Čega se novi zaposleni plaši? Novi posao: kako prevazići strahove

Strah od posla je ozbiljan problem koji onemogućava ljude da normalno planiraju svoj život, grade karijeru i zarađuju. Svi teže komforu i boljim uslovima života, ali situacija ne ispadne uvek onako kako bismo želeli. Problemi koji nastaju u timu, nedostatak lični kvaliteti, banalno nepoštovanje vođe može nametnuti negativan utisak na previše prijemčivu osobu, što rezultira ergofobijom.

Karakteristično

Da biste naučili kako pravilno upravljati emocijama i utiscima i tako prevazići problem, morate shvatiti o čemu se radi? Naziv "ergofobija" na grčkom znači "ergo" - rad, "fobija" - strah. Dakle, direktna svrha termina je strah od rada. Međutim, psiholozi u ovaj koncept uključuju i odbojnost prema radu.

Neki ljudi, koji su doživjeli loše radno iskustvo ili prošli nekoliko intervjua bez uspjeha, spremni su odustati. Imaju strah od odlaska na posao, ne žele da savladavaju poteškoće i osvajaju vrhove, vjerujući da će opet propasti ili biti poniženi. Takvi ljudi biraju stil života ljenčare - dane provode ispred televizora ili kompjutera, svakodnevno tražeći izgovore. Održavaju bliski rođaci koji pokušavaju uvjeriti izdržavane osobe da nastave tražiti odgovarajući posao. A šta je sadržaj normalnog radnog čovjeka? Ovo je proizvod negativnosti u porodici.

Specijalisti iz oblasti psihologije ergofobiju karakterišu kao društveno stanje anksiozni poremećaj. Dijagnoza se postavlja kada se uoči kompleks mentalnih problema. Osnova leži u strahu od komunikacije sa ljudima na poslu, nemogućnosti da se dogovorimo, ponovo pitamo, razjasnimo. Tokom intervjua, pacijent se plaši da se pokaže bolja strana, pokazuju samopouzdanje, a takav kandidat jedva da je potreban kao zaposlenik.

Mnogi ljudi se plaše visokokvalifikovane radne snage i rukovodećih pozicija, jer će morati da prevaziđu poteškoće, snose dodatnu odgovornost, kontrolišu podređene, budu strogi, zahtevni. Nema svaka osoba potrebne kvalitete, a znajući da je rast karijere moguć na odabranoj poziciji, počinju se formirati kompleksi.

Ergofobija može postati veliki problem ako se njegov razvoj ne zaustavi na vrijeme. Niko ne može da komunicira sa ljudima ili da ide na posao, samo osobe sa invaliditetom, tako da treba da radite na sebi i sopstvenih strahova. Svaki dan idete da ostvarite svoje ciljeve - kupovinu namirnica, rad sa djecom, čišćenje, fitnes. U isto vrijeme, niko ne paniči od ovoga - trebali biste se i sami postaviti za komunikaciju. Pročitajte više jer zanimljivi ljudi privlače pažnju, jer mogu reći ono što drugi ne znaju.

Uzroci

Strah od posla može se javiti kod svih, bez obzira na godine, stepen vaspitanja i obrazovanja. Čak i mega uspješan čovjek u bilo kom trenutku može naići na ergofobiju. Glavni uzroci patologije su:

• Šizofrenija - dok mentalna bolest pacijenti imaju strah od svih društvenih situacija. Sa takvom dijagnozom ljudi najčešće ne dobijaju posao, jer su invalidi i primaju penziju.
• Plašim se odbijanja – jednom uspešni ljudi na visokim pozicijama, a potom neočekivano otpušteni, automatski se plaše da ponovo dožive slične emocije.
• Lijekovi - Neki lijekovi imaju nuspojava manifestuje se umorom i apatijom. Takva stanja nas čine da se plašimo zadataka koje postavlja uprava.
• Stresno stanje - nastaje pod uticajem problema na poslu, kod kuće. Osoba počinje da uzima sedativi, upadajući u svojevrsnu zamku, jer sedativi mogu samo pogoršati situaciju.
• Psihološka trauma - ako tokom radna aktivnost morao izdržati ekstremni stres, kao što je uzimanje talaca na radnom mjestu, pljačka, patološko uznemiravanje od strane kolega ili zastrašivanje radi obavljanja poslova koji nisu bili uključeni u opis posla, formira se fobija.
• Povećana anksioznost – ako se plašite da govorite pred javnošću, svakodnevno komunicirate sa kolegama, dajete uputstva, to pre ili kasnije može dovesti do stresna situacija odvratno na poslu.
• Povijest depresije – osobe koje pate od ovog mentalnog poremećaja su podložnije poteškoćama na poslu. Shodno tome, skloniji su ergofobiji.

Kako se fobija manifestuje?

Simptomi bolesti su različiti, često se brkaju sa gađenjem i nesklonošću da ustaneš ujutro, dovedeš se u red, obučeš se i kreneš, zaobilazeći saobraćajne gužve, na svoj omiljeni posao. Djelomično se ovi simptomi mogu pripisati fobiji, ali se pravi strah od posla manifestira u ozbiljnijem obliku – sama pomisao na njega dovodi osobu do napada panike, otežano disanje, lupanje srca, pa čak i utrnulost udovi.

Simptomi ergofobije uključuju mučninu i povraćanje, znojenje, vrtoglavicu, "zvijezde u očima", zamagljeno stanje, nemogućnost donošenja ispravnih odluka, nerazumijevanje onoga što drugi govore, moguće propuste u pamćenju.

Kod ergofobije se strah od rada manifestira samo iznutra - izvana se osoba ne razlikuje od onih oko sebe, može se čak pretvarati da radi, a u stvari izbija vatra u njoj. U njihovim glavama se odvijaju brojni procesi, odjednom mogu otrčati u toalet i početi jecati, imaju želju da se sakriju od ljudi, od sunčeve svjetlosti, ponekad imaju misli na samoubistvo.

Bolest može biti popraćena dodatnim patologijama- često ljudi pokušavaju da isperu strah alkoholom, uzimaju drogu, želeći tako da se odvrate od problema. Istovremeno, vjeruju da počinju da se snalaze, ali u stvarnosti pogoršavaju situaciju.

Simptomi ove fobije uključuju i nespremnost za obavljanje određenih funkcija, što dovodi do ukora i otkaza. Kao rezultat toga, pogoršavaju se odnosi s rođacima i prijateljima, pojavljuju se novčani dugovi, osoba prestaje pratiti svoje zdravlje i ličnu higijenu. Sve ovo može dovesti do tužne posledice do gubitka imovine i nekretnina.

Terapija

Kako prevazići strah od posla? Samoliječenje fobije preporučuje se samo u blagim slučajevima. Ponavljanjem „ja to mogu, ja to mogu“, mnogi ljudi zaista izlaze iz stanja izolacije i ostvaruju svoje ciljeve. Ali u naprednim situacijama ne možete bez pomoći psihologa - liječenje uključuje hipnozu, kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju i savjetovanje. Glavni problem u ovoj fazi je nedostatak novca za termin i isti strah od priznanja sebi i doktoru da imate patologiju.

Tretman je moguć u grupama – psiholozi često sprovode treninge koji ih motivišu da postignu uspjeh. Zahvaljujući takvim razgovorima, osoba ima priliku da se oslobodi nametnutog straha, da shvati kako se ne voditi emocijama i šta učiniti ako se, ipak, manifestacije panike proganjaju tokom dana. Tretman kod psihoterapeuta ne donosi prve rezultate odmah - mnogima su potrebni dugi seansi i razgovori.

Moguće je izliječiti strah od novog posla, iskusni stručnjak će predložiti tehnike ponašanja koje će pomoći da se ne bojite novosti, komunikacije i poteškoća. Ako strah od nesnalaženja s poslom još uvijek proganja, ili liječenje određene osobe nije prilika da se riješite kompleksa, možete raditi kod kuće. Mnogi ljudi namjerno ne žele da se izlažu stresnim situacijama iz razgovora sa nadređenima, pa postaju slobodnjaci.

Izlaz

Puno je fobija, ljudi se boje visine, skučenih prostora i drugih stvari koje ih prate svuda. Ali kako savladati strah od novi posao da li će svakako doći do okolnosti zbog kojih će zaposleni morati tražiti rješenja? Važno je razumjeti sebe po ovom pitanju - novac i karijera su, naravno, važni, ali zdravlje i budućnost su važniji. Možda se preuzeta visina pokazala preteškom za osvajanje i vrijedi promijeniti posao? Ili prekvalifikaciju za drugu kvalifikaciju, promjenu profesije?

Mnogo je priča kada se, na primjer, zaposlenik bojao raditi sa muškarcima zbog mogućeg seksualnog uznemiravanja (a to je i jedan od razloga ergofobije), na kraju dao otkaz i zaposlio se u ženskom timu na drugu poziciju, pronađeno istomišljenika i prijatelja. Glavna stvar je da se ne plašite promjena - ako posao donosi nelagodu, trebali biste razmisliti o tome da ga promijenite. Nakon svega radno vrijeme zauzima polovinu našeg života i ostavlja neizbrisiv utisak na svoj kvalitet.

Iz više razloga, stari rad je prestao da odgovara? Mala plata, obim posla koji svake sedmice raste, gubitak interesa za ispunjavanje obaveza i njihovu efektivnost, nesuglasice u timu,... - shvatite: da, nešto hitno treba mijenjati. Ali… čim dođe do konkretne spoznaje i traženja novog posla, obuzima vas monstruozna panika, stresno psihičko odbijanje kardinalnih promjena u životu i fizički drhtaj u koljenima. Koje će biti nove obaveze na poslu i hoću li ih moći nositi? Koliko će tim biti prijateljski? Kako će se razvijati odnos sa liderom? Hoću li preživjeti probni rok i neću izgubiti samopoštovanje? Toliko pitanja, a ni jedan odgovor dok ne otvorite ta sasvim nova vrata nove kancelarije.

Često strah od novog posla doslovno paralizira: možda takav strah, neobjašnjiv modernom inteligencijom, traje još od drevnih sovjetskih vremena, kada se jednostavno nije prihvaćalo trčanje s jednog radnog mjesta na drugo. Real sovjetski čovek otišao na posao odmah nakon instituta ili tehničke škole i radio na jednom mjestu iu jednom radnom kolektivu do penzije. “Četrdeset pet godina dala je našem preduzeću!”, “Prošao je kroz teško radni put od šegrta do predradnika! - poznat? , kako kažu, vekovima i, ako im nešto nije baš odgovaralo, trpe, ne sanjajući o novom poslu. Konzervativnost razmišljanja je vremenom nestala i ljudi se više ne drže svog posla, već strah...strah od novog i nepoznatog ostaje.

Prema psiholozima, promjena posla svakih četiri ili pet godina nije samo preporučljiva, već i neophodna, jer vam to omogućava da nastavite dalje, steknete nove vještine i sposobnosti, razvijete fleksibilnost razmišljanja i ne „rastete s mahovinom na licu mjesta“. Ali mnoge ljude shrva prirodna želja da nešto promijene – a sve zbog toga: strah od novog posla i novog tima.

Zašto se ljudi plaše novog posla?

Naravno, ne teže svi novostima u svom poslu: nekome će biti mnogo zgodnije i mirnije imati tako poznatog radno mjesto sa obavezama naučenim napamet i izvršenim do automatizma istim radom dan za danom. Ovdje je sve poznato i zašto mijenjati nešto novo? Ali druga kategorija, a o takvim ljudima će biti reči u članku, užasava se promene posla nakon što nekoliko godina sede na jednom mestu - čak i ako se tamo očekuje bolja plata i Bolji uslovi. Zašto? Postoji nekoliko razloga za to:

Takvi će se sigurno, razmišljajući o promjeni posla, postaviti pitanje: šta ako na novom poslu morate raditi nešto s čime se do sada niste susreli? Šta ako nisam dovoljno pametan i izgledam glupo? Odjednom će se nove prilike pretvoriti u dugotrajno iscrpljivanje živaca i spoznaju vlastite nesposobnosti?
. Ako se osoba ne odlikuje društvenošću i teško mu je sklopiti nova poznanstva, uključujući i poslovna, to je posebno akutno u drugom radnom kolektivu. Ovo nije u potpunosti krivica samog radnika - mnogo zavisi od tima u koji dolazi. , na primjer, novopridošla žena možda uopće neće biti prihvaćena - komunikacija će ostati tuđa i agresivna, bez obzira što radite. Druga negativna opcija može biti vaš dolazak na mjesto osobe koja je bila voljena i cijenjena u timu, ali zbog okolnosti više ne može raditi: stalno poređenje s njim možda vam ne ide u prilog.
Uvijanje sebe. Sedenje i beskrajno razmišljanje o novim ljudima, novim zadacima, novoj kancelariji, shvatanje da niste spremni da se otrgnete od toplog i tako poznatog mesta, može dovesti do dovoljno. Trebali biste se ili smiriti i otpustiti pomisao na moguće izglede, ili udahnuti i izdahnuti i strmoglavo uroniti u novi radni život, rješavajući probleme kako se pojave.
Strah od nadređenih - ova tačka djelimično proizlazi iz prve: nisko samopoštovanje ne dozvoljava vam da se odmah pozicionirate kao kompetentan, tačan i odgovornog radnika, te stoga osoba počinje da drhti i prije ulaska u šefov ured. Ako se šef pokaže korektnim i da vremena da se prilagodi obavezama i novom timu - živjeli, ova teška psihološki i emocionalno faza će za vas proći gotovo neprimjetno. Ako je vođa strog, oštar i neprijateljski raspoložen, onda je moguć i razvoj negativnog scenarija.

Obim novog posla je zastrašujući. Štaviše, „skala“ je doslovno: psihološki je teško preći iz male udobne kancelarije u ogromnu staklenu kancelariju. Čovjek se navikne ne samo na okruženje, već i na zapremine ovog okruženja.

Razlozi za strah od novog posla, naravno, imaju psihološku pozadinu, pa stoga, samo suočavajući se s njima, možete prevladati ovu depresivnu fobiju.

Kako se nositi sa strahom od novog posla

Dešava se da pomisao na novi posao iscrpljuje ne samo emocionalno, već i fizički: osoba gubi apetit, noću ima noćne more sa šefom zvijeri, ljutitim kolegama i nezadovoljnim mušterijama (ako se pretpostavlja rad u uslužnom sektoru). ), boli ga glava, skače krvni pritisak, znojni dlanovi i otežano disanje. Sve su to manifestacije s kojima je gotovo nemoguće izaći na kraj jednostavnim samouvjeravanjem - potrebno je potražiti savjet psihologa ili, što mnogi biraju, odustati od razmišljanja o novim perspektivama.

Ako strah od novog posla nije toliko jak, onda pokušajte da se "uvjerite": na kraju krajeva, uvijek možete samo pokušati - a ako se "ne skrasite" na novom mjestu, krenite u potragu za pravim interesovanje i udobnost.

Razgovarajte sami sa sobom: ako prednosti novog posla nadmašuju nedostatke, a želja za promjenom života je i dalje jaka, sva je prilika da pronađete novu i zanimljivu aktivnost

Ambiciozne ljude će potaknuti mogućnost vlastitog profesionalnog rasta i sticanja korisnih vještina: ako budući posao obećava da će biti uspješan u karijeri, onda je osoba sposobna za mnogo toga da bi ostvarila željeni cilj - strah će se sam povući.

Novi ljudi - drugačiji ljudi

Novi radni kolektiv nisu deca tinejdžeri koja su u stanju da „smažu“ pridošlicu. U svojim mislima počnite od činjenice da će vas odrasli sresti - naravno, neće vas grliti i ljubiti, ovo nije Amerika. A ako naiđete na ravnodušnost - pa, nije loše: shvativši kako se ponašati u novom timu, s vremenom ćete postati dio ovog zbijenog tima. Pokušajte što manje omalovažavati svoje sposobnosti, ne plačite zbog vlastite nespretnosti i grešaka (svako ih ima), nemojte se drsko držati, ali ne pokušavajte da se zbližite sa kolegama već u prvim danima. Stani, gledaj, slušaj više nego što pričaš, ne budi nametljiv i ne muči se pitanjima: "Šta pričaju iza mojih leđa?" i “Kako me gledaju?”.

Moralno se treba pripremiti i na činjenicu da jednu divnu osobu ne može uvijek prihvatiti etabliran tim, i da će ostati stranac: pa, to nam omogućava da se koncentrišemo samo na radne trenutke i radne odnose.

Ako se plašite novih ljudi, uključujući i na poslu, razvijate osjećaj samostalnosti i samopouzdanja, riješite se preosjetljivost na mišljenja drugih

Usamljenim osobama oba pola, u panici pred novim kolegama, pomoći će misao: šta ako tamo sretnem Nju ili Njega? Razmislite o tome - uostalom, to se često dešava: i tada se nećete vući na posao, poput teškog rada, već letjeti na krilima.

Strah od novog vođe

Strah od šefa je posebna kategorija „radnih“ strahova: uvijek postoji rizik da dobijete novog vođu, čak i bez promjene posla. Ovo nije najgori scenario: ostali ste u istom timu, na istom radnom mjestu, moguće je da će obavljeni posao ostati isti. Ali postoje razlike među ljudima, a lideri se takođe susreću različiti likovi i viziju rada organizacije - od pismenih i korektnih ljudi do tiranina i pristalica totalitarnog režima. Bilo da se plašite novog šefa ili ne, postoje samo dvije mogućnosti: ili da naučite komunicirati sa šefom, uprkos njegovim stavovima o poslu i podređenima, ili razmislite o pronalaženju novog posla.

Slagati se sa šefom je čitava nauka čijem proučavanju će se morati (hteli to ili ne) pristupiti odgovorno i ozbiljno. Lider je osoba od koje direktno zavisi vaš radni vijek i prihvatanje njegovih rezultata. Uostalom, šefu je predstavljeno i puno zahtjeva, koje, ako je potrebno, možete razjasniti: specifičnosti postavljenih zadataka, službene dužnosti i mogućnost njihove implementacije (uključujući i tehničke), kriterijume za ocjenu obavljenog posla. Da, nisu svi šefovi dobri, a ponekad i morate - ovo je i iskustvo komunikacije i sigurno će vam dobro doći u budućnosti.

I opet - kao prvi put?..

Mnogo toga zavisi od temperamenta i karaktera samog tražitelja posla: jedni iskosa i šaputanja kolega u ćoškovima primaju k srcu, drugi se toliko distanciraju da će se takva „neprobojnost“ graničiti sa ravnodušnošću i nezdravom ravnodušnošću. Društvene osobe obično ne pate od pitanja koliko će im se činiti ugodno na novom, nepoznatom mjestu - oslanjajući se na vlastitu snagu, oni će zaista biti u plusu. Vedar i društven karakter, nespremnost na ogovaranje i ispravan odnos prema poslu čine čuda: takvoj osobi je lako prilagoditi se novoj poslovnoj zajednici, steći prijateljstva i uspostaviti normalan kontakt sa šefom.

Biće teže onima koji se povezuju, ali takvi ljudi obično ne teže da rade u velikim kompanijama sa stotinama zaposlenih - shvataju da se osećaju ugodnije, sigurnije i smirenije u kancelariji veličine komore sa minimalnim brojem kolega. .

Odvojeno, vrijedi napomenuti slučaj kada se negativno iskustvo dolaska na novi posao već dogodilo u životu - da, tada sam morao podnijeti prigovaranje šefa, nedostatak pomoći i razumijevanja kolega, i moguće greške u radnim obavezama. Ako je osoba izvukla zaključke za sebe, tada će mu, unatoč strahu od drugog posla, biti lakše čak i s tužnim prošlim iskustvom. U takvim slučajevima važno je ne dozvoliti sebi da se samoprogramirate za još jedan neuspjeh u poslu: scenario se neće nužno ponoviti, pa ćete stoga ići „prvi put u prvi razred“ s ugodnim uzbuđenjem i očekivanjima samo pozitivnih i korisne stvari.

I na kraju. jedini pravi operativni način da zaobiđe strah od novog posla i novog tima, potreban je “hleb nasušni”: čovek mora da se izdržava, a ako ima i porodicu i decu, onda potreba da zaradi novac da ih izdržava, platiti račune za komunalije, obrazovanje, odjeću i obuću odbacuje sve vrste strahova na stranu. Za dobrobit života plate ljudi su u stanju da se odreknu čak i vlastitih fobija negovanih godinama: strah će ustupiti mjesto interesu i vitalnoj potrebi, stres će proći, a promjene u radnoj biografiji će se pokazati na bolje - nećete znati dok ti probaj!

Strah od novog posla javlja se kod nesigurnih pojedinaca. Na to utječe nedostatak iskustva u traženoj oblasti, nedostatak svijesti o temi, nisko samopoštovanje. Posebno mlade majke nakon panike porodiljsko odsustvo koji su izgubili kvalifikacije.

Strah od posla svojstven je nesigurnim pojedincima

Strah se javlja pred novim šefom, pozicijom, timom. Ali oni će pomoći tehnike disanja i afirmacije ( pozitivne stavove). Ako osoba ne može sama da se izbori sa svojim strahom, možete se obratiti psihoterapeutu.

Razlozi za strah

Strah dolazi od različitih razloga- promjena radnog mjesta, tima, šefova. Nova, visoka pozicija izaziva stres. Osoba brine prije intervjua, probnog perioda, stažiranje. Boji se da neće položiti skrining ispit, čiji rezultati znače neuspjeh ili uspjeh. Razlog može biti negativno iskustvo na prethodnom poslu – nepovjerenje prema kolegama, agresivan i pretjerano vrijedan šef, loši uslovi rada, mala plata. Osoba je zabrinuta da ga sada čeka ista situacija.

Strah od šefa

Često, prilikom promjene posla ili selidbe, zaposleni razmišlja o šefu. Uostalom, on ne zna za to lični kvaliteti u odnosu na zaposlene. Plaši se previsokih zahteva i agresivnosti od strane direktora.

Dešava se da svetski poznata kompanija pozove zaposlenog kod njih. Naviknuo se na novo radno mjesto, uspostavio kontakte sa kolegama, počeo se dobro nositi sa svojim obavezama. Odjednom se šef promijenio. Umjesto ljubaznosti i razumijevanja, došao je vladar-diktator. Ne vodi računa o inicijativama i idejama zaposlenih, ne zanimaju ga tuđi problemi.

Takvih šefova se posebno boje žene i mlade majke. Zabrinuti da se neće nositi s takvim pritiskom, napuštaju novo radno mjesto.

Drugi se odlučuju na takav korak zbog nespremnosti da prime mentalnih poremećaja.

Strah od tima

Nova osoba u formiranom timu ne može ostati bez pažnje. U početku će biti glavni predmet ogovaranja, ponekad čak i ismijavanja. Ali ako se zaposlenik u početku ispravno predstavi, onda se takva situacija može izbjeći.

Glavni razlozi za pojavu straha od tima vezani su za strah:

• biti profesionalno nepodobni;
• nedostatak znanja u pravoj oblasti;
• neispunjavanje postavljenih ciljeva (neispunjavanje roka, neispravno izvršenje zadatka, greška u proračunima i sl.);
• nemogućnost pronalaženja kontakta sa kolegama;
• biti suvišan;
• biti odbačen i pogrešno shvaćen.

Postizanje lokacije kolega već prvog radnog dana će pomoći pozitivan stav. Negativne stavove treba promijeniti u pozitivne. Potrebno je zamisliti da se pridošlica dočekuje s radošću. Pokazuju novo radno mjesto, dijele tajne, pričaju o šefu. Morate zapamtiti sve svoje uspješne pokušaje da upoznate ljude. Dešava se da prigodno ispričana anegdota ili duhovita priča oslobode napetost u razgovoru.

socijalni strahovi

Strah od novog posla

Nova pozicija znači nove odgovornosti visoki zahtjevi. Povećana odgovornost. Ako ovo rukovodeću poziciju, tada osoba mora nadgledati rad podređenih. Vođa je taj koji je odgovoran za bilo kakvu nevolju, pogrešno obavljen zadatak, greške u izvještaju. Glavni razlozi za strah od pozicije:

• da ih podređeni ne primećuju;
• ne mogu podnijeti veliki iznos zadaci;
• praviti greške u obračunima, izvještavanju, raspodjeli bonusa;
• biti ismijavan zbog smiješnog čina;
• ne opravdati povjerenje šefa;
• ostati na poslu do kasno ili nastaviti raditi kod kuće nakon završetka smjene;
• donosi loše odluke itd.

Za neke zaposlene čak ni visoka plata nije argument. Boje se razočarati šefa koji je ponudio nova pozicija. Karakteristike se jasno manifestuju: sumnja u sebe, nisko samopoštovanje, sumnjičavost. Dolazim napad panike, histerija, nervni slomovi.

Prilikom prelaska na novu poziciju ljudi se često plaše da ostanu na poslu do kasno.

Ko se boji novog posla

Ljudi koji žele promijeniti posao podložni su strahu. Plaše se da razočaraju rukovodstvo, da budu odbačeni od strane tima, odgovornosti. Čini se da je odgovornost teško nositi. Svaki poziv u ured direktora izaziva tjeskobu i paniku. Uvijek postoji osjećaj da će neko bolje obaviti posao, a vođa želi samo da izgrdi i kazni.

• gubitak kvalifikacija;
• prisustvo malog djeteta (zahteva dugu njegu i nadzor);
• česta bolovanja;
• nepotpuno obrazovanje;
• nedostatak vještina za rad sa potrebnim računarskim programima ili opremom itd.

Previše emotivne i samokritične ličnosti plaše se novog posla. Plaše se svake promjene. Oni sebe smatraju nedovoljno pripremljenim, odgovarajućim, obučenim. U potrazi za idealnim uslovima. Strah od novog posla javlja se kod onih koji radikalno mijenjaju područje rada. Njihovo znanje je ograničeno na teorijsko znanje i nedostatak praktičnih vještina. Ali imaju veliku motivaciju, želju da nauče nešto novo, da rade na vlastitom razvoju.

Prolaze kroz početak profesionalna aktivnost freelanceri. Nestabilan profit, strah od nenalaženja kupca ili neispravnog obavljanja zadatka su njihovi glavni strahovi.

Plaše se neredovnog rasporeda rada, niske plate, visokih zahtjeva. Zbog neuspješnih aktivnosti mogu dobiti lošu reputaciju.

Osoba sa fobijom od novog posla ima osjećaj straha na pomen toga. Nove promjene prima previše blizu svom srcu. Ali postoje i oni kod kojih takvi znakovi nisu previše izraženi i uočljivi drugima. Ovi ljudi imaju sposobnost da kontrolišu sopstvene emocije. Međutim, posebno pažljive kolege nakon nekog vremena mogu primijetiti čudno ponašanje početnika. Prate ga sljedeći simptomi:

• pojačano znojenje;
• blijeda koža lica;
• nizak pritisak;
• loše osećanje;
• depresivno raspoloženje;
• pretjerani strah i sumnjičavost;
• čudan, atrofirani izraz lica;
• blago drhtanje;
• mučnina;
• slabost mišića;
• lupanje srca;
• histeričan smeh itd.

Vanjska manifestacija - vrećice ispod očiju. Izgovaraju se, ne mogu se sakriti. To ukazuje na poremećaj sna - nesanicu. Povezuje se sa emocijama, panikom, anksioznošću. Strah od novog posla izaziva psihičke poremećaje. Osoba postaje neuravnotežena, uplašena.

Fiziološke manifestacije straha i anksioznosti

Načini da se riješite straha

Uspješni redari često govore javno i daju savjete kako da se oslobode straha od novog posla. Dijele svoje priče o uspjehu, razgovaraju o tehnikama. Najpopularnije među njima su afirmacije, tehnike disanja.

afirmacije

Pozitivan stav je ključ uspjeha. Afirmacije će vam pomoći da se oraspoložite prije prvog radnog dana. Oni će poboljšati psihičko stanje, ukloniti sve strahove, osloboditi sumnje u sebe. Primjeri afirmacija da se pripremite za uspjeh:

• Ja sam odličan specijalista, tako da će sve uspjeti;
• Imam bogato praktično iskustvo, znam šta da radim u teškoj situaciji;
• Ne bojim se, otporan sam na stres;
• Imam mnogo važnih, dobrih vještina, brzo ću se naviknuti;
• svaki poslodavac će htjeti da sarađuje sa mnom;
• moj novi posao je savršen za mene;
• moji kvaliteti su upravo stvoreni za ovu poziciju;
• uspješan sam u svom poslu;
• Volim ono što radim;
• primam željenu platu;
• Mene kolege vole i poštuju;
• imam odličnu perspektivu razvoj karijere itd.

Tu djeluje psihološka tehnika – samohipnoza.

Osoba se postavlja za pozitivan ishod. Svoje neuspjehe mora prihvatiti kao potrebu za samorazvoj, priliku za lični rast. Na kraju krajeva, misli moćan izvor energije.

Tehnike disanja

Bilo koji vježbe disanja treba raditi stojeći ili ležeći. Oči moraju biti zatvorene. Važno je predstaviti lijep krajolik ili sliku koja budi mir. Potrebno je kontrolisati udisaj i izdisaj. U početku je važno da se fokusirate na njih. Važno je opustiti sve mišiće u tijelu. Neke tehnike disanja:

1. Trbušno disanje. Udahnite 3-5 s, izdahnite 4-5 s. Interval - do 3 s. Neophodno je da se u tom procesu stomak naduva.
2. Disanje ključnim kostima. Prilikom udisaja klavikule se podižu, pri izdisaju padaju. Interval između udisaja je 3-5 s.
3. Talasasto disanje. Uključena su 3 sistema organa - stomak, ključne kosti, grudni koš. Udisanje počinje od trbuha, ide do ključnih kostiju, a zatim do grudi. Izdisaj je obrnutim redoslijedom.

Svaku vježbu je dovoljno ponoviti 3-5 puta. Ne treba se prenaprezati. Prilikom udisanja potrebno je zamisliti da je tijelo ispunjeno čistom energijom i smirenošću. Uz izdisaj, sva negativnost izlazi van. Osim vježbi disanja, osoba provodi sesiju meditacije.

Hoće li psihoterapija pomoći?

Postoje situacije kada osoba ne zna kako da prevaziđe strah od novog posla. Stoga je vrijedno kontaktirati stručnjaka. Psiholog vam može pomoći da prebolite sebe. Nakon tretmana, pacijent će imati želju za radom, učenjem novih stvari. Uspješno će savladati strah od tima, pozicije, šefa.

Kognitivno bihejvioralna terapija je izgrađena na introspekciji. Prvo se raspravljalo mogući razlozi pojava straha. To će pomoći da se stvori najprikladniji tijek liječenja i riješi se fobije. Tokom sesije pacijent mora odgovoriti na sljedeća pitanja:

• šta se dešava ako dobijem novi posao;
• šta se dešava ako kažem nešto pogrešno na intervjuu;
• zašto se bojim da će me tim odbiti;
• šta je razlog mog straha od vlasti;
• šta se dešava ako budem unapređen;
• šta me plaši kod rasta u karijeri;
• Zašto se bojim promijeniti posao?
• zašto mislim da moje znanje nije dovoljno itd.

Uz pomoć ovih pitanja klijent analizira svoje ponašanje. Ima želju da prevaziđe negativne stavove, promeni ih u pozitivne.

Važan uslov je da lekar mora biti zaista zainteresovan da izleči svog pacijenta. Klijent treba da bude što otvoreniji i iskreniji.

Liječenje se odvija u nekoliko faza. Sastoji se od individualnih sesija i domaćih zadataka. Psihoterapeut pomaže da se pozitivno prilagodite intervjuu. Ako odjednom nešto ne ide po planu, osoba zna kako se smiriti i zadržati smirenost. Uči da se kontroliše tokom stresne situacije. Nervozan šef ili zavidne kolege ne izazivaju iritaciju ili anksioznost. Domaća zadaća može biti igra uloga. Pacijent treba da zamisli da je on šef, a doktor njegov zaposlenik. Neka klijent podijeli svoja osjećanja, emocije. Važno je razumjeti odakle dolazi strah od reditelja.

Ako treba prevladati strah od novih odgovornosti, neka pacijent opiše svoju sliku idealnog menadžera. Važno je tačno definisati pozitivne osobine. Pomaže čitanje knjiga uspješnih top menadžera, biznismena, šefova velikih kompanija. Treba ih istaknuti snage i razumjeti na čemu pacijent treba da radi kako bi dostigao iste visine.

Ako odjednom klijent doživi da je odbačen u timu, terapeut predlaže pohađanje grupnih časova. Oni će vam pomoći da postanete društveno aktivni i da se prestanete bojati velike grupe ljudi.

Psihoterapija će pomoći da se riješite straha od direktora i novog tima

Zaključak

Fobija od novog posla može nastati zbog niskog samopoštovanja, nivoa vještina, nedovoljnog znanja u željenoj oblasti. Dešava se da osoba ima velika očekivanja, a stvarnost je razočaravajuća. Za neke, anksioznost novi tim, drugi se plaše novog šefa. Kod trećih se slabost mišića javlja zbog napredovanja ili novog položaja.

Afirmacije i vježbe disanja pomoći će u prevladavanju straha. Važno je imati pozitivan stav i dobru pripremu za intervju. Ako se osoba ne može sama nositi sa strahom, možete koristiti usluge psihoterapeuta. On će provoditi kognitivnu bihejvioralnu terapiju i pomoći klijentu da promijeni tip razmišljanja i ponašanja.

Kako prevazići strah od novog posla? Uostalom, zbog njega mnogi ljudi ne mijenjaju svoje živote.

Psiholozi savjetuju promjenu posla svake 3-4 godine. To vam omogućava stjecanje novih znanja i vještina, pomaže vam da idete naprijed i povećava fleksibilnost razmišljanja. Jednom rečju, budite aktivni u životu. Međutim, mnogi više vole da se „grbe“ u jednom položaju 10-15 godina, ili čak cijeli život. To je zato što su jedni u zoni komfora i „prekriveni mahovinom“, dok se drugi plaše nepoznatog.

Dakle, kako prevazići strah od novog posla? Za rješavanje ovog problema potrebno je prije svega pronaći uzroke i otkloniti ih.
Zašto je novi posao zastrašujući?

Većina ljudi koji su na istom radnom mjestu već nekoliko godina naučili su napamet sve svoje dužnosti i doveli radnje do automatizma. Nakon toga se užasno boje promjene posla - čak i ako su tamo bolji uslovi i veća zarada. Zašto se to dešava, da li je zaista glavna stvar na poslu - ne raditi previše? Ali nije sve tako jednostavno u našoj psihologiji.

Razlozi za strah od novog posla:

• Konzervativizam sovjetskog mišljenja. Svojstveno osobama starijim od 40 godina. U SSSR-u je bilo uobičajeno raditi na jednom mjestu od fakulteta do penzije. Tada se biralo zanimanje za život. Česta promjena mjesto rada smatralo se znakom nesigurnosti, a ponekad i parazitizma!
• Slaba komunikacija. Pitanje adaptacije među novim ljudima vrlo je akutno ako je osoba po prirodi introvertna. Odnosno, nije dovoljno društven i teško mu je sklapati poznanstva.
• Nisko samopouzdanje. Izraženo u nesigurnosti njihovih sposobnosti i znanja. Postoji i strah da ne izgledate glupo, da pokažete svoju nesposobnost, a često se kod osobe može uočiti zavisnost od okolnog mišljenja.
• Strah od šefa. Nisko samopoštovanje otežava da se pokaže kao pouzdan, odgovoran i obrazovan zaposlenik, pa osoba počinje da se nervira i pre razgovora sa novim šefom.
• Uvijanje sebe. Nemojte stalno razmišljati o novim kolegama, odgovornostima i mogući problemi. To može uzrokovati ozbiljan stres. Morate se smiriti i zaboraviti na buduće izglede ili se potpuno uroniti u novi posao. Probleme treba rješavati samo onako kako se pojave.

Poznato je da su razlozi straha od novog posla povezani sa psihološkom pozadinom.

Da biste prevladali strah, morate promijeniti svoja uvjerenja!

Kako razumjeti svoja unutrašnja osjećanja i prevladati strah od novog posla?

Za posebno dojmljive ljude, sama ideja o novom radnom mjestu ih iscrpljuje psihički i fizički. Može doći do napada panike: gubitak apetita, nesanica, glavobolja, znojenje, skokovi pritiska.

Možete se riješiti straha na sljedeći način:

• napišite na papir sve prednosti i nedostatke novog posla;
• mirno razmislite o svojim fobijama i pronađite njihov uzrok;
• dokumentirati sve svoje vještine i odgovornosti koje ste obavljali na prethodnom poslu;
• pripremite se za uspjeh i pokušajte svoje misli usmjeriti u pozitivnom smjeru.

Naš veliki i strašni šef!

Strah od nadređenih se može steći čak i dok ostanete na istom poslu. Ovo je daleko od najboljeg loša verzija razvoj događaja: osoba ostaje na istoj poziciji iu istom timu. Svaki lider ima svoju viziju organizacije. Postoje i pismeni intelektualci i potpuni bezobrazni tirani. Odnosi sa šefom su nauka kojom se mora savladati sa svom ozbiljnošću i odgovornošću. Uostalom, radna aktivnost zaposlenika u potpunosti ovisi o tome.

Pripremite se prije razgovora sa svojim šefom. Nježno pitajte kolege o njegovom karakteru: šta ga čini bijesnim, šta mu treba od zaposlenog itd. Ova informacija bit će zlata vrijedna. Razgovor treba započeti diplomatski i pristojno. Govorite samo o stvari. Ne postavljajte se kao štreber. Po pravilu odbija osobu. Nemojte glasno hvaliti svog šefa za njegova postignuća, već mu se skromno divite. Međutim, ovdje je važno ne pretjerivati, prezivanje je neprihvatljivo. U odgovarajućim slučajevima može se dati savjet o radnim pitanjima. dobar vođa bio bi zahvalan na konstruktivnoj podršci.

Svaki šef cijeni odgovornost zaposlenog. Zato dobro radite svoj posao, pokažite rezultate i budite tačni. Kvalitetan rad donijet će pohvale iu budućnosti - povećanje na ljestvici karijere.

Novi tim: budući prijatelji ili neprijatelji?

Snažan strah od novog tima povećava vjerovatnoću neuspjeha. Da biste tamo ušli, pokušajte slijediti ove smjernice:

• ponesite sa sobom talisman, ako ga imate;
• pozdravite i nasmiješite sve zaposlene, pa ćete se pokazati kao ljubazna i dobronamjerna osoba;
• prvo proučiti korporativni bonton i pravila;
• ne upoređujte novi rad sa starim;
• slušajte više, a manje pričajte, bolje je suzdržati se od detalja vašeg privatnog života;
• nema potrebe da odmah sve ponovite za sebe;
• budi jednostavan i budi svoj, laž se odmah uočava;
• nema potrebe da cinkarite ili „kucate“ na kolege.

Na kraju, novi zaposlenik se ocjenjuje na osnovu njegovih profesionalnih kvaliteta. Savjesno ispunjavajte svoje obaveze, budite spremni pomoći i uskoro ćete postići poštovanje i položaj svojih kolega. Tako se strah od novog posla može smatrati prevaziđenim, a ujutro ćete se probuditi sa zadovoljstvom.

"mogu podnijeti" – radi li se o tebi?

Strah od nepoznatih odgovornosti zasniva se na niskom samopoštovanju. Izazovite sebe! Ne plašite se da preuzmete težak posao. Kada se spustite na to, jednostavno nećete imati vremena za strah. Zapamtite da vas učenje novih stvari uvijek pokreće naprijed. Obuka i kontinuirani razvoj postepeno zamijenite strah od posla i bićete profesionalci u svom poslu.

Šta će se dogoditi u najgorem slučaju?

Novi posao je promjena ne samo u šefovima, timu i obavezama, već iu uobičajenom ritmu života, rasporedu rada, a ponekad iu mjestu stanovanja. Ovo je posebno teško za ljude koji su bili u zoni udobnosti. dugo vrijeme i s mukom odustaju od svojih navika. Kako biti? Da biste se oslobodili straha od novog života, potrebno je da promenite način života čak i pre nego što se nastanite na novom mestu. Možete se baviti sportom, pronaći novi hobi, promijeniti imidž. Ne menja se samo ritam života, već i način razmišljanja. Strah od svega novog će nestati, kao i strah od novog posla.

Ako to ne pomogne, postoji posebna vježba za savladavanje neugodne hladnoće od nervoze. Zamislite da se najgora stvar dogodila na novom poslu gdje niste uspjeli. Hoćete li biti otpušteni? Ponovo tražite posao? Hoćeš li ponovo na intervju? Ali već ste prošli kroz ovo! Možda to jednostavno nije tvoj posao. Čim osjetite cijelu situaciju, stres će se znatno smanjiti. Ovo iskustvo je prilično korisno, čak i ako nije stvarno.

I na kraju. najvjerniji i efikasan metod prestati se plašiti novog posla je potreba za "hljebom nasušnim". Novac je uvek potreban za život: čovek mora da se brine za sebe, da plati školovanje i sve vrste plaćanja, da kupuje odeću i hranu. A ako postoji porodica, onda se ovi troškovi povećavaju nekoliko puta. U tim slučajevima, sve vrste fobija se moraju odbaciti. A pitanje kako prevazići strah od novog posla će nestati samo od sebe. Vremenom će interes i vitalna potreba zamijeniti strah.

Općenito, ako želite da postanete Gospodar svog života, onda zaboravite na riječi „Bojim se“ i „Ne mogu“. Proučite kurs i nađite sebi posao koji želite!

Pitanje psihologu:

Dobar dan. Nemam ozbiljnih problema u životu: voljen mladić, kompletna porodica. Postoji i srednje specijalno obrazovanje i nepotpuno visoko obrazovanje. Ali sa 18 godina pojavila se nova sfera u mom životu, u kojoj se još ne mogu realizovati, do sada. Mrzim posao i sve što je s njim povezano. Nisam uspio ni u jednom poslu, a kao rezultat toga, potreba za poslom se pretvorila u najgoru stvar u životu. Dobro sam išla u školi, a i na fakultetu. Ali posao je nekako krenuo po zlu od samog početka. Nakon završetka prvog kursa ped. fakultetu, odlučila sam prvi put u životu da zaradim nešto novca, zaposlila se na ljeto kao vaspitačica u vrtiću. Još uvijek je teško zapamtiti ovo iskustvo: stalno sam plakala, iskusila divlji strah od posla, tako da sam htjela bukvalno da se popnem na zid. Ništa mi nije išlo, grdili su me roditelji i direktor, bilo me je jako sramota pred roditeljima, činilo se da sam ih jednostavno obeščastila. Jednom mi je nos prokrvario od stresa. U tihom času kada su djeca spavala, ja sam urlao cijelo vrijeme, bez prestanka, nisam mogao da prestanem. Kada se sve ovo završilo, otišla sam ponovo da učim i za sebe zaključila da mi posao sa malom decom jednostavno ne odgovara. Godinu dana kasnije poslani smo na trening u kamp na mjesec dana. Situacija se ponovila. U početku sam pokušavao, radio, ništa nije išlo, djeca me nisu slušala, uprava je stalno iznosila tvrdnje. Kao rezultat toga, prebačen sam na mjesto ličnog vaspitača: odred mi je oduzet i samo sam ponekad sjedio sa djecom kada su ostali bili na sastanku za planiranje i tako nešto. Tada sam odlučila da kažem majci da sam bolesna i da ništa ne ide. Ona me je grdila, počela da vrišti da sam zaista gluplji od svih!?! I odlučio sam da roditeljima ništa više ne kažem o svojim profesionalnim neuspjesima. Nakon treninga odlučio sam da na osnovu svog žalosnog iskustva uopće ne radim sa djecom. Ali moje obrazovanje je bilo pedagoško i sestra me zaposlila na medicinskom fakultetu. Fakultet za predavanje engleskog jezika. Bilo je relativno mirnije, ali se onda dodalo još nešto: ništa mi nije išlo, ali mi ništa nisu govorili o tome, sve mi je iza leđa prekoravala sestra i onda mi je ona rekla. Stidila se mene. Osećala sam se kao životinja uvučena u zamku, osećala sam se loše, uplašeno, nisam znala šta dalje i kako dalje da živim. Odlučio sam da se preselim od roditelja u drugi grad. Otišla je. Tamo sam našao posao koji nije imao veze sa djecom i podučavanjem ljudi općenito. Ali radio sam 3 mjeseca i dao otkaz. Pošto nisam uspeo: radio sam u prodaji, morao sam da ispunim planove, sve moje kolege su imale platu od 25-30 hiljada a samo sam ja imao 9-10, bio sam gubitnik, kolege su mi se smejale, oni su nepoštovanje. Počastili su me, direktno pitali zašto da radim ovdje, da li bi bilo bolje da odem, moj neposredni rukovodilac me nazvao invalidom. Kao da ne mogu ništa. I od stalnih kritika, počeo sam da zaboravljam čak i šta sam znao da radim. Počeo sam da imam snažno uzbuđenje, koje se spolja ni na koji način nije manifestovalo: spolja sam bio miran. Ali u mojoj glavi nije bilo nikakvih misli, praznina, grlo me je boljelo i nisam mogao ništa reći. Ovi napadi me proganjaju do danas. Kada sam stvarno uzbuđen, bukvalno utrnem. Nakon toga je bilo još nekih 5-6 poslova gdje se sve ponavljalo, pobjegla sam u suzama nakon dva dana rada. Onda sam se zaposlio u velikoj kompaniji kao operater call centra. Trebao im je novac, a dobro su platili. Ali na kraju sam dobio otkaz po članu jer nisam išao na posao dva mjeseca. Ni tamo nisu radili za mene. pravim indikatorima, grdio me vođa, svaki put me doveo do suza, plakao sam pred njim, nisam više imao snage da obuzdam emocije. Ali to ga nije zaustavilo. Trebao mu je rezultat. Na kraju me je zamolio da dam ostavku. Napisao sam izjavu, morao sam da radim 10 dana, ali nisam mogao da se suzdržim i pobegao sam sa prvog radnog dana i nisam podigao slušalicu. Prihvatila je posao nakon šest mjeseci. Nakon ove situacije, obratila sam se psihoterapeutu. Savetovao me je da promenim oblast, da radim ono što volim. Dugo sam tražio nešto što će me otrovati i konačno našao. Zaposlen sam kao asistent u HR odjelu. Prvi put je sve bilo u redu. Obavio sam posao. Ali nakon nove godine uvedeni su pokazatelji koje je trebalo ispuniti i od kojih nam je zavisila plata i sve je krenulo iznova. Jedino nisam mogao ništa, iako nisam sjedio besposlen. Na kraju su ga smanjili. Ležala je kod kuće u suzama šest meseci. Dobio snagu i odlučio da ponovo potražim posao. Našao sam dobro plaćen posao. Ali nisam mogao izdržati napeti ritam: svaki dan raspoređivati ​​osoblje po objektima, tražiti zamjenu za one koji nisu izašli, pokazalo se nepodnošljivo, a opet pokazatelji koje treba ispuniti i opet ne Ne radim, stalno urlam, na kraju vikenda, histerija i suze su se javljale svaki dan na poslu želja da ustanem i odem da okončam ovu noćnu moru. Ali nekako sam naučio da se suzdržavam. Trudio sam se da se ne plašim, da radim i ni o čemu ne razmišljam. Slomovi su bili stalni sve dok nije dala otkaz. Kao rezultat toga, imam 24 godine, moje radno iskustvo je užasno, rijetko dobijam odgovore na biografije, ali najvažnije je da ni sam ne znam kako i šta da radim. Ne želim da se ovo ponovi, ne želim da radim kao blagajnik ili čistačica sa 40 godina. I sve ide na ovo. Svaki posao izaziva divlji strah, uvjeravam se da mogu, stalno pitam da li ona nešto razumije. Ali čim se pojavi nekakav problem, opet se vraća taj divlji strah od kojeg se sve ledi i ja usporavam, ne mogu da govorim i stalno urlam. Budućnost me plaši. Svi moji vršnjaci već duže vrijeme uspješno rade. A ja sam stalno bez novca bez posla, ili sa poslom, ali sam unutra stalni stres. Ne mogu ni da zaspim dan prije posla. Imao sam bolove u lijevoj strani grudnog koša sa jakim uzbuđenjem i nakon urlika. Izgubio sam svako poštovanje prema sebi, trudim se da ni sa kim ne pričam o poslu, za sebe ovog trenutka ovo je najgora stvar. I ne znam šta da radim. Želim sve normalni ljudi idi na posao i primaj platu, a ne suze u radnom WC-u i onda sjediš kamena lica i ne razumiješ ni elementarne stvari od uzbuđenja. Imam misli o beznađu, ne očekujem ništa dobro u životu, naprotiv: stalno mislim da ću uskoro napuniti 30 godina, da neće biti karijere i najvjerovatnije ću morati u slabo plaćen posao poput čistačice i živi život u siromaštvu. Plašim se i stidim se ovoga. I roditelji i nastavnici očekivali su više od mene. Sada izbjegavam komunikaciju sa bivšim kolegama iz razreda jer me je sramota. Ne zarađujem baš ništa, ceo život provodim kod kuće na kauču, gledam sajtove za posao i ne vidim nijedno radno mesto koje mi odgovara. Sada se osećam toliko loše da uopšte ne želim da komuniciram sa ljudima. Ponekad imam samoubilačke misli jer ne mogu prihvatiti svoj život kakav je sada. Ne znam kako da postanem adekvatna osoba. Želim da budem nezavisna i da ne zavisim ni od svojih roditelja ni od sebe mladi čovjek. Ako sada raskine sa mnom, neću preživjeti. Nema novca ni za hranu ni za stanovanje, a nema ni prijatelja. Dugo nisam bila bliska ni sa kim pa me je sramota što sam ovakva. Zaista želim da se ova noćna mora završi. Ali ne znam šta da radim: pravio sam razne liste svojih prednosti i nedostataka, pokušavao da verujem u sebe, ali sve je beskorisno. U decembru ću napuniti 25 godina, ali već mi se čini da mi je život propao. Ne vidim nikakvu perspektivu u svom postojanju i ne želim da dođe novi dan. Nema više snaga. Zbog svoje nesposobnosti ne želim djecu. Mislim da će me mrzeti. Pročitala sam mnogo članaka i savjeta kako pobijediti strah od posla, ali bezuspješno. Kad nema posla, brinem kako da ga nađem, svaki dan plačem. Čim ga pronađem, postaje još gore. Reci mi kako se smiriti i popraviti barem nešto, vratiti samopoštovanje, kako se riješiti straha? Zaboravio sam i da napomenem: nisam baš siguran u sebe, i sramota me je zbog svog izgleda. Ovo me još više muči. Ako mi neko odgovori bicu veoma zahvalan.

Psiholog Lyubov Ilyinichna Krotkova odgovara na pitanje.

Zdravo Tatjana!

Vaše pismo je u meni izazvalo mnogo recipročnih emocija. U njemu postoji i očaj i osjećaj beznađa. Vaš slučaj je vrlo zbunjujući, jer hodate u ovom začaranom krugu koji niste uspjeli prekinuti: novi posao -> iskustva -> napuštanje posla -> novi posao i dalje po uobičajenom obrascu. Mislili ste da će dobijanje drugog posla doneti promenu u vašem stanju, jer se u početku razlog video u samom procesu rada. Iako se uopće ne radi o tome, već o vašim emocijama. Nisu se mijenjali zbog uređaja na drugo mjesto. Kao rezultat toga, sama činjenica zaposlenja za vas je postala zastrašujuća, jer. snažno povezan sa negativnim. To više ne ovisi o profesiji ili području djelovanja, već ovisi o suptilnim trenucima koji se događaju, koji pokreću vaša iskustva. Ili osjećamo ili mislimo. To je nemoguće u isto vreme. Stoga, kada ste doživjeli jake negativne emocije, sve ti je ispalo iz ruku. To je postalo uzrok nezadovoljstva vlasti. I ne radi se o tebi profesionalnih kvaliteta, ali u tome što vam unutrašnje stanje i zaokupljenost njime nisu dozvoljavali da uskladite svoje radne aktivnosti. U tom smislu, glavni zadatak je pronaći izvor vaših negativnih emocija.

Podijelimo sada emocije na "prije" i "poslije". "Prije" - to su emocije koje su se pojavile u vama na prvom poslu u vrtiću. "Nakon" je pogoršanje vašeg stanja tokom vremena. Važno je razgovarati o “prije”, jer sve što osjećate “poslije”, ai u ovom trenutku, već je od toga kako se sve pogoršalo tokom vremena. Sada ste razvili strah od očekivanja i neuspjeha. u istim situacijama osjećali ste se na isti način (loše), i ništa nije uspjelo. Stoga vas sada sama pomisao na rad tjera u paniku, jer nemate niti jedan argument koji bi tvrdio da će sljedeći pokušaj konačno biti uspješan. Iako sam problem nije u sadašnjem vremenu, već u fazi “prije”. Ovo je važno razumjeti, jer U početku imate osjećaj da je vaš profesionalni život- niz neuspjeha i gluva mračna šuma, odakle nema izlaza.

Ipak, i dalje vam je važno pronaći posao: imate neispunjene potrebe i snove vezane za karijeru. Dakle, dolazi do sukoba vaših interesa: s jedne strane, želite da se odvijate na profesionalan način; s druge strane, nema snage da se ponovo krene na posao - guše strah i osjećaj inferiornosti.

Dakle, vraćamo se na "prije". A “prije” je bilo ovo: “Stalno sam plakala, iskusila sam divlji strah od posla, tako da sam htjela bukvalno da se popnem na zid.” Zašto si plakala, Tatjana? Jeste li u početku došli s takvim negativnim stavom prvog dana na poslu ili su se vaša osjećanja postepeno povećavala? Ili možda oboje u isto vrijeme. Mislim da ste u to vrijeme već formirali strah od neuspjeha. Tako ja sebe nazivam ono što ti se dešava. Sada se taj strah od neuspjeha, naravno, transformirao i postao vrlo obiman, pretvoren u depresiju. Ali jednom je već mogla postojati u vama u povojima. Šta nam se dešava kada se plašimo neuspeha? Naravno, sa velikim stepenom verovatnoće upadamo u ove neuspehe. Nesvjesno ćete se ponašati u skladu sa svojim strahovima. Strahovi su stavovi prema određenom ponašanju. Dakle, kad ste tek počeli da radite, ako ste imali gadnog crva u sebi, koji vas je polako grizao i šaputao: „Ne daj Bože, nešto vam neće ići. Ovo ti je prvi posao. Morate se dobro dokazati”, rezultat u vidu iskustava i poteškoća u procesu rada je sasvim predvidljiv. Također bih vas pitao šta tačno nije uspjelo. Kakve ste zastoje doživjeli. Iz nekog razloga, mislim da niste mogli naći kontakt sa djecom. Sa strane se čini vjerovatnijim da ste već mnogo razmišljali o tome kako sve učiniti kako treba, a ne o procesu.

Odavde prelazimo na temu gdje ste formirali potrebu da se pridržavate i radite sve “kako treba”. Razumijem to od porodice, jer ste napisali: „I roditelji i nastavnici su očekivali više od mene“ i „Tada sam odlučila da kažem majci da se osjećam loše i da ništa ne ide. Ona me je grdila, počela da vrišti da sam zaista gluplji od svih!?!” i "Jako sam se posramio pred roditeljima, izgledalo je da sam ih jednostavno obeščastio." U tom smislu, vrlo je važno prvo riješiti osnovni uzrok. Naime: razumjeti stil tvog odgoja i zahtjeve koje su roditelji postavljali prema tebi. Imao sam osjećaj da ste prvobitno bili velika opklada u porodici i da ste odrasli pod pritiskom da morate ispuniti ta očekivanja. Ne vaša očekivanja, već očekivanja drugih ljudi. Ispostavilo se da je vaš život vječna potreba da budete na nivou. Ovdje čak izbjegavate sastanke sa poznanicima kako se istina o vašoj ličnosti ne bi otkrila. Istovremeno, na samom početku pisma naznačili ste da imate mladog čovjeka koji vas voli. Ovo je već mnogo. Vi ste vredni ljubavi i poštovanja. Ali nešto je pošlo po zlu kada vam je neko postavio granicu do koje je važno doći. Sad ga stavi na sebe. U tome ima pluseva, jer. Ne ostavlja vas želja da gradite karijeru. Loša strana je što krivite sebe i prestali ste sebe cijeniti. Nešto mi govori da je pitanje vrijednosti vaše vlastite ličnosti bilo relevantno za vas već na prvom poslu. Osjeća se da ni tada niste bili sigurni u sebe. To potvrđuju i vaše riječi: "Nisam baš siguran u sebe i sramota me je izgled."

Predlažem da vam glavna pomoć bude rad sa odnosima koje ste imali u porodici. Činjenica da vaša majka nije mogla prihvatiti vaš neuspjeh na poslu je veoma značajna. Svi imamo pravo na greške. Čini se da to niste imali još od vremena kada ste tek započinjali svoju karijeru. Ali nemoguće je učiniti sve savršeno od samog početka. Važno je detaljno razraditi sve što sam vam gore napisao. Naravno, uradili ste pravu stvar što ste se obratili psihologu. Želim da znam šta na kraju nije išlo. Iz pisma sam shvatio da ste prestali da posećujete specijalistu.

Tatjana, spreman sam da vam pružim stručnu pomoć. O uslovima možemo razgovarati odvojeno. Ako ste odlučni da riješite trenutnu situaciju i osjećate se snažnim u sebi (inače ne biste pisali ovoj stranici), možete mi pisati lično, pa ćemo o svemu razgovarati.

4.3181818181818 Ocjena 4.32 (11 glasova)