За да се отървете от комплексите, провеждайте урок с групата. Упражнение с огледало. Най-добрият начин за преодоляване на задръжките

Много хора много често стават заложници на своите комплекси и поради това животът им се превръща в кошмар. Те се чувстват комплексно и некомфортно, когато са сред други хора, изграждат различни бариери, като по този начин не си дават шанс за саморазвитие и намиране на щастие. В такива случаи трябва да се съберете и да започнете да коригирате ситуацията.

Има 10 съвета как ефективно да се справите с комплексите (за малоценност, височина, тегло и др.). Всички те са универсални.

1. Осъзнаване на комплексите

Преди да започнете тази трудна задача, трябва да разберете и приемете своите комплекси. Важно е да осъзнаете вредата, която причиняват на вас и тялото ви. Всичко това ще бъде отправна точка в борбата с вашите комплекси и страхове.

2. Познайте силните си страни

Хората, които са съсредоточени само върху комплексите, напълно пропускат да ги забележат добри качестваи достойнство. Необходимо е да се разбере, че идеални хора просто не съществуват, а някои имат дори повече от други. Не се паникьосвайте; най-добре е да осъзнаете какви силни страни имате. Концентрирайте се върху тях, така ще обръщате по-малко внимание на недостатъците си.

3. Развивайте таланти

Един от начините за борба с комплексите е. Спортувайте, изберете хоби. Всеки човек има огромен потенциал, който трябва да се развива всеки ден. Когато станете по-добри, ще обръщате по-малко внимание на несъвършенствата си, тъй като ще се радвате положителни точкитова ще ти се случи. След известно време ще почувствате силата си и изобщо няма да забележите как комплексите ви са изчезнали.

4. Никога не се сравнявайте с другите

В живота няма нито един човек като теб, всички сме различни. Най-долното нещо е да се сравняваш с другите. Всеки има свой собствен набор от добри и лоши качества. Само вие можете да имате определен и оригинален външен вид и това е страхотно. Приемете и се обичайте такива, каквито сте.

Всеки човек има явни или въображаеми недостатъци. Някои хора предпочитат да страдат от тях цял живот, докато други започват да търсят начини да се измъкнат от илюзиите за малоценност. Както казват психолозите, няма значение колко недостатъци имате, по-важно е какви действия предприемате, за да се отървете от тях. Ако сте от хората, които вярват, че много може да се промени, тогава разберете как да се отървете от задръжките си и започнете да действате още сега. Така че, напред, към свободата!

Неслучайно включихме снимка на момиче, което целува крастава жаба. Да се ​​отървете от комплексите е много подобно на такава целувка, след която ще последва незабавна трансформация. Не напразно приказките имат поучителен намек. Така и ние с нашите комплекси много често се чувстваме отвратителни и недостойни за повече, докато късметът ни целуне. Понякога, за да се отървете от комплексите, е достатъчна само една дума или събитие, изречено в точното време, например можете да се събудите известни. Тогава това ще е вашият късмет. Но по-често се случва късметът да се крие в това, което сте видели необходимата информация, което послужи като тласък за вашата трансформация.

Как да се отървем от комплекса за малоценност

Понякога нашите недостатъци се оказват въображаеми, вдъхновени от другите или от средства средства за масова информация. Спомнете си списания и филми, където успехът и щастлив животпридружава само красиви, стройни и весели герои? Не винаги виждаме в огледалото онези стандарти за красота, които обществото ни налага и мнозина страдат от това и се смятат за по-ниски, недостойни или неудачници.

