كيف تمد رقبتك؟ مجموعة من التمارين لرقبة جميلة. كارين طويل العنق

صورة. صور نساء غريبات ذوات العنق طويلات تزينهن حلقات معدنية ولوالب حلقت في وجهي من صفحات الكتب والمجلات التي تتحدث عن السفر والأراضي البعيدة. جلسوا على خلفية من الخطوط الملونة وركزوا على النسيج. بدا أن رؤوسهم ، مدعومة بأعناقهم في حلقات نحاسية ، معلقة في الفراغ. مع أعناقهن الطويلة التي تشبه الزرافة ، لم تكن هؤلاء النساء أكثر واقعية من سكان بعض نارنيا الرائعة أو ميدل إيرث ، وربما حتى أقل من ذلك. بالتأكيد لم أفكر أبدًا في أنني سأواجههم يومًا ما وجهاً لوجه.

اتصال قبلي

تحتل دولة ميانمار مساحة كبيرة في جنوب شرق آسيا وهي موطن للعديد من الشعوب والجنسيات المختلفة ، والتي تعد مصدرًا للثروة الثقافية والمشاكل السياسية الضخمة. كان شعب كارين المضطرب في حالة حرب مع الحكومة منذ ما يقرب من 60 عامًا. لم يتصافح ممثلو الحكومة البورمية واتحاد كارين الوطني خلال محادثات السلام حتى 12 يناير 2012. ربما الآن ، بعد إجراء تغييرات على الدستور الحالي ، سيحصلون على الحكم الذاتي المطلوب بشدة وسيسود الهدوء داخل البلاد.

يبلغ عدد هذه الجنسية حوالي 7٪ من إجمالي سكان ميانمار ، أي ما يقرب من 4 ملايين.

تعيش كارين في الأجزاء الجنوبية والجنوبية الشرقية من البلاد. هذه ليست مجموعة متجانسة ، مجتمع من خمس قبائل مرتبطة ارتباطًا وثيقًا ، تأتي أسماؤها من لون الزي الوطني: أسود ، أبيض ، أحمر كارينز ... هذه هي الكارات الحمراء التي تهمنا. وهم ، بدورهم ، يتألفون من عدة مجموعات فرعية من كيان ، إحداها كيان لاهوي. Phew ، بالكاد وصلت إلى الحق. هذه القبيلة لديها أيضًا بعض الأسماء الأخرى: "padaung" ، "long neck Karen" ، "الزرافات النسائية" ، "قبيلة النساء ذات العنق الطويل" ، "المرأة ذات العنق الطويل" ، لكنهم يطلقون على أنفسهم اسم Kayan.

لكن ما هو الجمال؟

ما لا تفعله المرأة باسم الجمال! إنهم يرتدون أحذية ذات الكعب العالي ، فهم يفعلون ذلك عمليات خطيرةتكبير الثدي أو الثقب المؤلم والوشم ... لكن كل هذا يتضاءل أمام الجمال المثالي برقبة يبلغ طولها 30 سم تقريبًا وحلقات نحاسية عليها ، من عظمة الترقوة إلى الذقن ، تزن عشرة كيلوغرامات ... يتم وضع الأساور على اليدين ، وعلى الساقين ، وتحت الركبتين ، كما يرتدون الحلزونات المعدنية.

قبيلة كيان لاهوي أو قبيلة النساء ذوات العنق الطويل ("العنق الطويل") هم من اخترعوا ذلك الجمال المذهل والغريب الذي كان بالنسبة لي في مكان ما بين الأقزام وأكلي لحوم البشر. عدد حاملي هذه الجنسية في بورما ضئيل للغاية ، ومنهم ما يقرب من 400-500 شخص انتقلوا إلى تايلاند ويعيشون هناك في ثلاث قرى. ولكن المثير للاهتمام أن هذه القبيلة لديها مجموعة وثيقة الصلة تسمى " آذان طويلة"(" آذان طويلة ") ، حيث لم يعد جمال الأنثى في أعناق النساء الطويلة ، بل في آذان ممدودة. تقوم سيدات هذه القبيلة بإدخال قطع من ناب الفيل المنحوت في آذانهن المثقوبة. أولاً القطع صغيرة ، ثم أكبر وأكبر. ونتيجة لذلك ، ينمو ثقب في شحمة الأذن ، ويمكن أن يصل إلى 18-20 سم. ليس ضعيفا ، أليس كذلك؟

ترتدي نساء القبيلة أزياء ملونة ، وهي المادة التي ينسجن من أجلها بأنفسهن. إذا كانت المرأة ترتدي بلوزة بيضاء بها خرز ، فهذه فتاة غير متزوجة ، والمفترض أن ترتدي المرأة المتزوجة الزي الأحمر والأزرق. القبعات الأرجواني والأخضر تكمل هذا الجمال غير العادي.

