كيف تتعلم التحدث بشكل جيد في الأماكن العامة. ما الذي يمكن أن يكون أسوأ من الموت؟ - عار عام! قواعد الخطابة العامة
راحتي تفوح منه رائحة العرق. سرعة النبض. أنت تعرف هذا الشعور. سواء كان أمامك خمسة أو خمسون شخصًا ، فإن التحدث أمام الجمهور يعد محنة مؤلمة لمعظم الناس. يعاني الكثير منا من خوف شديد من التواجد في الأماكن العامة. في كل مرة يتعين علينا إلقاء خطاب أمام جمهور كبير إلى حد ما ، تضيق المعدة ، وتضيق الحلق لدرجة أنه من المستحيل نطق كلمة واحدة.
الحياة هي أنه إذا كنت تخطط لتقديم أي معلومات (وعلى الأرجح ستضطر إلى ذلك) ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على توصيل أفكارك بشكل فعال ، والتحدث إلى مجموعات من الأشخاص من مختلف الأحجام. في محاولة للتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور ، من الضروري أولاً أن نفهم لماذا يلعب الخوف من المسرح مثل هذا الدور في حياتنا.
نأمل أن تستمتع بقراءة هذا البحث حول كيفية التغلب على هذا الرهاب الشائع.
خوف المسرح: ما هو؟
غالبًا قبل بضعة أسابيع من العرض التقديمي أو الخطاب ، يبدأ الناس في التفكير: "ماذا سيحدث إذا لم يحب الجمهور حديثي ، أو اعتقد أحدهم أنني نفسي لا أفهم ما أتحدث عنه؟". كل الناس مبرمجون على القلق بشأن سمعتهم أكثر من القلق بشأن أي شيء آخر في العالم. المسؤولون عن ذلك هو الأجزاء "القديمة" من دماغنا التي تتحكم في رد الفعل على التهديدات التي تتعرض لها السمعة ، ومن الصعب للغاية علينا السيطرة عليها.
كانت هذه الردود على التهديدات التي اكتشفها تشارلز داروين عندما زار السربنتاريوم في حديقة حيوان لندن. حاول داروين أن يظل هادئًا تمامًا ، مقربًا وجهه قدر الإمكان من الزجاج ، الذي خلفه أفعى أفريقية جاهزة للانقضاض عليه. ومع ذلك ، في كل مرة يقوم الأفعى برميها ، قفز مرة أخرى في خوف. سجل داروين النتائج التي توصل إليها في مذكراته:
"كان عقلي وإرادتي عاجزين عن مواجهة فكرة الخطر الذي لم أشهده من قبل"
وخلص إلى أن استجابته للخوف كانت آلية قديمة لم تتأثر الحضارة الحديثة. هذه الاستجابة ، المعروفة باسم "القتال أو الهروب" ، هي عملية طبيعية مصممة لحماية أجسادنا من الأذى.
ماذا يحدث في نظامنا العصبي؟
عندما نفكر في عواقب سلبية، وهو جزء من الدماغ يسمى الوطاء يتم تنشيطه ويحفز الغدة النخامية المسؤولة عن إنتاج هرمون قشر الكظر. يحفز هذا الهرمون الغدد الكظرية ، مما يؤدي إلى إفراز الأدرينالين في الدم.
في هذه المرحلة يشعر الكثير منا برد فعل على هذه العملية.
تنقبض عضلات رقبتك وظهرك (تجبرك على التهدل وتبطين رأسك) ، مما يؤدي إلى تشويه وضعك ، ومحاولة إجبارك على "وضع الجنين"
إذا قاومت هذا عن طريق استقامة كتفيك ورفع رأسك ، فإن ساقيك وذراعيك سترتجفان لأن عضلات جسمك تستعد بالفعل بشكل غريزي للهجوم الوشيك.
ارتفاع ضغط الدم و الجهاز الهضميتوقف لتعظيم إمداد المغذيات والأكسجين للحيوية الهيئات الهامة. نتيجة لتوقف عملية الهضم هي جفاف الفم والإحساس بـ "الفراشات" في المعدة.
حتى التلاميذ يتسعون في هذه المرحلة ، وبالتالي يصعب عليك الرؤية عن قرب (على سبيل المثال ، قراءة نص خطاب) ، ولكن من الأسهل رؤيته بعيدًا (لذلك تلاحظ التعبيرات على وجوه الجمهور).
يتأثر خوفك من المسرح أيضًا بثلاثة جوانب رئيسية سنلقي نظرة عليها الآن.
1. الجينات
تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في مدى توترك في المواقف الاجتماعية. على سبيل المثال ، على الرغم من أن جون لينون قد أدى على خشبة المسرح آلاف المرات ، فمن المعروف أنه يتقيأ قبل ظهور كل مرحلة.
بعضنا مبرمج وراثيًا ليشعر بمزيد من الحماس حيال الخطابة أكثر من غيره. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن الإثارة قبل الصعود على المسرح رغم ذلك تجربة رائعة- علامة على فنان أو متحدث جيد حقًا ، يهتم بجودة أدائه وانطباع الجمهور.
2. مستوى التدريب
لقد سمعنا جميعًا عبارة "التكرار أم التعلم". الفائدة الرئيسية من البروفات هي أنها تأتي معها الخبرة ، ومع الخبرة يقل التوتر الذي يفسد الأداء. بمعنى آخر ، كلما زادت ثقتك في عرضك التقديمي ، كلما شعرت بتوتر أقل بشأن التحدث أمام الجمهور.
لإثبات هذه الأطروحة ، قامت مجموعة من علماء النفس في عام 1982 بدراسة لاعبي البلياردو: في إحدى الحالات ، لعبوا بمفردهم ، وفي الحالة الأخرى - أمام الجمهور.
"اللاعبون الأقوياء وضعوا المزيد من الكرات عند اللعب أمام المتفرجين ، في حين أن اللاعبين الأضعف وضعوا كرات أقل في هذه الحالة. اللافت أن اللاعبين الأقوياء حسّنوا من لعبتهم في حضور المتفرجين ، مقارنة باللعبة في غيابهم.
ما يلي ذلك: إذا كنت معتادًا تمامًا على عرضك التقديمي ، فمن المرجح أن يكون أداؤك أفضل أمام الجمهور مما يحدث عندما تتدرب بمفردك أو أمام صديق.
3. المخاطر
إذا كنت تقدم عرضًا حيث يكون العمل على المحك ، أو كان البلد بأكمله يراقبك ، فهناك احتمالات كبيرة أنه إذا فشلت ، فإن سمعتك ستعاني بشكل خطير.
كلما زادت المخاطر ، زادت احتمالية إفساد سمعتك إذا فشل الأداء. وبسبب هذا ، يتم إنتاج المزيد من الأدرينالين ، والذي يتجلى في شل الخوف والعصبية.
حقق العلماء أيضًا في تأثير تهديدات السمعة في مجتمعات الإنترنت. على سبيل المثال ، يشعر العديد من بائعي eBay بالقلق بشأن سمعتهم لأنها تؤثر بشكل مباشر على أرباحهم. يمكن لمراجعة سلبية واحدة أن تشوه سمعة البائع وتؤدي إلى انخفاض في المبيعات.
بالمناسبة ، وجدت إحدى الدراسات أن سمعة البائع الجيدة على موقع eBay تضيف 7.6٪ إلى سعر سلعهم.
