Tipo linfatico di costituzione. Tipi di costituzione del sistema linfatico. Scelta errata del carico nell'attrezzatura cardio

Oggi parleremo di un'altra classificazione delle persone a seconda della ghiandola che domina nel loro corpo. Questa classificazione è molto utile per coloro che vogliono sbarazzarsi dei chili in più, ma non riescono a trovare la dieta e l'esercizio giusti per se stessi.

tipi di corpo

A seconda di quale delle ghiandole del corpo è dominante, le persone possono essere suddivise in 4 tipi:

• surrenale
• ovarico (sessuale)
  
• tiroide
• pituitario

Ogni tipo ha bisogno dieta speciale e piano allenamento fisico rimanere vigili fisicamente e mentalmente.

Ad esempio, il tipo surrenale aumenta di peso nella parte superiore del busto e necessita di restrizione calorica. D'altra parte, il tipo pituitario difficilmente aumenta massa muscolare e ha bisogno di proteine ​​e verdure amidacee. Alcuni tipi non perdono peso con diete povere di grassi perché non tutti digeriscono il cibo allo stesso modo.

Ogni tipo preferisce determinati alimenti, il che porta a un'eccessiva stimolazione della ghiandola dominante e sopprime le funzioni metaboliche.

Che tipo sei?

Per scoprire di che tipo sei, rispondi alle seguenti domande:

1. Cosa caratterizza meglio la forma della tua figura?
A. Lungo, con ossa sporgenti
B. Forte, stabile, forte
C. Forma a pera con parte superiore del corpo più piccola
D. Corpo piccolo, meno sviluppato, quasi infantile

2. Cosa caratterizza meglio il tuo scheletro?
A. Arti lunghi, braccia e gambe lunghe, testa ovale
C. Arti di media lunghezza, dita quadrate alle estremità, testa ovale o rettangolare
C. Ossa piccole o visibili parte in alto torsi, costole traslucide, gambe spesse, testa a forma di cuore
D. Piccole ossa, mani delicate, grandi occhi e/o capo

3. Quali caratteristiche si adattano meglio al tuo personaggio?
A. Pieno di energia, entusiasmo, adattabile
B. Sicuro di sé, calmo, organizzato
C. Aperto, socievole, educato
D. Riservato, riservato, intelligente

4. Cosa descrive meglio il tuo livello di energia?
A. Energia instabile per tutto il giorno.
B. Energia stabile per tutto il giorno
C. Più energia durante il giorno o la sera
D. Più energia al mattino

5. Dove ingrassi di più?
R. Sotto l'ombelico, nella parte superiore delle cosce, intorno alla parte centrale del busto
B. Pancia, schiena, braccia, parte superiore del corpo
C. Glutei, gambe
D. uniformemente in tutto il corpo

6. Il mio prodotto preferito che spalmo sul pane:
R. Tesoro, marmellata
B. Burro di noci, formaggio
C. Olio all'aglio
D. Purea di frutta o formaggio fuso.

7. Il mio sugo preferito per la pasta:
A. Salsa rossa, burro
B. Salsa bianca, burro
C. Con spezie
D. Salse al burro o al formaggio

8. Il mio snack preferito:
A. Biscotti, muffin, torte, limonata con caffeina
B. Formaggio, popcorn, noci
C. Patatine, cioccolato
D. Frutta, formaggio, sorbetto

Conta quanti punti hai segnato A, B, C, D. Se hai ottenuto un numero ravvicinato di punti da 2 gruppi, indossi le caratteristiche di 2 gruppi contemporaneamente.

Se più A - tipo di tiroide
Se più B - tipo surrenale
Se più C - tipo ovarico
Se più di D - tipo pituitario

Tipo di corpo tiroideo

La ghiandola dominante è la tiroide.

Ti piace insegnare e comunicare. Ricordi facilmente nuove informazioni, ma le dimentichi anche rapidamente. Sei un perfezionista e tendi ad essere al di sopra di tutto. Sei anche molto mutevole: eri solo energico e allegro, poiché il momento successivo sei stanco e abbattuto.

Peso normale: non sono visibili un collo spesso, clavicole, spalle e fianchi di circa la stessa larghezza, un torace di medie dimensioni, una vita ben definita, una deflessione nella parte posteriore, braccia e gambe lunghe.

Sovrappeso: inarcamento nella parte posteriore, aumento di peso sotto l'ombelico, aumento di peso soprattutto nella parte superiore delle gambe e nell'addome, glutei cadenti, non importa come stai meglio, la vita è visibile.

Le donne di questo tipo soffrono di una bassa produzione di estrogeni. Pertanto, di solito perdono peso non dove "necessario": i loro seni e glutei diminuiscono, generalmente perdono la loro rotondità femminile.

La menopausa spesso si verifica prima del normale. Se le persone di questo tipo fanno esercizi che stimolano la tiroide e le ghiandole surrenali, potrebbero soffrirne fatica cronica e non perdere mai peso.

Dieta ed esercizio fisico per il tipo di tiroide

Il tipo tiroideo tende a mangiare dolci per mantenere i livelli di energia. Dovresti evitare dolci, farina bianca, succhi di frutta e caffeina. Per mantenere stabili i tuoi livelli di energia ed evitare la voglia di spuntini, aumenta la quantità di proteine ​​e carboidrati complessi nella tua dieta.

Dieta per il tipo di tiroide

Piccolo pasto ogni 4 ore

Cosa mangiare ogni giorno
Proteine ​​magre, inclusi albumi, pollame, pesce, tofu (180-240 g);
Verdure che maturano fuori terra, come zucca, funghi, peperoni (3-4 tazze),
Verdure e legumi ricchi di amido (1-2 tazze);
Grassi monoinsaturi come olive, avocado, noci (4-5 cucchiai);
Latticini a basso contenuto di grassi (2-3 tazze)

Mangia moderatamente
Cereali, pane (1-2 porzioni), frutta (1-2 pezzi)

Se vuoi qualcosa da mangiare
Mangia proteine ​​​​come cioccolatini proteici o noci, ma osserva le dimensioni della tua porzione come hanno molto grasso.

