Tipo de constitución linfática. Tipo iridogenético constitucional linfático. El entrenamiento cardiovascular interfiere con la ganancia de masa

Las mujeres del tipo linfático son propensas a la plenitud de todo el cuerpo. Esto se debe al hecho de que su cuerpo absorbe fácilmente el agua y se acumula principalmente en las extremidades, a veces haciendo que los brazos y las piernas sean columnares. Las muñecas y los codos suelen estar gruesos e hinchados. Hombros, pecho y Caja torácica tamaño mediano, vientre prominente. El cuerpo tiene el mismo grosor en todas partes, la cintura no sobresale, las nalgas casi no sobresalen.

Los huesos y músculos son de tamaño mediano y apenas se palpan debido a la gruesa capa de grasa y líquido. En otras palabras, es difícil definirlos. estructura osea, pero lo cierto es que no pertenecen al tipo \"óseo\" que podemos encontrar en las tiroides femeninas. La hinchazón y el engrosamiento de todo el cuerpo se crean por la acumulación de líquido y grasa en los tejidos que recubren los músculos (grasa subcutánea). La retención de humedad se asocia con una circulación sanguínea demasiado lenta en las venas de los brazos y las piernas, y esto. a su vez, se debe a la debilidad de las válvulas de las venas ya la reducción del tono muscular. Si una mujer linfática es obesa, su grasa se distribuye por todo el cuerpo: brazos, piernas, glúteos, torso, cuello e incluso cara. Las niñas de este tipo en la infancia probablemente se parecían a muñecas o lindos cupidos, y las mujeres aumentan de peso con mayor facilidad y rapidez que las representantes de otros tipos, ya que sus procesos metabólicos son muy lentos. Tienen que luchar con el peso todo el tiempo, especialmente si prefieren un estilo tradicional de alimentación. Las mujeres del tipo linfático, por regla general, son muy aficionadas a los productos lácteos, que absorben mal y contribuyen al aumento de peso. Bueno tono muscular extremidades es necesario para asegurar la contracción muscular adecuada y el movimiento de la sangre hacia el corazón, dirigido contra la fuerza de la gravedad. Nadar, posturas avanzadas de yoga, bicicletas estáticas, caminar, correr: todo es sistemas necesarios Ejercicios para mujeres del tipo linfático.

Dado que los vasos y las glándulas sistema linfático no realizan sus funciones, tales mujeres pueden tener problemas con la inmunidad. Esto puede manifestarse con un aumento de amígdalas, amigdalitis, alergias, especialmente si la dieta es rica en lácteos y alimentos procesados ​​con alto contenido de aditivos artificiales.

Muchas mujeres del tipo linfático llevan un estilo de vida pasivo o sedentario y evitan los deportes desde la infancia. No pueden moverse rápidamente y carecen de resistencia física. Desde un punto de vista espiritual, estas mujeres suelen ser diferentes creatividad a la vida, prefiriendo varios tipos actividades en el hogar cocinar, dibujar, leer o cine en casa. Por lo tanto, no es tan fácil persuadir a una mujer de constitución linfática para que participe en un programa de ejercicio regular e intensivo. Además, le resulta muy difícil lograr que sus brazos, piernas y torso pierdan peso, y aparezcan músculos elásticos en lugar de tejidos subcutáneos sueltos.

El metabolismo lento en mujeres de tipo linfático puede mejorarse con algunos tipos especiales alimentos que aumentan la eficiencia del metabolismo bioquímico intracelular: algas, cebollas y ajos frescos, rábano picante, jugos de vegetales crudos, frutas cítricas, semilla de sésamo, extracto de cebada, especias secas. Además, las mujeres linfáticas pueden reducir la acumulación de líquidos con alimentos y hierbas tónicos para los riñones: tallos y semillas de apio fresco, perejil fresco, diente de león como bebida u hojas frescas en ensalada, papaya, piña, hierbas - buchu (200 mg) y cola de caballo (500 mg) .

Roseanne y Ella Fitzgerald son ejemplos del tipo linfático.

Dieta para mujeres del tipo linfático.

Tu tipo de cuerpo tiende a aumentar de peso rápidamente. exceso de peso, sin embargo, con la ayuda de una dieta moldeadora y paciencia, puedes lograr resultados sorprendentes. La dieta que se le ofrece está diseñada para estimular los procesos metabólicos lentos y la circulación sanguínea, además de afectar favorablemente la actividad de los riñones y el hígado, lo que mejora las funciones de limpieza del cuerpo. Además, esta dieta ayudará a aliviar el exceso de estrés del sistema linfático.

El momento más favorable para comer es la mañana y antes del almuerzo, cuando la tasa de procesos metabólicos en el cuerpo alcanza su punto máximo. Por lo tanto, la cantidad principal de calorías debe ser por la mañana. Un desayuno abundante y nutritivo te cargará de vigor y energía para todo el día. El desayuno debe ser la base de tu día. A esta hora del día, tu cuerpo hace un gran trabajo procesando los alimentos. En desarrollo menú de muestra encontrarás comidas ricas en proteínas y carbohidratos que te ayudarán a mantener niveles óptimos de azúcar en la sangre por la tarde.

Para activar el proceso digestivo, su dieta debe incluir la mayor cantidad posible de verduras, frutas y ensaladas frescas. El período más difícil comienza después del almuerzo, cuando estás un poco cansado. En este momento, es posible que sientas una falsa hambre que te tiente a romper la dieta.

Los productos lácteos deben excluirse del menú para su tipo de cuerpo, con la rara excepción de una pequeña cantidad de requesón. El mejor alimento para ti es el apio, la zanahoria, la manzana y todos los jugos.

La comida de la noche debe ser ligera, ya que los procesos metabólicos en el cuerpo (es decir, en mujeres con tipo linfático cifras) a esta hora del día fluyen lentamente. Como resultado, su sueño será fuerte y profundo, y el despertar de la mañana será fresco y alegre.

Para las damas de tal físico, para aumentar el tono muscular y mejorar el flujo linfático, sería bueno nadar regularmente o participar en simuladores de "sentarse" (para salvar las piernas de un estrés innecesario). Posturas de yoga difíciles, gimnasia oriental lenta también son para ellos.

linfa (del lat. linfa - agua pura, humedad) - el tejido líquido del cuerpo contenido en los vasos linfáticos y los ganglios linfáticos. El proceso de formación de la linfa incluye la transferencia de líquido y sustancias disueltas en él desde la sangre y las células tisulares al líquido tisular con su posterior absorción en los vasos linfáticos.

La linfa es un líquido claro. reacción alcalina ambiente (pH 7,35-9,0) debido al alto contenido de bicarbonatos. En términos de composición química, es similar al plasma sanguíneo, pero se diferencia de él en un contenido más bajo de proteínas, iones de potasio y calcio. Presión osmótica la linfa está cerca del plasma sanguíneo y la oncótica (creada por macromoléculas) es significativamente menor debido a la menor concentración de proteínas.

Células linfáticas

Los elementos formados (celulares) de la linfa, o células linfáticas, están representados principalmente por linfocitos (90-98%), así como por monocitos y otros tipos de leucocitos. Relación de volumen elementos en forma la linfa a su volumen total (linfocrito) es inferior al 1%. Debido a que la linfa contiene fibrinógeno, protrombina y plaquetas, puede coagularse, aunque más lentamente que la sangre.

El volumen de linfa circulante es difícil de determinar, sin embargo, los estudios experimentales muestran que una persona promedio circula entre 1,5 y 2 litros de linfa.

tipos de linfa

Asigne la llamada linfa periférica que no ha pasado a través de los ganglios linfáticos; central, contenida en ducto torácico, e intermedio (transitorio), pasó a través de 1-2 ganglios linfáticos. Su celular y composiciones quimicas no son lo mismo: linfa central contiene más proteínas y elementos celulares, la composición de los periféricos varía según las características de la actividad y el metabolismo del órgano (parte del cuerpo) de donde fluye. Por lo tanto, la linfa que fluye desde el intestino contiene una cantidad significativa de enzimas, hormonas gastrointestinales, grasas, sustancias liposolubles y vitaminas. Linfa de las glándulas secreción interna, se caracteriza por un mayor contenido de hormonas producidas por estas glándulas.

Regulación de la formación de linfa

La regulación del proceso de formación de la linfa, destinada a aumentar o disminuir la filtración de agua y otros elementos del plasma sanguíneo (sales, proteínas), se lleva a cabo por vía vegetativa. sistema nervioso y factores humorales que modifican la presión arterial en arteriolas, vénulas y capilares, así como la permeabilidad de las paredes de los vasos.

Autor del artículo Equipo profesional de AUNA

Esto es lo que tenían en mente los antiguos médicos orientales cuando decían que la enfermedad viene de afuera hacia adentro.

Tres tipos

Según la antigua clasificación, todas las personas según su constitución se dividen en tres tipos principales: linfáticos, alérgicos y artríticos. Estos tipos son especialmente claramente visibles en niños de dos a tres años.

Fuerte, con cuerpo, con un ligero tono cremoso de piel satinada - este linfático.

Un bebé con piel densa, siempre gris lechoso, con nudillos notables, más convexos que otros niños, en los dedos: este alérgico.

Y largo, delgado, una ramita seca, con rodillas y codos grandes y redondos, un pecho plano, este artritis.

Hace dos décadas, un pediatra podía diagnosticar "diátesis linfática" o "diátesis alérgica" y cualquier colega entendía de inmediato no solo de qué estaba enfermo el niño, sino también qué tipo de niño era. porque los niños diferentes tipos constituciones y se enferman de diferentes maneras.

Experimento inesperado

Fue hace mucho tiempo. EN orfanato donde consulté había una epidemia de enfermedad viral(ARV). Probablemente, uno de los empleados introdujo un nuevo virus para niños, y los sesenta niños de entre tres y siete años se enfermaron el mismo día. ¡Pero qué diferentemente duelen! Algunos tenían fiebre baja, pero su salud era pésima: se revolcaban en sus camas como pescado hervido. En otros, la enfermedad comenzó con tos y secreción nasal, y la temperatura subió solo el segundo día. ¡Pero era una temperatura de sobrecalentamiento! Otros simplemente perdieron el apetito y fueron muy caprichosos.

Para que sea más fácil para mí y para el personal del orfanato cuidar a los enfermos, mezclé grupos de edad colocando a los niños con los mismos síntomas en los dormitorios. Al segundo o tercer día, noté que los pacientes que me causan más ansiedad son todos como un linfático. Desde sus aposentos comencé mi recorrido matutino. Hinchados, mocosos, con caras hinchadas, narices tapadas y ganglios linfáticos agrandados, lentamente "digieren" infección viral. Unas semanas más después de la enfermedad, me inquietaron sus toses, fiebres leves desmotivadas, problemas digestivos, ganglios linfáticos agrandados, amígdalas hinchadas y "jugosidad" de la garganta.

Luego me trasladé a los dormitorios de los alérgicos y me sorprendí de las diversas manifestaciones de las vías respiratorias y alergias a los alimentos que tuvieron durante ARVI. Cada cuarto de estos niños tuve que realizar una terapia antialérgica durante un mes. Y un niño después de este resfriado mostró signos de rinitis alérgica crónica.

Y terminé mi recorrido en los dormitorios de los pacientes más ruidosos y caprichosos, que resultaron todos artríticos. Habiendo tenido fiebre durante dos o tres días, se enfrentaron al virus de forma rápida y decisiva. ¡Pero cuál fue su comportamiento después de la enfermedad! Nuestro neuropsiquiatra se agarró la cabeza: La mayoría de su labor en la educación de estos malhechores se ha ido por el desagüe.

Estos residentes del orfanato no están muy bien arreglados, insuficientemente vitaminados, un poco atrasados ​​​​psicológicamente y desarrollo fisico- me mostró todas las características constitucionales del curso de agudo enfermedades infecciosas. Y los años de trabajo posteriores solo confirmaron que el curso de ARVI en niños bien cuidados, provitaminizados y bien desarrollados en todos los aspectos, en primer lugar, también se ve afectado por su constitución.

¿Cuál es su médico principal?

Si su hijo es linfático, siempre luchará larga y lánguidamente incluso con infecciones insignificantes. Él es "leña cruda". Vigila de cerca su nasofaringe: la mitad de sus enfermedades infantiles estarán relacionadas con los oídos, la nariz y la garganta. No apresure su recuperación, los linfáticos necesitan mucho tiempo para crear una fuerte inmunidad.

El médico jefe de linfáticos es un inmunólogo. Él debe cuidar a su hijo. Tal niño necesita vacunarse de acuerdo con un programa individual, porque los vasos linfáticos reaccionan de manera impredecible a los medicamentos y tratamientos estándar que son seguros para otros niños.

Si tiene alergia, siempre reaccionará a los resfriados de una manera aterradoramente fuerte, estallando como leña seca. Su punto débil son las "colas" alérgicas después de cualquier infección. Esta es una retribución forzada por la inmunidad agresiva creada rápidamente.

El médico más importante para una persona alérgica es, por supuesto, un alergólogo. Sin su consejo y permiso, no le dé al niño hormonas ni antibióticos, no use ungüentos hormonales, coordine todas las dietas y operaciones quirúrgicas con el alergólogo.

La característica constitucional de la artritis es un "eco nervioso". Soportan ARVI sin ningún problema, pero el estrés hormonal-metabólico, inevitable con cualquier infección, destruye en gran medida su sistema psiconeurológico. Después de una enfermedad se nota especialmente la desinhibición de los artríticos.

El médico más necesario para la artritis es un neuropsiquiatra. Salvará al niño del síndrome asthenovegetative característico de la artritis a menudo enferma o lo suavizará.

5. Conducto linfático derecho (ductus linfaticus dexter). Topografía, estructura del conducto linfático derecho.
6. Ganglios linfáticos y vasos del miembro inferior (pierna). Topografía, estructura, ubicación de los ganglios linfáticos y vasos de la pierna.
7. Ganglios linfáticos y vasos de la pelvis. Topografía, estructura, ubicación de los ganglios linfáticos y vasos pélvicos.
8. Ganglios linfáticos y vasos de la cavidad abdominal (vientre). Topografía, estructura, ubicación de los ganglios linfáticos y vasos de la cavidad abdominal (abdomen).
9. Ganglios linfáticos y vasos del tórax. Topografía, estructura, ubicación de los ganglios linfáticos y vasos del tórax.
10. Ganglios linfáticos y vasos del miembro superior (mano). Topografía, estructura, ubicación de ganglios linfáticos y vasos del miembro superior (mano).
11. Ganglios linfáticos y vasos de la cabeza. Topografía, estructura, ubicación de los ganglios linfáticos y vasos de la cabeza.
12. Ganglios linfáticos y vasos del cuello. Topografía, estructura, ubicación de los ganglios linfáticos y vasos del cuello.

Los ganglios linfáticos ubicado en el camino vasos linfáticos y junto con ellos forman el sistema linfático. Son órganos de linfopoyesis y producción de anticuerpos. Los ganglios linfáticos, que son los primeros en el camino de los vasos linfáticos, que transportan linfa desde un área determinada del cuerpo (región) u órgano, se consideran regionales.

Según la descripción de M. R. Sapin, cada ganglio linfático cubierto cápsula de tejido conectivo capsula nodi linfatica), a partir del cual trabéculas capsulares (trabéculas nodi linfáticas).

Hay una muesca en la superficie del nodo - puerta del nódulo (hilus nodi linfático). Los nodos somáticos tienen una puerta, los nodos viscerales tienen 3 o 4. Las arterias y los nervios ingresan al nodo a través de la puerta, las venas y los vasos linfáticos salen. Desde la cápsula en la región de la puerta, las trabéculas de la puerta (hiliar) se extienden hacia el parénquima del nódulo. Las trabéculas portal y capsular se unen, dando al ganglio linfático una estructura lobulillar.

El estroma del ganglio está asociado con la cápsula del ganglio y las trabéculas., formado por tejido conectivo reticular, en cuyos bucles hay células sanguíneas, principalmente linfocitos.

El tejido reticular y las células que se encuentran en sus asas forman el parénquima del nódulo, que se divide en cortical y medular. En la sustancia cortical (cerca de la cápsula) hay pequeños nódulos, o folículos (nódulos s. folliculi linfáticos) que contiene predominantemente células inmunocompetentes (linfocitos B). La médula está representada por hebras pulposas (chorda medullaris), que son una zona de acumulación de linfocitos B asociados con el desarrollo de la inmunidad humoral.

Hay espacios entre la cápsula, la trabécula y el parénquima. senos linfáticos(sinus nodi linfáticos). Los senos llevan la linfa al ganglio linfático. Primero entra en el seno marginal, que está debajo cápsula del nódulo (seno marginal), 7 en el que se abren los vasos linfáticos aferentes. Además, penetra en los senos de la cortical y la médula, y luego en el seno porta (sinus hilaris) y desde allí en los vasos linfáticos eferentes. En su camino, la linfa, por así decirlo, también se filtra a través del parénquima del ganglio y fluye a lo largo del seno marginal en un camino más corto desde los vasos linfáticos aferentes a los eferentes.

A través de las paredes de los sinusoides; en el parénquima del ganglio linfático / penetran y allí se acumulan partículas extrañas expuestas; influencia de la linfa.

Cada ganglio linfático tiene un abundante suministro de sangre, además, las arterias penetran en él no solo a través de la puerta, sino también a través de la cápsula.

El intercambio en los ganglios linfáticos entre la sangre y la linfa se ha probado experimentalmente (Yu. I. Borodin et al.).

Convencionalmente, se distinguen 3 tipos de ganglios linfáticos

1. El primer tipo se caracteriza, en particular, por el hecho de que su área corteza algo más pequeño que el área del cerebro. Ganglios linfáticos del primer tipo. rápida e intensamente lleno de masa radiopaca.

Los ganglios linfáticos del segundo tipo son compactos. Se caracterizan por el predominio de la masa de la sustancia cortical sobre el cerebro y contraste radiológicamente lento y débil. función de transporte tales nodos es mínimo. La mayoría de las veces hay ganglios linfáticos del tercer tipo: intermedio. La masa de la cortical y la médula en ellos es aproximadamente la misma. Están bien llenos de material radiopaco. Su diseño proporciona efectivamente la función de procesamiento y transporte de la linfa.

variaciones notadas ganglios linfáticos, características individuales sus construcciones y, en consecuencia, las potencias funcionales determinan hasta cierto punto supervivencia diferente pacientes con cáncer.

Los ganglios linfáticos se reconstruyen a lo largo de la vida, incluso en los ancianos y las personas mayores. Desde la adolescencia (17 - 21 años) hasta la vejez (60 - 75 años), su número disminuye en 1 1/2-2 veces. A medida que aumenta la edad de una persona, en los ganglios, principalmente somáticos, se produce un engrosamiento de la cápsula y trabéculas, un aumento de tejido conectivo sustitución del parénquima por tejido adiposo. Dichos ganglios pierden su estructura y propiedades naturales, se vacían y se vuelven intransitables para la linfa. El número de ganglios linfáticos también disminuye debido a la fusión de dos ganglios adyacentes en un ganglio linfático más grande.

Con la edad, la forma de los nodos también cambia. A una edad temprana, los nódulos de forma redondeada y forma oval, en los ancianos y ancianos, parecen estar estirados en longitud.

Así, en las personas mayores y ancianas, el número de ganglios linfáticos funcionantes disminuye debido a su atrofia y fusión entre sí, por lo que en las personas mayores predominan los ganglios grandes.

Video educativo de la estructura del ganglio linfático.

Tipo de cuerpo ginecoide

El tipo de cuerpo ginecoide es el más común. característica distintiva- Cuerpo en forma de pera, expandiéndose hasta las caderas. Los glúteos son redondeados, las caderas sobresalen notablemente y pueden tocarse con superficies internas. La parte trasera suele hundirse un poco. La cintura estrecha crea una línea femenina. El cofre puede ser tanto pequeño como grande. Los hombros suelen ser estrechos o medianos. 95-70-105 es el tamaño típico de una mujer ginecoide. La adición de sus extremidades es femenina, los huesos de la muñeca y la parte inferior de la pierna son delgados, la cintura es estrecha. La grasa se deposita principalmente en los muslos, las nalgas, el pecho y luego en la parte inferior. cavidad abdominal a nivel del pubis. Desafortunadamente, este tipo de tejido adiposo es a menudo desigual y grumoso, lo que resulta en un efecto de celulitis persistente. La pelvis suele ser ancha; estas mujeres no tienen problemas con el parto. El tipo ginecoide es un tipo de cuerpo específicamente femenino.
En el cuerpo de una mujer de tipo ginecoide, existe una sobreproducción de estrógenos producidos en los ovarios. Grande grasa corporal También son una fuente de producción de la hormona estrógeno, que, combinada con su sobreproducción en los ovarios, crea una gran concentración de estrógeno en el cuerpo, lo que conduce a la creación de nuevas células grasas. Resulta un círculo vicioso.
Las mujeres del tipo ginecoide suelen ser de estatura mediana o pequeña. A veces también los hay altos, pero en proporción al cuerpo, sus brazos y piernas no son tan largos como en las mujeres: tiroides. El tipo ginecoide generalmente aumenta de peso rápidamente, especialmente si una mujer no presta atención a la compatibilidad de los productos. Marilyn Monroe y Elizabeth Taylor son ejemplos del tipo de cuerpo ginecoide.

Dieta para mujeres ginecoides.

Las mujeres con un tipo de cuerpo ginecoide tienden a saltarse el desayuno o simplemente se contentan con té y tostadas. Por lo general, explican esto por el hecho de que si comienzan la mañana con una comida abundante, no se detendrán y comerán en exceso durante todo el día. Mientras que desayuno ligero(o la falta de él) y un pequeño almuerzo les permiten sentirse ligeros durante todo el día y mantener su peso bajo control. Así ayunan todo el día. pero por la noche se dan completa libertad. Algunas damas obtienen unas 1000 calorías adicionales de esta cena, con vino, postre, té y galletas, etc. - en una palabra. para algunos, la cena se convierte en un verdadero desastre.

No es de extrañar que no duerman bien y se despierten completamente destrozados por la mañana, y se sientan asquerosos durante el día. El autor asegura que el desayuno y la comida no se harán más difíciles si aportan al organismo todas las sustancias y vitaminas necesarias.

No te saltes nunca el desayuno, porque el primer momento peligroso del día (en cuanto a las ganas de merendar) es a última hora de la mañana. Si no desayuna, su nivel de azúcar en la sangre baja mucho y se sentirá abrumado y letárgico. Durante tu descanso matutino, tendrás la tentación de tomar un café con algo dulce, y adiós al sueño de una figura esbelta. Y en su lugar podrías beber un vaso agua mineral o una taza de té de hierbas con alguna fruta.

Procura cenar temprano para que el desfase entre la comida y la cena no sea muy grande. Si tiene que comer tarde en la noche, intente tomar una ensalada de frutas o verduras frescas entre el almuerzo y la cena, son bajas en calorías y fáciles de digerir. Su cena debe ser la más grande en términos de volumen, ya que la eficiencia de los procesos metabólicos del cuerpo en este momento es la más alta. Te gusta comer por la noche, por eso el menú diseñado lo tiene en cuenta y se compone de platos ligeros pero nutritivos que no te dejarán con hambre.

El segundo período peligroso es por la noche, cuando a menudo recorres en busca de algo sabroso. Un menú especialmente diseñado con énfasis en la cena lo llenará y olvidará el hambre nocturna. Si todavía quieres comer, mastica una manzana o una zanahoria.

Dado que la parte inferior del cuerpo es pesada, es mejor reemplazar trotar con caminar o ciclismo. Ejercicios simples en la prensa (piernas debajo de la mesita de noche, rodillas medio flexionadas - tres series de 40 veces al día) puede ayudar a que la cintura recupere su apariencia naturalmente ganadora.

Tipo de cuerpo tiroideo

Las mujeres de este tipo se caracterizan por una figura esbelta y un sistema esquelético frágil. Tienen extremidades proporcionales bastante largas. Las piernas y los brazos largos y delgados son un signo de la raza. El pecho es pequeño o mediano. Las mujeres de este tipo suelen ser altas o parecer altas por sus largas piernas. Su figura se parece un poco a la de un niño, con cintura delgada y glúteos y muslos ligeramente sobresalientes. Son muy elegantes y pueden ser tanto atletas (a menudo velocistas o jugadores de baloncesto) como bailarines o modelos de moda.

Tienen dedos largos y un cuello delgado. Su flexibilidad se puede comparar con la de un sauce. A menudo se ven frágiles: estructura osea fácilmente visibles a través de una fina capa de grasa subcutánea, por lo que a veces se ven un poco "huesos" y sus clavículas sobresalen.

El exceso de grasa se localiza en la parte inferior del abdomen y los muslos, mientras que parte superior la figura permanece delgada. Este tipo se llama tiroides debido a la mayor actividad glándula tiroides que produce la hormona tiroidina. Las mujeres de este tipo tienen dificultad para aumentar de peso y tienen una tasa metabólica aumentada.

Por lo general, las mujeres con tiroides tienen un temperamento nervioso y pueden describirse como muy excitables. Les resulta difícil relajarse, en su mayoría son adictos al trabajo y tienen una mayor movilidad motora. Son fáciles de levantar y, quizás, sea esta elevada actividad física y mental la que les impide ganar exceso de peso. A primera vista, la energía de las mujeres de tipo tiroideo es inagotable. Sin embargo, esta impresión es engañosa, ya que no tienen la misma resistencia que, por ejemplo, las androides femeninas. Para mantener tu energía arriba nivel alto a menudo necesitan estimulantes adicionales: té, café, comidas picantes, dulces, chocolate y una variedad de otras sustancias que apoyan la energía. Estas sustancias estimulan glándula tiroides y las glándulas suprarrenales producen una mayor cantidad de las hormonas cortisona y adrenalina, que aumentan drásticamente los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando así al cuerpo energía adicional. Con una exposición prolongada a estos malos hábitos se produce el agotamiento de la función productiva de la glándula tiroides y las glándulas suprarrenales, amenazando la obesidad o fatiga cronica. La grasa se encuentra principalmente en el abdomen y los muslos, mientras que los brazos y las piernas se mantienen delgados.

Las mujeres de este tipo suelen comer mal, saltándose comidas, sustituyéndolas por snacks como chocolate o café y tarta. También corren un alto riesgo de sufrir trastornos alimentarios. La Dieta Moldeadora para Mujeres Tiroideas recomienda las proteínas y los carbohidratos complejos necesarios para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y fortalecer la tiroides y las glándulas suprarrenales. Las mujeres de tipo tiroideo con bajos niveles de estrógeno son demasiado delgadas y desean aumentar el tamaño de sus senos y glúteos. Para hacer esto, necesita comer alimentos con un alto contenido de estrógeno: Semilla de lino, ajo, frijoles, calabaza, Chicharo verde, calabaza, lentejas, aceitunas, soja, levadura, trébol rojo, manzanas, eneldo, alfalfa, anís, lúpulo, salvia, aceite de maíz, girasol, zanahoria, perejil, remolacha, ciruelas, calabaza, col, brotes de soja, patatas, ruibarbo, cereza, maíz, avena, cebada, centeno, trigo, arroz, sésamo. Además, estos alimentos son ricos no solo en estrógeno, sino también en vitaminas, minerales, aminoácidos grasos y fibra, y son bajos en grasas saturadas. Así que hay muchas razones para incluir estos alimentos en tu dieta diaria.
Twiggy y Jerry Hall son representantes típicos de este tipo.

Dieta para mujeres tiroideas.

Las mujeres de este tipo a menudo tienen bajo peso. Se cansan rápidamente, son propensos al estrés y tienen frecuentes cambios de humor. Esto se debe a la influencia dominante de la glándula tiroides en su cuerpo, como resultado de lo cual los procesos metabólicos se desarrollan muy rápidamente y las calorías que ingresan al cuerpo se convierten inmediatamente en energía. La ventaja de las mujeres de este tipo es que tienen menos riesgo de obesidad y nivel avanzado colesterol. Su dieta debe mantener un equilibrio óptimo de proteínas y carbohidratos complejos en el cuerpo.

Hábito negativo: consumo de alcohol, cafeína, carbohidratos refinados y cigarrillos. Esto sobrecarga la glándula tiroides ya hiperactiva y provoca alteraciones en su actividad, lo que en el futuro puede causar obesidad.

Si tienes sobrepeso y de este tipo, debes seguir la dieta tipo tiroidea en un régimen de “adelgazamiento”, donde las calorías diarias se reparten equitativamente entre el desayuno, el almuerzo y la cena. Simple Comidas nutritivas regular la actividad de la glándula tiroides. ¡Nunca te saltes el desayuno ni tomes café por la mañana, de lo contrario sentirás constantemente la necesidad de estimulantes durante todo el día!

Con cada comida que debe obtener un gran número de proteína para estimular la actividad de las glándulas suprarrenales y ralentizar un poco la tasa de procesos metabólicos. El menú debe incluir necesariamente cereales, granos y legumbres para mantener niveles óptimos de azúcar en la sangre que afectan turnos frecuentes estado de ánimo e inclinación a los dulces. Los productos lácteos son muy útiles para usted. Combina mejor con fruta fresca.
El período más difícil para ti es la tarde, cuando el nivel de energía cae bruscamente. Intenta reprimir las ganas de comer algo dulce, evita las galletas, el chocolate y los dulces.

Si tiene bajo peso, omita el primer paso del programa de pérdida de peso e inmediatamente use el menú para mantener el peso en el mismo nivel.

Se prefieren los tipos de carga intensos de "sprint". Estas damas son muy móviles y bien coordinadas. Los bailes latinos, los tipos complejos de aeróbicos son excelentes para ellos.

Tipo de cuerpo linfático

Las mujeres del tipo linfático son propensas a la plenitud de todo el cuerpo. Esto se debe al hecho de que su cuerpo absorbe fácilmente el agua y se acumula principalmente en las extremidades, a veces haciendo que los brazos y las piernas sean columnares. Las muñecas y los codos suelen estar gruesos e hinchados. Hombros, pecho y pecho de tamaño mediano, vientre sobresaliente. El cuerpo tiene el mismo grosor en todas partes, la cintura no sobresale, las nalgas casi no sobresalen.

Los huesos y músculos son de tamaño mediano y apenas se palpan debido a la gruesa capa de grasa y líquido. Es decir, es difícil determinar su estructura ósea, pero lo cierto es que no pertenecen al tipo "óseo" que podemos encontrar en los tiroides femeninos. La hinchazón y el engrosamiento de todo el cuerpo se crean por la acumulación de líquido y grasa en los tejidos que recubren los músculos (grasa subcutánea). La retención de humedad se asocia con una circulación sanguínea demasiado lenta en las venas de los brazos y las piernas, y esto. a su vez, se debe a la debilidad de las válvulas de las venas ya la reducción del tono muscular. Si una mujer linfática es obesa, su grasa se distribuye por todo el cuerpo: brazos, piernas, glúteos, torso, cuello e incluso cara. Las niñas de este tipo en la infancia probablemente se parecían a muñecas o lindos cupidos, y las mujeres aumentan de peso con mayor facilidad y rapidez que las representantes de otros tipos, ya que sus procesos metabólicos son muy lentos. Tienen que luchar con el peso todo el tiempo, especialmente si prefieren un estilo tradicional de alimentación. Las mujeres del tipo linfático, por regla general, son muy aficionadas a los productos lácteos, que absorben mal y contribuyen al aumento de peso. Un buen tono muscular en las extremidades es fundamental para asegurar una correcta contracción muscular y un flujo sanguíneo al corazón contra la fuerza de la gravedad. Nadar, posturas de yoga complejas, bicicletas estáticas, caminar, correr: todos estos son sistemas de ejercicios necesarios para mujeres de tipo linfático.

Dado que los vasos y las glándulas del sistema linfático no realizan sus funciones, estas mujeres pueden experimentar problemas de inmunidad. Esto puede manifestarse con un aumento de amígdalas, amigdalitis, alergias, especialmente si la dieta es rica en lácteos y alimentos procesados ​​con alto contenido de aditivos artificiales.
Muchas mujeres del tipo linfático llevan un estilo de vida pasivo o sedentario y evitan los deportes desde la infancia. No pueden moverse rápidamente y carecen de resistencia física. Desde un punto de vista espiritual, estas mujeres a menudo tienen un enfoque creativo de la vida, prefiriendo cocinar, dibujar, leer o cine en casa a varios tipos de actividades domésticas. Por lo tanto, no es tan fácil persuadir a una mujer de constitución linfática para que participe en un programa de ejercicio regular e intensivo. Además, le resulta muy difícil lograr que sus brazos, piernas y torso pierdan peso, y aparezcan músculos elásticos en lugar de tejidos subcutáneos sueltos.

El metabolismo lento en mujeres linfáticas se puede mejorar con algunos alimentos especiales que aumentan la eficiencia del metabolismo bioquímico intracelular: algas, cebollas y ajo frescos, rábano picante, jugos de vegetales crudos, frutas cítricas, semillas de sésamo, extracto de cebada, especias secas. Además, las mujeres linfáticas pueden reducir la acumulación de líquidos con alimentos y hierbas tónicos para los riñones: tallos y semillas de apio fresco, perejil fresco, diente de león como bebida u hojas frescas en ensalada, papaya, piña, hierbas - buchu (200 mg) y cola de caballo (500 mg) .
Roseanne y Ella Fitzgerald son ejemplos del tipo linfático.

Dieta para mujeres del tipo linfático.

Tu tipo de cuerpo tiende a aumentar de peso rápidamente, pero con una dieta moldeadora y paciencia, puedes lograr resultados sorprendentes. La dieta que se le ofrece está diseñada para estimular los procesos metabólicos lentos y la circulación sanguínea, además de afectar favorablemente la actividad de los riñones y el hígado, lo que mejora las funciones de limpieza del cuerpo. Además, esta dieta ayudará a aliviar el exceso de estrés del sistema linfático.

El momento más favorable para comer es la mañana y antes del almuerzo, cuando la tasa de procesos metabólicos en el cuerpo alcanza su punto máximo. Por lo tanto, la cantidad principal de calorías debe ser por la mañana. Un desayuno abundante y nutritivo te cargará de vigor y energía para todo el día. El desayuno debe ser la base de tu día. A esta hora del día, tu cuerpo hace un gran trabajo procesando los alimentos. En los diseños de menú de muestra, encontrará comidas ricas en proteínas y carbohidratos que lo ayudarán a mantener niveles óptimos de azúcar en la sangre por la tarde.

Para activar el proceso digestivo, su dieta debe incluir la mayor cantidad posible de verduras, frutas y ensaladas frescas. El período más difícil comienza después del almuerzo, cuando estás un poco cansado. En este momento, es posible que sientas una falsa hambre que te tiente a romper la dieta.

Los productos lácteos deben excluirse del menú para su tipo de cuerpo, con la rara excepción de una pequeña cantidad de requesón. El mejor alimento para ti es el apio, la zanahoria, la manzana y todos los jugos.

La comida de la noche debe ser ligera, ya que los procesos metabólicos en el cuerpo (especialmente en mujeres con una figura de tipo linfático) en este momento del día son lentos. Como resultado, su sueño será fuerte y profundo, y el despertar de la mañana será fresco y alegre.

Para las damas de tal físico, para aumentar el tono muscular y mejorar el flujo linfático, sería bueno nadar regularmente o participar en simuladores "sentados" (para salvar las piernas de un estrés innecesario). Posturas de yoga difíciles, gimnasia oriental lenta también son para ellos.

tipo de cuerpo androide

Este tipo se caracteriza por una base esquelética fuerte y poderosa, hombros anchos, un pecho desarrollado y extremidades musculosas. El cuello, el pecho y la cintura son bastante fuertes y anchos, y la pelvis, por el contrario, es estrecha, por lo que la figura de una mujer androide suele ser bastante uniforme y recta. La pelvis y las nalgas están en un nivel bajo. Las caderas estrechas y la cintura ancha suelen tener el mismo volumen.
Los androides femeninos están "adaptados" al tipo masculino y, a menudo, sobresalen en deportes que requieren fuerza y ​​resistencia, como el culturismo, la natación y las carreras de larga distancia. Quizás les hayan dicho más de una vez que parecen un padre o hermanos mayores. Estas mujeres son bastante atractivas y francamente llenas de salud. Tienen huesos anchos y gran masa muscular, y si no son obesas, entonces su grasa corporal es mucho menor que la de otras mujeres.
Cuando engordan, la grasa se ubica en la parte superior del cuerpo por encima de la pelvis. Como resultado, el cuello, el tórax hasta la muesca, la cintura y la barriga se engrosan, se produce la llamada "obesidad tipo manzana". La parte más vulnerable del cuerpo androide en este sentido es la pared anterior del peritoneo. La grasa, depositada aquí, puede incluso crear el efecto del embarazo. A pesar de esto, las caderas y las piernas se mantienen delgadas y musculosas. Sin embargo, si el peso sigue aumentando, la capa de grasa también puede bajar hasta las caderas en forma de llanta. Este no es un término muy profesional, pero da una representación visual de lo que le sucede a la figura de una mujer androide con obesidad. Los senos pueden ser pequeños, medianos o grandes, pero en los "obesos de manzana" se vuelven enormes debido a la acumulación de grasa.
Los androides son propensos a ganar peso rápidamente, especialmente cuando edad adulta si también son inactivos y su dieta incluye demasiada sal y grasa. Sin embargo, esto se puede evitar eligiendo dieta adecuada y llevar un estilo de vida activo.
Una mujer androide también puede experimentar exceso de vello facial y corporal y acné como resultado del aumento de la actividad. hormonas masculinas.
Las hormonas masculinas dan a las mujeres de este tipo un poderoso impulso de energía y vigor, mientras que el resto se ven obligadas a utilizar café y estimulantes para este fin. Los androides rara vez son golosos, pero se vuelven locos por los alimentos grasos y salados ricos en colesterol. Estos productos afectan las glándulas suprarrenales, que comienzan a liberar hormonas masculinas en la sangre: cortisona y andrógenos, que son anabólicos. Esto significa que aumentan masa muscular y la grasa, concentrada en las mejillas, el cuello, los hombros, la parte superior de los brazos, el torso y el peritoneo, lo que aumenta aún más la "masculinidad" de la figura.
Deshacerse de sobrepeso se consigue de dos maneras:
1. Limitar la ingesta de colesterol, grasas saturadas y sal, lo que conduce a una reducción en la producción de hormonas masculinas por parte de las glándulas suprarrenales.
2. Pérdida de peso en la parte superior del cuerpo, lo que le da a la figura un aspecto más femenino.
Ejemplos de mujeres androides incluyen a Martina Navratilova, Cindy Crawford y Madonna. En los años 90 se puso de moda el tipo androide de la figura femenina, creando la imagen de una mujer fuerte y atlética.

Dieta para mujeres android.

Su dieta debe incluir muchas frutas frescas, verduras y granos. Debe obtener proteínas de una variedad de legumbres, nueces, semillas, pescado y productos lácteos bajos en grasa. También puedes incluir pollo (sin piel) y, en ocasiones, alguna carne roja magra en la dieta semanal. Una dieta semivegetariana es muy adecuada para su tipo.

Comience la mañana con un desayuno ligero y nutritivo de fruta fresca, gachas o tostadas secas y productos lácteos bajos en grasa.
El almuerzo tampoco debe ser muy grande y debe incluir sopa, ensalada, pan, avena, semillas, nueces, espaguetis, legumbres y frutas (opcional). Esta combinación de productos mantendrá tu apetito bajo control y regulará la actividad de las glándulas. La ausencia o el mínimo de productos animales y sal bloquea la producción de hormonas masculinas. Necesita comer alimentos que estimulen la actividad del hígado, lo que normaliza el metabolismo del colesterol y reduce la cantidad hormonas esteroides. Los cereales, los cereales y los productos lácteos bajos en grasa tienen un efecto beneficioso sobre la actividad de la glándula tiroides y la glándula pituitaria, aumentando el nivel de los procesos metabólicos y restaurando el equilibrio hormonal.
La noche es el momento en el que más a menudo te sientes muy cansado y hambriento. El queso, las galletas saladas y las nueces saladas no son una opción, sin importar cuánto los ames. No debes tener ganas de beber alcohol, ya que con él obtienes calorías extra y golpeas el hígado. El alimento ideal para la cena son las verduras crudas (apio, zanahorias, aguacates), un vaso de caldo de verduras o un puñado de almendras crudas. Lo principal es asegurarse de que la brecha entre el almuerzo y la cena no sea demasiado larga y no tenga que morirse de hambre por la tarde.

Para quemar grasa densa y mejorar la circulación sanguínea, los ejercicios de distancia a largo plazo (aeróbicos de paso y deslizamiento, trotar o simplemente caminar) son buenos.