Ruhun uyumu nasıl sağlanır? İç uyum ve barış nasıl sağlanır?

• uyum nedir?
• hayatımızdaki uyum

uyum nedir?

Düzenli olarak ve her yerde belirli kelimeleri ve terimleri kullanarak, çoğu zaman anlamlarını düşünmüyoruz bile. Hayat modern adam buna ahenkli demek zordur, çünkü günlük telaş ve birçok sorunun yükü, çevremizdeki dünyanın güzelliğini ve bütünlüğünü fark etmemizi engeller ve bu, uyum kavramının özüdür.

"Uyum" kelimesinin anlamını daha ayrıntılı olarak düşünün. Antik çağda "uyum" kavramı, biri Pisagor olan filozoflar ve düşünürler tarafından incelendi. İdealizmin temelini oluşturan ve bugüne kadar Shaftesbury, Kepler, Giordano Bruno, Leibniz'in yeni felsefesinde var olan kürelerin uyumu fikrini değiştirilmiş bir biçimde ortaya koydu.

Uyum, bir bütün olmanın ana özelliği, Evrenin düzeni, kaosa karşı çıkması olarak kabul edildi. Yani antik dönem Yunanlılarının dünya görüşünü izlerseniz, "simetri", "düzen" ve "ölçü" terimleriyle birlikte uyum güzelliğin temelidir.

Yüzyıllar boyunca ahenk kelimesinin anlamı değişmiş, ona yeni düzenlemeler yapılmış, güzelle olan bağlantısı farklı şekillerde yorumlanmıştır. Zaten Rönesans estetiğinde uyum, yalnızca ana özellik olarak değil, aynı zamanda yaratıcılık için tükenmez bir kaynak olarak görülmeye başlandı.

Modern teorisyenler, uyumu bazen zıt, çelişkili unsurların veya varlıkların birliği olarak tanımlar.

hayatımızdaki uyum

Uyumlu bir insanın sırrı nedir?

Teoriden pratiğe geçmeye ve uyumun hayatta ne anlama geldiğini anlamaya çalışalım. modern adam veya kadınlar ve onu nerede arayacağınız. Neden iç uyumu olan insanlar hayatta daha sık başarıya ulaşır, başkalarıyla daha hızlı iletişim kurar?

Kişiliğin uyumlaştırılması aşamalar halinde gerçekleşir. Bir kişinin uyumlu, dengeli bir kişiliğini oluşturmak yıllar alır ve sonuç olarak, bu durumun bilgisinde etkileyici sonuçlar elde etmiş olsa bile herkes uyumun özünü kavrayamaz. Uyum içsel ve dışsaldır.

Anlamak, şu anda uyum nasıl sağlanır gelen bilgileri kullanarak ücretsiz program Aleksey Tolkaçev - " Tam güçte yaşam».

İç uyum, bir insanda ruhunda ne istediğini açıkça anladığında kendini gösterir. Eğer düşünürsen iç dünya ahenkli insan, o zaman içsel anlaşmazlık ve çelişkilerden rahatsız olmaz, içsel kanaatlerine göre yaşar ve hareket eder. Uyumlu, duygusal, ruhsal, entelektüel ve fiziksel bileşenleri mükemmel bir denge içinde olan ve birbiriyle çelişmeyendir. İç uyumunu ortaya çıkarmış bir insanın sırrı basittir, kendini kaptırmasına izin vermez. kötü düşünceler ve endişe ve üzüntüyü uzaklaştırır, yani. o sadece mutlu, kendini olduğu gibi kabul ediyor. Bu tutum, başarı ve refah elde etmesini sağlar.

Öyle ya da böyle, her insan hayatta başarı hayal eder. Herhangi bir toplumda, bir kişinin başarısı üç ana kriterle değerlendirilir:

• Kişi kendini başarılı görüyor mu?
• arkadaşları kim?
• Hayatta hangi hedeflere ulaştı?

Toplumdaki insanların uyumlu ilişkileri

"Başkalarıyla uyum içinde olmak için, kendinle uyum içinde olmalısın." —Martin Gri

Uyumlu yaşam, bir kişinin kendi kaderinin yaratıcısı olmasından, hoş olaylarla dolu dolu bir yaşam sürmesinden memnuniyet duygusu verir. Diğer insanlarla uyumlu ilişkiler kurmanın ilk kuralı, onlara, onların size davranmasını istediğiniz gibi davranmaktır. Başkalarının görüşlerinden bağımsız olun, kendinize güvenin kendi kuvvetleri, herkes kendini açıkça belirlenmiş bir hedefle motive edemez ve aynı zamanda katı bir özdenetim sahibi olamaz, ancak bu yaklaşım, kendisiyle ve etrafındaki insanlarla uyum sağlayarak başarıya ulaşmaya yardımcı olur.

Kadın ve erkekte uyum anlayışı farklı şekillerde gerçekleşir. Hem erkekler hem de kadınlar bazen içsel inançlarına aykırı şeyler yaparlar ve bu da içsel bir dengesizlik yaratır. Bu dengesizliği yumuşatacak veya tamamen ortadan kaldıracak bir çözüm arayışında, birçoğu manevi uygulamalara başvurur veya ailede uyum arar, kendilerini sevdikleriyle çevreler, insanları sevmek. Bir erkek ve bir kadın arasındaki ilişkide, hem içsel hem de dışsal farklılıkları nedeniyle uyum da sağlanır.

Uyumlu bir kadının ana belirtileri:

1. Kendi etrafında bir düzen duygusu yaratma, sevdiklerini özen ve sevgi ile kuşatma yeteneği.
2. İç ve dış güzelliğin birleşimi.
3. İşyerinde ebeveynler ve çalışanlarla ilişkilerde denge.
4. Esnek olma ve duruma uyum sağlama yeteneği.
5. Yaratma ve inşa etme yeteneği.
6. Saflık ve iffet.

Uyumlu bir adamın ana belirtileri:

1. Kendinize ve eylemlerinize olan güven.
2. Nasıl samimi ve minnettar olunacağını bilmek.
3. Cömertliğin tezahürü ve aynı zamanda sevdiklerinizle ilişkilerde kısıtlama.
4. Başkalarına, zevklerine ve tercihlerine saygı.
5. Azim ve karakter sağlamlığı.
6. Bir çocuğa, eşe karşı sabırlı ve hatta bazen duyarlı olma yeteneği.
7. Stres direnci.

"Uyum ... niteliksel farklılıkların oranı ve dahası, temeli şeyin özünde bulduğu için bu tür farklılıkların toplamıdır." -G.W.F. hegel

Uyum bir günde sağlanamaz, iç durum bugün için yaşama, kendini sevme ve kendine ve başkalarına karşı dürüst olma yeteneği nedeniyle bir kişinin hayatında ortaya çıkar. Her insanın, hedefin kendisinden daha az önemli ve değerli olmayan kendi uyumu bulma yolu vardır - kendisiyle ve dış dünyayla ilişkilerde iç dengeye ulaşmak.

Kendinizde ve insanlarla ilişkilerde uyum nasıl sağlanır?

Burada belki de tek bir cevap yoktur. Herkes kendi araç ve yöntemleriyle iç uyumu arar. Kendini geliştirebilir, yaratabilir, riskli eylemlerde bulunabilir veya sadece bugün için yaşayabilirsin.

Tüm bu eylemlerde asıl olan, mutluluk, özgürlük, huzur hissinin bir insanı ağzına kadar doldurması ve hayatta kolay ve enerjik bir şekilde ilerlemesine yardımcı olmasıdır. Başarı ve kendi kendine yeterlilik, bir kişinin hayatını uyum ve düzen ile doldurmayı ne ölçüde başardığı ile yakından ilgilidir.

Hangimiz özgür, mutlu ve doğal, kendimize ve çevremizdeki dünyaya sevgiyle uyanmak istemiyoruz? Kendinizin ve sizi bilinmeyene çeken çok yönlü bir hayatın tüm zevklerinin tadını çıkarıyor musunuz? Evet, en güzeline lâyık, tek, ilâhî mahlûk olduğun gerçeğinin tadını çıkarmaktır.

Kendinizi değiştirin, kendinizi sevin - çevrenizdeki dünya değişecek. Bu sözleri defalarca duyduk. Ama kendini sevmek gerçekten bu kadar kolay mı? Ve neden bize yöneltilen aşağılayıcı sözler duyduğumuzda, her şeyi kişisel olarak alarak onlara katılıyor muyuz?

"Uzaylı büyükannelerin" bu tür sesleri, geçmiş bir çocukluğun yankıları gibi, uzun süre ve bazen bir ömür boyu, bizi kendimiz olma sevincinden mahrum eder. Duyusal dünyayı koruyan, ancak kişinin "Ben" i hissetme sevincinden mahrum bırakan bir tür savunma sistemi çalışır. Kendini sevme bazen diğer insanların bize olan sevgisiyle ilişkilendirilir.

Bir başkasının görüşüne ve değerlendirmesine bağlı olmak, belki de, Asıl sebep bizim hoşlanmamız. Kendimiz hakkında dışarıdan bize empoze edilen görüşten nasıl kurtulur ve kendi "ben"imizi severiz? Size zor bir durumdan nasıl çıkılacağına dair bence tek doğru olan bazı ipuçları sunmak istiyorum. hayat sorunu- "kendinizden hoşlanmamak", sonunda hayatın heyecan verici dansını hatırlamanız için.

1. “Kendimi sevdiğim ve takdir ettiğim kadar seviliyor ve takdir ediliyorum”

Bu cümle, kendini sevme yolunda hayatın tek doğru sloganı haline gelmelidir. Siz kendiniz bir neşe ve sevgi kaynağı olabilirsiniz.

2. Kimse mükemmel değildir

"Cazda Sadece Kızlar" filminin sözlerini hatırlayın: "Herkesin kusurları vardır." Kendini olduğun gibi sev. Kendinizin aşağılanmasına asla izin vermeyin.

3. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Sen özel ve eşsizsin. Kendinizi sevmek, kendinize sevgiyle davranmak demektir.

4. Kusurlarınızı kabul edin

Bazı durumlardaki zayıflıklar, erdemlerden daha parlak olabilir.

5. İyileştir

Her zaman daha iyi olma şansın var. Kendinizi sevmek, sürekli kendiniz üzerinde çalışmak demektir.

6. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü düşünmeyin.

Onlar hakkında ne düşündüğünüzle kendileri ilgilenirler. Kendiniz hakkında kendi olumlu düşüncenizi oluşturun.

7. En küçük başarılar için bile kendinizi övün.

Kendinize tekrarlayın: "Ben sadece sevimliyim!"

8. İçsel dürtülerinize göre hareket edin

O zaman iradelerine karşı bir şey yaptıkları duygusu olmayacak. Düşüncelerinize, arzularınıza ve hayallerinize saygı gösterin.

9. Kendi kararlarınızı vermeye çalışın

Böylece kendi öneminizi ve bağımsızlığınızı takdir edebilirsiniz.

10. Kendin ol

Konuş ve doğru olduğunu düşündüğün şeyi yap. Aynı zamanda, elbette, başkalarının çıkarlarına halel getirmeksizin.

Ve sonra gözleriniz parlayacak ve yüzünüzde bir mutluluk ve sevgi gülümsemesi parlayacak ve hemen gözlerinizin önünde dönüşeceksiniz ... Siz kendiniz bir sevgi, neşe, ışık ve güç kaynağı olacaksınız. Kendinizle uyum içinde yaşayacaksınız. Göreceksin, başaracaksın! Dünyanın en güzeli olacaksın. Sadece kendinle barışık olmalısın. Hem kendinizle hem de çevrenizdeki dünyayla.

Kendini geliştir ve bul! Ne de olsa, ancak kendimizi anlayarak kendimizi kabul edebiliriz. Kendini sevmek ve yaşama sevincini yaşamak bir kuşun gökyüzünde uçması kadar doğaldır insan için. Bu dünya senin için, bu hayat senin için ve bu yüzden aşk senin için!

Çoğu insan, şu anda sahip olmadıkları şeye sahip olurlarsa daha mutlu, daha müreffeh, daha sakin, daha sevileceklerine inanır. Çılgınca istediklerini elde etmeye çalışırlar - ancak bu süreçte yukarıdakilerin hiçbirini yaşamazlar. Birçoğumuz tüm hayatımızı sahip olmadığımız şeylerin peşinden koşarak geçiririz ve asla olmak istediğimiz şey olamayız.

ana sır başarılı insan bir devletin başarısıdır iç uyum kendimizden ve çevremizdeki dünyadan memnuniyet, buna "mutluluk" diyoruz.

Gizli numara 1. mutlu ol

Mutluluk kazanılmaz, doğuştan vazgeçilmez bir insan hakkıdır. Etrafınızdaki insanlar sizi mutlu edemiyor çünkü Gerçek mutluluğun kaynağı dışarıda değil, kendi içimizdedir.. Paradoks şu ki, bir kişi her şeyin kendi seçimine bağlı olduğunu anladığı anda herhangi bir duruma ulaşabilir. Mutlu olmak istiyorsan hemen şimdi ol, ne olursa olsun mutlu ol. Mutluluk sizin seçiminizdir, bir eylemin sonucu veya sonucu değil..

Gizli numara 2. Kendinizi uygun şekilde değerlendirin

Üstesinden gelmemiz gerektiğinde yeterli özgüven kesinlikle gereklidir. yaşam zorlukları. bize verir manevi güç, ile:

• Önümüze çıkan sorulardan korkmayın ve cevaplarını bulun.
• Herkes için olmadığımız gerçeğini kabul edin.
• Hayatın tüm alanlarını anlayamayacağımız gerçeğini kabul edin. Yine de, bir şeyi yeterince güçlü bir şekilde arzulayarak, engelleri aşarak hedefimize ulaşabiliriz.
• uğraşmaya çalış çatışma durumları Onlardan saklanmaya çalışmayın.
• Mükemmel olmadığımızı ve hata yapmaktan kaçınamayacağımızı kendimize itiraf edelim.

Gizli numara 3. Kendini sev

En En iyi yol kişinin kendisiyle anlaşmaya varması şu olumlamadır: "Kendimi seviyorum ve duygu ve hislerimle birlikte kendimi kabul ediyorum." Bu kelimeleri yüksek sesle veya zihinsel olarak tekrarlayabilirsiniz.

Gizli numara 4. şimdiki zamanda yaşa

Unutma ki en önemli noktaşu anda hayatınızda oluyor. Şu anda neşe ve mutluluğu hissedin. Sahip olmadığınız şeyleri düşünmeyi bıraktığınızda, içinde bulunduğunuz anın neşesini hissetmeye başlayacaksınız. Boyun eğmeyi bıraktıktan olumsuz duygular, kendinizi geçmişin acısının yükünden kurtarabilirsiniz. Çoğu insan sevgi eksikliğinden muzdarip değildir; sadece tüm olumsuzlukların kendi içlerinde olduğunun farkında değillerdir. Kendimizi hayal kırıklığına uğratır, kendimize son tarihler koyar, kendimizden taleplerde bulunur ve her zaman bir şeyler bekleriz.

Gizli numara 5. "Duygusal denge" yöntemi

Duygusal dengeyi sağlamanın iki ana yöntemi, akupunktur noktaları ve olumlamalarla çalışmaktır. Olumlamalar, hayatınızın nasıl olmasını istediğinize dair olumlu ifadelerdir.Örneğin, "Kendime saygı duyuyorum, kabul ediyorum ve seviyorum." Gerçekten ne için çabaladığımıza odaklanma yöntemidir. "İşim berbat!" Gibi olumsuz olumlamalardan kurtulun. veya "Görünüşümden nefret ediyorum!" Onaylarınızı şimdiki zamanda söylemeyi unutmayın. Örneğin: "Mutluyum!", "Kendimi iyi hissediyorum!" veya "İhtiyacım olan her şeye sahibim!" "Bunu başaracağım" veya "Buna ihtiyacım var" gibi ifadelerden vazgeçin, çünkü bu durumda bilinçaltınız tüm bunlara şu anda değil, belirsiz bir gelecekte ihtiyacınız olduğuna karar verecektir.

Gizli numara 6. Duygularınızı analiz edin

Her günün sonunda, duygusal sağlığınızı analiz edin. En ufak bir stres, sıkıntı ya da herhangi bir olumsuz duyguyu yaşarsanız, bir Duygusal İyileştirme Formülü seansı yapın ya da olayı günlüğünüze yazın (tarihi eklemeyi unutmayın). Kendinizi eleştirdiğiniz, reddettiğiniz veya alay ettiğiniz düşüncelerinize dikkat edin. Kendinize iyi bakmayı öğrenin.

Duygusal İyileşme Formülü:

Her gün yatmadan beş dakika önce ve uyandıktan beş dakika sonra kendinizle baş başa geçirin.

• Aşama 1. Size yaşatılan sorunu hatırlayın rahatsızlık. ona odaklan. Bunun sizi ne kadar etkilediğini zihinsel olarak hayal etmeye çalışın. Deneyiminizin yoğunluğunu 0'dan 10'a kadar bir ölçekte derecelendirin; burada 0, kendinizi normal hissetmenizi sağlayan nötr bir duygudur ve 10, akla gelebilecek en kötü duygudur.
• Adım 2 masaj yapmaya başla akupunktur noktaları iki dakika boyunca kendinize nazik ve sevecen bir şey söylemeyi unutmadan vücudunuza.
• Aşama 3 Soruna tekrar odaklanın. Olumsuz duyguların şimdi ne kadar güçlü olduğunu anlayın. Yoğunluklarını "0" ile "10" arasında derecelendirin. Genellikle bu adımda ağrı eşiği düşürülür.
• Adım 4 2. adımı tekrarlayın.

Stres, duygu veya problem ortadan kalkana kadar bu döngüyü tekrarlayın. Kural olarak, 7-12 dakika sürer.

İç huzur, rahatlık, emniyet, emniyet, bütünlük, birlik. Diğerleri için, sevdiklerinizle ideal bir ilişki, netlik, aydınlanma, ilerleme, dünyadaki her şeye sevgi, mükemmellik.

İÇİNDE klasik Uyumun tanımı (Yunanca “harmonia”), parçaların ve bütünün orantılılığı, çeşitli bileşenlerin tek bir organik bütün halinde kaynaşmasıdır.

Bir kişi misyonunu açıkça hayal ettiğinde ve hiçbir şeyin onu yerine getirmekten alıkoymadığını anladığında, o zaman bir uyum durumuna girer.

Uyum düşünülebilir denge, ancak hareketin olmadığı statik değil, sistemin tüm öğelerinin dengeli bir şekilde, "aynı hızda" hareket ettiği ve sistemi hedefine doğru düzgün bir şekilde ilerlettiği dinamik. Mecazi anlamda uyum, tüm parçalarının yola göre aynı hızda - arabanın hızında hareket ettiği ve tek bir hedefle hareket ettiği - arabanın hızını mevcut hedefine bağlı olarak korumak veya değiştirmek için bir araba gibidir.

Ve uyumsuzlukla, bazı öğeler daha yavaş veya daha hızlı hareket ederek Gerilim sistemde. Yine uyumu bir araba ile karşılaştırarak, uyumsuzluk durumunda örneğin bir tekerleğin arabadan daha hızlı veya tersine daha yavaş hareket ettiğini söyleyebiliriz. Bu, tekerleğin araba ile bağlantısının kopmasına ve düşmesine neden olabilir. O zaman araba tamamen hareket etmeyi bırakırdı.

İdeal uyumsuzluğun görüntüsü, Krylov'un hayvanların arabayı taşımaya karar verdiği ancak farklı yönlere hareket ettirdiği "Kuğu, Yengeç ve Turna" masalında mükemmel bir şekilde anlatılmıştır. Çok çaba sarf ettiler ama araba yerinde kaldı; hareket yoktu ve hedefe ulaşılamadı.

uyum bütünsel durum. Ancak sistemle ilgili olarak, iç ve dış olarak ayrılabilir.

iç uyum sistem, özünden, optimal durumundan gelişimdeki sapmaları belirlemenizi sağlar. Sistem optimal durumuna ne kadar yakınsa, o kadar uyumludur ve iç huzuru ve rahatlığı hisseder. Sapmalar meydana geldiğinde, sistem uyumsuzluk durumuna geçer. Sonra çelişkileri, şüpheleri, korkuları, rahatsızlıkları olur.

Dış uyumçevre ile olan ilişkisi, gelişimi ve kendini gerçekleştirmeyi destekleyen ya da engelleyen bağlantıların ve ilişkilerin yararlılığını belirler. Zararlı bağlantıların varlığında sistem tehlike, rahatsızlık hisseder. Kendini gerçekleştirmek yerine savunmasına odaklanmak zorunda kalır.

Bir uyum durumuna geçmek için hem iç hem de dış uyumu elde etmeniz gerekir. Ancak bu koşul altında sistem kendini gerçekleştirebilecek ve bu süreç kolay ve keyifli geçecektir.

Değerler

Her insan vardır idealler hayatında yarattığı veya iyileştirdiği, örneğin: özgürlük, zenginlik, aile, eğitim, denge vb. Dahası, idealler birbirine bağlıdır.

Örneğin, zenginlik sizi daha özgür kılar, nezaket dünyayı daha iyi bir yer yapar, güvenlik gelişmeye odaklanmanızı sağlar, aşk sizi daha mutlu eder vb.

Onlar. bazı idealler, sistem için daha önemli olan daha büyük bir idealin parçasıdır. Bu, ideallerin hiyerarşik bir yapıya sahip olduğu anlamına gelir, dolayısıyla belirli bir hiyerarşi vardır. ideal sistem.

Ve eğer böyle inşa edersen hiyerarşi, o zaman en yaygın ve önemli idealler özgürlük ve uyum olacaktır. Onlar. her sistem, hayatınıza daha fazla ideal eklemek için gelişir, bu da nihayetinde kişisel özgürlüğe ve kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum sağlamanıza olanak tanır.

Sistem, geliştirme sürecindeki idealleri öğrenebilir veya bunları çevre, zaten bu ideale sahip olan diğer sistemler için. O zaman sistem bazı ideallerin kendi kendini gerçekleştirmesi için çok önemli olduğunu anlayabilir ama bunlar onun hayatında değildir. Bu durumda sistem bu ideali elde etmek için bir hedef belirleyebilir.

Belirli idealleri elde etme veya geliştirme arzusu, neden sistem tarafından belirli eylemlerin performansı ve kişisel kaynakların harcanması. Bu tür idealler onun için değerlerdir.

Bu adımlar sıralı değil, tam tersidir - hepsinin bir kerede yapılması gerekir, paralel ve olabildiğince çabuk.

Adım " hayatın anlamını anlamak» "Bir Sistem Olarak Kişisel Gelişim. Birinci Bölüm. Hayatın Anlamı" ürün kitabında açıklanmıştır. İnsanın özünü ve etrafındaki dünyayı anlatır. "Biz kimiz ve neden burada göründük?" sorularına sistemsel bir bakış açısıyla cevap verilir. Bir insanın hayatı için ne yapması gerektiğini ve bunun anlamının ne olduğunu açıklar.

Adım " öz farkındalık» "Bir Sistem Olarak Kişisel Gelişim. İkinci Bölüm. Farkındalık" ürün kitabında açıklanmıştır. Bir insanın hayatının yönünü ve amacını nasıl belirlediğini anlatır. Cevap, "Ben kimim?" Sorularına sistemik bir bakış açısıyla verilir. ve "Neden yaşıyorum?" Bir kişinin gerçekleştirmesi gereken ana bileşenleri açıklanmaktadır: karakter, mizaç, yetenek ve amaç. Belirleme yöntemleri ve bunun sonuçları açıklanmaktadır.

Uyum sağlamak için kalan adımlar üründe açıklanmıştır. hayatı her alanda iyileştirmek.

farkına varmak da önemli fark Yararsızı yok etmekle yararlıya zarar vermek ile başkalarına, doğaya ve bir bütün olarak dünyaya zarar vermeyi bırakmak arasında. Sonuçta, dünyaya zarar vererek aslında kendinize zarar vermiş olursunuz çünkü dünyadaki her şey birbirine bağlıdır ve birbirine bağlıdır.

Ve bunu söyleyebilirsin iç uyum- Bu, sevdiğin şeyi yaptığın, yaptığın şeyi sevdiğin ve hiçbir şeyin sana engel olmadığı zamandır. A dış uyum ideal mükemmellik arayışında daha fazlasının ortak yaratılması için birbirine bilinçli ve karşılıklı olarak faydalı bir bağımlılıktır.

Sakinlik ve düzen, genel iç huzuru - bunlar her insanın arzu ettiği durumlardır. Hayatımız temelde bir salıncak gibi geçer - olumsuz duygulardan öforiye ve bunun tersi de geçerlidir.

Dünyanın olumlu ve sakin bir şekilde algılanması, hiçbir şeyin rahatsız etmemesi veya korkutmaması ve şimdiki anın ilham ve neşe getirmesi için bir denge noktası nasıl bulunur ve korunur? Ve uzun vadeli gönül rahatlığı bulmak mümkün mü? Evet mümkün! Dahası, barışla birlikte gerçek özgürlük ve yaşamanın basit mutluluğu gelir.

Bunlar basit kurallar ve dini olarak çalışıyorlar. NASIL değiştireceğinizi düşünmeyi bırakıp onları UYGULAMAYA başlamanız yeterlidir.

1. "Bu neden benim başıma geldi?" diye sormaktan vazgeçin. Kendinize başka bir soru sorun: “Ne harika bir şey oldu? Bunun bana ne faydası olabilir?” İyilik orada, sadece görmelisin. Bir ceza veya adaletsizlik olarak değil, bir fırsat olarak görürseniz, herhangi bir sorun yukarıdan gerçek bir hediyeye dönüşebilir.

2. Şükran pratiği yapın. Her akşam özetle: yaşadığın güne "teşekkür ederim" diyebildiğin şey için. Eğer kaybolursa iç huzur- bunları hatırla iyi şeyler sahip olduğun ve hayatın şükretmesi gereken şey.

3. Vücudunuzu yükleyin egzersiz yapmak. Beynin en aktif olarak "mutluluk hormonlarını" (endorfinler ve enkefalinler) ürettiğini unutmayın. fiziksel eğitim. Bu nedenle, sorunlar, endişe, uykusuzluk sizi aşarsa - dışarı çıkın ve birkaç saat yürüyün. Hızlı bir adım veya koşu, üzücü düşüncelerden uzaklaşacak, beyni oksijenle doyuracak ve pozitif hormon seviyesini yükseltecektir.

4. "Neşeli bir duruş" geliştirin ve kendiniz için mutlu bir duruş yaratın. İç huzurunu geri kazanmanız gerektiğinde vücut harika bir şekilde yardımcı olabilir. Sadece sırtınızı dikleştirirseniz, omuzlarınızı dikleştirirseniz, mutlu bir şekilde gerinirseniz ve gülümserseniz, neşe duygusunu “hatırlayacaktır”. Kendinizi bilinçli olarak bir süre bu pozisyonda tutun ve kafanızdaki düşüncelerin daha sakin, daha güvenli ve mutlu hale geldiğini göreceksiniz.

5. Kendinizi şimdiye ve buraya geri getirin. Basit bir egzersiz endişeden kurtulmanıza yardımcı olur: etrafınıza bakın, gördüklerinize odaklanın. Resmi zihinsel olarak "seslendirmeye" başlayın, "şimdi" ve "burada" mümkün olduğunca çok kelime ekleyin. Örneğin: “Şimdi sokakta yürüyorum, burada güneş parlıyor. Şimdi bir adam görüyorum, taşıyor sarı çiçekler…" vesaire. Hayat sadece "şimdi" anlarından oluşur, bunu unutmayın.

6. Sorunlarınızı abartmayın. Sonuçta, bir sineği gözünüze yaklaştırsanız bile, bir filin boyutunu alacaktır! Bazı deneyimler size aşılmaz görünüyorsa, sanki on yıl geçmiş gibi düşünün ... Daha önce kaç sorun vardı - hepsini çözdünüz. Dolayısıyla bu bela da geçer, kafanızla dalmayın!

7. Daha çok gülün. Mevcut durumda komik bir şeyler bulmaya çalışın. İşe yaramıyor - o zaman içten kahkahalar için bir sebep bulun. Komik bir film izleyin, komik bir olayı hatırlayın. Kahkahanın gücü inanılmaz! İç huzur genellikle iyi bir mizah dozundan sonra geri gelir.

8. Daha fazla bağışlayın. Kırgınlıklar, yanınızda taşıdığınız ağır, kötü kokulu taşlar gibidir. Böyle bir yük varken nasıl bir gönül rahatlığı olabilir? Bu nedenle, kötülük tutmayın. İnsanlar sadece insandır, mükemmel olamazlar ve her zaman sadece iyilik getirirler. Bu yüzden suçluları affedin ve kendinizi affedin.

10. Daha fazla iletişim kurun. İçinde gizlenen her acı çoğalır ve yeni hüzünlü meyveler getirir. Bu nedenle deneyimlerinizi paylaşın, sevdiklerinizle tartışın, desteklerini arayın. Unutmayın ki insan yalnız kalmak için yaratılmamıştır. İç huzuru yalnızca yakın ilişkilerde bulunabilir - arkadaşlık, aşk, aile.

11. Dua edin ve meditasyon yapın. Kötü kötü düşüncelerin sizi kontrol etmesine izin vermeyin, panik, acı ve tahriş tohumları ekin. Bunları kısa dualarla değiştirin - Tanrı'ya bir çağrı ya da meditasyon - düşünmeme durumu. İç konuşmanın asi akışını durdurun. Bu, iyi ve istikrarlı bir ruh halinin temelidir.