Piano di allenamento

Tutti hanno bisogno di esercitare regolarmente. Ciò è necessario per rafforzare le ossa e trasformare la massa grassa in muscoli, oltre a migliorare la circolazione sanguigna. La migliore pratica è camminare a ritmo sostenuto, pattinare, ballare, in particolare il balletto, ginnastica ritmica, passeggiate a cavallo. Devi nuotare negli stili farfalla, rana e dorso. Buone lezioni di ginnastica cinese tai chi e qigong, oltre a una varietà di arti marziali.

Fitness

Al tipo tiroideo piace fare troppo esercizio fisico, quindi osserva la frequenza cardiaca. Includere l'interval training (30 secondi di intensità molto elevata ogni 5 minuti di allenamento). Allenamento della forza 2-3 volte a settimana, esegui 2 serie da 12-15 ripetizioni. Fai esercizi di stretching 3-4 volte a settimana.

Allenamento cardio - errori comuni Se sei stato interessato ai principi dell'allenamento cardio, probabilmente hai sentito che qualcuno consiglia di allenarsi a bassa intensità, qualcuno consiglia di non mangiare prima dell'allenamento, ecc. Anche i professionisti del fitness spesso discutono tra loro per difendere i loro metodi di allenamento. Cercheremo di evidenziare gli errori più comuni associati all'allenamento cardio. Allenamento lungo a bassa intensità Fino a quando la tua frequenza cardiaca non sarà salita al 60-80% del massimo, ti allenerai con un'efficienza minima. Uno degli allenamenti cardio più efficaci è l'interval training. Per 1 minuto (ad esempio) acceleri il più possibile, quindi 2 minuti ti muovi a un ritmo moderato. Ciò ti consente di accelerare il tuo metabolismo a tal punto che le calorie verranno bruciate per diverse ore dopo un allenamento. Scelta errata del carico nell'attrezzatura cardio La maggior parte delle moderne macchine cardio consente di generare automaticamente un carico in base a parametri come peso, altezza, età e frequenza cardiaca. Se conosci esattamente la tua altezza e la tua età, il peso tende a cambiare. È meglio misurarlo al mattino prima dei pasti. Allenamento veloce per bruciare i grassi Se il tuo obiettivo è bruciare i grassi, tieni presente che questo processo inizierà solo 15-20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento. È possibile accelerare il processo? - Potere! Per i primi due minuti (riscaldamento) fai bassa intensità, poi 10 minuti di media intensità, poi ancora 2 minuti di bassa intensità, poi 5 minuti di massima intensità, poi 5 minuti di media intensità e 2 minuti di bassa intensità. Totale - 26 minuti. In questo caso, l'intensità massima è il ritmo massimo di corsa sul tapis roulant (va bene anche cyclette, ellissoide), che puoi mantenere per 5 minuti. Va notato che una persona che brucia i grassi ha bisogno di più allenamento cardio (fino a 5 a settimana per 20-40 minuti) rispetto a una persona che "lavora sulla massa". Assunzione di un integratore di carboidrati pre-allenamento Ciò ritarderà il tempo di combustione dei grassi. Come energia, il corpo utilizzerà i carboidrati in entrata e solo quando le loro riserve scompariranno occuperà i depositi di grasso. Si consiglia di fare un piccolo spuntino un'ora prima dell'allenamento. Una mela o uno yogurt ipocalorico vanno benissimo. Queste calorie sono appena sufficienti per andare in palestra... Allenarsi a stomaco vuoto Molte persone pensano che in questo modo inizieranno immediatamente a bruciare i grassi. È un'illusione! I nutrizionisti della Sports Clinic di Riverside (California, USA) concordano sul fatto che non dovresti torturarti con uno sciopero della fame: è sufficiente non mangiare 45-60 minuti prima di un allenamento. Ciò è dovuto al fatto che i carboidrati richiedono fino a 1 ora per essere digeriti, i grassi fino a 4 ore. Inoltre il corpo spende anche calorie per digerire il cibo, solo che le prende da quelle già disponibili, e non da quelle appena arrivate. Più sudore, più efficace è il processo di combustione dei grassi Molte persone credono che più sudi durante un allenamento, più calorie bruci. Molto spesso, prima della competizione, gli atleti corrono in tute attillate per perdere peso a causa dell'evaporazione ed entrare nella categoria di peso desiderata. Riescono a perdere qualche chilogrammo, ma dopo aver reintegrato la carenza di liquidi, il peso ritorna a quello precedente. Pertanto, non inseguire un risultato rapido. L'allenamento cardio compensa uno stile di vita malsano Se non stai attento alla tua dieta, bevi molto, fumi, dormi poco e lavori ancora molto, non aspettarti che l'allenamento ti porti alcun beneficio. Non succederà! Solo una dieta rigorosa, esercizio fisico e riposo porteranno risultati. E ancora di più dimentica l'alcol e le sigarette! L'allenamento cardio interferisce con l'aumento di massa Se l'obiettivo del tuo allenamento è aumentare la massa muscolare, non dovresti aver paura del cardio. Il cuore dovrebbe ricevere non solo un carico anaerobico, ma anche aerobico. 1-2 allenamenti cardio leggeri a settimana andranno bene, soprattutto perché possono essere combinati con l'allenamento della forza. Alla fine, notiamo ancora una volta le componenti importanti di un allenamento cardio di successo: Prevenzione tempestiva della disidratazione Nutrizione appropriata Sonno sano almeno 8 ore al giorno

Tipo di corpo surrenale (linfatico).