السمعة الطيبة تحمينا ، لكنها أيضًا تثير الخوف من أن تؤدي خطوة واحدة مهملة إلى تدمير الوزن المكتسب في عيون الجمهور وحرمانك من الفرص في المستقبل.
كيفية التغلب على خوف المرحلة - دليل من 4 خطوات
الآن بعد أن عرفنا من أين يأتي خوفنا من التحدث أمام الجمهور ، يمكن أن تساعدك هذه الخطوات الأربع على تحسين مهارات العرض التقديمي والتغلب على رهاب المسرح.
1. التحضير
ربما يكون أولئك الذين يزورون المؤتمرات غالبًا قد رأوا المتحدثين الذين أمضوا عدة دقائق في مراجعة شرائحهم قبل التحدث. هذه ليست أفضل طريقة للتحضير لعرض تقديمي جيد. هل سبق لك أن رأيت موسيقيًا يحشر أغانيه قبل حفلة موسيقية؟ أبداً!
كما أنه ليس عادلاً بالنسبة إلى الجمهور الذي يمنحك 10 أو 20 أو 60 دقيقة من انتباههم.
ما هي أفضل طريقة للتحضير للعرض التقديمي؟
قبل حوالي أسبوع ، ضع مخططًا لقصتك (حوالي 15-20 شريحة) تعكس المحتوى وتستخدم تسميات توضيحية قصيرة ورسومات سطحية. هنا مثال على واحدة من هذه الخطط.
سوف يمنحك هذا الثقة ، حيث ستعرف النقاط الرئيسية التي تريد تغطيتها ، بينما تترك في نفس الوقت مساحة كبيرة للتمرين وضبط الشرائح.
ثم اكتب خطة للخطاب نفسه ، والتي ستبدو كما يلي:
1 المقدمة
2. الموضوع الرئيسي 1
3. الأطروحة
4. مثال (شيء فريد من تجربتي)
5. أطروحة
6. الموضوع الرئيسي 2
7. أطروحة
8. مثال (شيء فريد من تجربتي)
9. الأطروحة
10. الموضوع الرئيسي 3
11. أطروحة
12. مثال
13. أطروحة
14. الاستنتاج
من خلال تنسيق العرض التقديمي الخاص بك في شكل "أطروحة ، مثال ، أطروحة" ، لا يمكنك فقط تصور العرض التقديمي بأكمله ككل ، ولكن أيضًا التفكير بعمق في ما تتحدث عنه من أجل تلبية احتياجات الجمهور بشكل كامل.
اكتب أولاً الموضوعات والأطروحات الرئيسية ، ثم ارجع إلى المقدمة وقم بإنهاء القصة بخاتمة.
ابدأ مقدمتك بالحديث عن نفسك ولماذا يجب أن يستمع جمهورك إلى عرضك التقديمي. أخبر الجمهور مباشرة كيف سيساعدهم أداؤك على التعود على الحالة المزاجية.
ثم تمرن على كل جزء من الخطاب (المقدمة ، الموضوع 1 ، الموضوع 2 ، إلخ) 5-10 مرات.
ثم اقرأ العرض التقديمي بصوت عالٍ من البداية إلى النهاية 10 مرات على الأقل.
قد يبدو هذا مبالغًا فيه ، لكن تذكر أن ستيف جوبز تدرب لمئات الساعات قبل تقديم عروضه الأسطورية من Apple.
2. كيف تتم التدرب على أن كل شيء "حقيقي"
أثناء البروفات ، من المهم خلق البيئة التي تتوقعها أثناء العرض التقديمي الحقيقي. هذا يزيل التشويق وستنفق طاقة أقل في التفكير في التفاصيل عندما تكون على خشبة المسرح.
في عام 2009 ، وجدت مجموعة من الباحثين أنه عندما يكون لدينا الكثير من المحفزات البصرية أمام أعيننا ، فإن الدماغ يستجيب فقط لواحد أو اثنين منهم. هذا يعني أنه يمكننا التركيز فقط على موضوعين.
ويترتب على ذلك أن كل ما تحتاج إلى التركيز عليه هو التواصل مع جمهورك ونقل قصتك إليهم ، وليس محاولة تذكر الشريحة التي يجب أن تمر بعد ذلك وأي جزء من المرحلة يجب أن تقف عليه.
أثناء البروفات ، قم بتشغيل نفس الشرائح على الكمبيوتر التي ستظهر في الأداء الحقيقي ، واستخدم نفس جهاز التحكم عن بعد وقدم المعلومات في كل مرة كما لو كان كل شيء يحدث بشكل حقيقي.
3. تنفس بعمق ، وتمدد وابدأ
الشيء الأكثر إثارة في التحدث أمام الجمهور هو تلك الدقائق الأخيرة قبل الصعود على المسرح. للتغلب على التوتر ، يمكنك الذهاب إلى المرحاض ومد ذراعيك لأعلى وأخذ ثلاثة أنفاس عميقة والخروج. هكذا تبدو من الجانب:
هذا التمرين ينشط منطقة ما تحت المهاد ويحفز إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الاسترخاء.
بالمناسبة ، درس العلماء آثار التنفس البطيء على مجموعة من 46 موسيقيًا متمرسًا ووجدوا أن جلسة واحدة من هذا التنفس تساعد في التغلب على الإثارة العصبية ، خاصة بالنسبة للموسيقيين الذين يشعرون بالقلق الشديد.
عادة ما تكون المشاعر المرتبطة برهاب المسرح قوية ليس أثناء الأداء ، ولكن قبله ، لذا خذ دقيقة قبل الخروج للجمهور ، تنفس وتمدد.
4. بعد العرض ، حدد ما يلي
إذا كنت تريد التميز في فن الخطابة ، فعليك أن تفعل ذلك كثيرًا. مع كل أداء جديد ، ستشعر بتوتر أقل وثقة أكبر.
في البداية ، قم بالأداء في الأحداث منخفضة المستوى. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون عرضًا تقديميًا لأفراد الأسرة حول الحاجة للذهاب في إجازة. :)
أي شيء للتدرب على التحدث أمام الآخرين.
بدلا من الاستنتاج كيف نتخلص من "اه" و "مم"
لن تفسد مداخلات "آه" و "ط ط ط ط" العرض التقديمي الخاص بك ، ولكن إذا ملأت كل انتقال بين الشرائح أو نقاط الحديث ، فقد تصبح مشتتة للانتباه. في محاولة للتخلي عن هذه المداخلات ، يجب أن تعاني ، خاصة إذا كانت قد أصبحت بالفعل جزءًا لا يتجزأ من خطابك.
تتمثل إحدى طرق التخلص من هذه الكلمات في استخدام طريقة التقسيم ، أي تقسيم العرض التقديمي إلى دفعات لفظية قصيرة ، سيكون هناك فترات توقف صغيرة بينها.
قد يكون التحدث أمام الجمهور أمرًا مخيفًا ، لكنه جزء لا يتجزأ من أي مهنة تقريبًا. آمل أن يساعدك فهم أسباب الخوف من المسرح واستخدام الأساليب المقترحة في التألق في عرضك التقديمي التالي.
تعد القدرة على التحدث علنًا أمرًا ضروريًا اليوم لكل شخص عامل تقريبًا ، وهذا ينطبق بشكل خاص على المديرين مراحل مختلفة. يلاحظ علماء النفس: لا يوجد عمليًا أشخاص غير قادرين من حيث المبدأ على التحدث أمام الجمهور. السبب الرئيسي لفشل التحدث أمام الجمهور هو الخوف الداخليالتي يجب التغلب عليها.