Как да се отървем от комплексите: 5 стъпки към свободата

1. Простете си за минали грешки. Мъдреците казват, че човек не е направил нито една грешка в живота си, това е просто неговият личен път към Бога. Психолозите са напълно съгласни с това, но обясняват тази теория със собствените си думи: ако искате да живеете щастливо и да получавате подаръци от съдбата, тогава не трябва да влачите бремето на миналото със себе си. Вината поражда най-мощните комплекси, които се настаняват дълбоко в подсъзнанието. Ако искате промяна, спрете да се укорявате за миналото и започнете да живеете в настоящето.
2. Обърнете внимание на топлите, насърчителни думи, които чувате всеки ден, но сте толкова заети да критикувате себе си, че просто не забелязвате как другите наистина ви възприемат. Повярвай ми, ако те наричат ​​мила, симпатична или красива, значи наистина си такава! Особено приятно е да чуеш мненията на мъжете. Съветваме ви да посещавате тяхната фирма по-често.
3. Не се фокусирайте върху провалите, а забелязвайте всеки успех, който имате. За някои хора ставането от леглото всяка сутрин вече е подвиг, спомнете си Джеки Чан, който получи толкова много фрактури, че успя да стане едва след два часа специални упражнения. Хвалете се мислено за всяко малко нещо, което сте направили днес.
4. Не се укорявайте за недостатъците си. Всъщност може просто да е пресилено. Дори и да забелязвате, че често си позволявате да бъдете мързеливи, да сте груби, да сте хитри, да изглеждате небрежни, всъщност това може само да ви изглежда така, тъй като сте твърде взискателни към себе си и минута почивка вече изглежда ти като мързел. И ако това е вярно, тогава приемете своите „недостатъци“ като черта, защото майка с много деца трябва само да мечтае за възможността да бъде мързелива и дори може да ви завижда за това. Не се укорявайте за недостатъците си!
5. Поглезете се, подарете си подаръци. Ако вие не започнете да правите това за себе си, тогава и другите няма да започнат. Когато смятате, че сте достоен за най-доброто и си правите щедри подаръци, тогава хората около вас започват да се отнасят към вас по различен начин. Създайте навика да се насърчавате: нека всяко ваше постижение бъде увенчано с подарък. Но в живота си толкова често постигаме добри резултати: полагане на изпити, създаване на шедьоври, стартиране на проекти, джогинг сутрин, бонус за отлична работа. Намерете причина да се поглезите всеки ден!

Опитваме се да се отървем от комплексите за външен вид

Ако сте забелязали, хората често са недоволни от външния си вид. При някои това стига до маниакално преувеличаване на недостатъците им. Дори известен психически отклонениякогато изглежда красив човексмята себе си за изрод, поради което сега е много популярен пластична операция. Забелязва се, че след като коригира едно нещо в себе си, човек идва при хирурга отново и отново, въпреки че трябваше просто да попита как да се отърве от комплекса за малоценност. Вярно е, че проблемът е, че често хората с комплексен външен вид не чуват аргументите на другите, че всъщност са много привлекателни и не е нужно да променят нищо в себе си.

Как да се отървете от комплексите с помощта на арт терапия?

Ако имате панически страх от човек, началник, роднина или други негативни емоции, които ви пречат да постигнете целите си в живота или просто да живеете спокойно и радостно, тогава изкуството идва на помощ. Тук не е нужно да сте велик художник или музикант, но можете да нарисувате проблема си и да изгорите този лист, сякаш се отървавате от него. Или придайте на проблема смешен вид, направете карикатура, която ще помогне да се освободи подсъзнанието от неприятни емоции.

Сега има специалисти по арт терапия, които се интересуват от това как бързо да се отърват от комплексите. Обръщането към психолози все още не е станало модерно в Русия, но посещението на такъв специалист дори не прилича на сесия с психотерапевт. По-скоро е детска градина. Идвате, започвате да рисувате, танцувате или пеете и вашите страхове и недостатъци изчезват в едно такова занимание.

Думите „комплекс“ и „стрес“ са здраво вкоренени в нашия речник. Но в природата на всеки човек е да се страхува от нещо, да се обижда, да се смущава, да се тревожи за нещо. Винаги е било така и любовта просто е приемала тези усещания и емоции, преживявала ги е, преодолявала ги е. И тогава те бяха събрани в един ред и наречени обемен термин - комплекси.

Затова, разбира се, всички хора без изключение имат в една или друга степен тези комплекси. Но това, което заслужава да се отбележи, е, че жените все още са по-податливи на тях, отколкото по-силната половина на човечеството. Поне така твърдят психолозите. Мъжете гледат на нещата по-опростено, тревожат се по-малко за външния си вид и за отношението на жените към тях. За разлика от тях, по-слабият пол започва да се тревожи за всяка причина.

Но откъде идват комплексите? Трябва ли да се борим с комплексите или всичко да си остане така? Но ако все пак трябва да се отървете от тях, тогава как? Нека заедно намерим отговори на тези въпроси:

Защо са опасни?

Няма хора на света, които биха били напълно доволни от себе си. И това дори е много добре, преди всичко за нас самите. В края на краищата, ако всеки от нас се смяташе за съвършен, никога нямаше да успеем да постигнем нищо в живота. Но понякога недоволството преминава границата, когато не вреди. И в този момент може да се превърне в истински психологически комплекс, който ви пречи да живеете нормално и да постигнете успех.

