ما الذي يخاف منه الموظف الجديد؟ وظيفة جديدة: كيف تتغلب على المخاوف

الخوف من العمل مشكلة خطيرة تمنع الناس من التخطيط لحياتهم بشكل طبيعي وبناء مستقبل مهني وكسب المال. يسعى الجميع جاهدين من أجل الراحة وظروف معيشية أفضل ، لكن الوضع لا يتغير دائمًا بالطريقة التي نرغب بها. المشاكل الناشئة في الفريق ، نقص الجودة الشخصية، فإن عدم الاحترام المبتذل للقائد يمكن أن يفرض انطباعًا سلبيًا على الشخص المفرط في الاستجابة ، مما يؤدي إلى رهاب الخوف.

صفة مميزة

من أجل معرفة كيفية إدارة المشاعر والانطباعات بشكل صحيح ، وبالتالي التغلب على مشكلة ، تحتاج إلى معرفة ما هي؟ اسم "ergophobia" في اليونانية يعني "ergo" - العمل ، "الرهاب" - الخوف. وبالتالي ، فإن الغرض المباشر من المصطلح هو الخوف من العمل. ومع ذلك ، فإن علماء النفس يدرجون أيضًا في هذا المفهوم النفور من العمل.

بعض الأشخاص ، بعد أن مروا بتجربة عمل سيئة أو اجتازوا عدة مقابلات دون نجاح ، يكونون على استعداد للاستسلام. لديهم خوف من الذهاب إلى العمل ، ولا يريدون التغلب على الصعوبات وقهر القمم ، معتقدين أنهم سيفشلون مرة أخرى أو يتعرضون للإذلال. يختار هؤلاء الأشخاص أسلوب حياة المتهرب - يقضون أيامهم أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ، ويبحثون يوميًا عن الأعذار. يتم الاحتفاظ بها من قبل أقاربهم المقربين الذين يحاولون إقناع المعال باستئناف البحث عن وظيفة مناسبة. وما هو مضمون العامل العادي؟ هذا هو نتاج سلبية في الأسرة.

يصف المتخصصون في مجال علم النفس رهاب الخوف على أنه حالة اجتماعية اضطرابات القلق. يتم التشخيص عند ملاحظة مجموعة من المشاكل العقلية. الأساس يكمن في الخوف من التواصل مع الناس في العمل ، وعدم القدرة على الاتفاق ، والسؤال مرة أخرى ، والتوضيح.أثناء المقابلة ، يخشى المريض أن يظهر نفسه معه الجانب الأفضل، أظهر الثقة ، وبالكاد تكون هناك حاجة لمثل هذا المرشح كموظف.

يخشى الكثير من الناس من الوظائف القيادية ذات المهارات العالية ، حيث سيتعين عليهم التغلب على الصعوبات ، وتحمل مسؤولية إضافية ، والتحكم في المرؤوسين ، والتحلي بالصرامة ، والإلحاح. ليس كل شخص لديه الصفات اللازمة ، ومعرفة أن النمو الوظيفي ممكن في الوظيفة المختارة ، تبدأ المجمعات في التكون.

يمكن أن تصبح Ergophobia مشكلة كبيرةإذا لم يتوقف تطورها في الوقت المناسب. لا أحد يستطيع التواصل مع الناس أو الذهاب إلى العمل ، فقط الأشخاص ذوي الإعاقة ، لذلك عليك العمل على نفسك و مخاوفهم الخاصة. كل يوم تذهب لتحقيق أهدافك - التسوق لشراء البقالة ، القيام بالواجبات المنزلية مع الأطفال ، التنظيف ، اللياقة البدنية. في الوقت نفسه ، لا يشعر أحد بالذعر من هذا - يجب عليك أيضًا إعداد نفسك للتواصل. اقرأ المزيد لأن الناس المثيرين للاهتمامجذب الانتباه ، حيث يمكنهم معرفة ما لا يعرفه الآخرون.

الأسباب

يمكن أن يحدث الخوف من العمل لدى الجميع ، بغض النظر عن العمر ومستوى التربية والتعليم. حتى ميجا الرجل الناجحفي أي وقت قد تواجه رهاب الخوف. الأسباب الرئيسية لعلم الأمراض هي:

• انفصام الشخصية - بينما مرض عقلييخاف المرضى من جميع المواقف الاجتماعية. مع مثل هذا التشخيص ، لا يحصل الأشخاص عادةً على وظيفة ، لأنهم يعانون من إعاقة ويتلقون معاشًا تقاعديًا.
• أخشى أن أتعرض للرفض - بمجرد أن يتولى الأشخاص الناجحون في المناصب العليا ، ثم يُطردون بشكل غير متوقع ، يخافون تلقائيًا من تجربة مشاعر مماثلة مرة أخرى.
• الأدوية - بعض الأدوية لها عن طريق التأثيريتجلى من التعب واللامبالاة. مثل هذه الحالات تجعلنا نخاف من المهام التي حددتها الإدارة.
• حالة مرهقة - تحدث تحت تأثير مشاكل العمل ، في المنزل. يبدأ الشخص في اتخاذ المهدئات، الوقوع في نوع من الفخ ، لأن المهدئات لا تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
• الصدمة النفسية - إذا حدثت أثناء نشاط العملاضطررت لتحمل ضغوط شديدة ، مثل أخذ الرهائن في مكان العمل ، والسرقة ، والمضايقات المرضية من قبل الزملاء ، أو التخويف لأداء المهام التي لم يتم تضمينها في المسمى الوظيفي، يتشكل الرهاب.
• زيادة القلق - إذا كنت تخشى التحدث أمام الجمهور ، فتواصل مع زملائك يوميًا ، وأعطهم التعليمات ، ثم عاجلاً أم آجلاً يمكن أن يؤدي ذلك إلى الوضع المجهدمقرف في العمل.
• تاريخ من الاكتئاب - الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب العقلي أكثر عرضة للصعوبات في العمل. وفقًا لذلك ، فهم أكثر عرضة للإصابة برهاب الخوف.

كيف يظهر الرهاب نفسه؟

تختلف أعراض المرض ، فغالبًا ما يتم الخلط بينها وبين الاشمئزاز وعدم الرغبة في الاستيقاظ في الصباح ، وترتيب نفسك ، وارتداء الملابس والذهاب ، وتجاوز الاختناقات المرورية ، إلى وظيفتك المفضلة. يمكن أن تُعزى هذه الأعراض جزئيًا إلى الرهاب ، لكن الخوف الحقيقي من العمل يتجلى في شكل أكثر خطورة - مجرد التفكير فيه يقود الشخص إلى نوبة هلع وضيق في التنفس وخفقان في القلب وحتى تنميل في الأطراف.

تشمل أعراض رهاب الإرغوفوبيا الغثيان والقيء والتعرق والدوار و "النجوم في العيون" وحالة الضباب وعدم القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة وعدم فهم ما يقوله الآخرون واحتمالية حدوث هفوات في الذاكرة.

مع الخوف من العمل ، يتجلى الخوف من العمل داخليًا فقط - من الخارج ، لا يختلف الشخص عن من حوله ، بل يمكنه التظاهر بأنه يعمل ، ولكن في الواقع ينشب حريق بداخله. هناك العديد من العمليات التي تجري في أذهانهم ، يمكنهم فجأة الجري إلى المرحاض والبدء في النحيب ، ولديهم رغبة في الاختباء من الناس ، من أشعة الشمس ، وأحيانًا تكون لديهم أفكار انتحارية.

قد يكون المرض مصحوبًا بأمراض إضافية- كثيرًا ما يحاول الناس التخلص من الخوف بالكحول ، وتعاطي المخدرات ، وبالتالي يريدون إلهاء أنفسهم عن المشاكل. في الوقت نفسه ، يعتقدون أنهم بدأوا في التأقلم ، لكنهم في الواقع يفاقمون الوضع.

تشمل أعراض هذا الرهاب أيضًا عدم الرغبة في أداء وظائف معينة ، وهذا يؤدي إلى التوبيخ والفصل. نتيجة لذلك ، تتدهور العلاقات مع الأقارب والأصدقاء ، وتظهر الديون المالية ، ويتوقف الشخص عن مراقبة صحته ونظافته الشخصية. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمةحتى خسارة الممتلكات والعقارات.

مُعَالَجَة

كيف تتغلب على الخوف من العمل؟ ينصح بالعلاج الذاتي للرهاب في الحالات الخفيفة فقط. بتكرار "يمكنني فعل ذلك ، يمكنني فعل ذلك" ، يخرج الكثير من الناس حقًا من حالة العزلة ويحققون أهدافهم. ولكن في المواقف المتقدمة ، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة طبيب نفساني - يشمل العلاج التنويم المغناطيسي والعلاج النفسي السلوكي المعرفي والاستشارة. تنبع المشكلة الرئيسية في هذه المرحلة من عدم توفر المال لموعد ونفس الخوف من الاعتراف لنفسك والطبيب بأن لديك مرضًا.

العلاج ممكن في مجموعات - غالبًا ما يعقد علماء النفس جلسات تدريبية تحفزهم على تحقيق النجاح. بفضل هذه المحادثات ، يتمتع الشخص بفرصة للتخلص من الخوف المفروض ، وفهم كيف لا تقوده العواطف ، وماذا تفعل إذا كانت مظاهر الذعر تطارد أثناء النهار. العلاج من قبل المعالجين النفسيين لا يحقق النتائج الأولى على الفور - يحتاج الكثير من الناس إلى جلسات ومحادثات طويلة.

من الممكن علاج الخوف من وظيفة جديدة ، سيقترح أخصائي متمرس تقنيات سلوكية تساعد على عدم الخوف من الحداثة والتواصل والصعوبات. إذا كان الخوف من عدم التعامل مع العمل لا يزال يطاردك ، أو أن العلاج لشخص معين ليس فرصة للتخلص من المجمعات ، يمكنك العمل في المنزل. لا يريد الكثير من الأشخاص عمدًا تعريض أنفسهم للمواقف العصيبة من المحادثات مع الرؤساء ، لذلك يصبحون مستقلين.

انتاج |

هناك الكثير من الرهاب ، يخاف الناس من المرتفعات والأماكن الضيقة والأشياء الأخرى التي تصاحبهم في كل مكان. ولكن كيف تتغلب على الخوف عمل جديدإذا كانت هناك بالتأكيد ظروف مستقبلية ، فبسببها سيكون الموظف مضطرًا للبحث عن حلول؟ من المهم أن تفهم نفسك في هذا الأمر - المال والعمل بالطبع مهمان ، لكن الصحة والمستقبل أكثر أهمية. ربما اتضح أن الارتفاع الذي تم الحصول عليه كان من الصعب جدًا التغلب عليه ويستحق تغيير الوظائف؟ أو إعادة التدريب للحصول على مؤهل آخر ، تغيير المهنة؟

هناك العديد من القصص ، على سبيل المثال ، عندما كان الموظف يخشى العمل مع الرجال بسبب التحرش الجنسي المحتمل (وهذا أيضًا أحد أسباب رهاب الأرغوفوبيا) ، استقال في النهاية وحصل على وظيفة في فريق نسائي لمنصب آخر ، وجدت الأشخاص والأصدقاء المتشابهون في التفكير. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من التغيير - إذا كان العمل يسبب عدم الراحة ، فيجب أن تفكر في تغييره. بعد كل ذلك وقت العملتحتل نصف حياتنا وتترك انطباعًا لا يمحى على جودتها.

لعدد من الأسباب ، لم يعد العمل القديم يناسب؟ راتب صغير ، حجم العمل ينمو كل أسبوع ، فقدان الاهتمام بالوفاء بالواجبات وفعاليتها ، الخلافات في الفريق ، ... - أنت تفهم: نعم ، هناك شيء ما يحتاج إلى التغيير بشكل عاجل. لكن ... بمجرد أن يصل الأمر إلى إدراك ملموس والبحث عن وظيفة جديدة ، ينتابك ذعر رهيب ورفض نفسي مرهق للتغييرات الأساسية في الحياة وهزة جسدية في الركبتين. ماذا ستكون مسؤوليات الوظيفة الجديدة وهل سأكون قادرًا على تحملها؟ إلى أي مدى سيكون الفريق ودودًا؟ كيف ستتطور العلاقة مع القائد؟ هل سأبقى على قيد الحياة في فترة الاختبار ولا أفقد تقديري لذاتي؟ الكثير من الأسئلة وليس إجابة واحدة حتى تفتح هذا الباب الجديد جدًا لمكتب جديد.

في كثير من الأحيان ، يشل الخوف من وظيفة جديدة حرفياً: ربما كان هذا الخوف ، الذي لا يمكن تفسيره بواسطة الذكاء الحديث ، مستمراً منذ العصور السوفيتية القديمة ، عندما لم يكن التنقل من مكان عمل إلى آخر مقبولاً ببساطة. حقيقة رجل السوفياتيذهب للعمل مباشرة بعد المعهد أو المدرسة الفنية وعمل في مكان واحد وفريق عمل واحد حتى التقاعد. "خمسة وأربعون عامًا أعطتها لمشروعنا!" ، "لقد مر بمرحلة صعبة مسار العملمن مبتدئ إلى فورمان! - معروف؟ كما يقولون ، لعدة قرون ، وحتى لو كان هناك شيء لا يناسبهم كثيرًا ، فإنهم يتحملونه ، ولا يحلمون بوظيفة جديدة. تلاشت النزعة المحافظة في التفكير بمرور الوقت ، ولم يعد الناس يتشبثون بعملهم ، ولكن الخوف ... يبقى الخوف من الجديد والمجهول.

وفقًا لعلماء النفس ، لا يوصى بتغيير الوظائف كل أربع أو خمس سنوات فحسب ، بل ضروري أيضًا ، لأن هذا يسمح لك بالمضي قدمًا واكتساب مهارات وقدرات جديدة وتطوير مرونة في التفكير وليس "النمو مع الطحالب على الفور". لكن الكثير من الناس تسحقهم الرغبة الطبيعية في تغيير شيء ما - وكل ذلك بسببه: الخوف من وظيفة جديدة وفريق جديد.

لماذا يخاف الناس من عمل جديد؟

بالطبع ، لا يسعى الجميع إلى التجديد في عملهم: سيجد شخص ما أنه من المريح والأكثر هدوءًا أن يكون لديه مثل هذا المألوف مكان العملمع الواجبات التي تعلمها عن ظهر قلب وأداؤها إلى الأتمتة في نفس العمل يومًا بعد يوم. كل شيء مألوف هنا ولماذا التغيير إلى شيء جديد؟ لكن هناك فئة أخرى ، وهي تدور حول هؤلاء الأشخاص الذين ستتم مناقشة المقالة ، مرعوبون من تغيير الوظائف بعد الجلوس لعدة سنوات في مكان واحد - حتى لو كان من المتوقع وجود راتب أفضل هناك و ظروف أفضل. لماذا؟ هناك عدة أسباب لذلك:

سيطرح هؤلاء الأشخاص بالتأكيد ، عند التفكير في تغيير الوظائف ، أسئلة على أنفسهم: ماذا لو كان عليك في وظيفة جديدة أن تفعل شيئًا لم تصادفه من قبل؟ ماذا لو لم أكن ذكيًا بما يكفي وأبدو غبيًا؟ فجأة ، ستتحول الفرص الجديدة إلى استنفاد طويل للأعصاب وإدراك عدم كفاءته؟
. إذا لم يتم تمييز الشخص عن طريق التواصل الاجتماعي وكان من الصعب عليه تكوين معارف جديدة ، بما في ذلك رجال الأعمال ، يكون ذلك حادًا بشكل خاص في عمل جماعي آخر. هذا ليس خطأ العامل نفسه بالكامل - يعتمد الكثير على الفريق الذي يأتي إليه. ، على سبيل المثال ، قد لا يتم قبول المرأة الوافدة حديثًا على الإطلاق - سيظل التواصل غريبًا وعدوانيًا ، بغض النظر عما تفعله. قد يكون الخيار السلبي الآخر هو قدومك إلى مكان الشخص الذي كان محبوبًا ومحترمًا في الفريق ، ولكن بسبب الظروف لم يعد قادرًا على العمل: قد تكون المقارنة المستمرة معه بعيدة عن مصلحتك.
لف نفسك. الجلوس والتفكير إلى ما لا نهاية في أشخاص جدد ، ومهام جديدة ، ومكتب جديد ، وإدراك أنك لست مستعدًا للانفصال عن مكان دافئ ومألوف ، يمكن أن يؤدي إلى ما يكفي. يجب عليك إما أن تهدأ وتتخلى عن فكرة الاحتمالات المحتملة ، أو تأخذ نفسًا وتزفر وتغرق في حياة عمل جديدة ، وتحل المشكلات فور ظهورها.
الخوف من الرؤساء - هذه النقطة تتبع جزئيًا من النقطة الأولى: تدني احترام الذات لا يسمح لك على الفور بوضع نفسك على أنك شخص مؤهل ودقيق ومتميز. موظف مسؤولولذلك يبدأ الإنسان في الارتجاف حتى قبل دخوله مكتب رئيسه. إذا تبين أن المدير على صواب وأعطى الوقت للتكيف مع الواجبات والفريق الجديد - في صحتك ، فإن هذه المرحلة الصعبة من الناحيتين النفسية والعاطفية ستمر بشكل غير محسوس تقريبًا بالنسبة لك. إذا كان القائد صارمًا وقاسًا وغير ودي ، فمن الممكن أيضًا تطوير سيناريو سلبي.

حجم العمل الجديد مخيف. علاوة على ذلك ، فإن "الميزان" حرفياً: من الصعب نفسياً الانتقال من مكتب صغير مريح إلى مكتب زجاجي ضخم. يعتاد الشخص ليس فقط على البيئة ، ولكن أيضًا على أحجام هذه البيئة.

أسباب الخوف من وظيفة جديدة ، بالطبع ، لها خلفية نفسية ، وبالتالي ، فقط من خلال التعامل معها ، يمكنك التغلب على هذا الرهاب المحبط.

