Duygusal istismar. Genellikle fark edilmeyen duygusal ve sözlü taciz biçimleri

duygusal taciz hem erkekler hem de kadınlar tarafından tezahür edebilir. Duygusal ve duygusal olduğunuzda, böyle bir kişinin yanınızda olduğunu zamanında anlamak önemlidir. fiziksel sağlık incinmedim Tehlike aynı zamanda duygusal tacizcilerin "beyinlerini pudralamayı" bilmelerinde de yatmaktadır. Onlar mükemmel oyunculardır ve gerektiğinde kendilerini nasıl sevimli göstereceklerini bilirler. iyi insanlar bunun bir zararı olmaz. İşte arkadaşınızın duygusal istismarcı olduğunu anlayabileceğiniz bazı işaretler.

1. İletişim yasağı

Partneriniz, arkadaşlarınız ve akrabalarınızla görüşmenizi engellemek için tüm gücüyle çalışıyor. Hem manipülasyonlar hem de doğrudan tehditler kullanılır. Partner, HE'ye sahip olduğunuz için nasıl başka birini görme arzusuna sahip olabileceğinizi içtenlikle anlamıyor. İnsanlarla konuşmak tamamen normaldir. Bunu yapmanızı yasaklıyorsa, bu kesinlikle duygusal istismarın bir işaretidir.

2. Sözlü aşağılama

Arkadaşınız sizi sık sık sözlü olarak küçük düşürür. Alındığınızda, şakalardan anlamadığınızı açıklayarak sizi suçlu yapar. İstismarcı kendini suçluluk duygusundan kurtarmaya çalışır ve sizi aşırı hassas olmakla suçlar. Ayrıca, rahatlama ve “daha ​​basit olma” tavsiyeleri devreye girebilir. Hakarete uğramanız, çok hassas olduğunuz anlamına gelmez. Sadece olmaması gerektiği gibi hissediyorsun.

3. Suçlama değiştirme

Yol arkadaşınız, olanların suçunu üçüncü şahıslara veya size kaydırır. Hayatında asla ve hiçbir koşulda suçlu olduğunu kabul etmez. Bir dahaki sefere seni tekrar küçük düşürmek için samimiyetsizce af dileyeceği zamanlar dışında.

4. Madde kullanımı

Şiddet uygulayanların hepsinin uyuşturucu ve alkol kullandığı söylenemez. Ancak bu maddeleri kullanan duygusal tacizci kendini daha özgür ve sonuç olarak daha tehlikeli hisseder.

5. Korku çağırmak

Partneriniz içinizde korku uyandırıyorsa, sağlıksız bir ilişkiniz var demektir. Böyle bir çiftte, duygusal tacizci sürekli olarak "evde patronun kim olduğunu" gösterir. Güç ve güç gösterir. Örneğin, gelişigüzel bir şekilde bir silahı olduğunu ve onu kullanmaktan korkmadığını söyleyebilir.

6. Onsuz vakit geçirdiği için sitemler.

Bu işaret ilkinden geliyor. Eşiniz olmadan zaman geçirdiyseniz, sizi soru ve tehditlerle rahatsız edecektir. Ondan başka biriyle nasıl eğlenebilirsin? Onsuz nasıl vakit geçirmek isteyebilirsin? Açıklama birkaç gün sürebilir ve genellikle saldırı ile sonuçlanır.

7. Hizmet etmenizi bekliyorum

Eşiniz bir kral gibi davranır ve sizden ona hizmet etmenizi bekler. Aynı zamanda size bir şekilde yardım etmeye bile niyeti yok.

8. Güçlü kıskançlık

Anormal bir ilişkide güçlü, solduran, zayıflatıcı bir kıskançlık vardır. Kontrol edilemez ve eş, kurbanını sadece insanlar için değil, aynı zamanda hedefler ve hayaller için de kıskanır.

9 Duygusal Manipülasyon

Duygusal tacizciler eşlerini manipüle etmede ustadırlar. Tehditler, ricalar, ricalar, hakaretler kullanılır. Genellikle kendi yolunu çizmek istediğinde kendini suçlu hissetmene neden olurlar. Aynı zamanda, suçlular özür dileyebilir ve af dileyebilirler, ancak bu sadece bir süre için geçerlidir. Durumun tekrar yaşanması muhtemeldir.

10. Fiziksel şiddete geçiş

Eşiniz sizi sözlerle rahatsız ederse, çok yakında gücün fiziksel bir tezahürüne dönüşebilir. Bir itme, bir yakalama ile "zararsız" başlayabilir, ancak zamanla daha ciddi güç gösterilerine ilerleyebilir.

İster erkekten ister kadından gelsin duygusal istismar bir ilişkide kabul edilemez. Daha da kötüsü, böyle bir ilişki içinde olan kurban yavaş yavaş buna alışır ve bir partnerin bu davranışını norm olarak görmeye başlar. Yukarıdaki noktalardan en az birinde kendinizi tanıyorsanız, bir düşünün! Kendine dikkat et!

İstatistiklere göre her dakika yaklaşık 20 kişi partneri tarafından fiziksel tacize uğruyor. Ve içişleri yetkilileri, dayakla sonuçlanan aile içi çatışmalarda somut suç görmediğinden, mağdurlar, aile içi çatışmalarla ilgili yardım hatlarını aramak zorunda kalıyor. sosyal problemler. Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde, günde 20.000'den fazla bu tür çağrı kaydedilmektedir. Bu sayılar tek kelimeyle harika. İnsanların korkudan ya da sadece gidecek yerleri olmadığı için ev içi tiranlarla yaşamaya zorlandıklarını düşünmek üzücü.

Duygusal istismarı tanımak zordur

Bununla birlikte, günlük zorbalık her zaman dayak ve fiziksel taciz şeklinde kendini göstermez. Arizona Üniversitesi çalışanı Elisa Lopez'e göre, ahlaki taciz mağdur için eşit derecede yıkıcı sonuçlara sahip. Bunun nedeni, bu tür zorbalığın ilk aşamada fark edilmesinin çok zor olmasıdır. Duygusal bir tiranın davranışı, marazi kıskançlık, şüphe veya taciz dahil olmak üzere çok yönlü olabilir. Bazen insanlar kavramları karıştırır ve kıskanç bir erkeğin partnerini çok sevdiğine inanır. Çoğu zaman kurban, partnerinin onu bastırmaya çalıştığının farkında değildir, ancak bu durumda ruhun derinliklerinde derin bir rahatsızlık hissedilir. İlişkinizin size korku, cesaret kırıklığı, kafa karışıklığı veya öfke getirme olasılığı daha yüksekse, başvurma zamanı nitelikli yardım. Zalim eşin öfkesini merhamete çevirmesini ve bir gecede değişmesini beklememelisiniz. Ardından, duygusal bir tiranı tanıyabileceğiniz işaretleri listeliyoruz.

Partnerinizin söylediği şey size acı, korku veya utanç hissettiriyor

Romantik bir partner sizinle iletişim kurarken sizi rahatsız eden sözler kullanıyorsa, bu duygusal istismarın açık bir işaretidir. Her zaman kişinin ifadelerinde aşamayacağı bir çizgi vardır. Ancak farklı insanlar zararsız şakaların ne olduğu ve hakaretlerin ne olduğu konusunda farklı bir fikir var. Sevgilinize sözlerinden hoşlanmadığınızı söylemeye değer ve o hemen iletişim tarzını değiştirecektir. Ahlaki tiran, kurbanla alay etme fırsatı olmadan kendini bırakamaz, bu nedenle istekleri her seferinde görmezden gelir. Şehit rolünü oynamaya devam etmek istiyor musunuz, yoksa yine de bu iletişim modeline son verecek gücü bulabilecek misiniz? Bir ültimatom belirleyin ve koşullar karşılanmazsa ilişkiyi bitirmeyi düşünmeniz gerekecek.

Olumsuzluk ilkesi

Manipülatörler, kurbanı kısa bir tasma üzerinde tutma numarasında ustalaştı. Bu taktikle ev içi bir tiran, ruh ikizini şüpheye düşürür. kendi kelimelerim ve işler. Yönünü şaşırmış kurban karşılık vermek için çok zayıftır. Ve tüm bunlar, sizi gerçeği inkar etme gerçeğinin önüne koymaya değer. Aynı zamanda, partneriniz sakinlik ve güven gösterecek, genellikle size sesini yükseltecektir. Onu metresiyle bulsanız bile ihanet gerçeğini hararetle inkar edecektir. Sonuç olarak, gerçekler o kadar çarpıtılacak ki, kocanın suistimalinin suçu size yüklenecek. Bu ince şekil sorgulanan şiddet iç huzur kurbanlar. Çoğu zaman tiran şu sözlere başvurur: "Sen delisin, tedavi olma zamanın geldi."

istediğini asla alamayacaksın

Herhangi bir ilişkide oldukça yaygın bir sorun, eşlerin boş zaman etkinlikleriyle ilgili anlaşmazlıklarıdır. Eş TV izlemek istiyorsa eş alışverişe gitmeye hazırdır. Sağlıklı bir ilişki modeli karşılıklı tavizler gerektirir. Ancak, duygusal bir tiran asla fikrini değiştirmeyecektir. Kurban her zaman ona bağlanacak, aksi takdirde evde büyük bir skandal patlak verecektir. Kendinizi bir kuklacının elleriyle ustaca kontrol edilen bir kukla gibi hissediyorsanız, sezginiz büyük olasılıkla sizi yanıltmaz. Zehirli bir ilişkide partnerlerden biri diğerinin duygusal, fiziksel ve finansal açıdan iyi durumda olmasını istemez. konusunda birçok uzman aile ilişkileri klasik bir duygusal istismar vakasından bahsedin: bir koca, karısının hayatı üzerinde tam kontrol sağlamaya çalışırken doğum yaptıktan sonra işe gitmesini yasakladığında.

Finansmana erişiminiz yok

Evin tiranı, kurbanını her şekilde gücendirmeye çalışır, buna mali yönetime erişimini reddetmek de dahildir. Örneğin, bir eş büyük alımlarda söz sahibi olmadığında (her şey haberi olmadan yapılır), bakkala gitmez (evde kalır ve buzdolabından yemek yapar), banka hesaplarının durumuna erişemez ve paranın neye harcandığını bilmez.

Boşanma avukatı Jeff Henniger şöyle diyor: “Saldırganlar tarafından kullanılan en yaygın taktiklerden biri, finansal işlemlerin tam kontrolüdür. Müşterilerimin çoğu eşinin ne kadar kazandığını, aile banka hesabında ne kadar para olduğunu, konut alımı için vergi iadesi işlemi yapıp yapmadığını bilmiyor. Bu kadınlar tamamen cahil. Eş, her hafta çocuğa bakmanın cari masrafları için onlara cimri bir kırıntı veriyor. Bu kasıtlı olarak yapılıyor çünkü cüzdandaki sınırlı miktar bir kadının boşanma avukatı tutmasına yardımcı olmayacak.” Gördüğünüz gibi, kurban aslında koşullar içinde kapana kısılmış durumda.

Umutsuzluk ve değersizlik duyguları

Benlik saygınız çok düşükse, partnerinize bunun için "teşekkür edebilirsiniz". İşte toksik bir ilişkinin başka bir açık işareti. Duygusal tiran, liyakatinizi ve haysiyetinizi küçümseyerek, kendi değersiz özünü yüceltir. Lisanslı aile terapisti Marnie Feuerman'a göre, tüm ev içi tiranlar bu tekniği kullanır: “Kurban çaresiz ve hatta umutsuz hissetmeye başlar. Ek olarak, suçluların çoğu sevgililerini bu duygunun onların suçu olmadığına ustaca ikna eder. Böylece mağdur, başına gelen her şeyden kendisinin sorumlu olduğunu anlar.

Bu teknik, gerçeğin inkar edilmesinden veya kasıtlı olarak çarpıtılmasından biraz farklıdır. Ev sahibi tiran, zihninizi ustaca manipüle eder ve görkemli sonuçlar elde eder. Artık kötü bir tavrı hak ettiğinizi ve iyi bir tavrı hak etmediğinizi fark etmeye başlıyorsunuz. Bu, profesyonellerin acil müdahalesini gerektiren bir uyandırma çağrısıdır.

Hayaller ve fanteziler dünyasında çok zaman harcıyorsunuz

Hakkındaki sonsuz fantezilerde bir çıkış yolu bulmuş gibisin. daha iyi bir hayat. Bu arada, senin parlak geleceğinde bir zorbaya yer yok. şu an seninle yan yana yaşıyor. Tüm gücünüzle, sizi bu kadar korkutan gerçekle temastan kaçınmaya çalışırsınız. Ne yazık ki, gerçeklerden kaçma en kolay şekilde yıkıcı davranış ve taciz yoluyla gerçekleştirilir. Teselliyi kumar bağımlılığında mı arıyorsunuz, sosyal ağlarda, alkol. İşte bir eşten gelen kötü niyetli bir ilişkinin ortak işaretleri: inkar, dikkat dağıtma, hayaller ve fanteziler dünyası. Delirmemek için kurbanlar en zamanlarını, etraflarındaki her şeyin mükemmel ve güvenli olduğu kendi dünyalarını icat ederek geçirirler. Ancak bu dünyaya uyum sağlamak için daha fazla izolasyona, insanlardan ve şehrin karmaşasından uzaklaşmaya ihtiyaçları var. Her gün gerçeklerden kaçmanın bir anlamı yok. Statükoyu değiştirmenin zamanı geldi.

Libidondan utanıyor musun?

Sevgi sözleri koşulsuz değildir

Eşinizden sık sık şu sözlerle başlayan bir cümle duyarsınız: "Seni seviyorum ama ..." Bu, özgüveninizi incitir. İlk başta, sohbet size tatlı ve romantik geliyor, ancak yavaş yavaş gülümseme yüzünüzden ayrılarak yerini hayal kırıklığına ve kızgınlığa bırakıyor. Böylece yerli tiran, size yönelik tehdit ve eleştirilerini zekice örttü. Düzenli olarak sizin için koşullar belirler ve duyguların sizin zayıf noktanız olduğunu bilir, bu yüzden "aşk" kelimesini çok sık kullanır.

Kadınlar daha sık etkilenir. Bununla birlikte, bu fenomenler arasına eşittir işareti koymak imkansızdır. Duygusal taciz tanıdıklardan, patronlardan veya iş arkadaşlarından gelebilir. Tüm bağları koparmak ve bu tür ilişkilerden kaçmak her zaman mümkün değildir - bazen hayat sizi her zaman zehirli biriyle yüzleşmeye zorlar. Kendinizi mümkün olduğunca nasıl koruyacağımızı ve ruhu nasıl kurtaracağımızı buluyoruz.

kötüye kullanım nedir
ve neden tehlikeli

İstismar en geniş anlamda şiddettir ve istismarcı bu şiddeti uygulayan kişidir ve tam olarak nasıl olduğu önemli değildir: fiziksel, psikolojik veya finansal olarak. İstismar genellikle yıllarca sürer ve tüm bu süre boyunca mağdur, tecavüzcünün icat ettiği kurallara göre yaşamak zorundadır. İstismar yalnızca fiziksel zarara neden olabileceği için tehlikeli değildir. Herhangi bir baskı türü ruha zarar verir ve herkes bir ilişkiden kayıpsız çıkamaz. Duygusal istismar tehlikelidir çünkü kanıtlanması zordur, çünkü vücutta görünür izler bırakmaz.

Duygusal bir tiranla ilişki içinde olmak çok tehlikelidir çünkü bir gün şiddet fiziksel hale gelebilir. Ayrıca, sürekli izleme ve benlik saygısı üzerindeki etki, normal bir yaşama katkıda bulunmaz. Korkunun, kendinizi küçük düşürme ve kendinizi bir hiç olarak görme ihtiyacının olduğu her ilişki, doğası gereği şiddet içerir. Sevdiklerinizin uyarıları işe yaramazsa onları nasıl tanıyacağınız aşağıda açıklanmıştır.

1. Partneriniz sizi kontrol ediyor.

“Eve ne zaman bekleneceksin?” Sorusunda yanlış bir şey yok. Ama arkadaşlarınızla, ailenizle görüşmenizi yasaklıyorsa, okula, işe veya doktora gitmenizi kısıtlıyorsa - bu normal değil! Telefonunuzdan, postanızdan veya sosyal ağlarınızdan şifre istememeli, her adımınızı ve hareketinizi tam anlamıyla kontrol etmeli, ölçüsüz kıskançlık yapmamalı, para alıp ne zaman yemek yiyebileceğinizi veya yatabileceğinizi dikte etmemelidir.

2. Sizi küçük düşürür

Başkalarının önünde bu özellikle tatsız. Size aptal, aptal, şişman, değersiz diyor - sevgi dolu bir insan böyle davranmamalı.

3. Kendinizi tehdit altında hissediyorsunuz

Hakaretler ve ültimatomlar sizi tamamen savunmasız bir duruma sokar. Sizi gücendirebilir, hobilerinizle, arkadaşlarınızla, hayvanlarınızla dalga geçebilir. Bazen sevdiklerinize korkunç davranışlarınızı anlatmakla tehdit eder.

4. Sorumluluğu size yükler.

Senin hatan olmayan bir şey için nasıl özür dilediğini hatırlıyor musun? Duygusal istismarın bir işareti: Ona bir açıklama ile gelirsiniz ve o sadece özür dilemekle kalmaz, aynı zamanda konuşmayı size aktarır ve kendinizi suçlu hissetmenize neden olur. Duygusal istismarcılar genellikle kurbanlarına çok hassas olduklarını veya her şeyi ciddiye aldıklarını söylerler.

5. Fazladan bir hamle yapmaktan korkuyorsunuz.

İstismar kurbanları daha sonra buna yürüme diyorlar yumurta kabuğu- ortağı kızdırmamak için her eylemde dikkatli olun. Korku içinde yaşarlar ve yanlış kelimeyi söylemekten korkarlar.

nasıl yardım alınır

Doğru hareket etmenize yardımcı olacak bir uzmanla iletişime geçmek en iyisidir. Partnerinizden ayrılmak zorunda kalabilirsiniz ve her şey çok ileri gitmediyse, çift terapisine gidin (tabii ki onu ikna edebilirseniz). Doktora gitmek imkansızsa, ancak bu şekilde yaşamak da imkansızsa, arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan destek isteyin.

Bir ilişkide, ortaklar eşit olmalı, aynı söz ağırlığına ve karar verme ve bunlardan sorumlu olma becerisine sahip olmalıdır. Durum böyle değilse, tam olarak neyin değiştiğini ve nasıl düzeltileceğini anlamaya değer.

Duygusal şiddet, fiziksel şiddetin aksine, fark edilmeden gerçekleşir ve bazen duygusal baskının kurbanı, etrafta olup bitenleri hemen anlamaz. Duygusal taciz, fiziksel tacizden daha az tehlikeli değildir, öz saygıyı baltalar, mantıksız suçluluk ve aşağılık duygularına neden olur ve bu da zamanla depresyona veya sinir krizine yol açabilir.

Duygusal istismar ebeveyn ve çocuk, karı koca, akraba ve arkadaşlar, iş arkadaşları ve üstler arasında gerçekleşebilir. Suçlu, geçmiş şikayetlerini bilinçli olarak sözlerle ifade etmeden, genellikle başka bir kişiye zihinsel travma yaşattığını anlamaz.
Bu duygusal taciz belirtileri, kurban mı yoksa saldırgan mı olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Duygusal istismar kurbanının belirtileri

1. Hakaret, aşağılama, yok sayma, kınama eleştirisi:

• Kamuoyunda alay ediliyorsunuz.
• Sık sık alay ediliyorsunuz, aşağılayıcı, yakıcı şakalar yönünüze bırakılıyor.
• Öfkenize yanıt olarak, sizi aşırı "hassasiyet" ve duyarlılıkla ("Şakaları anlamıyor musunuz?") Suçluyorlar.
• Size duygularınızın veya düşüncelerinizin "yanlış" olduğu söyleniyor.
• Bilerek kaçınılır, fikir, düşünce, öneri ve duygularınız dikkate alınmaz.

2. Hakimiyet, kontrol, utandırma ve suçluluk:

• Size bir çocuk gibi davranıldığını hissediyorsunuz.
• Davranışınızı "uygunsuz" buldukları için sürekli azarlanıyorsunuz.
• Herhangi bir eylemde bulunmadan önce her zaman "izin almanız" gerektiğini hissediyorsunuz ("Sağa adım atın, sola adım atın - ateş edin, yerinde zıplayın - provokasyon!", "Girişim - cezalandırılabilir").
• Finansal giderlerinizi tartışın.
• Sana onlardan daha kötüymüşsün gibi davranıyorlar.
• Her zaman her konuda haklı olduklarını hissettirirler.
• Eksiklerinizi hatırlatın.
• Başarılarını, özlemlerini, planlarını yüceltirler, sizinkini küçümserler.
• Her zaman eylemlerinizi onaylamayan, küçümseyen, küçümseyen bir değerlendirme yapın.

Duygusal bir saldırganın belirtileri

1. Suçlarken, eksikliklerini inkar ederken önemsiz ve mantıksız taleplerde veya beklentilerde bulunur:

• Kurbanı abartılı bir şeyle suçlar.
• kendine gülemez.
• Kendisine yöneltilen herhangi bir yoruma karşı son derece hassastır.
• Af dileyemezsin.
• Her zaman davranışını haklı çıkarır ve hatalarından dolayı genellikle diğer insanları veya koşulları suçlar.

2. Duygusal mesafe ve sessizlik, izolasyon veya reddedilme:

• Temel ihtiyaçları karşılar veya ihmali kurbanın "yanlış davranması" için bir ceza olarak kullanır.
• Sürekli olarak "kişisel sınırları" ihlal eder ve arzularınızı ve hislerinizi hiçe sayar.
• Kendisi kurbanı oynar, başkalarını suçlar ve eylemlerinin ve eylemlerinin sorumluluğunu almaz.

3. Karşılıklı bağımlılık:

• Mağduru ayrı bir kişi olarak değil, kendisinin bir uzantısı olarak ifade eder.
• Mağdurun görüşüne saygı duymaz ve ona göre onun için en iyisinin ne olduğunu belirler.
• Sağlıklı bir sosyal çevre geliştirmediği için sürekli iletişim gerektirir.

insanlar uzun zaman Duygusal baskı altındakiler için duygusal istismarı normal ilişkilerden ayırt etmek zordur, çünkü genellikle başka türlü yaşamanın mümkün olduğunu düşünmezler. Bazen bunun farkına varmak yıllar alır.

Sağlıklı bir ilişkinin özellikleri:

• Duygusal destek, yardım etme isteği.
• Başka bir kişinin fikir ve görüşlerinden kökten farklı olsalar bile, fikir ve duygulara sahip olma hakkı.
• İlgi ve başarıların teşvik edilmesi.
• Öfke ve hiddet patlamaları dahil olmak üzere fiziksel veya duygusal tehditlerin olmaması.
• Küfür veya sözlü tacizden kaçınan saygılı bir tutum.

Duygusal taciz nasıl durdurulur?

1. Sorunu sakin bir ortamda düşünün

Hararetli bir tartışmanın ortasında duygusal tepki, iddialarınız meşru olsa bile, felaket için bir reçetedir. "Sen tam bir aptalsın, hiçbir şey anlamıyorsun!" gibi "Sen" ile başlayan suçlamalar yapmak yerine, "Bana sesini yükselttiğinde içim acıyor, canım acıyor" gibi "ben" ifadeleri kullanmaya çalış.

2. Makul ve rahat bir konuşmanın işe yaramayacağını düşünüyorsanız, bir mektup yazın.

İçinde sizi ilgilendiren sorunu tanımlayın, birkaç tane yazın seçenekler başka bir kişinin öfkesini kışkırtabilecek suçlayıcı bir ses tonundan kaçınmaya çalışırken, onun izniyle. Örneğin, "Bana güldün, senden nefret ediyorum" ifadesi "Alay edildiğimi ve aşağılandığımı hissediyorum" ifadesiyle değiştirilmelidir. Bu yöntemin avantajı, düşüncelerinizi mümkün olduğunca doğru bir şekilde ifade edebilmeniz ve teklifinizin mümkün olduğunca yapıcı olduğundan emin olmanızdır.

3. Güvendiğiniz bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden destek istemekten çekinmeyin.

Duruma dışarıdan bakmak, vermeye yardımcı olacaktır. Objektif değerlendirme eylemlerin Ek olarak, soruna karşı tutumu tamamen değiştirmeye ve gelecek için dostça destek almaya yardımcı olabilir:

• Destek için ortak bir arkadaşınıza başvurmayın. Kendini bir başkasına mecbur hisseden kimse, durumu objektif olarak değerlendiremez. Bunun yerine, iyi tanıdığınız ve tacizcinize karşı hiçbir yükümlülüğü olmayan birine güvenmeye çalışın.
• Güvenilen birini "gözyaşı ve çaresizlik yeleği" yapmayın. Zor zamanlarda tavsiye almak için yakın bir arkadaşa başvurmanız tamamen normaldir, ancak ilişkinizin tek odak noktası bu olmamalı. Aksi takdirde, onu sadece hayattan şikayet etmek için kullandığınızı düşünebilir ve bu nedenle sorunlu bir ilişki daha yaşayabilirsiniz. Bunu aştığını hissettiğinde ince çizgi, görüşmeyi başka bir konuya geçirin.

4. Bir uzmandan yardım alın

Durum kontrolünüzden çıkacak kadar tırmandıysa, profesyonel bir psikologdan yardım isteyin.

5. Kısır döngüyü kırın

Geçmişteki hataları tekrarlamaktan ve gelecekte “aynı tırmığa basmamaktan” nasıl kaçınılır:

• İlişkilerde dikkatli olun. Başkalarının güvenini kötüye kullanmayın ve kendiniz tüketici ilişkilerinin kurbanı olmayın.
• Suçlunun eylemlerini ciddiye almayın. Siz de diğer insanlara karşı her zaman adil değilsiniz, bu yüzden kendinizi kurban gibi hissetmeyin.