Mimička vježba za mišiće lica protiv bora. Prednosti gimnastike lica za bore

Atraktivnost svakog od nas uvelike ovisi o stanju kože. Kako bi lice dugo ostalo fit i mlado, potrebno je svakodnevno izvoditi određene vježbe za održavanje tonusa mišića. Danas postoji niz wellness tehnika, zahvaljujući kojima možete značajno poboljšati stanje kože, čuvajući mladost. Uz vrlo malo vremena možete postići suptilnije obline: zategnute jagodične kosti, elastične kapke i odsustvo dubokih bora.

Punjenje lica treba provoditi redovito i sustavno.

Vježbe je najbolje izvoditi ujutro, svakodnevno, najmanje deset tjedana. U procesu izvođenja treba obratiti pozornost na rad mišića. Punjenje lica od bora treba provoditi u prozračenom prostoru. Tijekom vježbanja mišići počinju aktivno raditi, oslobađajući limfu i znoj. Stoga je prije početka nastave potrebno očistiti vrat, ruke i lice. Kako bi se proces regeneracije odvijao što učinkovitije, nakon treninga kožu je također potrebno temeljito očistiti, ukloniti sve toksine.

Punjač za lice. Zategnute jagodice

Vježbe se preporučuje izvoditi deset puta ujutro i navečer. Dakle, rastegnite usne u cjevčicu. Polako, rotirajte ili prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru. Sljedeća vježba. Utipkaj lijepo u usta veliki broj zrak. Premjestite ga s jednog obraza na drugi. Nakon toga otvorite usta što je moguće šire, spuštajući vilicu prema dolje.

U tom slučaju morate snažno napregnuti mišiće lica.

Brada

Obično, počevši od tridesete godine, donja kontura lica počinje opadati. U tom slučaju koža može postati mlohavija. Punjenje za može riješiti ovaj problem. Kako biste ojačali liniju brade, aktivno je povucite prema naprijed. Pritom donju usnicu što više pritisnite na zube i pokrijte gornju. Nježno pomaknite čeljust udesno, a zatim ulijevo. Ponovite pet puta. Zatim povucite donju usnu gore-dolje. Izvedite nekoliko pristupa, svaki po dvadeset sekundi. Vrlo je važno to osigurati Gornja usna ostao nepomičan. Sljedeća vježba. Zabacite glavu unatrag. Čvrsto zatvorite čeljusti. Zategnite mišiće brade. Bez mijenjanja položaja, gurajte se naprijed i natrag. Ponovite deset puta.

Čelo

Postavite kažiprste vodoravno iznad obrva, pritišćući ih uz kožu. Ovu vježbu treba izvoditi prilično brzim tempom. Spustite i podignite obrve petnaest puta. Zatim opustite čelo na nekoliko sekundi. Ponovite deset puta. Na razini vašeg pogleda odaberite bilo koju točku na zidu. Pažljivo ga pogledajte, ispupčena lica smatrat će se ispravno izvedenim ako osjetite da su sljepoočnice napete.

Ponovite deset puta.

Oči

S vremenom se tonus mišića počinje smanjivati. Zbog toga kapci postaju mlohavi i opušteni. Punjenje za lice pomoći će ojačati mišiće, zategnuti kožu i učiniti izgled izražajnijim. Zatvori oči. Držite glavu ravno. Počnite rotirati očne jabučice u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega. Ponovite deset puta. Postavite jastučiće prstiju preko obrva. Kliknite na kožu. Lagano podignite obrve. Stisnite kapke što je jače moguće. Zadržavajući ovaj položaj, brojite do pet. Zatim otvorite oči i opustite se. Nakon pet sekundi ponovite (ukupno trebate učiniti deset puta). Sljedeća vježba. Široko se nasmiješite. Zatvori oči. Bez mijenjanja pokušajte spustiti kutove usana. Vratite se u početni položaj. Trebali biste dobiti neku vrstu izmjene osmijeha i tužne maske. Vježbu napravite sedam puta. Zatvori oči. Neimenovani prsti stavi kapke. Lagano pritisnite. Prevladavajući otpor prstiju, pokušajte otvoriti oči. Izvedite 10 puta.

