Какви витамини да приемате за овлажняване на кожата. Какви витамини са полезни за кожата на лицето?

Със сигурност всяка представителка на нежния пол знае за важната роля на витамините в човешкото тяло. Липсата на витамини веднага се отразява на външния вид - кожата започва да се лющи, появява се раздразнение, състоянието на косата и ноктите се влошава. За да избегнете тези проблеми, трябва да знаете какви витамини са необходими за кожата?

Към днешна дата учените са проучили задълбочено ефекта на шест витамина върху нашето тяло: A, B, C, D, E, PP. Ако тялото редовно получава комплекс от тези витамини в необходимо количество, тогава можете да забравите за много кожни заболявания.

Недостиг витамини за кожа, коса и ноктимогат да бъдат идентифицирани по следните симптоми: лющене на кожата, пърхот, косопад, чупливи нокти, дерматит и червени петна по кожата.

Ако кожата на тялото се отпусне, това означава, че производството на колаген в тялото се забавя. Тези промени, свързани с възрастта, за съжаление, нито една жена няма да може да избяга. Но витамин С може да помогне за забавяне на времето на появата им и да ги направи по-малко забележими.Това е един от витамините, необходими за подобряване на кожата на тялото. Стимулира производството на колаген и прави кожата по-стегната и еластична. Витамин С може да се намери в зеленчуци, зеле, патладжани, картофи, зелени чушки, цитрусови плодове и касис. Въпреки това, трябва да внимавате, когато консумирате храни, съдържащи витамин С. Предозирането на този витамин води до сърбеж на кожата, раздразнение и появата на червени петна.

Чупливи нокти, косопад и лющене на кожата - тези неприятни явления показват липса на витамин А в организма. Известно е, че витамин А се намира в пресни зеленчуци и плодове. Освен това този витамин се съдържа в животинските продукти – месо, мляко, яйца. Витамин А е един от важните витамини за скалпа, ноктите и косата. За осигуряване на тялото дневна нормаот този витамин трябва да консумирате 300 грама моркови, 2 супени лъжици рибено масло или 100 грама сушени кайсии дневно.

Проблемна кожа, наличие на пъпки и черни точки - тези проблеми се наблюдават при липса на витамини Е и В в организма. Тези витамини са необходими за красивата кожа, тъй като помагат за нормализиране на метаболизма в организма и премахване на токсините. Витамин Е също помага за укрепване на човешката мускулна тъкан, което прави кожата по-тонизирана. Пълнозърнест хляб, бобови растения, яйца, зърнени храни, мляко, цвекло и кафяв ориз - редовната консумация на тези храни помага за насищане на тялото с витамини В и Е. Много жени страдат от суха кожа след 25 години. В борбата със сухата кожа помага редовната консумация на витамин D. Това е един от основните витамини за кожата на ръцете, тъй като помага за насищане на кожата с влага. Освен това витамин D укрепва косата и прави ноктите по-малко чупливи. Този витамин се съдържа в морски дарове, яйца и ядки.

Отървете се от дразнене на кожата, алергични обриви и лека формадерматитът може да бъде подпомогнат чрез редовна консумация на храни, съдържащи витамин РР. Тези продукти включват: мая, месо, трици, фъстъци.

Много съвременни представителки на нежния пол предпочитат да пият специално витаминни комплекси за кожата.Такива комплекси са проектирани предимно за месец. Една таблетка осигурява дневна доза от всички основни витамини, премахвайки необходимостта от ежедневна корекция на вашата диета. За да закупите най-добрите витамини за кожата от изобилието от различни комплекси, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Въпреки това, опитни специалисти препоръчват, когато възникне въпросът „Кои витамини да приемам за кожата – естествени или изкуствени?“,дайте предпочитание на естествените продукти.

Липсата на витамини в организма първо се отразява във външния вид. Ноктите страдат, но най-важното е кожата. Кожата е тази, която реагира на всеки вътрешни промени: свързани с възрастта, причинени от заболявания, липса на минерали, лоши навици. За да подобрите състоянието му, трябва да приемате витамини за кожата.

За здрава кожа на лицето

Кожата на лицето губи здравия си вид с възрастта, от прекомерното количество козметика, поради заболявания и нездравословен начин на живот. Следните витамини са необходими за кожата на лицето:

• Витамин А (известен още като ретинол).
• витамини от група В.
• Витамин Н (биотин).

И много други, в зависимост от това какви проблеми трябва да бъдат коригирани с тяхна помощ. Изборът на витаминен комплекс също се влияе от възрастта на жената и свойствата на нейната кожа.

