Psikoloğun kendinizi nasıl seveceğinize ve kendi özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair tavsiyesi. Psikoloğun tavsiyesi: Kendinizi sevmeye ve saygı duymaya nasıl başlanır?

1. Aşka sahip olmak için gereken tek şey aşk olmaktır.
2. Aşk koşul gerektirmez.
3. Bu deneyim mutlak ve mükemmeldir.

Kendini sevmenin nasıl geliştirileceği sorusunu ayrıntılı olarak inceleyelim.

Bu terim genellikle neyle karıştırılır?

Bu kavramın narsisizm ile hiçbir ilgisi yoktur!

gerçek öz sevgi kendinizde kabul ettiğiniz doğal ve mütevazı bir benlik duygusudur.

Herhangi bir baskı veya çaba söz konusu değildir.

Bu duyguya sahip olmak:

• kendinle uyum içindesin;
• dünyayı kolayca yürüyorsun;
• her durumda kendinden emin hissetmek;
• yaptığınız ve söylediğiniz her şeye saygı gösterin.

Bu çok gerçekçi ve doğal bir duygu.

Kendinizi tamamen ve tamamen sevmek için nereden başlayacağınızı bulalım. 19 yolu da düşünün.

1. Hiç kimsenin ve hiçbir şeyin sizi tamamlayamayacağını anlayın, zaten kendi kendinize yetersiniz

2. Kendinizi tamamen kabul edin

Kendini olduğun gibi kabul et

Herhangi bir tezahür ve ifadede, sözlü ve sözlü olmayan herhangi bir ifadede kendinizi sevin.

1. Geçmişte yaptığın tüm hataları sev.
   Bu önemlidir, çünkü insanlar sıklıkla kendilerini yargılarlar, kendilerinden nefret ederler ve geçmişte yapılanlar yüzünden kendilerini hor görürler.
2. O anda ve o bilgiyle o hareket senin için en doğru olanıydı.. Geçmişte hatalara yol açan eylemleri yaptığınızı fark edin, çünkü o anda onların sizin için en doğru olacağını düşündünüz.
   Tabii o zaman hatayı kabul ediyorsun ama kendini bu hatalarla seviyor ve kabul ediyorsun.
3. Hatalarınız sayesinde şu an bulunduğunuz yerdesiniz..
   Seni daha güçlü ve daha güçlü yaptılar. Bu bilgiyi uygulayın ve artık kendinizi sevmeyi ve kendinize saygı duymayı nasıl öğreneceğiniz konusunda endişelenmeyin.

Artık "kabul" kelimesini zayıflıkla ilişkilendirmediğinizde, daha önce hiç görmediğiniz bir rahatlık ve sakinlik içinde yaşamaya başlarsınız.

Tüm kusurlarını kabul et ve onlarla birlikte kendini sev: Olan var.

Tüm durumlar için mantra: “Olan var. Ve sorun değil."

Örnek. Dün insanların önünde çuvalladım, sunum yapamadım ve hazırlanmadım.

Olan var ve sorun değil.

Bu cümleyi, kendinizi nasıl seveceğinize ve kendini kırbaçlamayı nasıl durduracağınıza dair pratik bir tavsiye olarak kullanın.

Nedir düzgün bir çizgi çoğu kişinin unuttuğu:

• Bu, artık sıkıcı ve sıkıcı bir yaratık olduğunuz gerçeğine boyun eğdiğiniz ve şimdi her zaman kanepede uzanıp hiçbir şey yapmadığınız anlamına gelmez! HAYIR.
• Hala olmak için can atıyor musun? en iyi sürüm kendim.
• Sadece eksiklikleriniz için kendinizi yargılamazsınız.

3. Kendinizi sevmek için bir nedene ihtiyacınız yok.

Kendi kendine yetersin ve sebepsiz yere kendini sevmelisin.

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, o zaman aşk tam ve eksiksiz olmayacaktır ve bunun tersi için şüpheler ve nedenler hemen kafanızda belirir. Bir nedene ihtiyacın yok.

“Kendimi seviyorum çünkü…” diye düşünmeye başladığınız anda, kendinizi sevmemek için hemen sebepleriniz olur!

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, şüphe etmek için nedenler bulursunuz!

Kendini seviyorsun, nokta. sebepsiz

Zaten kendi kendine yetersin ve başka türlü olman için bir sebep yok.

Bu farkındalık sayesinde, kendinizi nasıl seveceğinize ve bir kadın ya da erkek için özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair her şeyi bileceksiniz.

4. İnsanları kaide üzerine koymayı bırakın ve herkesin eşit olduğunu anlayın

Kimse senden daha iyi ya da daha kötü değil.

Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın ve özgüveninizi baltalayın.

Aksi halde kendinle bitmek bilmeyen bir yarışa girersin ve kendini nasıl sevip kendine güvenen bir insan olabileceğine dair sorularını asla çözemezsin.

Sosyal programlamanın etkisinden kurtulun. Farkında olmak.

Bir seçim yapın ve herkesle eşit olmanıza izin verin ve içsel hafifliği deneyimleyin.

5. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın

Kendini başkalarıyla karşılaştırmak her zaman kendi kendine yetmeme duygusuna ve kendini kınamaya neden olur.

Asla başkalarının peşinden koşma ve olmadığın biri olmaya çalışma!

Örnek. Komşunuza, nasıl başarılı bir şekilde yaşadığına ve işinin nasıl geliştiğine bakarsınız, bunu kendi durumunuzla karşılaştırırsınız ve bu karşılaştırma nedeniyle kendinizi üzer ve yüklenirsiniz.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, kendinizi kabullenmenize engel olur.

Olmadığın şey olamazsın. Başkasının hayatını yaşayamazsın. Ne kadar uğraşırsan uğraş, peşinde olduğun kişinin daha ucuz, daha sıkıcı bir versiyonu olabileceksin!

Yapabileceğin en iyi şey kendin olmak.

Olmadığın şey olmaya çalışma. Herkes gibi olmaya çalışmayın.

Kendiniz olun ve sınırlarınızın ötesine geçin, konfor alanınızı genişletin.

Çoğu zaman bilinçsiz kızlar kendilerini birbirleriyle karşılaştırır. Ve sonuç olarak, o zaman her zaman biriyle rekabet ederler. Sonsuz bir acı çekme ve kovalama çarkı gibi.

Bu tür bir düşünce ile kadınların algı psikolojisinde kendilerini nasıl sevecekleri ve benlik saygısını nasıl artıracakları konusundaki soruları sonsuza kadar açık kalacaktır.

Kendinizi kiminle karşılaştırabilirsiniz?

Kendinizi karşılaştırmanız gereken tek kişi sen kendinsin!

Örneğin, dün nasıldın ve bugün nasılsın.

Düzgün bir çizgi. Elde edilen sonuçlara göre değil, edinilen yeni bilgi ve farkındalık açısından kendinizi kendinizle karşılaştırmaya çalışın.

Kendinize her gün şu soruları sorun:

• Dünden daha bilge ne oldum ve yeni ne öğrendim?
• Bugünden hangi dersleri çıkardım?
• Bugün konfor alanımın dışında mıyım?

Sadece kendisiyle böyle bir karşılaştırmanın olması gereken bir yeri vardır.

Cevap hayır ise, kendinize ne üzerinde çalışmanız gerektiğini ve nerede çaba göstermeniz gerektiğini hatırlatırsınız.

6. Bedeninize ve zihninize saygı gösterin

Kendinizi nasıl seveceğinize dair bir psikoloğun altıncı tavsiyesini düşünün.

Bedeninize ve zihninize saygı gösterin - bu, kendinizi ruhani, düşünebilen ve farkında olabilen bir kişi olarak sevdiğiniz ve kendinizi sevdiğiniz anlamına gelir. sağlıklı vücut ve onu takip et.

Vücudunuza saygı duymak, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak demektir

Vücudunuza nasıl saygı gösterilir:

1. Alkol, sigara ve diğer zararlı maddelerden kaçının. Vücudunuzu sevmelisiniz ve ona olan sevginiz, onu zararlı kokulu, alkollü, teneffüs edilebilir şeylerle doldurmamanız ve sağlığına zarar vermemenizle ifade edilir.
2. Vücudunu geliştir, spor salonuna git. Kasların tam potansiyellerini kullandıklarını ve sizin onları doğru kullandığınızı anlamak söz konusu olduğunda, kas büyümesinin acısını hissedin. Bu harika.
3. Vücut kaslarını geliştirme ve doğru besinleri yeme ile ilgili bu hisler, vücutta daha fazla güven ve hafiflik. Bunun için vücudunu takdir et.

İnsanlar kendilerinden nefret ettikleri ve kendilerini sevmeyi ve takdir etmeyi nasıl öğrenecekleri hakkında hiçbir şey bilmedikleri için sarhoş olur ve hayatlarını bu şekilde yaşarlar.

Aklınıza ve bilincinize saygı gösterin, yanlış bilgilerle doldurmayın

Bu ne anlama geliyor ve nasıl uygulanmalı:

1. Televizyonda çöp izlemek zorunda değilsin.
2. Pozitif düşünmeniz, net ve farklı düşüncelere sahip olmanız gerekir. Saf düşüncelerin olsun. Ve sonra hakkındaki sorularınızı kapatacaksınız.
3. Yalnızca ilerlemeyi engelleyen tüm olumsuz düşünceleri ortadan kaldırırsınız.
4. Zihninizi geliştirmeniz, yeni kavramlar, fikirler, konular keşfetmeniz, daha iyi çözümler aramanız gerekiyor.
5. Kafan rahat olsun.
6. Meditasyon yap. hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz.
7. Ona saygı duyduğunu göster.

Bu ilkelerin uygulanması, kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınız sorusunu kapatan ana kozlardan biri olacaktır.

7. Diğer insanları ve kendinizi yargılayarak, kendinizdeki olumsuz huysuz büyükanneyi çıkarın

Neden başkalarını ve kendinizi yargılamayı bırakmanız gerekiyor?

Bu aynı zamanda bir psikoloğun 50 yaşından sonra bir kadın veya yaşlı bir adam için kendinizi nasıl seveceğinize dair ana tavsiyesi olacaktır.

Ama ne yazık ki bu kötü alışkanlık genç nesilde de var.

Başkalarını yargılamanın sizi nasıl sınırladığının bir örneği

1. Örneğin bir adam sokakta akordeonla şarkı söylüyor.
2. Ve siz ve arkadaşınız geçip ona çamur atmaya başlıyorsunuz: "Burada Chaliapin bulundu, ses yok, yapacak bir şey yok, sirke gitmesine izin verin" vb.
3. Öyle bir zaman gelir ki, sokaktaki insanlarla zaten konuşmanız ve şarkı söylemeniz gerekir. Ama titremeye başlarsın, gerginsin ve güvenin bir yerlerde kaybolur.
4. Eylemlerinizde sizi sınırlayan, başkalarını yargılayan bu huysuz büyükannedir.
5. Asla kimseyi yargılama. Hem kendiniz hem de başkaları.

Kendini suçlayabileceğin tek şey:

• Elimden geleni yaptım mı?
• İyileşmek için elimden gelen her şeyi yaptım mı?

8. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız, katlanmayın, harekete geçin

Karşınızdaki kişiye bundan hoşlanmadığınızı sözlü olarak söyleyebilir veya onaylamadığınızı göstermek için yüz ifadeleri ve mimikler kullanabilirsiniz.

Annen çocukluğundan beri sana zor durumlara katlanmayı ve onları kendi haline bırakmayı öğretti.

Okulda da aynıydı. Sabırlı olmaya gerek yok!

Bunlar illa ki sözler değil, hoşlanmadığınız şeyleri durduran eylemler de olabilir.

Örnek: Adam arabada sigara içiyor. Ve dayanamazsın sigara içmek ve hiç sigara içmedim. Sizin için hoş olmayan bir duruma hemen çözüm arar ve bunu yüksek sesle söylersiniz.

• Kişinin arabadan inmesini ve kenarda sigara içmesini öneririm.
• Sigara kokusuna dayanamadığım ve alerjim olduğu gerçeğinden bahsediyorum.
• Sigarayı bırakana kadar onunla iletişim kuramayacağımızı söylüyorum.

Bunu uygula psikolojik teknik ve kendini sevmek daha kolay hale gelecek.

Sizin için hoş olmayan durumları ne kadar çok çözerseniz, kendinize olan sevginiz ve saygınız o kadar fazla ortaya çıkacaktır.

9. Kişisel sınırlarınız olsun: İnsanlarda neyi kabul edersiniz ve neyi kabul etmezsiniz?

Kişisel sınırlara sahip olmak neden önemlidir?:

Örnek.

• Bir adamın boynuma oturmasından hoşlanmıyorum.
• Dedikodudan, yalancıdan ve ikiyüzlüden hoşlanmam.
• Ve benzeri.

Ayrıca tercihlerini yaz insanlarda değer verdiğin ve saygı duyduğun şeyler.

Bu sayede ne istediğinizi bileceksiniz. Kendinizi nasıl seveceğiniz ve saygı duyacağınız konusunda psikolojiden gelen soruların net cevaplarını bileceksiniz.

10. Hedeflerinize ulaştığınızda, kendinizi mümkün olan her şekilde ödüllendirin: örneğin, kendinize tatlılar alın.

Kendinize bir hedef belirlediyseniz ve bunu gerçekleştirdiyseniz, kendinizi hoş şeylerle memnun edin.

Size nasıl daha fazla yardımcı olur:

• Böylece, bilinçsizce, hedeflere ulaşmanın iki kat daha keyifli ve daha lezzetli olduğunu kafanızda pekiştirirsiniz.
• Hedefe ulaşmak için daha fazla enerji var.
• Kendiniz için bir şey satın almak, sonuç için kendinizi ödüllendirmek - bunu vurgular, gösterilen çaba ve çabalar için kendinize doğal sevgiye neden olur.

Örneğin kendime tatlı almayı seviyorum: çikolata, kek. Kime tatmak için. Her zaman güzeldir.

Bunu uygulayın ve kendinizi nasıl sevmeye ve kendinize saygı duymaya başlayacağınız konusunda artık bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyacınız olmayacak.

11. Mızmızlanma ve sızlananların yeleğinin içine girmesine izin verme.

Sen bir sünger değilsin, içinde ağlayabileceğin bir yelek değilsin! Bunu çevrenizdeki herkese açıklayın.

İnsanların yanında ömür boyu ve insanlar için sızlandığınızda, onlara aynısını size de yapabileceklerini gösterin.

Sızlanmak hiçbir şekilde sorunu çözmez!

Sızlanan birini sevmek istemezsin, güçlü bir kişiliği sevmek istersin!

Sızlananlar nasıl durdurulur:

1. Yanınızdaki kişi sızlanıp hayattan şikayet ediyorsa, insanlar üzerine, size ruhunu döker ve ağlar, ona sorun: "Sorununuzu nasıl çözeceksiniz?"
2. Sızlanmaya devam ederse, hiçbir şeyi çözemeyecek.. Bu, bir kişinin sadece size ihtiyaç duyulduğunu hissetmek, ruhunu size dökmek, empatinizi hissetmek istediği anlamına gelir.
3. Kendinize sorun: "Neden böyle insanlara ihtiyacınız var?". Hiç şüphesiz sızlananlardan kurtulun ve bunun için kendinizi nasıl daha çok sevmeye başladığınızı şimdiden hissedeceksiniz.
4. Sızlananları sosyal çevrenizden çıkarın ve etrafınızda güçlü ve sağlıklı bir duygu ekosistemi ve sadece güçlü kişilikler olacaktır. Hiçbir mızmız seni aşağı çekemez.

12. Tüm durumları kendiniz yaratırsınız: kendiniz ve eylemleriniz için sorumluluk alın

Bir parça kağıt ve bir kalemle nasıl öğrenilir?

Bunu uygula etkili yöntem pratikte kendinizi sevmeyi nasıl öğreneceğiniz konusunda psikolojiden.

Bir adamın sokakta bir adamla kavga ettiği bir duruma örnek

Kişi durumu bu noktaya nasıl getirdi:

• Ben kendim çok agresif ve duygusal davrandım.
• Ben kendim isimler çağırdım ve bir adamı kışkırttım.
• Her an gidebilirdim.
• Kendi maceramı arıyordum.
• Önce adamı ittim.
• Uzun zamandır biriktirdiğim olumsuzlukları kendime çektim.

13. Güçlü yönlerinizi ve benzersiz değerlerinizi bilin, bunları yazın ve hatırlayın.

Hangi değere sahip olduğunuzu, hangi çekici özelliklere ve niteliklere sahip olduğunuzu tam olarak bilin.

Bunu bilmiyorsanız, kendinizi sevemezsiniz ve insanlarla uğraşmak daha zor olur.

Örneğin, eğer bu harika insanlarla iletişim kurarken, zorlanmadan, gibi şeyler:

Her kimsen Eşsiz olduğun için zaten bir değerin var.

Eşsiz niteliklerinizi yazılı olarak yazın ve onları hatırlayın. Bu, kendinizi bir kadın veya erkek olarak sevmeyi nasıl öğreneceğinize dair huzursuz düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki soruları yazılı olarak cevaplayınız:

1. Kişiliğinizi çekici kılan nedir?
2. Hobileriniz, ilgi alanlarınız, hobileriniz nelerdir?
3. Çevrenizdeki insanlara çabalamadan ve çaba göstermeden hangi hisleri veriyorsunuz?
4. ne kadar derinden ifade edebiliyorsun ilginç kişilik diğer insanlarla etkileşime girerken?
5. İçeride ne kadar bağımsız ve özgürsünüz?

Değerler farklı insanlar farklı. Kişiliğiniz geliştikçe değerleriniz değişebilir.

Nesnel benlik saygısının nasıl artırılacağına dair video

14. Kendinize ve niyetinize daha fazla güvenin, arzularınıza göre hareket edin

1. Ne istiyorsan söyle.
2. Yaptığınız şey iyi niyetten geliyorsa, onlara güvenin, yapın ve gerçekleştirin!
3. Arzularınız ve niyetleriniz ne olursa olsun, onlara göre hareket edin.

Başkalarının görmenizi istemediği şeyleri kendinize göstermekten korkmayın! Çünkü bu senin hayatın ve kendin için yaşıyorsun, başkaları için değil!

Kendinize ne kadar güvenir ve isteklerinize göre hareket ederseniz, o kadar istediğiniz hayatı yaşarsınız.

İnsanların başkalarının görüşleri nedeniyle hayatta kendilerini nasıl sınırladıklarına dair örnekler:

• Bazı insanlar başkalarını gücendirmekten korktukları için kendilerini ve kişiliklerini tam olarak ifade etmek istemezler.
• Bazı insanlar, onaylanmayan bakışlar almaktan veya başkalarının yüzlerine gülümseme getirmekten korktukları için dans etmek istemezler.

Başkalarının fikirlerini nasıl görmezden geleceğinize ve utangaçlıktan nasıl kurtulacağınıza dair bir makale okuyabilirsiniz.

15. Kendinizle daha fazla ilgilenin, iç gözlem yapın, en iyi benliğiniz olmaya çalışın

Kendinizi sevmeyi ve kendine güvenen bir insan olmayı nasıl öğrenirsiniz?

Bu ilkelere bağlı kalın ve artık hayatı ve kendinizi sevmeyi nasıl öğreneceğiniz konusunda endişelenmeyeceksiniz.

Kendinize şu soruları sorun:

• Bu hayattaki tutkularınız neler?
• Sizi ne heyecanlandırıyor ve heyecanlandırıyor?
• Ne tür mizahtan hoşlanırsın?
• Ne tür müzik seversin?

16. Kendinize sizi heyecanlandıracak ve uyanık tutacak büyük bir hedef belirleyin ve gerçekleştirin.

1. Kendinize sizi heyecanlandıracak ve uyanık tutacak bir hedef belirleyin.!
   Bu hayali yaşa ve her gün gerçeğe dönüştür.
2. Kendinize ne kadar çok hedef koyarsanız, vücudunuzda o kadar fazla enerji olur. uygulamak ve gerçeğe dönüştürmektir.
3. Hedef düşük ve küçükse, o zaman çok fazla enerji olacaktır..
4. Böylece büyük bir hedefe giden yolda yaşayacaksınız. ilginç hayat , kendinize saygı duyulacak ve büyüdüğünüz ve hareketsiz durmadığınız hissi olacaktır.

Hedefin önemini hatırlayın ve kendinizi sevmeyi ve ilginç bir insan olmayı nasıl öğreneceğinizle ilgili sorularınızı kapatacaksınız.

17. Diğer İnsanları Sevmek Önemlidir: Onları Değiştirmeye Çalışmayın

İnsanları oldukları gibi sevmek ve kabul etmek önemlidir.

Bu ilkelerin farkında olun, ara sıra yeniden okuyun ve kendinizi ve diğer insanları da nasıl seveceğiniz konusunda endişelenmeyin.

18. Süper mükemmel bir insan olmanıza gerek yok.

Toplumumuz, kitle iletişim araçları ve televizyon, mükemmeliyetçiliğe ve süper ideal ve doğru olma arzusuna ilham veriyor.

İddiaya göre ideal bir vücuda, eğitime sahip olmalısınız.

Aslında kimse mükemmel ve doğru olmak istemez!

Bu arzuyu, herhangi bir tezahür ve ifadede kendinizi tamamen kabul etme ve sevme arzusuyla değiştirin.

İnsanlar kendileri olmak isterler.

Kendinize ve diğerlerine oldukları gibi olma izni verin.

Bu sayede kendinizi nasıl kabul edeceğinize ve seveceğinize dair her şeyi bileceksiniz.

19. Kendinize saygı duymayı unutmayın ve sadece bakımlı görünün.

Neyin normal olduğuna dair fikrinize uyacak kadar

Gösterişli havalı mekanlarda bulunmak için kesinlikle süper pahalı kıyafetlere sahip olmak gerekmiyor.

Bunu yapmak için normal olan fikrinize uygun görünmeniz yeterlidir.

Tabii ki, kurumun gerekliliklerini önceden öğrenmek ve bunlara uymak arzu edilir. Özel bir gereklilik yoksa, hiçbir şeye uymaya gerek yoktur.

• Bir kişiye her zaman olumlu düşünmesini tavsiye etmek çok aptalca.. Bu, akılda tutmak ve bazı düşüncelere zorla tutunmakla eşdeğerdir.
• Her koşul geçicidir ve geçicidir.. Tüm insanlar için devlet değişir ve bir kişiyi devlete bağımlı olmaya ve sürekli onun peşinden koşmaya zorlamanın bir anlamı yoktur.
• Bu, artık aşağılık, kötü bir büyükanne olabileceğiniz anlamına gelmez. HAYIR.
• Hangi durumda olursan ol kendini sevmelisin. Kendinizle uyumlu olun ve herhangi bir tezahürde kendinizi sevin.

Tüm tavsiyelerin bittiği yer burasıdır. Artık kendinizi nasıl doğru seveceğinize dair her şeyi biliyorsunuz ve bu kavramı doğru yorumluyorsunuz.

Bilge Sözler

Aşk, insanlar arasında ayrılık ve sınırların olmamasıdır. Bu, çözüldüğünüz ve her insanda kendinizi gördüğünüz zamandır.

Tüm insanları sevmek, tek başına kendini veya sadece eşini sevmekten çok daha güzeldir.

Geçenlerde bir kadın danışmak için bana geldi. Dıştan oldukça çekici, iyi izlenim. Bu nedenle, bana sorduğu soru beklenmedik geldi: "Kendini nasıl seversin?". Bu soruyu müşterilerimden oldukça sık duyuyorum. Dahası, neredeyse her seferinde kendine karşı kötü bir tavrın, kendini reddetmenin, özeleştirinin insanların hayatlarını nasıl olumsuz etkilediğini, onları neşeden ve kendilerinin ve çevrelerindeki dünyanın tadını çıkarma fırsatından mahrum bıraktığını gözlemlemem gerekiyor.

Sevmek ya da sevmemek… işte bütün mesele bu!

Bu bakış açısını tamamen paylaşıyorum daha iyi adam kendine davranırsa, başarılı olma ve hedeflerine ulaşma şansı o kadar artar. İyi tutumörneğin profesyonel alanda zirveye ulaşma olasılığını artırır. Kendinizi sevmek, kendinizle ve etrafınızdaki dünyayla uyum içinde olmak, kendinize güvenmek ve kendi çekiciliğinizi hissetmek, kendinize ve arzularınıza saygı duymak, çevrenizdeki insanlar tarafından hissedilen olumlu bir yük taşımak demektir.

Kendinden memnuniyetsizlik, bir kişiyi hayattan zevk alma yeteneğinden mahrum eder, genellikle daha düşük bir ruh haline yol açar ve hatta neden olur. . Kendini sevmeyen başkasını sevemez yani ortak sorun böyle insanlar - , başkalarıyla üretken ilişkiler kuramama, arkadaş eksikliği. Kendinden nefret etme genellikle şunlarla ilişkilendirilir: , kendinden, görünüşünden, kendine olan inanç eksikliğinden, sürekli gerginlikten ve kendi değersizlik duygusundan memnuniyetsizlikle dolu.

kendini sevmek ne demek?

Kendinizi sevmenin bencil olmak anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Kendini sevme, kendini bir kişi olarak, bir kişi olarak, öz saygı ve içsel bir esenlik duygusu olarak derin bir şekilde kabul etmektir. Bu anlamda kendini sevme, boş narsisizm ve kişinin Egosunu başkalarına aşırı göstermesiyle ifade edilen narsisizmle de karıştırılmamalıdır.

Ana arzu!

Kendinize karşı tavrınızı değiştirmeye ve kendinizi sevmeye karar verdiğiniz anda değişim süreci başlayacaktır. Ancak bu kolay bir iş değil ve biraz zaman aldığını anlamanız gerekiyor. Sihirli bir değnek dalgasıyla kendinizi anında sevin, başaramayacaksınız. Ayarlarınızı yapın dış görünüş hızlı ve kolay, ancak iç dünyanızı gerçekten kabul etmek ve sevmek çok zor olabilir. Kendini kabul etme süreci zaman alır, ancak bunun ne kadar olacağı yalnızca arzunuza ve değişme isteğinize bağlıdır. Peki nereden başlıyorsun?

görünüşünüze dikkat edin

Bence değiştirmesi ve dönüştürmesi en kolay olanla başlayalım - bu senin görünüşün. Çoğu zaman, kendinden memnuniyetsizlik, kişinin kendi görünüşünden duyduğu memnuniyetsizlikle güçlü bir şekilde ilişkilidir. Üstelik hem gerçek problemler hem de hayali problemler olabilir. Görünümdeki birçok kusur kolayca düzeltilebilir doğru seçim vücut şeklinize uygun giysiler, kozmetik kullanımı vb. Her zaman görünüşünüze dikkat etmeniz önemlidir - modaya uygun kıyafetlerle en son moda giyinmek zorunda değilsiniz. Asıl mesele, beğendiğiniz ve özgüven kattığınız kıyafetler olmalı ve genel görünümünüz temiz ve bakımlı olmalıdır. Evden çıkmadan önce kıyafetlerinizi ütülemek, saçınızı yapmak, makyaj yapmak ve ayakkabılarınızı düzenlemek için fazladan 10 dakika ayırın. Parfüm kullanın, kendinize ilham verecek hoş bir aroma seçin. Aksesuarları ihmal etmeyin: Güzel bir saat veya kullanışlı bir el çantası sizde bir kez daha olumlu duygular uyandıracak, ruh halinizi yükseltecek ve özgüven katacaktır.

Ruh haliniz ve düşünce tarzınız içsel içeriğinizi ve sonuç olarak dünyaya bakış açınızı belirler. Dünya. Kendinden memnuniyetsizlik, tahriş, öfke, umutsuzluk vb. gibi birçok olumsuz duyguya neden olur. Olumlu bir şekilde ayarlayın, küçük şeylerin tadını çıkarmayı öğrenin ve dünya sizin için parlak renklerle parıldasın (Makalede ruh halinizi nasıl iyileştireceğinizi yazdım« » ).

Düşüncelerini takip et. Aklınıza gelen tüm olumsuz lakapları kesin: "Çok çirkinim", "Çok şişmanım, sadece berbatım", "Ben bir kaybedenim, asla başaramayacağım" vb. Bir irade çabasıyla, bu ifadeleri güven ve içsel esenlik duygusu ekleyen olumlu ifadelerle değiştirin, örneğin: "Ben özelim", "Hedefime ulaşabilirim", "Kendimi kabul ediyorum ve kim olduğumu seviyorum." ”

İlerleyin, bir yerde fazla kalmayın. Kendinizi fiziksel (spor yaparak) ve entelektüel olarak (kitap, eğitim programları veya tazeleme kursları okuyarak) geliştirin. Size ilham verecek, sizi enerji ve zevkle dolduracak, sevdiğiniz bir aktivite veya hobi bulun. En önemsiz başarılar için bile kendinizi övün ve ödüllendirin. Hayatınızdaki her şeyin değerini bilmeyi öğrenin. Özel dikkat güçlü yönlerinize odaklanın - bunları hedeflerinize ulaşmak için bir destek olarak kullanın. Kendinizde avantaj bulmakta zorlanıyorsanız, arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan yardım isteyin. Olumlu yanlarınızın bir listesini yapmalarını isteyin. Sonuçtan şaşıracağınızdan eminim - diğerleri sizde kesinlikle birçok avantaj bulacaktır! İltifatları ve övgüleri kabul edin - bu, özgüven oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Eleştiriyi bir hakaret olarak değil, gelişmek için bir fırsat olarak ele almayı öğrenin.

Geçmişini kabul et

Çoğu zaman, kendinizle ilgili memnuniyetsizlik, yaşadıklarınızla ilgili olabilir. geçmişteki bazı hatalar veya olaylar için. Geçmişteki olaylara bir başarısızlık olarak değil, sizi daha güçlü kılan, şimdi olduğunuz kişi olmanızı sağlayan paha biçilmez bir deneyim olarak bakmaya çalışın. Kusursuz bir hatanın farkına varmak zaten kendi üzerinde çalışmaktır, kendini anlamaya ve kendine yakınlaşmaya yardımcı olur. Ama önemli olan üzerinde durmamak, şimdiki ve gelecekteki hayatımda edindiğim tecrübeleri hesaba katarak ilerlemek (geçmişimi nasıl kabul edeceğimi yazıda yazdım.« » ).

Arzularını dinle

İstediğiniz ve sevdiğiniz şeyi yapmak için kendinize izin verin. Herhangi bir yasa dışı eylemden veya asosyal eylemden bahsetmiyoruz. İç özgürlüğü, seçme, kendini dinleme ve başkaları tarafından yönetilmeme becerisini kastediyorum. Bir şey yaparken şunu düşünün: bunu gerçekten istiyor musunuz? Örneğin, bir mağazada çok gerekli olmayan bir şey satın aldığınızda, bunu gönüllü olarak yaparsınız veyasatıcıyı üzmemek ? Yoksa gerçekten canınız çektiği için mi yoksa tüm arkadaşlarınız orada olacağı için mi bir partiye gidiyorsunuz? İçsel inançlarınıza veya değerlerinize aykırı olan şeyler vardır ve bunları fark etmek önemlidir. İstemediğiniz bir şeyi yaptığınızda veya ilkelerinizi ihlal ettiğinizde hoş olmayan duygular (gerginlik, öfke, üzüntü, tatminsizlik) yaşarsınız. Sizin için hemen fark edilmeyebilirler, ancak biriktikçe çok fazla rahatsızlık ve sonuç olarak kendinizden memnuniyetsizlik getirirler. Bazen arzunuzu empoze edilenden ayırt etmek çok zordur. Bu durumda, içsel duyarlılığı ve iç sesinizi duyma yeteneğini geliştirmek gerekir (Bunun nasıl yapılacağını makalede yazdım.« » ).

Kendinizi güzel insanlarla çevreleyin

Etrafınızdaki insanları düşünün. Onların yanında nasıl hissediyorsun? Sizi enerji ve pozitif ile mi dolduruyorlar yoksa sadece sebep mi oluyorlar? olumsuz duygular, suçluluk veya korku duyguları sizi aşağılıyor veya bastırıyor mu? Bu insanların hayatınıza nasıl girdiğini ve neden bu kadar uzun süre içinde kaldıklarını anlıyor musunuz? İletişim kurmanın size herhangi bir zevk ve tatmin getirmediği, etkileşimde bulunmaktan rahatsız olduğunuz insanlarla ilişkilerden vazgeçin. Veya onlarla olan teması minimumda tutmaya çalışın (örneğin, ilişkiniz işlevsel bir zorunluluktan kaynaklanıyorsa). Bu süreç zaman alır ve çaba gerektirir. Ancak kendinize böyle bir hedef koyarsanız, kesinlikle başaracaksınız. Size ilham veren, sizi enerji ve pozitifle dolduran, örnek almak ve değişmek istediğiniz insanlarla ilişkiler kurun. daha iyi taraf.

Kendini sevmek için sebep aramana gerek yok!Olmak istemek mutlu adam- olsun! Hayatınızı olumlu duygularla doldurun, iyi ruh hali, güzel insanlar, parlak olaylar- ve dünyaya ve kendinize karşı tutumunuzun nasıl daha iyiye doğru değişeceğini fark edeceksiniz. Ve dünya da size kesinlikle aynı şekilde cevap verecektir.

Tüm kadınları özel olana davet etmek istiyorum. Bir kadının kendini nasıl sevebileceği, kendine nasıl güvenebileceği, zorluklarla nasıl başa çıkabileceği ile ilgili. hayatın zorlukları kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde olmak! "Bir Kadının ABC'si" eğitim programı izlenebilir.

Senin için özenle, gestalt terapisti.

Pratik İpuçları kendinizi sevmeye ve saygı duymaya nasıl başlayacağınız, özeleştiri ve özeleştiriden nasıl kurtulacağınız hakkında. Depresyondan çıkıp kendinize, kendi gücünüze inanabileceğiniz birkaç pratik egzersiz.

Aşk, bildiğiniz gibi hayattaki en yüksek değerdir. Bu kelime, bazen birbirine biraz benzeyen pek çok şey olarak adlandırılır: ebeveynler ve çocuklar, sevgili ve eş için duygular, doğaya ve sanata, hayvanlara ve kitaplara karşı tutum vb. Nedense başkalarını sevme yeteneğinin her insanın sahip olması gereken bir erdem olduğuna ve kendini sevmenin bencilliğin bir tezahürü olduğuna inanılıyor. Belki de birçok kişinin kendi hayatlarını büyük ölçüde zorlaştıran kendilerine değer vermeyi ve saygı duymayı öğrenmemesinin nedeni de budur.

Kendini sevmek gerekli mi?

Psikologlar, bir kişinin kendi iç dünyasını uyumlu hale getirmedikçe asla dış dünyayla uyum içinde yaşayamayacağını söylüyor. Kendinize karşı sağlıklı bir tutumu bencillikle karıştırmayı bırakmanız ve neden kendinizi nasıl seveceğiniz ve özgüveninizi nasıl artıracağınız hakkında düşünmeniz gerektiğine dair ağır argümanlar vermeniz konusunda ısrar ediyorlar.

1. İnsan kendini sevmedikçe diğer insanları gerçekten içtenlikle sevemez.
"Yeterince iyi değilim, başarısızım, sevilmiyorum" diye düşünen, hem kendisine hem de başkalarına gücenen kişinin, başkaları için birçok başka olumsuz duygu yaşamaya başladığı sık sık olur.

2. Kendinden memnuniyetsizlik, özeleştiri er ya da geç insan ruhunda kıskançlık gibi aşağılık bir duygunun doğmasına neden olacaktır.
Kendini sürekli başkalarıyla karşılaştıracak, karşılaştıracak olumlu özellikler sözde negatif olanlarıyla. O güzel - ben değilim. Onun bir kariyeri var ve ben daha yolun başındayım. onun bir evi var dolu kase ve hala ruh eşimle tanışamıyorum. Kendinizdeki iyiyi görmeyi ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrendiğinizden emin olun.

3. Başarısızlığın başarısızlığı çektiğini unutmayın.
Bir kişi kendini sevmeyi öğrenene, öz disiplin sağlamaya devam edene, kendi eksikliklerini aramaya ve hataları için kendini kırbaçlamaya devam edene kadar, ona hiçbir şey iyi gelmeyecektir.

4. Kendine karşı içsel tutum, dışsal olarak kendini gösterir: kendini hafife alan, eğilen, mırıldanan, nadiren gülümseyen, insanlarla temastan kaçınan bir kişi.
Ya da tam tersi, çok meydan okurcasına veya agresif davranır. Her iki davranışın da ona başarı getirmesi pek olası değildir.

5. Kendilerini değersiz bulan insanlar sıklıkla kendilerine acıma duygusu geliştirirler.- en yıkıcı duygulardan biri.

Kendinizi sevmeye ve saygı duymaya nasıl başlanır?

Birdenbire kendinize böyle saygı duymaya ve takdir etmeye başlamanız imkansızdır. Şöyle bir şey ortaya çıkabilir: “Ben çok iyiyim, her şeyi başkaları için yapıyorum ama yarından itibaren kendimi seveceğim ve tarlada çimen bitmeyecek. Çevremdeki insanlar buna nasıl tepki verirse versin, çıkarlarımı dikkate alacağım, kendi takdirime göre hareket edeceğim. Bundan iyi bir şey çıkmayacak.

Psikoloğun tavsiyesi ile kendinizi sevmeyi nasıl öğrenebilirsiniz - uzun bir başlangıç ​​​​yapmanız gerekir ve özenli çalışma kendinin üstünde, küçük bir filizden kendine olan sevgiyi büyütmek ve bu duyguyu kendine empoze etmemek.

1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.

Her insan bir bireydir! Herkesin saygı ve hayranlığa layık nitelikleri vardır. Onları kendi içinizde bulmanız ve geliştirmeye başlamanız gerekir.

2. Özeleştiri yapmaktan vazgeçin.

Dünya mükemmel değildir ve içinde yaşayan her insanın kusurları vardır. Onlar için kendini üzmenin anlamı yok. Ne düzeltilebilir, düzeltmeye başlamanız, başarı için kendinizi ödüllendirmeniz gerekir. Düzeltilemeyen şey kabul edilmelidir, kendi dikkatinizi ona odaklamayı bırakın. O yüzden kendine eziyet etmen anlamsız fazla ağırlık. gerekir. Kaybedilen kilolar, kendinizle gurur duymanız ve özgüveninizi artırmanız için bir neden olacaktır. Ancak örneğin müzik kulağının olmamasına odaklanmak genellikle aptalcadır. Kendinizde başka bir yetenek bulmanız daha uygundur, ancak kesinlikle bir tane vardır.

3. Geçmiş hatalar için kendinizi affedin.

Hiç yapılmamış veya yanlış yapılmamış bir şey için kendini suçlayarak, suçluluk duygusuyla yaşarken kendini sevmek zor. Hatalar hayat boyu ağır bir yük değil, ders olmalıdır. Uyum içinde ve mutlu yaşamak için başkalarını ve kendinizi affetmeyi öğrenmelisiniz.

4. Tersine hareket etmeye başlayın ve davranışınızı değiştirin.

Daha sık gülümserseniz ve daha fazla iletişim kurmak için insanlara çekilmiyorsanız hayat daha iyi olacaktır. Kendinize karşı tutumunuz da değişecektir.

5. Gerçekten zevk veren bir şey yapın.

Herhangi bir hobi, ruhla bir şeyler yapmak, iç dünyanızı hissetmek, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene sokmak, kendi ruhunuzda güzelliği bulmak, kendinizi gerçekten sevebileceğiniz bir şey için bir fırsattır.

6. Sevginin dışsal tezahürlerini belirleyin ve bunları kendinize uygulayın.

Sevdiğinizle ilgilenmek, onu övmek, şımartmak, cesaretlendirmek ve neşelendirmek istiyorsunuz. Bunu kendin için yapmaktan seni alıkoyan ne? Kendinizi sevmenin çok hoş olduğunu anlamak için sağlığınıza dikkat etmeli, lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerle kendinizi şımartmalı, kendi ihtiyaçlarınızı karşılamalı, manevi ve maddi olarak teşvik etmelisiniz.

Ayrıca, benlik saygısını ve morali yükseltmek için, psikologlar size zamanında bir dizi yaklaşık, oldukça gerçek hedefler belirlemenizi, bunlara ulaşmanızı ve bunun için kalbinizin derinliklerinden kendinizi övmenizi tavsiye ediyor.

Örneğin:

• evde - köşeye atılan şeyleri çıkarın ve avizeyi yıkayın;
• işte - inovasyonunuzu uygulamak ve patronunuzu bunun tek yol olduğuna ikna etmek;
• okulda - sonunda ezici görünen materyali öğrenmek için;
• ulaşımda - bir hiddete yanıt olarak sessiz kalın veya birinin önünüze geçmesine izin verin;
• arkadaşlarınızla - açın, utangaçlığınızın üstesinden gelin, onları heyecan verici bir etkinliğe dahil etmeye çalışın;
• sevilen biriyle - ona söyle hassas kelime, dokunun, sürpriz hazırlayın;
• doğada - nihayet, ne güzel çiçekler, bulutlar, ağaçlardaki yapraklar, kar taneleri, yağmur damlaları, yanından geçen bir kedi veya uçan bir kuş görmek için.

Uzmanlar kendini sevme eksikliğini ciddi buluyor psikolojik problem. Onunla savaşmak için yarattılar çok sayıda programlar ve eğitimler. Bunlarla ilgili en sık verilen ipuçlarından biri denemektir.

Uyum, insan hayatını mutlu eden şeydir. Ancak, ancak kendinizi siz olduğunuz için severseniz, kabul ederseniz ve kendinizle arkadaş olursanız uyumlu ve tatmin edici bir hayata ulaşabilirsiniz.

Birçok insan kendini sevmenin bencil olmak anlamına geldiğini düşünür. Ancak, kişinin kişiliğine yönelik olumsuz bir tutum, yetersiz bir özgüven düzeyine, sürekli olarak kendisine yönelik suçlama ve eleştirilere, kendinden memnuniyetsizliğe yol açar ve çevresindeki insanlar da kişiye aynı şekilde davranmaya başlar.

Kendinize değer vermeyi ve saygı duymayı öğrenmek, başarılı ve mutlu olmak demektir. Bu, bir şeyi değiştirmek, kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmek için bir fırsat olur. Ancak bir psikoloğun tavsiyesi, yalnızca kendiniz üzerinde çalışmaya ve değişmeye hazırsanız faydalı olacaktır.

Popüler psikoloji üzerine pek çok tanınmış kitabın yazarı Louise Hay'den "Sevdiğiniz kişi gibi kendinizi şımartın" tavsiyesi. Ve bir psikoloğun bu tavsiyesi, hedefe ulaşmanın ilk adımı olarak kabul edilebilir - kendinizi takdir etmeyi, sevmeyi ve saygı duymayı öğrenmek, kişiliğinizi kabul etmek.

Kendinize değer verme yeteneğini aktif olarak geliştirmeye başlamadan önce basit bir egzersiz yapın. Bir kağıt alın ve üzerine dikey eğimli bir çizgi çizin. Çizgide kendinizi koyacağınız yere bir nokta koyun. Sonuçlar:

1. Ortada (veya yakınında) bir nokta, optimal benlik saygısı anlamına gelir. Böyle bir insan kendini sever ama başkalarını da unutmaz.
2. Çizginin üstündeki bir nokta, fazla tahmin edilen bir benlik saygısı düzeyini gösterir. Bu tür insanlar kendilerine taparlar ve bazen başkalarının duygularını unuturlar.
3. Çizginin altındaki bir nokta düşük benlik saygısını gösterir. Kendini sevme bu tür insanlara yabancıdır, başkalarının görüşlerine ve duygularına kendilerininkinden daha çok değer verirler.

Son sonucu aldıysanız, ancak bunu değiştirmek istiyorsanız, o zaman psikologların kendinizi gerçekten sevmeyi ve kendinize saygı duymayı nasıl öğreneceğinize dair tavsiyeleri size yardımcı olabilir.

Kişinin kendi kişiliğinin değeri: teorik temeller

Öz sevgi düşüncelerle başlar. Bu nedenle ipuçlarını takip etmek çok önemlidir:

• Eleştirmek için kendinde olumsuzluk aramayı bırak. Her insanın kusurları vardır - kendinize saygı duymayı, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir.
• Olumsuz/korkutucu düşüncelerden kurtulun. Böyle bir düşünce sadece hayatı zehirler. Kendinizi onlara yakalamaya çalışın ve hemen yavaşlayın, olumlu bir şeye geçin.
• Geçmişi bırakın ve kendinizi affedin. Herkes hata yapar: kendi hatalarınızı analiz etmeyi öğrenin, onlardan öğrenin ve unutun.
• Kendiniz hakkında olumlu düşünün. Kendi olumlu yönlerinize odaklanın, onları geliştirin ve geliştirin. Kendinizi kibar ve çok biri olarak düşünmeye alışın. pozitif kişi, küçük dezavantajlara rağmen.
• Hayatta olan her şeyin sorumluluğunu alın. Psikoloğa göre, olan her şey bizim algımıza bağlıdır. Dünyaya ve kendinize olumlu bakın, durumu değiştirmenin sizin elinizde olduğunu ve burada ve şimdi başınıza gelenlerden sorumlu olanın siz olduğunuzu unutmayın. Hayatını kendi ellerine al.

Zihniyetinizi değiştirmek zor ama başarılabilir. Hatırlanması gereken en önemli şey, bunun uzun ve yorucu bir süreç olduğudur. Tüm hayatınızı kendinizi eleştirerek ve suçlayarak geçirdiyseniz, kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı çabucak öğrenmeniz olası değildir.

pratik egzersizler

Pratik, teoriyi değiştirmek için en iyi yardımcıdır. Kendinizi sevmeyi ve takdir etmeyi öğrenebileceğiniz, kişiliğinizi bir bütün olarak kabul edebileceğiniz birkaç alıştırma vardır.

Alıştırma 1. Kendinizin farkına varın

Sadece kendinizi sevmeyi değil, aynı zamanda takdir etmeyi öğrenmek için önce kendinizin farkına varmalısınız. Aşağıdaki soruları dürüstçe yanıtlamaya çalışın (bunu zihinsel olarak yapabilirsiniz):

1. Ben kimim? (Cinsiyet, yaş, meslek, faaliyet alanı vb.).
2. Kendim hakkında neyi seviyorum/beğenmiyorum?
3. Neden kendimle gurur duyabilirim?
4. Benim isteklerim neler?
5. En iyi ne yaparım?
6. Ne tür insanları seversin/sevmezsin?
7. Başkaları benim hakkımda neyi seviyor/beğenmiyor?
8. Neyi yapamam, neden?

Bu alıştırma, kendinizi daha iyi anlamanıza ve tanımanıza, kendi güçlü / zayıf yönlerinizi belirlemeyi öğrenmenize olanak sağlayacaktır.

Alıştırma 2. Artılar/Eksiler

Bir parça kağıt alın ve iki eşit sütuna çizin. Bir listede tüm artılarınız, diğerinde - eksiler.

Hatırlamayı başardığınız tüm artıları / eksileri listeledikten sonra, bunları dikkatlice yeniden okuyun. Sayfanın işaretli kısmını yırtın olumsuz taraflar ve parçalara ayırın. Bir artı sayfası tutun ve bunları günlük olarak okuyun. Yeni ekle olumlu taraflar hatırladığınızda veya edindiğinizde. Erdemlerinizin en küçüğünü bile gösterin. Bu, kendinizi sevmenizi çok daha kolaylaştıracaktır.

Egzersiz 3. Dün ve bugün ben

Kendinizi diğer insanlarla kıyaslamayın. Olumlu ve olumsuz eylemlerinizi fark etmeyi öğrenin, bunları günlük olarak yazın. Her akşam, dünün girişlerini bugününkilerle karşılaştırın ve olumlu değişiklikleri not edin. Değişimin dinamikleri sizi tatmin etmeye başlayana, kendinize saygı duymaya başlayana kadar egzersize devam edin.

Günlük yapılması gereken işlemler

Kendinizi nasıl seveceğinizin bilimini öğrenmeye ve gerçek benliğinizi kabul etmeye kararlıysanız, basit ipuçlarını düzenli olarak takip etmeyi bir kural haline getirin.

• Uyandığınızda ve yatmadan önce sıcak sözler söyleyin. Her sabah kendinize selam ve övgü sözleriyle başlayın ve günü tatlı rüyalar dileğiyle ve onaylayarak bitirin. Kulağa basmakalıp geliyor, ancak bu kadar basit bir ritüelin yardımıyla bilinçaltınızı "Ben" e karşı olumlu bir tavra alıştıracaksınız. Böylece, yakında kendinizi gerçekten sevebileceksiniz.
• Yansımanızla sohbet edin. Aynanın önünde dururken, gülümsediğinizden, bazı niteliklerin onay, övgü, övgü sözlerini yüksek sesle söylediğinizden emin olun.
• Bir onaylama ile gel. "En çekici ve çekici" filminin kahramanını hatırlayın. Bu filmden bir söz ("Ben en iyisiyim. Tüm erkekler benim için deli oluyor ...") veya sözleri sizi cesaretlendirebilecek, güven uyandırabilecek, saygı duymayı ve takdir etmeyi, sevmeyi öğrenmenize yardımcı olacak başka herhangi bir söz kendin. Not: Bu kelimeleri kendinize söyleyin, hatta şu an onları doğru saymayın. Söylediklerinize inandığınızda bir süre sonra bunların gerçeği yansıtmaya başladığını fark edeceksiniz.
• Kendinizi olabildiğince sık memnun etmeye çalışın. Çocukluğunuzda veya yakın geçmişte size zevk veren şeyleri hatırlayın, şimdi size neyin neşe getirebileceğini anlayın. Her fırsatta yapmaya çalışın, şımartın, küçük büyük sevinçler yaşatın.
• Vücuduna önem ver. Her türlü meşgul ol fiziksel aktivite diyetine dikkat et. Fiziksel bir rahatsızlık yaşamadığınızda, kendinizi sevmeniz çok daha kolay hale gelecektir.

Kişiliğinize nasıl saygı duyulur ve takdir edilir ve bencil olmazsınız?

Birçoğu kendilerini takdir etmekten ve onlara saygı duymaktan korkar çünkü başkalarını düşünmeyi ve dikkate almayı bırakacaklarına inanırlar. Kendini sevmek bencil olmak anlamına gelmez. Kendinizi sevmiyorsanız, başkalarını sevmeniz imkansızdır. Benlik saygısını en uygun hale getirmek, ancak aynı zamanda bencillik çizgisini aşmamak için şunu unutmayın:

• Herkesin hata yapma hakkı vardır. Kimse mükemmel değildir - kendinize ve başkalarına hata yapma izni verin.
• Kimse kimseye hiçbir şey borçlu değil. Başkalarından size veremedikleri, veremedikleri şeyleri talep etmeyin.
• Başkalarına karşı açık sözlü olmalısınız. Kendinizden nasıl bir tavır beklediğinizden bahsedin, sözleriniz ile davranışlarınız arasında bir tutarsızlığa izin vermeyin.
• Diğerlerinin kendi görüşlerine hakları vardır. Başkalarının görüşlerini dikkate alın, ancak kendinizinkini unutmayın.
• İnsanları oldukları gibi kabul etmelisiniz. Her birimizin kusurları var - başkalarını değiştirmeye çalışmayın.

Psikoloğun kendinizi nasıl kabul edip seveceğinize dair tavsiyesi, hedefinize ulaşmak için geçmeniz gereken yolun yalnızca başlangıcıdır. Hatırlanması gereken en önemli şey, hiçbir şeyin imkansız olmadığı, ancak herhangi bir değişikliğin zaman aldığıdır.

Kendini sevmek, kendine gelebilmek demektir. iç uyum duşta. Alçakgönüllü kişiye karşı açık bir sevgi eksikliğine tanıklık eden işaretler verilebilir. Örneğin, sebepsiz suçluluk, vücudunuzun kusurlu olduğu düşünceleri, iltifatları kabul edememe, geçmiş başarısızlıkları sık sık hatırlama. Tüm bu noktalar, kişiliğin ayarlanması gerektiğini gösterir. pozitif duygular ve sonra dünya parlak renklerle parlayacak, aynadaki yansıma daha keyifli hale gelecek ve hayat çok daha kolay olacak!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenebilirsiniz - kimse mükemmel değildir

Arkanı dönersen, yakından bak, her şey netleşecek. Eksikliklerle yüzleşmenin, aynada nefret edilen bir yansımayla konuşmanın, görünüş hakkında kompleks yapmayı bırakmanın zamanı geldi, çünkü spor, kozmetik henüz bunu düzeltmedi, buradaki en önemli şey arzu ve doğru iç gözlem!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - eğlenceli

Başınızın üzerinde biriken yaşam sıkıntısını dağıtmak için. Ancak bunun için neden göründüğünü anlamanız gerekir. Bu hata: duygusal tokluk veya amaç eksikliği. Doygunluk, ana aktiviteyi (iş) ve eğlenceyi değiştirmeyi ve ilginç bir hobi keşfederek bir hedef belirlemeyi gerektirir. kötü ruh hali depresyona yol açar, benlik saygısına elverişli değildir. Pek çok seçenek var: takım sporları oyunları, sinemada film izlemek, seyahat etmek!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - cömertlik

Açgözlülüğü cömertlikle değiştirin. Para cimriliği, eğlencenin reddedilmesine, tasarruf edilmesine yol açar gerekli şeyler, satın almak standart altı ürünler. Toplumda, kötü bir insan alay edilir ve kabul edilmez. Açgözlülüğün üstesinden nasıl gelinir: zıtlıklar - istediğinizi satın alın, genel yaşam giderlerini artırın, kafeteryalardan tasarruf etmeyin, ruh için daha sık para harcayın.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - güven

Sevilen birinin kıskançlığının üstesinden gelin! Aşk, bazen mantıksız kıskançlığın gölgesinde kalan harika bir duygudur. Temel kavramlar: ikinci yarı mülk değildir ve bir ilişkideki güvensizlik, kendinden şüphe duymanın, düşük benlik saygısının bir tezahürüdür. Sonuç olarak, iş her zaman bireysel olarak başlar.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenebilirsiniz - geçmişin hataları

Bu paragraf, bir kişinin sürekli geri döndüğü ve hatırladığı, durumu değiştirmenin nasıl mümkün olduğunu düşündüğü, içeriden yiyip bitiren tüm hatalarınızı, yanlış eylemlerinizi affetmek anlamına gelir. Doğru sonuçlara varın ve yükün bir parçası olun, çünkü tüm insanlar hata yapar. Ancak işler bu şekilde yürümediğinde, belirli bir kişinin önünde suçluluk duygusu oluşur, durum gerektiriyorsa af dilemeye çalışırlar.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - spor tutkusu

Sporun benlik saygısını artırdığı ve aynı zamanda bir psikolog yerine hareket ettiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu, güç ve uyum geçmişte kaldıysa, fiziksel zindeliği geri kazanmak için mükemmel bir araçtır. Antrenmandan sonra ruh hali düzelir, hoş bir yorgunluk ortaya çıkar. Hareket her insan için gereklidir, ruh sarsıldığında düşük benlik saygısına yardımcı olan stres direncini artırır.

Kendinizi sevmeyi öğrenmek - hediyeler

Yasak keklere sevinin, satın alın iyi kitaplar, son olarak, beyefendi isterse, geç saatlere kadar şenliklerde kalmak için eve götürülmenize izin verin. Ayrıca hayatın armağanlarına karşılık verin - karşılığında en azından gülümsemeler verin!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - övgü

Orta derecede eleştiri yapılır, ancak hipnotik bir kendini kırbaçlama yapılmaz. Kendinizi sevmeniz ve en basit eylemler için zihinsel olarak kendinizi övmeye çalışmanız önemlidir. Örneğin, işe her zamankinden daha erken uyanmak, hafta sonunu beklemeden çöpü dışarı atmak. Övgü için, sadece kendi yaptığınız gerçek işler için rol yapmanıza ve övmenize gerek yoktur. Lehte, aşırıya kaçmayın, çünkü her şey ölçülü olmalıdır. güçlü duygular aynadaki yansımaya - bu zaten narsisizmdir.

Gezegenle uyum, yaşam için çabalama, aktif bir insan olma, olumlu düşünme arzusunun mutlak bir göstergesidir. Burada ve şimdi her şey her zaman iyidir - her yanlış şey olduğunda tekrar etmek. Sonuçta, sorunlar yalnızca olumlu düşünce kaynaklarıyla çözülür. Olumsuz ruh hali, dış dünyayla samimi teması kapatır ve bu, kişinin kendisinin bir yansımasıdır. Çaba gösterirsen değişim gelecektir!