Hastalıktan nasıl kaçınılacağına dair makul tavsiyeler yazın. Hastalıktan nasıl kaçınılacağı konusunda tavsiyelerde bulunun. Şekerli gazlı içecekler ve fast food yemekten kaçının

"Solunum Biyolojisi" - Hastalıklar solunum sistemi. Vücudun sertleşmesi Doğru beslenme Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek. Biyoloji soyut. Akciğerlerin planlı florografisi ve doktorun önerdiği şekilde ve akciğerlerin röntgeni Doktorun tavsiyelerinin yerine getirilmesi Beden eğitimi ve spor. zararlı içerik kimyasal bileşikler tütün dumanında.

"Nefes almanın düzenlenmesi" - Bir kriptogramla çalışmak. Eğitim bilgisinin konsolidasyonu V. Ev ödevi. Akciğerler neden bu yeteneğe sahiptir? I. Pulmoner ventilasyon mekanizması: 1) inhalasyon; 2) nefes verin. Sonuç: Kişi ritmik nefes alır. hileler suni teneffüs» Nefes sensörleri. Sonuçlar çıkarın: IV. Solunum hareketleri akciğerlerin hayati kapasitesi.

"Solunum Organları Dersi" - Nefes. Dokularda gaz değişiminin mekanizması nedir? Yeni materyal çalışması: Solunum sistemi hastalıkları. ön anket. Bir kişinin soluduğu havada sadece %16,4 oksijen, %4'e kadar CO2 ve bol miktarda su buharı bulunur. Epiglot bronş ağacı Plevra Alveol Diyaframı Ses telleri. Solunum hastalıkları, korunmaları.

“Akciğerlerin yapısı” - Hastalandım - .... Blitz anketi. Nazofarenks ve gırtlak fonksiyonları. Canlı organizmalar arasındaki temel farklar. Hava ısıtma Hava temizleme Hava nemlendirme. Akciğerlere ve akciğerlerden hava taşımak. Akciğerlerin yapısı. SOLUNUM SİSTEMİ (Neden ve nasıl nefes alırız?). Solunum sisteminin yapısının şeması. Ses üretimi Solunum sisteminin gıda alımına karşı korunması.

"Biyoloji 8. sınıf solunum" - Akciğerlerin işlevi nedir? Nefes alma ve verme işlemi nasıl yapılır? Solunum ve solunum arasındaki ilişki dolaşım sistemleri. Döner modeli. Pulmoner veziküller çok elastiktir ve gerilebilir, ancak belirli bir sınıra kadar. Bu duruma amfizem denir. Vücut dokuları ile kan arasındaki gaz alışverişi sürecine ne denir?

1. Solunum organlarını renklendirin ve etiketleyin. Hastalıkların adlarını etkiledikleri organlarla eşleştirin.

2. Yaz sağlam tavsiye hastalıktan nasıl kaçınılır.

3. Listede bulun ve emilen ve yayılan havanın bileşiminin bizimkinden farklı olduğu organizmaların altını çizin: zebra, böcek, solucan, sinek mantarı, huş ağacı , şahin.

4. Elektrikli süpürge, hortumun içine yerleştirilmiş metal halkalara sahiptir. Hortumu güçlendirir ve hava emildiğinde çekmesini önler. Trakea duvarlarının içinde neden güçlü kıkırdaklı halkalar olduğunu açıklayın.

Trakeanın kıkırdaklı halkaları sıkışmasını (daralmasını) engeller. Bu sayede hava her zaman akciğerlere serbestçe girebilir.

5. Bir ayna veya bardak alın ve üzerine nefes alın. Üzerinde ne kaldı? Bu, solunan hava ile birlikte dışarı çıktığı anlamına gelir. buhar

6 (ev). 1 dakikada kaç nefes aldığınızı sayın. 20 çömelme yapın ve bundan sonra dakikadaki nefes sayısını sayın. Sonuçları karşılaştırın ve bir sonuç çıkarın. Solunum hızının neden değiştiğini açıklayın.

Çömelmeye başladığımda ısındım ve yeterince hava almayı bıraktım. Vücudumun yeterince oksijen alması için çok daha hızlı nefes almaya başladım.

Bir çocuğu okula gönderirken, birçok ebeveyn yalnızca akademik performansı izler ve bebeğin sağlığı arka planda kalır. Ve bu temelde yanlıştır.

“Okul yılları harikadır” ama kaygısız değil. Gittikçe daha fazla yeni eğitim standartları getiriliyor, öğrencilere yüksek gereksinimler bu da her yıl artıyor. Öğrencilerin vücudu yüklerle baş edemez, çeşitli "okul" hastalıkları gelişir. Okuldan mezun olan öğrenci, olgunluk sertifikası ile birlikte muhteşem bir hastalık buketi alır.

okul çocuklarının %90'ı kronik hastalıklar. 7-17 yaş arası çocuklarda sağlıktaki sapmalar topluca “okul” hastalıkları olarak adlandırılır. Doğal olarak, "okul" hastalıklarından kaçınılabilir. Ama nasıl?

Okulda uyum

Okulun eşiğini geçmek için zamanı olmayan çocuk, bir dizi görevle karşı karşıyadır: Eğitim programı, yeni takım, yeni koşullar, okul davranış normları. Çocuğun okuldaki ilk gününden itibaren ebeveynlerin ve öğretmenlerin görevi, bebeğin uyumuna yeterince dikkat etmektir, aksi takdirde gelecekte nöropsişik durum acı çekebilir ve fiziksel sağlık. Çocuğun sağlığı ve akademik performansı, okuldaki ilk uyumun nasıl gittiğine bağlıdır.

Stres ve nevroz

Pek çok ebeveyn, iyi niyetle, oğlunu veya kızını tüm çevrelere ve bölümlere kaydettirmeye çalışır, ancak aşırı ve hatta daireler içeren bölümler veya bölümlere yol açabilir. Bundan kaçınmak istiyor musunuz? Çocuğunuza dinlenmeye, oyunlara, dinlendirici bir uykuya zaman ayırın, bu şekilde bir dizi "okul" hastalığından kaçınabilirsiniz.

Azalan görüş

Doktorlara göre görme azalması en yaygın okul hastalığıdır. Çocuğun görme yeteneğinin bozulmaması için kurallara uymak yeterlidir:

• Ödev yapılacak yer rahat ve iyi aydınlatılmış olmalıdır.
• Çocuğun okumak için uzanmasına izin vermeyin
• Zamanı sınırla
• Çocuğun menüsünde lahana, havuç, yaban mersini, balık, süzme peynir ve yeşillik olduğundan emin olun.

Skolyoz bir numaralı düşmandır

Skolyoz, en yaygın "okul" hastalıklarından biri olan bir numaralı düşmandır.

“Skolyoz (Yunanca σκολιός kelimesi “eğri” anlamına gelir, Latince skolyoz kelimesi), omurganın normal düzleştirilmiş pozisyondan kalıcı bir yanal sapmasıdır.

Skolyoza ne yol açar? Masada ve yürürken yanlış pozisyon. Bebek sürekli düz olmayan bir sırtla oturursa, kambur yürür, omurga deforme olur ve sürekli oksijenden yoksundur. Hızlı yorgunluk ortaya çıkar, dikkat azalır. Ayrıca skolyozlu çocukların daha kısıtlı, daha az aktif ve sosyal oldukları gözlemlenmiştir.

Okul hastalığı skolyozu nasıl önlenir?

Okul hastalığı skolyozu nasıl önlenir? Duruşunuza dikkat edin!

• Masada oturmak doğru: ayaklar yerde, dizler dik açıyla bükülmüş, dirsekler masa seviyesinde.
• Doğru yürüyüş: Yürürken vücut düz olmalıdır.

antrenman yapmak doğru duruş yürürken, bu yöntem yardımcı olacaktır:

Bebeği sırtı duvara yaslayın, topuklarını, baldırlarını, kalçalarını, kürek kemiklerini bastırın ve başını ona doğru çevirin. Bu pozisyonu hatırla ve etrafta dolaş.

Bu egzersizi günlük olarak yaparak, çocuk hızlı bir şekilde doğru yürümeyi öğrenecektir.

Gastrit

Ne yazık ki, okul çocuklarında gastrit yaygın bir sorundur. Bu "okul" hastalığından da kaçınılabilir.

Çocuğun sabah kahvaltısını sandviçle değil, yulaf lapası, peynir, yumurta, yoğurtla yapmasını sağlamak gerekir. Yemek yedim ve aç kalmadım, iştahımı tatlılarla böldüm. Akşam yemeği doyurucu ama hafif olmalıdır. Kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Çocuğun menüsü fermente süt ürünleri içermelidir: kefir, fermente pişmiş süt. Sindirim sisteminin işleyişini geliştirirler.

pediküloz

Okul çocukları arasında pediküloz, olmasını istediğimizden daha yaygındır. Çocuğunuz aniden enfekte olduysa, kimseyi azarlamamalı ve panik yapmamalısınız. Ne yapalım?

• Acil tedavi et eczane yeter çeşitli araçlar satılık.
• Sınıf öğretmenine haber verin.

Bununla birlikte, "okul" hastalıkları, diğerleri gibi, tedavi etmekten daha kolaydır.

Daha fazla gör

Sağlıklı bir yaşam tarzı için çabalayan ve ideal bir insan olmak isteyenler için pratik tavsiyeler.

1. Kitap okuyun

Bu, beyninizin bozulmasını önlemeye ve onu yeni kelimeler ve ifadelerle doldurmaya yardımcı olacaktır. Konuşmanızı nasıl formüle edeceğinizi, bilinçli, doğru kararlar verme becerisini nasıl edineceğinizi ve arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız arasında itibar kazanmayı öğreneceksiniz.

Sağlıklı yaşam tarzı

2. Yabancı dil öğrenin

Yabancı bir dil öğrenmek seviyenizi yükseltmenize yardımcı olacaktır. özsaygı, iyi, gelecek vaat eden ve yüksek ücretli bir iş ararken büyük bir avantaj sağlar. İnternette uzun zamandır çalışmak için bol miktarda ücretsiz materyal var. yabancı Diller. Bunu yaptığınızdan emin olun!

Sağlıklı yaşam tarzı

3. Doğru Yiyin

Vücudunuzun aktivitesi öncelikle vücudunuzun gün boyunca aldığı vitamin ve minerallere bağlıdır.

Beslenme İpuçları:

Yemeklerle birlikte içmeyin, yemeklerden önce için. Kural olarak, yemek yerken içerken, vücudunuzu öncelikle yanmaya ve ayrıca sindirim sırasında diğer hazımsızlığa maruz bırakırsınız. Çay, kahve ve diğer içecekler yemeklerden 15-30 dakika önce, su ise 10 dakika önce içilebilir.
Küçük porsiyonlarda günde 5-7 kez yemeye çalışın, böylece vücudunuza hiçbir şekilde aşırı yüklenmez ve maksimum vitamin emilimini elde edersiniz.
Gün boyunca en az 1,5 litre su içmeye çalışın.
Son yemek en geç 19:00'dur.
sağlıklı yaşam tarzı hayat

4. Daha fazla hareket edin ve egzersiz yapın

Vücudumuzun hareket etmek için tasarlandığını unutmayın. Hareketsiz bir yaşam tarzı tembelliğe ve mutluluğa yol açar tansiyon, iştahsızlık görünümünü etkiler ve istediğiniz kadar çekici olmazsınız!

Gün boyunca daha fazla hareket - kendinizi birikmiş gerginlikten kurtarmanın en etkili yolu, zihinsel netliği yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Sabah mini egzersizi - uyuşukluğun dağılmasına yardımcı olacaktır.
Tüm vücudun tonunu desteklemek için - haftada 2 kez ziyaret edin Jimnastik, ve yeterli zaman yoksa, kendinizi evde eğitin.
Neden spor yapmalısın?

Sağlığı, kalbi, tansiyonu destekler.
Vücudunuzun her hücresine oksijen vermek için.
Kasları iyi durumda tutmak için onları güçlü ve esnek hale getirin.
İştah kontrolü için.
Tembelliğe, kronik yorgunluğa direnmek ve özgüveni güçlendirmek.
Daha fazlası için hızlı iyileşme ciddi hastalıktan sonra.
Kendinizi neşelendirmek ve neşelendirmek için.
sağlıklı yaşam tarzı

5. Depresyona girmeyin

depresyon nedir?

Depresyon, çalışma kapasitesini önemli ölçüde azaltan bir hastalıktır. Sadece hastaya değil, sevdiklerine de acı verir. Bugüne kadar, çok az insan bu hastalığın ciddiyetinin farkındadır. Ancak çoğu zaman bu hastalık, en olumsuz sonuçlara yol açabilecek uzun süreli, çok şiddetli bir karakter alır.

Depresyonun ana belirtileri nelerdir?

Depresyonun ana belirtileri melankoli, ıstırap, depresif ruh hali, sinirlilik, bir şey için kendini suçlama, düşük performans ve düşük benlik saygısıdır.

Bu durumda iştahınız olmaz, sürekli uykusuzluk olur, bağırsak fonksiyonları bozulur. En basit fiziksel ve entelektüel aktiviteleri yaparken sürekli yorgun hissedeceksiniz.

Depresyona girmemek nasıl?

Hayatın en zor anında bile depresyona girmemek için kitap okuyarak, ilginç bir film izleyerek, arkadaşlarla kahve içip sohbet ederek, yürüyüş yaparak dikkatinizi dağıtın. temiz hava. Tembelseniz, gün boyunca yapılması gerekenlerin bir günlüğünü oluşturarak tembelliğinizin üstesinden gelin. Tavsiyemize uyun ve içine çekilmeyin... Kendiniz olmaya çalışın, havuç ve sopa.

Sağlıklı yaşam tarzı

6. Uykunuzu iyileştirin

ile yetinmek uzun zamandır uyku olmadan, zihninizi ve bedeninizi yorar, sinirlenir, düşünce netliği ve işe odaklanma konusunda zorluk çektiğinizi fark edersiniz. Bu nedenle uyku, sizin ve vücudunuzun hücrelerinin zorlu bir günün ardından toparlanması, bir sonraki faaliyet dönemi için enerji rezervleri biriktirmesi gereken zamandır.

Uyku ne kadar sürmeli?

Ortalama olarak, vücudun tamamen dinlenmesi en az 8 saat sürer. Bu süre zarfında kalp fonksiyonunuz, hormonal dengeniz düzelecek, gerekli hücreler yenilenecek, hafıza ve bilişsel fonksiyonlar gelişecektir.

Sağlıklı yaşam tarzı

7. Kurtulmak Kötü alışkanlıklar

Basitçe söylemek gerekirse alışkanlık, o kadar sık ​​yaptığınız ve farkına bile varmadığınız bir eylemdir.

Başlıca kötü alışkanlık türleri:

Sigara içmek.
Alkolizm.
Bağımlılık.
Standart olmayan kelime dağarcığı kullanın.
Tırnaklarını ısır.
Burun toplama.
Eklemleri tıklamak.
Bir kurşun kalem veya tükenmez kalem üzerinde kemirmek.
Kötü bir dil kullanın.
Zemini önemsemeyin.
İyi alışkanlıklar:

Günlük rutine uyum.
Sabah şarj.
Yemekten önce ellerinizi yıkayın.
Yatağı düzeltmek.
Eşyaları yerlerine koyun.
Her gün dişlerini fırçala.
Kendi bulaşıklarınızı yıkayın.
Her şeyi bir kenara koyun.
Doğru yiyin vb.
Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulur?

Bunu yapmak için, kötü alışkanlıklarınızın sayısını belirleyin ve bunları yeni - faydalı olanlarla değiştirin. Bunu yapmak için, bu sonuca ulaşmak için uygulanması gereken eylem planını belirleyin, örneğin: toplantıya 5 dakika sonra değil, başlamadan 10 dakika önce gelin. Bu işlemi sürekli yaparak istediğiniz sonuca ulaşacaksınız.

Sağlıklı yaşam tarzı

8. Sevdiğiniz şeyi yapın -
mutlu olma fırsatı

Hiçbir şeye meyilli olmayan insan yoktur. Her birimizin belirli yetenekleri ve yetenekleri var, sadece onları göstermemiz gerekiyor. Onları tanımlayın ve hayatınızın bir parçası haline getirin. En sevdiğiniz iş, gelirinizin ana kaynağı olmalıdır. Bu yolu izleyerek hayalinizi takip etmekten çekinmeyin - kesinlikle başarıyı bulacaksınız ve hayatınız olumlu bir ivme kazanacak.

Hayatınızı değiştirin, çünkü tüm değişiklikler sadece daha iyisi içindir!