Kako zadržati pozitivan stav. Kako se postaviti za pozitivnost: prilično jednostavni, ali učinkoviti načini
Život je niz crnih i bijelih pruga. Često nakon susreta slijede rastanci, nakon uspjeha slijede neuspjesi, radosti slijede tuga i razočaranja. No, događa se i da smo čak iu bezoblačnim razdobljima iz nekog razloga tužni... Otkrijmo kako se prilagoditi pozitivnom kako ne bismo trošili dragocjenu mentalnu snagu uzrujavajući se zbog sitnica.
Važnost pozitivnog stava i dobrih misli
Dobro raspoloženje je ključ uspjeha u svemu. A stalna prigovaranja o neuspjesima ne vode ničemu osim negativnosti, zavisti i stalnom nezadovoljstvu samim sobom (a tu je prije riječ o ženama, jer gotovo svaka druga “griješi” takvim ponašanjem).
Živjeti u stalni stres To je jednostavno neizdrživo, stoga morate naučiti razmišljati optimistično. Pozitivan stav može promijeniti vaš život na bolje jer:
- Optimizam doslovno privlači sreću i sreću, jer osoba koja odiše pozitivom je a priori sretna.
- DO pozitivni ljudi Imaju vrlo pozitivan stav: želite s njima komunicirati, provoditi slobodno vrijeme i graditi prijateljske odnose pune povjerenja.
- Dobro raspoloženje ujutro vas puni energijom i energijom za cijeli dan.
- Uravnotežena osoba je otpornija na razne bolesti Ne kažu uzalud da sve bolesti nastaju u našim glavama.
- Pozitivno nastrojeni ljudi privlačni su i izgledom, jer osmijeh uvijek čini čovjeka ljepšim.
- Osoba koja razmišlja pozitivno nikada neće odustati; on će se nositi sa svim poteškoćama, pa se stoga brzo kreće i postiže uspjeh u svim nastojanjima.
- Odsutnost negativnosti oslobađa vas besmislenih misli i nepromišljenih postupaka, depresije i usamljenosti.
- Pozitivan stav ključ je sretnih obiteljskih odnosa.
Kako se riješiti loših misli
Beskorisno je prilagoditi se valu pozitivnosti bez oslobađanja od negativnih misli. Stoga se prvo trebate riješiti svih negativnosti iz glave. U tome će vam pomoći sljedeći savjeti:
- Otkrijte što je uzrok vaše tjeskobe. Podijeliti Prazan list papir s tri stupca. U prvom zapišite sve svoje strahove, u drugom zabilježite temelj tih briga, a u trećem svoje postupke kako biste ih otklonili.
- Nemojte se skrivati od opsesivnih negativnih misli, nemojte ih ignorirati. Čak i nakon što vas neko vrijeme puste, nakupljaju se u podsvijesti i mogu vas "pokriti" u najnepovoljnijem trenutku.
- Ne dopustite da vam negativnost uđe u glavu. Anksiozne misli treba eliminirati u fazi njihove pojave. Steknite naviku prebacivanja na bilo koju zanimljivu aktivnost čim shvatite da se počinjete brinuti.
- Nemojte se bojati donositi vlastite odluke. Ako imate nedoumica, ne možete postići konsenzus s vlastite misli, nesposoban učiniti pravi izbor, odbacite sve strahove i konačno donesite odluku. Čak i ako se pokaže netočnim, bit će to vaše osobno iskustvo.
- Ne preuveličavajte značaj problema. Pomislite samo: neće proći ni godina prije nego što zaboravite na one misli koje vam danas ne daju spavati.
- traži pozitivne bodove u bilo kojoj situaciji. Ljudska psihologija je napravljena tako da lako uočava loše strane, ali da bi vidio dobre strane, mora se potruditi.
- Nemojte mjesecima i godinama patiti s osjećajem krivnje pred ljudima koji su vas uvrijedili. Bolje je pokušati promijeniti situaciju, djelovati i ne izolirati se. Prebolite sebe, pokušajte prvi put u životu zamoliti za oprost, nemojte se sramiti i pomozite djelima, a ne samo riječima. Depresija često nastaje upravo zbog osjećaja krivnje koji čovjeka prati poput vlaka ne dajući mu mira.
- Naučite opraštati. Ogorčenost prema voljenima ili ljutnja na sebe ima destruktivan učinak na psihu. Oprost će vam dati osjećaj unutarnje slobode.
- Borite se protiv svoje bujne mašte koja vam u glavi slika blistave slike o tužnom ishodu problema. Zapamtite da možete pronaći izlaz iz svake situacije. Umjesto maštanja, bolje je planirati koristeći jednostavno psihološka tehnika: samo zapišite točku po točku kako možete okrenuti ono što se dogodilo u vašem smjeru; Vizualizirajući ono što je napisano vlastitom rukom, prenijet ćete važne misli svojoj svijesti.
Snaga misli: kako zajahati val pozitivnosti
Riješiti se negativnosti nije dovoljno; ne smijete dopustiti da se vrati. Da biste to učinili, morate promijeniti način života, ponašanje pa čak i svjetonazor.
- Prije svega, radite samo ono što volite. Svaki od njih trebao bi donijeti iznimnu radost i zadovoljstvo.
- Drugo, otvorite se novim iskustvima. Pozitivan potres je ono za što je potrebno Pozitivan stav. Padobranstvo, ronjenje, letenje zmajem - ove ili druge ekstremne aktivnosti koje su vam neobične donijet će puno novih emocija i možda vas natjerati da razmislite o novom hobiju.
- Treće, slušajte sebe i naučite se opustiti. Ponekad problemi na poslu, u obitelji ili na drugim područjima nastaju zbog toga što nismo dobro raspoloženi, radimo beskonačno i zaboravljamo na odmor. Ako se pojavi dok ležite u kadi napunjenoj toplom pjenastom vodom i čitate knjigu omiljenog pisca, zamolite svoje najmilije da vam pruže nekoliko sati mira i tišine. Najvjerojatnije će imati razumijevanja za vaš zahtjev. Odlasci u kazalište, muzej, kino, sastanci s prijateljima i rekreacija na otvorenom trebali bi se događati više od jednom godišnje, ali puno češće, jer tjeraju zebnju i tjeraju umor.
- Ne stavljajte nepodnošljiv teret na svoja pleća. Ako razumijete da se ne možete sami nositi s velikom količinom posla, nemojte ga preuzimati u potrazi za bonusom. Bolje biti zdrav i svjež nego u rukama držati šuškave novčanice, a nemati snage za bilo što.
- Poštujte pravila i principe drugih ljudi. Ako vam se ne sviđa nečija prosudba, ne biste je trebali shvaćati neprijateljski. Snishodljiv stav prema ljudima donijet će pozitivnost i njima i vama.
- San. Sve misli su materijalne, pa u slobodnim trenucima zamislite da vam se san ostvario.
- Voli sebe. Razmazite se darovima, s razlogom ili bez njega, pohvalite svoje uspjehe, ne fokusirajte se na vanjske nedostatke, ali ne zaboravite poraditi na unutarnjima.
Pozitivan stav omogućuje vam da uživate u svakom danu i zahvalite sudbini prekrasan svijet, u kojem živimo. Budite optimistični, zračite svjetlošću i radošću, zarazite druge ljude dobrim raspoloženjem, tada nećete samo biti sretni sami, već ćete i drugima dati komadić dobrote.
Pozitivan stav za taj dan
Dragi prijatelji, danas vam želim ponuditi jedan način da promijenite svoj život, promijenite se bolja strana, prema pozitivnom (o čemu se sada tako često govori) i smanjite negativnost u svom životu.
Postoji nešto poput Pozitivan stav za dan, radi se ujutro samo uz pratnju pozitivno raspoloženje i dobrih događaja.
Postoje različita raspoloženja za različite stvari, ali danas ćemo govoriti o raspoloženju za dobro raspoloženje tijekom dana. Što se događa ako je osoba dobro raspoložena? Život doživljava svjetlijim, trava je zelenija, sunce toplije, svi ljudi više se smiješe itd. U biti, pozitivan stav je pozitivno razmišljanje.
Sjećate li se onog starog vica?
Jedna je obitelj imala dvoje djece, jedno je bilo pesimist, drugo optimist. I tako je potrebno davati darove za dječje rođendane, ali nema dovoljno novca za dva poklona, pa su se dosjetili takve stvari. Pesimist je dobio drvenog konja, a optimist konjsko gnojivo kraj kreveta. Ujutro se budi negativno dijete i brizne u plač: “Htio sam živog konja, a vi ste mi dali drvenog... aha.” Roditelji su, naravno, bili uznemireni. A što radi pozitivno dijete, probudi se ujutro, čuje brata kako riče i kaže: “Super je to
Dali su mi živog konja, ali je pobjegao, ostala je samo balega.”
Ovo je, naravno, anegdota. Ali pesimisti su uvijek nezadovoljni događajima koji se događaju u njihovim životima i vrlo im je teško primiti pozitivne emocije iz života. Stoga predlažem da se prekvalificirate u optimista.
Postupak:
- Morate osmisliti ključnu frazu koju ćete izgovoriti sami ili naglas. Ne škodi pripremiti neku glazbenu pratnju, možda nekoliko pjesama koje vam se sviđaju i podižu vam raspoloženje ili neke skladbe koje vas pune energijom.
- Ujutro ustanite, uključite glazbu i počnite izgovarati frazu koju ste spremili; ovu radnju možete izvesti dok se spremate za posao ili obavljate neki posao.
Kako stvoriti ključnu frazu?
Ključna fraza treba biti smislena u značenju, ne duga, ne više od 7-8 riječi, sadržavati izjave u sadašnjem vremenu, ne sadržavati česticu „ne“, također bi trebale sadržavati riječi koje podižu vaše samopoštovanje, „Ja sam vrijedan”, “ja to mogu” , “ja mogu”, “ja”, itd.
Postoji i trenutak kada se tijekom izgovaranja ključne fraze možete koncentrirati. Što je? Zamišljate cijeli dan po događajima do detalja, jer otprilike znate kako će vam dan proći, a sada ga zamišljate do najsitnijih detalja, i što je najvažnije, na pozitivan način, svi vaši poslovi imaju pozitivan ishod. Tako sastavljamo program djelovanja naše podsvijesti za cijeli dan. Ne bojte se, ova radnja neće trajati puno vremena, najviše nekoliko minuta, svi procesi u našoj mašti odvijaju se vrlo brzo.
Raspoloženje je vrlo slično afirmacijama, ali samo slično, raspoloženje je učinkovitije i djeluje mnogo brže.
Pogledajmo nekoliko negativnih fraza kao primjer i kako će one zvučati sa stajališta afirmacija, Pozitivan stav i pozitivno razmišljanje.
Na primjer, izraz:
"Nemam novca da kupim plinski štednjak od 400 dolara."
Kako će zvučati afirmacija ako nemam novca? - “Svakim danom zarađujem sve više.” Ili - "Lako zaradim 400 dolara" ili - "Lako zaradim novac za kućanske potrepštine." Sve su to primjeri afirmacija.
Pozitivnom stavu bliže su sljedeće fraze: mogu, hoću, vrijedan sam i moto “Ako ne ja, tko”. A zvučat će otprilike ovako: "Mogu zaraditi 400 dolara za štednjak." Ili "Mogu zaraditi novac ili pronaći novac koji mi treba za kuhinjski štednjak." Napominjemo da nismo naveli gdje ga pronaći. Možete ga pronaći od svog muža, možete ga pronaći na ulici. Ali što je najvažnije u ovoj frazi? - "Mogu". Unutarnji stav je da ću uspjeti. I pozitivno razmišljanje: ako sada nemamo 400 dolara za štednjak, koliko imamo? - Sada imam 100 dolara za štednjak. A postoji i varijanta fraze za revne domaćice: "Sada mogu izdvojiti 100 dolara za štednjak" i odmah staviti na stranu - "Dečko je to rekao, dječak je to učinio."
U prvom slučaju formiramo afirmaciju: „Svakim danom zarađujem sve više. Moj financijski tok je sve veći i veći...” Formiramo neku ključnu frazu, koju ćemo onda koristiti u svoju korist, izgovarajući je više puta. Fraza utječe na našu podsvijest, podsvijest se postupno obnavlja i lakše ćemo percipirati novac. U drugom slučaju uvjeravamo sami sebe da smo vrijedni, da možemo, da ćemo uspjeti.
Ključna fraza počinje riječima “Ja mogu...” ili “Ja mogu...”. U trećem slučaju, mi percipiramo i opisujemo situaciju koja sada postoji na temelju pozitivnog, optimističnog pogleda na život.
Značajke razmišljanja izravno utječu na naš život i događaje koji se u njemu događaju. Prijatelji, to je faktor koji je odlučujući u našim životima i ono što razlikuje bogate od siromašnih, sretne od nesretnih, bolesne od zdravih. Upravo posebnosti našeg razmišljanja.
Sada mnogi ljudi pišu i govore o važnosti pozitivnog stava. Jer ono o čemu neprestano razmišljamo to jesmo. Osobine razmišljanja, odnosno naše misli stvaraju nas. Oni su glavni faktor koji određuje našu sudbinu.
Osoba je ono što misli tijekom dana.
Najviše veliki problem osoba koju susreće u životu treba naučiti dati pravi smjer svojim mislima.
Drugim riječima, kako možete naučiti stvoriti pozitivan stav?
