Durumdan çık. Zor bir yaşam durumunda ne yapılmalı

Her insan basit bir gerçeği anlamalıdır: Umutsuz durumlar yoktur. Tüm hayat problemleriçözülebilir. Keder meydana geldiğinde, acının azalabileceğine inanmak zor. Ancak bir süre geçer ve kişi gerçeği olduğu gibi kabul ederek yaşamayı öğrenir. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Bununla ilgili aşağıda okuyun.

Gerçek sorunu bulmak

Bir kişinin farkında olması gerekir gerçek sebep onun sorunları. İnsanlar kendilerini kandırırlar ve kötü durumlarının nedenini ortadan kaldırmaya çalışmazlar, inatla sonucu tedavi ederler. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Nasıl zor bir duruma düştüğünüzü ve onu neyin ağırlaştırabileceğini anlamalısınız. Bir tür keder (örneğin, ebeveynlerinin ölümü) yaşamış bir kişi, hayatının bittiğini düşünebilir. Ancak sorun, ebeveynlerin ölmüş olması değil, kişinin kendini yalnız hissetmesi ve işe yaramaz kalmaktan korkmasıdır. Ele alınması gereken sorun budur. Bir kişi yalnızlıktan korktuğunu kendi kendine itiraf ettiğinde, arkadaşlarına veya ruh eşine dönebilir. Bir süreliğine başka birinin desteği rahatlatıcı olabilir. Ve sonra, akraba kaybından kaynaklanan duygular azaldığında, kişinin bu dünyaya tek başına geldiği ve sonuç olarak da yalnız kaldığı fikrini kabul etmesi gerekecektir.

Her şeyden öğrenin

Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Zor ama etkili yollardan biri, kaderin size neden sınavdan geçme fırsatı verdiğini anlamaktır. Bir kişiye hayatta kalamayacağı kadar problem verilmez. Bir arkadaşınızın ihanetini yaşama şansınız olsaydı, o zaman bu deneyimi kazanmanız gerekirdi. Herhangi bir kişi tam olarak ihtiyaç duyduğu deneyimi alır. Kişi beklentilerinizi karşılamadı ve siz üzüldünüz mü? Ve bunun için kim suçlanacak? Sadece sen. Belki de çok talepkarsınız veya çıtayı çok yükseğe koyuyorsunuz ve insanlar bunu her zaman sürdüremiyor. Tüm sıkıntılarda olumlu bir şey görmeyi öğrenin. Ne de olsa hayat bize ders veren bir okul. Birisi iyi çalışıyor ve bu nedenle hayatında daha az sorun ve dikkatsiz öğrencilerin her zaman birçok sorunu vardır. Bir kişi bir tümseğe çarpana kadar tırmığa basar ve tırmığa basmanın buna değmeyeceğini hatırlar.

Suçlayacak birini arama

İnsanlar tüm sıkıntılardan kaderi veya çevresini sorumlu tutmayı severler. Bu tür kişiler genellikle hatalarından dolayı kendilerini suçlarlar. Bu yapmaya değmez. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Her şeyden önce, talihsizlikleriniz için kimsenin suçlanamayacağını anlamalısınız. Zorlukları ve zor durumları bir yaşam dersi veya daha iyi olma şansı olarak alın. Hata arkadaşınız tarafından işlenmiş olsa bile ona küfretmeniz gerekmez. Yakın insanlar her zaman sizin için iyi bir şeyler yapar. Aptalca şeyler yapsalar bile niyetleri her zaman iyidir. Bu nedenle, kötü bir ortamınız olduğundan şikayet etmenize gerek yok. Sonuçta, tam olarak hak ettiğiniz insanlar yanınızda. Size uymayan bir şey var mı? Sonra ortamı değiştir. Hayatında bir şeyi değiştirmek istiyorsan, değiştir. Ama kendinden başla. Etrafta dolaşıp başarısızlıklarınız için herkesi suçlamak aptalca, hayat bundan değişmeyecek.

beyin fırtınası

Umutsuz bir durumdan hızlı bir şekilde çıkış yolu nasıl bulunur? Biri basit yollar- Beyin fırtınası. Doğru şekilde nasıl yapılır? Sessiz bir odada oturun ve bir parça kağıt alın. Zamanı kaydedin, on dakikadan fazla değil. Alarm çalana kadar, sorununuzu çözmek için seçenekleri ve yolları yazmanız gerekecektir. Farklı görünebilirler. Bazıları size çok mantıklı gelecek, bazıları ise çok saçma gelecek. Aklınıza ne geliyorsa yazın. Olan biteni değerlendirmeye gerek yok. Bunu daha sonra yapabilirsiniz. Ayrılan süre içinde, mümkün olduğu kadar çok farklı senaryo yazmanız gerekir.

Alarm çaldığında ara verin veya işinize bakın. Bir süre sonra kağıda dönüp yazılanları değerlendirmeniz gerekecek. Sorunu çözmek için seçenekleri gözden geçirerek, daha önce fark etmediğiniz çıkmazdan çıkmanın bazı iyi yollarını kesinlikle bulacaksınız.

bir arkadaşa yardım et

Sabah sayfaları veya günlük

Bir kişi, hayatını bir şekilde değiştirmezse, içindeki hiçbir şeyin değişmeyeceğini anlamalıdır. Simoron bu görüşe bağlı kaldı. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Psikologlar, bir insan için en iyi doktorun kendisi olduğunu söylüyor. Kendinizi daha iyi tanımaya çalışırsanız, kendinize yardımcı olabilirsiniz. Nasıl yapılır? Sabah sayfaları yazmaya başlayın. Bunu uyandıktan hemen sonra yapmanız gerekir. Yataktan kalk ve hemen masaya otur. Üç sayfa yazmadan onun yüzünden kalkma. Ne hakkında yazmalısın? Herhangi bir şey hakkında. Tüm sorunlarınızı, korkularınızı, arzularınızı ve çözülmemiş sorunlarınızı kağıda dökmelisiniz. Yol boyunca her türlü planı, listeyi yapabilir ve hatta kendi sorularınıza cevap bulabilirsiniz. Böyle mucizevi bir yöntemin özü nedir? Kişi uyandıktan sonra henüz uykudan tam olarak çıkmamıştır ve bir süre bilinçaltıyla teması sürdürebilir. Birçok soruyu cevaplamaya yardımcı olacaktır.

Sabah yazmaya vaktin yoksa akşam yaz. Günlük, sabah sayfalarından daha kötü çalışacaktır, ancak onunla çalışma prensibi aynıdır. Kendiniz için bir bar ayarladığınızdan emin olun. Örneğin, üç sayfadan az yazmayın. Ancak kâğıdın sesini tamamen çıkardıktan sonra sorunlarınıza bir çözüm aramaya başlayabilirsiniz.

hedef belirleme

Komploları duydun mu? Bu şekilde umutsuz bir durumdan çıkış yolu bulmak imkansızdır. Büyücülük bir kişiye yardımcı olmaz. Ama gerçekten ne olacak faydalı etki Yani hedef belirleme. Nasıl yaşayacağını bilmeyen bir kişi, varoluşunun hedeflerini bulmalıdır. Arzular veya bir tür görev olabilir. Birisi dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek istiyor ve birisi bir roman yazmaya ya da yaratıcı potansiyellerini başka bir şekilde gerçekleştirmeye çalışacak.

Hedefler, bir kişinin tünelin sonundaki ışığı görmesine yardımcı olur. Bir kişi önünde parlak bir geleceğin bekleyebileceğini bildiğinde, hayat yeni renklerle oynamaya başladığından, sadece çaba sarf etmesi yeterlidir. bir kez zor durum, hayatın boyunca neyi hayal ettiğini düşün. Hayali gerçekleştirme zamanı.

Planın detaylı çalışması

Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Tavsiye şu şekilde olacak. Hedeflerin ve arzuların bir listesini yazın ve ardından hayalinizi adım adım nasıl gerçekleştireceğinizi düşünün. Her şeyi en ince ayrıntısına kadar düşünmeniz gerekir. Planlama aşaması atlanamaz. Neden? Bir kişinin gözünün önünde adım adım eylemlerin olduğu bir kağıt olduğunda, işe koyulması daha kolay olacaktır. Plan, sakinleşmeye ve hedefin oldukça ulaşılabilir olduğunu anlamaya yardımcı olur, sadece çaba göstermeniz gerekir.

Eylem planı mümkün olduğunca ayrıntılı olmalıdır. Her şeyi hesaba katmanın imkansız olduğu açıktır. Ama denemek zorundasın. Neyin yanlış gidebileceğini ve efsanevi sorunların nasıl çözülebileceğini önceden düşünün. Yalnızca bir ana değil, aynı zamanda bir yedek plana sahip olarak, kararlı hareket edebileceksiniz. Ancak planın yalnızca yaklaşık bir rota olduğunu her zaman unutmayın. Planlarınızı duruma uyacak şekilde değiştirmekten asla korkmayın.

eyleme geçiş

Hayallerinizi gerçekleştirmeyi ertelemeyin. Umutsuz bir durumda ne yapmalı? Küçük bir adımla başlamalısın. En azından listenizden bir şeyler yapmanız gerekiyor. Ve asıl şey düzenliliktir. Hedeflediğiniz hedeflere gidin. Adımların küçük olmasına izin verin, ancak her gün atılmalıdır. Ünlü bir sanatçı olmak ve yaratıcı bir bloktan çıkmak ister misiniz? Her gün çiz. Yaratıcılığınız vasatmış gibi görünebilir. Önemli değil. Önemli olan, istisnasız her gün bir kalem alıp çizim yapmanızdır. Önce 30 dakika, sonra bir saat, sonra üç olsun. Bir kerede kendinizden çok fazla şey talep etmeyin. Kendiniz üzerinde kademeli çalışma kesinlikle sonuç verecektir.

Konfor alanınızdan daha sık çıkın

Umutsuz bir durumda ilk yardım ne olmalıdır? Konfor alanınızdan daha sık çıkmanız gerekiyor. Kendi içine ve dünyasına kapanan insan ilerleyemez. Bir kişi hayatın devam ettiğini ve parlak ve renkli olabileceğini anlamalıdır. Ancak gri günlük hayatınızı dönüştürmek için harekete geçmelisiniz. Uzun zamandır hayalini kurduğunuz kurslara kaydolun veya daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yapın. Adrenalin, hayatın tadını hissetmenize yardımcı olacak ve rehabilite olmanızı kolaylaştıracaktır. Sık sık konfor alanını terk eden bir kişi depresyona girmez ve nadiren kendini umutsuz durumlarda bulur. Neden? Gerçek şu ki, insan beyni farklı çalışmaya başlar. Zorlukları dünyanın sonu olarak algılamaz, onun için zorluklar mümkün olan en kısa sürede çözülmesi gereken ilginç bir iştir.

Sağa ve sola, herhangi bir tatsız durumdan bir çıkış yolu olduğu ve hatta bir çıkış yolu olmadığı konusunda tavsiyelerde bulunuyoruz. Olumlu olanı ayarlıyoruz ve başkalarını her şeyin ilk bakışta göründüğü kadar kötü olmadığı konusunda teselli etmeye çalışıyoruz. Ancak, her taraftan gelen sıkıntılarla kendimizi aştığımızda, sunduğumuz tavsiyeler tek kelimeyle gülünç ve çaresiz görünüyor.

zorda ne yapılır yaşam durumu, nerede bir çıkmaz görüyorsun? Bu durumda nasıl ilerleyeceğiniz konusunda pratik ipuçları var.

1. Her şeyden önce, sakinleşmeye ve durmaya çalışın. Kafanızla hızlıca havuza girmenize ve daha fazlasına yol açabilecek anlaşılmaz eylemlerde bulunmanıza gerek yok büyük problemler. Durup nerede olduğunuza ve bu konuma nasıl geldiğinize karar vermelisiniz. Neden olduğu gibi sonuçlandığını ve tamamen farklı olmadığını düşünmek için biraz zaman ayırın. Girişi bulduğunuzda çıkışı da bir anda bulacaksınız.

2. Çıkmazdan nasıl çıkılacağına dair etkili tavsiyeler, o anda sizi bunaltan duygulardan kurtulmanızdır. Korku, öfke, hayal kırıklığı, ortaya çıkan sorunun önündeki normal konsantrasyonu engeller. çoğu zaman bizim olumsuz duygular, muazzam boyutlar kazanıyor, köstebek yuvasından fil yapıyoruz ve bitti, bir çıkış yolu görmüyoruz, tek bir çıkmaz sokak. Bir şeyi paramparça etmek istiyorsanız - yapın, bağırmak ve küfretmek istiyorsanız - devam edin, öfkenizi açığa çıkarın, yıkıcı enerjiyi içinizde tutmayın.

3. Tam bir yıkımın üstesinden geldiğinizde, ancak o zaman kafanıza parlak düşünceler gelmeye başlayacak ve her şey farklı bir açıdan netleşecektir. Kendinize limon ve zencefil ile çay hazırlayın ya da kendinize sıcak kahve yapın, enerji içecekleri beyninizin daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Bir parça kağıt alın ve bir çıkmazdan çıkmak için kesinlikle tüm fikirleri, hatta en saçma olanları bile yazmaya başlayın, bu gibi durumlarda tüm araçlar iyidir.

4. Yalnız düşünmeyin, zor zamanlarda sırtını dönmeyen yoldaşlarınızdan ve sevdiklerinizden yardım isteyin. Bir atasözü vardır "Bir kafa iyidir, ama iki kafa daha iyidir." Belki de sizin için faydalı olacak kendi seçeneklerini sunacaklar çünkü bazen dışarıdan daha görünür.

5. Bir sonraki adım olacak tam analizönerilen fikirler Tüm artıları ve eksileri düşünün. Krizden çıkmak için üç kapsamlı plan yapın. Plan A ve B en etkili olanlardır ve Plan C yedektir. Açıkça düşünülmüş senaryolar, birkaç seçenek, birden çok başarı yüzdesi verir.

6. Zor bir yaşam durumunda, gücünüzü ve ruhunuzu toplayın ve kriz karşıtı planınızı uygulamaya başlayın. Adım adım ilerleyerek, geri adım atmadan, istediğinizi elde edecek ve hayatınızı çevreleyen sıkıntılardan sıyrılacak ve ne yapacağınızı anlamak kendiliğinden gelecektir.

7. Zor zamanlarda, sizi önemseyen ve çok değer verdiğiniz insanlar, talihsizliklerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Onları toplumdan uzaklaştırmayın veya izole etmeyin, bırakın size yardım etsinler. Hatta onlardan yardım isteyebilirsiniz, böyle durumlarda en sadık ve sadık insanların kim olduğunu anlarsınız.

8. Hayatımızda, pek iyiye işaret etmediklerini fark ederken, koşullara çok güveniyoruz. Bunu yapamazsın. Kendi kaderimizi biz yaratırız, bu yüzden kendinizi toparlayın ve koşulların sizi ele geçirmesine izin vermeyin.

9. Bir diğer verimli bir şekildeçıkmazdan nasıl çıkılacağı, . Her insanın çevresinde mutlaka kendine olan inancını abartan, küçümseyen biri vardır. Bu tür insanlar mutluluğu ve olumlu anları görmezler, çevrelerinde sadece bir olumsuzluk vardır. Mümkünse onlardan kaçının, özgüveninizi düşürmelerine izin vermeyin, aksi takdirde paniğe kapılır ve pes edersiniz.

10. Başınız belaya girdiğinde, mevcut durumdan çıktığınızda sizi motive edecek bir şey arayın. Size inanan ve her darbeye dayanabileceğinizi bilenlerle arkadaşlık etmeye çalışın.

11. Zor anlarda risk almaktan ve hatalar hakkında düşünmekten korkmamalısınız, herkesin başına gelir. Boş boş oturman aptallık olur. Hatalarınızın her biri, kendiniz için yararlı ve gerekli bilgileri çıkaracağınız bir ders olacaktır.

12. Nasıl yaşamanın ve olmanın daha iyi olduğunu bildiklerini söyleyenleri dinlemeyin. Size sürekli hatırlatacaklar ve geçmişteki hatalarınız için sizi dürtecekler. Onları sizden uzaklaştırın, başkalarının kulaklarına erişte assınlar, onlar gibi kaybedenler. Bu senin hayatın ve beladan kurtulup kurtulamayacağına sadece sen karar verebilirsin. Kendinize inanın ve başaracaksınız. Kaybeden değil, kazanansın!

Tarih: 2015-05-13

Yaşlı ve zayıf olmak istemeniz pek olası değildir. Ancak yaşlılık kırışıklık değildir. Bu öncelikle kurtarma süreçlerinde bir yavaşlamadır. Kurtlu bir elma gibi. Çürük dışarıdan görünüyorsa, içeride uzun zaman önce ortaya çıktı. Bebeklerde her şey çabuk iyileşir. Ancak 15 yaşından itibaren bu süreçler yavaşlar. Yani, aslında yaşlanma […]

Şimdiye kadar 5 maraton koştum. En iyi sonuç 3 saat 12 dakikadır. Bu şekilde koşmak için 3 ay boyunca haftada 70 km koştum. Bu yüzden yollar bulmalıydım hızlı düzelme. Ne de olsa haftada 5 kez antrenman yaptım. Ve ağrıyan kaslarla etkili bir egzersiz yapmak imkansızdır. Şimdi yollardan bahsedeceğim […]

Vücudunuz birçok organ ve reseptörden oluşur. Ama onları nasıl kullanacakları asla öğretilmez. Size okuma ve yazma öğretilir. Ama nasıl ve neden çalışıyor? vucüdun Bu bilim okullarda öğretilmiyor. Pekala, bunu düzeltelim. Vücudunuzu doğanın amaçladığı şekilde kullanmayı öğrenin. Ve sonra daha sağlıklı hale gelecek ve […]

Birçoğu uykunun önemini hafife alıyor. Ama boşuna. İşte Amerika'da Uykusuz belgeselinden üzücü istatistikler. Yani, yeterince uyumaya başlarsanız hayattaki birçok probleminiz çözülebilir. Ve büyük ölçüde ne kadar çabuk uykuya dalabileceğinize bağlıdır. Uykusuzluk çekiyorsanız ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, uykunuz zayıf olacaktır. Bu yüzden […]

Ne kadar çok hastalanırsanız, tekrar hastalanmanız o kadar kolay olur. Çünkü vücut harcamak zorundadır. canlılık iyileşme için. Yani hasta olduğun için üç yıl yaşıyorsun. Yani ne kadar az hastalık olursa, gençliğinizi ve güzelliğinizi o kadar uzun süre korursunuz ve o kadar geç yaşlanmaya başlarsınız. Her zaman bu 10 sır sağlıklı insanlar bu konuda sana yardım et […]

Herhangi bir işteki başarınız %100 mevcut durumunuza bağlıdır. Vücutta az enerji varsa, tembellik ve uyuşukluk ona saldırdıysa, o zaman büyük başarı şu an zaman yetişmedi. Kendinizi hayata döndürmek için 20 dakika harcamak ve sorunla mücadele etmek için enerji dolu bir şekilde dışarı çıkmak daha iyidir. Yani herhangi birini seçin […]

Görünüşün her şeyi mahvedebilir. Veya tam tersi, bir işe veya başka bir yere başvururken size ekstra puan ekleyin. Ama ya bir hafta içinde daha güzelleşmen gerekiyorsa? Sonuçta, doğru beslenmeye başlasanız, sigarayı bıraksanız ve spor yapmaya başlasanız bile, o zaman bunun için Kısa bir zaman büyük bir etki elde edemez. Bu ipuçlarını kullanın. Onlar […]

Bu deneyimlere aşina iseniz, bu video tam size göre. Olmadan hayati enerji daha az başarılı olacaksın. Eylem olmadan başarı imkansızdır. Öyleyse, enerji eksikliğinin bu nedenlerini hayatınızdan çıkarın. Yeterince enerji vermiyorsun Fiziksel olarak ne kadar çok hareket edersen o kadar çok enerjin olur. Ne kadar sık ​​hareketsiz oturursanız, o kadar az canlılık. Fiziksel […]

Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur?

Hayat, her insana çeşitli, bazen hayal bile edilemeyen durumlar sunar. Yarının bizim için ne getireceğini hayal bile edemiyoruz.

Günlük sıkıntı ve endişelerde, nadiren kimse güvenliğini düşünür. Kural olarak, gök gürültüsü çoktan çarptığında, önceden hazırlanmış pozisyonlara değil, bilinmeyene, hiçbir yere geri çekilmemiz gerektiğinde "vaftiz olmaya" ve "saman atmaya" başlarız.

Genellikle uçurumda görünmeye başlar. Ünlü bir şarkıda "... aşk aniden gelecek ve her akşam bir anda şaşırtıcı derecede güzel olacak" sözleri vardır. Ya aniden sorun çıkarsa? Güneş soluyor, dünya ayaklarınızın altından kayıyor ve görünüşe göre kimse ve hiçbir şey kurtaramayacak, yardım etmeyecek, kurtarmaya gelmeyecek.

Talihsizliğinde, kişi savunmasız hale gelir ve sıkıntılar ona kelimenin tam anlamıyla "yapışmaya" başlar. "Bela tek başına gelmez" derler böyle durumlarda. İlkel olarak iki Rus sorusu kafası karışmış bir kişinin önünde ortaya çıkar ve ona eziyet etmeye başlar: "Ne yapmalı?" ve "Kim suçlanacak?" Ya da tam tersine: "Kim suçlanacak?" Ve ancak o zaman - "Ne yapmalı?" Çoğumuz, durumun analizine, herhangi bir yapıcı düşünce ve adımla değil, talihsizliğimizdeki suçluyu arayarak başlıyoruz.

Bu yüzden hayatın bana öğrettiği ilk kural, suçluyu aramamak, suçlamak istediğiniz herkesi ve her şeyden önce kendinizi affetmek. Kuvvetler aramak, savaşmak, çıkmak, iyileşmek için faydalı olacaktır.

Tabii ki, bütünü suçlayabilirsin. Beyaz ışık, bir köşeye saklanın ve durumun kendiliğinden çözülmesini bekleyin. Bütün çocuklar böyle yapar. Önlerine çıkan sorunları asla çözmeye değil, onları "unutmaya", başarılı bir sonuç beklentisiyle, mavi helikopterde bir sihirbaz ya da bir mucize beklentisiyle onları zihinlerinin bir köşesine koymaya çalışırlar. Böyle bir pozisyondan iyi bir şey çıkmaz. Bu nedenle ebeveynler, sorunlarının her zaman farkında olmak ve zamanında kurtarmaya gelip zor durumlardan çıkış yollarını göstermek için çocuklarıyla güvene dayalı bir ilişki kurmalıdır. Ve cezalar ve diğer yaptırımlar şeklinde önlemler almak için hiç de değil.

Yani, kendinizi bir araya getirin. Kendini toparla. Durum analizi yapın. Yapabildiğiniz herkesten yardım alın. Ve sorunlarınızın size yakın insanlara kayıtsız kaldığını düşünmeyin. Sizi seviyorlar ve tavsiye ve somut işler konusunda size yardımcı olacaklar. Yakınlarda güvenebileceğiniz bir kişinin olması çok önemlidir. Ama bu her zaman olmaz.

"Sor ve sana verilecek" - hatırladın mı? Sadece akrabalara, arkadaşlara, tanıdıklara sorun. Her şeyden önce, Rab'bin ve en yüksek patronlarınızın yardımını isteyin ve dua edin. Henüz bir tapınağınız yoksa tapınağınızı bulun. Mümkünse yakınlardaki her şeyi ve kalmak isteyeceğiniz bir yeri dolaşın.

Ya da belki de evinizin yakınındaki tek kilisede ruhunuza en yakın ikonun yanında yerinizi buluyorsunuz. Bu yerin var olduğundan eminiz ve ruh ona cevap verecek. Önemli olan gidip sormak. Bağışlanma, yardım, şefaat, himaye isteyin. Karamsar düşüncelere dalmak veya umutsuzluğa kapılmak yerine duaları (veya ateistseniz onaylamaları) okuyun. Başka bir deyişle, düşüncelerinizi kontrol edin. Verimli bir şey düşünemezsiniz - duaları okursunuz ve yavaş yavaş bilinciniz düzelir ve gerekli kararlar, fikirler, varsayımlar, umutlar aklınıza gelir.

Hem duygusal hem de fiziksel olarak rahatlamayı öğrenin. Meditasyona başlayın. gevşeme elde edebilirsiniz Farklı yollar. odaklanabilir

- öncelikle nefesiniz üzerine;
- ikincisi - vücudunuzu gevşetirken (Önce tüm kaslar gerilir ve ardından gevşetilir. Bu, ayaklardan başlayıp boyun ve yüz kaslarıyla biten kademeli olarak yapılır.);
- üçüncüsü, bazı görsel görüntü veya seslerde (Bu, kıyıya koşan deniz dalgalarının görüntüsü veya "oomm", "aah" gibi bir tür sesin söylenmesi olabilir. Robin Sharma'nın "Ferrarisini Satan Keşiş" kitabında orada "güle hayran olma" tekniğinin bir açıklamasıdır).

İstenirse ve İnternet'in mevcut yetenekleri, bu tür birkaç tekniği seçebilirsiniz - hangisini diğerlerinden daha çok severseniz, onda durun. İster evde ister özel bir kulüpte pratik yapın, yoga çok yardımcı olur. Kendinize birkaç egzersiz seçin ve bunları keyifli bir müzik eşliğinde gerçekleştirin ve ayrıca doğanın sesleriyle rahatlamak için kayıtlar var: orman, deniz.

Ve ayrıca su. Sıradan su. Yerine, su prosedürleri. Çeşitli banyolar - rahatlatıcı, yatıştırıcı, deniz, iğne yapraklı, aromatik yağlarla vb. Sauna veya buhar odası. Beden için gerçek bir ziyafet ruhunuza ferahlık getirecektir. Havuz. Balık gibi yüzüyorsunuz, sinirler ve düşünceler kas yüküyle düzene giriyor. Dökme Duş.

Yürüyüşleri. Bir arkadaş varsa, o da bir muhatap - iyi. Aniden bu olmazsa - sorun değil, yalnız yürüyüşe çıkın. Kondisyonunuza bağlı olarak yalnızca orta veya hızlı bir hareket hızı seçmeniz ve küçük bir hareketle geri dönmeniz önerilir. fiziksel yorgunluk. Rotanız nehir kıyısı, park, sessiz, sade sokaklar boyunca ilerliyorsa harikadır.

üzerimizde çok iyi etki zihinsel durum bahçe bakımı, bitkiler: dikim, dikim, yabani otları temizleme ve diğer her türlü ev işi. Çiçekçilikle ilgili kitaplarınızı, kataloglarınızı, atlaslarınızı açın, bakın, doğanın güzelliğine hayran kalın.

Düşüncelerinizi zor ve nahoş bir durumdan uzaklaştırmanın bir başka yolu da en sevdiğiniz filmleri izlemek, bir zamanlar büyük zevk veren kitapları okumaktır.

Uzun süredir sağlık sorunlarınız varsa ancak bunlarla baş edemiyorsanız şimdi tam zamanı. kursu başlat önleyici tedavi osteokondroz, gastrit, migren. Alevlenme olmasa bile. Ve sık sık olur Stresli durumlar huzurunda kronik hastalıklar ve sonrasında tedavi özellikle ertelenemez.

Bir tane daha var iyi bir yol Zor yaşam koşullarına eşlik eden stresle mücadelede kendini kanıtladı, özellikle kadınlar arasında, ancak erkekler de yardımcı olmalı: alışveriş. Başka bir deyişle, alışverişe çıkın, uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir şey bulun (benzersiz bir tığ işi veya olta kancası) veya kendiliğinden bir hediye alın.

İşte şu anda beğendiğiniz bir şey - satın alın ve keyfini çıkarın. Pırlantalı küpeler, gümüş yüzük, Güzel elbise, kravat, araba veya ... bir oyuncak. Keyfine bak. Ve hiç arzu yoksa, o zaman Sevilmiş biri, çocuk, herhangi bir kişi.

Somut olmayan bir planın hayalini gerçekleştirin. Uzun zamandır paraşütle atlamayı, nehir otobüsüne binmeyi, suda yalınayak yürümeyi, komşuya haber vermeyi hayal ettik. iyi laf, bir ağaç dikin, sıkıcı bir hizmeti bir kenara atın, başınızın üstünde durun, piyano ve orkestra için bir melodi öğrenin, bir kedi yavrusu veya köpek yavrusu alın, Paris'e mi yoksa kırsala mı gidin? Harekete geç.

Asıl mesele, soruna takılmamak, doğrudan içine girmemek, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene sokma, analiz etmeye başlama ve durumu çözmek veya ihtiyacı fark etmek için makul adımlar atma fırsatının farkına varmaktır. yeni koşullarda var olmak.

Ve böylece dua ederken, meditasyon yaparken, yürüyüş yaparken, yüzerken, bahçeyle uğraşırken, film izlerken bilinciniz sizi yavaş yavaş doğru yola yönlendirecektir. Daha önce olumsuz olan durumlar diğer tarafınızı çevirecek, sizin için sevindirici ve gerekli olaylar gerçekleşmeye başlayacak. Hayatınızda daha iyiye doğru değişiklikler başlayacak, yeni fırsatlar ve başarı şansları ortaya çıkacak.

İLE Tanrı yardım, yakın insanların katılımı ve kendi sakinliği ve olumlu davranış bir süre önce bilmediğiniz bir Kapı size açılacak.

Ve bu Kapı sadece zor bir yaşam durumundan Çıkış değil, aynı zamanda yeni, güzel, kocaman ve mutlu bir Hayata Giriş olacaktır.