Yeni çalışan neden korkar? Yeni iş: korkuların üstesinden nasıl gelinir

İş korkusu, insanların hayatlarını normal bir şekilde planlamasını, kariyer yapmasını ve para kazanmasını engelleyen ciddi bir sorundur. Herkes konfor ve daha iyi yaşam koşulları için çabalıyor ama durum her zaman istediğimiz gibi olmuyor. Ekipte ortaya çıkan sorunlar, eksiklikler kişisel nitelikleri, liderin banal saygısızlığı, aşırı alıcı bir kişi üzerinde olumsuz bir izlenim bırakarak ergofobi ile sonuçlanabilir.

Karakteristik

Duyguları ve izlenimleri düzgün bir şekilde yönetmeyi öğrenmek, böylece bir sorunun üstesinden gelmek için, onun ne olduğunu bulmanız mı gerekiyor? Yunanca "ergofobi" adı "ergo" - iş, "fobi" - korku anlamına gelir. Dolayısıyla, terimin doğrudan amacı çalışma korkusudur. Bununla birlikte, psikologlar bu kavrama çalışmaktan hoşlanmamayı da dahil ederler.

Kötü bir iş deneyimi yaşamış ya da birkaç mülakattan başarıyla geçmiş bazı insanlar pes etmeye hazırdır. İşe gitmekten korkarlar, yine başarısız olacaklarına veya aşağılanacaklarına inanarak zorlukların üstesinden gelmek, zirveleri fethetmek istemezler. Bu tür insanlar tembel bir yaşam tarzını seçerler - günlerini her gün bahaneler arayarak televizyon veya bilgisayar önünde geçirirler. Bakmakla yükümlü olunan kişiyi uygun bir iş aramaya devam etmeye ikna etmeye çalışan yakın akrabaları tarafından sürdürülür. Ve normal çalışan bir kişinin içeriği nedir? Bu aile içindeki olumsuzluğun bir ürünü.

Psikoloji alanındaki uzmanlar, ergofobiyi bir sosyal durum olarak nitelendiriyor. anksiyete bozukluğu. Teşhis, bir dizi zihinsel problem gözlendiğinde konur. Temel, işteki insanlarla iletişim kurma korkusu, anlaşamama, tekrar soramama, netleştirmede yatmaktadır. Görüşme sırasında hasta kendini göstermekten korkar. daha iyi taraf, güven gösterin ve böyle bir adaya çalışan olarak pek ihtiyaç duyulmaz.

Pek çok insan, zorlukların üstesinden gelmek, ek sorumluluk almak, astları kontrol etmek, katı ve talepkar olmak zorunda kalacakları için yüksek vasıflı işgücü ve liderlik pozisyonlarından korkar. Her insan gerekli niteliklere sahip değildir ve seçilen pozisyonda kariyer gelişiminin mümkün olduğunu bilerek kompleksler oluşmaya başlar.

Ergofobi olabilir büyük sorun gelişimi zamanında durdurulmazsa. Hiç kimse insanlarla iletişim kuramaz veya işe gidemez, sadece engelli insanlar, bu nedenle kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir ve kendi korkuları. Her gün hedeflerinize ulaşmak için gidiyorsunuz - market alışverişi yapmak, çocuklarla ev ödevi yapmak, temizlik, fitness. Aynı zamanda, bundan kimse paniğe kapılmaz - kendinizi iletişim için de ayarlamalısınız. Daha fazlasını okuyun çünkü İlginç insanlar başkalarının bilmediklerini anlatabildikleri için dikkatleri üzerine çekerler.

nedenler

Yaş, yetiştirme ve eğitim düzeyi ne olursa olsun herkeste çalışma korkusu olabilir. Hatta mega başarılı adam her an ergofobi ile karşılaşabilir. Patolojinin ana nedenleri:

• Şizofreni - iken zihinsel hastalık Hastalar tüm sosyal durumlardan korkarlar. Böyle bir teşhisle, insanlar engelli oldukları ve emekli maaşı aldıkları için genellikle iş bulamıyorlar.
• Reddedilmekten korkuyorum - bir zamanlar yüksek pozisyonlarda başarılı olan ve sonra beklenmedik bir şekilde işten atılan insanlar, benzer duyguları tekrar yaşamaktan otomatik olarak korkarlar.
• İlaçlar - Bazı ilaçlar yan etki yorgunluk ve ilgisizlik ile kendini gösterir. Bu tür durumlar bizi yönetimin koyduğu görevlerden korkutuyor.
• Stresli durum - evde, işteki sorunların etkisi altında ortaya çıkar. kişi almaya başlar yatıştırıcılar sakinleştiriciler yalnızca durumu ağırlaştırabileceğinden, bir tür tuzağa düşmek.
• Psikolojik travma - eğer sırasında emek faaliyeti işyerinde rehine alma, soygun, meslektaşları tarafından patolojik taciz veya iş tanımına dahil olmayan görevleri yerine getirmek için gözdağı gibi aşırı strese katlanmak zorunda kaldı. iş tanımı, bir fobi oluşur.
• Artan kaygı - topluluk önünde konuşmaktan, meslektaşlarınızla her gün iletişim kurmaktan, talimat vermekten korkuyorsanız, er ya da geç bu, stresli durum iş yerinde iğrenç
• Depresyon geçmişi - Bu zihinsel bozukluktan muzdarip insanlar işteki zorluklara karşı daha hassastır. Buna göre, ergofobiye daha yatkındırlar.

Bir fobi kendini nasıl gösterir?

Hastalığın semptomları farklıdır, genellikle tiksinti ile karıştırılırlar ve sabah kalkmaktan hoşlanmazlar, kendinizi düzene sokarlar, giyinir ve trafik sıkışıklığını atlayarak en sevdiğiniz işe giderler. Kısmen, bu semptomlar bir fobiye atfedilebilir, ancak gerçek çalışma korkusu daha ciddi bir biçimde kendini gösterir - sadece düşüncesi bir kişiyi panik atak, nefes darlığı, kalp çarpıntısı ve hatta uyuşmaya götürür. uzuvlar.

Ergofobinin belirtileri mide bulantısı ve kusma, terleme, baş dönmesi, "gözlerde yıldızlar", sisli durum, doğru kararları verememe, başkalarının ne söylediğini anlamama, olası hafıza kayıplarıdır.

Ergofobi ile, çalışma korkusu yalnızca içsel olarak kendini gösterir - dışarıdan, kişi etrafındakilerden farklı değildir, hatta çalışıyormuş gibi davranabilir, ama aslında içinde bir yangın çıkar. Akıllarından birçok süreç geçiyor, aniden tuvalete koşup hıçkıra hıçkıra ağlayabilirler, insanlardan, güneş ışığından saklanmak isterler, bazen intihar düşünceleri gelir.

Hastalığa ek patolojiler eşlik edebilir- genellikle insanlar korkuyu alkolle yıkamaya, uyuşturucu almaya çalışırlar, böylece kendilerini sorunlardan uzaklaştırmak isterler. Aynı zamanda başa çıkmaya başladıklarına inanıyorlar ama gerçekte durumu daha da kötüleştiriyorlar.

Bu fobinin belirtileri aynı zamanda belirli işlevleri yerine getirme isteksizliğini de içerir ve bu, azarlamalara ve işten çıkarmaya yol açar. Sonuç olarak, akraba ve arkadaşlarla ilişkiler kötüleşir, para borçları ortaya çıkar, kişi sağlığını ve kişisel hijyenini izlemeyi bırakır. Bütün bunlar yol açabilir üzücü sonuçlar mal ve gayrimenkul kaybına kadar.

Terapi

İş korkusu nasıl yenilir? Bir fobinin kendi kendine tedavisi yalnızca hafif vakalarda önerilir. Birçok insan “Yapabilirim, yapabilirim” diye tekrarlayarak gerçekten izolasyon durumundan çıkar ve hedeflerine ulaşır. Ancak ileri durumlarda, bir psikoloğun yardımı olmadan yapamazsınız - tedavi hipnoz, bilişsel-davranışçı psikoterapi ve danışmanlığı içerir. Bu aşamadaki asıl sorun, randevu için para eksikliğinden ve kendinize ve doktora bir patolojiniz olduğunu kabul etme korkusundan kaynaklanmaktadır.

Gruplar halinde tedavi mümkündür - psikologlar genellikle onları başarıya ulaşmak için motive eden eğitim oturumları düzenler. Bu tür konuşmalar sayesinde, kişi empoze edilen korkudan kurtulma, duyguların nasıl yönlendirilemeyeceğini anlama ve yine de gün içinde paniğin tezahürlerine musallat olursa ne yapması gerektiğini anlama fırsatına sahip olur. Psikoterapistler tarafından yapılan tedavi ilk sonuçları hemen getirmez - birçok insanın uzun seanslara ve sohbetlere ihtiyacı vardır.

Yeni bir iş korkusunu tedavi etmek mümkündür, deneyimli bir uzman yenilik, iletişim ve zorluklardan korkmamaya yardımcı olacak davranış teknikleri önerecektir. İşle baş edememe korkusu hala peşinizi bırakmıyorsa veya belirli bir kişinin tedavisi komplekslerden kurtulmak için bir fırsat değilse, evde çalışabilirsiniz. Pek çok insan kasıtlı olarak üstleriyle yaptığı konuşmalardan kaynaklanan stresli durumlara maruz kalmak istemez, bu yüzden serbest meslek sahibi olurlar.

Çözüm

Pek çok fobi var, insanlar yükseklikten, kapalı alanlardan ve onlara her yerde eşlik eden diğer şeylerden korkuyor. Ama korkusu nasıl yenilir? yeni işİleride kesinlikle çalışanın çözüm aramak zorunda kalacağı koşullar olacaksa? Bu konuda kendinizi anlamak önemlidir - para ve kariyer elbette önemlidir, ancak sağlık ve gelecek daha önemlidir. Belki de alınan yüksekliği fethetmek çok zor çıktı ve iş değiştirmeye değer mi? Veya başka bir yeterlilik için yeniden eğitim, mesleği değiştirmek?

Örneğin, bir çalışanın olası cinsel taciz nedeniyle erkeklerle çalışmaktan korktuğu (ve bu aynı zamanda ergofobinin nedenlerinden biri olduğu), sonunda istifa edip başka bir pozisyon için bir kadın takımında iş bulduğu birçok hikaye var. benzer düşünen insanlar ve arkadaşlar. Asıl mesele değişimden korkmamak - eğer iş rahatsızlık veriyorsa, onu değiştirmeyi düşünmelisiniz. Nihayet çalışma zamanı hayatımızın yarısını kaplar ve kalitesi üzerinde silinmez bir izlenim bırakır.

Birkaç nedenden dolayı, eski iş artık uygun değil mi? Küçük bir maaş, her hafta artan iş hacimleri, görevleri yerine getirme ve bunların etkinliği konusundaki ilgi kaybı, ekipteki anlaşmazlıklar, ... - anlıyorsunuz: evet, acilen bir şeylerin değiştirilmesi gerekiyor. Ama… somut bir farkındalık ve yeni bir iş arayışı söz konusu olduğunda, korkunç bir paniğe, yaşamdaki önemli değişikliklerin stresli bir psikolojik reddine ve dizlerde fiziksel bir titremeye kapılırsınız. Yeni iş sorumlulukları neler olacak ve bunlarla başa çıkabilecek miyim? Takım ne kadar arkadaş canlısı olacak? Liderle ilişki nasıl gelişecek? Deneme süresini atlatıp özgüvenimi kaybetmeyecek miyim? O kadar çok soru var ki, yeni bir ofise giden o çok yeni kapıyı açana kadar tek bir cevap bile yok.

Çoğu zaman, yeni bir iş korkusu kelimenin tam anlamıyla felç eder: belki de modern zeka tarafından açıklanamayan böyle bir korku, bir işyerinden diğerine koşmanın basitçe kabul edilmediği eski Sovyet zamanlarından beri devam etmektedir. Gerçek sovyet adam Enstitü veya teknik okuldan hemen sonra işe başlayıp emekli olana kadar bir yerde ve bir çalışma ekibinde çalıştı. “Kırk beş yılını işletmemize verdi!”, “Zor bir süreçten geçti. emek yoluçıraklıktan kalfalığa! - aşina? , dedikleri gibi, yüzyıllardır ve kendilerine pek uymayan bir şey olsa bile, yeni bir iş hayal etmeden buna katlandılar. Düşüncenin muhafazakarlığı zamanla ortadan kalktı ve insanlar artık işlerine bağlı kalmıyorlar, korku ... yeni ve bilinmeyen korkusu kalıyor.

Psikologlara göre, her dört veya beş yılda bir iş değiştirmek sadece tavsiye edilmekle kalmaz, aynı zamanda gereklidir, çünkü bu, ilerlemenize, yeni beceriler ve yetenekler edinmenize, düşünme esnekliği geliştirmenize ve "yerinde yosunla büyümenize" izin vermez. Ancak birçok insan, bir şeyi değiştirmeye yönelik doğal bir arzuyla eziliyor - ve hepsi bu yüzden: yeni bir iş ve yeni bir ekip korkusu.

İnsanlar neden yeni bir işten korkar?

Tabii ki, herkes işlerinde yenilik için çabalamaz: birisi böyle tanıdık bir şeye sahip olmayı çok daha uygun ve daha sakin bulacaktır. iş yeri ezbere öğrenilen ve her gün aynı çalışmayla otomatize edilen görevlerle. Burada her şey tanıdık ve neden yeni bir şeye geçelim? Ancak başka bir kategori ve makalenin tartışılacağı bu tür insanlarla ilgili, birkaç yıl tek bir yerde oturduktan sonra iş değiştirmekten korkuyor - orada daha iyi bir maaş beklense bile ve Daha iyi koşullar. Neden? Bunun birkaç nedeni var:

Bu tür insanlar, iş değiştirmeyi düşünürken kesinlikle kendilerine şu soruları soracaklardır: Ya yeni bir işte daha önce karşılaşmadığınız bir şey yapmanız gerekiyorsa? Ya yeterince zeki değilsem ve aptal görünüyorsam? Aniden, yeni fırsatlar uzun süreli bir sinir yorgunluğuna ve kişinin kendi yetersizliğinin farkına varmasına mı dönüşecek?
. Bir kişi sosyallik açısından ayırt edilmiyorsa ve iş arkadaşları da dahil olmak üzere yeni tanıdıklar edinmesi zorsa, bu özellikle başka bir iş kolektifinde şiddetlidir. Bu tamamen işçinin kendi hatası değildir - çoğu, geldiği takıma bağlıdır. , örneğin, yeni gelen bir kadın hiç kabul edilmeyebilir - ne yaparsanız yapın iletişim yabancı ve agresif kalacaktır. Başka bir olumsuz seçenek, ekipte sevilen ve saygı duyulan ancak koşullar nedeniyle artık çalışamayacak bir kişinin yerine gelmeniz olabilir: onunla sürekli karşılaştırma sizin lehinize olmayabilir.
Kendini bükmek. Yeni insanlar, yeni görevler, yeni bir ofis hakkında durmaksızın oturup düşünmek, sıcak ve çok tanıdık bir yerden ayrılmaya hazır olmadığınızı fark etmek, yeterince yol açabilir. Ya sakinleşmeli ve olası beklentiler düşüncesini bırakmalısınız ya da bir nefes alıp nefes verin ve yeni bir çalışma hayatına dalın, sorunları ortaya çıktıkça çözün.
Üstlerden korkma - bu nokta kısmen ilkinden gelir: düşük benlik saygısı, kendinizi hemen yetkin, dakik ve dakik olarak konumlandırmanıza izin vermez. sorumlu çalışan ve bu nedenle kişi daha patronun ofisine girmeden titremeye başlar. Patron haklı çıkarsa ve görevlere ve yeni takıma uyum sağlamak için zaman verirse - şerefe, psikolojik ve duygusal olarak bu zor aşama sizin için neredeyse fark edilmeden geçecektir. Lider katı, sert ve düşmanca ise, olumsuz bir senaryonun gelişmesi de mümkündür.

Yeni çalışmanın ölçeği korkutucu. Dahası, "ölçek" kelimenin tam anlamıyla: küçük, rahat bir ofisten büyük bir cam ofise geçmek psikolojik olarak zordur. İnsan sadece ortama değil, bu ortamın hacimlerine de alışır.

Yeni bir iş korkusunun nedenleri elbette psikolojik bir geçmişe sahiptir ve bu nedenle ancak bunlarla ilgilenerek bu iç karartıcı fobinin üstesinden gelebilirsiniz.

Yeni bir iş korkusuyla nasıl başa çıkılır?

Yeni bir iş düşüncesinin sadece duygusal olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da yorucu olduğu görülür: bir kişi iştahını kaybeder, geceleri bir canavar patronla, kızgın meslektaşlarıyla ve memnun olmayan müşterilerle kabuslar görür (hizmet sektöründe çalışması gerekiyorsa) ), başı ağrıyor, tansiyon yükseliyor, avuç içleri terliyor ve nefes almakta zorlanıyor. Bunların hepsi, basit kendi kendine öğütlerle baş etmenin neredeyse imkansız olduğu tezahürlerdir - bir psikoloğun tavsiyesini almanız veya birçoğunun seçtiği gibi, yeni bakış açıları hakkında düşünmekten vazgeçmeniz gerekir.

Yeni bir iş korkusu o kadar güçlü değilse, o zaman kendinizi "ikna etmeye" çalışın: sonunda, her zaman sadece deneyebilirsiniz - ve yeni bir yere "yerleşmezseniz", gerçek arayışına devam edin ilgi ve rahatlık.

Kendi kendinize konuşun: Yeni bir işin artıları eksilerinden ağır basıyorsa ve hayatınızı değiştirme arzusu hâlâ güçlüyse, yeni ve ilginç bir aktivite bulma şansı her zaman vardır.

Hırslı insanlar, kendi mesleki gelişimleri ve faydalı becerilerin kazanılması olasılığı ile teşvik edilecekler: eğer gelecekteki iş kariyer açısından başarılı olmayı vaat ediyorsa, o zaman bir kişi istenen hedefe ulaşmak için çok şey yapabilir - korku kendiliğinden geri çekilecek.

Yeni insanlar - farklı insanlar

Yeni emek kolektifi, yeni gelene "bulaşabilen" genç çocuklar değil. Düşüncelerinizde, yetişkinlerin sizinle tanışacağı gerçeğinden başlayın - elbette sizi kucaklayıp öpmeyecekler, burası Amerika değil. Ve kayıtsızlıkla karşılaşırsanız - bu fena değil: yeni bir takımda nasıl davranacağınızı anladıktan sonra, zamanla bu sıkı sıkıya bağlı takımın bir parçası olacaksınız. Yeteneklerinizi daha az küçümsemeye çalışın, kendi sakarlıklarınız ve hatalarınız için ağlamayın (herkeste vardır), kibirlenmeyin, ancak ilk günlerde meslektaşlarınızla yakınlaşmaya çalışmayın. Dur, bak, konuştuğundan daha çok dinle, araya girme ve şu sorularla kendine eziyet etme: "Arkamdan ne konuşuyorlar?" ve "Bana nasıl bakıyorlar?"

Ahlaki olarak, harika bir insanın yerleşik bir ekip tarafından her zaman kabul edilemeyeceği ve bir yabancı olarak kalacağı gerçeğine de hazırlıklı olunmalıdır: bu, yalnızca çalışma anlarına ve çalışma ilişkilerine konsantre olmayı mümkün kılar.

İş yerindekiler de dahil olmak üzere yeni insanlardan korkuyorsanız, bir bağımsızlık ve özgüven duygusu geliştirin, onlardan kurtulun. aşırı duyarlılık başkalarının görüşlerine

Yeni meslektaşlarının önünde paniğe kapılan her iki cinsiyetten yalnız insanlara şu düşünce yardımcı olacaktır: Ya Onunla veya O'nunla orada buluşursam? Bir düşünün - sonuçta, bu genellikle olur: ve sonra kendinizi ağır iş gibi çalışmaya sürüklemeyecek, kanatların üzerinde uçacaksınız.

Yeni lider korkusu

Patron korkusu, "çalışma" korkularının ayrı bir kategorisidir: iş değiştirmeden bile her zaman yeni bir lider bulma riski vardır. Bu en kötü senaryo değil: aynı ekipte, aynı işyerinde kaldınız, yapılan işin aynı kalması mümkün. Ancak insanlar arasında farklılıklar vardır ve liderler de farklı karakterler ve örgütün çalışmalarının vizyonu - okuryazar ve doğru insanlardan totaliter rejimin tiranlarına ve taraftarlarına kadar. Yeni bir patrondan korksanız da korkmasanız da, yalnızca iki seçenek vardır: ya iş ve astlar hakkındaki görüşlerine rağmen patronla iletişim kurmayı öğrenirsiniz ya da yeni bir iş bulmayı düşünmelisiniz.

Patronunuzla iyi geçinmek, çalışmasına (beğenseniz de beğenmeseniz de) sorumlu ve ciddiyetle yaklaşılması gereken bütün bir bilimdir. Lider, çalışma hayatınızın ve sonuçlarının kabulünün doğrudan bağlı olduğu kişidir. Sonuçta, patrona, gerekirse açıklığa kavuşturabileceğiniz birçok gereksinim de sunulur: belirlenen görevlerin özellikleri, resmi görevler ve bunların uygulanma olasılığı (teknik dahil), yapılan işi değerlendirme kriterleri. Evet, tüm patronlar iyi değildir ve bazen yapmanız gerekebilir - bu aynı zamanda bir iletişim deneyimidir ve gelecekte kesinlikle işe yarayacaktır.

Ve yine - ilk seferki gibi mi? ..

Pek çok şey, iş arayan kişinin mizacına ve karakterine bağlıdır: Bazıları, meslektaşlarının hem yan bakışlarını hem de köşelerdeki fısıltılarını ciddiye alır, diğerleri kendilerini o kadar uzaklaştırır ki, bu tür bir "geçilmezlik", kayıtsızlık ve sağlıksız kayıtsızlıkla sınırlanır. Sosyal insanlar genellikle yeni, tanıdık olmayan bir yerde ne kadar rahat görüneceklerine dair sorulardan muzdarip olmazlar - kendi güçlerine güvenerek, gerçekten de siyahlar içinde olacaklar. Neşeli ve girişken bir karakter, dedikodu yapma isteksizliği ve doğru çalışma tutumu harikalar yaratır: Böyle bir kişinin yeni iş dünyasına uyum sağlaması, arkadaş edinmesi ve patronla normal iletişim kurması kolaydır.

İlgili olanlar için daha zor olacaktır, ancak bu tür insanlar genellikle yüzlerce çalışanı olan büyük şirketlerde çalışmak için çaba göstermezler - minimum meslektaşla oda büyüklüğünde bir ofiste kendilerini daha rahat, daha güvenli ve daha sakin hissettiklerini anlarlar. .

Ayrı olarak, yeni bir işe gelmenin olumsuz deneyiminin hayatta zaten yer aldığı durumu belirtmekte fayda var - evet, o zaman patronun dırdırına ve meslektaşlarımın yardım ve anlayış eksikliğine katlanmak zorunda kaldım ve olası iş görevlerinde hatalar. Bir kişi kendisi için sonuçlar çıkarmışsa, başka bir işten korkmasına rağmen, üzücü bir geçmiş deneyimle bile onun için daha kolay olacaktır. Bu gibi durumlarda, başka bir iş başarısızlığı için kendinizi programlamanıza izin vermemek önemlidir: senaryo mutlaka kendini tekrar etmeyecek ve bu nedenle hoş bir heyecan ve yalnızca olumlu beklentilerle "ilk kez birinci sınıfa" gidecektir. kullanışlı şeyler.

Ve sonunda. tek gerçek işletim yolu yeni bir iş ve yeni bir ekip korkusunu aşmak için "günlük ekmeğe" ihtiyaç vardır: kişi kendini geçindirmeli ve ayrıca bir ailesi ve çocukları varsa, onları desteklemek için para kazanma ihtiyacı, fatura ödemek, eğitim, kıyafet ve ayakkabı gibi her türlü korkuyu bir kenara atar. hayat uğruna ücretler insanlar yıllarca besledikleri kendi fobilerinden bile vazgeçebilirler: korku yerini ilgiye ve hayati gerekliliğe bırakacak, stres geçecek ve çalışma biyografisindeki değişiklikler daha iyi olacak - şu ana kadar bilemezsiniz sen dene!

Güvensiz bireylerde yeni bir iş korkusu oluşur. Bu, gerekli alanda deneyim eksikliğinden, konuyla ilgili farkındalık eksikliğinden, düşük benlik saygısından etkilenir. Özellikle genç anneler paniğe kapılır. doğum izni vasıflarını kaybedenler.

Güvensiz bireylerin doğasında iş korkusu vardır.

Korku, yeni bir patronun, pozisyonun, ekibin önünde yükselir. Ama yardım edecekler nefes teknikleri ve onaylamalar ( olumlu tutumlar). Bir kişi korkusuyla kendi başına baş edemiyorsa, bir psikoterapiste başvurabilirsiniz.

korku nedenleri

korku gelir farklı sebepler- iş yerinin, ekibin, patronların değişmesi. Yeni, yüksek bir pozisyon strese neden olur. Bir kişi görüşmeden önce endişelenir, Deneme süresi, stajlar. Sonuçları başarısızlık veya başarı anlamına gelen tarama sınavını geçememekten korkuyor. Nedeni, önceki bir işte olumsuz bir deneyim olabilir - meslektaşlarına güvensizlik, agresif ve aşırı çalışkan bir patron, kötü çalışma koşulları, düşük ücret. Kişi şimdi de aynı durumun kendisini beklediğinden endişe duymaktadır.

patron korkusu

Çoğu zaman, iş değiştirirken veya bir taşıma sırasında, bir çalışan patronu düşünür. sonuçta onun haberi yok kişisel nitelikleriçalışanlarla ilgili olarak. Yönetmenin aşırı taleplerinden ve saldırganlığından korkuyor.

Dünyaca ünlü bir şirket, bir çalışanını evlerine davet etti. Yeni işyerine alıştı, meslektaşlarıyla ilişkiler kurdu, görevleriyle iyi başa çıkmaya başladı. Birden patron değişti. Nazik ve anlayışlı yerine bir hükümdar-diktatör geldi. Çalışanların girişimlerini ve fikirlerini dikkate almaz, başkalarının sorunlarıyla ilgilenmez.

Kadınlar ve genç anneler özellikle bu tür patronlardan korkarlar. Bu baskıyla baş edemeyeceklerinden endişe ederek yeni iş yerlerinden ayrılırlar.

Diğerleri, almak istemedikleri için böyle bir adım atmaya karar verirler. zihinsel bozukluklar.

takım korkusu

Oluşturulan ekipte yeni bir kişi dikkatsiz bırakılamaz. İlk başta dedikoduların, hatta bazen alayların ana nesnesi olacak. Ancak çalışan başlangıçta kendini doğru bir şekilde tanıtırsa, böyle bir durumdan kaçınılabilir.

Takım korkusunun ortaya çıkmasının ana nedenleri korkuya bağlıdır:

• profesyonel olarak uygun olmamak;
• doğru alanda yeterince bilgili olmamak;
• belirlenen hedeflere ulaşamama (son teslim tarihine yetişememe, görevi yanlış yapma, hesaplamalarda hata yapma vb.);
• meslektaşlarla temas bulamamak;
• gereksiz olmak;
• reddedilir ve yanlış anlaşılır.

İlk iş gününde iş arkadaşlarının konumuna ulaşmak yardımcı olacaktır. olumlu davranış. Olumsuz tutumların olumlu olanlarla değiştirilmesi gerekir. Yeni gelenin neşeyle karşılandığını hayal etmek gerekir. Yeni bir iş yeri gösterirler, sırları paylaşırlar, patron hakkında konuşurlar. İnsanlarla tanışmak için yaptığınız tüm başarılı girişimleri hatırlamanız gerekir. Uygun şekilde anlatılan bir anekdot veya komik bir hikaye, bir konuşmadaki gerilimi azaltır.

sosyal korkular

Yeni bir pozisyon korkusu

Yeni pozisyon, yeni sorumluluklar demektir yüksek gereksinimler. Artan sorumluluk. Eğer bu yönetimsel pozisyon, o zaman kişi astların çalışmalarını denetlemelidir. Rapordaki herhangi bir sorundan, yanlış yapılan görevden, hatalardan lider sorumludur. Pozisyon korkusunun ana nedenleri:

• astlar tarafından algılanmamak;
• idare edemiyorum büyük miktar atamalar;
• hesaplamalarda, raporlamada, ikramiye dağıtımında hata yapmak;
• gülünç bir hareketle alay edilmek;
• patronun güvenini haklı çıkarmamak;
• geç saatlere kadar işte kalmak veya vardiya bitiminden sonra evde çalışmaya devam etmek;
• kötü kararlar vermek vb.

Bazı çalışanlar için yüksek maaş bile tartışma konusu değildir. Teklif eden patronu hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorlar. yeni pozisyon. Özellikler açıkça kendini gösterir: kendinden şüphe duyma, düşük benlik saygısı, şüphecilik. Gelen panik atak, histeri, sinir krizleri.

Yeni bir pozisyona geçerken, insanlar genellikle geç saatlere kadar işte kalmaktan korkarlar.

Kim korkar yeni bir işten

İş değiştirmek isteyenler korkuya maruz kalıyor. Liderliği hayal kırıklığına uğratmaktan, ekip tarafından reddedilmekten, sorumluluktan korkuyorlar. Sorumlulukların üstesinden gelinmesi zor görünüyor. Müdürün ofisine yapılacak herhangi bir davet, endişe ve paniğe neden olur. Her zaman birisinin işi daha iyi yapacağı hissi vardır ve lider sadece azarlamak ve cezalandırmak ister.

• yeterlilik kaybı;
• küçük bir çocuğun varlığı (uzun süre bakım ve gözetim gerektirir);
• sık hastalık izni;
• eksik eğitim;
• gerekli bilgisayar programları veya ekipmanı vb. ile çalışma becerisi eksikliği.

Çok duygusal ve kendini eleştiren kişilikler yeni bir işten korkar. Herhangi bir değişiklikten korkuyorlar. Kendilerini yetersiz hazırlanmış, uygun, eğitimli olarak görüyorlar. İdeal koşullar aranıyor. Çalışma alanını kökten değiştirenler arasında yeni bir iş korkusu ortaya çıkıyor. Bilgileri teorik bilgi ve pratik beceri eksikliği ile sınırlıdır. Ancak, kendi gelişimleri üzerinde çalışmak için büyük bir motivasyonları, yeni bir şeyler öğrenme arzusu var.

bir başlangıçtan geçiyorlar profesyonel aktivite serbest çalışanlar İstikrarsız karlar, müşteri bulamama veya işi yanlış yapma korkusu başlıca korkularıdır.

Düzensiz bir çalışma programından, düşük ücretten, yüksek taleplerden korkarlar. Başarısız faaliyetler nedeniyle kötü bir itibar kazanabilirler.

Yeni bir iş fobisi olan kişi, bundan söz edildiğinde bir korku duygusuna kapılır. Yeni değişiklikleri kalbine çok yaklaştırıyor. Ancak bu tür işaretlerin çok belirgin olmadığı ve başkaları tarafından fark edilmediği kişiler var. Bu insanlar kendi duygularını kontrol etme yeteneğine sahiptir. Bununla birlikte, özellikle gözlemci meslektaşlarımız, bir süre sonra, yeni başlayan birinin garip davranışını fark edebilirler. Aşağıdaki belirtiler eşlik eder:

• artan terleme;
• yüzün soluk teni;
• alçak basınç;
• kötü bir his;
• depresyon hali;
• aşırı korku ve şüphe;
• garip, körelmiş yüz ifadesi;
• hafif titreme;
• mide bulantısı;
• Kas Güçsüzlüğü;
• kardiyopalmus;
• histerik kahkahalar vb.

Dış tezahür - gözlerin altındaki torbalar. Telaffuz edilirler, gizlenemezler. Bu bir uyku bozukluğunu gösterir - uykusuzluk. Duygular, panik, kaygı ile ilişkilidir. Yeni bir iş korkusu ruhsal bozukluklara neden olur. Kişi dengesizleşir, korkar.

Korku ve kaygının fizyolojik belirtileri

Korkudan kurtulmanın yolları

Başarılı kahyalar genellikle topluluk önünde konuşur ve yeni bir iş korkusundan kurtulma konusunda tavsiyelerde bulunur. Başarı hikayelerini paylaşıyorlar, teknikler hakkında konuşuyorlar. Bunların arasında en popüler olanları onaylamalar, nefes alma teknikleridir.

onaylamalar

Olumlu bir tutum başarının anahtarıdır. Onaylamalar, işin ilk gününden önce sizi neşelendirmeye yardımcı olacaktır. Psikolojik durumu iyileştirecekler, tüm korkuları ortadan kaldıracaklar, kendinden şüphe duymayı azaltacaklar. Kendinizi başarıya hazırlamak için onaylama örnekleri:

• Ben mükemmel bir uzmanım, bu yüzden her şey yoluna girecek;
• Zengin pratik deneyimim var, zor bir durumda ne yapacağımı biliyorum;
• Korkmuyorum, strese dayanıklıyım;
• Birçok önemli, iyi becerim var, buna çabucak alışacağım;
• her işveren benimle işbirliği yapmak isteyecektir;
• yeni işim benim için mükemmel;
• niteliklerim sadece bu pozisyon için yaratıldı;
• İşimde başarılıyım;
• Yaptığım şeyi seviyorum;
• İstediğim maaşı alıyorum;
• Meslektaşlarım tarafından sevilir ve saygı duyulurum;
• harika bir bakış açım var kariyer gelişimi vesaire.

Psikolojik bir tekniğin çalıştığı yer burasıdır - kendi kendine hipnoz.

Bir kişi kendini olumlu bir sonuç için ayarlar. Başarısızlıklarını kendini geliştirme ihtiyacı, kendini geliştirme fırsatı olarak kabul etmelidir. kişisel Gelişim. Sonuçta, düşünceler güçlü kaynak enerji.

Nefes alma teknikleri

Herhangi nefes egzersizleri ayakta veya yatarak yapılmalıdır. Gözler kapalı olmalıdır. Güzel bir manzara veya huzuru çağrıştıran bir resim sunmak önemlidir. İnhalasyon ve ekshalasyonun kontrol edilmesi gereklidir. Başlangıçta, onlara odaklanmak önemlidir. Vücuttaki tüm kasları gevşetmek önemlidir. Bazı nefes teknikleri:

1. Karın nefesi. 3-5 saniye nefes alın, 4-5 saniye nefes verin. Aralık - 3 saniyeye kadar. İşlem sırasında midenin şişmesi gerekir.
2. Köprücük kemiği ile nefes almak. Nefes alırken köprücük kemikleri yükselir, nefes verirken düşerler. Nefesler arasındaki aralık 3–5 saniyedir.
3. Dalgalı nefes alma 3 organ sistemi tutulur - karın, köprücük kemiği, göğüs kafesi. Solunum karından başlar, köprücük kemiklerine ve ardından göğse gider. Ekshalasyon ters sıradadır.

Her egzersizi 3-5 kez tekrarlamak yeterlidir. Aşırı stres yapmamalısın. Nefes alırken vücudun saf enerji ve dinginlikle dolduğunu hayal etmek gerekir. Bir ekshalasyon ile tüm olumsuzluklar ortaya çıkar. Nefes egzersizlerine ek olarak, bir kişi bir meditasyon seansı gerçekleştirir.

Psikoterapi yardımcı olur mu?

Bir kişinin yeni bir iş korkusunu nasıl yeneceğini bilmediği durumlar vardır. Bu nedenle, bir uzmanla iletişime geçmeye değer. Bir psikolog, kendinizi aşmanıza yardımcı olabilir. Tedavi sürecinden sonra hasta çalışma, yeni şeyler öğrenme isteği duyacaktır. Takım, pozisyon, patron korkusunu başarıyla yenecektir.

Bilişsel Davranışçı Terapi iç gözlem üzerine kuruludur. Önce tartışıldı Olası nedenler korkunun ortaya çıkışı. Bu, en uygun tedavi yöntemini oluşturmaya ve fobiden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Seans sırasında hasta aşağıdaki soruları yanıtlamalıdır:

• yeni bir iş bulursam ne olur;
• mülakatta yanlış bir şey söylersem ne olur;
• ekip tarafından reddedilmekten neden korkuyorum;
• yetkililerden korkmamın sebebi nedir;
• terfi alırsam ne olur;
• kariyer gelişimi konusunda beni korkutan şeyler;
• Neden iş değiştirmekten korkuyorum?
• neden bilgimin yeterli olmadığını düşünüyorum vb.

Bu soruların yardımıyla müşteri kendi davranışını analiz eder. Olumsuz tutumların üstesinden gelme, onları olumlu olanlarla değiştirme arzusu var.

Önemli bir gereklilik, doktorun hastasını iyileştirmekle gerçekten ilgilenmesi gerektiğidir. Müşteri mümkün olduğunca açık ve dürüst olmalıdır.

Tedavi birkaç aşamada gerçekleşir. Bireysel oturumlardan ve ev ödevlerinden oluşur. Psikoterapist, görüşmeye olumlu bir şekilde uyum sağlamaya yardımcı olur. Aniden bir şeyler plana göre gitmezse, kişi kendini nasıl sakinleştireceğini ve sakinliğini koruyacağını bilir. Stresli bir durumda kendini kontrol etmeyi öğrenir. Gergin bir patron veya kıskanç meslektaşlar, tahrişe veya endişeye neden olmaz. ödev olabilir rol yapma oyunu. Hastanın patron olduğunu ve doktorun onun çalışanı olduğunu hayal etmesi gerekir. Müşterinin duygularını, duygularını paylaşmasına izin verin. Yönetmenin korkusunun nereden geldiğini anlamak önemlidir.

Yeni sorumluluk korkusunun üstesinden gelinecekse, hastaya ideal yönetici imajını anlatmasını sağlayın. Doğru bir şekilde tanımlamak önemlidir olumlu özellikler. Başarılı üst düzey yöneticilerin, işadamlarının, büyük şirketlerin başkanlarının kitaplarını okumak yardımcı olur. Vurgulanmaları gerekiyor güçlü ve aynı yüksekliklere ulaşmak için hastanın ne üzerinde çalışması gerektiğini anlayın.

Birdenbire müşteri takımda reddedilme yaşıyorsa, terapist grup derslerine katılmayı önerir. Sosyal olarak aktif olmanıza ve büyük bir insan grubundan korkmayı bırakmanıza yardımcı olacaklar.

Psikoterapi, yönetmenin ve yeni ekibin korkusundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Çözüm

Yeni bir iş fobisi, düşük benlik saygısı, beceri düzeyi, istenen alanda yetersiz bilgi nedeniyle ortaya çıkabilir. Bir kişinin yüksek beklentileri vardır ve gerçek hayal kırıklığı yaratır. Bazıları için kaygı yeni takım, diğerleri yeni patrondan korkuyor. Yine bazılarında terfi veya yeni bir pozisyon nedeniyle kas zayıflığı ortaya çıkar.

Onaylamalar ve nefes egzersizleri korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Mülakat için olumlu bir tavır sergilemek ve iyi bir hazırlık yapmak önemlidir. Bir kişi kendi başına korkuyla baş edemiyorsa, bir psikoterapistin hizmetlerini kullanabilirsiniz. Bilişsel davranışçı terapi yürütecek ve müşterinin düşünce ve davranış türünü değiştirmesine yardımcı olacaktır.

Yeni bir iş korkusu nasıl yenilir? Sonuçta, onun yüzünden birçok insan hayatını değiştirmiyor.

Psikologlar her 3-4 yılda bir iş değiştirmeyi tavsiye ediyor. Bu, yeni bilgi ve beceriler edinmenizi sağlar, ilerlemenize yardımcı olur ve düşünme esnekliğini artırır. Tek kelimeyle, hayatta aktif olun. Ancak birçoğu 10-15 yıl, hatta tüm yaşamları boyunca tek bir pozisyonda "kamburlaşmayı" tercih ediyor. Bunun nedeni, bazılarının rahat bir bölgede ve “yosunla kaplı” olması, bazılarının ise bilinmeyenden korkmasıdır.

Peki, yeni bir iş korkusu nasıl yenilir? Bu sorunla baş edebilmek için öncelikle nedenlerini bulmak ve ortadan kaldırmak gerekir.
Yeni bir iş neden korkutucu?

Birkaç yıldır aynı işyerinde bulunan çoğu kişi, zaten tüm görevlerini ezbere öğrenmiş ve eylemleri otomatize etmiştir. Bundan sonra, orada koşullar daha iyi ve kazançlar daha yüksek olsa bile, iş değiştirmekten korkunç derecede korkuyorlar. Bu neden oluyor, gerçekten işteki en önemli şey fazla çalışmamak mı? Ancak psikolojimizde her şey o kadar basit değil.

Yeni bir işten korkma nedenleri:

• Sovyet düşüncesinin muhafazakârlığı. 40 yaşın üzerindeki insanlarda doğaldır. SSCB'de üniversiteden emekliliğe kadar tek bir yerde çalışmak alışılmış bir şeydi. O zamanlar ömür boyu bir meslek seçilmişti. sık değişiklik iş yeri güvensizlik ve bazen asalaklığın bir işareti olarak kabul edildi!
• Zayıf iletişim. Bir kişi doğası gereği içe dönük ise, yeni insanlar arasında uyum sorunu çok şiddetlidir. Yani yeterince sosyal değil ve tanışması zor.
• Kendine güvensiz. Yeteneklerinin ve bilgilerinin belirsizliğinde ifade edilir. Aptal görünme, beceriksizliğini gösterme korkusu da vardır ve çoğu zaman bir kişide çevredeki görüşe bağımlılık görülebilir.
• Patron korkusu. Düşük benlik saygısı, kendini güvenilir, sorumlu ve bilgili bir çalışan olarak göstermeyi zorlaştırır, bu nedenle kişi, yeni bir patronla görüşmeden önce bile gerginleşmeye başlar.
• Kendini bükmek. Sürekli olarak yeni meslektaşları, sorumlulukları ve olası problemler. Bu şiddetli strese neden olabilir. Sakinleşmeniz ve gelecekteki beklentileri unutmanız veya kendinizi tamamen yeni bir işe kaptırmanız gerekir. Sorunlar yalnızca ortaya çıktıkça çözülmelidir.

Yeni bir iş korkusunun nedenlerinin psikolojik arka planla bağlantılı olduğu bilinmektedir.

Korkunun üstesinden gelmek için inançlarınızı değiştirmelisiniz!

İçsel duygularınızı nasıl anlayabilir ve yeni bir iş korkunuzun üstesinden nasıl gelebilirsiniz?

Özellikle etkilenebilen insanlar için, yeni bir işyeri fikri onları psikolojik ve fiziksel olarak yorar. Panik atak meydana gelebilir: iştah kaybı, uykusuzluk, baş ağrısı, terleme, basınç dalgalanmaları.

Korkudan şu şekilde kurtulabilirsiniz:

• yeni bir işin tüm artılarını ve eksilerini kağıda yazın;
• sakince fobilerinizi düşünün ve sebeplerini bulun;
• önceki işinizde gerçekleştirdiğiniz tüm beceri ve sorumluluklarınızı belgeleyin;
• Kendinizi başarıya hazırlayın ve düşüncelerinizi olumlu yöne yönlendirmeye çalışın.

Büyük ve korkunç patronumuz!

Aynı işte kalırken bile üstlerden korku kazanılabilir. Bu en iyi olmaktan uzak kötü versiyon olayların gelişimi: kişi aynı pozisyonda ve aynı takımda kalır. Her liderin kendi organizasyon vizyonu vardır. Hem okuryazar entelektüeller hem de düpedüz kaba tiranlar var. Patronla ilişkiler, tüm ciddiyet ve sorumlulukla hakim olunması gereken bir bilimdir. Sonuçta, çalışanın iş faaliyeti tamamen buna bağlı.

Patronunuzla konuşmadan önce hazırlanın. Meslektaşlarınıza nazikçe karakterini sorun: onu neyin kızdırdığını, bir çalışandan neye ihtiyacı olduğunu vb. Bu bilgi altın değerinde olacaktır. Konuşma diplomatik ve kibarca başlatılmalıdır. Sadece noktaya kadar konuşun. Kendinizi inek olarak konumlandırmayın. Kural olarak, bir kişiyi iter. Başarılarından dolayı patronunuzu yüksek sesle övmeyin, alçakgönüllülükle hayran kalın. Ancak burada aşırıya kaçmamak önemlidir, dalkavukluk kabul edilemez. Uygun durumlarda, işle ilgili konularda tavsiye verilebilir. iyi lider yapıcı destek için minnettar olacaktır.

Herhangi bir patron, çalışanın sorumluluğunu takdir eder. Bu yüzden işinizi iyi yapın, sonuçları gösterin ve dakik olun. Yüksek kaliteli çalışma, gelecekte övgü getirecek - kariyer basamaklarında bir artış.

Yeni ekip: gelecekteki arkadaşlar mı yoksa düşmanlar mı?

Yeni bir ekipten güçlü bir korku, başarısızlık olasılığını artırır. Oraya girmek için şu yönergeleri izlemeyi deneyin:

• varsa bir tılsım al yanına;
• tüm çalışanlara merhaba deyin ve gülümseyin, böylece kendinizi arkadaş canlısı ve yardımsever biri olarak göstereceksiniz;
• önce kurumsal görgü kurallarını ve kurallarını inceleyin;
• yeni işi eskisiyle karşılaştırmayın;
• daha çok dinle ve daha az konuş, kişisel hayatının ayrıntılarından kaçınmak daha iyidir;
• her şeyi hemen kendiniz için yeniden yapmanıza gerek yok;
• basit tutun ve kendiniz olun, yalan hemen fark edilir;
• meslektaşlarınıza ispiyonlamaya veya "vurmaya" gerek yok.

Nihayetinde, yeni bir çalışan mesleki niteliklerine göre değerlendirilir. Görevlerinizi vicdanlı bir şekilde yerine getirin, yardım etmeye hazır olun ve yakında meslektaşlarınızın saygısını ve konumunu elde edeceksiniz. Böylece yeni bir iş korkusu aşılmış sayılabilir ve sabaha keyifle uyanırsınız.

"Halledebilirim" – seninle mi ilgili

Alışılmadık sorumluluklardan korkma, düşük benlik saygısına dayanır. Kendinle yarış! üstlenmekten korkma zor iş. Aşağıya indiğinizde, korkacak vaktiniz olmayacak. Yeni şeyler öğrenmenin sizi her zaman ileriye taşıdığını unutmayın. Eğitim ve Sürekli gelişim yavaş yavaş iş korkusunu değiştirin ve işinizde profesyonel olacaksınız.

En kötü durumda ne olacak?

Yeni bir iş, sadece patronlarda, ekipte ve sorumluluklarda değil, aynı zamanda hayatın olağan ritminde, çalışma programında ve bazen de ikamet edilen yerde bir değişikliktir. Bu, özellikle rahat bölgelerinde olan insanlar için zordur. uzun zaman ve alışkanlıklarından güçlükle vazgeçerler. Nasıl olunur? Kendinizi yeni bir hayat korkusundan kurtarmak için, yeni bir yere yerleşmeden önce yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Spor yapabilir, yeni bir hobi bulabilir, imajınızı değiştirebilirsiniz. Sadece hayatın ritmi değil, düşünme biçimi de değişiyor. Yeni bir iş korkusu gibi, yeni olan her şeyin korkusu da ortadan kalkacaktır.

Bu yardımcı olmazsa, sinirin hoş olmayan soğukluğunun üstesinden gelmek için özel bir egzersiz vardır. Başaramadığınız yeni bir işte en kötü şeyin olduğunu hayal edin. Kovulacak mısın? Tekrar iş mi arıyorsunuz? Tekrar görüşmeye gidiyor musun? Ama sen bunu zaten yaşadın! Belki de bu senin işin değil. Tüm durumu hissettiğiniz anda, stres çok azalacaktır. Bu deneyim, gerçek olmasa bile oldukça faydalıdır.

Ve sonunda. en sadık ve etkili yöntem yeni bir işten korkmayı bırakın "günlük ekmek" ihtiyacıdır. Yaşam için her zaman paraya ihtiyaç vardır: Kişi kendi geçimini sağlamalı, eğitim ve her türlü ödemeyi ödemeli, kıyafet ve yiyecek satın almalıdır. Ve eğer bir aile varsa, bu masraflar birkaç kat artar. Bu durumlarda her türlü fobinin bir kenara atılması gerekir. Ve yeni bir iş korkusunun nasıl aşılacağı sorusu kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Zamanla korkunun yerini ilgi ve yaşamsal ihtiyaç alacaktır.

Genel olarak, Hayatınızın Efendisi olmak istiyorsanız, "Korkuyorum" ve "Yapamam" sözlerini unutun. Kursu inceleyin ve kendinize istediğiniz işi bulun!

Psikoloğa soru:

Tünaydın. Hayatımda ciddi bir sorunum yok: sevgi dolu bir genç adam, tam bir aile. Hem ortaöğretim özel eğitimi hem de tamamlanmamış yüksek öğretim vardır. Ama 18 yaşında hayatımda şimdiye kadar kendimi hala gerçekleştiremediğim yeni bir alan belirdi. İşten ve onunla bağlantılı her şeyden nefret ediyorum. Hiçbir işte başarılı olamadım ve sonuç olarak işe gitme ihtiyacı hayattaki en kötü şeye dönüştü. Okulda ve üniversitede de başarılıydım. Ancak iş bir şekilde en başından beri ters gitti. Pedin ilk kursunu tamamladıktan sonra. Üniversite, hayatımda ilk kez biraz para kazanmaya karar verdim, yazın bir anaokulunda öğretmen olarak işe girdim. Bu deneyimi hatırlamak hala zor: Her zaman ağladım, vahşi bir çalışma korkusu yaşadım, öyle ki kelimenin tam anlamıyla duvara tırmanmak istedim. Benim için hiçbir şey yolunda gitmedi, ailem ve yönetici beni azarladı, ailemin önünde çok utandım, görünüşe göre onları küçük düşürdüm. Bir keresinde stresten burnum kanadı. Çocukların uyuduğu sessiz bir saatte sürekli kükredim, durmadan kükredim, duramadım. Bütün bunlar bittiğinde, tekrar okumak için ayrıldım ve küçük çocuklarla çalışmanın bana uygun olmadığına kendim karar verdim. Bir yıl sonra bir aylığına kampa gönderildik. Durum kendini tekrar etti. İlk başta denedim, çalıştım, hiçbir şey olmadı, çocuklar itaat etmedi, yönetim sürekli iddialarda bulundu. Sonuç olarak, kişisel bir eğitmen pozisyonuna transfer edildim: müfrezem benden alındı ​​​​ve bazen geri kalanlar planlama toplantısındayken çocuklarla oturdum ve bunun gibi bir şey. O sırada anneme hasta olduğumu ve hiçbir şeyin yolunda gitmediğini söylemeye karar verdim. Beni azarladı, gerçekten herkesten daha aptal olduğumu haykırmaya başladı!?! Ve aileme profesyonel başarısızlıklarım hakkında daha fazla bir şey söylememeye karar verdim. Eğitimden sonra, içler acısı deneyimime dayanarak çocuklarla hiç çalışmamam gerektiğine karar verdim. Ama eğitimim pedagojikti ve kız kardeşim bana tıp fakültesinde bir iş buldu. İngilizce öğretmek için kolej. Nispeten daha sakindi, ama sonra bir şey daha eklendi: benim için hiçbir şey yolunda gitmedi, ama bana bunun hakkında hiçbir şey söylemediler, her şey arkamdan kız kardeşime azarlandı ve sonra bana söyledi. Benden utanıyordu. Kendimi tuzağa düşmüş bir hayvan gibi hissettim, kendimi kötü hissettim, korktum, bundan sonra ne yapacağımı ve nasıl yaşamaya devam edeceğimi bilmiyordum. Ailemden başka bir şehre taşınmaya karar verdim. Gitti. Orada çocuklarla ve genel olarak insanlara öğretmenlik yapmakla ilgisi olmayan bir iş buldum. Ama 3 ay çalıştım ve bıraktım. Başaramadığım için: Satışta çalıştım, planları yerine getirmem gerekiyordu, tüm meslektaşlarımın maaşı 25-30 bindi ve sadece benim 9-10'um vardı, kaybedendim, meslektaşlarım bana güldüler, onlar saygısız Beni tedavi ettiler, doğrudan neden burada çalışmam gerektiğini, ayrılmamın daha iyi olup olmayacağını sordular, birinci amirim bana engelli dedi. Sanki hiçbir şey yapamayacakmışım gibi. Ve sürekli eleştiriden, nasıl yapacağımı bildiğimi bile unutmaya başladım. Dışarıdan hiçbir şekilde kendini göstermeyen güçlü bir heyecan yaşamaya başladım: dışarıdan sakindim. Ama kafamda hiçbir düşünce, boşluk yoktu ve boğazım ağrıyordu ve hiçbir şey söyleyemedim. Bu saldırılar beni bugüne kadar rahatsız ediyor. Gerçekten heyecanlandığımda, kelimenin tam anlamıyla uyuşuyorum. Ondan sonra her şeyin tekrarlandığı 5-6 iş daha vardı, iki günlük işten sonra gözyaşları içinde kaçtım. Sonra büyük bir şirkette çağrı merkezi operatörü olarak işe girdim. Paraya ihtiyaçları vardı ve iyi ödediler. Ama sonunda iki ay işe gitmediğim için yazı gereği işten çıkarıldım. Orada da işime yaramadılar. doğru göstergeler, lider azarladı, beni her ağlattığında, tam önünde ağladım, artık duygularımı dizginleyecek gücüm kalmamıştı. Ama bu onu durdurmadı. Bir sonuca ihtiyacı vardı. Sonunda istifamı istedi. Açıklama yazdım, 10 gün çalışmam gerekti ama kendimi tutamadım ve işin ilk gününden kaçtım ve telefonu açmadım. Altı ay sonra işi aldı. Bu durumdan sonra bir psikoterapiste başvurdum. Bana alanı değiştirmemi, sevdiğim şeyi yapmamı tavsiye etti. Uzun zamandır beni zehirleyecek bir şey arıyordum ve sonunda buldum. İK departmanında asistan olarak işe alındım. İlk kez her şey yolundaydı. işi hallettim Ancak yeni yıldan sonra, karşılanması gereken ve maaşımızın bağlı olduğu göstergeler getirildi ve her şey yeniden başladı. Boşta oturmamama rağmen hiçbir şey yapamadım. Sonunda azalttılar. Altı ay boyunca evde gözyaşları içinde yattı. Güç kazandı ve tekrar iş aramaya karar verdi. İyi maaşlı bir iş buldum. Ancak gergin ritme dayanamadım: her gün tesislere personel dağıtmak, çıkmayanların yerine yenilerini aramak dayanılmaz hale geldi ve yine karşılanması gereken göstergeler ve yine olmuyor 'İş, sürekli kükrerim, hafta sonu sonunda histerikler ve gözyaşları her gün işte bu kabusu bitirmek için kalkıp gitme arzusu yükseldi. Ama kendimi tutmayı bir şekilde öğrendim. Korkmamaya, çalışmaya ve hiçbir şey düşünmemeye çalıştım. Ayrılana kadar arızalar sabitti. Sonuç olarak 24 yaşındayım, iş deneyimim berbat, özgeçmişlerime nadiren yanıt bile alıyorum ama en önemlisi, nasıl ve ne yapacağımı kendim de bilmiyorum. Bunun bir daha olmasını istemiyorum, 40 yaşında kasiyer ya da temizlikçi olarak çalışmak istemiyorum. Ve her şey buna gider. Herhangi bir iş vahşi bir korkuya neden oluyor, üstesinden gelebileceğime kendimi ikna ediyorum, bir şey anlayıp anlamadığını sorup duruyorum. Ama bir tür sorun çıkar çıkmaz, her şeyin donduğu ve yavaşladığım, konuşamadığım ve sürekli kükrediğim bu vahşi korku yeniden geri dönüyor. Gelecek beni korkutuyor. Tüm meslektaşlarım uzun süredir başarılı bir şekilde çalışıyorlar. Ve sürekli işsiz parasızım ya da işim var ama sürekli stres. İşe gitmeden önceki gün uyuyamıyorum bile. Güçlü bir heyecanla ve bir kükremeden sonra göğsümün sol tarafında ağrılarım vardı. Kendime olan tüm saygımı kaybettim, kendim için kimseyle iş hakkında konuşmamaya çalışıyorum şu an bu en kötü şey. Ve ne yapacağımı bilmiyorum. herşeyi istiyorum normal insanlar işe gidin ve para kazanın ve çalışan bir tuvalette gözyaşı dökmeyin ve sonra taş bir yüzle oturun ve heyecandan en basit şeyleri bile anlamayın. Umutsuzluk düşüncelerim var, hayattan iyi bir şey beklemiyorum, aksine: Yakında 30 yaşında olacağımı, herhangi bir kariyer olmayacağını ve büyük olasılıkla bir işe gitmek zorunda kalacağımı düşünüyorum. temizlikçi gibi düşük maaşlı bir işte çalış ve hayatı yoksulluk içinde yaşa. Bundan korkuyorum ve utanıyorum. Hem ebeveynler hem de öğretmenler benden daha fazlasını bekliyordu. Şimdi utandığım için eski sınıf arkadaşlarımla iletişim kurmaktan kaçınıyorum. Hiç bir şey kazanmıyorum, tüm hayatım evde koltukta geçiyor, iş sitelerine bakıyorum ve bana uygun bir iş göremiyorum. Şimdi o kadar kötü hissediyorum ki insanlarla hiç iletişim kurmak istemiyorum. Bazen intihar düşüncelerim oluyor çünkü hayatımı şu anki haliyle kabul edemiyorum. Nasıl yeterli bir insan olunur bilmiyorum. Bağımsız olmak istiyorum ve ebeveynlerime veya arkadaşlarıma bağımlı olmak istemiyorum. genç adam. Şimdi benden ayrılırsa hayatta kalamam. Yiyecek ya da barınma için para yok ve arkadaş yok. Uzun zamandır kimseyle yakınlaşmadım bu yüzden böyle olduğum için kendimden utanıyorum. Bu kabusun gerçekten bitmesini istiyorum. Ama ne yapacağımı bilmiyorum: Artılarım ve eksilerim hakkında her türlü listeyi yaptım, kendime inanmaya çalıştım ama hepsi işe yaramaz. Aralıkta 25 olacağım ama şimdiden hayatım başarısız olmuş gibi geliyor bana. Varlığımda herhangi bir umut görmüyorum ve yeni bir günün gelmesini istemiyorum. Daha fazla güç yok. Beceriksizliğim nedeniyle çocuk istemiyorum. Benden nefret edeceklerini düşünüyorum. Çalışma korkusunun nasıl yenileceğine dair pek çok makale ve ipucu okudum ama hepsi boşuna. İş olmayınca nasıl bulurum diye kafa yorar, her gün ağlarım. Bulduğum anda daha da kötüleşiyor. Bana en azından bir şeyi nasıl sakinleştirip düzelteceğimi, özgüvenimi nasıl geri kazanacağımı, korkudan nasıl kurtulacağımı söyle? Ayrıca söylemeyi unuttum: Kendime pek güvenmiyorum ve görünüşümden utanıyorum. Bu beni daha da rahatsız ediyor. Birisi bana cevap verirse çok minnettar olacağım.

Psikolog Lyubov Ilyinichna Krotkova soruyu yanıtlıyor.

Merhaba Tatiana!

Mektubunuz bende pek çok karşılıklı duygu uyandırdı. İçinde hem umutsuzluk hem de umutsuzluk duygusu var. Durumunuz çok kafa karıştırıcı, çünkü kıramadığınız bu kısır döngüde yürüyorsunuz: yeni iş -> deneyimler -> işten ayrılma -> yeni iş ve her zamanki kalıba göre daha fazlası. Başka bir işe girmenin durumunuzda bir değişiklik getireceğini düşündünüz, çünkü sebep ilk başta tam da çalışma sürecinde görüldü. Bununla ilgili olmasa da, duygularınızla ilgili. Cihaz nedeniyle başka bir yere değişmediler. Sonuç olarak, istihdam gerçeği sizin için korkutucu hale geldi çünkü. olumsuzlukla güçlü bir şekilde ilişkilidir. Artık mesleğe veya faaliyet alanına bağlı değil, deneyimlerinizi tetikleyen, meydana gelen ince anlara bağlı. Ya hissederiz ya da düşünürüz. Aynı anda imkansız. Bu nedenle, güçlü deneyimler yaşadığınızda olumsuz duygular, her şey elinizden düştü. Bu, yetkililerden memnuniyetsizliğin nedeni oldu. Ve bu seninle ilgili değil profesyonel nitelikler, ancak içsel durum ve onunla meşgul olmanın iş faaliyetlerinizi koordine etmenize izin vermediği gerçeğinde. Bu bağlamda asıl görev, olumsuz duygularınızın kaynağını bulmaktır.

Şimdi duyguları "önce" ve "sonra" olarak ayıralım. "Önce" - bunlar, anaokulundaki ilk işinizde sizde ortaya çıkan duygulardır. "Sonra", durumunuzun zamanla ağırlaşmasıdır. "Önce" hakkında konuşmak önemlidir, çünkü "sonra" ve şu anda hissettiğiniz her şey, zaten her şeyin zamanla nasıl kötüleştiğindendir. Artık bir beklenti ve başarısızlık korkusu geliştirdiniz. aynı durumlarda aynı şekilde (kötü) hissettiniz ve hiçbir şey işe yaramadı. Bu nedenle, şimdi sadece çalışma düşüncesi sizi paniğe sevk ediyor, çünkü bir sonraki girişimin sonunda başarılı olacağını iddia edecek tek bir argümanınız yok. Sorunun kendisi şimdiki zamanda değil, "önce" aşamasında olmasına rağmen. Bunu anlamak önemlidir, çünkü İlk başta, senin olduğun hissine kapılırsın. profesyonel hayat- bir dizi başarısızlık ve çıkışın olmadığı sağır karanlık bir orman.

Bununla birlikte, bir iş bulmanız sizin için hala önemlidir: kariyerinizle ilgili karşılanmamış ihtiyaçlarınız ve hayalleriniz var. Dolayısıyla kendi çıkarlarınız arasında bir çatışma yaşanıyor: Bir yandan profesyonel bir şekilde yer almak istiyorsunuz; Öte yandan, tekrar işe gidecek güç yok - korku ve aşağılık duygusu bastırılıyor.

Böylece "önce" ye dönüyoruz. Ve "önce" şuydu: "Sürekli ağladım, vahşi bir çalışma korkusu yaşadım, öyle ki kelimenin tam anlamıyla duvara tırmanmak istedim." Neden ağlıyordun, Tatyana? İşin ilk gününde başlangıçta bu kadar olumsuz bir tavırla mı geldiniz yoksa duygularınız yavaş yavaş mı oluştu? Ya da belki ikisi de aynı anda. Sanırım o dönemde zaten bir başarısızlık korkusu oluşturmuşsun. Sana ne oluyor diye kendime böyle hitap ediyorum. Şimdi bu başarısızlık korkusu tabi ki dönüştü ve çok hacimli hale geldi, depresyona dönüştü. Ama bir kez, bebeklik döneminde içinizde var olabilir. Başarısızlıktan korktuğumuzda bize ne olur? Tabii ki, yüksek bir olasılıkla bu başarısızlıklara düşüyoruz. Bilinçsizce korkularınıza göre davranacaksınız. Korkular, belirli davranışlara yönelik tutumlardır. Bu nedenle, çalışmaya yeni başladığınızda, içinizde sizi yavaşça kemiren ve fısıldayan iğrenç bir solucan olsaydı: “Allah korusun, bir şey senin için yürümeyecek. Bu senin ilk işin. Kendinizi iyi kanıtlamalısınız”, çalışma sürecindeki deneyimler ve zorluklar şeklinde sonuç oldukça tahmin edilebilir. Size tam olarak neyin işe yaramadığını da sormak istiyorum. Ne aksilikler yaşadınız. Nedense çocuklarla iletişim kuramadığınızı düşünüyorum. Görünüşe göre, süreç hakkında değil, her şeyi nasıl doğru yapacağınız hakkında zaten çok düşünmüşsünüz.

Buradan uyma ve her şeyi “doğru” yapma ihtiyacını nerede oluşturduğunuz konusuna geçiyoruz. Bunu aileden anlıyorum, çünkü şöyle yazmıştınız: “Hem ebeveynler hem de öğretmenler benden daha fazlasını bekliyordu” ve “O zaman anneme kendimi kötü hissettiğimi ve hiçbir şeyin yolunda gitmediğini söylemeye karar verdim. Beni azarladı, gerçekten herkesten daha aptal olduğumu haykırmaya başladı!?!” ve "Ailemin önünde çok utandım, görünüşe göre onları küçük düşürdüm." Bu bağlamda, öncelikle kök nedeni ele almak çok önemlidir. Yani: yetiştirilme tarzınızı ve anne babanızın sizden ne gibi taleplerde bulunduğunu anlamak. Senin aslında ailede büyük bir bahis olduğun ve bu beklentileri karşılama baskısı altında büyüdüğün hissine kapıldım. Beklentileriniz değil, yani diğer insanların beklentileri. Görünüşe göre hayatınız aynı seviyede olmak için sonsuz bir ihtiyaç. Burada, kişiliğinizle ilgili gerçeğin açığa çıkmaması için tanıdıklarınızla buluşmaktan bile kaçınırsınız. Aynı zamanda mektubun en başında sevgi dolu bir genç adamınız olduğunu belirtmişsiniz. Bu zaten çok fazla. Sen sevgiye ve saygıya layıksın. Ancak birisi sizin için ulaşılması önemli olan bir sınır belirlediğinde bir şeyler ters gitti. Şimdi kendi başına giy. Bunda artılar var çünkü. Bir kariyer inşa etme arzusunu bırakmıyorsunuz. Dezavantajı, kendinizi suçlamanız ve kendinizi takdir etmeyi bırakmanızdır. İçimden bir ses bana, kendi kişiliğinizin değeri sorusunun ilk işinizde bile sizinle ilgili olduğunu söylüyor. O zaman bile kendinden emin olmadığın hissediliyor. Bu, şu sözlerinizle doğrulanıyor: "Kendime pek güvenmiyorum ve görünüşümden utanıyorum."

Size asıl yardımın ailenizde sahip olduğunuz ilişkilerle çalışmak olduğunu düşünüyorum. Annenizin işteki başarısızlığınızı kabul edememiş olması çok anlamlıdır. Hepimizin hata yapma hakkı var. Görünüşe göre kariyer yolunuza yeni başladığınız zamandan beri buna hakkınız yok. Ancak baştan itibaren her şeyi mükemmel bir şekilde yapmak imkansızdır. Yukarıda size yazdığım her şeyi ayrıntılı olarak çalışmak önemlidir. Tabii ki, bir psikoloğa başvurarak doğru olanı yaptın. Sonunda neyin işe yaramadığını bilmek istiyorum. Uzmana gitmeyi bıraktığınızı mektuptan anladım.

Tatyana, sana profesyonel yardım sağlamaya hazırım. Koşulları ayrı ayrı tartışabiliriz. Mevcut durumu çözmeye kararlıysanız ve kendinizi güçlü hissediyorsanız (aksi takdirde bu siteye yazmazdınız), bana özelden yazabilirsiniz, her şeyi tartışırız.

4.3181818181818 Derecelendirme 4.32 (11 Oy)