Čega se boji novi zaposlenik? Novi posao: kako prevladati strahove

Strah od posla je ozbiljan problem koji onemogućuje ljude da normalno planiraju svoj život, grade karijeru i zarađuju novac. Svi teže udobnosti i boljim životnim uvjetima, ali situacija ne ispadne uvijek onako kako bismo željeli. Problemi koji nastaju u timu, nedostatak osobne kvalitete, banalno nepoštivanje vođe može ostaviti negativan dojam na pretjerano receptivnu osobu, što rezultira ergofobijom.

Karakteristično

Da biste naučili kako pravilno upravljati emocijama i dojmovima i tako prevladati problem, morate shvatiti što je to? Naziv "ergofobija" na grčkom znači "ergo" - rad, "fobija" - strah. Dakle, izravna svrha pojma je strah od rada. Međutim, psiholozi u ovaj pojam uključuju i averziju prema radu.

Neki ljudi, koji su doživjeli loše radno iskustvo ili prošli nekoliko intervjua bez uspjeha, spremni su odustati. Imaju strah od odlaska na posao, ne žele prevladavati poteškoće i osvajati vrhove, vjerujući da će opet doživjeti neuspjeh ili biti poniženi. Takvi ljudi biraju životni stil ljenjivca - dane provode pred televizorom ili računalom, svakodnevno tražeći izgovore. Uzdržavaju ih njihovi bliski rođaci koji pokušavaju nagovoriti uzdržavane osobe da nastave tražiti odgovarajući posao. A što je sadržaj normalne radne osobe? Ovo je proizvod negativnosti u obitelji.

Stručnjaci iz područja psihologije karakteriziraju ergofobiju kao socijalno stanje anksiozni poremećaj. Dijagnoza se postavlja kada se uoči kompleks psihičkih problema. Osnova leži u strahu od komunikacije s ljudima na poslu, nemogućnosti dogovora, ponovnog pitanja, razjašnjavanja. Tijekom intervjua, pacijent se boji pokazati se sa bolja strana, pokažu povjerenje, a takav kandidat jedva da je potreban kao zaposlenik.

Mnogi ljudi se boje visokokvalificirane radne snage i rukovodećih pozicija, jer će morati prevladati poteškoće, snositi dodatnu odgovornost, kontrolirati podređene, biti strogi, zahtjevni. Nema svaka osoba potrebne kvalitete, a znajući da je na odabranoj poziciji moguć rast karijere, počinju se stvarati kompleksi.

Ergofobija može postati veliki problem ako se njegov razvoj na vrijeme ne zaustavi. Nitko ne može komunicirati s ljudima ili ići na posao, samo osobe s invaliditetom, stoga trebate raditi na sebi i vlastite strahove. Svaki dan idete ostvariti svoje ciljeve - kupovina namirnica, pisanje zadaće s djecom, čišćenje, fitness. U isto vrijeme, nitko ne paničari od ovoga - trebali biste se također postaviti za komunikaciju. Pročitajte više jer zanimljivi ljudi privlače pažnju jer mogu reći ono što drugi ne znaju.

Uzroci

Strah od posla može se javiti kod svakoga, bez obzira na dob, stupanj odgoja i obrazovanja. Čak mega uspješan čovjek u bilo kojem trenutku može naići na ergofobiju. Glavni uzroci patologije su:

• Shizofrenija – dok mentalna bolest pacijenti imaju strah od svih društvenih situacija. S takvom dijagnozom ljudi uglavnom ne dobiju posao, jer su invalidi i primaju mirovinu.
• Bojim se da ću biti odbijen – nekoć uspješni ljudi na visokim pozicijama, a onda neočekivano otpušteni, automatski se boje ponovno proživjeti slične emocije.
• Lijekovi – Neki lijekovi imaju nuspojava očituje se umorom i apatijom. Takva stanja nas tjeraju da se bojimo zadataka koje postavlja uprava.
• Stresno stanje - javlja se pod utjecajem problema na poslu, kod kuće. Osoba počinje uzimati sedativi, padajući u svojevrsnu zamku, jer sedativi mogu samo pogoršati situaciju.
• Psihološka trauma – ako tijekom radna aktivnost morao podnijeti izniman stres, kao što je uzimanje talaca na radnom mjestu, pljačka, patološko uznemiravanje od strane kolega ili zastrašivanje radi obavljanja zadataka koji nisu bili uključeni u opis posla, formira se fobija.
• Povećana anksioznost - ako se bojite govoriti pred javnošću, svakodnevno komunicirati s kolegama, davati upute, prije ili kasnije to može dovesti do stresna situacija odvratan na poslu.
• Povijest depresije - osobe koje pate od ovog psihičkog poremećaja su osjetljivije na poteškoće na poslu. Sukladno tome, skloniji su ergofobiji.

Kako se fobija manifestira?

Simptomi bolesti su različiti, često se brkaju s gađenjem i ne vole ujutro ustati, dovesti se u red, obući se i otići, zaobilazeći prometne gužve, na svoj omiljeni posao. Dijelom se ovi simptomi mogu pripisati fobiji, no pravi strah od posla očituje se u ozbiljnijem obliku - sama pomisao na njega dovodi osobu do napadaja panike, nedostatka zraka, lupanja srca, pa čak i utrnulosti udovi.

Simptomi ergofobije su mučnina i povraćanje, znojenje, vrtoglavica, "zvijezde u očima", maglovito stanje, nemogućnost donošenja pravih odluka, nerazumijevanje onoga što drugi govore, mogući gubici pamćenja.

Kod ergofobije se strah od rada manifestira samo iznutra - izvana se osoba ne razlikuje od onih oko sebe, čak se može pretvarati da radi, ali zapravo u njoj bukti vatra. U njihovim se umovima odvijaju mnogi procesi, mogu iznenada otrčati na WC i početi jecati, imaju želju sakriti se od ljudi, od sunčeve svjetlosti, ponekad imaju misli o samoubojstvu.

Bolest može biti popraćena dodatnim patologijama- često ljudi pokušavaju isprati strah alkoholom, uzimaju droge, želeći tako odvratiti pažnju od problema. Istodobno, vjeruju da se počinju nositi, ali u stvarnosti pogoršavaju situaciju.

Simptomi ove fobije su i nespremnost na obavljanje određenih funkcija, što dovodi do ukora i otkaza. Kao rezultat toga, pogoršavaju se odnosi s rodbinom i prijateljima, pojavljuju se novčani dugovi, osoba prestaje pratiti svoje zdravlje i osobnu higijenu. Sve ovo može dovesti do tužne posljedice do gubitka imovine i nekretnina.

Terapija

Kako prevladati strah od posla? Samoliječenje fobije preporučuje se samo u blagim slučajevima. Ponavljajući "ja to mogu, ja to mogu", mnogi ljudi stvarno izlaze iz stanja izolacije i postižu svoje ciljeve. Ali u naprednim situacijama ne možete bez pomoći psihologa - liječenje uključuje hipnozu, kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju i savjetovanje. Glavni problem u ovoj fazi proizlazi iz nedostatka novca za termin i istog straha od priznanja sebi i liječniku da imate patologiju.

Tretman je moguć u grupama - psiholozi često provode treninge koji ih motiviraju za postizanje uspjeha. Zahvaljujući takvim razgovorima, osoba ima priliku osloboditi se nametnutog straha, razumjeti kako se ne voditi emocijama i što učiniti ako se tijekom dana ipak pojave manifestacije panike. Liječenje kod psihoterapeuta ne donosi prve rezultate odmah - mnogima su potrebni dugi razgovori i seanse.

Moguće je izliječiti strah od novog posla, iskusni stručnjak će predložiti tehnike ponašanja koje će pomoći da se ne bojite novosti, komunikacije i poteškoća. Ako strah od nesuočavanja s poslom i dalje proganja ili liječenje za određenu osobu nije prilika da se riješite kompleksa, možete raditi kod kuće. Mnogi se ljudi namjerno ne žele izlagati stresnim situacijama iz razgovora s nadređenima, pa postaju freelanceri.

Zaključak

Puno je fobija, ljudi se boje visine, zatvorenog prostora i ostalog što ih prati posvuda. Ali kako prevladati strah od novi posao hoće li sigurno nastupiti okolnosti zbog kojih će zaposlenik biti dužan tražiti rješenja? Važno je razumjeti sebe u ovom pitanju - novac i karijera su, naravno, važni, ali zdravlje i budućnost su važniji. Možda se osvojena visina pokazala preteškom za osvojiti i vrijedi promijeniti posao? Ili se prekvalificirati za drugu kvalifikaciju, promijeniti zanimanje?

Mnogo je priča kada se npr. zaposlenica bojala raditi s muškarcima zbog mogućeg seksualnog uznemiravanja (i to je također jedan od razloga ergofobije), na kraju dala otkaz i zaposlila se u ženskom timu na drugoj poziciji, našla istomišljenici i prijatelji. Glavna stvar je ne bojati se promjena - ako posao donosi nelagodu, razmislite o tome da ga promijenite. Nakon svega radno vrijeme zauzima pola našeg života i ostavlja neizbrisiv dojam svojom kvalitetom.

Iz više razloga, stari rad je prestao odgovarati? Mala plaća, obim posla koji raste iz tjedna u tjedan, gubitak interesa za ispunjavanje obaveza i njihovu učinkovitost, nesuglasice u timu, ... - razumijete: da, hitno nešto treba promijeniti. Ali… čim dođe do konkretne realizacije i potrage za novim poslom, uhvati vas monstruozna panika, stresno psihičko odbijanje kardinalnih promjena u životu i fizička drhtavica u koljenima. Koje će biti nove radne obveze i hoću li ih moći nositi? Koliko će ekipa biti prijateljska? Kako će se razvijati odnos s voditeljem? Hoću li preživjeti probni rok i ne izgubiti samopoštovanje? Toliko pitanja i niti jednog odgovora dok ne otvorite baš ta nova vrata novog ureda.

Strah od novog posla često doslovno paralizira: možda takav strah, neobjašnjiv modernoj inteligenciji, traje od davnih sovjetskih vremena, kada se jednostavno nije prihvaćalo trčanje s jednog radnog mjesta na drugo. Stvaran sovjetski čovjek otišao na posao odmah nakon instituta ili tehničke škole i radio na jednom mjestu iu jednom radnom kolektivu do mirovine. “Četrdeset i pet godina dala je našem poduzeću!”, “Prošao je kroz teško radni put od šegrta do predradnika! - poznato? , kako kažu, stoljećima i, čak i ako im nešto nije baš odgovaralo, to su podnosili, ne sanjajući o novom poslu. Konzervativnost razmišljanja je s vremenom nestala, ljudi više ne drže do svog posla, ali ostaje strah... strah od novog i nepoznatog.

Prema psiholozima, mijenjanje posla svakih četiri ili pet godina nije samo preporučljivo, već i neophodno, jer vam to omogućuje da idete dalje, stječete nove vještine i sposobnosti, razvijate fleksibilnost razmišljanja i ne "rastete mahovinom na licu mjesta". Ali mnoge ljude shrva prirodna želja da nešto promijene - i sve zbog nje: strah od novog posla i novog tima.

Zašto se ljudi boje novog posla?

Naravno, ne teže svi novostima u svom radu: nekome će biti mnogo prikladnije i mirnije imati tako poznato radno mjesto s dužnostima naučenim napamet i izvršavanim do automatizma istim radom dan za danom. Ovdje je sve poznato i zašto mijenjati nešto novo? Ali druga kategorija, a o takvima će biti riječi u članku, užasava se promjene posla nakon višegodišnjeg sjedenja na jednom mjestu - čak i ako se tamo očekuje bolja plaća i Bolji uvjeti. Zašto? Nekoliko je razloga za to:

Takvi će si ljudi sigurno pri razmišljanju o promjeni posla postaviti pitanja: što ako na novom radnom mjestu morate raditi nešto s čime se dosad niste susreli? Što ako nisam dovoljno pametan i izgledam glupo? Odjednom će se nove prilike pretvoriti u dugotrajno iscrpljivanje živaca i spoznaju vlastite nesposobnosti?
. Ako se osoba ne razlikuje po društvenosti i teško mu je sklapati nova poznanstva, uključujući i poslovna, to je posebno akutno u drugom radnom kolektivu. Za to nije u potpunosti kriv sam radnik – puno toga ovisi o timu u koji dolazi. , na primjer, novopridošla žena možda uopće neće biti prihvaćena - komunikacija će ostati strana i agresivna, bez obzira što učinili. Druga negativna opcija može biti vaš dolazak na mjesto osobe koja je bila voljena i poštovana u timu, ali zbog okolnosti više ne može raditi: stalna usporedba s njim može biti daleko od vaše koristi.
Izvijajući se. Sjedenje i beskrajno razmišljanje o novim ljudima, novim zadacima, novom uredu, shvaćanje da niste spremni otrgnuti se od toplog i tako poznatog mjesta, može dovesti do dovoljnog. Trebali biste se ili smiriti i odbaciti misli o mogućim izgledima, ili udahnuti i izdahnuti i strmoglavo uroniti u novi radni život, rješavajući probleme kako se pojavljuju.
Strah od nadređenih - ova točka djelomično proizlazi iz prve: nisko samopoštovanje ne dopušta vam da se odmah pozicionirate kao kompetentan, točan i odgovoran djelatnik, pa stoga čovjek počne drhtati i prije ulaska u šefov ured. Ako se šef pokaže ispravnim i da vremena za prilagodbu dužnostima i novom timu – živjeli, ova teška psihički i emocionalna faza za vas će proći gotovo neprimjetno. Ako je vođa strog, oštar i neprijateljski nastrojen, moguć je i razvoj negativnog scenarija.

Razmjeri novog rada su zastrašujući. Štoviše, "ljestvica" je doslovno: psihološki je teško prijeći iz malog udobnog ureda u veliki stakleni ured. Osoba se navikne ne samo na okolinu, već i na volumene ove okoline.

Razlozi za strah od novog posla, naravno, imaju psihološku pozadinu, pa samo suočavanjem s njima možete pobijediti ovu depresivnu fobiju.

Kako se nositi sa strahom od novog posla

Dešava se da pomisao na novi posao iscrpljuje ne samo emocionalno, već i fizički: osoba gubi apetit, noću ima noćne more sa zvijeri-šefom, ljutim kolegama i nezadovoljnim kupcima (ako se podrazumijeva rad u uslužnom sektoru). ), boli ga glava, skače tlak znojnih dlanova i otežano diše. Sve su to manifestacije s kojima je gotovo nemoguće nositi se jednostavnim samouvjeravanjima - trebate potražiti savjet psihologa ili, što mnogi odabiru, odustati od razmišljanja o novim perspektivama.

Ako strah od novog posla nije tako jak, pokušajte se "uvjeriti": na kraju krajeva, uvijek možete samo pokušati - i ako se "ne skrasite" na novom mjestu, krenite dalje u potragu za pravim interes i udobnost.

Razgovarajte sami sa sobom: ako su prednosti novog posla veće od nedostataka, a želja da promijenite život još uvijek postoji, postoji velika šansa da pronađete novu i zanimljivu aktivnost

Ambiciozne ljude će potaknuti mogućnost vlastitog profesionalnog rasta i stjecanja korisnih vještina: ako budući posao obećava uspjeh u karijeri, tada je za postizanje željenog cilja osoba sposobna mnogo - strah će se povući sam od sebe.

Novi ljudi - drugačiji ljudi

Novi radni kolektiv nisu djeca tinejdžeri koji su u stanju "omazati" pridošlicu. U svojim razmišljanjima pođite od toga da će vas dočekati odrasli – naravno, neće vas grliti i ljubiti, ovo nije Amerika. A ako se susrećete s ravnodušnošću - dobro, to nije loše: nakon što ste shvatili kako se ponašati u novom timu, s vremenom ćete postati dio ovog uskog tima. Pokušajte što manje omalovažavati svoje sposobnosti, nemojte plakati nad vlastitim nespretnošću i pogreškama (svatko ih ima), nemojte se držati bahato, ali nemojte se prvih dana pokušavati približiti kolegama. Stanite, pogledajte, više slušajte nego pričajte, nemojte biti nametljivi i ne mučite se pitanjima: "Što mi pričaju iza leđa?" i “Kako me gledaju?”.

Moralno se također treba pripremiti na činjenicu da sjajnu osobu ne može uvijek prihvatiti uspostavljeni tim i da će ostati stranac: pa, to vam omogućuje da se usredotočite samo na radne trenutke i radne odnose.

Ako se bojite novih ljudi, uključujući i na poslu, razvijte osjećaj neovisnosti i samopouzdanja, riješite se preosjetljivost na mišljenja drugih

Usamljenim osobama oba spola, u panici pred novim kolegama, pomoći će pomisao: što ako tamo sretnem Nju ili Njega? Razmislite o tome - uostalom, to se često događa: i tada se nećete vući na posao, poput teškog rada, već letjeti na krilima.

Strah od novog vođe

Strah od šefa zasebna je kategorija "radnih" strahova: uvijek postoji rizik dobivanja novog vođe, čak i bez promjene posla. Ovo nije najgori mogući scenarij: ostali ste u istom timu, na istom radnom mjestu, moguće je da će posao koji obavljate ostati isti. Ali postoje razlike među ljudima, a lideri se također susreću s njima različiti likovi i viziju rada organizacije - od pismenih i korektnih ljudi do tirana i sljedbenika totalitarnog režima. Bez obzira na to bojite li se novog šefa ili ne, postoje samo dvije mogućnosti: ili naučite komunicirati sa šefom, unatoč njegovim stavovima o poslu i podređenima, ili razmislite o pronalasku novog posla.

Slaganje sa šefom cijela je znanost čijem proučavanju ćete (htjeli ne htjeli) morati pristupiti odgovorno i ozbiljno. Lider je osoba o kojoj izravno ovisi vaš radni vijek i prihvaćanje njegovih rezultata. Uostalom, šefu se također postavljaju mnogi zahtjevi koje, ako je potrebno, možete razjasniti: specifičnosti postavljenih zadataka, službene dužnosti te mogućnosti njihove provedbe (uključujući tehničke), kriteriji za ocjenu obavljenog posla. Da, nisu svi šefovi dobri, a ponekad možda i morate - ovo je također komunikacijsko iskustvo, a sigurno će vam dobro doći u budućnosti.

I opet - kao prvi put? ..

Mnogo ovisi o temperamentu i karakteru samog tražitelja posla: neki primaju k srcu i poprečne poglede i šaputanja kolega u kutovima, drugi se toliko distanciraju da će takva "neprobojnost" graničiti s ravnodušnošću i nezdravom ravnodušnošću. Društveni ljudi obično ne pate od pitanja koliko će im biti ugodno na novom, nepoznatom mjestu - oslanjajući se na vlastitu snagu, oni će doista biti u plusu. Vedar i društven karakter, nesklonost ogovaranju i ispravan odnos prema poslu čine čuda: takvoj se osobi lako prilagoditi novoj poslovnoj zajednici, sklopiti prijateljstva i uspostaviti normalan kontakt sa šefom.

Bit će teže za one koji su povezani, ali takvi ljudi obično ne teže raditi u ogromnim tvrtkama sa stotinama zaposlenika - oni razumiju da se osjećaju ugodnije, sigurnije i smirenije u uredu veličine komore s minimalnim brojem kolega .

Zasebno je vrijedno spomenuti slučaj kada se negativno iskustvo dolaska na novi posao već dogodilo u životu - da, tada sam morao trpjeti zajedljivost šefa, nedostatak pomoći i razumijevanja kolega i moguće greške u radnim obavezama. Ako je osoba izvukla zaključke za sebe, tada će mu, unatoč strahu od drugog posla, biti lakše čak i s tužnim prošlim iskustvom. U takvim je slučajevima važno ne dopustiti sebi da se samoprogramirate za još jedan neuspjeh u radu: scenarij se neće nužno ponoviti i zato idite “prvi put u prvi razred” s ugodnim uzbuđenjem i očekivanjima samo pozitivnih i korisne stvari.

I konačno. jedini pravi operativni način da bi se prevladao strah od novog posla i novog tima, postoji potreba za “kruhom svagdašnjim”: čovjek se mora uzdržavati, a ako ima i obitelj i djecu, onda treba zaraditi novac za njihovo uzdržavanje, platiti režije, obrazovanje, odjeću i obuću odbacuje sve vrste strahova na stranu. Za dobrobit života plaće ljudi su u stanju odreći se čak i vlastitih fobija koje su gajili godinama: strah će ustupiti mjesto interesu i životnoj potrebi, stres će proći, a promjene u radnoj biografiji bit će nabolje - nećete znati dok ti probaj!

Strah od novog posla javlja se kod nesigurnih osoba. Na to utječu nedostatak iskustva u traženom području, nedovoljna informiranost o temi, nisko samopoštovanje. Posebno mlade majke paničare nakon porodiljni dopust koji su izgubili kvalifikacije.

Strah od posla svojstven je nesigurnim pojedincima

Javlja se strah pred novim šefom, pozicijom, timom. Ali pomoći će tehnike disanja i afirmacije ( pozitivni stavovi). Ako se osoba ne može sama nositi sa svojim strahom, možete se obratiti psihoterapeutu.

Razlozi za strah

Strah dolazi iz različiti razlozi- promjena radnog mjesta, tima, šefova. Nova, visoka pozicija uzrokuje stres. Osoba se brine prije intervjua, probni rad, pripravnički staž. Boji se da ne prođe skrining ispit čiji rezultati znače neuspjeh ili uspjeh. Razlog može biti negativno iskustvo na prethodnom poslu - nepovjerenje kolega, agresivan i pretjerano marljiv šef, loši radni uvjeti, mala plaća. Osoba je zabrinuta da je sada čeka ista situacija.

