كيف تتأرجح بشكل صحيح؟ نزيد من فعالية التدريب. تمارين بسيطة لضخ المكبس

يتطلب الحصول على جسم منحوت المساعدة. يعلم الجميع أن هذه ليست مهمة سهلة إذا لم تكن مستعدًا لها. لكن إذا جعلتها أولوية ، يمكنك تحقيقها. كل ما تحتاجه هو الصبر والعزيمة. في كثير من الأحيان ، يركز معظمنا على جانب واحد فقط - النظام الغذائي ، أو القلب ، أو تمارين القوة - لا يمكننا من خلاله تحقيق الكثير عندما نحاول الحصول على لياقة بدنية خفيفة. توضح هذه المقالة أساسيات كيفية ضخ الدم بسرعة في المنزل.

تقضي وقتًا أطول في صالة الألعاب الرياضية ، وتعمل بجد حقًا ، لكنك غير راضٍ عن النتيجة. لماذا؟ الجواب بسيط. أنت تتدرب دون استخدام أساليب إنتاجية. فكر جيدًا معنا. تعرف على كيفية الحصول على الراحة بأسرع طريقة. للحصول على جسم رائع ، ابدأ في استخدام النصائح أدناه. وسوف تفهم كيفية بناء العضلات بسرعة في المنزل.

3 خطوات لتبدو في أفضل حالاتك

هناك العديد من الأشخاص الذين لا يريدون فقط أن يكونوا كبيرًا ، ولكن أيضًا لجعل العضلات مرئية بوضوح. هذا هو السبب في تعريف الطريق السريعالحصول على الإغاثة هو أولوية. سبب رئيسي، حيث يذهب معظم الرجال إلى صالة الألعاب الرياضية - الرغبة في الظهور بشكل أفضل.

كيف يمكن تحقيق الراحة؟ هل هناك مواد مضافة يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا؟ هل يوجد برنامج تمارين خاص أو نظام غذائي عالي الجودة يمكن أن يساعد؟ لن تتمكن من الإجابة على كل هذه الأسئلة مرة واحدة إذا لم تكن محترفًا. يمكننا مساعدتك.

يتجاهل معظممعدات القوة المتاحة ، لا تحتاج إلى زيارة مركز لياقة بدنية أو صالة ألعاب رياضية أو استخدام مجموعة من معدات القوة للحصول على الراحة والمكاسب. يمكنك تحقيق نتائج مهمة والحصول على اللياقة البدنية العضلية دون رفع الأثقال. هل هو ممكن؟ بالتأكيد. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، واستخدمت تمارين الجمباز الإيقاعي واتبعت خطة تغذية صارمة ، فستحصل على مظهر منحوت ولياقة بدنية بنسبة 100٪.

فيما يلي ثلاث خطوات رائعة للحصول على الراحة في أسرع وقت ممكن. أبدا ب:

الخطوة الأولى: تمارين وزن الجسم

تُعرف باسم تمارين الجمباز الإيقاعي ، وهي تشمل المنحدرات ، والضغط ، والقرفصاء ، والسحب ، والاندفاع ، والجلوس.

لزيادة كتلة العضلات ، قم بهذه التمارين ثلاث أو أربع أو حتى خمس مرات في الأسبوع.

حاول الحفاظ على شدة تمارين الجمباز الإيقاعي. في هذه الحالة ، ستبني العضلات وتحرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع.

1. اركض مرتين في الأسبوع

الجري هو تمرين رائع. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ويمكنك إدخاله بسهولة في روتينك. يجب على الشخص الذي لم يكن لديه أي نشاط من قبل أن يبدأ ببطء. يعمل الجري بشكل جيد لحرق الدهون وإظهار عضلاتك.

عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب ، فإن معظم الناس يهتمون بكمية القلب التي يحتاجون إليها. ذلك يعتمد على علم الوراثة. هناك أشخاص لا يحتاجون إلى تمارين الكارديو لفقدان الدهون الزائدة ، ولكن هناك أيضًا من يحتاج إلى العمل الجاد للقيام بذلك. على أي حال ، بالنسبة لأولئك المشغولين للغاية ، فإن أمراض القلب فعالة حقًا في المساعدة على حرق الدهون.

يتذكر:

• تدريب القوة يبني عضلاتك.
• الجري يحرق الدهون.
• سيساعد النظام الغذائي الجيد في تحقيق مظهر منحوت.

قم بمتابعتنا نصيحة فعالةيمكنك إحراز تقدم في غضون أسابيع قليلة. ابدأ في استخدام النصائح المذكورة أعلاه وانتبه إلى تمارينك ونظامك الغذائي. إذا كنت ترغب في الحصول على جسم متناغم ، فإن القيام بتمارين مثل الرفع المميت ، وتمارين البنش ، والجري ، سوف تساعدك على التدريب بشكل جيد. إذا ركزت على هذه العناصر الأساسية ، فسوف تحقق راحة استثنائية.

يهتم العديد من قراء الموقع بمسائل الكتلة العضلية وكيفية بناء العضلات. من أجل زيادة كتلة العضلات ، من الضروري الالتزام باستمرار بالعديد منها قواعد مهمة، والتي سيتم مناقشتها في هذه المقالة. أولاً ، سوف أتطرق إلى القواعد المتعلقة بمنهجية التدريب ، ثم سنتحدث عن أشياء أخرى (التغذية ، التعافي ، إلخ). لبناء العضلات بسرعة ، اتبع هذه القواعد.

المادة 1

لزيادة كتلة العضلات ، حاول أن تزيد من سجلات قوتك بأقصى تكرارات متعددة.

الحد الأقصى متعدد المرات هو الحد الأقصى للوزن الذي يمكنك رفعه عدة مرات (يفضل من 8 إلى 18 تكرارًا).

إذا قمت بزيادة الرقم القياسي الخاص بك في تمرين الضغط بمقدار 10 كجم ، مع الضغط على الوزن لمرة واحدة ، فهذا لا يعني زيادة في كتلة العضلات. ولكن إذا تمكنت من زيادة الوزن العامل في تمرين ضغط البنش بمقدار 5 كجم ، والضغط عليه 12 مرة ، فهذا يعني أن عضلاتك ثلاثية الرؤوس والدالية وعضلات الصدر قد أضيفت بالتأكيد في الكتلة.

إن نمو السجل في الحد الأقصى متعدد التكرارات هو علامة دقيقة ومثبتة لنمو العضلات.

القاعدة 2

لتنمية كتلة العضلات ، تحتاج إلى ضخ العضلات كل 48 ساعة.

هناك مستقل بحث علميالذي أظهر أن نمو تخليق البروتين في الجسم استجابة لمحفز التدريب يزداد لمدة يومين ، وبعد ذلك يبدأ في الانخفاض. إذا لم يكن هناك تأثير محفز للعضلات بعد يومين ، ينخفض ​​تخليق البروتين في الجسم ويتباطأ نمو العضلات.

أي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، يجب أن تتلقى عضلاتك عبئًا تدريبيًا لتنمو بأسرع ما يمكن. يجب أن يكون هناك يومان بين تمارين العضلات. هذا هو الطول الأمثل لمرحلة الاسترداد لأقصى حد نمو سريعكتلة العضلات.

لم أنس وصايا السادة العظماء في كمال الأجسام منتزر وياتس ، والتي أوصت بالراحة لمدة 3 أيام أو أكثر بعد كل تمرين.

ومع ذلك ، في كثير من الأحيان كنت مقتنعًا بأن هذا المطلب قد تم تقسيمه إلى ضرورة ، وبدون تطويره من المستحيل زيادة سجلات القوة. في كل مرة ، بالانتقال إلى 1-2 تمرين في الأسبوع ، كنت أنا وزملائي الرياضيين أفقد حتمًا القوة وتقنية التمرين. أي نوع من نمو العضلات يمكن أن نتحدث عنه؟ من الواضح أن التوصية لم تنجح معي أو مع الكثير من الأشخاص الآخرين.

لا أعرف رياضيًا واحدًا تمكن من ضخ شيء على الأقل بجدية من خلال التدريب 1-2 مرات في الأسبوع أو أقل. لكنني أعرف الكثير من الرجال الذين قاموا بضخ عضلات رائعة من خلال ممارسة الرياضة يوميًا أو كل يومين.

لذلك ، لتنمية الكتلة في أسرع وقت ممكن ، قم بتدريب كل عضلة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

القاعدة 3

في تمرين واحد ، يجب أن تدرب كل المجموعات العضلية

هذا ، للوهلة الأولى ، مطلب مستحيل يجعل من السهل جدًا تنفيذ القاعدة السابقة. بعد كل شيء ، إذا كنت تستخدم أنظمة مقسمة (هذا طرق مختلفةأقسم تدريب العضلات المختلفة حسب اليوم من الأسبوع ، سأكتب مقالة منفصلة عن الانقسامات) ، من الصعب جدًا فهم كيفية تزويد كل عضلة بحمل ثلاث مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، عند تدريب الصدر ، من المستحيل ببساطة تجنب تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس والدلتا ، عند تدريب الساقين ، من المستحيل عدم تحميل الظهر ...

عند استخدام الانقسام ، هناك ارتباك رهيب وعدم فهم ، والأهم من ذلك ، وجود حمل زائد مضمون لبعض العضلات ونقص في عضلات أخرى.

هذا هو القصور الذي يُحرم منه المخطط ، حيث يتم تحميل الجسم بالكامل في كل تمرين.

يمكنك الاعتراض على أن لديك 25 طريقة للعضلة ذات الرأسين فقط ، ناهيك عن العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلات الأخرى. وبالنسبة للتدريب فإنه لا يكاد يستحق القيام بأكثر من 30-40 منهجًا. ولكن من أجل الرحمة ، لماذا تحتاج إلى 25 مجموعة للعضلة ذات الرأسين !!! ؟؟؟ هذا العدد من الأساليب لن يجعل العضلة ذات الرأسين ضخمة. ما سيجعلها ضخمة هو نمو حد أقصى متعدد التكرارات في تجعيد الشعر باستخدام قضيب أو دمبل في 3-5 مجموعات فقط (انظر القاعدة 1).

عند ممارسة الرياضة ، بطريقة أو بأخرى ، نواجه جميعًا السؤال "كيف نضخ العضلات؟" ومع ذلك ، لا يعرف كل منا الجواب هذا السؤال. علاوة على ذلك ، أود أن أجازف بأن أؤكد لكم أن القليل فقط من يعرفون الإجابة على ذلك - محترفون حقيقيون في كمال الأجسام وعلماء فسيولوجيا أكفاء. علاوة على ذلك ، إذا واجه الأولون هذه المشكلة بشكل مباشر وتعلموا من تجربتهم الخاصة "ما هو جيد وما هو سيئ" دون فهم سبب حدوثه بهذه الطريقة وليس غير ذلك ، فإن الأخير قد استوعب إجابة هذا السؤال مع العديد من الأشخاص. ساعات من دروس علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء.

لذا ، فإن أساس نمو الأنسجة العضلية هو "التدريب". هي التي يمكن أن تحقق لك النتيجة المرجوة ، بأداء صحيح ، لمدة معينة وكثافة معينة - جميلة و

لن نخوض في التفاصيل ، لأن السمات المميزة والأساسية بالنسبة لنا متأصلة في كل العضلات ، بغض النظر عن موقعها. ولهذا السبب لن تجد هنا إجابة لأسئلة مثل: "كيف تضخ الأرداف بشكل صحيح؟" وما شابه ذلك.