Jer ako to učinite, tada možete biti na putu rješavanja svih svojih problema. I to nisu prazne riječi! razumjeti:
Naš život je ono što mi o njemu mislimo!
Kad su vam misli ispunjene srećom, bit ćete sretni. Ali ako su vam misli pune zavisti, straha i razdraženosti, osjećat ćete se nesretno i nezadovoljno životom.
Pozitivan stav– ovo je jedan od glavnih faktora vašeg zdravlja. Ako stalno razmišljate o bolestima, pričate o bolestima, nemojte se iznenaditi kada se i sami razbolite. Ako se stalno sažalijevaš i nezadovoljan sam sobom, onda će te svi izbjegavati itd.
Niste ono što mislite da jeste, vi ste ono što mislite!
Ne kažem da će pozitivan stav riješiti sve vaše probleme. Ali vjerujem da je to vrlo važno ako želite živjeti u skladu s ovim svijetom i ne brinuti se za sitnice.
VAŽNA INFORMACIJA
Stvaranje pozitivnog stava vrlo je lako ako ste sretni iznutra. Neki dan, o tome kako postati sretan čovjek? Pročitajte i puno toga će vam biti jasno. Siguran sam da će vam nakon primjene informacija iz ovog članka biti vrlo lako stvoriti upravo ono raspoloženje koje vam je potrebno!
Kut pažnje odlučuje...
Da, svi imaju probleme, ali najvažnije je kako se vi osjećate u vezi s tim problemima.
Radite li na njihovom rješavanju ili ste više zabrinuti i pretjerujete s negativnim mislima? Možete se nositi s ozbiljnim problemima, ali u isto vrijeme biti dobro raspoloženi i hodati ulicom uzdignute glave.
Pokušajte uvijek razmišljati pozitivno i ne dopustite da vas poraz porazi.
Svaki problem ili neuspjeh samo je neka epizoda tvog života, možeš to nazvati pripremom ili treningom kako bi u budućnosti postao još jači, samopouzdaniji i postigao što veći uspjeh!
Uostalom, sve što se radi, radi se na bolje. Često ponavljam ove riječi u sebi. Vjerujte mi, ovo puno pomaže.
Vrlo često primjećujem da naša fizička snaga ovisi o osobitostima našeg razmišljanja.
Kad su sportašima pod hipnozom rekli da su jako slabi, onda su fizički pokazatelji postali mnogo manji nego inače i obrnuto, kada im je rečeno da su vrlo jaki, njihovi su se pokazatelji udvostručili.
Ovaj eksperiment proveo je engleski psihijatar i time dokazao da ako je podsvijest osobe ispunjena pozitivnim mislima, na primjer, o fizičkoj snazi, tada se stvarna snaga povećava za gotovo 50%.
To znači naš unutarnji pozitivan stav!
VAŽNA INFORMACIJA
A također je vrlo cool kada imate karta putašto trebate činiti kako biste stalno bili dobro raspoloženi i imali visoka razina duh. Govorim o tome kako pozitivno razmišljanje učiniti osnovom vašeg života. Svakako pročitajte kako biste bili sigurni da možete biti sretni i pozitivni! I ne samo to, za ovo ste rođeni na ovom svijetu!
Siguran sam da naš duševni mir i pozitivna percepcija svijeta ne ovise u potpunosti o tome što imamo, tko smo ili gdje smo sada.
Sve ovisi o našem razmišljanju, o raspoloženju naših misli.
Ljudski mozak je njegov vlastiti svijet, sposoban pretvoriti pakao u raj, ili raj u ponor.
Sreća je potraga za svakim od nas!
Čak i ovo veliki zapovjednik, poput Napoleona, koji je imao sve: slavu, bogatstvo, moć, nije mogao postati sretan.
Dok je bio na otoku Sveta Helena, napisao je da u cijelom životu nije imao ni šest sretni dani…
A, primjerice, američka spisateljica Elena Keller, koja je izgubila sluh i vid u dobi od godinu i pol, napisala je da je život nevjerojatno lijep.
Napisala je desetke knjiga i pokazala bogatstvo ljudske misli, vjere u sebe i Boga.
Ništa ne može donijeti mir vašoj duši osim vas samih!
Čak su i starogrčki filozofi vjerovali da moramo više uklanjati loše misli iz uma kako se kasnije ne bismo morali baviti uklanjanjem čireva i tumora. Jer većina naših bolesti velikim je dijelom posljedica emocionalne napetosti i stresa.
Jednostavno – sve su bolesti posljedica loše prilagodbe problemima i životu općenito.
Čovjek ne pati toliko zbog onoga što mu se dogodilo, već više od onoga što on sam misli o tome!
