Vaš mozak se opire drastične promjene. Ako se motivirate na titanski pokušaj iz serije "Od sutra sam nova osoba", onda ćete samo izgorjeti i vratiti se. Veliki i iznenadni jednostavno ne rade, spori i postupni. Ovdje dolazi do izražaja jo-jo efekt igračke. Morate izaći iz svoje zone komfora, što je jedini održivi pristup.

Kad se krećete malim koracima, za godinu dana pronaći ćete drugu osobu umjesto sebe – a nećete ni shvatiti u kojem se točno trenutku to dogodilo.

Trik je u tome da napravite malu promjenu i dopustite svom mozgu da je prihvati kao novu polaznu točku. Tako slijedeći korak postat će lakše jer se startna linija pomaknula.

Velike stvari sastoje se od malih stvari. Male promjene na koje se navikavate i koje pratite svaki dan dovode do nevjerojatno velikih rezultata.

Svaki dan koristite stepenice umjesto lifta. To je samo pet ili deset kalorija, ali to je dovoljno za tri pizze u godini.

Ako svaki dan potrošite samo dvije minute na malo čišćenja, iznenadit ćete se koliko će vaša kuća biti čista za mjesec dana. Male, ali dosljedne stvari. Idi uz stepenice.

Mozak se opire naglim promjenama, ali postupne promjene omogućuju da se taj otpor zaobiđe. Ovo nas dovodi do sljedećeg koraka.

Načelo postupnosti

Možete implementirati velike promjene tako da ih raščlanite na male, upravljive korake. Stvar je u tome "trol" otporan na promjene u vašoj glavi neće ni primijetiti da se nešto veliko događa. Otpor raste eksponencijalno, a ne proporcionalno, ovisno o veličini promjene. Ovo načelo djeluje u mnogim aspektima života:

• Regrutiranje novih špijuna nije "Zdravo gospodine, biste li htjeli raditi za stranu vladu kako biste uništili vlastitu zemlju?" To je niz relativno bezopasnih i legalnih koraka - večere, mali darovi i zahtjevi za ne tako važna informacija, što na kraju rezultira ozbiljnom izdajom.
• Postoji misaoni eksperiment o žabi u kipućoj vodi – možda je laž, ali kažu da ako žabu stavite u lonac s vodom i polako zagrijavate, žaba neće iskočiti, jer će vrenje biti postupno. Ne znam zašto bi itko trebao raditi ovakve stvari, niti koliko je to istinito, ali princip je potpuno isti - tako treba svrgnuti unutarnjeg trola sabotera. Skuhati ga živog. Polako, uspavljujući njegovu pozornost.

Povezani članak: 12 inspirativnih citata Stevea Jobsa

Želimo koristiti isti mehanizam za dobro.

• Želite li početi više vježbati? Izađi u šetnju.
• Želite resetirati višak kilograma? Započnite izbacivanjem jedne od najštetnijih stvari – vjerojatno šećera.
• Želite li prestati pušiti? Uzmite današnju "zadnju" cigaretu, prelomite je na pola i bacite u WC školjku.

To će dovesti do sljedećeg koraka.

Namjerno rukovanje iznimkama

Najbolji način za upravljanje porocima je prihvaćanje i upravljanje njima. Ne možete ih samo natjerati da ispare, ali ih možete naučiti kontrolirati i preusmjeriti njihov zamah tako da ih svjesno uključite u plan. Ovo je judo metoda.

Suština je kontrolirati vrijeme i dozu.

• Dijeta? Planirajte dane kada ćete varati (jednom tjedno, recimo).
• Gubite li dragocjene sate svog života surfajući internetom?"Nema više vijesti" je netočno, "Vijesti 20 minuta večeras da saznate što se događa i to je to" je točno.

Mozak se opire velikim promjenama.

Ne zaboravite da se mozak opire velikim promjenama, i to dvostruko ako one ometaju trenutno zadovoljstvo. Oštro odbijanje psihološke navike je 100% način za stvaranje kruga razočaranja, neuspjeha i mržnje prema sebi.

To se može izbjeći prihvaćanjem i planiranjem iznimaka - bez iznimaka od planiranih iznimaka.

Apsolutno si možete dopustiti da kažete: "Danas ću jesti pizzu." Ali činite to samo povremeno, svjesno i namjerno – ne možete samo dopustiti da vam se to dogodi u nedostatku produktivnijeg plana. Svaki plan je bolji od ovoga.

Paradoksalno, takva odluka nije ni ugodna, stvara osjećaj krivnje i beskorisnosti. No uživat ćete ako se radi o planiranom odmoru. Trebalo bi biti dana za pidžame, sladoled i glupe TV emisije. Ali vi ste ti koji ih trebate pustiti u svoj život, a ne oni vas u svoj.