كيف تتعامل مع الخوف من وظيفة جديدة

يحدث أن التفكير في وظيفة جديدة مرهق ليس فقط عاطفيًا ، ولكن أيضًا جسديًا: يفقد الشخص شهيته ، في الليل لديه كوابيس مع رئيس وحش وزملاء غاضبين وعملاء غير راضين (إذا كان من المفترض العمل في قطاع الخدمات ) ، يؤلمه رأسه ، ويقفز ضغط الدم في راحة اليد مع العرق وصعوبة في التنفس. هذه كلها مظاهر ، يكاد يكون من المستحيل التعامل معها مع تحذيرات ذاتية بسيطة - تحتاج إلى طلب مشورة طبيب نفساني أو ، الذي يختاره الكثيرون ، التخلي عن التفكير في وجهات نظر جديدة.

إذا لم يكن الخوف من وظيفة جديدة قويًا جدًا ، فحاول "إقناع" نفسك: في النهاية ، يمكنك دائمًا المحاولة - وإذا "لم تستقر" في مكان جديد ، فانتقل بحثًا عن الفائدة والراحة.

تحدث إلى نفسك: إذا كانت إيجابيات الوظيفة الجديدة تفوق السلبيات ، والرغبة في تغيير حياتك لا تزال قوية ، فهناك كل فرصة للعثور على نشاط جديد ومثير للاهتمام

سيتم تحفيز الأشخاص الطموحين من خلال إمكانية نموهم المهني واكتساب مهارات مفيدة: إذا كان العمل المستقبلي يعد بالنجاح من حيث المهنة ، فمن أجل تحقيق الهدف المنشود ، يكون الشخص قادرًا على الكثير - سوف يتراجع الخوف من تلقاء نفسه.

أناس جدد - أناس مختلفون

مجموعة العمل الجديدة ليست أطفال مراهقين قادرين على "تشويه" الوافد الجديد. في أفكارك ، ابدأ من حقيقة أن الكبار سوف يقابلك - بالطبع ، لن يعانقوك ويقبلك ، فهذه ليست أمريكا. وإذا قوبلت بلامبالاة - حسنًا ، هذا ليس سيئًا: بعد أن اكتشفت كيفية التصرف في فريق جديد ، بمرور الوقت ستصبح جزءًا من هذا الفريق المترابط. حاول التقليل من شأن قدراتك ، ولا تبكي على حماقاتك وأخطائك (كل شخص لديه هذه الأخطاء) ، ولا تمسك نفسك بغطرسة ، ولكن لا تحاول الاقتراب من زملائك في الأيام الأولى. توقف ، انظر ، استمع أكثر مما تتحدث ، لا تكن متطفلًا ولا تعذب نفسك بالأسئلة: "ما الذي يتحدثون عنه وراء ظهري؟" و "كيف ينظرون إلي؟".

من الناحية الأخلاقية ، يجب على المرء أيضًا أن يجهز نفسه لحقيقة أنه لا يمكن دائمًا قبول الشخص الرائع من قبل فريق راسخ ، وسيظل غريبًا: حسنًا ، هذا يجعل من الممكن التركيز فقط على لحظات العمل وعلاقات العمل.

إذا كنت خائفًا من أشخاص جدد ، بما في ذلك في العمل ، طور شعورك بالاستقلالية والثقة بالنفس ، تخلص منه فرط الحساسيةلآراء الآخرين

الناس الوحيدون من كلا الجنسين ، الذين يشعرون بالذعر أمام زملائهم الجدد ، سيساعدهم الفكر: ماذا لو التقيت بها أو معه هناك؟ فكر في الأمر - بعد كل شيء ، يحدث ذلك غالبًا: وبعد ذلك لن تسحب نفسك إلى العمل ، مثل العمل الشاق ، لكنك تطير على أجنحة.

الخوف من قائد جديد

الخوف من الرئيس هو فئة منفصلة من مخاوف "العمل": هناك دائمًا خطر الحصول على قائد جديد ، حتى بدون تغيير الوظائف. ليس هذا هو السيناريو الأسوأ: لقد بقيت في نفس الفريق ، في نفس مكان عملك ، ومن الممكن أن يظل العمل المنجز كما هو. لكن هناك اختلافات بين الناس ، ويلتقي القادة أيضًا شخصيات مختلفةورؤية عمل المنظمة - من المتعلمين والأشخاص الصحيحين إلى الطغاة وأتباع النظام الشمولي. سواء كنت خائفًا من رئيس جديد أم لا ، فهناك خياران فقط: إما أن تتعلم التواصل مع رئيسك ، على الرغم من آرائه حول العمل والمرؤوسين ، أو يجب أن تفكر في العثور على وظيفة جديدة.

إن التوافق مع رئيسك في العمل هو علم كامل ، يجب أن تكون دراسته (سواء أعجبك ذلك أم لا) مقاربة بجدية ومسؤولية. القائد هو الشخص الذي تعتمد عليه حياتك العملية وقبول نتائجها بشكل مباشر. بعد كل شيء ، يتم أيضًا تقديم الكثير من المتطلبات إلى الرئيس ، والتي ، إذا لزم الأمر ، يمكنك توضيح: تفاصيل المهام المحددة ، الواجبات الرسميةوإمكانية تنفيذها (بما في ذلك التقنية) ومعايير تقييم العمل المنجز. نعم ، ليس كل الرؤساء جيدين ، وقد تضطر أحيانًا إلى ذلك - فهذه أيضًا تجربة اتصال ، وستكون بالتأكيد مفيدة في المستقبل.

ومرة أخرى - مثل أول مرة؟ ..

يعتمد الكثير على مزاج وشخصية الباحث عن العمل نفسه: فبعضهم يأخذ كل من النظرات الجانبية والهمسات من الزملاء في الزوايا إلى القلب ، والبعض الآخر ينأى بأنفسهم لدرجة أن مثل هذه "عدم القدرة على الاختراق" سوف تقترب من اللامبالاة واللامبالاة غير الصحية. عادة لا يعاني الأشخاص المؤنسون من أسئلة حول مدى ارتياحهم في مكان جديد غير مألوف - اعتمادًا على قوتهم الخاصة ، سيكونون بالفعل في اللون الأسود. إن الشخصية المبهجة والمؤنسة ، وعدم الرغبة في النميمة ، والموقف الصحيح للعمل ، كلها أمور تصنع المعجزات: من السهل على مثل هذا الشخص التكيف مع مجتمع الأعمال الجديد ، وتكوين صداقات ، وإنشاء اتصال عادي مع رئيسه.

سيكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الذين تربطهم صلة قرابة ، لكن هؤلاء الأشخاص عادة لا يسعون جاهدين للعمل في الشركات الضخمة التي تضم مئات الموظفين - فهم يدركون أنهم يشعرون بمزيد من الراحة والثقة والهدوء في مكتب بحجم الغرفة مع الحد الأدنى من الزملاء .

بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى الحالة التي تكون فيها التجربة السلبية للقدوم إلى وظيفة جديدة قد حدثت بالفعل في الحياة - نعم ، ثم كان علي أن أتحمل عبث المدير ، ونقص المساعدة وفهم الزملاء ، وممكن أخطاء في واجبات العمل. إذا توصل الشخص إلى استنتاجات لنفسه ، فعندئذ ، على الرغم من الخوف من وظيفة أخرى ، سيكون الأمر أسهل بالنسبة له حتى مع تجربة سابقة حزينة. في مثل هذه الحالات ، من المهم ألا تسمح لنفسك ببرمجة نفسك لفشل عمل آخر: لن يكرر السيناريو نفسه بالضرورة ، وبالتالي الانتقال "لأول مرة إلى الدرجة الأولى" بإثارة ممتعة وتوقعات إيجابية فقط. أشياء مفيدة.

وأخيرا. الحقيقي الوحيد طريقة التشغيلللتغلب على الخوف من وظيفة جديدة وفريق جديد ، هناك حاجة إلى "الخبز اليومي": يجب على الشخص إعالة نفسه ، وإذا كان لديه أيضًا أسرة وأطفال ، فإن الحاجة إلى كسب المال لإعالتهم ، دفع فواتير الخدمات العامة والتعليم والملابس والأحذية يتجاهل كل أنواع المخاوف جانبا. من أجل الحياة أجورالناس قادرون على التخلي حتى عن رهابهم الذي يعتزون به على مر السنين: الخوف سوف يفسح المجال أمام الاهتمام والضرورة الحيوية ، وسيزول التوتر ، وستتحول التغييرات في سيرة العمل إلى الأفضل - لن تعرف حتى انت تحاول!

الخوف من وظيفة جديدة يحدث في الأفراد غير الآمنين. يتأثر هذا بنقص الخبرة في المجال المطلوب ، وقلة الوعي بالموضوع ، وتدني احترام الذات. خاصة الأمهات الشابات بعد الذعر إجازة الأمومةالذين فقدوا مؤهلاتهم.

الخوف من العمل متأصل في الأفراد غير الآمنين

ينشأ الخوف قبل رئيس جديد أو منصب أو فريق. لكنهم سوف يساعدون تقنيات التنفسوالتأكيدات ( المواقف الإيجابية). إذا كان الشخص غير قادر على التعامل مع خوفه بمفرده ، فيمكنك الاتصال بمعالج نفسي.

أسباب الخوف

الخوف يأتي من أسباب مختلفة- تغيير مكان العمل ، الفريق ، الرؤساء. الموقف الجديد العالي يسبب التوتر. شخص يقلق قبل المقابلة ، فترة الاختبار، التدريب.يخشى عدم اجتياز امتحان الفحص ونتائجه تعني الفشل أو النجاح. قد يكون السبب تجربة سلبية في وظيفة سابقة - عدم الثقة في الزملاء ، والرئيس الجريء والمفرط في العمل ، وظروف العمل السيئة ، والأجر المنخفض. يشعر الشخص بالقلق من أن نفس الوضع ينتظره الآن.

الخوف من الرئيس

في كثير من الأحيان ، عند تغيير الوظائف أو أثناء الانتقال ، يفكر الموظف في رئيسه. بعد كل شيء ، إنه لا يعرف عنها الجودة الشخصيةفيما يتعلق بالموظفين. يخاف من المطالب المفرطة وعدوان المخرج.

يحدث أن شركة مشهورة عالميًا دعت موظفًا إلى مكانهم. اعتاد على مكان العمل الجديد ، وأقام اتصالات مع زملائه ، وبدأ في التعامل بشكل جيد مع واجباته. فجأة تغير الرئيس. بدلاً من اللطف والتفاهم ، جاء حاكم ديكتاتور. لا يأخذ بعين الاعتبار مبادرات وأفكار الموظفين ، ولا يهتم بمشاكل الآخرين.

النساء والأمهات الشابات يخافن بشكل خاص من مثل هؤلاء الرؤساء. خوفًا من أنهم لن يتعاملوا مع مثل هذا الضغط ، يغادرون مكان عملهم الجديد.

يقرر آخرون اتخاذ مثل هذه الخطوة بسبب عدم رغبتهم في الاستلام اختلالات عقلية.

الخوف من الفريق

لا يمكن ترك شخص جديد في الفريق المشكل بدون اهتمام. في البداية ، سيكون الهدف الرئيسي للقيل والقال ، وأحيانًا السخرية. ولكن إذا قدم الموظف نفسه بشكل صحيح في البداية ، فيمكن تجنب مثل هذا الموقف.

الأسباب الرئيسية لظهور الخوف من الفريق مرتبطة بالخوف:

• أن يكون غير لائق مهنيا ؛
• عدم المعرفة الكافية في المجال الصحيح ؛
• فشل في تحقيق الأهداف المحددة (الفشل في الوفاء بالموعد النهائي ، أو القيام بالمهمة بشكل غير صحيح ، أو ارتكاب خطأ في الحسابات ، وما إلى ذلك) ؛
• عدم القدرة على الاتصال بالزملاء ؛
• تكون زائدة عن الحاجة
• يتم رفضها وإساءة فهمها.

سيساعد تحقيق موقع الزملاء في يوم العمل الأول موقف ايجابي. يجب تغيير المواقف السلبية إلى المواقف الإيجابية. من الضروري أن نتخيل أن الوافد الجديد يستقبل بفرح. إنهم يعرضون مكان عمل جديدًا ، ويشاركون الأسرار ، ويتحدثون عن الرئيس. عليك أن تتذكر كل محاولاتك الناجحة لمقابلة الناس. يحدث أن الحكاية المروية بشكل مناسب أو القصة المضحكة تخفف التوتر في المحادثة.

مخاوف اجتماعية

الخوف من وظيفة جديدة

المنصب الجديد يعني مسؤوليات جديدة متطلبات عالية. زيادة المسؤولية. لو هذا منصب إداري، ثم يجب على الشخص أن يشرف على عمل المرؤوسين. إن القائد هو المسؤول عن أي مشكلة أو مهمة تم تنفيذها بشكل غير صحيح أو أخطاء في التقرير. الأسباب الرئيسية للخوف من المنصب:

• لا ينظر إليها المرؤوسون ؛
• لا يمكن التعامل معها كمية كبيرةتعيينات؛
• ارتكاب أخطاء في الحسابات وإعداد التقارير وتوزيع المكافآت ؛
• أن يتم الاستهزاء بهم بسبب عمل سخيف ؛
• لا تبرر ثقة الرئيس ؛
• البقاء في العمل حتى وقت متأخر أو مواصلة العمل في المنزل بعد انتهاء المناوبة ؛
• اتخاذ قرارات سيئة ، وما إلى ذلك.

بالنسبة لبعض الموظفين ، حتى الراتب المرتفع ليس حجة.إنهم يخشون إحباط الرئيس الذي عرض منصب جديد. تتجلى الميزات بوضوح: الشك الذاتي ، تدني احترام الذات ، الشك. آت نوبة ذعروالهستيريا والانهيارات العصبية.

عند الانتقال إلى وظيفة جديدة ، غالبًا ما يخشى الناس البقاء في العمل حتى وقت متأخر.

من يخاف من وظيفة جديدة

الأشخاص الذين يرغبون في تغيير وظائفهم معرضون للخوف. إنهم يخشون أن يخيبوا آمال القيادة ، أن يرفضهم الفريق ، المسؤولية. يبدو أن المسؤوليات يصعب التعامل معها. أي دعوة لمكتب المدير تسبب القلق والذعر. هناك دائمًا شعور بأن شخصًا ما سيؤدي المهمة بشكل أفضل ، ويريد القائد فقط أن يوبخ ويعاقب.

• فقدان الأهلية
• وجود طفل صغير (يتطلب رعاية طويلة وإشراف) ؛
• إجازة مرضية متكررة ؛
• تعليم غير مكتمل
• عدم وجود مهارات للعمل مع برامج أو معدات الكمبيوتر اللازمة ، إلخ.

شخصيات عاطفية للغاية وتنتقد الذات تخاف من وظيفة جديدة. إنهم خائفون من أي تغيير. إنهم يعتبرون أنفسهم غير مهيئين ومناسبين ومدربين بشكل كاف. البحث عن ظروف مثالية. ينشأ الخوف من وظيفة جديدة بين أولئك الذين يغيرون منطقة العمل بشكل جذري. معرفتهم تقتصر على المعرفة النظرية ونقص المهارات العملية. لكن لديهم دافع كبير ، رغبة في تعلم شيء جديد ، للعمل على تنميتهم الخاصة.

تمر ببداية النشاط المهنيلحسابهم الخاص. الأرباح غير المستقرة ، والخوف من عدم العثور على عميل أو أداء المهمة بشكل غير صحيح هي مخاوفهم الرئيسية.

إنهم خائفون من جدول العمل غير المنتظم ، والأجور المنخفضة ، والمطالب العالية. بسبب الأنشطة غير الناجحة ، يمكن أن يحصلوا على سمعة سيئة.

يشعر الشخص الذي لديه رهاب وظيفي جديد بالخوف عند ذكره. يأخذ تغييرات جديدة قريبة جدًا من قلبه. ولكن هناك من لا تكون مثل هذه العلامات واضحة جدًا ولا يمكن ملاحظتها للآخرين. هؤلاء الناس لديهم القدرة على التحكم في عواطفهم. ومع ذلك ، قد يلاحظ الزملاء الملتزمين بشكل خاص ، بعد فترة ، السلوك الغريب للمبتدئين. يترافق مع الأعراض التالية:

• زيادة التعرق
• شحوب بشرة الوجه.
• ضغط منخفض؛
• الشعور بتوعك
• مكتئب المزاج؛
• الخوف المفرط والشك.
• تعبيرات وجه غريبة ضامرة.
• رجفة طفيفة
• غثيان؛
• ضعف العضلات
• خفقان القلب
• ضحك هستيري ، إلخ.

مظاهر خارجية - انتفاخات تحت العينين. يتم نطقها ، ولا يمكن إخفاؤها.هذا يشير إلى اضطراب النوم - الأرق. يرتبط بالعواطف والذعر والقلق. الخوف من وظيفة جديدة يسبب اضطرابات نفسية. يصبح الشخص غير متوازن وخائف.

المظاهر الفسيولوجية للخوف والقلق

طرق للتخلص من الخوف

غالبًا ما يتحدث المضيفون الناجحون علنًا ويقدمون نصائح حول التخلص من الخوف من وظيفة جديدة. يشاركون قصص نجاحهم ويتحدثون عن التقنيات. الأكثر شعبية من بينها التأكيدات ، تقنيات التنفس.

التأكيدات

الموقف الإيجابي هو مفتاح النجاح. سوف تساعدك التأكيدات على إسعادك قبل اليوم الأول من العمل. سوف يحسنون الحالة النفسية ، ويقضون على كل المخاوف ، ويخففون الشك الذاتي. أمثلة على التأكيدات لإعداد نفسك للنجاح:

• أنا متخصص ممتاز ، لذلك كل شيء سينجح ؛
• لدي خبرة عملية غنية ، وأعرف ما يجب القيام به في المواقف الصعبة ؛
• أنا لست خائفا ، أنا مقاوم للإجهاد ؛
• لدي العديد من المهارات المهمة والجيدة ، وسأعتاد عليها بسرعة ؛
• سيرغب كل صاحب عمل في التعاون معي ؛
• وظيفتي الجديدة مثالية بالنسبة لي ؛
• صفاتي خلقت للتو لهذا المنصب ؛
• أنا ناجح في عملي.
• احب ما افعل؛
• أتلقى الراتب المطلوب ؛
• أنا محبوب ومحترم من زملائي.
• لدي منظور رائع التطوير الوظيفيإلخ.

هذا هو المكان الذي تعمل فيه تقنية نفسية - التنويم المغناطيسي الذاتي.

يهيئ الشخص نفسه لتحقيق نتيجة إيجابية. يجب أن يتقبل إخفاقاته كضرورة لتطوير الذات ، وفرصة لها تنمية ذاتية. بعد كل شيء ، الأفكار مصدر قويطاقة.

تقنيات التنفس

أي تمارين التنفسيجب أن يتم الوقوف أو الاستلقاء. يجب أن تكون العيون مغلقة. من المهم تقديم منظر طبيعي جميل أو صورة تثير السلام. من الضروري التحكم في الشهيق والزفير. في البداية ، من المهم التركيز عليها. من المهم إرخاء جميع عضلات الجسم. بعض تقنيات التنفس:

1. التنفس من البطن. استنشق 3-5 ثوان ، زفر 4-5 ثوان. الفاصل الزمني - ما يصل إلى 3 ثوانٍ. من الضروري في هذه العملية أن تنتفخ المعدة.
2. التنفس مع الترقوة. عند الاستنشاق ، ترتفع الترقوة ، وعند الزفير ، تسقط. الفترة الفاصلة بين الأنفاس هي 3-5 ثوان.
3. تنفس متموج. 3 أجهزة أعضاء متورطة - البطن ، عظام الترقوة ، القفص الصدرى. يبدأ الاستنشاق من البطن ويذهب إلى عظام الترقوة ثم إلى الصدر. الزفير بترتيب عكسي.

يكفي تكرار كل تمرين 3-5 مرات.لا يجب أن تفرط في الإجهاد. أثناء الاستنشاق ، من الضروري تخيل أن الجسم ممتلئ بالطاقة الصافية والهدوء. مع الزفير ، تخرج كل السلبية. بالإضافة إلى تمارين التنفس ، يقوم الشخص بجلسة تأمل.

هل سيساعد العلاج النفسي؟

هناك مواقف لا يعرف فيها الشخص كيف يتغلب على الخوف من وظيفة جديدة. لذلك ، يجدر الاتصال بأخصائي. يمكن للطبيب النفسي مساعدتك في التغلب على نفسك. بعد مسار العلاج ، سيكون لدى المريض الرغبة في العمل وتعلم أشياء جديدة. سوف يتغلب بنجاح على خوف الفريق والموقف والرئيس.

العلاج السلوكي المعرفي مبني على الاستبطان. ناقش أولا أسباب محتملةظهور الخوف. سيساعد هذا في إنشاء أنسب مسار للعلاج والتخلص من الرهاب. خلال الجلسة يجب على المريض الإجابة على الأسئلة التالية:

• ماذا يحدث إذا حصلت على وظيفة جديدة؟
• ماذا يحدث إذا قلت شيئًا خاطئًا في المقابلة ؛
• لماذا أخاف من الرفض من قبل الفريق؟
• ما هو سبب خوفي من السلطات.
• ماذا يحدث إذا تمت ترقيتي؟
• ما الذي يخيفني بشأن النمو الوظيفي.
• لماذا أخشى تغيير وظيفتي؟
• لماذا أعتقد أن معرفتي ليست كافية ، إلخ.

بمساعدة هذه الأسئلة ، يقوم العميل بتحليل سلوكه. لديه رغبة في التغلب على المواقف السلبية ، وتغييرها إلى المواقف الإيجابية.

من المتطلبات المهمة أن يكون الطبيب مهتمًا حقًا بعلاج مريضه. يجب أن يكون العميل منفتحًا وصادقًا قدر الإمكان.

يتم العلاج على عدة مراحل. يتكون من جلسات فردية وتكليفات منزلية. يساعد المعالج النفسي على ضبط المقابلة بشكل إيجابي. إذا كان هناك شيء لا يسير فجأة وفقًا للخطة ، يعرف الشخص كيفية تهدئة نفسه والهدوء. يتعلم السيطرة على نفسه خلال المواقف العصيبة. المدير العصبي أو الزملاء الحسودون لا يسببون الانزعاج أو القلق. يمكن أن يكون الواجب المنزلي لعب دور لعبة. يحتاج المريض أن يتخيل أنه الرئيس والطبيب هو موظفه. دع العميل يشارك مشاعره وعواطفه. من المهم أن نفهم من أين يأتي الخوف من المخرج.

إذا كان يجب التغلب على الخوف من المسؤوليات الجديدة ، اطلب من المريض أن يصف صورته للمدير المثالي. من المهم أن تحدد بدقة الصفات الإيجابية. يساعد على قراءة الكتب من كبار المديرين الناجحين ورجال الأعمال ورؤساء الشركات الكبيرة. يجب تسليط الضوء عليهم نقاط القوةوفهم ما يحتاج المريض إلى العمل عليه للوصول إلى نفس الارتفاعات.

إذا تعرض العميل فجأة للرفض في الفريق ، يقترح المعالج حضور فصول جماعية. سوف يساعدونك على أن تصبح نشطًا اجتماعيًا وأن تتوقف عن الخوف من مجموعة كبيرة من الناس.

العلاج النفسي سيساعد في التخلص من خوف المدير والفريق الجديد

استنتاج

قد ينشأ الرهاب من وظيفة جديدة بسبب تدني احترام الذات ، ومستوى المهارة ، والمعرفة غير الكافية في المنطقة المرغوبة. يحدث أن يكون لدى الشخص توقعات عالية ، والواقع مخيب للآمال. بالنسبة للبعض القلق فريق جديد، والبعض الآخر يخاف من الرئيس الجديد. في حالات أخرى ، يظهر ضعف العضلات بسبب الترقية أو المنصب الجديد.

سوف تساعد التأكيدات وتمارين التنفس في التغلب على الخوف. من المهم أن يكون لديك موقف إيجابي وتحضير جيد للمقابلة. إذا كان الشخص لا يستطيع التعامل مع الخوف بمفرده ، فيمكنك الاستعانة بخدمات معالج نفسي. سيجري العلاج السلوكي المعرفي ويساعد العميل على تغيير نوع التفكير والسلوك.

كيف تتغلب على الخوف من وظيفة جديدة؟ بعد كل شيء ، بسببه لا يغير الكثير من الناس حياتهم.

ينصح علماء النفس بتغيير الوظائف كل 3-4 سنوات. يتيح لك ذلك اكتساب معرفة ومهارات جديدة ، ويساعدك على المضي قدمًا ويزيد من مرونة التفكير. باختصار ، كن نشيطًا في الحياة. ومع ذلك ، فإن الكثيرين يفضلون "الانحناء للوراء" في منصب واحد لمدة 10-15 سنة ، أو حتى طوال حياتهم. هذا لأن البعض في منطقة الراحة و "الغطاء بالطحلب" ، بينما البعض الآخر مرعوب من المجهول.

إذن ، كيف تتغلب على الخوف من وظيفة جديدة؟ للتعامل مع هذه المشكلة ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء إيجاد الأسباب والقضاء عليها.
لماذا الوظيفة الجديدة مخيفة؟

معظم الأشخاص الذين كانوا في نفس مكان العمل لعدة سنوات قد تعلموا بالفعل عن ظهر قلب جميع واجباتهم وأخذوا إجراءات إلى الأتمتة. بعد ذلك ، يخافون بشدة من تغيير وظائفهم - حتى لو كانت الظروف أفضل هناك وكانت الأرباح أعلى. لماذا يحدث هذا ، هل هو حقًا الشيء الرئيسي في العمل - وليس الإرهاق؟ لكن ليس كل شيء بهذه البساطة في علم النفس لدينا.

أسباب الخوف من وظيفة جديدة:

• المحافظة على التفكير السوفياتي. متأصل في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، كان من المعتاد العمل في مكان واحد من الكلية حتى التقاعد. في ذلك الوقت ، تم اختيار مهنة مدى الحياة. كثرة التغييرمكان العمل كان يعتبر علامة على انعدام الأمن والتطفل في بعض الأحيان!
• ضعف التواصل. تعتبر مسألة التكيف بين الأشخاص الجدد حادة للغاية إذا كان الشخص انطوائيًا بطبيعته. أي أنه ليس اجتماعيًا بدرجة كافية ويصعب عليه تكوين معارف.
• احترام الذات متدني. معبراً عنه في عدم اليقين بقدراته ومعرفته. هناك أيضًا خوف من الظهور بمظهر الغبي ، وإظهار عدم الكفاءة ، وغالبًا ما يمكن للمرء أن يرى في الشخص اعتمادًا على الرأي المحيط به.
• الخوف من الرئيس. يجعل تدني احترام الذات من الصعب إظهار نفسك كموظف موثوق به ومسؤول وواسع المعرفة ، لذلك يبدأ الشخص في الشعور بالتوتر حتى قبل محادثة مع رئيس جديد.
• لف نفسك. لا تفكر باستمرار في الزملاء والمسؤوليات و المشاكل المحتملة. هذا يمكن أن يسبب ضغطا شديدا. تحتاج إلى الهدوء ونسيان الآفاق المستقبلية ، أو الانغماس الكامل في وظيفة جديدة. يجب حل المشكلات فقط عند ظهورها.

من المعروف أن أسباب الخوف من وظيفة جديدة مرتبطة بالخلفية النفسية.

للتغلب على الخوف ، تحتاج إلى تغيير معتقداتك!

كيف تفهم مشاعرك الداخلية وتتغلب على خوفك من وظيفة جديدة؟

بالنسبة للأشخاص القابلين للتأثر بشكل خاص ، فإن مجرد فكرة مكان عمل جديد ترهقهم نفسياً وجسدياً. قد تحدث نوبة هلع: فقدان الشهية ، الأرق ، الصداع ، التعرق ، ارتفاع الضغط.

يمكنك التخلص من الخوف مثل هذا:

• اكتب على الورق جميع إيجابيات وسلبيات الوظيفة الجديدة ؛
• فكر بهدوء في الرهاب الخاص بك وابحث عن أسبابه ؛
• توثيق جميع مهاراتك ومسؤولياتك التي قمت بها في وظيفتك السابقة ؛
• جهز نفسك للنجاح وحاول توجيه أفكارك في اتجاه إيجابي.

رئيسنا الكبير والمخيف!

يمكن اكتساب الخوف من الرؤساء ، حتى مع البقاء في نفس الوظيفة. هذا أبعد ما يكون عن الأفضل إصدار سيءتطور الأحداث: يبقى الشخص في نفس الموقف وفي نفس الفريق. كل قائد لديه رؤيته الخاصة للمنظمة. هناك مثقفون متعلمون وطغاة فقيرون على حد سواء. العلاقات مع الرئيس هي علم يجب إتقانه بكل جدية ومسؤولية. بعد كل شيء ، يعتمد نشاط عمل الموظف تمامًا عليه.

استعد قبل التحدث إلى رئيسك في العمل. اسأل زملائك بلطف عن شخصيته: ما الذي يجعله غاضبًا ، وما الذي يحتاجه من موظف ، وما إلى ذلك. تستحق هذه المعلومات وزنها ذهباً. يجب أن تبدأ المحادثة دبلوماسياً وبأدب. تحدث فقط إلى النقطة. لا تضع نفسك كشخص الطالب الذي يذاكر كثيرا. كقاعدة عامة ، إنها تنفر الشخص. لا تمدح رئيسك بصوت عالٍ على إنجازاته ، لكن احترمه بشكل متواضع. ومع ذلك ، من المهم هنا عدم المبالغة في ذلك ، فالتعب أمر غير مقبول. في الحالات المناسبة ، يمكن تقديم المشورة بشأن مسائل العمل. قائد جيدسيكون ممتنا للدعم البناء.

أي رئيس يقدر مسؤولية الموظف. لذا قم بعملك جيدًا ، وأظهر النتائج وكن دقيقًا. سيجلب العمل عالي الجودة الثناء وفي المستقبل - زيادة في السلم الوظيفي.

فريق جديد: أصدقاء أم أعداء في المستقبل؟

الخوف الشديد من الفريق الجديد يزيد من احتمالية الفشل. للوصول إلى هناك ، حاول اتباع هذه الإرشادات:

• خذ تعويذة معك ، إذا كان لديك واحد ؛
• قل مرحباً وابتسم لجميع الموظفين ، حتى تظهر نفسك كشخص ودود وخير ؛
• أول دراسة آداب وقواعد الشركات ؛
• لا تقارن العمل الجديد مع القديم ؛
• استمع أكثر وتحدث أقل ، من الأفضل الامتناع عن تفاصيل حياتك الشخصية ؛
• لا حاجة لإعادة كل شيء بنفسك على الفور ؛
• أبقها بسيطة وكن على طبيعتك ، يتم ملاحظة الباطل على الفور ؛
• لا داعي للإشعار أو "الضرب" على الزملاء.

في النهاية ، يتم تقييم الموظف الجديد بناءً على صفاته المهنية. نفذ واجباتك بضمير حي ، وكن مستعدًا للمساعدة ، وسرعان ما ستحقق احترام زملائك ومكانهم. لذلك يمكن اعتبار الخوف من وظيفة جديدة قد تم التغلب عليه ، وستستيقظ بفرح في الصباح.

"يمكنني معالجة الأمر" – هل هو عنك

يعتمد الخوف من المسؤوليات غير المألوفة على تدني احترام الذات. تحدى نفسك! لا تخافوا لتولي الأمر عمل شاق. عندما تبدأ في ذلك ، لن يكون لديك وقت للخوف. تذكر أن تعلم أشياء جديدة يدفعك دائمًا إلى الأمام. التدريب و التطوير المستمراستبدل الخوف من العمل تدريجيًا ، وستكون محترفًا في عملك.

ماذا سيحدث في أسوأ الأحوال؟

الوظيفة الجديدة هي تغيير ليس فقط في الرؤساء والفريق والمسؤوليات ، ولكن أيضًا في إيقاع الحياة المعتاد وجدول العمل وأحيانًا مكان الإقامة. هذا صعب بشكل خاص للأشخاص الذين كانوا في منطقة الراحة الخاصة بهم. وقت طويلوبصعوبة التخلي عن عاداتهم. كيف تكون؟ لتخليص نفسك من الخوف من حياة جديدة ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك حتى قبل الاستقرار في مكان جديد. يمكنك ممارسة الرياضة ، والعثور على هواية جديدة ، وتغيير صورتك. ليس فقط إيقاع الحياة يتغير ، ولكن أيضًا طريقة التفكير. سيختفي الخوف من كل شيء جديد وكذلك الخوف من وظيفة جديدة.

إذا لم يساعد ذلك ، فهناك تمرين خاص للتغلب على قشعريرة العصبية المزعجة. تخيل أن أسوأ شيء حدث في وظيفة جديدة لم تنجح فيها. هل ستطرد؟ هل تبحث عن عمل مرة أخرى؟ هل ستجري مقابلة مرة أخرى؟ لكنك مررت بهذا بالفعل! ربما ليس فقط عملك. بمجرد أن تشعر بالوضع برمته ، سيقل التوتر كثيرًا. هذه التجربة مفيدة للغاية ، حتى لو لم تكن حقيقية.

وأخيرا. الأكثر إخلاصا و طريقة فعالةالتوقف عن الخوف من عمل جديد هو الحاجة إلى "الخبز اليومي". هناك حاجة دائمًا للمال مدى الحياة: يجب على الشخص إعالة نفسه ، ودفع تكاليف التعليم وجميع أنواع المدفوعات ، وشراء الملابس والطعام. وإذا كان هناك عائلة ، فإن هذه النفقات تزيد عدة مرات. في هذه الحالات ، يجب التخلص من جميع أنواع الرهاب. وسيختفي السؤال عن كيفية التغلب على الخوف من وظيفة جديدة من تلقاء نفسه. بمرور الوقت ، سيحل الاهتمام والحاجة الحيوية محل الخوف.

بشكل عام ، إذا كنت تريد أن تصبح سيد حياتك ، فعليك أن تنسى الكلمات "أنا خائف" و "لا أستطيع". ادرس الدورة واحصل على الوظيفة التي تريدها!

سؤال للطبيب النفسي:

طاب مسائك. ليس لدي أي مشاكل جدية في حياتي: شاب محب ، عائلة كاملة. يوجد تعليم ثانوي خاص وتعليم عالٍ غير مكتمل. لكن في سن 18 ، ظهر مجال جديد في حياتي ، ما زلت لا أستطيع أن أدرك نفسي فيه ، حتى الآن. أكره العمل وكل ما يتعلق به. لم أنجح في أي وظيفة ، ونتيجة لذلك تحولت الحاجة للذهاب إلى العمل إلى أسوأ شيء في الحياة. لقد أبليت بلاءً حسنًا في المدرسة وفي الكلية أيضًا. لكن العمل حدث بطريقة ما بشكل خاطئ من البداية. بعد الانتهاء من الدورة الأولى من برنامج Ped. الكلية ، قررت لأول مرة في حياتي أن أكسب بعض المال ، وحصلت على وظيفة مدرس في روضة أطفال في الصيف. لا يزال من الصعب تذكر هذه التجربة: لقد بكيت طوال الوقت ، وعانيت من خوف شديد من العمل ، لدرجة أنني أردت أن أتسلق الجدار حرفيًا. لم ينجح أي شيء بالنسبة لي ، وبخني والداي والمدير ، كنت أشعر بالخجل الشديد أمام والدي ، وبدا أنني أهانهم ببساطة. بمجرد أن نزف أنفي من الإجهاد. في ساعة هادئة عندما كان الأطفال نائمين ، كنت أزأر طوال الوقت ، دون توقف ، لم أستطع التوقف. عندما انتهى كل هذا ، غادرت للدراسة مرة أخرى وقررت بنفسي أن العمل ببساطة لا يناسبني مع الأطفال الصغار. بعد عام ، تم إرسالنا للتدرب في معسكر لمدة شهر. الوضع كرر نفسه. في البداية حاولت ، وعملت ، ولم ينجح شيء ، ولم يطيع الأطفال ، وقدمت الإدارة ادعاءات باستمرار. نتيجة لذلك ، تم نقلي إلى منصب المربي الشخصي: تم أخذ الانفصال بعيدًا عني وجلست أحيانًا مع الأطفال عندما كان الباقون في اجتماع التخطيط وشيء من هذا القبيل. في ذلك الوقت ، قررت أن أخبر والدتي أنني مريض وأن لا شيء على ما يرام. وبختني ، بدأت أصرخ أنني حقًا أغبى من الجميع!؟! وقررت ألا أخبر والديّ بأي شيء آخر عن إخفاقاتي المهنية. بعد التدريب ، قررت أنه بناءً على تجربتي المؤسفة ، يجب ألا أعمل مع الأطفال على الإطلاق. لكن تعليمي كان تربويًا وحصلت أختي على وظيفة في كلية الطب. كلية لتعليم اللغة الإنجليزية. كان الأمر أكثر هدوءًا نسبيًا ، ولكن بعد ذلك تمت إضافة شيء آخر: لم ينجح شيء بالنسبة لي ، لكنهم لم يخبروني بأي شيء عن ذلك ، تم توبيخ كل شيء وراء ظهري لأختي ثم أخبرتني. كانت تخجل مني. شعرت كأنني حيوان مدفوع في الفخ ، شعرت بالسوء والخوف ، ولم أكن أعرف ماذا أفعل بعد ذلك وكيف أستمر في العيش. قررت الانتقال من والديّ إلى مدينة أخرى. لقد غادرت. لقد وجدت وظيفة هناك لا علاقة لها بالأطفال وتعليم الناس بشكل عام. لكنني عملت لمدة 3 أشهر واستقلت. بما أنني لم أنجح: لقد عملت في المبيعات ، وكان علي أن أفي بالخطط ، وكان راتبي جميع زملائي يتراوح بين 25 و 30 ألفًا وكان لدي 9-10 فقط ، وكنت خاسرًا ، وسخر مني زملائي ، فهم كذلك عدم الاحترام. لقد عاملوني ، وسألوني مباشرة عن سبب وجودي هنا ، وما إذا كان من الأفضل المغادرة ، اتصل بي المشرف المباشر بشخص معاق. كأنني لا أستطيع فعل أي شيء. ومن النقد المستمر ، بدأت أنسى حتى ما كنت أعرف كيف أفعله. بدأت أشعر بإثارة قوية لم تتجلى ظاهريًا بأي شكل من الأشكال: من الخارج كنت هادئًا. لكن لم تكن هناك أفكار على الإطلاق في رأسي ، والفراغ ، وحلقتي تؤلمني ولم أستطع قول أي شيء. هذه الهجمات تطاردني حتى يومنا هذا. عندما أشعر بالحماس الشديد ، أشعر بالخدر حرفيًا. بعد ذلك ، كان هناك حوالي 5-6 وظائف أخرى حيث تكرر كل شيء ، هربت وأنا أبكي بعد يومين من العمل. ثم حصلت على وظيفة في شركة كبيرة كمشغل مركز اتصال. كانوا بحاجة إلى المال ، وقد دفعوا جيدًا. لكن في النهاية ، تم فصلي بموجب المقال لأنني لم أذهب إلى العمل لمدة شهرين. لم يعملوا معي هناك أيضًا. المؤشرات الصحيحةوبخ القائد ، في كل مرة جلبت لي البكاء ، بكيت أمامه مباشرة ، لم يعد لدي القوة لكبح مشاعري. لكن هذا لم يمنعه. كان بحاجة إلى نتيجة. في النهاية طلب مني الاستقالة. كتبت بيانًا ، اضطررت إلى العمل لمدة 10 أيام ، لكنني لم أستطع كبح جماح نفسي وهربت من أول يوم عمل ولم ألتقط الهاتف. أخذت الوظيفة بعد ستة أشهر. بعد هذا الموقف ، لجأت إلى معالج نفسي. نصحني بتغيير المجال ، لأفعل ما يحلو لي. لقد كنت أبحث عن شيء يسممني لفترة طويلة ووجدته في النهاية. تم تعييني كمساعد في قسم الموارد البشرية. في المرة الأولى كان كل شيء على ما يرام. لقد أنجزت المهمة. لكن بعد العام الجديد ، تم تقديم مؤشرات كان لا بد من استيفائها والتي يعتمد عليها راتبنا ، وبدأ كل شيء من جديد. أنا فقط لا أستطيع أن أفعل أي شيء ، رغم أنني لم أجلس مكتوفي الأيدي. في النهاية ، قاموا بتخفيضه. ظلت تبكي في المنزل لمدة ستة أشهر. اكتسبت القوة وقررت البحث عن عمل مرة أخرى. لقد وجدت وظيفة براتب جيد. لكنني لم أستطع تحمل الإيقاع المتوتر: كل يوم لتوزيع الموظفين على المرافق ، والبحث عن بدائل لأولئك الذين لم يخرجوا ، تبين أنه لا يطاق ، ومرة ​​أخرى المؤشرات التي يجب الوفاء بها ومرة ​​أخرى لا أنا أعمل ، أزأر باستمرار ، في نهاية عطلة نهاية الأسبوع ، كانت الهستيريا والدموع تثور كل يوم في العمل الرغبة في الاستيقاظ والمغادرة لإنهاء هذا الكابوس. لكنني تعلمت نوعًا ما التراجع. حاولت ألا أخاف ، وأن أعمل وألا أفكر في أي شيء. كانت الأعطال مستمرة حتى استقال. ونتيجة لذلك ، أبلغ من العمر 24 عامًا ، وخبرتي في العمل رهيبة ، ونادراً ما أحصل على ردود على السير الذاتية ، لكن الشيء الأكثر أهمية هو أنني نفسي لا أعرف كيف وماذا أفعل. لا أريد أن يحدث هذا مرة أخرى ، لا أريد أن أعمل صرافًا أو عامل نظافة في سن الأربعين. وكل شيء يذهب إلى هذا. أي عمل يسبب خوفًا شديدًا ، أقنع نفسي أنه يمكنني التعامل معه ، وأستمر في السؤال عما إذا كانت تفهم أي شيء. ولكن بمجرد ظهور نوع من المشاكل ، يعود هذا الخوف الوحشي مرة أخرى حيث يتجمد كل شيء وأتباطأ ، لا أستطيع التحدث ، وأزأر باستمرار. المستقبل يخيفني. لقد عمل جميع زملائي بنجاح لفترة طويلة. وأنا بلا نقود على الدوام بدون عمل ، أو مع وظيفة ولكن في ضغط مستمر. لا أستطيع حتى النوم في اليوم السابق للعمل. عانيت من آلام في الجانب الأيسر من صدري مع إثارة قوية وبعد هدير. لقد فقدت كل الاحترام لنفسي ، أحاول ألا أتحدث عن العمل مع أي شخص ، بالنسبة لي هذه اللحظةهذا هو أسوأ شيء. ولا أعرف ماذا أفعل. اريد كل شيء أناس عادييوناذهب إلى العمل واحصل على أجر ، ولا تذرف الدموع في مرحاض عاملة ثم اجلس بوجه حجري ولا تفهم حتى الأشياء الأساسية من الإثارة. لدي أفكار باليأس ، ولا أتوقع أي شيء جيد في الحياة ، بل على العكس: ما زلت أفكر في أنني سأبلغ 30 عامًا قريبًا ، ولن يكون هناك أي مهنة ، وعلى الأرجح سأضطر إلى الذهاب إلى وظيفة منخفضة الأجر مثل أنظف وتعيش حياة فقيرة. أنا خائف وأخجل من هذا. توقع كل من الآباء والمدرسين المزيد مني. الآن أتجنب التواصل مع زملائي السابقين لأنني أشعر بالخجل. أنا لا أكسب أي شيء على الإطلاق ، لقد أمضيت حياتي كلها في المنزل على الأريكة ، وألقي نظرة على مواقع العمل ولا أرى أي وظيفة شاغرة تناسبني. أشعر الآن بالسوء لدرجة أنني لا أريد التواصل مع الناس على الإطلاق. أحيانًا يكون لدي أفكار انتحارية لأنني لا أستطيع قبول حياتي كما هي الآن. لا أعرف كيف أصبح شخصًا مناسبًا. أريد أن أكون مستقلاً ولا أعتمد على والدي أو عليّ شاب. إذا انفصل عني الآن ، فلن أنجو. لا يوجد مال للطعام أو السكن ولا أصدقاء. لم أكن قريبًا من أي شخص منذ فترة طويلة لذلك أشعر بالخجل من نفسي لأنني على هذا النحو. أنا حقا أريد أن ينتهي هذا الكابوس. لكني لا أعرف ماذا أفعل: لقد وضعت كل أنواع القوائم حول إيجابياتي وسلبياتي ، وحاولت أن أؤمن بنفسي ، لكن كل ذلك بلا فائدة. سأبلغ من العمر 25 عامًا في ديسمبر ، لكن يبدو لي بالفعل أن حياتي قد فشلت. لا أرى أي احتمالات في وجودي ولا أريد أن يأتي يوم جديد. لا توجد قوى أخرى. بسبب عدم كفاءتي ، لا أريد أطفالاً. أعتقد أنهم سيكرهونني. لقد قرأت الكثير من المقالات والنصائح حول كيفية التغلب على الخوف من العمل ولكن دون جدوى. عندما لا يكون هناك عمل ، أشعر بالقلق بشأن كيفية العثور عليه ، أبكي كل يوم. بمجرد أن أجده ، يزداد الأمر سوءًا. قل لي كيف أهدأ وأصلح شيئًا على الأقل ، واستعيد احترام الذات ، وكيف أتخلص من الخوف؟ كما نسيت أن أذكر: لست واثقًا جدًا من نفسي ، وأشعر بالحرج من مظهري. هذا يزعجني أكثر. إذا أجابني أحدهم سأكون ممتنًا جدًا.

يجيب عالم النفس ليوبوف إيلينيشنا كروتكوفا على السؤال.

مرحبا تاتيانا!

أثارت رسالتك الكثير من المشاعر المتبادلة في داخلي. فيه يأس وشعور باليأس. قضيتك محيرة للغاية ، لأنك تسير في هذه الحلقة المفرغة ، التي لم تتمكن من كسرها: وظيفة جديدة -> خبرات -> ترك العمل -> وظيفة جديدة وأكثر وفقًا للنمط المعتاد. كنت تعتقد أن الحصول على وظيفة أخرى من شأنه إحداث تغيير في حالتك ، لأنه في البداية ظهر السبب في عملية العمل ذاتها. على الرغم من أن الأمر لا يتعلق بذلك على الإطلاق ، بل يتعلق بمشاعرك. لم يتغيروا بسبب الجهاز إلى مكان آخر. نتيجة لذلك ، أصبحت حقيقة التوظيف مخيفة بالنسبة لك ، لأنه. يرتبط بقوة بالنفي. لم يعد الأمر يعتمد على المهنة أو مجال النشاط ، ولكنه يعتمد على اللحظات الدقيقة التي تحدث ، مما يؤدي إلى إطلاق تجاربك. إما أن نشعر أو نفكر. إنه مستحيل في نفس الوقت. لذلك عندما واجهت قوة مشاعر سلبيةسقط كل شيء من يديك. أصبح هذا سبب عدم الرضا عن السلطات. ولا يتعلق الأمر بك صفات محترفولكن حقيقة أن الحالة الداخلية والانشغال بها لم تسمح لك بتنسيق أنشطة عملك. في هذا الصدد ، فإن المهمة الرئيسية هي العثور على مصدر مشاعرك السلبية.

دعنا الآن نقسم المشاعر إلى "قبل" و "بعد". "قبل" - هذه هي المشاعر التي ظهرت فيك في أول وظيفة في رياض الأطفال. "بعد" هو تفاقم حالتك مع مرور الوقت. من المهم أن تتحدث عن "قبل" ، لأن كل ما تشعر به "بعد" وفي الوقت الحاضر أيضًا ، هو بالفعل من كيف ساء كل شيء بمرور الوقت. لقد طورت الآن خوفًا من التوقع والفشل. في نفس المواقف شعرت بنفس الطريقة (بشكل سيء) ، ولم ينجح شيء. لذلك ، فإن مجرد التفكير في العمل يجعلك تشعر بالذعر ، لأنه ليس لديك حجة واحدة تدعي أن المحاولة التالية ستنجح في النهاية. على الرغم من أن المشكلة نفسها ليست في المضارع ، ولكن في مرحلة "قبل". من المهم أن نفهم ، لأن في البداية ، ينتابك الشعور بأنك الحياة المهنية- سلسلة من الإخفاقات والغابات المظلمة الصم ، حيث لا يوجد مخرج.

ومع ذلك ، لا يزال من المهم بالنسبة لك العثور على وظيفة: لديك احتياجات وأحلام لم تتحقق فيما يتعلق بحياتك المهنية. وبالتالي ، هناك تضارب في المصالح الخاصة بك: من ناحية ، تريد أن تتم بطريقة احترافية ؛ من ناحية أخرى ، لا توجد قوة للذهاب إلى العمل مرة أخرى - الخوف والشعور بالدونية يخنقان.

وهكذا نعود إلى "قبل". و "قبل" كان هذا: "بكيت طوال الوقت ، لقد عانيت من خوف شديد من العمل ، لدرجة أنني أردت حرفياً تسلق الجدار." لماذا كنت تبكي يا تاتيانا؟ هل جئت في البداية بمثل هذا الموقف السلبي في اليوم الأول من العمل ، أم هل تراكمت مشاعرك تدريجيًا؟ أو ربما كلاهما في نفس الوقت. أعتقد أنك قد شكلت بالفعل خوفًا من الفشل في ذلك الوقت. هكذا أسمي نفسي ما يحدث لك. الآن هذا الخوف من الفشل ، بالطبع ، قد تحول وأصبح ضخمًا للغاية ، وتحول إلى اكتئاب. ولكن بمجرد وجودها بالفعل فيك في مهدها. ماذا يحدث لنا عندما نخاف من الفشل؟ بالطبع ، مع وجود درجة عالية من الاحتمال ، فإننا نقع في هذه الإخفاقات. سوف تتصرف دون وعي وفقًا لمخاوفك. المخاوف هي مواقف تجاه سلوك معين. لذلك ، عندما بدأت العمل للتو ، إذا كان لديك دودة سيئة في داخلك ، والتي تقضمك ببطء وتهمس: "لا سمح الله ، لن ينفعك شيء ما. هذه وظيفتك الأولى. عليك أن تثبت نفسك جيدًا "، والنتيجة في شكل تجارب وصعوبات في عملية العمل يمكن التنبؤ بها تمامًا. أود أيضًا أن أسألك ما الذي لم ينجح بالضبط. ما هي النكسات التي مررت بها. لسبب ما ، لا أعتقد أنه لا يمكنك العثور على اتصال مع الأطفال. يبدو من الأرجح أنك فكرت كثيرًا بالفعل من الجانب في كيفية القيام بكل شيء بشكل صحيح ، وليس بشأن العملية.

من هنا ننتقل إلى موضوع حيث شكلت الحاجة إلى الامتثال والقيام بكل شيء "بشكل صحيح". أفهم ذلك من العائلة ، لأنك كتبت: "توقع كل من الوالدين والمعلمين المزيد مني" و "في ذلك الوقت قررت أن أخبر والدتي أنني كنت أشعر بالسوء ولم يكن هناك شيء على ما يرام. لقد وبختني ، وبدأت أصرخ أنني حقًا أغبى من الجميع!؟! " و "شعرت بالخجل الشديد أمام والديّ ، وبدا أنني أهانهم ببساطة". في هذا الصدد ، من المهم للغاية معالجة السبب الجذري أولاً. وهي: لفهم أسلوب تربيتك ومتطلبات والديك. لقد شعرت بأنك كنت في الأصل رهانًا كبيرًا في العائلة ، وأنك نشأت تحت ضغط الاضطرار إلى الارتقاء إلى مستوى تلك التوقعات. ليست توقعاتك ، بل توقعات الآخرين. اتضح أن حياتك هي حاجة أبدية لتكون على المستوى. هنا حتى تتجنب اللقاءات مع معارفك حتى لا تنكشف حقيقة شخصيتك. في نفس الوقت ، في بداية الرسالة ، أشرت إلى أن لديك شابًا محبًا. هذا بالفعل كثير. أنت تستحق الحب والاحترام. ولكن حدث خطأ ما عندما وضع شخص ما لك شريطًا مهمًا للوصول إليه. الآن أنت تضعه على نفسك. هناك إيجابيات في هذا ، لأن. أنت لا تترك الرغبة في بناء مهنة. الجانب السلبي هو أنك تلوم نفسك ولم تعد تقدر نفسك. يخبرني شيء ما أن السؤال عن قيمة شخصيتك كان مناسبًا لك حتى في وظيفتك الأولى. من المعتقد أنك حتى ذلك الحين لم تكن متأكدًا من نفسك. وهذا ما يؤكده كلامك: "أنا لست واثقًا جدًا من نفسي وأحرج من مظهري".

أقترح أن تكون المساعدة الرئيسية لك هي العمل مع العلاقات التي كانت لديك في عائلتك. حقيقة أن والدتك لم تستطع قبول فشلك في العمل أمر بالغ الأهمية. لدينا جميعًا الحق في ارتكاب الأخطاء. يبدو أنه لم يكن لديك هذا الحق منذ الوقت الذي كنت قد بدأت للتو مسار حياتك المهنية. لكن من المستحيل القيام بكل شيء بشكل صحيح تمامًا من البداية. من المهم أن تفكر بالتفصيل في كل ما كتبته لك أعلاه. بالطبع ، لقد فعلت الشيء الصحيح من خلال اللجوء إلى طبيب نفساني. أريد أن أعرف ما الذي لم ينجح في النهاية. فهمت من الرسالة أنك توقفت عن زيارة الأخصائي.

تاتيانا ، أنا على استعداد لتقديم المساعدة المهنية لك. يمكننا مناقشة الشروط بشكل منفصل. إذا كنت عازمًا على حل الوضع الحالي وتشعر بالقوة في نفسك (وإلا لما كتبت إلى هذا الموقع) ، يمكنك الكتابة إلي شخصيًا ، وسنناقش كل شيء.

4.3181818181818 التقييم 4.32 (11 صوت)