Fas, profilo con normale e sovrappeso

Sei una persona molto energica che ama il potere e il controllo. Il tipo adrenalinico è una persona che sa lavorare, un imprenditore che ama la disciplina, il cambiamento e le sfide insormontabili. Tuttavia, sei così attivo che a volte vuoi più di quanto puoi. Sei anche testardo e puoi facilmente perdere la calma.

Peso normale - testa rettangolare o ovale, labbra sottili con angoli rivolti verso il basso, spalle larghe e muscolose, torace di taglia media o grande, collo spesso, torace ampio, corpo dritto senza deflessione, vita leggermente definita, palmo quadrato, gambe stabili.

Sovrappeso: collo spesso e corto, aumento di peso nell'addome, petto, petto e schiena, glutei piatti.

Queste persone hanno un sistema linfatico molto debole. Fino al fatto che mancano i principali vasi linfatici. Pertanto, i loro tessuti sono gonfi, i loro corpi sono gonfi e tutti gli arti sono "pesanti". Sono difficili da perdere peso e recuperare facilmente.

L'esercizio fisico è importante per loro quanto l'aria. La cosa principale da ricordare quando si scelgono gli esercizi è che dovrebbero contribuire alla contrazione muscolare e accelerare le vibrazioni delle cellule del corpo. Bene tono muscolare negli arti - la chiave per migliorare il metabolismo.

Dieta ed esercizio fisico per il tipo surrenale

Ami ma dovresti evitare grassi saturi, alcol e carni. Il piano di seguito è a basso contenuto di grassi, con grande quantità la fibra proibisce grassi e sale - tutto ciò che porta alla sovrastimolazione della ghiandola surrenale, che porta al rilascio dell'ormone androgeno ( ormone maschile). L'eccesso di androgeni porta al fatto che il grasso si deposita dove gli uomini aumentano di peso, vale a dire intorno alla vita.

Dieta per il tipo surrenale

Colazione leggera, pranzo leggero o medio, cena abbondante

Cosa mangiare ogni giorno
Verdure che maturano fuori terra, come verdure verdi, zucca, pomodori, funghi, peperoni (5-6 tazze),
Verdure e legumi ricchi di amido (2 tazze)
Frutta (3-4 pezzi)
Latticini a basso contenuto di grassi (3 porzioni: 1 porzione = 1 tazza di yogurt o latte)
Porridge e pane (3 porzioni)

Mangia moderatamente
Pollame e pesce (120-150 g),
grassi monoinsaturi come olive, avocado, noci (3-4 cucchiai);
pasticcini e dolci (non più di 2 porzioni: una porzione = una ciambella o 2 biscotti di media grandezza),
bevande contenenti caffeina (1-2 tazze di caffè, tè, cola)

Se vuoi qualcosa da mangiare
Mangia latticini a basso contenuto di grassi (yogurt), frutta e verdura

Piano di allenamento

Il miglior esercizio per questo tipo è il ciclismo, seguito da passeggiate, sci, esercizi per i reni come Tiger Growl. Devi sdraiarti a faccia in giù sul pavimento. Allunga le braccia in avanti, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. La faccia guarda in basso. Alza le braccia e le gambe contemporaneamente, piegati come se volessi collegare gli arti. Fai 1-2 volte al giorno 3 ore dopo aver mangiato.

Danza del ventre e salti su un trampolino domestico: un mini trampolino può fare miracoli per le persone tipo linfatico. Il fatto è che questo è un esercizio per le cellule. Rimuove le cellule morte e degenerative dal corpo. In altre parole, fa il lavoro della linfa, che praticamente non funziona. Questo esercizio aiuta anche a "ritagliarsi" un corpo assolutamente meraviglioso, con forme molto belle. Le persone di tipo linfatico possono "transizione" in qualsiasi tipo di corpo desiderato.

Fitness

Si aumenta di peso facilmente e si bruciano i grassi, quindi la cosa migliore per te è cardio (corsa, aerobica) per 45-55 minuti nella zona ottimale per bruciare i grassi per la tua frequenza cardiaca, 5-6 giorni a settimana. Includi anche l'interval training (30 secondi di intensità molto elevata ogni 5 minuti di allenamento). Evita l'allenamento della forza con pesi pesanti. dondoli facilmente. Fai esercizi di stretching per 15-20 minuti dopo ogni allenamento.

Tipo di corpo ovarico (sessuale).

Fas, profilo con normale e sovrappeso

Ti preoccupi per tutti intorno a te, ami fare festa, sei socievole, ami incontrare persone e mantenere relazioni con loro. Ti piace compiacere le persone. Sfortunatamente, spesso ti sacrifichi per aiutare gli altri.

Questo tipo di corpo ha un problema sia con le ghiandole surrenali che con le gonadi che sono iperattive. Pertanto, sia la parte inferiore che quella superiore sono piuttosto massicce, sebbene le donne abbiano una vita con qualsiasi peso. Queste persone di solito aumentano di peso molto facilmente e lo perdono lentamente.

Peso normale - testa ovale o testa a forma di cuore, Collo lungo, spalle più strette dei fianchi, torace da piccolo a medio, vita piccola e bassa, ampio arco nella parte posteriore, gambe larghe e muscolose, caviglie grosse.

Sovrappeso: il grasso si accumula di più sotto la vita, glutei pieni, rotondi, sporgenti, il grasso si accumula principalmente nelle gambe e nella parte inferiore dei glutei.

Dieta ed esercizio fisico per il tipo ovarico

Lo scopo di questa dieta è tenerti lontano dai cibi ricchi di grassi e piccanti che ami perché questo cibo porta a un'eccessiva stimolazione delle ghiandole ovariche, che porta alla deposizione di grasso su cosce e glutei. Dovresti evitare cibi grassi, carne rossa e prodotti a base di farina bianca.

Dieta per il tipo ovarico

Colazione leggera, pranzo medio, cena media o abbondante

Cosa mangiare ogni giorno
Verdure che maturano fuori terra, come: verdure verdi, zucca, pomodori, funghi, peperoni (4-5 tazze),
Verdure e legumi ricchi di amido (3 tazze);
Frutta (6-7 pezzi)
Latticini a basso contenuto di grassi (3-5 porzioni: 1 porzione = 1 tazza di yogurt o latte, 50 g di formaggio senza grassi)
Pollame o pesce (120-150 g)

Mangia moderatamente
Cereali, pane (2-3 porzioni), grassi monoinsaturi come quelli che si trovano in olive, avocado, noci (2-3 cucchiai);

Se vuoi qualcosa da mangiare
Frutta e verdura ad alto contenuto di acqua come anguria, succhi di verdura

Piano di allenamento

Gli esercizi migliori sono il salto con la corda, la cyclette, la camminata molto veloce, la corsa lenta, lo sci, tutti esercizi che si fanno in ginocchio, sollevando piccoli pesi con ciascuna gamba a turno, per gli uomini i seguenti esercizi per la parte superiore del corpo con un peso di due chilogrammi bilanciere: spinge su e giù, riporta il bilanciere dietro la testa, ruotalo in cerchio con ogni mano. Seduto e sdraiato, esegui "forbici" con i piedi, su e giù e sinistra e destra, rotazione attorno al proprio asse, pattinaggio a rotelle e sci.

Tutti gli esercizi dovrebbero essere avviati lentamente, letteralmente da 2-3 volte per le persone non allenate, e aumentare gradualmente sia il numero di esercizi che l'intensità delle prestazioni. Porta fino a 20-30 volte.

Fitness

Si aumenta di peso facilmente e si bruciano i grassi, quindi la soluzione migliore è fare 40 minuti di cardio nella zona ottimale per bruciare i grassi per la frequenza cardiaca (camminata veloce, aerobica), 4-5 giorni a settimana. Includi anche l'interval training (30 secondi di intensità molto elevata ogni 5 minuti di allenamento). Allenamento della forza 2 volte a settimana per la parte superiore del corpo, limitare gli esercizi per la parte inferiore del corpo, perché. puoi scuoterlo facilmente. Fai esercizi di stretching dopo ogni allenamento.

Tipo di corpo ipofisario (Android).

Fas, profilo con normale e sovrappeso

Sei astratto persona pensante. Persone del tipo pituitario: poeti, artisti, compositori. Hai una mente analitica, ti senti meglio se sei da solo con te stesso e le tue idee piuttosto che in compagnia di persone. Sei terribilmente a corto di tempo per te stesso.

Il corpo di persone di questo tipo è progettato in modo tale che la ghiandola pituitaria sia una ghiandola iperattiva. La ghiandola più debole in queste persone, di regola, sono le ghiandole surrenali. In effetti, questo tipo di corpo è caratterizzato da uno squilibrio esattamente di quegli ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali: ormoni femminili (estrogeni e progesterone) e maschili (androgeni). Il loro corpo produce meno ormoni femminili rispetto a quelli maschili. Negli uomini, questo porta a una pancia grande, e nelle donne, a una parte superiore obesa e larga e fianchi (relativamente) stretti.

Peso normale - testa grande, occhi grandi, petto da piccolo a medio, spalle strette, vita leggermente definita, braccia e dita sottili, glutei piccoli, non muscolosi, piedi e dita piccoli.

Sovrappeso: eccesso di peso sotto l'ombelico, aumento di peso principalmente nell'addome e all'interno delle gambe, quindi uniformemente in tutto il corpo.

Dieta ed esercizio fisico per il tipo ipofisario

Sei naturalmente magro e hai difficoltà a costruire massa muscolare. Dovresti evitare latticini, caffeina e farina bianca. Questa dieta è ricca di proteine, verdure amidacee ed è progettata per stimolare le ghiandole surrenali e ovariche.

Dieta per il tipo ipofisario

Colazione abbondante, pranzo medio, cena ridotta

Cosa mangiare ogni giorno
Carne o pollame (240-300 g)
Verdure non coltivate in piena terra, come verdure verdi, zucca, pomodori, funghi, peperoni (3-4 tazze),
Verdure e legumi ricchi di amido (3-4 tazze);

Mangia moderatamente
Cereali, pane (2-3 porzioni), frutta (2-3 pezzi), grassi monoinsaturi come olive, avocado, noci (2-3 cucchiai);

Se vuoi qualcosa da mangiare
Mangia proteine, cioccolatini proteici

Piano di allenamento

Quali esercizi sono indicati per persone di questo tipo? Danza del ventre per uomini e donne. Inoltre, a causa della debolezza delle ghiandole surrenali, queste persone dovrebbero fare molta attenzione a fare tutti gli esercizi di rilassamento, tra cui camminare nell'acqua e nuotare dolcemente, meglio sulla schiena. Mostrano anche qualsiasi movimento nell'aria, dalla camminata alla corsa facile. Le classi associate ai pesi, un grande carico sui gusci sono chiaramente controindicate. Questi esercizi aumenteranno lo squilibrio degli ormoni.

Cosa fa la danza del ventre? Le persone imparano a distrarsi dalla realtà studiando il movimento dell'energia attraverso il proprio corpo. Questo è esattamente ciò di cui hanno bisogno coloro che appartengono al tipo pituitario. Questa danza è chiamata un antidepressivo naturale. Inoltre, tutti i movimenti sono accompagnati dalla musica, che ha un effetto positivo sul sistema nervoso. Tutti i movimenti sono rotazioni, oscillazioni o stiramenti. Insieme, armonizzano il lavoro di tutte le ghiandole, calmano la ghiandola pituitaria iperattiva e attivano le ghiandole surrenali. Inoltre, la danza del ventre rafforza in modo molto naturale gli addominali, le cosce e i muscoli della schiena.

