Вашият мозък се съпротивлява драстични промени. Ако се мотивирате за титаничен опит от поредицата "От утре съм нов човек", тогава само ще прегорите и ще се върнете назад. Големите и внезапни просто не работят, бавните и постепенни работят. Тук се проявява йо-йо ефектът играчка. Трябва да излезете от зоната си на комфорт, което е единственият устойчив подход.

Когато се движите с малки стъпки, след година ще намерите друг човек вместо себе си - и дори няма да разберете в кой точно момент се е случило.

Номерът тук е да направите малка промяна и да оставите мозъка си да я приеме като нова базова точка. Така следващата стъпкаще стане по-лесно, защото стартовата линия се премести.

Големите неща са съставени от малки неща. Малки промени, с които свиквате и следвате всеки ден, водят до невероятно огромни резултати.

Използвайте стълбите вместо асансьора всеки ден. Това са само пет или десет калории, но това е достатъчно за три пици за една година.

Ако отделяте само две минути всеки ден за малко почистване, ще се изненадате колко чиста ще бъде къщата ви след месец. Малки, но последователни неща. Качете се по стълбите.

Мозъкът се съпротивлява на внезапни промени, но постепенните промени позволяват тази съпротива да бъде заобиколена. Това ни води до следващата стъпка.

Принципът на постепенност

Можете да приложите огромни промени, като ги разделите на малки, управляеми стъпки. Работата е там устойчивият на промени "трол" в главата ви дори няма да забележи, че се случва нещо голямо. Съпротивлението нараства експоненциално, а не пропорционално, в зависимост от големината на промяната. Този принцип работи в много аспекти на живота:

• Набирането на нови шпиони не е "Здравейте, господине, бихте ли искали да работите за чуждо правителство, за да унищожите собствената си страна?" Това е поредица от относително безобидни и законни стъпки - вечери, малки подаръци и молби за не толкова важна информация, което в крайна сметка води до тежка държавна измяна.
• Има мисловен експеримент за жаба във вряща вода - може би е лъжа, но казват, че ако поставите жаба в съд с вода и я загреете бавно, жабата няма да изскочи, защото кипенето ще бъде постепенно. Не знам защо някой би трябвало да прави подобно нещо или доколко е вярно, но принципът е абсолютно същият - така трябва да свалите вътрешния трол саботьор. Сварете го жив. Бавно, приспивайки вниманието му.

Свързана статия: 12 вдъхновяващи цитата от Стив Джобс

Искаме да използваме същия механизъм за добро.

• Искате ли да започнете да спортувате повече?Излезте на разходка.
• Искате да нулирате наднормено тегло? Започнете с премахването на едно от най-вредните неща – вероятно захарта.
• Искате ли да откажете цигарите?Вземете днешната "последна" цигара, счупете я на две и я хвърлете в тоалетната.

Това ще доведе до следващата стъпка.

Умишлена обработка на изключения

Най-добрият начин да управлявате пороците е да ги приемате и управлявате. Не можете просто да ги накарате да се изпарят, но можете да се научите да ги контролирате и да пренасочите инерцията им, като съзнателно ги включите в плана. Това е методът на джудото.

Основното е да се контролира времето и дозировката.

• Диета?Планирайте дните, в които ще изневерявате (веднъж седмично, да речем).
• Губите ли ценни часове от живота си в сърфиране в Интернет?„Няма повече новини“ е неправилно, „Новини за 20 минути тази вечер, за да разберете какво се случва и това е“ е правилно.

Мозъкът се съпротивлява на големи промени.

Не забравяйте, че мозъкът се съпротивлява на големи промени, и то двойно повече, ако те пречат на незабавното удовлетворение. Рязко отхвърляне психологически навицие 100% начин за създаване на цикъл от разочарование, провал и омраза към себе си.

Това може да се избегне чрез приемане и планиране на изключения - без изключения от планираните изключения.

Абсолютно можете да си позволите да кажете: „Днес ще ям пица“. Но го правете само от време на време, съзнателно и умишлено – не можете просто да го оставите да ви се случи при липса на по-продуктивен план. Всеки план е по-добър от този.

Парадоксално, подобно решение дори не е приятно, кара ви да се чувствате виновни и безполезни. Но ще ви хареса, ако е планиран вид почивка. Трябва да има дни за пижами, сладолед и тъпи сериали. Но вие трябва да ги пуснете в живота си, а не те вас в техния.