Usne

Godine, stres, sunce, nikotin štetno djeluju na naše tijelo. S vremenom se debljina usana počinje primjetno smanjivati, a u uglovima se pojavljuju jedva primjetni nabori. Punjenje za lice od bora pomoći će zagladiti kožu i vratiti joj prijašnji oblik. Dakle, pritisnite kažiprste na kutove usta.

Čvrsto zatvorite usne. Polako brojeći do trideset, pomičite uglove gore-dolje. Opustiti. Sljedeća vježba. Stisnite usta. Kažiprstom lupkajte po sredini usana trideset sekundi. Nemoj se opustiti. Istim prstom pomaknite ih malo prema dolje, a zatim prema gore. Vrijeme izvršenja je trideset sekundi.

Program pomlađivanja

Danas je facelifting vrlo popularan među ženama. Tehnika se temelji na toničkom i ljekovitom učinku na apsolutno sva područja vrata i lica. Vježbe poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi, uklanjaju otekline i jačaju mišiće lica. Kao rezultat toga, koža postaje zdrava i elastična. Punjenje lica prema ovom sustavu uključuje fiziološku obnovu mišićnog okvira, korekciju ovalnog oblika. Učinkovitost ovog programa ovisi o sustavnosti (barem pet puta tjedno) i ispravnosti vježbi. Vrlo je važno vježbe izvoditi ispravno. U protivnom je moguć suprotan rezultat.

Faze

Pripremni. Uključuje samomasažu vrata i lica. To pomaže zagrijati sve mišiće koji su nam potrebni. Sljedeća faza je glavna. Sastoji se od skupa vježbi: snage opterećenja mišića lica i masaže.

Treća i posljednja faza je opuštanje, odmor.

Vrste vježbi

Ovisno o određenim problemima, punjenje faceliftinga može biti usmjereno na uklanjanje vrećica i edema, vizualno povećanje očiju, korekciju konture usana, povećanje tonus mišića, energija, prevencija bora, vizualno sužavanje nosa.

Proizlaziti

Mnoge žene primjećuju da je facelifting pomogao postići zapažene rezultate u samo dva tjedna. Ova vježba za lice od bora u mjesec dana može vratiti jasan oval, a koži - elastičnost i tonus. U tom slučaju, u pravilu, oteklina i vrećice nestaju. Ove vježbe pojačavaju učinak kozmetike i toniraju kožu. Treba napomenuti da u pogledu performansi ovaj program ekvivalent estetskoj kirurgiji. Nasuprot tome, punjenje za lice je sigurnije.

Starosne promjene na koži puno je lakše spriječiti nego kasnije korigirati raznim skupim kozmetičkim zahvatima. Da vam pomogne u ovom pitanju može vježba za lice od bora - kompleks elementarne vježbe usmjeren na treniranje mišića lica i sprječavanje pojave bora na koži.

Koja je korist od punjenja lica?

Za početak, shvatimo zašto je potrebna gimnastika za mišiće lica. Činjenica je da tijekom godina i sami mišići lica i koža gube svoju elastičnost, što dovodi do pojave najprije mimičkih bora, a zatim i bora. Takav kozmetički nedostaci zbog toga je potrebno korigirati uz pomoć injekcija ljepote, pilinga, pa čak i plastičnih operacija. Postoji samo jedan način da spriječite ove promjene na koži lica - održavanjem tonusa tkiva.

Kod kuće, to ćete najlakše učiniti izvođenjem posebnih vježbi dva puta dnevno. Njegovom redovitom primjenom moguće je spriječiti niz problema, uključujući opuštenost ovala lica, pojavu bora na čelu, bora, dobna promjena oblika nosa ili spuštenih kapaka.

Naravno, bit će lakše postići takve rezultate ako izvodite vježbe za povećanje mišićnog tonusa, ne zaboravljajući pravilnu dnevnu njegu. Takva gimnastika je univerzalna i prikladna za sve tipove kože, kao i oblike lica, možete je izvoditi, vođeni preporukama osobnog kozmetičara ili općim savjetima za izvođenje takvih vježbi, prikazanim na slikama.