كيف تطول الرقبة؟

والرقبة لا تستطيل على الإطلاق. هذا مستحيل. تمديد العنق هو خطأ بصري وهمبسبب تشوه الترقوة تحت وطأة حلقات يمكن ارتداؤها. لذلك ، فإن اسم المرأة "أعناق طويلة" ليس صحيحًا تمامًا: فبعد كل شيء ، لا تغير الملفات النحاسية التقليدية حجم فقرات عنق الرحم ، ولكن وزن وصلابة هذه "الزخارف" يتسببان في تحريك عظام الترقوة وشفرات الكتف إلى أسفل ونحو الصدر ، مما يجعل الجزء العلويالصدر منخفض ومسطح. على صنع الأشعة السينيةكان مرئيًا بوضوح.

من سن الخامسة ، يبدأ الأطفال في ارتداء حلقة واحدة على أعناقهم الرقيقة ، وبعد ذلك ، كل عام ، يتم إضافة حلقة إضافية إلى الرقبة. وزن النحاس يدفع الترقوة لأسفل ويضغط صدر. وهكذا يضيفون قطعًا تصل إلى 20-25. هل يؤلمون؟ إنهم لا يؤلمون ، لكنهم ما زالوا يشعرون بعدم الراحة - ليس من ثقل الحلقات ، ولكن من فركهم بالجلد ، لذلك يضعون منديلًا.

النساء ذوات العنق الطويل ، مثل أي شخص آخر ، يتزوجن ، وينجبن أطفالًا ، ويقمن بالأعمال المنزلية ، وينسجن ويخيطن. الفتيات يلعبن الكرة الطائرة. صحيح ، عليهم أن يشربوا من خلال القش.

على الرغم من حقيقة عدم وجود استطالة في العنق ، إلا أن هذه العادة هي التي أدت إلى ظهور اسم "امرأة الزرافة" لسيدة ذات مظهر غير عادي.

أصل التقليد

أصول أصله مخبأة في أعماق آلاف السنين. لا يوجد سوى افتراضات أكثر أو أقل احتمالًا حول أصل هذا التقليد:

• الهوية الثقافية
• رقبتها الطويلة والنحيلة تجعلها أكثر جمالاً وجاذبية في عيون الرجال ، فهذه علامة على الرفاهية
• القبح من وجهة نظر ممثلي القبائل الأخرى يحميهم من الاختطاف والعبودية
• إنها حماية من الأرواح الشريرة
• تلميح إلى التشابه مع تنين ، وهو شخصية مهمة في فولكلور كيان
• الحماية من النمور ، التي ، كما تعلم ، تمسك بفرائسها من مؤخرة العنق
• نوع من بنك العائلة للمعادن النفيسة.

اختر ما يناسب ذوقك. ألتزم بالنسخة الأولى ، كما يبدو لي ، وهي النسخة الأكثر منطقية.

ماذا يحدث إذا قمت بإزالة الخواتم من رقبتك؟

يقال إن عنق المرأة الطويل ينكسر تحت وطأة رأسها. أن المرأة المسكينة ذات العنق الطويل ستموت بالتأكيد إذا خلعت خواتمها. وتفيد الأساطير بحالات مشابهة لوفاة مأساوية لنساء ماتت ببطء وبصورة مؤلمة اختناقا بعد نزع الحلقات من أعناقهن. مثل ، وبلا رحمة وعقاب شديد في قبيلة الزنا.

حاضر ومستقبل هذا التقليد

من الصعب للغاية التنبؤ بمستقبل هذه العادة. فمن ناحية ، فإن النساء ذوات العنق الطويل لا يحترمن بشكل مزعج خصوصيتهن وثقافتهن وتقاليدهن ، كما أنهن منزعجات من فضول السياح المضطرب وغير الاحتفالي. من ناحية أخرى ، لم يعد هذا أسلوب حياة بقدر ما هو عمل تجاري يحقق لهم دخلًا جيدًا للغاية ، لا يريدون الاستسلام منه. كما هو الحال في الرسوم المتحركة: يأتي Crocodile Gena ببدلة وقبعة إلى حديقة الحيوان ، حيث يعمل كتمساح. يخلع بعناية سمات الحضارة ، ويضعها بعناية على شماعات ، وفي حالة إهمال ، يذهب إلى منزله. مكان العملتصور التمساح.

