Falsa curvatura de las piernas: una solución al problema en casa. Corrección de la curvatura de las piernas mediante cirugía y ejercicio.

Curvatura verdadera: 5 formas de corregir

A diferencia de la falsa curvatura de las piernas, donde los esfuerzos para eliminarla deben ir dirigidos a trabajar los músculos y los depósitos de grasa, la verdadera es deformidad esquelética. Y aquí necesitamos métodos más efectivos, que involucren profesionales médicos. ¿Qué se propone para esto hoy?

1. Cirugía

Hay dos opciones para la cirugía ortopédica:

1. Intervención quirúrgica con la instalación del aparato de Ilizarov en los huesos de la parte inferior de la pierna.

10 días después de la instalación, comienza el proceso de corrección ósea, que consiste en un efecto de compresión sobre el hueso apretando regularmente las tuercas durante 1,5-2 meses.

Se recomienda su aplicación no antes de los 14 años de edad. Después de quitar el dispositivo, active ejercicio físico excluido dentro de 4-6 semanas. Este método se puede llamar tradicional, pero, según los expertos, su aplicación da el máximo resultado.

2. Operación en la clínica cirugía plástica llamada cruroplastia.

Se puede realizar según dos métodos: instalación en el área de la espinilla, en el área músculo de la pantorrilla, implantes correctores de silicona de la forma y tamaño requeridos, y lipofilling, cuando se forma un volumen en la misma zona de las piernas a partir de células grasas bombeadas desde el abdomen del paciente. La operación dura una hora y media, la rehabilitación lleva de 1,5 a 2 meses. Las desventajas incluyen el hecho de que con el tiempo, los implantes pueden moverse por sí solos, distorsionando la forma de la pierna, así como la prohibición de practicar deportes.

2. Masaje

Como medida de influencia independiente, el masaje para corregir la curvatura de las piernas es efectivo solo para niños menores de tres años.

Puede ayudar a pacientes adultos solo si la clave del problema con las extremidades se encuentra en el área de la espalda, y un quiropráctico experimentado se comprometió a eliminar el defecto.

Pero aún queda el masaje. una medida auxiliar no es capaz de eliminar completamente la deformación de los huesos.

3. Máquina de tracción

El principio de funcionamiento es la extensión horizontal de la columna de la columna vertebral y las piernas.

Con ejercicio regular, alivia gradualmente los espasmos y la tensión en los huesos y las articulaciones, restablece la circulación sanguínea y alarga las extremidades.

4. Correas de corrección

Este dispositivo consta de tres correas ajustables en longitud, que agarran las piernas en tres lugares.

En esta posición, debe realizar una serie de ejercicios descritos en las instrucciones.

5. Efecto visual

Ayudará a proporcionar algunos pequeños trucos.

• Superposiciones.

Los correctores de silicona del color de la piel ayudarán a corregir visualmente la curvatura y crearán la apariencia de un aumento en el volumen de las pantorrillas. Deben unirse directamente a la extremidad, desde el interior, en la región del músculo de la pantorrilla. Después de eso, puedes usar medias ajustadas o jeans ajustados.

• ropa adecuada.

Para disimular las piernas torcidas con la ropa, su guardarropa necesita pantalones rectos clásicos o jeans, calzones de corte recto, faldas o vestidos de largo maxi o midi: godets acampanados e hinchados, botas con caña libre y botas sobre la rodilla para usar con pantalones cortos o un falda corta.

Mira las fotos a continuación antes y después de corregir la verdadera curvatura con varios métodos:

Si te has embarcado en el camino de corregir la falsa curvatura de las piernas, intenta despedirte de algunos malos hábitos:

• dormir boca abajo después de todo, en tal posición la columna vertebral no descansa y se puede formar una diferencia en la longitud de las extremidades, pero a menudo es bastante insignificante. efecto de sueño constante en el estómago es lo mismo que llevar una bolsa en un hombro;
• cruce las piernas mientras está sentado y cruce las piernas mientras está de pie;
• caminar en tacones altos que mantiene los músculos tensos. El resultado es un deterioro de la circulación sanguínea y del flujo linfático, dolor e hinchazón en las extremidades, el desarrollo de venas varicosas y la formación de celulitis.