Натискане и ангажираност

Има един много, много мощен трик: използвайте малки тласъци в правилната посока, за да заобиколите собствените си защити срещу добрите неща за себе си. Номерът е да намалите съпротивлението на мозъка, като направите символична стъпка в желаната посока, без да събудите трола.

Свързана статия: Защо дисциплината е по-важна от мотивацията

Скот Адамс, автор на сатиричния комикс Dilbert, ми каза следния принцип - ако не сте в настроение да ходите на фитнес, но бихте искали, просто облечете спортна униформа. Просто е, нали? Достатъчно е да превключите мозъка си и изведнъж се оказвате, че правите лицеви опори на пода.

Направете малки, символични стъпки към планираната промяна.

Когато става въпрос за подтиквания и напомняния, бих препоръчал работата на професора по психология Дан Ариели.

Ако искате да купите спортни шорти и зелени, например, направете го в този ред. По този начин ще трябва да направите здравословен избор.

Това работи по две причини - натискане и фиксиране на настройката (много важно) и необходимостта да бъдете последователни. Искате да подмамите мозъка си и да го накарате да мисли „Току-що си купих спортно оборудване – аз съм човек, който се грижи за здравето си. Затова трябва да избягвам раздела за нездравословна храна.

Последователността работи, защото непоследователността буквално заплашва целостта на егото. Нашите минали решения изграждат нашата личност и ние искаме да я запазим. Така че това, което правите, е да вземате здравословни решения относно психологическата страна на поддържането на себе си. Ego Defense го прави вместо вас тежка работа. Това е хак.

Още веднъж, последователността е необходимо нещоза самосъзнание. Можете да го използвате, за да правите почти всичко - правите прости, малки, умни неща, за да подсилите поведението си. Това е ядрено оръжие за контрол над собствения живот. Използвайте разумно.

Презаредете

Друго супер важно нещо, ако искате да вземете собствен животпод контрол: няма нужда да се уморявате и да се стресирате. Знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ще ви покажа как.

Когато сте психически изтощени, нещата, които правите (или не правите) са далеч от съзнателни решения и здрав разум. Ако искате да развиете добри навици, научете се да „презареждате батерията си“.

Ако имате смътно усещане, че това е проблем с кокошката и яйцето и че не е ясно какво трябва да се направи първо: научете се да управлявате живота си, за да избегнете стреса и умората, или се научете да си почивате, за да управлявате по-добре живота ти - напълно си прав. Но можете да внушите ефективна системапочинете на стресиращия си начин на живот, като по този начин прекъснете порочния кръг в най-слабата му точка.

Всъщност, ако имате стресиращ живот, особено трябва да направите това. Лесно е и отнема само 10 минути. Отпускаш се, избистряш ума си, дишаш равномерно и виждаш "празния" си мозък в естественото му състояние - това е всичко. Всичко останало не е задължително.

• • • Човешкият мозък е устроен по такъв начин, че да издържа на драстични промени. Ако си поставите цел и извършите сложна „титанична“ работа, като например: „Утре съм нов човек!“, Тогава има голяма вероятност да изгорите. Да изгориш означава да се върнеш към предишното състояние, така наречения „йо-йо” ефект (като играчка), когато трябва да преминеш от състояние „А” към състояние „Б”, но в резултат на това си в".

Самодисциплината е един от показателите за успех на човек. Прочетете нашата статия за това как да се дисциплинирате

1 СТЪПКА КЪМ САМОДИСЦИПЛИНАТА: УДОБНИ СТЪПКИ

Човешкият мозък е устроен по такъв начин, че да издържа на драстични промени. Ако си поставите цел и извършите сложна „титанична“ работа, като например: „Утре съм нов човек!“, Тогава има голяма вероятност да изгорите. Да изгориш означава да се върнеш към предишното състояние, така наречения „йо-йо” ефект (като играчка), когато трябва да преминеш от състояние „А” към състояние „Б”, но в резултат на това си в".

Постепенно, стъпка по стъпка, започнете да излизате от зоната си на комфорт. Този метод е най-стабилен.

Променяйте се стъпка по стъпка и след година можете да станете напълно различен човек.

Номерът е, че мозъкът приема малка промяна като базова точка, което означава, че ще бъде по-лесно да направи следващата стъпка. Използвайте това правило!

