كيف تتخلص من العادات السيئة؟ لا أعرف كيف أتخلص من عادة ملامسة وقطف بشرتي على المدى الطويل

الطبيعة الثانية: العادات السيئة ، تأتي من الطفولة

لا يحب الأطفال فقط قطف أنوفهم وقضم أظافرهم ، بل في بعض الأحيان يفعل الكبار ذلك كثيرًا ، ويستمتع الجميع بهذه العملية. تشمل فئة "الهواة" أيضًا "سادة" انتقاء القروح الجافة أو تمزيق النتوءات أو اقتلاع الشعر من رؤوسهم. هل هذه الأفعال سعي لا يمكن تفسيره من أجل الكمال ، أم أن الحقيقة أعمق؟

يسمي علماء النفس هذه العادات مضرة بالنفس. يقترح العلماء البريطانيون أن الاستعداد لمظهرهم موروث مع ما يسمى بالجينات. التوتر والاكتئاب . وبالتالي ، يمكننا جميعًا أن نكون مستويين تحت نفس الفرشاة. بعد كل شيء ، يحب الجميع سحق حب الشباب على الوجه ، أو تمزيق النتوءات ، في حين أن الكثير منها ليس هسترويدات مزمنة. تاريخ ظهور معين عادات سيئةلم يتم استكشافها بالكامل. لكن في بعض الأحيان يكون ما يسمى بطبيعتنا الثانية مؤشرًا على مشكلة نفسية معينة.

لا تضع إصبعك في فمك عادة قضم الأظافر والأقلام وأقلام الرصاص

مانيكيرك ليس دائمًا مثاليًا ، ولا يوجد مكان للعيش على الأقلام وأقلام الرصاص بسبب آثار أسنانك - يمكننا أن نهنئك ، علماء النفس لا يعتبرون هذه العادة الفموية ضارة.

يأتي تاريخ أصله من الطفولة ، وهو بعيد جدًا. أثناء الرضاعة ، لا يشبع الأطفال حديثي الولادة جوعهم فحسب ، بل يهدئون أيضًا ، ويتلقون جرعة من حب الأم. إذا كان الطفل في مرحلة الطفولة "ناقص التغذية" ولم يتم تلبية الحاجة إلى المص ، يبدو أن الشخص عالق في المرحلة الشفوية من التطور النفسي الجنسي. ويأخذها إلى مرحلة البلوغعادة عند أدنى ضغط ، الشعور بالخطر ، أن تأخذ شيئًا في فمك ، تلعقه أو تقضمه ، لأنه بهذه الطريقة فقط يمكنه أن يهدأ.

مثل هذه الرغبة الشديدة في "ملذات الفم" يمكن أن تحمل سلسلة كاملة من الأمراض ، من التهاب الفم إلى الالتهابات المعوية . ومن وجهة نظر جمالية ، لا يبدو الشخص الذي لديه مانيكير قضم صلبًا جدًا.

كيفية محاربة: احذر من عيوب عادتك. تخيل كم تبدو قبيحًا من الجانب بقلم رصاص في فمك. في البداية ، بمجرد ظهور الحاجة إلى مضغ القلم أو الأظافر ، تناول علكة أو مصاصة في فمك. بعد مرور بعض الوقت ، سيعمل عامل الاستبدال ، وستتخلص من عادة الفم السيئة.

عقوبة بلا جريمة: عادة نتف القروح ، النتوءات ، حك الوجه ، عض الشفتين ، داخل الخدين.

في أحد الأفلام الأمريكية ، حاولت البطلة حرفياً أن تمزق جلدها إذا لم ينجح شيء في حياتها ولم تتحقق خططها. شخص طبيعيمن غير المرجح أن ينفذ مثل هذه الإعدامات بنفسه في نوبة التوتر العصبيإنه يفضل تمزيق الأزيز بشكل متواضع (وبعد كل شيء ، لن يهدأ حتى لا يمزقه) ، ويطلق ينبوعًا صغيرًا من الدم.

يقول علماء النفس أنه إذا كان لدى شخص بالغ شغف بمثل هذا التعصب ، فهذا يعني أنه في مرحلة الطفولة كان يعاقب باستمرار على كل شيء صغير ، وجسديًا (يُضرب بحزام ويده ومنشفة مبللة). عالق في ذهني: إذا أخطأت ، فأنت تستحق العقاب. من الصعب على شخص بالغ أن يعاقب نفسه. لذلك ، غالبًا ما يتم التعبير عن العقوبة في شكل خفيفجلد الذات. أحد أكثرها شيوعًا هو عض الشفاه أو داخلالخدين إلى الدم. في المواقف العصيبة ، مع التفكير القوي في المشاكل ، عندما تكون نتيجة الأحداث غير واضحة أو قد لا يتم حل كل شيء في الجانب الأفضل، يبدأ أصحاب هذه العادات حرفيًا في قضم أنفسهم. العقاب يجلب لهم الراحة والسلام.

في بعض الأحيان ، يشير تقشير جزيئات الجلد الميتة إلى الرغبة الشديدة في تحسين الذات ، والتي تأتي من عدم الرضا عن المظهر. وهكذا ، يحاول الشخص حذف "كل شيء غير ضروري" اجعل نفسك أفضل .

لا يمكن تصديقه ولكنه حقيقي: أكثر من 90٪ من الناس لديهم عادة نتف أنوفهم. نتيجة للدراسات التي أجراها علماء أمريكيون وهنود ، اتضح أن 9 من كل 10 أشخاص يختارون أنوفهم يوميًا تقريبًا.

لطالما أتذكر ، كنت دائمًا أعاني من المخاط. في الشتاء والصيف ، كان الأنف إما مسدودًا تمامًا ، ثم أحد فتحتي الأنف ، ثم الآخر. كنت معتادًا على ذلك لدرجة أنني اعتبرته بمثابة القاعدة. وبالطبع ، لكي أتعامل بطريقة ما مع انسداد أنفي ، اعتدت أن أمسك أنفي.

وفي الآونة الأخيرة فقط ، أثناء دراسة العادات ، علمت أن سبب المخاط ليس نزلات البرد ، ولكن احترام الذات. وترتبط عادة قطف الأنف بالاعتراف بمزايا الفرد. ما أحتاجه ليس تقطير أنفي ، ولكن لزيادة تقديري لذاتي. المخاط هو العواقب ، لكن عليك أن تجد السبب. أحتاج إلى التعرف على قيمتي في كثير من الأحيان وأن أكون فخوراً بإنجازاتي ، وبعد ذلك سيختفي المخاط من تلقاء نفسه.

الأنف يرمز إلى الشعور كرامة، الاعتراف بالنفس كشخص ، تفرد المرء وقيمته. يكفي أن تتذكر بعض التعبيرات الشعبية: "ارفع أنفك" ، "البعوض لن يضعف أنفك" ، "لا تطغى على أنفك".

بدأت أتذكر ما يمكن أن يكون سبب تدني احترام الذات. وفي مذكراته جاء إلى حادثة بالمدرسة. كانت معركة مع زميل. اجتمع الفصل بأكمله خلف المدرسة ليروا من كان. كان خصمي أقل احترامًا في الفصل ، لذلك كان الجميع يشجعونني. لكنني لم أفز. ولم تخسر. خلال قتال ، بعد ضربة أخرى ، تفادى زميلي في الصف واصطدمت بيدي بجدار خرساني. ألم قويحطم روحي. تدفقت الدموع من عينيه. وقفت ولطختهم على خدي. ارتجفت الشفاه من الاستياء والألم.

أوقفنا القتال. كنت غير راض. على الرغم من أنني لم أخسر رسميًا ، إلا أنني شعرت بأنني خاسر من الداخل. وبعد ذلك ، بدأت لا شعوريًا في الشك في قوتي وقدراتي. منذ تلك اللحظة ، بدأ سيلان الأنف يلاحقني في كل مكان.

سيلان الأنف هو دموع اللاوعي ، وهذا ما يسمى بكاء الروح. يبرز العقل الباطن مشاعر مكبوتة بعمق من الحزن أو الشفقة أو خيبة الأمل أو الندم بشأن الأحلام أو الخطط التي لم تتحقق.

أستخدم أنفي للتنفس وأسمح للعالم بالدخول. ويمكن أن يصاب أنفي بالانسداد عندما أريد الانسحاب من العالم لفترة من الوقت ، عندما لا أرغب في التواصل مع أي شخص. أشعر أحيانًا أن الناس من حولي لا يرونني بالطريقة التي أريدها. أشعر أن هناك نوعًا من العائق في الاعتراف بجهودي ومزاياي. وبعد ذلك أريد إزالة هذا الحاجز والبدء في التقاط أنفي. أصفف أنفي للحصول على اعتراف من الآخرين ، لأشعر بأهميتي وقيمتي.

كيف تتخلص من عادة قشط أنفك؟ أنت بحاجة إلى تعزيز احترامك لذاتك. طريقة بسيطة ورائعة لزيادة احترام الذات اقترحها جاك كانفيلد في أحد كتبه. في أي دقيقة مجانية وفي أي مكان ، تحتاج إلى تكرار عبارة: "أحب نفسي".

لقد جربته - إنه يعمل حقًا. بغض النظر عن مدى غرابة ذلك ، ولكن بمجرد أن أبدأ في تكرار هذه الجملة "أحب نفسي" ، يستقيم ظهري ، وتصبح مشيتي واثقة وتظهر ابتسامة على وجهي. مجرد عبارة واحدة تتكرر لنفسي تجعلني شخصًا مختلفًا!

عادة نتف أنف المرء غير ضار في حد ذاته. لكنه يظهر الأسباب العميقة التي تسبب ذلك. قدر نفسك كثيرًا ، أحب نفسك ، كرر عبارة "أنا أحب نفسي" وستفاجأ عندما تجد أن هذه العادة غير المؤذية المتمثلة في قطف أنفك لم تعد مرتبطة بك.

من فضلك اضغط "يحب"إذا كانت المقالة مفيدة لك أو شاركها في التعليقات.

تخيل طفلًا صغيرًا يمص إبهامه. أو له ، بل يقطف أنفه. الصورة مضحكة جدا. وهل عادة حشو أنف الشخص البالغ؟ هذا المشهد غير سار.

فيديو: هل من المفيد اختيار أنفك

إذا لاحظت نفسك ، وكذلك من حولك ، فستلاحظ أن العديد من الأشخاص يعضون أظافرهم ، أو يخدشون رؤوسهم أو وجوههم ، أو يعضون شفاههم ، إلخ. لا تتسرع في إدانة مثل هذا السلوك ، لأنه ليس دائمًا علامة على التنشئة غير السليمة. يحدث أنه بهذه الطريقة يحاول جسمنا إخبارنا بذلك المشاكل الموجودةمع العافيه. ماذا تعني عادة حك أنفك؟

الحاجة الفسيولوجية

الأنف هو عضو يشارك بشكل مباشر في عملية الشم والتنفس. وبالتالي ، فإنه يعمل على تحقيق أهمها الوظيفة الفسيولوجية. الجزء الداخليالجيوب الأنفية مغطاة بظهارة طبقة سطحيةالذي يحتوي على مخاط. بالإضافة إلى المستقبلات الشمية ، فإن هذا العضو لديه عدد كبير منمجموعة متنوعة من النهايات الحساسة.

عندما يدخل جسم غريب إلى الأنف ، يحدث تهيج في الغشاء المخاطي. يبدأ الشخص بالعطس مما يساعده على التخلص من الجزيئات الضارة. وبالتالي ، إذا كان سبب مص الأنف هو الرغبة في التخلص من جسم غريب ، فيمكن اعتبار هذا الإجراء بمثابة حاجة فسيولوجية طبيعية.

فيديو: عادة حبس الأنف. التنظيف السليم للأنف!

يحدث أحيانًا أن يجف الغشاء المخاطي للأنف ، وتتشكل كتل صغيرة. تسبب عدم الراحة أثناء التنفس وتهيج الشخص. للتخلص منها ، يقوم الكثيرون باختيار هذه الكتل المخاطية أو ببساطة حك أنوفهم.

مشكلة نفسية

تعود جذور عادة انتقاء المرء إلى أنفه إلى الطفولة. يقول علماء النفس أن هذه هي الطريقة التي يسهل على الأطفال معرفة جسدهم و بيئة. كقاعدة عامة ، هذه العادة غير الجمالية تزول مع تقدم العمر. لا يُصنف سحب الأنف بشكل دوري لدى كل من الأطفال والبالغين على أنه اضطراب عقلي من قبل الخبراء.

ومع ذلك ، تصبح هذه العملية في بعض الأحيان دائمة. في هذه الحالة ، يمكننا التحدث عن وجود تشوهات عقلية أو نفسية. في الممارسة الطبيةحتى أن هناك مصطلحًا خاصًا لـ هذه العملية. هذا هو هوس الأنف.

لماذا يختار الأطفال أنوفهم؟

الأسباب النفسية لأفعال الوسواس المختلفة في عمر مبكرما يلي:

• الضغط والبرودة العاطفية للبالغين.
• قلق؛
• ضغط؛
• زيادة الإثارة والتعب بسبب انتهاك الروتين اليومي.

يمكن أن يكون سبب مص الأنف أيضًا أمراضًا خطيرة جدًا. تشير العادة السيئة ، على سبيل المثال ، أحيانًا إلى تكوين متلازمة سميث ماجينيس.

أما الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين ، فيختارون أنوفهم فقط لوجود ثقوب توضع فيها إصبع ، وأمعائهم مليئة بالمفاجآت المختلفة. بمعنى آخر ، ترتبط هذه العملية في مثل هذه السن المبكرة إما بالنشاط المعرفي أو بالرغبة في التخلص من الانزعاج. لن يفهم الطفل أن هذا قبيح وغير لائق. الشد والإقناع لن يؤديا إلا إلى بكاء خائف.

بين سن الثالثة والسادسة ، غالبًا ما يكون انتقاء الأنف أحد أنواع رد الفعل العصبي.

نظرًا لأن هذه العملية دائمًا ما تجلب إحساسًا معينًا بالراحة ، فإن الطفل يسعى إلى تجربته دون فشل من أجل التخلص من القلق.

يشعر تلاميذ المدارس الصغار من سن السابعة إلى الثانية عشرة بالاستقلالية والبالغين. ومع ذلك ، غالبًا ما تختلف رغبات العديد من الأطفال عن قدراتهم. لذلك ، في محاولة للتخلص من الشعور بعدم الراحة وعدم وجود منديل في جيبهم ، بدأوا في انتقاء أنوفهم ، معتقدين أن لا أحد يهتم بهم. عند الطلاب الأكبر سنًا ، قد يكون مص الأنف تعبيرًا عن العدمية في مرحلة المراهقة.

كيف تفطم الأطفال عن العادات السيئة؟

بادئ ذي بدء ، يجب التخلص من كتل المخاط في الجيوب الأنفية. قد يكون سبب تكوينها هو سيلان الأنف لفترة طويلة ، الأمر الذي يتطلب العلاج (الغسيل وتطبيق القطرات). يجف الغشاء المخاطي حتى لو كانت الشقة شديدة الحرارة والرطوبة منخفضة. من أجل القضاء على هذا السبب ، تحتاج إلى تهوية الغرفة كثيرًا وتشغيل أجهزة الترطيب والحفاظ على درجة حرارة الهواء عند 18-22 درجة.

فقط في حالة حدوث ذلك ، يجب عليك التحقق مما إذا كان هناك شيء أكثر خطورة من المخاط (لعبة صغيرة أو زر) قد "استقر" في الأنف. في هذه الحالة ، من الضروري استشارة الطبيب على وجه السرعة.
توبيخ الطفل على سلوك غير مرغوب فيه لا يستحق كل هذا العناء. من الأفضل عدم لفت الانتباه إلى هذه العملية.

تقليم أظافر طفلك. إذا كان لديهم شعر قصير ، فإن اختيار أنفهم أمر غير مريح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون يدا الطفل مشغولة بشيء مثير للاهتمام (الحرف اليدوية ، والتطريز ، وما إلى ذلك). ثم يترك الأنف وشأنه. غالبًا ما تمد يده إليه بدافع الملل.

إذا لم تساعد جميع الإجراءات الموضحة أعلاه ، فسيحتاج الطفل إلى توضيح أن حك أنفه أمر مزعج لمن حوله.

كيف تجبر نفسك على التخلي عن عادة سيئة؟

فيديو: كيف تتخلص من العادات السيئة؟ 3 خطوات سهلة

إذا كان شخص بالغ يمسك أنفه بانتظام ، فعليه أن يتقبل حقيقة أنه يعاني من مشكلة. للتخلص من هذه العادة غير الجمالية ، من المهم تحديد المصدر الذي يثيرها:

1. ربما هي طريقة لشغل اليدين أو مهدئ معين؟
2. ربما سهّل ذلك مرض تسبب في حدوث تهيج في تجويف الأنف؟

اغسل الجيوب الأنفية كل صباح للتخلص من المخاط الجاف. إذا استمرت المشكلة ، يجب عليك استشارة الطبيب. سيكتشف الأخصائي المرض الذي يثير هوس الأنف ، وسيقدم التوصيات اللازمة.

طوال حياتنا ، نكتسب عادات مختلفة. البعض منهم جيد ، والبعض الآخر ليس كثيرًا. إذا كان الأول يكرمنا ، فإن الأخير قادر على تدمير حياتنا. ما هي العادات السيئة؟ كيف يمكن التعامل معهم؟ هل يمكننا تغييرها؟ موقع الفتيات The world of the Girl سيساعدك على اكتشافه.

في مصادر مختلفة ، هناك معلومات أكثر من كافية عن العادات السيئة. قررنا تجميع العادات السيئة الأكثر شيوعًا. لكن جوجل القديمة ، عند الطلب ، قدمت إحصائيات مثيرة للفضول. اتضح أن العادات السيئة في الإنسانية هي عشرة سنتات. بعضها خطير للغاية ، ويتطلب نهجًا دقيقًا. البعض الآخر يبدو أبسط ، والبعض الآخر غير عادي ، والأرباع سخيفة ، والأخماس مضحك. لذلك ، سننظر في جميع أنواع العادات ، مع الاحتفاظ بالإحصاءات الأصلية.
العادة ، أنا أعرفك! أو تحتاج إلى معرفة العدو شخصيًا.

ما العادات التي تعتبر سيئة:

قائمة رائعة جدا ، ألا تعتقد ذلك؟

اليوم لن نحلل أسباب العادات السيئة ، سنفكر فيما يمكننا فعله اليوم للتخلص من هذا العبء غير الضروري ، وما هي خطواتك الأولى في العمل على نفسك. نحصر أنفسنا وصف مختصر"أعداؤنا" والطرق الممكنة لمقاتلتهم.

إدمان الكحول والمخدرات

تؤدي العادة السيئة من تعاطي الكحول والمخدرات إلى الإدمان على الكحول والمخدرات. يأتي إدمان ليس من السهل التغلب عليه. إذا كان أحد أصدقائك في هذا الموقف ، فتشجع وصبر لدعم صديقك. عقد العزم على أنه يمكنك مساعدته لأنه يثق بك. يقوم المتخصصون في هذا الملف الشخصي بعمل جيد ، ومهمتك هي إقناع صديق بطلب المساعدة من المحترفين. كن لطيفًا ، لكن لا تتراجع. كن متواجدًا دائمًا. إذا حدثت لك مثل هذه الكارثة ، فلا تنفر أصدقائك وأحبائك الذين يحاولون مساعدتك. مهما بدت دوافعهم سخيفة بالنسبة لك ، ثق بهم. بعد كل شيء ، هؤلاء هم الأشخاص الذين كانوا بجانبك في فترة صعبة. لا تخافوا من أي شيء. لا أحد يُهزم حتى يعترف بالهزيمة.

التدخين. أو مونولوج نيابة عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل

المقالات حول هذه العادة السيئة مليئة بحقائق العواقب الصحية التي لا رجعة فيها ، وتزخر بأوصاف العمليات السلبية المعقدة في الجسم التي يسببها التدخين. لكننا لا نريد أن نعرف سبب حدوث ذلك. أو بالأحرى ، نحن لا نفهم. ونستمر في التدخين. نحن بالفعل بالغون ومسؤولون عن حياتنا وصحتنا. بينما نحن شباب ومليئون بالطاقة ، فإن هذه الإحصائيات المملة لا تترك أي انطباع علينا. نتساءل بصدق كيف يمكن أن يكون التدخين ضارًا إذا شعرنا بالرضا. ونستمر في التدخين. لا ، لقد حاولنا الإقلاع عن التدخين ذات مرة ، لكن لم ينجح أي شيء بالنسبة لنا ، فربما لا تكفي قوة الإرادة. سنستقيل لاحقًا. ونستمر في التدخين. نحن نختبر متعة حقيقية من العملية نفسها. على الملاحظة الدنيئة "سيجارة واحدة تقصر حياة الشخص بمقدار 14 دقيقة" ، نرد بنكتة حادة "دقيقة من الضحك تطيل عمر الشخص بمقدار 7 دقائق!" بعد كل شيء ، نضحك من الصباح إلى المساء ، لذا فإن الموت من النيكوتين لا يهددنا. ونستمر في التدخين. يمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى.

لا يمكنك التخلص من هذه العادة السيئة إلا عندما تفهم كل شيء وتدركه وتريده بنفسك. لن تجبرك أي قوة أخرى في العالم على القيام بذلك إذا كنت لا تريد ذلك بنفسك. سوف يستغرق وقتا وصبرا. إذا كان من الصعب عليك الإقلاع عن السجائر مرة واحدة وإلى الأبد ، فحاول تقليل عددها تدريجيًا ، وانتقل إلى السجائر الأخف. لا تقل لنفسك ، "أنا أقلعت عن التدخين! لا مزيد من السجائر! " هذا التعبير ليس ناجحًا جدًا ، لذلك لا تتفاجأ إذا بدأت فجأة في الذعر عند إلقاء السجائر أو إخفاءها. بدلاً من ذلك ، قل لنفسك ، "أنا شخص بالغ. أريد - أنا أدخن ، لا أريد - لا أدخن. لا أشعر بالرغبة في التدخين في الوقت الحالي ، لكن يمكنني التدخين متى شعرت بذلك. ها هي سجائري ، هنا في حقيبتي ". يمكنك التدخين في أي وقت ، لكنك الآن لا تشعر بالرغبة في ذلك. يعمل هذا ، على الرغم من أن الكثيرين قد ينتقدون هذا النهج. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ، على الرغم من أنها ليست قياسية ، فعالة. إذا كنت لا تستطيع أن تكون فوريًا ، فكن تدريجيًا.

الواقع الافتراضي أو الوقوع في شبكات ماكرة

حالة مثيرة للاهتمام - العيش عبر الإنترنت. إنها ليست عادة سيئة ، إنها أسلوب حياة. تتجول الملايين من الفتيات لعدة أيام الشبكات الاجتماعيةوننسى الواقع. في بعض الأحيان لا يجدون الدعم والتفهم في الحياة الواقعية ، وينسحبون إلى أنفسهم. إنهم يبحثون عن "مخبأ" في ألعاب الكمبيوتر، حيث يمكنك أن تجد الحرية والتحكم في الأبطال الافتراضيين والعثور على التواصل مع عشاق اللعبة الآخرين. كل شيء على ما يرام عندما ، باعتدال ، أثناء العيش على الإنترنت ، تحرم نفسك من الحياة الحقيقية والتواصل الحقيقي. بدلاً من أن تكون قادرًا على تعلم كيفية التحدث بشكل جميل والاستماع إلى المحاور ، فإنك تحصل فقط على مهارات الكتابة السريعة ، ثم بإصبعين - من غير المحتمل أن تكون قد تعلمت كفيف في المدرسة طريقة عشرة أصابعتعيين. إذا توصلت إلى نوع من الصورة لنفسك ، وأنت ترتدي هذه الملابس ، تقضي أيامًا على الشبكة ، فمتى ستتحسن وتتطور في الحياة الواقعية؟ إذا كان كل شيء لا يسير بسلاسة في حياتك ، فلا تهرب من الواقع بالهروب على الإنترنت. لا تخطئ. عالم افتراضىجذابة للغاية ، لكنها لن تحل محل حياتك الحقيقية. حاول تقليل الوقت الذي تقضيه على الإنترنت تدريجيًا. ابق متصلاً بالإنترنت اليوم لمدة 15 دقيقة على الأقل أقل من المعتاد. قم بزيادة هذا الوقت بمقدار 5 دقائق كل يوم. إنه صعب ، سيتطلب صبراً هائلاً ، لكن من قال إنك تخاف من الصعوبات؟ تدريجيًا ، سيكون لديك وقت فراغ يمكنك أن تقضيه لصالحك: اذهب في نزهة على الأقدام ، أو قابل أصدقاء ، أو احصل على مانيكير ، أو اقرأ كتابًا ، أو قم بنشاطك المفضل (الإنترنت لا يهم). مرة أخرى ، تأكد من ذلك الحياه الحقيقيهأكثر إشراقًا وأكثر إثارة للاهتمام. وعندما تعود من المشي ، تحقق بهدوء من بريد فكونتاكتي الخاص بك وقم بالدردشة مع صديقاتك في المنتدى ، فلن يبتعدوا عنك في أي مكان.

إدمان التسوق أو اندفاع الأدرينالين

إدمان التسوق هو التسوق دون رغبة واضحة في إيجاد أي شيء على وجه الخصوص. يخلق التسوق في الشخص وهم الحرية والسيطرة على حياته ، ويخفف الاكتئاب والقلق لدى مدمني التسوق ، ويزيد من احترام الذات والثقة بالنفس. يمكن لمدمني التسوق شراء ما يريد الآن ، وليس ما هو موصى به ، أو ما يحتاجه ببساطة. في نفس الوقت يشعر بالحرية من التسوق ، حتى لو لم يكن بحاجة لهذه الأشياء.

يمكن أن تكون الوقاية من إدمان التسوق هي القدرة على التحكم في نفقاتك. فيما يلي بعض النصائح لمدمني التسوق:

قبل الذهاب إلى المتجر ، حدد الشيء المحدد الذي تريده ، حتى لا تقوم بعمليات شراء عفوية.
- إذا كنت قد خططت لشراء شيء واحد فقط ، فلا تشتري إضافات إليه - فقد يتبين لاحقًا أنها غير ضرورية تمامًا.
- حاول ألا تشتري أشياء من مجموعة جديدة. بمرور الوقت ، سيخفض البائعون الأسعار ، ويمكنك دائمًا انتظار موسم التخفيضات.
- احتفظ بالإيصالات وسجل جميع المشتريات ، بحيث يمكنك بسهولة تقييم الصورة الحقيقية لإنفاقك وفهم الإجراءات التي يجب اتخاذها.
- قم بالتسوق بصحبة الوالدين أو الأصدقاء المقربين ، فستكون هناك فرصة أقل لبيع عنصر غير ضروري.
- يخاف التسوق أيضًا من المحفظة ، حيث لا يوجد الكثير من المال - يكفي فقط لشراء كل ما تحتاجه.
- قبل أن تشتري قطعة ملابس أخرى ، فكر فيما إذا كان سيتم دمجها مع ما لديك بالفعل في خزانتك.

باتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكنك التخلص تدريجيًا من العادة السيئة لشراء كل ما يلفت انتباهك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتعلم كيفية تخطيط نفقاتك.

كافي مانيا أو كم عدد الكؤوس التي يمكنك سحبها؟

توجد مادة مثيرة للاهتمام مثل الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات مثل الكولا والكاكاو والشوكولاتة. بعض الناس أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين ، والبعض الآخر أقل حساسية. لقد أثبت العلماء أن فنجانين من القهوة يوميًا يشحذ القدرات العقلية و التفكير المنطقي، زيادة التركيز وتحسين التفاعل والذاكرة. فنجانين أو ثلاثة أكواب من القهوة لن تسبب أي ضرر. يعتقد بعض العلماء أنه حتى 6 أكواب من القهوة يوميًا آمنة تمامًا للصحة. إذا تجاوزت هذا المعدل ، فكر في الأمر - فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك. لن يكون من الصعب عليك محاربة هذه العادة إذا قللت تدريجيًا من عدد أكواب القهوة التي تشربها. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون قهوة ، فستكون 6 أكواب يوميًا مفيدة لك. وإذا كان عليك الاختيار بين التسعة اليومية والستة الموصى بها ، فلن يفوتك الكثير. لذا كن صبورا قليلا.

عادة الكذب المستمر

لماذا لا تستطيع قول الحقيقة؟ متى نحن الوقت؟ أولاً ، عندما نريد تجميل الواقع. يفعل المراهقون هذا لإثارة إعجاب أقرانهم. ثانيًا ، نكذب "للخلاص" عندما نخشى أن نحصل عليه من آبائنا. ربما يتفاعل أحباؤك بعنف شديد إذا فعلت شيئًا خاطئًا في الأشياء الصغيرة ، لذلك تفضل تجنب موجة من المشاعر والأخلاق بمساعدة الإجابات التي تكون ممتعة لهم. من ناحية أخرى ، بغض النظر عن مدى رغبتنا ، لا يوجد بلور الشرفاء. حقيقة مثيرة للاهتمام: تنقسم كل الأكاذيب إلى ثلاث مجموعات: سيئة وجيدة ومحايدة. في الوقت نفسه ، تشمل الأكاذيب السيئة الخداع الذي يترتب عليه عواقب غير سارة للجميع. من ناحية أخرى ، يتم استخدام الأكاذيب الجيدة فقط باسم الخير. لكن الشخص المحايد عادة لا يعني أي مشكلة للآخرين ، ولكن من ناحية أخرى ، سوف تساعد "عشيقتها". إذا كنت تكذب ، فحاول أن ترسم خطاً بين الخداع باسم الخداع الجيد والخبيث. لا تكذب أبدا لإيذاء الآخرين. إذا كنت لا تريد قول الحقيقة ، فمن الأفضل عدم قول أي شيء أو عدم قول أي شيء على الإطلاق. عندما يكون الوضع ميؤوسًا منه تمامًا ، وتضطر إلى الكذب ، فاكذب بنبل ، وتقول نصف الحقيقة.

للتخلص من عادة فعل كل شيء في اللحظة الأخيرة ، سيساعدك التخطيط لوقتك. لا تتفاجأ - إنه يعمل بلا عيب. قم بعمل روتين يومي لنفسك ، اكتبه على الورق ، وزع مقدار الوقت الذي تقضيه في نشاط معين. في البداية سيبدو الأمر غير معتاد بالنسبة لك ، ولكن عندما تشارك ، سيكون لديك بضع ساعات إضافية من وقت الفراغ. تعلم أن يكون منظم.

عادة نتف الأنف أو لا أختار ، على ما أعتقد

تعامل مع عادة قطف أنفك بكل عناية ، لأن هذه العادة ضارة حقًا. يمكن أن تكون نتيجة حك الأنف ثقبًا في غشاء الأنف أو عدوى. وهذه لم تعد مزحة.

لذلك ، من أجل التخلص من أي عادة سيئة ، يجب أن تؤمن أولاً بك القوات الخاصة. كرر لنفسك: "أنا أستطيع" ، "سأفعل ذلك". لا تتردد في قول ذلك بصوت عالٍ. الشيء الرئيسي هو أنك لا تكرره فقط ، مثل الببغاء ، بل تدرك حقًا معنى ما قيل وتسعى جاهدًا من أجله. حاول أيضًا أن تمسك نفسك في كل مرة تحاول فيها وضع إصبعك على أنفك. هذا مهم جدًا ، لأنه سيسمح لك بجعل هذه العادة ليست فعلًا تلقائيًا ، بل ضرورة ، وهذه هي الخطوة الأولى. حاول أن تعتني بنفسك ، لأنه إذا قمت بلصق إصبعك على أنفك كثيرًا ، فمن المحتمل أن تصبح هذه الحركة بمثابة رد فعل لك. بطبيعة الحال ، فإن رؤيتك بإصبع في أنفك في الأماكن العامة أصعب بكثير من رؤيتك في العزلة. لذا استخدم هذا لصالحك. بمعنى ، حاول أن تكون في الأماكن العامة أكثر وأن تكون أقل وحدة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعندما تعود بمفردك مرة أخرى إلى عادة قديمة ، حاول أن تتخيل أن هناك قاعة كاملة من الناس تنظر إليك أو أنه يتم تصويرك ، ثم سيتم عرض هذا التسجيل على التلفزيون. إذا قمت بذلك في وجود أشخاص آخرين ، فتخيل هذه الصورة - تخرج إلى الشارع ، وهناك جميع الأشخاص بأصابعهم في أنوفهم. زاحف ، أليس كذلك؟ الشيء الرئيسي هو إظهار المزيد من الخيال ، وستنجح بالتأكيد.

عادة قضم الأظافر

هذا موضوع مثير للاهتمام ولا يزال مهمًا جدًا بين 80٪ من الفتيات. يمكن أن تبدأ عادة قضم أظافرك كطفل وتستمر لسنوات عديدة. ليست فقط مشكلة نفسية، والتي لا ينبغي تجاهلها ، ولكنها تشكل أيضًا تهديدًا كبيرًا للصحة. بعد كل شيء ، خلال النهار تتلامس يديك مع العديد من الأشياء المليئة بالبكتيريا المسببة للأمراض. هم قادرون على استحضار أكثر من غيرها امراض عديدةوتحت الأظافر تتراكم بكميات كبيرة. تنبع الرغبة في قضم أظافرك الوضع المجهد، خلال أي تجارب أو شكوك. لذلك ، يجب تحليل هذه المواقف والقضاء عليها. إذا كانت هذه العادة متجذرة بعمق في عقلك الباطن ، فيمكنك حينها قضم أظافرك بهذه الطريقة ، دون التفكير في سبب حدوث ذلك. لا يزال التغلب على هذه العادة ، رغم صعوبة ذلك ، ممكنًا. قد تكون الطرق مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة تغيير أحدهما لآخر ، أقل ضررًا أو غير قبيح جدًا. اختر عادة محايدة لنفسك (على سبيل المثال ، شد أصابعك في قبضة اليد). عندما تمسك بنفسك تقضم أظافرك (تحتاج إلى مراقبة نفسك باستمرار) ، ابدأ في عصر أصابعك. بعد فترة ، ستتوقف تمامًا عن قضم أظافرك ، لكنك ستضغط بقبضات اليد. القليل من الصبر والرغبة - هذه هي الوصفة الكاملة. بالطبع ، سيتعين عليك التخلص من كيفية ربط أصابعك بقبضة اليد ، لكن هذا أسهل بالفعل ، لأنك فزت بالنصر الأول. ومع ذلك ، هناك أيضا طرق جذرية. النوع الذي يستخدمه الآباء عادة عند محاولة فطم الطفل عن العادات السيئة. إذا كان الطفل يضع أصابعه في فمه طوال الوقت ، فإن بعض الآباء يلجأون إلى اللاإنسانية ، ولكن وسيلة فعالة- دهن أصابعه بالخردل. يمكن نصح شخص بالغ بتلطيخ أصابعه ببعض مادة الرائحةنوع مرهم فيشنفسكي. ستكون النتيجة بالتأكيد. طريقة أخرى فعالة وغير قاسية هي أن تعطي لنفسك مانيكير ، وتغطي أظافرك بورنيش جميل. سوف تكون آسف لإفساد هذا الجمال.

في الكفاح ضد عادات مثل:

عادة لعق الشفاه.
- عادة مضغ قلم رصاص أو قلم ؛
- عادة نتف الشعر أو شحمة الأذن.
- عادة الانحناء المتعمد ؛
- عادة تحريك قدميك عند المشي ؛
- عادة التململ في الكرسي ؛
- عادة الإيماء المفرط ؛
- عادة الإمساك بالمحاور بالكم ؛
- عادة البصق ؛
- عادة نتف الشعر.
- عادة قطف الجلد.
- عادة قعقعة اللسان.
- عادة قطف الأذنين.
- عادة عض الأصابع.
- عادة الجلوس مع تقاطع الساقين ؛
- عادة التحديق والعبوس والتكشر ؛
- عادة القراءة أثناء الاستلقاء ؛
- عادة مضغ العلكة خلال الفصول الدراسية ؛
- عادة تناول الطعام أمام التلفزيون ؛
- عادة تناول الوجبات السريعة.

يمكنك تطبيق النصائح الموضحة في محاربة العادات السيئة المتمثلة في نتف أنفك وقضم أظافرك بنجاح. المبدأ هو نفسه ، على الرغم من هذه العادات المتنوعة. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والإيمان بنفسك. يمكنك تجربة طرق أخرى. على سبيل المثال ، بمساعدة الأقارب أو الأصدقاء. من الضروري أن يشير لك أحبائك بالضرورة إلى الإجراء الذي تقوم به أو على وشك القيام به. إذا كنت تستخدم عاداتك للتخلص من التوتر ، فعليك التفكير في ما يقلقك كثيرًا بالضبط. إذا كان الوضع في هذه اللحظةغير قابل للحل ، حاول القيام به تمارين التنفس. بشكل عام ، نظرًا لأن معظم الحركات اللاواعية مرتبطة بنشاط اليدين ، فيجب أن تنشغل بشيء ما. على سبيل المثال ، تعلم كيفية الحياكة أو صنع الحرف اليدوية بالخرز.

عادة اتباع نظام غذائي كبديل لنمط حياة صحي

يمكن اعتبار النظام الغذائي بأمان من أكثر العادات السيئة. عبادة الجسد جزء لا يتجزأ من الجمال الذي استعبد العالم. تختلف الأنظمة الغذائية ، لكنها في الغالب ضارة وغير فعالة. يعود الوزن الزائد ، أو حتى لا يختفي على الإطلاق ، ويبدأ الجسم في التآكل ويبدأ في التعطل ، أحيانًا مع وجود تهديد مميت. ينتهي الشغف بالوجبات الغذائية في بعض الأحيان بشكل سيء للغاية: يمكن أن تتطور الفتاة الصغيرة مرض خطير- الشره المرضي (الرفض الواعي للطعام) أو فقدان الشهية (توقف الحيض) ، وهو ببساطة من المستحيل مواجهته بدون أخصائي.

الفتيات العزيزة! تجنب التطرف - اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو فصل الرقص ، وشكل نفسك هناك جميلة الجسم. لا تجوع نفسك ولا تفسد معدتك. ثم ستزداد سوءًا. الأنظمة الغذائية ليست سوى جزء صغير أسلوب حياة صحيحياة تتضمن ممارسة الرياضة.

الفرصة الوحيدة للتخلص من العادات السيئة بنفسك هي السيطرة الصارمة. يمكن "علاج" معظم العادات الضارة بمظهرك بهذه الطريقة. من الصعب أن تعتني بنفسك باستمرار ، خاصة لمن يحبها ، ولكن إذا كان الجمال والشباب عزيزين ، فسيتعين عليك المحاولة. كن صبورا واعمل على نفسك!