Paso a paso - a los pies de tus sueños.

Mucho de lo que es una tragedia para nosotros es percibido por otros como algo insignificante o incluso imperceptible. Espectaculares piernas hermosas son el sueño de cualquier chica. Pero no hay tales personas que no tengan su propia belleza especial. Aprende a poner acentos correctamente en tu apariencia, sé un conversador interesante y, por supuesto, no abandones tu sueño de tener unas piernas bonitas. Incluso las mujeres después de los cuarenta pueden corregir defectos. Vaya paso a paso, logre su objetivo utilizando nuestros consejos y recomendaciones, y usted ¡seguro que todo saldrá bien!

La verdadera curvatura en forma de X (deformidad en valgo) se manifiesta por la presencia de una distancia entre los pies con las rodillas bien cerradas en una postura libre.

Clasificación de la forma de las piernas (Artemyev A.A., 2001):

1. Curvatura verdadera en forma de X (deformidad en valgo);

A continuación se muestra un video sobre cómo arreglar las piernas torcidas

Corrección de piernas en forma de X. Parte 1. Peligros y consecuencias

Corrección de piernas en forma de X. Parte 2. A qué edad hacer la operación.

¿Qué es la curvatura en forma de X?

Esta clasificación le permite determinar de forma independiente la forma de las piernas y decidir sobre la corrección de la curvatura.

La forma "ideal" de las piernas implica el cierre de las rodillas, las pantorrillas y los pies y la presencia de tres espacios entre ellos.

La verdadera curvatura en forma de X se manifiesta por la presencia de distancia entre los pies con las rodillas bien cerradas en una postura libre. Se puede considerar condicionalmente que la desviación del eje en 10-15 ° es un problema cosmético, más de 15 ° - ortopédico. Con una curvatura pronunciada, ya estamos hablando de hallux valgus.

¿Qué tan comunes son las piernas X?

La forma de las piernas es un signo étnico. La curvatura de las piernas en forma de X es más común en los residentes de países europeos. Para la corrección quirúrgica, los propietarios de tales piernas giran entre 10 y 15 veces menos que la curvatura de las piernas en forma de O.
Es difícil decir con qué frecuencia entre todas las personas hay X-foot, pero los hombres recurren a los servicios de cirujanos aproximadamente 2-3 veces más que las mujeres.

Manifestaciones y consecuencias de la curvatura en valgo de las extremidades inferiores

Llama la atención una observación interesante: en pantalones, piernas con un pequeño hallux valgus parece recto. Las piernas rectas, especialmente para las personas delgadas, en pantalones parecen un poco como una rueda. Con hallux valgus severo, las piernas en forma de X, por el contrario, no solo son muy notorias en los pantalones, sino que incluso dificultan el uso de la ropa. Una razón muy común para buscar atención quirúrgica, especialmente para los hombres, son los problemas para elegir la ropa del modelo.

La deformidad en valgo con un examen en profundidad se acompaña de subdesarrollo de los cóndilos del fémur o la parte inferior de la pierna, así como de pies planos. Con la edad, estas características pueden conducir al desarrollo y progresión de varios condiciones patológicas y por lo tanto requieren corrección tan pronto como sea posible.

Tres opciones para corregir la forma de las piernas.

Puede estar seguro de que haremos piernas perfectas en casi cualquier caso, el punto es cuánto tiempo llevará este proceso. Ofrecemos tres formas de corregir la deformidad en varo de la pierna:

• corrección de Ilizarov (ver detalles a continuación);
• método expreso;
• Método expreso mejorado.

Los métodos rápidos implican la fijación con un alfiler, lo que reduce significativamente el tiempo de rehabilitación; de hecho, puede comenzar la rehabilitación activa tan pronto como 19 días después de la operación.

Si crees que tienes una curvatura falsa -

Características de la corrección de las piernas en forma de X.

Principio Tratamiento quirúrgico- lo mismo que en - solo que la dirección de desplazamiento es directamente opuesta.

En el proceso de corrección en aras de mejorar la apariencia, puede alargar las piernas.