Kad sam prvi put čuo ovaj izraz, pomislio sam kako je to točno rečeno, ovo je definitivno o meni. I oko 90% svih ljudi na zemlji. Ovdje je najvažnije shvatiti da ono što mislimo o bilo kojoj stvari u potpunosti ovisi o nama.
Sasvim dobro razumijem da kada imate ozbiljnih problema i živci su vam na rubu, teško je stvoriti pozitivan stav i biti dobro raspoložen. Ali, to je upravo ono što trebate učiniti ili naučiti!
O sreći se treba učiti!
Reality Constructor trening je upravo ono što vam može pomoći da zauvijek promijenite svoj život i naučite biti sretna osoba u samo 21 dan.
Usput, moj dečko je također uzeo ovaj trening od Mihaila Gavrilova, ako mu ne smeta, zamolit ću ga da snimi video pregled za vas, ali rekao mi je vrlo oštre riječi o tome.
Njegov pregled teksta nalazi se na stranici treninga - Sergey Bondarchuk. Samo ih pronađite putem pretraživanja.
Želim vam otkriti jednostavnu tajnu kako, uz malo truda, možete promijeniti negativno razmišljanje u pozitivno.
Jednom riječju, stvorite pozitivan stav.
Vjeruje se da sve svoje radnje činimo na temelju naših osjećaja i raspoloženja, ali zapravo su naše radnje (radnje) i osjećaji jedna cjelina, oni su simultani!
Snagom volje možemo kontrolirati svoje postupke i time neizravno kontrolirati svoje osjećaje.
Odnosno, ne možete promijeniti raspoloženje u trenu, ALI sposobni ste promijeniti smjer i prirodu svojih postupaka. Time ćete promijeniti svoje emocionalno raspoloženje.
Sve je vrlo jednostavno.
Ponovno početi razmišljati pozitivno i povratiti se dobro raspoloženje, trebate razgovarati i ponašati se kao da je s vama sve u redu.
Znam da se na prvu čini jako teško, ali vjerujte, to je stvar navike i rada na sebi.
Pokušajte sami.
Praktičan zadatak
Upravo sada, široko se nasmiješite, sjednite uspravno, ispravite ramena, duboko udahnite i razmišljajte o nečemu dobrom, nečemu od čega vam srce malo brže kuca, ispunjava toplinom, radošću ili upalite omiljenu pjesmu.
Uostalom, glazba je također vrlo dobra u stvaranju pozitivnog raspoloženja.
Vrlo brzo ćete shvatiti da fizički jednostavno ne možete biti depresivni jer se ponašate kao sretna osoba.
Vjerujte mi, bolje je svu svoju energiju potrošiti na to da budete sretna osoba, a ne trošiti je na održavanje vlastite gorčine i nesreće.
Imam još jedan zanimljiv članak. Pročitajte kako biste razumjeli i još dublje otkrili temu sreće!
Naravno, moramo priznati da ovo zahtijeva znatne napore, ali se isplati.
Sada postoje mnogi slučajevi u kojima se osoba kojoj je dijagnosticirano da joj preostaje više od mjesec dana života izliječi i prevlada svoju bolest jednostavno promjenom načina razmišljanja. Dao je svom tijelu priliku da se izliječi i pritom stvorio pozitivan stav!
Stoga imam samo jedno pitanje za vas: „Ako čovjek može promijeniti svoje razmišljanje na pozitivno i samo time spasiti svoj život, zašto biste onda trpjeli svoje negativno razmišljanje, Loše raspoloženje ili depresija?
Kako doživljavate svijet koji vas okružuje?
Zašto puniti svoju svijest loše misli i istovremeno zagorčati život sebi i onima oko sebe, ako imate stvarnu priliku sami sebi stvoriti sreću, a za to samo trebate promijeniti svoje unutarnje raspoloženje i početi se osjećati radosno.
Čim promijenite svoj odnos prema svijetu oko sebe, on će promijeniti svoj odnos prema vama. Promijenite svoje razmišljanje i vidjet ćete kako će brzo promijeniti materijalne uvjete vašeg života.
Osoba privlači sebi ne ono što želi, već ono što stvarno jest.
Dakle, sami krojite svoju sudbinu!
I sve što ste postigli rezultat je vašeg razmišljanja.
Bez šale…
Samo počnite razmišljati drugačije i imat ćete potpuno drugačije rezultate!
Svoje ciljeve možete postići samo ako su vaše misli uzdignute na razinu zadataka koje ste postavili.
No, ako ne poradite na svom razmišljanju, ostat ćete bolesna, slaba i nesretna osoba koja uvijek za sve krivi druge, ne shvaćajući da je sve što mu se događa nešto što je on napravio.
Jer on je to želio, a svemir mu je to dao.
Pozitivan stav može vam promijeniti mišljenje, što zauzvrat dovodi do pravih čuda u vašem životu!
Zapamtite ovo...
Ali ne znaju svi biti optimisti i uživati u životu, a malo ljudi misli da se i to može naučiti.
Govori o tome kako naučiti pozitivan stav prema životu. klinička psihologinja Elena Kharitontseva.
Malo o emocijama
Ljudske emocije su jasne mentalni proces, koji odražava stav osobe kako prema sebi tako i prema svijetu oko sebe. Emocije se dijele na dva pola: pozitivne i negativne, a oba nam donose određene dobrobiti. U nedostatku bilo kakvih emocija, čovjeku postaje dosadno i javlja se iritacija, koja je također emocija. Potpuna odsutnost emocije su znak mentalni poremećaj, ponekad vrlo duboko. Važan je intenzitet emocija koje osoba doživljava i koliko se adekvatno ponaša u trenutku kada ih doživljava.
Znanstvenici su identificirali tri vrste emocionalnih podražaja: neutralne, pozitivne i negativne.
Emocionalno neutralni podražaji su ono što nas tjera da funkcioniramo: operemo lice, operemo zube, uredimo svoj izgled, shvatimo fiziološke potrebe. Normalno, neutralni podražaji zauzimaju oko 60% našeg života i stvaraju prosperitetno okruženje u kojem živimo. Ako neutralni podražaji u svakodnevnom životu postanu pretjerani ili emocionalno značajni (opsesivno pranje ruku, itd.), tada se razvija stanje neurastenije, a podražaji prestaju biti neutralni.
Pozitivni podražaji koji izazivaju pozitivne emocije obično bi trebali biti oko 30%, a negativni - 5%, najviše 7%. Ako ima više negativnih emocija, ljudsko tijelo se prestaje nositi s njima, au tom slučaju, za prevladavanje negativnosti može biti potrebna pomoć - bilo od same osobe, ili pomoć voljenih osoba, ili stručna pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Ali negativne emocije potrebne su u malim količinama - one pomažu boljem doživljaju ljepote i dubine života. pozitivne emocije. Ako je negativnih emocija malo, one postaju nepremostiva prepreka, a pod njihovim utjecajem počinjemo se bolje koncentrirati na rješavanje problema, brže razmišljati, misliti, djelovati i samim time se usavršavati. Ali ako ima previše negativnosti, ne može se svatko nositi s tim tokom.
Akumulacija optimizma
Pozitivne emocije posebno su nam važne: one su nam najpotrebnije da ljudi i u najtežim okolnostima, čak i na rubu života i smrti, mogu vidjeti i opaziti nešto lijepo, makar i malo. Zapravo, svaka osoba može naučiti vidjeti i akumulirati pozitivne trenutke koji će joj pomoći da razvije pozitivan stav prema životu. Naravno, uvjereni pesimist teško se može pretvoriti u optimista, ali naučite obraćati pozornost na pozitivne strane i pozitivni aspekti Svi mogu živjeti. Ovo će pomoći u popunjavanju svakodnevni život svijetle, radosne boje i time poboljšati kvalitetu života općenito.
Glavne pozitivne emocije su interes i radost. Zainteresiranost je glavni poticaj za razvoj čovjeka kao pojedinca, pa je nezainteresiranost vrlo velika znak upozorenja: znači da s osobom nešto nije u redu. Bez interesa se javlja depresija i drugi psihički problemi. Radost je stanje zadovoljstva svijetom oko nas i osjećaj da se čovjek može nositi sa svim poteškoćama i u potpunosti uživati u životu. Ali radost nema nikakve veze s materijalnim ili trgovačkim interesima - to je prije osjećaj: nekima je čaša napola puna i to izaziva radost, a drugima je poluprazna. Ako osoba ne doživljava radost u svojim aktivnostima ili u komunikaciji s drugima, ona to pokušava doživjeti u svladavanju straha, otuda strast prema ekstremnim sportovima ili hobijima povezanim s opasnošću.
Ponavljanje radosti povećava otpornost na stres i čini naš život potpunijim: što više pozitivnih emocija osoba ima u svom životu, to se bolje osjeća. Ali postoji i "koncept predviđanja": događaji se događaju jer mi očekujemo da se dogode. Odnosno, ako osoba očekuje nešto loše, onda će se ta loša stvar najvjerojatnije dogoditi. A ako smo pozitivni, onda će s velikom vjerojatnošću sve biti u redu. Sljedeći savjeti pomoći će vam da naučite pozitivan stav prema životu.
Savjet jedan: razviti pozitivnu percepciju. Da biste se postavili u pozitivno raspoloženje, morate naučiti uživati u beznačajnim stvarima - lijepom vremenu izvan prozora, mirisu tople kave ujutro, osmijehu djeteta koje srećete na ulici. Takve sitnice na koje rijetko obraćamo pozornost postavljaju nas na pozitivnost, pa ih je važno naučiti primijetiti.
Savjet dva: primijetite radosne i pozitivne događaje u životu. To također mogu biti mali ili čak beznačajni događaji i trenuci - susret s prijateljem, nova frizura, pismo od starog poznanika, pohvala od šefa, dobra ocjena od sina. Najbolje je voditi dnevnik i takve događaje zapisivati na kraju dana. Šteta je što nisu svi spremni za ovo. U ovom slučaju uvijek možete pregledati svoje bilješke i sjetiti se što se dobro dogodilo jučer, prekjučer, prije tjedan dana. Tada ćete osjetiti da vam se puno dobrih stvari događa i, općenito, u životu nije sve tako loše.
Treći savjet: sažeti dan. Vrlo je korisno svaki dan zapisati u čemu ste bili uspješni tog dana. To na prvi pogled mogu biti čak i vrlo beznačajni uspjesi, ali zahvaljujući njima, čovjekovo samopoštovanje raste - i on počinje shvaćati da mu ide dobro.
Savjet četvrti: Vodite dnevnik zahvalnosti. Ranije su religiozni ljudi zahvaljivali Svemogućem na hrani i skloništu, ali sada malo ljudi nudi takvu zahvalnost nebu, što je šteta: ovo je vrlo koristan ritual. Nije potrebno to učiniti pismeno; možete se zahvaliti i usmeno, za sebe. Umjesto da se ljutite što nemate mnogo prijatelja, recite sebi: kamo sreće da imam tako divnog prijatelja (makar i samo jednog)!
Savjet pet: naučite smireno prihvaćati svoje pogreške i neuspjehe. Svi smo živi ljudi i svi imamo pravo na greške. Ne biste se trebali predbacivati greškama i unaprijed se pripremati na neuspjeh ili neuspjeh.
Savjet šest: pazi na svoje izgled. Jako nam je važno kako izgledamo, čak i na podsvjesnoj razini. Posebne stvari nas čine posebnima u našim očima i pomažu nam da postavimo prave naglaske. Ako želite promijeniti nešto u svom životu ili naučiti imati pozitivniji pogled na život, počnite mijenjati svoju garderobu. To će biti razlog za pozitivne emocije, a nova garderoba pomoći će vam da gledate na svijet na novi način - pozitivnije.
Savjet sedam: ohrabrite se s vremena na vrijeme. Morate ne samo naučiti slaviti ono u čemu ste uspjeli, već i nagraditi sebe za to. U psihologiji se to zove milovanje. Na primjer, ako je žena neprestano zaokupljena poslom, obitelji i svakodnevnim problemima, može razviti osjećaj da je zarobljena i beznadna. Kako se to ne bi dogodilo, vrlo je korisno povremeno se nagraditi za svoj trud. Možete, primjerice, sjediti sami u kafiću i jesti kolač koji si dugo niste dopustili. To će podržati pozitivan stav prema sebi.
Savjet osam: učiniti nešto što želite učiniti već duže vrijeme. Vrlo je važno postaviti si pitanje: što želim? To mogu biti osnovne stvari, do kojih razni razlozi Ne mogu ga se dočepati. Već godinu dana želite čitati knjigu, otići na bazen ili posjetiti prijatelja? Pa učinite to na kraju! Vrlo često ciklus svakodnevnih poslova - posao, obitelj, djeca, roditelji - ne dopuštaju vam da radite ono što želite, ali istovremeno stvaraju određenu „zonu udobnosti“ iz koje je zastrašujuće izaći. Ali kada osoba napusti ovu zonu, ima nove ugodne emocije koje život čine potpunijim i pomažu mu da se dalje razvija.
Savjet devet: činiti dobra djela. Dobročinstvo, nesebična djela, pomaganje onima kojima je to potrebno učinit će da se ne osjećate sami, a vaša dobra djela vratit će vam se stostruko, jer u ovom slučaju emocionalno uvijek više primate nego dajete.
Savjet deset: NASMIJ SE! Pozitivan stav prema životu počinje s osmijehom. Nasmiješite se sebi kada se pogledate u ogledalo, nasmiješite se onima oko sebe. Osmijeh je najjednostavnije i najjače oružje u borbi protiv negativnosti i pesimizma.
Nacrtaj svoj san
Na prvi pogled se čini da su to sve sitnice, ali upravo te sitnice čine život. Dopuštanje sebi čak i malih zadovoljstava — bilo da se radi o komadu kolača ili šetnji šumom — može vas učiniti sretnijima, a vaš pogled na život pozitivnijim. Možete ići dalje i nacrtati svoj san ili objesiti na istaknuto mjesto fotografije mjesta koje želite posjetiti: planine, ako sanjate o jahanju Alpsko skijanje, Eiffelov toranj, ako sanjate da idete u Pariz... Takve fotografije će vas učiniti pozitivnim i imat ćete čemu težiti.
Zapamtite da pozitivan stav pomaže ne samo u postizanju vaših ciljeva, već iu prevladavanju ozbiljnih poteškoća: mnogi liječnici, uključujući onkologe i kirurge, tvrde da optimistični pacijenti brže zacjeljuju rane, bolje podnose liječenje i brže se oporavljaju.
Ako mislite da sve u životu ovisi samo o nama, onda biste trebali savladati vještine pozitivnog razmišljanja, to će vam omogućiti da privučete više radosti, sreće i uspjeha!
Štoviše, pozitivno razmišljanje doprinosi ispunjenju želja!
Kako do uspjeha pozitivnim razmišljanjem?
Dobar dan počinje kada otvorimo oči i odlučimo da će danas biti dobar dan. Abraham Lincoln¹ je rekao: “Ljudi su sretni onoliko koliko odluče biti.”
Vi birate svoje misli i stvarate vlastito raspoloženje. Ako imate neke planove nakon posla i veselite se ovom događaju, bez obzira što se dogodi tijekom dana, to vam neće pokvariti raspoloženje, jer ćete biti usredotočeni na pozitivno.
Pridržavajući se pozitivnog razmišljanja, ne kontrolirate svoj život, ne brinete i ne brinete, već samo uživate u svakom sretnom danu.
Što je potrebno da se uđe u pozitivan način razmišljanja?
Probudite se 15 minuta ranije nego inače kako biste se pripremili za pozitivan i radostan dan. Razmislite o pozitivnim iskustvima i ugodnim događajima koji su se dogodili u vašem životu. Ako se negativne misli javljaju iz navike, pokušajte ih zamijeniti pozitivni dojmovi ili suprotne pozitivne misli.
Jesti dobra vježba, koji vam omogućuje da se postavite za pozitivno razmišljanje - čim vam se u glavi pojavi neugodna misao, mentalno izgovorite upravo suprotnu pozitivnu izjavu 3 puta. Kontrolirajući svoje misli na ovaj način, vrlo brzo ćete primijetiti kako ćete se i sami promijeniti i kako će se vaš život promijeniti na bolje.
Napravite popis onoga što želite u svom životu. Ne možete dobiti nešto ako ne znate što vam treba. Ovaj popis želja treba biti vrlo osoban i ne smije se nikome pokazivati.
Razmislite o ovom popisu, zamislite svaku svoju želju što slikovitije kako ne biste izgubili pozitivan stav i motivaciju. Ne dopustite da okolnosti promijene vaš stav, pokušajte u svemu vidjeti pozitivne strane⁴.
S vremena na vrijeme, iz raznih razloga, gubit ćete optimizam, a tada će negativne misli i emocije doći do izražaja. Nemojte se boriti protiv njih – priznajte da postoje i pokušajte ih preformulirati na pozitivan način.
Sasvim je normalno da se osoba osjeća razočarano i uzrujano. Ali nemojte dugo ostati u ovom stanju. Zapamtite da od života dobivate ono što u njega ulažete. Ako emitirate pozitivne misli i emocije, one će vam se vratiti kao ugodni i veseli događaji.
Mislite pozitivno. Kada razmišljate pozitivno, povećavaju vam se šanse da ostvarite želje s popisa. Razmislite o tome što trebate učiniti da postignete svoje ciljeve. Kada želimo nešto postići, svaki dan djelujemo u tom smjeru.
Vježbanjem pozitivnog razmišljanja možemo kontrolirati i usmjeriti svoju budućnost u pravom smjeru. Vaša lista želja trebala bi vas motivirati na pozitivno razmišljanje i djelovanje. Čak i ako radite male korake, svejedno ćete svakim danom biti bliže uspjehu.
Vjerujte u sebe² i sigurno ćete postići ono što želite!