Solunum yolu viral enfeksiyonları ile nasıl hastalanmazsınız. Grip olmamak için yapılması gerekenler

Bu soru yılda en az iki kez ortaya çıkıyor ve çoğu zaman kendimizi başka bir salgın için hazırlıksız buluyoruz. Termometre 39'u ve biraz daha fazlasını gösteriyorsa - tedaviye başlayın, yine geç kaldınız. Bu arada, önleme kuralları o kadar karmaşık değil.

Tehlikeli "basit" grip nedir?

Birçok insan gripten kurtulmanın hastalığa yakalanmak kadar kolay olduğunu düşünür. Aslında iyileşme süreci, bağışıklığı güçlü bir insanda çok hızlı olabileceği gibi, bünyesi zayıflamış bir insanda da oldukça uzun olabilir.

Grip neden tehlikelidir? ORT'de "Sağlık"

Özellikle şiddetli vakalarda, grip tehlikeli komplikasyonlara neden olabilir:

Pnömoni (akciğer iltihabı). nedeni genellikle bakteriyel enfeksiyon, daha karmaşık ve tehlikeli bir form olmasına rağmen - kombine bir viral-bakteriyel enfeksiyon. Zamanında doktora başvurmazsanız ve antibiyotik tedavisine başlarsanız, bir komplikasyon ölümcül olabilir ve çok hızlı bir şekilde - 4-5 gün içinde.

Bronşit, rinit, otit.

Miyokardit ve perikardit (kalp kasının iltihabı). Bu komplikasyonlar yaşlılarda ve ayrıca kalp hastalığı olanlarda daha yaygındır. Bu çok Tehlikeli hastalıklar yüksek ölüm oranı ile.

İnfluenza komplikasyonları için "risk grubu" - çocuklar ve yaşlılar. Ancak bu, genç ve sağlıklı kişilerin bu viral hastalığı hafife alabileceği anlamına gelmez.

Grip kendini sağlıklı görenlerde ağır seyredebilir. Hiçbir durumda kendi kendine ilaç almamalısın. Gribin ilk belirtisinde - öksürük, ateş, burun akıntısı, vücut ağrıları - hastalığın olabildiğince hızlı ve sonuçsuz geçmesi için gribin nasıl tedavi edileceğine karar verecek bir doktora görünmeniz gerekir. Hastalık geçtikten sonra sağlığın teşviki ve geliştirilmesine dikkat etmeniz gerekir.

Grip aşısı olmalı mıyım?

aşının faydaları hakkında son yıllar karışık görüşler dile getirilmektedir. Ancak azgın virüsün türü doğru belirlenir ve aşı doğru seçilirse aşı olmak gerekiyor. Hele bir risk grubundan, çocuklardan, yaşlılardan, kronik akciğer hastalığı olan hastalardan bahsediyorsak.

Grip ve soğuk algınlığı için çareler

"Karantina" kavramı hem çocuklar hem de yetişkinler için eşit derecede geçerlidir. Okulda karantina ilan edilirse çocukları evde bırakmak daha iyidir. Akranlarla iletişimi mümkün olduğunca sınırlamak gerekir, ancak bir yürüyüş temiz hava(kuru ayaklarla) yine de gereklidir.

Yetişkinler çalışmak zorundadır, kalabalık yerlerde görünürler, bu nedenle:

1. Şimdilik büyük şirketlerde eğlenceden vazgeçin.
2. İnsanlara öksürmekten ve hapşırmaktan kaçının, onlardan uzaklaşın, kendinizi bir mendil veya mendille örtün.
3. Pek çok insanın ağır nefes aldığı, geçici olarak havasız bir spor salonuna gitmeyin.
4. Toplu taşıma araçlarında yolcularla karşı karşıya gelmeyin, hatta daha iyisi yürüyün.
5. Ayaklarınızı sıcak tutmanız gerektiğine dair halk bilgeliğini hatırlayın. Sıcak ve kuru koşullarda ıslak ayakların soğuk algınlığına yol açması çok olasıdır.
6. Evde dezenfektanlarla ortamın temizliğine daha fazla dikkat edin, odaları daha sık havalandırın.

Elinizde sık sık yıkanması ve ardından iyice ütülenmesi gereken birkaç mendil bulunduğundan emin olun. Daha da iyisi, tek kullanımlık kağıt mendiller kullanın. Grip salgınında en hijyenik çözüm budur.

Grip ve soğuk algınlığının önlenmesi

Salgının en tehlikeli döneminde fazla çalışmamaya ve yeterince uyumaya çalışmalısınız. Yiyecekler sağlıklı ve yüksek kalorili, daha fazla çiğ sebze ve meyve, doğal meyve suları, süt ürünleri, kuru meyve kaynatma olmalıdır. Alkol ve sigara kaçınılmaz olarak sizi zayıflatır. bağışıklık sistemi. Evden çıkmadan önce burun mukozasına sürülen oksolinik merhem ve sokakta ellere takılan eldivenler enfeksiyona engel olacaktır.

Elena Malysheva. Grip önleme. Elena Malysheva

İtibaren Halk ilaçları, sarımsağı hatırlamanız gerekir, gece yatak odasında soyulmuş iki kafa odayı mikroplardan arındırır. Limonlu çay eski vefalı dostumuzdur, aynısı bizim için de geçerli.

Sonbahar-kış ve kış-ilkbahar mevsimlerinin değişmesi, sadece kıyafet değişikliğinin değil, aynı zamanda mevsim gribinin de zamanıdır. Tıp, grip tedavisi için birçok ilaç ve yöntem icat etti, ancak bunlarla hastalanmamak daha iyidir. Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz ve gripten hastalanmazsınız?

İnfluenza salgınları için genel kurallar:

• Kalabalıktan kaçının.Grip bulaşıyor havadaki damlacıklar tarafındançevrenizde ne kadar çok insan varsa, virüse yakalanma riskiniz o kadar artar.
• Bir maske takın.Sokakta maskeyle yürümek sadece sakıncalı değil, aynı zamanda gereksiz. Bir ulaşım aracına, mağazaya veya diğer kalabalık bir yere girdiğinizde maske takılmalıdır. Maske sizi virüsten kurtarmayacak, ancak en fazla miktarda virüs içeren balgam ve tükürük damlacıklarını tutacaktır. Unutmayın, maskenin 4 saatte bir değiştirilmesi gerekiyor! Aksi halde maske sizi korumayı bıraktığı gibi virüse yakalanma riskinizi de arttırır.
• Ellerinizi yıkayın.Dışarıda yürüdükten, markette ödeme yaptıktan veya hastalara baktıktan sonra daima ellerinizi sabun ve suyla yıkayın. Yüzümüze çok sık dokunuyoruz, bu nedenle eller virüsün taşıyıcılarıdır. Listeyi ulaşımda alarak elinizdeki gribi evinize getirebilirsiniz. Para daha az tehlikeli değildir; kağıt paralarda ve madeni paralarda her zaman çok sayıda bakteri ve virüs bulunur. Avucunuza değil dirseğinizin içine hapşırmanın ve öksürmenin doğru olduğunu unutmayın. Avucunuza öksürdüyseniz ve sonra bir şey aldıysanız veya parayı verdiyseniz, tükürüğünüzü bu şeylerin üzerine bıraktınız. Elinizden bir şey alan başka biri, salgılarınızdan bir parça alır.
• Caddede yürü.İnfluenza virüsü kuru, ılık ve durgun havada hayatta kalır. Soğuk, nemli ve hareketli hava virüsleri yok eder. Sıcak bir odada olmak grip olma olasılığınızı artırır. Daha sık dışarıda olun ve odayı düzenli olarak havalandırın. Pillerin havayı kuruttuğunu, nemlendirdiğini unutmayın: bir nemlendirici satın alın, daha sık havalandırın, yeri yıkayın. Odadaki optimum sıcaklık 20 ° C'dir, sıcak giyinmek ve ısıtıcıyı açmamak daha iyidir. Kuru hava senin düşmanın.
• burnunuza iyi bakın.Tüm doktorlar havayı sadece burundan solumamızı önerir. Neden biliyor musun? Çünkü burun mukozası bizi birçok virüs ve bakteriden korur. Kurursa, koruyucu işlevler önemli ölçüde zayıflar. Bu nedenle enfeksiyonu önlemek için burun mukozanızı nemlendirmeniz gerekir. Bunu yapmak zor değil. Eczaneden özel spreyler satın alabilir veya kendi hafif tuz ve su solüsyonunuzu yapabilirsiniz.
• Kendinizi sakinleştirin.Sertleşmiş insanların hastalanma olasılığı daha düşüktür - bu doğru. Temperlemek gerekir, ancak hastalanma tehlikesi olduğunda değil. Sertleşme vücut için küçük bir strestir, bu nedenle dikkatli olmayı gerektirir. Salgınlar sırasında sele başlanması tavsiye edilmez. Tek bir güvenli yol Sabaha oda sıcaklığında bir bardak su ile başlayın. Uyku ve yemek gibi basit gerçekleri unutmamalıyız.
• Yeterli uyku almak!Dinlenmiş, güçlü organizma daha az hastalanmak

Doğru ye

• Diyetinizi her zaman izlemelisiniz, ancak dönem boyunca viral hastalıklarözellikle önemli. Herhangi bir elementin eksikliği sağlığınızı zayıflatabilir ve sonuç olarak hastalanabilirsiniz. Fazla yeC vitamini, salgınlar sırasında dozunun 5-7 kat artırılması, günde 500 mg'a kadar tavsiye edilir. C vitamini alın size yardımcı olacaktır: lahana turşusu, elma, turunçgiller. Meyve suları ve meyve içecekleri de iyidir.
• Yulaf lapası ye.Karabuğday, pirinç ve yulaf ezmesi- vücudun güçlü bağışıklık için ihtiyaç duyduğu bir selenyum kaynağı. Ve diğer kaynağı olan sarımsaktan farklı olarak, kahvaltıda yulaf lapası yiyip yemediğinizi kimse anlayamaz.
• Fındık ve balık satın alın.Fındık E vitamini, bakır, çinko ve manganez içerir. Günde 50 gr kuruyemiş, kendinizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır. Balık ve deniz ürünleri dayanıklılık konusunda size yardımcı olacaktır. İyot ve omega-3 yağ asitlerinin kesinlikle zararı olmaz.
• Etvücuttaki demir seviyelerini korur. Domuz eti ve sığır etinde en çok demir bulunur. satın alabilir vebağışıklık uyarıcılarbir eczanede, ancak vücudunuzu kuvvetlerle güçlendirmek daha güvenilirdir doğal ilaçlar. Çünkü tek gereken biraz dikkat sağlıklı uyku ve sağlıklı yemek.

İnfluenza da dahil olmak üzere akut solunum yolu viral enfeksiyonları, geleneksel olarak bulaşıcı hastalıkların en yaygın grubudur.
Solunum yolu hastalıklarının bir özelliği, bulaşma mekanizmalarının yüksek aktivitesidir. Enfekte olmak için hasta bir kişiyle temas halinde olmanıza gerek yok. Sizden önce hasta insanların olduğu markete, toplu taşımaya, kliniğin ofisine gitmeniz yeterli. Hastalardan konuşurken, öksürürken, hapşırırken salınan ve solunum sistemine giren patojenlerin bir süspansiyonu havada kalır. sağlıklı kişi ve enfeksiyon oluşur. Virüsler çok yüksek oranda çoğalırlar. Bireysel virüslerin vücuda girmesinden 24-48 saat sonra, üst epitelyumun tüm hücrelerini etkilemeye yetecek kadar yeni virüs oluşur. solunum sistemi. Süreç sadece dışarıdan bir patojen girdiğinde değil, aynı zamanda kendi floramız aktive edildiğinde de başlar - sonuçta burnumuz ve boğazımız steril değildir.
En agresif grip virüsü. Bu enfeksiyon, sıcaklığın 39-40 ° C'ye hızlı bir şekilde yükselmesi, şiddetli baş ağrıları, yüzde kızarıklık, burun tıkanıklığı ile karakterizedir. İkinci veya üçüncü günde burun akıntısı görülür. Sıcaklık karmaşık olmayan formlarda 5 güne kadar sürer. Diğer patojenlerin neden olduğu hastalıklarda, nazofaringeal lezyonların belirgin semptomları: burun akıntısı, öksürük, boğaz ağrısı, sıcaklık, kural olarak 38 ° C içinde, ancak süre gripten daha uzundur.
Bu belirtilere sahipseniz, bir doktora danışmanız önerilir. Ağır durumda veya varsa kronik hastalıklar: iskemik hastalık kalp, hipertansiyon vb. hastanede yatış gerektirebilir. Grip ile kliniğe gitmenize gerek yok, evde doktoru arayın.
Hasta evde tedavi ediliyorsa diğer aile bireylerine bulaşmasını engelleyecek önlemlerin alınması gerekir. En iyi seçenek- hastayı, kullanarak periyodik olarak ıslak temizleme yapılması gereken ayrı bir odada izole edin. dezenfektanlar: kloramin, çamaşır sabunu. Mikrop öldürücü lamba varsa onu kullanın. Temizlikten sonra, dış hava patojenlerden arınmış olduğundan odayı havalandırmak gerekir.
Evde tedavi ederken, gözlemlemek gerekir yatak istirahati tüm yüksek sıcaklık periyodu boyunca. Bu, komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır.
Sarhoşluğu azaltmak için hastanın yeterince sıvı içmesi gerekir: çay, ılık süt, meyve içecekleri, meyve suları vb.
38-38,5 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklarda ateş düşürücüler kullanılır, parasetamol daha iyidir, daha güvenlidir. üzerinden ateş etmek düşük sıcaklık, sağlık izin veriyorsa gerek yoktur, çünkü ateş vücudun koruyucu ve uyum sağlayıcı bir reaksiyonudur. Hakkında İlaç tedavisi doktorunuza danışın. Ancak hemen antibiyotik almaya başlamak istenmez. Antibiyotikler virüslere karşı çalışmazlar, bağışıklık tepkisini azaltırlar ve virüslere neden olabilirler. alerjik reaksiyonlar. Ve bir şey daha: tedavi olarak kullanılması zararlıdır. alkollü içecekler, banyolar ve benzerleri.
Ama hastalanmamak için ne yapmalı? Grip aşısı her yıl yapılır. Başkaları için solunum yolu enfeksiyonları Aşı yoktur, bu nedenle vücudun spesifik olmayan direncini, yani bağışıklığı arttırmak gerekir.
İlk olarak, sertleşiyor - soğuk ve sıcak duş, hava banyoları, ıslatma, çıplak ayakla yürüme, ayak banyoları vb. Sertleştirme kademeli olarak yapılmalıdır. Yaz aylarında başlamak en iyisidir kademeli düşüş sıcaklık. İkincisi, bağışıklık sistemi üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olan aktif bir yaşam tarzı önemlidir. Beden eğitimi yapabilir, işe yürüyerek gidebilir, kayak yapabilir, bisiklete binebilir, bahçede çalışabilirsiniz. Üçüncüsü, aşırı soğumamak, mevsime göre giyinmek çok önemlidir. Modern giysiler genellikle sentetik malzemelerden yapılır. Giyildiğinde, yaratır Sera etkisi- Ter buharlaşamaz ve nemli cilt daha kolay aşırı soğutulur. Çok zararlı bir moda, düşük sıcaklıklarda şapkasız, sıcak iç çamaşırı, sıcak ayakkabılar olmadan yürümektir.
Önleyici tedbirler, yeterli miktarda protein, yağ ve vitamin içeren iyi beslenmeyi içerir. Kışın diyet soğan, sarımsak, taze meyveler, sebzeler, lahana turşusu, multivitamin müstahzarları.