Под влиянието на комплексите човек започва да разглежда своите недостатъци през „лупа“. Той се тревожи за това, но не може трезво да прецени какво се случва с него. Той вреди на себе си, следвайки ръководството на своя мироглед, той губи много шансове, които животът му дава.

Откъде идват комплексите?

Те се възпитават от детството от нашите родители, близки роднини и онези хора, които по това време се считат за авторитети за нас, чието мнение е ценно за нас. Без да искат, те ни възнаграждават не само с комплекси, но и със страхове, а понякога и фобии, които остават с нас и продължават в зряла възраст.

Например, ако една майка, разбира се, иска само най-доброто за дъщеря си, повтаря много пъти, че дъщеря й със сигурност е хубава, но е малко вероятно да израсне красавица, детето може постепенно да развие комплекс за малоценност относно външния си вид .

Следователно е лесно да придобиете комплекси, но е много трудно да се отървете от тях. Изречените някога обидни думи се вкореняват, остават и се превръщат в комплекс, който постепенно става част от личността и вече не се възприема като ограничител на нашата личност.

Най-негативният от всички е комплексът за малоценност. Всички останали се вкопчват в него. И това е разбираемо. Ако човек е уверен в себе си и способностите си, му е по-трудно да се поддаде на други вътрешни ограничители. Но има много малко такива самоуверени хора.

Как да се справим с тях?

Проблемът е, че човек може да не осъзнава тяхното присъствие. Може да му се струва, че това е просто проява на неговата личност, черта на характера. Затова често търси и намира оправдание за действията си. В същото време той обвинява за случилото се външни обстоятелства, казват, нямам нищо общо с това, така се е стекъл животът, без да осъзнава, че личните му вътрешни ограничители - комплекси - са виновни.

Но ако започне да разбира това, осъзнае причината за негативните обстоятелства, които биха могли да бъдат избегнати, той ще направи първата стъпка към преодоляване на комплексите си. В крайна сметка те често са тези, които ви пречат да живеете и да постигате целите си.

Затова психолозите съветват:

Ако комплексът все още не се е превърнал във фобия и не е станал клиничен случай, трябва да се реализира. Просто приемете, че съществува.

Когато осъзнаете, че имате този вътрешен ограничител, който ви спира, пречи ви да постигнете плановете си и да продължите напред, приемете го. Просто си кажете - да, имам този комплекс и той вече се е превърнал в черта на характера ми, възприеман от мен и другите като част от моята личност. Веднага щом го осъзнаете, приемете, почувствате своя ограничител като част от себе си, неговото въздействие върху вас значително ще намалее. Така работи човешката психика.

И сега идва моментът за нейната трансформация. То няма да изчезне, а ще се трансформира в нормално качество, присъщо на всички хора, но вече няма да ви пречи, а напротив, ще ви помогне да се почувствате истинска силна личност. Комплексът за малоценност ще се превърне в нормална самокритика. Ако имаше комплекс за превъзходство, ще се появи самоуважение. добре и постоянно чувствовината ще се превърне в нормално чувство на състрадание.

Не забравяйте, че всички имаме свои собствени вътрешни ограничения. Но мнозина имат смелостта да ги разпознаят, разбират, че много усложняват живота и им махат за сбогом. За да направите това, казвайте си по-често, макар и банална, но много ефективна фраза - „Не се притеснявайте за това!“

Като начало се опитайте да обръщате по-малко внимание на това, което говорят за вас. Основното нещо е какво мислите за себе си. Постепенно се отървете от чувството на зависимост от чуждото мнение.

Задайте си въпроса: Защо се притеснявам например за външния си вид? Какво не е наред с мен и защо искам да го променя, да стана по-красива? Може би, за да угоди на другите? Но аз самият имам ли нужда от него?

В този случай психолозите казват, че трябва да се научите да обичате себе си такива, каквито сте. В крайна сметка вие сте уникални и няма друг човек като вас на света. Веднага щом разберете това, обичайте себе си, вашите комплекси веднага ще ви напуснат.

Психологията е тайнствена и мистериозна наука. И това вероятно е довело до широката му популярност. Напоследък почти всеки се смята за велик специалист в областта на психологията, но въпреки простотата на основните принципи на тази наука, тя все още остава загадка. Ето защо трябва да внимавате с всякакви съвети, особено по въпроса как да се отървете от комплексите.

