اكتب نصيحة معقولة حول كيفية تجنب المرض. إسداء النصائح حول كيفية تجنب المرض. تجنب المشروبات الغازية المحلاة والوجبات السريعة

"بيولوجيا التنفس" - الأمراض الجهاز التنفسي. تصلب الجسم التغذية السليمةاتباع أسلوب حياة صحي. مقال علم الأحياء. - تصوير الرئتين بالفلوروجرافي المخطط له ، وذلك على النحو الذي يحدده الطبيب والأشعة السينية للرئتين استيفاء توصيات الطبيب التربية البدنية والرياضية. محتوى ضار مركبات كيميائيةفي دخان التبغ.

"تنظيم التنفس" - العمل مع التشفير. ترسيخ المعرفة التربوية V. واجب منزلي. لماذا تمتلك الرئتان هذه القدرة؟ أولا آلية التهوية الرئوية: 1) الاستنشاق. 2) الزفير. المحصلة: يتنفس الشخص بشكل إيقاعي. الخدع التنفس الاصطناعي»مجسات التنفس. تقديم الاستنتاجات: رابعا. حركات التنفسالقدرة الحيوية للرئتين.

"درس الجهاز التنفسي" - التنفس. ما هي آلية تبادل الغازات في الأنسجة؟ دراسة مادة جديدة: أمراض الجهاز التنفسي. الاستطلاع الأمامي. في الهواء الذي يزفره الشخص ، يوجد فقط 16.4٪ أكسجين وما يصل إلى 4٪ من ثاني أكسيد الكربون والكثير من بخار الماء. لهاة القصبات الهوائيةغشاء الجنب الحويصلي الأحبال الصوتية. أمراض الجهاز التنفسي؟ الوقاية منها ؟.

"هيكل الرئتين" - مرضت - .... استطلاع بليتز. وظائف البلعوم الأنفي والحنجرة. الاختلافات الرئيسية بين الكائنات الحية. تدفئة الهواء تنقية الهواء ترطيب الهواء. حمل الهواء من وإلى الرئتين. هيكل الرئتين. الجهاز التنفسي (لماذا وكيف نتنفس؟). رسم تخطيطي لهيكل الجهاز التنفسي. توليد الصوت حماية الجهاز التنفسي من تناول الطعام.

"علم الأحياء الصف 8 التنفس" - ما هي وظيفة الرئتين؟ كيف تتم عملية الاستنشاق والزفير؟ العلاقة بين الجهاز التنفسي و أنظمة الدورة الدموية. نموذج المتخمين. الحويصلات الرئوية مرنة للغاية ويمكن أن تتمدد ، ولكن حتى حد معين. هذه الحالة تسمى انتفاخ الرئة. ما هي عملية تبادل الغازات بين أنسجة الجسم والدم؟

1. لون أعضاء الجهاز التنفسي ووسمها. تطابق أسماء الأمراض مع الأعضاء التي تصيبها.

2. اكتب نصيحة سليمةكيف تتجنب المرض.

3. ابحث في القائمة وحدد الكائنات الحية التي يختلف فيها تكوين الهواء الممتص والمنبعث عن تكويننا: الحمار الوحشي ، والخنفساء ، ودودة الأرض ، يطير غاريق البتولا ، الصقر.

4. المكنسة الكهربائية لديها حلقات معدنية يتم إدخالها داخل الخرطوم. إنها تجعل الخرطوم قويًا وتمنعه ​​من الانكماش عند امتصاص الهواء. اشرح سبب وجود حلقات غضروفية قوية داخل جدران القصبة الهوائية.

تمنع الحلقات الغضروفية للقصبة الهوائية ضغطها (تضيقها). بفضل هذا ، يمكن للهواء دائمًا أن يدخل الرئتين بحرية.

5. خذ مرآة أو زجاج وتنفس عليها. ماذا بقي عليها؟ هذا يعني أنه مع هواء الزفير يخرج بخار

6 (المنزل). احسب عدد الأنفاس التي تأخذها في دقيقة واحدة. قم بعمل 20 قرفصاء واحسب عدد الأنفاس في الدقيقة بعد ذلك. قارن النتائج واستنتج. اشرح سبب تغير معدل التنفس.

عندما بدأت في القرفصاء ، استعدت وتوقفت عن الحصول على ما يكفي من الهواء. بدأت أتنفس بشكل أسرع حتى أن جسدي حصل على كمية كافية من الأكسجين.

عند إرسال طفل إلى المدرسة ، يراقب العديد من الآباء الأداء الأكاديمي فقط ، وتنحصر صحة الطفل في الخلفية. وهذا خطأ جوهري.

"سنوات الدراسة رائعة ،" لكنها ليست خالية من الهموم. يتم تقديم المزيد والمزيد من معايير التعليم الجديدة ، ويتم تقديم الطلاب بها متطلبات عاليةوالتي تزداد أيضًا كل عام. لا يستطيع جسد الطلاب التعامل مع الأحمال ، وتتطور أمراض "المدرسة" المختلفة. بعد تخرجه من المدرسة ، يتلقى الطالب مع شهادة الثانوية العامة باقة رائعة من الأمراض.

90٪ من أطفال المدارس لديهم الأمراض المزمنة. تسمى الانحرافات الصحية لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 17 عامًا مجتمعة بأمراض "المدرسة". وبطبيعة الحال ، يمكن تجنب الأمراض "المدرسية". ولكن كيف؟

التكيف في المدرسة

يواجه الطفل ، الذي ليس لديه وقت لعبور عتبة المدرسة ، عددًا من المهام: برنامج تدريب, فريق جديد، الظروف الجديدة ، قواعد السلوك المدرسية. مهمة الآباء والمعلمين منذ اليوم الأول للطفل في المدرسة هي إيلاء اهتمام كاف لتكيف الطفل ، وإلا ، في المستقبل ، قد تعاني الحالة النفسية العصبية و الصحة الجسدية. تعتمد صحة الطفل وأدائه الأكاديمي على كيفية سير التكيف الأول في المدرسة.

الإجهاد والعصاب

يحاول العديد من الآباء ، بدافع النوايا الحسنة ، تسجيل ابنهم أو ابنتهم في جميع الدوائر والأقسام ، ولكن قد يؤدي الإفراط ، وحتى الأقسام ذات الدوائر ، إلى أو. هل تريد تجنب هذا؟ اترك لطفلك وقتًا للراحة والألعاب والنوم المريح ، وبهذه الطريقة يمكنك تجنب عدد من أمراض "المدرسة".

ضعف الرؤية

يعتبر ضعف الرؤية ، وفقًا للأطباء ، أكثر أمراض المدرسة شيوعًا. حتى لا يتدهور بصر الطفل ، يكفي اتباع القواعد:

• يجب أن يكون مكان أداء الواجبات المنزلية مريحًا وجيد الإضاءة.
• لا تدع الطفل يستلقي للقراءة
• حد الوقت ل
• تأكد من أن قائمة طعام الطفل تحتوي على الملفوف والجزر والعنب البري والأسماك والجبن والخضر.

الجنف هو العدو رقم واحد

الجنف هو العدو الأول ، وهو أحد أكثر أمراض "المدرسة" شيوعًا.

"الجنف (الكلمة اليونانية σκολιός تعني" منحنى "، الكلمة اللاتينية scoliōsis) هو انحراف جانبي مستمر للعمود الفقري عن الوضع الطبيعي المستقيم.

ما الذي يؤدي إلى الجنف؟ وضعية غير صحيحة على المكتب وعند المشي. إذا كان الطفل يجلس باستمرار مع ظهر غير مستوٍ ، ويمشي منحنياً ، والعمود الفقري مشوه ، ويفتقر باستمرار إلى الأكسجين. يظهر التعب السريع ، ويقل الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، فقد لوحظ أن الأطفال الذين يعانون من الجنف يكونون أكثر تقييدًا وأقل نشاطًا واجتماعيًا.

كيف تتجنب مرض الجنف المدرسي؟

كيف تتجنب مرض الجنف المدرسي؟ مشاهدة الموقف الخاص بك!

• من الصحيح الجلوس على الطاولة: الأقدام على الأرض ، والركبتان مثنيتان بزاوية قائمة ، والمرفقان على مستوى الطاولة.
• المشي السليم: يجب أن يكون الجسم مستقيماً عند المشي.

اكتشف - حل الموقف الصحيحتساعد هذه الطريقة عند المشي على:

ضعي الطفل وظهره على الحائط واضغطي بكعبيه ورجليه وأردافه وشفرات كتفه ورأسه باتجاهه. تذكر هذا الموقف وتجول.

من خلال القيام بهذا التمرين يوميًا ، سيتعلم الطفل بسرعة المشي بشكل صحيح.

التهاب المعدة

لسوء الحظ ، يعد التهاب المعدة لدى أطفال المدارس مشكلة شائعة. يمكن أيضًا تجنب هذا المرض "المدرسي".

من الضروري التأكد من أن الطفل يتناول الإفطار في الصباح ، ولكن ليس مع السندويشات ، ولكن مع العصيدة والجبن والبيض والزبادي. تناولت العشاء ولم أجوع ، وأقطع شهيتي بالحلويات. يجب أن يكون العشاء دسمًا ، لكن خفيفًا. يجب تجنب الأطعمة المقلية والدسمة. يجب أن تشمل قائمة طعام الطفل منتجات الحليب المخمر: الكفير ، والحليب المخمر. أنها تحسن أداء الجهاز الهضمي.

القمل

يعتبر القمل بين أطفال المدارس أكثر شيوعًا مما نتمنى أن يكون. إذا أصيب طفلك فجأة بالعدوى ، فلا يجب أن تأنيب أحداً وأن تصاب بالذعر. ما يجب القيام به؟

• علاج عاجل يكفي الصيدلية وسائل مختلفةللبيع.
• قم بإخطار مدرس الفصل.

ومع ذلك ، فإن الأمراض "المدرسية" ، مثل جميع الأمراض الأخرى ، أسهل في الوقاية منها من العلاج.

شاهد المزيد

نصائح عملية لأولئك الذين يسعون إلى أسلوب حياة صحي ويريدون أن يصبحوا شخصًا مثاليًا.

1. اقرأ الكتب

سيساعد هذا في منع تدهور عقلك ، وملئه بكلمات وتعبيرات جديدة. سوف تتعلم كيفية صياغة خطابك ، واكتساب القدرة على اتخاذ قرارات مستنيرة وصحيحة ، واكتساب المصداقية بين الأصدقاء والمعارف.

أسلوب حياة صحي

2. تعلم اللغات الأجنبية

تعلم لغة أجنبية سيساعد في رفع مستوى الخاص بك احترام الذات، يعطي ميزة كبيرة عند البحث عن وظيفة لائقة وواعدة وذات أجر مرتفع. كان هناك الكثير من المواد المجانية على الإنترنت لفترة طويلة للدراسة. لغات اجنبية. تأكد من القيام بذلك!

أسلوب حياة صحي

3. تناول الطعام بشكل صحيح

يعتمد نشاط جسمك بشكل أساسي على الفيتامينات والمعادن التي يتلقاها جسمك طوال اليوم.

نصائح غذائية:

لا تشرب مع وجبات الطعام ، ولكن اشرب قبل وجبات الطعام. كقاعدة عامة ، الشرب أثناء الأكل ، فإنك تعرض جسمك بشكل أساسي للحرق ، بالإضافة إلى عسر الهضم أثناء الهضم. يجب شرب الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى قبل الوجبات بـ 15-30 دقيقة ، ويمكن تناول الماء قبل 10 دقائق.
حاول أن تأكل من 5 إلى 7 مرات في اليوم بكميات صغيرة ، لذلك لن تفرط في تحميل جسمك بأي شكل من الأشكال وستحصل على أقصى امتصاص للفيتامينات.
حاول أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء طوال اليوم.
الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 19:00.
أسلوب حياة صحيالحياة

4. تحرك وممارسة أكثر

تذكر أن جسمنا مصمم للتحرك. يؤدي نمط الحياة غير المستقر إلى الكسل والبهجة ضغط الدميؤثر على مظهر ضعف الشهية ولن تكون بالجاذبية كما تحب!

مزيد من الحركة على مدار اليوم - الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من التوتر المتراكم ، ستساعدك على استعادة صفاء ذهنك.
تمرين الصباح الصغير - سيساعد على تفريق النعاس.
لدعم نغمة الجسم كله - زيارة مرتين في الأسبوع نادي رياضي، وإذا لم يكن هناك وقت كاف ، درب نفسك في المنزل.
لماذا تمارس الرياضة؟

يعزز الصحة والقلب وضغط الدم.
لتزويد كل خلية من خلايا جسمك بالأكسجين.
للحفاظ على العضلات في حالة جيدة ، اجعلها قوية ومرنة.
للتحكم في الشهية.
لمقاومة الكسل والتعب المزمن وتقوية الثقة بالنفس.
للمزيد من انتعاش سريعبعد مرض خطير.
لتبتهج وابتهج بنفسك.
أسلوب حياة صحي

5. لا يصاب بالاكتئاب

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو مرض يقلل بشكل كبير من القدرة على العمل. إنه يجلب المعاناة ليس فقط للمريض ولكن أيضًا لأحبائه. حتى الآن ، قلة من الناس على دراية بخطورة هذا المرض. لكن غالبًا ما يأخذ هذا المرض طابعًا شديدًا وطويل الأمد ، مما قد يؤدي إلى أكثر العواقب سلبية.

ما هي العلامات الرئيسية للاكتئاب؟

العلامات الرئيسية للاكتئاب هي الكآبة ، والمعاناة ، والمزاج المكتئب ، والتهيج ، وإلقاء اللوم على نفسك لشيء ما ، وانخفاض الأداء وضعف الثقة بالنفس.

في هذه الحالة ، لن يكون لديك شهية ، سيكون لديك أرق مستمر ، وستتعطل وظائف الأمعاء. ستشعر دائمًا بالتعب عند القيام بأبسط الأنشطة البدنية والفكرية.

كيف لا تقع في الاكتئاب؟

من أجل عدم الوقوع في الاكتئاب حتى في أصعب لحظات الحياة ، يتم تشتيت انتباهك بقراءة الكتب ومشاهدة فيلم مثير والدردشة مع الأصدقاء أثناء تناول فنجان من القهوة ، وكذلك المشي. هواء نقي. إذا كنت كسولًا ، فتغلب على كسلك عن طريق إنشاء مذكرات بالأشياء الضرورية التي يجب القيام بها على مدار اليوم. اتبع نصيحتنا ولا تنسحب على نفسك .. حاول أن تكون نفسك وجزرة وعصا.

أسلوب حياة صحي

6. تحسين نومك

التعامل مع وقت طويلبدون نوم ، سوف ترهق عقلك وجسدك ، وتصاب بالانزعاج ، وتدرك أنك تواجه صعوبة في وضوح التفكير والتركيز في العمل. لذلك ، فإن النوم هو الوقت الذي تحتاجه أنت وخلايا جسمك للتعافي بعد يوم شاق من العمل ، لتجميع احتياطيات الطاقة لفترة النشاط التالية.

كم من الوقت يجب أن يستمر النوم؟

في المتوسط ​​، يستغرق الأمر 8 ساعات على الأقل لراحة كاملة من الجسم. خلال هذا الوقت ، ستتحسن وظائف القلب والتوازن الهرموني ، وستتم استعادة الخلايا الضرورية ، وستتحسن الذاكرة والوظائف المعرفية.

أسلوب حياة صحي

7. تخلص من عادات سيئة

العادة ، ببساطة ، هي فعل تفعله كثيرًا حتى أنك لا تلاحظه.

أهم أنواع العادات السيئة:

التدخين.
إدمان الكحول.
مدمن.
استخدم مفردات غير قياسية.
لدغة أظافرك.
قطف الأنف.
النقر فوق المفاصل.
قضم قلم رصاص أو قلم.
أستخدم لغة بذيئة.
لا تهتم بالأرضية.
عادات جيدة:

الامتثال للروتين اليومي.
الشحن في الصباح.
اغسل يديك قبل الأكل.
رتب السرير.
ضع الأشياء في مكانها.
قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة كل يوم.
اغسل الأطباق الخاصة بك.
ضع كل الأشياء بعيدا.
تناول الطعام بشكل صحيح ، إلخ.
كيف تتخلص من العادات السيئة؟

للقيام بذلك ، حدد عدد عاداتك السيئة واستبدلها بعادات جديدة مفيدة. للقيام بذلك ، حدد خطة العمل التي يجب تنفيذها لتحقيق هذه النتيجة ، على سبيل المثال: تعال إلى الاجتماع ليس بعد 5 دقائق ، ولكن قبل 10 دقائق من بدئه. من خلال القيام بهذا الإجراء باستمرار ، ستحقق النتيجة المرجوة.

أسلوب حياة صحي

8. افعل ما تحب -
فرصة لتكون سعيدا

لا يوجد أشخاص لا يميلون إلى أي شيء. كل واحد منا لديه مواهب وقدرات معينة ، من الضروري فقط إظهارها. حددهم واجعلهم جزءًا من حياتك. يجب أن يكون عملك المفضل هو المصدر الرئيسي لدخلك. لا تتردد في متابعة حلمك ، باتباع هذا المسار - ستجد بالتأكيد النجاح وستكتسب حياتك زخمًا إيجابيًا.

غير حياتك لأن كل التغييرات للأفضل فقط!