كيف تخرج بسرعة من منطقة الراحة الخاصة بك. سوف تصبح شخصًا مثيرًا للاهتمام. تمارين للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
طوال حياتنا الواعية ، نواجه الحاجة إلى تغيير شيء ما ، لقبول البعض قرارات مهمةلكن الخوف من المجهول يمنعنا من فعل ذلك. نبدأ في إقناع أنفسنا بأن كل شيء ليس سيئًا تمامًا ، وليس من المعروف ما إذا كان سيكون أفضل هناك ... نخشى تغيير شيء ما بجدية.
ما هي منطقة الراحة في علم النفس؟
هناك حدود داخلنا نشعر فيها بالراحة والأمان. هذه الأطر الداخلية بالتحديد هي التي تجبرنا على التمسك بتلك العلاقات التي تجاوزت فائدتها لفترة طويلة ، للمناصب والوظائف التي لا تهمنا فحسب ، ولكنها أيضًا لا تجلب لنا دخلاً عاديًا.
هذه الحدود الداخلية تخلق منطقة راحة. دعونا نرى ما هو؟
منطقة الراحة في علم النفس هي منطقة معيشتنا التي تمنحنا إحساسًا بالأمان. عادة ما يتم تحديده من خلال السلوك المعتاد ، والراحة هي ما اعتدت عليه. جيد في عالم حيث كل شيء مستقر ومألوف ويمكن التنبؤ به.
في الواقع ، هذه هي الحالة التي نشعر فيها بالراحة. يبدو ، حسنًا ، ما الخطأ في ذلك؟ بالطبع لا شيء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعيق بشكل كبير تطوير شيء جديد غير معروف.
لتحقيق شيء ما وفعل شيء ما ، تحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. يرتبط التعلم دائمًا بتجاوز حدوده.
ما وراء منطقة الراحة هي منطقة المخاطر. الشرط الأساسي لتنمية الشخصية هو تجاوز حدود الراحة.
عادةً ما يكون الشباب أكثر استعدادًا لتوسيع منطقة الراحة الخاصة بهم. لو شخص عادييستمر في ذلك لفترة طويلة ولا يفعل أي شيء لتوسيعه ، ثم يتوقف التطور الشخصي عند هذه النقطة ، ويبدأ التدهور.
يعطي هذا التعريف فهماً واضحاً أنه إذا كنا مهتمين بالتنمية ، فسيتعين علينا حتمًا التغلب على هذه الحدود.
كيف تحدد حالة التواجد في منطقة الراحة لفترة طويلة؟
أولاً ، دعنا نكتشف كيف يمكننا معرفة ما إذا كنا عالقين بشكل مفرط في منطقة الراحة الخاصة بنا. ستفهم ذلك من خلال رد فعلك على بعض المواقف أو الظروف الجديدة. ربما فكرت في الأمر للتو ، لكنه يسبب الخوف بداخلك بالفعل. أود أن أشير إلى أن رد الفعل الأول يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا: القلق والتوتر والخوف والفضول والاهتمام. ومع ذلك ، فإن الخوف هو مؤشر على أن منطقة الراحة مناسبة لك - فأنت لا تريد تركها. 
ومع ذلك ، من أجل توسيع منطقتك ، عليك قبول كل ما هو جديد والتكيف معه.
وعي
يقول علماء النفس أن الحياة تبدأ بالضبط حيث تنتهي منطقة الراحة. للخروج منه ، عليك أن تفهم أنك مكثت هناك لفترة طويلة ، كما لو كنت معلقًا في هذه الحالة. حتى ندرك أنفسنا هذه الحقيقة ، لن نكون قادرين على التحرك في أي مكان. نقطة مهمةهو قبول هذا الفكر. يجب أن تكون هناك أيضًا رغبة ، وفهم أنك تحتاج فقط للخروج من هذا الموقف. 
تغطي منطقة الراحة في علم النفس تمامًا جميع مجالات الحياة. يمكن أن تكون العلاقات التي لا تناسبنا ، والأعمال التجارية ، والعمل غير الضروري وغير المحبوب ، والمنزل ، والمدينة. كل هذا في منطقتنا المألوفة ، لكنه لا يناسبنا لفترة طويلة ، ومع ذلك ، خوفًا من التغيير ، نجلس ولا نفعل شيئًا لتغيير شيء ما في حياتنا.
ما هي منطقة الراحة وكيف تخرج منها حتى لا تؤذي نفسك؟
ندرك أننا عالقون في مكان واحد ، علينا أن نتحرك. يمكن تسمية قائمة الخطوات التي يجب اتخاذها بشكل مشروط ببرنامج العمل. هناك حاجة في المقام الأول من أجل الانتقال بلطف من دولة إلى أخرى.
الخطوة الأولى هي التحدي
ستكون الخطوة الأولى في التغلب على الحدود الداخلية هي عملية تحديد المهمة ذاتها. يجب أن نقرر ما نريد تحقيقه ، وما هي النتيجة التي نحتاجها.
لنفترض أننا أدركنا أننا خائفون وغير مرتاحين للتعرف على بيئة جديدة من الناس. لذلك ، سنحتاج إلى التواصل مع الغرباء قدر الإمكان. ستكون هذه مهمتنا. يجب أن تصبح العملية مألوفة أكثر ، وبالتالي أكثر راحة. 
الخطوة الثانية هي حجم النتيجة المخطط لها
في هذه المرحلة ، من الضروري صياغة حجم النتيجة المخططة. يجب أن تكون هذه أرقامًا محددة تمامًا: ماذا وكم أرغب في الحصول عليه ، وفي أي تاريخ. كقاعدة عامة ، هذا تقييم خبير للذات. إذا قمت بصياغة ORM ، فسوف تساعدك على التعامل مع العمل بشكل أكثر فعالية.
كيف نعرف ما إذا كانت منطقة الراحة الخاصة بنا قد توسعت؟ بطبيعة الحال ، سيكون معيار النجاح هو راحة بالك عند تكوين معارف جديدة. في هذه الحالة ، يمكن صياغة الحجم على أنه عدد الأشخاص الجدد في البيئة. وفي الوقت نفسه ، نشير إلى عدد المعارف يوميًا. بشكل عام ، من المنطقي زيادة الأحجام تدريجياً ضمن حدود معقولة. حتى لو لم يؤد كل هذا على الفور إلى حالة مريحة ، فسيظل هناك تأثير إيجابي.
الحيلة الأكبر في هذه الحالة هي أن انتباهك يتحول إلى القيام بعمل معين ، فأنت لا تركز على عملية الخروج من الحالة المستقرة. منطقة الراحة هي شيء يجب العمل عليه ، ولن يأتي من تلقاء نفسه. 
الخطوة الثالثة هي العمل
العمل ليس أكثر من مرور تدريجي لجميع الخطوات المخطط لها. بادئ ذي بدء ، لقد خططنا لبرنامج أنشطة لكل يوم ، مهمتنا هي اتباع المسار المقصود. سيكون من الجيد أن تكتب تقارير عن أنشطتك اليومية ، بينما تقوم بتحليل النتيجة والعملية نفسها.
الخطوة الرابعة - واعمل مرة أخرى
نعم نعم. لم نكن مخطئين ... مرة أخرى ، اعمل.
أود أن أشير إلى نقطتين. أولاً ، من أجل توسيع منطقة الراحة ، يجب أن تعمل بالتأكيد.
ثانيًا ، يجب أن يتم تنفيذه باستمرار مع زيادة تدريجية في الحجم. لا ينبغي نسيان هذا.
بمعرفة ماهية منطقة الراحة وكيفية الخروج منها ، غالبًا ما يبذل الأشخاص محاولات للقفز فورًا فوق المرحلة التي يريدون الوصول إليها. وقد ينجح الأمر بالنسبة للبعض ، لكن بالنسبة للكتلة الأكبر سينتهي بهم الأمر إلى عدم مغادرة الدولة المريحة على الإطلاق ، خوفًا من الأخطاء. هذا هو السبب في أنه من المهم التكيف تدريجيا مع المنطقة الموسعة الجديدة.
عادة جديدة ، كقاعدة عامة ، يتم تحديدها بالضبط 21 يومًا. تعلم شيء جديد هو أيضًا نوع من توسيع المنطقة.
يجب أن نتأكد من أننا نشعر بالراحة في الحجم المتزايد باستمرار ، فلن نتعرض لخطر تدمير جميع نتائج أعمالنا تمامًا. يجب أن تكون كل خطوة مريحة. 
الخطوة الخامسة - تطوير منطقة جديدة
على هذه المرحلةمنطقة الراحة متقنة بالفعل أرض جديدة. يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بالحياة. لا ننسى أن مناطق وانتصارات جديدة تنتظرنا.
تمارين وتدريب
إذا كان الشخص خائفًا من شيء ما ، فعليه بالتأكيد أن يفعل ذلك ، هذا هو رأي العديد من علماء النفس. بعد تحديد ماهية منطقة الراحة ، وبمجرد توسيعها ، يجب علينا تطوير العادة والقدرة على الخروج منها بشكل صحيح في أي موقف. ولهذا عليك أن تتغلب على الخوف من شيء جديد.
هناك تمارين خاصة لهذه الأغراض:
- عليك أن تبدأ بتغيير الأشياء الصغيرة المعتادة. على سبيل المثال ، قم بتغيير الجدول الزمني لليوم ، واتخاذ طريق مختلف ، والتسوق في متجر جديد ، وشراء منتجات غير عادية.
- تعتبر مقابلة شخص جديد طريقة رائعة للخروج من حالة الراحة.