لقد تحدثت بالفعل عن انطباعاتي عن لقاء إناث الزرافات في. قبل الرحلة ، وقراءة تقارير السياح ، والنظر إلى صور هؤلاء النساء ، ظللت أتساءل كيف تتشابه كل هؤلاء النساء مع بعضهن البعض. لا يمكن تمييزه ، حسناً ، مثل اليابانيين أو الصينيين. اتضح أن النعش فتح بسهولة. كانت نفس الجدة في العديد من الصور أناس مختلفون! معرض للسياح مخيط بخيوط بيضاء ، إذا جاز التعبير ، قرية تمثيلية. ابتسامات الواجب ، والتقاط الصور ، والعمل التوضيحي على الأنوال تحت أعين السياح ، وعروض شراء الهدايا التذكارية ... لكن كل هذا ليس حقيقيًا.

بدأت الشابات من هذه القبيلة السعي للحصول على التعليم ، لذلك توقف معظمهن عن اتباع تقليد ارتداء الخواتم والمغادرة. بقي عدد قليل من النساء والفتيات المسنات.

من ناحية أخرى ، هل من الضروري الحفاظ على مثل هذا التقليد الذي يضر بصحة النساء والفتيات؟ يقترح تشبيه نفسه على الفور مع العادة الصينية في ربط القدم التي دخلت الماضي. في المجتمع البورمي ، الآراء حول هذه المسألة غامضة للغاية.

أخيراً

في بداية القرن العشرين ، قام شخص ما يُدعى بيرترام ميلز بجولة في أوروبا مع سيركه ، حيث ظهرت نساء كارين بين الفضول والشذوذ البشري. إنه لأمر رائع أن تلك الأوقات قد غرقت في النسيان. لكن الزرافات الإناث ، بالطبع ، لا تزال هي الأكثر ماركة مشهورةالمنطقة الآسيوية. بالنسبة للعديد من السياح ، فإن هؤلاء النساء ذوات العنق الطويل هم السبب الوحيد للسفر إلى ميانمار. لكن لا تنسَ أنه على الرغم من وجود حلقات لولبية من النحاس حول أعناقهم الطويلة ، إلا أنهم ليسوا كائنات فضائية ، بل بشر. الناس العاديونتماما مثل بقية منا! وبلد بورما الجميل ، بلد شعب ودود ، ذو ثقافة غريبة ، الطبيعة الغنيةوالمشاهد المذهلة هناك شيء لإظهاره بالإضافة إلى ذلك!

مقالة مثيرة للاهتمام؟ اشترك في تحديثات المدونة واحصل على مزيد من المعلومات حول RSS ، البريد الإلكتروني

يعتمد طول وشكل الرقبة على عدد من العوامل ، وفي المقام الأول على الوراثة. يتم لعب دور مهم حسب الجنس والعمر ووزن الشخص ، ووجود أو عدم وجود انحناء في العمود الفقري.

هل يمكن إطالة العنق؟

كما تظهر تجربة النساء البورميات ، نعم.

في شرق ميانمار ، تعيش قبيلة Padaung الفريدة. بالنسبة للنساء المحليات ، يعتبر طول العنق مؤشرًا على جمال الأنثى ، لذا فإنهن يمدنها عن عمد. يتم ارتداء الخواتم البرونزية الأولى للفتيات في سن 5 سنوات. علاوة على ذلك ، مع تقدم النساء في السن ، يزداد اللولب الموجود على الرقبة بإضافة تجعيد جديد. تم تزيين بعض ممثلي القبيلة بعشرين حلقة بوزن إجمالي يبلغ 5 كجم.

تساعد إمالة الرأس والدوران الدائري له على إطالة الرقبة.

توصل العلماء الذين درسوا ظاهرة إناث الزرافات إلى استنتاج مفاده أن نمو الفقرات ليس هو الذي يؤدي إلى شد الرقبة ، ولكن تشوه مفاصل الكتف.

ومع ذلك ، يمكنك أن تصبح أكثر جمالا دون الإضرار بصحتك. يساعد إطالة الرقبة بصريًا في قص الشعر على الكتفين وفضفاضة شعر طويلتأطير الوجه. لتحقيق نفس التأثير ، يمكنك ارتداء ملابس ذات خط رقبة مثلثة عميقة ، وخرز يتدفق بحرية. ستبدو الرقبة أطول إذا تم وضع كريم أساس أفتح عليها في المنتصف أكثر من الجوانب.

