¿Cómo deshacerse de los malos hábitos? No sé cómo deshacerme del hábito a largo plazo de tocarme y pellizcarme la piel.

Segunda naturaleza: malos hábitos, vienen de la infancia

No solo a los niños les encanta hurgarse la nariz y morderse las uñas, a veces los adultos lo hacen con mucha más frecuencia y todos disfrutan el proceso. La categoría de "aficionados" también incluye a los "maestros" de sacar llagas secas, arrancar rebabas o arrancarse el pelo de la cabeza. ¿Son estas acciones un esfuerzo inexplicable por la perfección, o la verdad es más profunda?

Los psicólogos llaman a tales hábitos autodestructivos. Científicos británicos sugieren que la predisposición a su apariencia se hereda junto con los llamados genes. estrés y depresión . Así, todos podemos ser nivelados bajo el mismo pincel. Después de todo, a todos les encanta aplastar el acné en la cara o arrancar las rebabas, mientras que muchos no son histeroides crónicos. La historia de la aparición de ciertos malos hábitos no completamente explorado. Pero a veces nuestra llamada segunda naturaleza es un indicador de un problema psicológico particular.

No pongas tu dedo en tu boca hábito de morderse las uñas, bolígrafos, lápices

Su manicura no siempre es perfecta, y no hay lugar para vivir en bolígrafos y lápices debido a las huellas de sus dientes; podemos felicitarlo, los psicólogos no consideran que tal hábito oral sea dañino.

La historia de su origen viene desde la infancia, y muy lejana. Durante la lactancia, los recién nacidos no solo satisfacen su hambre, sino que también se calman, reciben una dosis de amor maternal. Si en la infancia el niño estuvo "desnutrido" y la necesidad de succionar no está satisfecha, la persona parece estar atrapada en la etapa oral del desarrollo psicosexual. y lo saca en vida adulta un hábito ante el menor estrés, una sensación de peligro, tomar algo en la boca, lamerlo o roerlo, porque solo así puede calmarse.

Tal ansia de "placeres orales" puede provocar toda una serie de enfermedades, desde estomatitis hasta infecciones intestinales . Y desde un punto de vista estético, una persona con una manicura mordida no parece muy sólida.

Como pelear: Sé consciente de los defectos de tu hábito. Imagina lo feo que te ves de lado con un lápiz en la boca. Al principio, tan pronto como surja la necesidad de masticar un bolígrafo o las uñas, tome un chicle o una piruleta en la boca. Después de un tiempo, el factor de reemplazo funcionará y se librará del mal hábito oral.

Castigo sin delito: el hábito de recoger llagas, rebabas, rascarse la cara, morderse los labios, el interior de las mejillas

En una película estadounidense, la heroína literalmente trató de arrancarse la piel si algo no funcionaba en su vida y los planes no se realizaban. Persona normal es improbable que lleve a cabo tales ejecuciones en sí mismo, en un ataque tension nerviosa preferiría modestamente arrancarse la rebaba (y después de todo, no se calmará hasta que no la arranque), dejando escapar una pequeña fuente de sangre.

Los psicólogos dicen que si un adulto siente pasión por tal fanatismo, significa que en la infancia fue castigado constantemente por cada pequeña cosa, y físicamente (golpeado con un cinturón, mano, toalla mojada). Se me quedó grabado: si cometiste un error, mereces un castigo. Es difícil para un adulto castigarse a sí mismo. Por lo tanto, a menudo el castigo se expresa en forma leve autoflagelación. Uno de los más comunes es morderse los labios o adentro mejillas a la sangre. En situaciones estresantes, con una fuerte reflexión sobre los problemas, cuando el resultado de los eventos no está claro o no todo puede resolverse en mejor lado, los dueños de tales hábitos literalmente comienzan a roerse a sí mismos. El castigo les trae alivio y paz.

A veces, quitar las partículas de piel muerta indica un anhelo de superación personal, que proviene de la insatisfacción con la apariencia de uno. Así, una persona, eliminando "todo lo innecesario", intenta hazte mejor .

