Kadın tedavisinde panik atak nedenleri. Panik ataklar için tıbbi tedavi. Fiziksel semptomlar şunları içerir:

Endişe veya korku duygusu hepimize aşinadır. Bu his, kötü bir şey olduğunun sinyalini verir ve bedeni durumdan bir çıkış yolu bulmak için harekete geçmeye teşvik eder. Vücutta üretilen stres hormonları şu an, vücudun iç rezervlerini harekete geçirmeye ve engeli hızla aşmaya yardımcı olur.

Oluşması için bazı ön koşulların olduğu bir durumda duygu kesinlikle normaldir. Ama bazen korku ya da endişe herhangi bir sebep olmaksızın ortaya çıkar. Iyi sebepler ve sonra hayatı tamamen mahvedebilecek gerçek bir sorun haline gelir. Bir kişi genellikle sebepsiz yere endişe veya korku hissediyorsa, o zaman anksiyete bozukluğu olduğundan şüphelenmek için her türlü neden vardır.

panik atak nedir

AT modern tıp"Panik atak" terimi genellikle ani bir nedensiz korku krizini ifade eder. Böyle bir saldırıya genellikle herkes eşlik eder. karakteristik özellikler güçlü korku - hızlı kalp atışı ve nefes alma, solgunluk, uzuvlarda uyuşma hissi vb. Aynı zamanda, genellikle korku için görünür bir neden yoktur, korku hissi bile karakteristik semptomlardan çok daha sonra gelebilir.

Aslında, ilk görünebilir fizyolojik belirtiler korku ve ancak o zaman bir korku duygusu. Bu tam olarak panik atakların ana sorunlarından biridir - kişi hastalandığını, vücudunda bir sorun olduğunu anlar, ancak tam olarak ne yapılması gerektiğini ve ne yapılması gerektiğini anlayamaz. Hayatınız ve sağlığınız için korku, durumu daha da kötüleştiren birleşir.

Çoğu durumda, ilk birkaç nöbetten sonra hasta kalp rahatsızlığı olduğundan şüphelenmeye başlar ve doktora gider. Kalbinin sağlıklı olduğu ortaya çıktıktan sonra, kural olarak anormallik bulamayan diğer uzmanlara gönderilir. Böylece hasta, nihai teşhisi koyan nöroloğa gider.

Ev tıbbında çok uzun bir süredir modası geçmiş "kardiyonevroz", "vegetovasküler distoni", "sempatoadrenal kriz", "vejetatif kriz", "nöro dolaşım distonisi" terimleri kullanılmaktadır. "İnsan diline" çevrilirse, hepsi bize "otonom sinir sisteminde bir sorun olduğunu" söyler. Bu hastalığın en modern tanımı kulağa "panik atak" veya "panik bozukluğu" gibi geliyor.

panik atak nedenleri

Panik bozukluğunun kaynağı şu anda tam olarak anlaşılamamıştır ve çoğu doktor için bir sır olarak kalmaktadır. Panik atağın başlaması için hem psikolojik hem de biyolojik mekanizmaların etkisi gereklidir. Bu nedenle, birçok şarlatanın nazarda, hasarda vb. sebep araması şaşırtıcı değildir. Panik atağın çok spesifik bir hastalığın belirtisi olabileceği unutulmamalıdır. iç organlar bu nedenle kalp, tiroid ve bezlerin kapsamlı bir muayenesi olmadan panik bozukluğu ile karşı karşıya olduğumuzu söylemek imkansızdır.

Panik atakların ortaya çıkması, çeşitli kullanımına da neden olabilir. narkotik maddeler. Alkol kullanan hastalarda bu tür bozuklukların görülme sıklığı da artmaktadır. Yoksunluk belirtileri sırasındaki panik ataklar veya sözde "akşamdan kalma" normal duruma göre çok daha yaygındır.

-de sağlıklı insanlar olmadan Kötü alışkanlıklar panik atakların ortaya çıkışı genellikle psikolojik bir çatışmaya neden olur. Bir kişi sürekli olarak stres, arzunun bastırılması, gelecek korkusu (çocuklar için), kendi başarısızlığı veya başarısızlığı duygusu içinde yaşıyorsa, bu panik bozukluğuna neden olabilir. Ayrıca panik atağa yatkınlığın genetik bir temeli vardır, birinci derece akrabaların yaklaşık %15-17'sinde benzer semptomlar görülür.

Bir kişinin kişilik özellikleri ile panik bozukluğu olasılığı arasında bir ilişki vardır. Genellikle panik ataklar, dikkatleri kendilerine çekme arzusuyla karakterize edilen kadınlarda görülür. Abartılı bir tanıma ve dikkat ihtiyacı, yokluğunda panik bozukluklarına neden olabilir. Erkeklerde panik bozukluklar genellikle sağlık hipokondrisi ile ilişkilidir. Bu tür insanlar sağlıklarıyla çok yoğun bir şekilde ilgilenirler, sürekli iyileşme ile meşgul olurlar ve herhangi bir küçük rahatsızlık onları şoka ve paniğe sürükler.

Panik atak belirtileri

Panik atak geçirip geçirmediğinizi nasıl anlarsınız? Genellikle PA ile ortaya çıkan semptomların bir listesi vardır. Listeden aynı anda dört veya daha fazla semptomunuz varsa ve aynı zamanda gerginlik, korku veya endişe hissediyorsanız, bu büyük olasılıkla bir panik ataktır.

Belirtilerin listesi şöyle görünür:

• artan nabız ve kalp atışı,
• iç titreme ve titreme,
• artan terleme,
• boğulma hissi ve havasızlık, nefes darlığı,
• sternumun sol tarafında ağrı veya rahatsızlık,
• mide bulantısı,
• baygınlık, baş dönmesi ve kararsızlık,
• duyarsızlaşma ve derealizasyon,
• kontrol edilemeyen bir davranışta bulunma veya delirme korkusu,
• uzuvlarda uyuşma ve/veya parestezi hissi,
• düşünce karmaşası
• ölüm korkusu

Çok daha az görülen belirtiler ise dışkı bozukluğu ve sık idrara çıkma, işitme ve görme bozukluğu, uzuvlarda kramplar ve hareket bozukluğu gibi belirtilerdir.

Panik atak özellikleri ve hastalığın gelişimi

Atağın yoğunluğu genellikle belirgin panikten sürekli Sinir gerginliği. Panik atakta hem korku ve gerginlik gibi psikolojik duyumlar hem de somatik duyumlar ön plana çıkabilir. Çoğu zaman, hastalar PA'nın yalnızca somatik bileşenini hissederler, örneğin baş dönmesi, kalp ağrısı, nefes darlığı ve. Sonra öncelikle terapistlere ve kardiyologlara giderler. Zihinsel bileşenin baskın olduğu hastaların psikologlara ve psikoterapistlere başvurma olasılığı daha yüksektir.

Saldırıların süresi de birkaç dakikadan birkaç saate kadar geniş ölçüde değişir. Nöbetlerin sıklığı da tamamen bireyseldir. Çoğu zaman, doktorlar görünürde bir sebep olmadan meydana gelen spontan veya provoke edilmemiş saldırılarla karşılaşırlar. Bazen belirli bir nedenleri vardır, örneğin kapalı bir alanda, kalabalıkta olmak vb.

Hasta ilk ziyarette ise tıp kurumu bir patoloji bulamayan, her şeyi arka arkaya ve rastgele tedavi etmeye başlayacak, pek kalifiye olmayan bir doktorla karşılaşırsanız, bu, hastanın hipokondriyak ruh halinin şiddetlenmesine yol açabilir, onu hastalığın karmaşıklığına ve tedavi edilemezliğine ikna edebilir, bu da hastalığın alevlenmesine neden olur. Bu nedenle, PA belirtileri varsa ve tedavi sırasında herhangi bir iyileşme yoksa, bir psikoterapiste gitmek çok önemlidir.

Çoğu zaman, zamanla hastalar yeni bir saldırı korkusu geliştirir, endişeyle onu bekler ve kışkırtıcı durumlardan kaçınmaya çalışırlar. Doğal olarak, bu tür sürekli gerginlik iyi bir şeye yol açmaz ve saldırılar daha sık hale gelir. Olmadan Uygun tedavi bu tür hastalar genellikle kendilerinde sürekli yeni semptomlar arayan münzevi ve hastalık hastası olurlar ve böyle bir durumda görünmekten geri kalmayacaklardır.

Panik atakların sınıflandırılması

Panik atakları başarılı bir şekilde tedavi etmek için ne olduklarını ve nedenlerini anlamanız gerekir. Bu bağlı olacaktır doğru seçim tedavi yöntemi.

Genel olarak, üç ana PA türü vardır:

• Spontan panik ataklar belirgin bir sebep olmadan meydana gelir. Böyle bir PA ile geçmek gerekir tam sınav varlığını dışlamak somatik hastalıklar. Değilse, bir psikoterapiste görünün.
• durumsal PA belirli bir psikotravmatik durum sırasında ortaya çıkar. Derin bir muayene olmadan da bir psikoterapiste başvurabilirsiniz, çünkü kişinin tüm semptomlarına neden olan korkusu yüzündedir.
• Koşullu-durumsal PA belirli bir kimyasal veya biyolojik uyarana maruz kaldığında ortaya çıkar. Böyle bir teşvik, alkol veya uyuşturucu alımı, hormonal sıçramalar olabilir. farklı dönemler vb. Böyle bir bağlantı izlenebiliyorsa, uzman bir uzmana başvurmanız gerekir.

Panik atak tedavisi

Panik atak tedavisi tıbbımızda hassas bir noktadır, çünkü Panik atak aslında bir hastalık değildir. geleneksel yaklaşımlar bu genellikle yardımcı olmaz.. PA'lı ortalama bir hasta genellikle bir kardiyolog ve bir endokrinologdan geçer ve her şey yolundaysa, en ilginç şey başlar - tedavi edilmesi gerekir, ancak hiçbir şey yoktur. Sonra hastalık icat edilir, örneğin VVD veya otonom sinir sistemi ile ilgili başka bir şey yazılır. Ayrıca, sorun genellikle beyne atfedilir ve orada "sarsılmaya hazır olma", "minimal işlev bozukluğu" vb. Aynı zamanda, etkileyici bir yan etki listesine sahip oldukça ciddi ilaçlar, genellikle tamamen sağlıklı bir kişiye reçete edilir. Böyle bir durumda, sağlığa zarar vermediği için homeopati, diyet takviyeleri veya diyet takviyeleri şeklinde basit bir "para pompalama" ideal bir seçenek gibi görünüyor.

Panik bozukluğunu etkili bir şekilde tedavi etmek için, bunun olmadığını anlamanız gerekir. enfeksiyon, bir antibiyotikle tedavi edilebilen, hepsi hastaya bağlıdır. PA için gösterilebilecek tek ilaç bir yatıştırıcıdır. Sakinleştiriciler, nöbetlerin sıklığını ve yoğunluğunu azaltan gerginliği gidermeye yardımcı olur. Ve onlardan ancak nedeni ortadan kaldırarak tamamen kurtulabilirsiniz. İyi bir psikoterapistin yardımı olmadan çok azı bununla başa çıkmayı başarır.

Ancak herkes durumunu doktor olmadan hafifletebilir. Bunu yapmak için, kafeinli ürünlerin yanı sıra kötü alışkanlıklardan da vazgeçmeniz, daha aktif bir yaşam tarzı sürmeye başlamanız, dinlenmeyi ve rahatlamayı öğrenmeniz, her şeyde sürekli olarak olumlu şeyler aramanız ve sorunlar hakkında daha az düşünmeniz gerekir. Panik ataktan ölmenin imkansız olduğunu anlamak çok önemlidir! Korkudan ölmek gibi. Muayene olduysanız ve doktorlar kalbinizin ve damarlarınızın sağlıklı olduğunu söyledilerse bu, korku atağı sırasında ortaya çıkan stresleri kendinize zarar vermeden kolayca taşıyacağınız anlamına gelir. PA sırasında bilinç kaybı bile nadirdir (neredeyse hiçbir zaman).

Panik atak sırasında kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz (Video: "VSD. Nasıl korkmazsınız")

Panik atağı yenmek için, onların bundan ölmediklerini unutmayın, kesinlikle size hiçbir şey olmayacak, bu sadece korku ama siz ölmezsiniz. Küçük çocuk sebepsiz korkmak.

Duyguların üzerinde durma. Kendinizi özenle kalp atışınızı, görsel netliğinizi veya nefes alma hızınızı analiz ederken bulursanız, hemen başka bir şeye geçin. Bu anda durup pencereyi inceleyebilir, ceketin düğmelerini sayabilir, ilk aşkınızı hatırlayabilir, asıl mesele başka bir şey düşünmektir.

Evdeyseniz, kanepeye uzanabilir ve tersine duygularınızı keşfedebilirsiniz. Sadece onsuz ama ilgiyle bunun ölmediğini hatırlıyoruz. Panik atak sırasında ses ve renk algısı sıklıkla değişir, yeni duyumlar almaya çalışın, analiz edin. Hiç korkutucu olmamaları, sadece alışılmadık olmaları mümkündür.

Yavaşça nefes almaya çalışın. Hızlı nefes alma, hiperventilasyonu kışkırtır, bu da korku, baş dönmesi ve oryantasyon bozukluğu duygularında artışa yol açar. Yumruk veya kese kağıdı içine nefes alabilirsiniz, bu kandaki oksijen seviyesini azaltacak ve baş dönmesini ortadan kaldıracaktır. Ve her zaman hatırla, bu sadece korku ve üstesinden gelinebilir!

Panik atak, aniden, bazen geceleri ortaya çıkan, birkaç dakika içinde en yüksek yoğunluğuna ulaşan güçlü (derin, "hayvani") bir korku saldırısıdır. Güçlü bir kalp atışı, nefes darlığı veya nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, mide bulantısı, boğazda bir "yumru" hissi, bulanıklık hissi, olan bitenin gerçek dışılığı eşlik eder. Durum belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkar, 10 dakikadan 2 saate kadar sürer (genellikle 30 dakikaya kadar), ilk saat içinde orta derecede kaygı eşliğinde kendi kendine geçer, böyle bir nöbetin tekrarlama korkusunu geride bırakır (saldırı).

Panik atak (vejetatif, sempatoadrenal kriz veya kardiyonevroz olarak da adlandırılır) nadiren tek başına geçer. Çoğu zaman, bunu bir kez yaşamış bir kişi, bunu tekrar tekrar yaşar. Bu durumda fobiler geliştirir, kişiliğinde değişiklikler meydana gelir. Bir yıl veya daha uzun süren benzer bir duruma panik bozukluğu veya panik atak sendromu denir. Yani 1 kez olmuşsa veya sadece bir ay devam etmişse bu bir rahatsızlık sayılmaz. Sadece yetişkinlerde gelişmeyebilir: farkındalık ortaya çıktığı andan itibaren (3 yaşından itibaren) çocuklar da panik atak yaşayabilir.

Panik ataklar kendi başlarına yaşamı tehdit edici değildir. Onlardan tek bir ölüm vakası kaydedilmedi ve bu onların mekanizmalarından kaynaklanıyor: bir tehdit durumunda vücudu harekete geçirmeyi amaçlıyor (aynı şey gerçek bir tehlike durumunda veya belirgin bir olağandışı durumla gelişir) fiziksel aktivite). Aynı semptomlar diğer hastalıkların habercisi olabilir - her ikisi de kanama, inme, bronşiyal astım veya temporal lob epilepsisi gibi şiddetli ve veya kadar hayati tehlike oluşturmayan. Benzer belirtiler de görünebilir yan etkiler bazı ilaçlardan. Panik atağı diğer patolojilerden nasıl ayırt edeceğimiz, ortaya çıktığında ne yapacağımız ve birbiri ardına gelen bitkisel saldırı dalgasını nasıl söndüreceğimizi daha ayrıntılı olarak ele alacağız. Çocuklarda panik atakları da inceleyeceğiz.

İstatistiksel veri

Panik ataklar yaygın bir durumdur. Hayatında en az bir kez, her beş kişiden biri bu hastalığa yakalanmıştır, ancak insanların en fazla %1'i bir yıldan fazla bir süredir tekrarlayan sık sık rahatsızlıklara maruz kalmaktadır. Kadınların hastalanma olasılığı 5 kat daha fazladır ve en yüksek insidans 25-35 yaşlarında görülür. Ancak 3 yaşın üzerindeki bir çocukta, bir gençte ve 60 yaşın üzerindeki kişilerde de bir saldırı görülebilir.

Vakaların %70'inde panik ataklar, depresyon ve intihar girişimlerinin nedenidir. Ve her beş hastadan biri alkol veya uyuşturucuyla "kavga eder" ve onlara bağımlı hale gelir.

Panik bozukluğundan, hap almayı hatırlamaktan daha fazla çaba harcarsanız tamamen kurtulmanız mümkündür.

Panik atakların altında yatan nedir?

Panik atakların gelişimi sırasında vücutta meydana gelen süreçleri her biri kendi yolunda doğru bir şekilde tanımlayan birkaç hipotez vardır. Panik atağın özelliği olan tüm bu işaretlerin ("bitkisel fırtına") suçluları onlardır.

Katekolamin hipotezi

Burada katekolaminler ön plandadır - adrenal medulla hormonları: adrenalin, norepinefrin, dopamin. Ana olan adrenalindir. Stres altında sinir sistemini harekete geçirir: Her organın yeterli kana sahip olmasını sağlamak için, aynı amaçla basıncı artırır, nefes alma ritmini değiştirir, böylece tüm organların yeterli oksijene sahip olmasını sağlar, beyni uyarır. Savaşmanız veya kaçmanız gerektiğinde böyle bir tepki dahildir.

Vejetatif krizlerde katekolaminlerin seviyesi sadece kan ve idrarda değil, aynı zamanda doğrudan sinir dokusunda da artar. Ve adrenalin intravenöz olarak uygulanırsa (bu hipotezi doğrular), o zaman tipik bir panik atak gelişir. Yani, katekolaminler bu durumun korelatörleri olarak adlandırılabilir ve vücutta bunlardan daha fazla bulunan kişi, krizlerin gelişmesine daha yatkındır.

genetik hipotez

Tek yumurta ikizlerinden biri panik atak geçirirse, ikincisinin de aynı durumu geliştirme olasılığı %50'dir. Yakın akrabalar, vakaların% 15-20'sinde benzer bir rahatsızlığa dikkat çekiyor. Bu temelde, hastalığın genlerin belirli bölümleri tarafından kodlandığına ve en baştan önceden belirlendiğine inanılmaktadır. Stres, hormonal değişiklikler, ciddi hastalık vb. Arka plana karşı olumlu bir durumda kendini gösterir.

Psikanalistlerin teorisi

Sigmund Freud ve takipçileri, panik atakların, içsel çatışması olan, duygusal gevşeme olmadan bunu sürekli bastıran kişilerde meydana geldiğine inanıyor.

davranış hipotezi

Panik atak oluşumu, bir kişinin belirli bir durumda ortaya çıkan korkuları (boğulma, çarpma, araba kazası geçirme) tarafından kışkırtılır.

bilişsel hipotez

Bu teorinin savunucuları, sendromu bir kişinin duyumlarını yanlış yorumlamasına dayandırır. Örneğin, korku veya fiziksel aktiviteye tepki olarak ortaya çıkan hızlı bir kalp atışını, panik durumuna neden olan bir hastalık veya ölümün habercisi olarak yorumlarlar.

Bir saldırı sırasında ne olur?

Panik atak belirtileri hemen hemen aynı anda ortaya çıksa da, bunlara neden olan reaksiyonlar bir basamakta meydana gelir:

1. stres adrenalin salınımını aktive eder;
2. adrenalin kan damarlarını daraltır, kalp atışını hızlandırır ve nefes almayı hızlandırır;
3. vazokonstriksiyon yol açar;
4. artan nefes alma, kaygıyı daha da artıran karbondioksitin çıkarılmasına yol açar;
5. fazla karbondioksitin çıkarılması kanın pH'ını değiştirir, bu da baş dönmesine ve uzuvlarda uyuşma hissine yol açar;
6. vazospazm yalnızca periferik dokularda (cilt, yağ dokusu, kaslar) meydana gelir, bu da yerel kan dolaşımını ve bunların beslenmesini bozar (vücudun inandığı gibi hayatta kalmak için tüm kan merkeze doğru hareket eder: beyin, kalp). Sonuç olarak, yetersiz beslenen dokularda laktik asit birikir, emilir. Vasküler yatak ve kandaki kendi konsantrasyonunu arttırır. Son verilere göre panik atak semptomlarını artıran laktik asittir.

panik atak nedenleri

Durum, kişinin endişelendiği herhangi bir hastalık, korku veya ameliyat tarafından tetiklenebilir. Çoğu zaman, saldırı arka plana karşı gelişir zihinsel patolojiler, ancak şu şekilde de adlandırılabilir:

• aktarıldı;
• iskemik kalp hastalığı;
• mitral kapak prolapsusu;
• doğum;
• gebelik
• cinsel aktivitenin başlangıcı;
• feokromositoma (çok fazla adrenalin üretilen adrenal bezlerin tümörü);
• tirotoksik kriz;
• kolesistokinin ilaçları, glukokortikoid hormonlar, anabolik steroidler almak.

Panik ataklar aşağıdaki akıl hastalıklarının belirtileri olabilir:

• fobi;
• depresyonlar;
• şizofreni ve şizotipal bozukluklar;
• travma sonrası bozukluk (kaza, yanık, doğal afet sonrası)
• obsesif-kompulsif bozukluk - her zaman bir tür korkunun (hastalanma, yanma) olduğu, obsesif eylemlerin ortaya çıkmasına neden olan (elektrikli cihazları kontrol etme, sık sık el yıkama vb.) Bir durum.

Panik ataklar, hızlanan bir yaşam ritminden, hoş olmayan bir takımda veya sevilmeyen bir işte çalışmanın neden olduğu sürekli stresten kaynaklanabilir. Panik atak geçiren çocuklar da şifreleme geliştirebilir.

Panik Ataklar için Risk Faktörleri

Aşağıdaki faktörlerden bir veya daha fazlasına sahip kişilerin panik atak "kazanma" riski daha yüksektir:

• Egzersiz yapmadan sedanter yaşam tarzıözellikle ergenlik döneminde. Spor ve fiziksel aktivite sıfırlamaya katkıda bulunur olumsuz duygular, duygusal arka plandaki dengesizliği düzene sokmak. Bu olmadan, huzursuzluk, dürtüsellik ve gevşeme ortaya çıkar. Bunları panik ataklar takip eder.
• kafeinin kötüye kullanılması. Sinir sisteminin tükenmesine yol açar.
• İnsan damarlarının yapısını değiştiren sigara içmek, vücudun strese karşı direncini zayıflatır.
• Duyguları "içinde" tutmak.
• Yeterli uyku eksikliği. Aynı zamanda, kana ek miktarda adrenalin ve diğer hormonlar salınır ve bu da panik halinin gelişmesine yol açar.

Saldırı kendini nasıl gösterir?

Panik atak belirtilerinin neler olduğunu düşünün. Geleneksel olarak, fiziksel ve zihinsel olarak ayrılırlar. İlki vücudun duyumlarını içerir, ikincisi "kafada" meydana gelir.

zihinsel belirtiler

Bu belirtiler, şiddeti nedeniyle diğerlerine üstün gelir. BT:

• yaklaşan bir tehlike duygusu;
• ölüm korkusu: genellikle sadece ilk 2-3 krizde bulunur, ardından hastalanma korkusuna, kalp krizi veya felç geçirme korkusuna vb. dönüşür;
• delirme korkusu
• boğazda bir yumru hissi;
• derealizasyon: dünya arka planda kaybolur, seslerde ve nesnelerde bozulma olabilir, ağır çekim gerçekleşiyormuş gibi görünebilir;
• duyarsızlaşma meydana gelebilir: kendi eylemleri"dışarıdan" bakıldığında, bir kişi onları kontrol edemiyor gibi görünüyor;
• "bayılma öncesi" veya "baş dönmesi" hissedebilir.

Aynı zamanda kişi saklanma ve kaçma girişimlerinde bulunabilir ancak felçli gibi de görünebilir.

Zihinsel belirtiler her zaman aynı olmayabilir. Bazen aynı kişi, hem belirgin (etkilenmeden önce) fobilerle panik ataklar hem de tamamen duygusal imalar olmadan krizler geliştirebilir. Sadece nadir insanlar sadece ilerlemiş semptomları olan krizler her zaman gelişir. Sıklıkları genellikle haftada birkaç defadan birkaç ay içinde tek bir görünüme kadar değişir. Bir atağın kötü semptomlarının gelişimi günde birkaç defaya kadar gözlemlenebilir.

Bir saldırının fiziksel belirtileri

Bunlar şunlardır:

• "Kalp göğüsten dışarı fırlıyor" hissi ile artan kalp atış hızı (ikincisi, kalp kasının kasılmalarının gücündeki artıştan kaynaklanır). Bunun nedeni adrenalin ve onun öncüsü olan dopaminin kana salınmasıdır. Böylece var olmayan bir tehlikeden korunmak veya kaçmak için bedeni harekete geçirirler.
• Sıcak veya soğuk sifon hissi. Bu, cilt damarlarının tonunda bir değişikliğe yol açar ve deri altı doku Vücudun kaslara mümkün olduğunca "normal" kan sağlamaya çalışmasına rağmen, onları daraltma eğilimi ile (böylece iç organlar kan ve oksijen eksikliği yaşamaz).
• Artan solunum: adrenalin ve diğer katekolaminler, damarların daraldığı dokularda oksijen seviyesini bu şekilde korur.
• Terlemeyi artırın: böylece vücut kullanıyor bitkisel sistem vücudu ısıtmak için harcanacak enerjiden tasarruf etmek için soğur.
• Kuru ağız. Bu semptomun nedeni, otonom sinir sisteminin uyarılmasıdır.
• İshal veya tersine kabızlık, görünümünü bağırsaklara giden kan akışındaki bozulmaya "borçludur" (hayatta kalmak için en önemli organ değildir, burada damarlar daralır).
• Göğsün sol tarafında ağrı.
• Ayakların ve ellerin soğukluğu.
• Gastrointestinal sistemden gelen belirtiler: mide bulantısı, geğirme, üst karın bölgesinde rahatsızlık, kusma, gevşek dışkı.
• Büyük titreme ile soğukluk.
• zayıflık
• Baş dönmesi.
• Olanların "bulanık", "gerçek dışı" olduğu hissi.

Son üç işaret, kan pH'ındaki değişikliklere bağlıdır ve Beyin omurilik sıvısı, bu da karbondioksit eksikliğine yol açar (sık nefes alma ile tamamı "nefes verilir").

Bu durum 10-30 dakika sürer. Saldırı, otonom sinir sistemi tarafından da sağlanan aşırı idrara çıkma veya kusma ile sona erer (bu reaksiyon çocuklarda daha sık görülür). Ondan sonra, bir depresyon hissi, halsizlik, ağızda belli bir hoş olmayan tat kalır.

Bu tür belirtiler inme, kanama gibi bazı hastalıklarda not edilir. uzun süreli saldırı bronşiyal astım. Ancak panik ataktan farkı, hastalıklarda bu semptomların yarım saatten uzun sürmesi ve diğer belirtilerin eşlik etmesidir, bunların bir kısmı ataktan sonra da kalır (örneğin, yüz asimetrisi veya nefes almada zorluk). Panik ataklar ve diğer patolojiler arasındaki farkı daha sonra daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Atipik ataklar

Panik atak semptomlarının, bir kişinin panik atak geçirmesine hiç benzemediği görülür. Korkunç bir hayvan korkusu yok, hafif bir duygusal stres olabilir. Yukarıda açıklanan fiziksel semptomlar pratikte yoktur. Bunun yerine, duyu organlarından birinde geçici bir işlev bozukluğu olur ve bu daha sonra kaybolur. Yani belki:

• ses eksikliği
• görme kaybı;
• bir kelime söyleyememe;
• yürüme bozukluğu;
• ellerin bükülme hissi.

Bu tür saldırılar çoğunlukla kalabalık bir odada gelişir, ancak kişi yalnız bırakıldığında ortaya çıkmaz. Ayrıca histerik olarak da adlandırılırlar.

Bir saldırı nasıl başlayabilir?

Bir panik atak, üç seçenekten biri şeklinde başlayabilir.

1. Saldırı, tam sağlık arka planında başlar, ancak - stresten sonra, küçük operasyonlar, fiziksel aşırı gerilim veya alkol kötüye kullanımı. Bu durumda, kişi durumun nedenini anlayamaz, ancak atağın tarihini açıkça belirtebilir.
2. Mevcut asteno-depresif veya anksiyete bozukluklarının arka planına karşı, fiziksel semptomlarla krizler meydana gelir, ancak fazla duygusal imalar yoktur. Şu anda bir kişi stres, ameliyat veya ciddi bir hastalık geçirirse, tam bir panik atak meydana gelir.
3. Depresif veya anksiyete bozukluklarının arka planında, aniden parlak bir panik atak gelişir.

Saldırı daha kötü olduğunda

Aşağıdaki kişilik özelliklerine sahip kişiler daha belirgin bir saldırı hissederler:

• çekingenlik;
• endişe;
• dram;
• sanat;
• kararsız düşünce

Kişinin ilk panik atağını kendisine nasıl anlattığının önemli olduğu ortaya çıktı. Bunu bir kalp krizi veya bir tür hastalığın başlangıcı olarak görürse, saldırıların tekrarlama ve fobi oluşumunun başlangıcı olma olasılığı çok daha yüksektir.

Bir krizin duygusal ve zihinsel semptomları ile daha ileri bir interiktal dönemin oluşumu arasında da bir ilişki vardır: korku ne kadar belirginse, gelecekte yeni bir saldırının endişeli beklentisi o kadar artar.

Bir kişinin bir saldırıya tahammül etmesi daha kolay olduğunda

Bunu yapmak için, aşağıdaki niteliklere sahip olması gerekir:

• bağımsızlık;
• dahili içerik;
• çalışkanlık;
• seçilen yoldan sapmamaya çalışmak;
• endişeli ve çatışma durumlarında kafalarını kaybetme.

gece krizleri

Gece panik atakları insanların yarısından fazlasını rahatsız eder. Bu tür saldırıların genellikle iradeli ve sorumluluk sahibi, gün içinde tamamen “kendini kontrol altında tutan” kişilerde geliştiği fark edilmiştir.

tahmin ediyor gece saldırısı genellikle uzun süreli sakinleşme ve uykuya dalamama. Bir kişi uzun süre yalan söyler, kaygının üstesinden gelir, ancak arka planda panik atak gelişir. Bir saldırının bir kişiyi uyandırması, ardından vahşi bir korku durumunda uyanması, kurtuluşu bulmaya veya kaçmaya çalışması, henüz nerede olduğunu anlamaması da olabilir.

Çoğu zaman, gece yarısından sabaha kadar bir saldırı gelişir, doğal ışığın ortaya çıkmasıyla kendi kendine geçer. Bazı insanlar, tüm hane halkını uyandırıp ışığı açmanın (veya sadece son eylemi) daha kolay hale geldiğini not eder. Üstelik bu eğilim sadece ilk saldırıda değil tüm saldırılarda devam eder.

Gece nöbetlerinin belirtileri aynıdır: korku, şiddetli titreme, mide bulantısı, çarpıntı. Genellikle günlük versiyonlarından daha yoğundurlar. Panik atak süresi değişebilir. Çoğu zaman, görünüşleri, kişinin hatırlamadığı bir kabusla ilişkilendirilir, bu nedenle kişi doktora gitmez, ancak bir saldırıdan sonra bir saldırı yaşamaya devam eder. Ve bir gece panik atağını tedavi etmek için ihtiyacınız olan:

• Ortaya çıkan kriz sonucunda kişi yeterince uyuyamaz ve ertesi gün uyuşukluk, yorgunluk, ilgisizlik hisseder. Bundan dolayı işinde hatalar yapabilir, kendini veya başkalarını tehlikeye atabilir. Hatta kovulabilir.
• Bir kişi bir saldırı korkusu nedeniyle yatağa gitmekten korktuğu zaman bir kısır döngü oluşmaya başlar, bu nedenle gün içinde uyku hali onu yener ve işinde kötüleşir. Kendinden memnuniyetsizlik ve uyuşukluk yeni bir saldırıya yol açar.
• Uygun dinlenme eksikliği nedeniyle, kronik somatik hastalıklar kötüleşebilir ve gelişebilir. zihinsel bozukluklar: nevroz, depresyon, .

Gece panik krizleri, onlarla daha kötü başa çıkan bu tür insan kategorileri için özellikle tehlikelidir. Bunlar hamile kadınlar, yaşlılar, küçük çocuklar.

Menopoz ve panik ataklar

40-45 yıl sonra (daha az sıklıkta - daha önce), bir kadının menopoz öncesi ilk belirtilerini görme hakkı vardır. Menopoz dönemindeki bu belirtiler panik atak belirtilerine çok benzer. BT:

• yüz, göğüs ve boyunda kızarıklık ile birlikte olabilen vücudun üst yarısında sıcaklık dalgalanmaları;
• özellikle sıcak basmaları sırasında terleme;
• titreme;
• baş ağrısı;
• artan kalp hızı;
• gece uykusuzluk, gündüz uyuşukluk;
• sinirlilik

• bu işaretlere bir saldırı eşlik etmez güçlü korku, kaygı, diğer tüm düşünceleri kapatma;
• aynı zamanda bir kadın adet döngüsünde meydana gelen değişiklikleri fark eder;
• menopoz sırasında rahatsızlığı azaltmak için bir jinekolog tarafından reçete edilen hormonları alırken semptomlar önemli ölçüde azalır,

o zaman yukarıdaki belirtiler menopozun belirtileridir ve yakında geçerler.

Gerçek panik ataklar yaklaşık altı kadından birinde görülür. menopoz. Bayan aşağıdakilerden muzdarip olursa, gelişme şansı artar:

• migren;
• kalp veya kan damarlarının hastalıkları;
• amfizem;
• alerjik patolojiler;
• tirotoksikoz;
• daha önce panik atak geçirmişti.

Değişen seks hormonları oranına sahip kadınlarda panik atakları tetiklemek için şunları yapabilirsiniz:

• stres;
• alkol kötüye kullanımı;
• uyku eksikliği;
• önemli fiziksel aktivite.

Menopoz döneminde olduğu gibi adet öncesi dönemde de tetikleyici faktörlerin panik atağa neden olması diğer dönemlere göre daha kolaydır.

Vejetatif-vasküler distoni

VVD ve panik ataklar genellikle ayrılmaz şeylerdir, bu nedenle panik atakların başlamasından önce VVD'nin hiçbir semptomu olmamasına rağmen, yerli doktorlar "panik ataklarla bitkisel vasküler distoni" teşhis edebilirler.

Vejetatif-vasküler distoni, otonom sinir sisteminin iki bölümü arasındaki bir dengesizliktir: sempatik ve parasempatik. Bu hastalığı her yaşta “kazanabilirsiniz” ve stres, ameliyat, şiddetli heyecan, travma, bulaşıcı hastalıklar, genetik yatkınlık, kan kaybı.

Bu arka plana karşı panik ataklar gelişir. Belirgin ile karakterize edilirler otonom semptomlar: titreme, panik hayvan korkusu, soğuk ter, terleme, sıcak basması, uzuvlarda uyuşma. Korku, felç veya kalp krizi, ani ölüm korkusu şeklinde çerçevelenebilir.

"Panik ataklı VVD" tanısı, iç organlarda (kalp, kalp, tiroid bezi, beyin). Bu tür panik atakların ve hastalığın tedavisi aşağıda anlatılacağı gibidir.

Krizler arasındaki belirtiler

Bir kişi panik bozukluğu geliştirirse, panik ataktan sonra aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşayabilir. Pratik olarak ifade edilmeyebilirler (bir kişi kendini sağlıklı görür) veya kendilerini o kadar güçlü bir şekilde gösterebilirler ki, saldırının nerede olduğunu ve krizler arası dönemin nerede olduğunu anlamak zorlaşır. Bu belirtiler şunlardır:

• endişeli ruh hali veya önseziler ("durgun, kalıcı kaygı");
• ilk saldırının meydana geldiği yer veya durumdan duyulan korku. Yavaş yavaş, böyle bir korku her şeyi kapsayabilir büyük miktar yerler/durumlar;
• korku nedeniyle kişi kendi başına yürüyemediğinde / kendi başına kalamadığında / herhangi bir ulaşım aracına binemediğinde sosyal uyumsuzluk gelişebilir;
• fobilerin ortaya çıkışı: açık alan korkusu, delilik, ciddi hastalık, ölüm, yutma, araba kullanma vb.
• asteno-depresif sendrom: zayıflık, yorgunluk, hızlı bitkinlik, konsantrasyon ve konsantrasyonda azalma, artan ağlama, kötü ruh hali;
• depresyon: sınırlı sosyal temaslar, ilgi alanları ile depresif ruh hali. Kişi sadece hastalığı düşünür ve ona odaklanır;
• histerik bozukluk Bunlar, bilinç kaybı, uzuvların hareketlerinde geçici bir bozulma, geçici olarak konuşamama veya duymama ile kasıtlı olarak meydana gelen nöbetler değildir;
• gelecek hakkında sürekli endişe;
• müdahaleci hoş olmayan düşünceler;
• titizlik.

Panik atakların eşlik edebileceği hastalıklarda (tirotoksikoz, düşük, inme ve diğerleri), panik ataktan sonra bu tür belirtiler olmayacaktır. Bu hastalıkların her birinin kendi semptomları vardır.

Kriz, bitkisel-vasküler distoninin arka planında ortaya çıktıysa, krizler arası dönem periyodik olanlarla tamamlanır:

• hava eksikliği hissi;
• göğüste ağrı;
• kuru ağız;
• açıklanamayan ve geçici mide bulantısı, karın ağrısı, ishal, karında guruldama;
• soğuk algınlığı veya başka bir hastalık belirtisi olmaksızın sıcaklıkta küçük sayılara yükselme;
• baş dönmesi;
• periyodik titreme;
• terleme: yerel veya genelleştirilmiş.

Panik atak gelişiminde eylemlerin algoritması

Panik atak gelişirse ne yapılmalı? İşte tıptan uzak olmayan kişilerin yuvarlanan korku belirtileri olduğunda kullandıkları bir algoritma:

1. Ölçmek atardamar basıncı, sıcaklık, solunum hızı ve nabız saldırının zirvesinde teşhis için bilgilendirici değildir: her yerde göstergeler normdan uzak olacaktır ve bu, ciddi bir hastalığın prodromunu panik ataktan ayırmayı mümkün kılmayacaktır. Ancak yine de yapılması gerekiyor: bir panik atağa sempatoadrenal kriz eşlik edebilir, basınç arttığında nabız hızlanır; paniğe vagoinsüler kriz de neden olabilir (baskınlığı parasempatik sistem) kalp atış hızında bir azalma olduğunda. Bu durumlarda eylemlerin algoritması farklıdır.
2. İlaçlarınıza dikkat edin- Durum, bazı ilaçları aldıktan sonra veya tersine, keskin bir şekilde geri çekildikten sonra gelişebilir mi? Özellikle bu, kardiyak ve nörolojik ilaçlar. Kesilirse, ilacınızın normal dozunu alın. İlk veya ikinci kez içtiyseniz yeni ilaç(bir ay içersen - bu onun suçu değil), iç " Aktif karbon", "Atoxil", "" veya benzeri bir ilaç; Bu ilacın aşırı dozun hangi yan semptomlarına ve belirtilerine sahip olduğunu, bu durumda ne yapılacağını talimatlarda bulun.
3. Güçlü bir kalp atışı hissederseniz veya kalbin çalışmasındaki kesintiler, öksürmeye başlayın. Bu durumda, akciğerler kalbin normal ritmine dönmesine yardımcı olacaktır.
4. Panik atağa göğüs ağrısı eşlik ediyorsa, sol ele daha yakın lokalizedir, saldırının bitmesini beklemeyin. Burada toplam 150-320 mg dozda 1-2 tablet Aspirin (Aspecard, Aspeter) içmeniz ve " ambulans».
5. Ambulans çağırmak gerekiyor ve bu gibi durumlarda:
   • Kötüleşme birkaç saat sonra şu semptomlardan bir / daha fazlasıyla ortaya çıktıysa: halsizlik, boğaz ağrısı, vücut ağrıları, ateş. Yardım gelene kadar aşağıdaki kendi kendini yatıştırma önerilerinin tümünü uygulayın;
   • acı çeken bir kişide panik ortaya çıktı bronşiyal astım. Ambulanstan önce, normal inhaleri 1 kez kullanmanız ve ardından uzun bir ekshalasyonla (aşağıda açıklanmıştır) nefes almaya odaklanmanız gerekir;
   • yüz asimetrisinin ortaya çıkması, kollarda veya bacaklarda hareketlerde bozulma ile birlikte;
   • karın ağrısı (herhangi bir bölgede), dışkıda veya pedde kan görünümü (kadınlarda adet dışında) ile birlikte;
   • panikten önce bir gerçek dışılık hissi, "pus", "sis" veya halüsinasyonlar vardı - görsel veya işitsel. Migren bu şekilde kendini gösterebilir - hayatı tehdit etmeyen bir hastalık. Acil tedavi gerektiren temporal lob epilepsisinde de benzer belirtiler görülebilir;
   • panik 30 dakika içinde geçmezse.
6. Anaprilin - basınç artarsa ​​ve nabız dakikada 65 atıştan fazlaysa ve bronşiyal astımınız yoksa, dilin altına 10 mg'lık bir Anaprilin tableti koymanız yardımcı olur. Bu ilaç, kalp kasının oksijen tüketimini azaltacak ve ikincisinin çalışmasını kolaylaştıracaktır. Ayrıca basınç düşecek ve nabız daha seyrek olacaktır. Bu stimülasyon, vücudun sempatik sistemini sakinleştirmesine yardımcı olacaktır.
7. Dönüş sol el başparmak yukarı, sesini aç. Tabanında, üç tendondan oluşan bir çukur oluşur ("anatomik enfiye kutusu" olarak adlandırılır). Daha düşük baş parmak sol elin ve "enfiye kutusu" alanını işaret ve orta parmaklarla sıkıştırın sağ el. Orada nabzı hissetmelisin. Bu bölgeyi tutarak, sakin bir şekilde saniye ibresinin hızında 60'a kadar sayın. Panik atağınıza böyle bir bozukluk neden olduysa, bu yardımcı olacaktır. nabız paroksismal taşikardi gibi, bu onun atağını durdurmalı. Açıkça düzensiz bir nabız hissediyorsanız, bir ambulans çağırın. Aynı zamanda, nefesinize odaklanmaya çalışın.
8. Yüzünde bir gülümsemeye zorla: mimik kaslarının beyinle bağlantısı vardır ve onu tasvir etmeye zorlarsanız pozitif duygular yakında gelecekler
9. Dikkatinizi nefes alma sürecine odaklayarak derin nefes alın. Bu durumda, inhalasyon ekshalasyondan daha uzun olmalıdır. Ritimle başlayın: 1 saniye ("bir" sayarak) - nefes alın, 2 saniye - nefes verin. Nefes almayı ve nefes vermeyi kademeli olarak derinleştirin: "bir-iki" - nefes alın, "bir-iki" - duraklat, "bir-iki-üç-dört" - nefes verin. Aynı zamanda midenizle nefes almaya çalışın, aynı zamanda havanın ciğerleri nasıl doldurduğunu, onların her yapısal parçasına nasıl girdiğini hayal edin.
10. Endişe verici Düşüncelerinizin Sizi Ele Geçirmesine İzin Vermeyin. Nefesinize odaklanın. Sokaktaki nesneleri sayarak pencereden dışarı bakabilirsiniz. belirli renk(örneğin, kırmızı arabalar).
11. Her şeyin yolunda olduğundan ve bunun yakında sona ereceğinden emin olabilirsiniz.- bilinçaltının yüzeyinde panik atağın kendisinin ölümcül ve tehlikeli olmadığı, insan vücudunun akıllı ve güçlü olduğu, acil durumlar için tasarlanmış olduğu ve başına bir bela gelse bile mutlaka atılması gerektiği düşüncesi yer almalıdır. tahammül et ve iyileş.

Gelenekselden bir öneri de var. Çin tıbbı gelişme korkusu olan insanlarla ilgili serebral felç zihni karartır. Bu durumda evde steril iğneli şırıngalar bulunmalıdır. Paniğin gelişmesiyle birlikte, Çinli şifacılara her iki elin parmaklarının her birinin derisini (böylece kan çıkması için) delmeleri tavsiye edilir. Böylece bir felçte hayat kurtarmak mümkün diyorlar.

Panik Atak Teşhisi

Panik atak sırasında bir kişiye bakıldığında, deneyimli bir doktor bile burada bir panik olup olmadığını veya ciddi bir hastalık prodromu görüp görmediğini hemen anlayamaz. Bunu söylemek için cildi incelemek, çeşitli refleksleri belirlemek, elektrokardiyogram çekmek, iç kanama için karnı hissetmek, akciğerleri ve kalbi dinlemek, nabzı ve kandaki oksijen seviyesini (oksijen satürasyonu) ölçmek gerekir. Sadece alındığında normal sonuçlar muayeneler panik atağı düşündürebilir.

Saldırı geçtikten ve sağlık tamamen düzeldikten sonra bile benzer bir teşhis, aşağıdaki gibi hastalıkların dışlanmasından sonra yapılır:

• kalp ritmi bozukluğu: bunun için bazen 1 EKG filmi kaydetmek yeterli olmaz, 1-2 gün kalp ritmini kaydeden bir cihaz takmak gerekebilir;
• miyokardiyal iskemi: sadece istirahatte değil, aynı zamanda fiziksel aktivite sırasında (özel bir egzersiz bisikleti veya koşu bandında) ve ayrıca kalp ultrasonu sırasında alınan bir EKG gereklidir;
• inme: bu teşhisi dışlamak için bilgisayarlı veya manyetik rezonans görüntüleme yapılır;
• : muayene bir öncekine benzer;
• bronşiyal astım: bunun için özel solunum testleri yapmanız ve cilt alerji testleri yapmanız gerekir;
• iç kanama: küçük pelvis yardımıyla tespit etmek kolaydır;
• akıl hastalığı: bir psikiyatr tarafından yapılan muayeneye dayalı olarak konurlar.

Bu hastalıklar dışlanırsa ve aşağıdaki belirtilerden en az biri varsa panik atak tanısı konur:

1. saldırı 10 dakika içinde zirve yapar;
2. derin korkudan rahatsızlığa kadar duyguların eşlik ettiği;
3. 4 veya daha fazla semptomunuz varsa:
   • sık kalp atışı;
   • "boğazında yumak;
   • hızlı nefes alma;
   • boğulma;
   • ağız kuruluğu (aynı zamanda değildi);
   • baş dönmesi;
   • karın rahatsızlığı;
   • kişinin kendi vücudunun gerçek olmadığı hissi;
   • ölüm korkusu;
   • bayılma öncesi durum;
   • soğuk/sıcak çakmaları;
   • delirme korkusu
   • "karıncalanma;
   • titreme;
   • vücut uyuşması;
   • göğüs ağrısı;
   • terlemek.

Atipik ataklarda da geçici yürüme, hareket, işitme, görme, uzuvlarda kramplar gibi belirtiler varsa tanı konulur.

1 kez böyle bir durum gelişmişse bu hastalık belirtisi sayılmaz.

Atakların tedavisi ve oluşumlarının önlenmesi

Panik atakla nasıl baş edilir? Hem doktorlar hem de akrabalar yardımcı olabilir. Bir kişi kendi başına bir saldırı ile başa çıkabilir:

Saldırıyı durdurduktan sonra tedavi evde gerçekleşir. Buradaki en önemli şey ilaç almak veya onları ummak değil, bu tür yöntemler:

1. Alternatif derin nefesler ve ekshalasyonlarla rahatlama. Akciğerlerin ve ardından tüm vücudun hayat veren oksijenle nasıl doyduğunu hayal ederek nefes almaya konsantre olursunuz. Buna paralel olarak, sizi sakinleştirecek herhangi bir cümleyi söyleyebilirsiniz. Örneğin: "Sakinleşiyorum, rahatlıyorum." Böyle bir seanstan sonra kafada ağırlık hissedilmemeli, aksine netlik ve neşe duygusu hissedilmelidir.
2. Gerginlik yoluyla rahatlama. Bunu yapmak için, bir sandalyeye rahatça oturmanız, hareketi kısıtlayan kıyafetleri çözmeniz veya bol giysiler giymeniz gerekir. Ardından ayak parmaklarınızı gerin, ayaklarınızı ve baldırlarınızı gerin. Bacaklarınızı bu pozisyonda tutun, ardından keskin bir şekilde gevşeyin. Şimdi aynı oturma pozisyonunda olmak, topuklarınızla yere yaslanın ve ayak parmaklarınızı yukarı kaldırarak ayaklarınızı ve baldırlarınızı gerin. 10 saniye sonra rahatlayın. Ardından, düz bacakları yere paralel olarak kaldırmanız, 10 saniye tutmanız, keskin bir şekilde gevşemeniz gerekir.
3. Meditasyon. Bunu yapmak için, düz bir sırt ile rahat bir pozisyon almanız, gözlerinizi örtmeniz veya kapatmanız, rahatlatıcı müziği açmanız gerekir. Kimse karışmamalı. Derin nefes almaya odaklanarak, iş hakkında veya korku hakkında düşünmemelisiniz, ancak artık panik atak olmayacağına, onlardan korkmayacağınız ve onları kontrol etmeyi öğreneceğiniz konusunda kendinize ilham vermelisiniz. Meditasyonun etkisi hemen görülmez. Bu dersten nasıl canlılık alacağınızı öğrendiğinizde, bundan sadece 4-6 ay sonra, panik durumları üzerinde kademeli kontrol gelecektir (http://nperov.ru web sitesinde doğru şekilde nasıl meditasyon yapılacağına dair çok ayrıntılı pratik ipuçlarına bakın. /meditaciya/kak-nauchitsya -meditacii/ ve yazarın meditasyon yardımıyla panik ataklarla nasıl başa çıktığı http://nperov.ru/obo-mne/)
4. olan spor güçlü kaynak endorfinler. Koşmak, bisiklete binmek, paten kaymak, yüzmek, dans etmek olabilir. Basit bir günlük zaman koşusu bile iyileşmenizin kaynağı olabilir.
5. Kas gevşemesi: kendi kendine telkin veya gerilim yoluyla gevşeme veya yoga veya görselleştirmeye (vücudunuzu çok rahat olduğunuz bir durumda hayal ettiğinizde) dayalıdır.
6. Stres toleransını artıran egzersizler:
   • benlik saygısını artırmak: kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, başarılarınızı yazın, çekici parlak giysiler seçin, reddetmeyi öğrenin;
   • yapılan hatalarla ilgili duygulardan kurtulmaya çalışmak;
   • esprili programları izlemek: gülmek strese karşı direnci artırır;
   • olumlu duygular uyandıran şeyler yapmak;
   • yeni bilgi edinme;
   • sanat terapisi: çizim, boyama.
7. Kesinlikle uyuman gerekiyor.
8. iyi yardımcı olur kişisel günlük tutmak. İçinde, hangi durumlarda nöbetlerin meydana geldiğini, hangi duygu ve semptomların ortaya çıktığını kendiniz yazmanız gerekir. Bu, durumu analiz etmeye ve psikoterapist ile birlikte paniğe direnmeye yardımcı olacaktır.
9. Alkol, siyah çay, nikotin ve diğer uyarıcıları azaltın.
10. Öğün atlamayın: Kan şekerini düşürmek psişik ataklara yatkın bir beyin için iyi değildir.
11. vermek Özel dikkat bitkisel ilaç. Periyodik olarak ıhlamur, anaç, melisa, şerbetçiotu kozalakları, kediotu kökü, papatya çiçeklerinden kaynatma ve çay alın.
12. Panik atakları önlemek için ürünlere ihtiyacınız var:
    • C vitamini ile: portakal, kuşburnu, dolmalık biber, elma, kivi;
    • magnezyum ile: avokado, kahverengi pirinç, kuru kayısı, fasulye, muz;
    • çinko ile: kepekli tahıllar, sığır eti, hindi;
    • kalsiyum ile: tofu, somon, süzme peynir, peynir. Aurorix veya Pyrazidol alırken bu ürünler tüketilmemelidir.

Psikiyatrist belirtilerin panik atağa ait olduğunu tespit edince tedavisi de buradan gelir. Yani, atayabilir:

• sakinleştiriciler: diazepam, dormicum, signopam;
• trisiklik antidepresanlar: melipramin, anafranil, desipramin;
• antidepresanlar-monoamin oksidaz inhibitörleri: aurorix, pirazidol. Peynir, tütsülenmiş etler, baklagiller, alkol ve lahana turşusu dışında bir diyet uygulamanız gerekir;
• serotonin geri alım inhibitörü antidepresanlar: Prozac, Zoloft, Fevarin, Paxil, Cipramil;
• nootropikler:, lesitin, piritinol,.

Bu ilaçların dozu sadece bir doktor tarafından seçilir. Bunları psikiyatristin önerdiği şekilde almanız gerekir. Aniden iptal etmek son derece tehlikelidir.

Psikoterapi panik atak tedavisinde de kullanılmaktadır. Bir psikoterapist tarafından gerçekleştirilirler. BT:

• vücut odaklı psikoterapi;
• psikanaliz;
• Nörolinguistik Programlama;
• gebelik terapisi;
• sistemik aile psikoterapisi;
• hipnoz: klasik ve Ericksoncu;
• duyarsızlaştırma ve göz hareketleriyle işleme.

Çocuklukta panik ataklar

Küçük çocuklarda panik ataklar Gençlik nadir fakat olası bir durumdur. Hem erkekler hem de kızlar, özellikle utangaç, sorumlu, sıklıkla kaygı yaşayan ve deneyimlerine odaklanan kişiler eşit sıklıkta hastalanırlar.

Sebepler stresli koşullardır: taşınmak, ebeveynlerin boşanması, kavgaları, sınıfla ve karşı cinsle ilişkiler. En yüksek insidans, ergenlik çağında 15-19 yaşlarında görülür.

Çocuklarda panik ataklar okul öncesi yaş akut solunum krizi şeklinde olabilir: ateş, gözle görülür titreme veya hırıltı olmadan meydana gelen solunum durması.

Daha büyük çocuklarda ve ergenlerde atak belirtileri, şiddetli korku arka planına karşı artan kalp atış hızı ve nefes alma, artan basınç, terleme, titreme, vücuttaki "tüylerimin diken diken olması" şeklindedir. Ayrıca çocuklar karın, baş ağrısından şikayet edebilirler, sıklıkla ishal, anksiyete atakları sırasında kusma gelişir ve saldırı bol idrara çıkma ile sona erer. Kızlar genellikle bir saldırı sırasında çevrelerindeki dünyanın görüntülendiği bir "pus" un yanı sıra vücut şemasını ihlal eder. Genellikle nefes almada bir artış, bilinç bulanıklığı, yüzün geçici asimetrisi, uzuvlarla aktif hareketler yapamama, vücudun kemerlenmesi vardır.

Çocuklara çocuk psikiyatristi tarafından teşhis konur. Panik bozukluğunu obsesif-kompulsif bozukluktan (hastalıkla ilişkili) ancak o ayırt edebilir. takıntılı düşünceler ve belirli ritüelleri gerçekleştirmeye zorlayan korkular). Yani panik bozukluğunda çocuklar belirli durumlardan veya yerlerden kaçınırken, obsesif-kompulsif bozuklukta korku yoktur ve çocuğun sosyal aktivitesi zarar görmez. Bu uzmanla iletişime geçmeden önce, çocuk doktoru ve nörolog epilepsi, inme, kalp hastalığı ve diğer hastalıkları dışlar.

Krizler arası dönemde fobiler, geçici ağrı sendromları, işitme ve görme bozuklukları gelişir.

Çocuklarda tedavi esas olarak kombine olarak gerçekleştirilir:

• ilaç: ağırlıklı olarak antidepresanlar-serotonin geri alım inhibitörleri kullanılır. Vasküler, nootropik, duyarsızlaştırıcı ilaçlar, B vitaminleri, venotonikler ve;
• psikoterapötik: önde gelen teknik bilişsel davranışçı terapidir, ancak başka yöntemler de kullanılabilir;
• fizyoterapi: bromelektroson,.

Ebeveynlerin çocuğun korkularına odaklanmaması, korkuya neden olan nesne veya duruma uyum sağlamasına olanak tanıyan gevşeme tekniklerini öğretmesi önemlidir.