تعتمد الثقة في الحياة التجارية بشكل مباشر على قدرة الشخص على التعبير بوضوح عن رغباته ومعتقداته.
وتساعد ممارسة التحدث أمام الجمهور على اكتساب تلك الثقة.
يرجع التوتر القوي الذي ينشأ في الغالبية العظمى من الناس قبل التحدث أمام الجمهور في المقام الأول إلى الشك الذاتي والمجمعات الداخلية. الشخص الذي اعتاد على التواصل في وضع حوار مع شخص واحد أو في شركة صغيرة مع عدة أشخاص يجد نفسه فجأة أمام جمهور كبير وغير مفهوم بالنسبة له ، من خلال التواصل الذي يمكنك من خلاله الحصول على أي شيء تريده.
النصيحة الرئيسية التي يقدمها جميع علماء النفس تقريبًا هي: حاول أن تنظر إلى المستمعين في المستقبل ليس كقوة معادية ، ولكن كأصدقاء سيساعدونك دائمًا. عليك أن تبدأ في التحضير للأداء مقدمًا.
وعي الخوف.
الجميع يخاف التحدث أمام جمهور كبير. ابق داخل الموقف التخيلي للتحدث لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ثم اسأل نفسك كيف تشعر - فرحة الحصول على منصة ، أو اللامبالاة ، أو التوتر الذي يقترب من الخوف. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فستجد أن جسمك متوتر قليلاً ، وأنك تشعر بعدم الراحة وتشابك العضلات في أي مجموعات عضلية ومناطق جسدية ، وزاد تنفسك بشكل كبير. إن عدم وجود هذه العلامات وغيرها من العلامات المشابهة على الأرجح يعني أنك لم تكن قادرًا على التعمق في مثل هذا الموقف الخيالي. حاول ألا تدرك وجود الخوف فحسب ، بل حاول أيضًا أن ترى "نمطه" العضلي.
للحرية من خلال الاسترخاء.
تدرب على القدرة على الاسترخاء بسرعة وسهولة لجميع أجزاء جسمك ، بما في ذلك تلك المناطق التي تتوتر بانتظام مع صورة ذهنية واحدة فقط للتحدث أمام الجمهور. هناك العديد من طرق الاسترخاء الموضحة في العديد من الكتب حول التدريب على التحفيز الذاتي والتدريب النفسي ، والتي يمكنك إتقانها بنفسك. بعد تحقيق الاسترخاء التام بمساعدة التدريب النفسي العقلي ، انقل هذه الصورة إلى صورة خطابك العام. حاول أن تتخيل وتشعر حقًا أنك خالٍ تمامًا من الخوف والتوتر اللذين يربطانك.
الاتجاه الإيجابي للفكر.
تعلم التفكير في الخطابة العامة القادمة بسرور ، مدركًا أنك تهزم نفسك وتتغلب على الحاجز الداخلي. اجعل المتعة ليس مجرد موقف عقلي ، بل تجربة معيشية حقيقية ، تكون طاقتها محسوسة في جميع أنحاء كيانك ، بما في ذلك جسمك.
المتحدث المثالي.
ادخل عقليًا إلى صورة متحدث لامع ورائع يتدفق حديثه بحرية مطلقة. طبعا لا يجب أن تكون هذه ثرثرة فارغة بدون مشاركة الروح والقلب. تذكر شعور الحرية والمتعة الذي يمنحك إياه هذا الخيال ، ثم حاول إدخال هذه الصورة الذهنية في سلوكك الحقيقي وكلامك.
تدريب البلاغة في مواقف الحياة.
ابدأ بممارسة فن الخطابة العامة الخاص بك عن طريق التدرب دور جديدوالصور في مجموعات صغيرة ، بين الأصدقاء والمعارف ، يتعلمون كيف يخبرون قصص مثيرة للاهتماموتجذب انتباه المستمعين إلى نفسك لأطول فترة ممكنة ، طوال الوقت ، مثل الحطب في النار ، والمعلومات الجديدة والطاقة التي تثير اهتمامك بالمستمعين.
اعمل على التنغيم.
حاول أن تجعل نغماتك أكثر ثراءً وأكثر تشبعًا من الناحية العاطفية - فهذا مؤشر على موقفك الحقيقي تجاه ما تحدثت عنه للتو. إذا قلت إنك مهتم جدًا بشيء ما ، ولكن في نفس الوقت يكون نغمة الصوت مملة وغير معبرة ، فلن يصدقك أي من المستمعين ببساطة.
مطيعا الجسم.
اعمل بوعي على جسمك وأنت تتواصل. شاهد كيف تتحرك ، ما هي المواقف التي تتخذها في أغلب الأحيان في التواصل ، وكيف يتفاعل شركاؤك في الاتصال معهم ، وما هي الحركات والإيماءات التي ترغب في القيام بها. قم بتطوير مخزونك الخاص من المواقف والحركات والإيماءات التي ستسمح لك بالتوازن بنجاح بين السحر والأمان أثناء التحدث أمام الجمهور.
المرونة في الاتصال.
تذكر إحدى قواعد الحياة التي وضعها ليو تولستوي لنفسه في شبابه: لا تفوت إهانة واحدة أو تهكم في عنوانك دون الرد عليها فورًا بحدة وحسم. حاول أن تتخيل أن الكلمة ، خاصةً الكلمة الحادة والحادة ، هي نوع من الكرة يجب أن تكون قادرًا على رميها والإمساك بها بشكل فعال ودقيق. تعلم كيفية القيام بذلك بنعمة مرنة في أكثر الاتصالات العادية ، وسوف يساعدك في التواصل الشديد ، والذي يمكن أن يُعزى إلى حد ما إلى الخطابة العامة.
وتقدم عالمة النفس الأمريكية ، أخصائية الصور ، ليليان براون توصيات مثيرة للاهتمام:
"قبل إلقاء خطاب ، من المفيد عمل نوع من قائمة المراجعة ، على غرار تلك التي يستخدمها طيارو الخطوط الجوية ، لتحديد النقاط المهمة قبل المغادرة."
قد تحتوي قائمتك الشخصية على ما يلي:
- مظهري في بترتيب مثاليوالشعر والمكياج (إذا لزم الأمر) والملابس المناسبة للمناسبة ؛ أستطيع أن أنظر في عيون مستمعي. أملك الموقف الصحيحأنا حر ويمكنني الاسترخاء ؛ تعبيرات وجهي وحركاتي تعبر عن الود ؛ كلامي من أفضل الكلام ، ولا أطيق الانتظار لأقدمه للمستمعين. أعرف كلامي جيداً. اعرف ما اريد ان اقول. ملاحظاتي منظمة بشكل جيد. من السهل علي استخدامها ؛ المستمعون لي رائعون. المستمعين لي مثلي. اريد التحدث اليهم. أحب أن أؤدي أمامهم وهم يشعرون بذلك ؛ أعرف كيف أرتاح أثناء العرض. أنشر جوًا من الثقة والود ؛ خطبتي قيد التشغيل مستوى عال؛ أعلم أنه عندما ينتهي كلامي ، سأكون راضيًا عن العمل المنجز ؛ بالتأكيد يريدون مني أن أكمل حديثي ، لكني سأنهي حديثي في وقت سابق ؛ آمل أنه لا يزال يتعين علي إلقاء الخطب والتقارير. عندما ينتهي حديثي ، سأشعر بالرضا من التصفيق والتعليقات حسنة النية.