Мазна и суха кожа

За да се грижите за мазната кожа ще ви трябва витамини от група В. Те разграждат мазнините, неутрализират токсините и предотвратяват появата на пъпки, черни точки и черни точки. Витамините от тази група също помагат за облекчаване на възпалението и възстановяване на здравия цвят. Витамините от група В се намират в млякото, ядките и маята, както и в специалните комплекси за грижа за мазна кожа.

За суха кожа трябва витамин А, който се съдържа в морковите, изварата и черния дроб. Предотвратява суха и лющеща се кожа, както и загуба на коса и зъби поради недостиг на витамини. Сухата кожа се нуждае от допълнително витамин РР, който възстановява защитни функциикожата. Витамин РР се съдържа в маята и соята.

И двата типа кожа се нуждаят от витамин Е. Можете да го намерите в ябълки, ядки и растителни масла. Витамин Е за кожа ще балансира съдържанието на вода и мазнини и значително ще подобри метаболизма в организма.

Как да върнете еластичната стегнатост на младостта на кожата си

Витамин на младостта - витамин Е,ще предпази кожата от ултравиолетовите лъчи, ще облекчи оксидативния стрес в тялото и ще помогне на клетките да се възстановят. За да направите това, трябва да изберете тези витаминни комплекси, които съдържат този конкретен витамин. Струва си да приемате както течен витамин Е, така и всяка друга форма.

• : витамини D, A, C.
• витамини от група В.
• Витамин F и PP.

Витамините за стареене на кожата работят най-добре в комбинация, като възстановяват еластичността и подобряват метаболитните процеси. Витамин F ще възстанови мембраната на клетките на кожата на лицето и ще й върне предишната гладкост. Витамин D ще забави процеса на стареене, особено ако си го набавяте естествено чрез излагане на слънце (не твърде много!). Витамин К ще намали вероятността от подуване и ще възстанови кръвообращението. Витамин РР стимулира процеса на регенерация и подпомага възстановяването на защитните функции на кожата.

„Големите три“, тоест витамини А и В, и с тях аскорбинова киселина(витамин С) ще предотврати риска от развитие кожни заболяванияи пилинг, ще възстанови основния баланс и ще помогне на кожата да се изглади. Комплексът за стареене на кожата също не може без витамин А - именно неговото действие помага за премахване повечетосенилен възрастови петна, които изглеждат грозни и болезнени върху кожата. Струва си да изберете витамини за регенерация на кожата сред добрите аптечни козметични продукти - всяка година кожата се нуждае от всичко.

За проблемна кожа

недостатъци проблемна кожа, като пъпки, бели и черни точки, могат да бъдат премахнати, ако изберете правилния витаминен комплекс. Витамини за кожата на лицето на таблетки или течна формаможе да се намери в аптеката, в зависимост от възрастта и типа кожа.

Пъпките са склонни да се появяват при мазна кожа. При появата им се препоръчват следните витамини в комбинация за подобряване на кожата на лицето:

• Витамини от група А (предимно ретинол).
• витамини от група В.

Тоест същият комплекс като за грижа за мазна кожа. Кожата, склонна към появата на черни точки и гнойни пъпки, се нуждае от ретинол. , незаменим за естественото производство на колаген, спомагащ за повишаване еластичността на кожата на лицето. Витамините от група В ще помогнат за възстановяване на нормалния баланс на мазнините: особено B1 и B12, които могат да бъдат получени от млечни продукти, риба и черен дроб. Витамин Е работи най-добре, когато се комбинира с ретинол: те взаимно балансират ефектите си.

Проблемната кожа, склонна към акне, изисква най-внимателна грижа. Най-добре е да се погрижите за закупуването на аптечен витаминен комплекс. Например, всички вещества, необходими за предотвратяване на появата на акне, са в комплекса Aevit. При избора на витамини е строго необходимо тийнейджърите да се консултират с козметолози, за да не възникнат нови проблеми в бъдещата грижа за кожата.

Деликатна кожа около очите

Основният витамин за кожата около очите е все същият витамин Е. За чувствителната кожа в тази област е незаменим и помага да се запази младостта й в продължение на много години. Той ще подобри текстурата и ще овлажни добре деликатната кожа, без да я дразни или наранява по някакъв начин. Именно с негова помощ можете да разкриете истинската възраст и на най-младата на вид жена.

За очите, освен да приемате витамина като комплекс, можете да правите маски. Също така е важно да се има предвид, че не трябва да се прекалява с витамина. IN големи количестваСъществува риск от прекомерно овлажняване на кожата. В резултат на това подуване на клепачите и зоните около очите. Жените с чувствителна кожа се съветват да бъдат внимателни при работа с козметика, която съдържа този витамин. Консултацията с козметолог определено няма да бъде излишна, ако има притеснения.

Витамини за кожата на ръцете и тялото

Кожата на ръцете ви често изсъхва и се лющи. В допълнение към липсата на витамини в организма се добавя влиянието на времето, както и химически почистващи препарати, като прахове за пране, препарати за миене на съдове и подове. Дори и най-мекият продукт е вреден, сухата кожа на ръцете все пак е често срещан проблем.

Агресивната среда засяга кожата, агресивните вещества отмиват естественото смазване. Трябва да започнете да приемате витамини за суха кожа. Комплексите за ръце (както и грижовните кремове) трябва задължителенсъдържат витамини: E, B, B12, D, A.

Освен това кожата на ръцете и цялото тяло се нуждае от витамин Н, известен още като биотин, който нормализира функциите на кожата. Глицеринът може да бъде включен и в грижовни маски и комплекси, помага за подобряване на свойствата на кожата на цялото тяло, а не само на определени области. Глицериновите маски трябва да се комбинират с хидратиращи кремове, за да не предизвикват допълнително изсушаване на кожата.

Много жени се замислят за еластичността на кожата на тялото си едва когато открият стрии по страните, гърдите или бедрата. Витамините за кожата на тялото трябва да помогнат за поддържане липиден метаболизъми ексфолира мъртвите клетки. Цялото тяло се нуждае от комплекси, които включват витамини: A, C, PP, E, H, група B.Комплексите, съдържащи тези витамини, ще осигурят на кожата еластичност и ще й дадат възможност за по-бързо възстановяване, без да оставят стрии след бременност или бърза загуба на тегло.

Как да приемаме витамини

Значително количество витамини се съдържа в храната, която ядем ежедневно. Но често тялото няма достатъчно витамини и трябва да се набавя отвън. Има няколко начина за приемане на витамини за кожата:

1. Комплекс от витамини. Всяка аптека може да предложи комплект за всеки портфейл.
2. Козметични маски. Пригответе сами или купете от козметични магазини.
3. Хранене. Отидете на здравословно храненеи отказ вредна храназначително ще помогне за подобряване на кожата ви, получаване и усвояване на витамини.
4. Индивидуални витамини. Също така в аптеката можете да ги закупите не като цяло, а в определени имена.

Най-добре е да комбинирате методите на осиновяване. Единият метод определено няма да навреди на другия, особено в периоди от годината, когато не е толкова лесно да си набавите някои витамини по естествен път, като ядете пресни зеленчуци и плодове. Най-лесният и икономичен начин за консумация на витамини е в комбинация, вместо да ги купувате поотделно. Комплексите са подбрани така, че ефектът на един витамин да усилва ефекта на друг, така че помощта за организма да е по-ефективна.

Приемането на витамини трябва да бъде изчерпателно и редовно: тялото се нуждае от тях постоянно, а не само в определени сезони или при откриване на зрителни проблеми. Има наистина много имена и производители на комплекси: витамини "Aevit", "Perfectil", "Complivit" и други. Преди да решите да изберете витаминен комплекс, трябва да се консултирате с козметолог или диетолог. Професионалистите ще ви помогнат да изберете правилния комплекс и ще дадете полезни съветиза по-нататъшно хранене.

Витамините за кожата на лицето играят голяма роля в поддържането на младостта и подобряването външен вид. Ето защо повечето момичета се чудят какви витамини са необходими, за да изглежда кожата на лицето винаги млада и красива. Женската кожа, за разлика от мъжката, е много деликатна, така че се нуждае от специални грижи и постоянно попълване с полезни вещества. Основният източник на витамини са естествените продукти.

Таблицата показва кои витамини са полезни за кожата на лицето, тяхното действие и признаци на дефицит.

Правила за използване на витамини за подобряване на кожата на лицето

Витамините за кожата на лицето могат да влязат в тялото по три начина:

• естествени вещества, получени от консумация на храна;
• Синтетични витамини и витаминни добавки;
• козметични маски.

важно! Витамините се разделят на две категории въз основа на разтворимостта: водоразтворими и мастноразтворими. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - тези вещества лесно се разтварят във вода и лесно се абсорбират от тялото, незабавно се абсорбират в кръвта. Витамините A, E, D, K не се разтварят добре във вода - трябва да се смесят с мазнини преди употреба. Ето защо сместа от витамин Е и глицерин за кожата на лицето е много полезна и питателна.

За избор най-добрите витаминиза кожата на лицето, трябва да се консултирате с диетолог - само той може да предпише възможно най-точно необходими лекарстваи диета.

вярно балансирана диетаВземайки предвид всички необходими витамини и микроелементи, тя винаги е на първо място в грижата за лицето. Невъзможно е да получите предозиране с този метод за получаването им.

Изкуствените лекарства са добри, защото са лесно смилаеми и бързо се абсорбират, лесно могат да бъдат намерени на рафтовете на аптеките и всяко лекарство винаги идва с инструкции за употреба. Трябва обаче да се спазват следните предпазни мерки:

• Отворените ампули трябва да се използват незабавно, в противен случай веществата могат да реагират с кислорода и бързо да станат неизползваеми.
• Не можете да смесвате различни вещества, те може да не са съвместими.
• Преди употреба не забравяйте да се консултирате с лекар и да прочетете инструкциите за употреба. - Определено си струва да се обмисли алергични реакции.

Витаминни маски от свежи зеленчуции плодове. Основното им предимство е, че повечето продукти винаги могат лесно да бъдат намерени в хладилника. Може да си направите и маски за лице от фармацевтични лекарства. Най-важното правило при приготвянето на маски е да не се смесват витамини, но това не важи за витамините А и Е. Те се комбинират много добре и спомагат за усвояването си.

Когато приемате витамини, трябва да спазвате следните правила:

• Преди да закупите лекарство, трябва да се консултирате със специалист.
• Не можете да смесвате елементи, различни от E и A.
• Необходимо е да се спазват правилата за приложение, посочени в инструкциите за употреба.
• След завършване на курса на лечение е необходима повторна консултация за смяна на лекарството.

Витамини за различни типове кожа на лицето

Кожата на лицето се разделя на 4 типа. Всеки тип кожа има своите нужди от витамини и грижи. Не можете да използвате витамини, предназначени за един тип кожа, за друг тип. В най-добрия случай витаминът просто няма да помогне, а в най-лошия, напротив, ще навреди. Трябва внимателно да изберете витамини за вашия тип кожа.

Витамини за суха кожаовлажняват го и го предпазват от вредни ефекти. Необходимо е да включите риба в диетата си, тъй като тя съдържа много мастни киселини. Елаговата киселина, която се намира в големи количества в ягодите, също ще помогне. Но трябва да се използва внимателно, за да не се предизвика алергична реакция.

кожа смесен типи мазнинилипсват фосфор, желязо и калий, както и витамини В, Е, С. Тези елементи се намират в кивито, тиквените семки и кресона. Витамин B помага за премахване на токсините от кожата и разграждането на мазнините. Използването на тези витамини води до облекчаване на обриви и акне по лицето.

За нормален типкожатаПолезни са витамините от група В. Те укрепват и правят кожата гладка, задържат влагата и я предпазват от изсушаване. Веществата от тази група се съдържат в много продукти. Ще бъде полезно да включите в диетата си извара, яйца, риба, месо, билки и бобови растения.

Ефектът на витамин Е върху кожата на лицето

Използването на витамин Е за кожата на лицето има комплексен ефект. Настъпва подмладяване на лицето, клетките се регенерират по-активно, бръчките намаляват, кожата изглежда по-стегната и еластична, кръвообращението се подобрява. Това вещество действа и като естествен антидепресант и антиоксидант, облекчава умората и ободрява, лицето изглежда по-розово. Този витамин също има терапевтичен ефект- облекчава алергичните реакции, регулира работата мастни жлези, помага при лечението на анемия.

Витаминни комплекси

Аевит. Съдържа витамини А и Е. Те се допълват чудесно и водят до хидратация и изглаждане на бръчките. Лекарството може да се използва както вътрешно, така и външно.

Витрум красота. В допълнение към витамините, лекарството съдържа естествени антиоксиданти.

Complivit Radiance. Включва: фолиева киселина, цинк, мед и екстракт от зелен чай. Насърчава производството на колаген и подобрява регенерацията на клетките. Балансираният състав на лекарството помага да се изглади структурата на кожата и да се отървете от акнето.

перфектен Съдържа всички необходими вещества, включително цинк, селен, биотин и мед. Подходящ за момичета със суха кожа. При приема на лекарството се подобрява регенерацията на клетките и настъпва тяхното подмладяване.

Супрадин. Широко достъпни мултивитамини. Съдържа голям брой витамини, биотин, мастни киселини, цинк, мед и коензим.