Temporada de resfriados: cómo protegerse de las infecciones respiratorias agudas y la gripe. Gripe: métodos de protección Cómo protegerse del virus
Y aunque muchos no estén de acuerdo con esto, no lo vamos a negar. La fuerza de dicha prevención radica en su especificidad: el cuerpo desarrolla inmunidad contra las cepas de virus de la influenza que se utilizaron para crear la vacuna. Esto significa que al encontrarse con ellos, el cuerpo estará completamente armado.
Pero la especificidad y debilidad de la vacunación: contra otras cepas de influenza y otras infecciones que causan infecciones respiratorias agudas. infecciones virales(en términos científicos, ARVI, y en términos populares, resfriados), es ineficaz. Afortunadamente, el cuerpo tiene un "soldado universal" entrenado para combatir cualquier virus. Esto es interferón.
Si aumenta su concentración en el cuerpo, creará inmediatamente una buena protección contra la influenza y ARVI. Este tipo de prevención se denomina inespecífica: es decir, contra todos los virus a la vez. En principio, se puede realizar incluso después de la vacuna contra la gripe.
Para una protección inespecífica, se utilizan dos tipos de fármacos: los propios interferones y los fármacos que estimulan su producción. Dicha protección puede ser de dos tipos: de emergencia y planificada. El primero se lleva a cabo en el foco de infección, cuando hay contacto con pacientes con influenza o ARVI en el hogar, en la escuela, etc. El planificado se realiza cuando no hay pacientes en su entorno inmediato, pero puede reunirse con ellos. en lugares públicos.
PREPARADOS DE INTERFERÓN
1.
Interferones alfa: comercializados como "interferón leucocitario humano".
El polvo se disuelve y se instila en las fosas nasales 5 gotas (o se rocían 0,25 ml) 2 veces al día con un intervalo de al menos 6 horas. La prevención puede ser a largo plazo.
2. Interferones alfa-2b: medicamentos Grippferon y Alfaron. Los interferones recombinantes (diseñados genéticamente) se consideran más eficaces que el interferón alfa.
En el lugar de la infección, colóquelo en la nariz 2 veces al día durante 5 a 7 días. Durante la estación fría, instilar por la mañana cada 1-2 días. Se puede utilizar durante mucho tiempo.
3.
Interferón gamma: la droga Ingaron.
En la fuente de infección: 2-3 gotas en las fosas nasales cada dos días. Curso - 10 días. Los cursos se pueden repetir. Es bueno combinarlo con interferón alfa-2b.
Importante: Después de administrar interferones, masajee las alas de la nariz para distribuir uniformemente el medicamento en la cavidad nasal.
ESTIMULADORES DE INTERFERÓN
1. Tilorón. Medicamentos Amiksin, Lavomax y Tiloron.
1 mesa cada uno (125 mg) por semana, ciclo de 6 comprimidos. El efecto protector dura aproximadamente un mes después de finalizar el curso.
2. Arbidol y Arpeflu
(las preparaciones contienen lo mismo Substancia activa). Además de estimular el interferón, también tienen un efecto antiviral directo.
En el lugar de la infección: 200 mg 1 vez al día, durante 10 a 14 días. Prevención durante la estación fría: 200 mg 2 veces por semana durante 3 semanas.
3. Kagocel
Prevención: en ciclos semanales: tome 2 comprimidos a la vez durante 2 días seguidos y luego haga una pausa de 5 días. Luego repiten todo. La duración de la profilaxis es de una semana a varios meses.
Importante: Hay un par de medicamentos más antiguos que se usaban para la hipertensión y las enfermedades cardíacas, pero que también estimulan la producción de interferón: el dibazol y el dipiridamol. No se promueven activamente para la prevención de la influenza y ARVI, pero pueden usarse.
dibazol(Con este nombre se venden medicamentos de varios fabricantes). 1 comprimido (20 mg) al día durante 3-4 semanas. (A base de dibazol, existe un medicamento complejo recetado para niños, el Tsitovir-3).
Dipiridamol y Curantil. Tomar dos comprimidos (0,25 mg cada uno) juntos una vez a la semana. Curso - 4-5 semanas.
Importante: En el origen de la infección, para una protección de emergencia contra la influenza (pero no contra ARVI), la prevención se puede llevar a cabo con medidas específicas. medicamentos antivirales: Tamiflu*, Relenza*, Arbidol y Remantadina.
Es cierto que este último medicamento casi nunca se usa; se cree que los virus de la influenza se han vuelto resistentes a él.
* Este medicamentos con receta, los regímenes de prevención deben ser recetados por un médico.
Para la prevención de la influenza y las infecciones virales respiratorias agudas en niños, se recomienda los siguientes medicamentos(según temporal recomendaciones metodológicas Ministerio de Salud y Desarrollo Social): Arbidol - a partir de 3 años, Kagocel - a partir de 7 años, Tamiflu - a partir de 1 año*, Interferones alfa 2b (a partir de 1 año) y gamma (a partir de 0 años), así como sus combinaciones.
* Por instrucciones oficiales, el medicamento se usa para la prevención solo a partir de los 12 años y a partir del año 1, solo para el tratamiento.
PD Para prevenir los resfriados, también se utilizan medicamentos a base de lisados bacterianos (esencialmente, son restos de microorganismos): spray IRS-19, cápsulas Broncho-munal y Broncho-vascom. No estimulan la producción de interferón, pero mejoran la inmunidad local en la cavidad nasal y el tracto respiratorio.
El otoño y el invierno son períodos en los que aumenta el umbral de incidencia de resfriados y enfermedades. La gripe es algo más que fiebre y dolores corporales durante unos días. Si se trata incorrectamente, puede tener consecuencias a largo plazo para la salud, por eso es tan importante protegerse de la enfermedad y prevenir su desarrollo. Hay algunos formas efectivas que ayudará a prevenir la influenza y ARVI.
¿Cómo protegerse de la gripe y ARVI?
Nutrición apropiada
En el período otoño-invierno, es importante no olvidarse de la ingesta de vitaminas en el organismo, especialmente ácido ascórbico. Aquí vendrán al rescate diversas preparaciones caseras, por ejemplo, Chucrut. Para aumentar la inmunidad, es útil comer: pescado magro, aves, ensaladas de verduras (incluida la vinagreta).
Una buena ayuda para el sistema inmunológico son diversas bebidas de frutas y compotas a base de arándanos, arándanos rojos y mermeladas congelados. Los frutos secos contienen muchas sustancias útiles: orejones, ciruelas pasas, pasas, así como semillas de calabaza y nueces. Es útil agregar sin refinar. aceites vegetales: , sésamo, espino amarillo. Asegúrese de comer frutas y cítricos.
Tés para la prevención
Excelente preventivo y propiedades medicinales tiene raíz de jengibre. Mata los gérmenes, ayuda a combatir enfermedades y previene su aparición. El jengibre se puede preparar en un termo, rallado o finamente picado. Se le añade limón, clavo, canela al gusto y miel, si no hay contraindicaciones. La canela también es un excelente eliminador de gérmenes.
Otro té saludable- sobre hierbas. Para prevenir enfermedades, se elaboran manzanilla, salvia, menta, eucalipto y ajenjo. Cuando utilice hierbas, considere si tiene alguna contraindicación para su uso.
cebolla y ajo
Estos productos se conocen desde hace mucho tiempo. Se enfrentan bien a los gérmenes y ayudan a protegerlos. El ajo se puede picar y añadir a varios platos. Si el olor persiste después de comerlo, puedes masticar perejil, té o una ramita de canela. Si no desea consumir especias picantes internamente, diluya el ajo en casa.
Fragancias
Alguno aceites esenciales ayudar a matar microbios dañinos en habitación. Instale una lámpara aromática, vierta en ella aceite de romero, eucalipto, enebro, abeto o lavanda. Si no quieres utilizar aceites, puedes comprar eucalipto seco en la farmacia, echarle agua hirviendo y colocarlo a tu lado. También puedes hacer inhalaciones con hojas de eucalipto, también ayuda con resfriados que ya han comenzado y problemas con los pulmones.
Seguimos nuestra nariz
La nasofaringe protege eficazmente contra la entrada de microbios si está suficientemente hidratada, por lo que no debes permitir que se seque. Para hidratar, puedes usar regular. aceite de girasol o medicamentos especiales de la farmacia. Para la prevención, la nariz se puede lavar con agua ligeramente salada, infusiones de manzanilla, caléndula y otras hierbas beneficiosas.
Vacunas
Se cree que una de las formas de protegerse de la influenza y ARVI es mediante la vacunación. Si es necesario hacerlo depende de indicaciones medicas. Es importante comprender que no ofrece una garantía de protección del 100 por ciento y, en algunos casos, puede provocar una reacción alérgica.
Endurecimiento y vestimenta adecuada.
Una de las mejores formas de fortalecer el sistema inmunológico es endurecerlo, actividad física y camina. El endurecimiento debe comenzar en verano con una ducha fría. Comer varios sistemas endurecerse, hasta nadar en un agujero de hielo, pero para ello el cuerpo debe estar preparado con antelación.
Caminando en aire fresco mantener la salud y mejorar la inmunidad. Antes de acostarse, asegúrese de ventilar el dormitorio. Al salir, vístase apropiadamente según el clima. Si está sudando, el riesgo de resfriarse es mucho mayor que si tiene un poco de frío.
La gripe es muy insidiosa. enfermedad viral, que está plagado de consecuencias para todo el cuerpo. Da complicaciones a sistema nervioso, órganos respiratorios, cardiovasculares y, por supuesto, otorrinolaringólogos. Para las personas con sistemas inmunitarios debilitados, los ancianos y los niños pequeños, supone un peligro total para la vida.
Las personas con sistemas inmunológicos débiles tienen más probabilidades de contraer gripe
¿Cómo protegerse de la gripe, dada la naturaleza respiratoria de la infección? El virus se puede transmitir por cualquier apretón de manos, tocar un objeto tocado por una persona enferma o inhalar aire contaminado. Esta es la razón por la que la enfermedad se está propagando con una velocidad y facilidad sin precedentes, creando epidemias y pandemias.
Es posible prevenir enfermedades fortaleciendo el sistema inmunológico tanto como sea posible.. Para hacer esto, la prevención debe comenzar con anticipación y no durante el período epidémico. En verano conviene intentar saturar tu organismo con vitaminas y microelementos naturales contenidos en frutas y verduras. Puedes empezar a endurecer tu cuerpo tomando ducha fria y caliente o sumergiéndose en manantiales, si los hay en las proximidades.
Efecto muy beneficioso sobre el fortalecimiento. funciones protectoras vacaciones en el mar El agua y el aire saturados con yodo tienen un efecto curativo en órganos respiratorios, y la vitamina D producida por el cuerpo al sol ayuda a resistir enfermedades todo el año. Ejercicio, una dieta variada y equilibrada, buen descanso y evitar el estrés también será beneficioso para el sistema inmunológico.
Precauciones primarias
¿Cómo protegerse de la gripe durante una epidemia, cuando las personas que lo rodean ya están enfermas? El virus que ha entrado en el cuerpo permanece durante algún tiempo en la membrana mucosa de los órganos otorrinolaringológicos. Si todo está en orden con la inmunidad local, entonces la gripe necesita aproximadamente 6 horas para superar dicha barrera protectora. Habiendo logrado tomar medidas antivirales durante este tiempo, es posible evitar la infección o derrotar al enemigo con “poca pérdida de vidas”.
Pero, ¿cómo saber si has contraído el virus o no? Al fin y al cabo, si se espera a que aparezcan los primeros síntomas, se perderá un tiempo precioso. Por lo tanto, se deben tomar precauciones constantemente durante la temporada epidémica.
Después de salir a la calle, debes lavarte las manos con jabón antibacteriano.
Cuando llegas a casa de la calle, lo primero que debes hacer es lavarte bien las manos con jabón antibacteriano, sonarte la nariz y enjuagarte la nasofaringe. Es muy importante hacer este procedimiento para deshacerse de un posible virus que se haya asentado en las mucosas. Luego es necesario enjuagarse la garganta y los senos nasales. Para ello, utiliza soluciones que puedes preparar tú mismo en casa:
- Solución salina- 1 cucharada. Diluir las sales en 150 ml de agua tibia.
- solución de furacilina– Se disuelve completamente 1 tableta de furatsilina en 200 ml de agua.
- Solución débil de permanganato de potasio.– Disolver literalmente unos granos en un vaso de agua.
Para mayor comodidad, al enjuagarse la nariz, utilice una pera médica. La composición preparada se debe introducir en una jeringa, inclinar la cabeza sobre el fregadero, cerrar una fosa nasal con el dedo e inyectar el líquido en la otra presionando la pera. Repita el mismo procedimiento con el otro seno.
¿Cómo protegerse de la gripe cuando no hay posibilidad de lavarse y enjuagarse? Para ello se recomienda llevar un pañuelo sobre el que se han aplicado unas gotas de aceite aromático de romero, Árbol de té, abeto, eucalipto o lavanda. Tienen propiedades antimicrobianas y desinfectantes. Y debido a su volatilidad, la composición esencial penetra profundamente en los órganos respiratorios, matando bacterias y virus. Por lo tanto, después de limpiarte la nariz, debes inhalar profundamente el aroma de los aceites.
Medidas preventivas ante la congelación. Bebidas calientes.
Si sucede que su cuerpo sufre hipotermia, necesita saber cómo protegerse de la gripe en tales circunstancias. Cocer los pies al vapor y calentar bebidas ayudarán a calentar el cuerpo. Lo principal que hay que recordar es que dichos procedimientos no se pueden utilizar cuando temperatura elevada cuerpos.
Para preparar un baño de pies, es necesario llenar un recipiente con agua caliente que sea agradable para la piel. agregar al agua sal marina y unas gotas de aceite aromático o decocción de hierbas. Puedes agregar 1-2 cucharadas de mostaza seca. Debe vaporizar en un baño de este tipo durante 10 a 15 minutos hasta que la piel se ponga rosada y esté completamente tibia. Luego vierte un poco de mostaza en calcetines de lana calientes, póntelos en los pies y acuéstate debajo de una manta. Es recomendable realizar este procedimiento por la noche.
Los baños con aceites aromáticos ayudan a dispersar la sangre y calentar los pies.
Las bebidas calientes ayudarán a dispersar la sangre en un cuerpo congelado. Muchos de ellos tienen como base el alcohol. Pero recuerda que beber alcohol puede ayudar a vencer el virus en las primeras horas. posible enfermedad hasta que se extendió por todo el cuerpo y subió la temperatura. Estos incluyen vino caliente, grog y vodka con pimienta.
Para preparar vino caliente, es necesario calentar 250 ml de vino tinto, añadir una pizca de canela en polvo, jengibre, unos granos de cardamomo, clavos, piel de naranja y una rodaja de limón. Es bueno calentar la masa al fuego. Deje enfriar a una temperatura agradable, agregue 1-2 cucharadas. miel y beber hasta que la bebida se haya enfriado. Este producto calienta bien y tiene un efecto antiviral gracias a las especias y la miel que contiene.
Grog – elaborado con almíbar de azúcar: mezcle 300 g de azúcar en 1 vaso de agua y cocine hasta que se disuelva. Luego hay que verter 200 ml de ron o coñac, el zumo de 1/2 limón y calentar al fuego. Puedes agregar tus especias favoritas o agregar un anís estrellado (anís estrellado). Toma la bebida caliente.
Para las personas especialmente de carácter fuerte, para calentarse después de una larga estancia en el frío, se recomienda tomar los famosos "cien gramos" con una pizca de pimiento rojo. Antes de hacer esto, el vodka debe calentarse ligeramente. No debes dejarte llevar por este tipo de bebida y debes tener cuidado de no quemar las mucosas. Una dosis es suficiente para una buena circulación sanguínea.
Es importante recordar que tomar cualquier bebida alcoholica prohibido Puede recurrir a tales medios cuando llegue a una habitación cálida. Con la ayuda del alcohol, el cuerpo se calienta, expulsando el calor de adentro hacia afuera, lo que en el frío provoca una pérdida de calor aún mayor. Esto ralentiza la circulación sanguínea y evita que los vasos estrechados por el frío se calienten por completo. órganos internos. Se produce hipotermia, lo que conlleva procesos inflamatorios.
Beber bebidas alcohólicas no está permitido para todos y no es aceptable para todos. A aquellos que no tienen contraindicaciones para el uso de preparaciones a base de hierbas se les puede recomendar que tomen infusiones de hierbas calientes. Añadiendo especias, trozos de limón, naranja, raíz de jengibre, miel o mermelada de frambuesa– enriquece aún más tu bebida favorita propiedades curativas. Y para saturar el organismo con vitamina C, la decocción de rosa mosqueta es perfecta. Para prepararlo, tritura varias bayas, ponlas en un termo y vierte agua hirviendo sobre ellas. Infundir la bebida durante 1-2 horas y consumir con la adición de miel.
¿Cómo protegerse del virus de la gripe antes de salir de casa?
Durante las epidemias de gripe, puede infectarse en cualquier lugar y transporte público. Tocar las manijas de las puertas, el dinero, estrechar la mano, estornudar y toser a las personas cercanas aumenta significativamente el riesgo de infección. Por lo tanto, es necesario tomar medidas de precaución incluso antes de salir de casa.
La infección ingresa al cuerpo a través del sistema respiratorio. Por tanto, es necesario reforzar la barrera protectora local. El ungüento oxolínico o viferon, así como los bálsamos para el frío, funcionarán bien. Al lubricar los senos nasales se crea una capa protectora adicional que es prácticamente impermeable a virus y bacterias. En él, los microorganismos mueren sin tener tiempo de penetrar más profundamente en el tracto respiratorio.
Cuando visite lugares públicos, mantenga en la boca un pequeño trozo de propóleo, raíz de jengibre, cálamo, clavo o cáscara de limón. Este método ayudará a combatir las partículas de virus que hayan ingresado a la nasofaringe.
El ajo fortalece perfectamente el sistema inmunológico.
¿Cómo protegerse de la gripe con medios improvisados? Nadie ha cancelado el uso de ajo y cebolla para fortalecer el sistema inmunológico. Este método es el más común e inmerecidamente ignorado por temor a la aparición de olor no placentero. Por lo tanto, para no avergonzarse con tal efecto secundario durante el día, coma unos dientes de cebolla o un diente de ajo en la cena. Por la noche, el cuerpo absorberá el producto y recibirá protección adicional para el sistema inmunológico.
También será útil simplemente inhalar los vapores de la cebolla. Este método es especialmente necesario si hay una persona infectada con el virus en la casa. Para ello, pique finamente la cebolla y el ajo, muela con una pizca de sal, póngalo en platillos y colóquelo en todas las habitaciones. Las partículas esenciales de la mezcla se esparcen rápidamente en el aire y penetran profundamente en el tracto respiratorio, lo que tiene un efecto perjudicial sobre virus y bacterias.
Conclusión
La vacunación se considera la mejor protección contra el virus. Pero saber cómo protegerse de la gripe saltándose el periodo de vacunación es vital. Ventilación básica de la habitación, uso de mascarilla protectora, recepción. complejos vitamínicos También ayudará al cuerpo a protegerse de las enfermedades.
Utilice guantes: ¡esto protege contra los virus!
No se deben descuidar ni siquiera las precauciones más originales. Si es posible y no hay contraindicaciones, visite la casa de baños, dése un masaje de acupresión en las palmas y los pies, frote el cuerpo con bálsamo vietnamita ("estrella") o tinturas de alcohol y aplique compresas tibias en el pecho. Al salir de casa no olvides llevar toallitas antibacterianas, sprays desinfectantes y un pañuelo. Use guantes y lávelos con frecuencia para proteger sus manos de las bacterias. No camine por el apartamento con zapatos de calle, incluso si olvidó algo: quítese los zapatos en la puerta.
Estos consejos son bastante sencillos, pero ignorarlos a veces juega un papel decisivo en la lucha por la buena salud.
Con el inicio del otoño y una fuerte ola de frío, el número de pacientes resfriados aumenta inmediatamente. En la vida cotidiana estamos acostumbrados a llamar resfriado a todas las enfermedades respiratorias agudas. Para protegerse de estas enfermedades, los médicos recomiendan seguir una serie de recomendaciones sencillas. Healthinfo.ua escribe sobre esto.
Resfriado - enfermedad y resfriado - hipotermia
Un resfriado puede ser consecuencia de una hipotermia que puede conducir al desarrollo de una enfermedad: se crean las condiciones bajo las cuales las bacterias patógenas en el cuerpo comienzan a multiplicarse intensamente y provocan el desarrollo de enfermedades agudas. enfermedades respiratorias(ORZ). Como resultado de la hipotermia, se produce una enfermedad causada por un funcionamiento deficiente de las membranas mucosas del tracto respiratorio y la inmunidad local disminuye.
La decocción de rosa mosqueta fortalece el sistema inmunológico y protege contra los resfriados.
La decocción de rosa mosqueta no solo fortalece el sistema inmunológico y protege contra los resfriados, sino que también da fuerza durante un día duro. La condición principal es que esté debidamente preparado.
La decocción de rosa mosqueta nunca se debe hervir, ya que la mayoría de las vitaminas, especialmente la vitamina C, que se encarga de fortalecer el sistema inmunológico, se destruyen rápidamente. Cuando se prepara correctamente, el té tibio reemplazará las vitaminas, los inmunoestimulantes y los limones durante un resfriado.
"Es importante preparar los escaramujos correctamente para no destruir todo vitaminas saludables y los microelementos que contiene. Antes de preparar el té, pique las bayas junto con las semillas. Se deben verter tres cucharadas de bayas con agua hirviendo en un termo y dejar durante la noche. Por la mañana la decocción de vitaminas estará lista. Y si agrega unas cucharadas de miel al caldo (¡no caliente!), Simplemente recibirá una dosis de choque de vitaminas, que se convertirá en un poderoso escudo contra las infecciones. Este té se puede beber a diario durante la estación fría, efectos secundarios No es así, a menos, por supuesto, que se consuman litros”, dice Lyudmila Babich.
Es muy importante que la bebida se deje reposar durante al menos 12 horas, de lo contrario la mayoría de las vitaminas simplemente no tendrán tiempo de entrar en el agua.
1. Lávate las manos con más frecuencia y durante más tiempo.
Ésta es la prevención más sencilla de las enfermedades virales respiratorias. Estudiar Investigación El Centro Médico Naval de EE. UU., durante el cual 40 mil participantes se lavaron las manos 5 veces al día, mostró: la frecuencia de las enfermedades tracto respiratorio disminuyó en un 45%. Y los investigadores de la Universidad de Columbia en Nueva York descubrieron que lavarse las manos una vez y rápidamente no es suficiente para "eliminar" los gérmenes. Lávese las manos dos veces, con agua y jabón durante al menos 15 segundos.
2. Lávese con frecuencia.
Lave la ropa de cama con más frecuencia y, durante una epidemia, cambie las toallas en el baño y la cocina cada 3 o 4 días. lavar en agua caliente para destruir virus.
3. Toca menos tu cara con las yemas de los dedos.
En promedio, nos frotamos los ojos o la nariz o nos rascamos la cara de 20 a 50 veces al día. Es mejor hacerlo no con las puntas, sino con los nudillos de los dedos: contienen virus y bacterias. que entran en contacto con la piel desde las manijas de las puertas y otras superficies se acumulan menos.
4. Vacúnese.
Ego La mejor manera prevenir la gripe. Es mejor vacunarse en otoño, pero no es demasiado tarde para vacunarse en invierno. La vacunación está indicada principalmente para personas mayores de 65 años, así como para quienes padecen enfermedades renales, cardíacas o diabetes, mujeres embarazadas y personas con sistemas inmunitarios debilitados.
5. Utilice servilletas de papel.
Colóquelos en diferentes lugares para que estén siempre a mano. Son convenientes para envolver manijas de puertas y grifos en lugares públicos, que son lugares donde se acumulan los gérmenes. Si quieres estornudar o toser, siempre puedes taparte la boca con una servilleta. No se cubra la boca con la palma de la mano al estornudar o toser. Así migran las bacterias a nuestras manos y las transferimos a varios artículos- y sobre otras personas.
6. Combatir las bacterias.
Lleva contigo toallitas antibacterianas y geles limpiadores de manos y recuerda usarlos. Por lo general, un resfriado no se transmite. por gotitas en el aire, sino a través de apretones de manos y objetos tocados por el portador de la infección.
7. Utilice un humidificador.
El aire seco es un ambiente ideal para los virus del resfriado. Utilice un humidificador de habitación, lo principal es cambiar el agua todos los días y limpiarlo cada pocos días.
8. Esté menos nervioso.
Las personas que viven bajo constante presión de tiempo, están nerviosas y se preocupan mucho, son mucho más susceptibles a los resfriados y la gripe: el estrés mina gradualmente sistema inmunitario. Aprende a relajarte, haz yoga, domina los conceptos básicos de la meditación.
9. Consuma yogur “vivo” a diario.
Según estudios recientes, esto ayuda a enfermarse con menos frecuencia. Y una revisión reciente de diez estudios realizados por científicos coreanos encontró que comer yogur dentro de los 3 meses posteriores a los resfriados y la gripe ayuda a proteger contra estos virus.
10. Ve a la sauna.
Los científicos australianos siguieron de cerca la salud de un gran grupo de personas durante 6 meses. Resultó que aquellos que visitaban la sauna semanalmente tenían 2 veces menos probabilidades de resfriarse que aquellos que no iban a la sauna. Quizás el aire caliente mate las bacterias. Además, los procedimientos combinados tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunológico, lo que también ayuda a evitar los resfriados.
11. Ten cuidado con los antibióticos.
Debido al uso generalizado, los antibióticos están perdiendo rápidamente su eficacia. Cuanto más a menudo tomamos antibióticos, mayor es la probabilidad de que no "funcionen" en el momento adecuado: los microbios inteligentes se adaptan y se vuelven invulnerables.
En nuestro país los antibióticos se compran sin médico y se utilizan cuando aparece un resfriado, “para no enfermarse”, para bajar la temperatura, lo que no sólo es peligroso, sino también inútil: los resfriados y la gripe son causados por virus. , y un antibiótico sólo mata las bacterias. Una barrera poderosa contra los virus son las células inmunes fuertes. Uno de los más efectivos y medios simples sus fortificaciones son conocidas por todos grasa de pescado. Los ácidos omega incluidos en su composición hacen que las células inmunitarias sean literalmente invulnerables.
12. Calienta tu nariz.
Cuanto más frío hace afuera, más resfriados y gripe nos da. Los científicos han demostrado que la exposición a bajas temperaturas en la nariz reduce la resistencia del cuerpo a los virus que se encuentran en las fosas nasales. Lo más sencillo es taparse la boca y la nariz con un pañuelo. Pero tenga cuidado: la lana áspera puede resultar irritante, así que elija bufandas hechas de lana suave o cachemira.
13. Duerma lo suficiente.
Dormir lo suficiente es la clave para una inmunidad fuerte. Numerosos estudios han establecido una relación entre la falta de sueño y la creciente frecuencia de los resfriados.
14. Involucre sus papilas gustativas
Las bebidas calientes se consideran una panacea para los resfriados. Pero tenga en cuenta: no todas las bebidas son efectivas. Lo mejor es elegir bebidas con un sabor pronunciado, como zumos, bebidas de frutas o té con miel y limón. Promueven la producción de saliva, reducen la secreción nasal y alivian el dolor de garganta y la tos.
13. Muévete más.
Apúntate a bailar, ve a la piscina o al fitness, sal a caminar. Los científicos monitorearon el bienestar de un grupo de mujeres durante 12 meses. Resultó que las mujeres que hacían ejercicio 5 veces por semana durante 45 minutos ejercicio físico, sufría resfriados 3 veces menos que las mujeres menos activas.
14. Beba té verde.
15. Cambia tu cepillo de dientes cada 2-3 meses.
Mucha gente descuida este consejo de los dentistas, pero en vano: con el tiempo Cepillo de dientes se convierte en un refugio ideal para las bacterias. También es mejor reemplazar el cepillo después de haber tenido un resfriado o gripe para evitar una reinfección.
16. Come ajo.
Sus sustancias bioactivas combaten los virus y fortalecen el sistema inmunológico. De los 146 voluntarios que participaron en el estudio, algunos tomaron comprimidos de extracto de ajo diariamente durante los meses de invierno, mientras que otros tomaron un placebo, es decir, comprimidos que no contenían ninguna sustancia medicinal. Como resultado, los primeros se resfriaban con mucha menos frecuencia y, si se enfermaban, se recuperaban más rápido.