ويعلم خبير الخطابة الأكثر شهرة ، ديل كارنيجي ، في كتابه كيفية بناء الثقة بالنفس والتأثير على الناس من خلال التحدث في الأماكن العامة ، تقنيات الخطابة الفعالة. وفقًا للتجارب التي أجراها معهد كارنيجي للتكنولوجيا ، تلعب شخصية الشخص دورًا أكبر بكثير في نجاح أعماله من المعرفة العميقة. هذه الحقيقة صحيحة أيضًا في مجال الخطابة. ومع ذلك ، فإن الشخصية مراوغة وغير ملموسة وغامضة لدرجة أنه يكاد يكون من المستحيل إعطاء توجيهات لتطورها. ومع ذلك ، فإن التوصيات التالية ، في رأي المؤلف ، ستساعد بالتأكيد المتحدث على تحقيق أفضل نجاح.
1. لا تؤدي عندما تكون متعبًا. استرخ ، واستعد قوتك ، واجمع احتياطيًا من الطاقة في نفسك.
2. تناول الطعام باعتدال قبل العرض.
3. لا تفعل أي شيء من شأنه أن يقمع طاقتك. هي تمتلك الخواص المغناطيسية. يتدفق الناس حول متحدث نشيط مثل الأوز البري حول حقل قمح شتوي.
4. لباس أنيق ورشيق. إن معرفة أنك ترتدي ملابس جيدة يزيد من احترام الذات ، ويقوي الثقة بالنفس. إذا كان المتحدث يرتدي بنطالًا فضفاضًا ، وأحذية متسخة ، وشعرًا غير ممشط ، أو إذا خرج قلم وأقلام رصاص من جيب صدره ، أو إذا كان لدى المرأة حقيبة ممتلئة لا طعم لها ، فمن المحتمل أن يشعر المستمعون بقدر ضئيل من الاحترام للمتحدث كما يفعل. ربما يعاني لنفسه.
5. ابتسم. اخرج أمام الجمهور بتعبير وجه يجب أن يقول إنك سعيد بوجودك أمامهم. يقول البروفيسور أوفرستريت ، "مثل يولد مثل". "إذا كنا مهتمين بمستمعينا ، فهناك سبب للاعتقاد بأنهم سيهتمون بنا أيضًا ... في كثير من الأحيان ، حتى قبل أن نبدأ في الكلام ، يتم لومنا أو الموافقة علينا. لذلك ، هناك كل الأسباب للاعتقاد أنه من خلال سلوكنا نسعى إلى إحداث رد فعل إيجابي ".
6. اجمع الجمهور معًا. من الصعب جدًا التأثير عليهم إذا تبعثروا أماكن مختلفة. بصفته عضوًا في جمهور مضغوط ، يضحك الشخص ويصفق ويوافق على الأشياء التي قد تسبب له شكوكًا أو اعتراضات إذا كان بمفرده أو أحد مجموعة من المستمعين المنتشرين في قاعة كبيرة.
7. إذا كنت تتحدث إلى مجموعة صغيرة من المستمعين ، فجمعهم في غرفة صغيرة. لا تقف على منصة مرتفعة ، ولكن انزل معهم إلى نفس المستوى. اجعل عرضك حميميًا وغير رسمي وحوّله إلى محادثة.
8. تأكد من أن الهواء في الصالة نقي.
9. تضيء الغرفة قدر الإمكان. قف حتى يسقط الضوء مباشرة على وجهك حتى يتمكن الجمهور من رؤية كل معالمه بوضوح.
10. لا تقف خلف أي قطعة أثاث. انقل الطاولات والكراسي إلى جانب واحد. قم بإزالة جميع العناصر القبيحة والخردة التي غالبًا ما تملأ المشهد.
11. إذا كان المدعوون جالسين على المنصة ، فمن المحتمل أن ينتقلوا من وقت لآخر ، وفي كل مرة يفعلون ذلك أدنى حركةمن المؤكد أنها ستلفت انتباه المستمعين. لا يستطيع الجمهور مقاومة إغراء النظر إلى أي جسم متحرك أو حيوان أو شخص. فلماذا تخلق الصعوبات والمنافسة لنفسك؟
يمكن استخدام الممارسة المكتسبة في سياق الأداء في الأنشطة اليومية: الحيازة خطابةسيساعد على إقناع الإدارة والزملاء بشكل أفضل ، لإثبات وجهة نظرهم. لذلك ، أولئك الذين يريدون التوقف عن الخوف يجب أن يبدأوا في الأداء. وفقًا للخبراء ، فإن المرات الخمس الأولى فقط صعبة. وإذا لم تتغلب على نفسك ، فعليك أن تخاف طوال حياتك. بالطبع ستكون الإثارة حاضرة دائمًا ، وهذا أمر جيد ، لأن الحماسة تتصاعد ، لكن الخوف سيختفي. والنجاح سيحل محله!
ومع ذلك ، يمكنك أن تتعلم بسرعة كيفية التحدث أمام الناس من خلال اتباع قواعد بسيطة.
عند التحدث إلى الجمهور ، عادة ما يقلق الشخص بشأن كيفية إدراكه ، وما إذا كان سيتمكن من نقل أفكاره للجمهور ، وماذا سيكون النتيجة النهائيةتواصله مع الجمهور. كل هذه المخاوف تسبب ضغوط شديدة، مما يؤثر في حد ذاته سلبًا على الأداء. بمعنى آخر ، كلما زاد قلق الشخص بشأن فشل العرض التقديمي ، زادت احتمالية هذه النتيجة.
طرق تخفيف التوتر
الخبرة فقط هي التي تساعد على تعلم الشعور بالراحة في وجود جمهور كبير. ومع ذلك ، هناك طرق لتقليل تأثير الضغط على الأداء.
1. العدوان الاصطناعي.من السهل أن تقول "لا تخافوا من الجمهور" ، ولكن من الناحية العملية ، فإن هذه النصيحة لا تنجح. يتم إخراج الإسفين بإسفين - قبل الخروج للجمهور ، قم بتحفيز حالة الاستعداد للمعركة ، والموقف الواثق والغاضب قليلاً. للقيام بذلك ، يمكنك غناء أغنية تعبئة أو أخرى لنفسك. على سبيل المثال ، أغنية فلاديمير فيسوتسكي "البحث عن الذئاب" مثالية. يمكنك اختيار الذخيرة المناسبة التي تؤهلك لمزاج قتالي. والنتيجة هي أنك ستخرج للجمهور معبأ بالكامل ، مما سيساعدك على الأداء الجيد.
يمكن أن يتأثر احترام الذات بمجموعة متنوعة من العوامل. خلال هذه الفترات ، من الصعب الاستمرار في التعامل مع أي ضغوط. كيف نعيد السلام؟ لنشاهد الفيديو!
2. رمي في المستقبل.حلل ما تخشاه حقًا من التحدث أمام الناس؟ حقيقة أنك تبدو سيئًا ، وأنهم سوف يضحكون عليك؟ هل انت خائف من الفشل؟ اكشف عن مخاوفك ، ثم أصلح نفسك داخليًا مع حقيقة أن كل هذا الشيء الرهيب الذي فكرت فيه قد حدث بالفعل. لقد فشلت في أدائك - بدوت فظيعًا ، كنت مقيدًا باللسان ، وضحكت عليك علانية ، وما إلى ذلك. وما إلى ذلك وهلم جرا. لقد حدث كل شيء بالفعل ، لقد قبلته ، وجربته ، لذلك ليس لديك ما تخشاه على الإطلاق. تقبل الهزيمة ، لا تتوقع أي شيء جيد. نتيجة لذلك ، سيكون من الأسهل عليك القيام بذلك.