Guranje i predanost

Postoji vrlo, vrlo moćan trik: upotrijebite male pomake u pravom smjeru kako biste zaobišli vlastitu obranu protiv dobrih stvari za sebe. Trik je u tome da se smanji otpor mozga simboličnim korakom u željenom smjeru, a da se trola ne probudi.

Povezani članak: Zašto je disciplina važnija od motivacije

Scott Adams, autor satiričnog stripa Dilbert, rekao mi je ovaj princip - ako niste raspoloženi za odlazak u teretanu, a htjeli biste, samo obucite sportsku uniformu. Jednostavno je, zar ne? Dovoljno je prebaciti mozak i odjednom se nađete kako radite sklekove na podu.

Poduzmite male, simbolične korake prema namjeravanoj promjeni.

Kad su u pitanju poticaji i podsjetnici, preporučio bih rad profesora psihologije Dana Arielyja.

Ako želite kupiti sportske kratke hlače i zelene, na primjer, učinite to tim redoslijedom. Stoga ćete morati donositi zdrave odluke.

Ovo funkcionira iz dva razloga - guranje i popravljanje postavki (vrlo važno) i potreba za dosljednošću. Želite prevariti svoj mozak i natjerati ga da pomisli: “Upravo sam kupio sportsku opremu – ja sam zdravstvena osoba. Stoga moram izbjegavati dio o nezdravoj hrani.”

Dosljednost funkcionira jer nedosljednost doslovno prijeti integritetu ega. Naše prošle odluke čine našu osobnost i želimo je zadržati. Dakle, ono što radite je donošenje zdravih odluka o psihološkoj strani održavanja sebe. Ego Defense to radi umjesto vas teški rad. Ovo je hak.

Još jednom, redoslijed je potrebna stvar za samosvijest. Možete ga koristiti za bilo što - radite jednostavne, male, pametne stvari kako biste ojačali svoje ponašanje. To je nuklearno oružje kontrole nad vlastitim životom. Koristite mudro.

Ponovno punjenje

Još jedna super važna stvar ako želite uzeti vlastiti život pod kontrolom: nema potrebe za umorom i stresom. Lakše reći nego učiniti, znam, ali pokazat ću vam kako.

Kada ste mentalno iscrpljeni, stvari koje radite (ili ne radite) daleko su od svjesnih odluka i zdrav razum. Ako želite razviti dobre navike, naučite "napuniti bateriju".

Ako imate nejasan osjećaj da je to problem kokoši i jajeta i da vam nije jasno što prvo treba učiniti: naučite upravljati svojim životom kako biste izbjegli stres i umor ili se naučite odmarati kako biste se bolje snašli svoj život – potpuno si u pravu. Ali možete usaditi učinkovit sustav odmorite se svom stresnom načinu života i tako prekinuli začarani krug na njegovoj najslabijoj točki.

Zapravo, ako imate stresan život, to posebno morate učiniti. Lako je i traje samo 10 minuta. Opustite se, razbistrite um, ravnomjerno dišete i promatrate svoj "prazan" mozak u njegovom prirodnom stanju - to je sve. Sve ostalo je izborno.

• • • Ljudski mozak dizajniran je na takav način da se odupire drastičnim promjenama. Ako postavite cilj i obavite složen "titanski" posao, kao što je: "Sutra sam nova osoba!", Tada postoji velika vjerojatnost da ćete izgorjeti. Izgorjeti znači vratiti se u prethodno stanje, tzv. “yo-yo” efekt (poput igračke), kada iz stanja “A” trebate prijeći u stanje “B”, ali kao rezultat toga ste u".

Samodisciplina je jedan od pokazatelja uspjeha osobe. Pročitajte naš članak o tome kako se disciplinirati

1 KORAK DO SAMODISCIPLINE: UDOBNE KORAKE

Ljudski mozak dizajniran je na takav način da se odupire drastičnim promjenama. Ako postavite cilj i obavite složen "titanski" posao, kao što je: "Sutra sam nova osoba!", Tada postoji velika vjerojatnost da ćete izgorjeti. Izgorjeti znači vratiti se u prethodno stanje, tzv. “yo-yo” efekt (poput igračke), kada iz stanja “A” trebate prijeći u stanje “B”, ali kao rezultat toga ste u".

Postupno, korak po korak, počnite izlaziti iz svoje zone komfora. Ova metoda je najstabilnija.

Mijenjajte se korak po korak i za godinu dana možete postati potpuno druga osoba.

Trik je u tome što mozak prihvaća malu promjenu kao temeljnu točku, što znači da će lakše napraviti sljedeći korak. Koristite ovo pravilo!

« + » mozak bolje prihvaća male promjene

« — » mozak se opire drastičnim promjenama

2. KORAK DO SAMODISCIPLINE: IZ MALIH VELIKE STVARI

Lakše se naviknuti na mnogo malih promjena nego na jednu veliku.

Primjer: što će biti lakše prenijeti?

• jedan veliki kamen težak 100 kg;

• naizmjenično mnogo kamenčića koji ne teže više od 20 kg.

Nekoliko svijetlih kamenčića čini se lakšim zadatkom, zar ne?

Prevladavanje novih malih promjena dovodi do velikih rezultata.

Primjer 2: Zadali ste si cilj trčati, ali već u 5. minuti ostajete bez daha, tehnika “mali koraci” bit će učinkovita tehnika.

Trčite prvi dan - 5 minuta, trčite sljedeći dan - 10 minuta, sljedeći dan - 15 minuta, dodajući samo 5 minuta novom treningu na ovaj način, lako možete doći do oznake od 120 minuta.

Samo 48 dana do trčanja od 5 minuta do trčanja od 2 sata!

ZAPAMTITI! Mozak se opire naglim promjenama i lakše prihvaća male.

3. KORAK DO SAMODISCIPLINE: POSTUPNO

Shvatili smo da možemo implementirati goleme promjene u svoje živote, dijeleći ih na male komadiće i njima upravljati. Mozak neće ni pomisliti da se odupre takvim promjenama, bit će mu ugodno.

Pravilo postupnosti djeluje u mnogim aspektima našeg života:

• dijete uči hodati korak po korak, dan po dan…;

• čitanje knjiga počinje abecedom od "A do Ž";

• pisanje je vještina koja se postiže vježbanjem, prvo slovima, zatim riječima;

• pri zapošljavanju na novom radnom mjestu daje se probni rok kako biste se postupno ubacili u radne procese;

Razmislite o vlastitim primjerima iz stvarnog života.

4. KORAK DO SAMODISCIPLINE: IZNIMKE

Judo metoda (nježan način) pomoći će vam da naučite kako upravljati svojim vremenom.

Nije lako kontrolirati vrijeme, stoga predlažemo da to radite nježno i dozirano.

Primjer: Gubite li vrijeme na internetu za društvene mreže? Zamijenite internet sa:

• čitanje knjiga 15-30 minuta dnevno;

• čišćenje sobe - 15 minuta;

• pomoć ili komunikacija s rođacima / prijateljima - 30 minuta ili više;

• trening (trčanje, horizontalne šipke, biciklizam itd.) - 30 minuta ili više;

• upoznavanje novih ljudi (izlasci prema interesima, hobijima, sa suprotnim spolom).

A do kraja dana otiđite na internet – društvene mreže i uvjerite se da se ništa globalno nije dogodilo tijekom dana. Samo nemojte sjediti dugo, 30 minuta će biti dovoljno.

Ovako funkcionira pravilo isključenja. Izbacite iz života stvari koje vama i vašoj okolini nisu od posebne koristi.

ZAPAMTITI! Oštra promjena navika nailazi na oštar otpor mozga. Nježno i dozirano unosimo promjene u svoj život.

Kroz vrijeme učenja procesa samodiscipline, počinje se primjećivati ​​da:

• ležanje na kauču nije cool (bolje je raditi korisne stvari);

• TV s oglasima je zapanjujući (u većini slučajeva);

• ima života i izvan interneta!

• Mijenjam se.

5 KORAKA DO SAMODISCIPLINE: POMOZITE MOZGU

Čak i nakon upoznavanja sa svim tehnikama, ponekad će tijelo i glava odolijevati.

Nekoliko primjera:

1. Svakom novom treningu trčanja dodate 5 minuta i već ste došli do sat vremena trčanja, ali glava i tijelo se počinju opirati. Glava kaže da je sat vremena dugo, tijelo kaže da je teško.

Što učiniti?

Pomozite svojoj glavi i tijelu, recite sebi: “Nosit ću samo kombinezon i tenisice”, nemojte ni pomišljati na trčanje. Jeste li se promijenili? Dobro, sad bi bilo glupo ne trčati, a tijelo je već podešeno za trčanje, jer znaju da trening počinje sportskom obućom.

1. Imate prvi spoj, užasno ste zabrinuti, zabrinuti, puno misli vam dolazi u glavu o i bez: nizak sam, predug sam i mršav, imam malo novca, smrdi mi iz usta, ćelav, debeo, itd.

Doista, razloga za brigu ima mnogo.

Što će pomoći?

Razumijevanje da je najvjerojatnije i druga osoba zabrinuta i da joj slične misli dolaze u glavu. On je isti kao i ja. I na kraju, postoje samo 2 mogućnosti razvoja nakon prvog spoja:

a. On (ona) će se sresti drugi put;

b. On (ona) se više neće sresti;

S obzirom da 2. opciju možete izabrati sami?

