المشاعر الايجابية. المشاعر الإيجابية تغير تكوين الدم

الطاقة والعواطف الإيجابية هي أساس السعادة في الحياة. يمكنك جذبهم بمساعدة ميزات كل برج زودياك.

تختلف مصادر الطاقة والعواطف الإيجابية لكل برج من علامات الأبراج ، ولكن أساس الحصول على الرفاهية في الحياة هو الشخص نفسه. هناك ستة قواعد أساسية لحياة سعيدة ، وبفضلها يمكننا تغيير موقفنا الشخصي تجاه ما يحدث والتخلص من السلبية إلى الأبد.

بُرْجُ الحَمَل

تحتاج الإشارة الأكثر ديناميكية وتسرعًا إلى توليد مستمر للأفكار. ومع ذلك ، لن يكفي أن يأتي برج الحمل بشيء لأنفسهم ولأحبائهم. لتشبع الخاص بك العالم الداخليبشكل إيجابي ، هم بحاجة إلى إحياء خططهم. الحلم الذي تحقق هو قادر على فتح ريح ثانية فيهم ويصبح دافعًا لإيجاد الانسجام مع العالم.

مصدر الطاقة لبرج الحمل هو النشاط القوي ودعم الأحباء ودور القيادة في مساعيهم الخاصة. يجب على الممثلين السعداء حقًا لعلامة زودياك هذه إدارة إمبراطورية مبنية فقط على أفكارهم ونظرات الإعجاب لأتباعهم.

الثور

يمكن لـ Taurus استعادة مواردها الداخلية وزيادتها بمساعدة العمل. وفقًا لبرج البروج ، فإنهم يمثلون عناصر الأرض ، وبالتالي ، فإن كل ما يتعلق بالزراعة يمكن أن يمنحهم أقصى درجات المتعة. بناء قطعة أرض وتربية الماشية والبستنة وتصميم المناظر الطبيعية - كل هذه مصادر للمشاعر الإيجابية لبرج الثور.

لكن يمكن لممثلي علامة زودياك هذه استخلاص الطاقة من أطباق الذواقة والكحول الغالي الثمن ومن أي طعام مطبوخ يحبونه. يحب العديد من برج الثور الطهي ويشعرون بالسعادة إذا كان عملهم محبوبًا من قبل أحبائهم.

توأمان

يمكن أن يجلب الجوزاء الفرح للسفر إلى بلد أو مدينة أو شارع آخر. علامة البروج هذه مشبعة بالتقلب لدرجة أن ممثليها يتعرضون للقمع من خلال البقاء في مكان واحد لأكثر من 10 دقائق. تصبح المشاعر الجديدة التي يمر بها الجوزاء إيجابية على الفور.

يمكن للمعارف ، سواء كانوا لطيفين أم لا ، زيادة طاقتهم بسبب تلقي معلومات جديدة. يحتاج جميع الجوزاء تقريبًا إلى تغذية مستمرة من خلال المحادثات والانطباعات والأخبار. بعد أن تعلموا شيئًا جديدًا ، فإنهم مشبعون بالقوة للمآثر والمغامرات التالية. ستجلب علامة زودياك هذه أعظم سعادة أثناء السفر أو السفر حول العالم.

جراد البحر

التناغم ، ونتيجة لذلك ، السعادة ، أكثر علامات الأبراج حسية وفقًا لتوقعات الأبراج ، قادرة على توفير الراحة في المنزل. بعض مرضى السرطان مستعدون لبذل قدر كبير من الجهد لتأثيث منازلهم بالطريقة التي يريدونها فقط. الشيء الرئيسي هو أن لا أحد يتدخل في هذا ، وبعد ذلك سيحققون التوازن. وعندما يعودون إلى المنزل بعد يوم شاق ، سوف يستمدون الطاقة والقوة الداخلية من البيئة الجميلة.

مصدر المشاعر الإيجابية للسرطان هو التواصل مع الأحباء والعزلة والقيام بما يحبون. يمكن أن تمر أي صعوبات في الحياة إذا قضى ممثلو علامة البروج هذه وقتًا في دائرة الأسرة. يمكن أن يساعدهم التأمل أيضًا في التخلص من التجارب السلبية ، إذا كان السرطان يفعل ذلك في المنزل بالطبع.

أسد

استعادة الطاقة و حيويةاعتادت الأسود على ذلك من خلال انتباه الناس ، وأحيانًا دون أن تلاحظ ذلك. لا شيء أكثر قدرة على إسعادهم من التقدير العام والثناء من الجمهور. للدعم راحة الباللا يحتاج ممثلو علامة البروج هذه إلى الكثير - فقط الشهرة والنجاح والسيطرة على العالم بين الناس.

المشاعر الايجابيةترسم الأسود من الأشياء الفخمة والمشرقة والجميلة. وكلما زاد قدرتهم على تحمل التكاليف ، زادت فرحتهم ورضاهم عن النفس. تريد علامة زودياك هذه أن تبرز بين الجماهير وأن تكون دليلًا لعالم النجاح.

بُرْجُ العَذْراء

وفقًا للبرج ، فإن Virgos حريصون للغاية وانتقائيون ويعرفون كيفية إنفاق طاقتهم بشكل صحيح. تختلف علامة البروج هذه عن غيرها من حيث أن ممثليها يحققون التوازن الداخلي من خلال نظام قائم. لقد وضع Virgos لجميع المناسبات بالفعل مفهومًا للعمل. وإذا ، لا سمح الله ، لم يتم تنفيذ شيء ما وفقًا للخطة ، فسيحصلون على خطة ب. يعتمد تدفق طاقتهم بشكل مباشر على التنظيم في جميع مجالات الحياة.

لكن يمكن أن تكون مشحونة بإيجابية من الطبيعة. سوف تستفيد علامة زودياك هذه من أي جولة سياحيةعلى ال هواء نقيرحلة الى الغابة او رحلة الى البحر. عند التفكير في الجمال المحيط ، يسعد Virgos. وبعد ذلك ، يسعون جاهدين لرسم كيف وعلى ماذا يقضون مشاعرهم الإيجابية في أيام الأسبوع.

مقاييس

تستعيد الميزان حيويتها إلى الحد الأقصى عندما يكون كل شيء من حولها جميلًا. يمكن لأي شيء أن يعجب بمظهرهم: مفروشات أنيقة ، طفل ساحر، الرسم ، الأفلام الروائية ، المناظر الطبيعية ، الحيوانات ، الحلي لطيف. وليس من الضروري على الإطلاق أن تكون ملكًا لهم: الشيء الرئيسي هو الرؤية والتنشيط والنسيان. لكن العديد من الميزان يسعون جاهدين لإحاطة أنفسهم بالجمال حتى لا يضطروا إلى الذهاب بعيدًا للحصول على الموارد الداخلية.

الطبيعة الأكثر رومانسية بين جميع علامات زودياك ، الميزان تحصل على مشاعر ممتعة من أحد أفراد أسرته. خاصة إذا كان الشوط الثاني محاطًا بالرعاية وله جمال ويعطي مفاجآت لطيفة. ويمكن لعشاء على ضوء الشموع أو حمام بتلات الورد أو فيلم رائع أن يبهجهم حتى بعد أصعب يوم.

برج العقرب

لدى برج العقرب طرق غير تقليدية خاصة به لاستعادة الموارد الداخلية. مصادر طاقتهم غير عادية تمامًا ، لأن علامة البروج هذه تميل إلى جذب القوة من خلال التواصل مع الناس. ولكن ، على عكس الجوزاء ، يتغذى برج العقرب على طاقة كل من يتواصلون معه. يوفر مصاص دماء الطاقة الطبيعي الخاص بهم أقصى الفوائد ويمنحهم الانسجام. خاصة إذا تمكنت من إخراج شخص من نفسه: الغضب والانزعاج وعدم التوازن.

الاتصال بالسحر يعطي العقارب مشاعر إيجابية. يمكنك التحدث عنه أو الشعور به أو الانخراط في طقوس. كل ما هو ، في رأيهم ، غير مفهوم وغير معروف ، يشحن بالإيجاب.

برج القوس

القوس قادرون على إيجاد مصادر للطاقة في كل ما يتعلق بالروحانية ، سواء كان ذلك من خلال الاتصال بدين مختلف الشعوب ، أو إظهار القيم الأخلاقية ، أو التعرف على تقاليد المجتمع ، أو النشاط الفني. وفقًا للبرج ، هذه هي أكثر علامات الأبراج فضولية ، والتي تسعى جاهدة من أجل معرفة الذات والتنظيم الذاتي للشخصية الناضجة.

يساعد السفر والتأمل في الآثار القديمة القوس في العثور على المشاعر الإيجابية التي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الذات. من المستحسن بالطبع أن تكون الإقامة في مكان آخر مثيرة وطويلة ، حتى لا تنغمس في روتين الأيام لفترة أطول.

بُرْجُ الجَدْي

يستعيد الجدي الموارد الداخلية من خلال الأنشطة الخارجية ، وخاصة في الطبيعة. أي نزهة في الغابة أو صيد الأسماك أو الصيد أو مجرد التنزه يؤدي إلى الانسجام. الشيء الرئيسي هو عدم التهاون في المدينة والقلق. وإذا اتضح أن ممثلي علامة زودياك هذه يخرجون إلى الجبال أو البحر أو إلى أنهار عاصفة، إذًا يمكنك توقع حدوث مد وجزر طاقة قويةوهو ما يكفي لتحقيق النجاح في أقصر وقت ممكن.

مصدر الإيجابية هو التواصل مع الأحباء أو العائلة أو زملاء العمل. يمكن للمحادثات حول مواضيع مألوفة تحسين الحالة المزاجية لجدي الجدي. والهوايات أو الهوايات المشتركة مع رفيقك توفر لك مشاعر إيجابية تستمر لفترة طويلة.

برج الدلو

يمكن لممثلي علامة البروج هذه استعادة طاقتهم بسهولة ، لكن يمكن أن يفقدوها بنفس السرعة. من المثير للدهشة أن الموارد الداخلية في برج الدلو تعتمد بشكل مباشر على الحالة المزاجية. يمكن لبعض الأشياء الصغيرة التافهة أن تزعجهم ، وأي تجربة تأخذ على الفور كل القوة المتراكمة. لذلك ، ينصح المنجمون بجذب أكبر عدد ممكن من الأفكار والمشاعر الإيجابية في حياتك.

لكي تمتلئ بالمشاعر الإيجابية ، يجب أن يكون برج الدلو في دائرة الضوء وفي يوم واحد أن يكون لديه الوقت لفعل كل شيء قليلاً. التواصل مع الأشخاص الذين يرون انعكاسًا لأنفسهم يرفع معنوياتهم تمامًا. الأشخاص المتشابهون في التفكير قادرون على شحنهم بمشاعر ممتعة ، وبالتالي بالطاقة للمضي قدمًا.

سمك

القوى الداخليةويستمد الحوت الطاقة عندما يساعدون الآخرين. إن دخل الشخص الذي يجد نفسه في موقف صعب يمنحه الانسجام ويجدد النشاط الحيوي. ربما يكون هذا هو البرج الوحيد الذي من شأنه أن يذهب إلى دور سوبرمان. ومع ذلك ، يمكن للحوت أيضًا استعادة مواردهم بمساعدة الفن: بالطبع ، لا أحد يجبرهم على القيام بذلك ، سيكون كافياً للشكل والشعور.

المسؤول العاطفي

شحنة عاطفية، في رأينا ، هو أحد العناصر الرئيسية علم النفس البشري. غالبا ما تحدد الرسوم العاطفية الحالة الداخليةوالسلوك البشري والأفعال.

شحنة عاطفية يمثل التوتر العقلي أو انسداد الطاقة العاطفية اللاواعية بداخلك.

في لحظات معينة ، يتم تنشيط هذه الطاقة. كقاعدة عامة ، يتطلب هذا محفزًا خارجيًا أو "حافزًا محفزًا".

خذ على سبيل المثال أي موضوع. على سبيل المثال ، العمل. كقاعدة عامة ، ستثير على الفور استجابة عاطفية فيك. سيكون هذا هو المسؤول الخاص بك. أنت إما راضٍ أو غير راضٍ عن عملك ، أو لا تشعر بأي شيء. في الحالة الأولى سيكون لديك شحنة موجبة ، وفي الحالة الثانية سيكون لديك شحنة سالبة ، وفي الحالة الثالثة لن يكون لديك شحنة.

إذا كانت الشحنة قوية ، فستشعر بموجة قوية من العواطف. مع المشاعر السلبية ، سيكون لديك "شحنة سلبية" ؛ مع المشاعر الإيجابية ، سيكون لديك "شحنة إيجابية".

شحنة عاطفية سلبية - يسبب لك المشاعر السلبية. يمكن أن يكون الخوف ، والاستياء ، وخيبة الأمل ، والحزن ، والغضب ، وما إلى ذلك. أثناء تنشيط الشحنة السالبة ، تشعر أنت وجسمك مشاعر سلبية(الكراهية ، خيبة الأمل ، الغضب ، العدوان ، إلخ) وعدم الراحة الجسدية.

الشحنات العاطفية الإيجابية إنه فضول ، اهتمام ، تعاطف ، رغبةافعل شيئًا ، وما إلى ذلك ، أي ما يمنحك الفرح والمشاعر الإيجابية ويحفزك على فعل شيء ما.

وبالتالي ، يمكن أن تعمل التهم "لصالحك" و "ضدك". تساعدك الرسوم الإيجابية على العيش بينما تعيقك الرسوم السلبية.

السمة الرئيسية للتهم هي أنها ، كقاعدة عامة ، معلومات مخفية عن الوعي. الشحنات على مستوى اللاوعي العميق ، في شكل كامن محجوب. في لحظات معينة ، يتم تفعيل هذه الرسوم. هذا يحدث عندما الحياه الحقيقيهتواجه الموضوع الذي ترتبط به هذه الرسوم. على مستوى الطاقة العاطفية ، ستشعر بوضوح عندما تصبح الشحنة نشطة. سوف تظهر في عواطفك.

بطريقة أو بأخرى ، تحدد الرسوم سلوكك وتحد منه ، مما يحد من نظرتك الرصينة وغير المنحازة للأشياء. غالبًا ما تحدد الرسوم العاطفية مسار عملك وتخلق زخمًا قد لا يكون نتيجة اختيارك الواعي.

في رأينا ، أكبر عقبة حياة سعيدةيتم تمثيل الشخص بشحنات عاطفية سلبية. هم سبب المشاعر السلبية وربما العديد من الأمراض. لذلك ، إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية وسعيدة ، فعليك أن تكون قادرًا على التخلص من الشحنات العاطفية السلبية.

كيف سلبيةشحنة؟

1. عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها.
كقاعدة عامة ، في هذه الحالة ، يكون لدى الشخص عاطفة سلبية. إذا لم يتم تفريغها ، فستظهر مرة أخرى في الحالة المماثلة التالية وتنضم إلى الشحنة الأولى. وبالمثل في الحالة التالية. لذلك في العقل الباطن ، مثل كرة الثلج ، سوف تتراكم الشحنة تدريجياً. عاجلاً أم آجلاً سيظهر في الحياة الواقعية.

2. تنشأ الشحنات السلبية في لحظات الصدمة الشديدة ، والخوف ، صدمة الألموغيرها من المواقف المرتبطة بالألم والمشاعر القوية . على عكس الحالة الأولى ، في مثل هذه الحالات ، لا يمكنك التحكم في العملية وتغيير شيء ما ، نظرًا لأن العمليات الغريزية والعميقة جدًا متضمنة هنا.

سلبي يتم إنشاء الشحنات العاطفية دون وعي ويجوز لفترة طويلةموجود في داخلك ، مما يؤثر على حالتك وصحتك ، ونتيجة لذلك ، على حياتك. يمكن أن تتسبب هذه التهم في سوء أداء الجسم ، والفشل جهاز المناعة، أمراض مختلفة ، إلخ.

وبالتالي ، يمكن أن تؤثر الشحنات العاطفية بقوة على نفسية الإنسان وجسمه. لهذا السبب ترتبط هذه الظاهرة النفسية ، في رأينا ، ارتباطًا وثيقًا بالسعادة البشرية.

الرسوم المتراكمة في مجالات متنوعةاللاوعي يخلق اختلالًا داخليًا ويمنع العمل المنسق والواضح للوعي واللاوعي.

إذا تعلمت كيفية التحكم في آليات إزالة الشحنة ، أي تفريغ الشحنات العاطفية بنفسك والتأكد من أنها لا تتراكم عمليًا ، فستكون بين يديك مفاتيح بوابة حياة صحية وسعيدة .

كيف يتم تفريغ الشحنة؟

PEAD هو عمل واعي مع العقل الباطن. يعتمد مدى عمق الغوص في عقلك الباطن ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك وعلى مهاراتك في العمل باستخدام هذه التقنية. يعتبر PEAD مثاليًا لإزالة الشحنات التي تشعر بها أو تعاني منها جزئيًا أو كليًا. اقرأ المزيد في القسم الفرعي.

المشاعر الإيجابية هي حالات بشرية تجلب مشاعر إيجابية. يعلم الجميع ما هو توقع النجاح ، الشعور بالسعادة أو الرضا أو الثقة. لقد عاش الجميع الحب مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

لماذا كافأت الطبيعة البشرية بهدية - القدرة على اختبار المشاعر الإيجابية؟ تجعلك تشعر بالسعادة والحيوية. هذه الدول هي التي تساعد الناس على تحقيق أهدافهم ، فضلاً عن جعل الحياة أكثر سعادة وتحسين العلاقات مع الآخرين.

كيف تستحضر المشاعر الإيجابية إذا كان لديك استخدم النصائح أدناه.

استعد فورًا بعد الاستيقاظ من الإيجابي. قل لنفسك ، "اليوم يوم جميل. أشع بابتسامة وحسن نية وسعادة ".

إذا شعرت أن موسيقى البلوز بدأت تظهر فجأة ، فأغمض عينيك وتخيل كيف تحقق أحد أحلامك.

عندما تشعر بالغضب والإحباط ومشاعر سلبية أخرى ، اقرأ كتابًا إيجابيًا وشاهد فيلمًا كوميديًا وشغل أغنية ممتعة.

تذكر أن الأفكار السلبية تتبادر إلى الذهن بسهولة أكبر ويصعب التخلص منها. لذلك ، بمجرد أن يبدأوا في التغلب عليك ، انتقل على الفور إلى الذكريات السعيدة.

استخدم العبارات الإيجابية - التأكيدات. يمكن العثور عليها بسهولة في كتب كتّاب مثل: N. Pravdina ، L. Hay ، إلخ. هناك الكثير من التأكيدات على المواقع الإلكترونية للمواضيع التالية: الباطنية ، علم النفس ، إلخ. يمكنك ابتكارها بنفسك. على سبيل المثال ، "الحظ معي دائمًا" و "الحظ يساعدني دائمًا" و "النجاح بالنسبة لي" وآخرين.

إذا كان عليك التواصل مع الناس غير السارينحاول أن تملأ نفسك بشعور من التفهم والدفء قبل التحدث معهم. ستغير تدريجياً الموقف تجاه أولئك الذين لا يتعاطفون معك.

تجنب دائمًا التحدث إلى الأشخاص السلبيين. ابحث عن القادة الأثرياء. لديهم دائما مشاعر وأفكار إيجابية.

حتى لو كان لديك غير سارة حالة الحياةاذهب إلى المرآة وابتسم بقوة. قل لنفسك: "كل شيء يتغير فقط في الجانب الأفضل". وتذكر أن هناك طريقة للخروج من كل مشكلة وستجدها.

توقف عن مشاهدة الأخبار وأفلام الرعب وأفلام الإثارة والجريمة. تملأك بالأفكار السلبية. سوف تتذكر المواقف التي رأيتها لفترة طويلة وتجذب المشاكل والمتاعب المماثلة في حياتك.

المشاعر الإيجابية تخلق دروس يوغا ، كيغونغ. تدرب على التأمل ، ترانيم المانترا ، ادرس فنغ شوي. تم إنشاء الفنون الشرقية في الأصل لاستدعاء السلام الداخلي وإحاطة الشخص بالوفرة والصلاح والفرح.

برمج نفسك قبل النوم عطلة جيدة. هذا سوف يساعد على ممارسة الاسترخاء. ركز على الأصابع أولاً القدم اليمنى، واسترخيهم ، ثم القدم ، وأسفل الساق ، والفخذ ، وما إلى ذلك. حرك انتباهك بالتناوب على طول الساقين والذراعين. ثم استرخي جسمك ورقبتك ورأسك. نتيجة لذلك ، لن تشعر بجسدك بعد الآن ، بل ستشعر بالخفة والحرية. في هذه اللحظات ، تخيل شيئًا لطيفًا ثم تنام تدريجيًا. طوال الليل ، سيعمل العقل الباطن على تلبية رغباتك. وفي الصباح تستيقظ مع مزاج جيد.

إذن ما هي العواطف؟ ايجابي وسلبي. الأول يبسط الحياة ويخلق مواقف ناجحة ويساعد على تجنب العديد من المشاكل والخلافات. المشاعر السلبية هي الطريق إلى الاكتئاب والحزن. إنهم يعقدون الحياة بالفضائح واليأس. وعندما يكون الشخص تحت تأثيره ، يبدو العالم رماديًا وبغيضًا. غيّر مشاعرك الداخلية بمساعدة الطرق الموضحة أعلاه ، وستصبح حياتك مشرقة ، وسيرافقك الحظ السعيد دائمًا. كل يوم سوف يسعد بالأحداث الجديدة والتغييرات السارة.

من أجل إسعاد نفسك والحصول على مشاعر إيجابية ، يكفي أحيانًا أن تفعل شيئًا ممتعًا لنفسك أو للآخرين. وليس من الضروري بذل الكثير من الجهد والوقت في ذلك. حتى الابتسامة العادية لشخص غريبيمكن أن تحسن المزاج والعطاء موقف ايجابي. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الحصول على المشاعر الإيجابية بسهولة تامة.

1. باقة من الزهور النضرة

يمكن لباقة من الزهور الطازجة تزيين سطح مكتبك في المنزل أو خزانة الكتب أو عتبة النافذة في غرفة النوم. إن استنشاق رائحة لطيفة والاستمتاع بجمال باقة الزهور سيحسن مزاجك بسهولة ويخفف التوتر ويعطي مشاعر إيجابية ويسمح لك بالشعور بالضوء داخل نفسك. إنها طريقة ميسورة التكلفة وممتعة لإعادة الشحن. طاقة إيجابية. حتى الرحلة نفسها محل زهورأو الحديقة التي بها نباتات مزهرة يمكن أن تجلب الكثير من الأحاسيس الممتعة.

قم بحياكة وشاح أو اصنع شيئًا بيديك لأحبائك ، أو قم بتأليف قصيدة لصديق ، أو تعامل مع زملائك بالحلويات ، أو ساعد شخصًا مسنًا في عبور الشارع أو اعط بالونات للأطفال - فهذه الأشياء الصغيرة ستسعد الناس من حولك بسهولة ، و هذا سيجعل روحك أكثر دفئا. حاول أن تقوم بعمل صالح واحد على الأقل كل يوم. ولا يهم الحجم الذي سيكون عليه. الشيء الرئيسي هو أنه يجلب النفع والفرح للناس.

3. تمارين القفز

ممارسة الرياضة اليومية لها تأثير مفيد على القدرات العقلية والبدنية للشخص. ولكن حتى لو كنت تمارسها بانتظام ، فهناك لحظة من التعب عندما تنحسر الطاقة. في مثل هذه الحالات ، يمكنك محاولة القيام بتمارين قفز بسيطة. سوف يساعدون على رفع النغمة والمزاج بسرعة.

تقنية:

• ضع قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين ، وانزل ذراعيك على طول الجسم ؛
• عند عدد مرات القفز ، باعد بين ساقيك بمقدار عرض الكتفين ، وافرد كلا الذراعين على الجانبين في نفس الوقت ؛
• ثم قم بتوصيل الساقين والذراعين فوق الرأس في قفزة ، وقم بالتصفيق ؛
• عند العد لثلاثة ، عد إلى وضع البداية.

للحصول على أفضل النتائج ، كرر التمرين حوالي عشر مرات. القفز بحبل عادي لا يقل فائدة. هذا تمرين رائع للقلب والتحكم في الوزن والطاقة طوال اليوم.

4. حمامات الصباح

يمكن أن تقلل الحمامات المسائية والليلية من التوتر بعد الشدة يوم العمل عيد العمال. لكن حمامات الصباح مفيدة أيضًا: فهي تعطي إحساسًا بالبهجة والطاقة طوال اليوم. يكفي أخذ حمامات الصباح مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15-30 دقيقة ملح البحرأو عبق زيت اساسي. عندما ينغمس الجسم في الماء ويتمتع بدفئه ، يرتاح الشخص جيدًا وينسى المشاكل لفترة ويبتعد عن الواقع قليلاً. لا تؤدي هذه الإجراءات إلى إيقاظ الأشياء الممتعة فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا للصحة بشكل عام.

5. الوخز بالإبر

يلاحظ الكثير من الناس ، الذين يأخذون جلسات الوخز بالإبر بانتظام ، أن مزاجهم يتحسن بمرور الوقت. يلاحظون أيضًا أنهم يصبحون أكثر هدوءًا وتوازنًا وثقة بالنفس ويفكرون بشكل أكثر إيجابية. هذا مضاد جيد للاكتئاب ينصح به العديد من علماء الاجتماع وعلماء النفس. لكن من المهم للغاية اختيار أخصائي مؤهل تأهيلا عاليا لديه المستندات المطلوبةللوخز بالإبر.

6. إنشاء قوائم

القوائم مفيدة في العديد من مجالات الحياة. على سبيل المثال ، لتخطيط العمل والشؤون المنزلية ، اجتماعات مهمةالكتب للقراءة والتسوق. يساعد إنشاء مثل هذه القوائم على تنظيم الأنشطة بشكل أفضل ، وزيادة الانضباط الذاتي. عندما تكون الأمور تحت السيطرة ، يكون الشخص أكثر توازناً ، ويكون أقل قلقاً بشأن المشاعر السلبية. تساعد القوائم في توحيد أجزاء الحياة في كلٍّ واحد ، مما يكون له تأثير مفيد على الصحة النفسية للشخص.

يمكن لبعض الناس تخفيف التوتر بأحاسيس اللمس. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام كرات خاصة مضادة للإجهاد تُباع في أي متجر للهدايا التذكارية أو الألعاب الرياضية أو استخدامها بالونمحشوة بشيء سائب مثل الأرز أو السميد. تمنح الأحاسيس اللمسية الناتجة عن الضغط على مثل هذه الكرة أو الكرة بالأصابع فرصة للتخلص منها الطاقة السلبية. ينصح علماء النفس بمثل هذه التمارين لعملائهم لتخفيف التوتر في المواقف الصعبة.

8. جمع الموسيقى

لقد ثبت علميًا أن الموسيقى الصحيحة تحسن الحالة المزاجية وتقلل من القلق ولها تأثير إيجابي على الرفاهية العامة. يمكنك الاستماع إلى نغماتك المفضلة من مجموعتك سواء في العمل لزيادة الإبداع أو في المنزل للاسترخاء. تمنحك الموسيقى ، وخاصة الموسيقى الكلاسيكية ، الطاقة اللازمة وتساعدك على الاستمتاع بالحياة.

9. الرسائل والرسائل الإيجابية

يحتفظ الكثير من الأشخاص في إشاراتهم المرجعية بما وصل إليهم البريد الإلكترونيرسائل مليئة كلمات طيبةأو مجرد إيجابية. من الجيد أن تقرأ في الأوقات الصعبة لتبتهج. يمكن أن تكون هذه رسائل من الأطفال أو من الآباء ، ورسائل الامتنان الصادق من الزملاء أو من مدرس مدرسةالتي تقدم تقارير عن تقدم الطفل. عديدة بحث علميفي هذا الموضوع أظهر فعالية هذه الطريقة: معظم الناس يزيدون بشكل ملحوظ من قدرتهم على العمل ومزاجهم.

10. الصدقة

العمل الخيري الحقيقي ، مهما كان صغيراً ، مثل توزيع الشوكولاتة أو اللعب ، يحسن حياة الشخص قليلاً. فرحة هؤلاء الناس لها تأثير مفيد للغاية على المشاركين في الأعمال الخيرية.

11. الجوارب المختلفة

ينصح بعض علماء النفس ، من أجل الحصول على مشاعر إيجابية ، بارتداء جوارب مختلفة على قدميك. لست بحاجة لإخبار أي شخص عن هذا. يساعد هذا السر الصغير المضحك على الاستمتاع في أي لحظة: ما عليك سوى تذكره. وإذا لاحظ شخص من الآخرين ذلك ، فسوف يستمتعون بلا شك أيضًا. هذا يمكن أن يقلل من التوتر بسبب الجدول الزمني المزدحم.

12. تصوير الجمال

يجادل معظم علماء الاجتماع بأن الإجراءات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية غالبًا ما تتعلق بالوعي والتأمل في الجمال. يعترف العديد من المصورين أنهم يشعرون بسعادة بالغة عندما يصورون شيئًا جميلًا وسعيدًا وصادقًا.

دائمًا ما تصرخ المشاعر السلبية تجاهك نوعًا ما ، بينما المشاعر الإيجابية أشبه بالهمسات. يؤدي هذا إلى عدم التناسق الشديد بين الإيجابية والسلبية ، مما يجعل انتباهنا أكثر نحو السلبية (وفي بعض الحالات يؤدي إلى عدم القدرة الكاملة على تجربة المشاعر الإيجابية). وهو ليس كذلك خصوصية، هذه هي الطريقة التي يعمل بها الدماغ البشري: كل شيء سلبي يبدو أعلى لنا ، محذرًا من الخطر. هذا السر معروف جيدًا لوسائل الإعلام: الطريقة الأسرع والأكثر موثوقية والأهم من ذلك أرخص طريقة لجذب انتباهنا هي شرارة من الخوف (بعد كل شيء ، مات جميع أسلافنا "الشجعان" دون أن يتطوروا ، أليس كذلك؟).

أخبار سارة ، أيها الأصدقاء!

"الصداقة" مع 10 مشاعر إيجابية ستساعدك على التعامل مع المشاعر السلبية!

الشخص الذي أعتبره دليلي لعلم النفس الإيجابي هو باربرا لي فريدريكسون (باربرا لي فريدريكسون) ، وهي رئيسة مختبر العواطف الإيجابية وعلم النفس الفسيولوجي ، ورئيسة الرابطة الدولية لعلم النفس الإيجابي. كانت هذه المرأة المتميزة في طليعة دراسة المشاعر الإيجابية وتتذكر الوقت الذي اعتبرت فيه هذه الدراسات بلا معنى ، وكذلك المشاعر الإيجابية نفسها وأهميتها في حياة الإنسان. في محاضراتها حول أنواع المشاعر الإيجابية ، نهى الدكتور فريدريكسون عمداً استخدام الكلمة "سعادة"، نظرًا للاستخدام المتكرر جدًا ، يكون له معنى عام إلى حد ما ولا ينقل كل الفيضانات العاطفية المحتملة.

1. مرح. هذا الشعور عندما يكون هناك شيء ما يسير على ما يرام بالنسبة لك ، ربما أفضل من المتوقع. نحن نقيم الموقف والعالم على أنه آمن ومألوف ويتحسن طوال الوقت. الشعور بالبهجة يجعلك مرحة. لكن خلال اللعبة نتعلم فقط. لذلك في حالة الشعور بالبهجة ، تكون النتيجة غالبًا اكتساب المهارات.
2. اِمتِنان. هذا شعور أكثر هدوءًا ، وهو أكثر ارتباطًا بالمجتمع. لا يُنظر إليه على أنه شيء جيد حدث لك فحسب ، بل يُنظر إليه كما لو أن شخصًا ما خرج عن قصد عن طريقه للقيام بهذا العمل الصالح من أجلك. نشعر به كهدية إيثارية نريد تعويضها بطريقة ما. لذلك ، فإن الامتنان يؤدي إلى الإغداق (في نفس الوقت للبحث عن بطريقة إبداعيةعطاء) ، ونتيجة الامتنان الروابط الاجتماعيةومهارة الألفة والحب. ميزةالامتنان ، في مساره الطبيعي ، هو مدة ودورية هذا الشعور ، عندما يستمر تبادل الأعمال الصالحة بين الناس.
3. الهدوء. يبدو أن ظروفك الحالية في الحياة صحيحة للغاية لدرجة أنك تريد إطالة هذا الشعور. يعتقد الكثير من الناس أن الهدوء يؤدي إلى السلبية والكسل. نعم ، إن حالة الصفاء مصحوبة بشعور بالأمان والثقة وانخفاض النشاط ، ولكن الميزة الرئيسية لهذا الشعور هي القدرة على الاستمتاع وتذوق اللحظة ودمج التجربة في النفس. نتيجة الشعور بالهدوء هي تغيير في الذات والنظرة للعالم وترتيب أولويات الحياة.
4. فائدة. نعم ، قلة من الناس يهتمون بالعواطف الإيجابية والعواطف بشكل عام. لكن هذا هو مكانه الصحيح. تشعر أن الأشخاص من حولك ، والأشياء ، والظروف آمنة ، ولكن هناك عنصر جديد فيها ، شيء لا تعرفه بعد ، شيء غامض. لذا فإن الاهتمام يستفز أنشطة البحثونتيجة هذه المشاعر هي معرفة جديدة وامتلاء بالطاقة.
5. أمل. عاطفة إيجابية فريدة تولد في ظروف لا يمكن وصفها بالإيجابية. تشعر أن المشاعر التالية قد تكون اليأس ؛ إنه الخوف من الأسوأ والرغبة في الأفضل ، مما يساهم في تطوير براعتنا ، ويزيد من المرونة أثناء وقبل الأوقات الصعبة.
6. الاعتزاز. أستطيع أن أسمع بالفعل تذمرًا مستاءًا ... لا تخلط بينه وبين الكبرياء والطيش! يرتبط الكبرياء دائمًا بالإنجازات المهمة اجتماعيًا. إنه ليس مجرد شيء قمت به بشكل جيد ، ولكنه شيء جيد يتم تقديره في ثقافتك ويجمع الناس معًا. يمكنك أن تفخر بأفعالك ، وكذلك تصرفات أفراد عائلتك وأصدقائك وزملائك ومواطنيك. هذا ليس التباهي. إنه شعور يلهمك ويجعلك تحلم بأحلام كبيرة. لذا فإن نتيجة الكبرياء هي إنجازات جديدة (وأشياء جديدة نفخر بها).
7. مرح. أليست المتعة هي بداية المرح؟ يرتبط بالعبث ، اجتماعي خفيفلا صلة لها بالموضوع. إن خطأك لا يؤدي إلى جلد الذات والإدانة ، بل إلى المتعة والضحك وتقوية الروابط. إن نتيجة المتعة ليست بالأمر الهين - إنها خلق الصداقات وتنمية الإبداع. موافق ، من أجل هذا يمكنك تحمل القليل من الغباء!
8. إلهام. تستيقظ هذه المشاعر فينا على اتصال مع الكمال البشري. في الوقت نفسه ، ترتبط عاطفة الإلهام أكثر بالتفسير: عندما ترى أن بإمكان الناس القيام بشيء جيد جدًا ، بموهبة ، فأنت تقول لنفسك ، "هذا رائع! أود أن أكون مثل هذا الشخص ، لأفعل الشيء نفسه! ". هذا هو نوع من مزيج من السعي لتحقيق الكمال الذاتي والقدرة على رؤية وتقييم تفوق شخص آخر بشكل إيجابي. من أين يأتي الالهام؟ بالطبع ، لاكتساب مهارات جديدة والإبداع وتطوير أخلاق الفرد.
9. رهبة. هذه المشاعر تشبه الإلهام ، لكنها شخصية أكثر. تشعر بالإرهاق من العظمة ، تشعر أنك صغير مقارنة بالأشياء المذهلة التي تحدث من حولك. التبجيل يفتح قلبك وعقلك لأشياء جديدة ، ونتيجة هذه المشاعر هي الشعور بأنك جزء من كل أعظم.
10. الحب. هذه واحدة من أكثر المشاعر إيجابية. تكمن خصوصيته في حقيقة أنه يجمع كل المشاعر الإيجابية الأخرى في حد ذاته: هذا هو الفرح والصفاء والامتنان والإلهام والفخر بأحبائك ، إلخ. لكنها أيضًا ليست تجربة فردية - إنها تجربة مشتركة لشخصين. شعور إيجابي بالانتماء يسمح لك بالحلم والاستكشاف والاستمتاع واللعب. يمنح الحب شعورًا بالارتباط القوي والثقة والمجتمع والصحة بشكل عام.

وفي الختام ، بضع كلمات أخرى حول عدم التناسق بين الإيجابية والسلبية: السيئ أقوى من الجيد ، لأن المشاعر السلبية يجب أن تصرخ لإنقاذ حياتنا. لذلك ، نلاحظ السلبية أكثر من الإيجابية. لكن: في الواقع ، الأحداث الإيجابية أكثر تكرارًا من الأحداث السلبية!هناك أدلة علمية لدعم هذا. هناك الكثير من الأشياء الجيدة في حياتنا. لكن ما إذا كنا نسمح للأحداث الإيجابية بالتحول إلى مشاعر إيجابية هي بالفعل مسألة اختيار وتربية في الأسرة. ولكن ، سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإنك تشعر بهذه المشاعر الإيجابية الناعمة طوال الوقت على مدار اليوم ، على الرغم من أننا في أغلب الأحيان نسميها متوسطة أو محايدة. المشاعر المحايدة هي مشاعر إيجابية لا ندركها أو لا ندركها في الوقت الحالي. وإذا تعرفت عليهم ، فابدأ في ملاحظتهم - ستقويهم وتعطيهم مجالًا لعملهم الداخلي السحري!