3. بروفة.تدرب على التحدث وحدك. يمكنك التحدث أمام المرآة وتقييم نفسك من الخارج. لكن إذا لم تكن راضيًا عن تفكيرك ، تدرب في مكان ما في الطبيعة حيث لا يوجد أحد. سيسمح لك ذلك بالتحدث بصوت عالٍ دون خوف من أي شخص. يعطي هذا التدريب نتائج جيدة للغاية.
4. لعبة من الخيال.عندما تذهب إلى الفراش ، أعد تشغيل الأداء القادم عقليًا. قم بتمثيلها بكل التفاصيل ، وشحذ النقاط المهمة. في مقدماتك ، يجب أن تظهر واثقًا وأن تقدم لجمهورك تألقًا.
محددات النجاح
1. واحد من يسلط الضوءيكون القدرة على كسب تعاطف الجمهور.تحت أي ظرف من الظروف أعذار. لا تعتذر إذا كنت تؤدي العرض لأول مرة ، وما إلى ذلك ، فهذا يوجه الجمهور ضدك. لا تبدأ بالكلمات "دعني ..." ، "دعني ..." وما شابه ، هذا خطأ. ابدأ حديثك بثقة بتحية قصيرة وانتقل مباشرة إلى صلب الموضوع.
2. من المهم جدًا الشعور بالتحكم في الموقف ، "حافظ على القاعة".إذا رأيت أثناء العرض التقديمي أن اهتمام الجمهور قد ضاع ، يبدأ الناس في التحدث ، وإحداث ضوضاء ، والتوقف لمدة دقيقة. فقط كن صامتًا وانظر إلى القاعة ، ستجعلها هادئة. بعد ذلك ، استمر في عرضك التقديمي. خيار آخر هو البدء في الحديث عن شيء مختلف تمامًا ، ويفضل أن يكون ممتعًا. بمجرد استعادة انتباه جمهورك ، قل شيئًا مثل ، "هل عاد الجميع؟ شكرًا لك ، ثم سنواصل "، ثم نواصل حديثك مرة أخرى.
التحدث أمام الجمهور هو فن حقيقي ، يتم اكتسابه فقط مع سنوات من الممارسة. ولكن حتى الظهور الأول يمكن أن يكون ناجحًا للغاية. تحتاج فقط إلى الإيمان بنفسك ، واختيار أنسب الخيارات للتعبئة الداخلية. والأهم من ذلك ، لا تأخذ كل ما يحدث على محمل الجد.
عمري سنوات عديدة ، ولدي وظيفة مفضلة ، وهي iPhone قبل الأخير وكل شيء من المفترض أن يمتلكه الأشخاص الناجحون في مجتمع اليوم. في الوقت نفسه ، لست أكثر شخص يثق في نفسه ، ولكن عندما تقابلني في الشارع ، ستقرر أنني رجل محظوظ ساخر يغمز بالإعجاب والحياة نفسها.
"من المؤكد أنه ليس لديه ما يشكو منه!"
لا تنكر أن الكثير منا يفكر بهذه الطريقة في الآخرين.
هذا هو الذرة
كل شيء عادي جدا. في الشباب ، عند الاختيار مهنة المستقبلحاولت أن أنطلق من مشاكلي الخاصة ، التي سيكون حلها ، في رأيي ، طريقة نوعية لأصبح أو على الأقل الاقتراب من صورة الشخص الذي لطالما أردت أن أكونه.
في سنتي الثانية في كلية الطب ، تعلمت ثلاثة أشياء:
- لا أريد أن أصبح طبيبة.
- من الغباء أن تحاول ألا تكون ما أنت عليه حقًا.
- أول شيئين ليسا عاديين كما يبدوان للوهلة الأولى.
خيط
نظرًا لطبيعة عملي ، غالبًا ما أضطر للسفر في رحلات عمل ، وإعداد التقارير والعروض التقديمية أمام جماهير مختلفة. مثل أي شخص آخر ، أخاطر كل يوم بارتكاب خطأ أو عدم إقناعي بما فيه الكفاية ، والذي في النهاية يمكن أن يفسد صفقة مستقبلية.
لا أستطيع أن أفشل ، لأحضر اجتماعًا أو مؤتمرًا مدمرًا. لا أستطيع أن أصاب بالمرض أو الإساءة من سيدة دفعتني إلى المقهى ، وحقيبة يد مرصعة بالمسامير المعدنية. أنا لا أخاطر بنفسي فقط ، ولكن أيضًا الأشخاص الذين يتوقعون نتائج مني ، لذلك ابتكرت فلسفة ألتزم بها ليس فقط في أيام الأسبوع من 9 إلى 18 ، ولكن طوال حياتي.
1. فكاهة
نتذكر جميعًا أنه في البداية كانت هناك الكلمة ، ولكن على عكس التفسير الكلاسيكي للمصدر الأصلي ، هذه الكلمة – مزاح. من المهم فقط أن نتذكر أن لكل منا خاصيته الخاصة ، لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا التكيف مع كل منا.
لا تمزح بشأن مواضيع سياسية حساسة ولا تتعامل مع مواضيع شخصية. أفضل طريقةالفوز - افتح إنسانيتك. اضحك على نفسك ، فالناس يحبونها.
أنا دائما أشرح الأشياء المعقدة "في أصابعي". يعجبني حقًا الارتباط بالعجين ، الذي يمكن من خلاله الحصول على الفطائر الحلوة ، والتي أحبها حقًا ، أو ربما فطائر اللحم ، التي أعاني منها من حرقة في المعدة.
2. لا تظهر
لا ، حقًا ، لا يستحق كل هذا العناء. شارك معرفتك ليس في شكل "هل أنت أحمق؟" ، ولكن كما لو كنت تتحدث إلى صديق. صدقني ، إذا كنت تقبل الاهتمام الودي وتقول شيئًا مثل: "اكتشفت مؤخرًا ذلك ..." بدلاً من حقيقة جافة في وضع "مدى غباء الجميع" ، فسيرغبون في مواصلة المحادثة معك و ليس فقط عن العمل. سيرغبون في الوثوق بك ، وهذه هي النقطة التالية.
تم تسجيل صورة ستيف جوبز بوضوح في رأسي. البساطة والإيجاز والانفتاح المبني بشكل صحيح هي حالة ناجحة محتملة.
3. كن أصدقاء مقدما
في مرحلة ما من العمل ، نشأت موضة لا تفي بالوعود ، لتبدو أفضل منك وتكذب على الجميع على التوالي ، فقط لكسب أكثر من جارك. اليوم يبدو وكأنه العصر الحجري أو الخيال من أفلام عن "الإخوة".
في مجال الأعمال التجارية ، من المهم ألا نكون أصدقاء بالمعنى المقبول عمومًا للكلمة ، ولكن أن تكون قادرًا على الثقة. عندما تؤدي في الأماكن العامة ، فإن المهمة الرئيسية هي إثبات أنك أصبحت صديقًا للجمهور حتى قبل أن تخطو على خشبة المسرح.
رحب بالجميع وأضف كلمات إلى مقدمتك تتحدث عن قربك من الجمهور ، على سبيل المثال: "نحن نعرف بالفعل بعضًا منكم ، وكنا محظوظين للعمل مع شخص ما ...". وفي النهاية ، تأكد من رغبتك اتمنى لك يوم جيد- مبتذل ، لكنه يعمل مع اثارة ضجة.
4. اعترف بالحق في الخطأ
بحث في Google (ليبدو أكثر ذكاءً) في وقت مختلفتحدث الكلاسيكيات عن الأخطاء ، ووجدوا عبارة بسيطة ومبتكرة ، في رأيي: "ارتكاب الأخطاء أمر إنساني ، والمغفرة إلهي" (ألكسندر بوب).
إذا لم تتمكن من تجنب الخطأ لسبب ما ، فاعترف بذلك ، وعد بإصلاحه ، وإصلاحه على الفور ، ثم عد بشكر لك. سيكون عارًا ، لكن الجميع يعلم أنه لا شيء يقوى من المشاكل مثل أخطاء الماضي.
هذا ما حدث معي. بمجرد أن أخطأت في دقة حسابات الإحصاء ، كنت متأكدًا منها تمامًا. أشار لي أحد المعارضين على الفور إلى هذا. لقد اعتذرت وأخذت دقيقتين من الوقت المستقطع بعد الأداء لفرز الأمور. تلقى زملائي توبيخًا بسيطًا ، وأقرت بحقيقة أنني لست محصنًا من الحوادث المضحكة.
5. يمكنك أن تكون مترددًا ، ولا يمكنك أن تكون عصبيًا
الخجل جميل. يمكن أن تعمل من أجلك ، وتصبح ميزة ، لكن العصبية أبدًا. اشرب أي مهدئات قبل الأداء ، لكن لا تتوقع أن تصبح بطلاً خارقًا على الفور.
معظمنا لا يخاف من جمهور غير مألوف ، بل يخاف من أن يبدو غبيًا في أعيننا.اعترف للجمهور بأنك خجول وسيشعر الجميع بتحسن.
لقد درست في المعهد لعدة سنوات ، ثم تحدثت كثيرًا في الأماكن العامة ، ويمكنني أن أؤكد لكم أن الخجل لا يزول أبدًا. في كل مرة ستكون أفضل في فهم الموضوع وأفضل قليلاً في التعامل مع الأشخاص ، ولكن لا توجد طريقة لمجرد تناوله والتوقف عن القلق.
6. ارجع إلى الآخرين
الأحداث العامة مرهقة للغاية لكل من الجمهور والمتحدثين. ساعة ونصف - ساعتان من الخطب الرتيبة للمتحدثين في العلاقات ، الذين ، دعنا نقول: لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم ، ولم يكونوا متحدثين ، ولم يستعدوا ، وكانوا مستائين من خطوبة ابنتهم ، وما إلى ذلك. اختر تقريرًا أو تقريرين ممتعين من المتحدثين السابقين وابحث عن طريقة للإشارة إليهم في رسالتك.
"... أحببت كيف تحدث السيد X في تقريره عن زيادة غلة مزارع النمل في سياق نمو استبدال الواردات التكنولوجية ...".
رسالة
على مر السنين ، قرأت 100500 مليون كتاب ، مثل "كيف تصبح ساحرًا وجذابًا إذا كان عمرك أكثر من 80 عامًا ، وأنت معتل اجتماعيًا ، ولديك عسر القراءة" وما إلى ذلك بهذه الروح ، ولكن لم يصبح كتابًا واحدًا سطح المكتب.
كن على طبيعتك وحاول أن تبدو وتشعر بالانسجام ، فهذا مهم حقًا.
أقف على المسرح ، أنظر فوق رؤوس مئات الأشخاص الذين يحدقون بي - إنهم ينتظرون مني أن أبدأ الحديث ، لأقول شيئًا على الأقل - ويذكرني صوت داخلي: "أنت لست الشخص المناسب لـ هذا."
من خلال حديثي ، افتتحت مؤتمر TEDx ، وبالتالي ، كان علي ضبط نغمة الحدث بأكمله. هذه مسؤولية كبيرة وهي بالإضافة إلى ذلك أحد أهم العروض في حياتي. في أي ظرف آخر ، سأجيب على صوتي الداخلي: "نعم ، أنت محق. لا يجب أن أكون هنا. أنا انطوائي. أنا محرر. لا يمكنني حتى إنهاء جملة في محادثة مع زوجتي دون التفكير فيما يمكن قوله بشكل مختلف ".
لكن لحسن الحظ ، استعدت مسبقًا. لم يعد خطابًا فحسب ، بل عرف أيضًا كيفية التعامل مع مثل هذه الدوافع المدمرة. كنت أعرف ما سأقوله ، وآمنت بما سأقوله ، وكان لدي خطة في حال لم تكن الظروف المثالية التي كنت أستعد لها هي نفسها في الواقع.
يمكنني اليوم الوقوف على خشبة المسرح أمام الآلاف من الناس والتعبير عن رأيي بثقة. إذا كنت محظوظًا ، فإن بعض الحيل وبعض النكات لن تكون فاشلة تمامًا. ولكنها لم تكن كذلك دائما.
1. لا تتحدث عما لا تفهمه
يبدو وكأنه نصيحة عديمة الفائدة وواضحة. هذا خطأ. إذا اتبعتها تمامًا ، فلن تحتاج حقًا إلى بقية النقاط من هذه المقالة - ستفعل كل شيء جيدًا على أي حال.
في يوم من الأيام ، بعد بضع خطابات ، عندما تثبت نفسك كمتحدث جيد ، ستفتح لك الفرص للتحدث في مكان ما في أماكن بعيدة بألقاب ممتعة. هناك مشكلة واحدة - المحتوى. ربما تكون قد أثبتت نفسك كخبير في ألعاب التزاوج الكناري ، ثم تتلقى بريدًا إلكترونيًا يدعوك لحضور مؤتمر والتحدث عن الاتجاهات العالمية في مبيعات قصاصات الورق.
يجب أن تشكر على الدعوة وترفض بأدب.
السبب بسيط: لا تعرف ماذا تقول عن ذلك. حتى لو حاولت جمع المعلومات من أجل وقت قصير، لن يعمل العرض التقديمي الجيد - فأنت لست مهتمًا بالموضوع نفسه. في الحقيقة ، أنت لا تريد التحدث عن ذلك والحزب المدعو غير مهتم بك لتخرج بقصة جيدة. إنهم يريدونك فقط أن تكون في الحدث لأنهم شاهدوا الفيديو الخاص بك واعتقدوا أنك شخص مشهور.
لذلك ، مثل نصيحة بسيطةصعب المتابعة. أنت مبتدئ ، وتريد التميز ، ويبدو أن هذه فرصة رائعة لك.
إذا كنت قد اشتريت شيئًا ما على أمل أن يعمل على هذا النحو ، لكنه في الواقع لا يعمل على هذا النحو (فكر في الإعلان التجاري الذي دفعك إلى إجراء عملية شراء متهورة) ، فأنت تتفهم خيبة الأمل التي تنتظر الطرفين منذ البداية.
2. حدد الانتقالات في البرنامج النصي ولا شيء آخر
إذا كنت مثلي ، فلديك محرر صارم من الداخل ، جالسًا على كتفك وعلامة حمراء في يدك وزوج من النظارات على أنفك ، جاهزًا للتخلص منه بشكل عرضي ، "Deuce! وابقى بعد المدرسة "لكل جملة قلتها. بغض النظر عما تقوله ، فإن الشعور الذي كان من الممكن أن تقوله بشكل أفضل لا يتركك أبدًا.
عندما يقوم أشخاص مثلنا عادة بكتابة نص أو خطة. عند كتابة السيناريو ، هناك فرصة كبيرة للعثور على الصياغة الصحيحة.
كما كتب المحارب والاستراتيجي الصيني القديم سون تزو: "لا توجد خطة تنجو من أول لقاء مع العدو". في هذا المشكلة الأساسيةخطة مفصلة. في حالتنا ، بالطبع ، لا يوجد عدو ، لكن هناك عالم مليء بالشكوك. على المرء فقط أن يخطو على خشبة المسرح ، يصبح كل شيء حقيقيًا وليس هناك فرصة ثانية. كلما كان النص الخاص بك أكثر تفصيلاً ، زادت احتمالية تعطله. عندما تكون جديدًا في عالم الخطابة ، فإن الوقوف على خشبة المسرح ومحاولة تذكر ما هو التالي هو آخر شيء تحتاجه.
إذن ما الذي يجب فعله بدلاً من ذلك؟ فقط ارتجل؟ ليس حقيقيًا.
في حين أن السيناريو التفصيلي سوف يجلب لك المزيد من المشاكلمن المساعدة ، ستحتاج إلى نوع مختلف من الخطة. عليك أن تبدأ من نقاط البداية في قصتك (كما تعلم ، هناك أشياء لا يمكنك نسيانها ، حتى لو حاولت بجد) وتدوين لحظات الانتقال من فكرة إلى أخرى.
تعمل القصص الشخصية بشكل جيد للأسباب التالية:
- الجمهور يحبهم ، فهم يساعدون في إقامة التواصل.
- لست بحاجة إلى كتابتها لأنك تتذكرها بالفعل.
كنا نقول لبعضنا البعض قصصًا طالما كنا بشرًا. هذه هي الطريقة التي أبلغنا بها المعلومات قبل فترة طويلة من اختراع الورق. نحن مبرمجون وراثيًا لتذكرهم (لذلك من السهل تقديمها) ، والأهم من ذلك ، أن الجمهور مبرمج وراثيًا للاستماع إليهم (وأن يصبحوا أكثر سعادة في الاستماع إلى القصص).
نظرًا لأنه يمكن سرد نفس القصة بحرية بشكل مختلف في كل مرة ، فلن تضطر إلى كتابة كل شيء حتى آخر كلمة بالضبط. بما يكفي من النقاط الأساسية ، ستهتم ميولك البشرية بالباقي. ستساعد كتابة النقاط الرئيسية في ربط القصص معًا.
3. تدرب قليلاً أكثر مما تحتاج إليه.
يقوم صديقي كريس غيلبو ، مؤسس ومضيف قمة الهيمنة العالمية ، بإجراء 10 محادثات على الأقل في نهاية كل أسبوع على مدار العام. في بعض الأحيان يروي قصة. مرة أخرى تذكر الجمهور بـ 15 شيئًا مهمًا تمت مناقشتها قبل استراحة الغداء.
بصفتي مشاركًا في WDS ومتحدثًا طموحًا ، سألته ذات مرة: "كيف تتذكر كل ما يجب قوله ، وفي كليا، في كل مرة تصعد فيها على خشبة المسرح؟ كنت أتمنى اختراقًا سريًا للحياة ، لكن إجابته - وهذا صحيح - كانت الأكثر شيوعًا: "أنا أمارس الكثير."
الآن أفعل هذا أيضًا. ويعمل. كلما اضطررت لإلقاء خطاب ، أتدرب على الأقل مرتين أو ثلاث مرات. يستغرق الأمر وقتًا ، وغالبًا ما يكون مملًا ، وعليك التدرب لأيام أو أسابيع ، ولا تشعر بالرغبة في التمرين مرة أخرى. لكنك لا تفعل هذا بنفسك. أنت تفعل هذا لجمهورك. إذا كنت تريد أن تتذكرها هي ، فعليك أن تنغمس في عمل رتيب غير جذاب وممل.
4. قسّم تقريرك إلى أجزاء
نصح كريس جيليبو ليس فقط بالتدرب كثيرًا. كما ذكر أنه يعمل على أجزاء منفصلة. يحاول تقسيم عرضه التقديمي إلى أجزاء ثم إعادة تجميعها معًا.
الآن أفعل الشيء نفسه ، وهذا يقلل من وقت التحضير. من خلال العمل على الأجزاء ، يمكنني تطوير أجزاء مختلفة من العرض التقديمي واتخاذ قرار بشأنها بالتوازي. إذا تعثرت في جزء من النص في المنتصف (أو ما هو أسوأ ، في البداية) ، فلست مضطرًا إلى انتظار حالة العمل المثالية دون فعل أي شيء - يمكنني العمل على أجزاء أخرى حتى أصلح المشكلة مع إشكالية واحدة.
قم بإنهاء تقريرك بشكل أسرع ، ومارس المزيد من الوقت ، حتى يصبح عادة. لا شيء يبني الثقة أكثر من النجاح ، ولا شيء يبني النجاح مثل الممارسة المستمرة.
بعض الناس يمارسون الرياضة بقدر ما يحتاجون إليه فقط. عندما أقول "تمرن أكثر" ، أعني أنه عليك أن تتدرب أكثر مما تحتاج.
5. تقليل السرعة. انزل ببطء
مشكلة شائعة لجميع الانطوائيين مثلي: إذا بدأنا الحديث ، نبدأ في مطاردة الأفكار التي كنا نحاول التخلص منها. رأسي هو منشئ الأفكار الذي يتقدم باستمرار. فمي ، على العكس من ذلك ، يتحدث ببطء ، محاولًا عدم ارتكاب خطأ.
لكن في لحظة واحدة ، يخترقك ، وتطلق كل الأفكار المتراكمة في الخارج. إن محاولة مواكبة دماغك مثل نملة تحاول إبقاء ثور يركض على سفح الجبل. لكن محاولة تسريع حديثك من أجل قول كل ما ولد في رأسك يؤدي إلى التأثير المعاكس تمامًا: تبدأ في التلعثم ، وتضيع ، وكرر نفسك. لذلك ، فأنت أكثر توتراً وتبتعد عن الخطاب المخطط.
إذا كانت فكرتك مهمة ، فهي تستحق كل الوقت المستغرق للتعبير عنها. نهج أكثر فائدة هو التفكير بشكل أبطأ. ليس ببطء شديد ، بالطبع ، مع مزيد من الحذر.
ترجع هذه المشكلة إلى الإهمال: فأنت لا تربط الأفكار ببعضها البعض ، ولكن بدلاً من ذلك تبدأ في القفز من واحدة إلى أخرى. عدد قليل من القفزات عن الطريق - وبالكاد يمكنك تذكر مكانك.
من السهل التمسك بفكرة واحدة. عندما تلاحظ أن أفكارك قد أخذتك إلى الأمام بعيدًا ، ما عليك سوى الرجوع وكرر الفكرة المرغوبة.
6. لا تضيع!
عندما كنت أستعد لحديثي في TEDx ، اتصلت بصديقي مايك باتشيوني ، خبير الخطابة العامة ، للإشارة إلى أوجه القصور لدي. لقد أدرك حقيقة أنني غالبًا ما أحيد عن الموضوع.