Strah od šefa

Često prilikom promjene posla ili tijekom selidbe zaposlenik razmišlja o šefu. Uostalom, on za to ne zna osobne kvalitete u odnosu na zaposlenike. Boji se pretjeranih zahtjeva i agresije od strane redatelja.

Dogodi se da je svjetski poznata tvrtka pozvala zaposlenika kod sebe. Navikao se na novo radno mjesto, uspostavio kontakte s kolegama, počeo se dobro nositi sa svojim obvezama. Odjednom se promijenio šef. Umjesto ljubaznosti i razumijevanja došao je vladar-diktator. Ne obazire se na inicijative i ideje zaposlenika, ne zanimaju ga tuđi problemi.

Takvih se šefova posebno boje žene i mlade majke. Zabrinuti da se neće nositi s takvim pritiskom, napuštaju novo radno mjesto.

Drugi se na takav korak odlučuju zbog nespremnosti na primanje mentalni poremećaji.

Strah od ekipe

Nova osoba u formiranom timu ne može ostati bez pažnje. U početku će biti glavni predmet ogovaranja, ponekad i ismijavanja. Ali ako se zaposlenik u početku ispravno predstavi, tada se takva situacija može izbjeći.

Glavni razlozi za pojavu straha od tima vezani su za strah:

• biti profesionalno nepodoban;
• nema dovoljno znanja u pravom području;
• neispunjavanje postavljenih ciljeva (neispunjavanje roka, netočno izvršenje zadatka, pogreška u izračunima i sl.);
• nemogućnost pronalaženja kontakta s kolegama;
• biti suvišan;
• biti odbačen i pogrešno shvaćen.

Pomoći će vam da postignete lokaciju kolega prvog radnog dana Pozitivan stav. Negativne stavove treba promijeniti u pozitivne. Potrebno je zamisliti da se došljak dočekuje s radošću. Pokazuju novo radno mjesto, dijele tajne, pričaju o šefu. Morate se sjetiti svih svojih uspješnih pokušaja upoznavanja ljudi. Dogodi se da prikladno ispričana anegdota ili smiješna priča ublaži napetost u razgovoru.

socijalni strahovi

Strah od novog položaja

Nova pozicija znači i nove odgovornosti visoke zahtjeve. Povećana odgovornost. Ako ovo rukovodeći položaj, tada osoba mora nadzirati rad podređenih. Voditelj je taj koji je odgovoran za svaku nevolju, netočno obavljen zadatak, greške u izvješću. Glavni razlozi straha od položaja:

• ne biti percipiran od strane podređenih;
• ne mogu podnijeti veliki iznos zadaci;
• pogriješiti u izračunima, izvješćivanju, raspodjeli bonusa;
• biti ismijan zbog smiješnog postupka;
• ne opravdati povjerenje šefa;
• ostati na poslu do kasno ili nastaviti raditi kod kuće nakon završetka smjene;
• donositi loše odluke itd.

Nekim zaposlenicima ni visoka plaća nije argument. Boje se razočarati šefa koji je ponudio novi položaj. Značajke se jasno očituju: sumnja u sebe, nisko samopoštovanje, sumnjičavost. Dolazak napad panike, histerija, živčani slomovi.

Prilikom prelaska na novu poziciju ljudi se često boje ostati na poslu do kasno.

Tko se boji novog posla

Ljudi koji žele promijeniti posao podložni su strahu. Boje se razočarati vodstvo, odbaciti ih momčad, odgovornosti. Čini se da je teško nositi se s odgovornostima. Svaki poziv u ured ravnatelja izaziva strepnju i paniku. Uvijek postoji osjećaj da će netko bolje obaviti posao, a voditelj želi samo grditi i kažnjavati.

• gubitak kvalifikacije;
• prisutnost malog djeteta (zahtijeva dugu brigu i nadzor);
• često bolovanje;
• nepotpuno obrazovanje;
• nedostatak vještina za rad s potrebnim računalnim programima ili opremom itd.

Previše emotivne i samokritične osobe boje se novog posla. Boje se svake promjene. Smatraju se nedovoljno pripremljenima, podobnima, obučenima. U potrazi za idealnim uvjetima. Strah od novog posla javlja se kod onih koji radikalno mijenjaju područje rada. Njihovo znanje ograničeno je na teoretsko znanje i nedostatak praktičnih vještina. Ali imaju veliki motiv, želju da nauče nešto novo, da rade na vlastitom razvoju.

Prolaze kroz početak profesionalna djelatnost slobodnjaci. Nestabilan profit, strah od nenalaženja kupca ili pogrešno izvršenje zadatka glavni su im strahovi.

Boje se neredovitog radnog vremena, niske plaće, visokih zahtjeva. Zbog neuspješnih aktivnosti mogu doći na loš glas.

Osoba s fobijom od novog posla ima osjećaj straha na spomen istog. Nove promjene uzima preblizu srcu. Ali postoje oni kod kojih takvi znakovi nisu previše izraženi i uočljivi drugima. Ovi ljudi imaju sposobnost kontroliranja vlastitih emocija. Međutim, posebno pažljivi kolege nakon nekog vremena mogu primijetiti čudno ponašanje početnika. Prate ga sljedeći simptomi:

• povećano znojenje;
• blijeda koža lica;
• niski pritisak;
• loš osjećaj;
• depresivno raspoloženje;
• pretjerani strah i sumnjičavost;
• čudan, atrofiran izraz lica;
• lagano drhtanje;
• mučnina;
• slabost mišića;
• kardiopalmus;
• histerični smijeh itd.

Vanjska manifestacija - vrećice ispod očiju. One su izražene, ne mogu se sakriti. To ukazuje na poremećaj spavanja – nesanicu. Povezuje se s emocijama, panikom, tjeskobom. Strah od novog posla uzrokuje psihičke poremećaje. Osoba postaje neuravnotežena, plašljiva.

Fiziološke manifestacije straha i tjeskobe

Načini da se riješite straha

Uspješni stjuardi često govore u javnosti i daju savjete kako se riješiti straha od novog posla. Oni dijele svoje priče o uspjehu, govore o tehnikama. Najpopularnije među njima su afirmacije, tehnike disanja.

afirmacije

Pozitivan stav je ključ uspjeha. Afirmacije će vam pomoći da se razveselite prije prvog radnog dana. Oni će poboljšati psihološko stanje, ukloniti sve strahove, osloboditi sumnje u sebe. Primjeri afirmacija za postizanje uspjeha:

• Ja sam odličan stručnjak, tako da će sve uspjeti;
• Imam bogato praktično iskustvo, znam što učiniti u teškoj situaciji;
• Ne bojim se, otporan sam na stres;
• Imam mnogo važnih, dobrih vještina, brzo ću se naviknuti na to;
• svaki će poslodavac htjeti surađivati ​​sa mnom;
• moj novi posao je savršen za mene;
• moje kvalitete su upravo stvorene za ovu poziciju;
• Uspješan sam u svom poslu;
• Volim ono što radim;
• primam željenu plaću;
• Vole me i poštuju moji kolege;
• imam sjajnu perspektivu razvoj karijere itd.

Tu djeluje psihološka tehnika – samohipnoza.

Osoba se postavlja za pozitivan ishod. Svoje neuspjehe mora prihvatiti kao potrebu za samorazvojem, priliku za osobni rast. Uostalom, misli snažan izvor energije.

Tehnike disanja

Bilo koje vježbe disanja treba raditi stojeći ili ležeći. Oči moraju biti zatvorene. Važno je predstaviti lijep krajolik ili sliku koja budi mir. Potrebno je kontrolirati udisaj i izdisaj. U početku je važno usredotočiti se na njih. Važno je opustiti sve mišiće u tijelu. Neke tehnike disanja:

1. Trbušno disanje. Udah 3-5 s, izdisaj 4-5 s. Interval - do 3 s. Potrebno je da se u tom procesu želudac napuhne.
2. Disanje ključnim kostima. Pri udisaju se klavikule dižu, pri izdisaju spuštaju. Razmak između udisaja je 3-5 s.
3. Valovito disanje. Uključena su 3 organska sustava - abdomen, ključne kosti, prsni koš. Udisaj počinje od trbuha, ide do ključnih kostiju, a zatim do prsa. Izdisaj je obrnutim redoslijedom.

Dovoljno je svaku vježbu ponoviti 3-5 puta. Ne treba se prenaprezati. Dok udišete, potrebno je zamisliti da je tijelo ispunjeno čistom energijom i smirenošću. Uz izdisaj, sva negativnost izlazi van. Uz vježbe disanja, osoba provodi sesiju meditacije.

Hoće li psihoterapija pomoći?

Postoje situacije kada osoba ne zna kako prevladati strah od novog posla. Stoga je vrijedno kontaktirati stručnjaka. Psiholog vam može pomoći da prebolite sebe. Nakon tijeka liječenja pacijent će imati želju za radom, učenjem novih stvari. Uspješno će pobijediti strah od tima, pozicije, šefa.

Kognitivno bihevioralna terapija temelji se na introspekciji. Prvo raspravljano mogući razlozi pojava straha. To će vam pomoći da napravite najprikladniji tijek liječenja i riješite se fobije. Tijekom sesije pacijent mora odgovoriti na sljedeća pitanja:

• što se događa ako dobijem novi posao;
• što se događa ako nešto krivo kažem na razgovoru;
• zašto se bojim da me tim ne odbije;
• koji je razlog mog straha od vlasti;
• što se događa ako budem promaknut;
• što me plaši u vezi s rastom karijere;
• Zašto se bojim promijeniti posao?
• zašto mislim da moje znanje nije dovoljno itd.

Uz pomoć ovih pitanja klijent analizira vlastito ponašanje. Ima želju prevladati negativne stavove, promijeniti ih u pozitivne.

Važan uvjet je da liječnik mora biti stvarno zainteresiran za izlječenje svog pacijenta. Klijent treba biti što otvoreniji i iskreniji.

Liječenje se odvija u nekoliko faza. Sastoji se od individualnih sesija i domaćih zadaća. Psihoterapeut pomaže da se pozitivno prilagodite intervjuu. Ako iznenada nešto ne ide po planu, čovjek se zna smiriti i zadržati mir. Uči se kontrolirati tijekom stresne situacije. Nervozni šef ili zavidni kolege ne izazivaju iritaciju ili tjeskobu. Domaća zadaća može biti igra igranja uloga. Pacijent treba zamisliti da je on šef, a liječnik njegov zaposlenik. Neka klijent podijeli svoje osjećaje, emocije. Važno je shvatiti odakle dolazi strah od redatelja.

Ako se želi prevladati strah od novih odgovornosti, neka pacijent opiše svoju sliku idealnog menadžera. Važno je točno definirati pozitivne osobine. Pomaže čitanje knjiga uspješnih top menadžera, poslovnih ljudi, šefova velikih kompanija. Treba ih istaknuti snage i razumjeti na čemu pacijent treba raditi kako bi dosegao iste visine.

Ako iznenada klijent doživi odbacivanje u timu, terapeut predlaže pohađanje grupne nastave. Oni će vam pomoći da postanete društveno aktivni i da se prestanete bojati velike grupe ljudi.

Psihoterapija će pomoći riješiti se straha od ravnatelja i novog tima

Zaključak

Fobija od novog posla može nastati zbog niskog samopoštovanja, razine vještina, nedovoljnog znanja u željenom području. Događa se da osoba ima velika očekivanja, a stvarnost je razočaravajuća. Za neke, tjeskoba novi tim, drugi se boje novog gazde. Kod trećih se mišićna slabost javlja zbog napredovanja ili novog položaja.

Afirmacije i vježbe disanja pomoći će u prevladavanju straha. Važan je pozitivan stav i dobra priprema za intervju. Ako se osoba ne može sama nositi sa strahom, možete koristiti usluge psihoterapeuta. Provest će kognitivno bihevioralnu terapiju i pomoći klijentu da promijeni način razmišljanja i ponašanja.

Kako prevladati strah od novog posla? Uostalom, zbog njega mnogi ljudi ne promijene svoje živote.

Psiholozi savjetuju promjenu posla svake 3-4 godine. To vam omogućuje stjecanje novih znanja i vještina, pomaže vam da napredujete i povećava fleksibilnost razmišljanja. Jednom riječju, budite aktivni u životu. Međutim, mnogi radije "grbe" u jednom položaju 10-15 godina, ili čak cijeli život. To je zato što su neki u zoni komfora i “pokriveni mahovinom”, dok su drugi prestravljeni nepoznatim.

Dakle, kako prevladati strah od novog posla? Za rješavanje ovog problema potrebno je prije svega pronaći uzroke i otkloniti ih.
Zašto je novi posao zastrašujući?

Većina ljudi koji su na istom radnom mjestu nekoliko godina već su naučili napamet sve svoje dužnosti i doveli postupke do automatizma. Nakon toga se užasno boje promijeniti posao – čak i ako su tamo uvjeti bolji i zarada veća. Zašto se to događa, je li doista najvažnije na poslu - ne pretjerati s radom? Ali nije sve tako jednostavno u našoj psihologiji.

Razlozi za strah od novog posla:

• Konzervativizam sovjetskog mišljenja. Svojstveno osobama starijim od 40 godina. U SSSR-u je bilo uobičajeno raditi na jednom mjestu od fakulteta do mirovine. Tada se profesija birala za cijeli život. Česta promjena mjesto rada smatralo se znakom nesigurnosti, a ponekad i parazitizma!
• Slaba komunikacija. Pitanje prilagodbe među novim ljudima vrlo je akutno ako je osoba po prirodi introvert. Odnosno, nije dovoljno društven i teško mu je sklapati poznanstva.
• Nisko samopouzdanje. Izraženo u neizvjesnosti svojih sposobnosti i znanja. Također postoji strah od ispadanja glupog, pokazivanja vlastite nesposobnosti, a često se u osobi može vidjeti ovisnost o mišljenju okoline.
• Strah od šefa. Nisko samopouzdanje otežava pokazati se kao pouzdan, odgovoran i obrazovan zaposlenik, pa osoba počinje biti nervozna i prije razgovora s novim šefom.
• Izvijajući se. Nemojte stalno razmišljati o novim kolegama, odgovornostima i mogući problemi. To može izazvati ozbiljan stres. Morate se smiriti i zaboraviti na buduće izglede ili se potpuno uroniti u novi posao. Probleme treba rješavati samo onako kako se pojavljuju.

Poznato je da su razlozi straha od novog posla povezani s psihološkom pozadinom.

Da biste pobijedili strah, morate promijeniti svoja uvjerenja!

Kako razumjeti svoje unutarnje osjećaje i prevladati strah od novog posla?

Osobito dojmljive ljude sama pomisao na novo radno mjesto psihički i fizički iscrpljuje. Može doći do napadaja panike: gubitka apetita, nesanice, glavobolje, znojenja, skokova tlaka.

Straha se možete riješiti ovako:

• napišite na papiru sve prednosti i mane novog posla;
• smireno razmislite o svojim fobijama i pronađite njihov uzrok;
• dokumentirajte sve svoje vještine i odgovornosti koje ste obavljali na prethodnom poslu;
• postavite se za uspjeh i pokušajte usmjeriti svoje misli u pozitivnom smjeru.

Naš veliki i strašni šef!

Strah od nadređenih može se steći, čak i dok se ostaje na istom radnom mjestu. Ovo je daleko od najboljeg loša verzija razvoj događaja: osoba ostaje na istoj poziciji i u istom timu. Svaki lider ima svoju viziju organizacije. Ima i pismenih intelektualaca i otvorenih tirana. Odnosi sa šefom su znanost koja se mora savladati sa svom ozbiljnošću i odgovornošću. Uostalom, o tome u potpunosti ovisi radna aktivnost zaposlenika.

Pripremite se prije razgovora sa svojim šefom. Nježno pitajte kolege o njegovom karakteru: što ga čini bijesnim, što mu treba od zaposlenika itd. Ova informacija bit će zlata vrijedna. Razgovor treba započeti diplomatski i pristojno. Govorite samo o suštini. Nemojte se postavljati kao štreber. U pravilu odbija osobu. Nemojte glasno hvaliti svog šefa za njegova postignuća, već se skromno divite. Međutim, ovdje je važno ne pretjerivati, ulizivanje je neprihvatljivo. U prikladnim slučajevima može se dati savjet o poslovima. dobar vođa bio bi zahvalan na konstruktivnoj podršci.

Svaki šef cijeni odgovornost zaposlenika. Zato dobro radite svoj posao, pokažite rezultate i budite točni. Kvalitetan rad donijet će pohvale i u budućnosti - povećanje na ljestvici karijere.

Novi tim: budući prijatelji ili neprijatelji?

Jak strah od novog tima povećava vjerojatnost neuspjeha. Da biste ušli tamo, pokušajte slijediti ove smjernice:

• ponesite sa sobom talisman, ako ga imate;
• pozdravite i nasmijte se svim zaposlenicima, tako ćete se pokazati kao prijateljska i dobronamjerna osoba;
• prvo proučite korporativni bonton i pravila;
• ne uspoređujte novi rad sa starim;
• više slušajte i manje pričajte, bolje je suzdržati se od detalja vašeg osobnog života;
• nema potrebe da odmah sve ponovite za sebe;
• neka bude jednostavno i budi svoj, neistina se odmah primijeti;
• nema potrebe cinkariti ili "zakucavati" kolege.

U konačnici, novi zaposlenik se ocjenjuje prema njegovim profesionalnim kvalitetama. Savjesno ispunjavajte svoje dužnosti, budite spremni pomoći i uskoro ćete postići poštovanje i položaj svojih kolega. Tako se strah od novog posla može smatrati prevladanim, a ujutro ćete se probuditi sa zadovoljstvom.

"Mogu podnijeti" – radi li se o tebi?

Strah od nepoznatih odgovornosti temelji se na niskom samopoštovanju. Izazovi sebe! Nemojte se bojati preuzeti teški rad. Kad se toga uhvatite, jednostavno nećete imati vremena za strah. Upamtite da vas učenje novih stvari uvijek pokreće naprijed. Trening i kontinuirani razvoj postupno zamijenite strah od posla i bit ćete profesionalac u svom poslu.

Što će se dogoditi u najgorem slučaju?

Novi posao je promjena ne samo u šefovima, timu i odgovornostima, već iu uobičajenom ritmu života, radnom rasporedu, a ponekad i mjestu stanovanja. To je posebno teško za ljude koji su bili u svojoj zoni komfora. Dugo vrijeme i s mukom se odriču svojih navika. Kako biti? Da biste se riješili straha od novog života, morate promijeniti način života i prije nego što se skrasite na novom mjestu. Možete se baviti sportom, pronaći novi hobi, promijeniti imidž. Ne mijenja se samo ritam života, već i način razmišljanja. Strah od svega novog će nestati, kao i strah od novog posla.

Ako to ne pomogne, postoji posebna vježba za svladavanje neugodne hladnoće nervoze. Zamislite da se najgora stvar dogodila na novom poslu na kojem niste uspjeli. Hoćete li dobiti otkaz? Opet tražite posao? Hoćeš li opet na intervju? Ali to ste već prošli! Možda to jednostavno nije tvoj posao. Čim osjetite cijelu situaciju, stres će se dosta smanjiti. Ovo iskustvo je vrlo korisno, čak i ako nije stvarno.

I konačno. najvjerniji i učinkovita metoda prestati se bojati novog posla je potreba za "kruhom svagdašnjim". Novac je uvijek potreban za život: čovjek se mora brinuti za sebe, platiti školovanje i sve vrste plaćanja, kupiti odjeću i hranu. A ako postoji obitelj, onda se ti troškovi povećavaju nekoliko puta. U tim slučajevima, sve vrste fobija moraju se odbaciti. A pitanje kako prevladati strah od novog posla nestat će samo od sebe. S vremenom će interes i vitalna potreba zauzeti mjesto straha.

Općenito, ako želite postati Gospodar svog života, zaboravite na riječi "Bojim se" i "Ne mogu". Proučite tečaj i pronađite posao kakav želite!

Pitanje psihologu:

Dobar dan. Nemam ozbiljnih problema u životu: mladić pun ljubavi, kompletna obitelj. Postoji i srednje specijalno obrazovanje i nepotpuno visoko obrazovanje. Ali u dobi od 18 godina pojavila se nova sfera u mom životu, u kojoj se još uvijek ne mogu ostvariti do sada. Mrzim posao i sve što je povezano s njim. Nisam uspio ni u jednom poslu, a kao posljedica toga potreba za odlaskom na posao pretvorila se u najgoru stvar u životu. U školi sam bio dobar, a i na fakultetu. Ali posao je nekako krenuo po zlu od samog početka. Nakon završenog prvog tečaja ped. fakulteta, odlučila sam prvi put u životu zaraditi nešto, zaposlila se preko ljeta kao odgajateljica u vrtiću. Još uvijek se teško sjetiti tog iskustva: stalno sam plakala, imala sam divlji strah od posla, takav da sam se htjela doslovno popeti na zid. Ništa mi nije išlo, grdili su me roditelji i direktor, bilo me jako sram pred roditeljima, činilo se da sam ih jednostavno obeščastio. Jednom mi je nos prokrvario od stresa. U tihi sat kad su djeca spavala, ja sam cijelo vrijeme urlala, bez prestanka, nisam mogla prestati. Kad je sve ovo prošlo, otišla sam ponovno studirati i za sebe sam zaključila da mi posao jednostavno ne leži s malom djecom. Godinu dana kasnije poslali su nas na mjesec dana na praksu u logor. Situacija se ponovila. U početku sam pokušavao, radio, ništa nije išlo, djeca nisu slušala, uprava je stalno iznosila zahtjeve. Kao rezultat toga, prebačen sam na mjesto osobnog odgajatelja: oduzet mi je detašman i samo sam ponekad sjedio s djecom kad su ostali bili na planskom sastanku i tako nešto. Tada sam odlučila reći mami da sam bolesna i da ništa ne ide. Izgrdila me, počela vrištati da sam stvarno gluplji od svih!?! I odlučio sam roditeljima više ništa ne govoriti o svojim profesionalnim neuspjesima. Nakon treninga sam odlučila da na temelju svog žalosnog iskustva uopće ne bih trebala raditi s djecom. Ali moje obrazovanje je bilo pedagoško i moja sestra me zaposlila u medicinskoj školi. Fakultet za podučavanje engleskog jezika. Bilo je relativno mirnije, ali onda se još nešto dodalo: ništa mi nije išlo, ali mi ništa nisu govorili o tome, sve je prekoreno iza leđa mojoj sestri i onda mi je rekla. Sramila me se. Osjećala sam se kao životinja utjerana u zamku, osjećala sam se loše, uplašeno, nisam znala što dalje i kako dalje živjeti. Odlučio sam se preseliti od roditelja u drugi grad. Otišla je. Tamo sam našao posao koji nema veze s djecom i podučavanjem ljudi općenito. Ali radio sam 3 mjeseca i dao otkaz. Pošto nisam uspio: radio sam u prodaji, morao sam ispunjavati planove, sve kolege su imali plaću 25-30 tisuća, a samo ja 9-10, bio sam gubitnik, kolege su mi se smijali, oni su bez poštovanja. Liječili su me, izravno pitali zašto bih trebao raditi ovdje, je li bolje da odem, moj neposredni rukovoditelj nazvao me je invalidom. Kao da ne mogu ništa. A od stalnih kritika počeo sam zaboravljati i ono što sam znao raditi. Počeo sam imati snažno uzbuđenje, koje se izvana nije ni na koji način očitovalo: izvana sam bio miran. Ali u mojoj glavi uopće nije bilo misli, praznina, a grlo me boljelo i nisam mogao ništa reći. Ti napadi me progone i dan danas. Kad se jako uzbudim, doslovno otupim. Nakon toga je bilo još cca 5-6 poslova gdje se sve ponavljalo, pobjegla sam uplakana nakon dva dana rada. Zatim sam se zaposlio u jednoj velikoj tvrtki kao operater u pozivnom centru. Trebao im je novac, a platili su dobro. Ali na kraju sam dobila otkaz po članku da dva mjeseca nisam išla na posao. Ni tamo mi nisu radili. prave pokazatelje, prekorio ga je voditelj, svaki me put doveo do suza, plakala sam pred njim, nisam više imala snage obuzdati emocije. Ali to ga nije zaustavilo. Trebao mu je rezultat. Na kraju je tražio da dam ostavku. Napisao sam izjavu, morao sam raditi 10 dana, ali nisam se mogao suzdržati i pobjegao sam od prvog radnog dana i nisam se javljao na telefon. Posao je prihvatila nakon šest mjeseci. Nakon ove situacije obratila sam se psihoterapeutu. Savjetovao mi je da promijenim teren, da radim ono što volim. Dugo sam tražio nešto što će me otrovati i konačno to našao. Zaposlen sam kao asistent u odjelu ljudskih resursa. Prvi put je sve bilo u redu. Obavio sam posao. Ali nakon nove godine uvedeni su pokazatelji koje je trebalo ispuniti i o kojima nam je ovisila plaća i sve je krenulo ispočetka. Samo ja nisam mogao ništa učiniti, iako nisam sjedio besposlen. Na kraju su smanjili. Ležala je kod kuće uplakana šest mjeseci. Smogao snage i odlučio ponovno potražiti posao. Našao sam dobro plaćen posao. Ali nisam mogao podnijeti napeti ritam: svaki dan raspoređivati ​​osoblje po objektima, tražiti zamjene za one koji nisu izašli, pokazalo se neizdrživim, a opet pokazatelji koje treba ispuniti i opet ne Ne radim, stalno urlam, na kraju vikenda, histerija i suze su se javljale svaki dan na poslu želja da ustanem i odem da završim ovu noćnu moru. Ali nekako sam se naučila suzdržavati. Trudio sam se ne bojati se, raditi i ne razmišljati ni o čemu. Slomovi su bili stalni sve dok nije dala otkaz. Kao rezultat toga, imam 24 godine, radno iskustvo mi je grozno, rijetko dobivam i odgovore na životopise, ali najvažnije je da ni sam ne znam kako i što. Ne želim da se ovo ponovi, ne želim sa 40 godina raditi kao blagajnica ili čistačica. I sve ide ka ovome. Svaki posao izaziva divlji strah, uvjeravam samu sebe da se mogu nositi s tim, stalno pitam razumije li ona išta. Ali čim se pojavi nekakav problem, opet se vrati taj divlji strah od kojeg se sve zaledi i usporim, ne mogu govoriti i stalno urlam. Budućnost me plaši. Svi moji vršnjaci već duže vrijeme uspješno rade. I stalno sam bez novca bez posla, ili s poslom ali unutra stalni stres. Ne mogu ni spavati dan prije posla. Imala sam bolove u lijevoj strani prsa uz jako uzbuđenje i nakon urlanja. Izgubio sam svako poštovanje prema sebi, trudim se ni s kim ne razgovarati o poslu, zbog mene ovaj trenutak ovo je najgora stvar. I ne znam što da radim. želim sve normalni ljudi idi na posao i primaj plaću, a ne roni suze u radnom WC-u i onda sjedi kamena lica i od uzbuđenja ne razumiješ ni elementarne stvari. Imam misli o beznađu, ne očekujem ništa dobro u životu, naprotiv: stalno mislim da ću uskoro imati 30 godina, neće biti karijere i najvjerojatnije ću morati ići u slabo plaćen posao poput čistačice i živjeti život u siromaštvu. Bojim se i sramim se ovoga. I roditelji i učitelji očekivali su više od mene. Sada izbjegavam komunikaciju s bivšim kolegama jer me je sram. Ne zarađujem baš ništa, cijeli život provodim doma na kauču, gledam stranice za zapošljavanje i ne vidim nijedno radno mjesto koje mi odgovara. Sada se osjećam toliko loše da uopće ne želim komunicirati s ljudima. Ponekad imam suicidalne misli jer ne mogu prihvatiti svoj život onakvim kakav je sada. Ne znam kako postati adekvatna osoba. Želim biti neovisan i ne ovisiti o roditeljima ili sebi Mladić. Ako sada prekine sa mnom, neću preživjeti. Nema novca za hranu ili stan, a nema ni prijatelja. Dugo nisam bila ni s kim bliska pa me je sram što sam takva. Stvarno želim da ova noćna mora završi. Ali ne znam što da radim: napravio sam razne popise svojih dobrih i loših strana, pokušao vjerovati u sebe, ali sve je beskorisno. U prosincu ću imati 25 godina, ali već mi se čini da mi je život propao. Ne vidim nikakvu perspektivu u svom postojanju i ne želim da dođe novi dan. Nema više snaga. Zbog svoje nesposobnosti ne želim djecu. Mislim da će me mrziti. Pročitao sam puno članaka i savjeta o tome kako prevladati strah od posla, ali sve bezuspješno. Kad nema posla, brinem kako da ga nađem, plačem svaki dan. Čim ga nađem, postaje još gore. Reci mi kako se smiriti i popraviti barem nešto, vratiti samopoštovanje, kako se riješiti straha? Također sam zaboravila napomenuti: nisam baš sigurna u sebe i neugodno mi je zbog mog izgleda. Ovo me još više smeta. Ako mi netko odgovori bit ću mu jako zahvalan.

Na pitanje odgovara psihologinja Lyubov Ilyinichna Krotkova.

Pozdrav Tatjana!

Vaše pismo je u meni izazvalo mnogo uzvratnih emocija. U njemu ima i očaja i osjećaja beznađa. Vaš slučaj je vrlo zbunjujući, jer hodate u ovom začaranom krugu, koji niste uspjeli prekinuti: novi posao -> iskustva -> odlazak s posla -> novi posao i dalje po uobičajenom obrascu. Mislili ste da će dobivanje drugog posla donijeti promjenu u vašem stanju, jer se prvo razlog vidio u samom procesu rada. Iako se uopće ne radi o tome, već o vašim emocijama. Nisu se mijenjali zbog uređaja na drugo mjesto. Kao rezultat toga, sama činjenica zaposlenja za vas je postala zastrašujuća, jer. snažno povezana s negativnim. Više ne ovisi o profesiji ili području djelovanja, već ovisi o suptilnim trenucima koji se događaju, pokrećući vaša iskustva. Ili osjećamo ili mislimo. Nemoguće je u isto vrijeme. Stoga, kada ste doživjeli jaku negativne emocije, sve ti je ispalo iz ruku. To je postalo uzrokom nezadovoljstva vlastima. I ne radi se o tebi profesionalne kvalitete, već u činjenici da unutarnje stanje i zaokupljenost njime nisu dopuštali da uskladite svoje radne aktivnosti. U tom smislu, glavni zadatak je pronaći izvor svojih negativnih emocija.

Podijelimo sada emocije na "prije" i "poslije". "Prije" - to su emocije koje su se javile u vama na prvom poslu u vrtiću. "Nakon" je pogoršanje vašeg stanja tijekom vremena. Važno je razgovarati o “prije”, jer sve što osjećate “poslije” iu sadašnjem trenutku, već je od toga kako se sve pogoršalo s vremenom. Sada ste razvili strah od očekivanja i neuspjeha. u istim situacijama osjećali ste se isto (loše), a ništa nije uspjelo. Stoga vas sada već sama pomisao na rad tjera u paniku, jer nemate niti jedan argument koji bi tvrdio da će sljedeći pokušaj konačno biti uspješan. Iako sam problem nije u sadašnjem vremenu, već u fazi "prije". Ovo je važno razumjeti, jer Isprva imate osjećaj da vaš profesionalni život- niz neuspjeha i gluha mračna šuma, odakle nema izlaza.

Ipak, još uvijek vam je važno pronaći posao: imate neispunjene potrebe i snove vezane uz karijeru. Dakle, dolazi do sukoba vlastitih interesa: s jedne strane, želite se odvijati na profesionalan način; s druge strane, nema snage ponovno krenuti na posao - guše strah i osjećaj manje vrijednosti.

Dakle, vraćamo se na "prije". A “prije” je bilo ovo: “Stalno sam plakala, osjećala sam divlji strah od posla, takav da sam se htjela doslovno popeti na zid.” Zašto si plakala, Tatyana? Jeste li prvi dan na poslu došli s takvim negativnim stavom ili su se vaši osjećaji postupno nakupljali? Ili možda oboje u isto vrijeme. Mislim da ste tada već formirali strah od neuspjeha. Tako ja sebe zovem ovo što se vama događa. Sada se taj strah od neuspjeha, naravno, transformirao i postao vrlo obiman, pretvorio se u depresiju. Ali jednom je već mogla postojati u vama u povojima. Što nam se događa kada se bojimo neuspjeha? Naravno, s velikim stupnjem vjerojatnosti padamo u te kvarove. Nesvjesno ćete se ponašati u skladu sa svojim strahovima. Strahovi su stavovi prema određenom ponašanju. Zato, kad ste tek počeli raditi, ako ste imali gadnog crva u sebi, koji vas je polako grizao i šaputao: “Ne daj Bože da ti nešto ne ide. Ovo ti je prvi posao. Morate se dobro dokazati”, rezultat u obliku iskustava i poteškoća u procesu rada prilično je predvidljiv. Također bih vas pitao što točno nije uspjelo. Kakve ste neuspjehe doživjeli. Iz nekog razloga, ne mislim da niste mogli pronaći kontakt s djecom. Sa strane se čini vjerojatnijim da ste već puno razmišljali o tome kako sve učiniti kako treba, a ne o procesu.

Odavde idemo na temu gdje ste stvorili potrebu da se pridržavate i radite sve "ispravno". Razumijem to od obitelji, jer ste napisali: “I roditelji i učitelji su očekivali više od mene” i “Tada sam odlučila reći mami da se osjećam loše i da ništa ne ide. Izgrdila me, počela vrištati da sam stvarno gluplji od svih!?!” i "Bilo me je jako sram pred roditeljima, činilo se da sam ih jednostavno obeščastio." U tom smislu, vrlo je važno najprije riješiti glavni uzrok. Naime: razumjeti stil vašeg odgoja i zahtjeve koje su vaši roditelji postavljali prema vama. Imam osjećaj da ste isprva bili velika uloga u obitelji i da ste odrasli pod pritiskom da morate ispuniti ta očekivanja. Ne vaša očekivanja, to jest, već očekivanja drugih ljudi. Ispada da je vaš život vječna potreba da budete na razini. Ovdje čak izbjegavate susrete s poznanicima kako istina o vašoj osobnosti ne bi bila otkrivena. Istovremeno, na samom početku pisma naznačili ste da imate mladog čovjeka koji vas voli. Ovo je već puno. Vrijedni ste ljubavi i poštovanja. Ali nešto je pošlo po zlu kada vam je netko postavio letvicu koju je važno dosegnuti. Sad si ga stavi na sebe. U tome ima pluseva, jer. Ne napušta vas želja za izgradnjom karijere. Loša strana je što krivite sebe i prestali ste se cijeniti. Nešto mi govori da je pitanje vrijednosti vlastite osobnosti za Vas bilo aktualno već na Vašem prvom poslu. Osjeti se da ni tada niste bili sigurni u sebe. To potvrđuju i vaše riječi: "Nisam baš sigurna u sebe i neugodno mi je zbog svog izgleda."

Predlažem da vam glavna pomoć bude rad s odnosima koje ste imali u svojoj obitelji. Činjenica da vaša majka nije mogla prihvatiti vaš neuspjeh na poslu vrlo je značajna. Svi imamo pravo na greške. Čini se da to pravo niste imali još od vremena kad ste tek počinjali svoju karijeru. Ali nemoguće je učiniti sve savršeno kako treba od samog početka. Važno je detaljno razraditi sve što sam vam gore napisao. Naravno, učinili ste pravu stvar što ste se obratili psihologu. Želim znati što na kraju nije uspjelo. Iz pisma sam shvatio da ste prestali posjećivati ​​specijaliste.

Tatyana, spreman sam vam pružiti stručnu pomoć. O uvjetima možemo razgovarati odvojeno. Ako ste odlučni riješiti trenutnu situaciju i osjećate se jaki u sebi (inače ne biste pisali ovoj stranici), možete mi pisati osobno, pa ćemo o svemu razgovarati.

4.3181818181818 Ocjena 4.32 (11 glasova)