Increíble pero cierto: más del 90% de las personas tienen la costumbre de hurgarse la nariz. Como resultado de estudios realizados por científicos estadounidenses e indios, resultó que 9 de cada 10 personas se hurgan la nariz casi a diario.

Desde que tengo memoria, siempre he tenido mocos. Tanto en invierno como en verano, la nariz estaba completamente obstruida, luego una fosa nasal, luego la otra. Estaba tan acostumbrado que lo tomé como la norma. Y, por supuesto, para hacer frente de alguna manera a la congestión nasal, adquirí el hábito de hurgarme la nariz.

Y solo recientemente, estudiando hábitos, aprendí que la causa de los mocos no son los resfriados, sino la autoestima. Y el hábito de hurgarse la nariz está asociado al reconocimiento de los propios méritos. Lo que necesito no es dejar caer gotas en mi nariz, sino aumentar mi autoestima. Los mocos son las consecuencias, pero hay que encontrar la causa. Necesito reconocer mi valor más a menudo y estar orgulloso de mis logros, y luego los mocos desaparecerán solos.

La nariz simboliza el sentimiento. dignidad, reconocimiento de uno mismo como persona, su singularidad y valor. Baste recordar algunas expresiones populares: "Levanta la nariz", "El mosquito no socavará tu nariz", "No te metas la nariz".

Empecé a recordar cuál podría ser la razón de la baja autoestima. Y en sus memorias llegó a un incidente en la escuela. Fue una pelea con un compañero de clase. Toda la clase se reunió detrás de la escuela para ver quién era quién. Mi oponente era menos respetado en la clase, así que básicamente todos me apoyaban. Pero no gané. Y no perdió. Durante una pelea, después de otro golpe, mi compañero de clase esquivó y golpeé una pared de concreto con mi mano. Dolor fuerte rompió mi espíritu. Las lágrimas brotaron de sus ojos. Me puse de pie y me los unté en las mejillas. Los labios temblaban de resentimiento y dolor.

Detuvimos la pelea. Estaba insatisfecho. Aunque no perdí formalmente, me sentía como un perdedor por dentro. Y después de eso, inconscientemente comencé a dudar de mi fuerza, de mis capacidades. A partir de ese momento, una nariz que moqueaba comenzó a seguirme por todas partes.

Una nariz que moquea son lágrimas subconscientes, este es el llamado llanto del alma. La mente subconsciente saca a relucir sentimientos profundamente reprimidos de pena, lástima, desilusión o arrepentimiento por sueños o planes incumplidos.

Uso mi nariz para respirar y dejar entrar al mundo. Y mi nariz se puede tapar cuando quiero retirarme del mundo por un tiempo, cuando no quiero comunicarme con nadie. A veces siento que las personas que me rodean no me perciben como me gustaría. Siento que hay algún tipo de barrera en el reconocimiento de mis esfuerzos y méritos. Y luego quiero eliminar esta barrera y empezar a hurgarme la nariz. Me aclaro la nariz para obtener el reconocimiento de otras personas, para sentir mi valía y valor.

¿Cómo deshacerse del hábito de hurgarse la nariz? Necesitas aumentar tu autoestima. Jack Canfield sugirió en uno de sus libros una forma sencilla y maravillosa de aumentar la autoestima. En cualquier minuto libre, en cualquier lugar, debe repetir la frase: "Me gusto".

Lo probé, realmente funciona. No importa lo extraño que pueda sonar, pero tan pronto como empiezo a repetir esta frase "Me gusto a mí mismo", mi espalda se endereza, mi forma de andar se vuelve segura y una sonrisa aparece en mi rostro. ¡Solo una frase repetida me hace una persona diferente!

El hábito de hurgarse la nariz es inofensivo en sí mismo. Pero muestra las causas profundas que la provocan. Valórate más a menudo, ámate, repite la frase “Me gusto a mí mismo” y te sorprenderás al descubrir que ese hábito inofensivo de hurgarse la nariz ya no está conectado contigo.

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Imagina a un niño pequeño chupándose el dedo. O él, pero hurgándose la nariz. La imagen es bastante divertida. ¿Y si se conserva en un adulto la costumbre de hurgarse la nariz? Esta vista es desagradable.

Video: ¿Es útil hurgarse la nariz?

Si te observas a ti mismo, así como a los que te rodean, notarás que muchas personas se muerden las uñas, se rascan la cabeza o la cara, se muerden los labios, etc. No se apresure a condenar tal comportamiento, porque no siempre es un signo de educación inadecuada. Sucede que de esta manera nuestro cuerpo trata de decirnos acerca de Problemas existentes con salud. ¿Qué significa el hábito de hurgarse la nariz?

Necesidad fisiológica

La nariz es un órgano que está directamente involucrado en el proceso de oler y respirar. Por lo tanto, sirve para cumplir con los más importantes función fisiológica. Parte interna senos cubiertos de epitelio capa superficial que contiene mucosidad. Además de los receptores olfativos, este órgano tiene un gran número de variedad de finales sensibles.

Cuando un objeto extraño ingresa a la nariz, se produce irritación de la membrana mucosa. Una persona comienza a estornudar, lo que lo ayuda a deshacerse de las partículas dañinas. Por lo tanto, si la causa de hurgarse la nariz es el deseo de deshacerse de un objeto extraño, entonces esta acción puede considerarse una necesidad fisiológica normal.

Video: El hábito de hurgarse la nariz. Limpieza adecuada de la nariz!

A veces sucede que la mucosa nasal se seca, se forman pequeños bultos. Traen molestias durante la respiración e irritan a una persona. Para deshacerse de ellos, muchos escogen involuntariamente estos grumos de moco o simplemente se rascan la nariz.

problema psicologico

El hábito de hurgarse la nariz para muchos tiene sus raíces en la infancia. Los psicólogos dicen que así es más fácil para los niños conocer su propio cuerpo y ambiente. Como regla general, este hábito antiestético pasa con la edad. El hurgarse la nariz periódicamente tanto en niños como en adultos no está clasificado como un trastorno mental por los expertos.

Sin embargo, este proceso a veces se vuelve permanente. En este caso, podemos hablar de la presencia de anomalías mentales o psicológicas. EN práctica médica Incluso hay un término especial para este proceso. Esto es rinotilexomanía.

¿Por qué los niños se hurgan la nariz?

Causas psicológicas de diversas acciones obsesivas en temprana edad son los siguientes:

• presión y frialdad emocional de los adultos;
• ansiedad;
• estrés;
• aumento de la excitabilidad y la fatiga debido a una violación de la rutina diaria.

La causa de hurgarse la nariz también pueden ser patologías muy graves. Un mal hábito, por ejemplo, a veces indica la formación del síndrome de Smith-Magenis.

En cuanto a los bebés menores de dos años, se hurgan la nariz solo porque hay agujeros donde se coloca un dedo, y cuyas entrañas están llenas de sorpresas diversas. En otras palabras, este proceso a una edad tan temprana se asocia o bien con la actividad cognitiva o bien con el deseo de eliminar el malestar. El bebé no entenderá que esto es feo e indecente. Tirar y persuadir solo provocará un llanto asustado.

Entre los tres y los seis años, hurgarse la nariz suele ser una de las variedades de una reacción neurótica.

Dado que este proceso siempre trae una cierta sensación de alivio, el niño se esfuerza por experimentarlo sin falta para deshacerse de la ansiedad.

Los alumnos de secundaria de siete a doce años se sienten independientes y adultos. Sin embargo, a menudo los deseos de muchos niños difieren de sus capacidades. Entonces, tratando de deshacerse de la sensación de incomodidad y de no tener un pañuelo en el bolsillo, comienzan a hurgarse la nariz, creyendo que nadie les hace caso. En los alumnos mayores, hurgarse la nariz puede ser una expresión del nihilismo de la adolescencia.

¿Cómo destetar a los niños de los malos hábitos?

En primer lugar, debe deshacerse de los grumos de moco en los senos paranasales. El motivo de su formación puede ser una secreción nasal prolongada, que requiere tratamiento (lavado y aplicación de gotas). La membrana mucosa se seca incluso si el apartamento está muy caliente y la humedad es baja. Para eliminar esta causa, debe ventilar la habitación con más frecuencia, encender los humidificadores y mantener la temperatura del aire entre 18 y 22 grados.

Por si acaso, deberías comprobar si algo mucho más grave que los mocos (un juguete pequeño o un botón) se ha "acomodado" en la nariz. En este caso, debe consultar urgentemente a un médico.
No vale la pena regañar a un niño por un comportamiento no deseado. Es mejor no llamar mucho la atención sobre este proceso.

Córtale las uñas a tu hijo. Si tienen el pelo corto, es un inconveniente hurgarse la nariz. Además, las manos del niño deben estar ocupadas con algo interesante (artesanías, costura, etc.). Entonces la nariz se quedará sola. A menudo, las manos se acercan a él simplemente por aburrimiento.

Si todas las medidas descritas anteriormente no ayudan, entonces el niño deberá explicar que hurgarse la nariz es desagradable para quienes lo rodean.

¿Cómo obligarte a abandonar un mal hábito?

Video: ¿Cómo deshacerse de los malos hábitos? 3 sencillos pasos

Si un adulto se hurga la nariz regularmente, debe aceptar el hecho de que tiene un problema. Para deshacerse de este hábito antiestético, es importante determinar la fuente que lo provoca:

1. ¿Quizás es una forma de ocupar las manos o un sedante específico?
2. ¿Quizás esto fue facilitado por una enfermedad que causó irritación en la cavidad nasal?

Enjuague sus senos paranasales todas las mañanas para eliminar la mucosidad seca. Si el problema persiste, debe consultar a un médico. El especialista averiguará qué enfermedad provoca la rinotilexomanía y dará las recomendaciones necesarias.

A lo largo de nuestra vida, adquirimos diferentes hábitos. Algunos de ellos son buenos, otros no tanto. Si los primeros nos honran, los segundos son capaces de arruinarnos la vida. ¿Qué son los malos hábitos? Como lidiar con ellos? ¿Podemos cambiarlos? El sitio para chicas El mundo de la Chica te ayudará a resolverlo.

En diferentes fuentes hay información más que suficiente sobre los malos hábitos. Decidimos recopilar los diez malos hábitos más populares. Pero el viejo Google, a pedido, entregó estadísticas muy interesantes. Resultó que los malos hábitos en la humanidad son una moneda de diez centavos por docena. Algunos de ellos son muy serios y requieren un enfoque cuidadoso. Otros parecen más simples, otros son inusuales, los cuartos son ridículos, los quintos son divertidos. Por lo tanto, consideraremos todo tipo de hábitos, manteniendo las estadísticas originales.
¡Hábito, te conozco! O necesitas conocer al enemigo en persona.

Qué hábitos se consideran malos:

Una lista muy impresionante, ¿no crees?

Hoy no analizaremos las causas de los malos hábitos, pensaremos qué podemos hacer hoy para deshacernos de esta carga innecesaria y cuáles serán tus primeros pasos para trabajar en ti mismo. limitarnos breve descripción nuestros "enemigos" y las posibles formas de combatirlos.

Alcoholismo y drogadicción

El mal hábito de abusar del alcohol y las drogas conduce al alcoholismo y la drogadicción. Llega una adicción que no es fácil de superar. Si uno de tus amigos se encuentra en esta situación, ten coraje y paciencia para apoyarlo. Decide que puedes ayudarlo porque él confía en ti. Los especialistas de este perfil hacen un buen trabajo, y tu tarea es convencer a un amigo para que busque ayuda de profesionales. Sé amable, pero no retrocedas. Estar allí siempre. Si le ha sucedido un desastre de este tipo, no se aleje de sus amigos y seres queridos que están tratando de ayudarlo. No importa cuán ridículos puedan parecerle sus motivos, confíe en ellos. Después de todo, estas son las personas que estuvieron a tu lado en un período difícil. No tengas miedo de nada. Nadie es derrotado hasta que admite que ha sido derrotado.

De fumar. O un monólogo en nombre de personas de ideas afines.

Los artículos sobre este mal hábito están repletos de hechos de consecuencias irreversibles para la salud, abundan las descripciones de complejos procesos negativos en el organismo provocados por el tabaquismo. Pero no queremos saber por qué sucede esto. O más bien, no entendemos. Y seguimos fumando. Ya somos adultos y somos responsables de nuestra propia vida y salud. Si bien somos jóvenes y estamos llenos de energía, estas aburridas estadísticas no nos impresionan. Nos preguntamos sinceramente cómo puede ser perjudicial fumar si nos sentimos bien. Y seguimos fumando. No, una vez tratamos de dejar de fumar, pero nada funcionó para nosotros, la fuerza de voluntad, probablemente, no es suficiente. Saldremos más tarde. Y seguimos fumando. Experimentamos verdadero placer con el proceso en sí. Al comentario sarcástico "Un cigarrillo acorta la vida de una persona en 14 minutos", respondemos con una broma aguda: "¡Un minuto de risa prolonga la vida de una persona en 7 minutos!" Después de todo, nos reímos de la mañana a la noche, por lo que la muerte por nicotina no nos amenaza. Y seguimos fumando. Esto puede continuar indefinidamente.

Puede deshacerse de este mal hábito solo cuando comprende todo, se da cuenta y lo desea usted mismo. Ninguna otra fuerza en el mundo te obligará a hacer esto si tú mismo no lo quieres. Tomará tiempo y paciencia. Si le resulta difícil dejar los cigarrillos de una vez por todas, intente reducir gradualmente su número, cambie a cigarrillos más ligeros. No se diga a sí mismo: "¡Voy a dejar de fumar! ¡No más cigarrillos!” Esta expresión no tiene mucho éxito, así que no te sorprendas si de repente empiezas a entrar en pánico cuando tiras o escondes los cigarrillos. En cambio, dígase a sí mismo: “Soy un adulto. Quiero - fumo, no quiero - no fumo. No tengo ganas de fumar en este momento, pero puedo fumar cuando me apetezca. Aquí están mis cigarrillos, aquí en mi bolso”. Puedes fumar en cualquier momento, pero en este momento simplemente no tienes ganas. Esto funciona, aunque muchos pueden criticar este enfoque. Sin embargo, este método, aunque no es estándar, es efectivo. Si no puede ser instantáneo, sea gradual.

Realidad virtual o atrapados en redes insidiosas

Estado interesante: vivir en línea. No es un mal hábito, es un estilo de vida. Millones de chicas deambulan por días redes sociales y olvidarse de la realidad. A veces no encuentran apoyo ni comprensión en la vida real y se encierran en sí mismos. Están buscando "escondite" en juegos de computadora, donde puedes encontrar la libertad, controlar héroes virtuales y encontrar comunicación con otros amantes de los juegos. Todo está bien cuando, con moderación, mientras vives en Internet, te privas de la vida real y la comunicación real. En lugar de poder aprender a hablar bellamente y escuchar al interlocutor, solo obtienes las habilidades de escribir rápido y luego con dos dedos; es poco probable que te hayan enseñado a ciegas en la escuela. método de diez dedos colocar. Si ha creado algún tipo de imagen para usted y, con esta ropa, pasa días en la red, ¿cuándo mejorará y se desarrollará en la vida real? Si no todo va tan bien en tu vida, no huyas de la realidad escapándote por Internet. No cometer errores. mundo virtual extraordinariamente atractivo, pero no reemplazará tu vida real. Trate de reducir gradualmente el tiempo que pasa en Internet. Permanezca en línea hoy durante al menos 15 minutos menos de lo habitual. Aumente este tiempo en 5 minutos todos los días. Es difícil, requerirá una paciencia tremenda, pero ¿quién dijo que tienes miedo a las dificultades? Poco a poco, tendrás tiempo libre que podrás dedicar a tu favor: salir a caminar, quedar con amigas, hacerte la manicura, leer un libro o hacer tu actividad favorita (Internet no cuenta). Una vez más, asegúrese de que vida real mucho más brillante y más interesante. Y cuando regrese de una caminata, revise con calma su correo VKontakte y chatee con sus amigas en el foro, no se escaparán de usted en ningún lado.

Adicción a las compras o subidón de adrenalina

La adicción a las compras es comprar sin un deseo claro de encontrar algo en particular. Ir de compras crea en una persona la ilusión de libertad y control sobre su vida, alivia la depresión y la ansiedad en un adicto a las compras, aumenta la autoestima y la confianza en sí mismo. Un adicto a las compras puede darse el lujo de comprar lo que quiere ahora, y no lo que se recomienda, o lo que simplemente necesita. Al mismo tiempo, obtiene una sensación de libertad al ir de compras, incluso si no necesita estas cosas.

La prevención de la adicción a las compras puede ser la capacidad de controlar sus gastos. Estos son algunos consejos para los adictos a las compras:

Antes de ir a la tienda, decida qué cosa específica va a comprar, para no hacer compras espontáneas.
- Si ha planeado comprar solo una cosa, no compre adiciones; luego pueden resultar completamente innecesarias.
- Trate de no comprar cosas de nueva colección. Con el tiempo, los vendedores reducirán los precios y siempre puede esperar la temporada de ventas.
- Guarde los recibos y registre todas las compras, para que pueda evaluar más fácilmente el panorama real de sus gastos y comprender qué acciones tomar.
- Haga compras en compañía de sus padres o amigos cercanos, entonces habrá menos posibilidades de que le vendan un artículo innecesario.
- Las compras también le temen a la billetera, en la que no hay tanto dinero, solo lo suficiente para comprar todo lo que necesita.
- Antes de comprar otra prenda, piensa si combinará con lo que ya tienes en tu armario.

Siguiendo estas sencillas reglas, podrás deshacerte poco a poco de la mala costumbre de comprar todo lo que te llame la atención. Además, aprenderá a planificar sus gastos.

Coffeemanía o ¿cuántas tazas puedes sacar?

Una sustancia tan interesante como la cafeína se encuentra en el café, el té, bebidas como la cola, el cacao y el chocolate. Algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína, mientras que otras lo son menos. Los científicos han demostrado que 2 tazas de café al día agudizan las habilidades mentales y pensamiento lógico, aumentar la concentración, mejorar la reacción y la memoria. Dos o tres tazas de café no harán ningún daño. Algunos científicos creen que incluso 6 tazas de café al día son bastante seguras para la salud. Si excede esta tasa, piénselo: puede afectar negativamente su salud. Este hábito no te resultará tan difícil de combatir si vas reduciendo gradualmente el número de tazas de café que bebes. Si no puedes vivir sin café, 6 tazas al día te serán de gran ayuda. Y si tienes que elegir entre tus nueve diarios y los seis recomendados, no te perderás de mucho. Así que ten un poco de paciencia.

El hábito de mentir constantemente

¿Por qué no puedes decir la verdad? ¿Cuándo cronometramos? En primer lugar, cuando queremos embellecer la realidad. Los adolescentes hacen esto para impresionar a sus compañeros. En segundo lugar, mentimos “para salvación” cuando tenemos miedo de recibirla de nuestros padres. Tal vez tus seres queridos reaccionan con demasiada violencia si hiciste algo mal en las pequeñas cosas, por lo que prefieres evitar una ráfaga de emociones y moralizar con la ayuda de respuestas agradables para ellos. Por otro lado, no importa cuánto nos gustaría, no hay cristal. gente honesta. Un dato interesante: todas las mentiras se dividen en tres grupos: malas, buenas y neutrales. Al mismo tiempo, las malas mentiras incluyen engaños que conllevan consecuencias desagradables para todos. Las buenas mentiras, por otro lado, se usan únicamente en nombre del bien. Pero la neutral por lo general no implica ningún problema para los demás, pero por otro lado, ella ayudará a su "amante". Si está mintiendo, trate de trazar una línea entre el engaño en nombre del bien y el engaño malicioso. Nunca mientas para dañar a otros. Si no quieres decir la verdad, es mejor no decir nada o no decir nada. Cuando la situación es completamente desesperada y te ves obligado a mentir, miente noblemente, diciendo la mitad de la verdad.

Para deshacerte de la costumbre de hacer todo en el último momento, planificar tu tiempo te ayudará. No se sorprenda, funciona perfectamente. Haga una rutina diaria para usted, escríbala en un papel, distribuya cuánto tiempo dedica a una actividad en particular. Al principio te parecerá inusual, pero cuando te involucres, tendrás unas horas adicionales de tiempo libre. Aprende a ser organizado.

Hábito de hurgarse la nariz o no escojo, supongo

Trate el hábito de hurgarse la nariz con todo cuidado, porque el hábito es realmente dañino. La consecuencia de hurgarse la nariz puede ser una perforación de la membrana nasal o una infección. Y esto ya no es una broma.

Entonces, para deshacerse de cualquier mal hábito, primero debe creer en su propias fuerzas. Repítete a ti mismo: “Yo puedo”, “Lo haré”. Siéntete libre de decirlo en voz alta. Lo principal es que no solo lo repites, como un loro, sino que realmente te das cuenta del significado de lo que se dijo y te esfuerzas por lograrlo. También trata de atraparte cada vez que intentes meterte el dedo en la nariz. Esto es muy importante, ya que te permitirá hacer de este hábito no una acción automática, sino una necesidad, y este es el primer paso. Trata de cuidarte, porque si te metes el dedo en la nariz con mucha frecuencia, es probable que este movimiento se haya convertido en algo así como un reflejo para ti. Naturalmente, verte con un dedo en la nariz en público es mucho más difícil que en soledad. Así que usa esto a tu favor. Es decir, intentar estar más en público y estar menos solo. Si esto no es posible, entonces, cuando esté solo con usted mismo, retome un viejo hábito, intente imaginar que toda una sala de personas lo está mirando o que lo están filmando y luego esta grabación se mostrará en la televisión. Si haces esto en presencia de otras personas, imagina esta imagen: sales a la calle y hay todas las personas con los dedos en la nariz. Espeluznante, ¿verdad? Lo principal es mostrar más imaginación, y definitivamente tendrás éxito.

Hábito de morderse las uñas

Este es un tema candente que sigue siendo muy relevante entre el 80% de las niñas. El hábito de morderse las uñas puede comenzar de niño y persistir durante muchos años. No es sólo problema psicologico, que no debe ser ignorada, sino también una gran amenaza para la salud. Después de todo, durante el día tus manos entran en contacto con muchos objetos que están llenos de bacterias patógenas. Son capaces de evocar lo más varias enfermedades, y debajo de las uñas se acumulan en grandes cantidades. El impulso de morderse las uñas surge de situación estresante, durante cualquier experiencia o duda. Por lo tanto, estas situaciones deben ser analizadas y eliminadas. Si el hábito ya está profundamente arraigado en su subconsciente, entonces puede morderse las uñas así, sin pensar en por qué sucede esto. Superar el hábito sigue siendo, aunque difícil, pero posible. Los métodos pueden ser diferentes. Por ejemplo, puedes probar a cambiar uno por otro, menos dañino o no tan feo. Elija un hábito neutral para usted (por ejemplo, apriete los dedos en un puño). Cuando te descubras mordiéndote las uñas (necesitas controlarte constantemente), comienza a apretar los dedos. Después de un tiempo, dejarás de morderte las uñas por completo, pero apretarás los puños. Un poco de paciencia y ganas, esa es toda la receta. Por supuesto, tendrás que desaprender cómo cerrar los dedos en un puño, pero esto ya es más fácil, porque obtuviste la primera victoria. Sin embargo, también hay maneras radicales. El tipo que los padres suelen utilizar cuando intentan destetar a un niño de los malos hábitos. Si un niño se lleva los dedos a la boca todo el tiempo, algunos padres recurren a acciones inhumanas, pero medios eficaces- untarse las yemas de los dedos con mostaza. Se puede aconsejar a un adulto que se unte los dedos con algún sustancia olorosa tipo de ungüento Vishnevsky. El resultado definitivamente será. Otra forma efectiva y no tan cruel es hacerte una manicura, cubrir tus uñas con un hermoso barniz. Sentirás estropear tanta belleza.

