ما هو رفع الأثقال؟ رفع الأثقال ، تاريخ التنمية

يشار إلى رفع الأثقال عادة على أنها تمارين مختلفة في رفع الأثقال والأثقال والدمبل. السمة الرئيسية لهذه التمارين هي إظهار أقصى توتر للقدرة في أقصر وقت ممكن.

في بعض الحالات ، في تمارين عدد كبير من المصاعد ذات وزن معين ، يلزم أيضًا تحمل قوة كبيرة.

في مجمع كبيرتدريبات مع الأثقال تهيمن عليها تمارين مع الحديد. باربلعبارة عن مقذوف قابل للطي ، ويتكون من قضيب معدني (قضيب فولاذي) ، مع البطانات التي تدور بحرية في النهايات (بطول 220 سم ، وقطرها 2.9 سم ووزنها 20 كجم) ومجموعة من الأقراص المعدنية (قطر من 160 ملم إلى 450 ملم) ، بوزن من 1.25 كجم إلى 25 كجم). من خلال توتير أقراص من نفس الوزن في مجموعات أوزان مختلفة على طرفي العنق ، يمكن إعطاء الشريط أوزانًا مختلفة. يتم تثبيت الأقراص على الرقبة بقفل خاص.

بار حديث بمجموعة كاملة من الأقراص يزن 200 كجم.

بالإضافة إلى الشريط الموصوف ، وهو مقذوف لا يتدرب به فحسب ، بل يعقد أيضًا مسابقات رسمية ، هناك شريط آخر يسمى شريط التدريب. في الشكل ، يشبه الشريط الرئيسي. ومع ذلك ، فإن أبعادها ووزنها أصغر بكثير. يستخدم هذا الشريط على نطاق واسع في التدريب ليس فقط لرفع الأثقال ، ولكن أيضًا للرياضيين والمصارعين والمجدفين والسباحين والعديد من الرياضيين الآخرين. وتجدر الإشارة إلى أن شريط التدريب أرخص بكثير من الشريط الرئيسي ، ويشغل مساحة أقل وسهل الاستخدام للغاية.

لحماية الأرضية في الغرف التي تُجرى فيها تمارين رفع الأثقال ، وكذلك في الفصول الدراسية في الهواء الطلق، يتم تنفيذ تمارين الحديد على منصة خاصة. وهي مصنوعة من قضبان خشبية بطول 4 أمتار وسماكة 8-10 سم.عند التجميع ، تكون المنصة المستخدمة في المسابقات عبارة عن منصة خشبية بقياس 4 × 4 أمتار. غالبًا ما تستخدم المنصات الأصغر في التدريب - 3 × 3 م و 2.5 × 2.5 م.

هناك الكثير من التمارين باستخدام قضيب الحديد ، ولكن يتم استخدام معظمها كتدريبات إضافية ، مما يساعد على إتقان تقنية التمرينات أو الحركات الرئيسية ، المسماة الكلاسيكية ، لليدين أو اليدين.

تشمل الحركات الكلاسيكية باليدين الدفع (الضغط) والخطف (الخطف) والدفع (دفع) الحديد باليدين. التدريبات بيد واحدة هي الخطف والنظافة والنطر. أثناء المنافسة ، للرياضي الحق في أداء التمارين بيد واحدة فقط باليد المتقابلة ، أي القيام بتمارين خطف بيده اليسرى ، وفي رعشة باليد اليمنى أو العكس.

شكلت الحركات المدرجة لليدين الواحدة واليدين ما يسمى بالخماسي الكلاسيكي ، وكانت جميع التدريبات لليدين فقط تشكل الترياثلون الكلاسيكي.

في التدريبات الخماسية الكلاسيكية ، تم إجراء المسابقات سابقًا وتم تسجيل الأرقام القياسية. في الآونة الأخيرة ، تقام المسابقات فقط في الترياتلون. لم يتم تسجيل الإنجازات القياسية في الحركات لجهة واحدة حاليًا. ومع ذلك ، من المستحيل استبعادهم من مجموعة الحركات في تدريب رفع الأثقال ، لأنهم يخدمون بشكل كبير. علاج جيدالتدريب البدني العام للرياضي.

1. الضغط باليدين يرفع الحديد فوق الرأس مع فرد الذراعين في خطوتين: 1) رفع الحديد إلى الصدر ، 2) استقامة الذراعين بسلاسة ، ورفعها لأعلى دون مساعدة الساقين ، وتحريف الجسم وبدون أي رعشة أو ادفع بالصدر.
2. النطر باليدين هو رفع القضيب من المنصة لأعلى إلى الأذرع الممدودة بأي شكل من الأشكال في خطوة واحدة ، دون التوقف والتعزيز.
3. ادفع بيدين - ارفع الحديد إلى الصدر (الاستقبال الأول) ، ثم ادفعه للأعلى على ذراع مستقيم ، بدون الداعم (الاستقبال الثاني).

في جميع التمارين ، يعتبر الشريط مرتفعًا إذا تم تثبيته فوق الرأس بأذرع مستقيمة لمدة ثانيتين.

بالطبع ، لا يقتصر نظام تدريب رفع الأثقال على التمارين باستخدام قضيب الحديد. في جلسات التدريب ، تستخدم الحركات ذات الأوزان والأوزان على نطاق واسع.

إنه مقذوف من الحديد الزهر شكل كرويبمقبض منحني. هناك أجراس وزن مختلف- من 16 إلى 32 كجم فأكثر بأوزان وسيطة (أوزان) بفارق 4-6 كجم. تستخدم أوزان الوزن على نطاق واسع في مختلف مسابقات الرجال الأقوياء الذين تلقوا السنوات الاخيرةشعبية واسعة ولكن كل ركن من أركان وطننا الأم.

مجموعة متنوعة من الأوزان. الدمبل هو وزن من الحديد الزهر يتكون من كرتين متصلتين بمقبض. تأتي الدمبل بأوزان من 1-2 إلى 15-20 كجم.

هناك أوزان وأوزان أكبر ، ما يسمى البلدغ - 50 كجم أو أكثر.

بالنسبة للتمارين باليدين أو اليدين ، غالبًا ما يتم استخدام ما يسمى بالقضبان الكروية. هذا النوع من القضبان عبارة عن رقبة بها كرتان من الحديد الزهر متصلتان بإحكام بأطرافها (بدلاً من الأقراص القابلة للإزالة). على عكس القضيب التقليدي القابل للطي ، فإن قضبان الكرة لها وزن مختلف ولكن ثابت.

يتم تنظيم مسابقات مختلفة يستطيع فيها رافعو الأثقال قياس قوتهم وتحقيق النصر.

ينقسم المشاركون في مسابقات الأوزان إلى تسع فئات للوزن:

1. وزن الذبابة - حتى 52 كجم شاملة ؛
2. أخف وزن - أكثر من 52 كجم إلى 56 كجم ؛
3. وزن الريشة - أكثر من 56 كجم إلى 60 كجم ؛
4. وزن خفيف - أكثر من 60 كجم إلى 67.5 كجم ؛
5. نصف معدل الوزن- أكثر من 67.5 كجم حتى 75 كجم ؛
6. متوسط ​​الوزن - أكثر من 75 كجم إلى 82.5 كجم ؛
7. الوزن الثقيل الخفيف - أكثر من 82.5 كجم إلى 90 كجم ؛
8. الوزن الثقيل الأول - أكثر من 90 كجم إلى 102 كجم ؛
9. الوزن الثقيل الثاني - أكثر من 102 كجم.

يتم حساب الوزن المرتفع (النتائج الفنية) وتسجيل السجلات من خلال مجموع الوزن في ثلاث حركات ، ولكل حركة على حدة.

يُمنح لقب البطل فقط للرياضي الذي خرج منتصرًا في مجموع الحركات الثلاث. لكل فئة وزن للرياضيين ، هناك معايير بت مطابقة.

ينقسم جميع المشاركين في مسابقات رفع الأثقال إلى مجموعات الفئات التالية:

• الوافدين الجدد
• الرياضيين من الفئة الثالثة
• الفئة الثانية
• أنا من الفئة
• سادة الرياضة

قبل أن نبدأ في مناقشة أي تمارين رفع الأثقال ، يجدر بنا أن نقرر من يجب أن يمارسها. الرياضة لا يمكن إنكارها مكانة هامةفي حياة كل شخص. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة. الشيء الرئيسي هو اختيار الاتجاه الصحيح. وتذكر أن تساعد نفسك ، لا تؤذي نفسك.

أهمية الرياضة في حياة الإنسان

لسوء الحظ ، فإن صحة الإنسان مفهوم هش ومتقلب. جسمنا عرضة للعديد من الأمراض والمشاكل. ولكن هناك بعض القواعد التي ستساعد أي شخص في الحفاظ على قوته ونشاطه لأطول فترة ممكنة. للحفاظ على الصحة ، نحتاج إلى التمثيل الغذائي السليم والدورة الدموية الجيدة. منذ الطفولة ، كنا نركض في الشارع ، ونلعب الألعاب في الهواء الطلق ، ونتنفس هواء نقي. في الوقت نفسه ، تتطور عضلاتنا وتملأ بالقوة وتنمو والقلب يدفع الدم الغني بالأكسجين. بعد اللعب ، يريد الأطفال تناول الطعام ، و الطعام الصحييساهم في نمو وتطور الجسم. كل شيء يعمل بشكل صحيح.

لكن مع تقدمنا ​​في السن ، غالبًا ما نصبح أقل نشاطًا ، خاصة في منتصف العمر. العمل المستقرقلة الأكسجين والحركة تجعلنا ضعفاء. يتجمد الجسم ، فالدم لا يحمل عناصر دقيقة مفيدة لجميع الأعضاء ، ولا سيما الدماغ. نتيجة الضعف مزاج سيئوالمرض. لذلك ، من المهم للغاية ممارسة الرياضة. أي نوع يناسبك.

ما هو رفع الأثقال

رفع الأثقال هي رياضة تعتمد على رفع الأثقال مثل الحديد أو kettlebell. يُشار أحيانًا إلى رافعي الأثقال باسم لاعبو كمال الأجسام. بدأت تتطور في القرن العشرين. في عام 1920 ، تم إنشاء الاتحاد الدولي لرفع الأثقال. لا تزال الرياضة تحظى بشعبية بين الرجال والنساء.

• أكثر من 105 كجم
• ما يصل إلى 56 كجم
• 56-62 كجم
• 62-69 كجم ؛
• 69-77 كجم
• 77-85 كجم
• 85-94 كجم
• 94-105 كجم

للنساء:

• أكثر من 75 كجم
• ما يصل إلى 48 كجم
• 48-53 كجم
• 53-58 كجم
• 58-63 كجم
• 63-69 كجم ؛
• 69-75 كجم

روسيا هي واحدة من قادة العالم في هذه الأنواعرياضات. لا يوجد سوى تمرينان فقط في قلب رفع الأثقال: وتمرينه النظيف والرفيع. طوال فترة وجود هذه الرياضة ، تغيرت القواعد. من عام 1920 إلى عام 1928 ، بدا رفع الأثقال وكأنه خماسي. تضمنت مجموعة التدريبات: رعشة ودفعة بيد واحدة ، وضغط بنش ، ورعشة ، ودفعة بكلتا يديه. في 1928-1972 كان هناك ترياتلون: اضغط ، ادفع بيدين ، انتزع. علاوة على ذلك ، تم تبسيط المجمع إلى حدث مزدوج: رعشة ودفع بكلتا يديه. خلال المنافسة ، يتم إعطاء الرياضي ثلاث طرق في كل تمرين. في معظم الحالات المدرجة في البرنامج الألعاب الأولمبية.

ألعاب القوى

الرياضة ، على الرغم من الاسم ، ليست أقل صعوبة. على عكس تمارين رفع الأثقال ، هناك الكثير من التنوع هنا. يختار الرياضيون بين الجري والمشي والقفز والرمي. لا يتطلب فقط القوة البدنية ، ولكن أيضًا السرعة والدقة. هذه الرياضة مدرجة أيضًا في برنامج الألعاب الأولمبية. على عكس تقنيات تمارين رفع الأثقال ، لم يتغير شيء تقريبًا هنا.

فوائد ومضار رفع الأثقال

مثل أي رياضة ، يساعد رفع الأثقال في الحفاظ على جسمنا في حالة جيدة ، وهو عامل مفيد. رافعو الأثقال الكلاسيكيون يتمتعون بصحة جيدة وقوة إذا تمرنوا وأكلوا الطعام بشكل صحيح. ولكن إلى جانب المنفعة ، هناك الكثير من الضرر. عند رفع الأثقال ، يمكن أن يبدأ التهاب المفاصل والتهاب المفاصل في التطور. هناك خطر الكسب فتق فقري، "تمزيق" الظهر. محتمل ضرر على القلب زيادة الأحماللا يعمل بشكل طبيعي مما يزيد من تآكله. وتجدر الإشارة إلى أن هذه العوامل فردية وتعتمد على الحالة الصحية لشخص معين وامتثاله لقواعد السلامة.

موانع رفع الأثقال

يمنع منعا باتا تمارين رفع الأثقال لأي إعاقة بصرية ، مثل قصر النظر أو انفصال الشبكية واضطرابات باطن ضغط الدمأمراض القلب مشاكل التطور البدنيشخص. أيضا ، لا يمكنك ممارسة هذه الرياضة مع الأمراض المزمنة وإصابات الدماغ وأي أمراض عقلية وأمراض. الجهاز العصبيوالصرع. كل ما يتعلق بتمارين رفع الأثقال يتضمن رفع الأوزان الثقيلة ، لذا فإن العمر حتى 7 سنوات هو أيضًا موانع.

السلامة في رفع الأثقال

أي رياضة خطيرة إذا لم يتم اتباع احتياطات السلامة. من خلال التدريب مع مدرب متمرس ، باتباع متطلباته وقواعده ، فإنك تقلل ضرر محتمل. للوقاية من مشاكل المفاصل ، اشرب الفيتامينات بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح. تمارين الإطالة مفيدة للعضلات والأوتار بعد كل حمل للطاقة. كما أنه يحمي مفاصلك. لا ينصح بالمشاركة في استخدام البروتينات والمواد الكيميائية الرياضية ذات الصلة. مرة أخرى ، سيخبرك مدرب متمرس الطريق الصحيحاستعمال غذاء رياضيلا يضر الكبد والمعدة. سيحميك التدليك اليومي بعد تمارين رفع الأثقال من الألم غير الضروري. سوف يساعد أيضا انتعاش سريععضلات.

تقنية التمرين في رفع الأثقال

يتضمن برنامج البياتلون للألعاب الأولمبية تمرينين. ولكن لإكمال برنامج تمارين رفع الأثقال ، عليك أن تتذكر العناصر الثلاثة البسيطة جميعها:

• انتزاع - رفع الشريط فوق الرأس بحركة واحدة ، بينما يتم تقويم الذراعين ، في نفس الوقت تحتاج إلى أداء ساق بوبوف أو بذرة منخفضة. بعد ذلك ، تحتاج إلى فرد ساقيك بالكامل ، مع تثبيت الشريط فوق رأسك.
• التمرين التالي عبارة عن دفعة ، وتتكون من جزأين. تحتاج أولاً إلى حمل الحديد على صدرك ، وتمزيقه عن المنصة ، وفي نفس الوقت الدخول في وضع القرفصاء المنخفض أو ساق بوبوف. ثم قم بعمل نصف قرفصاء وبحركة حادة ارفع الشريط لأعلى بأذرع مستقيمة. في الوقت نفسه ، تكون الأرجل في وضعية shvung (الأرجل قليلاً على الجانب) أو "المقص" (الأرجل للخلف وللأمام). بعد ذلك ، تحتاج إلى إصلاح الشريط فوق رأسك وتقويم ساقيك. يجب أن تكون القدمان متوازية ، والشريط فوق الرأس.
• التمرين الثالث - تمرين الضغط على مقاعد البدلاء - مستبعد الآن من البرنامج الأولمبي بسبب خطر الإصابة وصعوبة الحكم. الآن يتم استخدامه في تدريب الرياضيين. جوهر التمرين هو رفع الحديد من المنصة إلى الصدر ، ثم ضغطه فوق رأسك بجهد عضلات اليدين فقط. هذه هي اللحظة التي يصعب على الحكام السيطرة عليها ، لأن بعض الرياضيين غير الشرفاء ساعدوا أنفسهم في رفع الجسد كله.

الفرق بين رفع الأثقال ورفع الأثقال وكمال الأجسام

جدا نقطة مهمةمخبأة في جوهر هذه المفاهيم العديدة. كلمة "كمال الأجسام" تأتي من اللغة الإنجليزية - "body" ، و build - "build" ، أي "body build" ، و كمال الأجسام ينطبق أيضاً هناك. يتمثل جوهر هذه الرياضات في ضخ وتمرين عضلات الجسم الضرورية وإظهارها في المنافسات. لاعبو كمال الأجسام منظمون للغاية وغير قادرين على رفع الأوزان الكبيرة.

تهدف رياضة رفع الأثقال إلى العمل على قوة الجسم وقدرة الرياضي على رفع الأوزان الضخمة بسرعة. غالبًا ما يمتلك رافعو الأثقال عضلات ظهر واسعة جدًا ولا يتفاخرون بامتلاك عضلات بطن مثالية على الإطلاق. عضلات قويةأسفل الظهر والبطن تحميهم من الإصابة.

رفع الأثقال هو أقرب في المعنى إلى رفع الأثقال ، لكن له اختلافات. لفهمها ، عليك أن تعرف ما هي التمارين في رفع الأثقال وأيها في رفع الأثقال. يتضمن برنامج رفع الأثقال كمية كبيرةتمارين من البياتلون في رفع الأثقال. هذه هي قرفصاء الحديد ، و deadlifts وضغط مقاعد البدلاء. تأتي كلمة "رفع الأثقال" من القوة الإنجليزية - "القوة" ، والرفع - "الارتفاع". هذه الرياضة ليست مدرجة في البرنامج الأولمبي.

رفع الأثقال هي رياضة تتضمن رفع الأثقال. يشتمل برنامج المسابقة على تمرينين: الخطف والنظافة والنطر.

ظهرت رياضة رفع الأثقال في برنامج الألعاب الأولمبية منذ عام 1896 (باستثناء أعوام 1900 و 1908 و 1912).

يُسمح للرياضيين الذين استوفوا معايير التأهيل في المسابقات الدولية التي تقام تحت رعاية التلقيح الاصطناعي بدخول الألعاب الأولمبية. تُمنح الميداليات الأولمبية للمراكز الثلاثة الأولى في الأحداث المشتركة (على سبيل المثال ، الخطف والنظافة والنطر) في كل فئة وزن.

يتطلب رفع الأثقال من الرياضي ليس فقط قوة لا تصدق ، ولكن أيضًا مهارة. يجب أن يرفع رافعو الأثقال الشريط فوق رؤوسهم بخطف. هناك طريقتان لأداء هذا التمرين: نحن نتحدث عن رعشة ودفع. الخطف هو نوع من التمارين التي يجب على الرياضي فيها رفع الحديد عن المنصة ورفعه فوق رأسه. النظافة والنطر هو تمرين الحديد الثاني. تتكون ، كما كانت ، من جزأين: أولاً ، يقوم الرياضي بتمزيق الشريط من المنصة ويسحبه إلى الصدر ، ثم يجلس القرفصاء ، ويرفع القضيب فوق رأسه ، مستقيماً ذراعيه وجسمه بالكامل.

لقد أصبح رفع الأثقال من المألوف لفترة طويلة ، وبالتالي ، في الترويج لمثل هذه الرياضة مثل رفع الأثقال ، فإن هرقل عصرهم "مذنبون" ، إذا جاز التعبير. في البداية ، كان هؤلاء الرجال الأقوياء يؤدون في السيرك وفي الأكشاك ، مظهرين للجميع قدراتهم المذهلة. هنا ، على سبيل المثال ، قام كندي ، اسمه لويس سير ، برفع محور عربة إلى ركبته ، بوزن إجمالي يبلغ 669 كجم - حدث هذا في عام 1880. رفع أمريكي ، اسمه توم والتر كينيدي ، لب وزنه 600 كيلوغرام. وحمل أنطون ريها ، ممثل جمهورية التشيك ، وزن 854 كجم.

تم تشكيل رفع الأثقال كرياضة بين عامي 1860 و 1920. ماذا حدث خلال هذه السنوات؟ دوائر رياضية ومتنوعة الأندية الرياضية، تم تشكيل نظام قواعد رفع الأثقال وإقامة المسابقات ، وصنع المعدات الرياضية ، وأكثر من ذلك بكثير.

ظهرت رياضة رفع الأثقال في أول دورة ألعاب أولمبية أقيمت عام 1896 في أثينا. في ذلك الوقت ، أجرى الرياضيون نوعين من التمارين: رفع القضيب فوق الرأس بيدين ورفع القضيب بيد واحدة. أعلى نتائج تلك المسابقات: 71 كجم - بيد واحدة و 111.5 كجم - باليدين.

في عام 1920 ، تم تشكيل الاتحاد الدولي لرفع الأثقال ، والذي بدأ لاحقًا في تنظيم البطولات الأوروبية والعالمية رسميًا. يتذكر التاريخ أنه في عام 1928 ، تم استبدال الخماسي التقليدي (بما في ذلك التدريبات التالية: الخطف والنظافة والنطر على الأذرع الممتدة ، والانتزاع والنظافة والنفض على اليدين ، وتمرين الضغط على المقعد) بالترياتلون (الخطف والنظافة والنطر على اليدين ، اضغط على مقاعد البدلاء) ، والتي استمرت حتى عام 1972 ، ثم تم استبدالها بياتلون (انتزاع ورعشة).

أما بالنسبة لفئات الوزن ، فحتى عام 1905 لم تكن موجودة على الإطلاق ، وبدءًا من نفس العام ، تم تقديم 3 فئات للوزن للرياضيين. في عام 1913 ، تم استبدال ثلاث فئات للوزن بخمسة ، وفي عام 1969 أضافوا فئتين إضافيتين (حتى 52 كجم ومن 90 إلى 110 كجم). في عام 1977 تمت إضافة فئة وزن أخرى (من 90 إلى 100 كجم).

هكذا أصبح رفع الأثقال في أيامنا هذه. يوجد اليوم 8 فئات للوزن للرجال و 7 فئات للوزن للنساء. قبل بدء المسابقة ، يتم وزن جميع الرياضيين ، ثم يعلنون أوزانهم الأولية. من أجل إكمال التمارين ، يقوم الرياضيون بثلاث محاولات ، كل منها تستغرق دقيقة واحدة.

رفع الأثقال رياضة مخصصة فقط للأشخاص الأقوياء.

لطالما أذهلت الناس بطاقتها وحيويتها ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأن رفع الأوزان الكبيرة ليس بالمهمة السهلة ، وأحيانًا غير آمن. عند دخوله إلى المنصة ، يركز الرياضي على وزن المقذوف ، متناسيا كل شيء حوله ، لثانية أخرى ، وعشرات ، وأحيانا مئات الكيلوجرامات ، يطير فوق رؤوس هؤلاء المتهورون.

في كثير من الأحيان لا يتم توجيه الناس ويخلطون بين كمال الأجسام ورفع الأثقال ، وفي بعض الأحيان ينشأ الخلط بشكل عام بين أنواع المسابقات الخفيفة ورفع الأثقال. كيف نفهم هنا؟ دعونا نفهم ذلك.

ينطوي مفهوم رفع الأثقال على أداء نوعين من التمارين:

1. اندفاعة علوية
2. دفع فوق الرأس

بمعنى آخر ، لا يزال من الممكن تسمية رفع الأثقال باسم البياتلون ، وفقًا لعدد أنواع التمارين. في السابق ، كانت هذه الرياضة تسمى الترياتلون ، نظرًا لوجود تمرين ثالث - الصحافة العلوية ، ولكن تم استبعادها من البرنامج بسبب صعوبة الحكم.

لا تخلط بين رفع الأثقال وكمال الأجسام ، فهما رياضتان مختلفتان تمامًا. على الرغم من أن مهمة كليهما هي نفسها - لتحقيق مؤشرات القوة واللياقة البدنية ، إلا أن كمال الأجسام لا يزال نوعًا أكثر جمالية من الرياضة ، وفي مقدمتها الجسم الجميل.

في كثير من الأحيان يمكنك سماع أن رمي القرص أو الرمي يشار إليه أيضًا برفع الأثقال ، لكن هذا ليس صحيحًا. إن رمي القرص أو الطلقة أو الرمح هي تمارين رياضية بحتة.

تم العثور على الإشارات الأولى لرفع الأثقال الثقيلة في النصوص مصر القديمة، الصين واليونان ، حيث كان الرياضيون يرفعون الأحجار الثقيلة والأرضيات الخشبية وحتى الكائنات الحية ، لم يكن هناك أي شك في أي أحزمة أو حزام رفع أثقال أو فرجار معصم ، كان الرياضيون نصف عراة يقذفون وسطًا من الأحمال.

كان النموذج الأولي لرفع الأثقال الحديث هو المنافسة في الولايات المتحدة ، والتي بدأت في عام 1860 ، حيث تنافس الرياضيون في الترياتلون وحتى الخماسي. تطلبت التدريبات تركيزًا لا يصدق من الرياضيين ، حيث تم إجراؤها بكلتا يديه وبواحد ، مما يحد من الجنون. ولكن بعد ذلك كان عدد قليل من الناس قلقين بشأن السلامة ، على الأرجح ، كان الرياضيون يعتبرون أكثر من يؤدون السيرك من الرياضيين.

أصبح إنشاء رفع الأثقال كرياضة دولية ممكنًا بعد البطولة الدولية الأولى في بريطانيا العظمى عام 1891. بعد ذلك ، تم اعتماد رفع الأثقال في إكليل الرياضات الأولمبيةالرياضة ، حيث بقيت حتى يومنا هذا.

اليوم ، يمكن اعتبار أحد أقوى رافعي الأثقال من مواطني الصين وكوريا الشمالية والولايات المتحدة الأمريكية وكازاخستان. يؤدى الرياضيون في فئات الوزن ، والتي يوجد منها اليوم ثمانية.

كما تغيرت قواعد إجراء مسابقات رفع الأثقال. وفقًا لقواعد اليوم ، يقوم الرياضيون بنوعين من التمارين: الدفع والخطف ، وفي كل منها يقومون بثلاث محاولات. يتم تلخيص أفضل المحاولات. كل فئة وزن لها الفائز والجوائز الخاصة بها.

يحدث أيضًا أن البطولة ليست مقسمة إلى فئات وزن ، ولكن يُسمح للرياضيين بالتدفق من فئات أوزان مختلفة. في هذه الحالة ، لا يتم تحديد النتيجة بمقدار الأوزان المرفوعة ، ولكن باستخدام صيغ معادلة مطورة خصيصًا بواسطة Sinclair أو Starodubtsev أو Raiden.

منذ عام 1998 ، تنافس الرياضيون في فئات الوزن التالية

1. وزن البنتام - ما يصل إلى 56 كجم
2. وزن الريشة - ما يصل إلى 62 كجم
3. وزن خفيف - حتى 69 كجم
4. وزن خفيف - ما يصل إلى 77 كجم
5. متوسط ​​الوزن - ما يصل إلى 85 كجم
6. الوزن الثقيل الخفيف - 94 كجم
7. الوزن الثقيل - حتى 105 كجم
8. الوزن الثقيل - أكثر من 105 كجم

1. وزن البنتام - ما يصل إلى 48 كجم
2. وزن الريشة - ما يصل إلى 53 كجم
3. وزن خفيف - ما يصل إلى 58 كجم
4. وزن خفيف - ما يصل إلى 63 كجم
5. متوسط ​​الوزن - حتى 69 كجم
6. الوزن الثقيل الخفيف - 75 كجم
7. الوزن الثقيل - أكثر من 75 كجم

تعريف الرياضة

رفع الأثقال هي رياضة قوية ، وجوهرها هو رفع الحديد فوق الرأس.

وصف قصيرتاريخ الأصل

يعود تاريخ رفع الأثقال إلى العصور القديمة ، في الصين القديمة ومصر. ثم كان هناك اليونان القديمةوروما ، حيث كانت عبادة القوة تحظى بتقدير كبير ، ثم العصور الوسطى ، لكنها لم تكن رياضة ، بل كانت عروض توضيحية. كرياضة مستقلة ، بدأ رفع الأثقال في الظهور حوالي عام 1860. في هذا الوقت ، بدأ ظهور عدد كبير من الأندية الرياضية ، وعلى الرغم من أن القواعد لم تكن موحدة بعد ، فقد تم إدراج رفع الأثقال في عام 1896 في برنامج الألعاب الأولمبية. بعد ذلك بعامين ، أقيمت أول بطولة عالمية لرفع الأثقال في النمسا. منذ ذلك الحين ، بدأ رفع الأثقال في التطور والظهور كرياضة مستقلة: ظهرت تمارين مختلفة ، وخطط المنافسة ، ومناهج التدريب.

مع كل بطولة عالمية جديدة في رفع الأثقال ، تغيرت قواعد المنافسة وشروطها بشكل طفيف ، ولكن تم تسجيل أحد أهم التغييرات في بطولة العالم لعام 1913. ثم تمت الموافقة على أن يؤدي الرياضي تمرينه في ثلاث محاولات.

كانت فترة العشرينات والثلاثينيات من القرن التاسع عشر هي الأكثر إثارة في تاريخ رفع الأثقال وتميزت بعودتها إلى البرنامج الأولمبي. الحقيقة هي أنه بعد إدراج هذه الرياضة في برنامج الألعاب الأولمبية ، إما أن الرياضيين حضروا الأولمبياد بأعداد صغيرة ، أو لم يتمكنوا من إظهار نتائج واضحة ، لذلك تم استبعاد رفع الأثقال من برنامج الألعاب الأولمبية. إعادة إدراجها في عام 1925 يعني الاعتراف بهذه الرياضة على أنها رسمية.

في عام 1913 ، بدأ تشكيل الاتحاد العالمي لرفع الأثقال ، لكن العملية تأخرت ، ثم توقفت تمامًا بسبب الحرب العالمية الأولى. فقط في عام 1920 تم إنشاء الاتحاد العالمي لرفع الأثقال. وأخيرًا ، في عام 1920 ، تم اعتماد العارضة كقذيفة واحدة لرافعي الأثقال. علاوة على ذلك ، لم تكن هناك تغييرات خاصة - تمت إضافة فئات وزن جديدة فقط وتم إجراء تعديلات على التمارين.

وصف موجز للمبادئ الأساسية وخصائص الرياضة

تتكون مسابقات رفع الأثقال مباشرة من أداء تمرين اختباري أمام الحكام. للرياضي ثلاث محاولات لإكمال التمرين. تؤخذ في الاعتبار أفضل نتيجة من ثلاث محاولات. يتم الحكم على المسابقات من قبل ثلاثة قضاة ، ويتم اتخاذ القرار على أساس مبدأ الأغلبية.

لقد تغيرت فئات الوزن باستمرار طوال تاريخ تطور رفع الأثقال. تشغيل هذه اللحظةيوجد ثمانية رجال وسبعة للنساء: وزن خفيف (حتى 56 كجم للرجال ، حتى 48 كجم للنساء) ، وزن ريشة (حتى 62 كجم ، حتى 53 كجم) ، وزن خفيف (حتى 69 كجم ، حتى حتى 58 كجم) ، الوزن الوسط (حتى 77 كجم ، حتى 63 كجم) ، الوزن المتوسط ​​(حتى 85 كجم ، حتى 69 كجم) ، الوزن الثقيل الخفيف (حتى 94 كجم ، حتى 75 كجم) ، الوزن الثقيل (حتى إلى 105 كجم للرجال ، وأكثر من 75 كجم للنساء) والوزن الثقيل (أكثر من 105 كجم للرجال).

وصف أصناف الانضباط الرياضي

الخطف هو أحد التدريبات التي تقام فيها المسابقات. يكمن جوهرها في حقيقة أن الرياضي يرفع الشريط فوق رأسه في حركة واحدة ، ويقوي ذراعيه بالكامل. في هذا التمرين ، يكون النجاح أكثر صعوبة من النجاح في النطر ، لكن وزن الشريط هنا أقل بكثير.

الدفع هو تمرين آخر تقام فيه مسابقات رفع الأثقال. هنا يرفع الرياضي الحديد أولاً إلى صدره ، ثم بحركة حادة يرفعها فوق رأسه. نظرًا لأن التمرين يتم في حركتين ، فإن الوزن الذي يمكن للرياضي رفعه يكون أكبر منه في الخطف.

البياثلون هي مسابقة تتضمن تمرينين في وقت واحد - خطف ودفعة. عند الحكم ، يتم تلخيص نتيجة أفضل المحاولات لكل من الخطف والنطر. البياثلون موجود منذ عام 1973 ، قبل ذلك الوقت كانت هناك مسابقات ثلاثية وخماسية.

الاتحادات الدولية والأوروبية والحكومية (روسيا) الحالية ، وغيرها من الاتحادات الكبيرة (الحكومية) المتعلقة بالرياضة الموصوفة

الاتحاد الدولي لرفع الأثقال IWF؛ الاتحاد الدولي لرفع الأثقال (www.iwf.net) هو أكبر اتحاد لرفع الأثقال في العالم. تم إنشاؤه في عام 1920 ، ثم أطلق عليه الاتحاد العالمي لرفع الأثقال. مسؤول عن إقامة مسابقات رفع الأثقال الدولية.

الاتحاد الروسي لرفع الأثقال FTAR (www.rfwf.ru) هو اتحاد رفع الأثقال المسؤول عن إقامة مسابقات في هذه الرياضة في روسيا. تأسست عام 1992.

المنافسات الكبرى في هذه الرياضة

بطولة العالم لرفع الأثقال هي أكبر بطولة دولية لرفع الأثقال. تم عقده منذ عام 1898. تم عقد بعض منهم كجزء من الألعاب الأولمبية. 1987 - أول بطولة عالمية للسيدات.

البطولة الأوروبية لرفع الأثقال هي مسابقة لرفع الأثقال تقام بين الدول الأوروبية. أقيمت أول بطولة أوروبية عام 1986 في هولندا. منذ عام 1988 ، أقيمت أيضًا بطولة أوروبا للسيدات.

الأشخاص والشخصيات الرياضية الاتحاد الروسي

سيرجي أليكساندروفيتش سيرتسوف هو رئيس الاتحاد الروسي لرفع الأثقال. ماجستير في الرياضة في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، مدرب شرف ، بطل العالم مرتين ، بطل أوروبا مرتين ، الحاصل على الميدالية الفضية الأولمبية مرتين.

ديفيد أداموفيتش ريجرت هو المدير الفني لفريق رفع الأثقال الوطني الروسي. تكريم ماجستير الرياضة البطل الاولمبي.

الموارد المواضيعية

http://weightlifting.do.am/

http://nicebody.3dn.ru/

http://fta-rb.ucoz.org/

http://wlsport.ucoz.ru/

مصادر

http://sportislife.ru/

http://wsport.free.fr/

http://ru.wikipedia.org/