« + » мозъкът по-добре приема малките промени

« — » мозъкът устоява на драстични промени

СТЪПКА 2 КЪМ САМОДИСЦИПЛИНАТА: ГОЛЕМИТЕ НЕЩА ОТ МАЛКИТЕ

По-лесно е да свикнеш с много малки промени, отколкото с една голяма.

Пример: кое ще бъде по-лесно за прехвърляне?

• един огромен камък с тегло 100 кг;

• много камъчета с тегло не повече от 20 кг последователно.

Няколко леки камъка изглеждат по-лесна задача, нали?

Преодоляването на нови малки промени води до огромни резултати.

Пример 2: Поставяте си за цел да бягате, но вече на 5-тата минута оставате без дъх, техниката „малки стъпки“ ще бъде ефективна техника.

Тичайте първия ден - 5 минути, бягайте на следващия ден - 10 минути, на следващия ден - 15 минути, като по този начин добавите само 5 минути към новата тренировка, лесно можете да достигнете границата от 120 минути.

Само 48 дни, за да преминете от 5 минути бягане до 2 часа!

ПОМНЯ! Мозъкът устоява на резки промени и по-лесно приема малките.

СТЪПКА 3 КЪМ САМОДИСЦИПЛИНА: ПОСТЕПЕННО

Разбрахме, че можем да осъществим огромни промени в живота си, като ги разделим на малки парчета и да ги управляваме. Мозъкът дори няма да помисли да се съпротивлява на подобни промени, ще му е удобно.

Правилото за постепенност работи в много аспекти от нашия живот:

• детето се учи да ходи стъпка по стъпка, ден след ден...;

• четенето на книги започва с азбуката от "А до Я";

• писането е умение, което се постига чрез обучение, първо с букви, после с думи;

• когато получавате работа на ново място на работа, се дава пробен период, за да можете постепенно да се вклините в работните процеси;

Помислете за собствените си примери от реалния живот.

СТЪПКА 4 КЪМ САМОДИСЦИПЛИНАТА: ИЗКЛЮЧЕНИЯ

Методът на джудо (нежният начин) ще ви помогне да се научите как да управлявате времето си.

Не е лесно да се контролира времето, затова предлагаме да го правите внимателно и дозирано.

Пример: Губите ли време в интернет за социални мрежи? Заменете интернет с:

• четене на книги 15-30 минути на ден;

• почистване на стаята - 15 минути;

• помощ или комуникация с роднини / приятели - 30 минути или повече;

• обучение (бягане, хоризонтални щанги, колоездене и др.) - 30 минути или повече;

• среща с нови хора (запознанства по интереси, хобита, с противоположния пол).

И до края на деня отидете в интернет - социалните мрежи и се уверете, че нищо глобално не се е случило през деня. Просто не седнете дълго време, 30 минути ще са достатъчни.

Ето как работи правилото за изключване. Премахнете от живота неща, които не са от особена полза за вас и околните.

ПОМНЯ! Рязката промяна в навиците е посрещната с рязка съпротива на мозъка. Меко и дозирано въвеждаме промени в живота си.

С течение на времето, изучавайки процесите на самодисциплина, човек започва да забелязва, че:

• да лежите на дивана не е готино (по-добре е да правите полезни неща);

• телевизор с реклами е зашеметяващ (в повечето случаи);

• има живот извън интернет!

• променям се

5 СТЪПКИ КЪМ САМОДИСЦИПЛИНАТА: ПОМОГНЕТЕ НА МОЗЪКА

Дори след въвеждането на всички техники понякога тялото и главата ще се съпротивляват.

Няколко примера:

1. Добавяте по 5 минути към всяка нова тренировка за бягане и вече сте достигнали часа бягане, но главата и тялото започват да се съпротивляват. Главата казва, че един час е много време, тялото казва, че е трудно.

Какво да правя?

Помогнете на главата и тялото си, кажете си: „Ще нося само екип и маратонки“, дори не си и помисляйте за бягане. Са се променили? Добре, сега би било глупаво да не бягаме, а тялото вече се е настроило да бяга, защото знаят, че тренировката започва със спортно облекло.

1. Имате първа среща, вие сте ужасно притеснени, притеснени, много мисли идват в главата ви за и без: аз съм нисък, аз съм твърде дълъг и слаб, имам малко пари, мирише от устата ми, плешив, дебел, и т.н.

Наистина има много поводи за притеснение.

Какво ще помогне?

Разбиране, че най-вероятно другият човек също е притеснен и че подобни мисли идват в главата му. Той е същият като мен. И накрая, има само 2 варианта за развитие след първата среща:

а. Той (тя) ще се срещне втори път;

b. Той (тя) няма да се срещне отново;

Като се има предвид, че 2-ри вариант можете да изберете сами?

Използвайте такава психологическа техника „помощ на мозъка“ и ще бъде по-лесно да се дисциплинирате.

6 СТЪПКИ КЪМ САМОДИСЦИПЛИНАТА: ПРЕЗАРЕДЕНИЕ

Това е практическо упражнение, което помага за облекчаване на умората, стреса, претоварването на мозъка, ако е необходимо.

Прекарайте 10 минути в тишина и насаме със себе си през деня. Без телефон, без компютър, без разсейване.

Сутрин за 1-2 часа използвайте информационната диета (без телевизия, радио, компютър), освен ако не четете книга.

Следвайте тези препоръки и още на 2-рата седмица ще видите резултати!

Как да се дисциплинирате? Това е въпрос, който тревожи личности, които не умеят да се подчиняват на външни или собствени установени правила при постигане на целите. Когато човек наистина иска нещо, това желание ще го дисциплинира. Дисциплиниран човек е човек, който е способен да се подчинява на правилата, които установява, за да постигне поставената цел.

Благодарение на дисциплината човек е социално адекватен човек, който е способен да поддържа ред, тъй като признава съществуването на общ закон и следва определени правила и норми. Ако на човек му е трудно да се дисциплинира, трудно му е да осъзнае значението на думата „ред“, значи му е невъзможно.

Този, който може да се дисциплинира, да контролира поведението си, така че външните негативни фактори да не могат да го разсейват и ако такъв човек може да се подчини на текущия ред, тогава той може да се счита за дисциплиниран достоен човек.

Дисциплината има много врагове. Да се ​​дисциплинирате е по-трудно, ако импулсивността и разсеяността са присъщи. Външно можете да определите и недисциплиниран човек - той е нервен, има разхлабена походка, не е събран, не контролира изявленията си, често се оплаква и заема позицията на жертва, постоянно се оправдава и се позовава на външни обстоятелства.

Човек, който знае как да се дисциплинира, не закъснява, помни и изпълнява обещанията. Малко по-трудно е човек да се дисциплинира с настъпването на вечерта, тъй като умората си казва думата.

На някои хора им е много трудно да се дисциплинират, че изисква много усилия. Не драматизирайте обаче, можете да превърнете процеса на самодисциплиниране в творчески и вълнуващ процес. Дисциплиниран човек е човек, който е уважаван в кръг от възпитани хора. Следователно, заедно със способността да се самодисциплинира, човек придобива и уважение, признание и способност винаги да постига поставената цел.

Как да станем дисциплинирани

Как да станем дисциплиниран човек? За да започнете да работите по този въпрос, трябва да отделите време и това вече е първата стъпка към това как да се дисциплинирате. В пълно спокойствие трябва да обмислите план за. Всъщност, за да се дисциплинирате, целта не е толкова важна, важно е да се придържате към разработения план според нея.

Необходимо е да се създаде план за действията, които трябва да се предприемат за изпълнение на плана. Планът трябва да има заглавие, това е целта, може да се нарече: „Дисциплинирай се“. След това трябва да има колони със заглавия: действия, начало, вероятни трудности, стратегии за преодоляване на трудности, доклад.

Действията са стъпките за постигане на цел. Например, отхвърлете навиците, които отнемат време, потърсете информация по вашия проблем, поискайте съвет. Това може да бъде няколко действия, така че си струва да ги обмислите и запишете.

Началото е удобното време за извършване на всички дейности. Можете да го планирате за всеки ден и час. Не можете да отлагате времето и да го разтягате, в началото няма да помогне да се дисциплинирате. Но при спазване на крайния срок, целта трябва да бъде напълно реализирана, при спазване на евентуални времеви ограничения, които могат да възникнат. Например, човек реши, че иска да започне да ходи на фитнес, трябва да запише най-близкото време за извършване на това действие, в противен случай това желание просто ще изчезне. С течение на времето, когато се появи отново, човек ще започне да изпитва угризения, че не го е направил по-рано.

Възможните трудности трябва да бъдат добре обмислени, да се предвидят всякакви пречки. Ако искате да свикнете да ставате в 7.00 сутринта, но сте сигурни, че ще заспите, когато алармата звъни, тогава трябва да напишете в тази колона „Ще заспя отново“. Като предвидим подобни препятствия сега, ще бъде възможно да се увеличат шансовете в дългосрочен план.

Стратегии за справяне - Търсене на съвет или приемане, тези идеи са добри вариантив измислянето на идеи за тази колона. По-късно онези методи, които преди са допринесли за решаването на проблема, ще бъдат особени модели на действие при различни обстоятелства. Ако човек знае, че част от опита е малко вероятно да бъде полезен като стратегия, тогава е по-добре незабавно да се откаже този метод. Затова е по-добре да се прилагат нови методи, да се измислят по-ефективни. Например, ако човек ще се дисциплинира, въведе нов навик да става в 6.00 сутринта, но всеки път, когато изключва алармата и продължава да спи, тогава самата аларма може да бъде поставена малко по-далеч от легло. Така че, за да го изключите, ще трябва да станете, тоест да извършите много неприятното действие, което ви кара да се събудите.

Докладът е част от плана, която не е необходимо да се планира, тъй като може да бъде описан едва след като са изпълнени всички действия от плана. Докладът трябва да записва колко успешно е изпълнението на плана, колко бързо е постигнат резултатът.

За да се дисциплинирате, не е достатъчно само да направите план. След като планът е съставен, той трябва да бъде изпълнен. Основното нещо е да действате при стриктно спазване на всички действия и постепенно да записвате известията за завършване. Планът трябва да се преразглежда през цялото време, да се четат бележки за завършване, да се задраска постигнатото и да се подчертае на какво да се обърне внимание. Също така си струва да изоставите стратегии, които са се оказали неефективни, и да включите в поведението си само онези, които са се оказали полезни. Необходимо е да вземете целия полезен опит и да го включите в изготвянето на следващия план. Правенето на планове ще помогне на човек да се дисциплинира, след време той ще може да ги изостави.

Ако човек разкрие, че не е успял да постигне перфектен резултат напълно наведнъж, не е нужно да пада духом. Не се обезсърчавайте. Трябва да се дисциплинирате точно, за да притежавате своето. Ученето включва наличието на грешки, които водят до нов опит.

Можете да се дисциплинирате, ако започнете да се отървете от лошите навици, тези, които отнемат ценно време от човек (постоянно гледане на телевизия, често използване на интернет). След като освободи това време, човек ще може да се дисциплинира, да прави по-продуктивни неща.

Ако човек се опитва да се дисциплинира, той трябва да следи собствения си напредък ежедневно. Това проследяване ви позволява да видите колко стъпки остават да направите към целта. Полагане на усилия за писане на домашни в необходимо времесе превръща в чудесен практически начин да се дисциплинирате. Тъй като на много хора им е трудно да се дисциплинират и им е скучно, те трябва да променят мнението си. Ако човек мисли колко скучно ще бъде да овладее целия процес, за да се дисциплинира, той трябва да преструктурира мислите си, за да мисли какъв резултат и полза ще донесе свършената работа.

Как да се дисциплинирате? Сънят по график помага да се дисциплинирате. Трябва да инсталирате сами най-доброто времеза заспиване и ставане. Всеки човек знае колко сън му трябва, за да спи добре. Освен това всеки знае кога е най-добре за него да се събуди и да има време спокойно, без суетене, да си събере багажа и да има време да си тръгне. Всеки е различен, така че трябва да си направите индивидуален график. Така че човек ще спи достатъчно, ще прави всичко и ще може да се дисциплинира. Колкото по-малко човек се отклонява от установения график, толкова по-лесно ще бъде да го спазва.

Редовните упражнения ще ви помогнат да станете дисциплиниран човек. Ако спортът се приема сериозно, той ще дисциплинира. Трябва да намерите любимия си спорт, да се регистрирате в съответния раздел. Осъзнаването, че трябва да отидете на час в определеното време, помага да се дисциплинирате. Спазването на графика за обучение учи човек да се дисциплинира и в други области на живота.

Ако няма възможност да се занимавате със спорт, посещавайки секции, можете да започнете да го правите сами. Определете си време, в което човек ще учи, и отделете определено време за това. По-трудно е обаче да се дисциплинираш като правиш домашни тренировки, защото няма външен контрол и човек се отпуска повече. Спортът ще научи човек да бъде дисциплиниран, ще даде и здраве и красиво тяло, което ще засили самочувствието на човек.

Човек ще бъде подпомогнат да се дисциплинира с такава техника като писане на стикери на задачите, необходими за изпълнение и прикрепяне към видими места, например на монитор, ако трябва да работите на компютър дълго време. Поддържайки списък с неща за вършене на видно място, човек ще ги запомни, те ще изглеждат неизбежни, докато не бъдат изпълнени. Така че той ще иска да се отърве от обсебващия списък възможно най-скоро, ще започне да работи и ще се справя по-бързо. Стикерът ще бъде такъв флаг в напомнянето, а главата ще бъде освободена от част от информацията. Това е добър начин да се дисциплинирате.

Как да станем дисциплиниран човек? Трябва да работите върху концентрацията, защото разсейването е враг на дисциплината. Ако правите едно нещо, не можете да се разсейвате от друго. Когато човек прекъсва едно нещо в името на кратка почивка за друго, концентрацията се губи. Ще му отнеме време, докато се върне към първия случай. В резултат на това се губи много време.

Можете да намерите много методи за развиване на концентрация на внимание или просто всеки път, когато искате да се отвлечете от основната задача, започнете да се карате психически и веднага се върнете на работа, този метод ще ви помогне да се дисциплинирате. Ако човек има отговорност, тогава чувството на срам ще надделее над желанието му за разсейване, което ще му позволи да се дисциплинира.

Как да се дисциплинирате? Умението да контролирате финансите си и дисциплината в тази насока ще ви помогне да се дисциплинирате в други области. Финансовата дисциплина е много в добър смисълдисциплинирайте се, тъй като въпросът с финансите много често е решаващ. Често хората купуват ненужни неща за себе си, водени от моментни импулси. Разбира се, може да бъде трудно да устоите на поредната изкушаваща покупка, но естествено е възможно да смекчите импулсивността в покупките. Затова е важно да се дисциплинирате в желанието си да купите нещо за себе си, преди да стигнете до касата стотици пъти, помислете колко е важно, къде може да се приложи, дали има дългосрочен ефект.

Как да дисциплинираме дете

Родителите, които са успели да се дисциплинират, сега трябва да научат на това и детето. Подходът към него, разбира се, изглежда различен, поради възрастовите разлики.

За да научите детето да се дисциплинира, не използвайте методи на физическо наказание. Те закаляват децата, правят ги раздразнителни и агресивни. Децата трябва да бъдат хвалени и награждавани, ако са се държали добре. За да улесните детето да се самодисциплинира, е необходимо да му дадете награда едва след като го е направило. „Плащането“ преди действието ще отпусне детето, то няма да го изпълнява с пълна сила. Детето трябва да разбере, че родителите са отговорни хора, могат да се дисциплинират и да се учат от примера си.

За да дисциплинирате детето, е необходимо да засилите доброто му поведение, да го хвалите, когато наистина го заслужава. Децата винаги очакват действията и поведението им да бъдат одобрени от родителите. Всеки път, ако детето направи правилната стъпка и заслужава похвала, трябва да го прегърнете, целунете и да се усмихнете. Кажете фрази на одобрение: „Готово си“, „Направи го много умело“. Не забравяйте да коментирате всички действия на детето. Той трябва да знае, че всички действия имат последствия, това разбиране ще му помогне да се дисциплинира.

Когато се появи възможност, на детето трябва да се даде право на избор (да измие чиниите или да изхвърли боклука). Това ще му донесе усещане за лична независимост и ще го дисциплинира в задълженията му. Детето е длъжно да знае, че има задължения в семейството, които са само на негова отговорност. Поради това е необходимо да се установи задължително дневна работа. Например, помощ при подреждането на масата, почистването. Това включва и такива действия: вземете вана, измийте зъбите си. Възпитаването на тези навици от ранна възраст ще помогне на детето ви да се дисциплинира.

Родителите са длъжни да създадат благоприятна среда, която да улесни изпълнението на задълженията. Трябва да сте приятелски настроени, усмихнати и да превърнете процеса на правене на нещата в процес на игра, например да организирате състезание кой ще измие най-много чинии за определено време. По този начин детето ще се научи да изпълнява задълженията си и да се дисциплинира, и ще му бъде по-лесно да върши определена работа, тъй като родителите са успели да превърнат това в един вълнуващ процес.

За да дисциплинирате детето, трябва да поставите ясни граници на възрастта му. Ако едно дете иска нещо трансцедентално, в същото време започва да плаче, не можете да следвате примера му. Плачът е нормална реакциядете по-млада възрастдо неудовлетвореност на нуждите му, по-добре е да го игнорирате и самото дете ще се успокои, виждайки, че няма реакция на плач. Така детето ще може да се самодисциплинира и ще расте с разбирането, че не винаги всичко е позволено.

Необходимо е да се перифразират общи фрази, като например: "искаш ли да ядеш сега?" до „време за обяд за всички!“. Вероятно в първия случай детето ще иска да каже „не“, но във втория няма избор. Детето трябва да бъде насърчено и наказано незабавно, в противен случай то ще забрави какво е направило и няма да разбере действията, с които ще се обърне към него, за да го накаже или похвали, тъй като тази ситуация ще стане без значение за него.

Когато детето не чуе командата, изпратена до него за първи път, или чу, но игнорира, трябва да го повторите отново и с изменение да кажете, че неизпълнението на задачата води до неприятни последици. Ако друг път няма реакция на детето, тогава трябва да преминете към последствията. Страхът от последствията и отговорността за тях ще помогнат на детето да се самодисциплинира.

При всяко неподчинение трябва да проведете разговор с детето, родителите трябва да правят това на свой ред, така че детето да не се обижда конкретно на някой от тях. Необходимо е да му се обясни какво се очаква от него, колко е важно и да се покажат грешките в поведението му и да се обясни как да се държи следващия път.

самодисциплина- качество, което винаги предизвиква уважението на другите. И как това качество не е достатъчно за постигане на вашите цели и успех в живота. Течение, което има самодисциплина, което е успяло да се дисциплинира, е безспорно силна личност, защото е успяло да преодолее своите слабости.

Дисциплинирайте се- винаги не е лесно и няма толкова много методи за това. Особено ако не сте преминали специално обучение някъде от детството си и не сте развили самодисциплина.

Как да се дисциплинирате и да култивирате самодисциплина

Толкова много, които искат да постигнат нещо в живота, си поставят за цел да култивират самодисциплина! Но далеч не всеки успява, защото дисциплината не е теория, а редовна активни действиявъз основа на волята, това е, първо, и второ, дисциплината е цял комплекс от важни неща лични качества, за които говорихме в първата статия "Какво е дисциплина?"

И все пак ще разгледаме възможно най-подробно как е възможно да се дисциплинирате! И преди да преминете директно към практически препоръкии упражнения, нека да говорим за това, което е основно във всеки бизнес - това е отношение! В нашия случай това е отношението към Самодисциплината.

Отношение към дисциплината (отрицателно и положително)

Една от основните причини, поради които хората не могат да дисциплинират себе си и живота си, е подсъзнателно или съвсем съзнателно негативно (погрешно) отношение към Дисциплината.

Мнозина погрешно смятат дисциплината за насилие, за нещо, което ги ограничава и ги лишава от свобода и радост. Това е огромно погрешно схващане! Нека да видим как работи дисциплината с пример, сравнение вътрешен святлице с държавата.

Ако законът не работи в държавата (във вътрешния свят на човека), няма ред, дисциплина, ширеща се престъпност и всепозволеност - това винаги е хаос, разруха, липса на сигурност, бандитизъм, бедност и в крайна сметка разпад на държавата. И ако има твърда власт, сила, която държи тъмните части на обществото под контрол, осигурява мир и ред, престъпниците са в затвора, справедливите закони работят - такова общество ще процъфтява и ще постигне отлични резултати.

Ако човек няма дисциплина- това го прави невероятно уязвим, често непредвидим, ненадежден, неефективен и в крайна сметка нещастен губещ! Защото ако съзнанието няма Силата (Дисциплината) да се контролира, да потушава негативните импулси и емоции, няма сила да се превключва, да контролира своите желания, инстинкти и страхове, тогава човек става роб и доживотен заложник на всичко. по-горе. Човек без самодисциплина е роб на своите страхове, своя мързел, желания, роб на своите инстинкти и страсти, заложник на своето променящо се настроение, съмнения и т.н.

Такъв човек, като правило, не постига нищо значимо в живота си и оправдава това с факта, че е уж свободен и не се подчинява на никого, не се насилва да прави нищо. Бездомникът също е свободен и не носи отговорност за нищо (без документи, без жилище, без семейство), но всъщност той е роб на бедността и вечен заложник на обстоятелствата.

Ако човек има дисциплина- това е надежден човек, той има сила, която работи за него и неговите цели! Този човек е надежден и за други хора, можете да разчитате на него, той спазва обещанията си, така че можете да му се доверите. Силата на дисциплината - работи, за да гарантира, че целият потенциал на вашето съзнание (царство-държава) е насочен към постигане на вашите цели, така че вашето съзнание да не бъде разкъсвано от моментни желания, слабости (мързел, страх, съмнения), всякакви негативни (гняв, завист, лошо настроение).

Дисциплината ви позволява да премахнете вътрешните противоречия, например сте решили да бягате сутрин, но сутрин ви мързи да станете. Дисциплината ви позволява да превключите съзнанието в активен режим, включва ума да търси мотивация, да изпълни собственото си решение, обещание, дадено на себе си. Силата на дисциплината е като вътрешна армия, която ограничава и унищожава всякакви провокатори, дезертьори и бандити във вашата държава, която поддържа реда и гарантира, че държавата се развива според планирания план (така че да вървите стабилно към целта си).

Дисциплина- прави човек Безплатнои уверен! Безплатноче можете да изберете, поставите и постигнете всяка значима цел! Безплатноот собствените си слабости и пороци, от външни зависимости, които несъмнено ще попречат на постигането на тази цел, ако не бъдат преодолени. уверене, че ще можете да постигнете целите си, защото имате дисциплината!

Как да се дисциплинирате и да култивирате самодисциплина

Обмислете стъпка по стъпка всичко, което трябва да направите, за да култивирате самодисциплина.

1. Обичайте дисциплината и се научете да я възприемате като голяма благословия.Упражнения:

• Опишете поне 10 примера как дисциплината, самодисциплината помага на човек да постигне целта си и желаното щастие!
• Напишете есе на тема "Дисциплината е моята сила!". Повярвайте ми, такива есета са невероятно полезни и много ефективни. Есето трябва да бъде поне 1 страница.

2. Създайте мощна мотивация за самодисциплина.Упражнения:

• Напишете в работната си тетрадка (не пестете от думи и хартия) поне 20 значими причиниЗащо имате нужда от дисциплина?
• Опишете (на хартия) в цветове, с примери и изображения, как ще промените вашата личност, когато развиете самодисциплина? (минимум 5 страници)
• Опишете възможно най-ясно - как ще се промени вашият живот, съдба, когато се дисциплинирате? (минимум 5 страници)

3. Създайте ритъм на живот, който ви дисциплинира!Нещо, което ще ви помогне да изградите правилен и ефективен ритъм. Спортът помага много добре при решаването на този проблем, всеки спортни секции. Например, започвате да посещавате фитнес клуб, фитнес зала - 3 пъти сутрин (преди работа) и 3 пъти вечер (в останалите дни). Ще ви помогнат сутрешната йога, бягането и т.н. Освен това бойните изкуства са добре дисциплинирани, препоръчвам.

Изпълнете живота си с други дисциплинарни дейности. Много добър старт за посещаване на обучения личностно израстване, на тема дисциплина също.

4. Научете се съзнателно да управлявате себе си -научете самохипноза и утвърждения. За да направите това, прочетете съответните статии на връзките. Например:

• „Владея себе си, подчинявам вътрешния си свят на целите си“
• „Включвам активност, радост и сила, за да постигна целта си“
• "Изключвам, изгарям мързел и пасивност"
• "Събуждам волята, всички сили към целта"

Такива команди за самохипноза превключват вашето съзнание в активен режим на работа, за да изключат слабостта и пречещите прояви, да включат волята, да предизвикат енергия и да предприемат действия.

5. Намерете си добър наставник, треньор, треньор, който ще ви помогне да развиете самодисциплина.Според статистиката 99% от всички успешни и велики хора са имали ментори и треньори. И колкото по-твърди и взискателни бяха учителите им, толкова по-бързо постигаха целите си. Повечето от тях говорят за това.

В наши дни не е лесно да се намери добър. духовен водач, но е възможно, особено след като сега има интернет и можете да работите с ментор чрез Skype, ако не можете да намерите такъв във вашия град.

Има и други упражнения и техники за развиване на дисциплина, но те могат да бъдат усвоени или чрез индивидуална работа с наставник, или чрез посещаване на подходящи курсове за личностно развитие и обучение за личностно израстване.