La corrección quirúrgica de la parte inferior de la pierna es técnicamente más sencilla y tiene muchas menos complicaciones que la cirugía de cadera. Sin embargo, con una deformidad severa en valgo, es necesario corregir el segmento nominal que está curvo.

Teniendo en cuenta que el principio de corrección de la curvatura en forma de X de las piernas es el mismo que el de las características principales de la operación y manejo postoperatorio, así como el coste del tratamiento, son iguales en el tratamiento de ambos tipos de deformidad.

Información adicional y preguntas frecuentes

En la etapa de toma de decisiones y en el proceso de corrección, a menudo hay preguntas adicionales. Respuestas a ellos -. Aquí puede averiguar a qué examen debe someterse antes de la operación, cómo tomar una foto para una consulta remota y mucho más.

A menudo, el hallux valgus se entiende como una deformidad del pie, incluido el primer dedo (grande) del pie (hallux valgus). Tanto la desviación en valgo de un dedo del pie como la deformidad (valgo y varo) de las articulaciones de la rodilla son fenómenos del mismo orden. Pertenecen a deformaciones estáticas, y la razón radica en las características de desarrollo. tejido conectivo. No se puede considerar una patología. En muchos casos, estas son características de desarrollo. Sin embargo, con la edad, tales deformidades pueden conducir a problemas graves. Si se detecta una de estas enfermedades, examen adicional revelar otras deformaciones.

Tales deformidades estáticas pueden detectarse en la primera infancia. El niño debe someterse a un examen adicional para descartar cualquier patología. Si sospecha de un niño, debe mostrárselo al ortopedista al menos una vez al año.

"FiS", 2006, No. 1

Cuanto más me comunico con Vitaly Demyanovich GITT, más me convenzo de que no es un quiropráctico ordinario. Aquí, por ejemplo, las articulaciones. Los quiroprácticos, como saben, no los tratan, y Vitaly Demyanovich creó metodologia efectiva, con el que ya hemos presentado lectores ("FiS", 2005, No. 3-9). También desarrolló todo tipo de métodos para corregir defectos en la postura y el físico. En el arsenal de V.D. Gitt tiene técnicas y ejercicios inventados por él que le permiten corregir, por ejemplo, defectos como "pechugas de pollo", hombros torcidos, tortícolis, cuello corto e ... incluso piernas torcidas, que se discutirán hoy.

- Más de una vez llegaron cartas de niñas a nuestra oficina editorial con una solicitud para asesorarlas sobre cómo enderezar sus piernas torcidas. Sé que tienes tu propia técnica, que en pocos meses te permite hacer piernas torcidas delgadas y, por lo tanto, hermosas. Cuéntales a nuestros lectores al respecto.

La curvatura de las piernas generalmente no afecta la salud de su dueño, pero por otro lado, muchos, especialmente el sexo justo, los privan del consuelo espiritual. Además, no hay nadie a quien acudir en busca de ayuda. Se cree que un defecto como la curvatura de las piernas no se puede corregir. Sin embargo, mi experiencia demuestra lo contrario y estaré feliz de compartirla con los lectores de FiS.
Pero primero, para determinar qué método de "enderezar" las piernas se debe aplicar en cada caso específico, debemos averiguar con qué tipo de curvatura estamos tratando. Hay, en general, tres.
En el primer caso, la curvatura se observa en el área de la rodilla: están demasiado cerca el uno del otro o, por el contrario, están demasiado separados.
En el segundo tipo, la curvatura se observa en la parte inferior de las piernas, generalmente están curvadas hacia afuera y hay demasiada distancia entre ellas.
Y finalmente con el tercer tipo de curvatura de las piernas se observa el defecto en la zona fémur, que está curvado hacia afuera.
. En el primer caso, palpa tus rodillas y encontrarás que unos 4 centímetros por debajo del centro rótula, en el lateral de la misma (derecha e izquierda), hay un espacio de unión. Es a ella a quien se deberán dirigir las técnicas correctivas especiales (ver figura). Para completarlos, tendrás que hacer una bolsa de lona o mezclilla. Corte un trozo de 15x20 centímetros, cosa un tubo de bolsa, vierta arena o sal y cosa el extremo libre. Tomando esta bolsa en la mano, mientras está sentado, toque en el área del espacio articular: si las rodillas están separadas, en el interior rótula, si se reduce, en el exterior. Realice el procedimiento diariamente durante 1 minuto por la mañana y por la noche. En los primeros días golpear lentamente para que no aparezcan hematomas, posteriormente, cuando los tejidos se adaptan a este impacto, los golpes pueden intensificarse.
Como resultado de tal tratamiento de las rodillas, el espacio articular se expandirá un poco, mientras que se estimula el crecimiento de la parte externa (o interna) del menisco y se enderezan las piernas en el área de la rodilla. Es necesario hacer estos trámites durante al menos seis meses.

