Grupla ders yapmak için komplekslerden kurtulun. Ayna egzersizi. Güvensizliği yenmenin en iyi yolu

Çoğu insan komplekslerinin rehinesi olur ve bu nedenle hayatları bir kabusa dönüşür. Kendilerini güvensiz ve rahatsız hissederler, diğer insanlara yakın olurlar, çeşitli engeller örerler, böylece kendilerini geliştirme ve mutluluğu bulma şansı vermezler. Bu gibi durumlarda, kendinizi toparlamanız ve durumu düzeltmeye başlamanız gerekir.

Komplekslerle (aşağılık, boy, kilo vb.) Etkili bir şekilde nasıl başa çıkılacağına dair 10 ipucu var. Hepsi evrenseldir.

1. Komplekslerin farkındalığı

Bu zor göreve başlamadan önce komplekslerinizi anlamalı ve kabul etmelisiniz. Size ve vücudunuza verdikleri zararın farkında olmanız önemlidir. Tüm bunlar, komplekslerinize ve korkularınıza karşı mücadelede başlangıç ​​​​noktası olacaktır.

2. Güçlü yönlerinizi tanıyın

Yalnızca komplekslere odaklanan insanlar, kendilerinden tamamen habersizdirler. iyi nitelikler ve haysiyet. İdeal insanların var olmadığını ve bazılarının diğerlerinden daha fazlasına sahip olduğunu anlamak gerekir. Panik yapmayın, hangi avantajlara sahip olduğunuzu anlamak en iyisidir. Onlara konsantre olun, böylece eksikliklerinize daha az dikkat edeceksiniz.

3. Yeteneklerinizi geliştirin

Komplekslerle mücadelede yollardan biri de şudur. Spor yapın, bir hobi seçin. Her insan, her gün geliştirilmesi gereken büyük bir potansiyele sahiptir. Daha iyi hale geldikçe, başınıza gelecek olumlu anların tadını çıkaracağınız için kusurlarınıza daha az dikkat edeceksiniz. Bir süre sonra gücünüzü hissedecek ve komplekslerinizin nasıl kaybolduğunu hiç fark etmeyeceksiniz.

4. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın

Hayatta senin gibi tek bir kişi yok, hepimiz farklıyız. En aşağılık amel, kendini başkalarıyla kıyaslamaktır. Her birinin kendi iyi ve kötü nitelikleri vardır. Kesin ve orijinal bir görünüme yalnızca siz sahip olabilirsiniz ve bu harika. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve sevin.

Her insanın bariz veya hayali kusurları vardır. Biri hayatı boyunca onlardan acı çekmeyi tercih ederken, biri aşağılık yanılsamalarından çıkış yolları aramaya başlar. Psikologların dediği gibi, ne kadar kusurunuz olursa olsun, önemli olan onlardan kurtulmak için ne gibi adımlar attığınızdır. Siz de çok şeyin değişebileceğine inananlardansanız, komplekslerden nasıl kurtulacağınızı öğrenin ve hemen harekete geçin. Öyleyse ileri, özgürlüğe!

Yanlışlıkla bir kızın kurbağayı öptüğü bir fotoğraf koymadık. Komplekslerden kurtulmak, böyle bir öpücüğe çok benzer, ardından anında bir dönüşüm gelir. Masalların altında öğretici bir ipucu olmasının bir nedeni var. Bu yüzden, komplekslerimizle, şans bizi öpene kadar çoğu zaman kendimizi kötü ve daha fazlasına değmez hissederiz. Bazen tam zamanında söylenen bir kelime ya da olay komplekslerden kurtulmaya yeter, örneğin ünlü biri olarak uyanabilirsiniz. O zaman bu senin şansın olacak. Ancak daha sıklıkla şans, gördüklerinizden oluşur. gerekli bilgi, dönüşümünüz için bir itici güç görevi gördü.

Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum

Bazen eksikliklerimiz başkalarından veya medyadan esinlenerek hayali olarak ortaya çıkar. Başarının ve başarının olduğu dergileri ve filmleri hatırlayın. mutlu hayat sadece güzel, ince ve neşeli kahramanlara mı eşlik ediyor? Halkın bize dayattığı güzellik standartlarını aynada her zaman görmeyiz ve birçoğu bundan muzdariptir ve kendilerini aşağı, değersiz veya başarısız olarak görür.

Komplekslerden nasıl kurtulur: özgürlüğe 5 adım

1. Geçmiş hatalar için kendinizi affedin. Bilgeler, bir kişinin hayatında tek bir hata yapmadığını, bunun sadece Tanrı'ya giden kişisel yolu olduğunu söylüyor. Psikologlar buna tamamen katılıyorlar, ancak bu teoriyi kendi sözleriyle açıklıyorlar: Mutlu yaşamak ve kaderden hediyeler almak istiyorsanız, o zaman geçmişin yükünü yanınızda taşımamalısınız. Suçluluk, bilinçaltının derinliklerine yerleşen en güçlü komplekslere yol açar. Değişim istiyorsanız, geçmiş için kendinizi suçlamayı bırakın ve şimdiyi yaşamaya başlayın.
2. Her gün duyduğunuz sıcak, cesaret verici sözlere dikkat edin, ancak kendinizi eleştirmekle o kadar meşgulsünüz ki, başkalarının sizi gerçekten nasıl algıladığını fark etmiyorsunuz. İnan bana, eğer sana kibar, sempatik ya da güzel diyorlarsa, o zaman gerçekten öylesin! Erkeklerin görüşlerini duymak özellikle güzel. Şirketlerini daha sık ziyaret etmenizi tavsiye ederiz.
3. Başarısızlıklara odaklanmayın, her başarınızın farkına varın. Bazı insanlar için her sabah yataktan kalkmak zaten bir başarıdır, o kadar çok kırığı olan Jackie Chan'i hatırlayın ki ancak iki saatlik özel egzersizlerden sonra kalkabilir. Bugün yaptığınız her küçük şey için kendinizi zihinsel olarak övün.
4. Eksiklikleriniz için kendinizi hırpalamayın. Aslında, çok zorlama olduğu ortaya çıkabilir. Arkanızda sık sık tembel, kaba, kurnaz olmanıza, özensiz görünmenize izin verdiğinizi fark etseniz bile, aslında bu sadece size görünebilir, çünkü kendinizden çok talep ediyorsunuz ve bir dakikalık dinlenme zaten sizin için tembellik gibi görünüyor. . Ve yine de bu doğruysa, o zaman "eksikliklerinizi" bir özellik olarak kabul edin, çünkü birçok çocuğun annesi sadece tembel olmayı hayal etmelidir ve hatta sizi bu konuda kıskanabilir. Eksiklikleriniz için kendinizi azarlamayın!
5. Kendinizi şımartın, kendinize hediyeler verin. Kendiniz için yapmaya başlamazsanız, diğerleri de başlamaz. Kendinizi en iyisine layık gördüğünüzde ve kendinize cömert hediyeler verdiğinizde, diğerleri size farklı davranmaya başlar. Kendinizi cesaretlendirmeye alışın: Başarılarınızın her birinin bir hediye ile taçlandırılmasına izin verin. Yine de hayatımızda çok sık iyi sonuçlar alıyoruz: sınavları geçmek, şaheserler yaratmak, projeler başlatmak, sabahları koşmak, mükemmel çalışma için bir ödül. Her gün kendinizi şımartmak için bir sebep bulun!

Görünüm komplekslerinden kurtulmaya çalışmak

Fark ederseniz, insanlar genellikle görünüşlerinden memnun değildir. Bazıları için bu, eksikliklerinin çılgınca abartılmasına varıyor. Hatta bilinen psişik sapmalar göründüğünde güzel insan kendini bir ucube olarak görüyor, bu yüzden artık çok popülerler estetik cerrahi. Kendi içinde bir şeyi düzelttikten sonra, kişinin aşağılık kompleksinden nasıl kurtulacağını sormak gerekli olmasına rağmen, cerraha tekrar tekrar geldiği fark edildi. Doğru, sorun şu ki, çoğu zaman karmaşık bir görünüme sahip insanlar, başkalarının aslında çok güzel olduklarına ve kendi içlerinde hiçbir şeyi değiştirmelerine gerek olmadığına dair argümanlarını duymuyorlar.

Sanat terapisi yardımıyla komplekslerden nasıl kurtulurum?

Hayattaki hedeflerinize ulaşmanızı veya sadece sakin ve neşe içinde yaşamanızı engelleyen bir kişiye, patrona, akrabaya veya diğer olumsuz duygulara karşı panik korkunuz varsa, o zaman sanat kurtarmaya gelir. Burada büyük bir sanatçı veya müzisyen olmanıza gerek yok, ancak sorununuzu çizebilir ve ondan kurtulmak için bu kağıdı yakabilirsiniz. Veya sorunun komik görünmesini sağlayın, bilinçaltını hoş olmayan duygulardan kurtarmaya yardımcı olacak bir karikatür yapın.

Artık komplekslerden hızla nasıl kurtulacağını bilen sanat terapisi uzmanları var. Psikologlara başvurmak Rusya'da henüz moda olmadı, ancak böyle bir uzmanı ziyaret etmek bir psikoterapistle seansa bile benzemiyor. Daha çok anaokulu gibi. Geliyorsunuz, çizmeye, dans etmeye veya şarkı söylemeye başlıyorsunuz ve böyle bir aktivitede korkularınız ve eksiklikleriniz yok oluyor.

"Karmaşık" ve "stres" kelimeleri, sözlüğümüze sıkı sıkıya yerleşmiştir. Ancak herhangi bir kişinin mülkiyeti, bir şeyden korkmak, küsmek, utangaç olmak, bir şey için endişelenmektir. Her zaman böyle olmuştur ve aşk bu hisleri ve duyguları basitçe kabul etmiş, deneyimlemiş, üstesinden gelmiştir. Ve sonra tek bir sıra halinde toplandılar ve kapsamlı bir terim - kompleksler olarak adlandırıldılar.

Bu nedenle, elbette, istisnasız tüm insanlar bu komplekslere bir dereceye kadar sahiptir. Ancak dikkat çekici olan şey, kadınların onlara karşı insanlığın güçlü yarısından daha duyarlı olmalarıdır. En azından psikologlar böyle söylüyor. Erkekler şeylere daha kolay bakar, görünüşleri hakkında, kadınların onlara karşı tutumu hakkında daha az endişelenir. Onlardan farklı olarak, zayıf cinsiyet her nedenden dolayı endişelenmeye başlar.

Ama kompleksler nereden geliyor, komplekslerle savaşmak mı yoksa her şeyin olduğu gibi kalmasına izin vermek mi gerekiyor? Ve hala onlardan kurtulmanız gerekiyorsa, o zaman nasıl? Gelin bu soruların cevaplarını birlikte bulalım:

Neden tehlikeliler?

Dünyada kendilerinden tamamen memnun olacak hiç kimse yok. Ve bu, her şeyden önce kendimiz için bile çok iyi. Ne de olsa, her birimiz kendini mükemmel görseydik, hayatta asla hiçbir şeye ulaşamazdık. Ancak bazen hiçbir zararı olmadığında hoşnutsuzluk bu çizgiyi aşar. Ve şu anda, normal bir hayat yaşamanızı ve başarıya ulaşmanızı engelleyen gerçek bir psikolojik kompleks haline gelebilir.

Komplekslerin etkisi altında, kişi eksikliğini bir "büyüteç" aracılığıyla düşünmeye başlar. Bunun için endişeleniyor, ancak başına gelenleri ayık bir şekilde değerlendiremiyor. Dünya görüşünün rehberliğinde kendine zarar verir, hayatın ona verdiği birçok şansı kaybeder.

Kompleksler nereden geliyor?

Ebeveynlerimiz, yakın akrabalarımız ve o zamanlar bizim için otorite olarak kabul edilen, fikirleri bizim için değerli olan kişiler tarafından çocukluktan itibaren aşılanırlar. İsteksizce, bizi sadece komplekslerle değil, aynı zamanda korkularla ve bazen bizde kalan ve yetişkinliğe geçen fobilerle de ödüllendirirler.

Örneğin, elbette kızının en iyisini dileyen bir anne, kızının kesinlikle güzel olduğunu, ancak büyüyünce güzel olamayacağını defalarca tekrarlarsa, çocuk yavaş yavaş görünüşü hakkında bir aşağılık kompleksi geliştirebilir.

Bu nedenle kompleksleri elde etmek kolaydır, ancak onlardan kurtulmak çok zordur. Bir kez söylenen incitici sözler kök salıyor, kalıyor, yavaş yavaş kişiliğin bir parçası haline gelen ve artık kişiliğimizi sınırlayıcı olarak algılanmayan bir komplekse dönüşüyor.

En olumsuz olanı aşağılık kompleksidir. Diğer herkes ona yapışır. Ve bu anlaşılabilir. Bir kişi kendine, gücüne güveniyorsa, diğer içsel kısıtlamalara boyun eğmesi daha zordur. Ancak bu kadar kendine güvenen çok az insan var.

Onlarla nasıl başa çıkılır?

Sorun şu ki, bir kişi onların varlığından haberdar olmayabilir. Ona, bu sadece kişiliğinin, karakter özelliklerinin bir tezahürü gibi görünebilir. Bu nedenle, eylemleri için sık sık gerekçe arar ve bulur. Olanları suçluyor. dış koşullar, diyorlar ki, bununla hiçbir ilgim yok, hayat böyle gelişti, kişisel iç sınırlayıcılarının - komplekslerin her şey için suçlanacağını fark etmeden.

Ancak bunu anlamaya başlarsa, önlenebilecek olumsuz durumların nedenini anlarsa, komplekslerinin üstesinden gelmek için ilk adımı atacaktır. Ne de olsa, hayata müdahale eden ve hedefe ulaşanlar genellikle onlardır.

Bu nedenle, psikologlar şunları tavsiye eder:

Kompleks henüz bir fobiye dönüşmediyse ve henüz bir fobiye dönüşmediyse klinik vaka, anlaşılması gerekiyor. Sadece öyle olduğunu kabul et.

Sizi geride tutan, hedeflerinize ulaşmanızı ve ilerlemenizi engelleyen bu iç sınırlayıcıya sahip olduğunuzu fark ettiğinizde, bunu kabul edin. Sadece kendinize söyleyin - evet, bu kompleksim var ve bu zaten karakterimin bir özelliği haline geldi, ben ve başkaları tarafından kişiliğimin bir parçası olarak algılanıyor. Farkına vardığınızda, kabul edin, sınırlayıcınızı bir parçanız olarak hissedin, üzerinizdeki etkisi önemli ölçüde azalacaktır. İnsan ruhunun çalışma şekli budur.

Ve şimdi onu dönüştürme zamanı. Kaybolmayacak, ancak tüm insanların doğasında bulunan normal bir kaliteye dönüşecek, ancak artık size müdahale etmeyecek, aksine gerçekten güçlü bir kişilik gibi hissetmenize yardımcı olacaktır. Aşağılık kompleksi normal bir özeleştiriye dönüşecektir. Bir üstünlük kompleksi varsa, benlik saygısı ortaya çıkacaktır. iyi ve sürekli duygu suçluluk duygusu normal bir şefkat duygusuna dönüşecektir.

Hepimizin kendi iç sınırlarımız olduğunu unutmayın. Ancak birçoğunun onları tanıma, hayatı büyük ölçüde karmaşıklaştırdıklarını anlama ve onlara veda etme cesareti var. Bunu yapmak için, sık sık kendinize banal ama çok etkili bir cümle söyleyin - "Boşver!"

Yeni başlayanlar için, senin hakkında söylediklerine daha az dikkat etmeye çalış. Ana şey, kendiniz hakkında ne düşündüğünüzdür. Yavaş yavaş başkasının görüşüne bağımlılık hissinden kurtulun.

Kendinize bir soru sorun: Örneğin, görünüşüm hakkında neden endişeleniyorum? Benim sorunum ne ve neden onu değiştirmek, daha güzel olmak istiyorum? Belki başkalarını memnun etmek için? Ama kendime ihtiyacım var mı?

Bu durumda psikologlar, kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi öğrenmeniz gerektiğini söylüyor. Ne de olsa sen eşsizsin ve dünyada eşi benzeri yok. Bunu anladığınız anda kendinizi sevin, kompleksler sizi hemen terk edecek.

Psikoloji gizemli ve gizemli bir bilimdir. Ve muhtemelen geniş popülaritesine yol açan şey buydu. Son zamanlarda, hemen hemen herkes kendini psikoloji alanında büyük bir uzman olarak görüyor, ancak bu bilimin temel ilkelerinin basitliğine rağmen, bu hala bir sır olarak kalıyor. Bu nedenle, özellikle komplekslerden nasıl kurtulacağınız konusunda herhangi bir tavsiye konusunda dikkatli olmanız gerekir.

Neden güvensizlik hissi var?

Psikolojik kompleksler ve ortaya çıkma nedenleri, Gustav Jung ve Sigmund Freud gibi tanınmış psikanaliz klasikleri tarafından incelenmiştir. Bu kavramın bilinçdışının renkli temsilleri olarak ilk tanımı, Jung tarafından psikolojik dolaşıma sokulmuştur. Eğer sade dil, o zaman kompleks, bir kişinin kendisi hakkında olumsuz bir temsilidir. Mecazi anlamda, bacağına bağlanmış, özgürce hareket etmesini ve önden gidenlere katılmasını engelleyen ağır bir ağırlıktır.

İlgilenen, her şeyden önce onların bir yansıma olduğunu anlamanız gerekir. iç huzur belirli bir kişi, taklit edilemez ve benzersiz. Ama benzer koşullarda büyüdüğümüz ve aynı aileye ait olduğumuz için. türler, o zaman tüm insanlar için evrensel olan birkaç seçenek vardır. Örneğin, karşı cinsle iletişim kurmada zorluklar oldukça yaygındır vb. Çoğu zaman, bu tür olumsuz duygular bir nedenden dolayı ortaya çıkar. Ondan nasıl kurtulurlar?

Komplekslerden kurtulma mekanizmaları

Kural olarak, psikolojik kompleksler olumsuz niteliktedir, ancak genel olarak onların varlığı, bir kişinin zihinsel yararlılığından bahseder. Sağlıksız bir psişeye sahip insanlar, kendi kişilikleri hakkında rahatsız bir algıya sahip oldukları için güvensizlikten tamamen yoksundurlar. Başkalarının onlar hakkında ne söylediğini umursamıyorlar ve komplekslerden nasıl kurtulacaklarını düşünmüyorlar. Ancak bazı durumlarda katılık ve güvensizlikle mücadele kişisel gelişime yol açar. Bugün birçok başarılı insan, yolculuklarına daha iyi olma ya da en azından görünme çabasıyla başladı.

Komplekslerden kurtulma sürecinin ilk aşaması

Psikologlar, bir kişinin bir sorunun varlığına dair farkındalığının komplekslerden kurtulmanın ilk adımı olduğunu garanti eder. Ve hangi nedenle ortaya çıktığını belirlemek de aynı derecede önemlidir. En tehlikeli olanı, bir kişiyi açıklanamayan bir nedenle rahatsız eden komplekslerdir. Yani öncelikle ağrılı durumun nereden geldiğini belirlemek gerekir.

Kişi neden bir güvensizlik duygusuna sahip olduğunu bir kez belirledikten sonra kendini toplamalı ve kendini yenmelidir. Bunu yapmak için, prensipte kompleksleri olmayan insanların var olmadığını anlamalısınız. En başarılı, kendi kendine yeten ve görünüşte ideal olan bireyler bile bir şeyden korkar ve bir şeyden şüphe duyar. Bu nedenle, bu bir patoloji olmadığı için görünüm komplekslerinden veya başka bir şeyden nasıl kurtulacağınızı düşünmeniz gerekir.

Ayrıca gülünç ve gülünç görünmek sadece şüpheleri artırır. Prensipte her birimiz komik durumlara girmiş olsak da, bu ölümcül değil. Ve eğer yabancılar size gülerse, bu genellikle saçmalığınızdan değil, onların sınırlamalarından bahseder.

Bir ayna ile egzersiz yapın

Basit bir egzersiz, komplekslerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Güvensizlik ve komplekslerle mücadelede oldukça etkilidir, ancak buna hoş demek zordur. Ama bu sadece sen üstesinden gelene kadar. hoş olmayan duyumlar. Özü çok basit - her gün yaklaşık 10-15 dakika aynada kendinize bakmanız ve kendinize söylemeniz gerekiyor. Hoş kelimeler. "Kendimi seviyorum" veya "Kendimi seviyorum" ifadesini söyleyelim.

Bir yandan, bunun nesi yanlış? Ama aslında, aşağılık duygusuna sahip birçok insan çok güvensizdir. Ve sadece görünümüyle ilgili değil, aynı zamanda dahili içerikle de ilgili. Ve sonra sadece mutsuz olduğunuz yansımanıza bakmamalı, aynı zamanda kendinize sevgi sözleri de söylemelisiniz. İlk aşamada ağlamak bile isteyebilirsiniz. Bu durumda duygularınızı geri tutmayın, onları dışarı atmayın ve bu egzersizi kendinizi kabul ederek ve affederek tamamlayın.

Dolu dolu bir hayat yaşamanızı engelleyen komplekslerden nasıl kurtulacağınızı uzun süre düşünmenize gerek yok. Kararlı adımlar atmalıyız. Bir teoriden hiçbir anlam çıkmayacak, cesaret kazanmanız ve uygulamaya geçmeniz gerekiyor. Kendinize, sevgiye ve saygıya layık olduğunuza inanmalısınız ve ancak o zaman istenen etkiyi elde edeceksiniz.

Çok şişman, çok zayıf, çilli yüz, çirkin göğüsler, kısa veya uzun burun - bunlar veya benzeri davetsiz düşünceler karşı cinsle iletişimde kendimize güvenmemizi engeller ve özgüvenimizi zedeler.

Kendinize nasıl inanılır ve ondan nasıl kurtulursunuz? kompleksler ? Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz ki bireysel özellikler dezavantaj değil, avantaj gibi görünüyordu, site anlatacak.

kompleksler nedir

"Karmaşık" kavramı, Avusturyalı bir doktor ve fizyolog olan Joseph Breuer tarafından tanıtıldı.

Kompleksler, kişiliğinizin nitelikleriyle bir şekilde bağlantılı olan, bastırılan veya bilinç dışına itilen düşünceler, kelimeler ve fikirlerdir. Egonuz için önemli olduklarından, genellikle onlara güçlü duygular eşlik eder. duygular, davranış ve tepkiler üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Kompleksler kendilerini çeşitli korkular, özlemler, nevrotik tepkiler ve dış dünyaya karşı tutumlar şeklinde gösterir.

Kompleks korku, kaygı, utanca neden olur. Görünüşe göre diğerlerinden daha kötüsün, mutluluğu hak etmiyorsun, düzgün bir topluma ait değilsin. Hırslarını, hayallerini ve arzularını tatmin edememe nedeniyle, kişi kendi başına yaşamadığını hisseder. ideal.

Bazen olumsuz karşılaştırmalar komplekslerin kaynağıdır: “Bu oyuncu sadece güzel ve seksi değil, aynı zamanda yetenekli ve başarılı. Benim gibi değil." Kendimizi başkalarıyla karşılaştırırken ve özellikle sevdiklerimizden böyle bir karşılaştırma duyduğumuzda kendimizi kusurlu hissederiz.

Kompleksler genellikle neden olur kötü ruh hali ve depresyon. Kusurlara odaklanmak ve zayıflıklarözgüvenimizi etkiler, duyguyu yok eder itibar. Kusurlar bir anda ömür boyu çözülemeyen bir sorun haline gelir.

İnsan sinekten fil yapmaya başlar. Elde edilemeyen veya düzeltilemeyen (görünüşte veya karakterde) bir başarı ölçüsü ve aynı zamanda mutluluk hakkını kazanma güdüsü haline gelir. Hayattan memnuniyet kaybolur, küçük zevkler memnun etmez ve dünya sadece gri tonlarında görülür. Kötü şöhretli bir kişi sadece bir adım uzaklıktadır. depresyon.

Kompleksler gerçekten çok tehlikeli mi ve yol açabilir mi? zihinsel bozukluklar ve depresyon, yoksa sadece bireyselliğimizin bir parçası mı, diye yanıtlıyor site uzmanı, Moskova Devlet Üniversitesi Zamanın Doğası Üzerine Araştırma Web Enstitüsü'nün pratik zaman felsefesi laboratuvar bölümü başkanı, Ph.D. psikolojik bilimler, Doçent Vladimir Alekseevich Polikarpov:

Kompleksler çok tehlikelidir. İsviçreli psikolog ve psikiyatrist Carl Gustav Jung, "Dementia praecox Psikolojisi" adlı çalışmasında onlarla şizofreninin oluşumunu bile açıkladı.

Kompleks, bir kişinin içindeki ayrı bir kişiliktir. Bize ahlaki açıdan yanlış görünen ve toplum tarafından kınanan arzular, bilinçaltımıza zorlanır ve adeta Benliğimizin başka bir gölge tarafını oluşturur.

Bazen bu arzular patlar ve tatmin olduktan sonra kendimizden nefret ederiz. Zararsız bir örnek, geceleri kendini yarısı yenmiş mayonezli bir sandviçle bulan diyet yapan bir kızdır.

Kompleks, vücudun nefret ettiğiniz bölümünün sahibidir. Bu nedenle kompleksler psikosomatik hastalıklara neden olur - mide bozulur, var cilt hastalıkları ve benzeri.

Cinsel kompleksler

İnsan ruhunun araştırmacılarının her biri, kompleksleri kendi yöntemleriyle yorumladı, örneğin, Sigmund Freud, kompleksin patolojinin bir tezahürü olmadığına, ancak gösterdiğine inanıyordu. sağlıklı oluşum bireysellik Psikoseksüel gelişim aşamalarından geçen her insan, farklı tür kompleksler.

Psikoloji, yaşa, cinsiyete veya belirli karakter özelliklerine bağlı olan belirli komplekslerden bahseder. Hepsi mitolojik tanrıların ve kahramanların adını almıştır ve bir şekilde cinsellikle bağlantılıdır.

• Diana kompleksi- bir kadının erkek kıyafetleri giymekle kendini gösteren bilinçaltı bir erkek olma arzusu veya erkek davranışı. Genellikle kendi vücutlarındaki değişiklikleri ve ortaya çıkan kadınlığı kabul etmekte zorlanan genç kızlarda görülür.
• Messalina kompleksi- kadınlarda ahlaksız davranış eğilimi. cinsel uygunluk çekicilik ile eşanlamlı hale gelir. Bir erkeği ilgilendirmek ve elinde tutmak bir meydan okuma olmalıdır - baştan çıkarmak kolaydır, tatmin etmek imkansızdır.
• Defne kompleksi- Erkeklerden, cinsellikten tiksinti duyan ve heteroseksüel ilişki ihtiyacını dile getirmeyen kadınlarda gelişir. Su perisi Daphne, bekaret ve erişilemez aşkın sembolü haline geldi.
• Ophelia kompleksi- Kadınlarda mutsuz aşk ya da kesintiye uğramış bir aşk ilişkisinin sonucu olarak ortaya çıkan intihar saplantısı.
• Medea kompleksi- annenin kendi çocuklarına karşı bilinçaltı ölüm arzusuyla ilişkili gizli düşmanlığı. Böylesine patolojik bir duygunun kaynağı, çocukların babasına duyulan nefret ve ondan intikam alma arzusudur.
• Jocasta Kompleksi- Annelerin oğullarına acı verici bağlanması. Bu tutum aşırı korumacı olarak ifade edilebilir ve bazen annenin jestleri erotiktir.

Yakın çevremizdeki insanlar bu tür klasik komplekslere duyarlı mı, yoksa bunlar nadir görülen zihinsel bozukluklar ve patolojiler mi? Vladimir Polikarpov'un yorumu:

Beklediğinizden çok daha yaygınlar. Başka bir şey de, psikologların dediği gibi, genellikle gizli bir aşamada olmalarıdır. Bu, yalnızca yabancılardan değil, aynı zamanda onlara sahip olan kişiden de saklandıkları anlamına gelir. Basitçe söylemek gerekirse, onların varlığından habersizdir.

Hayatımızı zorlaştıran kompleksler

Bugün, "karmaşık" kavramı günlük konuşmanın derinliklerine nüfuz etmiş ve Genel anlam bir bozukluk bağlamında kullanılır. Komplekslerden bahsetmişken, insanlar genellikle karakter özellikleri, kişilik, görünüm, davranış ve diğer insanlarla ilişkilerle ilgili hoş olmayan veya utanç verici deneyimler ve duygular anlamına gelir.

Her kadının hayatında öyle anlar vardır ki, zihninde “Ben diğerlerinden daha kötüyüm”, “Çok kararsızım”, “Ben aptalım”, “Umutsuzum, başaramayacağım”, “ Kalın kalçalarım, çok uzun ellerim, çengel burnum ve garip bir figürüm var.

Komplekslerden nasıl kurtulursunuz / shutterstock.com

Böyle bir düşünce, utandığınız ve hakkında konuşmak istemediğiniz gizli kompleksleri gösterir. Görünüşe göre tüm insanlar sana bakıyor kusurlar ve saklamak için çok uğraştığınız zayıf yönlerinizi yakından takip edin.

Kompleksler ve saplantılar birçokları için bir kabusa dönüşür. Herkesin kendini aşağılık hissetmek için bir kusuru ya da zihinsel kusuru vardır. Kolayca ve dikkatsizce gülümsüyor musunuz? diş minesi kristal beyaz değil mi? Bacaklarınızın kusurlarını geniş kot pantolonlar ve uzun eteklerle saklamayı mı tercih edersiniz? Ve tabii ki bukleler düzleştirilmeli ve düz saçlar kıvrılmalı!

Mükemmel bir görünüme sahip bir kadınla tanışırsanız, kendinden memnun olmaması için neredeyse kesinlikle bir nedeni olacaktır. Kendini bir başarısızlık olarak görecek, aciz kariyer yapmak, ya da yüksek bir mevki uğruna çocuk sahibi olmayı reddeden aşağılık bir eş. Çocukları harika çocuklar haline gelmeyen veya hamile kalmayı başaramazsa günahları için cezalandırılmayan kötü bir anne. Nasıl bakarsanız bakın, biz her zaman kendimizde bir şeylerden memnun değiliz.

Düşük benlik saygısı, başarıyı veya onaylanmayı hak etmediğimizi düşünmemize neden olur, başarısızlık korkusu vardır. İstediğin kadar hayal kurabilirsin ama sessizce bir köşede oturup dışarı çıkmadan.

Kompleksler, profesyonel başarıya ulaşılmasını engeller ve kişisel hayatı mahveder. Eksikliklerinizi görmesinden korkuyorsanız, sevdiğiniz biriyle yakınlığın tadını nasıl çıkarabilirsiniz? Bizden daha iyi, daha güzel, daha akıllı, daha seksi birini bulacağından korkuyoruz.

Düşünme biçimini değiştirmelisin. Her kadın özeldir, benzersizdir ve bu onun güzelliğidir. Ayrıca çekiciliği sadece dış güzellik belirlemez. Aslında, bizi gerçekten güzel yapan bireyselliğimizdir.

Düşük benlik saygısı ile mutluluğa ulaşmak gerçekten zor mu? Vladimir Polikarpov'un yorumu:

Evet öyle. Laboratuar bölümümüzde yapılan araştırmaların sonuçları aşağıdaki sonuçlara varmamızı sağladı. Kişi, sözde tetikleyici görüntünün yardımıyla kaderini kendisi belirler.

Bir olayı açık ve duygusal olarak temsil edersek, onu gelecekte yaratırız ve o bize gelir. Şimdi, korktuğumuz şeyi ne kadar net ve net bir şekilde hayal ettiğimizi hatırlayın.

Komplekslerin üstesinden nasıl gelinir?

Avusturyalı bir psikiyatrist ve bireysel psikoloji sisteminin yaratıcısı olan Alfred Adler, aşağılık kompleksinin her eylemin arkasındaki itici güç ve diğer tüm motivasyonların kaynağı olduğunu savundu.

Kendimizi kötü ve değersiz hissederek mutluluk, sevgi ve haz alma hakkımızı elimizden alırız. Kompleksler hayatı zehirler ve izin vermez hedeflerine ulaşmak, çünkü bunların uygulanabileceğine inanmıyoruz.

Komplekslerden nasıl kurtulur: bir eylem planı

Komplekslerin yaşamlarımız üzerindeki yıkıcı etkisini en aza indirmek ve her birimizin benzersiz ve taklit edilemez olduğu gerçeğinden memnuniyet duymak mümkündür. Tüm yöntemlerin etkinliği, kendi kendine hipnoz becerilerine ve kendi üzerinde çalışma arzusuna bağlıdır.

1. İyi yaptığınız şeye odaklanın

İyi olduğunuz şeylere, güçlü yönlerinize odaklanmaya çalışın. Arkadaşlarınıza sizi neden takdir ettiklerini ve sevdiklerinize sizi neden sevdiklerini sorun. Bir kusur olarak gördüğünüz şeyi, başkalarının sizin vurgunuz veya avantajınız olarak algıladığı ortaya çıkabilir.

Komplekslerden nasıl kurtulursunuz / shutterstock.com

2. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Dünyada her zaman senden daha iyi biri olacak. Bu, aynı sonuçlara ulaşamayacağımız anlamına gelmez. Aksine daha iyi olmak ve olumlu bir örnekten ilham almak için motivasyon verir. Unutmayın, mükemmelliğin sınırı yoktur!

3. Kendine güven

Bir takımda zorluklar yaşıyorsanız, nasıl ikna edeceğinizi bilmiyorsanız ve lider niteliğine sahip değilseniz, oy hakkı ve meslektaşlarına saygı için mücadele edin. Yüksek sesle ve kendinden emin bir sesle konuşun, sözünüzü kesmemek için duraklamalardan kaçının. Sözünün kesilmesiyle ilgili fikir ayrılığını dile getirme alıştırması yap, örneğin şöyle diyebilirsin: "Bitireyim, en ilginç şey henüz gelmedi."

4. Rekabet

Yeni yaşam zorlukları karşısında belirsizlik ve yenilgi korkusu - sık sonuçlar kompleksler. inanmama nedeniyle kendi kuvvetleri genellikle yarışmalara katılmayı ve en iyisi için savaşmayı reddederiz. Ancak, yapıp başarısız olmak, yapmamaktan ve hiç şansı olmamasından daha iyidir.
Denemek görselleştirmek kendi korkuları, en kötüsünü hayal edin ve bir B planı yapın. Etkinliğe katılımınızdan kaynaklanacak kazanç ve kayıpların bir listesini yapın. Her şeyi kağıda döktüğünüzde, korkunun iri gözleri olduğunu göreceksiniz.

5. İç dünyanızla uyum içinde olun

Herhangi bir eleştiri sizi felç ediyorsa ve denemekten vazgeçiriyorsa, herkesi memnun etmek zorunda olmadığınızı unutmayın. Kendinizle barışık yaşamanız önemlidir. Başkalarının yorumlarını kabul edin, çünkü gerçekten yapıcı olabilirler, ancak belirli argümanlar isteyin - herhangi bir eleştiri haklı gösterilmelidir.
Eleştirinin kişiliğinize değil etkisiz performansınıza atıfta bulunabileceğini unutmayın. Birisi olgunlaşmamış veya mantıksız davrandığınızı fark edebilir, ancak hiç kimse sizin olgunlaşmamış veya mantıksız biri olduğunuzu iddia edemez.

6. Kendinize hata yapmanıza izin verin.

Kompleksler önler yaratıcı Gelişim ve hayata yaratıcı yaklaşım. Kişi kendi içine çekilir ve alay konusu olma korkusuyla inisiyatif almaz. Sadece hiçbir şey yapmayanların hatalardan kaçındığını unutmayın. Hata yapmanıza izin verin.
Kamuoyunda başarısız olma olasılığı sizi hâlâ korkutuyorsa, diğer insanların itibarlarını ne kadar önemsediğini bir düşünün. Herkes şahsına senden çok daha fazla önem verir ve aynı şekilde alay konusu olmaktan korkar. Sen onları hatırladığın sürece kimse senin hatalarını hatırlamaz.

7. Kendinizi Ünlülerle Kıyaslamayın

Gösteri dünyasındaki insanlarla kendinizi kıyaslamayın. Birincisi, onları yalnızca gazete ve dergi sayfalarından yargılayabilirseniz, yaşamları, kompleksleri ve eksiklikleri hakkındaki tüm gerçeği bilmiyorsunuz. İkinci olarak, bütün bir personel makyaj, saç, kostüm ve görüntü oluşturmayla ilgilenirse, her kadın bir model olabilir ve aynı derecede harika görünebilir.
Ayrıca profesyonel aktrislere, modellere ve şarkıcılara fotoğraflarda çarpıcı görünmeleri için doğru poz vermeleri ve gülümsemeleri öğretilir. Ek olarak, Photoshop gibi harika bir program uzun zamandır var, bu olmadan kapaktaki bir kızın tek bir fotoğrafı bile yapamaz.
Aynı derecede güzel hissetmek için kendinize küçük sevinçler verin: havuza gidin, güzellik uzmanına gidin, masaj yapın, uzun bir alışveriş gezisi düzenleyin. Kendinize profesyonel bir makyaj yapın ve bir fotoğraf seansı ayırtın: Kendinizi resimlerde gördüğünüzde, modellerden hiçbir farkınızın olmadığını anlayacaksınız.

8. İç güzelliğinize iyi bakın

Dünyada aynı olan başka kimse yok ve bu senin caziben. Sempatik olmayan ama kendine güvenen, neşeli, açık, nazik bir kadının etrafında nasıl bir arkadaş ve hayran kalabalığı topladığını fark ettiniz mi? Herkes onun iç ışığına çekilir.
Nezaket ve kadınlık, iyi doğa, cömertlik ve diğer iyi karakter niteliklerini geliştirin. Kendin ol ve insanlar sana çekilecek.

9. Bir uzmana danışın

Kendi başınıza yönetemiyorsanız, iletişim kurun bir psikologdan yardım almak için veya bir psikoterapist. Psikologlar çok kullanır çeşitli metodlar komplekslerle çalışmak. Gestalt terapisi, psikanaliz veya diğer psikoterapi alanlarının farklı yöntemleri vardır, ancak hepsi aynı sonuca varır. Buradaki en önemli şey, hastanın kompleksini gerçekleştirmesine yardımcı olmaktır. Bilinçaltından bilince çıkarıldığında, kompleks yok olacaktır.

Maria KHMELNYTSKA