Olumlu bir tutum nasıl korunur. Kendinizi olumluya nasıl hazırlarsınız: oldukça basit ama etkili yollar
Hayat bir dizi siyah beyaz çizgidir. Çoğu zaman toplantıları ayrılıklar, başarıları başarısızlıklar, sevinçleri üzüntü ve hayal kırıklıkları takip eder. Bununla birlikte, bulutsuz dönemlerde bile bir nedenden dolayı üzüldüğümüz de oluyor ... Değerli zihinsel gücü boşa harcamamak, önemsiz şeylere üzülmemek için olumluya nasıl uyum sağlayacağımızı öğrenelim.
Olumlu Bir Tutum ve İyi Düşüncelerin Önemi
İyi bir ruh hali, her şeyde başarının anahtarıdır. Ve başarısızlıklarla ilgili sürekli şikayetler, olumsuzluk, kıskançlık ve kendinden sürekli memnuniyetsizlikten başka bir şeye yol açmaz (ve burada kadınlar hakkında konuşma olasılığımız daha yüksektir, çünkü neredeyse her saniye bu tür davranışlarla "günah işler").
içinde yaşamak sürekli stres basitçe dayanılmaz, bu yüzden iyimser düşünmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Olumlu bir tutum hayatınızı daha iyi hale getirebilir, çünkü:
- İyimserlik kelimenin tam anlamıyla şansı ve mutluluğu çeker, çünkü pozitif olan bir kişi a priori mutludur.
- İLE pozitif insanlarçok olumlular: onlarla iletişim kurmak, boş zaman geçirmek, arkadaşça ve güvene dayalı ilişkiler kurmak istiyorsunuz.
- Sabahları iyi bir ruh hali sizi tüm gün boyunca neşe ve enerji ile şarj eder.
- Dengeli bir insan daha dayanıklıdır çeşitli hastalıklar Tüm hastalıkların başımızdan kaynaklandığını söylemeleri boşuna değil.
- Olumlu düşünen insanlar çekici ve dışa dönüktür çünkü bir gülümseme her zaman bir insanı boyar.
- Olumlu bir düşünür asla pes etmez, her türlü zorlukla başa çıkar ve bu nedenle hızla ilerler ve tüm çabalarında başarıya ulaşır.
- Olumsuzluğun yokluğu, anlamsız düşüncelerden ve pervasız davranışlardan, depresif durumlardan ve yalnızlıktan kurtulur.
- Olumlu bir tutum, mutlu bir aile ilişkisinin anahtarıdır.
Kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum
Olumsuz düşüncelerden kurtulmadan olumlu bir dalgaya uyum sağlamanın faydası yoktur. Bu nedenle, yeni başlayanlar için tüm olumsuzlukları kafanızdan atmaya değer. Aşağıdaki ipuçları bunu yapmanıza yardımcı olacaktır:
- Endişenize neyin sebep olduğunu anlayın. Bölmek Boş sayfaüç sütun kağıt. İlkinde tüm korkularınızı, ikincide bu endişelerin temelini ve üçüncüsünde onları ortadan kaldırmak için yaptığınız eylemleri yazın.
- Müdahaleci olumsuz düşüncelerden saklanmayın, onları gözetimsiz bırakmayın. Bir süreliğine gitmenize izin verseler bile bilinçaltında birikirler ve en uygunsuz anda "örtebilirler".
- Olumsuzluğun kafanıza girmesine izin vermeyin. Kaygılı düşünceler oluşma aşamasında ortadan kaldırılmalıdır. Endişelenmeye başladığınızı fark ettiğiniz anda herhangi bir ilginç aktiviteye geçmeyi alışkanlık haline getirin.
- Kendi kararlarınızı vermekten korkmayın. Şüpheniz varsa, bir fikir birliğine varamazsınız. kendi düşünceleri yapmaya uygun değil doğru seçim, tüm korkuları bir kenara bırakın ve sonunda bir karar verin. Yanlış olduğu ortaya çıksa bile, bu sizin kişisel deneyiminiz olacaktır.
- Sorunların önemini abartmayın. Bir düşünün: Bir yıldan kısa bir süre içinde, bugün sizi uyutmayan düşünceleri unutacaksınız.
- Her durumda olumluyu arayın. İnsan psikolojisi, eksileri kolayca fark edecek şekilde düzenlenmiştir, ancak artıları görmek için çaba sarf etmeniz gerekir.
- Kırdığınız insanların önünde aylarca ve yıllarca suçluluk duygusuyla acı çekmeyin. Durumu değiştirmeye çalışmak, harekete geçmek ve kendinize çekilmemek daha iyidir. Kendinizi aşın, hayatınızda ilk kez af dilemeye çalışın, utangaç olmayın ve sadece sözlerle değil, eylemlerle de yardım edin. Depresyon genellikle, bir kişinin arkasından gelen ve onu rahatsız eden suçluluk duygusu nedeniyle ortaya çıkar.
- Affetmeyi öğrenin. Sevdiklerinize kızgınlık veya kendinize öfke, ruh üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Affetmek size içsel bir özgürlük duygusu verecektir.
- Sorunların üzücü ifadelerinin kafanızdaki resimlerini parlak renklerle boyayan fırtınalı fanteziyle savaşın. Herhangi bir durumdan bir çıkış yolu bulabileceğinizi unutmayın. Hayal kurmak yerine, basit bir plan kullanarak plan yapmak daha iyidir. psikolojik teknik: sadece noktaları yazın, olanları kendi yönünüze nasıl çevirebilirsiniz; yazılanları kendi elinizle görselleştirerek, önemli düşünceleri zihninize getireceksiniz.
Düşüncenin gücü: olumlu dalgada nasıl olunur
Olumsuzluktan kurtulmak yetmez, geri gelmesine izin vermemek gerekir. Bunu yapmak için yaşam tarzını, davranışı ve hatta dünya görüşünü değiştirmek gerekiyor.
- İlk olarak, yalnızca sevdiğiniz şeyleri yapın. Her biri sadece neşe ve zevk getirmelidir.
- İkincisi, yeni deneyimlere açık olun. Pozitif bir sarsıntı, bunun için gerekli olan şeydir. olumlu davranış. Paraşütle atlama, tüplü dalış, yelken kanat - bunlar veya sizin için alışılmadık diğer aşırı aktiviteler birçok yeni duygu getirecek ve belki de yeni bir hobi hakkında düşünmenizi sağlayacaktır.
- Üçüncüsü, kendinizi dinleyin ve rahatlamayı öğrenin. Bazen işte, ailede veya diğer alanlardaki sorunlar, kötü bir ruh halinde olduğumuz, hiç durmadan çalıştığımız ve dinlenmeyi unuttuğumuz gerçeğiyle ilgilidir. Ilık köpüklü suyla dolu bir banyoda uzanıp en sevdiğiniz yazarın kitabını okurken geliyorsa, sevdiklerinizden size birkaç saat huzur ve sessizlik vermelerini isteyin. Büyük olasılıkla, isteğinizi anlayışla kabul edeceklerdir. Tiyatroya, müzeye, sinemaya, arkadaşlarla toplantılara ve açık hava etkinliklerine gitmek yılda bir defadan fazla, ancak çok daha sık yapılmalıdır çünkü bunlar hüznü uzaklaştırır ve yorgunluğu uzaklaştırır.
- Omuzlarınıza dayanılmaz bir yük almayın. Tek başınıza büyük miktarda işle baş edemeyeceğinizi anlarsanız, bunu bir ikramiye peşinde koşmayın. Elinizde hışırdayan banknotları tutmaktansa sağlıklı ve zinde olmak daha iyidir, ancak hiçbir şeye gücünüz yoktur.
- Diğer insanların kural ve ilkelerine saygı gösterin. Birinin yargısından hoşlanmıyorsanız, onu düşmanca algılamayın. İnsanlara karşı küçümseyici bir tavır, onlara ve size olumlu bir hava katacaktır.
- Rüya. Tüm düşünceler maddidir, bu nedenle boş anlarınızda hayalinizin gerçekleştiğini hayal edin.
- Kendini sev. Sebepli veya sebepsiz hediyelerle kendinizi şımartın, başarıları övün, dış eksiklikler üzerinde durmayın, ancak iç eksiklikler üzerinde çalışmayı unutmayın.
Olumlu bir tutum, her günün tadını çıkarmanıza ve kadere şükretmenize izin verir. güzel dünya içinde yaşadığımız İyimser olun, ışık ve neşe saçın, diğer insanlara iyi bir ruh hali bulaştırın, o zaman sadece kendiniz mutlu olmayacak, aynı zamanda başkalarına da bir parça iyilik vereceksiniz.
Gün için olumlu tutum
Sevgili dostlar, bugün size hayatınızı değiştirmenin bir yolunu sunmak istiyorum; daha iyi taraf, pozitife doğru (ki bu şimdilerde çok sık konuşuluyor) ve hayatınızdaki negatifi azaltın.
diye bir şey var olumlu davranış gün için, sabahları yaparlar, böylece hepinize sadece eşlik edilir olumlu ruh hali ve güzel olaylar
Farklı şeyler için farklı ruh halleri vardır ama bugün gün boyunca iyi bir ruh hali için ruh halinden bahsedeceğiz. Bir insan iyi bir ruh halinde olduğunda ne olur? Hayatı daha parlak algılıyor, çimenler daha yeşil, güneş daha iyi ısınıyor, tüm insanlar daha çok gülümsüyor vs. Aslında, olumlu bir tutum olumlu düşünmedir.
Bu eski şakayı hatırlıyor musun?
Bir ailenin biri karamsar, diğeri iyimser iki çocuğu vardı. Ve bu, çocukların doğum günlerinde hediye vermesi gerektiği anlamına gelir, ancak iki hediye için yeterli para yoktur ve böyle bir şey bulmuşlardır. Kötümser kişiye tahta bir at hediye edildi ve iyimser kişiye yatağın yanında at gübresi verildi. Olumsuz bir çocuk sabah uyanır ve gözyaşları içinde: "Canlı bir at istedim ve sen bana tahta bir at verdin ... ahh." Ebeveynler elbette üzgündü. Ve pozitif bir çocuk ne yapar, sabah uyanır, kardeşinin kükremesini duyar ve şöyle der: “Harika,
canlı bir at verdi, sadece o kaçtı, sadece gübresi kaldı"
Bu, elbette, emin olmak için bir anekdot. Ancak karamsarlar, hayatlarında meydana gelen olaylardan her zaman memnun olmazlar ve hayattan olumlu duygular almaları çok zordur. Bu nedenle, bağımsız olarak iyimserler olarak yeniden eğitim almayı öneriyorum.
Prosedür:
- Kendi kendinize veya yüksek sesle söyleyeceğiniz bir anahtar cümle oluşturmanız gerekir. Müzik eşliği hazırlamaktan zarar gelmez, sevdiğiniz ve sizi neşelendiren birkaç şarkı veya size enerji veren birkaç şarkı olabilir.
- Sabah kalkın, müziği açın ve kaydedilen cümleyi söylemeye başlayın, işe giderken veya bazı işlerle uğraşırken bu eylemi gerçekleştirebilirsiniz.
Anahtar kelime nasıl yapılır?
Anahtar cümle anlam bakımından geniş olmalı, uzun olmamalı, 7-8 kelimeden fazla olmamalı, şimdiki zamanda ifadeler içermeli, “değil” parçacığını içermemeli, ayrıca özgüveninizi yükselten kelimeler olmalı, “Ben layık”, “yapabilirim”, “yapabilirim”, “yaparım” vb.
Bir de öyle bir an var ki, anahtar kelimeyi söylerken konsantrasyon sağlayabilirsiniz. Ne olduğunu? Tüm gününüzü olaylarla detaylı bir şekilde hayal ediyorsunuz, çünkü gününüzün nasıl geçeceğini yaklaşık olarak biliyorsunuz ve artık onu en ince detayına kadar hayal ediyorsunuz ve en önemlisi olumlu bir şekilde tüm işlerinizin olumlu bir sonucu var. Böylece bilinçaltımız için adeta tüm gün boyunca bir eylem programı hazırlıyoruz. Korkma, bu eylem fazla zaman almayacak, en fazla birkaç dakika, hayal gücümüzdeki tüm işlemler yeterince hızlı gerçekleşiyor.
Ruh hali, onaylamalara çok benzer, ancak yalnızca benzer, ruh hali daha etkilidir ve çok daha hızlı çalışır.
Örnek olarak birkaç olumsuz ifadeye ve bunların kulağa onaylama açısından nasıl geleceğine bir göz atalım, olumlu davranış ve olumlu düşünme.
Örneğin, ifade:
"400 dolarlık bir gaz sobası alacak param yok."
Param yoksa onaylama kulağa nasıl gelecek? “Her gün daha fazla kazanıyorum.” Veya - "Kolayca 400 dolar kazanıyorum" veya - "Ev eşyaları için kolayca para kazanıyorum." Bunların hepsi onaylama örnekleridir.
Olumlu bir ruh hali, bu tür ifadelere daha yakındır: Yapabilirim, yapacağım, değerim ve "Ben değilsem, o zaman başka kim" sloganı. Ve kulağa şöyle bir şey gelecek: "Bir soba için 400 dolar kazanabilirim." Veya "Ocak için ihtiyacım olan parayı kazanabilirim veya bulabilirim." Nerede bulacağımızı belirtmediğimize dikkat edin. Kocanla bulabilirsin, sokakta bulabilirsin. Ama bu cümledeki en önemli şey nedir? - "Yapabilirim". Yapabileceğim iç ruh hali. Ve Pozitif Düşünce: Şu anda bir soba için 400 dolarımız yoksa, ne kadarımız var? - Şimdi soba için 100 dolarım var. Ayrıca gayretli ev kadınları için bir ifade çeşidi de var: "Şimdi ocağa 100 dolar koyabilirim" ve hemen erteleyebilirim - "Çocuk dedi - çocuk yaptı."
İlk durumda, bir olumlama oluşturuyoruz: “Her gün daha fazla kazanıyorum. Finansal akışım artıyor ve artıyor ... ”Bir tür anahtar kelime oluşturuyoruz ve bunu birçok kez söyleyerek onu lehimize kullanacağız. Söz bilinçaltımızı etkiler, bilinçaltı yavaş yavaş yeniden inşa edilir ve parayı daha rahat algılayabileceğiz. İkinci durumda, kendimizi değerli olduğumuza, yapabileceğimize, başaracağımıza ikna ederiz.
Anahtar kelime öbeği "Yapabilirim ..." veya "Başaracağım ..." sözleriyle başlar. Üçüncü durumda, hayata olumlu, iyimser bir bakış açısına dayanarak şu anda var olan durumu algılar ve tanımlarız.
Düşünmenin özellikleri, yaşamımızı ve içinde meydana gelen olayları doğrudan etkiler. Dostlar, hayatımızda belirleyici olan, zengini fakirden, mutluyu talihsizden, hastayı sağlıklıdan ayıran bu faktördür. Bu bizim düşüncemizin doğasıdır.
Bugünlerde pek çok insan olumlu bir zihniyetin önemi hakkında yazıyor ve konuşuyor. Çünkü her zaman düşündüğümüz şey, olduğumuz şeydir. Düşünmenin özellikleri, daha doğrusu düşüncelerimiz bizi yaratır. Kaderimizin ana belirleyicisidirler.
İnsan gün içinde ne düşünüyorsa odur.
en çok büyük bir problem Hayatta karşılaştığı bir insanın düşüncesi, düşüncelerine doğru yön vermeyi öğrenmektir.
Başka bir deyişle, olumlu bir zihniyet yaratmayı nasıl öğrenirsiniz?
Çünkü bunu yaparsanız, tüm sorunlarınızı çözme yoluna gidebilirsiniz. Ve bunlar boş sözler değil! Anlamak:
Hayatımız, onun hakkında ne düşündüğümüzdür!
Düşünceleriniz mutlulukla dolduğunda, mutlu olacaksınız. Ancak, düşünceleriniz kıskançlık, korku ve kızgınlıkla doluysa, kendinizi mutsuz ve yaşamdan hoşnutsuz hissedeceksiniz.
olumlu davranış sağlığınızın ana faktörlerinden biridir. Sürekli hastalıkları düşünürseniz, hastalıklar hakkında konuşursanız, o zaman kendiniz hastalandığınızda şaşırmayın. Kendiniz için üzülürseniz ve her zaman kendinizden mutsuzsanız, o zaman herkes sizden kaçınır vb.
Sen olduğunu düşündüğün şey değilsin, düşündüğün şeysin!
Olumlu bir tutumun tüm sorunlarınızı çözebileceğini söylemiyorum. Ama bu dünyayla uyum içinde yaşamak ve önemsiz şeyler için endişelenmemek istiyorsanız bunun çok önemli olduğunu düşünüyorum.
ÖNEMLİ BİLGİ
İçten mutluysanız, olumlu bir tutum oluşturmak çok kolaydır. Geçen gün, nasıl olunacağı hakkında mutlu adam? Okuyun ve çok şey sizin için netleşecek. Bu makaledeki bilgileri uyguladıktan sonra, tam olarak ihtiyaç duyduğunuz ruh halini yaratmanın sizin için çok kolay olacağına eminim!
Dikkat açısı...
Evet, herkesin sorunları vardır ama asıl önemli olan sizin bu sorunlar karşısında ne hissettiğinizdir.
Onlarla mı uğraşıyorsunuz yoksa daha çok endişeleniyor ve kendinizi olumsuz düşüncelere mi kaptırıyorsunuz? Ciddi sorunlarla başa çıkabilirsiniz, ancak yine de iyi bir ruh halinde olun ve caddede başınız dik yürüyün.
Her zaman olumlu düşünmeye çalışın ve başarısızlıkların sizi yenmesine izin vermeyin.
Herhangi bir sorun veya başarısızlık, hayatınızın sadece bir bölümüdür, buna hazırlık veya eğitim diyebilirsiniz, böylece gelecekte daha da güçlü, daha güvenli ve daha büyük başarılar elde edebilirsiniz!
Sonuçta yapılan her şey, her şey daha iyisi için yapılır. Bu sözleri sık sık kendi kendime tekrarlıyorum. İnan bana çok yardımcı oluyor.
Çoğu zaman, fiziksel gücümüzün düşüncelerimizin özelliklerine de bağlı olduğunu fark ettim.
Hipnoz altındaki sporculara çok zayıf oldukları söylendiğinde, fiziksel göstergeler normalden çok daha küçük hale geldi ve tam tersi, çok güçlü oldukları söylendiğinde göstergeleri ikiye katlandı.
Bu deney bir İngiliz psikiyatr tarafından gerçekleştirildi ve böylece, bir kişinin bilinçaltı örneğin fiziksel güç hakkında olumlu düşüncelerle doluysa, gerçek gücün neredeyse% 50 arttığını kanıtladı.
Bunun anlamı, içsel olumlu tavrımız!
ÖNEMLİ BİLGİ
Ayrıca, sürekli olarak iyi bir ruh halinde olmak ve sahip olmak için yapmanız gerekenlere dair bir yol haritanız olması da çok güzel. yüksek seviye ruh. Pozitif düşünceyi nasıl hayatınızın temeli haline getireceğinizden bahsediyorum. Mutlu ve pozitif olabileceğinizden emin olmak için mutlaka okuyun! Üstelik bu dünyaya bunun için doğdun!
İç huzurumuzun ve dünyaya dair olumlu bir algımızın tamamen sahip olduklarımıza, kim olduğumuza veya şu anda nerede olduğumuza bağlı olmadığına eminim.
Her şey düşüncemize, düşüncelerimizin ruh haline bağlıdır.
İnsan beyni, cehennemi cennete veya cenneti uçuruma çevirebilen kendi dünyasıdır.
Mutluluk, her birimiz için arayıştır!
Bu bile büyük komutan her şeye sahip olan Napolyon gibi: şöhret, zenginlik, güç, mutlu olamadı.
Helena adasındayken, tüm hayatı boyunca altı tane bile olmadığını yazdı. mutlu günler…
Ve örneğin, bir buçuk yaşında işitme ve görme yetisini kaybeden Amerikalı yazar Helena Keller, hayatın inanılmaz derecede güzel olduğunu yazdı.
Düzinelerce kitap yazdı ve insan düşüncesinin zenginliğini, kendine ve Tanrı'ya olan inancını gösterdi.
Ruhunuza kendinizden başka hiçbir şey huzur getiremez!
Antik Yunan filozofları bile daha sonra apse ve tümörlerin çıkarılmasıyla uğraşmak zorunda kalmamak için zihnimizden daha fazla kötü düşünceyi uzaklaştırmamız gerektiğine inanıyorlardı. Çünkü hastalıklarımızın çoğu büyük ölçüde duygusal stres ve stresin sonucudur.
Çok basit - tüm hastalıklar, sorunlara ve genel olarak hayata zayıf uyumun sonucudur.
Bir kişi başına gelenlerden çok, onun hakkında düşündüklerinden daha çok acı çeker!
Bu cümleyi ilk duyduğumda tam olarak nasıl söylendiğini düşündüm, kesinlikle benimle ilgili. Ve dünyadaki tüm insanların yaklaşık %90'ı. Buradaki ana şey, herhangi bir durumda ne düşündüğümüzün tamamen bize bağlı olduğunu anlamaktır.
Ciddi sorunlarınız olduğunda ve sinirleriniz gergin olduğunda, olumlu bir tutum oluşturmanın ve iyi bir ruh hali içinde olmanın zor olduğunu çok iyi anlıyorum. Ancak, tam olarak yapmanız veya yapmayı öğrenmeniz gereken şey bu!
Mutluluk öğrenilmelidir!
Reality Builder eğitimi, hayatınızı sonsuza dek değiştirmenize ve sadece 21 gün içinde nasıl mutlu bir insan olunacağını öğrenmenize tam olarak yardımcı olabilecek şeydir.
Bu arada, Mihail Gavrilov'un bu eğitimi de benim genç adamım tarafından yapıldı, sakıncası yoksa ondan sizin için bir video inceleme kaydetmesini isteyeceğim ama bana onun hakkında çok sert sözler söyledi.
Metin incelemesi eğitim sayfasında - Sergey Bondarchuk. Sadece arama yoluyla onları bulun.
Size biraz çabayla olumsuz düşünceyi nasıl olumluya çevirebileceğinize dair basit bir sır vermek istiyorum.
Tek kelimeyle, olumlu bir tutum yaratın.
Tüm eylemlerimizi duygularımıza, ruh halimize göre yaptığımıza inanılıyor ama aslında eylemlerimiz (eylemlerimiz) ve duygularımız bir, eşzamanlı!
Eylemlerimizi irade yardımıyla kontrol edebiliriz ve böylece dolaylı olarak duygularımızı kontrol edebiliriz.
Yani ruh halinizi bir anda değiştiremezsiniz, ANCAK eylemlerinizin yönünü ve doğasını değiştirebilirsiniz. Bunu yaparak, duygusal ruh halinizi değiştireceksiniz.
Her şey oldukça basit.
Yeniden olumlu düşünmeye başlamak ve eski duygularınızı geri kazanmak için iyi ruh hali, senin için her şey yolundaymış gibi konuşmalı ve davranmalısın.
İlk başta çok zor göründüğünü biliyorum ama inan bana bu bir alışkanlık meselesi ve kendin üzerinde çalış.
Kendin dene.
pratik görev
Şu anda, kocaman gülümseyin, dik oturun, omuzlarınızı düzeltin, derin bir nefes alın ve iyi bir şey düşünün, kalbinizin biraz daha hızlı atmasını sağlayan, içini sıcaklık, neşe ile dolduran veya en sevdiğiniz şarkıyı çalan bir şey.
Ne de olsa müzik, olumlu bir ruh hali yaratmada da çok iyidir.
Çok yakında, mutlu bir insan gibi davrandığınız için fiziksel olarak depresyona giremeyeceğinizi anlayacaksınız.
İnanın bana, tüm gücünüzü mutlu bir insan olmaya harcamak, kendi acınızı ve mutsuzluğunuzu sürdürmek için harcamamak daha iyidir.
İlginç bir yazım daha var. Mutluluk konusunu daha iyi anlamak ve keşfetmek için okuyun!
Elbette bunun ciddi bir çaba gerektirdiğini kabul etmek gerekiyor ama buna değer.
Şimdi, bir aydan az ömrü kaldığı teşhis edilen bir kişinin sadece düşüncesini değiştirerek iyileştiği ve hastalığının üstesinden geldiği birçok durum var. Olumlu bir tutum yaratırken vücuduna iyileşme şansı verdi!
Bu nedenle, size tek bir sorum var: “Eğer bir kişi düşüncesini olumluya çevirebiliyorsa ve ancak bununla hayatını kurtarabiliyorsa, o zaman neden kendinize katlanasınız? olumsuz düşünme, kötü ruh hali veya depresyon?
Sizi çevreleyen dünya hakkında ne hissediyorsunuz?
Neden zihnini doldur kötü düşünceler ve aynı zamanda kendiniz ve başkaları için hayatı daha da kötüleştirin, eğer kendiniz için mutluluk yaratmak için gerçek bir fırsatınız varsa ve bunun için sadece iç ruh halinizi değiştirmeniz ve neşeli hissetmeye başlamanız gerekir.
Çevrenizdeki dünyaya karşı tavrınızı değiştirir değiştirmez, o da size karşı tavrını değiştirecektir. Düşüncenizi değiştirin ve bunun hayatınızın maddi koşullarını ne kadar çabuk değiştireceğini göreceksiniz.
Kişi istediğini değil, gerçekte ne olduğunu kendine çeker.
Bu nedenle, kendi kaderini kendin yaratırsın!
Ve başardığınız her şey, düşüncenizin sonucudur.
Şaka yapmıyorum…
Sadece farklı düşünmeye başlayın ve tamamen farklı sonuçlara sahip olacaksınız!
Hedeflerinize ancak düşünceleriniz hedeflerinizin seviyesine yükselirse ulaşabilirsiniz.
Ancak, düşünceniz üzerinde çalışmazsanız, başına gelen her şeyin onun tarafından yapıldığının farkında olmadan, her zaman her şey için başkalarını suçlayan hasta, zayıf ve mutsuz bir insan olarak kalacaksınız.
Çünkü o istedi ve evren ona verdi.
Olumlu bir tutum fikrinizi değiştirebilir ve bu da hayatınızda gerçek mucizelere yol açar!
Hatırla bunu...
Ancak herkes nasıl iyimser olunacağını ve hayattan zevk alınacağını bilmiyor ve çok az insan bunun da öğrenilebileceğini düşünüyor.
Hayata karşı nasıl olumlu bir tutuma sahip olacağınızı öğrenin klinik psikolog Elena Kharitontseva.
Duygular hakkında biraz
İnsani duygular kesindir. zihinsel süreç, bir kişinin hem kendisine hem de etrafındaki dünyaya karşı tutumunu yansıtan. Duygular iki kutba ayrılır: olumlu ve olumsuz ve her ikisi de bize bir miktar fayda sağlar. Herhangi bir duygunun yokluğunda, kişi sıkılır ve aynı zamanda bir duygu olan tahriş ortaya çıkar. Tam yokluk duygu bir semptomdur akli dengesizlik bazen çok derin. Önemli olan, bir kişinin duyguları deneyimleme yoğunluğu ve bu deneyimler sırasında ne kadar yeterli davrandığıdır.
Bilim adamları üç tür duygusal uyaran tanımladılar: nötr, pozitif ve negatif.
Duygusal olarak nötr uyaranlar bizim işlev görmemizi sağlayan şeylerdir: yüzlerimizi yıkayın, dişlerimizi fırçalayın, görünüşünüzü düzeltin, ruh halinizin farkına varın. psikolojik ihtiyaçlar. Normalde, nötr uyaranlar hayatımızın yaklaşık %60'ını kaplar ve içinde yaşadığımız müreffeh ortamı yaratır. Günlük yaşamdaki nötr uyaranlar aşırı veya duygusal olarak önemli hale gelirse (takıntılı el yıkama vb.), o zaman bir nevrasteni durumu gelişir ve uyaranlar nötr olmaktan çıkar.
Pozitif duygulara neden olan pozitif uyaranlar normalde yaklaşık %30 ve negatif - %5, maksimum %7 olmalıdır. Daha olumsuz duygular varsa, insan vücudu onlarla baş etmeyi bırakır ve bu durumda, olumsuzun üstesinden gelmek için yardıma ihtiyaç duyulabilir - kişinin kendisi veya sevdiklerinin yardımı veya bir psikoloğun profesyonel yardımı veya Psikoterapist. Ancak küçük miktarlarda olumsuz duygulara ihtiyaç vardır - hayatın güzelliğini ve derinliğini daha iyi hissetmeye yardımcı olurlar. pozitif duygular. Birkaç olumsuz duygu varsa, bunlar aşılabilir bir engel haline gelir ve onların etkisi altında sorunu çözmeye daha iyi konsantre olmaya, düşünmeye, düşünmeye, daha hızlı hareket etmeye ve böylece gelişmeye başlarız. Ama çok fazla olumsuzluk varsa bu akışla herkes baş edemez.
İyimserliği kurtarıyoruz
Olumlu duygular bizim için özellikle önemlidir: En çok onlara ihtiyacımız var, böylece insanlar en zor koşullarda bile, ölüm kalım eşiğinde bile, küçük de olsa güzel bir şeyi görebilir ve algılayabilir. Aslında her insan, hayata karşı olumlu bir tutum geliştirmesine yardımcı olacak olumlu anları görmeyi ve biriktirmeyi öğrenebilir. Elbette, ikna olmuş bir karamsar, iyimsere dönüştürülemez, ancak olumlu yönlere dikkat etmeyi öğrenmek ve olumlu yönler herkes yaşayabilir. Bu doldurmaya yardımcı olacaktır gündelik Yaşam parlak, neşeli renkler ve böylece genel olarak yaşam kalitesini artırır.
Başlıca olumlu duygular ilgi ve neşedir. İlgi, bir kişinin bir kişi olarak gelişmesi için ana uyarıcıdır, bu nedenle ilgi eksikliği çok Uyarı işareti: kişinin iyi olmadığı anlamına gelir. İlgi eksikliği, depresyona ve diğer zihinsel sorunlara yol açar. Sevinç, etrafındaki dünyadan bir memnuniyet hali ve bir kişinin herhangi bir zorlukla başa çıkabileceği ve hayattan tam olarak zevk alabileceği hissidir. Ancak neşenin maddi veya ticari çıkarlarla hiçbir ilgisi yoktur - bu daha çok bir duygudur: birisi için bardağın yarısı doludur ve bu neşeye neden olur, ancak biri için yarısı boştur. Bir kişi faaliyetlerinde veya başkalarıyla iletişimde neşe duymuyorsa, bunu korkunun üstesinden gelmede deneyimlemeye çalışır, bu nedenle doğa sporları veya tehlikeyle ilişkili hobiler için tutku ortaya çıkar.
Tekrarlanan neşe, strese karşı dayanıklılığı artırır ve hayatımızı daha tatmin edici hale getirir: Bir insan hayatında ne kadar olumlu duygulara sahip olursa, kendini o kadar iyi hisseder. Ama aynı zamanda "tahmin kavramı" da var: olaylar, olmasını beklediğimiz için oluyor. Yani, bir kişi kötü bir şey bekliyorsa, o zaman bu kötü şeyin olma olasılığı yüksektir. Ve eğer olumluya ayarlanmışsak, o zaman yüksek olasılıkla her şey yoluna girecek. Aşağıdaki ipuçları, hayata karşı olumlu bir tutuma sahip olmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Birinci ipucu: olumlu bir algı geliştirmek. Kendinizi olumlu bir şekilde ayarlamak için küçük şeylerden zevk almayı öğrenmeniz gerekir - pencerenin dışındaki güzel hava, sabahları sıcak kahvenin aroması, sokakta tanıştığınız bir çocuğun gülümsemesi. Nadiren dikkat ettiğimiz bu tür önemsiz şeyler bize olumlu bir not verir, bu yüzden onları fark etmeyi öğrenmek önemlidir.
İkinci ipucu: hayattaki neşeli ve olumlu olayları fark edin. Bunlar ayrıca küçük ve hatta önemsiz olaylar ve anlar olabilir - bir arkadaşla buluşma, yeni bir saç kesimi, eski bir tanıdıktan bir mektup, patrondan övgü, oğlundan iyi bir not. Bir günlük tutmak ve günün sonunda bu tür olayları yazmak en iyisidir. Herkesin bunu yapmaya hazır olmaması üzücü. Bu durumda, her zaman notlarınıza bakabilir ve dün, dünden önceki gün, bir hafta önce ne iyi olduğunu hatırlayabilirsiniz. O zaman başınıza pek çok iyi şeyin geldiği ve genel olarak hayattaki her şeyin o kadar da kötü olmadığı hissi olacaktır.
Üçüncü ipucu: günü özetle. Her gün o gün neyi başardığınızı yazmak çok faydalıdır. Bunlar ilk bakışta çok önemsiz başarılar bile olabilir, ancak bunlar sayesinde kişinin özgüveni artar ve iyi durumda olduğunu anlamaya başlar.
Dördüncü İpucu: Bir şükran günlüğü tutun. Daha önce, dindar insanlar Yüce Allah'a yiyecek ve barınak için şükrettiler, ancak şimdi çok az insan cennete bu kadar şükrediyor ki bu üzücü: bu çok faydalı bir ritüel. Bunu yazılı olarak yapmak gerekli değildir, sözlü olarak kendiniz için teşekkür edebilirsiniz. Çok fazla arkadaşın olmadığı için üzülmek yerine kendine şunu söyle: (Bir tane bile olsa) harika bir arkadaşım olması ne kadar iyi!
Beşinci ipucu: hatalarınızı ve gaflarınızı sakince kabul etmeyi öğrenin. Hepimiz yaşayan insanlarız ve hepimizin hata yapma hakkı var. Hatalar için kendinizi suçlamamalı ve kendinizi önceden başarısızlık veya başarısızlığa hazırlamamalısınız.
Altıncı ipucu: Görünüşünüze özen gösterin. Kendimiz için bilinçaltı düzeyde bile nasıl göründüğümüz çok önemlidir. Özel şeyler bizi kendi gözümüzde özel kılar ve doğru aksanları belirlememize yardımcı olur. Hayatınızda bir şeyleri değiştirmek veya hayatla daha pozitif bir ilişki kurmayı öğrenmek istiyorsanız gardırobunuzu değiştirmeye başlayın. Bu, olumlu duygular için bir fırsat olacak ve yeni bir gardırop, dünyaya yeni bir şekilde - daha olumlu bakmanıza yardımcı olacak.
Yedinci İpucu C: Zaman zaman kendinizi ödüllendirin. Sadece üstün olduğunuz şeyi kutlamayı öğrenmemeli, aynı zamanda bunun için kendinizi ödüllendirmelisiniz. Psikolojide buna okşama denir. Örneğin, bir kadın sürekli işi, ailesi ve günlük sorunlarla meşgulse, kendini dışlanmış, umutsuz hissedebilir. Bunun olmasını önlemek için, çabalarınız için kendinizi periyodik olarak ödüllendirmek çok yararlıdır. Örneğin bir kafede tek başınıza oturup uzun zamandır kendinize izin vermediğiniz bir pastayı yiyebilirsiniz. Bu, kendinize karşı olumlu bir tutum sürdürmenize yardımcı olacaktır.
İpucu Sekiz: ne yapmak istiyorsan onu uzun süre yap. Kendinize şu soruyu sormanız çok önemlidir: Ne istiyorum? Bunlar temel şeyler olabilir; farklı sebepler eller uzanmaz. Bir yıldır kitap okumak, havuza gitmek, arkadaş ziyaretine gitmek mi istiyorsunuz? Öyleyse sonunda yap! Çoğu zaman, günlük işlerin döngüsü - iş, aile, çocuklar, ebeveynler - istediğinizi yapmanıza izin vermez, ancak aynı zamanda ayrılmanın korkutucu olduğu belirli bir "rahatlık bölgesi" yaratırlar. Ancak kişi bu bölgeyi terk ettiğinde, hayatı daha eksiksiz hale getiren ve daha da gelişmesine yardımcı olan yeni hoş duygular yaşar.
Dokuzuncu ipucu: iyi işler yapmak. Hayırseverlik, özverili işler, ihtiyacı olanlara yardım etmek, kendinizi yalnız hissetmemenizi sağlayacak ve yaptığınız iyilikler size yüz kat geri dönecektir çünkü bu durumda duygusal olarak her zaman verdiğinizden fazlasını alırsınız.
10. ipucu: GÜLÜMSEMEK! Hayata karşı olumlu bir tutum bir gülümsemeyle başlar. Aynaya baktığında kendine gülümse, başkalarına gülümse. Gülümsemek, olumsuzluk ve karamsarlıkla mücadelede en basit ve en güçlü silahtır.
hayalini çiz
İlk bakışta bunların hepsi önemsiz gibi görünüyor ama hayat böyle önemsiz şeylerden oluşuyor. İster pasta ister ormanda yürüyüş olsun, kendinize küçük zevklere bile izin vererek kendinizi daha mutlu edebilirsiniz ve hayata karşı tutumunuz daha olumlu hale gelecektir. Devam edip hayalinizi çizebilir veya ziyaret etmek istediğiniz yerin fotoğraflarını göze çarpan bir yere asabilirsiniz: dağlar, eğer binicilik hayal ediyorsanız kayak yapma, Eyfel Kulesi, Paris'e gitmeyi hayal ediyorsanız ... Bu tür fotoğraflar sizi olumluya çevirecek ve çabalayacak bir şeyiniz olacak.
Olumlu bir tutumun yalnızca hedeflerinize ulaşmanıza değil, aynı zamanda ciddi zorlukların üstesinden gelmenize de yardımcı olduğunu unutmayın: onkologlar ve cerrahlar dahil birçok doktor, iyimser hastalarda yaraların daha hızlı iyileştiğini, tedaviyi daha iyi tolere ettiklerini ve daha hızlı iyileştiklerini iddia eder.
Hayattaki her şeyin sadece bize bağlı olduğunu düşünüyorsanız, o zaman olumlu düşünme becerilerinde ustalaşmalısınız, bu daha fazla neşe, mutluluk ve başarı çekmenizi sağlayacaktır!
Üstelik olumlu düşünme, arzuların yerine getirilmesine katkıda bulunur!
Pozitif düşünce ile başarıya nasıl ulaşılır?
Güzel bir gün, gözlerimizi açıp bugünün güzel bir gün olacağına karar verdiğimizde başlar. Abraham Lincoln¹, "İnsanlar ancak mutlu olmayı seçtikleri kadar mutludurlar" demiştir.
Düşüncelerinizi seçer ve ruh halinizi yaratırsınız. İşten sonra bazı planlarınız varsa ve bu etkinliği dört gözle bekliyorsanız, o zaman gün içinde ne olursa olsun, pozitife odaklanacağınız için ruh halinizi bozmazsınız.
Pozitif düşünceye bağlı kalarak hayatınızı kontrol etmezsiniz, endişelenmeyin veya endişelenmeyin, sadece her mutlu günün tadını çıkarın.
Pozitif düşünceye uyum sağlamak için ne gerekiyor?
Kendinizi pozitif ve neşeli bir güne hazırlamak için her zamankinden 15 dakika erken kalkın. Hayatınızda meydana gelen olumlu deneyimleri ve hoş olayları düşünün. Olumsuz düşünceler alışkanlıktan kaynaklanıyorsa, onları değiştirmeye çalışın. olumlu izlenimler veya zıt olumlu düşünceler.
Yemek yemek iyi egzersiz, kendinizi olumlu düşünmeye hazırlamanıza izin verir - kafanızda hoş olmayan bir düşünce ortaya çıkar çıkmaz, zihinsel olarak bunun tam tersine 3 kez olumlu bir ifade söyleyin. Düşüncelerinizi bu şekilde kontrol ederek, kendinizin nasıl değişeceğini ve hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değişeceğini çok yakında fark edeceksiniz.
Hayatınızda ne istediğinizin bir listesini yapın. Neye ihtiyacın olduğunu bilmiyorsan bir şey alamazsın. Bu arzularınızın listesi çok kişisel olmalı, kimseye göstermenize gerek yok.
Bu listeyi düşünün, olumlu bir tutum ve motivasyonu kaybetmemek için her bir arzunuzu olabildiğince canlı hayal edin. Hiçbir koşulun ruh halinizi değiştirmesine izin vermeyin, her şeyin olumlu tarafını görmeye çalışın⁴.
Zaman zaman çeşitli nedenlerle iyimserliğinizi kaybedecek, bu noktada olumsuz düşünce ve duygular ön plana çıkacaktır. Onlarla savaşmayın - var olduklarını kabul edin ve onları olumlu bir şekilde yeniden formüle etmeye çalışın.
Bir insan için sinirli ve üzgün hissetmek tamamen normaldir. Ancak bu durumda uzun süre kalmayın. Unutma, hayattan içine ne koyarsan onu alırsın. Olumlu düşünce ve duygular yayınlarsanız, bunlar size hoş ve mutlu olaylarla geri dönecektir.
Olumlu düşün. Olumlu düşündüğünüzde, sevilenler listesinden isteklerinizi gerçekleştirme şansınızı artırırsınız. Hedeflerinize ulaşmak için ne yapmanız gerektiğini düşünün. Bir şeyi başarmak istediğimizde her gün bu yönde aksiyonlar alıyoruz.
Pozitif düşünceye bağlı kalarak geleceğimizi kontrol edebilir ve doğru yöne yönlendirebiliriz. Dilek listeniz sizi olumlu düşüncelere ve eylemlere motive etmelidir. Küçük adımlar atsanız bile başarıya her geçen gün biraz daha yaklaşacaksınız.
Kendinize inanın² ve kesinlikle istediğinizi elde edeceksiniz!