Vježbe na gimnastičkoj lopti sa bebom. Koje su prednosti treninga na fitballu za novorođenče

Lopta za teretanu ili fitball je odličan simulator i za bebu i za majku. Uz to, majka, a i beba, mogu dobiti dobru gimnastiku za sve grupe mišića. Rad na takvoj lopti stimuliše rani razvoj dece fizičkom planu. Prvo pokupite desnu loptu. Mora biti od kvalitetnog lateksa, glatka bez rogova, bubuljica i sl., veličina lopte je 75 cm u prečniku. Djeca posebno vole šarene i svijetle boje lopte.

S treningom na fitballu možete početi od dvije sedmice života, odnosno kada je pupčana rana zacijelila, a beba već može biti položena na trbuščić. Vježbe sa loptom za bebe treba obaviti ne ranije od 45 minuta nakon hranjenja. Prva lekcija može biti prilično kratka, samo stavite bebu na lopticu i protresite je, postepeno savladajte sve vježbe, ako se bebi ne sviđa neka od njih, nemojte ga forsirati, već samo završite gimnastiku za danas. Za časove je bolje da skinete bebu, tako da će stabilnije ostati na lopti. Tokom vježbi, ni u kojem slučaju ne vucite dijete za ruke, hrpe, njegovi zglobovi još nisu spremni za takva opterećenja. Sve vježbe morate izvoditi 3-4 puta, sve vježbe vam trebaju trajati najviše 15 minuta kako se beba ne bi umorila i počela da se ponaša.

Gimnastika na fitballu opušta i uklanja tonus djetetovih mišića, daje dobru masažu leđa i trbuha, dijete se opušta, ima plinove, ublažavaju se grčevi. Vrlo je korisno otkotrljati na loptu kada pupčana kila.

Evo skupa vježbi na lopti za bebe

1. Stavite bebu na lopticu na stomak i protresite je napred i nazad, levo i desno, okolo. Možete napraviti vibrirajuće pokrete male amplitude. Svaki dan povećavajte opseg pokreta. To će razviti vestibularni aparat djeteta.

2. Položite bebu na leđa, pustite ga da se opusti, ležeći na lopti. Izvodite okretanje naprijed-nazad, lijevo-desno, u krug. Ova vježba jača mišiće leđa.

3. Beba leži na lopti stomakom, jednom rukom pritisnite bebinu zadnjicu i leđa i pravite opružne pokrete gore-dole, kao da skačete. Druga ruka drži bebu za gležnjeve hvatom „viljuška“, koji se koristi u dinamici. Noge treba da budu ravne. Kada beba poraste, radite ovu vježbu na leđima, šestomjesečna beba će zategnuti trbušne mišiće i podići se, što dobro trenira mišiće.

4. Beba leži na leđima, držeći se za grudi objema rukama, pravite pokrete na lopti u krugu u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.

5. Za bočne mišiće trbuha takva je vježba prikladna: dijete leži na stomaku, okrenite loptu udesno, pa ulijevo, beba će pokušati savijati torzo.

6. Beba leži na lopti stomakom, jednom rukom pritisnuti koljena na loptu, drugom poduprijeti bebu ispod grudi. Okrenite fitball prema naprijed tako da se leđa izvije, a grudi podignu. Ova vježba savršeno rasteže kralježnicu, jača mišiće vrata.

7.Vježba za zglobove kuka. Dijete leži na loptici stomakom, noge su savijene u kolenima i razvedene (žablja poza), kotrljajte loptu naprijed-nazad i lijevo-desno.

8. Dijete leži na stomaku, pustite ga da se uhvati za ruke thumbs , držeći bebu za ruke, nagnite loptu tako da beba dodirne pod nogama, vratite se u početni položaj.

9. Vježbe za djecu stariju od 6 mjeseci. Položite dijete trbuhom na fitball, rukama se oslanja na loptu, podižemo ga za noge kao kolica i pokušavamo održati ravnotežu.

10. Bebu raširimo stomakom na lopticu i kotrljamo je naprijed dok beba rukama ne dodirne pod, vraćamo se u početni položaj.

11. Iz ležećeg položaja podignite bebu za ručke u sjedeći položaj, i balansirati tako da beba koja sjedi u ravnoteži na lopti.

12. Položite dijete bočno na loptu u pozu, okrenite ga naprijed-nazad i lijevo-desno, a zatim promijenite stranu. Ova vježba dobro jača mišiće vrata.

Lopta je odličan simulator za dijete, jer jača vestibularni aparat, opušta mišiće, snižavajući njihov tonus, pomaže u jačanju leđa i trbuha, vježbe s vibracijom stimulišu rad unutrašnjih organa, vježbe na njoj razvijaju i zabavljaju dijete. Ne zaboravite uživati ​​u blagodatima fitballa. Dok dijete spava, majka može napraviti kompleks za mišiće trbuha, nogu, leđa, koji će joj omogućiti da brzo dobije dobrom stanju nakon porođaja.

Vježbe s loptom pomoći će vam da odrastete snažno, aktivno i zdravo dijete.

U kojoj dobi možete početi s vježbanjem

Brinite o svom novorođenčetu samo kada dobro raspoloženje njega

Ako mama sumnja da li da počne gimnastiku ili da sačeka dok ne odraste, neće trebati više od mesec dana da se čeka. Dijete je spremno za nastavu od 3 sedmice starosti. Kada se formira laktacija, dnevna rutina, beba se prilagođava okolnim uslovima, ima. Tek tada je dozvoljeno uvesti nešto novo . U početku biste trebali vježbati u nježnom načinu: elementarno svjetlo se kotrlja po podu. Ljuljanje će delovati umirujuće na bebu, podsećajući je da ostane u maminom stomaku i primetno se oraspoloži. To će vam pomoći da se brzo naviknete na vanjski svijet. Posebno korisni časovi u ranim fazama života. Neke mame ljuljaju svoje bebe na ovaj način.