Защо се чувстваш несигурен?

Психологическите комплекси и причините за появата им са изследвани от такива известни класици на психоанализата като Густав Юнг и Зигмунд Фройд. Първото определение на това понятие като цветен набор от идеи за несъзнаваното е въведено в психологическото обръщение от Юнг. Ако на прост език, тогава комплексът е негативната представа на човек за себе си. Това е, образно казано, тежка тежест, завързана за крака му, която му пречи да се движи свободно и да се присъедини към предните.

Когато се интересувате, трябва да разберете преди всичко, че те са отражение вътрешен святконкретна личност, неповторима и уникална. Но тъй като растем в подобни условия и принадлежим към едно и също биологични видове, тогава можем да отбележим няколко опции, които са универсални за всички хора. Например трудностите в общуването с противоположния пол са доста чести и т.н. Най-често такива негативни чувства се появяват по една причина. Те са причинени от Как да се отървем от него?

Механизми за освобождаване от комплекси

По правило психологическите комплекси са негативни по природа, но като цяло тяхното присъствие показва умствената полезност на човека. Хората с нездравословна психика са напълно лишени от несигурност, тъй като възприятието им за собствената им личност е нарушено. Не им пука какво говорят другите за тях и не мислят как да се отърват от комплексите си. Но в някои случаи борбата с напрежението и несигурността води до личностно развитие. Много вече успели хора започнаха своето пътуване в желанието да станат или поне да изглеждат по-добри.

Началният етап от процеса на освобождаване от комплекси

Психолозите уверяват, че осъзнаването на наличието на проблем е първата стъпка към освобождаването от комплексите. И също толкова важно е да се установи защо се е появил. Най-опасните комплекси са тези, които безпокоят човека по необяснима причина. Тоест, на първо място е необходимо да се определи откъде идва болезненото състояние.

Веднага след като човек установи защо изпитва чувство на несигурност, той трябва да се стегне и да победи себе си. За да направите това, трябва да разберете, че хората без комплекси по принцип не съществуват. Дори най-успешните, самодостатъчни и външно идеални личности се страхуват от нещо и се съмняват в нещо. Затова трябва да помислите как да се отървете от комплекси за външен вид или нещо друго, тъй като това не е патология.

Освен това да изглеждаш нелепо и смешно само увеличава съмненията. Въпреки че по принцип всеки от нас е изпадал в смешни ситуации, това не е фатално. И ако непознати ви се смеят, това най-често не говори за вашата абсурдност, а за техните ограничения.

Упражнение с огледало

Едно просто упражнение ще ви помогне да се отървете от комплексите. Той е доста ефективен в борбата с несигурността и комплексите, но е трудно да се нарече приятен. Но това е само докато не се справите неприятни усещания. Същността му е много проста - всеки ден трябва да се гледате в огледалото за около 10-15 минути и да си казвате Хубави думи. Да кажем фразата: „Обичам себе си“ или „Харесвам се“.

От една страна, кое е неприятното в това? Но всъщност много хора с чувство за малоценност са много комплексирани. И не само по отношение на външния му вид, но и на вътрешното му съдържание. И тук ще трябва не само да погледнете отражението си, с което сте недоволни, но и да говорите думи на любов към себе си. Може дори да ви се доплаче в началото. В този случай не трябва да сдържате емоциите си, да ги изхвърлите и да завършите това упражнение със себеприемане и прошка.

Не е нужно да мислите дълго как да се отървете от комплексите, които ви пречат да живеете пълноценен живот. Трябва да предприемем решителни действия. Само теорията няма да е от полза, трябва да съберете смелост и да преминете към практиката. Трябва да вярвате в себе си, че сте достойни за любов и уважение и само тогава ще получите желания ефект.

Твърде дебел, твърде слаб, луничаво лице, грозни гърди, къс или дълъг нос - тези или подобни натрапчиви мислини пречат да бъдем уверени в общуването с противоположния пол и подкопават самочувствието ни.

Как да повярвате в себе си и да се отървете от комплекси ? Сайтът ще ви каже как да се научите да обичате себе си, така че вашите индивидуални характеристики да изглеждат като предимства, а не като недостатъци.

Какво представляват комплексите

Понятието „комплекс“ е въведено от Йозеф Бройер, австрийски лекар и физиолог.