Koristite takvu psihološku tehniku ​​"pomoć mozgu" i lakše ćete se disciplinirati.

6 KORAKA DO SAMODISCIPLINE: NAPUNI SE

Ovo je praktična vježba koja pomaže u oslobađanju od umora, stresa, preopterećenja mozga, ako je potrebno.

Provedite 10 minuta u tišini i sami sa sobom tijekom dana. Bez telefona, bez računala, bez ometanja.

Ujutro 1-2 sata koristite informativnu dijetu (bez televizije, radija, računala), osim ako čitate knjigu.

Slijedite ove preporuke i već u 2. tjednu vidjet ćete rezultate!

Kako se disciplinirati? To je pitanje koje zabrinjava pojedince koji se ne znaju pokoravati vanjskim, odnosno vlastitim ustaljenim pravilima u postizanju ciljeva. Kada osoba nešto stvarno želi, ta želja će je disciplinirati. Disciplinirana osoba je osoba koja je sposobna poštovati pravila koja je sama postavila kako bi postigla zacrtani cilj.

Zahvaljujući disciplini, osoba je socijalno adekvatna osoba koja je sposobna održavati red, budući da prepoznaje postojanje općeg zakona i slijedi određena pravila i norme. Ako je čovjeku teško disciplinirati se, teško je spoznati značenje riječi "red", onda mu je to nemoguće.

Onaj tko se može disciplinirati, kontrolirati svoje ponašanje, tako da ga vanjski negativni čimbenici ne mogu omesti, a ako se takav može podrediti postojećem poretku, onda se može smatrati disciplinirano pristojnom osobom.

Disciplina ima mnogo neprijatelja. Disciplinirati se teže je ako su impulzivnost i rastresenost inherentni. Izvana također možete definirati nediscipliniranu osobu - nervozan je, opuštenog hoda, nije sabran, ne kontrolira svoje izjave, često se žali i zauzima poziciju žrtve, stalno se opravdava i poziva na vanjske okolnosti.

Osoba koja se zna disciplinirati ne kasni, pamti i ispunjava obećanja. Čovjeku je malo teže disciplinirati se s početkom večeri, jer umor uzima danak.

Nekim ljudima je jako teško disciplinirati se, da je za to potrebno puno truda. Međutim, nemojte dramatizirati, proces samodiscipliniranja možete pretvoriti u kreativan i uzbudljiv proces. Disciplinirana osoba je pojedinac koji uživa poštovanje u krugu dobro odgojenih ljudi. Dakle, uz sposobnost samodiscipline, osoba stječe i poštovanje, priznanje i sposobnost da uvijek postigne zacrtani cilj.

Kako postati discipliniran

Kako postati disciplinirana osoba? Za početak rada na ovom pitanju potrebno je odvojiti vrijeme, a to je već prvi korak kako se disciplinirati. U potpunom miru morate razmisliti o planu za. Zapravo, da biste se disciplinirali, cilj nije toliko bitan, važno je pridržavati se razrađenog plana prema njemu.

Potrebno je izraditi plan radnji koje je potrebno poduzeti za provedbu plana. Plan mora imati naslov, to je cilj, može se zvati: "Discipliniraj se." Zatim bi trebali biti stupci s naslovima: akcije, početak, vjerojatne poteškoće, strategije za prevladavanje poteškoća, izvješće.

Radnje su koraci za postizanje cilja. Na primjer, odbacite navike koje oduzimaju vrijeme, potražite informacije o svom problemu, zatražite savjet. To može biti nekoliko radnji, pa je vrijedno razmisliti i zapisati ih.

Početak je vrijeme pogodno za obavljanje svih aktivnosti. Možete ga zakazati za bilo koji dan i vrijeme. Ne možete odgađati vrijeme i rastezati ga, u početku neće pomoći da se disciplinirate. Ali uz poštivanje roka, cilj mora biti u potpunosti realiziran, podložan svim vremenskim ograničenjima koja se mogu pojaviti. Na primjer, osoba je odlučila da želi početi ići u teretanu, potrebno je zapisati najbliže vrijeme za izvođenje ove radnje, inače će ta želja jednostavno nestati. S vremenom, kad se ponovno pojavi, osoba će početi osjećati grižnju savjesti što to nije učinila ranije.

Treba dobro razmisliti o mogućim poteškoćama, predvidjeti eventualne prepreke. Ako se želite naviknuti ustajati u 7.00 ujutro, ali sigurno znate da ćete zaspati kada zazvoni budilica, tada u ovu rubriku napišite “Opet ću zaspati”. Predviđanjem takvih prepreka sada, moguće je dugoročno povećati izglede.

Strategije suočavanja - Traženje savjeta ili prihvaćanje, ove su ideje dobre opcije u smišljanju ideja za ovu kolumnu. Kasnije će one metode koje su prije pridonijele rješavanju problema biti osebujni obrasci djelovanja u različitim okolnostima. Ako osoba zna da je malo vjerojatno da će neko iskustvo biti korisno kao strategija, onda je bolje odmah odustati ovu metodu. Stoga je bolje primijeniti nove metode, doći do učinkovitijih. Na primjer, ako će se osoba disciplinirati, uvesti novu naviku ustajanja u 6 ujutro, ali svaki put isključiti alarm i nastaviti spavati, onda se sam alarm može postaviti malo dalje od krevet. Dakle, da biste ga isključili, morat ćete ustati, odnosno izvesti vrlo neugodnu radnju koja vas tjera da se probudite.

Izvješće je dio plana koji nije potrebno planirati, jer se tek nakon izvršenja svih radnji plana može opisati. Izvješće treba zabilježiti koliko je uspješna bila provedba plana, koliko je brzo rezultat postignut.

Da biste se disciplinirali, nije dovoljno samo napraviti plan. Jednom kada je plan napravljen, on se mora provesti. Glavna stvar je djelovati uz strogo poštivanje svih radnji i postupno bilježiti obavijesti o završetku. Plan je potrebno stalno ponavljati, čitati bilješke o završetku, precrtavati ono što je postignuto i naglašavati na što treba obratiti pozornost. Također je vrijedno napustiti strategije koje su se pokazale neučinkovitima i u svoje ponašanje uključiti samo one koje su se pokazale korisnima. Potrebno je uzeti sva korisna iskustva i uvesti ih u izradu sljedećeg plana. Pravljenje planova pomoći će osobi da se disciplinira, s vremenom će ih moći napustiti.

Ako osoba otkrije da nije uspjela odjednom u potpunosti postići savršen rezultat, ne treba klonuti duhom. Nemojte se obeshrabriti. Morate se disciplinirati upravo kako biste posjedovali svoje. Učenje uključuje prisutnost pogrešaka koje dovode do novog iskustva.

Možete se disciplinirati ako se počnete rješavati loših navika, onih koje osobi oduzimaju dragocjeno vrijeme (stalno gledanje televizije, često korištenje interneta). Nakon što je oslobodio ovo vrijeme, osoba će se moći disciplinirati, raditi produktivnije stvari.

Ako se osoba pokušava disciplinirati, mora svakodnevno pratiti svoj napredak. Ovo praćenje vam omogućuje da vidite koliko koraka je još potrebno napraviti do cilja. Trudi se napraviti domaću zadaću potrebno vrijeme postaje odličan praktičan način da se disciplinirate. Budući da je mnogim ljudima teško disciplinirati se i dosadno im je, moraju se predomisliti. Ako osoba misli kako će biti dosadno svladati cijeli proces kako bi se disciplinirala, mora restrukturirati svoje misli kako bi razmislila kakav će rezultat i korist donijeti završeni posao.

Kako se disciplinirati? Spavanje po rasporedu pomaže vam da se disciplinirate. Morate sami instalirati najbolje vrijeme za zaspati i ustati. Svaki pojedinac zna koliko mu je potrebno sna da bi dobro spavao. Također, svatko zna kada mu je najbolje da se probudi i ima vremena da se mirno, bez buke, spakira i ima vremena otići. Svatko je drugačiji, pa si morate napraviti individualni raspored. Dakle, čovjek će se naspavati, raditi sve i moći će se disciplinirati. Što manje osoba odstupa od utvrđenog rasporeda, lakše će ga se pridržavati.

Redovito vježbanje pomoći će vam da postanete disciplinirana osoba. Ako se sport shvati ozbiljno, on će disciplinirati. Morate pronaći svoj omiljeni sport, prijaviti se za odgovarajući odjeljak. Upravo svijest o tome da morate ići na nastavu u dogovoreno vrijeme pomaže da se disciplinirate. Pridržavanje rasporeda treninga uči osobu da se disciplinira iu drugim područjima života.

Ako nema mogućnosti da se bavite sportom, posjećujući sekcije, možete to početi raditi sami. Odredite sebi vrijeme u kojem će osoba učiti i za to odvojite određeno vrijeme. No, teže se disciplinirati vježbanjem kod kuće, jer nema vanjske kontrole i čovjek se više opušta. Sport će naučiti osobu da bude disciplinirana, također će dati zdravlje i prekrasno tijelo, koji će ojačati samopouzdanje osobe.

Osobi će pomoći da se disciplinira takva tehnika kao što je pisanje na naljepnicama zadataka koje je potrebno izvršiti i njihovo pričvršćivanje na vidljiva mjesta, na primjer, na monitoru, ako morate dugo raditi za računalom. Držanje popisa stvari koje treba obaviti na vidnom mjestu, osoba će ih zapamtiti, činit će se neizbježnima dok se ne izvrše. Dakle, htjet će se što prije riješiti opsesivne liste, brže će početi raditi i snalaziti se. Naljepnica će biti takva zastavica u podsjetniku, a glava će biti oslobođena nekih informacija. Ovo je dobar način da se disciplinirate.

Kako postati disciplinirana osoba? Trebali biste raditi na koncentraciji, jer rastresenost je neprijatelj discipline. Ako radite jednu stvar, ne možete biti ometeni drugom. Kad čovjek prekine jednu stvar radi kratke pauze za drugu, gubi se koncentracija. Trebat će mu vremena da se vrati na prvi slučaj. Kao rezultat toga gubi se mnogo vremena.

Možete pronaći mnogo metoda za razvijanje koncentracije pažnje, ili samo svaki put kada se želite odvratiti od glavnog zadatka, počnite se mentalno grditi i odmah se vratite na posao, ova metoda će vam pomoći da se disciplinirate. Ako osoba ima odgovornost, tada će osjećaj srama nadvladati želju za odvraćanjem pažnje, što će joj omogućiti da se disciplinira.

Kako se disciplinirati? Sposobnost da kontrolirate svoje financije i disciplina u ovom smjeru pomoći će vam da se disciplinirate u drugim područjima. Financijska disciplina je vrlo na dobar način disciplinirajte se, jer je pitanje financija vrlo često odlučujuće. Ljudi često kupuju nepotrebne stvari za sebe, vođeni trenutnim impulsima. Naravno, može biti teško odoljeti još jednoj primamljivoj kupnji, ali prirodno je moguće ublažiti impulzivnost u kupnji. Stoga je važno disciplinirati se u želji da kupite nešto za sebe, prije nego što stignete stotine puta na blagajnu razmislite koliko je to važno, gdje se može primijeniti, ima li dugotrajan učinak.

Kako disciplinirati dijete

Roditelji koji su se uspjeli disciplinirati sada moraju tome naučiti dijete. Pristup njemu, naravno, izgleda drugačije, zbog razlike u godinama.

Kako biste naučili dijete da se disciplinira, nemojte koristiti metode fizičkog kažnjavanja. Oni otvrdnjavaju djecu, čineći ih razdražljivima i agresivnima. Djecu treba pohvaliti i nagraditi ako su se dobro ponašala. Kako bi se dijete lakše discipliniralo, potrebno ga je nagraditi tek nakon što to učini. „Plaćanje“ prije radnje opustit će dijete, neće je izvoditi punom snagom. Dijete mora shvatiti da su roditelji odgovorne osobe, da se mogu disciplinirati i učiti iz svog primjera.

Za discipliniranje djeteta potrebno je jačati njegovo lijepo ponašanje, izgovarati pohvale kada to zaista zaslužuje. Djeca uvijek očekuju da će njihovi postupci i ponašanje biti odobreni od strane roditelja. Svaki put, ako dijete napravi pravi korak i zaslužuje pohvalu, trebate ga zagrliti, poljubiti i nasmiješiti se. Recite izraze odobravanja: "Gotov si", "Učinio si to vrlo vješto." Obavezno komentirajte sve postupke djeteta. Mora znati da svi postupci imaju posljedice, to će mu razumijevanje pomoći da se disciplinira.

Kad se ukaže prilika, djetetu treba dati pravo izbora (oprati suđe ili iznijeti smeće). To će mu donijeti osjećaj osobne neovisnosti i disciplinirati ga u njegovim dužnostima. Dijete je dužno znati da ima odgovornosti u obitelji, koje su samo u njegovoj odgovornosti. Stoga je potrebno uspostaviti obveznu svakodnevni rad. Na primjer, pomoć oko postavljanja stola, pospremanja. To također uključuje takve radnje: okupajte se, operite zube. Usađivanje ovih navika od rane dobi pomoći će vašem djetetu da se disciplinira.

Roditelji su dužni stvoriti povoljno okruženje koje će olakšati ispunjavanje dužnosti. Morate biti ljubazni, nasmijani i transformirati proces obavljanja stvari u proces igre, na primjer, organizirati natjecanje tko će oprati više suđa u određenom vremenu. Na taj način dijete će naučiti ispunjavati obveze i samodisciplinu, a bit će mu lakše obavljati određene poslove, jer su roditelji to uspjeli pretvoriti u uzbudljiv proces.

Da biste disciplinirali dijete, morate postaviti jasne granice njegove dobi. Ako dijete želi nešto transcendentalno, u isto vrijeme počne plakati, ne možete ga slijediti. Plakanje je normalna reakcija dijete mlađa dob na nezadovoljstvo njegovih potreba, bolje ga je ignorirati i dijete će se samo smiriti, vidjevši da nema reakcije na plač. Tako će se dijete moći disciplinirati i odrastati sa shvaćanjem da nije uvijek sve dopušteno.

Potrebno je preformulirati uobičajene fraze, poput: "želiš li sada jesti?" do "vrijeme ručka za sve!". Vjerojatno će u prvom slučaju dijete htjeti reći ne, ali u drugom nema izbora. Dijete treba odmah ohrabriti i kazniti, inače će zaboraviti što je učinilo i neće razumjeti postupke kojima će ga se prilaziti da ga se kazni ili pohvali, jer će ta situacija za njega postati nebitna.

Kada dijete prvi put nije čulo naredbu koja mu je poslana ili je čulo, ali ignoriralo, morate je ponoviti i uz dodatak reći da neispunjavanje zadatka povlači za sobom neugodne posljedice. Ako drugi put nema reakcije djeteta, tada je potrebno prijeći na posljedice. Strah od posljedica i odgovornost za njih pomoći će djetetu da se disciplinira.

Uz svaki neposluh, potrebno je razgovarati s djetetom, roditelji bi to trebali činiti redom, kako se dijete ne bi uvrijedilo na bilo kojeg od njih. Potrebno mu je objasniti što se od njega očekuje, koliko je to važno, te ukazati na greške u njegovom ponašanju i objasniti mu kako se ponašati sljedeći put.

samodisciplina- kvaliteta koja uvijek izaziva poštovanje drugih. I kako ta kvaliteta nije dovoljna za postizanje vaših ciljeva i uspjeha u životu. Struja koja ima samodisciplinu, koja je bila sposobna disciplinirati sebe, nedvojbeno je jaka osoba, jer je uspjela prevladati svoje slabosti.

Disciplinirajte se- uvijek nije lako, a za to nema mnogo metoda. Pogotovo ako od djetinjstva niste negdje prošli posebnu obuku i niste razvili samodisciplinu.

Kako se disciplinirati i njegovati samodisciplinu

Toliko onih koji žele nešto postići u životu, postavljaju cilj njegovanje samodiscipline! Ali daleko od toga da svi uspijevaju, jer disciplina nije teorija, već redovita aktivne akcije na temelju volje, to je, prvo, a drugo, disciplina je čitav niz važnih osobne kvalitete, o čemu smo govorili u prvom članku "Što je disciplina?"

Pa ipak, razmotrit ćemo što je moguće detaljnije kako se možete disciplinirati! I prije izravnog odlaska na praktične preporuke i vježbe, pričajmo o onome što je primarno u svakom poslu - to je stav! U našem slučaju to je stav prema samodisciplini.

Stav prema disciplini (negativan i pozitivan)

Jedan od glavnih razloga zašto ljudi ne mogu disciplinirati sebe i svoj život je podsvjestan ili sasvim svjestan negativan (pogrešan) stav prema Discipli.

Mnogi stegu pogrešno smatraju nasiljem, nečim što ih ograničava i lišava slobode i radosti. Ovo je velika zabluda! Pogledajmo kako disciplina funkcionira na primjeru, uspoređujući unutrašnji svijet osoba s državom.

Ako u državi (u unutarnjem svijetu čovjeka) ne funkcionira zakon, nema reda, discipline, raspiruje kriminal i permisivnost – to je uvijek kaos, pustoš, nesigurnost, razbojništvo, siromaštvo i, u konačnici, raspad države. A ako postoji čvrsta moć, sila koja mračne dijelove društva drži pod kontrolom, osigurava mir i red, kriminalci su u zatvoru, pošteni zakoni funkcioniraju - takvo društvo će cvjetati i postići izvrsne rezultate.

Ako osoba nema discipline- to ga čini nevjerojatno ranjivim, često nepredvidljivim, nepouzdanim, neučinkovitim i na kraju bijednim gubitnikom! Jer ako svijest nema Silu (Disciplinu) da se kontrolira, gasi negativne impulse i emocije, nema moć da se prebaci, kontrolira svoje želje, instinkte i strahove, tada čovjek postaje rob i doživotni talac svega iznad. Osoba bez samodiscipline je rob svojih strahova, svoje lijenosti, želja, rob svojih instinkata i strasti, talac svog promjenjivog raspoloženja, sumnji itd.

Takva osoba u pravilu ne postiže ništa značajno u svom životu, a to opravdava činjenicom da je navodno slobodna i da se nikome ne pokorava, ne prisiljava se ni na što. I beskućnik je slobodan i ni za što nije odgovoran (bez dokumenata, bez stana, bez obitelji), ali zapravo je rob siromaštva i vječni talac okolnosti.

