Vodeći trend zdravog načina životaživot i pravilna ishrana raste iz dana u dan. Ljudi su sve više zabrinuti za svoje zdravlje. Večera era brza hrana postaje prošlost, danas je moderno jesti samo svježu, pravu hranu, i to raduje. Šta je dobro jesti za doručak? O tome ćemo razgovarati.

Šta je kompletan doručak?

Šta je dobro jesti za doručak? Postoje stotine hiljada recepata za puni doručak, ali ne možete ih sve zapamtiti, a često nema vremena za pretragu. U pripremi zdravog doručka morate znati princip. Poznavajući listu i njihovu kompatibilnost, možete improvizirati, stvarajući svaki dan nešto novo. Najkorisniji i najsvestraniji proizvodi dostupni su svima. Jaja, paradajz, sir, začinsko bilje, svježi sir, mlijeko i, naravno, žitarice. Voće je poželjno koristiti svaki dan, a ne samo za doručak.

Američke palačinke ili palačinke. Nesumnjivo, svi su vidjeli u filmovima kako ljudi jedu male palačinke za doručak. U osnovi se razlikuju od uobičajenih palačinki. Peku se na suvom tiganju i po sastavu više liče na palačinke, ali bez kvasca. Veoma je ukusna i hranljiva.

ishrana ugljenim hidratima

Šta bi trebao biti zdrav doručak? Pravilna ishrana mora biti izbalansiran. Za tijelo je važno da proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine prima u odgovarajućoj količini.

Heljda. Ova žitarica je dijetalna i veoma zdrava, pogotovo ako je ne kuvate, već poparite kipućom vodom. Sve proporcije su očuvane, kao i prilikom kuhanja. Žitarice morate preliti kipućom vodom ili vrućom juhom i zamotati posudu, organizirajući nešto poput termosice. Ujutro, topli doručak je spreman.

Doručak u mikrotalasnoj

Prvi pomoćnik u kuhinji je mikrovalna pećnica. Štedi dosta vremena i omogućava vam da uveče pripremite doručak i zagrejete ga ujutru. Takođe možete kuhati svima omiljene tople sendviče. Nije baš korisno, ali ludo ukusno. Domaći sendviči sa sirom i začinskim biljem ili sa dodatkom luka i paradajza i sira su mnogo ukusniji i svežiji od brze hrane iz prodavnice.

IN mikrovalna pecnica možete pripremiti ukusan i zdrav doručak. Recepti su predstavljeni u nastavku.

Jaje u šoljici. Jaje se razbije u keramičku čašu ili zdjelu i prekrije posebnim plastičnim poklopcem za mikrovalne pećnice. U jaje možete dodati sjeckani zeleni luk, zelje, komade šunke ili mesa. Brzo, ukusno i zdravo.

Miks jabuka. Potrebno je narendati jabuku, dodati malo muslija i cimeta, ljubitelji slatkog mogu doručak začiniti medom. Sve sastojke treba pomešati i staviti u rernu na par minuta. Takav doručak diverzificira prehranu, a cimet će pomoći da figura bude vitka.

Najzdraviji doručak: hrana šampiona

Lagani doručak u obliku koktela od vitaminskih proizvoda pružit će priliku za brz i zdrav doručak. Trebat će vam uranjajući blender, kuhanje će trajati najviše dvije minute. Treba skuhati nekoliko grančica zelenila, šta god volite, spanać, peršun, boražina će biti dobar izbor, sve je do pola napunjeno kefirom, a ostalo će uzeti mineralna voda. Možete dodati i sjeckane pinjole. Ova mješavina će okrepiti tijelo i pokrenuti cijelo tijelo.

Koji je najzdraviji doručak ikada? Super energetski smoothie sa jogurtom, svježim voćem, sokom od pomorandže i drobljeni led. Sve ove komponente treba uzeti u omjeru od pola čaše i dodati par kašika proklijalih.Komponente ubijene u blenderu su pravi nalaz za vegetarijance i ljude koji vode aktivan način života.

Pomiješajte jednu čašu voća ili bobičastog voća i dvije čaše mlijeka sa pola čaše pudinga. Dodajte čašu mrvljenog leda i dobro umutite blenderom. Koktel bogat vitaminima, ugljenim hidratima, proteinima i vlaknima, popijen ujutru, savršeno utažuje glad i daje energiju.

Srdačni sendviči za doručak

Kao što je već poznato, mekani bijeli hljeb ne daje zasićenost, ali se može kombinirati sa hranom bogatom vlaknima koja daje snagu i energiju. Parčetu hljeba možete dati ukusan izgled tosterom ili na starinski način, u tiganju.

Neki izvori savjetuju da ujutro jedete sendviče puter od kikirikija, ali imajte na umu da se kikiriki ne vari i ne apsorbira u tijelu. Ovo je možda jedini orašasti plod koji praktično nema nikakve koristi. Hleb je bolje namazati puterom i staviti krišku sira. Sendviči s plemenitim sortama ribe su nevjerovatno ukusni u kombinaciji sa svježim krastavcima ili maslinama. Dopunite šoljicu kafe takvim sendvičem, zasićenje će biti dugo, zaliha energije će trajati do ručka. Riba je bogata omega-3 mastima koje stimulišu rad mozga.

Danas ne mogu svi priuštiti skupu ribu za doručak, posebno velika porodica. Preporučuje se svaki dan popiti jednu kapsulu ribljeg ulja.

Sada znate šta je ukusan i zdrav doručak. Ishrana treba da bude ispravna, kompletna. Ovo je jedna od glavnih komponenti našeg wellness. Nemojte to zanemariti. Budite zdravi!

Prema nutricionistima, jedan od najbolje sredstvo smanjenje i održavanje težine su upravo redovni doručci.

Odabrali smo 35 najboljih recepata- ukusno i hranljivo doručak.

Recepti za doručak

Doručak i ručak- najkaloričnija jela. Stoga pokušajte da budu raznovrsni, kalorični i zdravi.

Postoji mnogo opcija za doručak za one koji prate svoju figuru. Uz kafu sa kroasanom za doručak, možete izgledati glamurozno, ali teško da ćete postati vitki i zdravi. Ne sporim se - prelepo je, sjetite se samo Audrey Hepburn u Doručku kod Tifanija.

Doručak- ovo nije švedski stol, ne engleska kaša (kaša), već cijeli arsenal zdravih i ukusnih jela od kojih možete odabrati svoje omiljene opcije ili s vremena na vrijeme skuhati nešto originalno.

Recepti za doručak na bazi žitarica

MILET PORRIDGE

Uzmite 1 čašu prosa, 500 ml mlijeka, 1 žlica. l. puter, šećer, sol po ukusu. Kuvajte 30 minuta na laganoj vatri, mešajući. Na kraju kuvanja dodati puter, so, šećer. Poslužite uz džem, džem, med.

TOAST

Uzmite hljeb sa mekinjama (cijela žitarica), isjecite na komade (oblik po želji). U dubljoj posudi pomešati jaja, mleko, so. Natopite hljeb u ovu smjesu i pržite u tiganju.

HLEB SA KIKIKIRIKI PUTEROM

Tostirajte 2 hleba žitarica u tosteru. Na svaku od njih namazati 1/2 žlice. l. puter od kikirikija. Užitak možete produžiti na duže vreme, doručkujući hleb sa puterom od kikirikija. Jer ovo ulje ima neverovatan ukus i aromu.

RIŽA SA DIMLJENOM RIBOOM

U viktorijansko doba u Engleskoj je bio običaj da se za doručak služi kedgeree - pirinač sa dimljenom ribom i jajetom. Ako pripremate uveče - vrlo brz nedeljni doručak.

zobene pahuljice sa puterom od kikirikija

Pripremite zobene pahuljice, dodajte 1 srednju bananu, narezanu na kockice. Prelijte sa 1 kašikom. l. otopljeni puter od kikirikija. Veoma ukusno, i što je najvažnije - brzo.

MUESLI

Uzmite musli, prelijte vrhnjem (običnim ili sojinim mlijekom).

HELJDA

Zakuvajte heljdu kipućom vodom u termosici, ostavite preko noći. Ujutro - topao i zdrav doručak je spreman!

Recepti za doručak na bazi jaja

SENDVIČ SA ISPEĆENIM JAJIMA

Umutiti 2 jaja, dodati 1 kašičicu. crvena mlevena paprika. Pržite u tiganju. Prerežite lepinju na 2 dela, popržite kriške. Između polovica stavite umućena jaja. Ovaj sendvič koji se brzo pravi dobar je izvor proteina.

OMLETA SA SLANINOM

Šejk 4 bjelance, dodati 50 g rendanog sira i 1 komad slanine. Pržite u tiganju. Nakon takvog obroka, dugo ćete se osjećati sitima.

KOLICE SA JAJETOM I PILEĆOM

Od 2 belanca pripremiti umućena jaja. Kuvana pileća prsa narežite na trakice. Sve staviti na list pita hleba, dodati seckani paradajz i uvaljati u tubu. Ovo jelo je niskokalorično, a opet hranljivo.

MEKO KUVANA JAJA

Meko kuvana jaja možete jesti sa tostom, isečenim na trake od 1 cm, a tost možete umočiti u žumance.

OMLET NA TANJIRU SIRA (U REĆNI)

Na dno pleha ili dubokog tiganja stavite sir narezan na komade tako da prekrije dno. Na to stavite narezan paradajz. Umutiti jaja sa mlekom i ovom smesom preliti prethodne sastojke.

Zatim stavite u rernu. Ispada prozračni omlet sa "tortom" od sira na dnu i sočnim paradajzom iznutra. Delicious!

KOLICE SA OMLETOM

Veoma ukusan i hranljiv doručak. Napravite tanak omlet sa 1-2 jaja i mlekom. A zatim umotajte u pita hleb. Kao fil možete dodati i bilo koje lagano pirjano povrće.

Muškarcu će se svidjeti ovaj recept.

Recepti za doručak u mikrotalasnoj pećnici

JUTARNJI SENDVIČ

Pecite u mikrotalasnoj lepinji za hamburger, isecite je na 2 dela. Na polovinu stavite komad mekog sira, pospite seckanim začinskim biljem, prelijte sosom ili biljno ulje i prekrijte drugom polovinom. Ovaj sendvič možete ponijeti sa sobom na posao - to je odlična alternativa Mac sendviču.

PEČENA JABUKA SA CIMETOM

Sitno iseckanoj ili narendanoj jabuci dodajte musli i malo cimeta. Stavite u mikrotalasnu na 2 minuta - i doručak je spreman! Ovo jelo je veoma zdravo, a poseban pikantan ukus mu daje cimet.

BJELANCA SA ŠPANAĆOM

Uzmite 3 bjelanjka, dodajte im 1/2 šolje odmrznutog spanaća, posolite i pobiberite po ukusu. U mikrotalasnoj peći 2 minute. Ako kao prilog poslužite kuvani krompir, onda će se doručak ispostaviti kao zadovoljavajući.

KEGLA SA PARADAJZOM I SIROM

Između polovica zrnate lepinje stavite 2 kriške paradajza i 50 g nemasnog sira. Pecite u mikrotalasnoj dok se sir ne otopi. Ovo jelo se priprema za nekoliko sekundi i kombinuje žitarice, mliječne proizvode i povrće.

Recepti za doručak sa čarobnim blenderom

SOY SHAKE

U blenderu izmiksajte 1 šoljicu svežeg soka od narandže ili ananasa, 100 g tofua i 1/2 šolje svežeg voća dok ne postane glatka. Poslije jutarnje vježbe Ovaj doručak je jednostavno neverovatan!

YOGURT-CITRUS SHAKE

U blenderu izmiksajte 100 g nemasnog jogurta od vanile, 1/2 šolje svežeg voća, 1/2 šolje soka od pomorandže, 2 kašike. l. pšeničnih klica i 1/2 šolje zdrobljenog leda. Da koktel bude slađi, možete dodati malo meda ili sirupa.

MILK FRUIT SHAKE

U blenderu izmiksajte 1 šolju iseckanog svežeg voća i/ili bobičastog voća, 2 šolje mleka sa malo masti, 100 g pudinga od vanile i 1 šolju smrvljenog leda. Podijelite koktel između 4 činije i odmah poslužite. Ugljikohidrati, proteini i vlakna savršeno će utažiti vašu glad i dati vam energiju za pola dana.

Recepti za voćni doručak

BANANA SA ORAŠIMA

Banane iseći na krugove i dodati mlevene ili seckane lešnike, začiniti slatkim sirupom ili "sokom" od džema.

VOĆNA SALATA

Lično, ovaj doručak nije za mene. Ostaću gladan. Ali ako više volite da doručak podijelite na 2 obroka, baš kao Francuzi, onda slobodno napravite voćnu salatu. Sastojci po vašem izboru.

Recepti za jednostavan i brz doručak

ZOBENE KAŠA, VOĆE I SOJINO MLIJEKO

Ovsene pahuljice skuvajte u mikrotalasnoj, dodajte im bobičasto voće i sipajte čašu sojinog mleka. Odlična opcija za one koji su uvijek u žurbi.

JOGURT SA SOKOM OD JABUKE I PAHULJICAMA

Pomiješajte u posudi 1/2 šolje sok od jabuke, 1/2 šolje jogurta od vanile, 1 kašičica. šećera i prstohvat cimeta. Stavite u frižider preko noći. Prije serviranja dodajte 2 žlice. l. zob gotova za jelo
pahuljice. Ako kuvate uveče, možete uštedeti dosta vremena ujutro.

HLEB SA JOGURTOM I JAGODOM

Pogaču premažite jogurtom ili umućenim svježim sirom, a na vrh stavite jagode.

VIKENDICA SA DINJOM

U polovinu male dinje stavite 1 šolju svježeg sira. Po vrhu pospite malo oguljenih suncokretovih sjemenki i poprskajte medom. Najbolji izbor za one koji ne mogu da jedu tešku hranu ujutru.

APPLE ROLL

Na list pita hleba stavite sitno iseckanu polovinu jabuke, 2 tanke kriške sira, pospite sa 1/2 kašičice. šećera i prstohvat cimeta. Roll up. Pecite u mikrotalasnoj pećnici 30 sekundi. Šećer i cimet možete zamijeniti komadićima mesa.

PALAČINKE OD POVRĆA

Palačinke od povrća možete napraviti dodavanjem naribane šargarepe, krompira, bundeve ili tikvice.

Recepti za svježi sir

SKUTU MJEŠAVANJE SA BILJKOM

Pomiješajte meki svježi sir iz pakiranja sa sjeckanim začinskim biljem, a ideje rasporedite na tostove.

TEPSKA SA SVUŽIM SIROM

Uzmite 2 pakovanja svježeg sira, 4 žlice. l. vrh bez šećera, 2 jaja, žlica. l. mamci. Pomiješajte sve sastojke, stavite u podmazanu posudu za mikrovalnu pećnicu, pecite na uobičajen način 10 minuta. Ne vadite iz rerne još 10 minuta – dok se potpuno ne skuva. Želeo bih da obeležim ovaj recept!

VIKENDICA SA KVREMENOM I SUVIM VOĆEM

Ovaj recept za doručak je veoma brz i svestran. Neka vam svježi sir, sušeno voće, orašasti plodovi, džem i smrznuto voće uvijek budu pri ruci u vašem domu. Okus ovog jela varira u zavisnosti od punjenja.

SYRNIKI

Cheesecakes se prave veoma brzo. Jednostavno ih obožavam i ponekad sebi dozvolim ovaj prženi recept. Uzmite za njih 250 grama svježeg sira, 1-2 jaja, šećer, so i 0,5 šolje brašna. U dubljoj posudi izmiksati svježi sir sa jajima, solju i šećerom (možete dodati prašak za pecivo), pa dodati brašno i nastaviti miješati.

Sa kašikom navlaženom u vodi sakupite skutu, uvaljajte sa svih strana u brašno i formirajte okruglu ili ovalnu ćuftu.Ispecite u tiganju sa obe strane. Poslužite uz bobičasto voće, pavlaku.

U kolače od sira možete staviti i komadiće sira: istopiće se iznutra - vrlo ukusno!

Recepti za nedjeljni doručak

U nedjelju možete skuhati nešto novo. Ova jela oduzimaju više vremena, ali rezultat je vrijedan toga.

KROMPIR SA JAJETOM

Pomiješajte komadiće slanine sa sjeckanim zelenim lukom, u mikrovalnoj pećnici 1 minut. Dodati 1 seckani kuvani krompir i kuvati još 3-5 minuta. Posolite, pobiberite, prelijte jajetom i pecite 1,5 minuta. Pospite 1 tbsp. l. rendani cheddar sir. Poslužite sa kriškama narandže. Ako dodate još 1 jaje i više slanine, imat ćete divnu večeru.

LIČNI OMLET SA SIROM

Pomiješajte 2 jaja sa 1/4 šolje čili sosa. Smesu sipajte u podmazan pleh, pospite sa 2 kašike. l. rendani sir. Pecite 5 minuta. Poslužite uz paradajz salatu. Zahvaljujući siru, omlet postaje veoma zasitan, a čili mu daje oštrinu.

PALAČINKE OD ZOBENIH MEKINJA SA BOOBICAMA

Ovaj recept za doručak je veoma zdrav. Zamesite testo za palačinke, ali umesto pšeničnog brašna koristite ovsene pahuljice. Dodajte 1 šolju borovnica ili drugog svježeg ili smrznutog bobičastog voća. Pecite u tiganju sa malo ulja. Poslužite sa kriškama dinje. Ostatak testa stavite u frižider i narednog jutra pecite palačinke.

Doručak za vitku devojku - šta ne prihvatam?

Kobasice, kobasice, banalni sendviči (iako su jeli još u djetinjstvu), glazirana skuta, čudotvorni jogurti, hrskave žitarice (sve vrste jastučića) itd. ...

Ideje za fotografije - recepti za doručak

Doručak nije samo prvi obrok u danu, već (kao što su naučnici dokazali) i najvažniji. Ne treba ga preskočiti ako se uopće odlučite na dijetu. Na kraju krajeva, tijelo mora dobiti naboj energije za cijeli dan. Osim toga, ujutro najbolji metabolizam. I doručak koji smo pojeli brzo će se probaviti. To će dati snagu za nova dostignuća (istovremeno, bez dodavanja dodatnih centimetara u struku.

Dobar jutarnji obrok će vas razveseliti. Ali prava stvar nije samo ukusan doručak, već i zdrav. Stoga se nemojte ograničavati na šoljicu čaja i sendvič. U ovom slučaju postavlja se pitanje: "Šta kuhati za doručak?".

Možete poslužiti kašu, poput ovsene kaše (sjetite se engleskih aristokrata). Dodajte mu jabuke, orahe, grožđice, suhe kajsije. Kolači sa sirom i tepsije od svježeg sira, kao i palačinke ili palačinke su odlična opcija. Prilikom serviranja prelijte ih kiselom pavlakom, džemom ili medom. Poštuje se glavno pravilo - i ukusno i zdravo. Jaja su savršena. Napravite omlet, pečena jaja ili ih skuhajte. I naravno svježe povrće i voće (može biti u obliku salata.

Mirisna kafa i crni čaj (sa mentom, melisom ili limunom) inspirišu i okrepljuju ujutro. A ako je doručak za djecu, onda je bolje ponuditi im zeleni čaj, hibiskus, sok ili jogurt. Kompoti i voćni napici su dobri ljeti.

Koristeći recepte ovaj odeljak, brižna domaćica će pripremiti obilan doručak za cijelu porodicu.

Volite pečena jaja, ali ste umorni od monotonije? Probajte da skuvate kajganu sa povrćem i poslužite je direktno u tiganju. Toliko je ukusno da će svi poželjeti doručkovati!

Predlažem da skuvam divne palačinke od jabuka i bundeve. Pripremaju se na isti način kao i obični, ali su ukus i aroma mnogo bolji! I to kakve boje!

At ovsena kaša, kuvan u vodi sa dodatkom kefira i banane, ima nekoliko očiglednih prednosti: ukusan je, hranljiv, sadrži malo kalorija i veoma je omiljen kod dece.

Ako imate malo bijelog kruha, svježeg sira i jagoda, lako i brzo možete pripremiti originalan desert - pržene tube u jajetu punjene ukusnim filom.

Delikatni, mekani puding od griza - ukusna poslastica koji je idealan za doručak ili popodnevne užine. Puding sa suvim grožđem, poškropljen slatkim voćnim sirupom, svideće se i onima koji ne vole griz.

Palačinke od svježeg sira sa sigurnošću se mogu pripisati jednom od najukusnijih i najukusnijih jela. Delikatni desert sadrži veliki broj proteina, kalcija i vrlo malo ugljikohidrata i masti. Šta vam je potrebno za djecu i dijetalna hrana.

Želite li ideju za ukusnu čajanku za doručak kada želite nešto slatko, a nemate vremena ili lijenosti za kuhanje? Napravite engleski puding za kruh! Kriške hljeba premazane pozitivnim mirisnim džemom od kajsije, natopljene nježnošću fila...

Ako ne volite da se petljate s tijestom i posvećujete puno vremena kuhinji, onda je predloženi recept za vas. Kuhanje lijenih okruglica od svježeg sira u sporom kuhaču jednostavan je i uzbudljiv proces koji ne zahtijeva posebnu vještinu.

Delikatni kolači od sira sa suvim grožđem, tako rumeni i sa hrskavom koricom, omiljeni su desert i dece i odraslih. Snalažljive domaćice mogu ih kuhati u tavi i u pećnici, koristiti razne nadjeve.

Šta bi trebalo da bude doručak? Bez sumnje, ukusno, zdravo i brzo se sprema. Upravo to može postati vaš jutarnji obrok ako skuvate lagane kolače od sira sa ovsenim pahuljicama. Njihov kalorijski sadržaj je samo oko...

Cheesecakes su odličan doručak za cijelu porodicu! Nemoguće ih je odbiti! Odrasli i djeca ih obožavaju! Obično se kolači od sira jedu sa pavlakom. Zato želim da ponudim recept za kolače od sira u rerni, punjene ...

Grad Lavov je poznat po svom izvrsnom konditorskih proizvoda: bombone self made, čokoladu i, naravno, kolače od sira. Ovom riječi ovdje se ne nazivaju prženi kolači od svježeg sira, već nježne pite od svježeg svježeg sira. Sve vrste kolača od sira samo...

Tepsija je zapravo zgodno jelo koje se može pripremiti od proizvoda u frižideru. To može biti ne samo tepsija od riže sa svježim sirom. Može se pripremati od krompira, mlevenog mesa, ribe i...

Delikatna tepsija od svježeg sira može biti odličan doručak ili večera za cijelu porodicu. Posebno će se svidjeti djeci, jer komadići voća ili bobica u kombinaciji sa aromom vanile i nježnom, prozračnom strukturom...

Pečenje u sporu štednjaku uvijek ispadne blago vlažno, ima prekrasnu poroznu strukturu i ukusan izgled. Tepsija od svježeg sira, griza i svježih jaja s dodatkom grožđica ili drugog sušenog bobičastog voća dobra je u toplim...

Ako ujutro nemate vremena da skuvate ukusan i zdrav doručak, onda to možete učiniti večeras. Reći ćemo vam koja jela možete pripremiti unaprijed kako biste ujutru uživali u hranljivom doručku i uštedjeli vrijeme.

Prije nego što počnete kuhati svoje omiljeno jelo, obratite pažnju na dva jednostavna, ali efikasna pravilašto će vam uštedjeti vrijeme.

1. Planirajte svoj meni unaprijed. Ništa ne pomaže da se uštedi dragocjeno modernog društva vrijeme kao sposobnost planiranja. Razmišljajući o planu jela za doručak unapred (najbolje nedelju dana unapred), možete da učinite svoje obroke raznovrsnijim, što znači zdravijim i ukusnijim.
2. Pripremite kuhinju za borbu unapred. Vrijeme kuhanja mnogih jela ujutro može se smanjiti ako se za ovaj proces pripremite uveče. Na primjer, stavite tanjire, šolje, viljuške na sto, sipajte čaj u čajnik ili kafu u aparat za kafu. Ovi jednostavni koraci omogućit će vam da uštedite malo vremena, kojeg ujutro tako nedostaje.

Da biste više obavili ujutro ili odspavali nekoliko dodatnih minuta, navedite malo više od pola sata uveče za pripremu nutritivnih pločica. Štaviše, tako ukusno i zdravo jelo može se čuvati u frižideru nekoliko dana, pa čak i ponijeti sa sobom kao obrok.

mymarycakes.ru

Sastojci

• 1 čaša ovsenih pahuljica;
• ½ šolje ovsenih pahuljica;
• 1 šaka sušenog voća;
• 2-3 kriške rendane crne čokolade;
• ⅓ šolje mleka;
• 1 kašika meda;
• 1 kašika maslinovog ulja;
• so i cimet po ukusu.

Kuvanje

Sve suve i tečne sastojke posebno pomešati. Pomiješajte obje smjese i dobro izmiješajte do guste homogene mase. Testo rasporedite u sloju od 5-7 milimetara na pleh obložen papirom za pečenje. Poslati u rernu zagrejanu na 180 stepeni 20 minuta. Vruće tijesto narežite na štanglice, okrenite ih i ostavite još 5-7 minuta u rerni.

Za diverzifikaciju doručka, sušeno voće u pločicama možete zamijeniti ili dopuniti orašastim plodovima, sjemenkama bundeve, bobičastim voćem, nasjeckanom bananom ili drugim voćem.

Recipeshubs.com

Porcija prirodnog jogurta bez dodataka i kriške vašeg omiljenog voća odličan je hladan doručak koji će vam ne samo uštedjeti vrijeme, već će biti i vrlo koristan. Zimi, kada je teško kupiti dobro svježe voće, sušeno voće (suhe kajsije, grožđice, suhe šljive i tako dalje) može biti odlična zamjena.

Ako ste navikli da jutro započinjete hranljivom kajganom, pokušajte da je zamenite ukusnom fritatom. Nakon što ste uveče pripremili italijanski omlet sa bilo kojim sastojcima po vašem ukusu, ujutru ćete morati samo da zagrejete doručak.

Recipeshubs.com

Sastojci

• 4 jaja;
• 300 g lisičarki;
• 1 luk;
• 1 kašika rendanog parmezana;
• sol, biber i začinsko bilje po ukusu.

Kuvanje

Prodinstajte sitno iseckane pečurke sa lukom maslinovo ulje, posolite i pobiberite po ukusu. Jaja umutiti sa dve kašike rendanog parmezana i preliti preko pečuraka. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 10 minuta. Gotovu fritatu pospite začinskim biljem i sirom i narežite na porcije.

Ako uveče skuvate zobene pahuljice, postaće mekane i mirisne, upijajući jogurt (ili mleko) sa vašim omiljenim začinima. Štaviše, ovo dijetalno jelo izgleda kao ukusan desert.

Foodnetwork.com

Sastojci

• 100 g zobenih pahuljica;
• 200 ml prirodnog jogurta;
• bobice po ukusu;
• vanilija, cimet ili kardamom po ukusu.

Kuvanje

Kombinujte žitarice, omiljene začine i jogurt. Ostavite u frižideru preko noći. Ujutro jednostavno dodajte bobičasto voće, isjeckani kokos, orašaste plodove ili sušeno voće.

Na radost sladokusaca koji paze na svoju figuru i zdravlje, nudimo ukusan i hranljiv desert bez brašna.

goudamonster.com

Sastojci

• 2 šolje orašastih plodova (po mogućnosti lješnjaka ili badema);
• 350 g šećera;
• ½ kašičice soli;
• 4 proteina;
• vanilin po ukusu.

Kuvanje

Orašaste plodove sameljite sa šećerom u blenderu do sitnih mrvica. Umutiti bjelanca sa solju, pa postepeno dodavati smjesu od orašastih plodova i vaniliju, nastavljajući da mutite. Smesu izlijte na pleh obložen papirom za pečenje. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 160 stepeni dok ne porumene (oko 30 minuta).

Multivarenie.ru

Više volite da započnete dan kašom, ali nemate vremena da je skuvate? Zatim iskoristite pogodnosti moderne tehnologije. Uveče u spori šporet sipajte pšeničnu, kukuruznu, pirinčanu ili drugu kašu, prelijte mlekom sa vodom (odnos kaše i tečnosti je 1:3), dodajte so, šećer i začine po ukusu - sve ostalo će uraditi sami. spori štednjak. Ujutro vas čeka topao i zdrav doručak.

howcooktasty.ru

Ako još niste kupili takvo čudo tehnologije kao što je spori štednjak, onda još uvijek imate mnogo drugih mogućnosti za pravljenje kaše. Na primjer, napunite heljdu kefirom u omjeru 1:3 (hladna opcija) ili kipućom vodom u termosu (topla opcija) i ostavite preko noći. Ujutro je doručak, koji vas ispunjava vitaminima B i elementima u tragovima, spreman.

8. Parfe od bobica

Ponekad ujutro poželite ugoditi svojoj srodnoj duši (možda sebi) nečim posebnim i lijepim, ali u isto vrijeme jednostavnim i korisnim. Ovaj recept je baš za takve slučajeve.

Pinme.ru

Sastojci

• 150 ml jogurta od vanile;
• 150 g kukuruznih pahuljica;
• 150 g bobičastog voća.

Kuvanje

Položite bobičasto voće, jogurt i žitarice u visoku čašu u jednakim omjerima. Samo nekoliko minuta i vaš ukusan, svetao i malo romantičan doručak je spreman.

Recept za kolače od sira u rerni je dobar jer postoji nekoliko opcija za serviranje ujutru. Mogu se pripremiti unapred i poslužiti hladne za doručak, ili zagrejane u mikrotalasnoj. Možete i uveče zamesiti testo, rasporediti ga u forme ili na pleh, a ujutru samo poslati kolače od sira u rernu. Dok se spremate, mirisni i prozračan doručak će biti gotov.

Multivarenie.ru

Sastojci

• 300 g nemasnog svježeg sira;
• 2 jaja;
• 50 g brašna ili griza;
• 5-6 kajsija;
• šećer i vanilija po ukusu.

Kuvanje

Svježi sir izgnječiti, dodati jaja, šećer i utrljati. Dodajte brašno ili griz u malim porcijama, svaki put miješajte kašikom. Kajsije podeliti na četiri dela. Stavite papir za pečenje na pleh i premažite ga sa malo ulja. Polovinu mase rasporedite kašikom. Na svaki kolač od sira stavite krišku kajsije, a na vrh ostatak mase. Poslati u rernu zagrejanu na 180 stepeni 20 minuta.

Recipeshubs.com

Uveče pripremite set za - bananu, jabuku, pola kašičice meda, prstohvat cimeta, čašu mleka (jogurta ili kefira) i ohladite. Ujutro, sve što treba da uradite je da pomešate sve sastojke.

goodhabit.ru

Sjemenke, orašaste plodove, urme sameljite u blenderu sa prirodnim jogurtom. Na vrh možete dodati bilo koje druge sastojke koje volite, kao što su maline, borovnice ili kokosove pahuljice. Gotovo jelo stavite u frižider, a ujutru uživajte u lepom i hranljivom doručku.

bestfriendsforfrosting.com

Zahvaljujući tostu od lososa ujutro, dobićete skladište korisnih elemenata - proteina, omega-3, masna kiselina i gvožđe. Ovaj doručak svakako treba uvrstiti u vašu ishranu zbog visokog sadržaja natrijuma.

Sve je elementarno jednostavno: uzmite hljeb od cjelovitog zrna ili veknu, na vrh stavite krišku lososa, a zatim, po želji, krastavac, paradajz, luk ili zelje. Ovako zdrav i hranljiv doručak će vas mirno sačekati u frižideru do jutra. Ono što je najvažnije, ne zaboravite ga pokriti prozirnom folijom odozgo.

Beskvasni hleb ili hrskavi hleb i domaća pašteta. Vaše jutro će započeti doručkom bogatim gvožđem, kalcijumom i fosforom.

Forum.prokuhnyu.ru

Sastojci

• 400 g pileće ili goveđe džigerice;
• 1 luk;
• 1 šargarepa;
• 1 kašika putera;
• 1 kašičica soli;
• začini po ukusu.

Kuvanje

Jetru narežite na komade, posolite i posolite i začinite po ukusu. Krčkajte poklopljeno dok ne omekša (oko 15-20 minuta). Šargarepu narendajte, luk iseckajte i pržite na umerenoj vatri. Ohlađeni sastojci se moraju samljeti u porcijama u posudi blendera, zajedno ili odvojeno. Ponovo sve izmešati i staviti u posudu.

Prednost pečenih jabuka je da se u procesu njihove pripreme čuva maksimalno korisnih tvari, minerala i vitamina. Pre svega, to su kalijum i gvožđe.

Cookingmatters.org

Sastojci

• 1 jabuka;
• 1 kašičica meda;
• prstohvat cimeta.

Kuvanje

Uklonite jezgru jabuke, napunite udubljenje medom i pospite cimetom. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 15-20 minuta. Po želji možete dodati grožđice, orahe ili puniti jabuke svježim sirom i voćem.

goodhabit.ru

Jednostavno prerežite bananu na pola i prelijte prirodnim jogurtom, kokosom, muslijem i malo meda. Ovo je vrlo jednostavan, ali ukusan i zdrav doručak.

Ovaj obrok s malo ugljikohidrata bogat je vitaminima A i C, što ga čini odličnim izvorom keratina, luteina i zeaksantina. Palenta se često služi hladna, što znači da se može napraviti i noć prije.

fooditlove.com

Sastojci

• 300 g palente;
• 100 g putera;
• 300 g šećera od trske;
• 100 g bijelog šećera;
• 1 mahuna vanile;
• 4 jaja;
• 2 kašike kreme "Angleuse";
• 2 narandže;
• 10 g đumbira.

Kuvanje

Umutite palentu, šećer od šećerne trske, jaja, puter i polovinu mahune vanilije dok ne postane glatka. Napunite ⅔ tepsije namazane maslacem i pecite sat vremena.

U šerpi otopite bijeli šećer zajedno sa preostalom vanilom. U otopljenu karamelu dodajte očišćene i narezane narandže i maknite šerpu sa vatre. Za začin pospite rendanim đumbirom.

Na ohlađeni cupcake stavite karamelizirane pomorandže sa đumbirom i ukrasite Anglaise kremom.

huffingtonpost.com

Konačno, najjednostavnije, ali ništa manje zdravo jelo. Prokuhajte nekoliko i ostavite u frižideru. Ujutro ćete imati doručak sa odličnim izvorom proteina.

Koristeći predloženih 17 jela, možete sami kombinirati i kreirati mnoge opcije za doručak. Samo zamijenite ili dopunite neke sastojke drugima prema vašem ukusu ili raspoloženju.

Slažete se, sada nemate više izgovora da preskočite važan jutarnji obrok. Nakon što ste uveče pripremili bilo koju od predloženih opcija za doručak, ujutru ćete morati samo da skuvate šolju dobrog čaja ili da skuvate čaj.

Kulinarska zajednica Li.Ru -

Šta ukusno skuvati za doručak

Jednostavan recept za kajganu sa avokadom rođen je spontano kada ste bili gladni, a u frižideru su ležala samo jaja i avokado. Ispalo je veoma ukusno. Recept se ukorijenio i poboljšao. Evo ga!

Naučila sam da kuvam ukusni omlet od kozjeg sira na odmoru. Mali privatni kafić služio je odličan i raznovrstan doručak, ali su svi odabrali prekrasan omlet. Ispostavilo se da je sve jednostavno, evo recepta za vas!

Ova poslastica nastala je spontano kada se poželi nešto ukusno. Od tada pravim jednostavan recept za jabuke sa jogurtom kao brzi doručak, za pet minuta. Mislim da je ova jednostavna kombinacija uspješna!

Čak i dijete može podnijeti pripremu pečenog sendviča sa sirom i paradajzom. Ako nemate kozji sir, nema veze, zamijenite ga bilo kojim drugim. Sendviči su odlična ideja za doručak!

klasična Engleska kombinacija- slanina, jaja i sir. Ukusan doručak koji se lako i brzo priprema. Recept za omlet na engleskom - za one koji žele da unesu raznovrsnost u svoj jutarnji obrok!

Denverski omlet je jelo veoma popularno u zapadnim regionima Sjedinjenih Država. Tu je jedan od najrasprostranjenijih muških doručaka. Brzo se priprema i zadovoljava.

Neverovatno ukusne lepinje sa sirom i belim lukom koje se pripremaju za nekoliko minuta. Nemojte ni razmišljati šta da kuvate za doručak - najbolja opcija nećete naći.

Srdačni i ukusni sendviči sa paprikom odličan su doručak za cijelu porodicu. A ako nemate vremena za pripremu večere, možete s njima dogovoriti brzu užinu.

Da li želite da obradujete svoju porodicu odličnim hrskavim bagetom sa mirisnim sirom i belim lukom unutra? Onda krenimo, jer je to lako za napraviti!

Kineska hrana je veoma popularna. Hajde da otkrijemo drugu zanimljivo jelo- Kineski omlet. Da, omleti se pripremaju i u Kini! :)

Evo recepta za milanski omlet. Priznajem da nisam bila u italijanskoj prestonici mode, ali sam jednom doručkovala u jednom italijanskom restoranu - a omlet koji mi je poslužio tako se zvao.

Omlet u Kuzbasu je jelo sa menija restorana sa kojim se vredi petljati. Zaslužuje da zauzme počasno mesto čak i na praznični sto- izgleda tako impresivno i ukusno je!

Tanak, mekan, kremaste teksture - tako možete opisati omlet u Loreni. U Loreni, sjeveroistočnom dijelu Francuske, znaju mnogo o hrani, a ovaj recept je dokaz tome.

Pufove od džema je vrlo lako napraviti kod kuće ako imate pakovanje smrznutog tijesta. Recept za pufove sa džemom je jednostavan, svi će ga savladati - možete ih kuhati čak i s djecom, oni će vam pomoći.

Omlet sa šparogama je odličan doručak. Špargle sadrže zdrave minerale i vitamine, a jaja će vam dati energiju za cijeli dan. Pričam i pokazujem kako se pravi omlet sa šparogama!

Nadjev od povrća, o kojem će biti riječi, vrlo je raznolik. Uključuje pečurke, tikvice i praziluk. Stoga vam toplo preporučujem palačinke sa filom od povrća!

Lagani, zlatno-smeđi tajlandski omlet je originalno jelo na početku radnog (ili vikenda) dana. Unatoč tako neobičnom imenu, nema čega se bojati - recept je vrlo jednostavan.

Recept za gruzijski omlet je jednostavan, ali se ispostavilo da je jelo vrlo ukusno. Ovo je omiljeni omlet mog muža, njime često počinje radni dan.

Palačinke sa jagodama su jednostavno fantastične. Često pravim fritule od jabuka, ali me je ideja o fritulama od jagoda apsolutno osvojila. Video sam je na zabavi. Ukusno, jednostavno, predivno. Evo recepta.

Crni hleb se može peći kod kuće, u rerni. Hleb će se kuvati oko četiri sata. Recept je namijenjen za dvije hljebe mirisnog crnog kruha sa koricom. Dovoljno hleba za nedelju dana.

Bachelor's kajgana, iskreno, nije ništa drugo do obično pečeno jaje. Naravno, iskusni neženja mogu skuhati nešto ozbiljnije, ali ovo jelo ostaje prepoznatljivo jelo za mnoge.

Jednostavan recept za kuvanje pirinčana kaša sa jabukama. Ovo jelo je savršena opcija za doručak: brzo, ukusno i energično za cijeli dan! Svideće se i deci i odraslima.

Mirisna i sočna riža sa hurmama savršena je za doručak ili večeru (uključujući i vegetarijansku). Ovaj jednostavan, ali ukusan recept uključuje i sušene trešnje, vino i bademe. Prejedanje!

Muffini od banane i oraha odlična su ideja za doručak, posebno nedjeljom. Lako ih je napraviti. Ovo je spas ako vam banane pocrne, ove su najbolje za muffine.

Ako imate električnu peglu za vafle, onda znate kako ona olakšava jutarnje kuhinjske poslove. Predstavljam vam recept za vafle u električnoj pegli za vafle - jednostavan, ali vrlo uspješan.

Recept za italijanske bruskete je vrlo jednostavan. Svidjet će vam se ovi slatki svijetli i, što je najvažnije, ukusni sendviči, koji su fenomenalno popularni na sunčanim Apeninima.

Palačinke s borovnicama su obilan i ukusan doručak za cijelu porodicu. Ja ih pravim sa mlekom, dobro se dižu kao i sa kiselim mlekom. Kako napraviti palačinke od borovnica!

Nažalost, nisam bio u Gruziji, ali sam otišao u restoran i tamo sam prvi put probao ovaj gruzijski hleb. Ne znam koliko je sličan pravom, ali generalno veoma ukusna stvar!

Pileće kotlete možete skuvati za pola sata. Pileći kotleti su mekani i veoma sočni. Svidjet će im se i djeca i odrasli. Za takve kotlete prikladan je bilo koji prilog - salata, povrće, pirinač, gljive.

Salata "Meksička" sa avokadom

Ova salata kombinuje veličanstvenu harmoniju ukusa. Osjetite ovaj tropski užitak čak i u sivim danima. Dakle, recept za meksičku salatu sa avokadom!

Firentinska jaja - odlicna ideja za doručak. Ovaj recept je oduvijek oduševljavao goste svojom jednostavnošću i brzinom pripreme. Dok se kafa kuva, doručak je spreman. Cool recept!

Bugarska kajgana nije samo brzi doručak. Često se služi kao glavno jelo, ali i na svečanom stolu. Međutim, svako može skuhati ovo jelo od jednostavnih sastojaka.

Ovi kolači od sira su savršeni za brzi doručak ili za prevrtljivu djecu koja ne vole jesti svježi sir. Vrući i mirisni kolači od sira na brzinu svi jedu!

Domaći svježi sir od mlijeka vrlo je lako pripremiti kod kuće. Trebat će vam samo pola sata da pripremite najdelikatniji svježi svježi sir. Takav svježi sir je odličan desert, zdrav i nevjerovatno ukusan.

Kaša od heljde sa šampinjonima i lukom biće veoma zadovoljavajući nedeljni doručak ili radna večera. Lako se pravi, jeftino i nevjerovatno. ukusno jelo. U kašu ćemo dodati hrskavu slaninu.

Veoma lagana vitaminska salata! Karfiol i paradajz se tako dobro nadopunjuju da ovaj recept za salatu od karfiola i paradajza morate pročitati i koristiti.

Salata od kupusa, krastavaca i jabuka je divna hrskava vitaminska salata koja će kao prilog odgovarati apsolutno svakom jelu. Pričam i pokazujem kako se kuva.

Recept za originalnu rolnicu od omleta sa spanaćem, senfom i cheddar sirom.

Recept za rusku supu od kupusa sa šunkom, kupusom, šargarepom, repom, lukom, paradajzom, peršunom i pavlakom.

Recept za rusku riblju čorbu sa zanderom, lukom, šargarepom, suvim pečurkama, kiseli kupus, peršun i paradajz pastu.

Ako želite skuhati nešto neobično, dobro će vam doći slatki pilav s voćem. Kuhanje slatkog pilafa traje vrlo malo vremena.

Ove divne sendviče sa jajetom i belim lukom napravićemo, kako kažu, od onoga što je bilo. Minimum sastojaka, ali vrlo prijatan pikantan okus - odlična opcija ako vrijeme ističe.

Jedna od mnogih opcija za pravljenje kolača od sira je zdrav recept kuvanje kolača od sira sa šargarepom, po mom mišljenju, jedna od najuspešnijih kombinacija mladog sira sa povrćem.

Ako imate pitanje - šta da radite za doručak, a želite ne samo obilan obrok prije posla, već i iznenaditi svoje najmilije - onda će jevrejska jaja riješiti vaš problem!

Odličan i jednostavan recept za tijesto za palačinke u mašini za hljeb, sa kojim možemo skuhati divne pahuljaste palačinke ukusa poput palačinki - odličan doručak za cijelu porodicu.

Govorim vam kako brzo skuhati palačinke. korak po korak fotografije pomoći će da razumiju pripremu ovog odličnog doručka čak i za početnika. Čitajte i kuhajte!

Recept za kolač od svježeg sira je odlično jelo za djecu i odrasle. Recept za kolače od sira od svježeg sira je vrlo jednostavan, za pripremu ovog jela bit će potrebno vrlo malo vremena.

Ukusne tartlete od sira bit će prekrasno predjelo na vašem prazničnom stolu.

Tepsija s voćem savršena je za obilan doručak ili laganu večeru. Osim toga, pogodan je za dječju i dijetalnu hranu. Dijelim recept.

Tropical smoothie - gusti koktel od tropskog voća, dok dio njih mora biti zamrznut. Tada koktel ispadne gust, umjereno hladan, baršunast. Korisno je i odlično!

Nježan i nježan okus pečenih jabuka podsjetit će vas na toplo ljeto, a miris će ispuniti vaš dom aromom jesenjeg voćnjaka jabuka. Kako napraviti pečene jabuke u mikrotalasnoj!

Mnogi ljudi vole palačinke za doručak! Sa džemom, medom, pavlakom, kondenzovanim mlekom, sirom ili mesom. Ili sa kavijarom! Palačinke, palačinke su tradicionalno rusko jelo. Prave se od brašna, jaja i mlijeka (ili vode).

Breskve punjene i pečene u rerni su tipično slatko jelo italijanske regije Pijemont. Uživajte u ovoj privlačnoj aromi, jer su sastojci za kuvanje veoma pristupačni!

Najbolji doručak- to su palačinke. Još bolje - ako su punjene. Jedan od mojih omiljenih recepata su palačinke od breskve. Ako uzmete sočne breskve i pravilno napravite palačinke, ispast će odlično!

Italijanska verzija omleta za doručak ili samo užinu. Sastojci mogu biti vrlo različiti - meso, povrće, sir, začinsko bilje itd., Glavna stvar je razumjeti u principu kako kuhati omlet na talijanskom.

Pečene smokve su ukusan desert, posebno za one koji su jeli svježe smokve, a ne znaju šta da ukusno skuvaju od njih. Pročitajte recept za pečene smokve - svidjet će vam se!

Palačinke od banane se prave od dva sastojka - jaja i banana. Lakše nego što možete zamisliti! Odličan doručak - obilan, jeftin, pripremljen na vrlo ukusan način jednostavan recept. Oh da, i dalje ti treba blender.

Hrskavo, ukusno i mirisno lisnato pecivo sa sirom za koje će vam trebati ne više od pola sata za pripremu. Obradujte sebe i svoju porodicu neverovatno ukusnim pecivima sopstvene proizvodnje.