Вярно е, че нервните клетки не се регенерират. Нервните клетки се регенерират

За да се възстанови нервни клетки, имате нужда от малко: постоянно използвайте възможно най-много части на мозъка. Това ще помогне на прости упражнения, които в комплекса се наричат ​​невробика - аеробика за мозъка.

Neurobics - просто и забавно

Разгледано от граматична гледна точка, „невробика“ е сложна дума, състояща се от две части: „невро“ (невроните, ако си спомняте, се наричат ​​нервните клетки и мозъчните клетки) и „обика“ (по аналогия с аеробиката, което означава движение, гимнастика). Тоест, изпълнявайки упражнения, които принадлежат към категорията на невробните, вие задвижвате (и то доста енергично) вашите клетки, включително мозъчните клетки. Ще се изненадате да разберете колко прости са тези упражнения и колко малко е необходимо, за да приведете мозъка в състояние на активност.

За да бъде ефективна, невробиката трябва да стане неразделна част от живота. Да промените живота си с малки неща днес и винаги е достатъчно, за да активирате мозъка. Понякога дори не подозираме колко от навиците и действията ни са доведени до автоматизъм, колко предсказуеми и пресметливи сме. Следователно гимнастиката за мозъка трябва да започне с най-привидно неотменните действия от ежедневието.

Променете сутринта сиВсеки има свой собствен сутрешен ритуал за събуждане. По правило се планира за минути, а понякога и за секунди. Тук ставате, извършвате сутрешни процедури, приготвяте закуска, обличате се, изпращате на работа (на училище, детска градина) други членове на семейството ... И така всеки ден. Изглежда, че можете да вършите ежедневните си задължения дори със затворени очи. И ако се опитате наистина да затворите очите си, например, облечете костюм. Или отидете по-далеч - изберете гардероб със затворени очи, разчитайки само на сетивата? И мозъкът ви внезапно ще потрепери: задачите ще се окажат твърде необичайни за него, но все пак трябва да ги изпълните. Тук клетките се движат и се активират.

И не спирайте на първата стъпка. Опитайте се да миете зъбите си със затворени очи (разбира се, трябва да търсите и аксесоари за това сляпо, чрез докосване). И тогава, вместо обичайното сутрешно кафе и препечени филийки, сложете на масата чаши ароматен билков чай, закусвайте не с традиционни сандвичи, а например с овесени бисквитки - едновременно вкусни и здравословни.

Вземете нов маршрут до работа

Най-често маршрутът до работа и обратно също е познат до най-малкия детайл. Можете, разбира се, за да активирате мозъчните клетки, да се опитате да изминете част от пътя със затворени очи, но това няма да е безопасно за вас и околните. Затова на улицата е по-добре да изпълнявате такива упражнения, които ще ви накарат да обърнете внимание на живота около вас. Знаете ли колко крачки от дома ви до автобусна спирка(паркоместа)? Какъв знак виси пред любимия ви супермаркет? Обърнете внимание на тези малки неща - и вече сте преодолели първия етап на невробиката за улицата.

Откажете се от навиците си

А сега е време да изненадате колегите си. Не бързайте да се втурнете към стаята за пушене по време на обяд. Извадете карамели от чекмеджето на бюрото си и ги смучете вместо обичайната си цигара. Нека другите си чупят главите, че това се е случило с вас, а вие, изоставили традиционната чаша кафе, продължавайте да се занимавате с неврология - успоредно с работата.

Подредете бюрото си. Не както обикновено, но и необичайно: нека всяко нещо заеме ново, необичайно място за него. Разбира се, това местоположение трябва да се запомни, като по този начин отново напрягате бедния си мозък. Активирайте работата му, като поставите съд с ароматно масло на масата. В Япония например се смята, че индийското орехче и канелата повишават продуктивността, а мандарината и лимонът ободряват. Ако вашият работен профил позволява, донесете плейър в офиса и слушайте записи на различни звуци: прибой, пеене на горски птици. Или просто отворете прозореца - множество звуци и шумове ще нахлуят в познатото ви пространство. Не се притеснявайте, такива удари и натоварвания са полезни само за нервните клетки - колкото по-активни са те, толкова по-дълго остават функционални.