Las piernas están torcidas debido a una parte inferior de la pierna deformada, y puede estar curvada en la parte inferior, justo por encima del tobillo, o en la parte superior, justo debajo de la rodilla. En estos casos, se puede desarrollar músculo, de manera de disimular visualmente este defecto. Pero los ejercicios para desarrollar músculo en estas áreas, que yo sepa, no existen. Por lo tanto, propongo otro método.
Como saben, "el músculo está sacudido por una lesión" (por cierto, uno de los héroes de Jack London dice exactamente estas palabras). Con la misma bolsa que necesitas para golpear Areas problemáticas, la activación de la circulación sanguínea y los procesos metabólicos desarrollará los músculos en esta área, aunque sea un poco, pero aumentará. Pero incluso cinco milímetros cambian por completo la silueta de la pierna. Por lo general, sugiero a mis pacientes con un defecto similar en la pierna que se paren frente a un espejo, y coloco una pequeña tira de papel en el lugar de la curvatura; agrego exactamente estos 5 milímetros, y las niñas generalmente descubren con sorpresa y alegría que la pierna se ha vuelto delgada. El tapping debe realizarse durante 1 minuto por la mañana y por la noche durante seis meses.
. Las piernas están torcidas debido a la curvatura del fémur. También se ve antiestético, especialmente cuando las chicas usan pantalones. Para enmascarar este defecto, es necesario aumentar músculos internos caderas. Un simple ejercicio ayudará. Tome una pelota de goma de tamaño mediano (20 cm de diámetro) y siéntese en una silla. Sostenga la pelota entre las rodillas y apriétela con movimientos frecuentes durante 1-2 minutos. Haz este ejercicio todos los días. Gradualmente, los músculos aumentarán, la pierna se verá esbelta.

Para los niños cuyo sistema musculoesquelético aún se está desarrollando, no recomendaría estos métodos. Para ellos, suelo recomendar otros ejercicios.
Si las piernas de su hijo están curvadas en forma de O, invítelo a sentarse en el suelo sobre los talones con la mayor frecuencia posible, separando los dedos de los pies. Los niños muy pequeños pueden sentarse erguidos en el suelo con las nalgas entre los talones. Déjelos jugar en esta posición, considerar o incluso leer libros.
Si las piernas del niño están curvadas en forma de X, mejor pose para corregir este defecto: sentarse en turco, y la posición de las piernas debe cambiarse periódicamente: una se coloca encima, luego la otra.
Los ligamentos y los huesos de los niños menores de 10 años todavía son tan elásticos que sentarse regularmente en las posiciones recomendadas enderezará gradualmente las piernas torcidas. Desafortunadamente, estas poses ya no ayudarán a los adultos.

Alla KASATKINA habló con Vitaly Gitt

Los ejercicios para la curvatura en forma de O de las piernas son una técnica terapéutica eficaz que, con un enfoque regular y sistemático de las clases, ayudará a corregir y corregir su forma sin Intervención quirúrgica. Cómo superar la curvatura de las extremidades inferiores con la ayuda. gimnasia terapéutica? ¿Qué ejercicios serán más efectivos y cómo realizarlos correctamente?

Características del problema

La curvatura de las piernas es un problema generalizado que puede tener muchas causas. Los especialistas distinguen 2 tipos de curvatura de las extremidades inferiores:

1. Curvatura en forma de X: es una deformidad de las piernas en la que el paciente no puede conectar los tobillos si las caderas están cerradas.
2. Curvatura en forma de O: es una deformación del contorno interno de las extremidades (desde el tobillo hasta el perineo). Cuando el paciente une las piernas, se asemejan a una rueda en apariencia.