Комплексите са потиснати или изтласкани от съзнанието мисли, думи и идеи, които по един или друг начин са свързани с качествата на вашата личност. Тъй като те са важни за вашето его, те обикновено са придружени от силни емоции, които оказват силно влияние върху поведението и реакциите. Комплексите се проявяват под формата на различни страхове, стремежи, невротични реакции и отношение към външния свят.

Комплексът предизвиква страх, безпокойство, срам. Струва ви се, че сте по-лоши от другите, че не заслужавате щастие, че нямате място в прилично общество. Поради невъзможността да задоволи своите амбиции, мечти и желания, човек чувства, че не отговаря на собствените си идеален.

Понякога източникът на комплекси са негативни сравнения: „Тази актриса е не само красива и секси, но и талантлива и успешна. Не като мен." Сравнявайки себе си с другите и особено чувайки такива сравнения от близки, ние се чувстваме непълноценни.

Комплексите обикновено причиняват лошо настроениеи депресия. Фокусиране върху недостатъците и Слабостизасяга нашето самочувствие, разрушава чувството самочувствие. Несъвършенствата моментално се превръщат в проблем за цял живот, който не може да бъде разрешен.

Човек започва да прави планини от къртичините. Това, което не може да бъде постигнато или коригирано (по външен вид или характер), става мерило за успех и същевременно мотив за извоюване на правото на щастие. Удовлетворението от живота изчезва, малките удоволствия не радват и светът се вижда само в нюанси на сивото. Само една стъпка дели сложния човек от депресия.

Наистина ли комплексите са толкова опасни и могат да доведат до психични разстройстваи депресия, или те са просто част от нашата личност, отговаря експертът на сайта, ръководител на лабораторията-отдел по практическа философия на времето в Уеб-института за изследване на природата на времето на Московския държавен университет, кандидат психологически науки, доцент Владимир Алексеевич Поликарпов:

Комплексите са много опасни. В своя труд „Психология на dementia praecox” швейцарският психолог и психиатър Карл Густав Юнг дори обяснява с тях появата на шизофрения.

Комплексът е отделна личност в човек. Тези желания, които ни се струват морално погрешни и се осъждат от обществото, се потискат в нашето подсъзнание и формират, така да се каже, другата, сенчеста страна на нашето Аз.

Понякога тези желания излизат наяве и ние се мразим, след като ги задоволим. Безобиден пример е момиче на диета, което се озовава през нощта с полуизяден сандвич с майонеза.

Комплексът притежава част от тялото, която мразите. Следователно комплексите причиняват психосоматични заболявания - стомахът е разстроен, кожни заболяванияи така нататък.

Сексуални комплекси

Всеки от изследователите на човешката психика интерпретира комплексите по свой начин, например Зигмунд Фройд вярва, че комплексът не е проява на патология, а показва здрава формацияиндивидуалност. Всеки човек, преминаващ през етапите на психосексуално развитие, трябва да се справи с различни видовекомплекси.

Психологията говори за определени комплекси, които зависят от възрастта, пола или определени черти на характера. Всички те са кръстени на митологични богове и герои и по някакъв начин са свързани със сексуалността.

• Комплекс Диана- подсъзнателното желание на жената да бъде мъж, проявяващо се в носенето на мъжко облекло или мъжко поведение. Често се появява при тийнейджърки, които трудно приемат промените в собственото си тяло и възникващата женственост.
• Комплекс Месалина- склонност към разпуснато поведение при жените. Сексуална наличност става синоним на привлекателност. Да заинтересуваш и задържиш един мъж трябва да е предизвикателство - лесно е да съблазниш, невъзможно е да задоволиш.
• Комплекс Дафне- развива се при жени, които имат отвращение към мъжете, сексуалността и не изразяват нужда от хетеросексуална комуникация. Нимфата Дафне стана символ на девствеността и недостъпната любов.
• Комплекс Офелия- обсесивна идея за самоубийство, която се появява при жените в резултат на нещастна любов или прекъсната любовна връзка.
• Комплекс Медея- скрита враждебност на майка към собствените й деца, свързана с подсъзнателно желание за тяхната смърт. Източникът на такива патологични чувства е омразата към бащата на децата и желанието да му отмъстят.
• Комплекс Йокаста- болезнена привързаност на майките към синовете им. Това отношение може да се изрази като прекомерна грижа, а понякога жестовете на майката са от еротичен характер.

Хората от най-близкото ни обкръжение податливи ли са на такива класически комплекси или това са редки психични разстройства и патологии? Коментар на Владимир Поликарпов:

Те са много по-разпространени, отколкото бихте очаквали. Друго нещо е, че те често са, както казват психолозите, в латентна фаза. Това означава, че те са скрити не само от външни лица, но и от човека, който ги притежава. Просто казано, той няма представа за тяхното съществуване.

Комплекси, които усложняват живота ни

Днес понятието „комплекс“ е навлязло дълбоко в ежедневната реч и общо значениеизползвани в контекста на разстройство. Когато хората говорят за комплекси, те обикновено имат предвид неприятни или срамни преживявания и емоции, които са свързани с черти на характера, личност, външен вид, поведение и контакти с други хора.

В живота на всяка жена има моменти, когато в съзнанието й възниква мания: „Аз съм по-лоша от другите“, „Аз съм твърде нерешителна“, „Аз съм глупава“, „Аз съм безнадеждна, няма да успея“. ”, „Имам дебели бедра, твърде дълги.” ръце, извит нос и неудобна фигура.”

Как да се отървем от комплексите / shutterstock.com

Този вид мислене показва тайни комплекси, от които се срамувате и за които не искате да говорите. Изглежда, че всички хора ви гледат недостатъци и наблюдавайте внимателно слабостите си, които толкова много се опитвате да скриете.

Комплексите и маниите се превръщат в кошмар за мнозина. Всеки има някакъв дефект във външния вид или умствен дефект, който го кара да се чувства непълноценен. Усмихвате ли се лесно и безгрижно, ако вашият зъбния емайлне е кристално бяло? Предпочитате ли да скриете несъвършенствата на краката в широки дънки и дълги поли? И разбира се, къдриците определено трябва да бъдат изправени, а правата коса трябва да бъде накъдрена!

Ако срещнете жена с идеален външен вид, тя почти сигурно ще има причина да бъде недоволна от себе си. Тя ще се смята за провал, неспособна правя кариера, или по-долна съпруга, която в името на високо положение е отказала да има деца. Лоша майка, чиито деца не станаха деца-чудо, нито наказани за греховете си, ако не успее да забременее. Както и да го погледнете, винаги сме недоволни от нещо в себе си.

Ниското самочувствие ни кара да мислим, че не заслужаваме успех или одобрение и има страх от провал. Можете да мечтаете колкото искате, но седнете тихо в ъгъла и не подавайте главата си навън.

Комплексите пречат на постигането на професионален успех и разрушават личния живот. Как да се насладите на интимността с любимия човек, ако се страхувате, че той ще види вашите недостатъци? Страхуваме се, че ще намери някой по-добър от нас, по-красив, по-умен, по-секси.

Трябва да промените начина си на мислене. Всяка жена е специална, уникална и това е нейната красота. Освен това привлекателността се определя не само от външната красота. Всъщност това, което ни прави истински красиви, е нашата индивидуалност.

Наистина ли е трудно да се постигне щастие с лошо самочувствие? Коментар на Владимир Поликарпов:

Да, така е. Резултатите от изследванията, проведени в лабораторията на нашия отдел, ни позволиха да стигнем до следните заключения. Човек сам определя съдбата си с помощта на така наречения задействащ образ.

Ако ясно и емоционално си представим дадено събитие, ние го създаваме в бъдещето и то идва при нас. Сега си спомнете колко ясно и ясно си представяме от какво се страхуваме.

Как да преодолеем комплексите?

Алфред Адлер – австрийски психиатър и създател на системата индивидуална психологиятвърди, че комплексът за малоценност е движещата сила зад всяко действие и източникът на всяка друга мотивация.

Чувствайки се зле и недостойни, ние отнемаме правото си на щастие, любов и удоволствие. Комплексите тровят живота и не позволяват постигне целите си, защото не вярваме във възможността за тяхното изпълнение.

Как да се отървем от комплексите: план за действие

Можем да минимизираме разрушителното влияние на комплексите върху живота ни и да намерим удовлетворение от факта, че всеки от нас е уникален. Ефективността на всички методи зависи от уменията за самохипноза и желанието за работа върху себе си.

1. Фокусирайте се върху това, което правите добре

Опитайте се да се съсредоточите върху това, което правите добре, вашите силни страни. Попитайте приятелите си защо ви ценят и близките си защо ви обичат. Може да се окаже, че това, което смятате за недостатък, другите възприемат като ваш акцент или предимство.