Чети на гласКогато сте в последен пътпозволи ли си този лукс? Освен това подобна дейност е изключително полезна за мозъка: докато четете на глас, се активират толкова области на мозъчната кора, колкото никога не работят, когато четете на себе си. Включете членовете на семейството в четене на глас. Можете дори да превърнете четенето на вестници или списания от един човек за всички останали в прекрасна семейна традиция. Някои от вас ще прочетат статията на глас и след това можете да я обсъдите. Както можете да видите, има много плюсове: има комуникация, и натоварване на нервните клетки, и колективно (по-точно семейно) забавление.

Правете секс по нов начин

За тези, които се занимават с неврология, интимността е просто неизчерпаем източник на вдъхновение. При интимността работят всички сетива, само трябва умело да ги насочвате – за постигане на по-голям ефект. Включете фантазията, накарайте мозъка си да работи. Приятна релаксираща музика, лека вечеря, романтична атмосфера, нежни докосвания - всичко това предразполага към наслада и кара абсолютно всички клетки на тялото да треперят. Няма време за почивка на мозъка – много често има нови усещания, които трябва да бъдат обработени. Ето ви научна причина да разнообразите интимния си живот.

Наслаждавай се на живота

Не се страхувайте от новите си чувства и усещания. Ако животът ви тече сравнително спокойно, плувайте в планински реки. Ако в обикновения живот сте уморени от неистовия ритъм и постоянното напрежение, намерете една седмица и си организирайте „ваканция на бездействие“. Можете да отидете в страната, между другото, ето още един склад от невробни упражнения. Копаене в земята, грижа за дървета и цветя, плевене на моркови се вписва идеално в системата на неврологията.

Човешкият мозък е най-слабо изученият и най-"мистериозният" орган от нашето тяло. Той контролира и координира всички функции на човешкото тяло, от поддържането на живота (т.нар. несъзнателни функции) до поведенческите (съзнателни) процеси. Основните функционални клетки на мозъка са невроните, те се наричат ​​още нервни клетки.

Доскоро се смяташе, че невроните умират необратимо и броят им не се възстановява в бъдеще. Въпреки това, след поредица от изследвания, учените успяха да установят, че неврогенезата или образуването на нови неврони все още се случва в мозъка на възрастен. По принцип неврогенезата се случва в хипокампуса - образуването на мозъка, което е отговорно за запазването, преразпределението и асимилацията на нова информация. Но учените не изключват, че неврони могат да се образуват и в други части на мозъка, включително в мозъчната кора.

Невроните се образуват от стволови клетки, не само неврогенни (способни да се трансформират изключително в нервни клетки), но и от кръвни стволови клетки, които влизат в мозъка чрез кръвния поток. Скоростта на възпроизвеждане на невроните е ниска - около 1,75% от нервните клетки се възстановяват в човек годишно. Но мозъкът има и друг защитен механизъм, наречен невропластичност. Той се крие във факта, че функциите на мъртвите неврони се поемат от нервните клетки: те образуват нови синаптични връзки, увеличават се по размер и по този начин компенсират смъртта на своите "колеги".

Съвсем наскоро изследователите успяха да установят, че хипокампусът, орган, в който се произвеждат главно нови нервни клетки, може да расте и следователно да работи по-ефективно. Освен това растежът на хипокампуса е възможен дори при възрастни и тази възможност зависи изцяло от човека: хипокампусът, както всеки друг орган на тялото, може да бъде обучен. В този случай обучението означава постоянно укрепване и развитие на паметта (упражнения за запаметяване на нова информация, упражнения за „извличане“ на вече научена информация от дълбините на паметта), както и упражнения за ориентиране в района и пространството. Защо интелектуалните упражнения могат да допринесат за органичното развитие на мозъка? Невролозите все още оставят този въпрос отворен, но фактът на такава връзка е очевиден.

Как да възстановим нервните клетки с хранене

В допълнение, храненето може да помогне на мозъка ви да регенерира нервните клетки и да премахне невротоксините по-бързо. Особено полезни за мозъка са семената и ядките, сушените плодове и пресни плодове, листни зеленчуци (спанак, маруля, киселец), пилешко месо и кокоши яйца, сурови моркови, черен шоколад и натурален мед. Но всеки алкохол вреди на мозъка, точно както някои фармацевтични продукти му вредят: хормонални средства, антидепресанти, транквиланти, сънотворни.

Има и лекарства, които, напротив, са полезни за мозъка, тъй като подобряват кръвообращението му, нормализират кръвния поток и реологичните свойства на кръвта. Това ноотропни лекарства, които лекарят може да предпише като профилактично или спомагателно средство при проблеми с мозъчното кръвообращение (включително с повишена вътречерепно налягане, често причина за мъчително главоболие) или с мозъчна дейност.

Популярен израз„Нервните клетки не се регенерират“ се възприема от всички още от детството като безспорна истина. Тази аксиома обаче не е нищо повече от мит и нови научни данни я опровергават.

Природата поставя в развиващия се мозък много висока граница на безопасност: по време на ембриогенезата се образува голям излишък от неврони. Почти 70% от тях умират преди раждането на дете. Човешкият мозък продължава да губи неврони след раждането, през целия живот. Такава клетъчна смърт е генетично програмирана. Разбира се, умират не само невроните, но и други клетки на тялото. Само всички останали тъкани имат висока регенеративна способност, т.е. техните клетки се делят, замествайки мъртвите. Процесът на регенерация е най-активен в епителните клетки и хемопоетичните органи (червен Костен мозък). Но има клетки, в които гените, отговорни за размножаването чрез делене, са блокирани. В допълнение към невроните, тези клетки включват клетки на сърдечния мускул. Как хората успяват да запазят интелекта си до много напреднала възраст, ако нервните клетки умират и не се обновяват?

Едно от възможните обяснения е, че не всички, а само 10% от невроните „работят“ в нервната система едновременно. Този факт често се цитира в популярната и дори в научната литература. Многократно трябваше да обсъждам това твърдение с моите местни и чуждестранни колеги. И никой от тях не разбира откъде се появи такава цифра. Всяка клетка едновременно живее и "работи". Във всеки неврон непрекъснато протичат метаболитни процеси, протеини се синтезират, генерират и предават нервни импулси. Следователно, оставяйки хипотезата за "почиващи" неврони, нека се обърнем към едно от свойствата нервна система, а именно на неговата изключителна пластичност.

Смисълът на пластичността е, че функциите на мъртвите нервни клетки се поемат от оцелелите им „колеги“, които се увеличават по размер и образуват нови връзки, компенсирайки загубените функции. Високата, но не неограничена ефективност на такава компенсация може да се илюстрира с примера на болестта на Паркинсон, при която настъпва постепенна смърт на невроните. Оказва се, че докато около 90% от невроните в мозъка умрат, клинични симптомизаболявания (треперене на крайниците, ограничение на подвижността, нестабилна походка, деменция) не се проявяват, т.е. човекът изглежда практически здрав. Това означава, че една жива нервна клетка може да замени девет мъртви.

Но пластичността на нервната система не е единственият механизъм, който позволява запазването на интелекта до дълбока старост. Природата има и резервен вариант - появата на нови нервни клетки в мозъка на възрастни бозайници или неврогенеза.

Първият доклад за неврогенезата се появява през 1962 г. в престижното научно списание Science. Докладът беше озаглавен „Образуват ли се нови неврони в мозъка на възрастни бозайници?“. Неговият автор, професор Джоузеф Алтман от университета Пърдю (САЩ) с помощта на електрически токунищожава една от структурите на мозъка на плъх (страничното геникуларно тяло) и въвежда радиоактивно вещество там, прониквайки в нововъзникващи клетки. Няколко месеца по-късно ученият открива нови радиоактивни неврони в таламуса (раздел преден мозък) и мозъчната кора. През следващите седем години Алтман публикува още няколко статии, доказващи съществуването на неврогенеза в мозъка на възрастни бозайници. Въпреки това, по това време, през 60-те години, работата му предизвиква само скептицизъм сред невролозите и тяхното развитие не последва.

И само двадесет години по-късно неврогенезата е „открита“ отново, но вече в мозъка на птиците. Много изследователи на пойни птици са забелязали, че по време на всеки сезон на чифтосване мъжкото канарче Serinus canaria пее песен с нови „колена“. Освен това той не приема нови трели от братята си, тъй като песните са актуализирани дори изолирано. Учените започнаха да изучават подробно основния вокален център на птиците, разположен в специален участък на мозъка, и установиха, че в края на брачния сезон (при канарчетата той пада през август и януари), значителна част от невроните на гласовият център умря, вероятно поради прекомерно функционално натоварване. В средата на 80-те години на миналия век професор Фернандо Нотебум от университета Рокфелер (САЩ) успя да покаже, че при възрастни мъжки канарчета процесът на неврогенеза протича постоянно във вокалния център, но броят на образуваните неврони е обект на сезонни колебания. Пикът на неврогенезата при канарчетата настъпва през октомври и март, тоест два месеца след сезона на чифтосване. Ето защо "библиотеката" с песни на мъжкото канарче се актуализира редовно.

В края на 80-те години неврогенезата е открита и при възрастни земноводни в лабораторията на ленинградския учен професор А.Л. Поленов.

Откъде идват новите неврони, ако нервните клетки не се делят? Източникът на нови неврони както при птиците, така и при земноводните се оказаха невронни стволови клетки от стената на вентрикулите на мозъка. По време на развитието на ембриона именно от тези клетки се образуват клетките на нервната система: неврони и глиални клетки. Но не всички стволови клетки се превръщат в клетки на нервната система - някои от тях се "скриват" и чакат време.

Доказано е, че нови неврони се появяват от възрастни стволови клетки и при по-ниски гръбначни животни. Отне обаче почти петнадесет години, за да се докаже, че подобен процес се случва в нервната система на бозайниците.

Развитието на неврологията в началото на 90-те години доведе до откриването на "новородени" неврони в мозъците на възрастни плъхове и мишки. Бяха намерени през по-голямата частв еволюционно древните части на мозъка: обонятелните луковици и хипокампалната кора, които са главно отговорни за емоционалното поведение, реакцията на стрес и регулирането на сексуалните функции при бозайниците.

Точно както при птиците и нисшите гръбначни животни, при бозайниците невронните стволови клетки са разположени близо до страничните вентрикули на мозъка. Дегенерацията им в неврони е много интензивна. При възрастни плъхове около 250 000 неврони се образуват от стволови клетки на месец, замествайки 3% от всички неврони в хипокампуса. Продължителността на живота на такива неврони е много висока - до 112 дни. Стволовите невронни клетки изминават дълъг път (около 2 см). Те също могат да мигрират към обонятелната луковица, превръщайки се в неврони там.

Обонятелните луковици на мозъка на бозайниците са отговорни за възприятието и първична обработкаразлични миризми, включително разпознаването на феромони - вещества, които по свой начин, химичен съставблизки до половите хормони. Сексуалното поведение при гризачите се регулира основно от производството на феромони. Хипокампусът се намира под мозъчните полукълба. Функциите на тази сложна структура са свързани с формирането на краткотрайна памет, реализирането на определени емоции и участието във формирането на сексуално поведение. Наличието на постоянна неврогенеза в обонятелната луковица и хипокампуса при плъхове се обяснява с факта, че при гризачите тези структури носят основното функционално натоварване. Поради това нервните клетки в тях често умират, което означава, че те трябва да бъдат актуализирани.

За да разбере какви условия влияят на неврогенезата в хипокампуса и обонятелната луковица, професор Gage от университета Salk (САЩ) построи миниатюрен град. Мишките играеха там, ходеха на физкултура, търсеха изходи от лабиринтите. Оказа се, че в "градските" мишки се появяват нови неврони в много Повече ▼отколкото техните пасивни роднини, затънали в рутинния живот във вивариум.

Стволовите клетки могат да бъдат взети от мозъка и трансплантирани в друга част на нервната система, където ще се превърнат в неврони. Професор Гейдж и неговите колеги проведоха няколко такива експеримента, най-впечатляващият от които беше следният. Част от мозъчна тъкан, съдържаща стволови клетки, беше трансплантирана в разрушената ретина на плъх. (Фоточувствителен вътрешна стенаокото има "нервен" произход: състои се от модифицирани неврони - пръчици и конуси. Когато светлочувствителният слой се унищожи, настъпва слепота.) Трансплантираните мозъчни стволови клетки се превърнаха в неврони на ретината, техните процеси достигнаха оптичен нерв, и плъхът видя светлината! Освен това по време на трансплантацията на мозъчни стволови клетки в непокътнато око не са настъпили трансформации с тях. Вероятно, когато ретината е увредена, се произвеждат някои вещества (например, така наречените растежни фактори), които стимулират неврогенезата. Все още обаче не е ясен точният механизъм на това явление.

Учените бяха изправени пред задачата да покажат, че неврогенезата се среща не само при гризачи, но и при хора. За да направят това, изследователи, ръководени от професор Гейдж, наскоро извършиха сензационна работа. В една от американските онкологични клиники група пациенти с нелечимо злокачествени новообразуванияприемаше лекарството за химиотерапия бромдиоксиуридин. Това вещество има важна собственост- способността да се натрупват в делящи се клетки на различни органи и тъкани. Бромдиоксиуридинът се включва в ДНК на майчината клетка и се задържа в дъщерните клетки, след като майчината клетка се раздели. Патоанатомично изследване показва, че неврони, съдържащи бромдиоксиуридин, се намират в почти всички части на мозъка, включително мозъчната кора. Така че тези неврони са нови клетки, възникнали от деленето на стволови клетки. Откритието недвусмислено потвърди, че процесът на неврогенеза се среща и при възрастни. Но ако при гризачите неврогенезата се случва само в хипокампуса, тогава при хората тя вероятно може да обхване по-големи области от мозъка, включително мозъчната кора. Последните проучвания показват, че нови неврони в мозъка на възрастни могат да се образуват не само от невронни стволови клетки, но и от кръвни стволови клетки. Откриването на този феномен предизвика научен святеуфория. Въпреки това, публикацията в Nature през октомври 2003 г. допринесе много за охлаждането на ентусиазираните умове. Оказа се, че кръвните стволови клетки наистина проникват в мозъка, но не се превръщат в неврони, а се сливат с тях, образувайки двуядрени клетки. След това "старото" ядро ​​на неврона се разрушава и то се заменя с "ново" ядро ​​на кръвната стволова клетка. В тялото на плъх кръвните стволови клетки се сливат главно с гигантските клетки на малкия мозък - клетките на Purkinje, въпреки че това се случва доста рядко: само няколко слети клетки могат да бъдат намерени в целия малък мозък. По-интензивно сливане на неврони възниква в черния дроб и сърдечния мускул. Все още не е ясно какъв е физиологичният смисъл на това. Една от хипотезите е, че кръвните стволови клетки носят със себе си нов генетичен материал, който, попадайки в „старата“ клетка на малкия мозък, удължава живота й.

Така че нови неврони могат да възникнат от стволови клетки дори в мозъка на възрастен. Това явление вече се използва широко за лечение на различни невродегенеративни заболявания (заболявания, придружени от смърт на мозъчни неврони). Препарати от стволови клетки за трансплантация се получават по два начина. Първият е използването на невронни стволови клетки, които както при ембриона, така и при възрастния човек са разположени около вентрикулите на мозъка. Вторият подход е използването на ембрионални стволови клетки. Тези клетки са разположени във вътрешната клетъчна маса на ранна фазаобразуване на ембриони. Те могат да се трансформират в почти всяка клетка в тялото. Най-голямата трудност при работа с ембрионални клетки е да ги накараш да се трансформират в неврони. Новите технологии го правят възможно.

В някои лечебни заведенияв САЩ вече са формирани "библиотеки" от невронни стволови клетки, получени от ембрионална тъкан, които се трансплантират на пациенти. Първите опити за трансплантация дават положителни резултати, въпреки че днес лекарите не могат да решат основния проблем на такива трансплантации: неконтролираното възпроизвеждане на стволови клетки в 30-40% от случаите води до образуването на злокачествени тумори. Досега не е намерен подход за предотвратяване на това страничен ефект. Но въпреки това трансплантацията на стволови клетки несъмнено ще бъде един от основните подходи при лечението на такива невродегенеративни заболявания като болестите на Алцхаймер и Паркинсон, които се превърнаха в бич на развитите страни.