ومع ذلك ، ستجد هنا تعليمات واضحة حول كيفية القيام بذلك أمر ضروري وما يجب القيام به لا معنى له.

نخطو في الخطوة الأولى "كيفية ضخ العضلات بشكل صحيح". أول شيء يجب فعله هو التخلص من المفاهيم الخاطئة التي تسود بين حشود الرياضيين: إذا كانت العضلات أكبر ، فهي أقوى. كلما تدربت أكثر ، كانت النتيجة أفضل.

لقد رأيت أكثر من مرة كيف هزم الرجال في مصارعة الأذرع من وزن يصل إلى 75 كيلوغرامًا كبيرًا ومن 90 وحتى مطلقًا ، بينما اختلف حجم عضلاتهم بشكل كبير. ومع ذلك ، فقد أظهرت النتيجة وأثبتت مرارًا وتكرارًا "القوة الزائفة" للأبعاد.

لإثبات زيف العبارة الثانية ، يمكنني أن أعطي مثالًا على كيفية قيام الشباب ، عندما جاءوا لأول مرة إلى الصالات الرياضية والعمل على مبدأ "خذ أكثر واسحب وقتًا أطول" ، عملوا لسنوات ولم يتمكنوا من بناء المزيد من 2-3 كيلوجرام من العضلات. وعلى عكسهم ، يزور رياضي مطلع نادي رياضيما لا يزيد عن 3 مرات في الأسبوع وله نتائج ممتازة ، حيث يكتسب من 10 كيلوغرامات من كتلة العضلات الصافية.

لذلك ، انتهى تدمير الأساطير.

حان الوقت لإعطاء نصائح محددة حول كيفية ضخ العضلات بشكل صحيح.

• قم بثلاث تمارين في الأسبوع.
• قسّم التمارين إلى مجموعات عضلية مختلفة بدمجها على النحو التالي: العضلة ذات الرأسين الخلفية ، العضلة ثلاثية الرؤوس ، الساقين.
• يجب أداء تمارين العضلات في نهاية كل تمرين.
• مدة التدريب ساعة واحدة.
• قم بأداء جميع التمارين بشكل واضح قدر الإمكان ، دون غش.
• اشرب الماء أثناء التدريب فقط في الحالات القصوى وفي كميات كبيرة.
• قم بأداء كل تمرين بالوزن الذي يمكنك القيام به 10 مرات ، أثناء القيام بـ 12 ، ولكن حاول التأكد من أن آخر مرتين يتم إجراؤها بوضوح وببطء.
• قم بأداء التمارين ببطء ، وتحكم في الديناميكيات طوال الحركة ، ولا تترك يديك في حالة السقوط الحر.
• لتمرين واحد ، تحتاج إلى أداء ثلاث طرق.
• بالنسبة لمجموعة عضلية واحدة ، يجب إجراء ثلاثة تمارين مختلفة على الأقل في نفس اليوم.
• استراحة بين المجموعات - 1 دقيقة.
• الفاصل بين التمارين المختلفة 3 دقائق.
• أثناء الاستراحة ، امشي باستمرار ولا تتحدث (لا تهزم أنفاسك ، بل استعدها).
• إعطاء الأولوية لتمارين الدمبل عندما يكون هناك بديل. عند أداء هذا التمرين أو ذاك باستخدام الدمبل ، يتم تنسيق يديك بشكل مستقل ولن "تتحمل" إحدى اليدين حملاً أكثر من الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التدريبات مع الدمبل ، تشارك مجموعات عضلية إضافية تتحكم في موضع اليد وموضعها. ستساعدك هذه الميزة على تطوير حزام كتف قوي وصلب.
• أثناء أداء التمرين ، قف أمام المرآة حتى تتمكن من الرؤية بشكل صحيح أم لا ، فأنت تقوم بذلك.
• والأهم من ذلك - تناول الطعام بشكل صحيح وبكميات كبيرة ، وكذلك لا تنسى استراحة جيدة(تحتاج إلى النوم ثماني ساعات على الأقل حتى يتسنى للجسم الوقت للتعافي من التمرين التالي).