- ثم يمكنك أن تتعلم شيئًا لم تكن تعرفه من قبل. طرز ، متماسكة ، اطبخ طبقًا جديدًا ، اعزف على الجيتار.
- شاهد فيلمًا أو اقرأ كتابًا من نوع غير معهود بالنسبة لك.
- اذهب في رحلة غير مخطط لها ، يجب أن يكون كل شيء مرتجلًا ، دون أي استعدادات مسبقة. ستحصل على الكثير من الانطباعات الجديدة وستوسع منطقة راحتك.
- قم بزيارة موقع جديد. على سبيل المثال ، مطعم جديد يقدم لك مأكولات غير معتادة.
- ارتدي أشياء جديدة ، تلك التي لم تجرؤ على ارتدائها من قبل. يمكن أن تكون أنماط وألوان غير عادية.
- ثم يمكنك القيام بإعادة ترتيب الأثاث. جدد غرفتك بتصميم داخلي جديد.
- خذ جولة في حافلة صغيرة على مسار غير مألوف من قبل.
- وأخيرًا ، ابتكر أجهزة المحاكاة - المواقف.
بريان تريسي
في علم النفس ، اسم بريان تريسي معروف على نطاق واسع. يعتبر الخبير العالمي في النجاح. طور نظامه الخاص لتحقيق ذلك ، وفعله في سن الخامسة والعشرين. منذ ذلك الحين ، ألف تريسي العديد من الكتب في علم النفس. يواصل العمل في الوقت الحاضر ، وإجراء التدريبات والاستشارات. 
بماذا يشتهر براين تريسي أيضًا؟ منطقة الراحة هي أحد الموضوعات التي عمل عليها. يدور كتابه Get Out of Your Comfort Zone حول هذا الموضوع. يتحدث فيه عن إحدى وعشرين طريقة لزيادة الفعالية الشخصية. بالتأكيد ، عمله يستحق الاهتمام.
بدلا من خاتمة
بالحديث عن منطقة الراحة ، فإنهم يقصدون الخطأ الظروف الخارجية، وهي ملائمة لشخص ما ، ولكنها تعني حدود الحياة الداخلية الموجودة التي يشعر الناس فيها بالأمان. تمنح الأريكة والتدليك والقهوة إحساسًا بالراحة لشخص واحد ، ويمكن إخراج الآخر ، الذي لم يعتاد على ذلك ، من منطقة الهدوء. كل هذه الأشياء غريبة عنه.
الشعور بالراحة ليس مفيدًا دائمًا. يميل الناس إلى الانغماس في ظروف وعلاقات غير ضرورية ، لكنهم ، بدافع العادة ، يشعرون براحة تامة ولا يخاطرون بتغيير شيء ما في حياتهم ، خوفًا من أن هذه التغييرات لن تؤدي إلى أي شيء جيد. 
خارج حدود منطقة الراحة توجد منطقة خطر ومحاكمات ومخاطر محتملة. ليس كل شخص مستعدًا بوعي لترك الراحة المعتادة والدخول في ظروف غير سارة. ومع ذلك ، بهذه الطريقة فقط يمكن أن يتطور الشخص. من المؤكد أنه يحتاج إلى مغادرة منطقة الراحة بشكل دوري ، ويحتاج فقط إلى تعلم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، دون الإضرار بنفسه. توسيع المنطقة لنفسه تدريجيًا ، سيكون بالتأكيد فيها. لا يمكنك أن تكون غير مرتاح طوال الوقت. بعد أن تعلم الشخص التكيف ، يكون من الأسهل إتقان مجالات نشاط جديدة. الخروج من منطقة الراحة مفيد ، إنه نوع من التغيير والتحفيز مزيد من العملو تطور.
مرحبا بكم في الموقع الرائع والمفيد يوميات النجاح! 🙂
الحالة الذهنية الداخلية للشخص الذي يُسعد أن يُطلق عليه اسم منطقة الراحة.
فهي لا تسمح للإنسان بتحقيق حلمه ، وتجعله يحط من قدره ، وتزيل الرغبة في تحقيق إمكاناته!
الداخلية هي الكلمة المهمة هنا.
نفس الأشياء من العالم الخارجي ل أناس مختلفونيمكن تفسيرها بطرق مختلفة.
على سبيل المثال ، أصبحت مألوفة لأحد أصناف باهظة الثمنالقهوة والشاي والسيجار والأثاث الفاخر وسيارة باهظة الثمن يستخدمها كل يوم - لم يعد معجبًا بذلك.
من ناحية أخرى ، قد يكون كل ما سبق مجرد حلم يطمح إليه.
بعبارات أخرى، منطقة الراحة- هذا هو:
العادات المستقرة.
لا يتطور الشخص على الإطلاق ، في بيئة مألوفة ومألوفة ، متجذرة في منطقة الراحة.
القوالب النمطية للسلوك.
يبدأ الشخص في التصرف تلقائيًا ، وأداء نفس الإجراءات يومًا بعد يوم ، ويتوقف عن الشعور بالواقع المحيط به وإدراكه بعقله.
أنماط التفكير.
يصبح الشخص مستهلكًا لكل شيء جاهز.
يصبح كسولًا جدًا بحيث لا يفكر.
لكل منطقة الراحةهناك "وجه مختلف تمامًا للعملة" - منطقة من السلوك غير المريح وغير العادي.
ترك منطقة واحدة والدخول في جو غير مألوف ، يتعلم الشخص أن يعيش من جديد ، والشعور من جديد ، واتخاذ القرارات الحيوية.
لذلك ، يجب على المرء أن يبحث عن إرشادات جديدة للحياة (نقاط الدعم) من أجل عالم جديدأصبح أكثر وضوحا وأسهل.
يمكن مقارنة الحالة في المنطقة المعاكسة بعملية نمو الطفل!
كيف تخرج من منطقة الراحة؟ طرق الخروج:
سيتعين على الجميع مغادرة إقامة مريحة.
الأمر كله يتعلق بوقت وكيفية الخروج.
أعدت أو ألقيت من ملجأ دافئ لرحمة القدر.
الطريقة الثانية لتجاوز الوجود العادي هي أكثر صدمة للنفس: الإجهاد والاكتئاب.
ظروف الحياة أو الظروف المتغيرة تجبر الشخص على تغيير مسار حياته الروتينية بشكل جذري ، مما ينطوي على تهديد كبير للصحة.
لتجنب مثل هذه التغييرات المفاجئة في الحياة ، من الأفضل أن تتخذ قرارًا واعيًا بنفسك لاختيار الخيار الأول للخروج من الوجود الاستهلاكي "الرمادي".
بعد ذلك ، سوف تستمر جميع التغييرات في الحياة بشكل أكثر اعتدالًا مع تأثير ضئيل على النفس.
"إذا كنت تضع دائمًا قيودًا على ما يمكنك القيام به جسديًا أو عقليًا ، فقد تكون ميتًا أيضًا. سوف ينتشر إلى العمل ، إلى الأخلاق ، إلى الحياة. لا توجد حدود ، فقط مناطق أفقية من الاستقرار. لكن لا يمكنك البقاء عليها ، فأنت بحاجة إلى تجاوزها. إذا قتل ، فسوف يقتل ".
بروس لي
97٪ من الناس 2/3 من حياتهم يأملون أن يكون أمامهم كل شيء!
كفى أوهام صبيانية !!!
إليك 5 نصائح ستساعدك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بكوحقق أهدافك!
اذهب إلى دورة أو نادي عطلة نهاية الأسبوع!
لا تكن كسولًا ، ولكن انظر إلى الإنترنت ، في الصحف - دورات ممتعة في مدينتك.
اعثر على ما يعجبك وانتقل إلى معارف جديدة وأنشطة مثيرة.
وشيء آخر ... لا تشترك فقط في الدورات ، بل احضرها بانتظام!
اذهب في رحلة غير مخطط لها!
خصص بضعة أيام مجانية لنفسك لتذهب في رحلة قصيرة.
كل ما عليك فعله هو اختيار طريق الرحلة واتخاذ ما يلزم .. كل شيء!
لا حاجة لمزيد من التخطيط.
فقط على الطريق ، فكر في وقتك ، ماذا ستفعل ، أين ستذهب ...
بهذه الطريقة يمكنك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بكواحصل على انطباعات غير حقيقية! 😉
قم بمهام جديدة ، على سبيل المثال في العمل!
خذ في مشروع معين!
ولا تعمل على ذلك فحسب ، بل حاول إدخال شيء جديد غير تقليدي فيه ، حتى تسير الأمور كالساعة!
انطلق لممارسة الرياضة! إذا كنت مخطوبًا ، فقم بزيادة الحمل!
يعلم الجميع أن النشاط البدني يضيف الثقة بالنفس والصحة والشعور كرامةوبالطبع!
هل أنت لا تحب الرياضة حتى الآن؟
ثم حان الوقت لتغيير شيء ما في الحياة والبدء في ترتيب نفسك!
ضع أهدافًا ستغير حياتك تمامًا!
في حالتنا ، عليك أن تأخذ هدفًا سيساعدك على تغيير حياتك!
من أجله يمكنك تحقيق ذلك.
لماذا تعتبر منطقة الراحة خطرة؟
المخاطر التي تنتظر أولئك العالقين في حياة مريحة ورمادية هي الافتقار إلى الحافز.
إن التصرف بل وإجبار نفسك على التصرف ليس بالأمر السهل على الإطلاق.
يصبح تطوير عادة العمل على نفسك وبذل الجهود بغض النظر عن الحالة المزاجية والظروف الجوية أولوية قصوى.
يتم تسهيل ذلك من خلال أسلوب حياة نشط ، ممارسة الإجهاد، الفضول ، عيش الحياة وفق مبدأ "هنا والآن".
لمزيد من المعلومات حول كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ،
شاهد الفيديو التعليمي!
تنفس الحياة!
التحسين الذاتي والتطوير المنتظم ، وليس التدهور ، يسمحان بخطوات صغيرة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
مقال مفيد؟ لا تفوت فرصة جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واستقبل المقالات الجديدة عن طريق البريد
هناك مزحة: الأشخاص الأذكياء الذين ينصحونك بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، اشرح أولاً كيفية الدخول إليها. نمط الحياة المعتاد هو قبل كل شيء روتين ، عدم وجود تغييرات. يبدو أن الأمر يستحق التخلي عن طريقة الحياة القديمة ، وسينهار العالم. لقد استمروا لسنوات طويلة مع التيار: استمروا في العيش مع زوج طاغية ، خائفين الخطابةلا تجادل الرؤساء ولا تسافر ولا تحلم. هل هذه الحياة بهيجة؟
1. حدد ما إذا كنت تخدع نفسك
لنفترض أنك لا تحب التحدث أمام الجمهور. بدلًا من التغلب على الخوف وتقدير فوائد مقابلة أشخاص جدد ، والتواصل مع الأشخاص المتشابهين في التفكير والجدال مع المعارضين ، تبدأ في البحث عن أعذار لفوبياك.
أنت تقول: "المشاركة في هذا الحدث ليست مهمة جدًا" ، "يمكنك القيام بالعمل دون المشاركة في الأحداث العامة" ، أو "الشبكات ليست بالنسبة لي ، أنا انطوائي". هناك بعض الحقيقة في هذه التصريحات ، فأنت تخشى التحدث أمام الجمهور ، لكن لا تريد أن تعترف بذلك لنفسك.
لتحديد ما إذا كنت تخدع نفسك ، اطرح السؤال: "هل أرغب في فعل ما أرفضه ، بشرط أن يكون الوضع مريحًا تمامًا وخاليًا من التوتر؟ هل سيكون ذلك لطيفًا أم مفيدًا لمهنة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت خائف. بمجرد أن تدرك ذلك ، يمكنك المضي قدمًا.
أنت الآن بحاجة إلى تحديد سبب أو أكثر لماذا تحتاج إلى فعل ما تخاف منه. فكر في كيفية مساهمة هذا العمل في تحقيق أهدافك وحياتك المهنية و تنمية ذاتية. تعد فائدة القيام بعمل غير مريح حافزًا كبيرًا.
2. إنشاء خطة
إدراكًا للمخاوف ، يمكنك اتخاذ إجراءات ، لكن من الأفضل إظهار الحكمة والصبر. أنت تخاطر بعدم الحصول على النتيجة المرجوة إذا كنت لا تفكر في استراتيجية التغيير.
حدد ما هو الأصعب في موقفك. ثم الخطوات التي ستؤدي إلى الهدف. يمكنك الذهاب إلى الهدف طرق مختلفة. على سبيل المثال ، لتطوير عمل تجاري ، قم بإجراء اتصالات مع الأشخاص المناسبين. أنت انطوائي ، ومجرد التفكير في حدث مزدحم يجعلك تشعر بالسوء. ومع ذلك ، بصرف النظر عن المشاركة في المعارض والمؤتمرات ، هناك طرق أخرى للالتقاء والتواصل مع الشركاء المحتملين. على سبيل المثال ، عن طريق الهاتف وترتيب لقاء لتناول فنجان من القهوة في مقهى هادئ. بدلاً من الخوف ، يمكنك التحكم في الموقف وتكييفه وفقًا لخصائصك وتفضيلاتك.
3. ابحث عن مرشد
حتى إذا كانت لديك خطة ، فقد تحتاج إلى المساعدة والإلهام والموافقة و ردود الفعل. اتصل بمدرب ، يمكنك سؤال صديق أو زميل. سيساعدك المرشد على تحديد الفرق بين سلوكك في الموقف المألوف وكيفية تصرفك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. سيناقش معك خيارات تطوير الأحداث ويخبرك بما يجب فعله إذا كان الموقف خارج نطاق السيطرة ، وانتبه إلى نقاط الضعف ، ويساعدك على تكييف السلوك مع موقف معين ومحاكاة محادثة أو نشاط قادم.
بالنسبة لي شخصياً ، أدركت أن الأمر صعب للغاية ، ولكنه أمر حيوي ببساطة. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يمكن أن يغير حياتك الجانب الأفضل. هذا هو نفس الضفدع القبيح الذي يجب أن "تأكله" أولاً وقبل كل شيء ، وبعد ذلك فقط تأخذ كل الأشياء الأخرى التي تم تسجيلها في اليوميات. ليس عبثًا أن يكرر جميع المتحدثين الناجحين في العالم بصوت واحد أن مغادرة منطقة الراحة هي الطريقة الوحيدة للتطور. هذا هو المكان الذي تحدث فيه المعجزات.
نحن وعدم اليقين
لا شك أنه لا يوجد شيء مرعب في الأشياء الروتينية التي نقوم بها كل يوم: نحن نعرف ما يمكن توقعه من أحد أفعالنا أو تلك ، وماذا ستكون النتيجة. ولكن ، عندما لا نعرف ما يمكن توقعه ، عندما يغطينا عدم اليقين ، يجب أن تعترف بأن القطط تبدأ في التخلص من القلب.
مثال حي على ذلك: لقد قررت تغيير وظيفتك وغدًا ستحتاج إلى الانضمام فريق جديد. هل صحيح أن هذا الفكر يفسد المزاج قليلاً ، مما يجعله أكثر إثارة للقلق؟ ماذا يمكننا أن نقول ، لكن النفس البشرية تتضاعف ثلاث مرات بطريقة تجعلنا كل شيء ننسبه إلى المجهول يجعلنا على أهبة الاستعداد.
في علم النفس ، يتم تفسير ذلك من خلال حقيقة أن:
يعتبر الشخص آمنًا فقط في المواقف التي كان مألوفًا له منذ فترة طويلة.
هذا هو السبب في أن الكثيرين ما زالوا لا يجرؤون على تجربة شيء جديد ، لتغيير نمط حياتهم بشكل جذري ، وعاداتهم ، والتي ، ربما ، يمكن أن تقودهم إلى النجاح.
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك - نعم أم لا؟
أكون أو لا أكون؟ الخروج أو البقاء في بيئة مألوفة لنا هو المعضلة الأبدية للكثيرين. وقت طويللم أستطع معرفة ما إذا كانت الحياة تبدأ حقًا حيث تنتهي منطقة الراحة.
بعد كل شيء ، بدا لي أن حياتي القديمة كانت مناسبة لي ، ولكن بمجرد أن بدأت في القيام بأشياء لم تكن نموذجية بالنسبة لي ، زرت أماكن جديدة ، والتقيت بأناس جدد ، فهمت كيف كنت أتغير ، وكيف تغير احترام الذات بالنسبة لي. أفضل كل يوم ، فهمت هذا النمو الشخصي ، والمضي قدمًا.
بالطبع ، في البداية ، تحملت كل هذه التغييرات قدرًا صغيرًا من التوتر ، لكنها غير قادرة على إلحاق الأذى ، إذا كانت موجودة فقط في الحياة بكميات قليلة. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى حالة من الذعر.
توسيع منطقة الراحة والتنمية الذاتية
ماذا يعني: بدون مغادرة منطقة الراحة لا يوجد تنمية ذاتية؟ كما اتضح ، فإن النمو الشخصي لا يؤدي فقط موقف ايجابيوالعزيمة والثقة في القوات الخاصةولكن أيضًا مصدر قلق قليلاً.
بعد كل شيء ، حتى أدنى إزعاج وانزعاج يمكن أن يدفع الشخص. على سبيل المثال ، للتعامل بشكل أفضل مع واجباتهم أو لتحسين جودة أداء وظيفة معينة. وبالتالي ، فإننا نحسن مهاراتنا دون وعي ، وننخرط في تطوير الذات ، ونتقدم إلى الأمام ولا نقف مكتوفي الأيدي.
هل هو حقا ضروري؟
بالتأكيد يوجد في حياة كل واحد منا مثل هؤلاء المعارف الذين تم استيعابهم لفترة طويلة في دورة الحياة المسماة "المنزل - العمل - المنزل - العمل". من الممكن التنبؤ بسهولة بالعادات والروتين اليومي وتصرفات هؤلاء الأشخاص. واما لهم العلاقات الأسرية، ثم تحولوا إلى روتين مستمر ، حيث فقدت المشاعر السابقة منذ فترة طويلة.
أنا لا أحاول بأي حال من الأحوال إدانتهم ، لكن شيئًا ما يخبرني أنهم يتصرفون بشكل خاطئ قليلاً. وخطأ هؤلاء الأشخاص أنهم عالقون في منطقة راحة لا يفكرون فيها حتى في البحث عن مخرج. إنهم راضون عن حقيقة أن الأيام قد تحولت إلى شيء موحد ، وأصبحت العلاقات مع أحبائهم نوعًا من الالتزام. وهذا يثبت مرة أخرى سبب حاجتك للبحث عن مسار تطورك الخاص ، وبالتالي تجاوز حدود منطقة الراحة الشخصية.
بعد كل شيء ، من الممكن أن يكون هؤلاء الأشخاص قد سعوا سابقًا إلى تعلم شيء جديد ، وتطويره ، وتوسيع نطاق اهتماماتهم ، والسعي ليصبحوا محترفين في مجالهم. من الواضح أنهم كافحوا لتغيير المشهد أمام أعينهم قدر الإمكان ، وبالتالي ، في أول فرصة ، غادروا المدينة ، ونظموا نزهات ، ورحلات مع الأصدقاء إلى مدينة مجاورة ، وتعرفوا ببساطة على مدينتهم باستخدام طرق غير مستكشفة من قبل.
ولكن بمجرد أن وصلوا إلى منطقة الراحة ، كل عام كانت هاويتها تضيقهم أكثر فأكثر. نتيجة لذلك ، لدينا عدم الرغبة في المضي قدمًا ، والقيام بشيء ما لتغيير حياتنا ، وإدخال شيء جديد فيها. لسوء الحظ ، قلة من الناس الآن يفهمون أن منطقة الراحة جيدة في الوقت الحالي ، لكن هذا لا يزيل جوهرها الحقيقي. إنه فخ نفسي يقع فيه الكثيرون.
الطريق الصحيح للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
إن إدراك أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير في الحياة هو بالفعل انتصار صغير. الآن لا نحتاج فقط إلى التفكير والفلسفة ، ولكن أيضًا لاتخاذ الإجراءات اللازمة لترجمة خططنا إلى واقع. وأود أن بعبارات عامةلذكر قواعد الخروج من منطقة الراحة ، وفي مقالتي التالية سوف تتعلم بالتفصيل الطرق الرئيسية للخروج منها.
لذا، القاعدة رقم 1 يقول: التغيير يجب أن يبدأ الآن ، هذه الدقيقة ، أو حتى الثانية. لا تؤجل الأمور إلا في وقت لاحق. لن يكون هناك يومًا مثاليًا من الأسبوع والشهر ووقتًا من السنة من أجل تنفيذ الخطة. يجب أن يبدأ هذا النموذج مع العالم الداخلي. تذكر أن المكان والوقت المثاليين للتغيير موجودان الآن ، لذا ابدأ!
القاعدة # 2 فيما يتعلق بجدول الأعمال. حتى جون كيهو اللامع كتب ذات مرة: "إذا كنت تريد التنوع وتخلص من العادي. فقط أعد ترتيب ما تفعله كل يوم ، وأعد النظر في روتينك اليومي. هذا مايتوجب عليك القيام به. بالطبع ، مثل هذه التغييرات ، مهما كانت صغيرة ، ستسبب شعوراً بعدم الراحة ، لكن هذه علامة واضحة على أنك تغادر منطقة الراحة الخاصة بك. أدخل شيئًا جديدًا والأهم من ذلك مفيدًا في يومك. لذلك ، قد يكون الأمر عبارة عن تمرين صغير في الصباح أو قراءة كتاب عن التنمية الشخصية قبل النوم.
القاعدة # 3 يشير إلى المظهر. يبدو ، بالطبع ، غير قابل للتصديق إلى حد ما ، لكن في الواقع ، بعد أن غيّرنا مظهرنا ، غيرنا صورتنا ، فإننا نتخذ بالفعل الخطوات الأولى في طريقنا للخروج من منطقة الراحة ، في طريقنا إلى تطوير الذات.
القاعدة # 4 يطالبك بتغيير بيئتك المعتادة. إذا كان لا يزال من الصعب عليك تغيير وظيفتك المكروهة ، فقد حان الوقت لتغيير مكان راحتك. التلفزيون ليس كذلك الأفضللبديل. لذا ، يمكنك الذهاب إلى السينما ، ولكن من الأفضل تنظيمها جولة سياحيةفي مدينتك المفضلة. حان الوقت لتذكر هواية تم التخلي عنها منذ فترة طويلة ، اشترك في الدورات التدريبية.
استنتاج
هذا كل شئ. شكرا لكونك معي. ستجد في مدونتي العديد من المقالات الشيقة التي تساهم في التنمية الشخصية. ومن خلال الاشتراك في تحديثاته ، لن تفوتك آخر المعلومات. نراكم قريبًا ولا تنسوا الخروج من منطقة الراحة الخاصة بكم في كثير من الأحيان!
في الآونة الأخيرة ، غالبًا ما ألتقي بذكر العبارة "منطقة الراحة". التقيت أكثر من مرة - فهذا لا يعني ذلك فقط. (هذا هو هذا جنون العظمة.) من الاسم ، من الواضح أن هذه حالة حياة مريحة عندما تعرف كيفية حل أي مشكلة ، وماذا تفعل في اللحظة التالية ، وما الذي سيحدث غدًا ، وما إلى ذلك. يبدو ، ما الذي يمكن أن يكون أفضل؟ لكن المشكلة هي أنه طالما بقينا في هذه الحالة ، فلن نشعر أبدًا بتغيير حقيقي في الحياة ولن نكون قادرين على تقدير الفرص التي توفرها.
فيما يلي 10 نصائح ستخبرك بكيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك واتخاذ خطوة نحوها.
1. تغيير روتينك اليومي
إنه لأمر رائع أن تتعلم اتباع نفس الجدول كل يوم. يساعد هذا في التركيز على ما تفعله في كل فترة زمنية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون من المفيد اختيار يوم وتغيير جدولك لتجربة شيء جديد. هذه هي أسهل طريقة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك دون بذل الكثير من الجهد من جانبك.
2. تعرف على شخص ما
طريقة رائعة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هي مع شخص ما. قد يكون زميلك في العمل الذي صادفته في الردهة ولكن لا تتحدث معه أبدًا أو زميل في الغرفة أو أي شخص عشوائي.
3. اذهب إلى دورة ، انضم إلى النادي
ابحث في الصحف أو المنتديات في مدينتك لمعرفة النوادي والدورات الموجودة في مدينتك. اختر ما تريد وانضم. بدلاً من ذلك ، ابدأ التعلم. أهم شيء هو التدرب على النادي أو زيارته بانتظام.
4. الذهاب في رحلة غير مخطط لها
استخدم زوجين أيام مجانيةللذهاب في رحلة صغيرة. اختر وجهة ، احزم بعض الأمتعة ، لكن لا تخطط لأي شيء آخر. أثناء القيادة ، فكر فيما ستفعله وأين ستبقى. لن تخرج من منطقة راحتك فحسب ، بل ستسترخي أيضًا وتحصل على الكثير من الانطباعات.
5. تولي مسؤوليات جديدة في العمل
خذ مشروعًا جديدًا في العمل أو في عملك. لا تقرر العمل عليها فحسب ، بل العمل بشكل جيد. من المهم ليس فقط إجراء تغييرات ، ولكن جعلها واعية ، من أجل تحقيق النجاح. لن يكون هذا مجرد وسيلة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، ولكنه أيضًا مهمة مفيدة جدًا لعملك.
6. إذا كنت لا تمارس الرياضة ، ابدأ. إذا كنت تفعل ذلك ، ضاعف الحمل.
يعد النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من الرفاهية ، وإذا أضفت بضع عشرات من تمارين الضغط إلى تمارينك المعتادة ، فستكون أيضًا فخوراً بنفسك. إذا لم تكن قد مارست الرياضة بعد ، فقد حان الوقت للبدء! لا حاجة لوضع السجلات ، الشيء الرئيسي هو الانتقال إلى مستوى جديد.
7. جرب أطباق جديدة
افتح Yandex أو Google أو كتاب طبخ وابحث عن الأطباق التي لم تجربها من قبل. شراء المنتجات اللازمة والطهي. في أحسن الأحوال ، سوف تكتشف وصفة جديدةفي أسوأ الأحوال ، فقط وسع آفاقك.
8. ضع لنفسك هدفاً يتطلب تغييراً كبيراً.
حدد لنفسك هدفًا ستحتاج من أجله إلى تغيير البيئة أو تغيير نفسك. لا تفكر فقط في ما يمكنك فعله ، ولكن ضع لنفسك حدًا زمنيًا لتحقيق هذا الهدف.
9. تعلم شيئًا لن تعرفه أبدًا في الحياة العادية.
اختر موضوعًا لم تكن مهتمًا به من قبل وابدأ في دراسته. ابحث عن معلومات على الإنترنت ، اقرأ المقالات على ويكيبيديا. هذا ليس فقط تدريبًا للدماغ ، ولكنه أيضًا فرصة لتوسيع آفاق المرء. إذا كنت تفعل فقط ما تحبه طوال الوقت ، فستكون معرفتك محدودة إلى حد ما. بعد فترة ، ستندهش عندما تجد أنك تستمتع بفعل أشياء لن تفعلها أبدًا في حياتك.
10. خذ هوايتك إلى المستوى التالي
اختر إحدى هواياتك وانظر إليها من منظور "جديد". إذا كنت تدير مدونة ، فابدأ في تحقيق الدخل منها ، وإذا كنت تزرع الزهور ، فكن قادرًا على المنافسة وجعلها أجمل من جيرانك. مهما كان مجال النشاط الذي تقوم به ، يجب أن تحدد نفسك مشكلة جديدةالتي تحتاج إلى حلها.
آخر شيء أخرجني من منطقة الراحة الخاصة بي هو التجديد في الشقة. لقد تغير ترتيب اليوم (وهذا هو سبب نقص المنشورات لـ الايام الاخيرة) ، والتقى بأشخاص جدد ، وتعلم الكثير من المعلومات الجديدة حول مواد البناء ، و ممارسه الرياضهزيادة كبيرة (ليس فقط غسل الشقة بأكملها بعد تثبيت الجدار). نتيجة لذلك ، أصبت بصدمة كبيرة.
ماذا تفعل للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