كيفية إطالة رقبتك بالتمارين الرياضية

يجادل العلماء بأنه لا يمكن لأي قدر من الجهد العضلي أن يؤدي إلى آلية نمو فقرات عنق الرحم عند البالغين. في الوقت نفسه ، يساعد الظهر المستقيم والأكتاف المستقيمة في إظهار الرقبة بكل مجدها. تأكيد حي على ذلك هو راقصات الباليه. إن وضعهم الذي لا تشوبه شائبة ورأسهم المحمل بفخر يعطي انطباعًا بأن لديهم رقبة طويلة.

معظم طريقة فعالةإطالة ، وجعل رقبة جميلة - مراقبة الموقف وحالة الجلد

يمكنك تحقيق نفس النتائج جزئيًا عن طريق أداء مجموعة خاصة من التمارين يوميًا لـ عنقىالعمود الفقري.

1. يقف مستقيما. افتح فمك على أوسع نطاق ممكن. شد عضلات الفك والخدين والرقبة. أغلق فمك ببطء بقوة.
2. قم بإمالة رأسك إلى اليمين ، ومد أذنك إلى كتفك. كرر نفس الشيء إلى اليسار.
3. قم بإمالة رأسك للخلف ، وانظر إلى السقف. العودة إلى وضع البداية.
4. بدلًا من ذلك ، أدر رأسك إلى اليسار واليمين ، وحاول ألا تغير وضع ظهرك.
5. قم بإجراء دورات دائرية للرأس: أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

يجب أداء كل تمرين 10 مرات. يجدر تكرار المجمع يوميًا.

لا تنسى جمال الرقبة. العمر الحقيقي للمرأة يخون حالة الجلد. محاربة التراخي جلديمكن أن تكون كمادات التباين وأقنعة الجيلاتين والعسل. لا يحسن الدورة الدموية في الأنسجة فحسب ، بل يخفف التوتر أيضًا ، حيث يسمح الإرهاق بالتدليك الذاتي للرقبة.

لذلك ، فإن الطريقة الأكثر فاعلية لإطالة الرقبة هي مراقبة وضعك باستمرار ، وممارسة التمارين بانتظام لتقوية العمود الفقري وثنيه.

من أجل جعل رقبهلفترة أطول ، وكذلك من أجل الحفاظ على جلد الرقبة في حالة جيدة وتقوية منطقة الذقن (وهذا سيمنع حدوث ذقن ثانية) ، من الضروري القيام بتمارين رياضية خاصة ، ولكن بدائية إلى حد ما كل يوم.

تعليمات

1. التمرين رقم 1: قم بإمالة رأسك للخلف وحاول في نفس اللحظة تغطية الشفة العلوية قدر الإمكان بشفتك السفلى. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان ، ثم أنزل رأسك إلى صدرك ، واسترخي الفك الأسفللكن أبقي شفتيك مغلقتين. يجب تكرار هذا التمرين 3-4 مرات ، وكلما زادت مدة التدريب ، ارفعه إلى عشر مرات أو حتى اثنتي عشرة مرة.

2. يجب أن يتم التمرين التالي في وضع الوقوف. أولاً ، ضع يدك اليمنى على يسارك ، ثم ضع كلتا يديك تحت ذقنك وحاول إمالة رأسك للخلف. في هذا الوقت ، يجب أن يقاوم الرأس حركة اليدين ، وهذا سيخلق توترًا قويًا إلى حد ما في عضلات الرقبة ، وسيساهم في نموها. أثناء وجودك في هذا الوضع ، عد إلى 6-7 ، ثم أرخ العضلات وعد إلى وضع البداية ، مع خفض رأسك لأسفل. كرر هذا التمرين أربع أو خمس مرات على الأقل يوميًا. كما هو مذكور في الفقرة السابقة ، قم بزيادة مدة كل تمرين تدريجيًا وعدد المرات.

3. الآن أنزل ذراعيك "عند اللحامات" ، افرد كتفيك. اخفض رأسك إلى صدرك ولفه من كتفك الأيسر إلى اليمين ، ثم عكس ذلك. يُسمح بخفض رأسك للخلف وتكرار نفس الإجراءات. يتكرر التمرين 4 مرات.

4. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمرين يسمى "الزرافة". يمكنك القيام بذلك على مدار اليوم ، فهو يساعد بشكل مثالي على تخفيف الآلام والتعب من الرقبة والكتفين. قفي وافرد وضعي يديك على كتفيك وحاولي التمدد رقبهلأعلى بقوة قدر الإمكان (في هذا الوقت ، اضغط على يديك على كتفيك ، فلا داعي للارتفاع). استنشق ، عد إلى عشرة ، ثم استرخ. قم بتمرين الزرافة 5 أو 6 مرات.

إسحب للخارج نمو، بل بالأحرى عظم و الأنسجة الضامةمسموح به سواء في المنزل أو في المستشفى. قلة هم الذين يذهبون لإجراء عملية جراحية ، لأن إعادة التأهيل بعد ذلك تكون طويلة ومؤلمة. لكن التمدد بضعة سنتيمترات سيكون مناسبًا ليس فقط للأشخاص الذين يريدون أن يصبحوا أطول ، ولكن أيضًا للجميع من أجل تقويم العمود الفقري وتحسين قوة العضلات.

تعليمات

1. نم على سرير خشن ووسادة منخفضة. أثناء النوم ، يستقيم الجسم ويزيد نموولكن بحلول المساء ، يعود كل شيء إلى مكانه. لكن مع ذلك ، مع النوم المنتظم على النوم الصعب ، يصبح العمود الفقري أكثر سلاسة ، ونتيجة لذلك تفوز نموبضعة سنتيمترات.

2. يزيد السباحة بارد نمو. قم بالتسجيل للحصول على حمام سباحة ، ولكن عليك الذهاب إلى هناك على الأقل 3 مرات في الأسبوع وممارسة تمارين مائية قوية ، وليس نمولتتغمر في مياه نظيفة. من الأفضل التشاور مع مدرب حتى يتم إخطارك بما يجب القيام به وكيفية القيام به من أجل تحقيق نتيجة سريعة.

3. تزداد جميع التمارين التي تهدف إلى شد الأنسجة الضامة نمو. انخرط في عمليات سحب منتظمة على الشريط الأفقي ، وقم بذلك كل يوم. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين الضغط والجري والقيام بكل ما يحلو لك. الشيء الرئيسي هو المشاركة في تكوين الأنسجة العضلية.

4. تناول طعامًا جيدًا أثناء ممارسة الرياضة. يمكنك شراء مشروب البروتين الذي يمد جسمك بكل ما يحتاجه للصحة. أنت مطالب بالحصول على أقصى قدر من المواد المفيدة من الطعام ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تناول أطعمة كثيفة. إن تناول خمس وجبات متوازنة في اليوم دون الإفراط في استهلاك الدهون والكربوهيدرات هو الخيار الأفضل.

5. يمكن أن تؤدي تمارين السحب إلى تكوين تشققات دقيقة في أنسجة العظاملذلك ، تناول مجموعة من الفيتامينات أو أقراص الكالسيوم. لن يجدي استبدال هذا بمنتجات الألبان ؛ لا يمكن لجميع الناس تناول الشاي كل يوم بأعداد كبيرة.

نصيحة مفيدة
لا يزيد النمو على الفور. ستلاحظ نتيجة إيجابية بعد 2-3 أشهر على الأقل من التمارين المنتظمة.

في العديد من ثقافات العالم ، تعتبر الرقبة الطويلة معيارًا معينًا للجمال وجاذبية الإناث. الشاي ليس بدون سبب ممتاز رقبهيسمونه بجعة ، ويقارنونه بالعنق الطويل والرشيق لهذا الطائر الملكي. لا شك أن طول وشكل العنق يعتمدان على الوراثة ، ومع ذلك ، لا تزال هناك عدة طرق لتحسين ذلك من خلال الطبيعة.

تعليمات

1. الرقبة تخون الشيخوخة أسرع من أي جزء آخر من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي بحاجة إلى مزيد من العناية الدقيقة. من أجل منع الشيخوخة المبكرة ، اعتني بها يوميًا. نظف بمنتجات خاصة خفيفة ، ضع كريمًا مغذيًا. دلل رقبتك بالأقنعة. قل ، حليب العنب. خذ الحليب وعصير العنب بأعداد متساوية. تخلط جيدا. بلل الضمادات القطنية بهذا المزيج السحري وضعيها على الرقبة. بعد ذلك ، ضع منشفة في الأعلى. احصل على شيء مثل الضغط. أزيلي القناع بعد عشرين دقيقة. انشر الجلد بكريم مغذي يعتمد على الزيوت الحجرية.