Es necesario luchar con la curvatura de las extremidades inferiores. El problema no solo le da al paciente malestar psicológico y reduce la autoestima, sino que también afecta negativamente la marcha, así como el funcionamiento del sistema musculoesquelético.

Según expertos en el campo de la medicina, la curvatura de las piernas, cuya apariencia se debe a causas hereditarias, genéticas o transferidas lesiones traumáticas, casi imposible de corregir. Este problema solo se puede tratar con cirugía.

Sin embargo, en todos los demás casos, los ejercicios de fisioterapia pueden traer resultados muy tangibles e impresionantes. Según Irina Krasikova, la gimnasia será especialmente efectiva en caso de curvatura de las piernas en pacientes jóvenes, porque sus tejidos óseos son suaves y elásticos y se prestan bien a las influencias externas.

Las clases regulares y concienzudas también ayudarán a los pacientes adultos. ¡Después de aproximadamente un año de entrenamiento, la pierna se volverá mucho más delgada y suave!

¿Cuándo es necesaria la fisioterapia?

La curvatura de las piernas es defecto cosmético generalmente visible a simple vista. Sin embargo, antes de comenzar las clases, se recomienda asegurarse de que realmente necesita una corrección.

Para estos efectos, es necesario ponerse de pie, cerrando las extremidades, y tratar de relajar al máximo los grupos musculares de las extremidades inferiores (es recomendable realizar una comprobación de pie frente a un espejo). Después de eso, eche un vistazo de cerca a sus pies. Según la norma establecida, las extremidades deben tocarse en los siguientes puntos:

• pies;
• vuelta;
• parte media del tobillo.

Si las piernas están deformadas según el tipo en forma de 0, entonces están en contacto en la entrepierna y los talones. En el caso de una curvatura en forma de x, se conectan exclusivamente en el área de las rodillas.

Si ha identificado defectos obvios en la forma de sus piernas, entonces debe lidiar con este problema. Sin embargo, se recomienda encarecidamente que consulte con un especialista en ortopedia calificado antes de comenzar las clases, especialmente cuando se trata de un niño pequeño o un adolescente.

Los beneficios de la gimnasia para la curvatura de las piernas.

En la mayoría de las situaciones, la deformidad y la curvatura de las extremidades inferiores se deben a defectos específicos. tejido óseo, debilidad articulación de la rodilla o desarrollo inadecuado de los grupos musculares de las extremidades inferiores. La educación física terapéutica en este caso está dirigida a lograr los siguientes objetivos:

1. Fortalecimiento de grupos musculares debilitados de las extremidades inferiores.
2. Corrección del funcionamiento de los ligamentos.
3. Rotación del área de la articulación de la rodilla a la posición anatómicamente correcta.

Por lo tanto, los ejercicios ayudan a deshacerse de la curvatura de las piernas. Además, según numerosas revisiones de pacientes, con un entrenamiento diario sistemático según el esquema prescrito por un especialista, los resultados se notan en tan solo un par de meses.

Si te saltas las clases, haz los ejercicios con la mitad de fuerza, la gimnasia no tendrá absolutamente ningún efecto. Además, es necesaria una consulta preliminar con un ortopedista, que ayudará a desarrollar el conjunto óptimo de ejercicios, teniendo en cuenta la categoría de edad y caracteristicas individuales paciente específico. Además, para algunos pacientes, tales actividades pueden estar completamente prohibidas en caso de enfermedades en las que cualquier mayor carga a los miembros inferiores.

¿Dónde empezar?

Los expertos recomiendan comenzar cualquier ejercicio destinado a corregir la forma de las piernas después de que los músculos estén suficientemente preparados y calientes. El calentamiento óptimo incluye los siguientes tipos de ejercicios:

1. De pie en el suelo, levante los dedos de los pies, como si los arrancara de la superficie. Al mismo tiempo, el pie se presiona con más fuerza contra la superficie.
2. Haz el ejercicio "Bicicleta" (hasta 10 repeticiones).
3. Siéntate en una silla y, con las piernas separadas, apoya los talones en el suelo. Levante los pies y comience a girarlos alternativamente de lado a lado.
4. Camine de puntillas (3 a 5 minutos).
5. Párese derecho y comience a doblar los dedos de los pies, como si los quitara debajo del área del pie.

gimnasia correctiva

Ahora consideremos complejo eficaz Ejercicios destinados a corregir piernas con curvatura en forma de O:

1. Camine sobre la parte interna de su pie.
2. Haz unas 20 sentadillas, extendiendo al máximo la zona de los calcetines.
3. Párate derecho, levanta la pierna y llévala lo más abierta posible hacia un lado. Repite el mismo ejercicio con el segundo.
4. Siéntate con las manos en el suelo, estira las piernas. Comienza levantando las extremidades una a una, asegurándote de que la pierna quede perfectamente plana.
5. Acuéstese en el piso, cierre las piernas y comience a subirlas y bajarlas lentamente. Al mismo tiempo, asegúrese de que el cuerpo permanezca inmóvil.
6. Párese sobre una pierna, estire la otra tanto como sea posible y llévela hacia un lado. Haz unas 15 oscilaciones, luego cambia el soporte y repite el ejercicio.
7. Siéntese en el piso y tome su pierna con las dos palmas, luego levántela lentamente e intente permanecer en esta posición durante al menos 5 segundos. Después de eso, cambie la extremidad y repita el ejercicio.
8. Acuéstese en el suelo de lado y alternativamente levante las piernas estiradas.

La duración media de un entrenamiento debe ser de al menos media hora. Comience cada sesión con un calentamiento. Debes entrenar todos los días, y para lograr los resultados más rápidos y positivos, haz este tipo de gimnasia correctiva 2 veces al día. Al realizar cualquier ejercicio, trate de mantener la espalda lo más recta posible y el estómago retraído. Ahora echemos un vistazo rápido ejercicios efectivos con patas en forma de x:

1. Haz sentadillas. Comience con 15-20 repeticiones, aumentando gradualmente el número de enfoques. Las sentadillas con una pelota de goma sujeta previamente entre los tobillos dan un buen efecto.
2. De pie, haga estocadas con el pie hacia un lado, tirando del calcetín tanto como sea posible.
3. Caminar sobre fuera de pies (10 pasos).
4. Practica en la pared sueca. Levantar las piernas en el suelo de las escaleras te permite conseguir muy buenos resultados.
5. Acuéstese boca abajo, separe las rodillas tanto como sea posible y luego intente unir los pies.

Para que la gimnasia correctiva sea extremadamente efectiva y efectiva, es importante seguir las siguientes recomendaciones de especialistas:

1. Después de cada ejercicio, trata de relajar los grupos musculares tanto como sea posible.
2. No te saltes los entrenamientos.
3. Combina ejercicios de fisioterapia con un curso de masaje correctivo.
4. Al menos 2 veces al año, visite la oficina de ejercicios de fisioterapia.
5. Practica deportes como la natación y el patinaje artístico.
6. Haz estiramientos, aprende a sentarte en las divisiones.
7. Use zapatos cómodos.

O: la curvatura figurativa es un problema grave que estropea la apariencia y causa muchos problemas. Por regla general, esta deficiencia se puede corregir gracias a clases regulares y sistemáticas de gimnasia correctiva terapéutica. Para que el entrenamiento sea más efectivo, se recomienda seleccionar un conjunto de ejercicios junto con un ortopedista o un instructor en ejercicios de fisioterapia. Una combinación de gimnasia correctiva con masaje y ciertos deportes da un buen efecto.

Mis piernas son como. Delgado, no el más desafortunado, pero no puedes llamarlos perfectamente incluso. No sé si Parker puede presumir de una combinación, pero fue eso lo que me proporcionó esa forma. Cuando me paro relajado, las rodillas giran hacia adentro y las pantorrillas hacia afuera, y justo debajo de las rodillas entre las piernas hay una distancia bastante grande. E incluso más abajo, la parte inferior de mis piernas se encuentra con mis tobillos, que están metidos hacia adentro y forman ángulos bastante notables con ellos.

¿Por qué las piernas están torcidas?

La curvatura severa desde el nacimiento es un caso raro: como regla, la mayoría de las piernas "desafortunadas" adquiridas insatisfechas en adolescencia. “Mientras una persona está creciendo y los huesos aún no se han formado completamente, el hábito de caminar y pararse incorrectamente, por ejemplo, transferir el peso sobre una pierna, exacerba los pies planos y causa alteraciones en la zona de crecimiento óseo”, dice el LIVE! traumatólogo-ortopedista Ravi Kumar. "Ambos hacen que la forma de las piernas se curve".

Más tarde, una relación cercana también puede desempeñar un papel. zapatos incómodos(¡a quien Sarah y yo amamos tanto!), las características de la profesión (por ejemplo, un atleta saltador o un conductor de automóvil automático que usa una pierna mucho más que la otra). Tanto como sobrepeso, especialmente si ha aumentado dramáticamente: bajo el peso de toda la "construcción", que presiona no solo desde arriba, sino también en ángulo, las juntas pueden moverse. “Como una pila de libros cuando la empujas en ángulo”, explica la instructora de yoga Yulia Makarova.

Se cree que entre las mujeres hay más dueñas de piernas "x": esta forma, especialmente popular entre las heroínas de anime torpes, incluso se llama pose de coquetería femenina. La forma “o” es más común en hombres que se han sentado en la grupa de un animal durante siglos. Pero, en general, esta división es condicional. “Los rickshaws indios tienen las piernas más suaves que he visto en mi vida”, dice Yulia Makarova. - Caminan mucho - significa que las articulaciones son móviles y las piernas son fuertes. El clima cálido les permite todo el año caminar en chanclas y no sentir la presión de los zapatos apretados. Sarah Jessica Parker y yo no hemos tenido tanta suerte en esta vida como los rickshaws, pero puedes arreglar la situación, ¡porque hay formas de mejorar la forma de las piernas!

Piernas torcidas: plástico

La cirugía plástica ofrece liposucción o lipomodelado: la grasa en las áreas problemáticas puede eliminarse o, por el contrario, aumentarse pellizcando el abdomen o los muslos. La operación dura aproximadamente una hora, recuperación completa, hasta dos semanas. Si esto no ayuda, se pueden instalar implantes de silicona: se insertan en la incisión debajo de la rodilla y se colocan entre los músculos de la parte inferior de la pierna. Pero las consecuencias aquí ya son completamente ridículas: los implantes, lo siento, simplemente pueden moverse, y tendrán que ser removidos, y lo más importante, ¡nunca más podrás practicar deportes con ellos! En general, aquí no encontré nada útil para mí.

Piernas torcidas: ortopedia

Por dos años de trabajo en el club "LIVE!" Desarrollé un hábito, que no suele ser característico de los jóvenes, a veces pensando no solo en la apariencia, sino también en la salud. Y en el caso de las piernas, hace tiempo que sospecho que la curvatura poco a poco, día tras día, daña todo el cuerpo. “Sí, daña tanto la columna como las articulaciones y, por ejemplo, sistema nervioso Ravi Kumar lo confirmó. Causa y efecto se pueden intercambiar aquí. Por ejemplo, por un lado, el daño articular puede provocar una curvatura de la forma de las piernas y, por otro lado, la deformación en sí misma puede causar artrosis u otras enfermedades articulares”.

Los ortopedistas pueden tratar las causas de la curvatura de las piernas, como patologías articulares y pies planos. Uno tiene que usar plantillas, órtesis, vendajes y otros dispositivos durante un año, y otro durante diez años, hasta que desaparezcan los síntomas. “Fui con plantillas en la escuela y ahora lo parezco”, pensé, e iba a ordenar el rescate de mis pies a un precio de 2500 rublos. Sí, pero ya era demasiado tarde. “Después de 18 años, cuando ya se ha formado el arco del pie, las plantillas no van a arreglar nada”, me deleitaba Ravi Kumar. - Se prescriben únicamente para el dolor debido a la posición incorrecta del pie. Y para el resto de adultos, recomendamos la gimnasia para corregir la forma de las piernas.

Fitness piernas torcidas

Instructor "¡EN VIVO!" Tatyana Lisitskaya aconseja con una curvatura en forma de X andar más en bicicleta, nadar braza y aprender a montar a caballo. Y en las piernas en forma de O, es mejor patinar, esquiar en patines, hacer ballet corporal y también nadar. Todo esto ayuda a eliminar el desequilibrio muscular en las piernas, estabilizar las articulaciones, mejorar la marcha tonificando los músculos de las piernas. También hay especiales, solo para aquellos casos en que la causa de la curvatura de las piernas radica en los pies planos.

¿Cómo arreglar las piernas? ¡Ejercicios en casa!

También en en forma de O piernas ayuda:

Ejercicios para los músculos aductores del muslo (reducción y crianza de las piernas estando de pie sobre toallas; levantando las piernas hacia un lado estando acostado o de pie de lado al apoyo; apretando las piernas de la silla con las rodillas y los tobillos);

Cualquier ejercicio sentado con el apoyo de las manos hacia atrás (por ejemplo, levantar las piernas);

Ejercicios para la prensa con fijación del anillo isotónico de Pilates entre las piernas;

Ejercicios de rotación de pies a partir de ballet corporal (por ejemplo, sentadillas de rotación) y caminar con los dedos de los pies separados.

Y si tienes piernas en forma de X, prueba:

Se pone en cuclillas en una posición en la que las piernas están separadas al ancho de los hombros, los pies están paralelos, las rodillas están por encima de los pies;

Ejercicios en la posición sentada en el este, "mariposa" (rodillas a los lados, plantas de los pies están conectadas);

Caminar sobre el arco externo del pie.

Yoga

Entre los yoguis, los seguidores de la escuela Iyengar están especialmente interesados ​​en el problema de la forma de las piernas: incluso en Moscú se llevan a cabo clases y seminarios llamados "Piernas suaves". Habiendo asistido a un par de clases de este tipo, por supuesto, no cambié nada radicalmente, pero las chicas del grupo compartieron que lo habían estado haciendo durante más de un año y el efecto era notable.

Los yoguis, alineando sus piernas, también tratan de eliminar los desequilibrios en los tejidos. “Músculos, ligamentos, vasos sanguíneos, piel, huesos cambian de ubicación debido a un cambio en la posición de las articulaciones: por ejemplo, los huesos de la parte inferior de la pierna, girados alrededor de su eje hacia adentro, pueden volver a su lugar”, dice Yulia. Makárova. “Y para influir en esta estructura, nos esforzamos, por así decirlo, en hacer que la carne sea homogénea. De extremos a óptimos: las zonas duras se relajan, las zonas blandas se fortalecen. Examine y sienta la superficie exterior e interior de las piernas; por fuera son más densas, como una capa protectora. Cuanto más uniformes sean las piernas, más suaves.

Al mismo tiempo, se cree que los huesos, debido a la práctica, también pueden cambiar un poco. "Las células se renuevan", dice Yulia Makarova, "lo que significa que se puede formar una nueva forma".

En el salón de clases, se practican muchas asanas familiares, pero agregan énfasis en alinear las piernas. El ejemplo más simple- párese en tadasana, apriete un ladrillo entre las rodillas y, fijándolo, alinee las articulaciones de las piernas en una línea. Los accesorios en la técnica Iyengar brindan una gran cantidad de variaciones para la alineación en varias asanas: las piernas se aprietan ligeramente con correas y se extraen con pesas. Pero debe aprender a sostener el arco del pie por su cuenta, para que luego, sin ninguna adaptación en La vida cotidiana caminar y pararse correctamente.

Pero aquí necesitas saber la medida. “No puedes ir demasiado lejos: si expandes demasiado el metatarso con pies planos longitudinales, aparecerá uno transversal”, dice Yulia Makarova. - No empujes las piernas. Los músculos pueden estar tensos, relajados y su tercer estado es en buena forma. Estamos trabajando en esta condición”.

Entonces, natación, body ballet, patinaje, esquí y yoga: tales perspectivas son muy agradables para mí y para mis piernas. Además, desde que me interesé por este tema, suelo corregir la posición de las articulaciones y los pies al caminar o estar de pie.

¿Has probado a remodelar tus piernas? ¿Conoces alguna forma?