كيف لا تمرض من الالتهابات الفيروسية التنفسية. ما يجب القيام به لتجنب الإصابة بالأنفلونزا

يُطرح هذا السؤال مرتين في السنة على الأقل ، وغالبًا ما نجد أنفسنا مرة أخرى غير مستعدين لوباء آخر. إذا أظهر مقياس الحرارة 39 وأكثر قليلاً - ابدأ العلاج ، فأنت متأخر مرة أخرى. وفي الوقت نفسه ، فإن قواعد المنع ليست معقدة للغاية.

ما هي الانفلونزا "البسيطة" الخطيرة؟

يعتقد الكثير من الناس أن التعافي من الأنفلونزا سهل مثل الإصابة بالمرض. في الواقع ، يمكن أن تكون عملية الشفاء سريعة جدًا في شخص لديه جهاز مناعة قوي ، وطويلة جدًا في شخص ضعيف.

لماذا الانفلونزا خطرة؟ "الصحة" في ORT

في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يمكن أن يكون للأنفلونزا مضاعفات خطيرة:

الالتهاب الرئوي (التهاب الرئتين). السبب عادة عدوى بكتيرية، على الرغم من وجود شكل أكثر تعقيدًا وخطورة - عدوى بكتيرية فيروسية مشتركة. يمكن أن تكون المضاعفات قاتلة وبسرعة كبيرة - في غضون 4-5 أيام ، إذا لم تستشر الطبيب في الوقت المناسب وتبدأ العلاج بالمضادات الحيوية.

التهاب الشعب الهوائية والتهاب الأنف والتهاب الأذن.

التهاب عضلة القلب والتهاب التامور (التهاب عضلة القلب). هذه المضاعفات أكثر شيوعًا عند كبار السن وأيضًا لدى أولئك الذين يعانون من أمراض القلب. هذا جدا الأمراض الخطيرةمع نسبة عالية من الوفيات.

في "مجموعة الخطر" لمضاعفات الأنفلونزا - الأطفال وكبار السن. لكن هذا لا يعني أن الشباب والأصحاء يمكنهم التعامل مع هذا المرض الفيروسي باستخفاف.

يمكن أن تكون الإنفلونزا شديدة لدى أولئك الذين يعتبرون أنفسهم أصحاء. لا ينبغي بأي حال من الأحوال العلاج الذاتي. عند ظهور أولى علامات الإنفلونزا - السعال والحمى وسيلان الأنف وآلام الجسم - تحتاج إلى زيارة الطبيب الذي سيقرر كيفية علاج الأنفلونزا حتى يختفي المرض بأسرع ما يمكن ودون عواقب. بعد أن يمر المرض ، تحتاج إلى الاهتمام بتعزيز الصحة.

هل يجب أن أحصل على لقاح الأنفلونزا؟

حول فوائد التطعيم السنوات الاخيرةيتم التعبير عن آراء مختلطة. ولكن ، إذا تم تحديد سلالة الفيروس الهائج بدقة ، وتم اختيار اللقاح بشكل صحيح ، فمن الضروري التطعيم. خاصة إذا كنا نتحدث عن مجموعة معرضة للخطر ، عن الأطفال وكبار السن والمرضى الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة.

علاجات الانفلونزا ونزلات البرد

ينطبق مفهوم "الحجر الصحي" على الأطفال والبالغين على حد سواء. إذا تم الإعلان عن الحجر الصحي في المدرسة ، فمن الأفضل ترك الأطفال في المنزل. من الضروري الحد من التواصل مع الأقران قدر الإمكان ، ولكن المشي هواء نقي(مع جفاف القدمين) لا يزال ضروريا.

يجب أن يعمل البالغون ، ويظهرون في أماكن مزدحمة ، لذلك:

1. في الوقت الحالي ، تخلَّ عن الترفيه في الشركات الكبيرة.
2. تجنب السعال والعطس ، ابتعد عنهم ، غط نفسك بمنديل أو منديل.
3. لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية المزدحمة مؤقتًا حيث يتنفس الكثير من الناس بصعوبة.
4. في وسائل النقل العام ، لا تقف وجهًا لوجه مع الركاب ، أو الأفضل من ذلك ، المشي.
5. تذكر الحكمة الشعبية التي تحتاجها لإبقاء قدميك دافئة. من المحتمل جدًا أن تؤدي الأقدام المبللة إلى الإصابة بنزلات البرد في الظروف الدافئة والجافة.
6. في المنزل ، انتبه بشكل متزايد لتنظيف المباني بالمطهرات ، وقم بتهوية الغرف في كثير من الأحيان.

تأكد من وجود العديد من المناديل في متناول اليد ، والتي يجب غسلها بشكل متكرر ثم كيها جيدًا. والأفضل من ذلك ، استخدم مناديل ورقية يمكن التخلص منها. في وباء الأنفلونزا ، هذا هو الحل الأكثر نظافة.

الوقاية من الانفلونزا ونزلات البرد

في أخطر فترة الوباء ، يجب ألا تحاول الإفراط في العمل والحصول على قسط كافٍ من النوم. يجب أن يكون الطعام صحيًا وعالي السعرات الحرارية ، والمزيد من الخضار والفواكه النيئة ، والعصائر الطبيعية ، ومنتجات الألبان ، ومغلي الفواكه المجففة. الكحول والتدخين سيضعفان حتمًا جهاز المناعة. يوضع مرهم أوكسوليني على الغشاء المخاطي للأنف قبل مغادرة المنزل ، وستصبح القفازات الموجودة على اليدين في الشارع حاجزًا للعدوى.

ايلينا ماليشيفا. منع الانفلونزا. ايلينا ماليشيفا

من العلاجات الشعبية، عليك أن تتذكر عن الثوم ، رأسان مقشران في الليل في غرفة النوم سوف ينظفان الغرفة من الجراثيم. الشاي بالليمون هو صديقنا المخلص القديم ، وينطبق نفس الشيء على ذلك

تغيير الفصول الخريف والشتاء والشتاء والربيع هو الوقت المناسب ليس فقط لتغيير الملابس ، ولكن أيضًا للإنفلونزا الموسمية. لقد ابتكر الطب العديد من الأدوية وطرق علاج الأنفلونزا ، لكن الأفضل عدم الإصابة بها. كيف تقوي جهاز المناعة لديك ولا تمرض بالأنفلونزا؟

القواعد العامة لأوبئة الأنفلونزا:

• تجنب الحشود.الانفلونزا تنتقل عن طريق القطيرات المحمولة جواكلما زاد عدد الأشخاص من حولك ، زادت مخاطر الإصابة بالفيروس.
• البس قناعا.إن السير في الشارع مرتديًا القناع ليس فقط أمرًا غير مريح ، ولكنه أيضًا غير ضروري. يجب ارتداء القناع عند دخولك وسيلة نقل أو متجر أو مكان مزدحم آخر. لن يخلصك القناع من الفيروس ، لكنه سيحتفظ بقطرات من البلغم واللعاب التي تحتوي على أكبر كمية من الفيروس. لا تنسي ، يجب تغيير القناع كل 4 ساعات! خلاف ذلك ، لا يتوقف القناع عن حمايتك فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالفيروس.
• اغسل يديك.اغسل يديك دائمًا بالماء والصابون بعد الخروج من المنزل أو الدفع في محل البقالة أو رعاية المرضى. نحن نلمس وجهنا كثيرًا ، لذا فإن الأيدي حاملة للفيروس. من خلال أخذ القائمة في وسيلة النقل ، يمكنك نقل الأنفلونزا إلى منزلك. المال ليس أقل خطورة ؛ فهناك دائمًا الكثير من البكتيريا والفيروسات على العملات الورقية والعملات المعدنية. ضع في اعتبارك أنه من الصحيح العطس والسعال في مرفقك وليس في راحة يدك. إذا سعلت في راحة يدك ، ثم تناولت شيئًا أو سلمت نقودًا ، فقد تركت لعابك على هذه الأشياء. شخص آخر يأخذ شيئًا من يديك ويأخذ جزءًا من إفرازاتك.
• سر في الشارع.يعيش فيروس الأنفلونزا في الهواء الجاف والدافئ والساكن. الهواء البارد والرطب والمتحرك يقضي على الفيروسات. يجعلك التواجد في غرفة دافئة أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا. كن في الهواء الطلق كثيرًا وقم بتهوية الغرفة بانتظام. لا تنس أن البطاريات تجفف الهواء وترطبه: اشترِ مرطبًا ، وجرِّب التهوية كثيرًا ، واغسل الأرضية. درجة الحرارة المثلى في الغرفة هي 20 درجة مئوية ، ومن الأفضل ارتداء ملابس دافئة وعدم تشغيل المدفأة. الهواء الجاف هو عدوك.
• اعتني بأنفك.ينصح جميع الأطباء ألا نستنشق الهواء إلا من خلال الأنف. هل تعرف لماذا؟ لأن الغشاء المخاطي للأنف يحمينا من العديد من الفيروسات والبكتيريا. إذا أصبح جافًا ، فإن وظائف الحماية تضعف بشكل كبير. لذلك ، لمنع العدوى ، تحتاج إلى ترطيب الغشاء المخاطي للأنف. ليس من الصعب القيام بذلك. يمكنك شراء بخاخات خاصة من الصيدلية أو صنع محلول الضوء الخاص بك من الملح والماء.
• اعتد على نفسك.الأشخاص المتصلبون هم أقل عرضة للإصابة بالمرض - هذا صحيح. من الضروري التهدئة ، ولكن ليس عندما يكون هناك خطر الإصابة بالمرض. التصلب هو ضغط بسيط على الجسم ، لذلك يتطلب الحذر. لا ينصح ببدء الفيضانات أثناء الأوبئة. الوحيد طريق امنابدأ يومك بكوب من الماء في درجة حرارة الغرفة. يجب ألا ننسى حقائق بسيطة مثل النوم والطعام.
• الحصول على قسط كاف من النوم!استراح ، كائن حي قويتمرض في كثير من الأحيان.

كل بطريقة مناسبة

• يجب عليك دائما مراقبة نظامك الغذائي ولكن خلال الفترة أمراض فيروسيةأهمية خاصة. نقص أي من العناصر يمكن أن يضعف صحتك ، ونتيجة لذلك يمكن أن تمرض. كل أكثرفيتامين سي، أثناء الأوبئة ، يوصى بزيادة جرعته بمقدار 5-7 مرات ، حتى 500 مجم في اليوم. الحصول على فيتامين سي سيساعدك على: مخلل الملفوف والتفاح والحمضيات. عصائر الفاكهة ومشروبات الفاكهة جيدة أيضًا.
• أكل العصيدة.الحنطة السوداء والأرز و دقيق الشوفان- مصدر للسيلينيوم الذي يحتاجه الجسم لمناعة قوية. وخلافًا لمصدره الآخر - الثوم ، لا يمكن لأحد معرفة ما إذا كنت تأكل العصيدة على الإفطار.
• شراء المكسرات والأسماك.تحتوي المكسرات على فيتامين هـ والنحاس والزنك والمنجنيز. سيساعدك 50 جرامًا من المكسرات يوميًا على الحفاظ على لياقتك البدنية. سوف تساعدك الأسماك والمأكولات البحرية في القدرة على التحمل. بالتأكيد لن يسبب اليود وأحماض أوميغا 3 الدهنية أي ضرر.
• لحمةيحافظ على مستويات الحديد في الجسم. معظم الحديد في لحم الخنزير ولحم البقر. يمكنك شراء ومنبهاتفي الصيدلية ، لكن من الأفضل تقوية جسمك بالقوى علاجات طبيعية. لأن كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الحذر نوم صحيوالغذاء الصحي.

تعد العدوى الفيروسية التنفسية الحادة ، بما في ذلك الإنفلونزا ، تقليديًا أكثر مجموعة من الأمراض المعدية شيوعًا.
من سمات أمراض الجهاز التنفسي النشاط العالي لآليات الانتقال. ليس عليك أن تكون على اتصال بشخص مريض حتى تصاب بالعدوى. يكفي الذهاب إلى المتجر ، وسائل النقل العام ، مكتب العيادة ، حيث كان هناك مرضى قبلك. يبقى تعليق مسببات الأمراض في الهواء ، يطلقها المرضى عند التحدث والسعال والعطس ، والتي تدخل الجهاز التنفسي الشخص السليموتحدث العدوى. تتكاثر الفيروسات بمعدل مرتفع جدًا. بعد مرور 24-48 ساعة من تغلغل الفيروسات الفردية في الجسم ، تتشكل هذه الكمية من الفيروسات الجديدة التي تكفي للتأثير على جميع خلايا الظهارة العلوية الجهاز التنفسي. تبدأ العملية ليس فقط عندما يدخل العامل الممرض من الخارج ، ولكن أيضًا عندما يتم تنشيط الفلورا الخاصة بنا - بعد كل شيء ، أنفنا وحلقنا ليسا معقمين.
فيروس الأنفلونزا الأكثر عدوانية. تتميز هذه العدوى بارتفاع سريع في درجة الحرارة إلى 39-40 درجة مئوية ، صداع شديد ، احمرار في الوجه ، احتقان بالأنف. في اليوم الثاني أو الثالث ، يظهر سيلان في الأنف. الحرارةبأشكال غير معقدة ، تدوم حتى 5 أيام. في الأمراض التي تسببها مسببات الأمراض الأخرى ، تظهر الأعراض الواضحة لآفات البلعوم: سيلان الأنف ، والسعال ، والتهاب الحلق ، ودرجة الحرارة ، كقاعدة عامة ، في حدود 38 درجة مئوية ، ولكن المدة أطول من الأنفلونزا.
إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فمن المستحسن استشارة الطبيب. في حالة خطيرة أو إذا كان هناك الأمراض المزمنة: مرض نقص ترويةقد يتطلب القلب وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك دخول المستشفى. لا داعي للذهاب للعيادة مصاب بالأنفلونزا ، اتصل بالطبيب في المنزل.
إذا تم علاج المريض في المنزل ، فمن الضروري اتخاذ تدابير لمنع إصابة أفراد الأسرة الآخرين. الخيار الأفضل- عزل المريض في غرفة منفصلة ، حيث من الضروري إجراء التنظيف الرطب بشكل دوري باستخدام المطهرات: كلورامين ، صابون غسيل. إذا كان هناك مصباح مبيد للجراثيم ، فاستخدمه. بعد التنظيف ، من الضروري تهوية الغرفة ، حيث أن الهواء الخارجي خالٍ من مسببات الأمراض.
عند العلاج في المنزل ، من الضروري الملاحظة راحة على السريرطوال فترة ارتفاع درجة الحرارة. هذا سوف يساعد في تجنب المضاعفات.
لتقليل التسمم ، يحتاج المريض إلى شرب كمية كافية من السوائل: الشاي ، والحليب الدافئ ، ومشروبات الفاكهة ، والعصائر ، إلخ.
في درجات حرارة أعلى من 38-38.5 درجة مئوية ، يتم استخدام خافضات الحرارة ، والباراسيتامول أفضل ، وهو أكثر أمانًا. اسقاط أكثر درجة حرارة منخفضة، إذا سمحت الصحة ، فلا داعي لأن الحمى هي رد فعل وقائي وتكيف للجسم. حول العلاج من الإدماناستشر طبيبك. لكن من غير المرغوب فيه البدء فورًا في تناول المضادات الحيوية. المضادات الحيوية لا تعمل ضد الفيروسات ، وتقلل من الاستجابة المناعية ويمكن أن تسبب ردود الفعل التحسسية. وشيء آخر: إنه ضار لاستخدامه كعلاج مشروبات كحوليةوالحمامات وما شابه ذلك.
لكن ماذا تفعل حتى لا تمرض؟ يتم تطعيم الإنفلونزا سنويًا. للاخرين التهابات الجهاز التنفسيلا توجد لقاحات ، لذلك من الضروري زيادة المقاومة غير النوعية للجسم ، أي المناعة.
أولاً ، إنها تصلب - دش بارد وساخن، حمامات الهواء ، الغمر ، المشي حافي القدمين ، حمامات القدم ، إلخ. يجب إجراء التصلب تدريجياً. من الأفضل أن تبدأ في الصيف الانخفاض التدريجيدرجة الحرارة. ثانيًا ، يعد أسلوب الحياة النشط أمرًا مهمًا ، وله تأثير مفيد للغاية على جهاز المناعة. يمكنك القيام بالتربية البدنية ، والمشي إلى العمل ، والتزلج ، والدراجة ، والعمل في الحديقة. ثالثًا ، من المهم جدًا عدم المبالغة في البرودة ، وارتداء الملابس وفقًا للموسم. غالبًا ما تُصنع الملابس الحديثة من مواد تركيبية. عندما تلبس ، فإنها تخلق الاحتباس الحراري- لا يمكن للعرق أن يتبخر ، كما أن الجلد الرطب يصبح أكثر برودة بسهولة. من الأزياء الضارة للغاية المشي بدون قبعة ، بدون ملابس داخلية دافئة ، وأحذية دافئة في درجات حرارة منخفضة.
تشمل الإجراءات الوقائية التغذية الجيدة بكمية كافية من البروتينات والدهون والفيتامينات. في الشتاء يجب أن يشمل النظام الغذائي البصل والثوم فواكه طازجةوالخضروات ومخلل الملفوف ومستحضرات الفيتامينات.