En la lucha contra hábitos como:

El hábito de lamerse los labios;
- el hábito de masticar un lápiz o bolígrafo;
- el hábito de tirar del cabello o del lóbulo de la oreja;
- el hábito de agacharse deliberadamente;
- el hábito de arrastrar los pies al caminar;
- el hábito de estar inquieto en una silla;
- el hábito de gesticular excesivamente;
- la costumbre de agarrar al interlocutor por la manga;
- el hábito de escupir (escupir);
- el hábito de arrancarse el pelo;
- el hábito de recoger la piel;
- el hábito de castañetear la lengua;
- el hábito de hurgarse las orejas;
- el hábito de chasquear los dedos;
- el hábito de sentarse con las piernas cruzadas;
- el hábito de entrecerrar los ojos, fruncir el ceño, hacer muecas;
- el hábito de leer acostado;
- el hábito de mascar chicle durante las clases;
- el hábito de comer frente al televisor;
- el hábito de comer comidas rápidas;

Puede aplicar con éxito los consejos descritos en la lucha contra los malos hábitos de hurgarse la nariz y morderse las uñas. El principio es el mismo, a pesar de tal variedad de hábitos. Lo principal es tener paciencia y creer en ti mismo. Puedes probar otras formas. Por ejemplo, con la ayuda de familiares o amigos. Es necesario que los seres queridos necesariamente le indiquen la acción que está realizando o está a punto de realizar. Si usa sus hábitos para deshacerse del estrés, entonces debe pensar qué es exactamente lo que le preocupa tanto. Si la situación en este momento irresoluble, intente hacer ejercicios de respiración. En general, dado que la mayoría de los movimientos inconscientes están asociados con la actividad de las manos, deben estar ocupados con algo. Por ejemplo, aprender a tejer o hacer manualidades con cuentas.

El hábito de hacer dieta como alternativa a un estilo de vida saludable

Uno de los hábitos más malos puede considerarse con seguridad una dieta. El culto al cuerpo es parte integral de la belleza que ha esclavizado al mundo. Las dietas son diferentes, pero en su mayor parte dañinas e ineficaces. El peso regresa en exceso, o incluso no desaparece en absoluto, y el cuerpo se desgasta y comienza a funcionar mal, a veces con una amenaza mortal. La pasión por las dietas a veces acaba muy mal: una joven puede desarrollar Enfermedad seria- bulimia (rechazo consciente de la comida) o anorexia (cese de la menstruación), que es simplemente imposible de tratar sin un especialista.

¡Queridas chicas! Evita los extremos: ve al gimnasio o a clases de baile, ponte en forma allí. cuerpo hermoso. No se muera de hambre y no estropee el estómago. Entonces te pondrás aún peor. Las dietas son solo una pequeña parte estilo de vida saludable una vida que incluye ejercicio.

La única posibilidad de deshacerse de los malos hábitos por su cuenta es un control estricto. La mayoría de los hábitos que dañan tu apariencia pueden “curarse” de esta manera. Es difícil cuidarse constantemente, especialmente para las personas a las que les gusta, pero si la belleza y la juventud son caras, entonces tendrá que intentarlo. ¡Ten paciencia y trabaja en ti mismo!