Как да се отървем от комплексите / shutterstock.com

2. Не се сравнявайте с другите

В света винаги ще има някой по-добър от теб. Това не означава, че не можем да постигнем същите резултати. Напротив, дава мотивация да бъдем по-добри и да се вдъхновяваме от положителен пример. Запомнете, няма ограничение за съвършенството!

3. Бъдете уверени

Ако изпитвате трудности в екип, не умеете да убеждавате и нямате качествата на лидер, борете се за правото на глас и уважението на колегите. Говорете с висок и уверен глас, избягвайте паузите, за да е трудно да ви прекъснат. Практикувайте да изразявате несъгласие, когато ви прекъсват, например можете да кажете: „Оставете ме да свърша, най-добрата част тепърва предстои.“

4. Състезавайте се

Несигурност относно новите житейски предизвикателства и страх от провал - чести последствиякомплекси. Поради липса на вяра в собствена силачесто отказваме да участваме в състезания и да се борим за най-доброто. Въпреки това е по-добре да направиш и да загубиш, отколкото да не направиш и да нямаш никакъв шанс.
Опитай визуализирам собствени страхове, представете си най-лошото и измислете план Б. Направете списък с печалби и загуби, които ще произтекат от вашето участие в събитието. След като поставите всичко на хартия, ще видите, че страхът има големи очи.

5. Бъдете в унисон с вътрешния си свят

Ако някоя критика ви парализира и ви принуди да спрете да опитвате, не забравяйте, че не е нужно да задоволявате всички. Важно е да живеете в мир със себе си. Приемайте коментарите на другите, защото те наистина могат да бъдат градивни, но търсете конкретни аргументи - всяка критика трябва да е обоснована.
Не забравяйте, че критиката може да е за вашето неефективно представяне, а не за вашата личност. Някой може да забележи, че се държите незряло или ирационално, но никой не може да каже, че сте незрял или ирационален човек.

6. Позволете си да правите грешки

Комплексите пречат творческо развитиеи творчески подход към живота. Човек се затваря в себе си и не поема инициатива от страх да не му се подиграват. Не забравяйте, че само тези, които не правят нищо, избягват грешките. Позволете си да правите грешки.
Ако все още се чувствате силно за възможността от публичен провал, помислете как другите хора се грижат за репутацията си. Всеки обръща много повече внимание на своя човек, отколкото на вас, и също толкова се страхува да не стане за смях. Никой не помни грешките ви, докато вие ги помните.

7. Не се сравнявайте със знаменитости

Не се сравнявайте с хора от шоубизнеса. Първо, вие не знаете цялата истина за техния живот, за техните комплекси и недостатъци, ако можете да ги съдите само от страниците на вестници и списания. Второ, всяка жена би могла да стане модел и да изглежда също толкова невероятно, ако цял екип от хора се погрижи за грима, прическата, избора на костюми и създаването на образ.
Освен това професионалните актриси, модели и певици се учат да заемат удобни пози и да се усмихват правилно, за да изглеждат зашеметяващо на снимките. Освен това отдавна съществува такава прекрасна програма като Photoshop, без която не може да направи нито една снимка на момиче от корицата.
За да се почувствате също толкова красиви, подарете си малки радости: отидете на басейн, посетете козметик, направете си масаж, отидете на дълъг шопинг. Осигурете си професионален грим и резервирайте фотосесия: когато се видите на снимките, ще разберете, че не сте по-различни от моделите.

8. Грижете се за вътрешната си красота

Няма друг човек като него на света и това е твоята красота. Забелязали ли сте как една непривлекателна, но самоуверена, весела, отворена, мила жена събира около себе си тълпа от приятели и почитатели? Всеки е привлечен от нейната вътрешна светлина.
Развийте нежност и женственост, добродушие, щедрост и други добри качества на характера. Бъдете себе си и хората ще бъдат привлечени от вас.

9. Обърнете се към специалист

Ако не можете да се справите сами, свържете се с потърсете помощ от психолог или психотерапевт. Психолозите използват много различни методиза работа с комплекси. Гещалттерапията, психоанализата или други области на психотерапията имат различни методи, но всички те се свеждат до едно нещо. Основното тук е да се помогне на пациента да осъзнае своя комплекс. Веднъж изведен от несъзнаваното в съзнание, комплексът ще изчезне.

Мария ХМЕЛНИЦКАЯ