لذلك ، قدمنا ​​إجابة حول كيفية ضخ العضلات بشكل صحيح وقدمنا ​​لك الميزات والقواعد الرئيسية ، والتي سيسمح لك الالتزام بها بأن تصبح "أكبر".

بالإضافة إلى ذلك ، في إحدى الفقرات ، أجبنا على السؤال "كيف تتأرجح الدمبل بشكل صحيح؟".

بناء العضلات في المنزل سهل بشكل مدهش ولا يتطلب شراء معدات تمارين متطورة. فقط كن مبدعًا قليلاً والتزم بنظام تمرين منتظم. حتى مع هذا النهج ، يمكنك زيادة جدية كتلة العضلاتبدون أي معدات تدريب احترافية ومخزون. إذا كنت ترغب في شد عضلاتك بأمان وبشكل متساوٍ ، فإن التدريبات المنزلية هي الخيار الأمثل.

خطوات

عمل الجزء العلوي من الجسم والجذع

قم بأداء تمارين الضغط لتقوية ذراعيك وصدرك.يمكن أن يطلق على عمليات الضغط نوعًا من الأساس للتدريبات المنزلية. يجب أن تكون لائقًا بدرجة كافية لتحقيق أقصى استفادة منها. عند القيام بتمارين الضغط ، حافظ على ظهرك مستقيمًا ومستويًا مع الأرداف ، ولا تقوِّس ظهرك. عادة ، يتم وضع اليدين على نطاق أوسع قليلاً من الكتفين ، ولكن من أجل ضخ الصدر بشكل أفضل ، يمكنك وضعهما على نطاق أوسع ، ولتحسين ضخ اليدين ، على العكس من ذلك ، يتم وضعهما بالقرب من بعضهما البعض. بالإضافة إلى عمليات الدفع المنتظمة ، قم بأداء تمارين الضغط المائلة والضغط لأسفل لضمان نمو عضلي أكثر.

• تمارين الضغط مع الإمالة لأعلى تسمح لك بضخ عضلات أخرى. لأداء تمارين الضغط المائلة ، ما عليك سوى وضع يديك على طاولة قهوة منخفضة أو كرسي ، مع إمالة جسمك لأعلى.
• بالنسبة لعمليات الدفع ذات الميل للأسفل ، من الضروري وضع الساقين 30-60 سم فوق اليدين وأداء التمرين من هذا الوضع. تذكر أن تبقي رأسك وظهرك مستقيمين.
• يجب أن يتكون كل أسلوب من 8-12 تكرارًا للتمرين. حاول القيام بما يصل إلى ثلاث مجموعات في المجموع.

مارس تمارين الضغط على اليدين مقابل الحائط لتقوية كتفيك وظهرك.على الرغم من حقيقة أن مثل هذا التمرين ليس لضعاف القلوب ، إلا أنه يسمح لك بتمرين العديد من العضلات في وقت واحد. للوصول إلى الوضع الصحيح ، اجلس أولاً مع وضع ظهرك على الحائط. ضع يديك على الأرض و "تسلق" الجدار ببطء بقدميك. بعد ذلك ، حاول الحفاظ على توازنك مع أصابع قدميك ، أنزل نفسك ببطء على يديك مع وضع رأسك على الأرض ، ثم ادفع جسمك لأعلى مرة أخرى لإكمال التمرين. حاول القيام بثلاث مجموعات من عشرة تكرارات للتمرين.

• إذا كنت مترددًا في القيام بهذا التمرين في وضع رأسي ، فيمكنك تسهيل الأمر باستخدام طاولة عالية للدعم. ضع قدميك على الطاولة مع جعل الوركين والجذع بعيدًا بما يكفي خلف الحافة بحيث يمكنك وضع يديك على الأرض. قم بإمالة رأسك على الأرض وابدأ تمارين الضغط من هذا الوضع. سيكون لديك تقاطع بين عمليات الدفع المائلة وتمرينات الوقوف على اليدين.

