarar görür (örneğin işteki işten çıkarmalar). İlişkiler her zaman işbirlikçidir. Onları nasıl oluşturduğumuzu anlamak için dikkatle incelenmeleri gerekir. Eylemimizin sonucu onlara ne oldu, onlara tam olarak ne kadar (yetersiz veya fazla) yatırım yaptık? Diğerinden ne bekleniyordu? En önemli ihtiyaçlarınızı karşılayabildiniz mi? Gerekirse, bir uzman bu çalışmanın yürütülmesine yardımcı olabilir. Ama aşkı tekrar nasıl bulabilirim? şimdi yapmasak bile
yanımızda görüyoruz, içimizde var. Bunu kendinize şu soruyu sorarak hissedebilirsiniz: Neyi seviyorum, bende yankı uyandıran, bende yoğun bir ilgi uyandıran nedir? Bir cevap bulmak zaman alabilir, ancak en sevdiğiniz şeyi bulduğunuzda, çevrenizde onu çok seven insanlar ortaya çıkar. Ve bunlar bize gerçekten yakın olan, bizimle aynı şeyi seven ve her zaman bizi destekleyebilecek insanlar olacak.

"neden ben?" farklı şekilde sormak daha iyidir - "ne için?" Bu testten ne öğrenebilirim?

Acı çekmek hayatın bir parçasıdır
Natalia Tumashkova, varoluşçu psikoterapist

Neden acı çekiyoruz? Bir ayrılık, bir kaza, bir hastalık... İlk acıyı yaşadığımız anı hatırlamamız mümkün değil. Yaşam boyunca birden fazla kez meydana gelir,
bazen bizi uyarıyor ve koruyor ama çoğu zaman bize eziyet ediyor. Korku ("bende bir sorun var") ve suçluluk duygusuyla şiddetlenirler: Hristiyan bir kültürde büyümüş, bilinçsizce acıyı günahların cezasıyla ilişkilendirir ve cevabı geçmişimizde ararız. "neden ben?" faydasız olduğundan değil - bazen hayatımızdaki olayları yeniden düşünmeye yardımcı olur. Ancak onu yeniden formüle etmek daha da faydalıdır - "ne için?" Ve nedenleri değil, hedeflerimizi ve yeteneklerimizi düşünün.

Nasıl alınır? Suçluluk duygusu bizi bastırır, zayıflatır, bulunduğumuz noktada bizi durdurur, ilerlememizi engeller. “Neden?”, “Ne öğrenebilirim?” diye sorarsak, o zaman acıyı bir imtihan olarak yaşarız. Güçlü şoklar duyguyu şiddetlendirir
hayat. Güçlerimizin bir sınırı olduğunu anlıyoruz veya daha doğrusu hissetmeye başlıyoruz ve bu bizi hedefleri netleştirmeye, önemli olanı ikincilden ayırmaya sevk ediyor. Şu anda çok şey yeniden düşünülüyor. Ancak, ağrının öncelikle bir sinyal olduğunu hatırlamak önemlidir ve biz
hangi bilgileri taşıdığını, bu acının neyden bahsettiğini anlayabiliriz. Uzmanlar - bir doktor veya bir psikoterapist - bu konuda yardımcı olabilir. Bilgi korkuları evcilleştirir, kendimizi içinde bulduğumuz durumun ne kadar tehlikeli olduğunu daha gerçekçi bir şekilde değerlendirmemize yardımcı olur. farkına varmak da önemli
acıya katlanmaktan elde edebileceğimiz ikincil faydalar. Genellikle fark etmeleri zordur: Kendinizi bir şey için cezalandırma arzusu veya sevdiklerinizden daha fazla ilgi ve ilgi talep etmek için bir neden olabilir.
Bazen yakınımızdakiler bizi rahatsız ediyor: Kendimizi kötü hissettiğimizde neden onlar iyi hissediyor? Tahriş, bastırılmış öfkedir. Bunu deneyimlemenize izin vererek dolu("Bu adil değil! Acı çekmeli miyim?"), çığlık atarak veya ağlayarak çıkmasına izin vereceğiz - ve böylece saldırganlığımızı karşılama fırsatı elde edeceğiz. Ve o, suçluluk ve korkunun aksine, güçlü bir enerji kaynağıdır. Bizim için bu, bizimle temasa geçmek için bir fırsattır. yaşam gücü ve ilerlemek için kullanın.

Hayat her zaman adil değildir
Patrice Gourier, rahip ve psikolog

Neden acı çekiyoruz? Adaletsizliğin tezahürleri, hayatın bize adil olması için her zaman iyi ve doğru davranmanın yeterli olmadığını acımasızca hatırlatır. Bu akut duyguya üç neden neden olabilir. Birincisi, mahrumiyetten kaçınma: Batı kültürü kişisel hazcı mutluluğu vurgular ve arzularımız yerine getirilmediğinde bunu kişisel bir hakaret olarak algılarız. İkincisi, gerçekten haksız olan şey yüzünden acı çekiyoruz: Testin anlamını anlamadan acı bir çaresizlik hissediyoruz. (Neden çok sevdiğim biri birdenbire vefat etti? Bu işe bu kadar emek verdiğim için neden kovuldum?) Son olarak, başkalarına, akrabalarımıza veya yabancılara karşı (farkında olmadan) yaptığımız haksızlıklar bizi incitebilir. Bu durumda ideallerimiz ve ahlaki değerlerimiz zarar görür ve bu nedenle bizim için de kötüdür.

Nasıl alınır? Her şeyden önce, "kabul et" kelimesini "gerçekleştir" ile değiştirerek. Sonra kendimize şunu soruyoruz: Adaletsizlik olarak algıladığımız şey gerçekten adaletsiz mi? Bu duygunun yardımıyla kendimizi sorumluluktan kurtarmaya mı çalışıyoruz? Kaybetmek Sevilmiş biri gerçekten acı verici ve haksız. Hiçbir psikolog kederimizin ve kızgınlığımızın süresini kısaltamaz, ama şu durumlarda yardımcı olabilir: gönül yarası dayanılmaz Hayatta veya ilişkilerde başka bir adaletsizlik durumunda kendimize şunu soralım: "Adil olan, iyi bulduğum ne yapabilirim?" Bu, acınızda veya intikam arzunuzda yalnız kalmamanızı sağlayacaktır. Ama asıl olan, her şeyden önce, adaletsizliğin bizde uyandırdığı duyguları belirlemektir. Özgüvenimize verdiği zararı genellikle görmezden geliriz. Paradoksal olarak, kurban olduğu ortaya çıkan kişi, kendini savunmak ve hakkını savunmak yerine bazen kendini suçlu ve utanmış hissediyor - çünkü eşit durumda değildi ve kötü muamele görüyordu. Bu nedenle adaletsizliğe her zaman söz denmeli, üzerinde çalışılmalıdır. Ve eğer bu acıyı sürdürürsen
kendi içinde, ruhumuz için sonunda gerçekten yıkıcı hale gelecektir.

Her şey sona erdi
Vladimir Baskakov, vücut odaklı psikoterapist

Neden acı çekiyoruz? Doğada her şey döngüseldir: gece ve gündüz, kış ve yaz birbirini izler. Hayat sonsuz bir değişim ama aramızda kim mutlu bir anı saklamak istemez ki!
Değişimin kaçınılmazlığı, ölümün kaçınılmazlığı düşüncesine yol açar - ve bu bizim için dayanılmazdır. Biliyoruz: çocuklar büyür, arkadaşlar uzaklaşır, beden yaşlanır... Ve bazen değişmezlik yanılsamasını sürdürerek varlığın yasalarıyla savaşmaya çalışırız: örneğin, şiddetli aktivite kendimizle baş başa kalmamak için... Hepimiz değişimleri farklı ele alırız. Çocukken bizi ne kadar üzdülerse, yetişkin olarak onlardan o kadar çok korkacağız. Tersine, erken yaşlardan itibaren onları hayatın heyecan verici bir parçası olarak algılarsak, değişimin kaçınılmazlığını kabul etmekle kalmayıp, bazen bunun için çabalamak bizim için daha kolay olacaktır.

Nasıl alınır? Vücudumuzda zayıflıklarımıza ihanet eden bir hain değil, bir arkadaş ve danışman görürsek ondan çok şey öğrenebiliriz. Dikkat edin: nefes alma ve verme birbirini takip eder. Nefesinizi tutmayı deneyebilirsiniz, ancak ne kadar uzun süre nefes almazsak, ritmini daha sonra geri kazanmak o kadar zor olur. Uyku ve uyanıklık dönemleri de birbirini takip eder. Doğal ihtiyaçlarımızı kabul edersek, vücudumuzla ve onun aracılığıyla doğamızla bir bağlantı kurarız. Genel ritimlere uyarak bütünün bir parçasını hissetmeye başlarız. Bir halden diğerine sayısız geçiş deneyimine sahip olduğumuzu da düşünelim. Bizler tasavvur edildik, yokluktan varlığa geçtik, sonra ana rahminden aydınlığa çıktık, gençliğin keşifleri için çocukluğa veda ettik, zamanda ilerledik, geride bir şeyler bırakıp yeni bir şeyler keşfettik. Anlamaya çalışalım: tamamlanmadan devam olmayacak, veda olmadan - yeni bir toplantı. Hayat organik olarak döngüselliğe içkin olduğundan, değişim bir tehdit değil, varoluşumuz için doğal bir koşuldur. Ölüm bilinmezliğiyle bizi korkutur ama günümüzde de devam eden hayatın bir parçası olmaya devam eder. Ve bu devamda, yeni fırsatlar keşfedebilir ve önemli bir şeyler yapabiliriz.

Paylaşmak: