Dom » Test krvi » Fizički razvoj, stas. Fizički razvoj Pokazatelji tjelesne građe, zdravlja i razvoja fizičkih kvaliteta

Fizički razvoj, stas. Fizički razvoj Pokazatelji tjelesne građe, zdravlja i razvoja fizičkih kvaliteta

To je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tokom života pojedinca morfoloških i funkcionalnih svojstava njegovog tijela i fizičkih kvaliteta i sposobnosti koje se temelje na njima.

Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri grupe indikatora.

Indikatori tjelesne građe (dužina tijela, tjelesna težina, držanje, zapremine i oblici pojedinih dijelova tijela, taloženje masti itd.), koji prvenstveno karakterišu biološke oblike, odnosno morfologiju osobe.

Indikatori (kriterijumi) zdravlja, koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sistemima ljudskog tijela. Od odlučujućeg značaja za zdravlje ljudi je funkcionisanje kardiovaskularnog, respiratornog i centralnog nervni sistem, organi za varenje i izlučivanje, mehanizmi termoregulacije itd.

Pokazatelji razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost, itd.).

Do oko 25 godina starosti (period formiranja i rasta) većina morfoloških pokazatelja povećava se u veličini i poboljšavaju se tjelesne funkcije. Zatim, do 45-50 godine, fizički razvoj se čini da se stabilizuje na određenom nivou. U budućnosti, sa starenjem, funkcionalna aktivnost tijela postepeno slabi i pogoršava, može se smanjiti dužina tijela, mišićna masa itd.

Priroda fizičkog razvoja kao procesa promjene ovih pokazatelja tokom života ovisi o mnogim razlozima i određena je nizom obrazaca. Uspješno vođenje tjelesnog razvoja moguće je samo ako su ovi obrasci poznati i uzeti u obzir pri izgradnji procesa fizičkog vaspitanja.

Tjelesni razvoj je u određenoj mjeri određen zakonima naslijeđa, koji se moraju uzeti u obzir kao faktori koji pogoduju ili, obrnuto, ometaju fizičko usavršavanje osobe. Nasljednost, posebno, treba uzeti u obzir kada se predviđaju sposobnosti i uspjeh osobe u sportu.

Proces fizičkog razvoja takođe je podložan zakonu gradacije starosti. Moguće je mešati se u proces ljudskog fizičkog razvoja kako bi se njime upravljalo samo na osnovu uzimanja u obzir karakteristika i sposobnosti ljudsko tijelo u različitim starosnim periodima: u periodu formiranja i rasta, u periodu najvišeg razvoja njegovih oblika i funkcija, u periodu starenja.

Proces fizičkog razvoja pokorava se zakonu jedinstva organizma i okoline i stoga suštinski zavisi od uslova ljudskog života. Uslovi života su prvenstveno društveni uslovi. Uslovi života, rada, odgoja i materijalnog izdržavanja u velikoj mjeri utiču na fizičko stanje čovjeka i određuju razvoj i promjenu oblika i funkcija tijela. Geografsko okruženje takođe ima određeni uticaj na fizički razvoj.

Od velikog značaja za upravljanje fizičkim razvojem u procesu fizičkog vaspitanja su biološki zakon vežbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija tela u njegovom delovanju. Ovi zakoni su polazište pri izboru sredstava i metoda fizičkog vaspitanja u svakom pojedinom slučaju.

Odabirom fizičkih vježbi i određivanjem veličine njihovih opterećenja, prema zakonu vježbi, može se računati na potrebne adaptivne promjene u tijelu uključenih. Ovo uzima u obzir da tijelo funkcionira kao cjelina. Stoga, pri odabiru vježbi i opterećenja, uglavnom selektivnog djelovanja, potrebno je jasno zamisliti sve aspekte njihovog utjecaja na tijelo.

Fizičko savršenstvo. Ovo je istorijski uslovljen ideal fizičkog razvoja i fizičke spremnosti osobe, koji optimalno zadovoljava životne potrebe.

Najvažniji specifični pokazatelji fizički savršene osobe našeg vremena su:

dobro zdravlje, koje pruža osobi mogućnost da se bezbolno i brzo prilagodi različitim, uključujući i nepovoljnim, uslovima života, rada, života;

visoke ukupne fizičke performanse, omogućavajući postizanje značajnih posebnih performansi;

proporcionalno razvijena građa, pravilno držanje, odsustvo određenih anomalija i neravnoteža;

sveobuhvatno i skladno razvijene fizičke kvalitete, isključujući jednostrani razvoj osobe;

posjedovanje racionalne tehnike osnovnih vitalnih pokreta, kao i sposobnost brzog savladavanja novih motoričkih radnji;

fizičkog vaspitanja, tj. posjedovanje posebnih znanja i vještina za efikasno korištenje tijela i fizičkih sposobnosti u životu, radu, sportu.

On sadašnjoj fazi razvoja društva, glavni kriteriji fizičkog usavršavanja su norme i zahtjevi državnih programa u kombinaciji sa standardima jedinstvene sportske klasifikacije.

Promatrajući formiranje dječjeg tijela, obično nas zanima stanje njihovog zdravlja, fizički razvoj i fizička spremnost, popravljajući to odgovarajućim pokazateljima. Kompleks ovih indikatora stvara potpunu sliku o tijelu djece. S obzirom na motoričku aktivnost djece, promatramo je u pokretima različitih oblika, u kojima se u jednoj ili drugoj mjeri ispoljava brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili kombinacija ovih kvaliteta. Stepen razvijenosti fizičkih kvaliteta određuje kvalitativne aspekte motoričke aktivnosti djece, nivo njihove opće fizičke spremnosti. Fizičko vaspitanje u školi je sastavni deo formiranja opšte kulture ličnosti savremenog čoveka, sistema humanističkog vaspitanja učenika.

Kombinujući fizičku kulturu sa opštom fizičkom spremom, sprovodimo proces sveobuhvatnog fizičkog treninga koji je od velikog zdravstvenog značaja.

Obično razvijanjem fizičkih kvaliteta poboljšavamo funkcije tijela, ovladavamo određenim motoričkim sposobnostima. Općenito, ovaj proces je jedinstven, međusobno povezan i, po pravilu, visok razvoj fizičkih kvaliteta, doprinosi uspješnom razvoju motoričkih sposobnosti.

Fizička kultura i sport smatraju se jednim od najvažnijih sredstava vaspitanja čoveka, koji skladno kombinuje duhovno bogatstvo, moralnu čistoću i fizičko savršenstvo.

Fizička kultura i sport pružaju svakom članu društva najšire mogućnosti za razvoj, afirmaciju i izražavanje vlastitog „ja“, za empatiju i učešće u sportskoj akciji kao stvaralačkom procesu, raduje se pobjedi, tuguje zbog poraza, odražava cjelinu. raspon ljudskih emocija, i izazivaju osjećaj ponosa zbog beskonačnosti potencijalnih ljudskih mogućnosti.

Fizičko vaspitanje je svrsishodan, jasno organizovan i sistematski sproveden sistem fizičke kulture i sportskih aktivnosti dece. Uključuje mlađu generaciju u različite oblike fizičke kulture, sporta, vojno-primijenjenih aktivnosti, skladno razvija djetetov organizam u jedinstvu sa njegovim intelektom, osjećajima, voljom i moralom. Cilj fizičkog vaspitanja je skladan razvoj tela svakog deteta u bliskom, organskom jedinstvu sa mentalnim, radnim, emocionalnim, moralnim, estetskim vaspitanjem.

Zadatak fizičkog vaspitanja je da svaka osoba savlada sadržaje fizičke kulture koji su mu dostupni. Shodno tome, kroz tjelesno vaspitanje, osoba pretvara opća postignuća fizičke kulture u ličnu imovinu (u vidu poboljšanja zdravlja, povećanja stepena fizičkog razvoja itd.). Zauzvrat, promjene ličnosti pod utjecajem fizičkog vaspitanja dovode do promjena u sadržaju fizičke kulture, utiču na glavne rezultate fizičke kulture. Ovaj proces se, naravno, ne odvija odvojeno od drugih aspekata obrazovanja.

Svrha fizičkog vaspitanja je da optimizuje fizički razvoj osobe, da sveobuhvatno unapredi fizičke osobine svojstvene svakoj i srodne sposobnosti u jedinstvu sa vaspitanjem duhovnih i moralnih osobina koje karakterišu društveno aktivnu osobu; osigurati, na osnovu toga, da svaki član društva bude spreman za plodonosan rad i druge vrste aktivnosti.

Dobra škola fizičke kulture je nastava u krugu opšte fizičke kulture. Održavaju se s ciljem jačanja zdravlja i kaljenja uključenih; postizanje svestranog razvoja, široko ovladavanje fizičkom kulturom i ispunjavanje standarda po ovom osnovu; sticanje instruktorskih vještina i sposobnost samostalnog bavljenja fizičkim vaspitanjem; formiranje moralnog i voljnih kvaliteta; osposobljavanje članova kruga u procesu zapošljavanja za rad, za porodični život i aktivne društvene aktivnosti.

Glavni zadatak šefa kruga je moralno obrazovanječlanovi kruga u procesu savladavanja fizičke kulture. O tome odlučuje rukovodilac kružoka na osnovu proučavanja svakog učenika, predviđanja njegovog razvoja i kompleksnog uticaja na formiranje ličnosti kružoka u dečijem timu vanškolske ustanove.

Potreba da se u sastav ovog koncepta uključi u obliku obaveznog znaka kvalitete posjedovanja motoričkih vještina. Tehnika vježbe, kao način izvođenja motoričke radnje, može biti ispravna ili pogrešna, dobra ili loša, ali bez nje ne može djelovati ni početnik, ni profesionalac, ni rekorder, ni svjetski prvak.

IN poslednjih godina postoji javno mnijenje da je kod nas potrebno vrednovati rad na fizičkoj kulturi u školi ne samo "peharima", "diplomama" i raznim nagradama osvojenim na sportskim takmičenjima, već i organizaciju fizičkog vaspitanja u školi vrednovati prema fizičkoj spremnosti svih učenika, stanju njihovog zdravlja i fizičkog razvoja. Procjena zdravlja i fizičkog razvoja školaraca ne izaziva velike poteškoće, jer. Trenutno su razvijene i uspješno primijenjene brojne metode. Procjena fizičke spremnosti školaraca je donekle teška, jer. postoji vrlo malo podataka za upoređivanje nivoa pripremljenosti učenika.

Raznovrsna fizička spremnost zauzima posebno mjesto u razvoju motoričkih sposobnosti čovjeka. B.V. Sermeev, V.M. Zatsiorsky, Z.I. Kuznjecov karakterizira fizičku spremnost kao kombinaciju takvih fizičkih kvaliteta kao što su snaga, izdržljivost, brzina, spretnost. Umnogome je determinisana morfološkim karakteristikama i funkcionalnim stanjem čitavog organizma i njegovih pojedinačnih sistema, a na prvom mestu – kardiovaskularnog i respiratornog sistema praktičara. HELL. Nikolaev smatra da je fizička obuka sportiste obrazovanje fizičkih kvaliteta, sposobnosti neophodnih u sportskim aktivnostima, poboljšanje fizičkog razvoja, jačanje i kaljenje organizma. NA. Lupandina ga dijeli na opšte i posebne. Opća tjelesna obuka podrazumijeva svestrano obrazovanje fizičkih sposobnosti, uključujući nivo znanja i vještina, osnovne vitalne, ili, kako se kaže, primijenjene prirodne vrste pokreta. Posebna obuka se odnosi na razvoj fizičkih sposobnosti koje zadovoljavaju specifične karakteristike i zahtjevima odabranog sporta. B.V. Sermeev, B.A. Ashmarin, baš kao i N.A. Lupandin, podijeli fizičku obuku na opću i specijalnu, ali predlaže da se potonji podijeli na dva dijela: preliminarni, usmjeren na izgradnju posebne "temelje", i glavni, čija je svrha širi razvoj motoričkih kvaliteta u odnosu na zahtjevima odabranog sporta.

NJIH. Yablonovsky, M.V. Serebrovskaya je, proučavajući motoričku aktivnost učenika, koristila testove za takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su: trčanje, skokove u dalj i vis, bacanje itd. Ali u različitim starosnim grupama njihove metode su nudile različite zadatke i zahtjeve: u trčanju - različite udaljenosti, u bacanju - predmeti za bacanje, nejednaka udaljenost do mete i sl. otuda i ekstremna poteškoća u identifikaciji karakteristika razvoj uzrasta op neke vrste pokreta. Međutim, ovi radovi su svojevremeno služili kao opravdanje za program fizičkog vaspitanja školaraca. Radovi R. I. Tamuridija (1985) bili su posvećeni razvoju pokreta među kijevskim školarcima. Autor je proučavao razvoj pokreta poput skakanja, bacanja itd. Kao rezultat toga, za neke pokrete je prikazana dobna dinamika.

Razlike među ljudima su prirodni rezultat složene kombinacije društvenih i bioloških struktura koje utiču na formiranje osobe od trenutka njenog začeća. Kroz njegov život to dovodi do raznih mogućnosti u rješavanju nastalih problema, u sportu do raznih mogućnosti u ovladavanju tehnikom i postizanju visokih rezultata.

Uzimajući u obzir djelovanje ove pravilnosti, definisali smo sportsko-pedagoški zahtjev pod nazivom „obezbeđivanje sportske orijentacije“. Obvezuje trenera-nastavnika da odabere predmet obuke koji najbolje odgovara motoričkim sposobnostima i interesima početnika.

Motorička vještina je motorička radnja koju je osoba naučila i ne postoji posebna razlika između pojma "vještina" i sposobnost, a oba se postižu kao rezultat treninga.

U svaku sesiju treba uključiti opće razvojne vježbe kako bi se ojačao mišićno-koštani sistem, razvili mišići, pokretljivost zglobova i koordinacija pokreta, poboljšale funkcije kardiovaskularnog sistema i disajnih organa. Opšte razvojne vježbe izvode se na licu mjesta i u pokretu, bez predmeta i sa predmetima, na gimnastičkim spravama, individualno ili sa partnerom.

Obim i doza opšterazvojnih fizičkih vežbi određuje se u zavisnosti od nivoa fizičkog razvoja učesnika, zadataka treninga i perioda treninga.

As glavno sredstvo fizičke kulture treba nazvati vježbom. Postoji takozvana fiziološka klasifikacija ovih vježbi, koja ih objedinjuje u posebne grupe prema fiziološkim karakteristikama.

Za sredstva FC obuhvataju i ljekovite sile prirode (sunce, zrak, voda) i higijenske faktore (sanitarno-higijensko stanje mjesta rada, način rada, odmora, sna i ishrane).

Primjećuje se da je fizička obuka zbog poboljšanja brojnih fiziološki mehanizmi povećava otpornost na pregrijavanje, hipotermiju, hipoksiju, smanjuje morbiditet i povećava efikasnost.

Kod osoba koje se sistematski aktivno bave fizičkim vježbama, mentalna, mentalna i emocionalna stabilnost značajno se povećava pri obavljanju intenzivnih mentalnih i fizičkih aktivnosti.

Otpornost organizma na štetne faktore zavisi od urođenih i stečenih svojstava. Ova stabilnost je prilično labilna i može se trenirati opterećenjem mišića i vanjskim utjecajima (temperaturni režim, nivo kisika, itd.).

Iscjeljujuće moći prirode.

Jačanje i aktiviranje obrambenih snaga organizma, stimulacija metabolizma i aktivnosti fizioloških sistema i pojedinih organa mogu biti uvelike olakšane ljekovitim silama prirode. U podizanju nivoa fizičke i psihičke performanse važnu ulogu igra poseban kompleks zdravstveno-higijenskih mjera (ostanak na svježi zrak, odricanje od loših navika, dovoljna fizička aktivnost, kaljenje itd.).

Redovne fizičke vježbe u procesu intenzivne edukativne aktivnosti pomažu u otklanjanju neuropsihičkog stresa, a sistematska aktivnost mišića povećava mentalnu, mentalnu i emocionalnu stabilnost tijela.

Higijenski faktori koji unapređuju zdravlje, povećavaju učinak fizičkih vježbi na ljudski organizam i podstiču razvoj adaptivnih svojstava organizma uključuju ličnu i javnu higijenu (učestalost tijela, čistoća radnih mjesta, zraka i dr.), poštivanje opća dnevna rutina, režim fizičke aktivnosti, način prehrane i spavanja.

Fizički razvoj- proces formiranja, formiranja i naknadnih promjena oblika i funkcija ljudskog tijela pod uticajem fizičke aktivnosti i uslova svakodnevnog života.

Fizički razvoj osobe prosuđuje se po veličini i obliku njegovog tijela, razvijenosti mišića, funkcionalnim mogućnostima disanja i cirkulacije krvi, te pokazateljima fizičke izvedbe.

Glavni pokazatelji fizičkog razvoja su:

1. Indikatori tjelesne građe: visina, težina, držanje, zapremine i oblici pojedinih dijelova tijela, taloženje masti itd. Ovi pokazatelji karakteriziraju, prije svega, biološke oblike (morfologiju) osobe.

2. Pokazatelji razvoja fizičkih osobina čovjeka: snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost, fleksibilnost, sposobnosti koordinacije. Ovi pokazatelji u većoj mjeri odražavaju funkcije ljudskog mišićnog sistema.

3. Pokazatelji zdravlja koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sistemima ljudskog tijela. Od odlučujućeg značaja za zdravlje ljudi je funkcionisanje kardiovaskularnog, respiratornog i centralnog nervnog sistema, organa za varenje i izlučivanje, mehanizama termoregulacije itd.

Fizički razvoj svake osobe u velikoj mjeri ovisi o faktorima kao što su naslijeđe, okruženje i fizička aktivnost.

Nasljednost određuje tip nervnog sistema, građu, držanje itd. Štaviše, genetski nasljedna predispozicija u većoj mjeri određuje potencijal i preduslove za dobar ili loš fizički razvoj. Konačni nivo razvoja oblika i funkcija ljudskog tela zavisiće od uslova života (sredine) i prirode motoričke aktivnosti.

Proces fizičkog razvoja pokorava se zakonu jedinstva organizma i okoline i stoga suštinski zavisi od uslova ljudskog života. To uključuje uslove života, rada, obrazovanja, materijalnu podršku, kao i kvalitetu ishrane (kalorični balans), sve to utiče na fizičko stanje osobe i određuje razvoj i promjenu oblika i funkcija tijela.

Određeni uticaj na fizički razvoj čoveka imaju klimatsko-geografsko okruženje i životni uslovi životne sredine.

Pod uticajem sistematskih treninga, osoba može značajno poboljšati skoro sve motoričke sposobnosti, kao i uspešno otkloniti razne nedostatke tela i fizičke kulture pomoću fizičke kulture. kongenitalne anomalije npr. pognutost, ravna stopala itd.

Psihofiziološke osnove vaspitno-obrazovnog rada i intelektualne aktivnosti. Sredstva fizičke kulture u regulaciji radne sposobnosti

1. Objektivni i subjektivni faktori učenja i reakcija organizma učenika na njih.

Postoje objektivni i subjektivni faktori učenja koji utiču na psihofiziološko stanje učenika.

Objektivni faktori su životna sredina i obrazovno-vaspitni rad učenika, uzrast, pol, zdravstveno stanje, opšte obrazovno opterećenje, odmor, uključujući i aktivan.

Subjektivni faktori uključuju: znanje, profesionalne sposobnosti, motivaciju za učenje, učinak, neuropsihičku stabilnost, tempo aktivnosti učenja, umor, psihofizičke sposobnosti, lični kvaliteti(osobine karaktera, temperament, društvenost), sposobnost prilagođavanja društvenim uslovima studiranja na fakultetu.

Prosječno vrijeme studiranja studenata iznosi 52-58 sati sedmično, uključujući samoučenje), tj. dnevno opterećenje učenja je 8-9 sati, pa je njihov radni dan jedan od najdužih. Značajan dio studenata (oko 57%), koji ne mogu planirati svoj vremenski budžet, bavi se samoobukom i vikendom.

Studentima je teško da se prilagode studiranju na fakultetu, jer se jučerašnji školarci nalaze u novim uslovima obrazovne aktivnosti, novim životnim situacijama.

Ispitni rok, koji je kritičan i težak za studente, jedna je od varijanti stresne situacije koja se u većini slučajeva javlja u uslovima nedostatka vremena. U ovom periodu intelektualno-emocionalna sfera učenika je podložna povećanim zahtjevima.

Kombinacija objektivnih i subjektivnih faktora koji negativno utiču na organizam učenika, pod određenim uslovima, doprinosi nastanku kardiovaskularnih, nervnih, mentalnih bolesti.

2. Promjene u stanju organizma učenika pod uticajem različitih modusa i uslova učenja.

U procesu mentalnog rada, glavno opterećenje pada na centralni nervni sistem, njegov najviši odjel - mozak, koji osigurava tok mentalnih procesa - percepcije, pažnje, pamćenja, razmišljanja, emocija.

Otkriven je negativan uticaj na organizam dugotrajnog boravka u "sjedećem" položaju, koji je karakterističan za mentalne radnike. U tom slučaju krv se nakuplja u žilama koje se nalaze ispod srca. Smanjuje se volumen cirkulirajuće krvi, što pogoršava opskrbu krvlju brojnih organa, uključujući i mozak. Smanjena venska cirkulacija. Kada mišići ne rade, vene se prepune krvlju, njeno kretanje se usporava. Plovila brzo gube elastičnost, rastežu se. Smanjen protok krvi i karotidne arterije mozak. Osim toga, smanjenje opsega pokreta dijafragme negativno utječe na funkciju respiratornog sistema.

Kratkotrajni intenzivan mentalni rad uzrokuje ubrzanje otkucaja srca, dugotrajan rad ga usporava. Druga stvar je kada je mentalna aktivnost povezana s emocionalnim faktorima, neuropsihičkim stresom. Da, prije početka akademski rad učenici su imali prosječan broj otkucaja srca od 70,6 otkucaja/min; pri izvođenju relativno mirnog obrazovnog rada - 77,4 otkucaja / min. Isti rad srednjeg intenziteta povećao je puls na 83,5 otkucaja/min, a uz jaku napetost do 93,1 otkucaja/min. Kod emocionalno intenzivnog rada disanje postaje neravnomjerno. Zasićenost krvi kiseonikom može se smanjiti za 80%.

U procesu duge i intenzivne obrazovne aktivnosti nastupa stanje umora. Glavni faktor umora je sama aktivnost učenja. Međutim, umor koji se javlja tokom nje može biti značajno komplikovan dodatnim faktorima koji takođe uzrokuju umor (npr. loša organizacija načina života). Osim toga, potrebno je uzeti u obzir niz faktora koji sami po sebi ne uzrokuju umor, ali doprinose njegovom pojavljivanju ( hronične bolesti, loš fizički razvoj, nepravilna ishrana itd.).

3. Efikasnost i uticaj različitih faktora na nju.

Efikasnost je sposobnost osobe da izvrši određenu aktivnost u datim vremenskim okvirima i parametrima učinka. S jedne strane, odražava sposobnosti biološke prirode osobe, služi kao pokazatelj njegovih sposobnosti, s druge strane, izražava njegovu društvenu suštinu, kao pokazatelj uspješnosti savladavanja zahtjeva određene aktivnosti.

U svakom trenutku, učinak je određen uticajem različitih spoljašnjih i unutrašnji faktori ne samo pojedinačno, već iu kombinaciji.

Ovi faktori se mogu podijeliti u tri glavne grupe:

1. - fiziološka priroda - stanje zdravlja, kardiovaskularnog sistema, respiratornog i dr.;

2. - fizička priroda - stepen i priroda osvetljenosti prostorije, temperatura vazduha, nivo buke i drugo;

3. mentalni karakter - dobrobit, raspoloženje, motivacija itd.

U određenoj mjeri, radna sposobnost u vaspitnim aktivnostima zavisi od osobina ličnosti, karakteristika nervnog sistema i temperamenta. Interes za emocionalno atraktivan vaspitno-obrazovni rad produžava trajanje njegovog provođenja. Performanse imaju stimulativni efekat na održavanje višeg nivoa performansi.

Istovremeno, motiv pohvale, uputstva ili osude može biti pretjeran u smislu utjecaja, izazvati tako jake osjećaje za rezultate rada da im nikakvi voljni napori neće omogućiti da se nose s njima, što dovodi do smanjenja učinka. Stoga je uslov za visok nivo performansi optimalan emocionalni stres.

Instalacija takođe utiče na efikasnost performansi. Na primjer, studenti koji su orijentirani na sistematsku asimilaciju obrazovne informacije, proces i krivulja njenog zaboravljanja nakon položenog ispita imaju karakter sporog opadanja. U uslovima relativno kratkotrajnog mentalnog rada, razlog za smanjenje radne sposobnosti može biti nestanak njegove novine. Osobe sa visokim nivoom neuroticizma imaju veću sposobnost asimilacije informacija, ali manji efekat njihove upotrebe u poređenju sa pojedincima sa višim nivoom neuroticizma. nizak nivo neuroticizam.

4. Uticaj na performanse periodičnosti ritmičkih procesa u organizmu.

Visok učinak je osiguran samo ako je ritam života ispravno usklađen s prirodnim biološkim ritmovima svojstvenim tijelu njegovih psihofizioloških funkcija. Razlikovati učenike sa stabilnim stereotipom o promjenama u radu. Učenici klasifikovani kao "jutarnji" su takozvane ševe.

Odlikuje ih to što ustaju rano, ujutru su vedre, vesele, održavaju raspoloženje u jutarnjim i popodnevnim satima. Najefikasniji su od 9 do 14 sati. Uveče njihov učinak značajno opada. Ovo je tip za koji se najviše prilagođava postojeći režim podučavanje studenata, budući da se njihov biološki ritam poklapa sa društvenim ritmom dnevnog univerziteta. Učenici "večernjeg" tipa - "sove" - najefikasniji su od 18 do 24 sata.

Kasno idu u krevet, često ne spavaju dovoljno, često kasne na nastavu; u prvoj polovini dana su inhibirani, stoga su u najnepovoljnijim uslovima, studiraju na redovnom odsjeku univerziteta. Očigledno, preporučljivo je koristiti period smanjenja radne sposobnosti obje vrste studenata za odmor, ručak, ali ako je potrebno učiti, onda najmanje teške discipline. Za "sove" je preporučljivo dogovoriti konsultacije i časove o najtežim dionicama programa od 18:00 sati.

5. Opšti obrasci promjena radne sposobnosti učenika u procesu učenja.

Pod uticajem obrazovne i radne aktivnosti, radna sposobnost studenata prolazi kroz promene koje se jasno uočavaju tokom dana, nedelje, tokom svakog semestra i školske godine u celini.

Dinamiku mentalnih performansi u sedmičnom ciklusu treninga karakteriše uzastopna promjena perioda vježbanja na početku sedmice (ponedjeljak), što je povezano sa ulaskom u uobičajeni način rada nakon odmora u danu. isključeno. Sredinom sedmice (utorak-četvrtak) nastupa period stabilnih, visokih performansi. Do kraja sedmice (petak, subota) dolazi do procesa njegovog smanjenja.

Početkom akademske godine, proces pune implementacije obrazovnih i radnih mogućnosti studenata odlaže se do 3-3,5 sedmice (period rada), praćen postepenim povećanjem nivoa radne sposobnosti . Zatim dolazi period stabilnog rada u trajanju od 2,5 mjeseca. Sa početkom probne sesije u decembru, kada se, u pozadini studija koje su u toku, studenti pripremaju i polažu testove, dnevno opterećenje se povećava na prosječno 11-13 sati, u kombinaciji sa emocionalnim iskustvima - učinak počinje da opada. Tokom ispitnog roka, pad krivulje performansi se povećava.

6. Vrste promjena u mentalnom radu učenika.

Studije pokazuju da učinak učenika ima različitim nivoima i vrste promjena koje utiču na kvalitet i kvantitet obavljenog posla. U većini slučajeva, učenici koji imaju stabilan i višestruki interes za učenje imaju visok nivo efikasnosti; osobe sa nestabilnim, epizodnim interesom imaju pretežno smanjen nivo radne sposobnosti.

Prema vrsti promjena radne sposobnosti u obrazovno-vaspitnom radu razlikuju se rastući, neujednačeni, oslabljeni i ravnomjerni tipovi, koji ih povezuju sa tipološkim obilježjima. Dakle, sve veći tip uključuje uglavnom ljude sa snažnim tipom nervnog sistema, sposobne za dugotrajan mentalni rad. Neujednačeni i oslabljeni tipovi uključuju osobe sa pretežno slabim nervnim sistemom.

7. Stanje i učinak učenika tokom ispitnog roka.

Ispiti za studente predstavljaju kritičan trenutak u obrazovnim aktivnostima, kada se sumiraju rezultati nastavnog rada za semestar. Rešava se pitanje usaglašenosti studenta sa nivoom univerziteta, dobijanja stipendije, samopotvrđivanja ličnosti itd. Ispitna situacija je uvek izvesna neizvesnost ishoda, što omogućava da se oceni kao jak emocionalni faktor.

Stalno ponavljane ispitne situacije praćene su emocionalnim doživljajima, pojedinačno različitim, što stvara dominantno stanje emocionalne napetosti. Ispiti su određeni podsticaj za povećanje obima, trajanja i intenziteta vaspitno-obrazovnog rada učenika, mobilizaciju svih snaga organizma.

U toku ispita povećava se "trošak" obrazovnog rada studenata. O tome svjedoče činjenice o smanjenju tjelesne težine tokom perioda pregleda za 1,6-3,4 kg. I u većoj mjeri, to je svojstveno onim studentima čija je reaktivnost na ispitnu situaciju povećana.

Prema podacima, studenti prve godine imaju najveći gradijent mentalnih sposobnosti. U narednim godinama studija njegova vrijednost opada, što ukazuje na bolju adaptaciju studenata na uslove ispitnog roka. U proljetnoj sesiji, gradijent efikasnosti se povećava u odnosu na zimsku sesiju.

8. Sredstva fizičke kulture u regulaciji psihoemocionalnog i funkcionalnog stanja učenika u ispitnom roku.

Univerzitet pruža studentima tri vrste rekreacije, različite po trajanju: kratke pauze između časova, sedmični dan odmora i raspust zimi i ljeti.

Princip aktivne rekreacije je postao osnova za organizaciju rekreacije tokom mentalne aktivnosti, pri čemu pravilno organizovani pokreti pre, tokom i posle mentalnog rada imaju visok efekat u održavanju i povećanju mentalnih performansi. Ništa manje efikasne su svakodnevne samostalne fizičke vježbe.

Aktivan odmor povećava efikasnost samo pod određenim uslovima:

Njegov učinak se manifestira samo pri optimalnim opterećenjima;

Kada su u rad uključeni mišići antagonisti;

Učinak se smanjuje s brzo razvijajućim umorom, kao i umorom uzrokovanim monotonim radom;

Pozitivan efekat izraženije je na pozadini većeg, ali ne i visokog stepena umora, nego kod njegovog slabog stepena;

Što je osoba obučenija za naporan rad, veći je učinak aktivnosti na otvorenom.

Dakle, orijentacija nastave tokom ispitnog roka za većinu učenika treba da bude preventivnog karaktera, a za studente sportiste treba da ima prateći nivo fizičke i sportsko-tehničke pripremljenosti.

Stanje psihičke napetosti uočeno kod studenata tokom ispita može se smanjiti na nekoliko načina.

Vježbe disanja. Puno trbušno disanje – prvo se opuštenim i blago spuštenim ramenima udahne kroz nos; donji delovi pluća su ispunjeni vazduhom, dok stomak viri. Zatim, uz dah, grudi, ramena i ključne kosti se uzastopno podižu. Potpuni izdisaj se izvodi istim redoslijedom: trbuh se postupno uvlači, prsa, ramena i ključne kosti se spuštaju.

Druga vježba se sastoji od potpunog disanja, koje se izvodi u određenom ritmu hodanja: puni udah za 4, 6 ili 8 koraka, nakon čega slijedi zadržavanje daha jednako polovini broja koraka napravljenih tokom inspiracije. Potpuni izdisaj se radi u istom broju koraka (4, 6, 8). Broj ponavljanja određuje dobrobit. Treća vježba se razlikuje od druge samo po izdahu: guranje kroz čvrsto stisnute usne. Pozitivan učinak vježbanja povećava se vježbanjem.

Psihička samoregulacija. Promjena smjera svijesti uključuje takve opcije kao što je isključenje, u kojem se uz pomoć voljnih napora koncentracija pažnje, strani predmeti, predmeti, situacije uključuju u sferu svijesti, osim okolnosti koje uzrokuju mentalni stres. Prebacivanje je povezano sa koncentracijom pažnje i fokusom svesti na neki zanimljiv posao. Isključivanje se sastoji od ograničavanja senzornog toka: ostati u tišini zatvorenih očiju, u mirnom, opuštenom položaju, zamišljati situacije u kojima se osjećate opušteno i smireno.

7. Upotreba „malih oblika“ fizičke kulture u načinu obrazovno-vaspitnog rada učenika.

Među različitim oblicima fizičke aktivnosti, jutarnje vježbe su najmanje teške, ali dovoljno efikasne za ubrzano uključivanje u studijski i radni dan, zbog mobilizacije autonomnih funkcija organizma, povećanja efikasnosti centralnog nervnog sistema i stvaranje određene emocionalne pozadine. Za studente koji redovno izvode jutarnje vježbe, period vježbanja na prvom trenažnom paru bio je 2,7 puta kraći nego kod onih koji to nisu radili. Isto se u potpunosti odnosi na psihoemocionalno stanje- raspoloženje povećano za 50%, dobrobit za 44%, aktivnost za 36,7%.

Efikasan i pristupačan oblik obuke na fakultetu je odmor za fizičku kulturu. Rešava problem pružanja aktivne rekreacije učenika i povećanja njihove efikasnosti. Prilikom proučavanja efikasnosti upotrebe fizičkih vježbi dinamičke i posturalne toničke prirode u mikropauzama, ustanovljeno je da je jednominutna dinamička vježba (trčanje u mjestu tempom od 1 korak u sekundi) po svom učinku ekvivalentna izvođenju posturalnog tonika. vežbe u trajanju od dva minuta. Budući da radno držanje učenika karakteriše monotona napetost uglavnom mišića pregibača (sjedenje nagnuto naprijed), savjetuje se započeti i završiti ciklus vježbi energičnim istezanjem mišića fleksora.

Smjernice za primjenu vježbi tonika držanja. Prije početka intenzivnog mentalnog rada, kako bi se skratio period treninga, preporučuje se dobrovoljno dodatno naprezanje mišića udova umjerenog ili srednjeg intenziteta u trajanju od 5-10 minuta. Što je niža početna nervna i mišićna napetost i što je potrebna brža mobilizacija za rad, to bi dodatna napetost trebala biti veća. skeletni mišić. Kod dugotrajnog intenzivnog mentalnog rada, ako ga prati i emocionalni stres, preporučuje se proizvoljno opće opuštanje skeletnih mišića u kombinaciji s ritmičkom kontrakcijom malih mišićnih grupa (npr. fleksori i ekstenzori prstiju, mimički mišići lice, itd.).

8. Efikasnost učenika u zdravstveno-sportskom kampu.

Zdrav način života studenata podrazumeva sistematsko korišćenje fizičke kulture i sporta u školskoj godini. Aktivna rekreacija pomaže u uspješnom ispunjavanju obrazovnih i radnih obaveza uz očuvanje zdravlja i visoke efikasnosti. Među razne forme rekreacija tokom perioda raspusta, na univerzitetima su široko razvijeni studentski zdravstveni i sportski kampovi (zimski i ljetni).

Dvadesetodnevni odmor u kampu, organizovan nedelju dana nakon završetka letnje sesije, omogućio je vraćanje svih pokazatelja mentalne i fizičke sposobnosti, dok su kod onih koji su se odmarali u gradu procesi oporavka bili spori.

9. Osobine izvođenja treninga iz fizičkog vaspitanja za poboljšanje efikasnosti učenika.

Struktura organizacije obrazovnog procesa na univerzitetu utiče na tijelo studenta, mijenja njegovo funkcionalno stanje i utiče na uspješnost. Ovu okolnost treba uzeti u obzir pri izvođenju nastave fizičkog vaspitanja, koja utiče i na promjenu radne sposobnosti učenika.

Prema rezultatima istraživanja, utvrđeno je da je za uspješno obrazovanje osnovnih fizičkih kvaliteta studenata potrebno osloniti se na redovnu periodičnost radne sposobnosti u školskoj godini. Shodno tome, u prvoj polovini svakog semestra, u nastavnoj i samostalnoj nastavi, preporučljivo je koristiti fizičke vježbe s pretežnim (do 70-75%) usmjerenim na razvoj brzinskih, brzinsko-snalnih kvaliteta i brzinska izdržljivost sa intenzitetom otkucaja srca od 120-180 otkucaja / min; u drugoj polovini svakog semestra sa dominantnim (do 70-75%) fokusom na razvoj snage, opšte i izdržljivosti snage sa intenzitetom otkucaja srca od 120-150 otkucaja/min.

Prvi dio semestra poklapa se s višim funkcionalnim stanjem tijela, drugi - s njegovim relativnim padom. Nastava izgrađena na osnovu ovakvog planiranja objekata za fizičku obuku stimulativno djeluje na mentalne performanse učenika, poboljšava njihovo blagostanje i obezbjeđuje progresivno povećanje nivoa fizičke spremnosti u školskoj godini.

Uz dva časa sedmično, kombinacija fizičke aktivnosti sa mentalnim radom ima sljedeće karakteristike. Najviši nivo mentalnih performansi uočen je kombinacijom dvije sesije s otkucajima srca od 130-160 otkucaja / min u intervalima od 1-3 dana. Pozitivan, ali upola manji učinak postiže se naizmjeničnim časovima s otkucajima srca od 130-160 otkucaja/min i 110-130 otkucaja/min.

Korištenje dvije sesije sedmično sa pulsom preko 160 otkucaja/min dovodi do značajnog smanjenja mentalnih performansi u sedmičnom ciklusu, posebno kod nedovoljno treniranih osoba. Kombinacija nastave sa takvim režimom na početku sedmice i nastave sa otkucajima srca od 110-130, 130-160 otkucaja/min u drugoj polovini sedmice stimulativno djeluje na učinak učenika samo na kraj sedmice.

U praksi fizičkog vaspitanja određenog dijela učenika stalno se javlja problem: kako spojiti uspješno ispunjavanje akademskih obaveza i unapređenje sportskog duha. Drugi zadatak zahtijeva 5-6 treninga sedmično, a ponekad i dva dnevno.

Prilikom sistematskog bavljenja raznim sportovima odgajaju se određeni mentalni kvaliteti koji odražavaju objektivne uslove sportske aktivnosti.

Generalizovane karakteristike uspešno korišćenje sredstava fizičke kulture u obrazovnom procesu, obezbeđujući stanje visoke radne sposobnosti učenika u obrazovnim i radnim aktivnostima, i to:

Dugotrajno očuvanje radne sposobnosti u vaspitno-obrazovnom radu;

Ubrzana obradivost;

Sposobnost ubrzavanja oporavka;

Emocionalna i voljna otpornost na zbunjujuće faktore;

Prosječna težina emocionalne pozadine;

Smanjenje fizioloških troškova vaspitno-obrazovnog rada po jedinici rada;

Uspješno ispunjavanje obrazovnih zahtjeva i dobar akademski uspjeh, visoka organizacija i disciplina u studiranju, svakodnevnom životu, rekreaciji;

Racionalno korištenje budžeta slobodnog vremena za lični i profesionalni razvoj.

Fizičko zdravlje osobe je prirodno stanje organizma, zbog normalnog funkcionisanja svih njegovih organa i sistema. Stres, loše navike, neuravnotežena ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti i drugi nepovoljni uslovi utiču ne samo na društvenu sferu ljudskog delovanja, već i uzrokuju razne hronične bolesti.

Za njihovu prevenciju potrebno je voditi zdrav način života, čija je osnova fizički razvoj. Redovno vježbanje, joga, trčanje, plivanje, klizanje i druge fizičke aktivnosti pomažu održavanju tijela u dobroj formi i održavanju pozitivnog stava. Zdrav način života odražava određenu životnu poziciju usmjerenu na razvijanje kulture i higijenskih vještina, očuvanje i jačanje zdravlja, te održavanje optimalne kvalitete života.

Faktori fizičkog zdravlja osobe

Glavni faktor fizičkog zdravlja osobe je njegov način života.

Zdrav način života je razumno ljudsko ponašanje, uključujući:

Optimalan omjer rada i odmora;
Pravilno izračunata fizička aktivnost;
Odbijanje loših navika;
Uravnoteženu ishranu;
Pozitivno razmišljanje.

Zdrav način života osigurava puno obavljanje društvenih funkcija, Aktivno učešće u radnoj, socijalnoj, porodičnoj i kućnoj sferi, a takođe direktno utiče na očekivani životni vek. Prema mišljenju stručnjaka, fizičko zdravlje osobe ovisi o načinu života više od 50%.

Faktori uticaja životne sredine na ljudski organizam mogu se podeliti u nekoliko grupa uticaja:

Fizički - vlažnost i vazdušni pritisak, kao i sunčevo zračenje, elektromagnetni talasi i mnogi drugi pokazatelji;
Hemijski - razni elementi i jedinjenja prirodnog i veštačkog porekla, koja su deo vazduha, vode, zemljišta, prehrambeni proizvodi, građevinski materijal, odjeća, elektronika;
Biološki - korisni i štetni mikroorganizmi, virusi, gljive, kao i životinje, biljke i proizvodi njihovog metabolizma.

Utjecaj kombinacije ovih faktora na fizičko zdravlje osobe, prema procjenama stručnjaka, iznosi oko 20%.

Naslijeđe u manjoj mjeri utiče na zdravlje, koje može biti i direktan uzrok bolesti i sudjelovati u njihovom razvoju. Sa stanovišta genetike, sve bolesti se mogu podijeliti u tri tipa:

Nasljedne - to su bolesti čiji je nastanak i razvoj povezan s defektima u naslijeđenim stanicama (Downov sindrom, Alchajmerova bolest, hemofilija, kardiomiopatija i dr.);
Uvjetno nasljedno - s genetskom predispozicijom, ali izazvano vanjskim faktorima (hipertenzija, ateroskleroza, dijabetes, ekcem i drugi);
Nenasljedno - zbog utjecaja okoline, a nije povezano s genetskim kodom.

Svi ljudi imaju genetsku predispoziciju za razne bolesti, zbog čega su ljekari uvijek zainteresirani za bolesti roditelja i drugih srodnika pacijenata. Uticaj naslijeđa na fizičko zdravlje osobe istraživači procjenjuju na 15%.

Medicinska njega, prema podacima stručnjaka, gotovo da nema uticaja na zdravlje (manje od 10%). Prema studijama SZO, glavni uzrok pogoršanja kvalitete života i prerane smrti su kronične bolesti, koje se mogu podijeliti u četiri glavna tipa:

Kardiovaskularni (srčani udar, moždani udar);
Hronične respiratorne (opstruktivne bolesti pluća, astma);
onkološki;
Dijabetes.

Konzumacija alkohola, pušenje, nezdrava ishrana i fizička neaktivnost doprinose nastanku hroničnih bolesti.

Shodno tome, glavni pokazatelj fizičkog zdravlja osobe je način života koji treba da ima za cilj prevenciju bolesti, jačanje zdravlja i postizanje duhovnog i fizičkog sklada.

Ljudski fizički razvoj i zdravlje

Osnova zdravog načina života je fizički razvoj osobe, a zdravlje direktno ovisi o optimalnom omjeru tjelesne aktivnosti i odmora. Redovno vježbanje pruža visok nivo imuniteta, poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi, normalizira krvni tlak, povećava snagu i izdržljivost. Prilikom planiranja fizičke aktivnosti, neophodno je polaziti od dobi i fizioloških karakteristika osobe, uzeti u obzir zdravstveno stanje, posavjetovati se s liječnikom o mogućim kontraindikacijama. Opterećenja bi trebala biti optimalna: nedovoljna - neefikasna, prekomjerna - štetiti tijelu. Osim toga, s vremenom, opterećenja postaju uobičajena i potrebno ih je postepeno povećavati. Njihov intenzitet je određen brojem ponavljanja vježbi, amplitudom pokreta i tempom izvođenja.

Fizička kultura i zdravlje ljudi

Fizička kultura je sfera društvene aktivnosti koja ima za cilj poboljšanje zdravlja i razvoj fizičkih sposobnosti osobe. Stoga liječnici ističu vezu između fizičke kulture i zdravlja ljudi. Postoji nekoliko vrsta fizičkog vaspitanja:

Posljednje dvije vrste su posebno važne, jer brzo normaliziraju stanje tijela i doprinose stvaranju povoljnih uslova za život.

Zdrav način života najvažniji je pokazatelj fizičkog zdravlja osobe. Provoditi ga znači, s jedne strane, održavati društvenu aktivnost i pozitivan stav prema svijetu, as druge strane, odreći se loših navika, uravnotežiti ishranu i redovno vježbati. Tjelesno vaspitanje daje motivaciju za prevenciju bolesti, održavanje tijela u dobroj fizičkoj formi i produženje životnog vijeka. Fizičke vježbe poboljšavaju raspoloženje, podižu samopouzdanje i oslobađaju od stresa, povećavaju efikasnost i pozitivno djeluju na funkcioniranje organizma u cjelini.

Video sa YouTube-a na temu članka:

mišićna snaga karakterizirana sposobnošću da se savlada vanjski otpor ili da mu se suprotstavi. Kako motorički kvalitet ima snagu mišića veliki značaj za ispoljavanje drugih motoričkih sposobnosti: brzine, agilnosti, izdržljivosti. Kontrola razvoja mišićne snage može se vršiti pomoću dinamometara - mehaničkih ili elektronskih. Ako nema dinamometra, onda se neka ideja o razvoju snage, tačnije o izdržljivosti snage, može dobiti izvođenjem zgibova na šipki, sklekova ležeći na rukama ili čučnjeva na jednoj nozi. Izvodi se maksimalno mogući broj zgibova, zgibova ili čučnjeva i bilježi se rezultat
u dnevnik samokontrole. Ova vrijednost će biti kontrola.
Ubuduće se, na primjer, jednom mjesečno ovaj postupak ponavlja, pa se vremenom prikuplja lanac podataka koji karakterizira razvoj date fizičke kvalitete.

Brzina(brzinska sposobnost). Fizička kultura i sport doprinose razvoju brzine koja se očituje u brzini pokreta, njihovoj učestalosti i vremenu motoričkih reakcija. Brzina zavisi uglavnom od funkcionalnog stanja centralnog nervnog sistema (pokretljivost nervnih procesa), kao i od snage, gipkosti i stepena ovladavanja tehnikom pokreta.

Brzinske sposobnosti osobe su ne samo važne
u sportu, ali i u profesionalna aktivnost i u svakodnevnom životu. Dakle, najviši rezultati njihovih mjerenja uočeni su uz dobro funkcionalno stanje tijela, visoke performanse i povoljnu emocionalnu pozadinu. Za samokontrolu se određuje maksimalna brzina u bilo kojem elementarnom pokretu i vrijeme jednostavne motoričke reakcije. Na primjer, odredite maksimalnu frekvenciju pokreta ruke.

Na list papira podijeljen na 4 jednaka kvadrata, trebate staviti maksimalan broj bodova olovkom za 20 sekundi (5 sekundi u svakom kvadratu). Tada se broje svi bodovi. Kod treniranih sportista, sa dobrim funkcionalnim stanjem motoričke sfere, maksimalna frekvencija pokreta ruke je normalno 30-35 u 5 sekundi. Ako se učestalost kretanja od kvadrata do kvadrata smanji, onda to ukazuje na nedovoljnu funkcionalnu stabilnost nervnog sistema.

Agility- Ovo je fizički kvalitet koji karakteriše dobru koordinaciju i visoku preciznost pokreta. Spretna osoba brzo savladava nove pokrete i sposobna je
na njihovu brzu transformaciju. Spretnost zavisi od stepena razvijenosti analizatora (prvenstveno motoričkih), kao i od plastičnosti centralnog nervnog sistema.

Bacanje lopte u metu, vježbe ravnoteže i mnoge druge mogu se koristiti za određivanje razvoja agilnosti. Da bi se postigli uporedivi rezultati, lopta mora uvijek biti bačena u metu.
sa iste udaljenosti. Za razvoj agilnosti dobro je koristiti vježbe sa okretima, nagibima, skokovima, brzim rotacijama itd.

Fleksibilnost- sposobnost izvođenja pokreta s velikom amplitudom u različitim zglobovima. Fleksibilnost se mjeri određivanjem stepena pokretljivosti pojedinih karika mišićno-koštanog sistema pri izvođenju vježbi koje zahtijevaju pokrete sa maksimalnom amplitudom. Zavisi od mnogih faktora: elastičnosti mišića i ligamenata, vanjske temperature, doba dana (kako temperatura raste, fleksibilnost se povećava, ujutro se fleksibilnost značajno smanjuje) itd.

Naglašavamo da testiranje (mjerenja) treba izvršiti nakon odgovarajućeg zagrijavanja.

Svi podaci se bilježe u dnevnik samokontrole. Obrazac dnevnika samokontrole dat je u Dodatku 3.

3.20.5. Prevencija povreda u učionici
u fizičkom vaspitanju

Prevencija povreda u domaćinstvu, radu i sportu je skup radnji i zahtjeva koji vam omogućavaju da ih izbjegnete u životu. U procesu studiranja i u daljem radu studenti treba da znaju i znaju uzroke povreda
upozori ih.

Među glavnim uzrocima povreda mogu biti: 1) kršenje sigurnosnih propisa; 2) neadekvatnost fizičke aktivnosti; 3) slaba otpornost na stres; 4) nedostatak kulture ponašanja, nepoštovanje normi zdravog načina života (kršenje sna, ishrane, lične higijene, konzumiranje alkohola, patološka stanja zdravlje itd.).

Svako treba da zna kako da pomogne povređenom pre dolaska lekarske pomoći.

Krvarenje postoje vanjski (sa oštećenjem kože) i unutrašnji (u slučaju oštećenja unutrašnjih organa - rupture krvnih žila, jetre, slezene itd.). Unutrašnja - posebno su opasna krvarenja sa izraženim simptomima (oštro bljedilo, hladan znoj, puls ponekad nije opipljiv, gubitak svijesti).

Prva pomoć- potpuno mirovanje, prehlada na stomaku, hitan poziv lekaru.

At outdoor krvarenje treba prepoznati po boji
i pulsacije, kakva je priroda oštećenja žile. At arterijski krvarenje, krv je grimizna i pulsirajuća, sa venski tamnocrvena i sočna.

Prva pomoć- zaustavljanje krvi (pritisak, potisni zavoj). Povrijeđeni dio tijela (noga, ruka, glava) treba podići. Ako je potrebno, nanosi se podvez do 1,5 sat - ljeti i do 1 sat zimi. U tom slučaju morate biti svjesni striktno poštovanje vremena za nanošenje podveza (obavezno zapišite
i stavite bilješku ispod podveze). Nakon određenog vremenskog perioda (po dogovoru) - popustiti podvez, dozvoliti da se krvarenje oporavi i, ako nema zaustavljanja, podvez se dodatno zateže, ali ne duže od 45 minuta.

Za zaustavljanje krvarenja povrede nosa morate lagano zabaciti glavu unazad, staviti prehladu na most nosa,
stavite pamučni štapić u nozdrve. Potrebno je udahnuti amonijak i utrljati viski.

Nesvjestica i gubitak svijesti nastaju kao posljedica kršenja dotoka krvi u mozak (modrica, udarac, gušenje).

Prva pomoć- položite žrtvu na pod (noge iznad glave), obezbeđujući protok vazduha. Amonijak i sirće, kao kod traume nosa.

Gravitacijski (traumatski) šok Veoma opasno stanje nastaje zbog velike rane, prijeloma.

Prva pomoć- stvoriti potpuni odmor, uvesti anesteziju, zagrijati (preklapanje sa jastučićima za grijanje, piti topli i slatki čaj, kafu, votku). Prijevoz bez posebnih uređaja je kontraindiciran.

Toplotni i sunčani udar- ovo je stanje pregrijavanja tijela pod zracima sunca ili u sauni.

Prva pomoć- potrebno je unesrećenog prebaciti u hladovinu, bez odeće, dati dosta tečnosti
i trljanje hladnom vodom. Zatim morate pozvati doktora.

opekotine dijele se na 4 stepena ovisno o veličini oštećenja ljudskih tkiva i organa. U uslovima fizičke kulture uglavnom se susreću sa opekotinama prvog stepena (topla voda pod tušem, izlaganje pari u sauni itd.).

Prva pomoć- staviti žrtvu pod potok hladnom vodom, staviti zavoj sa rastvorom sode bikarbone
(1 kašičica po čaši), obrišite oštećenu površinu alkoholom, kolonjskom vodom, votkom, nanesite sterilni zavoj. Za opekotine II-IV stepena - hitna hospitalizacija.

promrzlina takođe se razlikuju po 4 stepena uticaja na telo.

Prva pomoć- trljajte šalom ili rukavicama, moguće je trljati rukama, žrtvu premjestiti u toplu prostoriju. Preporuča se trljanje oštećene površine alkoholom, votkom. Moguće je trljati udove do crvenila potapanjem u kantu vode sa sapunom, postepeno dovodeći temperaturu do 35-37 stepeni. U slučaju promrzlina II-IV stepena - obavezno prenijeti žrtvu u toplu prostoriju, zaštititi oštećeno područje od kontaminacije, glavu staviti u viši položaj u odnosu na tijelo, dati vrući čaj, kafu. Potrebna je medicinska pomoć.

Utapanje- radi se o gubitku svijesti zbog nekontrolisanog prodiranja vode u respiratorni sistem.

Prva pomoć- prve aktivnosti vezane su za oživljavanje. Čišćenje svih šupljina (nos, usta, uši) od prljavštine, mulja, sluzi. Jezik fiksiraju tako što ga zakače za usnu (pribadačom, ukosnicom). Zatim morate stati na jedno koljeno, žrtvu staviti trbuhom na butinu i pritisnuti mu leđa - voda bi trebala izliti iz želuca i pluća. Zatim obavezno uradite veštačko disanje.

Vještačko disanje: u nesvesnom stanju žrtvu se diše "na usta" ili "od usta do nosa", prethodno oslobodivši usnu šupljinu od prljavštine i drugih masa. Ispod ramena treba staviti jastuk. Zrak se upuhuje 16-20 puta u minuti. Ako ste jedan na jedan sa žrtvom, morate to učiniti
4 kompresije grudnog koša i 1 vještačko disanje "usta
usta" ili "usta na nos" dok se ne obnovi spontano disanje. Ovo je veliki fizički i individualni teret, ali se život često vraća žrtvi. Ovo je prva pomoć. Nakon toga, potreban vam je hitan poziv kvalificiranom ljekaru.

Srčani udar većina opasna povreda za one koji su uključeni. Ako amonijak i tapšanje po obrazima ne pomognu, nastavite indirektna masaža. Riješite se odjeće. Biti lijevo od žrtve, sa dlanom lijeve ruke ritmično
(50-60 puta u minuti) pritiskaju prsnu kost, oduzimaju ruku - daju joj priliku da se opusti. Ne treba koristiti silu (koristeći cijelu svoju tjelesnu težinu). Hitno pozvati hitnu pomoć.

abrazije najčešće i najjednostavnije povrede.

Prva pomoć. Tretiraju se vodikovim peroksidom, osuše se pamučnim štapićem i namažu briljantnom zelenom ili jodom.

Sa modricama preporučuje se hladno (na bilo koji način - snijeg, voda, metalni predmet), pritisni zavoj. Termalne obloge se mogu primijeniti nakon 2-3 dana, preporučuje se i toplina, lagano masiranje oštećene površine.

Sa dislokacijama preporučuje se potpuna nepokretnost oštećene površine, fiksirajući zavoj, ako je potrebno - zaustavljanje krvarenja. Kod jakih bolova moguće je ubrizgati lijekove protiv bolova unutra, preporučuje se hladnoća na mjestu ozljede. Premještanje dislokacije je strogo zabranjeno. Potrebna je pomoć ljekara.

fraktura je povreda kosti. Frakture se dešavaju zatvorenog i otvorenog tipa. Kod zatvorenih prijeloma površina kože nije oštećena. osim toga, zatvoreni prelomi oni su kompletan i nepotpun(pukotine). At otvoreni prelomi(pokidani su mišići, tetive, krvni sudovi, živci, koža).

Prva pomoć- potrebno je stvoriti potpuni mir
i nepokretnost ozlijeđenog ekstremiteta fiksiranjem njegova najmanje 2 zgloba. Fiksirajte i stabilizirajte ozlijeđeni ekstremitet udlagom. U nedostatku specijalizovanih guma, možete koristiti štap, skiju, šipke itd.
U slučaju prijeloma podlaktice stavlja se fiksirajući zavoj na zglobove lakta i ručnog zgloba, savijajući ruku u laktu i okrećući dlan prema trbuhu.

At povreda kuka popraviti tri zgloba: kuk, koleno, skočni zglob. At fraktura rebra potrebno je na grudni koš nametnuti čvrsti zavoj. Da biste to učinili, možete koristiti šal, plahtu, ručnik itd. Kada je oštećen karlične kostižrtva mora biti smještena
na leđima na tvrdoj podlozi - dasci, vratima itd., savijte noge u koljenima, raširivši ih (radi praktičnosti, preporučljivo je staviti valjak ispod zglobova koljena).

At fraktura kičme- ne možete podići osobu, prevrnuti je. Ispod njega je potrebno pažljivo postaviti tvrdu podlogu (štit, dasku, vrata) i fiksirati žrtvu dok ne stigne kvalificirana pomoć.

Kontrolna pitanja:

1. Suština koncepta "zdravlja", glavne prijetnje ljudskom životu i zdravlju

2. Uzroci civilizacijskih bolesti. Fizička kultura kao sredstvo protiv njih.

3. Koji su glavni pokazatelji javnog zdravlja.

4. Koji su glavni faktori ortobioze identifikovani od strane naučnika?

5. Koje je mjesto fizičkog vaspitanja zdrav način studentski životi?

6. Po kojim pokazateljima se vrednuje poseban? fizička aktivnost?

7. Koje karakteristike ženskog tijela treba uzeti u obzir na časovima fizičkog vaspitanja?

9. Navedite glavne higijenske mjere potrebne pri obavljanju fizičke aktivnosti.

10. Kakav je efekat vježbanja
on kardiovaskularni sistem?

11. Kakav je efekat vježbanja
on respiratornog sistema?

12. Kakav je efekat vježbanja
na mišićno-koštani sistem?

13. Koje elemente samomasaže poznajete?

14. Koja su glavna sredstva koja se koriste u nastavi fizičkog vaspitanja sa posebnim medicinskih timova?

21. Navedite ciljeve i zadatke kontrole i samokontrole tokom fizičkih vježbi.

22. Opišite objektivne i subjektivne pokazatelje fizičkog razvoja osobe.

23. Koje vrste povreda poznajete?

24. Navedite mjere prve pomoći za različite vrste povreda.

DIO II

ATLETIKA

Atletika je sport koji kombinuje vežbe
u hodanju, trčanju, skakanju i bacanju i višebojnim disciplinama koje se sastoje od ovih vrsta.

Starogrčka riječ "atletika" prevedena na ruski znači rvanje, vježbanje. IN Ancient Greece sportisti su bili oni koji su se takmičili u snazi i agilnosti. Trenutno se sportisti nazivaju fizički dobro razvijenim, jakim
ljudi.

Atletske vježbe imaju vrlo raznolik učinak na ljudski organizam. Razvijaju snagu, brzinu, izdržljivost, poboljšavaju pokretljivost zglobova, omogućuju vam stjecanje širokog spektra motoričkih vještina i doprinose razvoju osobina jake volje. Ovakva svestrana fizička obuka je posebno neophodna u mladosti. Široko rasprostranjena upotreba vježbi na atletici u učionici pomaže da se poveća funkcionalnost organizma, osigurava visoke performanse.

Pozitivan uticaj atletskih vežbi predodredio je njihovo široko uključivanje u programe fizičkog vaspitanja školaraca i omladine, u planove treninga za različite sportove i fizičko vaspitanje starijih osoba.

1.1. Brief historijska referenca

U procesu ljudskog razvoja nastali su i poboljšani pokreti hodanja, trčanja, skakanja i bacanja, što je bilo od vitalnog značaja u borbi za egzistenciju. Ovi prirodni pokreti korišteni su u svakodnevnom životu i igrama, lovu i ratovima. Atletske vježbe u svrhu fizičkog treninga, kao i u obliku takmičenja, izvodile su se u antičko doba. Ali istorija atletike, kako se obično veruje, datira još od takmičenja u trčanju.
na Olimpijskim igrama antike (776. pne.).

Smatra se da je početak istorije moderno svetlo atletika je 1837. godine postavila takmičenja u trčanju na udaljenosti od oko 2 km za studente u gradu Ragby, nakon čega su se takva takmičenja počela održavati u drugim obrazovne institucije Engleska. Kasnije je program takmičenja počeo da uključuje sprint, prepone, bacanje utega, a od 1851. godine i skokove u dalj i vis sa starta. Godine 1864. održana su prva takmičenja između univerziteta u Kembridžu i Oksfordu, koja su kasnije postala godišnja. 1865. osnovana je Londonska atletska turneja.

U SAD je atletski klub organizovan u Njujorku
1868. godine, Studentska atletska unija 1875. godine, tada je atletika postala raširena na američkim univerzitetima. To je u narednim godinama (do 1952.) osiguralo vodeću poziciju američkih sportista u svijetu. 1880-1890. već su osnovana amaterska atletska društva.
u mnogim zemljama svijeta.

Široki razvoj moderne atletike povezan je s oživljavanjem Olimpijskih igara 1896. godine, u kojima joj je, odajući počast drevnim grčkim olimpijadama, dodijeljena vodeća uloga.

I danas su Olimpijske igre snažan podsticaj za razvoj sporta, a posebno atletike, u cijelom svijetu.

Godine 1912. formirana je Međunarodna amaterska atletska federacija (IAAF) - tijelo koje upravlja razvojem atletike i takmičenja. Ovo tijelo čine Vijeće IAAF-a i komiteti: tehnički (pravila i zapisi), medicinski, trkački, kros i ženske atletike. Trenutno su nacionalne atletske federacije skoro 200 zemalja članice IAAF-a.

Za usmjeravanje razvoja atletike u Evropi i regulisanje kalendara evropskih takmičenja, osnovala ih je 1967. godine Evropska atletska asocijacija (EAA), koja objedinjuje 32 zemlje.

Pojava atletike u Rusiji povezana je sa organizacijom 1888. sportskog kluba u Tjarlovu, blizu Sankt Peterburga.
Iste godine tamo je održano prvo trkačko takmičenje u Rusiji. Prvo rusko prvenstvo u atletici održano je 1908. Učestvovalo je oko 50 sportista.

Godine 1911. stvoren je Sveruski savez atletskih amatera koji je ujedinio oko 20 sportskih liga u Sankt Peterburgu, Moskvi, Kijevu, Rigi i drugim gradovima. 1912. godine ruski sportisti (47 ljudi) prvi put su učestvovali na Olimpijskim igrama u Stokholmu. Zbog loše pripremljenosti sportista i loše organizacije takmičenja, nastup ruskih sportista je bio neuspešan: niko od njih nije osvojio nagradu.

Atletika kao masovni sport dobila je značajan razvoj nakon toga oktobarska revolucija. 1922. godine u Moskvi je prvi put održano prvenstvo RSFSR-a u atletici.

Prva međunarodna takmičenja sovjetskih sportista održana su 1923. godine, gdje su se susreli sa sportistima Finskog radničkog sportskog saveza.

Razvoj atletike u našoj zemlji uvelike je olakšano uvođenjem 1931. Svesaveznog TRP kompleksa (spremnog za rad i odbranu), u kojem je glavni vrste svetlosti atletika. S tim u vezi, značajno je povećano masovno učešće onih koji se bave atletikom i proširena mreža sportskih objekata. Izvanredni sportisti braća S. i G. Znamenski, F. Vanin, A. Pugačevski, E. Vasiljeva, T. Bykova i drugi započeli su svoju sportsku karijeru pripremom i polaganjem standarda TRP kompleksa.

Godine 1934-1935. dječje sportske škole (DSSH) počele su se stvarati u Moskvi, Lenjingradu, Kijevu, Tbilisiju, Rostovu na Donu, Harkovu, Gorkom, Taškentu i drugim gradovima. Godine 1936., na inicijativu zaslužnog majstora sporta SSSR-a V.I. Alekseeva
u Lenjingradu je stvorena sada poznata specijalizovana atletska škola. Godine 1935-1937. postojale su dečije sportske organizacije "Mladi Dinamo", "Mladi Spartak", "Mlada lokomotiva". U narednim godinama došlo je do daljeg unapređenja oblika i metoda dječjeg
i omladinskog sportskog pokreta. 1934. godina obilježena je izuzetnim događajem u istoriji pokreta fizičke kulture. Ukazom Centralnog izvršnog komiteta SSSR-a ustanovljena je počasna titula "Počasni majstor sporta". Prvi koji su dobili ovu titulu bili su izvanredni sportisti M. Shamanova, A. Demin, A. Maksunov. Za period 1935-1986. Ova visoka titula dodijeljena je 400 sportista. Razvoj sporta i, kao rezultat, sistem sportskih takmičenja stvorio je uslove za uvođenje 1935. godine Klasifikacije sportista SSSR-a.

Godine 1941. uvedena je Jedinstvena svesavezna sportska klasifikacija, koja se, naravno, nije mogla široko koristiti u vezi s izbijanjem Velikog domovinskog rata. Klasifikacija je predviđala tri kategorije i zvanje majstora sporta.

1949. je revidiran. Kasnije, počevši
od 1949. godine, sportska klasifikacija se prilagođava za svaki redovni četvorogodišnji ciklus. Godine 1965. uvedena su nova sportska zvanja: "Majstor sporta SSSR-a međunarodne klase", "Kandidat za majstore sporta SSSR-a".

Godine 1952. sovjetski sportisti su po prvi put učestvovali na Olimpijskim igrama. Debi je bio uspješan. N. Romashkova (disk), G. Zybina (jezgro) postali su šampioni Igara, a M. Golubnichaya (prepona), A. Chudina (skok u dalj, koplje), L. Shcherbakov (troskok), A. Lituev (400 m s / b) i V. Kazantsev (3000 m s / p) osvojili su srebrne medalje. Domaći sportisti - pobjednici Olimpijskih igara 1952-1996. date su u Dodatku 1.

Među pobednicima Olimpijskih igara posebno treba istaći one koji su u jednoj utakmici osvojili dve zlatne medalje: V. Kuts (5000, 10000 m), V. Borzov (100 i 200 m), T. Press (jezgro, disk) , T. Kazankina (800,
1500 m), V. Markin (400, 4x400 m), S. Masterkova (800,1500 m). Zavidna dugovječnost pokazala se pobjedama na nekoliko olimpijada: N. Romashkova-Ponomarjova (disk), V. Golubnichy (hodanje), I. Press (prepreke, petoboj), T. Press (jezgro, disk), Y. Sedykh (čekić ) , V. Saneev (troskok). Štaviše, V. Saneev je, govoreći na četiri olimpijade, osvojio tri zlatne i jednu srebrnu medalju.

1978. IAAF Kongres je odlučio da se Svjetsko prvenstvo održi u godini koja je prethodila Olimpijskim igrama. Tako su vodeći sportisti planete dobili priliku da godišnje nastupaju na takmičenjima najvišeg ranga. Sljedeća takmičenja se održavaju u četvorogodišnjem ciklusu: Svjetsko prvenstvo (jednom
sa 2 godine); Svjetsko prvenstvo (svake 4 godine); kontinentalna prvenstva (svake 4 godine); Evropski kup za muške i ženske ekipe (svake 2 godine); Svjetska i evropska prvenstva među juniorima (svake 2 godine); dvoranska prvenstva: Evropa - godišnje, Svjetsko - svake 2 godine; tradicionalna međunarodna takmičenja i mečevi.

Fizički razvoj- ovo je proces promjene oblika i funkcija ljudskog tijela pod uticajem uslova života i obrazovanja.

U užem smislu riječi fizički razvoj razumiju antropometrijske pokazatelje: visina, težina, obim-zapremina prsa, veličina stopala itd. Nivo fizičkog razvoja utvrđuje se u poređenju sa normativnim tabelama.

U udžbeniku Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. To je utvrdila "Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta". fizički razvoj- to je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tokom života pojedinca morfoloških i funkcionalnih svojstava njegovog tijela i fizičkih kvaliteta i sposobnosti koje se temelje na njima.

Na fizički razvoj osobe utiče naslijeđe, okruženje, socio-ekonomski faktori, uslovi rada i života, ishrana, fizička aktivnost, sport. Osobine fizičkog razvoja i tjelesne građe osobe uvelike ovise o njegovoj konstituciji.

U svakoj starosnoj fazi kontinuirano se odvijaju biološki procesi, koje karakteriše određeni kompleks morfoloških, funkcionalnih, biohemijskih, mentalnih i drugih svojstava tela međusobno povezanih i sa spoljašnjom sredinom i zbog ove jedinstvenosti snabdevanja fizičkim snagu.

Dobar nivo fizičkog razvoja se kombinuje sa visoke stope fizičku spremnost, mišićnu i mentalnu izvedbu.

Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri grupe indikatora.

1. Pokazatelji tjelesne građe (dužina tijela, tjelesna težina, držanje, zapremine i oblici pojedinih dijelova tijela, količina taloženja masti i sl.), koji prvenstveno karakterišu biološke oblike, odnosno morfologiju osobe.

2. Indikatori (kriterijumi) zdravlja, koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sistemima ljudskog tijela. Od odlučujućeg značaja za zdravlje ljudi je funkcionisanje kardiovaskularnog, respiratornog i centralnog nervnog sistema, organa za varenje i izlučivanje, mehanizama termoregulacije itd.

3. Pokazatelji razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost, itd.).

Fizički razvoj je određen zakonima: nasljednosti; gradacija po godinama; jedinstvo organizma i okoline (klimatogeografski, društveni faktori); biološki zakon vježbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija tijela. Pokazatelji fizičkog razvoja su od velikog značaja za ocjenu kvaliteta života određenog društva.

Fizički razvoj je u određenoj mjeri određen zakoni nasledstva, koje treba uzeti u obzir kao faktore koji pogoduju ili, obrnuto, ometaju fizičko poboljšanje osobe. Nasljednost, posebno, treba uzeti u obzir kada se predviđaju sposobnosti i uspjeh osobe u sportu.

Proces fizičkog razvoja je takođe podložan zakon gradacije starosti. Moguće je intervenirati u proces fizičkog razvoja čovjeka kako bi se njime upravljalo samo na osnovu uzimanja u obzir karakteristika i mogućnosti ljudskog tijela u različitim starosnim periodima: u periodu formiranja i rasta, u periodu najveći razvoj njegovih oblika i funkcija, u periodu starenja.

Proces fizičkog razvoja je podložan zakon jedinstva organizma i okoline i stoga značajno zavisi od uslova ljudskog života. Uslovi života su prvenstveno društveni uslovi. Uslovi života, rada, odgoja i materijalnog izdržavanja u velikoj mjeri utiču na fizičko stanje čovjeka i određuju razvoj i promjenu oblika i funkcija tijela. Geografsko okruženje takođe ima određeni uticaj na fizički razvoj.

Od velikog značaja za upravljanje fizičkim razvojem u procesu fizičkog vaspitanja su biološki zakon vježbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija organizma u njegovoj aktivnosti. Ovi zakoni su polazište pri izboru sredstava i metoda fizičkog vaspitanja u svakom pojedinom slučaju. Dakle, odabirom fizičkih vježbi i određivanjem veličine njihovih opterećenja, prema zakonu vježbeničke sposobnosti, može se računati na potrebne adaptivne promjene u tijelu uključenih.

Prilikom izvođenja fizičkih vježbi potrebno je voditi računa o posebnostima tijela uključenih. Tip tijela - veličine, oblika, proporcije i karakteristike dijelova tijela, kao i karakteristike razvoja koštanog, masnog i mišićnog tkiva. Postoje tri glavna tip tijela. Za atletsku osobu normostenika) odlikuje se dobro izraženim mišićima, jaka je i široka u ramenima. Astenik- Ovo je osoba sa slabim mišićima, teško mu je da izgradi snagu i volumen mišića. Hiperstenik ima jak kostur i, po pravilu, labave mišiće. To su ljudi koji imaju tendenciju da imaju višak kilograma. Međutim, u čista forma ovi tipovi tijela su rijetki.

Veličina i oblik tijela svake osobe su genetski programirani. Ovaj nasljedni program se realizuje u toku uzastopnih morfoloških, fizioloških i biohemijskih transformacija organizma od njegovog nastanka do kraja života. Ovo je konstitucijski tip tijela osobe, ali ovo nije samo tijelo, već i program za njegov budući fizički razvoj.

Glavne komponente tjelesne težine su mišići, kosti i masno tkivo. Njihov omjer u velikoj mjeri ovisi o uvjetima motoričke aktivnosti i prehrane. Promjene vezane za dob, razne bolesti, povećane stres od vježbanja promijeniti veličinu, oblik tijela.

Među dimenzijama tijela razlikuju se totalna (cjelina) i parcijalna (dio).

Ukupno(opće) tjelesne mjere - glavni pokazatelji fizički razvoj osoba. To uključuje dužinu i težinu tijela, kao i obim grudi.

Djelomično(djelimične) dimenzije tijela su pojmovi ukupne veličine i karakteriziraju veličinu pojedinih dijelova tijela.

Većina antropometrijskih indikatora ima značajne individualne fluktuacije. Ukupne dimenzije tijela zavise od njegove dužine i težine, obima grudnog koša. Proporcije tijela određuju se omjerom veličine trupa, udova i njihovih segmenata. Na primjer, za postizanje visokih sportskih rezultata u košarci od velike su važnosti visok rast i dugi udovi.

Dimenzije tijela su važni pokazatelji (zajedno sa ostalim parametrima koji karakterišu fizički razvoj) važni su parametri sportske selekcije i sportske orijentacije. Kao što znate, zadatak sportske selekcije je odabir djece koja su najpogodnija u vezi sa zahtjevima sporta. Problem sportske orijentacije i sportske selekcije je složen i zahtijeva korištenje pedagoških, psiholoških i biomedicinskih metoda.

Podijeli: