Pozitif duygular. Pozitif duygular kanın bileşimini değiştirir.

Enerji ve olumlu duygular yaşam mutluluğunun temelidir. Her Burç'un özelliklerinin yardımıyla onları çekebilirsiniz.

Her Burç için enerji kaynakları ve olumlu duygular farklıdır, ancak hayatta refah elde etmenin temeli kişinin kendisidir. Mutlu bir yaşam için altı temel kural vardır, bu sayede olup bitenlere karşı kişisel tutumumuzu değiştirebilir ve olumsuzluklardan sonsuza kadar kurtulabiliriz.

Koç burcu

En dinamik ve dürtüsel İşaret, sürekli fikir üretmeye ihtiyaç duyar. Ancak Koç burcunun sadece kendisi ve sevdikleri için bir şeyler bulması yeterli olmayacaktır. doyurmak için iç dünya olumlu olarak, planlarını hayata geçirmeleri gerekiyor. Gerçekleşen bir rüya, içlerinde ikinci bir rüzgar açabilir ve dünyayla uyum bulmada itici güç olabilir.

Koç için enerji kaynağı, güçlü aktivite, sevdiklerinize destek ve kendi çabalarında liderlik rolüdür. Bu Burç burcunun gerçekten mutlu temsilcileri, yalnızca kendi fikirleri ve takipçilerinin hayran bakışları üzerine kurulmuş bir imparatorluğu yönetmelidir.

Boğa burcu

Boğa, iş yardımıyla iç kaynaklarını geri yükleyebilir ve artırabilir. Zodyak burcuna göre, Dünya'nın unsurlarını temsil ederler, bu nedenle tarımla ilgili her şey onlara maksimum zevk verebilir. Bir arsa inşa etmek, hayvan yetiştirmek, bahçecilik, peyzaj tasarımı - bunların hepsi Boğa burcu için olumlu duyguların kaynaklarıdır.

Ancak bu Burç burcunun temsilcileri, gurme yemeklerden, pahalı alkolden ve sevdikleri pişmiş yiyeceklerden enerji alabilirler. Boğaların çoğu yemek yapmayı sever ve işleri sevdikleri tarafından beğenilirse mutlu olur.

ikizler

İkizler başka bir ülkeye, şehre, sokağa seyahat etmekten keyif alabilir. Bu burç değişkenliğe o kadar doygundur ki, temsilcileri bir yerde 10 dakikadan fazla kalarak baskı altındadır. İkizler'in yaşadığı yeni duygular hemen olumlu hale gelir.

Tanıdıklar, hoş olsun ya da olmasın, yeni bilgiler aldıkları için enerjilerini artırabilirler. Hemen hemen tüm İkizler'in sohbetler, izlenimler ve haberlerle sürekli beslenmeye ihtiyacı vardır. Yeni bir şey öğrendikten sonra, sonraki istismarlar ve maceralar için güçle doyurulurlar. Bu Burç, iş seyahatinde veya dünyayı dolaşırken en büyük mutluluğu getirecek.

Kanser

Burçlara göre Zodyak'ın en şehvetli işareti olan uyum ve sonuç olarak mutluluk, evde rahatlık sunabiliyor. Bazı Yengeçler, evlerini yalnızca kendilerinin istediği şekilde döşemek için büyük çaba sarf etmeye hazırdır. Asıl mesele, kimsenin buna müdahale etmemesi ve sonra dengeye ulaşacaklarıdır. Ve zor bir günün ardından eve gittiklerinde, güzel çevreden enerji ve içsel güç alacaklar.

Yengeçler için olumlu duyguların kaynağı sevdikleriyle iletişim, yalnızlık ve sevdikleri şeyi yapmaktır. Bu Burç burcunun temsilcileri aile çevresinde vakit geçirirse, hayattaki herhangi bir zorluk geçebilir. Meditasyon, elbette Yengeçler bunu evde yaparsa, olumsuz deneyimlerden kurtulmalarına da yardımcı olabilir.

bir aslan

Enerjiyi geri yükleyin ve canlılık Aslanlar insanların dikkati sayesinde bazen farkına bile varmadan bu duruma alışmışlardır. Hiçbir şey onları halkın takdirinden ve halktan övgüden daha fazla mutlu edemez. desteklemek için iç huzur Bu burç temsilcilerinin fazla bir şeye ihtiyacı yok - sadece insanlar arasında şöhret, başarı ve dünya hakimiyeti.

Pozitif duygular Aslanlar lüks, parlak ve güzel şeylerden yararlanır. Ve ne kadar fazlasını karşılayabilirlerse, neşeleri ve kayıtsızlıkları o kadar artar. Bu Burç, kitleler arasında öne çıkmak ve başarı dünyasının rehberi olmak istiyor.

Başak

Burçlara göre Başaklar çok dikkatli, seçicidir ve enerjilerini nasıl doğru harcayacaklarını bilirler. Bu Zodyak Burcu, temsilcilerinin yerleşik bir rejim aracılığıyla iç dengeyi sağlaması bakımından diğerlerinden farklıdır. Tüm durumlar için Başaklar zaten bir eylem konsepti hazırladılar. Ve Allah göstermesin, bir şeyler planladıkları gibi gitmezse, bir B planı alırlar. Enerji akışları doğrudan hayatın her alanındaki organizasyonuna bağlıdır.

Ancak doğadan pozitif olarak suçlanabilirler. Bu Burç, herhangi birinden faydalanacaktır. yürüyüş turu Açık temiz hava, orman gezisi veya deniz gezisi. Etraftaki güzelliği düşünen Başaklar çok sevinir. Ondan sonra da haftanın günlerinde olumlu duygularını nasıl ve neye harcayacaklarını resmetmeye çalışırlar.

Terazi

Teraziler, etraflarındaki her şey güzel olduğunda canlılıklarını maksimuma çıkarır. Görünümlerine her şey hayran olabilir: şık mobilyalar, büyüleyici çocuk, resim, uzun metrajlı filmler, manzara, hayvanlar, sevimli biblolar. Ve onlara ait olması hiç de gerekli değil: asıl mesele görmek, enerji vermek ve unutmaktır. Ancak birçok Terazi, iç kaynaklar için uzağa gitmek zorunda kalmamak için kendilerini güzellikle çevrelemeye çalışır.

Tüm Burçlar arasında en romantik doğa olan Terazi, sevdiği birinden hoş duygular alır. Hele ikinci yarı özenle çevreliyorsa, güzelliğe sahipse ve hoş sürprizler yapıyorsa. Ve mum ışığında bir akşam yemeği, gül yaprağı banyosu ya da harika bir film, en zor günün ardından bile onları neşelendirebilir.

Akrep

Akreplerin, iç kaynakları eski haline getirmek için kendi alışılmadık yöntemleri vardır. Enerjilerinin kaynakları oldukça sıra dışı çünkü bu Burç, insanlarla iletişim yoluyla güç kazanma eğilimindedir. Ancak İkizler'den farklı olarak Akrepler, iletişim kurdukları herkesin enerjisinden beslenir. Doğal enerji vampirizmleri maksimum fayda sağlar ve onlara uyum sağlar. Özellikle bir kişiyi kendinden çıkarmayı başardıysanız: kızdırmak, üzmek, dengesizlik.

Sihirle temas, Akreplere olumlu duygular verir. Bunun hakkında konuşabilir, hissedebilir veya ritüellere katılabilirsiniz. Onlara göre anlaşılmaz ve bilinmeyen her şey olumlu olarak suçlanıyor.

yay Burcu

Yaylar, farklı insanların dinleriyle temas, ahlaki değerlerin tezahürü, toplumun gelenekleriyle tanışma, sanatsal faaliyetler gibi maneviyatla bağlantılı her şeyde enerji kaynakları bulabilirler. Burçlara göre bu, olgun bir kişiliğin kendini tanıması ve kendini düzenlemesi için çabalayan Zodyak'ın en meraklı İşaretidir.

Seyahat etmek ve eski anıtları düşünmek, Yay burcunun kendini geliştirmede büyük rol oynayan olumlu duygular kazanmasına yardımcı olur. Günlerin rutinine daha uzun süre dalmamak için başka bir yerde kalmanın heyecan verici ve uzun olması elbette arzu edilir.

Oğlak

Oğlaklar, özellikle doğada, açık hava etkinlikleri yoluyla iç kaynakları yeniler. Ormana yapılan herhangi bir gezi, balık tutma, avlanma veya sadece yürüyüş uyuma yol açar. Asıl mesele şehirde çürümemek ve endişelenmemek. Ve bu Zodyak İşaretinin temsilcilerinin dağlara, denize veya fırtınalı nehirler, o zaman bir gelgit bekleyebilirsiniz güçlü enerji, mümkün olan en kısa sürede başarıya ulaşmak için yeterlidir.

Pozitifliğin kaynağı sevdiklerinizle, ailenizle veya iş arkadaşlarınızla iletişimdir. Tanıdık konulardaki sohbetler Oğlak burcunun ruh halini iyileştirebilir. Ve ruh eşinizle ortak hobiler veya hobiler, uzun süre devam eden olumlu duygular uyandırır.

Kova

Bu Burç burcunun temsilcileri, enerjilerini kolayca geri kazanabilirler, ancak aynı hızla kaybedebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, Kova'nın iç kaynakları doğrudan ruh haline bağlıdır. Bazı önemsiz önemsiz şeyler onları üzebilir ve herhangi bir deneyim, birikmiş tüm gücü anında alır. Bu nedenle astrologlar, hayatınıza olabildiğince çok olumlu düşünce ve duygu çekmenizi tavsiye ediyor.

Olumlu duygularla dolu olmak için Kova burcunun ilgi odağı olması ve bir gün içinde her şeyi biraz yapmak için zamana sahip olması gerekir. Kendilerinin bir yansımasını gördükleri insanlarla iletişimlerini mükemmel bir şekilde neşelendirir. Benzer düşünen insanlar, onları hoş duygularla ve ardından ilerlemek için enerjiyle şarj edebilirler.

Balık

Iç kuvvetler ve Balık başkalarına yardım ederken enerji çeker. Kendini zor durumda bulan bir kişinin geliri, onlara uyum sağlar ve hayati faaliyetleri yeniler. Belki de bu, Süpermen rolüne gidecek tek Zodyak İşaretidir. Ancak Balık, sanat yardımıyla da kaynaklarını geri yükleyebilir: elbette kimse onları bunu yapmaya zorlamaz, bakmak ve hissetmek yeterli olacaktır.

DUYGUSAL ŞARJ

duygusal yük kanaatimizce ana unsurlardan biridir. insan psikolojisi. Duygusal suçlamalar çok sık belirlenir iç durum, insan davranışı ve eylemleri.

duygusal yük zihinsel gerginliği veya içinizdeki bilinçsiz duygusal enerjinin tıkanmasını temsil eder.

Belirli anlarda bu enerji aktive olur. Kural olarak, bu, harici bir tetikleyici veya "tetikleyici uyaran" gerektirir.

Örneğin herhangi bir konuyu ele alalım. Örneğin, iş. Kural olarak, sizde hemen duygusal bir tepki uyandıracaktır. Bu senin sorumluluğun olacak. İşinizden ya memnunsunuz ya da memnun değilsiniz ya da hiçbir şey hissetmiyorsunuz. İlk durumda pozitif bir yükünüz olacak, ikinci durumda negatif bir yükünüz olacak, üçüncü durumda ise hiçbir yükünüz olmayacak.

Yük güçlüyse, güçlü bir duygu dalgası hissedeceksiniz. Olumsuz duygularla, "olumsuz bir yüke" sahip olacaksınız; olumlu duygularla, "olumlu bir yüke" sahip olacaksınız.

Negatif duygusal yük - sizde olumsuz duygulara neden olur. Korku, kızgınlık, hayal kırıklığı, keder, öfke vb. olabilir. Negatif bir yükün aktivasyonu sırasında siz ve vücudunuz olumsuz duygular(nefret, hayal kırıklığı, öfke, saldırganlık vb.) ve fiziksel rahatsızlık.

Pozitif duygusal suçlamalar meraktır, ilgidir, sempatidir, arzu yani size neşe veren, olumlu duygular uyandıran, sizi bir şeyler yapmaya motive eden şeyler.

Böylece, suçlamalar hem "lehinize" hem de "aleyhinize" çalışabilir. Pozitif yükler yaşamanıza yardımcı olur ve negatif yükler sizi engeller.

Suçlamaların temel özelliği, kural olarak bilinçten gizlenen bilgiler olmalarıdır. Suçlamalar, bloke edilmiş gizli bir biçimde, son derece bilinçsiz bir seviyededir. Belli anlarda bu ücretler devreye giriyor. Bu, sen gerçek hayat bu suçlamanın ilişkili olduğu konuyla karşılaşın. Duygusal bir enerji seviyesinde, şarjın ne zaman aktif hale geldiğini açıkça hissedeceksiniz. Duygularınızda kendini gösterecektir.

Şu ya da bu şekilde, suçlamalar davranışınızı tanımlar ve sınırlar, olaylara karşı ölçülü ve tarafsız bakış açınızı sınırlar. Duygusal yükler genellikle hareket tarzınızı belirler ve bilinçli seçiminizin sonucu olmayabilecek bir ivme yaratır.

Bize göre en büyük engel mutlu hayat bir kişi olumsuz duygusal suçlamalarla temsil edilir. Olumsuz duyguların ve muhtemelen birçok hastalığın sebebidirler. Bu nedenle, sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamak istiyorsanız, olumsuz duygusal yüklerden kurtulabilmeniz gerekir.

nasıl negatifücretler?

1. Bir şey istediğiniz gibi gitmediğinde.
Kural olarak, bu durumda, kişi olumsuz bir duyguya sahiptir. Boşalmazsa, bir sonraki benzer durumda tekrar ortaya çıkacak ve ilk şarja katılacak. Benzer şekilde sonraki dava. Yani bilinçaltında bir kartopu gibi yavaş yavaş bir yük birikecektir. Er ya da geç gerçek hayatta ortaya çıkacaktır.

2. Olumsuz suçlamalar şiddetli travma, korku, ağrı şoku ve acı ve güçlü duygularla ilişkili diğer durumlar . İlk durumdan farklı olarak, bu tür durumlarda süreci kontrol edemez ve bir şeyi değiştiremezsiniz çünkü burada çok derin ve içgüdüsel süreçler söz konusudur.

Olumsuz duygusal yükler bilinçsizce yaratılır ve belki uzun zamandır durumunuzu, sağlığınızı ve sonuç olarak hayatınızı etkileyen içinizde var olur. Bu yükler vücudun yanlış çalışmasına, arızalara neden olabilir. bağışıklık sistemi, çeşitli hastalıklar vb.

Bu nedenle, duygusal yükler insan ruhunu ve bedenini güçlü bir şekilde etkileyebilir. Bize göre bu psikolojik fenomenin insan mutluluğuyla yakından ilişkili olmasının nedeni budur.

Birikmiş masraflar çeşitli alanlar bilinçdışı içsel bir dengesizlik yaratarak bilinç ve bilinçaltının koordineli ve net çalışmasını engeller.

Yükü kaldırma mekanizmalarını nasıl kontrol edeceğinizi, yani duygusal yükleri kendi başınıza boşaltmayı ve pratikte birikmemelerini sağlamayı öğrenirseniz, sağlıklı ve mutlu bir yaşamın kapısının anahtarları elinizde olacaktır. .

Şarj nasıl boşaltılır?

PEAD, bilinçaltı ile bilinçli bir çalışmadır. Bilinçaltınıza ne kadar derinlemesine dalabileceğiniz, her şeyden önce size ve bu teknikle çalışma becerilerinize bağlıdır. PEAD, kısmen veya tamamen bilinçli olarak hissettiğiniz veya şu anda deneyimlediğiniz yükleri ortadan kaldırmak için idealdir. Alt bölümde daha fazlasını okuyun.

Olumlu duygular, olumlu duygular getiren insani durumlardır. Başarı beklentisinin ne olduğunu, mutluluk duygusunun, tatminin veya güvenin ne olduğunu herkes bilir. Herkes hayatında en az bir kez aşkı tatmıştır.

Doğa neden insanlığı bir hediye ile ödüllendirdi - olumlu duyguları deneyimleme yeteneği? Kendinizi mutlu ve enerjik hissetmenizi sağlarlar. İnsanların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmanın yanı sıra hayatı daha mutlu eden ve başkalarıyla ilişkilerini geliştiren bu durumlardır.

Varsa olumlu duygular nasıl uyandırılır Aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

Olumluya uyandıktan hemen sonra ayarlayın. Kendinize, “Bugün güzel bir gün. Bir gülümseme, iyi niyet ve mutluluk yayıyorum.”

Hüznün aniden bulmaya başladığını hissediyorsanız, gözlerinizi kapatın ve hayallerinizden birinin nasıl gerçekleştiğini hayal edin.

Öfke, hayal kırıklığı ve diğer olumsuz duyguları hissettiğinizde, olumlu bir kitap okuyun, bir komedi izleyin, eğlenceli bir şarkı açın.

Olumsuz düşüncelerin akla daha kolay geldiğini ve onlardan kurtulmanın zor olduğunu unutmayın. Bu nedenle, sizi alt etmeye başlar başlamaz, hemen mutlu anılara geçin.

Olumlu ifadeler kullanın - onaylamalar. N. Pravdina, L. Hay, vb. gibi yazarların kitaplarında kolayca bulunabilirler. Web sitelerinde şu konularda pek çok onay var: ezoterizm, psikoloji vb. Onları kendiniz icat edebilirsiniz. Örneğin, "Şans her zaman benimle", "Talih her zaman bana yardım eder", "Başarı benim için" ve diğerleri.

ile iletişim kurmanız gerekiyorsa tatsız insanlar, onlarla konuşmadan önce kendinizi bir anlayış ve sıcaklık duygusuyla doldurmaya çalışın. Size karşı anlayışsız olanlara karşı tavrınızı yavaş yavaş değiştireceksiniz.

Negatif insanlarla konuşmaktan her zaman kaçının. Zengin olan liderlerle konuşmaya çalışın. Her zaman olumlu duygu ve düşünceleri vardır.

Hoş olmayan bir halin olsa bile yaşam durumu, aynaya git, zorla gülümse. Kendinize şunu söyleyin: “Her şey yalnızca daha iyi taraf". Ve unutmayın ki her problemden bir çıkış yolu vardır ve onu bulacaksınız.

Haberleri, korku filmlerini, gerilim filmlerini, suç filmlerini izlemeyi bırakın. Sizi olumsuz düşüncelerle doldururlar. Gördüğünüz durumları uzun süre hatırlayacak ve benzer sorun ve sıkıntıları hayatınıza çekeceksiniz.

Pozitif duygular yoga dersleri, qigong yaratır. Meditasyon yapın, mantralar söyleyin, feng shui çalışın. Oryantal sanatlar başlangıçta iç huzuru çağırmak ve bir insanı bolluk, iyilik ve neşe ile çevrelemek için yaratılmıştır.

Yatmadan önce kendinizi programlayın iyi tatil. Bu, gevşeme pratiğine yardımcı olacaktır. Önce parmaklara odaklanın sağ ayak, onları gevşetin, ardından ayak, alt bacak, uyluk vb. Alternatif olarak dikkatinizi bacaklar, kollar boyunca hareket ettirin. Ardından vücudunuzu, boynunuzu, başınızı gevşetin. Sonuç olarak, artık vücudunuzu hissetmeyeceksiniz, hafifliği ve özgürlüğü hissedeceksiniz. Bu anlarda hoş bir şey hayal edin ve yavaş yavaş uykuya dalın. Bütün gece, bilinçaltı arzularınızı yerine getirmek için çalışacaktır. Ve sabah onunla uyanıyorsun iyi ruh hali.

Peki duygular nedir? Olumlu ve olumsuz. Birincisi hayatı basitleştirir, başarılı durumlar yaratır ve birçok sorun ve anlaşmazlığın önlenmesine yardımcı olur. Olumsuz duygular, depresyona ve hüzne giden yoldur. Skandallarla, umutsuzlukla hayatı zorlaştırıyorlar. Ve bir kişi onların etkisi altındayken, dünya gri ve nefret dolu görünür. Yukarıda açıklanan yöntemlerin yardımıyla içsel duygularınızı değiştirin, hayatınız parlaklaşacak ve şans her zaman size eşlik edecek. Her gün yeni etkinlikler ve hoş değişikliklerle sevinecek.

Kendinizi neşelendirmek ve olumlu duygular yaşamak için bazen kendiniz veya başkaları için hoş bir şeyler yapmanız yeterlidir. Ve bunun için çok fazla çaba ve zaman harcamak gerekli değildir. Sıradan bir gülümseme bile bir yabancıya ruh halini iyileştirebilir ve verebilir olumlu davranış. Olumlu duyguları oldukça kolay bir şekilde elde etmenize yardımcı olabilecek birkaç ipucu.

1. Taze çiçek buketi

Bir buket taze çiçek, evdeki masaüstünüzü, yatak odanızdaki kitaplığı veya pencere pervazını süsleyebilir. Hoş bir aroma solumak ve bir çiçek buketinin güzelliğine hayran olmak, ruh halinizi kolayca iyileştirecek, stresi azaltacak, olumlu duygular uyandıracak ve içinizdeki ışığı hissetmenizi sağlayacaktır. Şarj etmenin çok uygun fiyatlı ve keyifli bir yolu. olumlu enerji. Sadece gezinin kendisi bile çiçekçi veya çiçekli bitkiler içeren bir bahçe pek çok hoş duygu getirebilir.

Sevdikleriniz için bir eşarp örün veya kendi ellerinizle bir şeyler yapın, bir arkadaşınız için bir şiir yazın, meslektaşlarınıza tatlılar ısmarlayın, yaşlı bir kişinin karşıdan karşıya geçmesine yardım edin veya çocuklara balon verin - bu tür küçük şeyler etrafınızdakileri kolayca neşelendirir. ve bu ruhunuzu daha sıcak hale getirecek. Her gün en az bir iyilik yapmaya çalışın. Ve hangi ölçekte olacağı önemli değil. Önemli olan, insanlara fayda ve neşe getirmesidir.

3. Zıplama egzersizleri

Günlük egzersiz, bir kişinin zihinsel ve fiziksel yetenekleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ancak bunları düzenli olarak yapsanız bile, enerjinin geri çekildiği bir yorgunluk anı gelir. Bu gibi durumlarda basit zıplama egzersizleri yapmayı deneyebilirsiniz. Tonu ve ruh halini hızla yükseltmeye yardımcı olacaklar.

teknik:

• Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, kollarınızı vücut boyunca indirin;
• Bir atlamada, bacaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın, aynı anda her iki kolu da yanlara doğru düzeltin;
• Sonra bacakları ve kolları başın üzerinde zıplayarak birleştirin ve bir alkış yapın;
• Üç deyince başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

En iyi etki için, egzersizi yaklaşık on kez tekrarlayın. Normal bir iple atlamak daha az kullanışlı değildir. Bu, tüm gün boyunca kalp, kilo kontrolü ve enerji için harika bir egzersizdir.

4. Sabah banyoları

Akşam ve gece banyoları, yoğun bir günün ardından stresi azaltabilir. işçi bayramı. Ancak sabah banyoları da faydalıdır: tüm gün boyunca bir neşe ve enerji hissi verirler. Kullanılarak haftada 2-3 kez 15-30 dakika sabah banyosu yapılması yeterlidir. deniz tuzu veya kokulu esans. Vücut suya daldırıldığında ve sıcaklığının tadını çıkardığında insan iyi rahatlar, sorunları bir süreliğine unutur ve gerçeklikten biraz kopar. Bu tür prosedürler sadece hoş olanları uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak sağlığa da faydalıdır.

5. Akupunktur

Düzenli akupunktur seansları alan pek çok insan, zamanla ruh hallerinin düzeldiğini not eder. Daha sakin, dengeli, özgüven sahibi olduklarını ve daha olumlu düşündüklerini de belirtiyorlar. Bu, birçok sosyolog ve psikolog tarafından önerilen çok iyi bir antidepresandır. Ancak, sahip olan yüksek nitelikli bir uzman seçmek son derece önemlidir. Gerekli belgeler akupunktur için.

6. Listeler oluşturun

Listeler hayatın birçok alanında faydalıdır. Örneğin, iş ve ev işlerini planlamak, önemli toplantılar, okunacak kitaplar, alışveriş. Bu tür listeler oluşturmak, etkinlikleri daha iyi organize etmeye ve öz disiplini artırmaya yardımcı olur. İşler kontrol altında olduğunda, kişi daha dengelidir, olumsuz duygular hakkında daha az endişelenir. Listeler, yaşam parçalarını bir bütün halinde birleştirmeye yardımcı olur ve bu da kişinin psikolojik sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bazı insanlar dokunma duyumlarıyla gerilimi azaltabilir. Bunun için herhangi bir hediyelik eşya veya spor mağazasında satılan özel anti-stres toplarını kullanabilir veya balon, pirinç veya irmik gibi gevşek bir şeyle dolu. Böyle bir topu veya topu parmaklarla sıkmaktan kaynaklanan dokunma hissi, insanlara kurtulma fırsatı verir. negatif enerji. Bu tür egzersizler, psikologlar tarafından zor durumlarda stresi azaltmak için müşterilerine tavsiye edilir.

8. Müzik koleksiyonu

Doğru müziğin ruh halini iyileştirdiği, kaygıyı azalttığı ve genel refah üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Koleksiyonunuzdan en sevdiğiniz şarkıları hem işte yaratıcılığınızı artırmak için, hem de evde rahatlamak için dinleyebilirsiniz. Müzik, özellikle klasik müzik size gerekli enerjiyi verir ve hayattan keyif almanıza yardımcı olur.

9. Olumlu mesajlar ve mektuplar

Birçok kişi, kendilerine gelenleri yer imlerinde tutar. e-posta dolu harfler tür kelimeler ya da sadece olumlu. Neşelenmek için zor zamanlarda okumak iyidir. Bunlar çocuklardan veya ebeveynlerden gelen mektuplar, meslektaşlardan veya başkalarından gelen içten teşekkür mektupları olabilir. okul öğretmeni, çocuğun ilerlemesini bildiren. Birçok Bilimsel araştırma Bu konuda, bu yöntemin etkinliği gösterildi: çoğu insan, çalışma kapasitelerini ve ruh hallerini önemli ölçüde artırır.

10. Hayırseverlik

Ne kadar küçük olursa olsun, çikolata veya oyuncak dağıtmak gibi gerçek hayır işleri, birinin hayatını biraz iyileştirir. Bu kişilerin sevinci, hayır işleriyle uğraşanlar üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir.

11. Farklı çoraplar

Bazı psikologlar, olumlu duygular elde etmek için ayağınıza farklı çoraplar giymenizi tavsiye ediyor. Bundan kimseye bahsetmene gerek yok. Böylesine küçük, komik bir sır, her an eğlenmeye yardımcı olur: sadece hatırlamanız gerekir. Ve başkalarından biri bunu fark ederse, şüphesiz onlar da eğleneceklerdir. Bu, yoğun bir program nedeniyle stresi azaltabilir.

12. Güzelliği Fotoğraflamak

Çoğu sosyolog, ruh halini iyileştiren eylemlerin genellikle güzelliğin farkında olmak ve tefekkür etmekle ilgili olduğunu iddia eder. Pek çok fotoğrafçı güzel, mutlu ve samimi bir şeyin fotoğrafını çekince kendilerini çok mutlu hissettiklerini itiraf ediyor.

Olumsuz duygular her zaman size bağırır, olumlu duygular ise daha çok fısıltı gibidir. Bu, olumlu ve olumsuz arasında tam bir asimetri yaratarak dikkatimizi daha çok olumsuza yöneltir (ve bazı durumlarda olumlu duygular yaşayamamamıza yol açar). Ve değil huysuzluk, insan beyni böyle çalışır: Olumsuz olan her şey bizim için daha yüksek sesle geliyor, tehlike uyarısı. Bu sır medya tarafından iyi bilinir: Dikkatimizi çekmenin en hızlı, en güvenilir ve en önemlisi en ucuz yolu bir korku kıvılcımıdır (sonuçta tüm "korkusuz" atalarımız evrim geçirmeden öldüler, değil mi?).

Müjde arkadaşlar!

10 olumlu duygu içeren "Arkadaşlık", olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak!

Pozitif psikoloji rehberim olarak gördüğüm kişi Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredrickson), Uluslararası Pozitif Psikoloji Derneği Başkanı, Pozitif Duygular ve Psikofizyoloji Laboratuvarı başkanıdır. Bu seçkin kadın, olumlu duygularla ilgili çalışmaların ön saflarında yer aldı ve bu çalışmaların anlamsız olduğu zamanları, ayrıca olumlu duyguların kendilerini ve insan yaşamındaki önemini hatırlıyor. Dr. Fredrickson, pozitif duyguların çeşitleri üzerine verdiği derslerinde, bu kelimenin kullanılmasını kasten yasaklamıştır. "mutluluk", çünkü çok sık kullanım nedeniyle oldukça genelleştirilmiş bir anlama sahiptir ve olası tüm duygusal taşmaları aktarmaz.

1. Neşe. Bir şeyin sizin için gerçekten iyi gittiği hissi, belki de beklediğinizden daha iyi. Durumu ve dünyayı güvenli, tanıdık ve her zaman gelişen olarak değerlendiriyoruz. Neşe duygusu, oyun oynama ihtiyacına neden olur. Ama sadece oyun sırasında öğreniyoruz. Bu nedenle, bir neşe duygusu söz konusu olduğunda, sonuç çoğunlukla becerilerin kazanılmasıdır.
2. Minnettarlık. Bu, toplumla daha çok ilişkilendirilen daha sakin bir duygudur. Sadece başınıza gelen iyi bir şey olarak değil, sanki birisi sizin için bu iyiliği yapmak için kasıtlı olarak yolundan çıkmış gibi algılanır. Bunu bir şekilde telafi etmek istediğimiz fedakar bir hediye olarak hissediyoruz. Bu nedenle, minnettarlık ihsan etmeye (aynı zamanda yaratıcı yol ihsan) ve minnettarlığın sonucu sosyal bağlantılar ve samimiyet ve sevgi becerisi. Özellikşükür, normal seyrinde, insanlar arasında iyilik alışverişinin devam ettiği bu duygunun süresi ve döngüselliğidir.
3. sakinlik. Hayattaki şu anki koşullarınız o kadar doğru geliyor ki, bu duyguyu uzatmak istiyorsunuz. Pek çok insan sakinliğin pasifliğe ve tembelliğe yol açtığını düşünür. Evet, dinginlik durumuna bir güvenlik, kendine güven ve düşük aktivite duygusu eşlik eder, ancak bu duygunun temel avantajı, zevk alma, anın tadını çıkarma ve deneyimi kendi içinde bütünleştirme yeteneğidir. Sakinlik duygusunun sonucu, kişinin Benliğinde, dünya görüşünde ve yaşam önceliklerinin düzenlenmesinde bir değişikliktir.
4. Faiz. Evet, çok az insan olumlu duygulara ve genel olarak duygulara ilgi gösteriyor. Ama burası onun hak ettiği yer. Etrafınızdaki insanların, nesnelerin, koşulların güvende olduğunu hissediyorsunuz ama onlarda bir yenilik unsuru var, henüz bilmediğiniz bir şey, gizemli bir şey. Yani ilgi kışkırtıyor araştırma faaliyetleri ve bu duygunun sonucu yeni bilgi ve enerji doluluğudur.
5. Umut. Pozitif olarak adlandırılamayacak durumlarda doğan eşsiz bir pozitif duygu. Bir sonraki duygunun umutsuzluk olabileceğini hissediyorsunuz; yaratıcılığımızın gelişmesine katkıda bulunan, zor zamanlarda ve öncesinde dayanıklılığı artıran, en kötüsünden korkmak ve en iyisini istemektir.
6. Gurur. Şimdiden tatminsiz bir homurdanma duyabiliyorum... Gurur ve boşboğazlıkla karıştırmayın! Gurur her zaman sosyal açıdan önemli başarılarla ilişkilendirilir. Bu sadece iyi yaptığınız bir şey değil, aynı zamanda kültürünüzde değer verilen ve insanları bir araya getiren iyi bir şeydir. Eylemlerinizle ve ayrıca aile üyelerinizin, arkadaşlarınızın, meslektaşlarınızın, yurttaşlarınızın eylemlerinden gurur duyabilirsiniz. Bu övünmek değil. Size ilham veren ve büyük hayaller kurmanızı sağlayan bir duygu. Dolayısıyla gururun sonucu yeni başarılardır (ve gurur duyulacak yeni şeyler).
7. Eğlence. Zevk eğlencenin başlangıcı değil mi? Umursamazlıkla ilişkilendirilir, hafif sosyal ilgisizlik Hatanız, kendi kendini kırbaçlamaya ve kınamaya değil, ortak eğlenceye, kahkahalara ve bağların güçlendirilmesine yol açar. Eğlencenin sonucu o kadar önemsiz değil - arkadaşlıkların yaratılması, yaratıcılığın gelişmesidir. Katılıyorum, bunun uğruna biraz aptallık yapmayı göze alabilirsin!
8. Esin. Bu duygu, insan mükemmelliği ile temas halinde içimizde uyanır. Aynı zamanda, ilham duygusu yorumlamayla daha bağlantılıdır: İnsanların bir şeyi yetenekle çok iyi yapabildiğini gördüğünüzde, kendi kendinize, “Bu harika! Ben de bu kişi gibi olmak, aynısını yapmak isterdim!”. Yani bu, kişinin kendi mükemmelliği için çabalaması ile başka bir kişinin üstünlüğünü görme ve olumlu değerlendirme yeteneğinin bir tür birleşimidir. ilham nereden geliyor? Tabii ki, yeni beceriler edinmeye, yaratıcılığa ve kişinin kendi ahlakının gelişimine.
9. Huşu. Bu duygu ilhama benzer, ancak daha kişiseldir. Görkem karşısında bunalmış hissediyorsunuz, etrafınızda olup biten inanılmaz şeylere kıyasla kendinizi küçücük hissediyorsunuz. Saygı, kalbinizi ve zihninizi yeni şeylere açar ve bu duygunun sonucu daha büyük bir bütünün parçası olma hissidir.
10. Aşk. Bu en olumlu duygulardan biridir. Tuhaflığı, diğer tüm olumlu duyguları kendi içinde biriktirmesi gerçeğinde yatmaktadır: bu, sevilen biriyle neşe, dinginlik, şükran, ilham ve gurur vb. Ama aynı zamanda bireysel bir deneyim değil, iki kişinin ortak deneyimidir. Hayal kurmanıza, keşfetmenize, eğlenmenize ve oynamanıza izin veren pozitif bir aidiyet duygusu. Aşk, genel olarak güçlü bir bağlantı, güven, topluluk ve sağlık duygusu verir.

Ve sonuç olarak, olumlu ve olumsuz arasındaki asimetri hakkında birkaç söz daha: Kötü, iyiden daha güçlüdür, çünkü olumsuz duygular hayatımızı kurtarmak için çığlık atmalıdır. Bu nedenle, olumsuzu olumludan daha sık fark ederiz. Ancak: aslında, olumlu olaylar olumsuz olanlardan daha sık görülür! Bunu destekleyecek bilimsel kanıtlar var. Hayatımızda birçok güzel şey var. Ancak olumlu olayların olumlu duygulara dönüşmesine izin verip vermeyeceğimiz zaten ailede bir seçim ve yetiştirme meselesidir. Ancak, beğenseniz de beğenmeseniz de, bu yumuşak pozitif duyguları gün boyunca her zaman hissedersiniz, ancak biz bunları genellikle orta veya nötr olarak adlandırırız. Nötr duygular, şu anda farkında olmadığımız veya farkında olmadığımız olumlu duygulardır. Ve onları tanırsanız, fark etmeye başlayın - onları güçlendirecek ve büyülü içsel çalışmaları için onlara bir alan vereceksiniz!