Ev » genitoüriner sistem » Neden bu kadar kötü hissediyorum? Gizli depresyon belirtileri. Neden her şey bu kadar kötü Sızlanmayı ve şikayet etmeyi seviyoruz ve her şeyin kötü olmasına ihtiyacımız var

Neden bu kadar kötü hissediyorum? Gizli depresyon belirtileri. Neden her şey bu kadar kötü Sızlanmayı ve şikayet etmeyi seviyoruz ve her şeyin kötü olmasına ihtiyacımız var

Böyle anlar var. Her şey kötü ve aya ulumak, Tanrı'yı \u200b\u200azarlamak, herkesi ve her şeyi lanetlemek istiyorsunuz. Artık hiçbir şey motive etmiyor. Neden bu kadar kötü hissediyorum???

Psikologlar genellikle - kendin için güzel bir şey yap, kendini memnun et derler. Bu saçmalık. Gücün kaynağı dış nesnelerde veya koşullarda değildir - pasta yemek, film izlemek, daha önce izin vermediğiniz bir şeye kendinizi kaptırmak, yatakta sırılsıklam olmak, kendinize para harcamak vb. ve benzeri. Herkesin sadece kendi ihlallerini yaptığını düşünebilirsiniz, ancak burada iyi bir psikolog memnun olmasına izin verdi. Sürekli kendimizi şımartıyoruz!

Bu, bir ilişki içindeyken, eski sevgilinizin duygularınızdan emin olmadığı ve geri dönmek için sizi aradığı anlamına gelir. Dolayısıyla, molanın gerçekleştirildiği ilgi en iyi koşullar. Neden ayrıldığınızı açıklamak önemlidir. Gördüğünüz gibi, ayrılık asla bir zevk değildir. Eski sevgilin her zaman ödünç alacak önemli yer hayatında, sadece anılarında. Her şey gerekli geri adımı atmak ve ilerlediğinizden emin olmakla ilgili. Hala duygularınız varsa, eski sevgilinizle aynı olması gerekmez.

Güç içimizdedir, mutluluğun kaynağı büyük özveridedir, yapmakta ve yapmanın sonucunda değil. Ama beni dinleme, henüz mutlu değilim. Henüz takip edilecek bir örnek değilim.

Her şey mutluluk için varmış gibi görünse de berbatım. Aile, çocuklar, iş, başarı, hatta tutku, hatta insanlar benden bir şeyler öğrenmek istiyor. Ama bu hepsi değil. Ruhum Ağrıyor. yerim yok Terk edilmiş maneviyat mı yoksa sadece dış taraf maneviyat. Kendimi başlattım. Ancak ciddi kararlar vermenin veya isabet almanın veya ıskalamanın zamanı geldi. Bir şeyler yapmak gerekiyor.

notsuz hayat

Manşet Anne Milo! farklı alanlardan uzmanların metinleriyle, psikolog Elena Krasteva'nın bir makalesi yayınlandı ve bugün çok yaygın bir sorun olan yeni doğum yapmış kadınlarda duygusal beslenme üzerine materyallerle doldurulacak. Birçoğu, öfkeli hormonlar, kolayca başa çıkamadıkları yaşam değişiklikleri, aile ve eş desteği eksikliği ve diğer birçok faktörün neden olduğu derin bir çukura düşüyor.

Vampirler içimizde. otovampirlik

Dır-dir ciddi hastalık, ancak hem kadın hem de akrabaları çoğu zaman fark edilmez. Bu nedenle, kadınlar yavaş yavaş yalnızca kontrolsüz yiyeceklerde teselli bulmaya ve tatlı şeylerle - waffle, çikolata, dondurma ve çok daha fazlası - kelimenin tam anlamıyla "titremeye" başlar.

ilk düşünce herkesi gönder! Hiç bu kadar acı çekmemiştim. kafa öyle sanıyor BEN bir kez suçlu (evet, geçmiş yaşamlarda bile, ama sorumluluk bana ait). Ama yine de, beni incitenlere öfke ve fışkırma. Ama çoğu zaman benden bile daha mutsuz oluyorlar... Yani *ayy. Ve suçlanacak kimse yok. Ve daha kolay görünebilir, ama ondan kurtulmayacaksın.

Ayrım gözetmeyen gıda alımı, daha büyük ölçekte gelişmemeleri için uygun şekilde ve zamanında ele alınması gereken sorunların bir belirtisidir. Detelina Stamenova, kendimizi kötü hissettiğimizde yemeğe gitmemizi sağlayan şeyin ne olduğunu anlatacak.

Detelina Stamenova bir psikoterapisttir ve muayenehanesinde hayatlarındaki strese "duygusal yeme" yoluyla tepki veren ve rahatsızlıklardan muzdarip insanlarla tanışır. yeme davranışı. Tanrıya şükür, tatlılar, diğer pek çok şey başarısız olduğunda işe yarayan meşru bir zevktir. Etkisi saf biyokimya ve biraz da psikolojidir.

ikinci düşünce, sessizce kayışı çekmeye devam edin, kendinizi kapatın. Ancak bu, mağdurun seçimidir. Görüyorsunuz, ben neyim, işimi yapıyorum, görevlerimi yerine getiriyorum, yaygara koparmıyorum, her şeye görev bilinciyle katlanıyorum diyorlar. Hayır o değil. Ben kurban değilim. Bu kendine acıma dünya görüşünden kurtulmanın zamanı geldi.

üçüncü düşünce, Gider gitmez bir şeyler yapacağım. Yani herkesin zararına. Spor yapacağım, bang yoga yapacağım, görüyorsunuz, daha fazla enerjim olacak. Ama pshik, uçup gitti. Eskiden çalışıyordu, şimdi çalışmıyor.

Tatlı ekşi süt ve süttür. İlk günlerden itibaren tatlı tadı, bizi tamamen gafil kılan bu kutsanmış zevkle ilişkilendiririz. Yakın zamanda doğum yapmış kadınların hayatlarında pek çok değişiklik meydana geldi - giderek daha büyük bir sorumluluğun farkına varıyorlar ve bu, tahmin ettiğiniz gibi giderek daha net ve ayrıntılı hale geliyor. Kendi vizyonlarınızı yeniden ayarlamak zaman alır, ancak aynı zamanda anlayış, kabul ve meydan okuma gerektirir - ve etraftaki her şeyin farklı olduğu zamanda onları geri getirecek bir şeye büyük ihtiyaç duyarlar.

Dördüncü... Sadece dua etmek de doğru değil. Genellikle gökyüzüne bir şeyler bağırdığınız, yine kendinize acıdığınız veya bir şey için yalvardığınız ortaya çıkıyor. Hiçbir şey istemeyin, her şey size kendiliğinden gelecektir, sadece işinizi vicdanınız rahat yapın. İsteyeceğim tek şey özverili sevgi değilse. Diğer her şey kibirdir.

İlahi planı anlamak için bilgelik, kendi yoluna gitmek için cesaret ve bencil olmayan sevgi istiyorum ki, tüm bunları kendin ve Dünyanın yararına yapacak güce sahip olabilesin.

Bir çocuğa bağırırsanız: onun ruhu için sonuçlar ve kişilik özelliklerinin oluşumu üzerindeki etkisi

Bir kişi için eşit derecede güçlü stres faktörleri, hayatında yeni bir aile üyesinin ortaya çıkması ve bir akrabasının ölümüdür. Bulgaristan'da doğum sonrası depresyon, psikoterapistler ve bazı psikiyatrlar tarafından özel bir istisna dışında, genel halk tarafından hafife alınmaktadır.

Bu kadar tatlı tatlı olmamak için ne yapabilirsin? İşte kadınların muayenehanemde karşılaştıkları sorunlardan ve endişelerden bazıları. İştah, diyet dışında, yorgunluk eşlik eder. Kadınlar genellikle günlük bakım ve beslenme ile yorgunluğu telafi eder.

Ne yapacağımı bilmiyorum. Bunlardan sadece biri yardımcı olabilir:

1. Duyguları sadece etrafta kimse olmayacak şekilde serbest bırakın. biraz akışına bırak ama kendini kaptırma.
2. Şimdi birilerine olan öfkenizi dışarı attıysanız af dileyin, atamıyorsanız devam edin, o zaman bu noktaya geri dönersiniz.
3. Böyle bir düşünceyi kafanızda kaydırın - sizi inciten kişi en iyi öğretmeninizdir ve çoğu zaman suçlunuz sizinkinden daha fazla acı çeker
4. Her şey birbirine bağlıdır - birine neden olduğunuz acı size geri döner, onu haysiyetle kabul edin
5. Bu bir intikam değilse o zaman kendin için hazırladığın sınav, çıtayı yükseltmek istiyorsan sınavı geç.
6. Birinin sizden çok daha kötü durumda olduğunu anlayın. başka birinden daha iyi hissediyorsan - endişelenme, hala bir güç rezervin var, hala birine yardım edebilirsin.
7. Modern ruh şifacılarının tavsiyesiyle kendinizi şımartmaya başlarsanız, kendinizi daha da fazla kandırırsınız. aptal olma güç yemek, uyku, eğlence değildir.
8. Yaşama motivasyonu arayın - Her zaman işe yaramadığını biliyorum... oğlumun bir fotoğrafı bile gözyaşlarımı bastırıyor ama çözüm dışarıda değil, içeride.
9. Yukarıdakilerin en azından bir kısmı işe yaradıysa - şimdi asıl şeyi yapabilirsiniz - birine iyilik getirin, birine sahip olmadığı bir şeyi verin, ancak sizde bolca var, biriyle paylaşın, çantayı taşımaya yardım edin, yolun karşısına tercüman ol... ve kaç, övmek için değil, dengeyi sağlamak için yap kardeşim...

Başkasının görüşüne bağımlılık

Ne kadar uyuduğunuza ve bu sürenin olup olmadığına bağlı olarak sağlığınız da değişir. Uykunuzu artırabildiğinizde, gün içinde bebeğinizle yatsanız bile kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Sizi %100 yükleyen uyku süresi kaç saattir?

Bu, hamilelik ve doğumdan önceki en güzel anlarda gördüğünüz rüyadır. Pek çok insan uykuyu hafife alır, ancak asıl önemli olan sizin kendinizi iyi hissetmenizdir ve uyku eksikliği telafi edici davranışlara yol açar, bunlardan bazıları aşırı yemek yiyebilir.

Arka Iştah artışı gibi başka nedenler de olabilir. aile problemleri ve hatta zor doğum - her durum bireyseldir. Hepimiz sahibiz farklı yetenekler yiyecek ve içeceklerin kıymetini bilin - burnunu biraz şarap üflerken orgazmlarını oldukça ciddiye alan şarap garsonlarını bir düşünün!

Evet, dengen bozuldu… Bu senin için boktan, çok tükettin, dünyaya geri vermedin. Haksız işlerde fark edilmediğim halde ihlal edildim. İşte can yakıyor. Evrenden sadece dünyaya vermeyi öğrenmesini istiyorum, karşılığında istemem. Bu, kardeşim, güçtür. Sakince verebildiğin zaman, verecek bir şey vardır. Mutluluk, bir yaratıcı olmanızdan, yaratmanızdan, ürünleri gübreye dönüştürmekten daha fazlasını yapmanızdan geldiğinde.

Ayrım gözetmeden yemek yeme ve aşırı yeme genellikle "aşırı yeme" olarak bilinen ve kökleri travmaya dayanan bir durumun belirtisidir. Kesinlikle bireyseldirler, ancak genel olarak - sorun, düşünmemesi için yiyeceklerle derinlemesine "doldurulur". Bununla birlikte, aynı zamanda, açılmadan kalarak, "çiğneme ve çiğneme" yoluyla tamamen bedensel bir şekilde kendine kendini hatırlatmaya çalışır. Bir seferde çok fazla yiyecek aldığınızda da bir sorun var çünkü ek olarak psikolojik yön Bu işlemle mide ve bağırsaklarınıza yük bindirirsiniz ve bu da sağlık sorunlarına yol açar. kilolu ve bu nedenle birçok varyasyon vardır.

Kendini alçakgönüllü bir koyun gibi hissetmeden, pahasına birinin kâr etmesi pahasına onurlu bir şekilde vermek mümkün mü? Olabilmek. Vermenin tek yolu bu.

Akranlarınızla kum havuzunu kurcaladığınızda, her kürek kemiği için savaşırsınız, kumdan kaleler ölçersiniz ... Ama büyüdüğünüzde kürek kemiklerinizi ve tırmıklarınızı çocuklara güvenle verebilirsiniz. fark etmedin mi Büyüdüğün şeyden sakince ayrılırsın, cömertçe bir hediye verirsin ve bebek zevkle ciyaklar. Şu anda kralsın, özgürsün, ilerlemeye hazırsın... Kürek kemiklerinden vazgeç, onları büyüt!

Ayrım gözetmeksizin yemek yeme konusu, başkalarına sormama neden oluyor - ne seversin? Hayatta ne gibi zevkler alıyorsun? Sadece yemek değil, herhangi bir zevkiniz yoksa, bir sorununuz olabilir ve bir terapist veya psikiyatriste görünmenizde fayda var. Ve son olarak, zevkleriniz varsa, ancak sizin için aşçılar kadar zevk almıyorsanız ve bu sizi rahatsız etmiyorsa - bunun bir önemi yok ve başkalarının ne dediğinin bir önemi yok!

En zehirli kadın düşünceleri

Psikoterapistler, "psikosomatik" adı verilen bir hastalık türünde iyi işleyen bir paratonerdir. Ruh beden üzerinde hareket eder ve aniden ruhun acısı fiziksel olarak sahneye çıkar. Bu hastalıklara vücut "kısa" vererek tepki verir. Duygu kalpte acıdır ve kalp katıdır. Mide gergin, ancak araştırmalar yanlış bir şey göstermiyor. Kalp krizi geçiriyormuş gibi hissedersiniz ama yorucu dakikaların ardından ağrınız geçer. Bazen endişeler bedeni esir alır ve doktorlar omuzlarını silker ve bazıları hala sizi bir psikoterapiste göndermeyi düşünür.

Bu yüzden bu dünyanın bağımlılıklarından ve takıntılarından kurtulmak, onların üzerine çıkmak ve özgürce yaratmaya başlamak istiyorum. Ben bu dünya nimetlerinin kölesi değil, yaratıcısı olmak istiyorum.

Peki, her şey kötüyken benim için çıkış yolu ne olacak? Tek çıkış yolu birine yardım etmek, birini daha iyi hale getirmektir. Bu dünyadaki iyilik ve nezaket terazisini yenilemek için, o zaman benim yönüme sallanacak.

Panik ataklar, başka herhangi bir çarenin tutarsız bir etkiye sahip olduğu bir duruma örnektir ve psikoterapinin yardımıyla nispeten hızlı bir şekilde kontrol altına alınır. Paniğin arkasında ne olduğunu öğrenen konuşma, fiziksel bir duruma neden olan sorunlu noktalara gelir.

Arkadaşım bu hapları yanıma almamı ve hatta cüzdanımda tutmamı söyledi. Bu senin için sorumsuzca. Psikolog, psikanalist, psikoterapist ve psikiyatrist arasındaki fark nedir? Psikolog, psikoterapist ve psikanalist fizyolojik bilimlerle uğraşır. sağlıklı insanlar ve ilaç reçete etmeyin ve bir psikiyatrist tıp okur ve davranış yoluyla bir kişinin organik durumu ve davranışı üzerinde çalışır. Gerekirse ilaç yazıyorlar.

Git ve sen, yabancı. sana mutluluklar

"İyiysem neden bu kadar kötüyüm?" 14 Ekim, 22:28

Valentin Gavrilovich Nechaev
#faceofdepression flash mob'un katılımcıları, depresyonla nasıl başa çıktıklarını ve neden bunun hakkında yüksek sesle konuştuklarını anlatıyor.

Eylül ortasında, kendini adamış Linkin Park lideri Chester Bennington'ın dul eşi Talinda, ölümünden kısa bir süre önce çekilmiş bir videoyu tweetledi. Üzerinde Bennington, sanki hiçbir şey olmamış gibi oğluyla oynuyor ve şakalaşıyor. Bu gönderi, flash mob #faceofdepression'ı doğurdu: sosyal medya kullanıcıları, depresyonun ortasında veya hatta bir intihar girişiminden önce çekilmiş fotoğraflarını yayınladılar (ve göndermeye devam ediyorlar) ve hastalığı (veya yokluğunu) görünüşe göre yargılamamaya çağırdılar. Ekim ayı başlarında flaş çete Rusya'ya da ulaştı. Meduza, eylemin birkaç katılımcısıyla onları depresyonları hakkında konuşmaya iten şeyin ne olduğu, onu nasıl deneyimledikleri ve bundan kurtulmalarına neyin yardımcı olduğu hakkında konuştu.
Polina Koryagina
edebiyat editörü, 29 yaşında

Sekiz yıl önce depresyonla karşılaştım. Talihsiz koşullar dizisi: üniversitedeki final sınavları ve şiddetli bir ayrılıkla sonuçlanan travmatik bir ilişki. Daha önce, "kırık bir kalpten nasıl ölebileceğinizi" anlamadım ama şimdi bunun kolay olduğunu biliyorum: güçlü bir duygusal aşırı gerilim, sinir yorgunluğu ardından depresyon gelir. Ve artık doğru dürüst yemek yiyemez, uyuyamaz, konuşamaz ve hatta nefes bile alamazsınız. Ne yazık ki, sınırın nerede olduğunu kendiniz anlamak zor. Dün normal bir şekilde var olmayı başardınız (sadece yorgun, belki yeterince uyumadınız, çok uzun süre ağladınız, tüm toplantıları iptal ettiniz, yarın daha kolay olacak), ama bugün hiçbir şey yapamazsınız. Tuvalete gitmek için bile ıkınmak zorundasın.

Psikoterapist olarak eğitim almış psikiyatristler var ama bunlar çok az. Psikiyatride, nasıl hissettiğiniz, nasıl algıladığınız hakkında nadiren uzun bir konuşma yaparsınız. Dünya vesaire. öksürürken nasıl hissettiğinizi değil, nasıl öksürdüğünüzü bilmek ve duymak isteyen jeepito gibi, temel sorunlarınızı ve bunların tezahürlerini anlamak isteyeceklerdir.

Psikologlar, psikoloji alanında lisans veya yüksek lisans programını tamamlamış kişilerdir ve insan kaynakları uzmanları, okullar ve diğer kurum ve kuruluşlar gibi birçok yerde karşımıza çıkabilirler. İnsan psikolojisi hakkında çok şey biliyorlar ama psikolojik danışmanlıktan başka bir şey yapamıyorlar, psikoterapi değil.

Depresyonumun iki aşaması vardı. Hala her zamanki gibi göründüğüm - neşeli, girişken, insanların vakit geçirmekten mutlu olduğu kişi. Dıştan bakıldığında, daha da aktif olmam dışında neredeyse hiçbir şey değişmedi. Ama o zaman bile ne yemek yiyebildim ne de uyuyabildim. Çok sigara içtim, Coca-Cola içtim, vücudun ihtiyaçlarını hiç hissetmedim - bu çok Uyarı işareti izini sürmek zor. BEN açık adam, Pek çok arkadaşım var ve çok ağladım, onlara şikayet ettim, çoğunlukla beni terk eden adam için onu çok sevdiğim için. Yani “imdat depresyondayım” demedim (farkında değildim), “canım acıyor, kendimi kötü hissediyorum, bazen nefes alamıyorum çünkü kalbim acıyor” dedim. Kendimle yalnız kalmamaya çalıştım, 24 saat "halka açık" dersler buldum. Tabii bana sempati duydular, bana acıdılar, beni memnun etmeye çalıştılar. Bunun yeterli olmadığını kimse hayal edemez. Bu süre zarfında neredeyse on kilo verdim.

Psikoterapistler psikoterapi yapmak üzere eğitilirler. Bulgaristan'da çeşitli psikoterapötik okullar var - bir psikoterapist bunlardan bir veya daha fazlasını inceleyebilir ve kendisine gelen hastadan öğrendiği dersleri uygulayabilir. Çeşitli okullar, örneğin, vücut psikoterapisi, Jung terapisi, psikodrama, bilişsel davranışçı terapi, sanat terapisi vb. Psikoterapist konuşma yoluyla çalışır.

Bir psikanalist, çok ciddi olan ve psikanalist ile hastanın zamanını ve özverisini gerektiren en eski ekol olan psikanalitikte çalışan bir psikoterapisttir. Bir psikolog, psikoterapist veya psikanalist, bir hastayı durumundan emin olmak ve bir hastalık olasılığını dışlamak istediğinde psikiyatrik konsültasyona yönlendirebilir.

Depresyonun ikinci aşaması - "yalan söylemek", akrabalar alarmı çaldığında - iki ay sonra oldu. Vücut nihayet tüm kaynakları tüketti, acı gerçekten dayanılmaz hale geldi, ondan kopmak veya dikkatini dağıtmak imkansızdı. Kalp ağrıyordu - bir organ değil, beklenmedik bir şey olduğunda insanların tutunduğu yer ve solar pleksus, çok dayanılmaz, uzun bir acı. Ağladım, birkaç saat uyuyakaldım, tekrar ağladım, uykuya daldım - ve öyle görünüyor ki, bir gün veya daha fazla. Telefona cevap vermedi, dizüstü bilgisayarda tekrarlanan parçayı bile değiştiremedi. Annem bir seyahatten döndü ve beni bu halde buldu. Sonra bir psikiyatriste gittim.

Hem arkadaşlarım hem de ailemle bu kadar şanslı olmam inanılmaz. Her şeyin kaybolmadığını anlamama yardımcı olan onların desteğiydi: Bana çok özen gösterildiğine göre, muhtemelen tamamen kaybolmadım, zayıf ve zayıf değilim. Gereksiz kişi. Biri geldi ve tam anlamıyla beni gezdirdi, kolumdan temiz havaya çıkardı, çünkü zayıflıktan mağazaya yürüyüşe kendim bile hakim olamadım, kitaplar gönderdim, komik Resimler, uzun uzun sohbet etti, ziyarete çağırdı, konsere ya da yemeğe çıkardı, hediyeler verdi. Bir psikiyatriste gittiğimi ve ciddi ilaçlar (hipnotikler, anti-anksiyete, antidepresanlar) aldığımı öğrendiklerinde kimse geri dönmedi, bundan korkmama rağmen: ne yazık ki, depresyon damgalanıyor.

Çoğu zaman, insanlar depresyonun ya bir kişinin toplum için tehlikeli olabileceği şizofreni gibi bir şey ya da "aylaklıktan saçmalık" olduğunu düşünürler. Ama bu gerçek hastalık kırık bir bacak, zatürre veya apandisit gibi. Bu nedenle, bunun hakkında konuşmak çok önemlidir: böylece hem akrabalardan hem de doktorlardan yardım istemekten korkmayız. Bir psikiyatrist ve ilaç yardımı olmasaydı, başa çıkamazdım. Hapları bir yıl boyunca kullandım ve bu yıl içinde iyileştim. Şanslıydım: Hemen hemen uygun bir tedavi rejimi bulmayı başardım. Ancak bu gözden kaçmaz. Deneyimimden bahsediyorum ve yine üşümüş, korkmuş ve boş hissediyorum. Bunlar sadece yankılar, gerçekte ne olduğunu hatırlamak korkutucu - birçok kez daha güçlü ve daha güçlü.

Diğer flash mob katılımcılarının yayınlarını gördüğümde üzülüyorum ve biraz korkuyorum. Merdiven boşluğundaki komşumu ya da evde ara sıra karşılaştığımız o gülümseyen kızı ya da kafedeki sevimli barista çocuğu ya da parktaki bankta her zaman saat on birden bire kadar orada oturan siyah gözlüklü yaşlı adamı düşünüyorum. hepsi risk altında. Flash mob'a yanıt veren insanlar o kadar farklı ki, her birinin kendi hikayesi var. Ve bu, depresyonun özel sinsiliğidir: yüzü yoktur, çünkü pek çok yüzü vardır. Fotoğraflarına bakıldığında o an başlarına korkunç bir şey geldiğini tespit etmek mümkün değil. Bunun hakkında konuşacak gücü ve cesareti bulmaları harika. O kadar yalnız değilim çünkü fark ettim ki benim gibi birçok kişi var, tek bir sorunla birleşmiş durumdayız. Ve dışarı çıktıkları için herkes adına memnunum.

Neden eskisi gibi uyumu hissedemeyecek kadar kötü hissediyorum? Bana her yerde eşlik eden korkunç boşluk duygusundan nasıl kurtulurum? Ruh bu tür düşüncelerden muzdariptir, ancak yaşama arzusu yoktur. Hayat "her şey karmaşık" statüsünü kazandığında ve gün sadece başarısızlıklardan ve ahlaki stresten ibaret olduğunda - "geminizin" dümenine oturma zamanı. Sebep arayışı, onları yeni bir yöne yönlendirmeye yardımcı olacaktır çünkü "kötülüğün kökünü" içerirler. Yardım çok yakında - sonuna kadar okumanız yeterli.

Her şey çok kötü ya da neden oluyor?

Sabah neşeli bir egzersiz ve bir gülümsemeyle değil, üzüntüyle, tam bir umutsuzlukla başladığında - açıkçası, kendinizi düşünmeniz gerekir. Haftalarca içinden çıkılması güç olan o derin hüzün nereden geliyor? Neden zihinsel bir çöküntü meydana gelir ve siz artık o neşeli insan değil, gri bir gölgesiniz? olumsuz duygular beklemediğimiz anda en uygunsuz anda beklemek. Dün sevilen biriyle bir ilişki, refah, barış vardı ama bugün her şey ters gitti. Olumsuzluk hayatın içine uçabilir ama burada kalmasına izin vermemek önemlidir. Her şey kötü olduğunda - ve bununla birlikte bir şeyler yapma enerjisi de kaybolur. Üzüntünün nedeninin tam olarak ne olduğunu anlamak önemlidir. Bu durumun apaçık olduğu kadar gizli özellikleri de vardır.

Bir kişi "bana yardım et" dediğinde, şunları yaşayabilir:

Aile problemleri- en sık görülen durum. Yakın, ebedi tartışmaların yanlış anlaşılması çerçevesinde, kendi içinde izolasyon doğar. Yetersiz sevgi, karşılıklı anlayış, destek nedeniyle olumsuz duygular ortaya çıkar.
İş yerinde her şey çok kötü.. Meslektaşlar anlamıyor ve bu patron her zaman eleştiriyor? Saatlerce şehrin başka bir yerine gitmek ve sonra geceye kadar ofiste kalmak zorunda mısınız? Yoğun istihdam, enerjik bir kişiliği bayat bir kraker haline getirebilir. Sadakatsiz ekip - yaygın neden sinir krizleri
sağlığım kötü. Zayıflığını hissettiğinde, ağlamak ve eski haline dönmek istersin. normal durum. Hafif düşüncelerle alışılmış bir yaşamı sağlık olmadan hayal etmek zordur. Gecikmemek, bir doktora danışmak ve kendinizi yeniden forma sokmak önemlidir.
Benim için ne kadar kötü çünkü sevdiğim kişi beni terk etti. Gözyaşlarının kesilmediği geceler, pencereden hüzünlü bir bakış, dış dünyaya ilgisizlik - tüm bunlar depresyona neden olur. Bir ilişkideki zorluklar çok az insanı mutlu eder.

Bir insan, uzun süre buruk bir halden çıkamamışsa “kendimi kötü hissediyorum” diyebilir. Olumsuzluk, iç huzuru bulması zor olan kronik depresyona dönüşme eğilimindedir. Bir sebep diğerine yansıtılabilir ve bu da hoş olmayan sonuçlar zinciri yaratır.

Örneğin, bir üniversite öğrencisi sınıf arkadaşlarıyla iletişim kurmakta sorun yaşıyor. O her zaman eve gelir kötü ruh hali, yerel üzerinde yoksayar gergin zemin, onlara kaba. Bu, ebeveynleri bir skandala kışkırtır ve sözlü bir çatışma başlar. Aynı zamanda, ailenin çocuğu iyi çalışmayı bırakır ve bu da onu sözleşme için bütçeden ayrılmakla tehdit eder. Ailenin eğitim masraflarını karşılaması mümkün değildir ve oğlu bir depresyon dalgası altında alkol ve sigara içmeye başlar. Bu oldukça banal bir örnek ama gerçek hayatta geçiyor.

Bu durumda olduğu gibi, binlerce başka vaka var ve sonuç aynı - insanlar kendilerini çıkmaz bir köşeye sıkıştırıyorlar. Aşağıdakilerin görünümünü ortadan kaldıracak bir problemle uğraşmaya değer. Depresyondan çıkış yolu genellikle gözlerimizin önündedir.

Kötü olduğunda ne yapmalı?

Kendimi kötü hissediyorum ve bu beni her gün ahlaki olarak tüketiyor - yardım edin! Hemen kendinizi toparlamanız ve ahlaki bir sarsıntı şeklinde bir şeyler yapmanız önemlidir. Çaresizlik duygusu yavaş yavaş kişiyi kontrol edilemez hale getirir. Stres davranışı giderek daha fazla etkiler, birçok şey eskisi gibi memnun etmeyi bırakır ve güçlü duygular manevi yardımı kes. İleri vakalarda, koşullara fazla maruz kaldığınız için kendinizi azarlamak, öğrenebileceğiniz en iyi derstir.

Nasihat, dışarıdan gelen bir söz bazen kişinin kendi yarattığı o yanlış anlama duvarını aşamaz. Geçinmek isteyecek kadar kötü mü hissediyorsunuz? İradeyi yumruk haline getiriyoruz, en çok diyoruz önemli insanlar, kime güvenilebilir ve bu süre zarfında biriken her şeyi ifade ediyoruz. Yoldaş, yerli her zaman anlayacak, zor zamanlarda yardım edecek. Belki de tüm bu süre boyunca kurban, kendisini tüm bu kafa karışıklığından kurtararak samimi bir anlayıştan yoksundur.

"Kendimi kötü hissediyorum" duygusu sizi ele geçirdiyse, ipuçlarımızı okuyun, kesinlikle size yardımcı olacaktır.

1. Yalnızlıktan kaçının.

Her şey çok kötü olduğunda, daha fazla sessizlikle işinizi bitirmenize gerek yok. Böyle bir ortamda kişi durumu tırmandırır, savunmasız hale gelir. ? Davranışınızı haklı çıkarmamak ve sorunlarınız için başkalarını suçlamamak önemlidir. Her koşulda dikkatiniz dağılabilir. Neden kitap okumuyorsun? İlginç bir film mi izliyorsunuz yoksa alışverişe mi gidiyorsunuz? İçinizdeki engeli ortadan kaldıracak en sevdiğiniz müziği dinleme fikrine ne dersiniz? Bu arada karaoke çok yardımcı oluyor.

2. Kendinizi özenle kuşatın.

Bu tavsiye bir öncekini tamamlar. Her an araba kullanabilen, bir kafeye uğrayabilen koynundaki arkadaşlardan olumlu bir ücret alınabilir! "Su dökme" dercesine her zaman yanınızda birileri olacaktır. Kendimi çok kötü hissediyorum ama kimse beni neşelendiremeyecek! Ne yapalım? Durumu etkisiz hale getirmek ve dış dünyaya çıkmak önemlidir. neden tanışmayalım ilginç insan, uzun zamandır beklenen bir randevuya gitmemek, korkuları bir kenara bırakmak ve birine bir toplantı teklif etmek? Acı veren şeyleri düşünmeyi bırakırsan kendini neşelendirebilirsin.

3. Korkunun üstesinden gelin ve durumu düzeltin.

Bunu önlemek için, bunu düzeltmeniz gerekir Ölümcül hata her şeyin sebebi olan. Sorun aylardır, belki yıllardır devam ediyor? Ruhtaki böyle bir taş, tam anlamıyla yaşama fırsatını basitçe boğar! Vicdanınız eziyet ediyorsa, doğruyu söylemek için özür dilemekten korkmamalısınız. Duygularım hakkında söylemek isterim - asıl mesele kaba bir biçimde değil, ancak bir kişi için net olması için anlaşılabilir. Korku kemirir, suskunluğu yok eder - buna katlanmak gerekmez. Her zaman düzeltmeler yapabilirsiniz, bu sadece sizi değil, rakibinizi de rahatlatacaktır.

4. Spora zaman ayırın.

Spor, vücudun çırpındığı, ruhun rahatladığı, ruh halinin yenilendiği parlak bir vitamindir. Güzel, güçlü bir vücutta özgür göğüslerle nefes almak - bu mutluluk değil mi? Düzenli egzersiz irade oluşturur. Ahlaki hüzünlerle başa çıkmak için genellikle yeterli olmayan kişi odur. Birkaç ay spor yaptıktan sonra, spor salonu, herhangi bir nedenle güçsüz olan biri, bugün kendinden emin bir şekilde ayakta kalacak.

5. Eğlenin ve rahatlayın.

Ne zaman, kendinize rahatlama izni vermelisiniz. Kasvetli, sıcak bir ortamda tatil yapmak imkansızdır. Uzun zamandır beklenen bir yolculuğa çıkarsanız, kendinizi bir hediye ile memnun ederseniz, akrabalarınızı bir restorana davet ederseniz, şehir dışına doğaya çıkarsanız, korkunç bir üzüntü eriyecektir. Neden rahatlatıcı bir masaj için spaya gitmiyorsunuz? Ya da bir futbol maçına gidip en sevdiğiniz takım için tezahürat yapabilir misiniz? Yeni renklerle oynadığımız için olağan yaşam alanını parlak bir şeyle değiştirmeye değer.

6. Doğru beslenme ve kişisel bakım.

Kötü hissediyorum çünkü çirkinim, şişmanım, her nedense kızgınım. Ne yersek oyuz. Bir insanda gastronomik ilgi eski zamanlardan beri uyandı ve o zamandan beri azalmadı. Hareket etmek, düşünmek, zihinsel ve fiziksel olarak büyümek için yeriz. Düşüncelerinizde hafiflik hissedebilirsiniz. sağlıklı vücut. Özgürlük duygusu olmadığı için fazla kilolardan kurtulmanın zamanı geldi.

Kek yemeyi değiştirmeye değer taze meyveler ve sebzeler, tahıllar, balıklar için fast food. Her şey ölçülü olmalı, ama asla rezil olmana izin vermemelisin. Uzun süreli bir depresyon durumunda, parlak bir gülümsemeye sahip bir adam, İnce bel, cilt tonu bile bir tür sağlıksız kişiliğe dönüşür. Not: Bitter çikolata, çay, portakallar mükemmel bir tonda!

7. Pozitif düşünmek en iyi ilaçtır.

Neden bu kadar kötü hissediyorum? Bu düşünmekle ilgili! Dünyaya bakışınızı yeniden gözden geçirmek, pes etmemek, geleceği kendi geleceğinizde görmek önemlidir. kötü düşünceler dünya görüşü üzerinde doğrudan bir iz bırakın. Gri bir günde bile, etrafınızdaki dünyayı, sağlığı, yürümeyi, görmeyi, hayal kurmayı düşünebilirsiniz. Artık birinin tamamen korkunç bir durumu var ve biz bazen önemsiz şeyler yüzünden üzülüyoruz.

Bu makalenin muzaffer sonuna ulaştığınız için harikasınız. Artık "Kendimi kötü hissediyorum ve hayatım sona erdi" düşüncesinden daha az endişe duyduğunuza inanıyoruz. Bugün iyiye dair yeni düşüncelerle devam edin, bu tuzaktan bir çıkış yolu bulun. Daha iyisi için bir değişiklik başlatmak için asla geç değildir ve hatta faydalıdır!

Güç içimizdedir, mutluluğun kaynağı büyük özveridedir, yapmakta ve yapmanın sonucunda değil. Ama beni dinleme, henüz mutlu değilim. Henüz takip edilecek bir örnek değilim.

Her şey mutluluk için varmış gibi görünse de berbatım. Aile, çocuklar, iş, başarı, hatta tutku, hatta insanlar benden bir şeyler öğrenmek istiyor. Ama bu hepsi değil. Ruhum Ağrıyor. yerim yok Terk edilmiş maneviyat ya da maneviyatın sadece dış yüzüydü. Kendimi başlattım. Ancak ciddi kararlar vermenin veya isabet almanın veya ıskalamanın zamanı geldi. Bir şeyler yapmak gerekiyor.

İlahi planı anlamak için bilgelik, kendi yoluna gitmek için cesaret ve bencil olmayan sevgi istiyorum ki, tüm bunları kendin ve Dünyanın yararına yapacak güce sahip olabilesin.

Ne yapacağımı bilmiyorum. Bunlardan sadece biri yardımcı olabilir:

Kendini alçakgönüllü bir koyun gibi hissetmeden, pahasına birinin kâr etmesi pahasına onurlu bir şekilde vermek mümkün mü? Olabilmek. Vermenin tek yolu bu.

Git ve sen, yabancı. sana mutluluklar

Paylaşmak: