Što trebate učiniti da biste podigli svoje raspoloženje? Organizirajte svoju avanturu na otvorenom. Što jesti za raspoloženje
Otjerajte negativno i uključite pozitivno! Nudimo 10 načina da se razveselite! Uđite i nasmijte se!
Dobrodošli na motivacijsku stranicu! 😉
Svatko od nas ima takve dane kada nam sve pada iz ruku, ljudi oko nas su dosadni, a ponekad se čak i slomimo na voljene osobe, a onda se osjećamo krivima.
Ali često, kako biste izbjegli nevolje, samo trebate na vrijeme promijeniti svoje misli i osjećaje.
Kako se razveseliti?
Sigurno ste ovo pitanje postavili više puta!
Kontrola raspoloženja je stvarna!
To se može učiniti u bilo koje vrijeme: kod kuće, na poslu, u šetnji.
Čim se raspoloženje počne pogoršavati, plavljenje, umor i depresija se gomilaju, sjetite se ovih deset jednostavnih "prekidača" raspoloženja.
Kako se razveseliti? 10 načina!
Najdraža glazba.
Svatko zna kakav golem utjecaj glazba može imati na čovjeka.
Držite uvijek pri ruci mobitel ili player sa slušalicama.
Omiljene melodije pomoći će vam da se opustite i nećete primijetiti kako će vam misli promijeniti tijek.
Važna točka - glazba ne bi trebala biti tužna, inače će se samo pogoršati.
Najbolje je napraviti playlistu s pjesmama koje vas uvijek razvesele.
Neka glazba bude lagana, svijetla, životna, neka vas inspirira.
Kako se razveseliti? Pogledajte komediju.
Još jedan jednostavan način da zadovoljite sebe.
Svima je poznato da smijeh produljuje život i poboljšava zdravlje.
Stoga si priredite večer smijeha ili, ako je moguće, gledajte komedije barem cijeli dan.
I za održavanje raspoloženja tijekom napetog vremena radni tjedan, gledajte smiješne videozapise na internetu nekoliko puta dnevno.
To mogu biti videozapisi o životinjama ili bilo koje druge smiješne zbirke koje će vam pomoći da odvratite pažnju od problema.
Kako se razveseliti? Priuštite si nešto o čemu ste dugo sanjali.
Da biste to učinili, nije potrebno kupiti novi automobil ili ići na put oko svijeta.
Sigurno imate neke davne želje za čije ispunjenje nije bilo dovoljno vremena.
Provozajte se atrakcijom, kupite si čokoladicu ili cijelu tortu (djevojke – zaboravite na nesretne kalorije barem na jedan dan :)), osjećajte se kao dijete, ne ustručavajte se počastiti.
Kako se razveseliti? Molimo nekog drugog.
Zaboravite na sebe, na svoje probleme, na svoje Loše raspoloženje i razmisli koga voliš.
Razmislite kako zadovoljiti tu osobu, kako je razveseliti i pretvoriti svoju maštariju u stvarnost.
Priredite iznenađenje nekome do koga vam je stalo, a njegova će radost i zahvalnost razveseliti i vas.
Kako se razveseliti? Idi u prirodu.
Dobro je ako imate priliku otići u šumu ili na jezero, ali ako to nije moguće, možete samo prošetati parkom, opustiti se u hladu drveća, uživati u miru i ljepoti koju samo priroda daje .
Ako je vani zima, pa čak i pogled s prozora vas deprimira, opet možete pozvati pomoć iz fotografija ili videa s prekrasnim krajolicima.
Pronađite nešto svoje, nešto za dušu, što vam je ugodno gledati.
Netko voli izlaske sunca, netko voli planine ili polja, netko - rascvjetano drveće. Potražite ono na što će vaša duša odgovoriti.
Kako se razveseliti? Radi ono što voliš.
Ako imate hobi, bavite se njime.
Kreativnost uvijek potiče.
Ako se ne smatrate kreativnom osobom, radite nešto što volite.
To može biti čak i čišćenje kuće ako vam donosi radost. Ili shopping.
Razmislite o tome što biste željeli učiniti upravo sada.
Kako se razveseliti? Naspavaj se.
Dešava se da je dovoljno sna da biste se oraspoložili.
Često je naša razdražljivost uzrokovana umorom i prezaposlenošću, a nekoliko sati zdravog sna pomoći će vam da svoje probleme sagledate iz druge perspektive.
Fotografije voljenih osoba.
Ako nije moguće komunicirati s voljenima, pogledajte njihove fotografije.
Dobro je ako sa sobom imate mobitel s fotografijama ili digitalni fotoaparat.
Sigurno su tu pohranjene slike vaših najdražih ljudi koji će vas zagrijati.
Ako ste kod kuće, pogledajte foto albume ili slike na računalu.
Zamrznuti trenuci, čuvajući atmosferu radosnih događaja u vašem životu, izmamit će vam osmijeh i osloboditi se stresa.
Kako se razveseliti? Družite se s prijateljima.
Pozovite prijatelje na čaj, skuhajte nešto ukusno. Zajedničko kuhanje, inače, također razveseli.
Prisjetite se smiješnih događaja iz svog života, podijelite ih jedni s drugima.
Kako se razveseliti? Prisjetite se svega što vas čini sretnim.
Ova metoda je dobra jer ne zahtijeva ništa osim vaše mašte.
Možete ga koristiti bilo kada - dok putujete u prijevozu ili stojite u dosadnom redu.
Odmorite se od rutine i počnite se redom prisjećati svega što volite.
Razmislite o svojim hobijima, omiljenim knjigama, životinjama, glazbenim stilovima, stilovima odijevanja koje volite, usredotočite sve svoje misli na ono što vam se sviđa. To će vam pomoći da brzo steknete pozitivan stav.
Želite li se od srca nasmijati? Pročitajte ovaj članak:
Odaberite načine koji su vam bliski i upravljajte svojim raspoloženjem u bilo kojem trenutku, ovisno o okolnostima.
Koristite nekoliko metoda odjednom ako se osjećate jako loše.
Jedno vam može pomoći danas, drugo sutra.
Odaberite, pokušajte, smislite svoje načine i vrlo brzo ćete postati gospodar svojih misli i osjećaja, negativne emocije samo nestani!
A za raspoloženje predlažem da pogledate pozitivan video!
SMIJEŠI SE VIŠE i NIKAD NIKADA SVIJESI NOS!
Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-mail adresu i primajte nove članke poštom
Ima dana da se samo pitaš kako se oraspoložiti kad je na nuli. Ali učiniti to vrlo je jednostavno: samo trebate prestati sažalijevati sami sebe i početi djelovati!
Raspoloženje svake osobe je poput promjenjivog vremena. Ili je sunčano, šik, kada se želi pjevati i plesati, ili čak sivo-kišno, pada ispod postolja.
Ali vrlo je lako podići raspoloženje. Kako? O tome ćemo vam reći u našem članku, opisujući nekoliko jednostavnih metoda.
Čarobno svojstvo osmijeha
Postoji vjerovanje da kada se na pola puta sjetite da ste nešto zaboravili kod kuće, tada se, vraćajući se po tu stvar, prije nego što napustite stan, trebate nasmiješiti svom odrazu i reći: "Vertacha - sretno!".
I ovaj ritual stvarno djeluje. Uostalom, vraćajući se na pola puta, počinjete se kažnjavati, pravite interni ukor, što znači da ste se postavili za neuspjeh. Ali treba se samo nasmiješiti - i povratak više ne izgleda tako strašno.
Tako je i s raspoloženjem! Da biste ga podigli, ponekad je dovoljno samo nasmiješiti se sebi, napraviti grimasu u ogledalu ili pokazati jezik.
Od toga će se mišići lica opustiti, razina endorfina u tijelu će se povećati, a samim time i raspoloženje.
A ako izađete na ulicu i nasmiješite se prolaznicima? Zatim i oni uzvraćaju osmijeh. Tu počinje lančana reakcija.
Oslobodite se stresa - oslobodite emocije
Svakodnevno se svakome od nas dogode sitne nevolje: gaze se po nogama u minibusu, bezobrazni su u redovima, ometaju se sastanci, iznenada počinje padati kiša koja pokvari šminku i frizuru i tako dalje i tako dalje. 
Ali postoje nevolje i još strašnije - svađa s djevojkom, prekid s dečkom, problemi s voljenom osobom, ali nikad se ne znaju razlozi stresa u naše vrijeme!
Ali najgore je što nas od djetinjstva uče da budemo jaki, da opraštamo, da ne skandaliramo, da skrivamo svoje osjećaje. Tako se negativne emocije postupno nakupljaju, pretvarajući se u loše raspoloženje.
A izlaz iz ovog stanja leži na površini. Potrebno je samo ponekad dati oduška emocijama uz pomoć vrištanja, suza, iskrenih razgovora s djevojkom ili čak razbijanjem posuđa, što će skinuti kamen s duše i značajno vas oraspoložiti.
sunčanje
Kada je nebo prekriveno oblacima, a magla se vije iznad zemlje, postoji osjećaj da mačke grebu u duši, a raspoloženje pada ispod postolja, a kada je vedro i sunce jarko sja na nebu , duša je laka i slobodna. 
To se događa jer pod utjecajem sunčeve svjetlosti u tijelu postoje:
- serotonina, koji se još naziva i hormonom sreće. Poboljšava raspoloženje i blagotvorno djeluje na emocionalno stanje;
- vitamin D, koji je odgovoran za metaboličke procese u tijelu, te stoga doprinosi dobro raspoloženje, jer kažu da u zdravo tijelo- zdrav duh.
Dovoljno je samo izložiti lice toplim zrakama sunca, upiti sunčevu svjetlost svakom stanicom tijela i nasmiješeni shvatiti da život postaje sve bolji, što god se govorilo.
Aktivan način života je naše “sve”!
Nije ni čudo što se gotovo svi odrasli ponovno žele vratiti u bezbrižno djetinjstvo. U djetinjstvu je loše raspoloženje trajalo samo nekoliko minuta, ali čim izađete van i igrate se lovice, skrivača, skačete uže, i odmah postane super!
No, sazrivši, zaboravimo na hodanje dalje svježi zrak i sami sebe zatvaramo u pravi zatvor - dom-posao, posao-dom.
Pa možda se barem ponekad isplati vratiti u djetinjstvo? Možete napraviti jutarnji i večernji jogging u blizini kuće ili u parku, koji ne samo da će vas održati u izvrsnoj formi, već će vam dati i energiju.
A u ljetnim danima vrijedi češće izaći iz grada na rijeku, gdje se možete zdušno okupati u toploj vodi, igrati badminton i lopte u hladovini drveća ili jednostavno šetati šumom udišući čisti zrak s puna prsa.
Naprijed za nova iskustva!
Ponekad klonemo duhom samo od činjenice da je sve oko nas monotono. Stalno viđamo iste ljude, hodamo po istim mjestima i postupno sve što nas okružuje postaje sivo i tmurno. 
Što učiniti u ovom slučaju? Odgovor je jednostavan – promijenite okolinu. Štoviše, to uopće ne znači da trebate napustiti posao i odvojiti se od svog poznatog mjesta, mijenjajući mjesto stanovanja.
Umjesto toga, trebali biste jednostavno otići na putovanje u drugu državu ili grad, barem na tjedan dana.
I imajte na umu da će se raspoloženje početi popravljati već u trenutku kada se putovanje tek planira, jer ponekad je iščekivanje odmora već praznik.
Hodanje po poznatim/nepoznatim mjestima
Ali događa se da je putovanje čak iu drugi grad nemoguće iz jednostavnog razloga što za njih jednostavno nema novca. Stvarno, u ovom slučaju, nema šanse za bijeg od monotonije postojanja? I evo ga! 
Sa sigurnošću možemo reći da iako cijeli život žive u istom gradu, mnogi ne poznaju ni pola svog grada. Pa zašto se ne biste riješili ove monotonije i počeli ponovno upoznavati svoj grad?
Svaki dan u večernjim satima možete početi posjećivati one njegove kutke u kojima nikada prije niste bili - šetati drugim parkovima, ići na posao drugim ulicama i četvrtima, kupovati namirnice u drugim trgovinama.
Dakle, ne samo da se može naučiti više o rodni grad ali i steći nova prijateljstva i poznanstva.
Obojite svoj život kreativnošću!
Najviše najgori neprijatelj naše raspoloženje je dosada. Kad nam besposlica dosadi, onda ona odmah pada sve niže i niže dok ne bude ispod postolja.
Od dosade počinjemo poludjeti i počinjemo gledati dosadne serije i TV emisije, što opet doprinosi smanjenju raspoloženja. 
Pa možda bi se trebao prestati dosađivati i baciti se na posao? Za one koji vole kuhati, možete kreativno diverzificirati jela tako da ih ukrasite i dodate nekoliko originalnih sastojaka. Oni koji su u djetinjstvu voljeli crtati mogu ponovno uzeti kist i početi slikati.
A možete i početi pisati poeziju ili prozu, vezeti križićem, plesti iglama za pletenje ili krug, upisati se na plesove....
Da, malo je načina za kreativni razvoj - postojala bi želja!
Video: Kako pobijediti depresiju
Nazovi me
Nije uzalud u Americi tako popularan način prevladavanja lošeg raspoloženja odlazak psihoterapeutu. Samo mu ispričaš sve što ti se nakupilo u duši – i odmah ti bude lakše.
Ali zašto plaćati novac kada možete samo nazvati svoje prijatelje. Uostalom, koliko puta odgađamo - ili nema dovoljno vremena, onda nam posao oduzima svu snagu, onda postoje problemi kod kuće. 
Ali treba samo birati željeni broj i razgovarati samo nekoliko minuta, a duša će postati lakša i ugodnija. Ne samo zato što govorite, već zato što ste upravo čuli svoj domaći glas drag mom srcu osoba.
Živjelo čišćenje!
U cijelom svijetu postoji tradicija prije Nove godine provesti generalno čišćenje u kući. Uoči blagdana cijela se kuća poliže, izbace stare stvari, razvrsta smeće, kako bi u Nova godina stan je blistao i blistao.
Tako se ispostavlja da je čišćenje isti simbol praznika kao šampanjac, Olivier ili božićno drvce.
Dakle, čišćenjem doma, samim time približavate sebi praznik i stvarate ga bilo kojim radnim danom.
Uostalom, kako će tada biti divno udahnuti miris čistoće i vidjeti savršeni red, ugodan oku.
U takvom stanu poželjet ćete staviti stol u sredinu sobe, organizirati večeru uz svijeće ili čak organizirati mali obiteljski odmor, gdje neće biti mjesta za loše raspoloženje.
Odmor tijekom cijele godine
Ako pogledate kalendar praznika, možete vidjeti da su svaki dan. Postoji Dan osmijeha, Dan obitelji, Dan zagrljaja, Dan poljubaca, Rođendan šampanjca i mnogi, mnogi drugi praznici. 
A tijekom praznika nema i ne može biti mjesta za loše raspoloženje. Pa zašto ne slaviti ove male praznike svaki dan? Ne, to uopće ne znači da ćete morati "zabijati" na poslu i igrati trikove cijeli dan.
Ali uostalom, zašto ne čestitati svim rođacima, prijateljima, pa čak i kolegama na poslu Dan zagrljaja? Dođi, čestitaj, zagrli! A raspoloženje iz ovoga postaje jednostavno veličanstveno!
Vesela druženja
Još jedan način za razveseliti su zabavna druženja s prijateljima. Nažalost, u doba interneta i telefona, sve se rjeđe susrećemo čak i s najboljim prijateljima, preferiramo osobni sastanak za razgovor u ICQ-u ili na mobitelu. Ali ovo je glupo!
Ljudsku komunikaciju i prijateljski smijeh jednostavno je nemoguće zamijeniti. Pa zašto ne biste barem ponekad izašli u susret starim prijateljima i organizirali odlična zajednička druženja uz šalicu kave.
To može biti odlazak u mali kafić, u kino, u park, u saunu - bilo gdje. Ali glavna stvar je da nakon susreta s prijateljima možete zaboraviti na loše raspoloženje, jer će na ovom sastanku vladati samo zarazni smijeh, topla sjećanja, povjerljivi razgovori i atmosfera bezbrižne sreće! 
Osjećaji na putu borbe
Znalo se dogoditi da hodate ulicom, čujete poznatu melodiju i odmah vam noge zaplešu. A drugi put osjetite opojan miris i poželite se ukočiti, prestati, uživati dulje. A kušajući ukusna jela, možete dobiti pravu kulinarsku ekstazu.
Pa zašto se protiv lošeg raspoloženja ne bismo borili uz pomoć osjetila.
Također možete koristiti receptore:
Dnevnik radosnih događaja
Često smo tužni samo zato što nam se čini da nam se ništa dobro nije dogodilo u posljednje vrijeme.
Uostalom, činjenica je da naše pamćenje više pamti loše nego dobre događaje.
Pa zašto si ne biste pomogli i počeli pisati dnevnik radosnih i ugodnih događaja. Na dan se dogodilo nešto lijepo: voljena osoba priredila nezaboravnu večer, srela prijatelja, pogledala dobar pozitivan film, razveselila djecu – to je razlog da o tome zapišemo u veliku bilježnicu. 
I u trenucima tuge pogledajte tamo, prisjetite se svih ovih srcedrapćih događaja i recite – život je lijep, kako god se govorilo!
Kako uvijek ostati dobro raspoložen
Još bolje, izbjegnite loše raspoloženje slijedeći vrlo jednostavna pravila:
- započeti dan s osmijehom;
- počastite se raznim delicijama i ugodnim sitnicama;
- često zovite i sastanite se s onima koje želite vidjeti;
- priznati dragi ljudi u svojim osjećajima;
- budite otvoreni za sve novo i dobro što se može dogoditi!
Video: Kako se razveseliti
Napravite popis omiljenih pjesama koje vam daju energiju. Bez melankolije: tužna glazba samo će podgrijati vaše već dosadno raspoloženje. Ako je potrebno hitno ispraviti situaciju, a vaš vlastiti odabir još nije spreman, omogućite .
Zapamtite vezu između mentalnog i fizičko zdravlje. Američka udruga psihologa preporučuje uključivanje tjelovježbe u psihoterapijski režim. Stoga plešite, skačite, lagano vježbajte: svaka tjelesna aktivnost pogodna je za proizvodnju endorfina.
3. Nazovite prijatelja
Sigurno imate razgovore s prijateljima - napišite tamo: dobar dio riječi podrške, šala i naljepnica s mačkama će popraviti situaciju! Još bolje, nazovite svoje voljene ili se upoznajte s njima. Ugodne društvene interakcije čine nas sretnijima.
Ako vam prijatelji ne mogu brzo pomoći, krenite u potragu za nečim smiješnim na Telegramu. Prelistajte LaQeque - kanal s memovima sa cijelog interneta, pogledajte mačke u teškim životnim situacijama na kanalu "Pomazi mačku" (Alternativa za ljubitelje pasa - "Pomazi psa"), pogledaj" Pas je pojeo" - kanal sa smiješnim i smiješnim izgovorima.
5. Jednostavni ciljevi
Loše raspoloženje i apatija oduzimaju snagu i učinkovitost. Ne opterećujte se: ako je dan tako-tako, planirajte tri jednostavne stvari umjesto deset teških. Postizanje cilja, makar i malog, vratit će vam osjećaj zadovoljstva samim sobom.
Svatko od nas ima trenutke tuge i malodušnosti, ali to nas ni najmanje ne sprječava da ispravimo situaciju jednostavnim podizanjem raspoloženja. Čak i ako vam se čini da vas ništa ne može “vratiti u akciju”, obratite pažnju na naše preporuke i shvatit ćete da se silnog bluza možete u potpunosti riješiti sami.
Ako je sve loše
Kad je okolo sve loše, svakako je prilično teško održati dobro raspoloženje. U takvoj situaciji imate nekoliko opcija. Možete pričekati da se stvari "samo od sebe" poprave, možete sami pokušati popraviti situaciju ili se trebate "prebaciti" na nešto drugo. Naravno, u prvoj opciji ne možete točno znati kada će se situacija normalizirati, a ako vam to nikako ne odgovara, onda ipak morate intervenirati u stvar. Ako uopće ne želite razmišljati o tim problemima, onda je jedini izlaz da se okupirate nečim drugim. Neka to netko nazove "bijegom od poteškoća", ali ponekad nema drugog izlaza. Posjet zanimljivom mjestu, susret sa starim prijateljima, kraće ili duže putovanje u drugi grad i tako dalje može vam pomoći.Ako nema raspoloženja bez razloga
Ako ste loše raspoloženi, ali shvaćate da za to nema istinski objektivnog razloga, onda se najvjerojatnije samo trebate odmoriti i sve je u banalnom umoru. Zatim na vama je da odlučite kakav vam odmor treba - provedite nekoliko sati s prijateljima ili gledajući TV, ili čak otiđite na neko uzbudljivo putovanje. Iako, vrijedi spomenuti " obrnuta strana medalje." Neki ljudi počinju osjećati moralno nezadovoljstvo upravo u trenutku kada ne rade ništa. Odnosno, može postojati takva opcija da se pasivno odmarate, a na podsvjesnoj razini ste umorni od ove monotonije. U ovom slučaju potrebna su vam nova iskustva – razmislite gdje biste ih mogli steći. Možemo govoriti o nekoj vrsti ekstremnog sporta, majstorskom tečaju, šetnji parkom, biciklizmu, streličarstvu i još mnogo toga.10 načina da poboljšate svoje loše raspoloženje
1. Stranice za razveseliti Ako provodite puno vremena za računalom i nemate puno mogućnosti izaći negdje kako biste diverzificirali iskustvo, pokušajte maksimalno iskoristiti svoju aktivnost. Posjetite stranice koje vas mogu oraspoložiti. To mogu biti videozapisi sa smiješnim videozapisima o životinjama ili samo smiješnim trenucima. No, moguće je da vam je, da biste se razveselili, potrebno nešto sasvim drugo – sanjati o nekom brzom putovanju. U tom slučaju posjetite web stranice turističkih operatera ili jednostavno pročitajte informacije o gradu koji planirate posjetiti. Također imajte na umu da u u društvenim mrežama mnoge zajednice iz smiješne slike i anegdote – sigurno će vam neke od njih izmamiti osmijeh na lice. 2. Razveselite sebe kupnjom Ponekad je potrebna samo mala kupnja da bi dan bio bolji. Iako, ako imate takvu priliku, onda se, naravno, svakako možete počastiti velikom kupnjom. Bilo kako bilo, odlučite se za stvar koju ste dugo željeli kupiti - čak i ako je to neka vrsta sitnice!Mnogi ljudi koji idu u teretanu ili samo redovito vježbaju trčanje u parku priznaju da takva zabava značajno poboljšava njihov raspoloženje. Čak i ako se u početku baš i ne želite baviti sportom i u njemu vidite više minusa nego pluseva, ipak pokušajte! Sigurno ćete nakon dobrog treninga primijetiti da vam se raspoloženje popravilo. Osim toga, ne zaboravite na nedvojbene prednosti sporta za zdravlje i izgled!
Kako se nositi s lošim raspoloženjem na poslu
Naravno, nije uvijek moguće zadržati dobro raspoloženje na poslu. Dogodi se i da nas neki čimbenici izbace iz kolotečine, ali nikako da se stanje promijeni odlaskom radno mjesto prije sljedeći dan. Ako ste to iskusili iz prve ruke, pokušajte popraviti situaciju u roku od nekoliko minuta. Sigurno možete pronaći način da budete sami barem nekoliko minuta. Izađite na svjež zrak, odvratite se od svih misli, samo duboko dišite. Također se možete umiriti šalicom čaja ili kave. Možda ćete moći skrenuti misli s problema na poslu pozivom bliska osoba koji će pronaći način da vas utješi i razveseli. Ako imate priliku izaći na internet, pogledati kratke smiješne videe ili pročitati viceve – moguće je da će vam to uspjeti izmamiti osmijeh na lice. Međutim, može se jednostavno preispitati privatne fotografije ili videa koji vas podsjećaju na neke ugodne trenutke u vašem životu.
Kako razveseliti drugu osobu
Događa se i da osoba koja nam nije ravnodušna bude izložena bluesu, i to, naravno, ne može ne oduševiti. Ako ne znate razloge njegove frustracije, pokušajte s njim povjerljivo razgovarati, saznajte što ga tišti. Ponekad je dovoljan iskren razgovor s voljenom osobom da vas oraspoloži. Da biste konsolidirali učinak takvog razgovora, možete koristiti neke dodatne preporuke. Međutim, oni su također prikladni ako sugovornik nije postavljen za iskrene dijaloge. Pozovite osobu na zanimljivo mjesto Pozovite ga tamo gdje mislite da će mu se sigurno svidjeti. To može biti kino, ugodan kafić, noćni klub, majstorski tečaj, teretana itd. Općenito, osoba koja je loše raspoložena očito se treba oraspoložiti promjenom okruženja. Čak i ako će sugovornik, bez velike želje, odgovoriti na vaše prijedloge, nemojte odustati, a kasnije ćete vidjeti pozitivan rezultat.Psihologija: što učiniti ako ste uvijek loše raspoloženi
Ako primijetite da ste uvijek loše volje, onda ovo simptom alarma. Možda imate zdravstvenih problema i nuspojava Bolest je depresija. Svakako biste trebali otići na pregled kod liječnika. Ako znate razlog svog stalnog plavljenja, ali si pritom ne možete pomoći, nemojte se ustručavati obratiti se psihologu - u naše vrijeme u tome nema ništa neobično, a milijuni ljudi se na ovaj način nose s mnoge poteškoće. Ako objektivni razlozi ako nema frustracije, moguće je da nema posebnih razloga za veselje, što znači da trebate napraviti drastične promjene u svakodnevnom životu. Razmislite kakav vam se život čini idealnim i pokušajte se malo približiti tim idejama.Zar nisi imao jako dobar dan? Nešto ne valja u vašem životu?! Jeste li umorni i preopterećeni?! Sa svima postoje trenuci koji nas uznemire i izgubimo interes za sve. Osjećaj apatije postupno pogoršava naše raspoloženje, povećavajući nervozu, tjeskobu i emocionalnu nestabilnost. Naravno, ne može se dugo ostati u ovom stanju. Možete promijeniti situaciju podizanjem raspoloženja. To se mora učiniti što je brže moguće. A danas ćemo u članku govoriti o svim načinima poboljšanja raspoloženja.
26 načina da se razveselite kod kuće ili na poslu
Najviše ih je 26 učinkovite načine da vam podigne raspoloženje. Treba ih koristiti ne samo u lošim danima, već iu dobrim, kako bi se spriječile takve situacije.- Slušajte glasnu glazbu. Glazba je jedan od najboljih načina da se oraspoložite, bilo da je plesna ili ne. Poželjno je da je s riječima, a možete i pjevati s njom (što je također bitno). Glazbu možete slušati i u slušalicama (na poslu) i kod kuće na običnim zvučnicima, ali uključite ih na maksimum.
- Ples. Kao da nastavljamo prethodni odlomak - savjetujemo vam da plešete uz glazbu. Nije važno znate li to učiniti ili ne. Glavna stvar je aktivno se kretati i to sa zadovoljstvom. Da, nažalost, to ne možete učiniti na poslu, ali kod kuće - savršeno mjesto. Osim toga, možete plesati (iako vjerojatno morate) u diskoteci u klubu gdje ima puno ljudi i bit će vam puno ugodnije i zabavnije kretati se u ritmu glazbe.
- Nasmiješite se svemu u inat. Koliko god vam bilo loše, naučite se smiješiti i ne gubite osmijeh s lica. Jednostavnije i s ironijom se odnosite prema problemima i nevoljama. Na primjer, za još jedan neuspjeh recite: "Ali steći ću iskustvo za budućnost!". Osmijeh će vam pomoći da manje obraćate negativnu pozornost na situaciju.
- Dovedite stvari u red. Kad smo loše raspoloženi, mnogo toga nas živcira. Prije svega, ovo je nered i stvari koje nisu na svom mjestu. Stoga, za početak dovedite stvari u red na svom radnom mjestu ili kod kuće. Kada sve bude uredno složeno i na pravom mjestu, osjećat ćete se kao da će vam pasti kamen s duše, a vi ćete moći duboko udahnuti. Raspoloženje se barem neće pogoršati.
- Pobrinite se za kućanske poslove. Ako ste kod kuće, upravo kućni poslovi pomažu u oslobađanju od stresa - čišćenje stana, kuhanje, pranje posteljine i odjeće i slično. Prvo, ovo psihička vježba koji odvraćaju pažnju od loše misli, i drugo, morate biti ometeni s bolne teme, razmišljajući o drugim stvarima (proizvodima, količinama, kućanskim zadacima itd.). Dakle, ne samo da ste ometeni od problema, već i radite korisne stvari, što vas ne može nego veseliti.
- Postavite se za uspješan raspored događaja. Mentalno pokušajte sebi reći da će sve biti dobro i divno za vas. Idite na bilo koji sastanak ili čak posao s povjerenjem da samo dobre vijesti. Od takvog stava, vaše raspoloženje će porasti i bilo kakvi problemi koji se pojave neće vas moći uznemiriti.
- Slobodno pričajte o ranu. Kada ste loše raspoloženi, svakako biste sve što vas boli trebali izraziti prijatelju ili bliskom rođaku koji će vas razumjeti i podržati. Vidjet ćete i sami kad progovorite - odmah će vam biti lakše pri duši i raspoloženje će vam prestati padati, a poželjet ćete se i nasmiješiti.
- Bavite se sportom. Spojite ugodnu aktivnost s korisnom. Psihička vježba značajno poboljšati raspoloženje - to su više puta dokazali znanstvenici u mnogim zemljama. Stoga, ako postoji takva prilika, idite u teretanu i tamo vježbajte od srca. Naravno, ne biste se trebali puno opterećivati, ali ćete se morati znojiti. Međutim, možete vježbati kod kuće, osobno iskustvo novinarske stranice, možemo reći da je nastava kod kuće mnogo sporija i ne tako intenzivna (a samim tim ni tako produktivna) kao u teretani.
- Igrati igre. Bilo koje igre (kompjuterske, društvene, kartaške, sportske i intelektualne) mogu momka ili djevojku izvući iz lošeg raspoloženja. Primjetno odvraćaju pažnju od problema i jako se zabavljaju, poželjno je to učiniti u društvu.
- Gledajte filmove ili serije. Birajte među najsmješnijim ovogodišnjim komedijama i brzo organizirajte filmske projekcije s prijateljima i kokicama. Nije važno idete li u kino ili ostajete kod kuće gledati. Glavna stvar je da su filmovi odabrani zanimljivi i smiješni.
- Prihvatite novi posao. Ništa nije uzbudljivije od nove aktivnosti. Razmislite o tome što ste oduvijek sanjali, ali stalno odgađajte. Izraditi svoju stranicu? Napraviti lijep obiteljski proračun? Pročitaj knjigu? Naučiti plesti? Manipulirati? Nije važno što! Glavna stvar je učiniti nešto novo!
- Posjetite starog prijatelja. Pozitivnu naplatu možete dobiti tako što ćete posjetiti starog prijatelja, a ne samo tako da ga nazovete telefonom ili pošaljete pismo poštom ili ICQ-om, već tako što ćete doći k njemu. Bit će tu more osmijeha, novih priča i starih sjećanja.
- Obećajte sebi da ćete sljedeći put biti spremni na sličan neuspjeh. Ako vas problem proganja, onda da biste zaboravili na njega, razmislite ponovo i obećajte uz zakletvu da ćete sljedeći put biti spremni boriti se protiv lošeg raspoloženja, a također se zavjetujte da ćete to izbjegavati. Obećanja će vam pomoći da brzo zaboravite na neuspjeh i brže poboljšate svoje raspoloženje.
- Počastite se ukusnim poslasticama. Svakako kupite nešto za sebe koje dugo niste jeli - limenka sladoleda, porcija roštilja, ogromna pizza, ukusna torta, kilogram skupih slatkiša, pakiranje čipsa. Općenito, sve što samo duša želi.
- Učini dobro djelo. Ne možete zamisliti kako vam dobro djelo može podići raspoloženje, samopouzdanje i promijeniti odnos prema sebi. Daj sadaku u velikim novčanicama. Pomozite starijoj osobi prijeći cestu ili popeti se na kat. Prevedi na Sirotište dio prikupljenog novca. Popravite ogradu u prednjem vrtu. Ponudite pomoć susjedu. Probaj!
- Razmislite o najsretnijem trenutku u svom životu koji je ikada bio ili će biti. Vrlo dobro pomaže i prisjećanje prošlih (onih ugodnih) ili zamišljanje budućih trenutaka (vjenčanja, kupnja nove odjeće, opreme i sl.).
- Prihvatiti hladan i topao tuš. Kontrastni tuš pomaže u ublažavanju napetosti - prvo se morate natopiti Vruća voda, zatim hladno. Ponovite postupak nekoliko puta. Takvo tuširanje ublažava emocionalnu nestabilnost, a također je vrlo korisno za zdravlje (i žena i muškaraca).
- Prošetati.Šetnja na svježem zraku podiže tonus, poboljšava tjelesno i psihičko stanje. Okruženje ljudi, buka automobila ili zvukovi šume također će smiriti vaše raspoloženje i odnos prema problemima.
- Podijelite problem u svom dnevniku ili blogu. Ako imate osobni dnevnik u kojem dijelite svoje emocije, raspoloženje i životne situacije, onda je jako dobro. Pokušajte u njemu napisati sve osjećaje koji su sada u vašoj duši. Izložite sve. Opišite trenutnu situaciju. Zaključite sami. Postavljene misli puno je lakše razumjeti, a ovaj “postupak” vam popravlja i raspoloženje, jer ćete sami sebi dati pravi savjet i trezveno sagledati što se događa.
- Napravite popis od 100 stvari koje vas čine sretnim.Često loše volje ne primjećujemo elementarne stvari i ljude koji nam donose iskrenu radost i sreću. Ali ima ih puno (muž, žena, mama, tata, pas, ukusan sladoled, što god). Tamo napišite sve čimbenike kojih se možete sjetiti, a koji donose barem malo radosti. Iznenadit ćete se kada napravite popis koliko dobrih stvari imate u životu.
- Pogledajte stare fotografije svoje obitelji. Za sjećanje na lijepe trenutke iz prošlosti pomoći će stare fotografije iz djetinjstva, mladosti ili čak fotografije snimljene prije nekoliko godina na odmoru ili rođendanu.
- Viči u svoj jastuk. Nema snage obuzdati emocije, a zatim pokušajte napraviti pomalo ludi korak - glasno vičite u jastuk (tako da nitko od susjeda ne čuje). Ili se može negdje na terenu daleko od ljudi. Jako pomaže u oslobađanju od stresa.
- Budite stalno zaposleni. Ako ste stalno strastveni oko nečega, onda jednostavno nećete imati vremena za dubinu u sebe, pa najviše Najbolji način zaboravite na svoje raspoloženje - uronite u posao ili posao koji vas doslovno apsorbira cijelim satom (na primjer, čitanje knjiga).
- Nazovi svoje prijatelje. Ako nije moguće razgovarati s prijateljem (on živi daleko ili ste sada na poslu i ne možete doći k njemu), samo nazovite. Razgovarajte o svojim i njegovim poslovima. Recite svoj problem, poslušajte njegov savjet. Razgovarajte o zajedničkim planovima (kada ćete se sresti, kamo ćete ići, što ćete raditi itd.). Saznajte kako mu je i svakako ga poslušajte. Možda će vam nešto dobro reći. Nakon komunikacije, duša će postati vrlo mirna i ugodna.
- Odložite sav posao i idite spavati. Zapamtite, od djetinjstva su nas učili: “Spavanje je najbolji lijek! Tako je, jak i zdrav san sposoban za mnogo. Uključujući razveseliti (nakon dugog sna). Rad na ovaj dan treba odgoditi ako shvatite da se ne možete kontrolirati, inače ćete pogriješiti.
- Ponekad vrijedi plakati - ovo je najbolje emocionalno pražnjenje. Ako vam dođe knedla u grlo i shvatite da se više ne možete suzdržati, zaplačite. Ovo je vrlo korisno, inače će se cijeli "emocionalni kamen" odložiti u vašoj duši i kasnije će biti vrlo teško s njim se nositi.
Što ne raditi kada se pokušavate oraspoložiti:
- Jesti puno. Uostalom, ne trebate problem s prekomjernom težinom i bolestima povezanim s gastrointestinalnim traktom?!
- Uzmi alkohol, a još više ne probaj droge. Oni vas mogu samo nakratko “isključiti” iz svijeta, ali ovisnost i velika doza su VRLO opasni za zdravlje (čak i smrt).
- Pokušava pokvariti raspoloženje drugima. U lošem raspoloženju želiš svima uništiti život kako bi svi osjetili tu bol. Ne radite to!
- Zatvorite se u sebe i ne obraćajte pozornost na problem. Stvorite vidljivost normalno stanje, ali u duši i u nedostatku ljudi, doslovno umrijeti od svoje nesreće nije najsigurnija opcija.
- Nema potrebe planirati osvetu. Osveta ne oslikava čovjeka, već ga samo čini nižim u društvu.
- Ne morate učiniti nešto što ćete kasnije požaliti. Prije nego bilo što učinite, pet puta razmislite biste li to učinili u dobrom raspoloženju!
To su svi savjeti koji vas mogu oraspoložiti za kratko vrijeme, a neke od njih možete koristiti i kod kuće i na poslu. Glavna stvar je ne klonuti duhom i ne klonuti duhom. Sve će biti u redu!