Come non ammalarsi di infezioni virali respiratorie. Cosa fare per evitare di contrarre l'influenza

Questa domanda si pone almeno due volte l'anno e molto spesso ci troviamo di nuovo impreparati a un'altra epidemia. Se il termometro mostra 39 e poco più, inizia il trattamento, sei di nuovo in ritardo. Nel frattempo, le regole di prevenzione non sono così complicate.

Cos'è l'influenza "semplice" pericolosa?

Molte persone pensano che riprendersi dall'influenza sia facile come contrarre la malattia. Infatti, il processo di recupero può essere sia molto rapido in una persona con un forte sistema immunitario, sia piuttosto lungo in una persona il cui corpo è indebolito.

Perché l'influenza è pericolosa? "Salute" su ORT

In casi particolarmente gravi, l'influenza può avere complicanze pericolose:

Polmonite (infiammazione dei polmoni). Il motivo è di solito infezione batterica, sebbene esista anche una forma più complessa e pericolosa: un'infezione virale-batterica combinata. Una complicazione può essere fatale e molto rapidamente - in 4-5 giorni, se non si consulta un medico in modo tempestivo e si inizia un trattamento antibiotico.

Bronchite, rinite, otite.

Miocardite e pericardite (infiammazione del muscolo cardiaco). Queste complicazioni sono più comuni nelle persone anziane e anche in coloro che soffrono di malattie cardiache. Questo è molto malattie pericolose con un'alta percentuale di decessi.

Nel "gruppo a rischio" per complicanze dell'influenza - bambini e anziani. Ma ciò non significa che i giovani e i sani possano prendere alla leggera questa malattia virale.

L'influenza può essere grave in coloro che si considerano sani. In nessun caso dovresti automedicare. Al primo segno dell'influenza - tosse, febbre, naso che cola, dolori muscolari - è necessario consultare un medico che deciderà come trattare l'influenza in modo che la malattia scompaia rapidamente e senza conseguenze. Dopo che la malattia è passata, devi occuparti della promozione della salute.

Dovrei farmi una vaccinazione antinfluenzale?

Sui benefici della vaccinazione l'anno scorso si esprimono pareri contrastanti. Ma se il ceppo del virus infuriato è determinato con precisione e il vaccino è selezionato correttamente, è necessario essere vaccinati. Soprattutto se si tratta di un gruppo a rischio, di bambini, anziani, pazienti con malattie polmonari croniche.

Rimedi per influenza e raffreddore

Il concetto di "quarantena" si applica sia ai bambini che agli adulti. Se a scuola viene dichiarata la quarantena, allora è meglio lasciare i bambini a casa. È necessario limitare il più possibile la comunicazione con i coetanei, ma proseguire aria fresca(con i piedi asciutti) è ancora necessario.

Gli adulti devono lavorare, apparire in luoghi affollati, quindi:

1. Per ora, rinuncia all'intrattenimento nelle grandi aziende.
2. Evita le persone che tossiscono e starnutiscono, allontanati da loro, copriti con un fazzoletto o un fazzoletto.
3. Non andare in una palestra temporaneamente soffocante con molte persone che respirano affannosamente.
4. Nei trasporti pubblici, non stare faccia a faccia con i passeggeri o, meglio ancora, camminare.
5. Ricorda la saggezza popolare di cui hai bisogno per tenere i piedi caldi. In condizioni calde e secche, è molto probabile che i piedi bagnati causino raffreddori.
6. A casa prestare maggiore attenzione alla pulizia dei locali con disinfettanti, ventilare più spesso le stanze.

Assicurati di avere a portata di mano diversi fazzoletti, che dovrebbero essere lavati frequentemente e poi stirati accuratamente. Meglio ancora, usa fazzoletti di carta usa e getta. In un'epidemia di influenza, questa è la soluzione più igienica.

Prevenzione dell'influenza e del raffreddore

Nel periodo più pericoloso dell'epidemia, dovresti cercare di non lavorare troppo e dormire a sufficienza. Il cibo dovrebbe essere sano e ipercalorico, più frutta e verdura crude, succhi naturali, latticini, decotti di frutta secca. L'alcol e il fumo indeboliranno inevitabilmente il tuo sistema immunitario. L'unguento ossolinico applicato sulla mucosa nasale prima di uscire di casa e i guanti sulle mani per strada diventeranno una barriera all'infezione.

Elena Malisheva. Prevenzione dell'influenza. Elena Malisheva

Da rimedi popolari, devi ricordare dell'aglio, due teste sbucciate di notte in camera da letto puliranno la stanza dai germi. Il tè al limone è il nostro vecchio fedele amico, lo stesso vale per

Il cambio di stagione autunno-inverno e inverno-primavera è il momento non solo per un cambio di outfit, ma anche per l'influenza stagionale. La medicina ha inventato molti farmaci e modi per curare l'influenza, ma è meglio non ammalarsi con loro. Come rafforzare il sistema immunitario e non ammalarsi di influenza?

Regole generali per le epidemie influenzali:

• Evita la folla.L'influenza si trasmette da goccioline trasportate dall'aria più persone intorno a te, maggiore è il rischio di contrarre il virus.
• Indossare una maschera.Camminare per strada con una maschera non è solo scomodo, ma anche inutile. La maschera deve essere indossata quando si entra in un trasporto, in un negozio o in un altro luogo affollato. La maschera non ti salverà dal virus, ma tratterrà le goccioline di espettorato e saliva, che contengono la maggior quantità di virus. Non dimenticare, la maschera deve essere cambiata ogni 4 ore! Altrimenti, la maschera non solo smette di proteggerti, ma aumenta anche il rischio di contrarre il virus.
• Lavati le mani.Lavati sempre le mani con acqua e sapone dopo essere uscito, aver pagato al supermercato o esserti preso cura di un malato. Ci tocchiamo il viso molto spesso, quindi le mani sono portatrici del virus. Prendendo l'elenco nei trasporti, puoi portare l'influenza sulle tue mani a casa tua. Il denaro non è meno pericoloso, ci sono sempre molti batteri e virus su banconote e monete di carta. Tieni presente che è corretto starnutire e tossire nel gomito e non nel palmo della mano. Se hai tossito nel palmo della mano e poi hai preso qualcosa o consegnato denaro, hai lasciato la tua saliva su queste cose. Un'altra persona, prendendo qualcosa dalle tue mani, prende un pezzo delle tue secrezioni.
• Camminare per la strada.Il virus dell'influenza sopravvive in aria secca, calda e ferma. L'aria fresca, umida e in movimento distrugge i virus. Stare in una stanza calda aumenta le probabilità di contrarre l'influenza. Stare all'aperto più spesso e ventilare regolarmente la stanza. Non dimenticare che le batterie asciugano l'aria, la umidificano: acquista un umidificatore, ventila più spesso, lava il pavimento. La temperatura ottimale nella stanza è di 20 ° C, è meglio vestirsi in modo caldo e non accendere il riscaldamento. L'aria secca è il tuo nemico.
• Prenditi cura del tuo naso.Tutti i medici raccomandano di inalare aria solo attraverso il naso. Sai perché? Perché la mucosa nasale ci protegge da molti virus e batteri. Se diventa secco, le funzioni protettive sono notevolmente indebolite. Pertanto, per prevenire l'infezione, è necessario idratare la mucosa nasale. Non è difficile farlo. Puoi acquistare spray speciali in farmacia o creare la tua soluzione leggera di sale e acqua.
• Tempera te stesso.Le persone incallite hanno meno probabilità di ammalarsi: è vero. È necessario temperare, ma non quando c'è il pericolo di ammalarsi. L'indurimento è un piccolo stress per il corpo, quindi richiede cautela. Non è consigliabile iniziare le inondazioni durante le epidemie. L'unico modo sicuro Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Non dovremmo dimenticare verità così semplici come il sonno e il cibo.
• Dormire a sufficienza!Riposato, organismo forte ammalarsi meno spesso.

Mangia bene

• Dovresti sempre monitorare la tua dieta, ma durante il periodo malattie virali particolarmente importante. La mancanza di qualsiasi elemento può indebolire la tua salute e, di conseguenza, puoi ammalarti. Mangia di piùvitamina C, durante le epidemie, si consiglia di aumentare la sua dose di 5-7 volte, fino a 500 mg al giorno. Ottenere la vitamina C ti aiuterà: crauti, mele, agrumi. Vanno bene anche i succhi di frutta e le bevande alla frutta.
• Mangia il porridge.Grano saraceno, riso e fiocchi d'avena- una fonte di selenio, di cui il corpo ha bisogno per una forte immunità. E a differenza dell'altra sua fonte, l'aglio, nessuno può scoprire se hai mangiato il porridge a colazione.
• Compra noci e pesce.Le noci contengono vitamina E, rame, zinco e manganese. 50 g di noci al giorno ti aiuteranno a mantenerti in buona forma. Pesce e frutti di mare ti aiuteranno con la resistenza. Lo iodio e gli acidi grassi omega-3 sicuramente non faranno alcun danno.
• Carnemantiene i livelli di ferro nel corpo. La maggior parte del ferro nella carne di maiale e di manzo. Puoi comprare eimmunostimolantiin una farmacia, ma è più affidabile rafforzare il tuo corpo con le forze rimedi naturali. Perché tutto ciò che serve è un po' di cautela sonno salutare e cibo sano.

Le infezioni virali respiratorie acute, compresa l'influenza, sono tradizionalmente il gruppo più comune di malattie infettive.
Una caratteristica delle malattie respiratorie è l'elevata attività dei meccanismi di trasmissione. Non è necessario essere in contatto con una persona malata per essere infettati. Basta andare al negozio, ai mezzi pubblici, all'ufficio della clinica, dove c'erano persone malate prima di te. Nell'aria rimane una sospensione di agenti patogeni, rilasciata dai pazienti quando parlano, tossiscono, starnutiscono, che entrano nelle vie respiratorie persona sana e si verifica l'infezione. I virus si riproducono a un ritmo molto elevato. 24-48 ore dopo la penetrazione dei singoli virus nel corpo, si forma una tale quantità di nuovi virus che è sufficiente per colpire tutte le cellule dell'epitelio della parte superiore vie respiratorie. Il processo inizia non solo quando un agente patogeno entra dall'esterno, ma anche quando viene attivata la nostra stessa flora - dopotutto, il nostro naso e la nostra gola non sono sterili.
Il virus influenzale più aggressivo. Questa infezione è caratterizzata da un rapido aumento della temperatura a 39-40 ° C, forti mal di testa, arrossamento del viso, congestione nasale. Il secondo o terzo giorno appare un naso che cola. Calore con forme semplici, dura fino a 5 giorni. Nelle malattie causate da altri agenti patogeni, sintomi pronunciati di lesioni rinofaringee: naso che cola, tosse, mal di gola, temperatura, di regola, entro 38 ° C, ma la durata è più lunga rispetto all'influenza.
Se si hanno questi sintomi, si consiglia di consultare un medico. In condizioni gravi o se c'è malattie croniche: malattia ischemica cuore, ipertensione, ecc. possono richiedere il ricovero in ospedale. Non è necessario andare in clinica con l'influenza, chiama il medico a casa.
Se il paziente viene curato a casa, è necessario adottare misure per prevenire l'infezione di altri membri della famiglia. L'opzione migliore- isolare il paziente in una stanza separata, in cui è necessario effettuare periodicamente la pulizia a umido utilizzando disinfettanti: cloramina, sapone da bucato. Se c'è una lampada germicida, usala. Dopo la pulizia è necessario arieggiare il locale, poiché l'aria esterna è priva di agenti patogeni.
Quando si tratta a casa, è necessario osservare riposo a letto durante l'intero periodo di temperatura elevata. Ciò contribuirà a evitare complicazioni.
Per ridurre l'intossicazione, il paziente deve bere abbastanza liquidi: tè, latte caldo, bevande alla frutta, succhi, ecc.
A temperature superiori a 38-38,5 ° C vengono utilizzati antipiretici, il paracetamolo è migliore, è più sicuro. abbattere bassa temperatura, se la salute lo consente, non ce n'è bisogno, poiché la febbre è una reazione protettiva e adattativa del corpo. Di trattamento farmacologico consulta il tuo medico. Ma non è auspicabile iniziare immediatamente a prendere antibiotici. Gli antibiotici non funzionano contro i virus, riducono la risposta immunitaria e possono causare reazioni allergiche. E ancora una cosa: è dannoso da usare come trattamento bevande alcoliche, bagni e simili.
Ma cosa fare per non ammalarsi? L'influenza viene vaccinata ogni anno. Per gli altri Infezioni respiratorie Non ci sono vaccini, quindi è necessario aumentare la resistenza non specifica del corpo, cioè l'immunità.
Innanzitutto, si sta indurendo - doccia fredda e calda, bagni d'aria, bagnature, camminare a piedi nudi, pediluvi, ecc. L'indurimento deve essere effettuato gradualmente. È meglio iniziare in estate declino graduale temperatura. In secondo luogo, è importante uno stile di vita attivo, che ha un effetto molto benefico sul sistema immunitario. Puoi fare educazione fisica, andare al lavoro a piedi, sciare, andare in bicicletta, lavorare in giardino. In terzo luogo, è molto importante non raffreddare eccessivamente, vestirsi secondo la stagione. I vestiti moderni sono spesso realizzati con materiali sintetici. Quando indossato, crea Effetto serra- Il sudore non può evaporare e la pelle umida si raffredda più facilmente. Una moda molto dannosa è camminare senza cappello, senza biancheria intima calda, scarpe calde a basse temperature.
Le misure preventive includono una buona alimentazione con una quantità sufficiente di proteine, grassi, vitamine. In inverno, la dieta dovrebbe includere cipolle, aglio, frutta fresca, verdure, crauti, preparati multivitaminici.