Duygusal zeka. uygulama b. duygusal bir zihnin belirtileri

Uyurken bile günün 24 saati duyguları deneyimliyoruz, ancak insanların yalnızca çok küçük bir kısmı duyguları gerçekten yönetmeyi biliyor. Bu kişiler duygular konusunda uzmandırlar, duygularını anlamakta ve duygularla başa çıkmakta iyidirler ve aynı zamanda diğer insanların duygularını deşifre ederler. Bu becerinin faydaları nelerdir? arttırarak duygusal zeka, hayatınızın birçok alanında (kişiselden toplumsala) başarıya ulaşabilecek ve gereksiz duygulara kapılmadan sorunları çözmeyi öğrenebileceksiniz. Ek olarak, hayatınızdan memnun olma olasılığınız yüksektir, çünkü herhangi bir zamanda psikolojinizin neye ihtiyacı olduğunu anlayabileceksiniz. Sıradan düşüncelerin yardımıyla kendinizi kelimenin tam anlamıyla birdenbire motive etmeyi öğreneceksiniz. Mutlu olmak için dış etkenlere ihtiyacınız olmayacak çünkü duygularınızı ihtiyacınız olan yöne nasıl yönlendireceğinizi ve istediğiniz ruh haline nasıl ulaşacağınızı biliyorsunuz.

Herkes net düşünmeyi öğrenmeyi hayal eder. Ama bu ne demek? Sinirli ve kızgınsanız, anlatmak istediğinizi anlatamazsınız çünkü böyle anlarda zihniniz, düşünmenizi engelleyen duygusal enkazla tıkanır. Duygularınızı kontrol ederseniz, zihninizi kontrol edebilirsiniz.

Ek olarak, muhtemelen hangi felaket sonuçlarının olduğunu biliyorsunuzdur. olumsuz duygular. Sizi her şeyden mahrum edebilirler - sağlık, yaşam, para, itibar ve mutluluk. Duygularını kontrol edebilen insan sağlıklı ve neşeliyken, hayattan zevk alır ve tüm sorunlara yeni fırsatlar olarak bakar.

Duygusal zeka nedir?

Geleneksel IQ zeka testi, bir kişinin kişisel, sosyal ve kariyer hayatındaki başarısını tahmin edemez. Yüksek zekaya sahip insanlar mutlaka hedeflerine ulaşmadı ve bunun tersi de pek mümkün olmadı. Zeki insanlar bir şekilde sihirli bir şekilde inanılmaz yüksekliklere ulaştı. Bu nedenle toplumda şu soru ortaya çıktı: "Peki yaşam kalitesini, mutluluğa ve başarıya ulaşmayı ne etkiler?" Ve birçok psikolog, cevabı bulduklarına inanıyor - bu, duygusal zeka düzeyini artırmakla ilgili.

Duygusal zeka (EI, duygusal zeka), bir kişinin duyguları tanıma, diğer insanların ve kendilerinin niyetlerini, motivasyonlarını ve arzularını anlama ve ayrıca kendi duygularını ve diğer insanların duygularını pratik bir şekilde çözmek için yönetme yeteneğidir. problemler.

Howard Book ve Stephen Stein tarafından verilen daha az bilimsel bir tanım da vardır: bir durumu doğru bir şekilde yorumlama ve etkileme, diğer insanların ne istediğini ve neye ihtiyaç duyduğunu sezgisel olarak kavrama, güçlü ve zayıf yönlerini bilme, strese direnme ve çekici olma yeteneği.

Basitçe söylemek gerekirse, herhangi bir durumda dengeli olduğunuzda duygusal zekanız üst düzeydedir ve diğer insanların duygularını olumlu yönde etkileyebilir. Bu bağlamda, duygusal zeka iki öğeye ayrılabilir: kişinin kendisinin ve başkalarının duygularını anlaması.

Duygusal zekanın yaşamda uygulanması

Beğenin ya da beğenmeyin, her durumda duyguları yaşarsınız: bir kişiyle, bir sanat galerisinde, bir süpermarkette iletişim kurarken. Bu nedenle, duygusal zekayı her gün kullanırsınız, tek fark, seviyesinin ne kadar yüksek olduğudur.

Herhangi bir anda hangi duygu ve hisleri deneyimleyeceğinize yalnızca siz karar verirsiniz. Kızgınlık ve tahriş hissetmek istiyorsanız - lütfen. Hayattan zevk almak ve geleceğe iyimser bakmak istiyorsanız - bunu da başarabilirsiniz. Duygularınızı anlar ve onları kontrol etmeye başlarsanız, sakin ve dengeli olacaksınız.

Ama o zaman neden diğer insanların duygularını anlayasınız? Kendinizinkini anlamak ve onları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek yeterli değil mi? İnsanlarla her gün şu ya da bu şekilde iletişim kurarız, bu nedenle bir kişinin nasıl hissettiğini ve neden iyi, uyumlu ilişkiler kurmada kilit bir andır. Özellikle yetenekli bir insan olmayabilirsiniz ve olağanüstü bir zekaya sahip olmayabilirsiniz, ancak insanlarla iletişim kurabilirseniz ve size saygı duyuyor ve takdir ediyorlarsa, büyük başarılar elde edeceksiniz.

Duygusal zeka nasıl geliştirilir?

Duygusal zekanın kendisi geliştirilebilen ve geliştirilmesi gereken bir beceridir. Disipline ve sabra ihtiyacınız olacak çünkü ciddi başarı hemen gelmeyecek. Hayata iyimser bakmalısın çünkü bazen başarısız olursun, geri çekilirsin ve kurtulmak istediğin olumsuz duygular yaşarsın. Ayrıca kendinizi nasıl motive edeceğinizi de öğrenmeniz gerekiyor çünkü bu beceri olmadan duygusal zeka seviyenizi her gün artıramayacaksınız. Kursumuz size bunu yapmak için ihtiyacınız olan her şeyi verecektir.

Olumsuz, yıkıcı duyguları zamanında fark edebilmek için farkında olmak gerekir. Bu noktaya değineceğiz, ancak size ruhsal uygulamalarla ilgili bir kurs ve özellikle meditasyonla ilgili bir ders almanızı tavsiye ediyoruz. Herhangi bir düşmana (yıkıcı duygular) karşı mücadelede ilk adım, onu tanımaktır, bu nedenle, duygularınız kontrolden çıktığında farkında olmak ve fark etmek çok önemlidir.

Kursumuzda bazı iyi ve faydalı egzersizler duygusal zeka geliştirmek. Ciddi sonuçların yalnızca pratikle geldiğini unutmayın, bu nedenle bilgiyi uygulamaya koyun ve kendiniz çalışın.

Psikolojinizin nasıl çalıştığını anlamanız gerekecek. Her insanın nasıl düşündüğünü, hissettiğini ve karar verdiğini etkileyen kendine özgü özellikleri vardır. Ancak, psikolojinizi tamamen incelediğinizi ve kendinizi tanıdığınızı düşünseniz bile, kendinizi izlemeye devam edin çünkü her şey değişir. Bugün sensin ve yarın sen farklı insanlar bu yüzden kendinizdeki değişiklikleri fark edin ve uygun sonuçları çıkarın. Uzun mesafeyi ayarlayın ve mümkün olduğunca çekici hale getirin. Kendinizden başka kimsenin size yardım edemeyeceğini unutmayın.

Derslerimizde bulacağınız tüm ipuçlarını ve tavsiyeleri takip ederseniz, kursun bitiminden sonra ilk iyi sonuçlar size gelecektir. Ünlü kişilerin biyografilerini okuyun ve hayatlarını duygusal zeka açısından değerlendirin. Steve Jobs veya Richard Branson, duygularını yönetemeseler ve diğer insanların duygularını etkileyemeselerdi, bu kadar olağanüstü bir başarı elde edebilir miydi? Bu sorunun cevabını kendiniz biliyorsunuz.

Duygusal zekanızı geliştirecek kitaplar:

• Duygusal zeka. Daniel Goleman.
• İş hayatında duygusal zeka. Daniel Goleman.
• Duygusal Zekanın ABC'si. Irina Andreeva.
• Refah yolu. Yeni bir mutluluk ve esenlik anlayışı. Martin Seligman.
• Meditasyon ve farkındalık. Andy Puddicombe.
• Güç olumlu düşünme. Norman Vincent Kabuğu.
• EQ'nun Faydaları: Duygusal kültür ve başarınız. Stephen Stein, Howard Kitabı.

Victoria Shimanskaya bir psikolog, Rusya'da duygusal zeka (EQ) araştırması alanında önde gelen bir uzman, çocukların EQ'sunu geliştirmek için Monsiki metodolojisinin yazarı, EQ faktörü Laboratuvarı'nın bir ortağı, ustalık sınıflarının lideri ve EQ konusunda - bir kişiliğin entelektüel-duygusal profili ve bir işi organize etme ve yürütmedeki rolü hakkında eğitimler.

Duygusal Zekada Temel Faktörler

Duygusal zeka bugünlerde çok konuşuluyor. Duygusal zekayı geliştirmenin gerekliliği, bilim adamları ve hayattan ve iş dünyasından çeşitli örneklerle defalarca kanıtlanmıştır.

Açıkçası, duygusal zekası daha yüksek olan bir kişi, gerçekliği daha yeterli algılar ve ona tepki verir ve onunla çok daha etkili bir şekilde etkileşime girer. Bu, hem kişilerarası hem de sosyal olmak üzere neredeyse tüm iletişimler için geçerlidir; öznel ve nesnel deneyimler; soyut ve somut kavramlar. Böylece duygusal zeka, etkili iletişim ve yönetim inşa ederek iş yönetimi için yeni araçlardan biri haline geldi.

aracılığıyla bilgi alınır duyu sistemleri. Bu durumda önce beynin kilit bölgeleri harekete geçer, ardından otonom sinir, kas ve diğer sistemlerin reaksiyonları gerçekleşir. Bilgiyle, kendisiyle ve dış dünyayla etkileşim, duygusal zekanın temel itici güçlerinin gelişim derecesine bağlı olarak inşa edilir: farkındalık, benlik saygısı, motivasyon, uyum sağlama.

Sürücüler aslında temel kişilik özelliklerini içerir, ancak değişmez değildirler ve gelişebilirler.

Her sürücünün kilidi dört beceriyle açılabilir:

1. kişinin düşüncelerinin ve duygularının, bedeninin ve davranışlarının farkında olması yoluyla farkındalık;
2. olumlu bir dünya algısı ve kararlılığın yanı sıra kabul ve iddialılık yoluyla öz saygı (kişinin dış etkilere ve değerlendirmelere bağlı kalmama, kendi davranışlarını bağımsız olarak düzenleme ve bundan sorumlu olma yeteneği);
3. kendini gerçekleştirme ve kararlılık arzusunun yanı sıra yeni, güçlü hedef belirleme ve başarısızlıkların nesnel deneyiminin açık algılanması yoluyla motivasyon;
4. başka bir kişiyle bilinçli empati yoluyla uyum sağlama - empati, stres direnci, karar verme ve sosyallik.

duygusal alıntı

Duygusal zekanın zekadan ayrı olmadığına dikkat etmek gerekir. Son otuz yılda bilim, beyin aktivitesi, psikoloji ve iş açısından duygusal ve entelektüel alanların (IQ ve EQ) etkileşimini inceleyerek önemli ölçüde ilerledi.

Bir psikolog, profesör olan David R. Caruso, "Duygusal zekanın zekanın zıttı olmadığını, kalbin kafa üzerindeki zaferi olmadığını anlamak çok önemlidir - bu ikisinin kesişmesinin tek yolu budur." Yale Üniversitesi (ABD) Psikoloji Bölümü'nden, bir zamanlar söz konusu yönetim ve duygusal zeka kavramının ortak yazarı.

Tanınmış kısaltma IQ (Eng. Intelligence Quotient - zeka bölümü veya zeka bölümü) ile birlikte, duygusal EQ kavramı vardır ( İngilizce. Duygusal Bölüm), 1985 yılında klinik fizyolog Reuven Bar-On tarafından tanıtıldı. 1996'da Amerikan Psikoloji Derneği'nin Toronto'daki bir toplantısında, şimdilerde ünlü olan Bar-On modelinin dayandığı duygusal zeka katsayısını belirlemeye yönelik soruların bir listesini içeren EQ-i (Duygusal Bölüm Envanteri) testini sundu. duygusal zeka doğdu.

IQ ve EQ'nun etkileşimi birçok araştırmacı tarafından tanınmasına rağmen, bu iki katsayının etkileşimini açıkça gösteren ilk model, Rus bilim adamları tarafından EQ faktörü Duygusal Zeka Laboratuvarında N. Koro ve V liderliğinde geliştirildi. Shimanskaya.

Liderin kişiliğinin entelektüel-duygusal profili

Bu model ayrılmaz parça entelektüel-duygusal kişilik profili IEPP. Bu modele göre, duygusal zeka EQ'su, koordinat sistemindeki kişilik piramidinin bir tür tabanıdır. Bu sistemin vektörleri EQ sürücüleridir ve hayatın çeşitli alanlarında farklı davranış stratejileri oluşturur:

1. farkındalık - "filozofların stratejisi";
2. benlik saygısı - "yıldızların stratejisi";
3. motivasyon - "kahramanların stratejisi";
4. uyarlanabilirlik - "liderlerin stratejisi".

Duygusal zeka, IQ zeka vektörüyle birleştiğinde, "yaratıcıların stratejisi" oluşur - bu, hayatın her alanında ve hatta iş dünyasında çok daha önemli olan bir stratejidir.

Bir kişinin potansiyelini, sonunda en yüksek kendini gerçekleştirme seviyesine ulaşacak şekilde gerçekleştirmeyi mümkün kılan, "yaratıcıların stratejisi" dir. Bu nedenle, bu piramit ne kadar büyükse (EQ sürücülerinin ve IQ'nun kendisinin geliştirilmesi nedeniyle), daha fazla olasılık bir kişinin hayatı, diğer insanların hayatları ve bir bütün olarak dünya üzerinde bir etkisi olacaktır.

İÇİNDE modern dünya herhangi bir lider ve girişimci bir yaratıcı olmalıdır - yalnızca bir ürün veya hizmet değil, aynı zamanda en iyi ürünü, en iyi hizmeti, en iyi servis Ve en iyi deneyim. Ve duygularınızı yönetme yeteneği olmadan bu neredeyse imkansızdır.

EQ nasıl geliştirilir?

Bu makalede daha önce belirtildiği gibi, EQ'nun gelişimi, ana faktörlerinin - sürücülerin - gelişmesiyle gerçekleşir. Bu nedenle, her şeyden önce onları geliştirmek gerekir.

1. "Farkındalık" geliştirmek için egzersiz yapın

1. Kulaklarınızı kapatın ve çevreye konsantre olun, tüm detayları görmeye çalışın. Resim nasıl "daha parlak" hale gelecek ve daha önce dikkat etmediğiniz bir şeyi fark edeceksiniz.
2. Ardından gözlerinizi kapatın ve seslere konsantre olun. Normal bir durumda, bilinçsizce çevremizdeki 1,5 metreden fazla olmayan bir alana odaklanırız. İşitme duyumuzu "genişleterek", doğal ve mekanik nüansları fark etmeye başlarız.
3. Gözlerinizi ve kulaklarınızı birlikte kapatın. Vücudunuzun çevrenizdeki dünyayla nasıl etkileşime girdiğini hissedin - örneğin, ayakkabılarınızı çıkarmaya hazırsanız, üzerine rüzgarın veya çimenin dokunuşu.

Muhatapların ses tonlamalarını, yüz ifadelerinin nüanslarını tanıma yeteneğinin çok daha yüksek olması için bu alıştırmayı haftada bir yapmak yeterlidir. Bu, muhatapların açık ve gizli mesajlarını ve en önemlisi belirli süreçlere kendi tepkinizi daha doğru belirlemenize ve ayrıca vücudunuzun bilgilere nasıl tepki verdiğini, duyguları nasıl yaşadığını anlamanıza olanak tanır.

2. Uyum yeteneğinin gelişimi için basit bir “duygu kartları” eğitimi uygundur.

Çektiğiniz karta bağlı olarak öfkeyi, sevinci, üzüntüyü veya ilgiyi tasvir edersiniz. Bu, duygusal ifadenizi "çözmenin" basit ve etkili bir yoludur. Aynı zamanda, müzakereci olarak etkinliğiniz birkaç kat artar.

3. "Benlik saygısı" geliştirmek için önce güç duruşlarında ustalaşmalısınız

Güç pozları, insan vücudunun dopamin üretimini "başlatan" duruşlarıdır: düz bir sırt, kollar yukarıda, baş yukarıda. Bu hormonun üretimi, materyal ve bilgilerin daha iyi ezberlenmesine katkıda bulunur.

Müzakerelerden önce bu alıştırmanın bir dakikası kendinizi çok daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.

4. “Motivasyonu” geliştirmek için hemen şimdi şunları yapın

Yapmaktan zevk aldığınız on şeyi yazın. Sonra onları yalnızca fiiller kalacak şekilde yeniden formüle edin. Bunu veya bu mesleği en iyi ileten fiili tam olarak bulun.

Ay için bir plan oluşturmak için bu fiilleri kullanın. Ve bu ay boyunca, bu kelimenin sloganı altında on gün yaşamanız gerekecek. Seyahat etmek veya gülmek, yeni şeyler tatmak ve öğrenmek, zıplamak veya saymak - birçok seçenek var.

Örneğin, "tatma" fiilinin sloganı altında, özel bir restorana veya şarap butiğine gidebilir veya belki evde bir parti verebilirsiniz. Ayrıca şirketinizin mal ve hizmetlerinin sunumu için bir konsept haline gelebilir.

Sadece bu günlerin her birini %200 büyüme özünüzü gerçekten oluşturan on eylem kelimesiyle, yani dünyaya verebileceklerinizle birlikte yaşayın.

Bu alıştırmaları yaparak, gerçek hedeflerinize son birkaç yılda olduğundan daha fazla yaklaşacağınızdan emin olabilirsiniz, çünkü başarılı bir iş adamı veya lider için en önemli şey olan "yaratıcı stratejisinin" uygulanmasıyla meşgul olacaksınız.

Merhaba, sevgili okuyucular! Neden bazı insanlar diğerlerinden daha mutlu? Öfke nereden geliyor? Spontane duygular söz konusu olduğunda kendini kontrol etmeyi öğrenmek mümkün mü ve bunu yapmak gerekli mi? Bugün duygusal zeka hakkında konuşacağız. Bu nedir, bir insan için ne anlama gelir, daha mutlu olmak, önemsiz şeyler yüzünden "patlamayı" durdurmak ve ayrıca size karşı dönüp dönmeyeceği. Kim sürekli ve teslimiyetle adaletsizliğe katlanmak ister?

duygular nereden geliyor

Belki bazı insancıllar şimdi üzülecek, hatta beni cehenneme gönderecek, ama aşk ruhta değil, insan beyninde yer alan amigdalada doğar. Ülkemizde hayvanlardan daha iyi gelişmiştir ancak bitkilerde tamamen yoktur. Sanılanın aksine kazıklandıklarında sıkılmazlar.

Muhtemelen hepiniz beyin ameliyatlarını duymuşsunuzdur, ardından insanlar "sebzeye" dönüşür. Amigdalayı yok ederler. Artık korku, sevgi, diğer duyguları yaşamazlar, ağlamayı bile bırakırlar. Kendileri için üzülmezler. Şimdi şefkat hissediyorsanız, bunun nedeni amigdalanızın bilgiye tepki vermesiydi.

İnsanlar periyodik olarak duyguların gücüne girerler, ancak çoğu zaman zihin tarafından yönetilirler. Ağlamak, gülmek veya bir başkasına bağırmak için zamanımız var.

Ancak, "beynin" her zaman zamanı yoktur. Siz kendiniz bu tür davranışlara milyonlarca örnek verebilirsiniz. Sevgilisinden ayrıldıktan sonra pahalı hediyeleri çöpe atan bir kadın. gereksiz

Duygusal zeka (EQ), tam olarak bir kişinin sürecin "kararlarına" direnme yeteneği, onu aklın sesine tabi kılma yeteneğidir. Bunun bir insan için neden bir tür IQ'dan kat kat daha önemli olduğunu şimdi sizin için daha net hale getirdiğinizi düşünüyorum.

Çocukluk hakkında biraz

Şimdi çocukluktan bahsetmeseydim nasıl bir psikolog olurdum? Doğal olarak büyük bir duygusal zekaya sahiptir. Çocuk henüz aklını kullanamıyor ama amigdala zaten mükemmel çalışıyor. Çocuk durumları ve bunlara verilen tepkileri hatırlar.

Çocukluktaki bir çocuk, bir büyükbabanın bir domuzu nasıl katlettiğini birden fazla kez görmüşse, o zaman içinde Gençlik, bu nedenle artık ağlamayacak. Tüm aile bir evcil hayvan tarafından üzülürse, bu olay daha sonra olumsuz duygulara neden olur.

Çocukluk deneyimleri daha az açık bir şekilde etkileyebilir. Tamamen aynı koşullarda olan iki kadın, hayata farklı tepkiler verirler. Biri hep mutlu diğeri hep mutsuz.

Yetişkinler olarak bile canımız yandığında gülmeye ve biri şaka yaptığında gülmeye devam ederiz. Fakat, gelişmiş beyin amigdalayı itaat etmeye zorlar. Artık gülmek ya da gözyaşı dökmek o kadar kolay değiliz. Bir tepki göstermeden önce yüzlerce kez düşüneceğiz.

eğer varsa Küçük çocuk veya siz, almanızı şiddetle tavsiye ederim" duygusal zeka Daniel Goleman tarafından yazılan kitap, çocuğun ruhu hakkında çok ayrıntılı. Kendini daha detaylı anlamak isteyen yetişkinler için de faydalı olacaktır. Problemin farkında olmak, onu çözmenin ilk adımıdır.

Kamu malı olarak "Duygusal Zeka" mevcut değildir. Kitap yakın zamanda yayınlandı ve telif haklarına hala aktif olarak saygı duyuluyor.

Duygusal ve rasyonel zihin

Duygusal zihin, rasyonel zihinden birçok kez daha hızlıdır ve eylemlerin gerçekleştirildiği güvenle ayırt edilir. adam, ile düşük seviye duygusal zeka, bir kişiyi kolayca vurabilir ve daha sonra akıl "davaya" girdiğinde pişman olacaktır.

Tam da bu sebeple, En iyi yol kurtulmak - kaçmak. İnsanı duyguları yönetir. Her seferinde tepki vermeden önce düşünecek zamanı bile olmuyor. Bir psikoloğun müdahalesi olmadan yapmak imkansızdır.

Duygusal zihin nadiren mantığa başvurur. Reaksiyon, ilgisiz unsurlar nedeniyle kategorik olarak oluşturulur. Kişinin kendisi, onu tam olarak neyin kızdırdığını veya açıklayamaz.

Birini ilk kez gördüğünüzde ve hiçbir şey bilmeden kategorik olarak onun kötü olduğunu söylediğinizde, EQ'su düşük olan çocuk sizde konuşur. Çoğu zaman geçmişten gelen anılar, şu andaki tepkinin üzerine bindirilir: "Sakallı erkekleri severim çünkü benim babam da böyleydi."


Duygusal zekanın gelişimi kararları daha dengeli, mantıklı ve kişinin kendisini daha mutlu hale getirebilir.

Bundan sonraki yazılarımda, psikologların insanlarda duygusal zeka geliştirmek için kullandıkları bazı tekniklerden bahsedeceğim, bu yüzden faydalı yayınları kaçırmamak için mail listesine abone olun.
Hepsi bugün için. Tekrar görüşürüz.

Bu yazıda duygusal zekanın temel özelliklerini toplamaya çalıştım. Bu, neyi kaçırdığınızı anlamanıza ve kendinizde şu veya bu kaliteyi geliştirmeye çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Bazı zeki insanların neden bu kadar mutsuz olduklarını, neden depresyonlarını önemseyip yardım istemediklerini, neden küçük değişiklikleri bile yapmayı reddettiklerini, neden sevmedikleri ve yapmaya çalışmadıkları işlere gittiklerini sık sık düşünürüm. meslektaşları ile bağlantı kurun. insanlar neden yüksek seviyeİnekler dışarıda bırakılırken, IQ'ların başarılı ve mutlu olma olasılığı daha yüksektir. ortaya çıktı, mutluluk ve başarı denilince önce duygusal zeka gelir zihinsel yetenekten ziyade. Engelleyen, duygusal kültürün düşük seviyesidir. iç gelişim birçok insan.

Duygusal zeka, daha güçlü ilişkiler kurmanıza, kariyerinizde ilerlemenize ve kişisel hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur. Psychologos web sitesine göre, duygusal zeka etkili bir şekilde anlama yeteneğidir duygusal küre insan yaşamı: duyguları ve ilişkilerin duygusal arka planını anlamak, ilişkiler ve motivasyonla ilgili sorunları çözmek için duygularını kullanmak.

İyi gelişmiş bir duygusal zekanız olup olmadığını nasıl anlarsınız?

İçedönük ya da dışadönük olmanız farketmez. Duygusal olarak gelişmiş insanlar başkalarının davranışlarını gözlemlemeyi sever başkalarının karakterlerini ve eylemlerini anlamaya çalışmak. Yüz ifadelerini ve jestleri okumakta iyidirler. Bu tür insanlar tanışmayı ve öğrenmeyi severler, meraklıdırlar, sempati duyarlar ve hepimizin farklı olduğu gerçeğini kabul ederler.

Güçlü ve zayıf yönlerinizi biliyorsunuz

Güçlü ve zayıf yönlerinize göre hareket edebilmek nadir bir durumdur, ancak çok büyük bir artıdır. Harika bir mizah anlayışına sahip olduklarını düşünen en sıkıcı insanlarla tanıştıysanız, ne demek istediğimi anlarsınız. Duygusal olarak gelişmiş insanlar geliştirmek güçlü ve zayıflarla savaş, ikincisinin eylemleri yönlendirmesini ve ilişkilere müdahale etmesini engelliyor.

Üzgün ​​​​olduğunuzda, nedenini tam olarak bilirsiniz.

Hepimiz duygusal gerilemeler yaşarız, üzülürüz, hayal kırıklığına uğrarız, küseriz. Zamanında kendimize gelmek ve sakinleşmek için bizi üzen şeyin sebebini bilmeliyiz. Olumsuz duygular birdenbire ortaya çıkmaz. Her zaman onlara neden olan bir şey vardır. Yüksek düzeyde duygusal zekaya sahip insanlar, geniş bir yelpazeye sahiptir. kelime bilgisi duygular konusunda. Tahriş, kızgınlık, üzüntü, öfke, heyecan, kaygıyı ayırt edebilirler. Yaşadığınız duyguyu doğru bir şekilde tanımayı öğrenirseniz, onunla başa çıkmak, kaynağını anlamak ve bu duygunun eylemlerinizi ve kararlarınızı yönlendirmesine izin vermemek daha kolaydır.

Aceleniz olsa bile başkalarına yardım etmek için zaman bulursunuz.

Çoğu zaman, özellikle acelemiz olduğunda tamamen kendimize odaklanırız. Olan biteni fark edebilme, yardıma ihtiyacı olan insanları görebilme ve bu yardımı sağlayabilme yeteneği de alamet-i farika duygusal zeka geliştirdi. Bazen yapmalısın çok önemli bir şeyi fark etmek için durmak.

Başkalarının duygularını okumakta iyisin

Duygusal olarak zeki insanlar, başkalarının duygularını sadece gözleri ve jestleriyle çabucak anlarlar. Bu, davranışlarını düzeltmelerine ve doğru kararlar vermelerine yardımcı olur. Sonuçta, sorunlarına dalmış bir kişiyle önemli şeyleri tartışmanın bir anlamı yok, kararların olabildiğince dengeli ve etkili olması için biraz beklemek daha iyidir.

Başarısızlıktan sonra geri dönmenin bir yolunu buluyorsunuz

Başarısızlıklar gelişmenize yardımcı olur, size stresle nasıl başa çıkacağınızı öğretir ve uyum sağlar. Onlar olmadan başarı bu kadar zevk vermezdi. Ne yazık ki, herkes başarısızlıkla etkili bir şekilde başa çıkamaz. Kolay değil, hızlı değil ama etkili. Yani görmezden gelmeyin, bir hata üzerinde durmayın, hatalardan korkmaya başlamayın, kendinizi kandırmayın, başarısızlıktan en iyi şekilde yararlanın, onu öğretmeniniz haline getirin ve.

Sezginize güveniyor musunuz?

Duygusal olarak gelişmiş bir kişi, sezginin varlığını göz ardı etmez. Risk almakta yanlış bir şey yok iç sesini takip et ve nereye götürdüğünü görün. İyi bir sezgiye sahip olduğunuzu başka nasıl kontrol edebilirsiniz?

nasıl reddedileceğini biliyorsun

Başkalarının iyiliği için kendi çıkarlarımızı o kadar sık ​​feda ediyoruz ki sayısını unuttuk. Ailenin çıkarlarını feda ederiz, İyi dinlenme, birinin isteğini yerine getirmek için kendinle baş başa zaman geçir. İnsanlar kullanmaya başlıyor ama sorumluluk duygusu ve yardım etme isteğinden dolayı hayır diyemiyoruz. Bazen hiç acımıyor bir talebi nazikçe reddetmek, bu talebin yerine getirilmesi sizden önemli bir şeyi alacaksa veya kişinin anlamak istemediğini anlıyorsanız ve bunu başka birine asması onun için daha kolaysa.

Yeni koşullara iyi uyum sağlarsınız ve değişimden korkmazsınız.

Duygusal olarak zeki insanlar esnektir ve sürekli uyum sağlar. çünkü yeni korkusunun mutluluğa giden yolu felç ettiğini ve engellediğini anlıyorlar. Ufukta değişiklik belirirse, bu tür insanlar hızla uyum sağlamak için stratejik bir plan oluştururlar.

Hatalardan korkmuyorsun

Duygusal olarak zeki insanlar hataları ciddiye almazlar ama onları görmezden de gelmezler. Kazanılan deneyimden yararlanırlar ve her zaman suçlarını kabul etmeye hazır. Düşük duygusal zekaya sahip insanlar, hatalarından dolayı asla özür dilemezler ve çoğu zaman kendi hataları için başkalarını suçlamaya çalışırlar.

bencil değilsin

Birisi karşılık beklemeden bir şey verdiğinde, bu güçlü bir izlenim bırakır. Son derece gelişmiş duygusal zekaya sahip insanlar asla krediyle hiçbir şey yapmayın ve mahsupları düşünmeyin.

Zehirli insanları etkisiz hale getiriyorsun

Bu sizin uzmanlığınız değilse, zor insanlarla uğraşmak zor, tatsız ve yorucudur. Yüksek düzeyde duygusal zekaya sahip insanlar, toksik insanlarla çalıştıklarında, manipülasyona yenik düşmemek ve saldırganlığın ve hayal kırıklığının durumu kontrol etmesine izin vermemek için duygularını sürekli olarak hatırlar ve kontrol ederler. Böyle insanlar anlar ki bazılarının akıl dışı davranışları sağduyu ile açıklanmaya çalışılamaz..

Mükemmellik için çabalamıyorsun

Anna Chernykh'ın yazdığı gibi, mükemmeliyetçilik muhtemelen sosyal olarak en çok onaylanan nevrozdur. Mükemmellik için çabaladığı için azarlanan bir insanı hayal etmek gerçekten zor. Ama benim çok saygı duyduğum Salvador Dali'nin dediği gibi: Mükemmellikten korkma - onu başaramayacaksın. Bu yüzden yüksek duygusal kültüre sahip insanlar mükemmeliyetçiliği hedef haline getirmeyin. Mükemmellik hedefimiz olduğu sürece, kendimizi sürekli başarısız hissedeceğiz, bu da pes etmemize veya denemekten vazgeçmemize neden olacaktır. Başardıklarınızla mutlu olmak ve ulaşamadığınız seviye üzerinde durmamak daha iyidir.

sendeliyor

Kendinizle baş başa kalma, değişen aktiviteler, dinlenme ve gevşeme, stresi kontrol altında tutmanıza ve anı yaşamanıza yardımcı olur. Kendinizi 7 gün 24 saat çalışmaya adayamazsınız. Rahatlamaya, dinlenmeye ihtiyacın var. Telefonunuzu bir saatliğine kapatmak bile stres seviyenizi birkaç kat azaltabilir, bütün bir gün dinlenmekten bahsetmiyorum bile. Duygusal olarak zeki insanlar eve iş getirmezler veya iş yerinde evde tartışmazlar.

sen dinle ve duy

Duygusal olarak gelişmiş insanların onlara güvenip onlarla konuşmasının neden bu kadar keyifli olduğunu biliyor musunuz? Sadece dinlemiyorlar, duyuyorlar, satır aralarını okuyorlar, örtülü bilgileri iyi anlıyorlar ve herhangi bir soru sormadan durumla başa çıkmanıza yardımcı olur.

Tüm niteliklerin tamamen birleştirileceği birini bulmak zor olsa da, her insanın duygusal zekası vardır. Eğer ilgileniyorsanız, aşağıdaki makalelerden birinde duygusal zekanızı nasıl geliştireceğinizden bahsetmeye çalışacağım.