Beba treba da bude zadovoljna, naspavana, aktivna. Gimnastiku je bolje započeti ujutro. Ako nije u duhu, nema potrebe za nametanjem dosadnih postupaka, oni neće donijeti koristi. Prostorija treba da bude provetrena, ne vruća ili zagušljiva. Tokom vježbi možete svlačiti bebu, a istovremeno će se kupati u zraku. Trajanje početnih časova je 5-10 minuta. Preporučljivo je položiti pelenu na loptu kako ne bi osjećala nelagodu od hladnoće i ne bi skliznula s površine. Prije početka, napravite laganu masažu za zagrijavanje. Potrebno je izbjegavati nagle zastrašujuće pokrete i kontrolisati loptu kako se ne bi otkotrljala i ozlijedila bebu.

Dozvoljeno je uzimanje 50 minuta nakon jela, inače može doći do problema sa varenjem. Ali ne možete biti ni gladni.

Ako se beba uplašila, osjećala se nelagodno i počela je da se ponaša, nastava je odmah prekinuta. Ne možete ga zgrabiti za ruke ili noge - vrlo su krhke i sklone ozljedama.

Kako odabrati fitball za djecu

Za nastavu morate kupiti fitball ne na tržištu, već u specijaliziranoj trgovini.

Kada je novopečeni roditelj odlučio raditi s djetetom na fitballu, pred njom se postavlja pitanje, kako odabrati fitball za bebu i ne pogriješiti?

Postoje takve lopte:

1. Classical. Glatko, sa malim žljebovima, ne uzrokuje neugodnosti.
2. Massage. Bubuljičasta površina djeluje masažno i u dodiru s tijelom stimulira proces cirkulacije krvi.
3. Sa ručkama i rogovima. Promjer takvog fitballa je manji od uobičajenog. Udoban je za skakanje. Ortopedi preporučuju kupovinu takvih loptica za ispravljanje nogu u obliku slova X kod djece. Ali pri punoj snazi ​​s bebom neće se moći uključiti u takav fitball, ručke će spriječiti da se potpuno zamahne.

Bitan! Za novorođenčad, trebali biste kupiti klasičnu verziju. Rogovi, šiljci i ručke su pogodni za stariju djecu.

Fitballs sa sljedećim parametrima pogodni su za bebe:

1. Materijal. Hipoalergena, sigurna, ekološka. Važno je da ima elektrostatička svojstva: na njega se ne lijepe prljavština, prašina, niti i sitne mrlje.
2. Krutost. Kada se pritisne, ruka treba da se odgurne i vrati nazad. Kvalitetu fitballa možete provjeriti štipanjem ako se formiraju bore - takvu loptu je bolje ne kupiti. Kada se vrši pritisak na lopticu, ne bi trebalo da se skupi, deformiše ili nabora.
3. Veličina. Bolje je da beba kupi loptu promjera 45 cm, ali ako su kod kuće starija djeca ili će to sama majka učiniti, onda možete kupiti 75 cm.
4. Površina. Lažne lopte su klizave, neugodne na dodir i hladne. Kvalitetna lopta je topla, glatka i prijatna. Bradavica kroz koju se napuhava mora biti zalemljena i udubljena, ne ometajući pokrete. Ako vlakna strše i vidljivi su šavovi, fitball je lažan.
5. antieksplozivna svojstva. Certificirani sportski proizvod ne puca, a kada je oštećen, tiho se ispuhuje. Izdržljiva guma može izdržati opterećenje od 300 kg. Lopta označena sa ABS ili BRQ garantuje zaštitu od eksplozije.
6. Boja. Otrovno, svijetlo zasićeno ukazuje na to da je proizvod lažan. Dobre lopte imaju prigušenu jednoličnu nijansu, a ponekad i uzorak.
7. Proizvođači. Bolje je kupiti italijanske, američke i njemačke dječje fitballe. Pouzdanost i kvalitet proizvoda odrazit će se na njegovu cijenu. Da bi dugo služio i zadovoljio cijelu porodicu, ne morate štedjeti.

8 pravila za odabir fitballa

Efikasne fitball vježbe

Za djecu do šest mjeseci ova naknada je pogodna:

Vježba 1. Ljuljanje na trbuhu. Beba se trbuščićem stavlja na lopticu i lagano se ljulja. Prve vježbe trebaju biti glatke, jedva primjetne.

Vježba 2. Zamah na leđima. Dijete se stavlja na leđa i polako ljulja u različitim smjerovima. Važno je izbjeći savijanje i naginjanje. Ovakvi pokreti će doprinijeti radu želuca i crijeva.

Vježba 3. Sat. Beba je na leđima, a zatim na stomaku, napumpana u smjeru kazaljke na satu.

Vježba 4. Proljeće. Dijete leži na trbuhu, a majka lagano pritiska leđa, osiguravajući noge slobodnom rukom. Postižu se meki opružni pokreti.

Vježba 5. Gurnite. Beba, ležeći na krevetu, nogama gura loptu, koju majka donosi, podstičući ga da se odgurne.

Časovi se održavaju uz ritmičnu tihu muziku ili uz mamine pjesme i omiljene dječje pjesmice.

Nakon šest mjeseci bebu se može zaokupiti drugim vježbama:

Vježba 6 Mama, sjedeći na podu, štipa loptu kolenima i stavlja dijete na nju. Klinac skače sa zadovoljstvom, osjećajući proljetne vibracije. Ova vježba donosi mnogo pozitivnog i za majku i za dijete.

Vježba 7. Izvadite igračku. Beba se stavlja na loptu, a ispred nje se postavlja nekoliko predmeta. Kotrljajući loptu, dajte bebi da dođe do jednog od njih. U ovom slučaju dijete se drži za obje noge. Suština vježbe je da je, pokušavajući zgrabiti igračku, otkinuo ručke s gumene površine lopte. Dodatno osiguranje sa strane ne škodi.

Vježba 8. Kolica. Dijete, koje leži na stomaku, počiva na rukama. Mama ga nježno vuče za noge, poput rukohvata kolica i trese.

Vježba 9. Istezanje. Bebu, koja leži na stomaku, otac i majka naizmjenično protežu za ruke i noge, tresući je na fitballu. Pokreti se moraju raditi s krajnjim oprezom.

Vježba 10. Pritisnite. Kada beba leži na leđima, majka ga nježno drži za ramena, lagano ga podiže i sjedi. Onda ga opet spušta. Vježba se ponavlja nekoliko puta.

Vježba 11 Ova vježba je odlična za djecu koja mogu stajati. Djetetu se daje prilika da stane na loptu, držeći je ispod pazuha. Beba će se podići na prste, balansirati, a zatim se naglo opustiti. U ovom trenutku treba mu dozvoliti da se spusti s površine fitballa. Tako se razvija skočni zglob i koordinacija.

Vježba 12. Dizanje sa pumpanjem na leđima. Majka drži bebu za ruke. Kada se lopta otkotrlja prema njoj, ona je podiže; kada se otkotrlja, ona je ponovo spušta.

Vježba 13. Dizanje sa pumpanjem na stomak. Izvodi se na isti način kao i kod pumpanja na leđima.

Vježba 14 Beba se postavlja na cijev, podupirući lijevu ruku i potkolenicu. Tako se pumpa nekoliko puta, a zatim polaže na lijevu stranu.

Vježba 15. Podrška. Suština vježbe je pustiti dijete da neko vrijeme stoji u blizini lopte, stežući je rukama.

Video: Kako raditi gimnastiku s bebom na lopti

Mjere predostrožnosti

1. Gimnastiku treba započeti posjetom liječniku i njegovim odobrenjem. Ako postoje kontraindikacije, pričekajte dok nastava ne postane moguća.
2. Nije potrebno izvoditi vježbe na osnovu savjeta sa interneta. Preporučljivo je konsultovati iskusnog instruktora koji će na primjeru pokazati kako ih pravilno raditi.
3. Potrebno je osigurati mjesto treninga kako bi se izbjegle posljedice pada.
4. Prve lekcije se rade vrlo pažljivo, bez preopterećenja djeteta.

Djevojke, pogledajte, mozda nekome dobro dođe, vrlo korisno za djecu.

Fitball vježbe za bebe.

Čemu služi lopta od rođenja?
Ljuljanje na lopti - razvija vestibularni aparat (jedna od najvažnijih komponenti treninga sa djetetom u prvoj godini života).
Beba ume da "pasivno" pliva, kao što je to radila sa svojom majkom u stomaku. Tako prima potrebne vestibularne, vizualne i kinestetičke impulse.
Opušta se - kod djece od rođenja, u pravilu, prevladava ton fleksora. Opušta trbušne mišiće, poboljšava probavu, smanjuje kolike kod dojenčadi. Ako su trbušni mišići opušteni, disanje se značajno poboljšava.
Vibracija je vrsta fizioterapije, ima analgetski učinak, stimulira funkciju kore nadbubrežne žlijezde, jetre, bubrega i drugih vitalnih organa.
Na lopti od rođenja možete raditi jednostavnu gimnastiku, komplikujući je s godinama. Istovremeno se jačaju i razvijaju sve mišićne grupe. Jačanje mišića leđa, a posebno oko kičme, čini ih snažnim i fleksibilnim. To je zalog normalno funkcionisanje nervni sistem i besplatna distribucija nervnih impulsa po celom telu.
Ovo je zanimljiva i zabavna aktivnost. Suočavanje sa rane godine, uvjeravam vas, u budućnosti ćete dobiti zadovoljno, veselo, smiješno lice vaše bebe čim ga stavite na loptu. Sva deca obično vole da se igraju loptom, što je veoma važno za emocionalne i psihološki razvoj baby.

Kako odabrati loptu?
Većina optimalna veličina 60 - 75 cm u prečniku. Veličina lopte omogućava cijeloj porodici da je koristi. Zgodno je samo sjediti na njemu, skakati čak i za odrasle. To smanjuje opterećenje kralježnice, opušta mišiće leđa. Osim toga, gimnastika na tako velikoj lopti omogućava odraslima da pruže terapeutski efekat za ceo organizam. Korisno je za majke vratiti figuru nakon porođaja. Pa, za djecu, ova veličina lopte može se koristiti od rođenja do 4-5 godina, pa čak i dalje za igru.
Elastičnost. Laganim pritiskom na loptu, dlan treba da izvire, lako se odbija od nje, a ne nailazi na preveliki otpor kao odgovor i da ne tone lako unutra. Ako vam se čini da je materijal kuglice pretanak, pokušajte da "štipnete loptu" - stvaranje brojnih malih bora ukazuje na loš kvalitet proizvoda. Kvalitetna lopta treba imati visoku plastičnost - kada se ponovno napuhne, treba vratiti svoj oblik bez bora, bora ili pukotina.
Snaga je takođe najvažnija karakteristika materijal od kojeg je napravljena lopta. Elastičnost, elastičnost i, prema tome, zavise od toga. funkcionalnost. Kvalitetne lopte izrađene su od gume visoke čvrstoće i predviđene su za opterećenja od 300 do 1000 kg. Postoje lopte sa antieksplozijskim sistemom (ABS), što je posebno važno u radu sa decom.
Forma. Šavovi koji nastaju na visokokvalitetnoj lopti pri spajanju dijelova su praktički nevidljivi vizualno i neprimjetni tokom vježbanja, što se ne može reći za lopte nepoznatog porijekla (uvijek ima neravnina - brazdi, ožiljaka i vlaknastih struktura, što je dokaz tehnološke greške ili nezadovoljavajuća naknadna obrada).
Bradavica na markiranim kuglicama je besprijekorno zalemljena iznutra i ni na koji način ne ometa rad, prianja za tepih ili odjeću, a čak i više od toga, ne može ozlijediti kožu. U krivotvorenom proizvodu, bradavica vidljivo strši prema van, često je samo zalijepljena, narušavajući prirodni oblik lopte.
elektrostatička svojstva. Dobre lopte imaju zadovoljavajuća antistatička svojstva, olakšavaju obradu njihove površine, izrađene su od hipoalergenog ekološki prihvatljivog materijala i ne sadrže nečistoće štetne po zdravlje. Moderne tehnologije koristi se u proizvodnji kuglica Visoka kvaliteta, ne dozvolite da se čak i sitni ostaci i prašina zalijepe na loptu.
površinska poroznost. Kvalitetna lopta će uvek biti topla na dodir u poređenju sa hladnom lažnom loptom. Jeftine lopte su često "ljepljive" na dodir ili čak klizave - a vježba će u tim slučajevima biti izuzetno teška za dijete.
www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214
Boja lopte. Brendirane lopte se po pravilu proizvode u širokom rasponu boja (prirodne tamne i svijetle, metalne, prozirne, sa slikama itd.), a među lažnjacima prevladavaju fosforno otrovne ili svijetle dugine boje. Ruski fiziolog Sechenov I.M. “rad mišića je rad mozga”, tj. tamo gdje je motorni aparat slabo aktivan, on se zadržava i opšti razvoj vrhovni, nervna aktivnost. Ovo se posebno odnosi na djecu prve godine života.
Prvu nastavu možete započeti već od 2 sedmice (vi i beba ste se već adaptirali kod kuće, postepeno ste poboljšali način hranjenja, spavanja i budnosti, pupčana rana je zacijelila). Nastavu treba izvoditi ne prije 40 minuta - 1 sat nakon hranjenja.
Vaša prva lekcija je kratka. Prvo se sami morate naviknuti na loptu. Sjednite na stolicu ili sofu, stavite loptu ispred sebe. Pokrijte ga pelenom i pažljivo stavite bebu na stomak u sredinu lopte. Pritom ga u početku nije potrebno skidati, ali iz iskustva ću reći da je obučena beba manje stabilna na lopti. I on i vi ćete se osećati nesigurno.
PAŽNJA! Tokom nastave na lopti ne možete držati ili vući djecu za dlanove (ruke) ili stopala. Gležanj i zglobovi zglobova još nisu spremni za rad s težinom bebe - rizik od ozljeda je visok.
Igra i istovremeno vježba "Naprijed-nazad na stomak" savršeno treniraju vestibularni aparat. Beba leži na loptici sa stomakom nadole, mama ili tata stavljaju ruku na leđa, držeći bebu i njišući ga na fitbolu napred-nazad, desno-levo. Zatim u krug. Ova vježba pomaže u rješavanju plinova. Ponavljajte sve dok vama ili vašoj bebi ne dosadi.

"Napred-nazad na ledja"-sada okrenite bebu i stavite je na ledja.Odmah cete videti kako napreza presu pokusavajuci da ustane.Takodje protresite različite strane opuštanjem leđnih mišića. Općenito, fitball je vrlo vrijedan projektil za opuštanje i sprečavanje mikropomeranja kralježnice.

"Proljeće" - dijete leži trbuhom na loptici. Opružni pokreti dolje/gore (kratki, meki, trzajni pritisak dlanovima na guzicu i stražnju stranu mrvica). Ovdje vam je potreban ispravan hvat nogu - takvi zahvati s vilicom se koriste u dinamičkoj gimnastici. Stisnite gležanj između kažiprsta i srednjeg prsta. Thumb"zatvara" prsten oko bebinih nogu. Ako vam se opis hvata čini previše komplikovanim, samo uhvatite bebu za gležnjeve i pričekajte da ispravi noge, odgurujući se od vaših dlanova. Ispada skakanje-opruge. Opruga se može raditi i na leđima, tada šestomjesečna beba obično ima tendenciju dizanja - kao rezultat toga rade potrebni mišići.

"Gledajte". Klinac leži na lopti leđima. Objema rukama držimo dijete za grudi - zamahnemo dijete na lopti, čineći kružne pokrete (kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu) u desnu/lijevu stranu.
Ovo su bile osnovne jednostavne vježbe koje je preporučila naša maserka. Ako imate ukus i želite više - čitajte dalje. Ali zapamtite da vježbe opisane u nastavku zahtijevaju priličnu količinu vještine i strpljenja za savladavanje. Ne forsirajte dijete ako nije raspoloženo ili ima potrebu da postane "profesionalna gimnastičarka"!
Za bebe koje sjede i hodaju postoji teža vježba - "Količica" - sa stomakom nadole. Dijete se oslanja rukama na loptu, a vi podižete noge, kao da imate „kolicu“ u rukama. Ponekad je teško održati ravnotežu.

Još jedna zabavna igra vježbanja - "Tiptoe" - pomoći će u razvoju ravnoteže i vježbanju skočnog zgloba. Sa jednogodišnjim djetetom (ili starijom djecom) možete biti kao lopta sa svojim osiguranjem. Klinac ustaje na loptu, vi ga držite za ručke (pričvrstite projektil koljenima), a dijete pokušava hodati. Vježbu možete otežati ako zamolite dijete da stane na prste, kao djevojčica sa Picassove slike.
"Skladištenje". Položaj - stomak na lopti, beba "grli" loptu dlanovima. Držite bebu svakom rukom na potkoljenici. Okrenite loptu unazad - bebu povlačimo prema sebi, savijajući noge u koljenima. Okrenite loptu naprijed - savijte noge. Ponavljamo nekoliko puta.

"Avion". (Teška vježba koja zahtijeva strpljenje od bebe i majke u savladavanju pokreta). Položaj na lopti - sa strane (naizmenično). Mama (ili tata) drži dijete za desnu potkoljenicu i desnu podlakticu. Lijeva strana bebe leži na lopti. Pravimo nekoliko rolni desno/lijevo. Zatim mijenjamo poziciju.

"Jahač". Stražnji dio mrvica na lopti. Bebu, držeći podlaktice, podižemo u sjedeći položaj. U ovom položaju potrebno je ostati nekoliko sekundi, balansirajući na lopti. Zatim ponovo vraćamo našu "gimnastičarku" na loptu.

"Vojnik". Početni položaj - djetetova stopala na podu, držeći loptu dlanovima. Mama pažljivo kontroliše (u početku možete podržati) kako beba pokušava da stoji samostalno nekoliko sekundi, oslanjajući se na loptu. Preporučujemo da ovu vježbu počnete bliže 8-9. mjesecu.

"Uhvati". Kada beba nauči da zgrabi igračku, možete rasuti nekoliko malih igračaka po podu i vidjet ćete kako će početi otkinuti prvo jednu ručku, a zatim dvije odjednom od lopte, pokušavajući uzeti igračku. Vaša lekcija će se pretvoriti u zabavnu igru.

Također, lopta se može koristiti i kao igračka - bacati se jedni na druge, kotrljati je po zemlji ili podu. Obično smeh ne prestaje. I vaša beba će biti ispunjena radošću i pozitivne emocije. Osim toga, vi ćete sami i bez većih poteškoća zategnuti njegovu fizičku formu, razviti određene mišiće. Vaša beba će postati aktivnija, jača, više se neće bojati promjena u položaju tijela, poboljšat će mu se apetit i san, dobit će veliki pozitivni emocionalni naboj.
Nemojte se bojati eksperimentirati unutar zidova kuće. Iskreno se radujte svakom uspjehu Vaše bebe.
Lopta je također vrlo dobra za vježbanje s djecom koja imaju bilo kakvu neurološke (hiper-, hipotonus, itd.) ili ortopedske patologije (tortikolis, displazija kuka itd.). Ali u ovim slučajevima samo specijalista treba voditi nastavu!

Časovi fitnesa prilika su za fizički razvoj beba od najranije dobi. Može se koristiti i za vježbanje od strane ostatka porodice.

Fitball je i projektil za vježbanje i igračka. Pedijatri preporučuju korištenje od prvih mjeseci života ne samo za mučninu, već i za gimnastiku.

Za novorođenčad i djecu do godinu dana, fitball je koristan za sljedeće:

• omogućava vam da razvijete odličan vestibularni aparat;
• poboljšava koordinaciju pokreta i orijentaciju u prostoru;
• pomaže u liječenju hipertenzije;
• ublažava simptome grčeva, opuštanjem trbušnih mišića poboljšava se probava;
• poboljšava leđne mišiće, pomaže u formiranju pravilnog držanja;
• smiruje, jer su pokreti na lopti slični po intenzitetu i amplitudi kretanju bebe u majčinom stomaku.

Fitball za dojenčad: indikacije i kontraindikacije

Časovi na fitballu za skladan fizički razvoj, pedijatri preporučuju korištenje većine beba.

Postoje neke medicinske indikacije za korištenje lopte:

Fitbol nije uvijek dobar za bebu.

Nastava je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

• djetetu se to ne sviđa, tokom vježbi počinje se ponašati, uvijati se;
• Dijete ima vrućica, kašalj, curenje iz nosa;
• pupčana rana ne zacjeljuje dobro.

Kako odabrati pravu loptu

Korisnost treninga na fitballu za bebe ovisi o kvaliteti lopte.

Prilikom kupovine morate se pridržavati sljedećih parametara:

Kako i koliko trebate vježbati na fitballu

Svakodnevno se preporučuju fizičke vježbe na fitballu za bebe. At medicinske indikacije vježbe se izvode nekoliko puta dnevno. Za novorođenčad je dovoljno nekoliko minuta, sa šest mjeseci ovo vrijeme se postepeno povećava na 10 minuta. U budućnosti se možete kretati po djetetu: ako mu se sviđa, trajanje gimnastike može se povećati na pola sata.

Vrijeme održavanja se bira individualno, na osnovu dnevne rutine bebe. Važno je da dijete nije pospano i da je prošlo najmanje 1 sat od posljednjeg obroka. Ujutro su bebe posebno aktivne, pa pedijatri preporučuju korištenje vremena između jutarnjeg hranjenja i dnevnog spavanja.

Svakodnevne vježbe fitballa za bebe praćene su tihom laganom muzikom, možete koristiti razne dječje pjesmice i dječje pjesmice.

Časovi za djecu 1-2 mjeseca

Glavni zadatak gimnastike na fitballu za 1-2 mjeseca je poboljšati probavu i spriječiti grčeve.

U ovom trenutku izvode se sljedeće vježbe:

1. Dijete se trbuhom stavlja na loptu. Odrasla osoba treba jednom rukom poduprijeti ramena i glavu, a drugom noge i kukove. Izvedite 5-6 zamaha naprijed i nazad.
2. Beba je okrenuta, držana na sličan način, ali već leži na leđima. Izvodi se 5-6 zamaha. Sa 2 mjeseca možete dodati pokrete u krug, lijevo-desno.
3. Dijete se polaže na krevet ili sofu tako da noge vise sa koljena. Nežno ga držeći, mama smota fitball. Instinktivno, dijete odguruje loptu. Vježba se ponavlja 5-6 puta.

Vježbe za bebe od 2 mjeseca

U ovom uzrastu djeca znaju držati glavu, pa se vježbe mogu iskomplikovati, dodati gimnastiku za jačanje mišićnog okvira.

Vježbajte od 4 mjeseca

Sa 4 mjeseca dijete savršeno drži glavu, kontroliše ruke i počinje da se kreće u prostoru. Fitbol za njega postaje velika igračka. Klinac ga pokušava gurnuti, uštipnuti, okusiti. U ovom trenutku se preporučuju sljedeće vježbe:

Vježbe za djecu od 6 mjeseci do godinu dana

U ovom uzrastu mnoga djeca pokušavaju sjediti, a zatim hodati. Njihovi mišići i kosti zahtijevaju intenzivniji trening kako bi bili dobro ojačani. U ovom trenutku, fitball pomaže da se ubrza fizički razvoj i poboljšati koordinaciju u prostoru.

Skup vježbi za displaziju

Displazija je deformitet zgloba koji, ako se ne liječi, može uzrokovati upalu i hromost u budućnosti. Patologija se uspješno liječi posebnom odjećom, masažom i gimnastikom. Za pozitivan efekat vježbe treba raditi svakodnevno.

1. Dijete je na leđima. Odrasla osoba fiksira ga jednom rukom na trbuhu tako da je karlica fiksirana, a drugom naizmjenično pravi kružne pokrete donjih udova. Broj pristupa: 4-5.
2. Dijete nastavlja da leži na leđima. Odrasla osoba fiksira bebu jednom rukom, a druga izvodi vježbu koja imitira vožnju biciklom. Može se izvoditi na svakoj nozi posebno 4-5 puta.
3. Beba je prebačena na stomak, ruke omotane oko fitballa. Odrasla osoba naizmjenično savija noge u predjelu koljena i zglobovi kuka oponašajući pozu žabe. Na 5-6 sekundi, poza je fiksirana, zatim se lopta otkotrlja, a noge se ispravljaju. Izvodi se 8 pristupa.
4. Lokacija na abdomenu. Tehnika je slična prethodnoj. Tokom njegovog izvođenja, koljena su maksimalno razvedena, a pete su u kontaktu. Fitbol se kreće naprijed-natrag, savijene pete se pomiču prema zadnjici nekoliko sekundi, a zatim se noge ispravljaju. Izvodi se 4-5 pristupa.

Set vježbi za mišićnu distoniju

Mišićna distonija je bolest kod koje je tonus smanjen ili povećan. Za tretman se koriste masaža, časovi u bazenu i na fitballu.

Savjet doktora Komarovskog: šta ne raditi tokom nastave

Poznati dječji liječnik Komarovsky vjeruje da su vježbe fitballa korisne samo ako se izvode ispravno.

Morate se pridržavati sljedećih savjeta:

• strogo je zabranjeno baviti se bilo kakvim gimnastičkim vježbama ako se dijete ne osjeća dobro, ima curenje iz nosa ili groznicu;
• bolje je odgoditi nastavu fitballa za bebe ako je beba nestašna ili želi spavati;
• ne možete staviti dijete na "goli" fitball: prvo, guma je hladna i neugodna za tijelo, a drugo, može se zalijepiti i ozlijediti kožu;
• ne možete koristiti fitball odmah nakon rođenja: mišićno-koštani okvir bebe će biti spreman za prve vježbe ljuljanja tek 2-3 tjedna nakon otpusta iz bolnice;
• tačnost - važan elementčasovi: ne možete vježbati jako intenzivno, posebno u prvim mjesecima, jako pritiskanje i ljuljanje može dovesti do ozljeda mišića;
• ne možete zanemariti glavu i vrat bebe do 5 mjeseci, čak i ako dobro drži glavu, nedostatak potpore može izazvati iščašenje vrata.

Časovi fitnesa za mamu i bebu mogu se kombinovati. Postoji niz vježbi koje ne samo da poboljšavaju zdravlje bebe, već i pomažu majci da brže dođe u formu nakon porođaja.

Video o fitball vježbama za bebe

Fitbol vježbe za bebe od 3 mjeseca:

Fitbol vježbe za bebe od 1 mjeseca:

Važnost gimnastike za novorođenčad ne može se potcijeniti. Najlakši način da se pravilno i efikasno bavite bebom je vježbanje na fitballu. Čak i neiskusna mama može se nositi s ovom vrstom gimnastike. Koje su prednosti fitballa za bebe? Šta su gimnastičke lopte i kako odabrati pravu?

Zašto je bebi potrebna gimnastika?

Bilo kakva fizička aktivnost je veoma važna za novorođenče. Daju mu priliku da osjeti svoje tijelo, da se prilagodi novom okruženju.

Najčešći problem kod beba je hipertenzija. To je normalno, jer prije rođenja beba dugo vrijeme bio u "uvrnutom" stanju, ruke i noge su mu bile savijene i čvrsto pritisnute uz tijelo. Ova država stvara nelagodu djetetu, a ponekad je praćen bolnim osjećajima. S vremenom će hipertonus nestati sam od sebe, ali gimnastika i masaža pomažu da se to eliminira mnogo brže.

Fizička aktivnost veoma povoljno utiče na mentalni razvoj deteta. Činjenica je da se djeca do godinu dana skladno razvijaju, odnosno da su njihov fizički i mentalni razvoj neodvojivi jedan od drugog, pomažu jedno drugom. Što prije počnete da se bavite bebom, efikasniji i bolji će biti razvoj njegovog mozga, uspostavljanje neuronskih veza.

Zašto odabrati loptu za teretanu?

Fitball za novorođenčad je vrlo koristan. U takvoj gimnastici ima puno prednosti u odnosu na druge vrste fizičkog razvoja.

• Meki i glatki zamahi na ovoj lopti podsjećaju novorođenče na njegov intrauterini život. Zahvaljujući tome, mirno podnosi vježbe, dobro zaspi nakon njih i vrlo čvrsto spava.
• Gimnastika na lopti za bebe dobro pomaže u ublažavanju hipertoničnosti i savršeno jača mišićni korzet mrvica.
• Vježbe s gimnastičkom loptom savršeno razvijaju disajne organe i stimuliraju cirkulaciju bebe.
• Fitball je pogodan ne samo za gimnastičke vježbe, već i za masažu.
• Vibracije koje fitball prenosi na bebu imaju blagotvoran učinak unutrašnje organe, proizvodeći vrstu masaže koja stimuliše njihov rad. Osim toga, vibracija ima blagi analgetski učinak.
• Masaža na lopti je lakša za izvođenje, jer se dijete ponaša mirnije i manipulaciju doživljava kao zabavnu igru.
• Ako vježbe izvodite u položaju „ležeći na trbuhu“, to povoljno djeluje na probavu, uvelike ublažava grčeve, pospješuje pražnjenje plinova i odlična je prevencija zatvora kod dojenčadi.
• Nastavu fitballa možete započeti gotovo od rođenja, ne morate čekati da dijete odraste i ojača. Optimalno vrijeme za početak gimnastike je dan kada pupčana rana zacijeli.
• Časovi na fitballu za bebe pomažu u jačanju mišićno-koštanog sistema, postiže se odličan ortopedski učinak, dijete počinje ranije držati glavu, pokušava sjesti, puzati i hodati brže.
• Časovi na lopti vam omogućavaju da dobro razvijete djetetov vestibularni aparat.
• Zabavna zabava na fitballu nije dobra samo za zdravlje bebe, već doprinosi i njegovoj psiho-emocionalnoj udobnosti, izaziva zanimanje i radost.
• Starija djeca u porodici također će cijeniti tako korisnu akviziciju kao što je gimnastička lopta. Igranje s njim je zabavno i nagrađujuće. Čak i jednostavno skakanje po njemu blagotvorno djeluje na sve organe i sisteme tijela.
• Za dojilje, vježbe s loptom će također biti korisne, pomoći će dovesti figuru u formu i razviti fleksibilnost.

Vrste gimnastičkih lopti. Kako odabrati fitball za bebe

Danas u prodavnicama možete pronaći najviše različite vrste gimnastičke lopte. Nisu svi prikladni za dojenčad, tako da morate birati mudro i poznavati temu.

Promjer takvih loptica varira od 45 do 85 cm. Takva lopta je univerzalna i pogodna za vježbe s djecom. Osim toga, mogu ga koristiti i odrasli. Za gimnastiku s bebama prikladna je lopta promjera 60 cm ili više s glatkom, ali ne skliskom površinom. Bolje je odmah kupiti proizvod velikog promjera, tako da ga kasnije možete koristiti za tjelesni odgoj s odraslim djetetom.

Najčešća vrsta gimnastičke lopte koja je mnogima poznata

2. Dječji fitball sa drškom ili rogovima

Takve loptice za skakanje odlikuju se relativno malim promjerom, jer su dizajnirane za vlasnike niskog rasta. Odrasli ne smiju koristiti ovu opremu. Lopta je dizajnirana za težinu korisnika do 50-60 kg. Za bebe možete odabrati ovu vrstu lopte, na njoj možete izvoditi sve vježbe na isti način kao na klasičnom fitballu. Ali morate paziti da površina nije previše klizava.

Ako se lopta kupuje za stariju djecu, onda morate obratiti pažnju na činjenicu da su ručke neklizajuće, čvrsto pričvršćene za proizvod i imaju valoviti oblik - to će osigurati sigurnost djeteta prilikom igre.

Ova vrsta lopte je pogodna samo za djecu. Drška ili rogovi pomažu da ga držite tokom igara tako da je praktičnije skočiti na njega i ne skliznuti na pod

Takva lopta je prilično korisna za odrasle, jer vam omogućava kombiniranje fizičke vežbe uz laganu masažu. Za bebe, ova opcija nije vrijedna kupovine. Prištići na površini proizvoda mogu uzrokovati nelagodu mrvicama. Ako je takva oprema već prisutna kod kuće, onda je možete pokušati koristiti za gimnastiku s djetetom, ali tek nakon što navrši šest mjeseci. Na najmanje nezadovoljstvo bebe, treba odmah prekinuti lekciju.

Ova vrsta gimnastičkih lopti odlikuje se prisustvom "prištića" po cijeloj površini

Ovalni fitballi pojavili su se relativno nedavno, ali su već postali popularni među korisnicima. Ova gimnastička oprema pruža dobru stabilnost pri izvođenju vježbi, zbog čega značajno proširuje mogućnosti. Ovalne loptice razlikuju se po obliku, veličini i teksturi. Oni su u obliku "kikirikija" ili eliptičnog oblika. Površina može biti glatka ili "izbočina". Veličina lopte također varira.

Najnovija vrsta gimnastičke lopte koja sve više dobija na popularnosti

Ova vrsta fitballa može se uspješno koristiti za djecu. Gimnastika na takvim loptama za bebe se koristi u rehabilitacionih centara, dječje bolnice, sobe za vježbanje. Neiskusnim majkama takva oprema će dati samopouzdanje zbog svoje stabilnosti.

Koja je najbolja lopta za bebe?

Prodavnice mogu ponuditi veliki izbor sličnih proizvoda. Da ne biste bili zbunjeni, morate zapamtiti nekoliko važnih tačaka.

Glavni kriteriji odabira su sljedeći:

• Oblik fitballa može biti okrugao i ovalan. Možete kupiti loptu s ručkama: odgovarat će i starijoj djeci i bebama.
• Veličina fitballa za bebe je od 60 cm i više (ortopedi savjetuju kupovinu lopte promjera najmanje 75 cm). Takav promjer lopte omogućit će da je koriste svi članovi porodice. Najlakši način da odaberete pravu veličinu je da sjedite na lopti. Ugao između butine i potkolenice treba da bude približno 90°.
• Obavezno provjerite je li lopta označena skraćenicom ABS. To znači da neće eksplodirati tokom upotrebe. Ista osobina proizvoda može se označiti oznakom BRQ.
• Kada je napuhana, lopta treba biti elastična, odnosno pri pritisku na površinu ne smije biti udubljenja, a ispod dlana treba postojati elastični opružni otpor.
• Zidovi ne bi trebali biti pretanki. Proizvod mora biti izrađen od izdržljivog, netoksičnog, hipoalergenog materijala.
• Površina proizvoda treba biti topla i ne ljepljiva na dodir - to će omogućiti vježbanje bez odjeće i dodatnih uređaja u obliku pelena.
• Što je veće dopušteno maksimalno opterećenje na proizvodu, to bolje. Najkvalitetniji modeli mogu izdržati težinu do 300 kg ili više. Takvo opterećenje omogućava sigurno suočavanje sa svim članovima porodice.
• Na dobrom fitballu za bebu ne bi se trebali osjetiti grubi šavovi. Površina je bolje odabrati glatku bez "bubulja".
• Dok je površina glatka, ne smije biti klizava. Najbolje je odabrati kuglice od poroznog neklizajućeg materijala (termoplastični polivinil hlorid). Ovo će osigurati veću sigurnost za dijete prilikom vježbanja.
• Potrebno je pitati da li materijal od kojeg je napravljena lopta ima antistatičko djelovanje. To je neophodno kako se krhotine, prašina, dlaka kućnih ljubimaca ne zalijepe za loptu: to može izazvati alergijske reakcije Dijete ima. Osim toga, ljepljiva odjeća otežava mnoge vježbe, a bebu može pogoditi i pražnjenje statičke struje.
• Visokokvalitetni fitball nema nikakvih stranih hemijskih mirisa. U idealnom slučaju, uopšte ne miriše.
• Bradavica za naduvavanje fitballa treba biti uvučena unutar proizvoda kako se beba slučajno ne bi ozlijedila.
• Boja lopte može biti bilo koja. Visokokvalitetni brendirani proizvodi često imaju prirodne mirne nijanse, dok kineski falsifikati imaju kisele neprirodne boje. Ova činjenica se takođe može uzeti u obzir prilikom kupovine.
• Vrlo je važno obratiti pažnju na proizvođača. Danas najbolje fitballove proizvode kompanije - TOGU (Njemačka), Mondo (Italija), Ludi (Francuska), Reebok (SAD). Ovi proizvodi se mogu kupiti bez straha, poseduju higijenske sertifikate i pogodni su za trudnice i aktivnosti sa bebama.

Steći Sportska oprema bolje u provjerenim trgovinama, gdje mogu pružiti sveobuhvatne informacije o proizvodu i ponuditi upoznavanje sa certifikatima kvalitete koji potvrđuju sigurnost lopte i mogućnost korištenja za trening sa bebama.

Bolje je kupiti fitball čak i prije rođenja djeteta. Savršeno će poslužiti tokom trudnoće, ublažavajući napetost mišića leđa i poboljšavajući cirkulaciju krvi u karličnim organima. I nakon rođenja bebe, on će biti nezamjenjiv pomoćnik pri vođenju gimnastike s bebom. Kako se pripremiti za vježbe i šta ispravna tehnika gimnastika, detaljno opisana.