Skup vježbi za lice

Potpuna vježba za lice je kompleks koji se lako izvodi i treba ga ponoviti ujutro nakon pranja. Izvodi se korak po korak na sljedeći način:

• Prvo morate vježbati mišiće čela. Da biste to učinili, trebate objema rukama pritisnuti kožu na čelu i pokušati podići obrve kako se ne bi stvorile bore. Svakodnevno izvođenje takve vježbe pomaže da se riješite čak i onih brazda koje su se već pojavile na čelu.

Video korak po korak:

• Sada morate raditi na "vraninim nogama". Da biste to učinili, morate prstima pritisnuti kutove očiju, a zatim ih širom otvoriti i podići obrve.
• Sljedeću vježbu izvodimo iz istog položaja, samo sada ne morate širom otvoriti oči, već pogledati gore, povlačeći donji kapak do obrva. Ova tehnika će vam pomoći da ojačate kožu ispod očiju.
• Da biste trenirali gornji kapak, morate brzo otvoriti i zatvoriti oči tako da obrve ostanu nepomične.
• Sljedeća vježba je dizajnirana za oblikovanje obraza i jagodica, posebno će korisne teme mlade dame koje žele dobiti izražajne jagodice. Morat ćete širom otvoriti usta, istovremeno povlačeći usne prema unutra i prstima pritisnuti kožu na najvišoj točki jagodica, kao na fotografiji. Zatim ćete morati razvući usta u osmijeh i opustiti ih. I možete pročitati o tome kako možete napraviti jagodice zajedno s obrazima.

• Da biste modelirali oblik nosa (koji se s godinama pogoršava), morat ćete kažiprstom podići njegov vrh, a zatim ga pokušati spustiti nazolabijalnim mišićima.
• Da biste ispravili nazolabijalne bore, morate staviti prste na njih, čvrsto pritisnuti kožu, a zatim stisnuti usne. Ako vježbu izvodite ispravno, trebali biste osjetiti napetost pod prstima.

Kako bi vježbe lica protiv mimičkih bora dale najbolji učinak, morate ih raditi dva puta dnevno nakon umivanja. U prvim danima morat ćete izvesti 10 vježbi svake vrste, a zatim će se njihov broj morati postupno povećavati. Ako sve radite ispravno i redovito, za nekoliko mjeseci moći ćete procijeniti rezultat svog treninga.

Niti jedna žena ne želi se pomiriti s činjenicom da je mladost ostavljena iza nje, a svaka će godina postupno odnositi svježinu i ljepotu s njezina lica. Srećom, postoje stotine načina da izazovete vrijeme i produžite svoju mladost. Samo ne trebate biti lijeni i pokazati malo upornosti. Jedna od najpouzdanijih metoda za skrivanje vaše prave dobi je gimnastika lica protiv bora. Ova opcija pomlađivanja dostupna je svakoj djevojci, potpuno besplatna i ne zahtijeva puno truda. Saznajte više o tome kako ga oživjeti i postići nevjerojatne rezultate, a o tome ćemo dalje raspravljati.

Tibetanska gimnastika

Ovakva vježba protiv bora posve je jednostavna, izvodi se rano ujutro, ležeći u krevetu, a omogućuje vam da svoje lice održite mladim i svježim dugi niz godina. Prema legendi, došla je u Rusiju prije nekoliko desetljeća, kada su sovjetski stručnjaci gradili elektranu u planinama Tibeta u blizini malog budističkog samostana u kojem su živjeli siromašni redovnici. Montaži su, iz sažaljenja prema njihovom siromaštvu, samoinicijativno donijeli svjetlo u hram, au znak zahvalnosti za to, monasi su im podijelili posebna znanja, koja obećavaju da će osobi koja se time bavi dati mladost i dug život.
Dakle, evo osnovnih tibetanskih vježbi za lice protiv bora.

Vježba 1

Ne ustajući iz kreveta, spojite dlanove i aktivno ih trljajte. Trebale bi biti vruće za nekoliko sekundi. To znači da je s vašim biopoljem sve u redu.

Vježba 2

Stavite zagrijane dlanove na oči i počnite ih lagano pritiskati brzim tempom: jedna sekunda - jedan pritisak. Činite to 30 sekundi, a zatim još minutu držite dlanove ispred očiju. Prehrana tijekom vježbanja očna jabučica, koža postaje elastičnija, mišići jačaju i vid se vraća.

Tibetanska gimnastika se radi u krevetu

Vježba 3

Zatvorite uši dlanovima tako da prsti obje ruke budu iza, na potiljku, gotovo da se dodiruju. Često pritiskajte ruke na uši, kao u prethodnoj vježbi, 30 sekundi. Možda ljudi koji često imaju bol u uhu, u početku će osjetiti blagu nelagodu, ali s vremenom se ove vježbe mogu riješiti kronične upale uho i poboljšati sluh.

Vježba 4

palčevi stavite iza ušiju, stisnite ruke u šaku i počnite snažno pritiskati šake na licu, krećući se od brade do sljepoočnica. Napravite 30 brzih pritisaka. Palčevi ostaju na mjestu. Takva vježba pomoći će modelirati oval lica, ojačati obraze, poboljšati cirkulaciju krvi i protok limfe. Ako tijekom izvođenja lice pocrveni ili se znoji, to je normalno.

Vježba 5

desna ruka unutra horizontalni položaj pritisnite na čelo, stavite lijevu na vrh. Laganim pokretima trljanja idite od sljepoočnice do sljepoočnice, čineći 30 pokreta tijekom istih 30 sekundi. Ovom vježbom riješit ćete se mimičkih bora na čelu i zaliječiti sinuse.

Takva gimnastika od bora trebala bi postati navika. Morate vježbati svako jutro. Idealno vrijeme je oko šest sati. Tada će, prema tibetanskim redovnicima, lice dugo ostati lijepo i glatko, a zdravlje će se znatno poboljšati.

Kompleks protiv bora za vrat

Kada radite vježbe za lice od bora, ne treba zaboraviti na vrat, jer je ona ta koja prva podmuklo odaje stvarnu dob dame. A kako bi djevojčin vrat ostao mlad poput lica, za nju su smislili posebnu zasebnu gimnastiku.

Često je vrat taj koji odaje pravu žensku dob.

Vježbe za vrat rade se sjedeći. Potrebno je osigurati da držanje ostane ispravno, disanje mirno, a pokreti se izvode polako i pažljivo.

Vježba 1

Polako, pokušavajući osjetiti mišiće, nagnite vrat unazad, a zatim ga jednako polako spustite. Ponovite 10 puta.

Vježba 2

Nagnite glavu na lijevo rame, a zatim na desno, pokušavajući seći što niže. Ramena ostaju na mjestu. Napravite 10 puta.

Vježba 3

Okrenite glavu za 45 stupnjeva kako biste gledali udesno. Vratite se u početni položaj i pogledajte lijevo. Ponovite 10 puta.

Vježba 4

Polako istegnite bradu prema naprijed dok se gurate što je više moguće Donja čeljust. Napravite 10 puta.

Vježba 5

Opiši glavom puni krug u jednom, a zatim u drugom smjeru, pažljivo vježbajući mišiće vrata. Ponovite 10 puta.

Vježbe za vrat izvode se polako i pažljivo.

Vježba 6

Isprepletite prste obje ruke, stavite ih na stražnji dio vrata i pritisnite ga, kao da se pokušavate saviti. U tom slučaju, cervikalni mišići trebaju se oduprijeti, odbijajući savijanje. Učinite 10 puta, svaki put zadržavajući se nekoliko sekundi.

Vježba 7

Ustanite sa stolice, uspravite se, prekrižite ruke na prsima i stavite ruke na ramena. Pritisnite dlanove na ramena, gurajući ih prema dolje, a istovremeno pokušajte ispružiti vrat, duboko udišući. Ponovite 10 puta.

Na kraju kompleksa lagano prijeđite vrhovima prstiju preko brade, lica i vrata, tapkajući kožu.

Ako ovu jednostavnu vježbu ponavljate svaki dan, vrat će dugo ostati predmet vašeg ponosa i divljenja drugih.

Punjenje za sve skupine mišića lica

Zahvaljujući takvoj gimnastici za lice protiv bora, možete zagladiti kožu čak iu području nazolabijalnih bora, vraninih nogu i drugih problematičnih područja. Ova vježba se sastoji od nekoliko vježbi na različite grupe mišića, a svaka djevojka među njima može odabrati one koji će joj pomoći u ispravljanju problematičnih područja.

Udahnite puno zraka u usta i čvrsto zatvorite usne. formirana balon potrebno je nekoliko puta otkotrljati s lijevog obraza na desni i obrnuto, a zatim otkotrljati ispod usana, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim suprotno. Ponovite nekoliko puta zaredom.

Rolanjem zamišljene lopte riješit ćete se bora oko usta

Vježba za bore oko očiju

Savjeti kažiprstima nanesite na vanjske kutove očiju, a srednje na unutarnje. Držeći prste u ovom položaju, širom otvorite oči, kao u čuđenju, dok podižete obrve. U gornji kapak treba se osjetiti napetost. Učinite to nekoliko puta.

Vježba protiv bora na čelu

Pritisnite sve prste obje ruke, osim palčeva, na čelo. Njihovi jastučići trebaju se lagano dodirivati. Podignite i spustite obrve nekoliko puta zaredom, sprječavajući skupljanje kože čela u bore.

Vježba za jačanje obraza

Otvorite usta i, takoreći, uvucite usne prema unutra, skrivajući ih i povlačeći preko zuba. Kažiprsti, raspoređeni paralelno s podom, pričvršćuju se na obraze točno ispod očiju, otprilike u razini krila nosa. Nasmiješite se, podižući prste do mišića obraza. Ponovite nekoliko puta.

Vježba za modeliranje ovalnog lica

Otvorite usta i "sakrijte" usne prema unutra na isti način kao u prethodnoj vježbi. Kažiprst pritisnite bradu u sredinu i pokušajte nekoliko puta zaredom polako otvoriti i zatvoriti usta, unatoč otporu prsta.

Gimnastika lica je pouzdan način da dugo zadržite mladost

Važni detalji

Punjenje lica od bora izvrstan je način nekirurškog pomlađivanja, međutim, bez obzira na odabrani skup vježbi, mora se izvoditi redovito, svaki dan, a još bolje - ujutro i navečer. Inače će učinak biti slabo izražen ili ga uopće neće biti.

Osim toga, morate stalno osigurati da se gimnastika izvodi ispravno. Da biste to učinili, u početku se može izvoditi ispred ogledala, kontrolirajući sve svoje pokrete. Osim toga, bilo bi lijepo prvo pažljivo pregledati nekoliko videozapisa s interneta kako biste shvatili kako kompetentni instruktor izvodi ovu ili onu vježbu. Uostalom, ako pogrešno shvatite suštinu, u nekim slučajevima možete samo naštetiti koži, istežući je još više.

Tako da kosa ne ometa, bolje ih je ubosti. Mnoge vježbe zahtijevaju dodirivanje lica rukama, pa ih prije vježbanja morate oprati i očistiti kožu posebna sredstva. I ne zaboravite na dobro raspoloženje i vjeru u uspjeh. Tada će pozitivan rezultat biti zajamčen!

Vježba protiv bora na licu domaća je alternativa zatezanju lica. Ova tehnika se još naziva i Facebook building. Svakodnevnim izvođenjem posebnog skupa vježbi možete brzo trenirati mišiće lica. O tome se vrijedi početi brinuti do 25. godine, čak i ako koža još uvijek izgleda savršeno.

Za izvođenje ove gimnastike nećete trebati posebne sprave. Sve što vam treba je ogledalo, 10-15 minuta vremena svaki dan i želja za vježbanjem.

Prirodni facelifting usporava starenje kože i pomaže održati mišiće u dobroj formi. Izvodeći jednostavne vježbe 2 puta dnevno, možete postići prve vidljive rezultate za tjedan dana. Ovaj učinkovita prevencija duboke staračke bore, jer je tonus mišića lica očuvan.

Klinička slika

Što liječnici kažu o borama

Liječnik medicinske znanosti, plastični kirurg Morozov E.A.:

Bavim se plastičnom kirurgijom dugi niz godina. Mnogi su prošli kroz mene. poznati ljudi koji su željeli izgledati mlađe. Trenutno plastična kirurgija gubi na važnosti. znanost ne stoji mirno, pojavljuje se sve više i više novih metoda za pomlađivanje tijela, a neke od njih su prilično učinkovite. Ako ne želite ili ne možete potražiti pomoć plastična operacija, preporučit ću jednako učinkovitu, ali najpovoljniju alternativu.

Već više od godinu dana na europskom tržištu postoji čudotvorni lijek za pomlađivanje kože NOVASKIN, koji se može nabaviti BESPLATNO. Što se tiče učinkovitosti, nekoliko puta je bolji od injekcija Botoxa, a da ne spominjemo sve vrste krema. Jednostavan je za korištenje i odmah ćete vidjeti najvažniji učinak. Nije pretjerano reći da fine i duboke bore i vrećice ispod očiju nestaju gotovo trenutno. Zahvaljujući intracelularnom učinku, koža je potpuno obnovljena, regenerirana, promjene su jednostavno kolosalne.

Saznajte više>>

Punjenje za lice: zašto vam treba?

Punjenje mišića lica od bora poseban je skup vježbi namijenjen održavanju mišića lica u dobroj formi. Osim toga, pomažu ublažiti večernji umor mišića lica. Ako ne počnete svakodnevno trenirati mišiće očiju i održavati tonus kože, do 30. godine pojavit će se uporne mimične bore.

Najbolji učinak daje kombinacija gimnastike za pomlađivanje lica i vježbi protiv bora.

Duboke bore koje zahtijevaju tretman plastična operacija- ovo je također razlog da počnete raditi vježbe za bore svaki dan. Inače će se postignuti učinak brzo izgubiti, nakon čega će biti potrebna nova radikalna intervencija.

Korisna svojstva punjenja bora

Redovitim vježbanjem možete postići sljedeće pozitivne učinke:

Osim toga, vježbe protiv bora pomažu u poboljšanju vida. Vježbe za oči poboljšavaju cirkulaciju krvi oko očiju, što pomaže povećati oštrinu vida. Punjenje od bora ispod očiju preporučuje se tijekom razdoblja rehabilitacije nakon operacije kapaka. To će pomoći u sprječavanju takve smetnje kao što je postoperativna torzija kapaka.

Osnovna pravila za punjenje protiv bora

Kako bi vježbe za lice protiv bora bile korisne, moraju se izvoditi ispravno. Vježbu ne biste trebali raditi ako nema točnih podataka o tome kako se zove i čemu je namijenjena.

Nepravilno ili nepromišljeno vježbanje može donijeti stvarnu štetu umjesto željene koristi.

Prije nego počnete vježbati:

Vrijedi uključiti u prehranu namirnice poput zelenog graha, morska riba, bijelo meso, svježi sir i dr. To će pomoći hraniti kožu korisnim tvarima ne samo izvana, već i iznutra. Ako takvih ima kronična bolest, poput herpesa ili demodikoze, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije početka vježbi.

Kompleks protiv bora za lice

Postoji mnogo kompleksa za punjenje protiv bora. To mogu biti tibetanske vježbe za lice protiv bora ili bilo koje druge. Vrijedno je odabrati najprikladnije za početno stanje kože i učiniti to svaki dan.

Najvažnija stvar u svakoj vježbi je redovitost, koja vam omogućuje da održite mišiće u dobroj formi. Optimalno je vježbati 2 puta dnevno, ujutro i navečer. Vježbe za lice treba raditi sjedeći za stolom, ispred ogledala. Prvih nekoliko puta trebali biste koristiti video s nizom vježbi.

Takve vježbe za lice, dizajnirane za bore na slikama, pomoći će vam da brzo svladate vježbe. Nakon pomlađivanja, vrijedi napraviti toničnu masažu s kockicama leda, možete koristiti biljke. Ali takav postupak treba raditi s oprezom ako je koža lica suha i osjetljiva.

Punjenje za lice protiv bora radi se na svježi zrak ili u dobro prozračenoj prostoriji.

U početku je vježbe potrebno izvoditi pred ogledalom i pri dobrom osvjetljenju, kasnije je to vrlo poželjno. To je potrebno kako bi se kontrolirao rad mišića lica. Svaki put vrijedi povećati broj pristupa, odnosno opterećenje mišića.

Zagrijati se

Prvo što treba učiniti prije početka vježbi je opuštanje. Da biste to učinili, nekoliko puta udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Sjednite čvrsto, naslonite laktove na stol, ravnih leđa.

Nakon toga morate zagrijati mišiće ovalnog lica, kao prije bilo kojeg intenzivnog treninga.

Za ovo:

• Otvorite i zatvorite usta nekoliko minuta.
• Uzmite zrak u usta i "zarolajte" ga u krug iza obraza.

Nakon toga možete prijeći na glavni skup vježbi.

Čelo

Redovitim izvođenjem ovih vježbi možete se riješiti bora na čelu i mimičkih nabora između obrva.

Očni kapci

Za prevenciju "vraninih stopala", smanjenje oteklina i oticanje kapaka, prikladne su sljedeće vježbe:

Ovaj korisne vježbe za sve koji imaju loša navikačesto žmiriti.

Obrazi

Za održavanje tonusa mišića obraza učinkovite su sljedeće vježbe:

Ove vježbe ojačat će mišiće obraza, što je važno za prirodni lifting lica.

Usne

Sljedeće vježbe pomoći će da obrisi usana budu jasniji i spriječiti opuštanje kutova:

Ove vježbe povećavaju tonus kože usana, čine ih bujnijim i izražajnijim.

Brada

Da biste poboljšali oval lica i spriječili pojavu druge brade, pomoći će vam sljedeće vježbe:

Ove vježbe spriječit će opuštanje kože lica odozdo i zadržati prirodnu konturu brade.

Da bi vježbe lica za bore bile korisne, morate kontrolirati ne samo ispravno izvođenje, već i rezultat. Ako je sve učinjeno kako treba, nakon toga možete osjetiti rad mišića lica ili čak lagano peckanje.

Izvođenje zaključaka

Čitate li ove retke, možemo zaključiti da još uvijek tražite način da pomladite svoje lice i riješite se bora zbog kojih se osjećate neugodno kada ih vidite u ogledalu.

Istražili smo, proučili hrpu materijala i što je najvažnije testirali većinu načina i sredstava protiv bora, u rasponu od narodne metode i završavajući s postupcima koje liječnici mogu ponuditi. Presuda je:

Sva sredstva, ako su dala, onda samo beznačajan privremeni rezultat. Čim su zahvati prekinuti, nakon nekoliko dana sve se vratilo.

Jedini lijek koji je pokazao značajne rezultate je NOVASKIN.

Ovaj serum je najbolja alternativa botoksu. glavna značajka da NOVASKIN djeluje trenutno, tj. U samo nekoliko minuta možete vidjeti značajna poboljšanja!

Ovaj lijek se ne prodaje u lancima ljekarni, već ga financira Ministarstvo zdravlja i distribuira BESPLATNO. Recenzije o NOVASKIN-u možete pročitati ovdje.

U ovom slučaju nemojte biti previše revni, jako istežući kožu. To smanjuje tonus kože, čineći učinak gimnastike manje učinkovitim. Na kraju se svakako opustite, možete se namazati kremom s učinkom liftinga ili serumom protiv starenja.

U ovom članku:

Ne podcjenjujte prednosti najjednostavnijih vježbi za lice protiv bora. Bez sumnje, s nepovratnim promjenama na koži praćenim dubokim borama, vježbe lica više neće biti tako učinkovite. No i u takvim slučajevima svakodnevna tjelovježba poboljšat će metabolizam u potkožnom tkivu, što će spriječiti daljnji gubitak elastičnosti epitela.

Na najmanju naznaku stvaranja bora, gimnastika za lice bit će od velike pomoći. Budući da će izgladiti sitne bore, učiniti kožu elastičnijom i podatnijom.

Vježbe lica za bore treba provoditi redovito. Ovo je glavni ključ uspjeha. Dovoljno je samo dva puta dnevno raditi set vježbi, što vam neće oduzeti više od 15 minuta dragocjenog vremena, i primijetit ćete pozitivne promjene. Stoga bi vježbanje za pomlađivanje kože lica trebalo postati vaša svakodnevna navika i provoditi ga uzimajući u obzir sljedeće preporuke:

• Vježbe za lice rade se sjedeći ispred ogledala. Tako možete razumjeti koji mišići rade, a koji još nisu uključeni. A to pomaže povećati učinkovitost treninga.
• Prije punjenja kožu treba očistiti i navlažiti kremom.

Zagrijati se

Gimnastika lica počinje zagrijavanjem. Potrebno je lagano tapkati vrhovima prstiju po koži lica. Nakon toga se umasira bez pritiska. Zatim nastavite s masažom vlasišta. Zbog toga se ubrzava proces cirkulacije krvi. Zagrijavanje završava s nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.

Glavni skup vježbi

1. Morate staviti prste na čelo, malo iznad obrva. Pritiskom na kožu ona se spušta prema dolje, au ovom trenutku obrve se pokušavaju podići. U ovom položaju morate se popraviti 5 sekundi. Koža se zatim otpušta na 5 sekundi. Vježbu morate ponoviti najmanje 10 puta.
2. Nadalje, prstima pritisnite sredinu čela. Kožu treba podići, a obrve spustiti. Ciklus napetost-opuštanje traje 5 sekundi. Napravite ovu vježbu najmanje 10 puta.
3. Dlanovi se nanose na vrh čela. Oči su spuštene. U tom slučaju glava ne mijenja položaj. U tom su stanju oči zatvorene i s njima počinju rotacijski pokreti - 10 puni krugovi u jednom smjeru i isto u suprotnom smjeru.
4. Kažiprsti su pritisnuti na unutarnje rubove obrva. Obrve se pomiču zajedno, a prsti trebaju stvoriti otpor. Ciklus se provodi prema shemi: pritisnete obrve prstima, namrštite se, pričekate 5 sekundi, opustite se. Samo 10 ciklusa. Kada radite ovu vježbu, svakako se pogledajte u ogledalo. Tako možete potpuno kontrolirati mišiće obrva i spriječiti stvaranje kožnih nabora između njih.

Gimnastika protiv bora oko očiju

1. Pritisnite vrhove prstiju na kožu vanjski uglovi oko. Lagano ga povucite u stranu. U tom slučaju zatvorite oči i napravite 10 kružnih rotacija u svakom smjeru.
2. Prstima dodirnite kosti na vanjskim rubovima očiju. Lagano povucite kožu prema dolje. Gledamo gore i, ne mijenjajući položaj očiju, pokušavamo zatvoriti kapke. Zatvorite oči, brojite do 5. Otvorite oči. Opustiti. Vježba se ponavlja 10 puta.

1. Zrak se uzima u usta. Obrazi su napuhani, a moraju se pritisnuti dlanovima. Ovaj otpor nastavljamo 5 sekundi. Teren na kojem se opuštamo. Ponavljamo 10 puta.
2. Uzimamo zrak u usta i počinjemo ga pomicati s jednog obraza na drugi. 10 puta sa svake strane.

Vježbe za bore na usnama

• Presavijemo usne cjevčicom, povlačimo ih naprijed. U tom položaju zadržite ih 5 sekundi. Pusti usne. Ponavljamo 10 puta.
• Duboko udahnemo kroz nos, a izdahnemo kroz usta (usne rastežemo u cjevčicu). Radimo 10 takvih udisaja i izdisaja.
• Ispružimo usne prema naprijed, oblikujući slovo "O" njihovom konturom. Vježbu radimo 10 puta.
• Polako pomaknite donju čeljust prema unutra lijeva strana a zatim udesno. Radimo 10 puta.
• Polako potpuno otvorite usta. Zadržavamo se 10 sekundi. Zatvaramo.
• Glava mora biti zabačena unazad. Sada prekrijte gornju usnu donjom usnom. Nakon toga se opuštamo i spuštamo glavu tako da nam brada dodiruje prsa. Radimo 5 takvih vježbi.

Vježba protiv bora završava nježnim milovanjem kože lica: od kutova usana do ušnih školjki, od ruba nosa do sljepoočnica, od brade do nausnica, od sredine čela do obrazi.

Postoji mnogo više različitih vježbi protiv bora, ali ako ih radite sve zajedno, onda će gimnastika lica trajati nekoliko sati. Punjenje opisano u ovom članku bit će dovoljno da koža ne izgubi svoju elastičnost. Ali uvijek treba zapamtiti da se učinak postiže samo ako se nastava provodi sustavno, to jest, svako jutro i večer, svaki dan.