Ako osoba ima disciplinu- ovo je pouzdana osoba, ima snagu koja radi za njega i njegove ciljeve! Ova osoba je također pouzdana za druge ljude, na nju se možete osloniti, drži obećanja pa joj možete vjerovati. Moć discipline - radi na tome da cijeli potencijal vaše svijesti (kraljevstva-države) bude usmjeren prema postizanju vaših ciljeva, tako da vašu svijest ne razdiru trenutne želje, slabosti (lijenost, strah, sumnje), bilo kakve negativne (ljutnja, zavist, loše raspoloženje).

Disciplina vam omogućuje da uklonite unutarnje proturječnosti, na primjer, odlučili ste trčati ujutro, ali ujutro ste previše lijeni da biste ustali. Disciplina vam omogućuje prebacivanje svijesti na aktivni način, uključuje um da traži motivaciju, da ispuni vlastitu odluku, obećanje dano sebi. Snaga discipline je poput unutarnje vojske koja obuzdava i gasi sve provokatore, dezertere i razbojnike u vašoj državi, koja održava red i osigurava da se država razvija prema zacrtanom planu (da vi ravnomjerno idete prema svom cilju).

Disciplina- čini osobu besplatno i uvjeren! besplatno da možete odabrati, postaviti i postići bilo koji smisleni cilj! besplatno od vlastitih slabosti i mana, od vanjskih ovisnosti, koje će nedvojbeno spriječiti postizanje tog cilja ako se ne prevladaju. uvjeren je da ćete moći postići svoje ciljeve jer imate disciplinu!

Kako se disciplinirati i njegovati samodisciplinu

Razmotrite korak po korak sve što trebate učiniti da biste njegovali samodisciplinu.

1. Volite disciplinu i naučite je doživljavati kao veliki blagoslov. Vježbe:

• Opišite barem 10 primjera kako disciplina, samodisciplina pomaže čovjeku da postigne svoj cilj i željenu sreću!
• Napišite esej na temu "Disciplina je moja snaga!". Vjerujte mi, takvi su eseji nevjerojatno korisni i vrlo učinkoviti. Esej mora imati najmanje 1 stranicu.

2. Stvorite snažnu motivaciju za samodisciplinu. Vježbe:

• Upišite u radnu bilježnicu (ne štedite na riječima i papiru) barem 20 značajni razlozi Zašto vam je potrebna disciplina?
• Opišite (na papiru) u bojama, s primjerima i slikama, kako ćete promijeniti svoju osobnost kada razvijete samodisciplinu? (minimalno 5 stranica)
• Opišite što jasnije - kako će se vaš život, sudbina promijeniti kada se disciplinirate? (minimalno 5 stranica)

3. Stvorite ritmove života koji vas discipliniraju! Nešto što će vam pomoći da izgradite pravilan i učinkovit ritam. Sport vrlo dobro pomaže u rješavanju ovog problema, bilo koji sportske sekcije. Na primjer, počnete posjećivati ​​fitness klub, teretanu - 3 puta ujutro (prije posla) i 3 puta navečer (drugim danima). Pomoći će vam jutarnja joga, trčanje i sl. Također, borilačke vještine su dobro disciplinirane, preporučujem.

Ispunite svoj život drugim disciplinskim aktivnostima. Vrlo dobar početak pohađanja treninga osobni rast, također na temu discipline.

4. Naučite svjesno upravljati sobom - naučite samohipnozu i afirmacije. Da biste to učinili, pročitajte relevantne članke na vezama. Na primjer:

• "Kontroliram se, svoj unutarnji svijet podređujem svojim ciljevima"
• “Uključujem aktivnost, radost i snagu da postignem svoj cilj”
• "Isključujem se, spaljujem lijenost i pasivnost"
• "Budim volju, sve snage do cilja"

Takve naredbe samohipnoze prebacuju vašu svijest na aktivan način rada kako biste isključili slabost i ometajuće manifestacije, uključili volju, potaknuli energiju i poduzeli akciju.

5. Nađite sebi dobrog mentora, trenera, trenera koji će vam pomoći da razvijete samodisciplinu. Prema statistikama, 99% svih uspješnih i sjajnih ljudi imalo je mentore i trenere. I što su njihovi učitelji bili rigidniji i zahtjevniji, to su brže postizali svoje ciljeve. Većina njih govori o tome.

Danas nije lako pronaći dobrog. duhovni vodič, ali moguće je, pogotovo jer sada postoji internet, a možete raditi s mentorom putem Skypea ako ga niste našli u svom gradu.

Postoje i druge vježbe i tehnike za razvijanje discipline, ali one se mogu savladati ili individualnim radom s mentorom ili pohađanjem odgovarajućih tečajeva za razvoj osobnosti i treninga osobnog rasta.