يحدث ذلك عندما تختفي الفكرة التي تتحدث عنها وتقرر اتباعها. المشكلة هي أن شرود الذهن نادرًا ما ينتهي بفكرة واحدة. بمجرد أن تضيع مرة واحدة ، تستمر في السقوط بشكل أعمق وأعمق في حفرة الأرانب.
لا تكمن المشكلة في أنه لا يمكنك سرد القصص الممتعة أثناء التجول ، ولكن بمجرد أن تبدأ في التجول ، تضيع تمامًا. كيف يضيع السائح في الغابة؟ يأخذ خطوة واحدة من المسار للنظر إلى النباتات. وبعد ذلك: "أوه ، عيش الغراب" ، وبضع خطوات أخرى على الجانب. "مرحبًا ، تلك الشجرة التي أمامك تبدو رائعة ،" وفقط عندما يقرر العودة ، يدرك أنه ليس لديه فكرة عن كيفية القيام بذلك.
يمكن أن يكون إغراء التجول في الأفكار مرتفعًا ، ولكن بعد ذلك يكون من الصعب جدًا العودة إلى المسار الصحيح.
هناك طريقتان عمليتان لحل هذه المشكلة. الأول هو اتباع النصيحة رقم 3 وممارسة الكثير. كلما تدربت أكثر ، تتذكر قصصك وتعرف إلى أين يمكن أن تؤدي. حل آخر هو أن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك عندما تقف على خشبة المسرح وتشعر وكأنك تخرج عن الموضوع هو إخراج الأفكار الإضافية من رأسك.
عقلك لا يريد أن يتبع الأفكار المجردة ، بل يريد معالجتها. أفضل طريقة للبقاء الطريق الصحيح- ذكر نفسك أنه يمكنك التفكير فيها ... لكن ليس الآن. أخرجهم من رأسك. ربما يمكن استخدامها أثناء عرض نفس التقرير في المستقبل. لكن بحق السماء ، لا تحاول استخدامها الآن.
7. إنشاء طقوس مهدئة
كان قلبي على وشك الانهيار صدر. شعرت أن كل العضلات كانت متوترة ، وأن مجال الرؤية بدأ يضيق. بدأ التنفس يتسارع. "ماذا يحدث؟" سألت نفسي. كنت على حافة الهاوية نوبة ذعر. كنت بحاجة لأخذ خطوة على المسرح لإلقاء أهم خطاب في حياتي ، لكن الشيء الوحيد الذي كنت أفكر فيه هو أنني سأرسل كل شيء إلى الجحيم. أعطى هذا متنفسًا لرد فعل الإجهاد ، وسار كل شيء إلى أسفل.
لحسن الحظ ، تلقيت تعليمات بما يجب أن أفعله إذا حدث ذلك. ساعدتني فانيسا فان إدواردز ، إحدى أعظم المتحدثين الذين سعدت بمعرفتهم ، على الاستعداد. لقد شاركت أنها هي نفسها متوترة من قبل العروض الكبيرة. إذا لم تخبرني بذلك بنفسها ، ما كنت لأفكر أبدًا.
السر الذي تستخدمه؟ تقنية التهدئة. كل متحدث جيد لديه واحد ، وكل متحدث جيد يعرف أن التمسك به ضروري لإظهار أفضل جانب له.
ما تفعله فانيسا: تجد مكانًا هادئًا ، قبل دقائق قليلة من ظهورها المقرر على خشبة المسرح ، تقوي ظهرها وتتنفس بعمق وتتخيل النجاح.
قد يبدو هذا سخيفًا بعض الشيء ، لكنه يعمل بالفعل. أنا نفسي أستخدم هذه الطريقة.
قبل حدث مهممن الطبيعي تمامًا أن يبدأ الجسم بإفراز الكثير من هرمون التوتر الكورتيزول. نصبح حساسين بشكل خاص ل المواقف العصيبة. منذ آلاف السنين فقط ، كان الشعور بالتوتر وعدم الاستجابة له قد يكلفك حياتك.
لا يحدث هذا كثيرًا اليوم - لا أتذكر تقارير "الموت بالتردد" - لكن بيولوجيتنا لم تواكبنا. المفارقة الرهيبة هي أنه كلما سمحت للتوتر بالسيطرة ، زادت احتمالية ارتكابك للخطأ وأداءك بشكل سيء.
لذلك ، قبل الصعود على المسرح ، تحقق من نفسك ومستوى التوتر لديك. الإثارة أمر طبيعي. والقلق سيء. احفظ نفسك دائمًا بضع دقائق قبل الخروج لتهدأ.
8. عندما تكون مخطئا ، استمر في الحديث.
كنت من أشد المعجبين بالبرنامج التلفزيوني The Colbert Report. نادرا ما فاتني حتى حلقة. كانت واحدة من "الأخبار" الحية الأكثر شعبية على شاشة التلفزيون. إذا كنت قد شاهدت العرض ، فربما لاحظت أن كلمات ستيفن اختلطت في كل حلقة تقريبًا. يمكنه بناء عبارة بطريقة تفقد معناها ، ويمكنه تخطي كلمة أو نطقها بشكل غير صحيح.
لكن ربما لم تلاحظ ذلك ، لأن كولبير ظاهريًا لم يتفاعل بأي شكل من الأشكال. عندما أخطأ ، لم يتلعثم أو يحاول إصلاحه. لقد استمر في الحديث فقط لأنه كان يعرف ما يجب أن يتذكره جميع الانطوائيين في الخطابة:
السياق أهم من التفاصيل.
يمكنه أن يخطئ ولا يلتفت إليه حتى. ولم يلاحظ أحد ذلك ، لأنه لم يستمع أحد إلى كل كلمة منطوقة. استمع الجميع إلى السياق.
أسوأ بكثير من خطأ صغير هو لفت الانتباه إليه. إذا تعثرت ، فاستخدم روح الدعابة لتنعيم الأمور. اخرس وامض قدما.
9. تذكر أن الجمهور يريد أن يكون كل شيء ناجحًا.
ربما ساعدتني أبسط نصيحة قدمها الجميع في تعلم كيفية استخدام جميع النصائح السابقة في العمل:
تذكر دائمًا أن الجمهور لا يريدك أن تفشل.
عندما تكون قلقًا بشأن الحدث الكبير القادم ، يمكن بسهولة نسيان هذه الحقيقة البسيطة. جمهورك لن يطردك من المسرح. إنها تريد أن تعرف ماذا تريد أن تعلمهم. المصلين يقضون وقتهم وربما المال للاستماع إليك. لا يبذل الناس وقتهم وأموالهم مقابل تجربة سيئة. لكن العكس تماما.
عندما تكون متوترًا قبل إلقاء خطاب ، فمن السهل أن تفكر ، "ماذا لو لم يعجب شخص ما بما يجب أن أقوله؟" بدأت هذه الفكرة في الانتشار ، وسرعان ما ستبدأ في سؤال نفسك ، "ماذا لو كان الجميع يكرهني؟"
تؤدي طريقة التفكير هذه إلى الأداء السيئ. لا أعتقد ذلك. لا تدع نفسك تنحرف في هذا الطريق ، لأن الجمهور يقف إلى جانبك حقًا. هي تريدك أن تنجح وإذا اتبعت هذه النصائح التسع ، فستحصل على جميع المزايا لتكون في المقدمة.