2. يؤثر بشكل مبهج على حالة جلد الرقبة وتشحيمها بالثلج "الشافي". قم بتجميد مغلي الأعشاب المختلفة (على سبيل المثال ، زهر الزيزفون والمريمية والنعناع) وامسح بمكعبات الثلج هذه رقبه. النتيجة لن تجبر نفسها على الانتظار.

3. تقوية عضلات الرقبة والتخلص من الذقن الثانية مسموح به بمساعدة تمارين بسيطة. أدر رأسك ببطء إلى اليمين والمس كتفك بذقنك. لا ترفع كتفك. كرر نفس الشيء على الجانب الآخر. افعل عشر مرات في كل اتجاه. بعد ذلك ، أدر رأسك ببطء إلى اليمين مرة أخرى ، لكن ارفعها الآن إلى الفشل. كرر هذه الحركة خمس مرات وافعل الشيء نفسه على الجانب الآخر. اجلس على الطاولة واتكئ عليها بمرفقيك. اسحب أولاً رقبهفي اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر.

4. بعد التمرين ، قم بعمل ضغط حارق. انقع منشفة في ماء ساخن وامسكها بكلتا يديك وضرب ذقنك حرفيًا.

5. تم اختيار تصفيفة الشعر بمهارة ، وستساعد أيضًا على إطالة بصريًا رقبهوإخفاء العقبات الصغيرة. إذا كان لديك رقبة قصيرة ، فمن المستحسن أن تسريحات الشعر مع وضع الشعر. هذا الترتيب سوف يساعد رقبهأطول بصريا. في الوقت نفسه ، من المهم أن يكون لتصفيفة الشعر خطوط عمودية ، وهذا أيضًا سيزيد بصريًا من طول الرقبة. يجب أن تتجنب العشرات من قصات الشعر القصيرة أو قصات الشعر ذات الحجم الهائل في الرقبة. في هذه المنطقة ، من الأفضل أكثر من أي شخص قص الشعر على شكل "رأس" ممدود.

6. يفعل رقبهستساعدك الملحقات والملابس المختارة بشكل إيجابي على أن تصبح أكثر تطوراً. سلسلة طويلة من الخرز أو قلادة ستطيل بصريًا خيطًا قصيرًا جدًا. رقبه. وإذا قمت بفك بعض الأزرار العلوية على بلوزتك ، فستجعل رقبتك أكثر رشاقة. لاحظ أن الياقات ذات الياقات العالية والياقة العالية تفعل ذلك رقبهأقصر.

نصيحة مفيدة
في بداية التدريب ، لا تسمح بأحمال ضخمة ، قم بزيادتها ببطء. اضبط مدة كل تمرين وفقًا لرفاهيتك.

كل فتاة تريد أن تكون جميلة. في هذا ، مستحضرات التجميل ، والورنيش ، والأقنعة ، ومصففي الشعر ، والكريمات ، وشفرات الحلاقة ، والملاقط ، والعديد والعديد من الأشياء الأخرى تساعدنا كثيرًا ...

ومع ذلك ، هناك في ظهور العديد من الفتيات ومثل هذه الميزات التي لا يمكن تصحيح مستحضرات التجميل أو الملقط.

في بعض الأحيان يتم اختراع "العيوب" من قبل الفتيات أنفسهن وفي الحقيقة لا تنتقص من جمالنا بأي شكل من الأشكال (اقرأ المقال). وأحيانًا تأخذ سمة معينة من المظهر نقاطًا من جمالنا ، لكننا معتادون على الاعتقاد بأن هذه الميزة لا يمكن تصحيحها بأي شكل من الأشكال.

لحسن الحظ ، يمكن أيضًا تصحيح العديد من هذه الميزات ، التي يبدو أنك تحتاج فقط إلى قبولها في نفسك.

لقد تحدثنا بالفعل ، والآن دعونا نتحدث عنه كيف تجعل رقبتك أطول وأنحف في المنزل . نعم ممكن ولا مش صعب البتة)

لن أتحدث لفترة طويلة عن حقيقة أن العنق الطويل الجميل جميل ، لكن العنق القصير والسميك ليس كثيرًا. كنت تعرف ذلك. هل تريد رقبة طويلة جميلة؟ بسهولة! لنبدأ في ممارسة الرياضة!

كيف تجعل العنق أطول وأنحف؟

إذا كنت لا تزال تعتقد أنه من المستحيل إطالة الرقبة من حيث المبدأ ، ففكر في القبائل ، حيث ترتدي النساء المزيد والمزيد من الأطواق على مدار حياتهن ، وتصبح أعناقهن طويلة بشكل لا يصدق (ولكن ليس بسبب تمدد فقرات عنق الرحم بالطبع ، ولكن لأن الكتفين تتدلى).

نحن بالتأكيد لا نحتاج إلى مثل هذه الرقاب الطويلة ، لذلك لا نحتاج إلى الأطواق أيضًا: يكفي القيام بتمارين بسيطة كل صباح ومساء من شأنها شد عضلات الرقبة وإرخاء عضلات الكتف. وإذا جعلت الأطواق الرقبة أضعف ، فإن التمارين ، على العكس من ذلك ، تقوي عضلات الرقبة وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ إلى كومة ، وهو أمر مفيد للغاية.

كيف تطيل العنق؟ تمارين.

لذلك ، لجعل الرقبة أطول وأرق (في المنزل ، من خلال تمارين بسيطة) مرتين في اليوم كل يوم قم بما يلي:

1. إحماء عضلات الرقبة. للقيام بذلك ، نقوم بإمالة 10 رؤوس عادية لليمين واليسار وللخلف وللأمام. ثم بالأصابع نقوم بعمل حركات لولبية من قاعدة العنق إلى الرأس (من أسفل إلى أعلى) على مؤخرة العنق وعلى جانبيها (لا تلمس مقدمة العنق) - أي. شد رقبتك وكأنها متعبة. بعد ذلك ، نجري 10 إمالات عادية أخرى للرأس إلى اليمين واليسار والخلف وللأمام.
2. نمد آذاننا. نمدّد بالتناوب مع الأذن اليمنى إلى الكتف الأيمن والأذن اليسرى إلى اليسار. نقوم بالتمدد بشكل جيد بحيث يتم الشعور بتوتر العضلات على الجانب الآخر من الرقبة. نحتفظ برأسنا في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ، ثم نصل إلى الكتف الآخر. ابدأ بـ 15 ممثلاً.
3. أومأنا بعمق. بعبارة أخرى ، نحن نفعل نفس الشيء ، فقط ذهابًا وإيابًا: أولاً ، نمد ذقننا عالياً ، عالياً بحيث نشعر بتوتر الرقبة في الأمام ، انتظر لمدة 5 ثوانٍ. ثم نمد ذقننا إلى الصدر ونمسك مرة أخرى لمدة 5 ثوانٍ. 15 تكرار.
4. السعة رفض. في التمرين الأخير ، أومأنا برأسه ، وفي هذا التمرين نقوم بحركات الرأس ، كما لو كنا نتخلى عن شيء ما: أولاً ، نرفع الذقن إلى الكتف الأيمن ، ونبقى لمدة 5 ثوانٍ ، ثم إلى اليسار ، وننتظر لمدة 5 ثوانٍ. وهكذا 15 تكرار.
5. ندير رؤوسنا. نقوم ببطء وحذر بإجراء دورات عميقة للرأس بحيث يتم الشعور بتوتر جميع العضلات على طول محيط العنق بالتناوب. 5 مرات في اتجاه واحد و 5 مرات في الاتجاه الآخر.

مهم!جميع تمارين رقبة طويلةيجب أن يتم ذلك بحذر شديد وببطء وبدون حركات مفاجئة! الرقبة جزء مهم جدا من الجسم فلا يحق لنا أن نؤذيها. لذلك نحن نعمل بسلاسة ، نلاحظ الشعور بتوتر العضلات بشكل تدريجي ، وليس رعشة.

ابدأ بـ 15 تكرارًا للتمرين الثاني والثالث والرابع ، وأضف خمس عدات أخرى كل أسبوع. أولئك. في الأسبوع الأول ، ستقوم بكل تمرين لإطالة الرقبة 15 مرة ، في الأسبوع الثاني - 20 ، في الأسبوع الثالث - 25. إذا واصلت التمرين للأسبوع الرابع وما بعده ، فلست بحاجة إلى زيادة عدد التكرار 25 يكفي.

إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فستلاحظ بعد أسبوعين (وبعضها حتى قبل ذلك) أن الرقبة أصبحت أطول وأرق.

ونصيحة أخرى لأولئك الذين يحبون تغذية وجههم بالكريم ، لكن تنسوا أمر الرقبة: جلد الرقبة ، إذا لم تعتني به ، سيكون أول من يعطي عمرك الحقيقي. لذلك ، لا تنسي تغذيته وترطيبه أيضًا. لهذه الأغراض ، فإن كريم الوجه المعتاد سيفي بالغرض ، وسيكون مفيدًا أيضًا زيت جوز الهند عالي الجودة. وإذا كانت الرقبة مترهلة بالفعل ، فيمكنك اللجوء إليها عناية فيشي لمكافحة الشيخوخة.

هل أنت قلق بشأن السؤال عن كيفية التخلص بسرعة من دهون الرقبة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك بالضبط والحصول على الذقن الذي طالما حلمت به. إذا بدأت في الالتزام بهذه القواعد ، فسوف تلاحظ تحسنًا ملحوظًا في وقت قصير.

يجب أن تضع في اعتبارك أنه في حالات قليلة نادرة ، يمكن أن يكون تضخم الرقبة علامة على المرض. لذلك ، قبل إنقاص الوزن ، استشر طبيبك أولاً.

ماء

يشرب عدد كبير منالماء - ستشعر بالامتلاء وتنخفض شهيتك ، وفي نفس الوقت ستتخلص من السموم التي تسبب تغيرات غير مرغوب فيها في الجلد.

تمتد

يمكن أن تجعل التمارين الرقبة أرق ، لأنها ستسمح بتقويتها وظهور العضلات. اقضِ بضع دقائق يوميًا في لف رأسك إلى الجانبين - سيساعد ذلك على شد عضلات الرقبة وتحسين مرونتها ومظهرها.

علكة

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن في الحقيقة ، يعد مضغ العلكة تمرينًا مثاليًا من حيث هدفنا. أنت لا تعتني بك فقط نفس منعش- ستدعم رقبتك قليلاً. لا تعتقد أنه غريب ، فقط امضغ العلكة.

فقدان الوزن

من الواضح تمامًا أنه مع فقدان الوزن ، يتناقص الجسم في جميع أجزائه ، والرقبة ليست استثناءً. إذا تم تقريبه بسبب الجنيهات القليلة التي "اكتسبتها" ، فستفقدها عندما تفقد الوزن مرة أخرى. الأمر متروك لك لاختيار طريقة إنقاص الوزن. فإنه سوف النشاط البدنيأو ستركز على النظام الغذائي - من المهم أن يكون هناك تأثير.

نظام غذائي سليم

فكر فيما تأكله كل يوم. يجب أن تكون القائمة اليومية ، أولاً وقبل كل شيء ، غنية بالفواكه والخضروات ، والتي لها خصائص غذائية ممتازة تؤثر بشكل إيجابي على حالة الجسم والبشرة.

موقف "الكذب"

استلقِ على ظهرك على سطح مستوٍ وضع وسادة صغيرة تحت رقبتك بحيث يتدلى رأسك بحرية. في هذا الوضع ، يجب أن تستلقي لمدة دقيقة تقريبًا ، ثم تستدير إلى الجانب الآخر.

استمع إلى جسدك

من المهم أن تستمع إلى ما يقوله جسدك. إذا بدأت في ممارسة التمارين ، لكن بعد فترة شعرت بتوتر في جسدك أو بألم ، يجب التخلي عنها لفترة.
أبطئ وعد إلى التدريب مرة أخرى ، ولكن بوتيرة أقل.

أدر رأسك

هذا تمرين آخر لتقوية جلد الرقبة. إنه مشابه لتمارين الوركين - عندما تقوم بتدويرها مرة واحدة في اتجاه واحد ، ومرة ​​في الاتجاه الآخر. من الأفضل أداء هذا التمرين للرقبة أثناء الوقوف. ضع يديك على وركيك ، وافرد رأسك أولاً في اتجاه واحد ، ثم غير الاتجاه بعد بضع دوائر.

حرك رأسك إلى الجانب

سيساعد هذا التمرين على جعل الرقبة أكثر مرونة. حرك رقبتك من جانب إلى آخر ، مرة واحدة في واحدة ، ومرة ​​في الأخرى.

تمارين القلب

اليوم ، هي واحدة من أكثر أنواع التمارين شيوعًا للحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن الزائد. بالنسبة لتمارين القلب ، يتم استخدام اسم "التمارين الهوائية" أيضًا. يؤدي تنفيذها إلى تحسين وظائف القلب والدورة الدموية وحرق الأكسجين في الجسم ، كما يزيد من كتلة العضلات.