Fitness

Poiché il tuo tipo ha muscoli poco definiti, questo piano si concentra sull'allenamento della forza. Inoltre, poiché sei naturalmente magro, non hai bisogno di tanto cardio brucia grassi quanto altri tipi.

Fai 20 minuti di cardio nella zona brucia grassi ottimale per la tua frequenza cardiaca 2-3 volte a settimana, includi anche l'interval training (30 secondi di intensità molto elevata ogni 5 minuti di allenamento). Fai anche 3 allenamenti con i pesi a settimana usando pesi pesanti e poche ripetizioni. Non preoccuparti, non oscillerai.

sistema linfatico- è una parte del sistema cardiovascolare che lo completa. Svolge le funzioni più importanti nel corpo umano e la sua salute è estremamente importante per il suo normale funzionamento. La linfa differisce dal sangue in quanto non scorre in un circolo chiuso. Il suo movimento è molto lento, quindi ha bisogno di essere stimolato.

Fatto interessante! Nei tempi antichi, il sistema linfatico era considerato il principale fattore che determina il temperamento umano. Il temperamento, a sua volta, ha determinato i gruppi di malattie a cui una persona è suscettibile.

Cos'è il sistema linfatico?

Secondo l'anatomia permea tutto il corpo. Consiste in:

• capillari;
• navi;
• nodi;
• dotti e tronchi linfatici;
• organi linfatici.

Il liquido scorre attraverso di loro. tessuto connettivo- linfa, la cui composizione principale è acqua, sali, proteine, grassi. La sua composizione è vicina al plasma sanguigno che nutre il corpo. La linfa è incolore. Nel corpo umano contiene da 1 a 2 litri.

Come avviene la formazione della linfa?

La formazione della linfa avviene nel modo seguente. IN capillari sanguigni il plasma sanguigno viene filtrato. Il fluido che rimane come risultato di questa filtrazione viene trasportato nello spazio intercellulare. Pertanto, si forma il fluido tissutale, parte del quale ritorna nel sangue e l'altra parte vi passa capillari linfatici. Il suo movimento dipende in gran parte dalla contrazione muscolare, dalla posizione del corpo umano e dalla sua respirazione.

Ecco quanto è complesso... l'anatomia umana. Il sistema linfatico e le sue strutture sono pensate dalla natura nei minimi dettagli. Considera questo componente corpo umano nei dettagli.

La struttura del sistema linfatico

I capillari linfatici sono piccoli tubi di diverso diametro, privi di membrana, che iniziano alla cieca. Formano connessioni intrecciandosi tra loro, passando nei postcapillari, che sono formazioni più grandi contenenti valvole. Queste valvole spingono la linfa in una direzione, impedendole di tornare indietro.

Attenzione! La parola "circolazione linfatica" non è corretta, perché la linfa è un prodotto dell'endotelio e degli strati interendoteliali, che vengono aggiornati ogni volta nel corpo. I medici chiamano questo processo linfodrenaggio.

Secondo la sezione di biologia chiamata "anatomia umana", anche il sistema linfatico è costituito da vasi che si formano dai postcapillari. I più grandi seguono il percorso delle vene e delle arterie e sono chiamati collettori. Raccolgono la linfa dalle fonti più grandi: superiore e estremità più basse, organi. Suddiviso in interno (situato vicino vasi sanguigni) ed esterno (situato in tessuto sottocutaneo). Inoltre, i vasi sono divisi in afferenti ed efferenti (a seconda del flusso della linfa in relazione ai linfonodi).

Dai collettori si formano tronchi linfatici che vengono convertiti in condotti.

I linfonodi

Sistema linfatico umano (anatomia per molto tempo non ha prestato la dovuta attenzione a questo componente del nostro corpo) ha anche i suoi "detergenti". I linfonodi sono piccoli rotondi o forma ovale, il cui diametro è di circa 2 cm, hanno una sfumatura grigio-rosata. Si trovano lungo i vasi linfatici. Nei giovani predominano i linfonodi di forma ovale, mentre negli anziani sono allungati. La loro funzione principale è quella di purificare la linfa dall'arrivare lì sostanze tossiche. I linfonodi svolgono il ruolo di una sorta di filtro che cattura le tossine e "rilascia" la linfa già purificata.

Gli organi linfatici sono la milza, le tonsille e il timo (che si sviluppa a adolescenza). Le loro funzioni principali sono prevenire l'ingresso e lo sviluppo di infezioni nel corpo.

Quali sono le funzioni del sistema linfatico nel corpo?

Una delle scienze più complesse e confuse è l'anatomia umana. Il sistema linfatico, le cui funzioni sono molto importanti per il corpo, fa un ottimo lavoro.

Innanzitutto è responsabile della risposta immunitaria dell'organismo, proteggendolo da batteri e virus. Ecco perché, in risposta alla penetrazione dell'agente patogeno nel corpo (infezione, virus), i linfonodi aumentano. È il loro aumento nei bambini che indica la presenza, diciamo, della tubercolosi, sebbene, oltre a questo, i linfonodi aumentino in molte altre malattie. Funzione protettiva si compone di due fasi:

• distruzione di batteri da parte dei macrofagi;
• produzione di linfociti.

Filtrazione del sangue. La milza distrugge i globuli rossi e uccide tutti i batteri e i virus che trova nel sangue. I giovani globuli rossi sono prodotti dal midollo osseo.

Filtrazione linfatica. Se il sangue contiene microrganismi patogeni i linfonodi li filtrano. È per questo motivo che quando si sospetta l'oncologia, i medici controllano prima di tutto i linfonodi per la presenza di metastasi. Il sistema linfatico umano (l'anatomia è brevemente discussa) in questo caso indica quanto la malattia si è diffusa in tutto il corpo.

Il deflusso di fluido dal tessuto nel sangue. Il plasma, che fa parte del sangue, penetra attraverso le pareti dei vasi sanguigni in altri tessuti. Passa attraverso per essere purificato e ritorna di nuovo nel sangue. Questa circolazione è continua.

Malattie del sistema linfatico

Secondo l'anatomia umana, il sistema linfatico è estremamente importante per la salute del corpo e le violazioni del suo lavoro possono causare gravi complicazioni.

Tra i gruppi di malattie del sistema linfatico ci sono:

• malformazioni;
• trauma;
• infiammazione;
• tumori.

Uno dei primi sintomi di queste malattie è un aumento dei linfonodi e una notevole diminuzione dell'immunità. La sudorazione e la stanchezza aumentano, i pazienti sono preoccupati mal di testa la temperatura potrebbe aumentare. Le malattie linfatiche sono particolarmente pericolose perché le tossine iniziano ad accumularsi nel corpo. Cioè, una violazione della sua attività colpisce tutti gli organi e i sistemi del corpo.

I metodi di trattamento delle patologie del sistema linfatico dipendono direttamente dal tipo di malattia. Il trattamento può essere diverso: dal conservativo alle radiazioni o ai metodi chirurgici.

Ci auguriamo che le persone interessate all'anatomia umana, al sistema linfatico (foto che mostrano quanto sia complesso questo componente del nostro corpo presentato nell'articolo) e alle sue funzioni abbiano imparato molte cose nuove e interessanti su questo ambiente del corpo. Come mantenerla in salute?

Salute linfatica

Prima di tutto, i medici raccomandano di monitorare la propria salute e prevenire disturbi all'apparato digerente, poiché ciò comporta l'inquinamento dell'intero corpo e interferisce con il funzionamento del sistema linfatico. Non riesce più a far fronte al flusso di tossine. Guarda la tua dieta.

Massaggio due volte l'anno. Tale procedura accelera efficacemente la linfa, ma è particolarmente efficace che agisce direttamente sulla linfa. Se non è possibile visitare un massaggiatore, sotto la doccia, strofinare il corpo con una salvietta sul flusso linfatico.

Controlla il tuo peso. La linfa è molto sensibile a chili in più. Conduci uno stile di vita attivo e sii sano!

Tipo di corpo surrenale (linfatico).

Sei una persona molto energica che ama il potere e il controllo. Il tipo adrenalinico è una persona che sa lavorare, un imprenditore che ama la disciplina, il cambiamento e le sfide insormontabili. Tuttavia, sei così attivo che a volte vuoi più di quanto puoi. Sei anche testardo e puoi facilmente perdere la calma.

Peso normale - testa rettangolare o ovale, labbra sottili con angoli rivolti verso il basso, spalle larghe e muscolose, torace di taglia media o grande, collo spesso, torace ampio, corpo dritto senza deflessione, vita leggermente definita, palmo quadrato, gambe stabili.

Sovrappeso: collo spesso e corto, aumento di peso nell'addome, petto, petto e schiena, glutei piatti.

Queste persone hanno un sistema linfatico molto debole. Fino al fatto che mancano i principali vasi linfatici. Pertanto, i loro tessuti sono gonfi, i loro corpi sono gonfi e tutti gli arti sono "pesanti". Sono difficili da perdere peso e recuperare facilmente.

L'esercizio fisico è importante per loro quanto l'aria. La cosa principale da ricordare quando si scelgono gli esercizi è che dovrebbero contribuire alla contrazione muscolare e accelerare le vibrazioni delle cellule del corpo. Un buon tono muscolare degli arti è la chiave per un migliore metabolismo.

Dieta e piano attività fisiche per tipo surrenale

Ami ma dovresti evitare grassi saturi, alcol e carni. Il piano sottostante è un piano a basso contenuto di grassi e ricco di fibre che vieta grassi e sale, che portano tutti a un'eccessiva stimolazione della ghiandola surrenale, che porta al rilascio dell'ormone androgeno (ormone maschile). L'eccesso di androgeni porta al fatto che il grasso si deposita dove gli uomini aumentano di peso, vale a dire intorno alla vita.

Dieta per il tipo surrenale

Colazione leggera, pranzo leggero o medio, cena abbondante

Cosa mangiare ogni giorno
Verdure che maturano fuori terra, come verdure verdi, zucca, pomodori, funghi, peperoni (5-6 tazze),
Verdure e legumi ricchi di amido (2 tazze)
Frutta (3-4 pezzi)
Latticini a basso contenuto di grassi (3 porzioni: 1 porzione = 1 tazza di yogurt o latte)
Porridge e pane (3 porzioni)

Mangia moderatamente
Pollame e pesce (120-150 g),
grassi monoinsaturi come olive, avocado, noci (3-4 cucchiai);
pasticcini e dolci (non più di 2 porzioni: una porzione = una ciambella o 2 biscotti di media grandezza),
bevande contenenti caffeina (1-2 tazze di caffè, tè, cola)

Se vuoi qualcosa da mangiare
Mangia latticini a basso contenuto di grassi (yogurt), frutta e verdura

Piano di allenamento

Il miglior esercizio per questo tipo è il ciclismo, seguito da passeggiate, sci, esercizi per i reni come Tiger Growl. Devi sdraiarti a faccia in giù sul pavimento. Allunga le braccia in avanti, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. La faccia guarda in basso. Alza le braccia e le gambe contemporaneamente, piegati come se volessi collegare gli arti. Fai 1-2 volte al giorno 3 ore dopo aver mangiato.

Danza del ventre e salto su un trampolino domestico: un mini trampolino può fare miracoli per le persone di tipo linfatico. Il fatto è che questo è un esercizio per le cellule. Rimuove le cellule morte e degenerative dal corpo. In altre parole, fa il lavoro della linfa, che praticamente non funziona. Questo esercizio aiuta anche a "ritagliarsi" un corpo assolutamente meraviglioso, con forme molto belle. Le persone di tipo linfatico possono "transizione" in qualsiasi tipo di corpo desiderato.

Si aumenta di peso facilmente e si bruciano i grassi, quindi la cosa migliore per te è cardio (corsa, aerobica) per 45-55 minuti nella zona ottimale per bruciare i grassi per la tua frequenza cardiaca, 5-6 giorni a settimana. Includi anche l'interval training (30 secondi di intensità molto elevata ogni 5 minuti di allenamento). Evita l'allenamento della forza con pesi pesanti. dondoli facilmente. Fai esercizi di stretching per 15-20 minuti dopo ogni allenamento.

Queste donne sono naturalmente inclini al sovrappeso. La silhouette è dritta, la vita non è pronunciata. Gabbia toracica ampia e massiccia. L'addome può sporgere. I fianchi sono approssimativamente uguali alle spalle in volume. Ma le gambe sono spesso più snelle. La crescita può essere qualsiasi, ma più spesso al di sotto della media. Pensando all'immagine, puoi concentrarti sul viso con trucco di alta qualità e capelli ordinati. I consigli per la scelta dei vestiti si riducono all'allungamento visivo del corpo. Le felpe lunghe con scollo a V sono adatte. L'eleganza del collo aggiungerà colletti alti. È meglio scegliere gonne di media lunghezza, oltre che al polpaccio o alla caviglia. I pantaloni non dovrebbero essere troppo larghi. È meglio se sono ristretti fino in fondo. In generale, gli ensemble monofonici di colori non brillanti e uno schema poco appariscente andranno benissimo. Le linee verticali strette avranno un bell'aspetto. In ogni caso, sono da evitare indumenti attillati e attillati, così come cinture e cinture. Anche le gonne corte, le linee orizzontali nel design degli abiti e i tessuti testurizzati non daranno armonia. Tra gli accessori, dovresti dare la preferenza a sciarpe strette intorno al collo, catene su più file.

Tipo di figura femminile "Clessidra".

Il tipo di questa figura è un esempio di una figura femminile, che è caratterizzata da alto e basso proporzionali. In termini di volume, i fianchi sono approssimativamente uguali alle spalle e la vita pronunciata è più stretta dei fianchi di oltre 25 cm La linea dell'anca è curva, il busto e i glutei sono arrotondati. Caratteristica distintiva rappresentanti di questo tipo è che anche in caso di grande aumento di peso, la vita rimane pronunciata. E anche la magrezza pronunciata non impedisce ai fianchi di mantenere la loro curva liscia. L'eccesso di peso è distribuito principalmente nei glutei, nelle cosce e nel petto.

Nel guardaroba puoi consigliare quasi tutti i vestiti e gli accessori. Soprattutto, siederanno quei prodotti che avvolgono delicatamente ed enfatizzano le curve del corpo. Un'ottima soluzione sarebbe enfatizzare la vita con un'elegante cintura o cintura. Vale la pena dare la preferenza a tessuti elastici a maglia. Gonne attillate, gonne a tulipano, pantaloni attillati e leggings staranno molto bene. Non comprare vestiti fatti di tessuti pesanti e densi. Inoltre, le cinture molto larghe non sempre sembrano armoniosamente su un'elegante clessidra.

Nella scelta dei vestiti, il compito principale della Clessidra è enfatizzare la femminilità della tua figura, ripetendo le curve morbide della silhouette. Le varietà di tipi di figure sono presentate nella tabella 1.2.

Tabella 1.2 - Caratteristiche delle varietà di figure femminili

Nome	Silhouette	Caratteristiche strutturali
triangolo invertito		Spalle larghe, fianchi stretti, vita piccola
Rettangolo		Pari volumi di petto, fianchi, vita, figura ossuta
Triangolo		Spalle strette, fianchi larghi, vita pronunciata
rettangolo stretto		Pari volume di spalle, vita e fianchi. La struttura ossea è stretta.
Cerchio		Silhouette dritta, la vita non è pronunciata, lo stomaco sporge fortemente
"Clessidra"		Alto e basso proporzionali. Il volume dei fianchi è uguale al volume delle spalle. La vita è pronunciata.

I dati della tabella sopra aiutano a determinare il tipo di figura di chi indossa glam rock. La figura più adatta è la "clessidra", le sue linee ripetono chiaramente le morbide curve del corpo, caratteristiche di questo stile.

Il colore dominante dello stile glam rock è il nero e tutte le sue sfumature, ci sono anche il bianco, l'inchiostro, il rosso. La moda moderna ha notevolmente ampliato la tavolozza dei colori di questo stile, introducendo grigio, argento, oro, elettrico, fucsia, blu scuro. Ci sono sfumature di lilla - scala viola. Una tale gamma di colori ti consente di creare ensemble incantevoli e vibranti senza privarli di moderazione e brutalità. Vale la pena considerare combinazione di colori lo stile scelto, tenendo conto del tipo di colore dell'aspetto del consumatore.

Considerando l'aspetto del consumatore per stagionalità, si distinguono quattro tipi di colore: "primavera", "estate", "inverno", "autunno".

L'analisi dell'aspetto del consumatore implica la definizione della silhouette e del tipo di colore del cliente. Attualmente, ci sono diverse varietà del tipo di aspetto del colore, che sono inerenti a una certa combinazione di colori. Considerando l'aspetto in base alla stagionalità, se ne distinguono quattro tipologie:

- "primavera";

Tipo di colore primavera.

Tipica "primavera":

1) occhi - verde-blu, verde caldo, acquoso;

2) capelli - dorati;

3) pelle - avorio con lentiggini, porcellana color pesca.

"Primavera" contrastante:

1) occhi - azzurro cielo, verde;

2) capelli: castano chiaro, rosso dorato;

3) pelle - porcellana, oro chiaro con fard albicocca.

Luminosa "primavera":

1) occhi: verde-blu brillante, verde, blu puro;

2) capelli: dorati, rame-dorati, castano chiaro con giallo;

3) pelle - beige, pesca, Avorio.

Luminosa "primavera":

1) occhi - azzurro, verde acquoso;

2) capelli - biondo, biondo chiaro con giallo, grigiastro;

Colori primari per vestiti e trucco per il tipo di colore primaverile:

Il tono principale è il giallo caldo;

Ulteriori - Verdi di maggio, albicocca ricca, ametista.

Tipo di colore "autunno".

Tipico "autunno":

1) occhi: scuri, verde nocciola, marrone ambra;

2) capelli - bronzo, biondo rame;

3) pelle - giallo-beige, pesca.

Contrasto "autunno":

1) occhi - grigi con striature marroni, marrone ambra, blu grigiastro;

2) capelli: castano ramato, castano, bronzo, biondo;

3) pelle - avorio con un rossore pesca, rosa-beige.

Luminoso "autunno":

1) occhi - blu, verde-blu;

2) capelli - tutte le varianti del riflesso di rame e bronzo su capelli biondi;

3) pelle - pesca, castagna beige.

Luminoso "autunno":

1) occhi: marrone chiaro, ambra, marrone chiaro-verde;

2) capelli - castano dorato, bronzo chiaro, rame chiaro;

3) pelle - beige chiaro con un rossore pesca, avorio.

Colori di base per vestiti e trucco per il tipo di colore autunnale:

Il tono principale è rosso mattone;

Ulteriori - blu-verde, oliva, melanzana, senape.

Tipo di colore "estate".

Tipica "estate":

1) occhi - grigio-blu, verdastro, nocciola;

2) capelli - biondo medio;

3) pelle: pesca chiara, avorio, lentiggini dorate.

Contrasto "estate":

1) occhi - blu-verdi;

2) capelli - castano cenere;

3) pelle - avorio.

Brillante "estate":

1) occhi - nocciola e blu;

2) capelli: biondo cenere chiaro, grigio cenere;

3) pelle - rosa, avorio, oliva chiaro;

Brillante "estate":

1) occhi: blu, grigio acciaio, verde-blu;

2) capelli: biondo chiaro, grigiastro, biondo cenere;

3) pelle - chiara, rosa-beige, porcellana con un fard rosa, grigio-marrone chiaro con lentiggini.

Colori primari per vestiti e trucco per il tipo di colore estivo:

Il tono principale è il blu fumo;

Ulteriori - fumoso, rosa rossa, palissandro, ricco smeraldo, giallo luna.

Tipo di colore "inverno". Il tipo di colore più brillante e più contrastante.

Tipico "inverno":

1) occhi: nero, marrone scuro, nocciola scuro

2) capelli: scuri, neri, castani, castano cenere

3) pelle - bluastra, rosa, terrosa-oliva

Contrasto "inverno":

1) occhi: blu, viola, blu;

2) capelli: castano, prugna, nero;

3) pelle - bianco-beige, porcellana, alabastro.

Luminoso "inverno":

1) occhi: marrone, blu, blu-verde, viola;

2) capelli - castano cenere, castano;

3) pelle - beige, rosa con un rossore.

Luminoso "inverno":

1) occhi: blu acciaio, marrone scuro, grigio-blu;

2) capelli: grigio brillante, bianco cenere brillante;

3) pelle - porcellana, marrone cenere.

Linfa (dal lat. lympha - acqua pura, umidità) - il tessuto liquido del corpo contenuto in vasi linfatici E linfonodo X. Il processo di formazione della linfa include il trasferimento di fluido e sostanze disciolte in esso dal sangue e dalle cellule dei tessuti nel fluido tissutale con il loro successivo assorbimento nei vasi linfatici.

La linfa è un liquido limpido reazione alcalina ambiente (pH 7,35-9,0) per l'alto contenuto di bicarbonati. In termini di composizione chimica, è vicino al plasma sanguigno, ma differisce da esso per un contenuto inferiore di proteine, ioni di potassio e calcio. Pressione osmotica la linfa è vicina al plasma sanguigno e l'oncotico (creato da macromolecole) è significativamente inferiore a causa della minore concentrazione di proteine.

Cellule linfatiche

Gli elementi formati (cellulari) della linfa, o cellule linfatiche, sono rappresentati principalmente da linfociti (90-98%), nonché da monociti e altri tipi di leucociti. Rapporto di volume elementi sagomati linfa al suo volume totale (linfocrito) è inferiore all'1%. Poiché la linfa contiene fibrinogeno, protrombina e piastrine, è in grado di coagulare, anche se più lentamente del sangue.

Il volume della linfa circolante è difficile da determinare, tuttavia, studi sperimentali dimostrano che una persona media fa circolare 1,5-2 litri di linfa.

Tipi di linfa

Assegna la cosiddetta linfa periferica che non è passata attraverso i linfonodi; centrale, contenuto in Dotto toracico e intermedio (transitorio), passato attraverso 1-2 linfonodi. Il loro cellulare e composizioni chimiche non sono la stessa cosa: linfa centrale contiene più elementi proteici e cellulari, la composizione del periferico varia a seconda delle caratteristiche dell'attività e del metabolismo dell'organo (parte del corpo) da cui sgorga. Pertanto, la linfa che scorre dall'intestino contiene una quantità significativa di enzimi, ormoni gastrointestinali, grassi, sostanze liposolubili e vitamine. Linfa dalle ghiandole secrezione interna, è caratterizzato da un maggior contenuto di ormoni prodotti da queste ghiandole.

Regolazione della formazione della linfa

La regolazione del processo di formazione della linfa, finalizzata ad aumentare o diminuire la filtrazione dell'acqua e di altri elementi del plasma sanguigno (sali, proteine), viene effettuata dalla sistema nervoso e fattori umorali che modificano la pressione sanguigna nelle arteriole, venule e capillari, così come la permeabilità delle pareti dei vasi.

Autore dell'articolo AUNA Professional team