كل يوم ، يتزايد عدد الأشخاص الذين يرغبون في ضخ عضلاتهم. الجسم الجميل والمتناغم هو حلم الجميع تقريبًا. من أجل إعطاء جسمك شكلًا رياضيًا منقوشًا ، يمكنك الذهاب بطريقتين: التسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين في المنزل. يوجد في الصالات الرياضية مدربون يقومون بعمل برنامج شخصي. إذا توقف الاختيار عند التدريب في المنزل ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية التأرجح بشكل صحيح.

لبناء العضلات بشكل صحيح ، يجب عليك اتباع القواعد الأساسية:

1. الالتزام بالوضوح والتقنية في التدريب.
2. اسمح للعضلات بالتعافي.

كيف تضخ بشكل صحيح وسريع؟

قبل أن تبدأ في التأرجح ، عليك أن تقرر الهدف. يمكنك التدريب بحيث تصبح الصحافة أكثر بروزًا أو تضخ العضلة ذات الرأسين ، أو تزيد الكتفين أو تضخ الجسم بالكامل.

لكل من هذه الأهداف ، تمارين مختلفة معقدة.

ومع ذلك ، على أي حال ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

1. يجب أن تكون هناك تمارين أساسية بأوزان حرة. تمارين أساسيةتتكون من: مقاعد البدلاء والوقوف ، القرفصاء ، الرفعة المميتة. إذا كنت تقوم بالعضلات ثلاثية الرؤوس فقط ، فلن تشارك بقية العضلات. في هذه الحالة ، ستكون النتيجة غير متساوية. ومع الضغط على مقاعد البدلاء ، تعمل مجموعة العضلات بأكملها تقريبًا.
2. لا يمكن أن تكون محملة فوق طاقتها. في المراحل المبكرة ، يمكن عمل القاعدة مرتين في الأسبوع. بعد فترة ، قم بالزيادة بمقدار 1 مرة أخرى. أي لا يمكنك التدريب أكثر من 3 مرات في الأسبوع. إذا تم تدريب العضلات كل يوم ، فسوف تبدأ في الشعور بالألم ، ثم تتوقف عن النمو. لذلك ، كل شيء يحتاج إلى قياس.
3. تحتاج إلى تناول الكثير من البروتين. يؤدي البروتين وظيفة مواد بناءللعضلات. تحتاج أولاً إلى دراسة جدول الطعام ، والذي يشير إلى كمية البروتين التي يحتوي عليها منتج معين. لزيادة البروتين في الجسم ، يجب أن تكون الأطعمة التالية موجودة في النظام الغذائي اليومي: اللحوم والدجاج والبيض والجبن القريش والحليب والأسماك.
4. ركوب إلى أقصى الحدود. في التدريب ، تحتاج إلى بذل قصارى جهدك. في نهاية التمرين ، يجب ألا يتبقى أي قوة حتى للأوزان الأخف وزنًا. هذا ضروري حتى تتلقى العضلة الصدمة الدقيقة. بعد كل شيء ، سوف تستعيد نفسها لاحقًا وستظهر طبقة جديدة من الألياف بدلاً من الصدمات الدقيقة. هذه هي الطريقة التي تنمو بها العضلات.
5. امنح عضلاتك وقتًا للتعافي. بعد زوال الألم ، من الأفضل الانتظار قليلاً ، على الأقل ليوم واحد. سيساعد هذا العضلات ليس فقط على التعافي ، ولكن أيضًا على التعويض الزائد.
6. قبل التدريب ، تأكد من الإحماء. إذا كنت تكتسب الكثير من الوزن دفعة واحدة ، فهناك خطر تمزق الأربطة.

باتباع القواعد الأساسية ، يمكنك الضخ بسرعة. عمل شاق، التغذية السليمةواتباع القواعد هو مفتاح النجاح.

مجموعة من التمارين للجسم كله

هناك العديد من التمارين لكل نوع من العضلات. ومع ذلك ، كل شيء شعبية أكبريكتسب تدريب الدائرة. هذه مجموعة من التمارين التي يمكنك من خلالها ممارسة التمارين في الجيم والمنزل. تشمل هذه التمارين جميع العضلات. يشمل التدريب على الحلبة:

يتم إجراء التدريب الدائري ، الذي يتكون من 7 تمارين ، 4 مرات على الأقل. يمكنك الراحة لبضع دقائق بين الدوائر. إذا لم يتم التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن في المنزل ، فقد لا يكون هناك شريط أفقي. يمكنك حل هذه المشكلة بالذهاب إلى أقرب ملعب رياضي.

المنشطات وتأثيراتها على الجسم

بعض ، ضخ العضلات ، استخدام المنشطات والمكملات الرياضية. لا ينبغي بأي حال من الأحوال الخلط بين هذه الأشياء ، فهي تؤثر على الجسم بطرق مختلفة تمامًا.

المنشطات مماثلة لهرمونات الذكورة. جسم الذكريطلق هرمون التستوستيرون بعد البلوغ. لذلك ، لا معنى لضخ الجسم إذا لم يبلغ سن البلوغ. يثير هرمون التستوستيرون نمو الشعر والعضلات لدى الرجال ، وزيادة الاهتمام بالجنس الآخر. الجسم راضٍ تمامًا عن كمية هرمون التستوستيرون التي يفرزها. ومع ذلك ، هناك حالات نقص هرمونات الذكورة. في هذه الحالة ، يكون الرجل أشبه بالمرأة: قامة صغيرة ، صوت رقيق ، عضلات صغيرة تنمو ببطء. في هذه الحالة ، يأخذ الرجل المنشطات التي تزود الجسم بالهرمونات المفقودة.

مزايا وعيوب المنشطات

المنشطات تسمح لك ببناء العضلات بشكل أسرع. بسبب تناول هرمونات الذكورة ، تزداد القوة والقدرة على التحمل. بمساعدتهم ، يمكنك التدريب يوميًا ، حيث يساهمون في التعافي السريع.

بغض النظر عن كيفية مساعدة المنشطات في تحقيق الهدف الرئيسي - الضخ ، ولكن يجب أن تعرف متى تتوقف. هذا دواء خطير جدا على الجسم. عن طريق أخذ تناظرية من هرمونات الذكورة ، يمكنك إيقاف إنتاج هذه الهرمونات من قبل الجسم نفسه. نتيجة لذلك ، قد تنخفض خصيتي الرجال ، وفي أسوأ الحالات ، قد تتوقفان عن العمل تمامًا. كما أنه يزيد من نشاط القضيب. سيؤدي تناول المنشطات إلى زيادة فرصة الإصابة بأمراض الكلى والأمراض الوراثية. يؤدي انتهاك التمثيل الغذائي الطبيعي للهرمونات إلى حدوث أمراض هرمونية.

تناول المنشطات أمر خطير للغاية على جسم الإنسان.وسوف يضره فقط. إذا كانت هناك رغبة في تسريع نمو العضلات ، فمن الأفضل اختيار المكملات الرياضية. هذه مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على تعزيز نمو العضلات. هم انهم تركيبات مختلفةوتشمل: البروتينات والدهون والكربوهيدرات وغيرها. لن يعطوا مثل هذه النتيجة السريعة مثل المنشطات ، لكنهم لن يضروا بالصحة والجسم.

الجسد الجميل المتضخم هو حلم الجميع تقريبًا. وهذا الحلم يمكن تحقيقه بسهولة. تحتاج فقط إلى العمل الجاد واتباع جميع القواعد.