Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtuluruz? Uzun zamandır cildime dokunma ve yolma alışkanlığından nasıl kurtulacağımı bilmiyorum.

İkinci doğa: çocukluktan gelen kötü alışkanlıklar

Sadece çocuklar burunlarını karıştırmayı ve tırnaklarını yemeyi sevmez, bazen yetişkinler bunu çok daha sık yapar ve herkes bu süreçten keyif alır. "Amatörler" kategorisine ayrıca kurumuş yaraları ayıklama, çapakları yolma veya kafalarındaki saçları yolma "ustaları" da dahildir. Bu eylemler, mükemmellik için açıklanamaz bir çaba mı yoksa gerçek daha derinlerde mi yatıyor?

Psikologlar bu tür alışkanlıkları kendine zarar verme olarak adlandırır. İngiliz bilim adamları, görünüşlerine yatkınlığın, sözde genlerle birlikte kalıtsal olduğunu öne sürüyorlar. stres ve depresyon . Böylece hepimiz aynı fırçanın altında seviye atlayabiliriz. Sonuçta, çoğu kronik histeroid olmasa da, herkes yüzündeki sivilceleri ezmeyi veya çapakları yırtmayı sever. Belirli oluşumların tarihi Kötü alışkanlıklar tam olarak keşfedilmedi. Ancak bazen sözde ikinci doğamız, belirli bir psikolojik sorunun göstergesidir.

parmağını ağzına sokma tırnak, kalem, kurşun kalem yeme alışkanlığı

Manikürünüz her zaman mükemmel değildir ve dişlerinizin izleri nedeniyle kalemlerde ve kurşun kalemlerde yaşayan bir yer yoktur - sizi tebrik edebiliriz, psikologlar böyle bir sözlü alışkanlığın zararlı olduğunu düşünmezler.

Menşe tarihi çocukluktan geliyor ve çok uzak. Emzirme sırasında yenidoğanlar sadece açlıklarını gidermekle kalmaz, aynı zamanda sakinleşir, bir doz anne sevgisi alırlar. Bebeklik döneminde çocuk "yetersiz beslenmişse" ve emme ihtiyacı karşılanmazsa, kişi psikoseksüel gelişimin oral aşamasında sıkışmış gibi görünür. Ve içine alır yetişkinlik en ufak bir streste bir alışkanlık, bir tehlike duygusu, ağzınıza bir şey alma, yalama veya kemirme, çünkü ancak bu şekilde sakinleşebilir.

"Oral zevkler" için böylesine bir özlem, stomatitten tutun da bağırsak enfeksiyonları . Ve estetik açıdan bakıldığında, kemirilmiş manikürlü bir kişi pek sağlam görünmüyor.

Nasıl savaşılır: Alışkanlığınızdaki kusurların farkında olun. Ağzında kalem varken yandan ne kadar çirkin göründüğünü bir düşün. İlk başta kalem veya tırnak çiğneme ihtiyacı doğar doğmaz ağzınıza sakız veya lolipop alın. Bir süre sonra ikame faktörü işe yarayacak ve kötü ağız alışkanlığından kurtulacaksınız.

Suçsuz ceza: yaraları, çapakları toplama, yüzü kaşıma, dudakları, yanakların içini ısırma alışkanlığı

Bir Amerikan filminde, kahraman, hayatında bir şeyler yolunda gitmezse ve planlar gerçekleştirilmezse, kelimenin tam anlamıyla derisini koparmaya çalıştı. Normal insan bu tür infazları uygun bir şekilde kendisi üzerinde gerçekleştirmesi pek olası değildir. Sinir gerginliğiÇapağı alçakgönüllülükle yırtmayı tercih eder (ve sonuçta, onu yırtana kadar sakinleşmeyecektir), küçük bir kan pınarı akıtır.

Psikologlar, bir yetişkinin böyle bir fanatizm tutkusu varsa, bunun çocuklukta her küçük şey için ve fiziksel olarak (kemer, el, ıslak havluyla dövülmüş) sürekli olarak cezalandırıldığı anlamına geldiğini söylüyorlar. Aklıma takıldı: Bir hata yaptıysan, cezayı hak ediyorsun. Bir yetişkinin kendini cezalandırması zordur. Bu nedenle, genellikle ceza şu şekilde ifade edilir: hafif form kendini kırbaçlama En yaygın olanlardan biri dudak ısırma veya içeri yanakları kana. Stresli durumlarda, problemler üzerinde güçlü bir düşüncelilikle, olayların sonucunun net olmadığı veya her şeyin çözümlenemediği durumlarda. daha iyi taraf, bu tür alışkanlıkların sahipleri kelimenin tam anlamıyla kendilerini kemirmeye başlar. Ceza onlara rahatlama ve huzur getirir.

Bazen ölü deri parçacıklarını soymak, kişinin görünüşünden duyduğu memnuniyetsizlikten kaynaklanan kişisel gelişim arzusunu gösterir. Böylece, "gereksiz olan her şeyi" silen bir kişi, kendini daha iyi yap .

İnanılmaz ama gerçek: İnsanların %90'ından fazlasının burnunu karıştırma alışkanlığı var. Amerikalı ve Hintli bilim adamlarının yaptığı araştırmalar sonucunda neredeyse her gün 10 kişiden 9'unun burnunu karıştırdığı ortaya çıktı.

Kendimi bildim bileli, hep sümüğüm oldu. Hem kışın hem de yazın burun ya tamamen tıkanırdı, sonra bir burun deliği, sonra diğeri. Buna o kadar alışmıştım ki bunu norm olarak kabul ettim. Ve tabii ki burun tıkanıklığıyla bir şekilde başa çıkmak için burnumu karıştırma alışkanlığı edindim.

Ve daha yeni, alışkanlıkları incelerken, sümüğün nedeninin soğuk algınlığı değil, benlik saygısı olduğunu öğrendim. Ve burnunu karıştırma alışkanlığı, erdemlerinin tanınmasıyla ilişkilidir. İhtiyacım olan burnuma damla damlatmak değil, özgüvenimi artırmak. Sümük sonuçlardır, ancak sebebini bulmanız gerekir. Değerimi daha sık tanımam ve başarılarımla gurur duymam gerekiyor ve sonra sümük kendi kendine kaybolacak.

Burun duyguyu simgeliyor itibar, kendini bir kişi olarak tanıma, benzersizliği ve değeri. Bazı halk ifadelerini hatırlamak yeterlidir: "Burnunu kıvır", "Sivrisinek burnunu zayıflatmaz", "Burnunu sokma".

Düşük benlik saygısının sebebinin ne olabileceğini hatırlamaya başladım. Ve anılarında okulda bir olaya geldi. Bir sınıf arkadaşıyla kavga etti. Bütün sınıf kimin kim olduğunu görmek için okulun arkasında toplandı. Rakibim sınıfta daha az saygı görüyordu, yani temelde herkes beni destekliyordu. Ama ben kazanmadım. Ve kaybetmedi. Bir kavga sırasında, başka bir darbeden sonra sınıf arkadaşım kaçtı ve elimle beton bir duvara vurdum. Güçlü ağrı ruhumu kırdı. Gözlerinden yaşlar fışkırdı. Ayağa kalktım ve yanaklarıma sürdüm. Dudaklar kızgınlık ve acıyla titredi.

Kavgayı durdurduk. Memnun değildim. Resmi olarak kaybetmemiş olmama rağmen, içten içe bir kaybeden gibi hissettim. Ve bundan sonra bilinçaltımda gücümden, yeteneklerimden şüphe etmeye başladım. O andan itibaren, her yerde beni bir burun akıntısı takip etmeye başladı.

Burun akıntısı bilinçaltı gözyaşlarıdır, bu ruhun sözde ağlamasıdır. Bilinçaltı, yerine getirilmemiş rüyalar veya planlar hakkında derinden bastırılmış keder, acıma, hayal kırıklığı veya pişmanlık duygularını ortaya çıkarır.

Burnumu nefes almak ve dünyayı içeri almak için kullanıyorum. Ve bir süreliğine dünyadan uzaklaşmak istediğimde, kimseyle iletişim kurmak istemediğimde burnum tıkanabiliyor. Bazen çevremdeki insanların beni istediğim gibi algılamadıklarını hissediyorum. Çabalarımı ve değerlerimi tanımanın önünde bir tür engel olduğunu hissediyorum. Sonra bu engeli kaldırmak ve burnumu karıştırmaya başlamak istiyorum. Diğer insanlardan tanınmak, değerimi ve değerimi hissetmek için burnumu temizliyorum.

Burnunuzu karıştırma alışkanlığından nasıl kurtulursunuz? Benlik saygınızı artırmanız gerekiyor. Benlik saygısını artırmanın basit ve harika bir yolu, kitaplarından birinde Jack Canfield tarafından önerildi. Herhangi bir boş dakikada, herhangi bir yerde, "Kendimi seviyorum" ifadesini tekrarlamanız gerekir.

Denedim - gerçekten işe yarıyor. Kulağa ne kadar garip gelse de “kendimi seviyorum” bu cümleyi tekrar etmeye başladığım anda sırtım düzeliyor, yürüyüşüm kendinden emin oluyor ve yüzümde bir gülümseme beliriyor. Kendi kendime tekrarlanan tek bir cümle beni farklı biri yapıyor!

Burnunu karıştırma alışkanlığı kendi başına zararsızdır. Ancak buna neden olan derin nedenleri gösterir. Kendinizi daha sık takdir edin, kendinizi sevin, "Kendimi seviyorum" ifadesini tekrarlayın ve bu zararsız burnunuzu karıştırma alışkanlığının artık sizinle bağlantılı olmadığını görünce şaşıracaksınız.

lütfen tıklayın "Beğenmek" makalenin sizin için yararlı olup olmadığı veya yorumlarda paylaşılması.

Başparmağını emen bir yürümeye başlayan çocuğu hayal edin. Ya da o, ama burnunu karıştırmak. Resim oldukça komik. Ve eğer bir yetişkinde burnunu karıştırma alışkanlığı korunursa? Bu manzara hoş değil.

Video: Burnunuzu karıştırmak faydalı mı?

Kendinizi ve etrafınızdakileri gözlemlerseniz, birçok insanın tırnaklarını yediğini, başını veya yüzünü kaşıdığını, dudaklarını ısırdığını vb. fark edeceksiniz. Bu tür davranışları kınamak için acele etmeyin çünkü bu her zaman yanlış yetiştirilmenin bir işareti değildir. Bu şekilde vücudumuz bize anlatmaya çalışır. mevcut problemler sağlıkla. Burnunu karıştırma alışkanlığı ne anlama geliyor?

fizyolojik ihtiyaç

Burun, koku alma ve nefes alma sürecinde doğrudan yer alan bir organdır. Böylece en önemli görevleri yerine getirmeye hizmet eder. fizyolojik fonksiyon. İç kısım epitel ile kaplı sinüsler yüzey katmanı hangi mukus içerir. Koku alma reseptörlerine ek olarak, bu organın çok sayıdaçeşitli hassas sonlar.

Buruna yabancı bir cisim girdiğinde mukoza zarında tahriş meydana gelir. Kişi hapşırmaya başlar ve bu da onun zararlı parçacıklardan kurtulmasına yardımcı olur. Dolayısıyla burun karıştırmanın nedeni yabancı bir cisimden kurtulma isteğinden kaynaklanıyorsa bu eylem normal fizyolojik bir ihtiyaç olarak değerlendirilebilir.

Video: BURUN AYIRMA alışkanlığı. Doğru burun temizliği!

Bazen burun mukozası kurur, küçük topaklar oluşur. Nefes alırken rahatsızlık verirler ve kişiyi tahriş ederler. Onlardan kurtulmak için, birçoğu istemeden bu mukus topaklarını seçer veya sadece burnunu kaşır.

Psikolojik sorun

Birçoğu için burnunu karıştırma alışkanlığının kökleri çocukluktadır. Psikologlar, çocukların kendi bedenlerini ve bedenlerini tanımalarının bu şekilde daha kolay olduğunu söylüyor. çevre. Kural olarak, bu estetik olmayan alışkanlık yaşla birlikte geçer. Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde periyodik olarak burun karıştırma uzmanlar tarafından bir ruhsal bozukluk olarak sınıflandırılmamaktadır.

Ancak bu süreç bazen kalıcı hale gelir. Bu durumda zihinsel veya psikolojik anormalliklerin varlığından söz edebiliriz. İÇİNDE tıbbi uygulama için özel bir terim bile var. bu süreç. Bu rinotillexomania.

Çocuklar neden burunlarını karıştırır?

Çeşitli obsesif eylemlerin psikolojik nedenleri Erken yaş Aşağıdakiler:

• yetişkinlerin baskısı ve duygusal soğukluğu;
• endişe;
• stres;
• günlük rutinin ihlali nedeniyle artan uyarılabilirlik ve yorgunluk.

Burun yolmanın nedeni çok ciddi patolojiler de olabilir. Örneğin, kötü bir alışkanlık bazen Smith-Magenis sendromunun oluşumunu gösterir.

İki yaşından küçük bebekler ise sadece parmağın yerleştirildiği delikler olduğu ve bağırsakları çeşitli sürprizlerle dolu olduğu için burunlarını karıştırırlar. Başka bir deyişle, bu kadar erken yaştaki bu süreç, ya bilişsel aktivite ya da rahatsızlığı ortadan kaldırma arzusu ile ilişkilidir. Bebek bunun çirkin ve uygunsuz olduğunu anlamayacaktır. Çekmek ve ikna etmek sadece korkmuş ağlamaya neden olur.

Üç ila altı yaşları arasında, kişinin burnunu karıştırması genellikle nevrotik tepkinin çeşitlerinden biridir.

Bu süreç her zaman belirli bir rahatlama duygusu getirdiğinden, çocuk kaygıdan kurtulmak için bunu mutlaka deneyimlemeye çalışır.

Yedi ila on iki yaş arası genç okul çocukları kendilerini bağımsız ve yetişkin hissederler. Bununla birlikte, çoğu çocuğun arzuları, yeteneklerinden sıklıkla farklıdır. Böylece rahatsızlık hissinden ve ceplerinde mendil olmamasından kurtulmaya çalışırken, kimsenin kendilerine dikkat etmediğine inanarak burunlarını karıştırmaya başlarlar. Daha büyük öğrencilerde burun karıştırma, ergenliğin nihilizminin bir ifadesi olabilir.

Çocukları kötü alışkanlıklardan nasıl vazgeçirebiliriz?

Her şeyden önce, sinüslerdeki mukus topaklarından kurtulmalısınız. Oluşumlarının nedeni, tedavi gerektiren (yıkama ve damla uygulaması) uzun süreli burun akıntısı olabilir. Daire çok sıcak ve nem oranı düşük olsa bile mukoza zarı kurur. Bu sebebi ortadan kaldırmak için odayı daha sık havalandırmanız, nemlendiricileri açmanız ve hava sıcaklığını 18-22 derecede tutmanız gerekir.

Her ihtimale karşı, sümükten çok daha ciddi bir şeyin (küçük bir oyuncak veya düğme) buruna "yerleşip yerleşmediğini" kontrol etmelisiniz. Bu durumda, acilen bir doktora danışmanız gerekir.
Bir çocuğu istenmeyen davranış için azarlamak buna değmez. Bu sürece çok dikkat çekmemek en iyisidir.

Çocuğunuzun tırnaklarını kesin. Kısa saçlılarsa, burunlarını karıştırmak sakıncalıdır. Ayrıca çocuğun elleri ilginç bir şeyle (el işleri, iğne işi vb.) Meşgul edilmelidir. Daha sonra burun tek başına bırakılacaktır. Çoğu zaman, sadece can sıkıntısından eller ona uzanır.

Yukarıda açıklanan tüm önlemler yardımcı olmazsa, çocuğun burnunu karıştırmanın etrafındakiler için nahoş olduğunu açıklaması gerekecektir.

Kendinizi kötü bir alışkanlıktan vazgeçmeye nasıl zorlarsınız?

Video: Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulurum? 3 kolay adım

Bir yetişkin düzenli olarak burnunu karıştırıyorsa, bir sorunu olduğu gerçeğini kabul etmelidir. Bu estetik olmayan alışkanlıktan kurtulmak için, onu kışkırtan kaynağı belirlemek önemlidir:

1. Belki elleri meşgul etmenin bir yolu ya da belirli bir yatıştırıcıdır?
2. Belki de bu, burun boşluğunda tahrişe neden olan bir hastalık tarafından kolaylaştırılmıştır?

Kurutulmuş mukustan kurtulmak için sinüslerinizi her sabah yıkayın. Sorun devam ederse, bir doktora danışmalısınız. Uzman, hangi hastalığın rinotillexomania'ya neden olduğunu öğrenecek ve gerekli tavsiyeleri verecektir.

Yaşamımız boyunca farklı alışkanlıklar ediniriz. Bazıları iyi, diğerleri pek değil. İlki bizi onurlandırırsa, ikincisi hayatımızı mahvedebilir. Kötü alışkanlıklar nelerdir? Onlarla nasıl başa çıkılır? Onları değiştirebilir miyiz? Kızlar için site Kızın dünyası bunu çözmenize yardımcı olacak.

Farklı kaynaklarda, kötü alışkanlıklar hakkında fazlasıyla bilgi var. En popüler on kötü alışkanlığı derlemeye karar verdik. Ancak eski Google, istek üzerine çok ilginç istatistikler verdi. İnsanlıktaki kötü alışkanlıkların bir düzine kuruş olduğu ortaya çıktı. Bazıları çok ciddidir ve dikkatli bir yaklaşım gerektirir. Diğerleri daha basit görünüyor, diğerleri sıra dışı, dördüncüler gülünç, beşinciler komik. Bu nedenle, orijinal istatistikleri koruyarak her türlü alışkanlığı dikkate alacağız.
Alışkanlık, seni tanıyorum! Veya düşmanı bizzat tanımanız gerekir.

Hangi alışkanlıklar kötü kabul edilir:

Sizce de çok etkileyici bir liste değil mi?

Bugün kötü alışkanlıkların nedenlerini analiz etmeyeceğiz, bu gereksiz yükten kurtulmak için bugün neler yapabileceğimizi ve kendi üzerinizde çalışmak için ilk adımlarınızın ne olacağını düşüneceğiz. kendimizi sınırlamak kısa açıklama"düşmanlarımız" ve onlarla savaşmanın olası yolları.

Alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı

Alkol ve uyuşturucuları kötüye kullanma kötü alışkanlığı, alkolizme ve uyuşturucu bağımlılığına yol açar. Üstesinden gelinmesi kolay olmayan bir bağımlılık geliyor. Eğer arkadaşlarınızdan biri bu durumdaysa, arkadaşınıza destek olmak için cesaret ve sabır gösterin. Sana güvendiği için ona yardım edebileceğine karar ver. Bu profilin uzmanları iyi bir iş çıkarıyor ve sizin göreviniz bir arkadaşınızı profesyonellerden yardım almaya ikna etmek. Nazik ol ama geri adım atma. Her zaman orada ol. Başınıza böyle bir felaket geldiyse, size yardım etmeye çalışan dostlarınızı ve sevdiklerinizi sizden uzaklaştırmayın. Sebepleri size ne kadar saçma görünürse görünsün, onlara güvenin. Ne de olsa zor bir dönemde yanınızda olan insanlar bunlar. Hiçbir şeyden korkma. Yenildiğini kabul edene kadar kimse mağlup sayılmaz.

Sigara içmek. Veya benzer düşünen insanlar adına bir monolog

Bu kötü alışkanlıkla ilgili makaleler, sigaranın vücutta neden olduğu karmaşık olumsuz süreçlerin açıklamalarıyla dolu, geri dönüşü olmayan sağlık sonuçlarıyla dolu. Ama bunun neden olduğunu bilmek istemiyoruz. Daha doğrusu anlamıyoruz. Ve sigara içmeye devam ediyoruz. Biz zaten yetişkiniz ve kendi hayatımızdan ve sağlığımızdan sorumluyuz. Henüz genç ve enerjikken bu sıkıcı istatistikler bizi pek etkilemiyor. Kendimizi harika hissediyorsak sigara içmenin nasıl zararlı olabileceğini içtenlikle merak ediyoruz. Ve sigara içmeye devam ediyoruz. Hayır, bir kez bırakmayı denedik ama bizim için hiçbir şey yolunda gitmedi, irade gücü muhtemelen yeterli değil. Daha sonra bırakacağız. Ve sigara içmeye devam ediyoruz. Sürecin kendisinden gerçek bir zevk alıyoruz. “Bir sigara insanın ömrünü 14 dakika kısaltır” diye alaycı bir söze, “Bir dakikalık kahkaha insanın ömrünü 7 dakika uzatır!” Ne de olsa sabahtan akşama kadar gülüyoruz, bu nedenle nikotin nedeniyle ölüm bizi tehdit etmiyor. Ve sigara içmeye devam ediyoruz. Bu sonsuza kadar devam edebilir.

Bu kötü alışkanlıktan ancak her şeyi anladığınızda, anladığınızda ve kendiniz istediğinizde kurtulabilirsiniz. Siz kendiniz istemiyorsanız, dünyadaki başka hiçbir güç sizi bunu yapmaya zorlayamaz. Zaman ve sabır alacak. Sigarayı bir anda ve tamamen bırakmak sizin için zorsa, sayısını kademeli olarak azaltmaya çalışın, daha hafif sigaralara geçin. Kendinize "Sigarayı bırakıyorum! Artık sigara yok!” Bu ifade çok başarılı değil, bu yüzden sigarayı attığınız veya sakladığınız zaman aniden paniğe kapılırsanız şaşırmayın. Bunun yerine kendinize, “Ben bir yetişkinim. İstiyorum - sigara içiyorum, istemiyorum - sigara içmiyorum. Şu an canım sigara içmiyor ama canım ne zaman isterse içebilirim. İşte sigaralarım, çantamda.” İstediğin zaman sigara içebilirsin, ama şu anda canın öyle hissetmiyor. Bu işe yarıyor, ancak birçok kişi bu yaklaşımı eleştirebilir. Yine de bu yöntem standart olmasa da etkilidir. Anında olamıyorsan, kademeli ol.

Sanal gerçeklik veya sinsi ağlara yakalanma

İlginç durum - Çevrimiçi yaşamak. Bu kötü bir alışkanlık değil, bir yaşam tarzı. Milyonlarca kız günlerce ortalıkta dolaşıyor sosyal ağlar ve gerçeği unut. Bazen gerçek hayatta destek ve anlayış bulamazlar ve kendi içlerine çekilirler. Türkiye'de "saklanacak yer" arıyorlar bilgisayar oyunları, özgürlüğü bulabileceğiniz, sanal kahramanları kontrol edebileceğiniz ve diğer oyun severlerle iletişim kurabileceğiniz yer. İnternette yaşarken ölçülü olarak kendinizi gerçek hayattan ve gerçek iletişimden mahrum ettiğinizde her şey yolundadır. Güzel konuşmayı öğrenmek ve muhatabı dinlemek yerine, yalnızca hızlı yazma becerilerine sahip olursunuz ve ardından iki parmakla - okulda kör olarak öğretilmiş olmanız pek olası değildir on parmak yöntemi ayarlamak. Kendiniz için bir tür imaj bulduysanız ve bu kıyafetleri giyerek internette günler geçirdiyseniz, o zaman gerçek hayatta ne zaman gelişecek ve gelişeceksiniz? Hayatınızda her şey yolunda gitmiyorsa, internete kaçarak gerçeklerden kaçmayın. Hata yapma. sanal dünya olağanüstü çekici, ama gerçek hayatınızın yerini almayacak. İnternette geçirilen süreyi kademeli olarak azaltmaya çalışın. Bugün normalden en az 15 dakika daha az çevrimiçi kalın. Bu süreyi her gün 5 dakika artırın. Zordur, muazzam bir sabır gerektirecektir ama zorluklardan korktuğunu kim söyledi? Yavaş yavaş, avantajınıza harcayabileceğiniz boş zamanınız olacak: yürüyüşe çıkın, arkadaşlarla buluşun, manikür yaptırın, kitap okuyun veya en sevdiğiniz etkinliği yapın (İnternet sayılmaz). Bir kez daha, emin olun gerçek hayatçok daha parlak ve daha ilginç. Ve bir yürüyüşten döndüğünüzde, VKontakte postanızı sakince kontrol edin ve forumda kız arkadaşlarınızla sohbet edin, sizden hiçbir yere gitmeyecekler.

Alışveriş bağımlılığı veya adrenalin patlaması

Alışveriş bağımlılığı, belirli bir şeyi bulma konusunda net bir istek duymadan alışveriş yapmaktır. Alışveriş, kişide özgürlük ve hayatı üzerinde kontrol yanılsaması yaratır, alışverişkoliğin depresyon ve kaygısını giderir, benlik saygısını ve özgüvenini artırır. Bir Alışverişkoliğin, tavsiye edileni veya sadece ihtiyacı olanı değil, şimdi istediğini satın almaya gücü yetebilir. Aynı zamanda, bu şeylere ihtiyacı olmasa bile alışveriş yapmaktan özgür olduğu hissine kapılıyor.

Alışverişkoliğin önlenmesi, harcamalarınızı kontrol etme yeteneği olabilir. İşte alışveriş tutkunları için bazı ipuçları:

Mağazaya gitmeden önce, spontan satın almalar yapmamak için hangi spesifik şeyi alacağınıza karar verin.
- Yalnızca bir şey almayı planladıysanız, ona eklemeler almayın - daha sonra tamamen gereksiz oldukları ortaya çıkabilir.
- Bir şeyler satın almamaya çalışın yeni koleksiyon. Zamanla satıcılar fiyatları düşürür ve her zaman indirim sezonunu bekleyebilirsiniz.
- Makbuzları saklayın ve tüm satın alımları kaydedin, böylece harcamalarınızın gerçek resmini daha kolay değerlendirebilir ve hangi önlemleri alacağınızı anlayabilirsiniz.
- Alışverişinizi anne babanız veya yakın arkadaşlarınızla birlikte yapın, gereksiz bir eşyanın size satılma ihtimali azalır.
- Alışveriş, içinde çok fazla para olmayan cüzdandan da korkuyor - ihtiyacınız olan her şeyi satın almaya yetecek kadar.
- Başka bir giysi almadan önce, dolabınızdakilerle kombinlenip kombinlenmeyeceğini düşünün.

Bu basit kuralları izleyerek, gözünüze çarpan her şeyi satın alma alışkanlığından yavaş yavaş kurtulabilirsiniz. Ayrıca, harcamalarınızı nasıl planlayacağınızı da öğreneceksiniz.

Coffeemania veya kaç fincan çekebilirsiniz?

Kafein gibi ilginç bir madde kahvede, çayda, kola, kakao ve çikolata gibi içeceklerde bulunur. Bazı insanlar kafeinin etkilerine karşı daha duyarlıyken, diğerleri daha az duyarlıdır. Bilim adamları günde 2 fincan kahvenin zihinsel yetenekleri keskinleştirdiğini ve mantıksal düşünme, konsantrasyonu artırın, reaksiyonu ve hafızayı geliştirin. İki üç fincan kahvenin zararı olmaz. Bazı bilim adamları günde 6 fincan kahvenin bile sağlık için oldukça güvenli olduğuna inanıyor. Bu oranı aşarsanız, bir düşünün - sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. İçtiğiniz kahve fincanlarını kademeli olarak azaltırsanız, bu alışkanlıkla mücadele etmeniz o kadar da zor olmayacaktır. Kahvesiz yaşayamıyorsanız günde 6 fincan kahve sizin için iyi bir yardımcı olacaktır. Ve günlük dokuzunuzla önerilen altınız arasında seçim yapmak zorunda kalırsanız, fazla bir şey kaçırmazsınız. Bu yüzden biraz sabırlı olun.

Sürekli yalan söyleme alışkanlığı

Neden gerçeği söyleyemiyorsun? Zaman ne zaman? Birincisi, gerçekliği süslemek istediğimizde. Gençler bunu akranlarını etkilemek için yaparlar. İkincisi, onu ebeveynlerimizden alacağımızdan korktuğumuzda "kurtuluş için" yalan söyleriz. Küçük şeylerde yanlış bir şey yaptıysanız sevdikleriniz çok şiddetli tepki verebilir, bu nedenle onlar için hoş olan cevapların yardımıyla bir duygu telaşından ve ahlaki derslerden kaçınmayı tercih edersiniz. Öte yandan, ne kadar istesek de kristal yok. dürüst insanlar. İlginç bir gerçek: tüm yalanlar üç gruba ayrılır: kötü, iyi ve tarafsız. Aynı zamanda, kötü yalanlar, herkes için hoş olmayan sonuçlara yol açan aldatmacaları içerir. İyi yalanlar ise sadece iyilik adına kullanılır. Ancak tarafsız olan genellikle başkaları için herhangi bir sorun anlamına gelmez, ancak öte yandan "metresine" yardım eder. Yalan söylüyorsanız, iyi ve kötü niyetli aldatma adına aldatma arasında bir çizgi çekmeye çalışın. Başkalarına zarar vermek için asla yalan söyleme. Gerçeği söylemek istemiyorsan, bir şey söylememek ya da hiç söylememek daha iyidir. Durum tamamen umutsuz olduğunda ve yalan söylemeye zorlandığınızda, o zaman gerçeğin yarısını söyleyerek asil bir şekilde yalan söyleyin.

Her şeyi son anda yapma alışkanlığından kurtulmak için zamanınızı planlamak size yardımcı olacaktır. Şaşırmayın - kusursuz çalışıyor. Kendinize günlük bir rutin yapın, bunu bir kağıda yazın, belirli bir aktiviteye ne kadar zaman harcadığınızı dağıtın. İlk başta size alışılmadık gelecek, ancak işin içine girdiğinizde birkaç saat daha boş zamanınız olacak. Organize olmayı öğrenin.

Burun karıştırma alışkanlığı ya da ben seçmem, sanırım

Burnunuzu karıştırma alışkanlığına çok dikkat edin, çünkü alışkanlık gerçekten zararlıdır. Burnu toplamanın sonucu, burun zarının delinmesi veya enfeksiyon olabilir. Ve bu artık bir şaka değil.

Bu nedenle, herhangi bir kötü alışkanlıktan kurtulmak için önce kendinize inanmalısınız. kendi kuvvetleri. Kendinize tekrarlayın: "Yapabilirim", "Yapacağım". Yüksek sesle söylemekten çekinmeyin. Asıl mesele, onu bir papağan gibi tekrarlamakla kalmayıp, söylenenlerin anlamını gerçekten anlamanız ve bunun için çabalamanızdır. Ayrıca parmağınızı burnunuza her sokmaya çalıştığınızda kendinizi yakalamaya çalışın. Bu çok önemlidir, çünkü bu alışkanlığı otomatik bir eylem değil, bir zorunluluk haline getirmenizi sağlayacaktır ve bu ilk adımdır. Kendinize dikkat etmeye çalışın, çünkü parmağınızı burnunuza çok sık sokarsanız, bu hareket muhtemelen sizin için bir tür refleks haline gelmiştir. Doğal olarak, sizi toplum içinde parmağınız burnunuzda görmek, yalnızlıktan çok daha zordur. Bu yüzden bunu kendi avantajınıza kullanın. Yani, daha çok toplum içinde olmaya ve daha az yalnız kalmaya çalışın. Bu mümkün değilse, o zaman kendinizle baş başa kaldığınızda yine eski bir alışkanlığı edinirsiniz, koca bir salonun size baktığını veya filme alındığınızı hayal etmeye çalışın ve ardından bu kayıt televizyonda gösterilecektir. Bunu başkalarının huzurunda yaparsanız, o zaman bu resmi hayal edin - sokağa çıkıyorsunuz ve parmakları burunlarında olan tüm insanlar var. Ürpertici, değil mi? Önemli olan daha fazla hayal gücü göstermek ve kesinlikle başaracaksınız.

Tırnak yeme alışkanlığı

Bu, kızların %80'i arasında çok alakalı olmaya devam eden yakıcı bir konudur. Tırnak yeme alışkanlığı çocukken başlayıp yıllarca devam edebilir. sadece değil psikolojik problem göz ardı edilmemesi gereken, aynı zamanda sağlık için de büyük bir tehdittir. Sonuçta, gün boyunca elleriniz patojenik bakterilerle dolu birçok nesneyle temas eder. En çok çağrıştırabilirler çeşitli hastalıklar ve tırnakların altında büyük miktarlarda birikir. Tırnaklarınızı ısırma dürtüsünden kaynaklanır. stresli durum, herhangi bir deneyim veya şüphe sırasında. Bu nedenle, bu durumların analiz edilmesi ve ortadan kaldırılması gerekir. Alışkanlık zaten bilinçaltınıza derinlemesine kök salmışsa, bunun neden olduğunu düşünmeden tırnaklarınızı bu şekilde yiyebilirsiniz. Alışkanlığın üstesinden gelmek zor olsa da yine de mümkündür. Yöntemler farklı olabilir. Örneğin, daha az zararlı veya çok çirkin olmayan birini diğeriyle değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Kendiniz için nötr bir alışkanlık seçin (örneğin, parmaklarınızı yumruk haline getirin). Kendinizi tırnaklarınızı yerken yakaladığınızda (kendinizi sürekli izlemeniz gerekir), parmaklarınızı sıkmaya başlayın. Bir süre sonra tırnak yemeyi tamamen bırakacaksınız ama yumruklarınızı sıkacaksınız. Biraz sabır ve arzu - tüm tarif bu. Tabii ki, parmaklarınızı nasıl yumruk yapacağınızı unutmanız gerekecek, ancak bu zaten daha kolay çünkü ilk zaferi kazandınız. Ancak, aynı zamanda radikal yollar. Ebeveynlerin genellikle bir çocuğu kötü alışkanlıklardan vazgeçirmeye çalışırken kullandıkları türden. Bir çocuk her zaman parmaklarını ağzına sokarsa, bazı ebeveynler insanlık dışı yöntemlere başvurur, ancak Etkili araçlar- parmak uçlarına hardal sürün. Bir yetişkine parmaklarına biraz sürmesi tavsiye edilebilir. kokulu madde Vishnevsky merhem türü. Sonuç kesinlikle olacaktır. Bir başka etkili ve o kadar da acımasız olmayan yol, kendinize manikür yapmak, tırnaklarınızı güzel bir vernikle kaplamaktır. Böyle bir güzelliği bozduğunuza pişman olacaksınız.

Bu tür alışkanlıklara karşı mücadelede:

Dudak yalama alışkanlığı;
- kurşun kalem çiğneme alışkanlığı;
- saç veya kulak memesini çekme alışkanlığı;
- kasıtlı olarak eğilme alışkanlığı;
- yürürken ayaklarınızı sürüme alışkanlığı;
- sandalyede kıpırdanma alışkanlığı;
- aşırı hareket etme alışkanlığı;
- muhatabı kolundan tutma alışkanlığı;
- tükürme alışkanlığı (tükürme);
- saç yolma alışkanlığı;
- deriyi yolma alışkanlığı;
- dili takırdatma alışkanlığı;
- kulakları karıştırma alışkanlığı;
- parmak şıklatma alışkanlığı;
- bacak bacak üstüne atarak oturma alışkanlığı;
- gözlerini kısma, kaşlarını çatma, yüzünü buruşturma alışkanlığı;
- yatarak okuma alışkanlığı;
- ders sırasında sakız çiğneme alışkanlığı;
- televizyon karşısında yemek yeme alışkanlığı;
- hızlı yiyecek yeme alışkanlığı;

Burnunuzu karıştırmak ve tırnak yemek gibi kötü alışkanlıklarla mücadelede ana hatları verilen ipuçlarını başarıyla uygulayabilirsiniz. Bu kadar çeşitli alışkanlıklara rağmen prensip aynıdır. Ana şey sabırlı olmak ve kendinize inanmaktır. Başka yollar deneyebilirsiniz. Örneğin, akraba veya arkadaşların yardımıyla. Sevdiklerinizin, yaptığınız veya yapmak üzere olduğunuz eylemi mutlaka size belirtmesi gerekir. Alışkanlıklarınızı stresten kurtulmak için kullanıyorsanız, sizi tam olarak neyin bu kadar endişelendirdiğini düşünmelisiniz. Eğer durum şu ançözülemez, yapmayı dene nefes egzersizleri. Genel olarak, bilinçsiz hareketlerin çoğu ellerin etkinliği ile ilişkili olduğundan, bir şeyle meşgul olmaları gerekir. Örneğin, örgü örmeyi veya boncuklu el işleri yapmayı öğrenin.

Sağlıklı bir yaşam tarzına alternatif olarak diyet yapma alışkanlığı

En kötü alışkanlıklardan biri güvenle diyet olarak kabul edilebilir. Beden kültü, dünyayı köleleştiren güzelliğin ayrılmaz bir parçasıdır. Diyetler farklıdır, ancak çoğunlukla zararlı ve etkisizdir. Kilo fazla geri döner, hatta hiç gitmez ve vücut yıpranır ve bazen ölümcül bir tehditle arızalanmaya başlar. Diyet tutkusu bazen çok kötü biter: genç bir kız gelişebilir ciddi hastalık- bir uzman olmadan baş edilmesi imkansız olan bulimia (yiyeceklerin bilinçli olarak reddedilmesi) veya anoreksiya (adetin kesilmesi).

Sevgili kızlar! Aşırılıklardan kaçının - spor salonuna veya dans kursuna gidin, kendinizi orada şekillendirin güzel vücut. Kendinizi aç bırakmayın ve mideyi bozmayın. O zaman daha da kötüye gideceksin. Diyetler sadece küçük bir kısım sağlıklı yaşam tarzı egzersiz içeren bir hayat.

Kötü alışkanlıklardan kendi başınıza kurtulmanın tek yolu sıkı kontroldür. Görünüşünüze zarar veren alışkanlıkların çoğu bu şekilde "tedavi edilebilir". Özellikle düşkün insanlar için sürekli kendinize bakmak zordur, ancak güzellik ve gençlik değerliyse, o zaman denemek zorunda kalacaksınız. Sabırlı olun ve kendiniz üzerinde çalışın!