Pianificazione nella crescita personale, o ciò che è necessario sapere per creare un buon piano. Qualsiasi strada, anche la più lunga, inizia con un piccolo passo. Dieci must-have

Recentemente, ho avuto l'idea di creare e pubblicare un piano di autosviluppo sul mio blog, che includerà una serie di passaggi sequenziali. Ciascuno di questi passaggi consisterà in teoria, sotto forma di materiali che dovrai leggere, e pratica, sotto forma di alcuni "compiti a casa" che dovrai fare, come allenamento. Sarà come un gioco: si passa da un livello e si passa al successivo. Man mano che avanzi in questi passaggi, cambierai, svilupperai le tue abilità, affronterai le tue carenze e risolverai problemi personali.

Piano di sviluppo personale

Perché lo sto facendo?Lascia che te lo dica, prima di tutto:

Non sai da dove cominciare?

Questo programma è progettato per coloro che vogliono sviluppare, ma non hanno idea da dove iniziare, cosa devono fare e cosa leggere. Il Piano di sviluppo personale ti guida attraverso le pagine del mio blog, ti dice in quale ordine leggerle e offre un divertente autoesame e pratica.

Mancanza di motivazione?

Tutti sanno che è abbastanza difficile costringerti a lavorare di proposito su te stesso: rompi le tue abitudini, correggi le carenze ... È molto più facile farlo quando hai davanti ai tuoi occhi piano pronto. I compiti dei passaggi iniziali del programma non sono molto difficili per nessuna persona, sono facili da eseguire. Questo ti aiuterà ad andare avanti nel corso previsto e a non rinunciare a tutto all'inizio.

È necessario seguire il piano?

Non necessariamente, puoi dimenticartene e leggere gli articoli in qualsiasi ordine. Sto solo suggerendo una scelta, allo stesso modo in cui ha fatto Julio Cortazar, autore del romanzo postmoderno The Classics Game: ha lasciato al lettore la scelta dell'ordine in cui leggere i capitoli, sia per usare l'ordine dell'autore, sia leggere nell'ordine scelto dal lettore. Quindi io dico: leggi il mio sito come ti piace, ma se non sai da dove cominciare, come continuare, come controllarti e capire se sei sulla strada giusta, allora è meglio seguire questo piano.

Potrebbe essere possibile saltare alcuni passaggi se ti rendi conto che non sono necessari per te. Ad esempio, il passaggio "combattere le cattive abitudini" può essere omesso se non si hanno tali abitudini.
Struttura a gradini

Ogni passaggio consisterà in teoria, questo è in realtà ciò che dovrai leggere. La pratica è ciò che dovrai fare. E un elettivo, cosa fare/leggere è auspicabile, ma non necessario. Ci sarà una sezione delle conclusioni. Questo è solo il contenuto della teoria in una forma compressa, in modo che tu ricordi e aggiusti tutto.
Caratteristiche dei passaggi di pubblicazione.

Ho appena iniziato a sviluppare l'idea di un piano di sviluppo personale, quindi tutti i passaggi non verranno pubblicati immediatamente, il rilascio di ogni nuovo passaggio dopo il precedente richiederà del tempo mentre lo preparo. Quanti passi ci saranno - non posso ancora dirlo, e non perché fossi troppo pigro per calcolarlo in anticipo, ma perché potrebbero non esserci limiti a loro: io stesso sono nel processo di autosviluppo, io' Passo a nuovi “passi” astratti e poi, quello che ancora non so o non posso formulare oggi, domani mi sarà chiaro, e dopodomani apparirà sul mio sito come consigli.

Poiché l'autosviluppo è un processo dinamico, un processo in cui io stesso sono coinvolto con te e, poiché è molto lungo (probabilmente dura una vita), non è possibile ora dire il numero finale di passaggi.

Ti consiglio anche di leggere l'articolo, che ti aiuterà a ottenere ciò che desideri.

Cosa aspettarsi dal programma?

Tuttavia, l'attuazione dei passaggi iniziali e il seguire le raccomandazioni possono cambiarti in meglio in modo significativo o delineare le giuste linee guida che seguirai sulla strada per raggiungere la felicità, il benessere e l'armonia. Naturalmente, non posso promettere che ognuno di questi passaggi ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi e a risolvere subito i tuoi problemi. Questi passaggi possono solo elevarti a un nuovo livello di comprensione, spingerti e metterti sulla retta via, aiutarti a sbarazzarti dei pregiudizi e dissipare il velo delle illusioni, e poi tutto dipenderà da te, agirai da solo.

Non posso promettere risultati immediati. Così come non posso condurti fino in fondo, posso solo mostrarti la strada, il resto lo deciderai tu dopo, ciascuno per sé, già in base alle sue caratteristiche, perché tutto è individuale. Ma cercherò di darti qualche “base” che dovrebbe andare bene a tutti, ti aiuterà a sbloccare parte del tuo potenziale, a percepire te stesso e il mondo in modo più consapevole e sobrio, a fissare chiaramente i tuoi obiettivi e a non deviare dai tuoi. corso della vita. Questo è qualcosa con cui sarai molto più facile e più felice da vivere, qualcosa che ti aprirà nuovi orizzonti per lo sviluppo personale e l'attuazione del tuo progetto di vita personale, che renderà la tua vita come vorresti che fosse.

Elenco dei passaggi:

Fase 1 - Nozioni di base sullo sviluppo personale
Passaggio 2: prenditi cura di te
FASE 3 - "Il muscolo dell'autosviluppo"
Step 4 - Come imparare a rilassarti
Passaggio 5: sbarazzarsi delle cattive abitudini
Passaggio 6 - Una mente sana in un corpo sano
…
…
Passo n

L'argomento "Come fare un piano per l'autosviluppo" è correlato alla pianificazione della vita personale e della carriera professionale: questi sono i passaggi per il successo di qualsiasi persona.

È consigliabile avere il proprio credo: pianificare tutto, sempre e ovunque! Una tale posizione è un modo eccellente per concentrare la tua attenzione sui compiti prioritari, mobilitare le forze per la loro attuazione. Questo viene fatto per ottenere il risultato desiderato. Il mondo moderno offre molti esempi di metodi di pianificazione. C'è anche un sistema di pianificazione classico.

Il piano di autosviluppo ha un ordine a tre livelli:

Un piano a lungo termine o strategico per l'autosviluppo dell'individuo, che consente di pianificare le attività per circa cinque anni;
operativo (piano per l'anno)
corrente (periodi entro un trimestre, settimana, giorno).

Un tale schema è tipico per le imprese, ma in cosa differisce una persona da un'impresa? È anche finanziariamente-socialmente-intellettualmente-economicamente dipendente. Pertanto, è ragionevole pianificare la vita allo stesso modo.

Perché un piano di autosviluppo è rilevante?

Non posizione attiva può portare alle conseguenze più disastrose. Vediamo che il mondo oggi è più mutevole che mai. Pertanto, quando si elabora un piano di autosviluppo, è importante considerare le prospettive non in una società stazionaria, ma in una società che sta cambiando i suoi orientamenti economici e politici.

I ricercatori tedeschi Berbel e Heinz Schwalbe hanno una dichiarazione: "Per avere successo, devi essere in grado di gestirti".

Oggi, bisogna capire chiaramente che un piano di autosviluppo che non crea energia per un movimento in avanti regolare non è efficace. Inoltre, quando si elabora un piano di autosviluppo, è importante imparare ad accumulare energia per utilizzare la propria forza fisica e mentale il più a lungo possibile.

Il piano per l'autosviluppo di una persona è in realtà una verità nota da tempo, è solo che le persone riescono a parlare della stessa cosa con parole diverse e allo stesso tempo fanno l'apparenza di una scoperta. Questa è anche una delle caratteristiche delle teorie moderne. Sulla questione della definizione degli obiettivi, molte fonti affermano che una persona ha obiettivi globali e attuali. La cosa principale è che non devi illuderti che gli obiettivi attuali siano il nostro Olimpo. Può darsi che, elaborando un piano di autosviluppo, una persona generalmente trovi per sé qualcosa di completamente nuovo. La cosa principale è dire a te stesso onestamente che una persona ha bisogno di qualsiasi obiettivo per la sua elevazione e movimento verso un obiettivo globale.

Ci sono una serie di momenti interessanti del piano di autosviluppo, che molti chiamano le leggi della psicologia, che contribuiscono all'auto-organizzazione.

Legge n. 1 - Ottieni ciò che ricompensi permanentemente.

Questa legge è perfetta sia per i rapporti di squadra che per quelli familiari. Aiuterà a redigere un piano per l'autosviluppo, considerando una persona in qualsiasi ambiente.

Legge n. 2 - L'attenzione positiva è migliore per il subordinato dell'attenzione negativa, e l'attenzione negativa è meglio di nessuna attenzione.

Regola n. 3 - Dovresti sempre premiare la crescita delle prestazioni, non le prestazioni.

Legge #4 - La stabilità è un'illusione. Dobbiamo andare avanti senza intoppi.

L'argomento risponde alla domanda "Come fare un piano di autosviluppo" per la crescita professionale, dimostra che è importante capire che senza crescita personale (spirituale) è impossibile accumulare energie.

Sviluppo personale: più che automotivazione e pensiero positivo.
Lo sviluppo personale si verifica quando finalmente decidi di cambiare la tua vita in meglio. Ma l'intero processo può essere formato non solo da esperienze positive o seminari ufficiali. Anche le esperienze negative possono aiutare una persona a trovare la giusta direzione nella vita.
La maggior parte degli allenatori di sviluppo personale cerca di concentrare la nostra attenzione sull'automotivazione e sul pensiero positivo come i due ingredienti più importanti che garantiscono il successo nello sviluppo personale. Sì, in qualche modo hanno ragione, ma un approccio olistico all'autosviluppo va ben oltre questi due fattori. Quindi imparerai cos'altro ti serve nel tuo percorso di sviluppo personale.

Piano di sviluppo personale.
Per prima cosa devi disporre di un sistema in atto per raggiungere i tuoi obiettivi di sviluppo. Non ha senso parlare di quanto desideri raggiungere la consapevolezza di te stesso o lo sviluppo della tua personalità. Devi accettare il sistema e vedere immagine vivida. Come sai, lo sviluppo personale copre un'ampia varietà di aree di interesse e puoi facilmente perderti se non hai un piano. Devi mettere su carta tutto ciò che intendi fare della tua vita e dove vuoi essere dopo aver completato il programma che hai pianificato.
Ricorda sempre che solo avendo un piano d'azione definito sarai in grado di determinare se sei migliorato o se le circostanze della tua vita sono migliorate. Fatto bene, il tuo piano servirà come base sulla quale potrai misurare i tuoi progressi.

Passo decisivo.
Potresti avere una motivazione sufficiente o pensieri positivi, ma se non agisci oggi, il tuo sviluppo personale non diventerà mai una realtà. Ricorda, il miglioramento personale non arriva dall'oggi al domani, il tempo è essenziale. Quindi inizia ad agire subito, altrimenti potresti perdere l'occasione di migliorare te stesso. Rischiare. La vita dovrebbe essere un'avventura, quindi se non esci dalla tua zona di comfort, rimarrai a marcire nella situazione attuale.

Sii aperto al cambiamento.
La parola chiave nello sviluppo personale è la parola "cambiamento". Se non riesci a gestire il cambiamento, non sarai in grado di migliorare te stesso. Ma si può sostenere che i cambiamenti si verificheranno, anche se non lo accogli con favore. Preferiresti cambiare sotto l'influenza di fattori sui quali non hai alcun controllo? È ovvio che è meglio essere pronti per i cambiamenti esterni o guidare personalmente i cambiamenti nella tua vita. In questo modo saprai quale azione intraprendere.

Siediti sulle spalle dei giganti.
Se vuoi accelerare il tuo sviluppo personale, devi imparare dalle persone che erano nei tuoi panni prima di te. Non hai davvero bisogno di reinventare la ruota, tutto quello che devi fare è imparare dalle esperienze delle altre persone, specialmente quelle che hanno avuto successo nella loro ricerca per essere migliori. Per risparmiare tempo e fatica, puoi sempre assumere coach o tutor per lo sviluppo personale. Puoi anche leggere un libro o ascoltare audiolibri sull'autosviluppo.

Assumiti la responsabilità del tuo sviluppo personale.
Sei ciò che ti permetti di essere. In altre parole, le cose che ti definiscono oggi sono accadute perché le hai lasciate accadere. Se sei stato pigro o indifferente per tutti questi anni, non hai nessuno da incolpare se non te stesso per dove sei adesso. Anche il tuo ambiente non può essere ritenuto responsabile per quello che sei ora. La chiave del tuo sviluppo è nelle tue mani e solo tu puoi usarla. Quindi, la manifestazione dell'iniziativa per l'autosviluppo dovrebbe venire da te e solo tu sei responsabile dell'intero risultato che ottieni da un programma di sviluppo individuale.

Come avviare un programma di sviluppo personale?

L'inizio di un programma personale può essere raggiunto aumentando la consapevolezza della propria situazione di vita attuale. Ha una chiara comprensione del suo punto di partenza Grande importanza per creare un piano di crescita personale di successo.
Sebbene l'entusiasmo personale per lo sviluppo possa includere un desiderio generale di maggiore crescita e una comprensione condivisa delle aree della vita in cui deve avvenire lo sviluppo personale, un diligente processo di sensibilizzazione e pianificazione della vita dovrebbe includere l'autovalutazione in ogni aspetto della vita quotidiana.

Autovalutazione per la consapevolezza della vita.

Quindi, come abbiamo già scoperto, dobbiamo creare un livello di autostima in ciascuna delle aree della vita. I test psicologici possono aiutarci in questo.
Inoltre, sarà utile fare un elenco di ruoli e responsabilità assegnati per ciascuno degli ambiti della vita.
Limita l'elenco a dieci o dodici elementi che sono i più importanti e consumano più tempo ed energia.
Non dimenticare quelle aree della vita che non sono importanti ora, ma desiderabili in futuro.
Inoltre, è necessario fornire una valutazione di soddisfazione per ciascuna area. Usa un punteggio da uno a dieci punti. Dove dieci punti sono completamente soddisfatti e un punto è completamente insoddisfatto.
Se sei onesto con te stesso quando fai questi test, sarai in grado di sviluppare una visione sufficientemente accurata e dettagliata della vita per iniziare un'efficace pianificazione della vita.

Piano di vita ideale.

Il piano di vita dovrebbe includere una visione per il futuro, un obiettivo di vita pianificato per essere raggiunto.
La tua visione dello scopo della vita è una combinazione di tutti gli scenari della "dozzina perfetta" per ciascuna delle dieci aree della vita con cui hai valutato consapevolezza, soddisfazione, ruoli e responsabilità assegnati.
Quando si imposta un obiettivo di vita, è importante che tu possa visualizzare il risultato. Pertanto, quando crei un obiettivo per ciascuna delle aree della vita, dovresti vederti lì con dettagli e accuratezza sufficienti senza fare sforzi particolari. Ad esempio, il tuo obiettivo di vita professionale potrebbe includere frasi come: rispetto, riconoscimento, gioia, ben pagato e un perfetto equilibrio tra lavoro e vita familiare.

Pianificare gli obiettivi nello sviluppo personale.

La ricerca mostra che gli obiettivi migliori sono obiettivi stimolanti ma realizzabili. È stato riscontrato che gli obiettivi troppo facili non sono motivanti, d'altra parte, anche gli obiettivi che sembrano troppo difficili non sono motivati, poiché le possibilità di successo sono ridotte. Gli obiettivi migliori sono quelli che sono impegnativi ma realizzabili e forniscono anche la massima soddisfazione una volta raggiunti.
Se il tuo attuale punteggio di soddisfazione nell'area di vita è basso, da tre a quattro su dieci possibili, è possibile che la tua visione di una vita ideale in quell'area sia troppo lontana dall'essere raggiunta. Il che può sembrare impossibile e portare alla demotivazione.
In questo caso, non si dovrebbe saltare al di sopra di se stessi, ma è desiderabile sviluppare una serie di obiettivi di vita che riflettano una crescita personale modesta e un livello di crescita che può essere immaginato e realizzato.

Inizio di un programma di sviluppo personale.
L'inizio della pianificazione della crescita personale avviene attraverso la consapevolezza della vita attraverso un'autovalutazione dettagliata. Dopodiché, sarai in grado di formulare idee per il tuo piano, che servirà come obiettivo generale della tua vita.

Stabilisci obiettivi chiari per te stesso

Un piano di sviluppo della leadership personale dovrebbe essere specifico e realistico. Deve mobilitare tutte le tue capacità ed esigere il tuo pieno impegno. Ecco alcune regole di base, apprese dalla pratica, che ti aiuteranno a sviluppare un tale piano.

Stabilisci obiettivi chiari per te stesso. Le persone a volte falliscono perché hanno poca idea degli obiettivi per cui si battono. Prova a immaginare mentalmente il risultato finale che vuoi ottenere e annotalo nel modo più dettagliato possibile.

Stabilisci scadenze realistiche. Ricorda: quelle abitudini che hai formato nel corso della tua vita non possono essere cambiate in uno o due giorni. È necessario un lavoro persistente e sistematico per cambiare i propri schemi mentali e gli stereotipi di comportamento. "La strada sarà dominata da chi cammina" - dicevano gli antichi saggi. Preparati a lavorare sodo. Il tuo comportamento attuale è il risultato di molti anni di apprendimento, quindi il nuovo comportamento sostituirà il vecchio piuttosto lentamente. Il cambiamento richiede un'attenzione costante e scadenze realistiche.

Determina come giudicherai il tuo successo

Determina in base a quali criteri giudicherai il tuo successo. Sviluppare un sistema di obiettivi intermedi. In questo modo potrai controllare i tuoi progressi e dare nuovo slancio al tuo progetto personale. Lo sviluppo della leadership è in corso. Non appena viene raggiunto un obiettivo, è necessario stabilire nuove aree di applicazione delle forze.. L'ascesa continua a posizioni di leadership spesso implica un duro lavoro e un costante miglioramento personale.

Accontentati di progressi modesti, soprattutto all'inizio. Si dice spesso così da una piccola ghianda nasce una grande quercia . Una persona impulsiva che spera di cambiare se stessa in un batter d'occhio raramente riesce. Il successo alimenta il successo. Il progresso costante ma modesto si consolida e diventa una caratteristica dell'attitudine di questa persona al lavoro.

un elenco di obiettivi chiave importanti per lo sviluppo delle capacità di leadership in una fase iniziale

Per facilitare il compito di redigere un piano, ti suggeriamo di completare il seguente esercizio.
Di seguito è riportato un elenco di obiettivi chiave importanti per lo sviluppo delle capacità di leadership in una fase iniziale. Seleziona almeno tre obiettivi dall'elenco seguente da includere nel tuo programma di sviluppo della leadership autoguidato. Completali con i tuoi obiettivi personali che sono importanti per te.

1. Completare almeno due corsi di formazione o di autosviluppo durante l'anno. Ad esempio, comunicazione aziendale efficace, leadership, oratorio, capacità personali di gestione del tempo, processo decisionale, ecc.

2. Parla - formalmente o informalmente - con leader riconosciuti e rispettati per ascoltare le loro idee sulla leadership e capire come le sono venute fuori. Attenzione! Di questi leader, non più della metà dovrebbe lavorare nel tuo settore o professione!

3. Chiedi ai tuoi conoscenti o colleghi che cosa apprezzano di più e di meno nel comportamento dei leader. Registra e analizza le loro risposte.

4. Leggere almeno un libro di leadership all'anno e svilupparne almeno cinque passaggi pratici basato su di esso.

5. Rispondi alle seguenti domande:

a) Quali sono i miei obiettivi di carriera?
(b) Quale scopo nella vita servono?
c) Che importanza attribuisco al raggiungimento di questi obiettivi?
d) Quando saranno raggiunti? Qual è il mio programma d'azione?
e) Dove sono adesso? Dove mi sposterò dopo?
f) Come posso migliorare la mia efficienza lavorativa?
g) Chi sono i miei più preziosi consiglieri e critici?

6. Ottieni informazioni accurate su come l'organizzazione per cui lavori valuta il tuo potenziale. Scopri come i tuoi superiori e colleghi valutano le tue qualità di leadership. (Attenzione: potresti aver bisogno di un po' di coraggio per parlarne con il tuo capo!)

7. Se il tuo attuale lavoro non ti offre opportunità di sviluppo della leadership o non utilizza tutto il tuo potenziale, scegli un'altra area in cui puoi aggiungere al tuo curriculum di leadership. Cambiare la situazione ti stimolerà e ti renderà teso.

8. "La conoscenza è potere". Scegli un programma di formazione a lungo termine (almeno quattro settimane) che approfondirà e amplierà le tue conoscenze in un'area specifica: gestione finanziaria, marketing, risorse umane, ecc. - e la leadership in generale. Sviluppa un piano per convincere la tua azienda che la tua formazione in questi corsi è nel loro interesse.

Quali obiettivi hai scelto?

Hai fissato delle date per valutare i progressi?

esempio di piano di sviluppo personale

Programma di sviluppo personale: aumentare la consapevolezza.
Dai un'occhiata al seguente piano di sviluppo personale di diciannove settimane e poi modificalo per adattarlo ai tuoi interessi personali.
Un comprovato fattore di successo per le persone di successo include avere un piano di sviluppo personale e attenersi ad esso. Prossimo esempio Il piano di sviluppo personale ti aiuterà a creare la struttura e il modello per creare il tuo piano di miglioramento personale. Concentrarsi su un aspetto della crescita personale ogni settimana delle diciannove settimane ti aiuterà a raccogliere i benefici della crescita cumulativa.
Lo sviluppo personale inizia con la sensibilizzazione.
La consapevolezza di sé è una componente importante della crescita personale. La prima metà di questo piano è dedicata al rafforzamento della consapevolezza di sé. La seconda parte estende la crescita personale al mondo esterno.

Prima settimana - piano personale lo sviluppo deve iniziare con una visione onesta e distaccata della vita. Quali aree della vita funzionano bene? Quali aree meritano di essere migliorate? Basato sulla realtà attuale, sviluppa una visione per la vita.

Settimana due - Scopri e chiarisci lo scopo della vita questa settimana. Ogni persona ha obiettivi nella vita, un insieme di comportamenti e qualità, trova il significato e lo scopo della vita. Rifletti su questo per una settimana e scrivi la tua comprensione personale dello scopo della tua vita sotto il titolo "Il mio scopo nella vita".

Settimana Tre - Questa settimana, l'entusiasmo per la crescita personale dovrebbe essere focalizzato sulle virtù e passioni personali. Quali attività ti piacciono sempre, sono facili e danno ottimi risultati? Fai un elenco sotto il titolo: "Forze e passioni personali".

Quarta settimana: impara a meditare. Segui un corso, leggi un libro o impara a conoscere la meditazione online. A proposito, sul nostro sito web troverai informazioni sulla meditazione.

Il secondo mese del piano di sviluppo personale.
Il primo mese di sviluppo personale è finito, è tempo di passare a una maggiore consapevolezza di sé. Siate aperti all'intuizione e alla nuova comprensione, astenetevi dal giudicare il passato.

Settimana cinque: impara l'arte di vivere il momento presente. La vita è una serie di momenti presenti, vissuti e perduti.

Settimana sei - Questa settimana pratica l'autocoscienza del comportamento e delle qualità personali. Questa settimana, tieni traccia delle qualità o delle caratteristiche che sono state dimostrate nel corso delle attività quotidiane. Si allineano con la tua visione personale per lo sviluppo della prima settimana?

Settima settimana: concentrati sulle convinzioni e sui valori fondamentali. A partire dalla frase "Credo che", identifica tutte le convinzioni profondamente radicate. Ripeti questi passaggi con "Questi sono i miei valori fondamentali".

Settimana otto - Questa settimana devi affrontare le tue paure e superare i loro limiti. La crescita personale è spesso associata all'abbandono della propria zona di comfort personale. Riconosci le paure che stanno limitando la tua crescita e decidi di andare avanti con coraggio.

Crescita personale continua, terzo mese.
Questo mese introdurremo alcuni strumenti di sviluppo personale.

Nona settimana - Dedica questa settimana solo alle cose positive. Astenersi da ogni forma di espressione negativa, inclusi discorsi negativi, battute e pettegolezzi degradanti, critiche, piagnucolii e lamentele. Riconosci le manifestazioni negative e poi cerca opportunità di miglioramento.

Settimana dieci: impara a fissare obiettivi in ​​modo efficace seguendo una visione e un piano di sviluppo personale. Ricerca il processo SMART e applicalo a questo piano.

Undicesima settimana - Sii grato e grato questa settimana. Esprimi gratitudine e apprezzamento per la vita e tutte le benedizioni che hai.

Settimana dodici - Prenditi cura di te questa settimana. Prendi la decisione di prenderti cura della tua salute fisica e mentale ogni giorno. Prendi determinati impegni e fissa degli obiettivi.

Piano di sviluppo personale, passaggio al mondo esterno.
È tempo di spostare l'attenzione dal lavoro interiore al mondo esterno.

Settimana tredicesima: aumentare la consapevolezza di sé sull'uso dell'orario di lavoro, iniziando con il tenere un diario del tempo e delle attività. Registra brevemente tutte le attività, conservando i record per liberare tempo. Alla fine di ogni giornata, determina quanto tempo hai dedicato a mantenere il tuo piano di sviluppo personale.

Settimana quattordici - Diventa un ascoltatore generoso. Ascolta attentamente per capire le parole pronunciate e le emozioni di base. Impara ad ascoltare ripetendo mentalmente le parole pronunciate dall'interlocutore.

Miglioramento delle relazioni e altro ancora.
Questo mese introduce aspetti dello sviluppo personale che possono sembrare difficili. Sii coraggioso e vedi un'ulteriore crescita.

Quindicesima settimana - Concentrati sul miglioramento delle relazioni. La più grande soddisfazione nella vita viene dalle relazioni. Pensa al forte e debolezze ogni relazione che hai.

Sedicesima settimana - Pratica la generosità. Sii un donatore generoso. Essere generosi con le altre persone è un modo semplice per diventare più felici.

Settimana diciassette: stabilisci i limiti personali. È importante non solo definire i confini personali, ma anche imparare a comunicarli agli altri.

La diciottesima settimana è la settimana del perdono e delle scuse. È tempo di scusarsi da tempo per il comportamento offensivo per gli altri. Questa è anche la settimana del perdono, perdona te stesso e le altre persone.

Settimana diciannove - pensa agli ultimi mesi di crescita personale. Nota dove hai fatto buoni progressi e dove sei cresciuto abbastanza lentamente. Crea il tuo piano di sviluppo personale per i prossimi quattro mesi modificando questo piano di esempio.

Un efficace piano di sviluppo personale.
Il piano di sviluppo personale funge da base per lo sviluppo personale, che è un fattore comprovato nel successo delle persone di successo: avere una visione, un piano e attuare il piano. Modifica l'esempio di questo piano per un'efficienza ancora maggiore.

Pianifica il futuro ideale

Bonus "Futuro Ideale"

Prendi una penna e un foglio di carta. Immagina il tuo futuro ideale. Ci sono diverse caratteristiche di una vita di qualità.

Primo, reddito. Scrivi da dove arriveranno i soldi. Pensa a due categorie: reddito passivo e attivo. I flussi di cassa passivi vengono creati capitale, royalties, reddito da un'azienda che opera senza di te, investimenti. I redditi attivi compaiono con la tua partecipazione diretta. Questo è il tuo lavoro nel mondo degli affari, lavoro su progetti, sovvenzioni - idealmente qualcosa che ami fare.

In secondo luogo, le emozioni. Sono il sale della vita, un motore potente. Scrivi quali emozioni proveresti in una vita ideale. Questa è la soddisfazione dell'autorealizzazione, la gioia dall'alba di un nuovo giorno, l'armonia con il mondo, l'allegria dallo sport, la gioia dalla comunicazione con un bambino: ognuno ha le proprie emozioni. La cosa principale è che siano positivi, rendano la vita ricca, luminosa e vivace.

In terzo luogo, abilità e conoscenze. Concentrati sulle abilità. La conoscenza di per sé non dà molto e le abilità portano risultati concreti. Si tratta più di abilità negli affari.
Elencali. Ognuno ha le proprie abilità: la capacità di influenzare le persone, parlare in pubblico, vendere, creare un business di successo e così via.

Quarto, gioia. Ci sono tre tipi di soddisfazione: dal consumo, dagli eventi in corso, dal raggiungimento di un obiettivo. C'è un quarto tipo: quello che porta gioia agli altri. Scrivi cosa ti porterebbe gioia nella tua vita ideale.

In quinto luogo, l'ambiente. Scrivi dove abiti: nel capoluogo o in un paese di provincia, vicino al mare, in montagna, nel bosco, non lontano dal lago. Forse d'estate vivi in ​​un posto e d'inverno in un altro. Descrivi cosa c'è in casa, cosa vedi dalla finestra, che tipo di mobili c'è in casa, quante stanze ha, che aspetto hanno la camera da letto, il soggiorno, la cucina. Pensa che tipo di macchina hai, dove andrai nel fine settimana, dove trascorrerai le tue vacanze. Descrivi tutto nei minimi dettagli.

Sesto, le relazioni. Cosa sono con i genitori, i figli, con una persona cara, con gli amici. Come li vedi in una vita ideale?

Settimo, salute e risultati sportivi. Tutti vogliono essere sani e avere un bell'aspetto. Scrivi di tutto questo. Che sport pratichi, quanto spesso, quali risultati hai raggiunto nella tua vita ideale.

Ottavo, tempo. Per cosa lo stai spendendo? Se hai tutto ma non hai tempo, non c'è niente. Tempo, denaro, mobilità sono le tre componenti del successo. Il tempo è una risorsa preziosa. Scrivi della tua giornata ideale, su cosa dedichi il tuo tempo.

Nono, valori. Cosa porti al mondo, cosa lascerai alle spalle? Scrivilo.

Rivedi ogni giorno una descrizione del tuo futuro ideale. Questa diventerà la tua fonte di energia per aiutarti ad andare avanti. Le persone spesso pensano che se guadagni molti soldi o lavori 24 ore su 24, tutto andrà bene. Questo non è vero. Tutto deve essere fatto in parallelo.
Ogni giorno, facendo qualcosa, dovresti porre la domanda: questo mi avvicina a una vita ideale?

• Cos'è l'autosviluppo
• • Forza di volontà
  • Motivazione
  • Memoria
  • Pianificazione del tempo
  • Disciplina
  • Psicologia
  • Autostima
  • Fiducia in se stessi
• Relazioni

• "Segreto"
• "Paga un altro"

• Lao Tzu "Tao Te Ching"

Cos'è l'autosviluppo

La personalità di una persona è una variabile. Nel corso della vita subisce molti cambiamenti, a seconda delle prove che sopportiamo e dei compiti che ci poniamo. E anche vivendo allo stesso ritmo e seguendo un programma stabile, cambiamo. Spesso - non in meglio, perché la mancanza di sviluppo comporta quasi sempre un degrado.

Molti hanno una crisi di identità all'età di 30-35 anni. In questi momenti capiamo che vivere e lavorare non basta. Che vogliamo qualcosa di più profondo e globale da noi stessi, che i minimi non ci si addicono e che non tutto può essere misurato con denaro e altre misure tangibili.

Qualcuno arriva a questo prima, qualcuno dopo e qualcuno non viene affatto. Per alcune persone, l'innesco è uno shock, per altri l'intuizione avviene in modo naturale e graduale. Di conseguenza, c'è il desiderio di intraprendere la strada dell'autosviluppo, smettere di fare richieste al mondo e iniziare a lavorare su se stessi, impegnandosi nell'autosviluppo.

Cos'è l'autosviluppo? Questo è un processo costante e complesso di lavorare su se stessi, sviluppando le proprie qualità positive diverse aree– fisico, intellettuale, creativo, emotivo, spirituale. L'autosviluppo è caratterizzato da volontarietà e autocontrollo, quando una persona apprende nuove informazioni e le mette in pratica senza alcuna coercizione dall'esterno.

Perché l'autosviluppo è importante?

Infatti, perché tutta questa sofferenza? Studiare nuove informazioni, sport faticosi, stress costante... Dopotutto, puoi tranquillamente rilassarti sul divano, guardare programmi TV e divertirti a "non fare nulla". Ma l'ozio è una felicità immaginaria, il cui rovescio è irto di depressione e delusione nella vita.

L'uomo è così disposto: ha bisogno di una crescita costante, della ricerca di uno nuovo. Quando smette di muoversi (non solo in senso fisico, ma anche in senso mentale), inizia a degradarsi. Un esempio è il nuoto: per rimanere in acqua, dobbiamo fare uno sforzo. Rilassandosi e perdendo il controllo, il nuotatore va subito a fondo.

Guardati intorno e confronta conoscenti felici e infelici. Qual è la differenza? felice aperto nuovo business, studia agli allenamenti, pratica sport, viaggia costantemente, impara qualcosa di nuovo. Gli sfortunati hanno lavorato nello stesso lavoro per decenni, divertendosi solo con l'aiuto della birra e cercando costantemente qualcuno da incolpare per i loro fallimenti.

La risposta alla nostra domanda è semplice: devi impegnarti nello sviluppo personale per diventare felice. Chiunque abbia messo piede su questa strada comprende che sia il processo stesso che i risultati portano piacere. E che questa risorsa è inesauribile, perché la barra superiore della perfezione semplicemente non esiste.

Da dove iniziare l'autosviluppo e l'auto-miglioramento

Il primissimo passo che precede ogni azione è un pensiero. Desiderio, idea: chiamalo come vuoi. Sono individuali e ognuno è formulato in modo diverso. Dal vago “non voglio più vivere così” al “ho intenzione di imparare cinque lingue e guadagnare almeno centomila al mese”.

La prima cosa da fare è volere. Inoltre, devi volere a lungo, ostinatamente e continuamente. All'inizio, non capirai affatto come metterti al lavoro, dubitare delle tue capacità, vagare nell'oscurità a causa della mancanza di guida ...

Poi inizieranno ad arrivare le risposte. Appaiono in un libro che qualcuno ha regalato, in persona insolita, in nuove opportunità (ad esempio, fare un viaggio in campeggio di più giorni).

A questo punto, devi accettare tutte le proposte costruttive e tutte le sfide inaspettate. Ma tu stesso devi cercare costantemente queste risposte, lottare per esse e non restare a guardare. Leggi articoli su Internet, guarda video sull'argomento dello sviluppo personale, cerca libri, prova alcuni dei consigli nella pratica. Da tutto questo comincerà ad emergere una metodologia, appariranno i primi risultati e vedrai il tuo percorso.

Questo potrebbe richiedere molto tempo: tutto dipende dalla persona stessa e dalla sua posizione di partenza. Un mese è sufficiente per qualcuno e qualcuno sarà alla ricerca di un anno o due. L'importante è non arrendersi e ricordare che la ricerca sarà sicuramente coronata dal successo.

8 motivi per cui le persone non si sviluppano

Qui, sembrerebbe, tutto è semplice: lo prendi e lo sviluppi. Comprato un libro e leggilo. Oppure vai in palestra, prendi un bilanciere e pompati quello che vuoi. Ma no! Se tutto fosse semplice, ci sarebbero molte più persone coinvolte nell'autosviluppo.

Ci sono molti fattori, la cui assenza ci impedisce di migliorare.

Forza di volontà

Gli psicologi hanno discusso a lungo su cosa sia la forza di volontà, perché alcune persone ce l'hanno e altre no, e cosa fare al riguardo. Abbiamo condotto una serie di esperimenti e ricerche e siamo giunti alla conclusione che la forza di volontà è una qualità così personale che può essere sviluppata come un muscolo. E la sua presenza è determinata principalmente dall'educazione e dalle abitudini stabilite nell'infanzia. Sono stati fortunati coloro che avevano genitori disciplinati e volitivi che hanno sviluppato queste qualità nei loro figli. Se questo non è il caso in famiglia, beh, il percorso sarà lungo, ma è del tutto possibile che tutti lo passino.

Nel definire la forza di volontà come un concetto, questo è ciò che conta: grazie a questo tratto della personalità, possiamo seguire le nostre decisioni e fare tutto ciò che è necessario per raggiungere i nostri obiettivi senza cedere alla pigrizia, alla riluttanza o alla procrastinazione.

Come sviluppare la forza di volontà? Ci sono due tecniche di base: fare e non fare. Fare - fare azioni spiacevoli o noiose, ma utili, ad esempio esercizi al mattino. Il non fare è un rifiuto consapevole di agire, danneggiando. Ad esempio, dal fumo o dall'eccesso di cibo.

A proposito, il digiuno in chiesa è solo una pratica volta ad allenare la forza di volontà: rifiutando certi cibi, impariamo a controllarci. Se scavi ancora più a fondo, si scopre che in tutte le religioni ci sono pratiche simili di rifiuto: dal cibo, dal comfort, dalla proprietà, da determinati pensieri o azioni. Questo perché la tecnica del non fare rafforza la forza di volontà in modo molto più forte.

La forza di volontà è una qualità spirituale premio, uno dei più importanti per una persona. Sviluppandolo, puoi cambiare radicalmente la tua vita. Hai sentito la frase: “Conosco la strada giusta, ma per qualche motivo faccio il contrario”? Così dicono le persone con forza di volontà non sviluppata.

Motivazione

La motivazione è una forza potente. Quando una persona vuole davvero qualcosa, è pronta a spostare le montagne. Qualcosa non ha funzionato? Quindi, fortemente voluto. Dopotutto, quando vuoi davvero una torta, sei pronto a fare tre chilometri in un supermercato notturno per prenderla?

Si scopre che devi insegnare a te stesso a volere correttamente? Esattamente! Il nostro cervello astuto mira a risparmiare energia, come ha ordinato l'evoluzione della madre. E inventerà scuse per scoraggiare il suo maestro dal lavoro non necessario: “Beh, perché è necessario? Siamo così bravi! Oh, guarda, un nuovo messaggio nel messenger! Guarda, guarda, ci sono dei gattini nella foto!"

Pertanto, è necessario applicare l'astuzia contro le impostazioni del proprio subconscio, che è pigro e vuole solo divertirsi.

Come motivarti a lavorare? Prima di tutto, devi fissare gli obiettivi giusti, perché anche la migliore motivazione non funzionerà quando non capisci quello che vuoi, o quando stabilisci obiettivi falsi imposti dalla società. Ad esempio, denaro o stato. Ascoltando te stesso, potresti improvvisamente scoprire che vuoi davvero fare l'autostop o fare volontariato in Africa e non girare come uno scoiattolo su una ruota per soddisfare le richieste degli altri.

Quindi, dopo aver fissato l'obiettivo giusto, lo concretizziamo e lo visualizziamo. Affari - cosa? Cosa farai, target di riferimento, idea, team, slogan, colori tematici? Casa - cosa? Quanti piani, c'è un garage, un seminterrato, una sauna, quante stanze?

Ad esempio, vuoi avviare un'attività in proprio, ma non sei mai stato in affari. Crea le condizioni in cui puoi capire quanto è adatta a te questa attività: ad esempio iscriviti agioco d'affari gratuito"Il tuo inizio" . Questo è un simulatore di business in cui puoi avviare e sviluppare la tua attività in modo divertente e sicuro, guadagnando molto nel processo. informazioni utili sull'imprenditorialità.

Dopo la concretizzazione e la visualizzazione, dobbiamo ricordare il nostro obiettivo e le sue componenti emotive positive. Immagina costantemente come sarai impegnato in progetti interessanti all'interno dell'azienda o scegliendo le tende per la camera da letto della tua casa. Pensare positivo.

Non dubitare delle tue capacità, credi nella vittoria e non assumere altre opzioni. Alle persone che hanno raggiunto prestazioni elevate nella vita viene spesso chiesto: "Come sei riuscito a portare a termine un progetto così difficile?" In risposta, molti di loro dicono: "Ho deciso che devo seguire questa strada fino alla fine, qualunque essa sia".

Memoria

La memoria è molto importante per una personalità armoniosa. Abbiamo bisogno della capacità di ricordare le informazioni e di operare con esse in ogni momento: nello studio, nel lavoro e persino nell'intrattenimento. Puoi continuare la conversazione solo quando puoi dire qualcosa di interessante. E come fare se non hai nella testa né la trama del libro che hai letto, né le vicissitudini del tuo stesso viaggio?

Per un lavoro di successo, la memoria è uno degli strumenti principali. Più una persona ottiene, maggiore è il flusso di informazioni che lo attraversa. Come affrontarlo se il "flash drive" non contiene grandi volumi? Registrare tutto? Beh, no, non è un'opzione.

La memoria, come tutte le altre qualità, può essere sviluppata attraverso l'esercizio. Ad esempio, leggicome diventare più intelligenti in 15 minuti al giornoe applicare queste informazioni nella pratica.

Pianificazione del tempo

È impossibile completare un lavoro complesso e in più fasi senza pianificare tutte le sue fasi. Questo vale anche per l'autosviluppo. Chi vuole cambiare la propria vita in meglio deve avere un piano per l'anno, il mese, la settimana e il giorno.

Ma devi anche essere in grado di pianificare. Non tutti riescono a fare piani realistici e fattibili la prima volta. Pertanto, consigliamo di studiare25 regole di pianificazione del tempoin modo che questa abilità faciliti il ​​lavoro e non lo complichi.

Ci sono segreti di pianificazione che ottimizzano il lavoro così tanto che ti chiedi: dove ho passato così tanto tempo prima? Per imparare a usare saggiamente tutte le 24 ore, continuacorso gratuito per aiutarti a migliorare la tua produttività.

Disciplina

La disciplina è un'altra balena dell'autosviluppo, senza la quale non si può fare a meno. Tutte le pratiche volte al miglioramento richiedono una ripetizione costante e di routine. Chiunque può andare a correre una volta, durare una settimana - ogni terzo e trasformare la corsa in parte integrante del programma - solo alcuni.

La disciplina è necessaria per rinunciare alle cattive abitudini, per aderire al regime della giornata e per abituarsi a una corretta alimentazione.

La disciplina è necessaria anche per combattere uno dei peggiori nemici dello sviluppo: la pigrizia. Trovare le risposte a una domandacome vincere la pigriziaci stiamo avvicinando ai nostri obiettivi.

Psicologia

I nostri risultati dipendono in gran parte dal pensiero e dagli atteggiamenti. Se pensi "Non posso ancora fare nulla", allora lo farà. Se consideriamo tutti i ricchi ladri e mascalzoni, allora non diventeremo mai ricchi - non vogliamo essere cattivi. Se sei sicuro che "tutti gli uomini sono capre", allora un tale satellite si incontrerà.

Come pensare e cosa pensare dipende da noi. Scoprire,come pensare in modo efficace- e risparmierai molto tempo e fatica che hai dedicato alla ricerca dell'anima, alle preoccupazioni e alle emozioni distruttive.

Autostima

Una persona accetta solo ciò che si considera degno. Ognuno stabilisce il livello di reddito, l'attenzione del sesso opposto e altri criteri di vita per se stesso.

L'autostima non realistica (sopravvalutata o sottovalutata) impedisce al suo proprietario di realizzarsi nella vita. Facciamo cose illogiche e facciamo una scelta a favore della perdita, credendo inconsciamente che questo dovrebbe essere il nostro destino. Il fallimento, la sofferenza, il trattare con persone tossiche sono tutte scelte di una persona con un'autostima malsana.

Per rimediare alla situazione, è necessario capirecause di bassa autostimae cerca di eliminarli. Spesso giacciono nell'infanzia profonda, sono associati al divorzio dei genitori o al bullismo a scuola: è molto difficile lasciar andare queste cose, ma è necessario.

Fiducia in se stessi

Ci riuscirò, si dicono le persone di successo. Sono fiduciosi di essere in grado di ottenere di più, e anche in caso di fallimento continuano a credere che ci riusciranno, ma la prossima volta.

La risorsa più importante di una persona è se stesso. Devi fidarti di te stesso, credere in te stesso, rispettarti e amare.

Ma quante persone si odiano... Non vogliono nemmeno comprarsi dei bei vestiti, perché "non se lo meritavano". Prima di iniziare a sviluppare, devi trovare la risposta alla domanda:come amare te stesso? Migliorare se stessi senza amor proprio è impossibile...

Una personalità armoniosa è forte simultaneamente in tutti i piani della vita. Per svilupparti in modo uniforme, devi redigere piano passo dopo passo, che includerà tutti i principali vettori di crescita.

Questo piano è individuale per tutti. Uno risolve gli integrali nella sua mente, ma non ha ancora imparato a costruire relazioni con l'altro sesso, il secondo lancia un peso di due libbre con uno rimasto, ma allo stesso tempo ha letto solo un libro in tutta la sua vita. E il terzo può generalmente arrivare alla comprensione che in realtà non sa nulla e non ha sviluppato nessuno dei vettori.

Quando costruisci un piano, devi considerare tutte le direzioni, ma allo stesso tempo svolgere un lavoro di supporto in cui hai già raggiunto il successo (in modo che non ci sia distorsione rovescio) e dedicare più tempo a quelle parti che non sono ancora sviluppate.

La spiritualità è una questione complessa e sfaccettata. Non parleremo ora di religione e filosofia, questi sono argomenti troppo complessi per essere discussi ora. Parliamo di quegli aspetti della spiritualità che rendono felice una persona.

Gratitudine. Imparando ad essere grati per ogni piccola cosa, proviamo sempre gioia anche nei momenti difficili. Una persona grata potrà trovare un raggio di speranza nello svolazzare delle foglie primaverili e nei giochi dei gattini. Perdona facilmente le carenze dei propri cari, ricordando che erano lì quando era necessario aiuto. La gratitudine è ricchezza.

Amore. Amare disinteressatamente, senza possessività, ovviamente, senza pretese: questa è un'arte alta. Dà gioia, proprio come suonare il tuo strumento preferito o contemplare l'oceano. Il vero amore non conosce né paura né dolore.

Una persona spirituale si sente sempre responsabile delle sue azioni, vive consapevolmente, si sforza di essere migliore. Non perde la fede e non si lascia cadere nella disperazione, si sforza di conoscere il mondo ed essere libero da passioni, dipendenze e pensieri negativi.

Cosa intendi per "crescita personale"? Questo è il miglioramento degli indicatori responsabili dell'attività intellettuale e della ricchezza del mondo interiore, migliorando la qualità della vita a livello mentale. Raggiungere obiettivi, pensiero positivo, sviluppo della memoria e dell'intelligenza: tutto questo è incluso nel concetto di crescita personale.

Per essere del tutto chiaro, dirò che i risultati della crescita personale rimangono con noi per sempre, anche se ci troviamo completamente in bancarotta senza un tetto sopra la testa. Una persona matura avrà sufficienti conoscenze e abilità, forza d'animo e motivazione, determinazione e fiducia in se stessi per sopravvivere nelle situazioni più difficili. Una persona con bassi indicatori personali dipende dalla proprietà materiale, quindi vive nella paura di perdere ciò che ha.

Le persone che hanno sofferto di malattie o hanno perso la capacità di lavorare, come nessun altro, comprendono l'importanza della salute. Puoi lavorare, studiare, sviluppare, amare ed esplorare il mondo solo se hai la forza per farlo.

I giovani spesso trascurano la propria salute. A loro sembra che saranno sempre forti, indipendentemente da come mangiano, bevono alcolici o fumano. In età adulta, sentendo le conseguenze della loro frivolezza, si stringono la testa e si mordono i gomiti. Qualcuno torna in sé in tempo e riesce a ripristinare la salute, ma spesso è troppo tardi.

Abbiamo abbastanza informazioni e capiamo benecome essere in salute. Sappiamo perfettamente che non bisogna indulgere in cattive abitudini, mangiare troppo, lavorare fino allo sfinimento, essere molto nervosi. Ma quante volte usiamo questa conoscenza nella pratica?

Il problema delle persone impegnate moderne è particolarmente comune: non sanno come rilassarsi adeguatamente. Dopotutto, il riposo è la chiave del lavoro produttivo. Esercizi di respirazione, meditazione, relax nella natura, solitudine volontaria, sonno di qualità: momenti a cui è necessario prestare sufficiente attenzione.

Assicurati di introdurre l'attività fisica nella tua vita, almeno le passeggiate nel parco. Non stiamo parlando di sport professionistici: questa è più un'attività traumatica che utile. Ma un'attività fisica leggera porta il corpo in uno stato di vivacità e dona energia. Lascia che sia ballare, badminton, andare in bicicletta: tutto ciò che dà piacere. La cosa principale è che dovrebbero essere regolari.

Relazioni

Ognuno ha il suo tipo di relazione. Sono diversi, ma richiedono ugualmente un lavoro costante: costruire una struttura, esprimere amore, prendersi cura, trascorrere del tempo insieme. Sfortunato è colui che guadagna molti soldi, ma non vede come crescono i suoi figli.

La relazione con un'altra persona è molto importante: te stesso. In realtà, è con loro che inizia la costruzione di tutte le altre connessioni. Chi si rispetta e si ama sa rispettare e amare gli altri. Chi non riesce a trovare un linguaggio comune con se stesso non farà mai amicizia con gli altri.

Tutte le persone hanno bisogno di realizzare il proprio potenziale sul lavoro, di avvantaggiare gli altri e di fare qualcosa di cui sono orgogliose. Questo è un bisogno così profondo che ignorarlo rende una persona infelice, anche se esteriormente tutto gli va bene.

Pertanto, è importante scegliere un'attività per lo sviluppo della carriera che sia eccitante e divertente da fare. Quando ti svegli con il pensiero: "Evviva, tanto lavoro interessante oggi!", La questione del denaro e della promozione si risolverà da sola.

Naturalmente, non tutto in questo mondo può essere comprato per soldi, e in effetti, il loro ruolo è troppo esagerato. Ma anche senza di loro, niente. Avendo libertà finanziaria, ci sentiamo calmi e fiduciosi, possiamo permetterci di viaggiare, spendere soldi per lo sviluppo culturale e mentale, mangiare bene, provvedere alle nostre famiglie e aiutare i nostri genitori.

La maggior parte di noi ha un lavoro. Puoi ottenere un buon reddito con un lavoro del genere, e soprattutto se lo fai buon lavoratore e salire costantemente la scala della carriera. Ma non è sempre così e molti specialisti, avendo raggiunto il tetto della carriera in qualche organizzazione, giungono alla conclusione che è ora di entrare nel nuoto libero. Devi solo capire come iniziare correttamente.

Per questo puoi andareformazione gratuita per aiutarti ad avviare la tua attività. Lavorando per noi stessi, possiamo ottenere molto di più nel settore finanziario.

Come spendi Capodanno? Provo a indovinare: allestire un albero di Natale, apparecchiare la tavola, comprare champagne e far tintinnare i bicchieri a suon di rintocchi, esprimere desideri. Ci sono temerari che rompono il sistema in mille pezzi: non cucinano Olivier e aringhe sotto una pelliccia.

Perché non ordinare una ricerca per tutta la famiglia? Oppure andare nella foresta, accendere un fuoco e decorare un vero albero di Natale? O creare ancora un po' di follia?

E vorremmo, ma non sappiamo come, giusto? Quindi si scopre che la nostra immaginazione è sufficiente per il massimo per rifiutare Olivier al tavolo di Capodanno.

Molti avventure interessanti e imprese senza precedenti non richiedono seri costi, preparazione fisica e molto tempo. Non abbiamo abbastanza idee. Per diventare un uomo ricco di invenzioni, devi sapere come sviluppare il pensiero creativo.

Rendere la tua vita luminosa non è così difficile come sembra. Questo non è un capriccio e non un lusso: la nostra anima e il nostro cervello hanno bisogno di emozioni, impressioni, gioia, gioia. Tutto questo arricchisce la nostra personalità, nutre come un dolce elisir.

Nel processo di autosviluppo, non solo l'umore è importante, ma anche la qualità delle informazioni. Lo traiamo principalmente da libri e film, di cui parleremo di seguito.

I 10 migliori film per l'autosviluppo

I film utili allo sviluppo possono essere suddivisi in tre categorie: lungometraggi, che contengono una filosofia e una motivazione profonde, documentari, in cui è possibile conoscere meglio il mondo che ci circonda, la psicologia umana e il percorso della civiltà; e biografico - su persone da cui puoi prendere un esempio.

Puoi portare un interoelenco di biografiesulle persone eccezionali, ma ricorderò solo una cosa: questo è un documentario della BBC sul più grande scienziato che ha scoperto molte leggi fisiche. Ha svelato la natura della luce e ci ha dato la legge gravità. Ma che tipo di personalità era Newton che gli permise di diventare la mente più illuminata dell'epoca e quali segreti nascondeva?

Un film interpretato da Jim Carrey. Questa storia parla di un perdente di nome Carl Allen, che passa per la vita. Karl risponde sempre "no" a tutte le offerte e si accontenta dell'esistenza di un eremita, perché ha paura persino di lasciare l'appartamento. Ma accade un evento che costringe Carl a dire "sì" a qualsiasi proposta, anche la più folle. Ed è qui che inizia la sua nuova vita.

Una commedia sulle priorità della vita e su quanto sia importante essere attenti alle proprie parole. Il personaggio principale nel ruolo di Eddie Murphy porta un fascino speciale: è chi può chattare all'infinito e a grande velocità. L'agente letterario di successo Jack McCall, che sa come persuadere anche i morti, mette in ombra la famiglia e l'amore, dedica tutto il suo tempo alla sua carriera e ai suoi soldi. Ma avendo appreso che nella sua vita sono rimaste solo mille parole, e detto l'ultimo, morirà, Jack inizia a pensare a cosa è più importante per lui.

- Commedia francese su due persone completamente diverse che si sono incontrate nel momento più difficile della loro vita. Dice agli spettatori che nei giorni bui possiamo essere aiutati da coloro da cui non ci aspettavamo questo e che non ci sono incontri casuali.

- sia un lungometraggio che un documentario sul pianeta Terra, la nostra Casa. Il suo autore è il fotografo Yann Arthus-Bertrand, che una volta si interessò alle riprese video con mongolfiera ed è stato in grado di catturare molti panorami belli e inaspettati. Regia di Luc Besson.

Possiamo vedere la bellezza animali selvatici in tutte le sue dimensioni e tracce dell'esplorazione umana del pianeta - così piccole da una prospettiva a volo d'uccello, ma così globalmente hanno cambiato per sempre il volto della nostra Casa. Chi siamo e qual è il ruolo di ciascuno di noi nella distruzione o creazione della Terra? Siamo pronti ad assumerci la responsabilità della conservazione della nostra dimora?

"Segreto"

"Segreto" - un film-intervista su come una persona attrae gli eventi con l'aiuto del pensiero, sul potere del desiderio e sulla materialità dell'informazione. Il film consiste in una serie di interviste a varie persone che espongono le basi filosofiche della "legge di attrazione" utilizzando esempi tratti dalla propria vita.

- un lungometraggio-parabola con il bel James Marsden nel ruolo del protagonista. L'eroe del nastro, Neil Oliver, nel giorno del suo compleanno, esprime un desiderio "di avere una risposta per la sua vita", e miracolosamente viene esaudito da un mago che si trova nelle vicinanze. Da questo momento in poi, si svolge una serie di eventi sorprendenti che vanno oltre la consueta comprensione e percezione. Tutto ciò che l'eroe attraversa gli fa ripensare i suoi atteggiamenti, impara a fidarsi di se stesso e prende la decisione principale: chi dovrebbe essere.

- un film sugli obiettivi. Di fronte alla morte, quando non c'è nulla di cui aver paura, quando tutte le convenzioni e gli atteggiamenti si rivelano solo polvere, una persona può raggiungere qualsiasi obiettivo prefissato. Viviamo come se fossimo immortali, rimandando costantemente la vita a dopo. Ma in realtà abbiamo pochissimo tempo e dobbiamo realizzare i nostri sogni in questo momento.

"Paga un altro"

"Paga un altro" - un film toccante sul ragazzo Trevor, che ha escogitato un interessante sistema di assistenza reciproca. Ha fatto buone azioni in modo assolutamente disinteressato, ma allo stesso tempo ha chiesto di "pagare un altro", cioè di fare del bene a uno sconosciuto. Così la catena delle buone azioni crebbe e si diffuse non solo fuori città, ma anche fuori dallo stato. Un bambino ha cambiato la vita di molti, e questo ci fa pensare: in fondo anche noi possiamo cambiare il mondo, basta volerlo.

Il film mistico e profondamente psicologico è basato sull'omonimo libro di Stephen King. Racconta il luogo finale dei prigionieri, dove vengono preparati per l'esecuzione. La morte è nell'aria, tutti diventano reali davanti al suo viso: qualcuno dimostra nobiltà, qualcuno - bassezza di spirito. Rimani fedele a te stesso e aiuta anche i tuoi carnefici: solo una persona forte è capace di questo. È lui che cambia la visione del mondo di tutti coloro che lo incontrano.

I 10 migliori libri per l'autosviluppo

È noto che le persone di maggior successo leggono molto e soprattutto letteratura speciale - sulla psicologia, l'autosviluppo, la loro professione. Anche i libri di narrativa devono essere letti: arricchiscono il nostro vocabolario e sviluppano la nostra immaginazione.

Devi leggere molto e regolarmente: è consigliabile crearsi un programma e definire norme di lettura per ogni giorno in modo che il lavoro si muova secondo lo stesso ritmo. Il tuo programma dovrebbe avereelenco di libri di meditazione, psicologia, economia e finanza, storia del Paese e del mondo, biografie, letteratura filosofica e libri motivazionali.

E affinché tu possa coprire grandi quantità di informazioni senza troppo stress, ti consigliamo di seguire un corso gratuito."Cervello reattivo" . I suoi sviluppatori hanno preso le tecniche di lettura veloce come base e le hanno arricchite con esercizi per accelerare il pensiero e strutturare le informazioni.

L'autore del libro ha percorso autonomamente la strada verso il successo da zero. Ancor prima di finire la scuola e di iniziare il suo lavoro di manovale, divenne vicepresidente dell'azienda. Attraverso la ricerca delle proprie esperienze e delle storie degli altri, Brian Tracy è diventato un rinomato psicologo e ha scritto numerosi libri sul successo e su come raggiungerlo.

Ti sei mai chiesto quanta risorsa spendiamo per essere nervosi, preoccuparci, soffrire di fallimenti e preoccuparci di disegnare immagini del futuro. Anche i nostri nervi e le nostre emozioni richiedono energia e, smettendo di preoccuparci dell'inevitabile, liberiamo molto tempo ed energie per il lavoro. Mark Manson ci insegna come raggiungere un obiettivo senza essere sopraffatti da emozioni inutili e andare avanti anche dopo i fallimenti più epici.

Molto tempo fa, negli anni '60 in Messico, l'antropologo Carlos incontrò un indiano Yaqui, don Juan, che si rivelò essere un mago. Ha dato al suo nuovo studente tutte le conoscenze e Castaneda le ha scritte sotto forma di note sul campo, pubblicate in seguito in dieci volumi. Non vi esortiamo a leggerli tutti e dieci, ma vi consigliamo il terzo volume, “Journey to Ixtlan”. Contiene una stretta della filosofia di don Juan: la via del guerriero, il rapporto con il mondo e se stessi. Importante è il concetto di importanza personale, che rallenta una persona nel raggiungimento degli obiettivi. Suggerimento: prendi il libro stesso come una fiaba con una morale, perché la cosa principale è la filosofia, non la trama.

Un libro autobiografico di una giornalista americana che è riuscita a cambiare la sua vita e a realizzare i suoi sogni in una situazione dalla quale, sembrerebbe, non c'è via d'uscita. Una ragazza di una famiglia con 11 figli, Regina ha attraversato prove difficili nella vita ed è riuscita ad affrontarle. Questi suggerimenti riguardano l'imparare a convivere con il tuo passato e lasciar andare il risentimento mentre vai avanti.

Robert Kiyosaki: papà ricco papà povero

È sempre interessante leggere i libri di persone che hanno vissuto una vita colorata. Robert Kiyosaki è stato un marine, un pilota, un agente di vendita, un uomo d'affari e un educatore. Oggi è un investitore e scrittore di successo i cui libri sono diventati bestseller. Insegna non come fare soldi, ma come cambiare il tuo modo di pensare, perché è quello che... chiave maestra alla ricchezza.

Bruce Lee "La via del pugno preventivo"

Chi non ha sentito parlare del leggendario Bruce Lee? Sappiamo che era un artista marziale e un attore famoso, ma dimentichiamo che era anche un filosofo e un riformatore di arti marziali. I suoi appunti furono pubblicati nel 1975, dopo la morte dell'autore. Sembra che siano dediti alle arti marziali, ma in realtà sono pieni di profonde riflessioni sullo sviluppo della personalità di un guerriero.

Abbiamo già parlato della forza di volontà e della sua importanza per lo sviluppo, e ora prendiamo un libro sul metodo per coltivare questa proprietà in noi stessi. La psicologa ed educatrice Kelly McGonigal ha studiato a fondo questo problema ed è giunta alla conclusione che nei nostri sforzi per sviluppare la forza di volontà, siamo spesso guidati da idee sbagliate e stereotipi. Il libro racconta di esperimenti di ricerca, di persone che hanno messo in pratica i consigli di Kelly e dei risultati che sono stati in grado di ottenere.

Lao Tzu "Tao Te Ching"

Questo libro non è vano alla fine: è meglio che le menti fragili non lo facciano. Lao Tzu è un antico filosofo cinese a cui è attribuita la paternità di un trattato su due principi vitali: Tao e Te. È meglio leggerlo a poco a poco, più frasi al giorno. Lao Tzu può essere studiato per tutta la vita, ma mai completamente compreso. Pertanto, non allarmarti se all'inizio i suoi detti sembreranno pura spazzatura. Anche un'idea significativa del trattato porterà molti vantaggi pratici al lettore, ad esempio sulla non azione come componente importante dell'attività.

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Da esso si legge che la personalità di una persona è formata dall'età di tre anni. Questa affermazione è vera solo in parte: da un lato, i valori spirituali, lo stile di vita, le basi della visione del mondo sono poste proprio nell'infanzia (se non all'età di tre anni, ma sicuramente di cinque o sei), e dall'altra parte , l'autoeducazione, la formazione di principi coscienti, nessuno ancora non ha cancellato. Sì, la coscienza dei bambini percepisce molto più facilmente le norme dettate dai genitori, ma questo è solo il punto di partenza da cui inizia il percorso di autosviluppo in età adulta.

Che cos'è un piano di sviluppo personale?

Il processo di autosviluppo significa lavoro permanente su te stesso, il desiderio di cambiare la tua vita in meglio, di mantenere la salute, mentre vai costantemente avanti. Qualsiasi formazione di personalità può muoversi in due direzioni: un costante desiderio di auto-miglioramento implica la crescita di principi morali, spirituali e sani, e la contemplazione passiva senza meta prima o poi porta alla regressione. La natura è complessa e imprevedibile, ma questo principio non ha eccezioni: tutti gli esseri viventi, compresi gli esseri umani, si sviluppano o si degradano gradualmente.

Il percorso di auto-miglioramento è complesso e spinoso. Non solo i fattori esterni a volte impediscono a una persona di migliorare, ma anche il suo "io" interiore. La consapevolezza del problema non garantisce la sua riuscita risoluzione: l'autosviluppo, come un puzzle, è composto da tanti tasselli disparati e ugualmente importanti. Gli ingredienti essenziali per il successo sono:

• la giusta direzione;
• ferma fiducia nel risultato desiderato;
• motivazione alla crescita personale;
• forza di volontà;
• volontà di sacrificare le abitudini consolidate a favore di un nuovo stile di vita più sano;
• progressivo, ma continuo movimento verso gli obiettivi.

L'assistente principale nell'attuazione dell'obiettivo sarà un piano per l'autosviluppo dell'individuo. Ti aiuterà a delineare chiaramente i risultati desiderati, a scomporre il difficile percorso verso un obiettivo spettrale e lontano in passaggi a breve termine con risultati individuali, a delineare i confini di ciò che è consentito in ogni fase del percorso e a pensare a metodi che ti aiuteranno ti avvicini al tuo sogno. Non è necessario sviluppare immediatamente un piano "per i prossimi cinque anni": basta pensare solo a pochi primi passi, e il resto seguirà nel processo quando il corpo avrà un assaggio e apprezzerà tutte le delizie di un uno stile di vita sano. Inoltre, se il piano ha successo e uno stile di vita sano diventa una parte obbligatoria della routine quotidiana, questo piano sarà costantemente adattato e integrato, perché lo sviluppo personale è un processo dinamico e senza fine. Basta fare i primi passi esitanti e il resto dei progressi sembrerà facile e ovvio, perché non funzionerà diversamente!

Come fare un piano di autosviluppo?

Il punto chiave dell'auto-miglioramento sono gli obiettivi formulati correttamente. Non dovrebbero sembrare irrealistici o altissimi. Ogni persona intraprende questa strada per il bene di un buon risultato:

• raggiungere l'armonia con il proprio “io”;
• conservazione e valorizzazione della salute - l'unica risorsa preziosa, ma, purtroppo, esauribile;
• Vittoria finita proprie paure, complessi, debolezze.

Naturalmente, questa formulazione può essere lasciata invariata, ma in questo caso il piano sembrerà vago e i risultati, sebbene importanti, saranno difficili da raggiungere. È molto più facile rivestire valori altamente spirituali in una forma più tangibile per provare gioia e ispirazione da piccole ma regolari vittorie su se stessi.

Ciascuno degli obiettivi prefissati apparirà trasparente e realizzabile se suddiviso nelle sue componenti. Per fare questo, vale la pena rispondere alla domanda: cosa manca alla personalità per equilibrio e integrità? La risposta diventerà la base per pianificare un autosviluppo coerente. Ad esempio, lo sviluppo armonioso di una personalità è impossibile senza il controllo delle proprie emozioni, la capacità di tenere in ordine pensieri e sentimenti, il predominio dello spirituale sul materiale. Mantenere la salute significa rinunciare alle cattive abitudini, a un'alimentazione razionale ed equilibrata, a uno stile di vita attivo e a una routine quotidiana ponderata. La vittoria sulle proprie debolezze può avere centinaia di forme: per alcuni è solo una lotta contro la pigrizia e una posizione di vita passiva, altri hanno bisogno di sradicare pettegolezzi e chiacchiere in se stessi, e altri ancora non vogliono liberarsi del commercialismo... Puoi elencare le sfumature all'infinito, perché ogni persona ha un unico mondo interiore e un insieme di qualità. Tuttavia, sarai d'accordo sul fatto che in questa vena di autosviluppo, la pianificazione sembra molto più semplice e accessibile.

Questa ripartizione non è definitiva, perché potrebbe essere necessario più di un mese per passare a un nuovo livello. È difficile, e talvolta pericoloso, ricostruire completamente il corpo in un giorno o anche in una settimana, rinunciare al cibo spazzatura e iniziare a fare sport attivamente. In qualsiasi processo, compreso l'autosviluppo, sono necessarie ragionevolezza e coerenza, quindi è meglio suddividere ogni componente dell'obiettivo finale in microcomponenti e, sulla base di esse, costruire un piano di autosviluppo per un mese o una settimana. Ciò aiuterà a tenere traccia dei progressi, adattare il programma man mano che avanza e analizzare perché alcuni aspetti non riescono a tradursi in realtà.

Piano di autosviluppo personale. Fase 1: cattive abitudini e come affrontarle

Le dipendenze più comuni sono considerate alcol, nicotina e tossicodipendenza. Naturalmente, questi sono i nemici più insidiosi e pericolosi di uno stile di vita sano, quindi dovresti sbarazzartene immediatamente. Tuttavia, l'elenco delle cattive abitudini non si limita a questo: non importa quanto possa sembrare controverso, mangiarsi le unghie elementari, stuzzicarsi il naso, scricchiolare le dita non è tanto un segno di cattiva educazione quanto una banale abitudine appiccicosa. E, naturalmente, il flagello del nostro tempo - la dipendenza da Internet - occupa con sicurezza un posto d'onore nella classifica delle dipendenze di una persona.

Molti non si accorgono nemmeno di come diventano schiavi di cattive abitudini: le manipolazioni appiccicose sono saldamente piantate nella sottocorteccia, quindi accadono automaticamente. Pertanto, sbarazzarsene all'inizio sembra quasi un'impresa irrealistica. Tuttavia, nulla è impossibile: un piano ben progettato per l'autosviluppo di una persona aiuterà a superare passo dopo passo le voglie dannose.

Perché è necessario superare le cattive abitudini?

Puoi parlare all'infinito dei pericoli dell'alcolismo, del fumo e della tossicodipendenza. Molto è stato scritto su questo argomento articoli medici, opere scientifiche e trattati, ma non è stato possibile inserire queste informazioni nella testa dei pazienti fino in fondo: il numero di tossicodipendenti nel paese sta diminuendo leggermente. Allo stesso tempo, ogni bicchiere sollevato ne distrugge decine cellule nervose, distrugge i vasi sanguigni e mina il lavoro del cuore, ogni sigaretta fumata si deposita con fumo nero sui polmoni, porta malattie oncologiche e colpi. Non c'è niente da dire sulla tossicodipendenza: una persona che è agganciata a un "ago" si distrugge dall'interno nel giro di pochi mesi. Questo è solo un degrado fisiologico: da un punto di vista morale, le conseguenze delle dipendenze non sembrano meno deprimenti. L'alcol etilico distrugge la coscienza, rimuove le restrizioni morali e quindi trasforma una persona in una creatura irragionevole senza principi e moralità. E quanta aggressività trasuda un fumatore in cerca di una sigaretta?

Anche le abitudini più innocue a prima vista sono piene di molte insidie. Sembrerebbe, beh, di cosa si tratta di unghie costantemente rosicchiate o di un cappuccio di una penna a sfera? Allo stesso tempo, una tale abitudine può rovinare i denti o diventare una fonte di una spiacevole infezione intestinale - anche se ti lavi accuratamente le mani, ci saranno comunque un mucchio di microbi patogeni sotto le unghie che entreranno immediatamente in bocca. E il fastidioso scricchiolio delle dita in giro è la prima causa di deformità articolare.

Puoi continuare indefinitamente, perché ogni cattiva abitudine non è nominata così invano: porta una distruzione ben fondata ed ovvia. E anche se il danno di un caso è minimo, trasformandosi in un "compagno di vita", le conseguenze delle dipendenze si accumulano come una palla di neve, aumentando la forza dell'abitudine. Pertanto, è necessario sbarazzarsene il prima possibile: domani sarà un po' più difficile e le conseguenze saranno un po' più distruttive.

Sbarazzarsi delle cattive abitudini: un piano personale per l'autosviluppo

Sradicare le dipendenze non è un compito facile. Per sconfiggerli, è necessario determinare inizialmente in quali circostanze c'è un desiderio di compiere questa o quell'azione, che è diventata la fonte primaria di una causa dannosa. Avendo capito in quali momenti la mano stessa raggiunge una sigaretta e il bicchiere si riempie involontariamente di alcol, è più facile superare l'attaccamento doloroso: l'autosviluppo piano approssimativo permette non solo di snellire, ma anche di semplificare. Lo schema classico per aiutare a sbarazzarsi delle cattive inclinazioni è il seguente:

1. Formazione dell'obiettivo (a breve, a lungo termine).
2. Determinazione dei motivi per la correzione del comportamento.
3. Identificare la fonte del problema e le circostanze che incoraggiano comportamenti dannosi.
4. Esclusione di queste circostanze dalla realtà circostante.
5. Autocontrollo e disciplina all'interno del quadro stabilito.
6. La gioia delle piccole vittorie, avvicinandosi gradualmente all'amato traguardo.

Naturalmente, questo piano aiuterà a controllare il lato emotivo della dipendenza in misura maggiore - aspetti fisiologici rimarrà invariato. Tuttavia, non esiste una tale brama che la forza di volontà ferrea e i giusti atteggiamenti non possano sconfiggere!

Se stiamo parlando dell'uso di sostanze nocive (alcol, nicotina, stupefacenti), è necessario abbandonarle immediatamente. Opzioni di compromesso come ridurre il dosaggio o la frequenza non funzioneranno: in un modo o nell'altro, il "doping" entrerà nel corpo, il che significa che non si può parlare di vittoria su te stesso. Non si parla di alcol cronico e tossicodipendenza: dovrebbero essere trattati esclusivamente in condizioni stazionarie. Ma il diffuso abuso di alcol, che non si trasforma in forme dolorose, così come la dipendenza da nicotina, può essere autocorretto. Suggerimenti banali, ma molto efficaci aiuteranno a far fronte al "ritiro" emotivo e fisico:

1. Pensa a rompere un'abitudine non come un processo, ma come un fatto compiuto. Ad esempio, quando sei chiamato a fumare, dì "ho smesso" invece di "ho smesso" - una tale sostituzione di concetti aiuterà la mente subconscia a venire a patti.
2. Cerca di evitare le circostanze che ti provocano una ricaduta. Se la voglia di alcol è ancora grande, non dovresti partecipare a un banchetto in cui tutti berranno: andando lì, tenti deliberatamente un organismo che non è ancora abituato a un nuovo modo di vivere.
3. Trova un sostituto razionale. Una pausa di fumo sul lavoro è stata percepita come una piccola tregua? Prova un modo diverso per rilassarti: esci per qualche minuto all'aria aperta, chiacchiera con i colleghi, ascolta la tua canzone preferita o semplicemente siediti con gli occhi chiusi per un po', immerso nei tuoi pensieri.
4. Impara a divertirti senza "doping". Guarda il mondo con uno sguardo fresco e semplice e vedrai tanta bellezza! Come può una nuvola di fumo di tabacco o coraggio da ubriaco in un club seminterrato confrontarsi con questo? Trascorri del tempo con gli amici o la famiglia, fai una passeggiata nel parco, vai nella natura o siediti su una panchina vicino allo stagno, leggendo un libro spirituale informativo: questo ti darà molta più bontà dell'illusione di felicità nel soddisfare la tua stessa dipendenza.
5. Avvia un calendario e segna ogni piccola vittoria: quanti giorni non fumi o bevi alcolici, quanto velocemente sei riuscito a superare il “ritiro”, ecc. Nei momenti di debolezza, questo ti aiuterà a non deviare la vera strada .
6. Non equiparare un singolo fallimento al crollo dell'intero piano di autosviluppo. Non importa quanto sia ideale la forza di volontà, la possibilità di un crollo non può essere completamente esclusa, soprattutto all'inizio. Se questo è già successo, è stupido e improduttivo preoccuparsi, soffrire di sensi di colpa e alla fine rinunciare all'idea di autosviluppo.

Per quanto riguarda le cattive abitudini più innocue, è meglio sbarazzarsene gradualmente e non in massa: prenditi una o due settimane per svezzarti completamente da un rituale, quindi passa al secondo. Questo ti renderà molto più facile controllare te stesso.

L'alimentazione razionale è il capitolo principale del piano di autosviluppo personale

Una dieta equilibrata armoniosamente composta è la base di uno stile di vita sano. Aiuta a prevenire le malattie del tratto gastrointestinale, del sistema cardiovascolare, mantenere il corpo in buona forma, mantenere efficienza ed energia durante il giorno, aumentare la durata e la qualità della vita. Mangiando correttamente, una persona non dovrà mai affrontare i problemi dell'eccesso di peso e degli effetti collaterali associati del corpo.

Il passaggio a una dieta sana non è così complicato come sembra a prima vista: il corpo umano è progettato dalla natura per consumare solo cibi vegetali sani senza aromi e il processo di frittura è apparso in cucina relativamente di recente, quando i buongustai sazi hanno iniziato a cercare nuove forme senza pensare all'utilità della tecnologia. Pertanto, tutto ciò che è necessario per una dieta sana è già nel corpo: non resta che ricordarglielo.

Principi di costruzione di un menu razionale

Esempio completo di piano di sviluppo personale alimentazione razionale arricchire e riempire di significato: l'importante è capire come costruirlo correttamente. Per fare ciò, è necessario tenere conto di quali principi sono alla base di una dieta armoniosa.

1. Rifiuto prodotti nocivi. Anche se sei una persona senz'anima che non ha compassione per gli esseri viventi, almeno prenditi cura di te: i prodotti animali portano solo distruzione. Eliminarli dalla tua dieta ti farà sentire più sano e più energico.
2. Tecnologia di cottura. Brasare, bollire e cuocere a vapore sono preparazioni alimentari più sane e sicure. I cibi fritti contengono una grande quantità di colesterolo e altri componenti nocivi che sono difficili da digerire dal tratto gastrointestinale e successivamente influenzano il lavoro del corpo. Bene, ciò che può essere mangiato crudo, è meglio usarlo in questo modo, perché tutti gli oligoelementi utili verranno preservati nella loro forma originale.
3. Additivi aromatici. I condimenti chimici con glutammato monosodico sono un vero veleno per il corpo. È molto meglio usare erbe e radici piccanti come condimenti, quindi i piatti risulteranno non solo fragranti, ma anche sani. Uso sale da tavolaÈ anche meglio ridurre al minimo o eliminare completamente.
4. Menù vario. Non c'è bisogno di concentrarsi su un tipo di cibo: la natura ci ha fornito un'ampia varietà di frutta, verdura, cereali, legumi, noci e bacche. Possono soddisfare pienamente le esigenze del corpo.
5. Calorie per porzione. La regola per cui devi alzarti da tavola con una leggera sensazione di fame ha una base scientifica. La sensazione di sazietà arriva in 20-30 minuti dopo aver mangiato, quindi è molto più logico calcolare il contenuto calorico richiesto di una porzione invece di lasciarsi guidare dai propri sentimenti.
6. Pasti piccoli e frequenti. Anche i piatti più sani andranno a scapito se mangi molto 1-2 volte al giorno. Un adulto dovrebbe mangiare 3 volte al giorno all'incirca alla stessa ora e fare spuntini altre due volte. Questo è l'unico modo per fornire al corpo tutto il necessario, senza sovraccaricare lo stomaco.
7. Tempo per il cibo. Per quanto banale possa sembrare, mangiare è un rituale e dovrebbe essere trattato con il dovuto rispetto. Non dovresti mangiare in movimento, provare a ingoiare pezzi grandi e finire rapidamente il pasto: devi masticare attentamente ogni pezzo, ma mangiare consapevolmente e senza fretta.
8. Nessuna secchezza. La zuppa dovrebbe essere consumata non solo dai bambini, ma anche dagli adulti: un brodo nutriente favorisce il rilascio di enzimi e succo gastrico, migliora la digestione e aiuta l'assorbimento del cibo. Inoltre, durante il giorno è necessario bere almeno due litri di liquidi per mantenere l'equilibrio dell'umidità nel corpo.
9. Cibo preparato al momento. Cucinare in anticipo e poi congelare i piatti non è l'idea migliore. Durante la conservazione e il congelamento a lungo termine, la proporzione di oligoelementi e vitamine viene distrutta, quindi tale cibo non è considerato sano.

Queste 9 regole ti aiuteranno a creare un menù ricco e variegato, che diventerà il garante di un ottimo benessere e di una vita appagante.

Menu di esempio per la settimana: un piano di sviluppo personale in azione

Se fino ad ora la gola ha fatto parte della tua vita, non è necessario annullare bruscamente tutti i piatti dannosi e potenzialmente pericolosi. Il passaggio a una dieta sana dovrebbe essere effettuato gradualmente, altrimenti il ​​corpo considererà la restrizione come temporanea e entrerà in "modalità di risparmio energetico". Idealmente, se riesci a sviluppare un piano di autosviluppo per almeno alcuni mesi, cambiando gradualmente la dieta in una più sana e completa. Il progresso progressivo sulla via della salute e della longevità garantisce il successo e la possibilità di interruzioni è ridotta al minimo.

Passo 1. Rifiuto di cibo per animali

La prima cosa da fare è eliminare completamente dalla dieta carne e pesce. Ogni essere vivente merita di vivere la vita che gli è stata assegnata dalla natura, e uccidere per amore del cibo è disgustoso per la natura umana. La gente se ne è dimenticata, trasformando l'industria della carne in un vero culto a scopo di lucro, ma sostenere questa produzione significa diventare come assassini e sadici. Rinunciando a una bistecca o al barbecue, non solo salverai la vita di almeno una creatura innocente, ma aiuterai anche il tuo corpo a evitare gravi malattie, perché Composizione chimica la carne ha un impatto estremamente negativo sulla salute umana. Se il lato morale non è ancora così forte, e la tentazione a volte offusca il buon senso e l'umanità, apri un qualsiasi video girato al macello: non avrai più voglia di mangiare gli uccisi innocenti.

Passo 2. Passaggio dalla frittura alla bollitura

A prima vista, i cibi fritti sembrano più attraenti, ma questo design visivo è estremamente ingannevole: dietro la crosta dorata si nascondono molti gravi disturbi. All'inizio, mentre il corpo si abitua a mangiare con gli occhi, usa dei piccoli accorgimenti: aggiungi al porridge una manciata di frutti di bosco colorati, scegli colori accesi per stufare le verdure (ad esempio, condisci il cavolfiore con peperoni rossi e gialli, mais o piselli) - questo aiuterà a soddisfare non solo la fame, ma anche la percezione estetica.

Passaggio 3. Sostituzione di sale e condimenti artificiali

Sale, aromi chimici e aromi trasformano i cibi più sani in un vero veleno. Oltre a nascondere il vero sapore degli ingredienti, questi additivi sono anche estremamente pericolosi per i reni, il fegato e lo stomaco. Prova a sostituire le spezie acquistate in negozio con erbe naturali (aneto, prezzemolo, basilico, ecc.) - il sapore sarà inimmaginabile. E la mancanza di sale compensa il limone o succo di mela, che può essere cosparso sul piatto prima di servire. Torte o pane fatti in casa possono essere preparati con acqua minerale arricchita con sali naturali. Se è completamente insopportabile, stato iniziale puoi usare una piccola quantità di grezzo sale marino ricco di oligoelementi e minerali.

Analizza ogni passaggio chiave e la tua disponibilità a cambiare la dieta, assegna i tempi di attuazione di ciascuno di essi e quindi procedi allo sviluppo di un menu settimanale. Una tale organizzazione aiuterà a non deviare dal corso scelto fino a quando il corpo stesso non si sarà abituato al nuovo stato di agio e comfort.

Forma fisica: un piano per un anno di autosviluppo

Una posizione di vita attiva, mantenere il corpo in buona forma è impossibile senza un regolare esercizio fisico. Ciò non significa che devi iniziare a correre maratone e sollevare 100 kg con una mano: l'armonia e la coerenza sono importanti in tutto. L'autosviluppo fisico non porterà il risultato desiderato se va contro la soddisfazione morale. Ecco perché i principianti e gli atleti accaniti scelgono lo yoga: una serie di esercizi è adatta sia per la prima conoscenza dell'educazione fisica che per il pieno sviluppo delle abilità naturali, e la filosofia di questa disciplina è simile alla rinascita spirituale.

All'inizio potresti aver bisogno di un mentore, ma è possibile un ulteriore sviluppo personale individualmente. La cosa principale è capire perché ogni posizione è necessaria, qual è la vera essenza dei complessi, e quindi non incontrerai difficoltà sul percorso dello sviluppo fisico e spirituale. Questa parte del piano di auto-miglioramento non ha un completamento delineato, perché lo yoga è sfaccettato e profondo, e anche decenni non saranno sufficienti per conoscerne tutte le sottigliezze. Pertanto, le fasi possono essere pianificate non solo per il prossimo futuro, ma anche per gli anni a venire.

Attività del corpo e dell'anima

Lo yoga è un intero complesso di credenze filosofiche. Conoscendoli, una persona raggiunge l'armonia dei principi corporei e spirituali, rafforza la salute e la forma fisica, tempera lo spirito, impara a rilassarsi e allo stesso tempo a controllare i suoi impulsi. I benefici dello yoga si riflettono non solo nella componente fisica dell'autosviluppo, ma anche negli aspetti morali. L'effetto delle lezioni porterà al corpo solo aspetti positivi:

• la pressione sanguigna si normalizza;
• ridurre il rischio di malattie cardiache;
• i dati fisici previsti dalla natura miglioreranno;
• il sonno diventerà più profondo e appagante;
• lo stress e la tensione nervosa si ritireranno;
• i disturbi depressivi saranno un ricordo del passato.

L'atmosfera misurata e calma in cui si svolgono tutte le lezioni di yoga è un'opportunità non solo per fare esercizi fisici, ma anche per ascoltare il proprio corpo, concentrarsi sulla respirazione e una nuova posizione. Una varietà di esercizi volti a sviluppare flessibilità, resistenza e rafforzare lo scheletro muscolare aiuterà a portare il corpo in tono, a dare facilità e fluidità di movimento. Per chi vuole liberarsi dei chili di troppo, ne gioverà anche lo yoga: il grasso corporeo andrà via dolcemente e indolore, le forme diventeranno più definite e aggraziate.

I medici consigliano lo yoga dolore cronico e dopo gli infortuni: è stato dimostrato che esercizi ben scelti aiutano ad alleviare i sintomi dolorosi, contribuiscono a recupero rapido funzione persa e aiutano a prevenire lesioni ricorrenti dopo lesioni a tendini e articolazioni. L'effetto benefico si ottiene attraverso un allenamento equilibrato, migliorando il flusso sanguigno generale e fornendo ai tessuti ossigeno e oligoelementi benefici. Inoltre, un migliore coordinamento aiuterà a evitare le circostanze che hanno portato a lesioni in seguito, il che significa che il rischio di nuove lesioni è ridotto al minimo.

Piano di sviluppo personale: Yoga per principianti

Includendo lo yoga nel programma di auto-miglioramento, è necessario conoscere in dettaglio la filosofia di questa direzione, accettare le origini dell'insegnamento e conoscerne il vero valore. È fantastico se un mentore spirituale può aiutarti in questo, ma non è sempre possibile trovare una persona del genere. La letteratura specializzata dei principali guru e maestri di yoga, filosofi e adepti può diventare una fonte di conoscenza.

Le lezioni di yoga dovrebbero diventare una parte obbligatoria della giornata, indipendentemente dal carico di lavoro: solo un approccio sistematico aiuterà a migliorare la salute, garantire efficienza e armonia. È meglio però dedicare un paio d'ore allo yoga subito dopo il risveglio orario serale adatto anche per attività produttive. Non c'è bisogno di mangiare troppo prima dell'esercizio: vale la pena allenarsi a stomaco vuoto o 3-4 ore dopo aver mangiato. Prima di iniziare, abbi cura di creare un ambiente rilassante. Disporre un tappetino in gomma antiscivolo per il massimo silenzio e privacy.

Non sovraccaricarti: la condizione principale è la calma, la sicurezza e il piacere delle lezioni. Se una qualsiasi postura è difficile o provoca dolore, è meglio rimandarla a una fase successiva, quando il corpo è sufficientemente preparato. Tutti i movimenti dovrebbero essere fluidi e coerenti, e quindi i vantaggi non ti faranno aspettare.

È meglio iniziare con asana semplici e comprensibili per i principianti:

• Posa dell'albero. Questo asana viene eseguito come apertura di ogni sessione. In piedi su gambe dritte, alza lentamente le braccia (inspirando). Quindi porta le mani dietro la testa, raddrizzando il petto. I praticanti più esperti possono complicare la posa sollevando la gamba piegata e toccando il piede sul ginocchio opposto.
• Postura della sedia. Questo esercizio è familiare a tutti dal corso di educazione fisica della scuola. La posa aiuta a migliorare la coordinazione, rafforzare i muscoli dei glutei, della schiena e degli addominali. Per eseguirlo è necessario assumere una posizione verticale, concentrandosi sui piedi distanziati alla larghezza delle spalle. Quindi alza le braccia con i palmi delle mani uno di fronte all'altro. Siediti lentamente su una sedia immaginaria, piegando gradualmente le gambe ad un angolo di 90 gradi, lasciando la schiena sempre dritta. Mantieni questa posizione per 2-3 respiri, quindi raddrizza lentamente.
• Postura reclinata. Le pendenze profondamente eseguite attivano la circolazione sanguigna, migliorano lo stretching e prevengono l'insorgenza di osteocondrosi. Questa posa è particolarmente utile per la colonna vertebrale: il massimo allungamento aiuta a rilassare gli spasmi muscolari e ad allineare la posizione di ciascuna vertebra. Mentre espiri, inclina il busto raddrizzato sul pavimento, in piedi su gambe dritte. Una volta completata l'inclinazione, rilassare il corpo e indugiare in questa posizione per altri 2-3 respiri.
• Posa dell'arco. Questo esercizio ha un effetto positivo sulla postura, tono muscolare spalle e rachide cervicale. Sdraiato sulla pancia, avvolgi le mani intorno alle caviglie dietro la schiena e, mentre inspiri, contrai i muscoli, sollevando il corpo e i fianchi a pochi centimetri dal pavimento. Mentre espiri, prendi la posizione di partenza e rilassati.
• Posa della candela ("Betulla"). Anche i bambini dentro asilo insegnano questo esercizio per sviluppare destrezza e coordinazione, lo chiamano solo "betulla". Sdraiato sul pavimento, devi alzare le gambe, quindi strappare il bacino da terra, appoggiandolo con le braccia piegate ai gomiti. Più in alto puoi andare, meglio è. Tieni le gambe dritte, imitando una giovane betulla snella (o una candela, quale preferisci).

Questi esercizi sono solo una piccola parte della varietà che lo yoga ha preparato. A partire dal più semplice, tu stesso non noterai come il corpo diventa tonico e le nuove pose funzioneranno più facilmente e con più sicurezza.

Dominiamo il negativo: un piano per l'autosviluppo personale, o come diventare un po' più gentili

Carattere, background emotivo e qualità morali sono inerenti a una persona quasi a livello genetico. È vero, non dovresti giustificare questo comportamento rozzo, l'eccessiva aggressività, il nervosismo, l'irritabilità e altre forme negative di comportamento. Anche se una persona viene educata nel migliore dei modi, lo stress costante lo turba e un programma fitto lo esaurisce. In tali condizioni, anche una persona angelicamente trattenuta può scatenarsi e comportarsi in modo cattivo: gridare, rispondere con eccessiva durezza o sarcasmo. La tensione nervosa si accumulerà come una palla di neve se non le dai uno sfogo. Tuttavia, non è necessario liberarsi degli altri: tale comportamento aggraverà solo la situazione. È necessario sviluppare il proprio metodo per alleviare lo stress al fine di dirigere lì l'energia negativa.

Effetto curativo della meditazione

Per non soccombere allo stress, è necessario ridurre al minimo le situazioni che lo provocano. Questo è solo dentro mondo moderno, pieno di confusione e caos, non è così facile farlo. Pertanto, l'unica cosa che può aiutare è distogliere l'attenzione fattori fastidiosi all'armonia interiore. La meditazione è il compagno perfetto per questo.

L'effetto benefico della meditazione ha una giustificazione logica, confermata dalla ricerca scientifica. Coloro che usano regolarmente questa tecnica notano cambiamenti drammatici nella percezione di sé:

• le azioni diventano più consapevoli;
• l'ansia e l'irritabilità diminuiscono;
• i pensieri si prestano alla sistematizzazione;
• la depressione va via;
• la salute diventa più forte e la mente più chiara.

Durante la meditazione, la pressione sanguigna torna alla normalità, la circolazione sanguigna migliora, il che significa che il cervello riceve più ossigeno e viene gradualmente ripristinato. L'effetto benefico colpisce anche il sistema nervoso, che si riposa dagli stimoli esterni e torna alla normalità. Dopo una tale sessione, il mondo sembra involontariamente bello e luminoso, l'energia trabocca e il pensiero positivo prevale sul nervosismo.

Poiché la maggior parte delle malattie appare nel corpo proprio sullo sfondo di disturbi nervosi La meditazione ha anche un effetto curativo sulla salute. Secondo le statistiche, le persone che praticano questo metodo hanno meno probabilità di prendere il raffreddore e di riprendersi più velocemente. La meditazione è un'eccellente prevenzione delle malattie cardiovascolari, dell'oncologia e delle anomalie polmonari. Inoltre, il tempo dedicato alla comunicazione con il tuo "io" interiore aiuta a condurre l'introspezione e a comprendere meglio il tuo mondo interiore.

La meditazione come punto importante nel piano di autosviluppo personale

L'autoeducazione non può prescindere dal controllo sulle proprie emozioni, perché danno origine a debolezze e vizi. Ecco perché è importante padroneggiare all'inizio almeno le tecniche di meditazione elementari, in modo che in futuro sia più facile raggiungere un nuovo livello di conoscenza di sé e di rilassamento.

Perfetto per i principianti tecnica di respirazione. Per fare questo, devi prendere la posizione più comoda, rilassare i muscoli e astrarre da ciò che sta accadendo intorno. Cerca di concentrarti sulla respirazione: pensa a come i tuoi polmoni si raddrizzano lentamente, riempiendosi di aria, come l'ossigeno vitale entra nel flusso sanguigno e si diffonde in tutto il corpo, e tutta la negatività viene rilasciata insieme all'espirazione. Se le condizioni lo consentono, puoi combinare la meditazione respiratoria con l'aromaterapia con oli essenziali lenitivi o incenso.

Anche la meditazione visiva è estremamente efficace. Concentra i tuoi occhi su qualsiasi oggetto intorno a te: la fiamma di una candela, un orologio da parete, il fogliame fuori dalla finestra o qualsiasi dettaglio interno. Studialo nel dettaglio, immagina come ci si sente al tatto, sentilo con la punta delle dita nella tua immaginazione. Distraendo dalle influenze esterne, impari a contemplare la bellezza che ti circonda, a vedere la bellezza in ogni piccola cosa ea guardare il mondo in modo più positivo.

Per un completo relax, puoi usare la meditazione acustica. Questo non significa che dovresti circondarti di musica pop moderna o cercare di distrarti con ritmi pesanti. Accendi i suoni di sottofondo della natura o una composizione strumentale classica, prova a sentirlo non solo con le orecchie, ma anche con l'anima, immaginando cosa sta succedendo a questa melodia, come girano le foglie, fruscia un ruscello di montagna, o un violinista esperto alza l'arco sopra lo strumento. L'immersione in se stessi, i propri pensieri e le proprie associazioni si calmeranno e si stabiliranno in un modo nuovo.

Dovresti scegliere una tecnica basata sui tuoi sentimenti e capacità: alcuni incensi potrebbero sembrare troppo invadenti, altri potrebbero essere sconvolti dai suoni della pioggia o dei tuoni nell'audio, e altri ancora cadranno in una leggera depressione rispetto ai classici. Pertanto, non esiste un unico meccanismo di meditazione: è necessario essere guidati dall'effetto positivo che le sessioni portano, e quindi lo stress e la tensione nervosa saranno lasciati molto indietro.

Piano di autosviluppo personale: come evitare errori comuni?

A volte anche il piano più idealmente pensato e redatto non porta risultati tangibili. Ciò è dovuto a errori comuni che devono affrontare non solo i principianti, ma anche i seguaci esperti di uno stile di vita sano. Ecco i principali:

1. La conoscenza non si traduce in azione. Puoi parlare quanto vuoi dei pericoli delle dipendenze, essere consapevole del loro danno, leggere molta letteratura sull'educazione spirituale e morale di una persona, ma tutto ciò sarà inutile se non applichi le conoscenze acquisite in la pratica. Solo l'introduzione attiva di nuovi atteggiamenti nello stile di vita aiuterà a cambiarlo in meglio.
2. Rifiuto dell'autorità. È meglio imparare alcune verità dalla propria esperienza, ma sulla strada dell'auto-miglioramento, ogni persona avrà bisogno di un mentore, una sorta di linea guida, dai cui esempi si può trarre ispirazione. Assicurati di includere un modello nel tuo piano di sviluppo personale! Non deve essere un conoscente della cerchia ristretta - puoi scegliere uno scienziato, un predicatore o uno scrittore come autorità - la cosa principale è che le sue idee risuonano nella tua anima.
3. Mancanza di motivazione. L'autosviluppo per il bene del processo stesso è un'impresa utopica e inutile. È importante capire perché lo stai facendo. Ci possono essere molte opzioni: preservare la tua salute, dare un esempio positivo ai tuoi cari (il più delle volte bambini), superare le tue debolezze e vizi, sentirti una persona felice e armoniosa.
4. Limitazione dell'auto-miglioramento. L'equilibrio non è possibile senza approccio integrato: concentrandoti su una delle direzioni, puoi perdere l'importante che è necessario per l'equilibrio. immagine sana la vita è un concetto multiforme e un suo aspetto non può essere promosso a spese degli altri.
5. Elevazione sopra gli altri. Sfortunatamente, molti percepiscono superficialmente uno stile di vita sano, cambiando la loro posizione nella vita non per la crescita personale, ma per il bene delle moderne tendenze della moda. Dopo aver ottenuto determinati successi, una persona inizia a ostentarli, il che è fondamentalmente sbagliato: coloro che hanno realizzato il fascino di una vita razionale e sana dovrebbero solo istruire delicatamente coloro che li circondano con il loro esempio e non mettersi un gradino più in alto. L'orgoglio non è il miglior aiuto!

Solo evitando questi errori puoi ottenere risultati significativi, sbloccare le potenzialità del tuo corpo e vivere in armonia con te stesso.

Invece di un epilogo

Puoi parlare di auto-sviluppo, fare progetti e sognare che domani tutto cambierà, puoi farlo all'infinito. È molto più difficile iniziare a recitare, non da lunedì, il primo giorno o il nuovo anno, ma oggi. Il tempo vola inesorabilmente, e se non inizi a cambiare oggi, un altro giorno andrà perso. Rinuncia alle patatine fritte per cena, passeggia in un parco pittoresco, respira il meraviglioso aroma della freschezza e capirai quanto è bella la vita. Allora perché sprecare invano ciò che madre natura ci ha regalato con mano generosa: salute, amore per la vita, ottimismo, energia e gentilezza? In effetti, in effetti, nel profondo del subconscio si è già formato un piano personale per l'autosviluppo, non resta che esprimerlo a parole e metterlo in pratica.

In questa pubblicazione vorrei allontanarmi un po' dai soliti argomenti finanziari di cui parlare autosviluppo e racconta cosa potrebbe essere programma di sviluppo della personalità. Analizzando le statistiche del sito e comunicando con i lettori, ho notato che articoli motivanti a riguardo, ecc. sono molto popolari, soprattutto tra i lettori abituali. Pertanto, ho deciso di prestare maggiore attenzione allo sviluppo di questo argomento e di continuare la serie di articoli sull'autosviluppo.

Quindi, oggi parleremo di cos'è un programma di sviluppo personale e perché è necessario. Qualsiasi persona, qualsiasi persona nel corso della sua vita può cambiare e questi cambiamenti possono verificarsi sia in meglio che in peggio. Sotto i migliori cambiamenti, intendo l'acquisizione di alcune nuove conoscenze, abilità, abilità utili, sotto i peggiori - rispettivamente, la perdita di conoscenze, abilità, abilità utili esistenti. Ma anche, secondo me, anche uno stop nello sviluppo della personalità può essere considerato un fattore negativo.

Se una persona si ferma nel suo sviluppo, inevitabilmente comincerà a perdere qualcosa in alcune aree della sua vita (lavoro, affari, relazioni, hobby, ecc.). Ora nulla si ferma, quindi per avere successo, è necessario sviluppo continuo. L'assenza di tale sviluppo significa perdite inevitabili, più a lungo è assente, più forti possono essere queste perdite.

Ci sono persone che pensano al proprio sviluppo e si sforzano per esso, ci sono persone per le quali si verifica da solo, ad esempio, a causa di attività professionale, fare il tuo hobby, ecc. Inoltre, a volte lo sviluppo della personalità può verificarsi senza alcun segno visibile alla persona stessa: non nota i cambiamenti in se stesso, ma li apprende solo da coloro che lo circondano. Dipende dal grado di autocoscienza di una persona: più è alta, più è in grado di valutare oggettivamente i cambiamenti in atto nella sua personalità.

Quale persona svilupperà la sua personalità in modo più efficace: colui che intraprende alcune azioni per questo, si pone obiettivi e obiettivi e li raggiunge, cioè è impegnato nell'autosviluppo, o colui che non ci pensa nemmeno? A mio avviso, la risposta è ovvia.

Lo sviluppo della personalità sarà più efficace per le persone impegnate nell'autosviluppo: potranno ottenere risultati migliori rispetto a coloro che lasciano che lo sviluppo della propria personalità faccia il suo corso.

Poi sorge un'altra domanda: cosa bisogna fare per lo sviluppo della personalità? Per questo, come in ogni attività, è meglio agire secondo un certo piano, avere un certo programma d'azione. In questo caso, può essere chiamato un "programma di sviluppo personale" o un "programma di sviluppo personale". Diamo un'occhiata a cosa potrebbe essere.

Quindi, un programma di sviluppo della personalità è un certo insieme di misure intese a raggiungere determinati risultati nell'autosviluppo della personalità nel suo insieme e delle sue aree individuali in particolare. Porto alla vostra attenzione il programma più generale e semplificato di autosviluppo personale, presentato sotto forma di diagramma:

Come puoi vedere, si compone di 5 fasi:

1. Definizione degli obiettivi;

2. Introspezione;

3. Piano di sviluppo personale;

4. Attuazione pratica;

5. Analisi dei risultati.

Consideriamo più in dettaglio cosa includono queste fasi del programma di sviluppo della personalità.

1. Impostazione degli obiettivi. Prima di tutto, è necessario determinare per cosa esattamente hai bisogno di un programma di sviluppo personale, ovvero quali obiettivi vuoi raggiungere alla fine. In questa fase, devi "disegnarti" una certa immagine ideale della persona che vorresti diventare. È consigliabile stabilire obiettivi per te stesso in tutte le direzioni principali dello sviluppo della personalità contemporaneamente:

- Vita privata;

– Lavoro, carriera, guadagni;

- Sviluppo intellettuale;

– Salute, sviluppo fisico;

– Hobby e hobby;

– Sbarazzarsi di cattive abitudini, ecc.

Gli obiettivi devono essere formulati il ​​più chiaramente possibile in modo che sia specificamente visibile ciò per cui ti stai battendo. Inoltre, questi obiettivi sono importanti anche come motivo, incentivo per raggiungerli. Avendo pensato bene e "disegnando" questa immagine per te stesso, vorrai psicologicamente diventarlo, avrai più desideri ed energia positiva, che diventerà il tuo assistente nello sviluppo personale.

Gli obiettivi possono essere a breve, medio e lungo termine. Inoltre, la presenza di obiettivi per un periodo non ti esonera dalla necessità di fissare obiettivi per un altro periodo di raggiungimento, più o meno lungo.

Consiglio vivamente di non tenere conto degli stereotipi imposti da nessuno (genitori, insegnanti, conoscenti, persone intorno a te, ecc.) quando stabilisci obiettivi nel tuo programma di sviluppo personale. Dovresti sforzarti di diventare esattamente il tipo di persona che vuoi vedere in te stesso, e non qualcun altro. Altrimenti potresti rimanere profondamente deluso e dovrai ricominciare tutto da capo, ma una risorsa umana insostituibile - il tempo - andrà già persa.

2. Introspezione. Dopo aver fissato gli obiettivi, si passa alla seconda fase del programma di sviluppo della personalità: l'introspezione. Se nella fase precedente hai "disegnato" per te l'immagine dell'"io" ideale, ora devi "disegnare", al contrario, il vero "io" - come sei in questo momento. Devi vedere ed evidenziare tutte le tue qualità positive che ti aiuteranno a muoverti verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi, e quelle negative, che, al contrario, ti rallenteranno e che dovrai combattere.

Qui, al contrario, affinché l'introspezione sia il più oggettiva possibile, è necessario confrontare come ti vedi e come ti vedono gli altri. A proposito, questo non è sempre facile. Il fatto è che i tuoi amici o conoscenti potrebbero, per motivi etici, "non notare" le tue qualità e carenze negative, quindi tu stesso non le noterai nemmeno. Ma qui puoi usare un trucco: pensa a come vedi i tuoi amici, la tua cerchia sociale. Una persona è sempre attratta dalla sua stessa specie, quindi è molto probabile che le carenze che vedi nelle persone intorno a te siano un'immagine speculare delle tue stesse carenze.

Nella fase di autoanalisi del programma di sviluppo della personalità, è necessario determinare e fissare il punto di partenza, i dati iniziali con i quali confronterai il risultato raggiunto in futuro.

3. Piano di sviluppo personale. Il terzo passo è elaborare un piano d'azione specifico con il quale raggiungerete i vostri obiettivi. Chiamiamolo "Piano di sviluppo personale". Sulla base dei tuoi punti di forza identificati, considera come puoi usarli per sbarazzarti delle debolezze, eliminare le qualità negative e rafforzare e rafforzare ancora di più quelle positive.

Ad esempio, se si tratta di raggiungere alcuni obiettivi finanziari, è necessario elaborare, sulla promozione della salute, un piano per le lezioni, la formazione, il passaggio a una corretta alimentazione, ecc.

Il piano di sviluppo personale dovrebbe contenere non solo un elenco di attività specifiche, ma anche scadenze specifiche per l'attuazione di ciascuna di esse e la definizione dei fattori in base ai quali sarà possibile ritenere che l'obiettivo sia stato raggiunto.

4. Attuazione pratica del piano. Quando il piano è pronto, possiamo presumere che il vostro programma di autosviluppo, il programma di sviluppo personale sia stato redatto, e procedere alla sua attuazione pratica. Cioè, per eseguire tutti i punti del piano pianificato nella sequenza in cui è previsto.

Qualsiasi cambiamento è sempre difficile nella prima fase. Tuttavia, nel tempo, queste difficoltà scompaiono. Esiste una cosiddetta "Regola dei 21 giorni", che afferma che qualsiasi azione nuova, scomoda e indesiderabile per te si trasformerà in un'abitudine dopo 21 giorni. Pertanto, cerca di sopportare le difficoltà iniziali e allenati il ​​più possibile. buone abitudini, che inizierà ad apparire in sole 3 settimane. E quando vedrai alcuni primi, anche piccoli successi, sicuramente ti ispirerà e motiverà ancora di più il tuo sviluppo personale.

È anche necessario capire che non tutte le azioni daranno necessariamente un qualche tipo di risultato, e questo è abbastanza normale. dice che il 20% delle azioni produce l'80% dei risultati e viceversa.

Per svolgere il tuo programma di sviluppo personale in modo più efficace, dovrai sbarazzarti del cosiddetto. "perditempo" - attività che non portano alcun beneficio, ma richiedono tempo. Bene, ad esempio, "uscire" nei social network o chiacchiere vuote al telefono (ogni persona avrà sicuramente i propri "perditempo"). Il tempo così liberato può essere speso in attività più utili fornite dal tuo programma di sviluppo personale.

Anche un buon aiuto nell'attuazione del piano sarà fare nuove conoscenze e connessioni con persone che sono migliori di te in ciò per cui ti sforzi o che si battono per la tua stessa cosa. In primo luogo, possono diventare per te esempi positivi, aumentando la tua motivazione. In secondo luogo, insieme è più facile muoversi verso l'obiettivo che da soli. In terzo luogo, più altre persone saranno coinvolte nel processo del tuo sviluppo personale, più difficile sarà per te rifiutarlo, perché poi cadrai nei loro occhi. Quindi, cerca nuove conoscenze utili tra le persone che hanno qualcosa da imparare, a cui vorresti essere.

L'attuazione pratica di un programma di sviluppo personale è la fase più difficile, ma solo può portarti ai risultati desiderati. Non importa quanto bene e con competenza pianifichi il tuo sviluppo personale, la teoria senza pratica, come sai, è cieca.

5. Analisi dei risultati. E, infine, come ogni processo, un programma di sviluppo della personalità richiede la sintesi, l'analisi dei risultati. È tutt'altro che un dato di fatto che otterrai tutto ciò che hai pianificato al primo tentativo. Tuttavia, devi analizzare tutte le tue azioni, trovare in esse ciò che ti ha aiutato o, al contrario, ti ha impedito di raggiungere i tuoi obiettivi.

Se l'obiettivo viene raggiunto - ottimo, allora puoi fissare un nuovo obiettivo più ambizioso e costruire un piano per raggiungerlo, perché, come ricordi, l'autosviluppo e lo sviluppo personale non dovrebbero mai fermarsi.

Se l'obiettivo non viene raggiunto, hai sempre più tentativi che puoi fare, tenendo conto dell'analisi e della correzione dei tuoi errori.

L'autosviluppo non può essere definito un processo semplice, ma può certamente essere definito interessante ed eccitante. Sviluppando la sua personalità, una persona impara costantemente qualcosa di nuovo, acquisisce nuove abilità e abilità, esperienza e prima o poi tutto questo lo aiuterà sicuramente nella vita, renderà la vita più luminosa e interessante.

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