Her şey çileden çıkardığında nasıl neşeli olunur? Neden her şey sinir bozucu ve hiçbir şey memnun etmiyor: ciddi hakkında birkaç söz. Fiziksel aktivite ve su prosedürleri

Psikoloji ve ilişkiler

Elbette insan evinde dinlenmeli! Ev onun arkası, kalesi! Ancak, ne yazık ki, sırf orada başka herhangi bir yerden daha fazla sinirlendiğiniz için gerçekten eve gitmek istemediğiniz zamanlar oluyor.

Ve orada hoş karşılanmadığından değil. Muhtemelen tam tersi olduğundan kesinlikle eminsiniz: tüm aile üyeleri size son derece nazik davranıyor. Diyelim ki tüm mesele sizde! Aile üyeleriniz sizi rahatsız ediyor, onlarla herhangi bir konuşma sinirinizi bozuyor, hayat sizi memnun etmiyor! İkincisi, bu arada, ruh halinizle hiçbir ilgisi olmayabilir: evin kendisinin çok rahat, rahat ve hatta belki de zengin olması oldukça olasıdır!

Ama sorumuza geri dönelim: ne iş yapıyorsun? Ne de olsa ev bir iş değil, oradan öylece ayrılamazsın. Bir karı kocaya, çocuklara olan yükümlülükler, değişikliklere karar vermenize izin vermeyecek ve belki de onları hiç istemiyorsunuz. Ancak eve ve içinde sizinle birlikte yaşayan herkese karşı tutumunuzun değişmesi için bir şeyler yapılması gerekiyor.

Tahrişin kaynağını bulun

Yapmanız gereken ilk şey, hangi noktada gerginleşmeye başladığınızı belirlemeye çalışmaktır: işten veya okuldan gelir gelmez, evin eşiğini geçer geçmez veya evin bazı sözleri veya belirli eylemlerinden sonra. Nasıl yapılır? Hafta boyunca ruh halinizi izleyin, on puanlık bir ölçekte bir "ruh hali tablosu" oluşturmak için çok tembel olmayın.
Nasıl yapılır? Yatay çizgide evde olduğunuz saatleri işaretleyin: örneğin, akşam saat yediden sabah saat yediye kadar. Dikey çizgide - on puanlık bir ölçek. Diyelim ki akşam saat yedide harika bir ruh haliniz var - "on" puanı işaretleyin; saat sekizde biraz kötüleşti - oran "yedi"; akşam saat dokuzda tamamen düştü - "sıfır"! Ondan sonra "patladınız", yani sevdiklerinize bağırdınız - ruh haliniz "kırmızıya döndü"! Sadece evde olduğunuz saatlerde değil, gün boyunca ruh halinizi gözlemleyebilirsiniz. İş yerinde sık sık öfke patlamaları yaşıyorsanız, o zaman büyük olasılıkla evinizin ve ailenizin bununla hiçbir ilgisi yoktur - çok çabuk sinirlenirsiniz! Grafik inatla ruh halinizin yalnızca evde olduğunuz saatlerde bozulduğunu gösteriyorsa, o zaman sebepleri orada arıyoruz. Belki de sevdikleriniz farkında olmadan sizin için gerçekten zor koşullar yaratıyor. Olası tahriş kaynaklarını bulmaya çalışalım ve bunları ortadan kaldırmanın yollarını belirleyelim.

Gürültü

Bütün gün çok gürültülü bir odada çalışıyorsunuz. İşten sonra sessizliğin tadını çıkarmak istemeniz anlaşılabilir. Bununla birlikte, evinizin genel ses arka planı rahatlamanızı engelliyor: TV açık, aile üyeleri yüksek sesle konuşuyor, pencerenin dışında trafiğin uğultusu duyuluyor. İleride hane halkınızdan siz göründüğünüzde tüm gürültü kaynaklarını kapatmasını veya kulaklık takmasını, sizi sohbetlerle rahatsız etmemesini, pencereleri değiştirmesini talep etsek haklı olur muydunuz? Kesinlikle!

havasızlık

Sevdiğiniz Temiz hava, ve aile üyelerinden biri cereyandan korkar ve pencereleri kapatır. Bilinçaltı bir düzeyde, odadaki havasızlık sizi rahatsız etmeye başlar. Aynı zamanda tamamen farklı bir duruma ilişkin açıklamalarda bulunuyorsunuz - soğuk mevsimde pencereleri açarak sevdiklerinizden sağlıklarını riske atmalarını talep edemezsiniz. Böyle bir durumda bir uzlaşma bulmak mümkün mü? Sevdikleriniz bir süreliğine başka bir odaya veya mutfağa gidebilir, böylece siz temiz havanın tadını çıkarabilirsiniz.

iyi uyku eksikliği

Güzel bir yatak odanız olmasına rağmen geceleri dinlenmiyorsunuz. Nedeni şudur: Eşinizin uykunuzu böldüğünü kabul ederek onu gücendirmekten korkuyorsunuz! "Diğer yarınız" yüksek sesle horluyor veya tüm yatağa yayılmış olarak uyuyor. Akşamdan itibaren sinirlenmeye başlıyorsunuz, çünkü bilinçaltı bir seviyede zaten biliyorsunuz: geceleri tekrar yeterince uyuyamayacaksınız! Geceleri tam olarak dinlenemezseniz, aynı yatakta uyumak için aile geleneğini kırmak mümkün mü? seven insan kesinlikle anlayacaksın!

sonsuz konuşmalar

Eşinize (veya eşinize) iyi davranıyorsunuz, çocukları seviyorsunuz ama iş gününden sonraki konuşmaları sizi çok yoruyor: düşüncelerinize odaklanmanıza, günü özetlemenize, ertesi gün için planlar yapmanıza izin vermiyorlar. Aniden onlarla konuşmayı keserseniz, güceneceklerini düşünürsünüz. Bu nedenle, bir dakika yalnız bırakılmadığınız gerçeğinden içinizde korkunç bir tahriş yaşayarak, gıcırdatılmış dişlerle sohbeti sürdürüyorsunuz. Durumdan bir çıkış yolu bulmak mümkün mü? Tabii ki! Ailenize, onlara olan tüm sevginize ve saygınıza rağmen, örneğin akşam saat yediden dokuza kadar kimseyle konuşmak istemediğinizi açıkça duyurun. Sevdikleriniz, muhtemelen bunun için size minnettar olacaktır: sonuçta, daha iyi bir ruh hali, tahriş nedeniyle çevrenize negatif enerji yaymazsınız.

Zevk farkı

Eve karşı olumsuz tutumların bir başka olası kaynağı: eşiniz (veya eşiniz) her gün sinirinizi bozan belirli filmleri veya programları izliyor. Aynı zamanda onları ilgi duydukları şeyleri izleme hakkından mahrum edemez ve zevklerini empoze edemezsiniz. Ancak kendinize ses geçirmez kulaklıklar satın alabilir veya sizi rahatsız eden faktörlerle karşılaşmamak için program veya film süresince evden çıkabilirsiniz.

rengi beğenmedim

Tahriş, belirli bir nedenden dolayı da oluşabilir. renkler evde. Örneğin, odanızda iyi bir onarım yapılmış, iç mekan hakkında herhangi bir yorum yapılmamıştır. Ancak duvar kağıdının yumuşak mavi renginin beklendiği gibi sizi sakinleştirmediği, aksine çok sinir bozucu olduğu ortaya çıktı! Veya pastel renkler, tarafsızlıkları hakkında genel kabul gören görüşün aksine, iç karartıcı bir şekilde hareket eder. Örneğin, zengin, koyu renklerle boyanmış bir odada kendinizi daha rahat hissedersiniz.

Koku duyusu da bir rol oynayabilir.

Sadece renkler değil, kokular da ruh halimizi etkileyebilir. Ve tabii ki her dairenin, her evin kendine has bir kokusu vardır. Çiçek aromaları, parfüm kokuları, temizlik ürünleri, mutfak - günün sonunda her şey tek bir "buket" içinde karıştırılır. Evin kokularından dolayı tahriş olarak kendinizde böyle bir "zayıflık" fark ederseniz, onları etkisiz hale getirmeye çalışmalısınız. özel yollarla. Bu işe yaramazsa, muhtemelen bazı çiçekleri, parfümleri veya tozları atmaya ve hane halkından belirli yemekleri sizin yanınızda pişirmemelerini istemeye değer.

Evde iyi olmak için...

Gördüğünüz gibi, ikincisinin nedenini bulursanız tahriş, kötü ruh halinin üstesinden gelinebilir. Belki uzlaşmalar aramak zorunda kalacaksınız, aile üyeleriniz bazı tavizler vermek zorunda kalacaklar, ancak bizce kabul edecekler! Sonuçta, tüm hane halkı üyeleri iyi ruh hali, sonra ailede barış ve uyum hüküm sürer ve kimse bir an önce kendi duvarlarını terk etmek istemez.

Sadece aile üyeleri arasındaki kişisel ilişkilerin sınırlarının ötesinde yatan sebeplerden bahsettik. Evde belirli bir kişi sizi "kızdırırsa" ve ona karşı tutumunuzu değiştiremezseniz, o zaman durumunuz daha karmaşıktır. Ve belki de gelecekte aynı çatı altında yaşamaya devam etmeniz gerekip gerekmediğini veya ayrılma kararının daha dürüst olup olmayacağını anlamak için gerçekten bir süre ayrılmalısınız!

Her şey çileden çıkardığında ve sinirlendirdiğinde ne yapmalı, nereden başlamalı?

Muhtemelen internette sürekli olarak günde 500 ruble kazanmayı bilmek ister misiniz?
ücretsiz kitabımı indir
=>>

Saldırganlık ve tahriş, kendini gösteren farklı sebepler. Çoğu zaman bunun öncesinde sürekli stres, kronik yorgunluk, daha az sıklıkla farklı nitelikteki hastalıklar.

Ama aynı zamanda, sadece tamamen buluşarak tahriş hissedebilirsiniz. yabancı. Antipati bilinçaltı düzeyde ortaya çıkabilir, henüz tanışmak için vaktiniz olmadı ama ondan zaten hoşlanmıyorsunuz. Genel olarak sinirlilik, hassas bölgelere baskı uygulayan biriyle veya bir şeyle çarpışma olduğunda ortaya çıkar.

Kendi içinde uzun bir kısıtlama ile, bir sinirlilik durumu, ardından ciddi bir skandalın gelebileceği güçlü bir öfke patlamasına dönüşebilir. Bütün bunlar hem kişinin duygusal durumunu hem de çevresindeki insanları olumsuz etkiler.

Bir kişi sürekli bu durumda olduğunda bu gerçek bir sorun haline gelir. Bu durumda, her şey çileden çıkardığında ve sinirlendiğinde ne yapılacağı sorusunu düşünün.

çözümler için bu konu Başlangıçta, öfkeye neyin sebep olduğunu düşünmeye değer. Can sıkıcı nesneyi bulun. sebebini kendin bulamazsan verilen durum Bir psikoterapistten yardım isteyin.

Saldırganlığın nedeninin belirlenmesi

Kuşkusuz teknoloji ve ilerleme çağı insana çok fazla stres getiriyor. Bununla birlikte, çevredeki nesnelere veya insanlara karşı öfkenin tezahürüne bir dizi belirli faktör eşlik eder:

1. Başka bir kişinin sahip olduğu banal kıskançlık;
2. Sahip olduğunuz ve bunlarla baş etmeye çalıştığınız diğer kişinin eksiklikleri;
3. Muhatapla fikir ayrılığı vb.

Unutmayın, olumsuzluklarınızı başkalarına yansıtarak siz de olursunuz. can sıkıcı faktör onlar için. Bu yüzden kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek çok önemlidir. Ancak olumsuzlukla zamanınızı boşa harcamanıza gerek yok, hoş olmayan herhangi bir durumdan olumlu bir şeyler çıkarmaya çalışın.

Dış uyaranlardan kurtulun

Saldırganlığın sebebini aramak gerektiğinden, eğer bu bir sağlık sorunu değilse, o zaman genellikle yaptığınız ve buna en çok neden olan şeylerden başlayarak bunu yapmalısınız. olumsuz duygular.

Dış uyaranlar şunlar olabilir:

1. Sevilmeyen iş Olumsuzluk dışında başka duygulara neden olmadığı sonucuna vardıysanız, diğer seçenekleri düşünün. En uygun seçeneği bulmaya çalışın. Zevkinize göre bir iş bulmanız ideal olacaktır;
2. Bazı insanlarla iletişimden hoşlanmıyorsanız, o zaman onu en aza indirmeye veya reddetmeye çalışın, vb.

Tahriş edici maddeleri çıkarmak göründüğü kadar zor bir iş değildir. Çoğu durumda, sinirlilik nedenlerinin, tezahürlerinin çevredeki insanlarda ve nesnelerde değil, kişinin kendisinde olduğunu hatırlamakta fayda var. Ve bu nedenle, ne zaman bazı Stresli durumlar, bulmayı dene olumlu taraflar yani, olanlara karşı tutumunuzu değiştirin.

Örneğin, saldırganlığın nedeni iş başındaysa, hemen bırakmaya çalışmayın. Sağlayabileceği faydaları düşünün (iyi maaş veya ekip vb.), ancak eksikler, buna göre iş değiştirmeyi düşünün vb.

Sinirlilik ile nasıl baş edilir

Her şey çileden çıkarsa ve sinirlendirirse ne yapmalı, bununla nasıl başa çıkılır? Birçok kişi bu soruyu sorabilir ama çözümü kendilerindedir.

İlk adım, sabitin nedenini veya nedenlerini bulmaktır. moral bozukluğu ve sonra yavaş yavaş onlarla ilgilenmeye başlar. Genel olarak, öfkenizin kaynağıyla başa çıkmak için şunları yapabilirsiniz:

1. Sebep sürekli uykusuzluksa, erken yatmayı öğrenmeye çalışın veya haftada bir gün kendinize ayırıp canınızın istediğini yapın;
2. Size yöneltilen yorumlara sert tepki vermemeye çalışın;
3. Sorunlarınız için başkalarını suçlamayın;
4. Size neyin zevk verdiğini hatırlayın, ilginç bir şey yapın. Örneğin, oku ilginç kitaplar, hobinizi edinin;
5. ziyaret etmek Jimnastik, bilardo, dans vb. ayrıca sinirlerinizi yatıştırmanızı sağlar;
6. Yogaya başlayın. Nefes egzersizleri, aynı zamanda iç gevşemeye de katkıda bulunur;
7. Mümkünse doğaya çıkın veya yapın Doğa yürüyüşü akşamları;
8. Tatiliniz sırasında bir yere tatile gitmeyi deneyin: denize, yurt dışına ve hatta kırlara. Nerede olduğu önemli değil, sadece bu seferlik durumu değiştir ve kendini ailene ya da kendine ada;
9. Gerekirse bir psikoloğa danışın veya güvendiğiniz herhangi bir kişiyle konuşun. Yara hakkında konuşun;
10. Bir şeyler iç vitamin kompleksleri veya sakinleştirici vb.

Aslında, sinir gerginliğini azaltmanın birçok yolu vardır ve hepsi burada listelenmemiştir. Herkes kendisine en uygun yöntemi seçip kullanabilir.

Sevdikleriniz sinirlenirse ne yapmalı

Oldukça yaygın bir olay, öfkenin açığa çıkması ve akrabalarıyla çatışmaya girmesidir. Çatışmalar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve akrabalarınızla ayrı yaşıyorsanız bir süre iletişiminizi sınırlamaya çalışın.

Bu mümkün değilse, davranışınızın nedenini anlamaya çalışın. Gerçekten de, çoğu zaman yakın insanlar sadece bir paratonerdir ve onlardan öfke çıkarmak yanlıştır.

Sorun hala akrabaların davranışlarında yatıyorsa (sürekli konuşmalarda sıkışıp kalıyorlar vb.), Sakince samimi bir şekilde konuşmaya çalışın ve davranışlarında neyi beğenmediğinizi açıklamaya çalışın. Bu, bu sorunu çözmenin iyi bir yoludur.

Bir eşle iletişimde zorluklar varsa ve bir konuşma bu konu yardımcı olmadı, bir süre ayrılmaya çalışın ve geleceğinizi düşünün. Ya da tam tersi, ortak bir yolculuğa çıkın.

Her şey çileden çıkardığında ve sinirlendiğinde ne yapmalı, çocuklardan yorgunluk

en çok zor durum kendi çocuklarını kızdırmaya başladıklarında gelişir. Olumsuz duygularınızı kontrol edemediğinizi fark ederseniz, o zaman en iyi seçenek bir uzmana sevk olarak hizmet eder.

Bu özellikle çocuk 3 yaşından küçükse önemlidir, burada da doğum sonrası depresyon olabilir. nitelikli yardım gerçekten gerekli çocuk ulaştıysa Gençlik, o zaman eşinizden veya büyükanne ve büyükbabanızdan yardım istemekten çekinmeyin.

Her şey çileden çıkardığında ve sinirlendirdiğinde ne yapılacağı sorusunun çözümü bazen yüzeyde yatıyor, sadece kızgın olduğunuz mevcut durum hakkında dikkatlice düşünmeye değer.

Ayrıca olumsuzluklardan kurtulmanın size en uygun yolunu arayın. Size yardım etmek isteyen insanlardan gelen tüm tavsiyeler faydalı olmayabilir. Olumlu için çabalayın.

Not: Bağlı kuruluş programlarındaki kazançlarımın ekran görüntülerini ekliyorum. Ve size herkesin, hatta yeni başlayanların bile yapabileceğini hatırlatırım! Asıl mesele bunu doğru yapmak, yani zaten kazananlardan, yani profesyonellerden öğrenmek demektir.

Yeni başlayanların hangi hataları yaptığını bilmek ister misiniz?


Yeni başlayanların %99'u bu hataları yapıyor ve işlerinde ve internetten para kazanmada başarısız oluyor! Bu hataları tekrarlamamaya özen gösterin - “3+1 BAŞLANGIÇ HATALARI SONUCU ÖLDÜRÜYOR”.

Acilen paraya mı ihtiyacınız var?


Ücretsiz indirin: TOP - İnternette para kazanmanın 5 yolu". İnternette para kazanmanın en iyi 5 yolu, size günde 1.000 ruble veya daha fazla getiri getirmeyi garanti ediyor.

İşte işletmeniz için hazır bir çözüm!


Ve hazır çözümler almaya alışkın olanlar için "İnternette para kazanmaya başlamak için hazır çözümler projesi". En çevreci acemi için bile, teknik bilgi ve hatta uzmanlık olmadan çevrimiçi işinize nasıl başlayacağınızı öğrenin.

Herkes öyle ya da böyle öfkelenmeye eğilimlidir. Karakter, eğitim düzeyi, yetiştirilme tarzı ve cinsiyet ne olursa olsun hepsi ve her zaman sinirlidir. Sinirlilik bir karakter özelliği veya belki bir hastalığın belirtisi olabilir. Ancak buna rağmen öfke ve kızgınlık patlamalarını kontrol edebiliriz, asıl mesele bu olumsuz tezahürlerin nedenlerini bilmektir.

Hayatımızın en beklenmedik durumlarında, gittikçe büyüyen ve güçlü bir tahriş hissedebiliriz. yakın kişi yani yabancı insanlar. Belli bir ortamdan, durumdan ve tüm dünyadan rahatsız olabiliriz.

Herkes sinirliliğin ne olduğunu ve sinirlendiğimizde ne hissettiğimizi bilir. Ancak çok az insan bu duygunun ortaya çıkmasının nedenlerini anlıyor. Çok fazla insan sinirliliklerini bazı şeyler olarak algılıyor. psikolojik problem aniden ortaya çıkan ve dolu bir yaşama müdahale eden. Öyleyse neden her şey can sıkıcı?

Neden her şey sinir bozucu ve sinir bozucu? sinirlilik nedenleri

Sinirlilik, belirli bir hedefe giden yolda ortaya çıkan engellerle ilişkilidir. Tahriş, bir engele veya engele verilen ilk tepkidir. Örneğin, bir gezi planladınız, ancak bu belirli koşullar veya insanlar nedeniyle olmadı - tahriş görünüyor. Bu durumda, insanlar, şeyler veya koşullar tahriş edici olarak hareket eder.

Hem kadınlarda hem de erkeklerde sinirlilik, bir kişi meydana gelen durumu verili olarak kabul edemediğinde ve sonucunu etkileyemediğinde ortaya çıkar.

Sinirlilik, bir kişinin yanında öfkesini atabileceği bir nesne olduğunda saldırganlığa yol açabilir. Bu arada, çoğu zaman, bir kişinin sahip olduğu sorunlardan sorumlu olmayan, sinirlilikten muzdarip olan insanlar olur. Bu, bilincimizin ortaya çıkan engele yeterince yanıt verme imkansızlığıyla en doğrudan bağlantılı olan, böylesine aşağılık bir sinirlilik özelliğinin hatasıdır.

Bu özellik hemen değil, çıkarlarınızın ihlal edildiği olaydan bir süre sonra görünür. Bu on dakikada, bir saatte ve hatta bir günde olabilir. Böylece tamamen farklı kişiler, durumlar veya ortamlar “sıcak elinizin” altına girecektir. Bu her zaman böyle değil, ama çok sık. En azından, yolunuzdaki gerçek bir engelin, muhalefetinizin gücünü deneyimleyemeyeceği gerçeğinden dolayı.

Saldırganlık varsa, içinde bir gram sinirlilik bulamazsınız. Düzgün bir şekilde kaynayan ve en pembe duygularla doldurulmayanlar bile, kurbanlarına her şeyin ona nasıl ulaştığını, her şeyin ona nasıl iğrenç olduğunu açıklayarak çevrelerindeki dünyayı yok etmeye başlayanlar bile. Ancak bu kişide aslında artık herhangi bir tahriş yoktur. Yalnızca en doğrudan biçimiyle saldırganlık vardır. Bu nedenle, sinirlilik her zaman yabancı bir şey olarak algılanır, içimizde hiçbir uyarı ve görünürde bir sebep olmadan ortaya çıkar.

Sinirlilik, can sıkıcı bir baş belası, kötü bir kişilik özelliği, sonsuza dek kurtulmak istediğiniz rahatsız edici bir duygu olarak açıklanır.

Ama bunun imkansız olduğunu çoktan anlamış gibisin. Bir yandan önümüze çıkan engellere balyozla koşamayız. Öte yandan, çıkarlarımız engellendiğinde ve engellendiğinde kayıtsız kalamayız. Bu koşulların her ikisi de doğruysa, sinirlilik ortaya çıkar. Ve sorun değil, olması gereken bu.

Dolayısıyla, tüm bunlara belirli bir bakış açısından bakarsanız, o zaman bir kişinin acıya ihtiyacı olduğu gibi sinirliliğe de ihtiyacı vardır. İdeal olarak, asla acı çekmemek istersiniz. Ama burada önemli olan var olması ya da olmaması değil, sadece ilgili olduğu zaman ortaya çıkabilmesidir. Ağrı, vücudunuza zarar verebilecek aşırı güçlü bir duyusal uyarana karşı ani bir fizyolojik tepkidir.

Öyleyse neden her şey can sıkıcı? Ve her şey çileden çıkarsa ne yapmalı?

Sinirlilik, belirli bir hedefe ulaşmada engel teşkil eden durumsal bir uyarana karşı gecikmiş bir psikolojik tepkidir.

Asabiyet gösterilerinizi, ortaya çıkan engellere karşı doğal bir duygusal tepki olarak kabul edin.

Zamanla, öfkenizin nedenini, amaçlananın uygulanmasına özellikle neyin müdahale ettiğini belirleyin, tüm koşulları analiz edin ve onları olduğu gibi kabul edin. Ve sonra sevdiklerinizi ve akrabalarınızı gücendirmeden sinirlilik ve saldırganlık belirtilerinizi kontrol etmeyi öğreneceksiniz.

içindeki her insan farklı zamanlarçelişkili duygusal durumlar yaşamak.

Beyaz şerit siyah olanın yerini alıyor, bugün çok çekicisiniz ve yarın içerideki her şey haykırıyor: "her şey beni çileden çıkarıyor."

Bir kişi hassas bir organizasyondur ve onu dengeden çıkarmak zor değildir. Özellikle de bu bir kadınsa. Ve erkekler bir istisna değildir.

Ve her şey çileden çıktığında bir ruh halinin devreye girdiğini fark ederseniz ne yapmalısınız: sokaktaki hava, pencere kenarında ayak izleri bırakan güvercinler, arkadaşlardan gelen aramalar, telefonda sessizlik.

Ve bundan sonra, etraftaki her şeyin can sıkıcı olması sizi şimdiden çileden çıkarıyor. Bu durumdan yorgunluk çok çabuk gelir.

Peki, bu durumda ne yapmalı ve tahrişle nasıl başa çıkılmalı? Sorunu sırayla ele alalım.

Nereden başlamalı?

Herkes bir şekilde kendini haklı çıkarmaya çalışıyor: “beni yakaladılar”, “babamdan geçti”, “Ben sadece çok hassasım”.

Ancak açıklamalara rağmen, her şey onu çileden çıkardığında kişinin kendisi devlet tarafından tüketilir. Ek olarak, sinirliliği başkalarıyla olan ilişkileri bozar.

Sorun şu ki, ortaklar, iş, arkadaşlar, ikamet yeri değişebilir ama kişi karakteriyle kalır. Ve hayattaki durum ne olursa olsun, tahriş kaldığında - bir şeyler yapma zamanı.

Eğer "kaybolduysanız" ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, ilk adımı atmaya çalışın. Durumunuzu bir gerçek olarak kabul edin.

Kişi sakinleştiğinde bütünü görebilir gerçek resim... İkinci adım, anlayışlı bir kişinin yardımına ihtiyacınız olduğunu kabul etmektir.

Tahriş sebebi nedir?

Herhangi bir tahrişin bir nedeni olduğunu anlamak önemlidir. Bazen sorunun kökenini anlamak yeterlidir ve savaşın yarısı tamamlanmış olur. İşte tahrişin bazı nedenleri:

1. “Neden her şey beni çileden çıkarıyor” sorusunun cevabı yüzeyde olabilir. Bu karakterdir. Belki kalıtsaldı, belki de yaşam sürecinde şekillendi.

Zaten herkesi çileden çıkaran, sinirlendiren böyle bir kişilik tipi toplumda olumsuz bir karakterdir. Herkes ondan rahatsızdır, arkadaşlığından uzak durmaya çalışırlar. Yakınlarda çok fazla arkadaşın yoksa, ben o tür biri olup olmadığımı düşünmeye değer.

2. Belki de dünyanın ideal resmiyle herhangi bir tutarsızlığı acı verici bir şekilde deneyimleyen bir mükemmeliyetçisiniz. Bu insan kategorisi, sonsuz hoşnutsuzlukla ayırt edilir, onları memnun etmek zordur.

En sevdikleri ifade şudur: "Farklı olsaydı mutlu olurdum." Ancak onun için böyle ideal bir durum a priori yoktur. Bu kadar idealistseniz, ideal fikrinizin ötesine geçmek daha iyidir.

Hayat, tüm artıları ve eksileriyle çok daha geniş ve çeşitlidir. Onu böyle al.

3. Başka bir seçenek, dış durumun can sıkıcı olduğu zamandır. Belki de şu anda, en kendine hakim ve dengeli kişiyi bile "eyerden" düşüren koşullar vardır.

Kendine dikkat et

Dış uyaranlar sayesinde kişi nevroza ulaşabilir. Nevroz, her şeyin çileden çıktığı bir durumdur:

• Herhangi bir itiraza yanıt veriyorsunuz - "beni rahat bırakın!"
• Rahatsız edici kişi ve olayların listesi, görünüşte sebepsiz bir şekilde büyüyor.

Büyük şehir sakinlerinde, haftalarca aktif şehir koşuşturmacasında dinlenmeden geçirirlerse sık sık nevrozlar görülür. Böyle çıkış Sinir gerginliği açıktır: her şeyi bırakın ve kendinize bir mola verin.

İdeal seçenek, bir hafta daha şehir dışına çıkmak veya bir seyahate çıkmaktır!

Böylece, sinirliliğin ana nedenleri iç ve dış olarak ayrılır. Bu nedenle, ondan korunma yöntemleri farklıdır. Ana şey sebebini anlamaktır.

özgürlük yakın

Karakter, kişinin yaşam tarzını ve davranışını etkileyen yerleşik nitelikleri olduğu için, dış etkenlerle baş etmenin kişinin kendi karakterinden daha kolay ve hızlı olduğu açıktır.

Ancak bu, öfkenizden ve bu temelde sık sık çatışmalarınızdan zaten bıkmış olmanız koşuluyla yapılabilir.

Tükendin mi? Ben olduğumu anladılar - sinirli ve çatışan kişi? Bu, kendinden özgürlüğün yakın olduğu anlamına gelir. Asıl mesele bir karar vermek: "Başaracağım, hayatımı değiştireceğim."

başlamak güzel pratik görev: analiz et ve "Bu beni kızdırıyor" başlığı altında bir liste yaz. İnsanlar, şeyler, durumlar, sizi rahatsız eden her şey gözünüzün önünde durmalıdır.

Sebebini anlamazsanız tahriş geçmez. İnsan "düşmanını" yüz yüze, bizzat tanımalıdır. Karakter değişmediği sürece, mümkünse, olumsuz tepkiye yol açacak durumlardan veya kişilerden kaçınılmalıdır.

Eğer mümkünse. Örneğin, sinir bozucu bir kişinin geldiği şirketten kaçınmak daha iyidir.

Başaracaksın!

“Kendimi kontrolüm dışında olan ama çileden çıkaran bir durumda bulduğumda ne yaparım?” diyebilirsiniz. Burada, kendini kontrol etme ve kendini kontrol etme "kaslarını" eğitmeniz gerekecek.

Koşullardan veya istenmeyen kişiden soyutlamayı deneyebilirsiniz. Veya sakinleşmek ve durumunuzu daha istikrarlı hale getirmek için normal bir hesap kullanın.

Yardımı ile karakter yetiştirmek çok doğru olacaktır. basit bir kelime kendi içinde "dur". Dur - tahrişinize, artan duygusal patlamaya.

Bundan sonra, sakince nefes vermeniz ve düşüncelerin "okunu" daha rahat ve keyifli başka bir konuya aktarmanız gerekir. Bu, tahrişten vazgeçmek için yeni bir alışkanlık üzerindeki günlük çalışmadır.

Böyle bir anda düşünmek gereksiz olmaz. Olası sonuçlar bir kişiyle daha fazla iletişim için artan öfke. Sizi ayıltacak ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

Duygularını yönetmesini bilen insan, saygıyı hak eden çok güçlü bir kişiliktir. Ulaşmanız gereken bir şey var! Bir gün kendinle gurur duyacaksın.

Başkalarını eleştiririm, aynısını yaparım

İnanması zor ama psikologlar, başkalarında tahammül edemediğimiz şeylerin kendimize ait olduğunu kanıtladılar. Hatta şu fikri tartışabilir veya reddedebiliriz: “Başkalarını çileden çıkaran şeyleri yapacak kadar deli değilim. Bu yanlış, bu yüzden sevmiyorum."

İnsan ruhu çok çelişkilidir. yakından takip etmekte fayda var iç dünya, tepkiler ve davranışlar ve araştırmalar psikolojinin doğru olduğunu gösterecektir.

Başkalarını rahatsız eden şey, sizin doğanızda bilinçaltı düzeydedir. Hakikat!

Sanki bozuk bir aynaya bakıyormuşsun gibi. Kendimizle ilgili bir şeyi sevmiyoruz, bu yüzden bu özellik diğer insanlarda çok çarpıcı ve sinir bozucu. Her ne kadar bilinçli olarak bunu düşünmeyebiliriz bile.

Bizi çok öfkelendiren başkalarının kusurları, bize sadece kendimizde bunu değiştirme fırsatı veriyor! Başkasında görürsem, bende var.

Önceliklerini yaşa

Tahrişimizin iki önemli nedeni daha olduğunu söylemekte fayda var:

1. Çevre, istediğinizi yapmanıza izin vermediğinde, koşullar veya insanlar planınıza müdahale eder.
2. Başkaları, yapamayacağınız veya basitçe yapmak istemediğiniz şeyleri yapmanızı bekler.

Bu nedene felsefi olarak bakalım. Eşsiz, taklit edilemez bir insan olarak yaratıldınız ve bu size istediğiniz gibi yaşama hakkı veriyor. Kişisel değerlere, arzulara, yeteneklere dayalıdır.

Ancak öte yandan yakınlarda bulunan insanlar da bireyseldir. Sizinkine aykırı olabilecek niyetleri ve planları ile.

Kimse beklentilerinize göre yaşamak zorunda değil ve siz de tercihinizde özgürsünüz. Her kişinin sınırları açıkça işaretlenmelidir. "Hayır" kelimesini özgürce telaffuz etme ve ayrıca yanıt olarak sakince duyma yeteneği, gereksiz tahrişi giderecektir.

Bir erkek isterse hemen hemen her şey mümkündür. Sinirlilik adım adım aşılabilir. Küçük başarılara sevinin ve büyük başarılara gelin. Hala kızgınsanız, ancak tonlamaya şeker eklemeyi zaten öğrendiyseniz, bu bir başarıdır. Zafer uzak değil!
Yazar: Daria Kiseleva

Tarih: 2015-05-16