ev » 2 ila 3 yaş arası çocuk » Tatilden sonra işe nasıl dönülür? Çatışma durumlarından kaçının. İnsanların boş zamandan işe geçmesi neden zor?

Tatilden sonra işe nasıl dönülür? Çatışma durumlarından kaçının. İnsanların boş zamandan işe geçmesi neden zor?

" ifadesi ise tatilden sonra çalışmak istemiyorum” kafanızda giderek daha fazla dönüyor ve tatilden sonra işe nasıl gideceğinize dair düşünceler musallat oluyor, o zaman tatil sonrası sendromuna yakınsınız.

Tatilden sonra işe nasıl dönülür?

Tatilinizi, işe gitmeden önce 2-3 gün kalacak şekilde planlamaya çalışın. Bu süre zarfında, tatilinizi gerçek bir turist gibi manzaraları görerek ve gezilere çıkarak geçirirseniz, iklime, saat dilimine alışabilir ve yeterince uyuyabilirsiniz.
Harcamak son günler sakin tatiller. Arkadaşlarla buluşmak, sosyal etkinliklere katılmak veya değişiklik başlatmak için acele etmenize gerek yok. En iyi seçenekşimdi - keyifli eylemlerin yavaş ve ölçülü bir performansı: parklarda yürür, uzun uyku, kişisel Bakım.
Anılara dalın. Muhteşem yerlerden gri manzaralara dönmekten daha rahatsız edici bir şey olamaz. Memleket. Tatil hissini olabildiğince uzun süre korumaya çalışın - fotoğrafları sıralayın, seyahat notlarını yeniden okuyun, yeni tanıdıklara yazın, yeni izlenimlere dayanarak seyahat kaynakları hakkında incelemeler bırakın.
tatilden sonraki ilk gün. Ana hata tatilden sonraki ilk gün - Pazartesi günü işe gitmek. Pazartesi zaten zor bir gün ve tatilden sonraki Pazartesi bile en dinlenmiş çalışanı bile bir umutsuzluk uçurumuna sürükleyebilir. Mümkünse, ofise hafta ortasına daha yakın - Çarşamba veya Perşembe günü dönmeye çalışın. Yasal hafta sonundan sadece birkaç gün önce sadece olumlu bir etkiye sahip olmayacağı fikri genel durum ama uyaracak tatil sonrası sendromu.
Hemen işe koyulmaya çalışmayın. Meslektaşlarınızla sohbet edin, güncel haberleri öğrenin. Dikkat gerektiren önemli konuların uygulanmasını daha sonraya ertelemek daha iyidir (sonuçta hafta sonundan önce sadece iki gününüz var, ciddi bir şeye başlamamalısınız, değil mi?). Hiçbir durumda kendinizi günlük iş ritüellerinden mahrum etmeyin - bir fincan kahve, öğleden sonra yürüyüşü, hızla çalışma ritmine geri döneceğiniz "kancalar" olacaktır.
Evde işten daha iyi önemli kararlar almayın ve ilk haftaları sakin bir ortamda geçirin. Hemen kendinize ve ailenize tüm ev işlerini bir kerede üstlenmeyin. Ev rutini, iş yerindeki tatil sonrası telaş kadar ciddi bir stres faktörü olabilir. Canınız akşam yemeği pişirmek istemiyorsa, ailenizle bir restorana gidin veya eve yemek sipariş edin ve haftalık temizlik bekleyebilir - sizin iyi ruh hali hane halkı için toz ve ütülü gömleklerin olmamasından muhtemelen çok daha önemlidir.
Kendine dikkat et. Diyetinize birkaç gün eklerseniz vücudunuz minnettar olacaktır. taze meyveler, sebze salataları ve birçok saf su. neyi hatırla daha kolay yemek, o kadar iyi, ayrıca sizi saatlerce ocak başında durmaktan kurtaracaktır. İlk haftanın gerginliğini gerçekten alkol yardımıyla atmak istiyorsanız, kendinize karşı çok katı olmayın. Geri kalanın bir kadeh şarapla akşam anıları yalnızca olumlu duygular getirecektir.

Spora gelince, işin garibi, tatilden sonraki ilk günler değil en iyi zaman yoğun eğitime devam etmek için. Tatillerde birkaç kilo almış olsanız ve forma girmek için sabırsızlanıyor olsanız bile, yavaş yavaş spor moduna - aerobik yerine - yoga veya Pilates, selülit önleyici masaj yerine - saunaya geçmeye çalışın. veya rahatlatıcı vücut sargıları Ve son olarak, ana tavsiye - arzularınızla çelişen önerilere bakılmaksızın, son tatil günlerinde yalnızca gerçekten istediğinizi yapın. Arkadaşlarınızla buluşmak ve eşit bronzluğunuzu göstermek için can atıyorsanız, kendinizi eve kilitlemeyin. İş yerinde dağları yerinden oynatmaya hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, savaşa girmekten çekinmeyin. Sadece ilk coşkunun hızla tükenebileceğini unutmayın, bu nedenle tüm taahhütleri akıllıca üstlenin.

Tatilleri sırasında işlerini özleyen ve birçok plan, yeni güç ve taze fikirlerle ev ofislerine dönen şanslı insanlar var. Ne yazık ki, bu tür insanlar dünyada azınlıkta. Genellikle bir tatilden sonra işe dönmek, bir kişi için yaz tatilinin bitmesi ve okul yılının başlaması kadar üzücü ve travmatiktir. Böyle olumsuz bir tutum nereden geliyor? Ya işi beğenmezsen?

Yazar, psikolog, Pozitif Psikoloji Merkezi başkanı bu konuda şu yorumu yapıyor: “Kendilerine neşe ve kendini gerçekleştirme hissi verenlerin tatilden sonra işlerine keyifle döndüklerini düşünüyorum. Ancak bu kadar az insan var, çoğu insan sadece para için çalışıyor, hatta kendi başlarına çalışıyor. garip şekillerde. Bu nedenle, beğeninize göre bir iş seçmelisiniz.

Tatilin hatıraları hala canlıysa, iş nasıl zevke dönüştürülür?

Tatilden sonra neden işe geri dönmek istemiyorsun?

Peki ya işini seven ama yine de tatilden sonra ofise gitmek istemeyen şanslı insanlardan biriyseniz? O zaman bu sorunun birkaç cevabı var.

yanlış dinlendin

Nasıl düzgün bir şekilde rahatlayacağımızı zaten yazdık. Başardın mı? Sonuçta, dinlenme faaliyetlerde bir değişikliktir. İşte günlerce bilgisayar başında oturursanız ve tatilde aynı şeyi yapmaya devam ederseniz (en sevdiğiniz filmleri izleseniz veya sosyal ağlarda sohbet etseniz bile), o zaman herhangi bir çeşitlilik, geçiş veya ortam değişikliği elde edemezsiniz. .

çıkış: çalışma yılının başlamasıyla birlikte hayatınızdaki bir şeyi güncelleyin. Saç veya gardırop. Bir fitness kulübüne veya yüzme havuzuna üyelik alın. Taze izlenimler, tatilinizden sonra işte para kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Tatildeyken çalıştın mı?

Örneğin, tatildeyken iş e-postalarını yanıtlamaya devam ettiniz. Ya da başka bir yerde çalıştı. Ya da belki tam tersine, o kadar şevkle takıldılar (kulüpler, alkol, uykusuzluk modu), artık vücudun böyle bir "tatilden" sonra acil bir iyileşmeye ihtiyacı var.

çıkış: Çalışma moduna geçmek için en az bir tam hafta sonu dinlenmeye ihtiyacınız var. Bu hafta sonu bedeni ve zihni uyumlaştırmanız gerekecek. İyileşme için, masaj, yoga, sağlıklı diyet, doğaya çıkmak, temiz havada yürümek.

Tembelliğin nedenleri ve kurtulmanın yolları

Sendrom profesyonel tükenmişlik»

" Tükenmişlik Sendromu"- Bir kişinin işini sevmediğini kabul etmek zorunda kalmasının bir başka nedeni. Örneğin, tüm arkadaşlar ve akrabalar, kuaför-stilistten ücretsiz olarak ve işten sonra onları kesip boyamasını istediğinde. Ve programcılar sürekli olarak "buggy" bir bilgisayara bakma talepleriyle kuşatılır. Psikologlar ve sosyal çalışanlar Tatildeki arkadaşların ruhlarını dökmeleri ve tavsiye istemeleri genellikle zordur. Vb…

çıkış: sınırlarınızı belirleyin ve tanımlayın. Tabii ki, hepimiz çocukluktan beri sevdiklerimize yardım etmeye alışkınız. Ama aslında şunu söylemekte yanlış bir şey yok: “Üzgünüm, şimdi işimden çok yoruldum ve dinlenmem gerekiyor. Yetenekli meslektaşım sana tavsiye edeyim.”

Duygusal yorgunluk birikti

Çoğu zaman fiziksel olarak dinlendikten sonra duygusal olarak rahatlamak mümkün değildir. Psikologlar, duygusal yorgunluğun genellikle bir kişinin sahip olmadığı şeye çok fazla odaklandığında ortaya çıktığını söylüyor. Örneğin, iyi bir maaş, güç, yaratıcı özgürlük, anlayışlı bir patron veya güzel bir ofis. Hayatınızda sürekli bir şeyin eksikliğini düşündüğünüzde, kendinizi bu eksikliğe programlamakla kalmıyor, duygusal olarak da tükeniyorsunuz. Tatilden sonra işe döndüğünüzde kendinizi yorgun hissetmeniz şaşırtıcı değil.

çıkış: sahip olduklarınıza konsantre olun! Olumlu değişim şükran duymanızla başlar. Kendinizden ve işinizden zevk almak için nedenler bulun. Bu, iş gününüzü daha keyifli hale getirmeye yardımcı olacaktır. Kendinizi sürekli olarak kıtlık hakkında düşünürken yakalayın ve hemen bolluk hakkındaki düşüncelerle değiştirin. Kendiniz için yarattığınız her küçük şey için kendinize teşekkür edin. Böylece sadece daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinize harika bir gelecek yaratacaksınız!

Öyle şakacı bir söz vardır ki tatilden yeni dönen kişinin en çok dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ve içinde pek çok gerçek var.

Hepimiz paradoksal bir durumla karşı karşıya kaldık: denizden güzel bir bronzlukla, dinlenmiş, taze enerjiyle döndük.

Görünüşe göre iş alev almalı, belgeler yıldırım hızında hazırlanmalı, müzakereler hemen milyonlarca sözleşmeye yol açmalı ve patronun geç kalma isteği şevkle kabul edilmelidir: “Oh, nihayet, çok iş var. ”

Gerçekte, her şey biraz farklı olur. Bir yerlerdeki enerji rezervi, ilk iş gününde anlaşılmaz bir şekilde kaybolur. Meslektaşlar can sıkıcıdır, patrondan saklanmak ve onun talimatlarını yerine getirmek için koşmak istemezsiniz.

Adaptasyonu belirsiz bir süre geciktirmeden çalışma kanalına nasıl dönülür?

bir iki gün erken gel

Evet, asla ayrılmak istemezsin. Gerisinin bittiğini anladığınızda, ruh denizde en az iki gün daha ister.

Ancak, bir Pazar günü eve dönerseniz ve Pazartesi sabah 9:00'da ofiste olmanız gerekiyorsa, tatil gevşekliğinden uyanıklığa geçiş çok ani olacaktır. Buna göre vücut, bu tür şiddeti protesto etmeye başlayacak ve ruh hali keskin bir şekilde bozulacaktır.

Daha kolay bir iş seçin

Bununla birlikte, iş vakaları arasında daha az karmaşıklık derecesine sahip sınıflar var, değil mi? Örneğin, ortaklardan gelen mektupları yanıtlamak, hemen hesaplamalara odaklanmaktan veya bir buhar jeneratörüyle ilgili bir makaleyi çevirmekten daha kolaydır.

Deneyimleri iş arkadaşlarınızla paylaşın

Sabah patronu kızdırmamak için aceleyle görevinizin başına mı geçtiniz? Ama öğle tatilinde tam sağ birkaç çalışanı (veya belki tüm departmanı) çay, pasta ve yolculuğunuzla ilgili hikayelere davet edin.

Belki de meslektaşlarınızdan biri tatile gidiyor ve size fiyatlar ve yaşam koşulları hakkında soru sormak istiyor. Bayramı olumlu paylaşarak, yine keyifli anlar yaşayacaksınız. Sonra heyecanla devam.

Günlük kullan

Gün boyunca yapmanız gereken her şeyi sabahları yazın. Gerçekten de, bir tatilden sonra, genellikle bir toplantı eksikliği ve kafa karışıklığı durumu ortaya çıkar. Zihinsel olarak hala oradasın - sıcak kumda, deniz kıyısında ya da belki bir gezi teknesinde. Ve artık nefret edilen bu ofiste olmanız, aramaları yanıtlamanız, sözleşmenin süresini tartışmanız veya yönetmenle yabancı ortaklarla bir toplantı ayarlamanız gerekiyor.

Önemli hiçbir şeyin unutulmaması için, genellikle parlak hafızanız bir ofis çalışanının bu zorunlu niteliği olmadan idare etmenize izin verse bile bir günlük kullanın.

Bugün kendinizden zafer beklemeyin.

Kayıtsızlık, sesinizdeki depresif notlar ve sürekli düşünceler için kendinizi azarlamamalısınız: "Nasıl çalışmak istemiyorum." Bu durum birçok tatilci için tipiktir. Yalnız değilsin! Her şeyi maksimumda yapmak için kendi yolunuzdan çıkmazsanız ve aklınız ivmeyi kademeli olarak artırırsa, o zaman çok daha hızlı forma gireceksiniz.

İş değiştirmeyi düşünün

Bu tavsiye yalnızca bir ay içinde işe dönemezseniz, her şeye ve herkese çılgınca sinirlenirseniz ve işinizde yalnızca eksiler görürseniz kullanılmalıdır.

Her şeyden önce, potansiyelinizi, deneyiminizi ve yeteneklerinizi ölçülü bir şekilde değerlendirin ve ancak o zaman nihai bir karar verin - dengeli ve iyi düşünülmüş bir karar. İdeal olarak, yeni bir yer bulmalı ve ancak o zaman size özgürlük verecek bir kağıtla patronunuza gitmelisiniz.

Bir sonraki tatilinizi planlamaya başlayın

Yukarıdaki ipuçları yardımcı olmadıysa, ancak iş değiştirmek planlarınız arasında değilse, bir sonraki seyahatinizle ilgili hayaller kurarak dikkatinizi dağıtmayı deneyin. Sezgilere aykırı görünüyor, ama işe yarıyor!

Ve belki de gezinin gelecek yaza kadar beklemesi gerekmeyecek. Ne de olsa, birçok şirket artık bir çalışanın bir ay boyunca yokluğu yerine iki kısa tatili memnuniyetle karşılıyor. Belki kışın kayak yapmaya gidersiniz? Kadife mevsiminde birkaç orak makinesini denize bırakmayı başarırsanız ne olur? Ancak şimdi çok çalışmanız ve patronun onayını almanız gerekiyor.

Bu olumlu düşüncelerle - ve çalışmak!

Popüler yeni ürünler, indirimler, promosyonlar

Web sitelerinde, forumlarda, bloglarda, iletişim gruplarında ve posta listelerinde bir makalenin yeniden basılmasına ve yayınlanmasına İZİN VERİLMEZ

İlk iş günlerini düşündüğünüzde kendinizi hasta hissetmeye başlarsanız ve elleriniz ısrarla ikinci bir tatil için başvuruda bulunursa veya Tanrı korusun ayrılmak için uzanırsa, o zaman tatil sonrası sendromundan başka bir şeyiniz yoktur. veya başka bir deyişle, tatil sonrası depresyonu. Bunun nedeni tatilde insanların farklı bir ritimde yaşamasıdır. Bir yandan vücut üzerinde olumlu etkisi olan rahatlıyoruz, diğer yandan tatilden döndükten sonra hayatın daha hızlı temposuna uyum sağlamak, daha erken kalkmak ve daha fazla zaman geçirmek zorunda kalıyoruz. Bir tatil sırasında kişi, iyi ruhlardan ve iyi bir ruh halinden sorumlu olan "mutluluk" hormonları olan çok sayıda endorfin salgılar. Kişinin nabzı, nefesi değişir, beyni ve kalbi farklı çalışır. Vücudun tamamen yeniden inşa edilmesi ortalama olarak 7 gün sürer. Ve tatiller genellikle günümüzde yaygın olan iki haftadan uzun sürmez ve bir kişinin sahilde yatarak bitkin vücudunu çalışma ritmine hazırlamak için vakti yoktur.

tatil ne kadar

Doğru, tatilin ne kadar sürdüğüne dair görüşler farklı. Bazı insanlar iki haftadan fazla olmayan bir tatilin iyi olduğunu düşünüyor. Bu, özellikle dinamik mesleklerdeki insanlar için geçerlidir - gazeteciler, yöneticiler, yöneticiler. Karar vermek için sürekli olarak günlük olayların farkında olmanız gerekir. Bu nedenle, 14 gün içinde sadece rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda iş hayatından “kopamazsınız”. Diğerleri, gerçekten tamamen rahatlamak için, tatil hayatının zevklerini yavaş yavaş tatmak için en az 3 hafta tatile gitmeniz gerektiğine inanıyor.

Hangi tatili tercih edersin?

Tatilin hayal kırıklığına dönüşmemesi için neye ihtiyacınız olduğunu önceden düşünmeniz gerekir. iyi dinlenmeler. Temel hatalardan biri "başkasının" dinlenmesidir. Aile, arkadaşlar, çevre, reklamlar tarafından dayatılan bir seçim olabilir. Önümüzdeki altı ay, hatta bir yıl boyunca amaçsızca harcanan zamandan pişmanlık duymamak için nerede ve nasıl dinlenmek istediğinizi dikkatlice düşünün. Birçok insan, uzun zamandır beklenen tatilin bir veya iki haftasına, bir, iki ve bazen tüm yaşam boyunca biriken her şeyi sığdırmaya çalışır. Çocuklarla iletişim, bir apartman dairesinde onarımlar, bir kır evi inşa etmek, bazı kitaplar okumak, akraba gezileri, tıbbi muayeneler - liste sonsuzdur. Bu süre zarfında yapılması gerçekçi olmayan pek çok şeyi planlayarak, kendimizi bir tatminsizlik duygusuna mahkum ediyoruz. Bu nedenle, bir şeyi seçmek veya sorunları sırayla çözmek daha iyidir, ancak bu durumda iyi dinlenmek her zaman mümkün değildir. Sonuçta, tatil işten daha az ciddi değildir, bu yüzden dikkatli bir şekilde hazırlanmanız gerekir. Pek çok insan, tatillerde tamamen kapatmanın gerekli olduğunu düşünür, aksi takdirde iyi bir dinlenme işe yaramaz. Sonuç olarak, tatillerde iş hakkında düşündüklerinde kendilerini neredeyse suçlu hissederler. Böyle bir durumda, bir uzlaşmaya varabilirsiniz: her gün birkaç saatinizi yalnızca iş için ayırın. Kural olarak, günün geri kalanında bir başarı duygusuyla dinlenmek ve iş hakkında düşünmemek için 1-2 saat yeterlidir. Ancak birçok lider için böyle bir planlama bile yeterli değil. Ve organize iş süreçlerine sahip olsalar bile, yine de işi tamamen unutamazlar ve rahatlayamazlar. Bunlar aşırı sporları seven türden insanlar. Tamamen diğer faaliyetlere dalmış durumdalar ve onlar için bu tür bir gerginlik gerçek bir tatil.

4 tip işçi - kendinizi tanıyın!

Psikologlar, tatile karşı tutumun doğrudan işiniz hakkında ne hissettiğinize bağlı olduğu görüşündedir. Birisi yasal bir tatil bekliyor, kalan günleri sayıyor ve bunun sonsuza kadar sürmesini istiyor. Ve birileri için (bazıları vardır) tatil, en sevdiğiniz işte, ondan ayrılmak istemediğiniz bir moladır! Hepimiz işle ilgili olarak şartlı olarak 4 kategoriye ayrılabiliriz:

İş kötüdür. Ne yazık ki bu tür insanları kıskanmak zordur. Onlar için her iş günü bir cezadır. Uyanırken, çalışmalarını yalnızca siyah olarak sunarlar. Ne takımdan ne de patrondan memnun değiller. Her gün yaptıkları işin miktarı çok fazla görünüyor ve görevler neredeyse imkansız. Onlar için tatil bir çıkış noktasıdır. Ancak işe geri dönmek için, bu tür insanlar sadece doğaüstü çabalar gerektirir. Ne de olsa, özlenen tatili bekleyerek her gün yeniden acı çekmeniz gerekecek. Tatil öncesi dönemde artık dinlenmekten başka bir şey düşünemezler. Her şey elden düşüyor. Bu işçi kategorisine girdiğiniz için "şanslıysanız", sizi ve mesleki ihtiyaçlarınızı test ettikten sonra sevdiğiniz bir işi bulmanıza yardımcı olacak işe alım uzmanları, psikologlar ile iletişime geçmenizi önemle tavsiye ederiz.
Çalışmak spor gibidir. Bu tür insanlar heyecan ve rekabete eğilimlidir. İşi, kariyer basamaklarını hızlı bir tırmanış olarak görüyorlar. Tatil, profesyonel hedeflerinize ulaşmanızda yalnızca geçici bir moladır. Önceki kategori gibi, tatil öncesi son günlere rasyonel olarak yaklaşıyorlar: her şey yapılmalı, devredilmeli, sıralanmalıdır. Kural olarak, çalışmak için yapılandırılmış bir yaklaşımları, "zaman yönetimi" - zaman yönetimi bilimi ile dostluğu vardır. Aksi takdirde birincilik başkasına gidecek ve bu onların çıkarına değil.
Kendini gerçekleştirme, kendini ifade etme olarak çalışın. Bu kategoriye giriyorsanız, kendinizi çok şanslı sayın. Günlük işe gidiş gelişiniz mantıklı. Her gün kendiniz için yeni bir şey keşfeder, öğrenir, beceri kazanır, daha fazla plan yaparsınız. Tatilde bile işe gittiğinizde neler yapabileceğinizi düşünün. Tatil sonrası sendromundan etkilenmeniz pek mümkün değil. değişiklik mi iklim koşulları döndüğünde, onu birkaç gün boyunca bir çalışma ritmine girmeye zorlayacaktır. Doğru, bu işçi kategorisinin dezavantajları var. Bu tür insanlar her zaman soğukkanlılıkla ayırt edilmezler. Zaten güneye giden trende otururken, evde kalan yarım kalmış iş yığınını hatırlayabilirler. Çoğu zaman tamamen kapanmaları zordur, kafalarında sürekli olarak projeleri iyileştirme düşünceleri ortaya çıkar. Onları, özellikle de tatillerden önceki son günlerde, işe yaklaşımlarına sağlıklı bir dozda akılcılık katmaya teşvik ediyoruz. Güncel olaylara odaklanın ve bekleyebilecekleri bir kenara bırakın. Ve tatilde, işle ilgili düşüncelerden kaçmaya ve tatilinizden en iyi şekilde yararlanmaya çalışın.

Tatilden sonraki zaman - nedenleri arayın

Tatilden önce sevilmeyen bir işe katlanmayı tercih ettiyseniz, tatil sonrası günler size neyin uymadığını açıkça gösterecektir. Belki içinde çok fazla rutin vardır ve görevlerinizi çeşitlendirmeye değer mi? Yoksa bir sonraki profesyonel dönüm noktasına ulaşmada kendiniz için belirlediğiniz çıta çok mu yüksek? Ya da belki işinizde çok fazla iletişim var, İş toplantısı, sorumluluk yükü ağır ve onu daha sakin bir ritimle faaliyetlere dönüştürmeye değer mi?

Psikologlar, sevilmeyen bir işe gitmenin, sevilmeyen biriyle yaşamak kadar sağlıksız olduğunu söylüyor. Günün üçte ikisini işte geçiriyoruz. Her sabah uyandığımızda, günümüzün neyle dolu olacağını düşünüyoruz - öngörülen saatlerde kasvetli çalışmak mı yoksa neşeli başarılar mı? Ve ne tür bir iş seçtiğimiz sadece kendimize bağlıdır. Ve tatilden dönmek, tıpkı bir turnusol testi gibi, kendimizden neleri bu kadar dikkatli bir şekilde sakladığımızı görmemize yardımcı olur. Öyle ya da böyle, ancak işyerindeki ilk günler, işin neden sürekli düşmanlığa neden olduğunu bulmaya ayrılmalıdır. Hemen kasaya koşmamalı ve yokluğunuzda biriken her şeyi hızla yeniden yapmaya çalışmamalısınız. Kendinize başka bir ağrılı veya uzun süreli depresyon kazanmak istemiyor musunuz? İlk iş günlerinizi yeni ufuklara ve bakış açılarına bakarak geçirin.

İşe alışma dönemi

Uyum sürecini ağrısız hale getirmek için birkaç basit yol öneriyoruz:

İş başlamadan birkaç gün önce eve dönün. İki-üç gün sonra bavullarınızı açıp, hava şartlarına uyum sağlayacak, şehrin ritmiyle yüzleşecek ve işe gitmeniz gerektiği fikrine alışacak zamanınız olacak.
İlk iş günlerinizi büyük sorunları çözmeye odaklanarak yapılandırın. Pencere pervazındaki toz gibi küçük şeyler biraz sonra "ortadan kaldırılabilir". Bu yaklaşım, enkazı temizlerken boğulmamanıza ve sakince çalışmaya başlamanıza izin verecektir.
Tamamen bilgi sahibi olmak için zamanınız olmadan önemli sorumlu kararlar almak için acele etmemek çok önemlidir.
Vitaminlerin ve kanıtlanmış antidepresanların büyülü etkisini unutmayın: çikolata, yeşil soğan ve adaçayı tentürünün yanı sıra güneş ve tuz banyoları ve sabah egzersizleri. Kadınların çikolatayı alışverişle değiştirmesi daha iyidir - alışveriş gezileri de günlük hayattan kaçmaya yardımcı olur, ancak bel ölçüsü artmaz.
Tatil sonrası ateşine teslim olmayın! İşe gitmeden önceki son birkaç gün boyunca bir sürü şeyi yeniden yapma arzusu iyi gelmeyecek. Getirilen fotoğraflar ve arkadaşlar ve akrabalar için hediyeler, daire pırıl pırıl temizlenmemiş, yıkanmamış ve ütülenmemiş çarşaflar bir hafta daha bekleyecek ... Tüm bunları yaptıktan sonra zamanınız olacak. Nasılsa peşini bırakmayacak endişelerle son günlerini zehir etmemelisin.
Tatiliniz sırasında biraz aptallaştığınızı düşünüyorsanız, kendiniz hakkında çok kötü düşünmeyin. Örneğin Alman bilim adamları, sahilde birkaç hafta geçiren bir kişinin bir katsayısı olduğunu buldular. entelektüel gelişim 20 puan düşer. Geri döndüğünüzde, IQ'nuz hızla iyileşecektir - bu birkaç günlük bir meseledir.

Ve tatil geçirmenin yaratıcı ve tamamen bireysel bir süreç olduğunu unutmayın. Ve bunu nasıl harcayacağınıza sadece siz karar verebilirsiniz, böylece boşa giden tatil günleri için dayanılmaz derecede acı verici olmasın.

“Sevilmeyen iş” makalesine bakın. Zevkle çalışmamıza ne engel oluyor?”, Sayı 5, 2006.

Tatil sezonunun sonu geliyor. Dinlenmiş ve şarj edilmiş hayat enerjisi tatil köylerinde ve kulübelerde Ruslar işe gidiyor. Bununla birlikte, doktorların da belirttiği gibi, birçok insan üçe katlanmış enerjiyle emek becerileri sergilemek yerine üzülmeye başlar. Harekete geçerler, hasta numarası yaparlar ve hatta depresyona girerler. Bu gibi durumlarda psikologlar bir tatil sonrası sendromu teşhisi koyarlar. Doktorlar ona güneş banyosu, sabah egzersizleri ve çikolata ile tedavi edilmesini tavsiye ediyor.
Tatil depresyonu herkesi vurabilir. Ve işverenler, çalışanlarının hüznünü bir heves olarak görse de, birçok şirket için tatil sonrası sendromu çok ciddi zararlara neden olur. Eski tatilciler dalgın hale gelirler, rutin görevleri yerine getiremezler. İş günleri onun tarafından görülüyor gri renk ve bir zamanlar çok sevdiğiniz iş dayanılmaz bir yük haline gelir. Özellikle hassas kişiler veya hızlı karar verme eğiliminde olan kişiler iş ilanlarına bile bakmaya başlarlar.
Tatil "suçlular"
Birçoğu, alemde olduğu gibi, uzayan ve uzayan zevk gibi tekrar tatile gider. Bu arada, bu Rus tur operatörleri tarafından onaylandı. Bir hafta önce seyahatten yeni dönen tatilcilerin kendilerine sık sık yaklaştığını itiraf ediyorlar. 1. Moskova seyahat acentesinin tur operatörü NI'ye "Müşterilerin tatilden döndükten üç gün sonra bize geldiklerinde bir durum yaşadık" dedi. -Temel olarak 35 yaş altı gençler ikinci bir seyahat yapmaya karar veriyor, bunların çoğu bekar kadınlar, yaklaşık %70'i. Mesleğe göre, bunlar genellikle 600-700 dolar geliri olan sekreterler, yöneticiler, vizesiz ülkelere - Türkiye'ye, Kıbrıs'a ucuz turlar seçiyor. Ve "TourExpress" "NI" seyahat acentesinde, yalnızca orta düzey yöneticilerin değil, aynı zamanda işletme yöneticilerinin yönetim ekibinin de tatillerini uzattığı bilgisi verildi.
Hastalık bir savunma tepkisidir.
Uluslararası merkezden bir uzman, Sovyetler Birliği'nde tatil sonrası sendromu olmadığını, çünkü insanların şu anki kadar yoğun çalışmadığını söylüyor. pratik psikoloji"Entegrasyon" Natalya Panfilova. Bayan Panfilova, "Tatilin uzunluğu çok önemli," dedi. - Yani, tatil ne kadar uzunsa, daha sonra çalışma programınıza uymanız o kadar zor olur. Artık birçok insan bir veya iki haftalığına tatile gitmeyi tercih ediyor. Ancak öğretmenler gibi bazı grupların uzun tatilleri oluyor. İşe katılmaları gerçekten çok zor. Tatil farklı bir yaşam biçimidir. İnsanlar farklı bir hızda yaşıyor. Bir yandan, vücut için iyidir. Ama bir kişi işe döndüğünde, daha fazlasını yapabilmek için daha erken kalkması gerekir.”
Tatil sonrası sendromun görünümü, kişinin işine karşı tutumundan da etkilenir. Doktorlar, tatilden sonra depresyonun, işine hevesli olmayanlarda çok daha parlak olduğunu söylüyor. Onlar için çalışmak ya çok rutin ya da çok sorumlu. Faaliyetlerinin kapsamını değiştirmeyenlerin, bir yerde çok uzun süre oturanların çalışma moduna girmesi zordur. Natalya Panfilova, "Genellikle bir kişi tatilden ayrıldıktan sonra hastalanabilir" diyor. - Bu, vücudun çok koruyucu bir tepkisidir, bir klasik psikolojik karşılama- tatilinizi uzatın. Hastalık, çevreleyen gerçekliğe geçişi daha yumuşak hale getirmenize izin verir. Ve bir kişi hala ev işlerine dönse de - kızartma tavaları, pense, ama işe gitmeyecek. Tatilciler genellikle hastalıklarını iklime alışmaya bağlarlar. Ancak tüm bunlar tek bir şeyle ilgili - bir kişi hayatın bir ritminden diğerine hızla geçemez.
Çocuklar da acı çekiyor
Bir yetişkinin tatil sonrası sendromunda yaşadığı duygular, çocukların tatilden okula dönerken yaşadıklarına benzer. Tanınmış bir metropol psikoloğu ve psikoterapisti olan Boris Novoderzhkin, "Okulu ve 1 Eylül'ü hatırladığımda hala titriyorum" diyor. "Ailem 1 Eylül'de şöyle dedi: Çocuklar, okula hazırlanın, horoz çoktan şarkı söyledi! Bu, en korkunç anılardan biri." Ancak çocuklar kaçınılmaz okul rutinine yetişkinlerden daha hızlı alışırlar.
Ancak psikologlar, yetişkin erkeklerin ve kadınların tatilden işe geçişi farklı algıladıklarına inanıyor. Kadınlar ritmi değiştirmeyi daha kolay buluyor. Ruhları daha esnektir, arkadaşlarına ve meslektaşlarına yolculuklarını anlatmak için ofislere gitmekten mutlu olurlar.
Tatil sonrası sendromu hem işkolikler hem de tembel insanlar tarafından yaşanır. İkincisi, elbette işe geri dönmek daha zordur. Ancak işkolikler tatillerde nasıl rahatlayacağını bilmez veya bilmez ve kural olarak dinlenmeden işe gider. Ve birikmiş yorgunluk, görevlerle etkin bir şekilde başa çıkmalarına izin vermeyecektir.
Güneş, çikolata ve alışveriş
Tatil sonrası sendromu sırasında, kişi olumsuz faktörleri abartma eğilimindedir. Çevreleyen gerçeklik hakkındaki değerlendirmesi yanlıştır. Bu nedenle, psikologlar hala depresyonu hafifletmek için önlemler alınmasını önermektedir. Dalak ve mavilikle baş etmenin en kolay yolu vitaminler, güneş ve tuz banyolarıdır, sabah sporu. Bitter çikolata da çok yardımcı olur - kandaki endorfin seviyesini artırır - stresi azaltan hormonlar. Doğru, kadınların çikolatayı alışverişle değiştirmesi daha iyidir - alışveriş gezileri de günlük hayattan kaçmaya yardımcı olur, ancak bel ölçüsü artmaz.
Kişisel özelliklerinizi bilerek, bir moddan diğerine geçmek için kendinize iki veya üç gün verebilirsiniz. Bu süre zarfında tatilcinin valizleri halletmek ve havaya alışmak için zamanı olacak. Ancak, önceden planlayın yeni tatil mantıksız Bu, birikmiş endişelerden daha da uzaklaşacaktır.
Doktorlar, ilk iş günlerini yeni ufukları ve beklentileri gözden geçirmek için harcamayı tavsiye ediyor. Boris Novoderzhkin, "Bu tavsiyeyi sürekli meşgul olan, neredeyse hiç boş vakti olmayan iş adamlarına veriyorum" diyor. - Tatillerden önce herkes çalışır, genellikle zamanları olmaz ve tatillerden sonra böyle bir ciro olmaz, o zaman şirkete bir tür entegre sistem olarak bakmak için zaman vardır. Sonuçta, rutinde küçük şeyler uzayıp gidiyor ve siz zaten otomatik bir makine gibi çalışıyorsunuz. Tatilden sonra, işin nasıl optimize edileceğini, sorumlulukların nasıl dağıtılacağını düşünmek için zaman var.”
Kızağınızı yaza hazırlayın
iyi liderşirketler, çalışanların tatil sonrası hüznünün iş akışını etkilememesini sağlayabilir. Psikolog Natalia Panfilova, "Her şey işçilerin karakteriyle ilgili" diyor. -Tatilden çıkmakta zorlananların çoğu, dinlenmeden önce işe koşar ve bir başkasının bir haftada yaptığı işi bir günde yapabilir. Diğer insanlar ise tam tersine tatillerden önce kendilerini işi düşünmeye bile zorlayamazlar, yola çıkmadan önceki son günleri takvimde sayarlar ama tatilden sonra intikamla işe başlarlar. Bu durumda, sorumlulukları etkin bir şekilde dağıtmak zor olmayacaktır.
Bu nedenle, işverenlerin dikkate alması gereken psikolojik özelliklerçalışanları. Uzmanlar, işçiyle açık sözlü konuşmayı tavsiye ediyor, ona şunu sorun: "Tatilden sonra göğsünüzü kucaklamaya atabilir misiniz?" Ancak bir çalışanın seçimi gönüllü ve dürüst olmalıdır. Ve bu konuşmanın tatilden önceki son gün değil, önceden yapılması gerekiyor. Bazı şirketler özellikle psikolojik testler yeni işçi Tatilden sonra çalışma tutumu hakkında bir paragraf da ekleyebilirsiniz.
Ayrıca her işveren, çalışanların tatil sonrası yorgunluğunu giderip çalışma isteği uyandırabilmektedir. Bunu yapmak için düzenlemek yeterlidir kurumsal parti veya barbekü ve futbol ile doğaya çıkmak.

Paylaşmak: