Sıkışmış siyatik sinir egzersizi. Siyatik sinirin sıkışması veya iltihaplanması için eylemler

Kıstırma egzersizleri Siyatik sinir bacakta ağrı ile rahatsızlığı gidermeye, kan dolaşımını normalleştirmeye ve sinirin blokajını kaldırmaya yardımcı olurlar. En uzun sinir siyatik sinirdir. Siyatik (gerçek ihlal) çoğunlukla iltihaplanma sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Unutulmamalıdır ki spor yapmak veya katılmak Spor salonu hastalığın alevlenmesi sırasında imkansızdır.

Siyatik sinir bel bölgesinden kaynaklanır, daha sonra leğen kemiğinden, kuyruk kemiğinden geçerek ayak parmaklarına ulaşır. Uzunluğu oldukça büyük olduğundan, o zaman ağrı siyatik sinirin iltihaplanmasıyla, belden parmak uçlarına kadar tüm uzunluğu boyunca kendini gösterebilir. Sinir kişinin her iki bacağından da geçse de ağrı genellikle tek bacakta hissedilir. Yoğunluğuna gelince, hem önemsiz hem de güçlü olabilir. Ağrı büyüyor, ağrıyor, bıçaklıyor, keskin vb.

Semptomatik belirtiler

Siyatik sinirin ihlali çok güçlü keskin acı, çoğu zaman aniden ortaya çıkar. Hasta vücudunun zorunlu, genellikle rahatsız bir pozisyonunu alır ve bu ona daha az acı verir.

Hasta alt ekstremitelerde karıncalanma veya uyuşmadan şikayet eder. Sıkışmış bir sinir başka bir şeyle karıştırılamaz. Hareket ederken bel bölgesine nüfuz eden, gluteal bölgeden geçen ve tüm alt uzuvlara yayılan şiddetli ağrı vardır. Gülme, öksürme ve diğer ani hareketler sırasında ağrı sırtın alt kısmına ve bacağa vurur. Sinir sıkışmasının tedavisi geciktirilmeden yapılmalıdır, aksi halde bacaklardaki his kaybı ilerleyecektir.

Tedavi ilkeleri

Siyatik sinir blokajını kaldırmak için durumun nedenini bulmak gerekir. Buna bağlı olarak, tedavi reçete edilecektir. Örneğin, kıstırma bir neoplazmaya neden olduysa, tedavi cerrahi müdahaleden oluşacaktır.

İlaç tedavisine gelince, ilk adım ağrı ve iltihabı gidermektir, bu durumda NSAID'ler ve kas gevşeticiler yardımcı olacaktır. Metabolik süreçleri normalleştirmek için sinir hücreleri, B vitaminlerine ihtiyaç vardır, akut aşamada kas içine reçete edilirler, sonra ağızdan alınabilirler.

elektroforez, Elektromanyetik alanlar, ultraviyole, Farklı türde masaj, parafin, hidroterapi - tüm bunlar, ağrı semptomunu, iltihabı hafifletmeyi ve sıkışmış siniri serbest bırakmayı amaçlayan fizyoterapi tedavisidir.

Alternatif tedaviler şunları içerir:

• taş tedavisi;
• fitoterapi;
• dağlama;
• akupunktur;
• şu anda çok fazla olan diğer yöntemler.

Eğer hakkında konuşmak halk tarifleri, daha sonra siyatik sinir sıkıştığında, bir defne yaprağı tentürü kullanılır; at kestanesi, ladin tomurcukları, arı ürünleri ve daha fazlası.

Konservatif tedavi başarısız olduğunda cerrahi tedavi endikedir.

Sinir sıkışmasının tedavi yöntemlerinden biri de egzersiz terapisidir. Bu, hem uzmanlaşmış kurumlarda hem de evde gerçekleştirilebilen etkili ve son derece yararlı bir yöntemdir. Sadece ağrıyı hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda müteakip sıkışmayı da önler, çünkü özel egzersizler yaparak kişi güçlenir. kas tabakası. Ayrıca etkilenen bölgeye kan akışı artar, hücre ve doku beslenmesi düzelir.

Hemen sadece jimnastiğin sinir sıkışmasına yardımcı olmayacağı söylenmeli, tedavi özellikle akut dönemde kapsamlı olmalıdır.

Siyatik sinir sıklıkla sıkışırsa, tam bir teşhis konulması ve dikkatli bir şekilde tedavi edilmesi zorunludur. Sıkışmış siyatik sinir için jimnastik, remisyonda düzenli ve sistematik olmalıdır. Ama eğer inflamatuar süreç yoktur, o zaman alevlenme döneminde ağrıyı çok iyi giderir. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Doğru jimnastik egzersizlerini yapmak

Havuzda jimnastik yapmak, kompresyon ve kas gerginliğini azalttığı için iyidir. Havuzda egzersiz yaparken su seviyesi omuzlara kadar olmalıdır. Havuzda bir dizi egzersiz salıncak içerir alt uzuvlar, yürüme, ayakla yarım daire çizme vb.

Oryantal teknikler de tavsiye edilir - qigong, yoga. En iyi remisyonda sürekli olarak uygulanırlar. Size egzersizleri doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı öğretecek bir uzman gözetiminde derslere başlamak gerekir. Ayrıca eğitmenin de öğretebileceği yogada nefes alma süreci çok önemlidir. Egzersiz terapisi masajla birleştirilirse, etki daha güçlü olacaktır.

Evde jimnastik yapabilirsiniz. Dersler sırasında ağrının artabileceği akılda tutulmalıdır, bu nedenle iltihaplanma süreci durdurulduktan sonra fizyoterapi egzersizleri reçete edilir.

Enflamasyon için egzersizler yavaş ve çok düzgün yapılmalıdır, vücudun ve bacakların ani hareketleri ve ani hareketleri kabul edilemez. Herhangi bir egzersiz 5-6 yaklaşımla başlar, ancak zamanla bunlar kademeli olarak artırılabilir.

Başlama pozisyonu - ayakta:

• dizlerinizi olabildiğince yükseğe kaldırmaya çalışarak yerinde yürüyün;
• ellerinizi duvara yaslayın ve düz bir bacak yana ve sonra geriye doğru yumuşak hareketler yapın;
• vücudunuzu yumuşak ve çok yavaş bir şekilde yana doğru eğin;
• vücudu öne doğru eğmeye çalışın, ancak ağrı şiddetlenirse, bu egzersizi henüz yapmamak daha iyidir.

Sandalyede oturmak:

• bacağınızı düzeltin ve ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin, ardından öne doğru uzatın;
• uzatılmış bacağın ayağını saat yönünde hareket ettirin;
• bacağınızı bükün, ardından öne doğru gerin ve pelvis sandalyeden yırtılamazken mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırmaya çalışın.

Yanında yatarken:

• alt bacağınızı 90º açıyla bükün ve üst bacağınızı düzeltin ve önce öne sonra geriye doğru mümkün olduğunca uzağa çekmeye çalışın;
• her iki dizinizi de bükün ve karnınıza bastırın, ardından gerin ve rahatlayın.

Dört ayak üzerinde durmak:

• ayağınızı yukarı ve aşağı hareket ettirerek yavaş ve pürüzsüz hareketler yapın;
• bacağınızı karnınıza bastırın ve başınızı eğin, çenenizi göğsünüze bastırın, ardından bacağınızı düzeltin ve geri alın ve başınızı kaldırın ve başınızın arkasını sırtınıza doğru gerin;
• bacağınızı gerin ve onunla dairesel hareketleri tarif edin;
• yavaşça ve yavaşça topuklarınızın üzerine oturun, ellerinizi yerde bırakın, sonra tekrar dört ayak üzerinde durun.

Bir jimnastik topu varsa, karnınızla üzerine uzanıp omurganızı ve uzuvlarınızı gevşetebilirsiniz.

Hamilelik sırasında siyatik sinirin ihlali

Bazen hamileliğin sonunda, bir kadının siyatiği uzun süreli yük nedeniyle kötüleşir, bebeği beklerken güçlü ilaçlar alınması önerilmez, bu nedenle fizyoterapi acıyı hafifletmenin tek yolu. İşte anne adaylarına yardımcı olacak bazı egzersizler:

1. Dizlerinin üzerine çök ve ellerini yere koy. Dizler kalçanın altında olmalı ve eller omuz genişliğinde olmalıdır. yukarı kemer lomber, bir dakika bu pozisyonda kalın, ardından geriye doğru eğin ve ayrıca bir dakika sabitleyin. Başınızı dik tutun, eğmeyin.
2. Bu egzersiz ayakta da yapılabilir. Ayaklarınızı kalça hizasına yerleştirin, dengenizi korumak için kollarınızı öne doğru uzatın. Vücudun konumunu bir dakika sabitleyerek bel bölgesini bükün ve bükün.
3. Ayağınızı alçak bir tabureye veya basamağa koyun ve vücudunuzu çok dikkatli bir şekilde ayağınıza doğru gerin. Her şeyi doğru yaparsanız, hamstringlerin nasıl gerildiğini hissedeceksiniz. Yavaşça gerilmeleri gerekir, bu yüzden bu pozisyonda donun. Sırt düz olmalı, hatta nefes almalıdır.

Siyatik ilk kez ortaya çıktıysa, doğumdan sonra bir doktora danışmanız ve tıbbi tedavi görmeniz gerekir.

(siyatik, siyatik) çok yaygın bir sorundur. Bir nörolog size böyle bir teşhis koyduysa, kesinlikle reçete yazacaktır. karmaşık tedavi ilaçlara ek olarak siyatik sinirini etkilemek için ilaç dışı yöntemleri de içerebilen siyatik. Bunlar şunları içerir: fizyoterapi, masaj, yoga ve siyatik için terapötik egzersizler. Evde bağımsız kullanım için kısmen mevcut olsalar da, doktor randevusu ve siyatik nedeninin belirlenmesi zorunludur. Ağrıyı azaltmada, nüksleri önlemede önemli bir rol, siyatik için jimnastik ve yoga tarafından oynanır.

fizyoterapi prosedürleri

1. Manyetoterapi. Ağrı, şişlik ve iltihaplanmayı azaltır. Etkisi altında manyetik alan siyatik siniri çevresindeki dokulardaki iyileşme süreçleri daha aktiftir.
2. Lazer tedavisi. Anestezi sağlar, sinir çevresindeki şişliği giderir, kılcal damarlardaki kan akışını iyileştirir, dokulardaki metabolik süreçleri hızlandırır.
3. UHF. Isınma etkisi vardır, böylece yerel kan akışını iyileştirir, sinir çevresindeki ağrı ve iltihabı azaltır.
4. Elektroforez. Bu method girmenizi sağlar tıbbi ürün doğrudan siniri çevreleyen dokulara. Antiinflamatuar ve analjezik ilaçlar kullanılır.

Tüm bu tekniklerin endikasyonu siyatik sinir boyunca ağrıdır.

Her türlü fiziksel prosedür için kontrendikasyonlar şunlardır:

• evre III hipertansiyon, hipertansif kriz, yeni AMI ve inme;
• epilepsi;
• kan hastalıkları, özellikle pıhtılaşma bozuklukları;
• kanser, tüberküloz, bulaşıcı hastalıklar akut dönemde;
• cilt ve alerjik hastalıklar(döküntüler etkilenen bölgede bulunuyorsa).

Siyatik için jimnastik, bir alevlenme sırasında ve nükslerin önlenmesi için gereklidir, çünkü beden eğitimi yalnızca ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda nedenini de etkiler - omurga patolojisi veya kas spazmları. Bir egzersiz terapisi uzmanının gözetiminde siyatik için egzersizler yapmak gerekir (en azından ilk birkaç kez), sonra evde kendi kendine çalışmaya devam edebilirsiniz.

Kompleks günlük olarak tekrarlanmalıdır, günde iki veya üç yaklaşım yapılabilir. Siyatik için tüm egzersizler, sinir tahrişini, uyluk ve kalça kaslarının aşırı gerilmesini önlemek için sarsıntı olmadan sorunsuz yapılmalıdır.

Egzersiz terapisine kontrendikasyonlar:

• kronik hastalıkların alevlenmesi ve dekompansasyonu;
• cerahatli süreçler;
• yüksek vücut ısısı;
• sinir boyunca şiddetli ağrı.

1. Sırt üstü yatarak, ellerinizi başınızın arkasına koyun. Dizinizi karnınıza kaldırın, tutun. Bacağınızı uzatın, ardından her bacakla 8 tekrar yapın.
2. Yerde otururken ellerinizi kalçanızın yanına koyun. Ayaklarınızı yerde kaydırarak dizlerinizi bükün ve açın. Birkaç kez tekrarlayın.
3. Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün, pelvisinizi hafifçe yukarı itin. 20 tekrar yapın.
4. Dizlerinizi dönüşümlü olarak yanlara doğru indirin ve 5 saniye bekleyin. Her taraf için birkaç tekrar yapın.
5. Sağ tarafta yatmak sol bacak ve elinizi biraz kaldırın. Sol dizinizi karnınıza doğru çekin, birkaç saniye tutun, bacağınızı düzeltin. Birkaç tekrar yapın, ardından sol tarafa dönün.
6. Diz çök, kalede ellerini kavuştur. Kollarınızı yanlara doğru açın, geriye yaslanın. Egzersizi 15 kez yapın.
7. Yüz üstü yatarak, kollarınızı yanlarınıza doğru uzatın. Bacaklarınızı ve kollarınızı aynı anda kaldırın ve yavaşça aşağı indirin. 15 kez gerçekleştirin.
8. Yüzüstü yatarak, avuç içlerinizi yere koyun ve pelvisinizi yukarı doğru iterek kollarınızı düzeltin. 20 saniye bu pozisyonda kalın, kendinizi yere indirin ve 8 kez tekrarlayın.
9. Yerde otururken dizlerinizi bükün, elleriniz başınızın arkasında. Vücudunuzu dönüşümlü olarak her iki yönde çevirin ve 3-5 saniye bekleyin. 8 kez gerçekleştirin.
10. Dizlerinize yaslanın, yumuşak hareketlerle belinizi bükün ve yuvarlayın, en az 7 tekrar yapın.
11. Dizlerinin üstüne çök, avucunu karşı topuğuna kadar uzat, el değiştir. Birkaç tekrar yapın.
12. Dizlerinin üstüne çök, bir avuç içini yere koy. Diğer kolunuzu düzeltin ve yukarı çekin. Elinizle 15 dairesel hareket yapın, elinizi değiştirin.
13. Dik durun, sığ bir şekilde öne doğru eğin, düz kollarınızı indirin. Yumuşak bir hareketle, belinizi hafifçe bükerek ve çenenizi kaldırarak düzeltin. Birkaç tekrar yapın.

Yoga, siyatik için egzersiz terapisine bir alternatif sunabilir. Doğru yaklaşımla yoga, kaslarınızı iyi bir şekilde gevşetmenizi sağlar.

Siyatik alevlenmelerini önlemek için aşağıdaki asanalar önerilebilir:

1. Yerde otururken sağ ayağınızı sol dizinizin üzerinden geçirin. Sol elinizle sağ dizinizden yere uzanın. Bu pozda yaklaşık bir dakika kalın, ardından diğer tarafta tekrarlayın.

Yoga, sadece sıkışmış siyatik siniri serbest bırakmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda siyatik için çok önemli olan genel gevşemeyi de destekler. Egzersizler oldukça basit, yoga size daha önce aşina olmasa bile ustalaşacaksınız.

Sinir iltihabı için masaj

Hem alevlenme sırasında hem de ağrıda azalma ile kullanılabilir. Kontrendikasyonlar fizyoterapi ile aynıdır.

Siyatik masajı bel bölgesine, kalçaya, uyluğun arkasına, alt bacak ve lezyon tarafındaki ayağa yapılır. Şiddetli ağrı ile masaj hareketleri çok hafiftir, siniri tahriş etmeyecek şekilde okşayarak yapılır. Ağrı azaldığında siyatik sinirin geçtiği bölgeye daha yoğun bir masaja geçebilirsiniz.

Kupa masajı tekniği

Bel bölgesini ve kalçayı masaj yağı, bebek kremi ile yağlayın. Masaj için bir kavanoz hazırlayın: Bir kibrit yakın ve vakum oluşturmak için alevi içine getirin. Bitmiş kavanozu sırtın alt kısmındaki deriye sıkıca bastırın, kavanozu yavaşça cilt üzerinde gezdirin ve spiral şeklinde hareket ettirin. Bu şekilde ve kalçanın yan tarafında yaklaşık 5 dakika ağrı olur. Ağrı kaybolana kadar prosedürü günlük olarak tekrarlayın.

Siyatik sinir vücuttaki en yaygın sinirdir. Sinir, lumbosakral bölge bölgesinden kaynaklanır. Siyatik sinir pelvik bölgede başlar, gluteal kas boyunca iner ve bölgede popliteal fossa dallar iki dala ayrılır: kalın tibial ve lateral fibular. Sinir alt ekstremitelerde sonlanır.

Uzunluğundan dolayı siyatik sinirin iltihaplanması ile hasta rahatsız olur. şiddetli acı, bir rahatsızlık hissi ve bazen sakatlık kaybolur.

Siyatik, mevcut hastalıklarla ortaya çıkabilen sinir uçlarının ihlali veya aşırı gerilmesidir: intervertebral fıtık, osteokondroz ve sinirlerin sıkışmasına neden olan diğer lezyonlar.

Siyatik sinirin sıkışmasının özellikleri

Hastalık ağrıya neden olur. Bu tür ağrılar, bel bölgesindeki omurların deformasyonundan veya disklerin yer değiştirmesinden kaynaklanır. sadece belirli bir hastalığın belirtisidir.

Siyatiğin ağrılı belirtileri oldukça güçlüdür. Bu nedenle her şeyin geçeceğini düşünmek imkansızdır ve ilk belirtilerde doktora başvurmak gerekir. Doktor bir muayene yapar ve teşhisin doğrulanması üzerine uygun tedaviyi önerir.

Terapötik egzersizlerin yanı sıra jimnastik kompleksi, etkilenen bölgenin metabolik süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olur.

Hastalık için egzersiz

(fizyoterapi- egzersiz terapisi) - bu en etkili yol hastalığın kaynaklarını ve belirtilerini ortadan kaldırmak için. Egzersizler (jimnastik) sıkıştırmayı azaltmaya, kas gruplarındaki aşırı gerilimi azaltmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Fiziksel egzersiz kas hacmini (kuvvetini) artırmaya yardımcı olur.

Sadece fizik tedavi hastalığın seyrini hafifletemez. Bu nedenle oryantal tedavi yöntemleri de önerilir (yoga veya Çin jimnastiği).

Siyatik sinirin sıkışması ve iltihaplanması için terapötik önlemler, ağrının tezahürünü artırabilir. Bu nedenle doktorlar, hastalık durumunda ancak bir alevlenme döneminden sonra beden eğitimi önermektedir. Sıkıştırıldığında, egzersizler sarsıntı veya ani hareket olmadan sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir.

Evde fizyoterapi egzersizleri sırtüstü pozisyonda, ayakta, yan veya sırt üstü yapılır. Egzersizlerin tekrarı on beş resepsiyona çıkarılır.

Uzanmak

Evde, sıkıştığında ağrıyı gidermek için aşağıdaki egzersizler önerilir:

Sırt üstü yatarak dizlerinizi göğsünüze bastırın, ellerinizle kalçanızı kavrayın. Otuz saniye basılı tutun. Ardından, bacaklarınızı düzeltin. Kollarınızı vücut çizgisi boyunca indirin. Egzersizi yaklaşık on kez tekrarlayın.

Yan yat. Dizlerinizi sıkıca çenenize doğru çekin. bükmek Egzersiz kasların ısınmasına yardımcı olur. Yaklaşık on kez tekrarlayın.

ayakta

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. sağ el kaldırın, solu yerinde bırakın. Dönüşümlü olarak ellerinizi kaldırarak, kaldırdığınız elin tersi yönde eğilin. Mümkün olduğu kadar düşük gerçekleştirmek için yatırır. Böyle bir egzersiz, karın kaslarına, bacaklara, kollara kan akışını iyileştirebilir.

Bacaktaki ağrılı belirtilerle günlük egzersizler yapılmalıdır. Sabahları egzersiz yapmak her kas grubunu çalıştırabilir. Yükteki artış kademeli olarak yapılmalıdır.

Gibi jimnastik egzersizi siyatik ile yüksek diz kaldırma, gövde her yöne eğilme ile yürümeniz önerilir.

senin tarafında yalan

Sol bacak dizden bükülür ve sağ bacak uzatılır ve öne doğru yatırılır. Alternatif olarak bacakların pozisyonunu değiştirin.

Bacaklar dizlerden bükülür ve mideye getirilir. Bacaklarınızı düzeltin. Yaklaşık on kez tekrarlayın.

sırt üstü yatmak

Alt uzuv düzleştirilir. Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin ve ardından öne doğru düzeltin.

Sırt üstü yatarken, uzuvlarınızı düzeltin. Ayak saat yönünde ve saat yönünün tersine döner.

Bacaklar dizden bükülü. Yavaşça öne ve sonra yukarı çekin.

Yoga

Hasta yoga ile ilk kez karşılaşıyorsa, basit egzersizler uzman gözetiminde gerçekleştirilir. Evde, dersleri sakin ve sessiz bir şekilde yürütmek gerekir. Yoga uygun nefes almayı içerir.

Yoganın bir çeşidi Çin jimnastiğidir.

Evin ilk aşaması bir uzman eşliğinde gerçekleştirilir. Çin jimnastiği kas gevşemesi, geliştirilmiş mikro sirkülasyon ve ağrı kesici sağlar.

Bir tedavi yöntemi olarak yüzme havuzu

Egzersiz siniri sıkıştırmaya, kasları güçlendirmeye ve motor aktiviteyi iyileştirmeye yardımcı olur.

Jimnastik ile herhangi bir hareket omuz seviyesinde yapılmalı ve ayrıca yaklaşık on kez tekrarlanmalıdır. Aşağıdaki egzersizleri ekleyin: kuvvetli yürüyüş, sallanan bacaklar, saat yönünde, ona karşı dairesel hareketler.

Bu tür jimnastik her zaman onun gözetiminde gerçekleştirilen bir doktor tarafından reçete edilir. Jimnastik kompleksi diabetes mellitusta kontrendikedir.

Hasar derecesi dikkate alınarak belirli egzersizler yapılır. Bu nedenle, belirgin bir ağrı sendromu durumunda jimnastik, germe ve gevşeme egzersizleriyle başlar.

Egzersiz dinamikleri, geçmiş alevlenme ile birlikte iyileşme sırasında ortaya çıkar. Bu durumda yürüyüş, yarım ağız kavgası, kondisyon bisikleti, yavaş koşu uygun olacaktır. Bu tür jimnastik, yükün vücudun her iki tarafında eşit dağılımına katkıda bulunur.

önleme

Sıkışmış bir sinir veya siyatik için önleyici tedbirler arasında sabahları egzersiz yapmak yer alır. Bu çok zaman almaz.

• kedi;
• bisiklet;
• ağız kavgası

siyatik ve hamilelik

Hamilelik sırasında, aşağıdaki egzersizler ağrıyla baş etmeye yardımcı olacaktır:

Dört ayak üzerinde poz verin. Başınızı eğin ve tekerlekle sırtınızı kavislendirin. Sırtınızı düzeltin ve başınızı kaldırın. On kez tekrarlayın. Bu aktivite ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

ağız kavgası Yürütme, her gün on ağız kavgası içerir. Çömelmek mümkün değilse, bir desteğe (sandalyeye) tutunabilirsiniz.

Duvara bastırmak. Sırtınızı duvara yaslayın ve omurganız doğrudan duvara dayanacak şekilde kendinize bastırın.

Hamilelik ilk aylarda ilerlerse yerde sırt üstü emeklemeyi deneyebilirsiniz. Bu egzersiz, omurganın ve sıkışmış sinirlerin gerilmesine yardımcı olur.

Bir kişinin sahip olduğu bir fıtık ile jimnastiğe yalnızca bireysel bir sisteme göre izin verilir.

sinir zor değil, ana kural tavsiyeleri ve bir uzmanın tavsiyesini dinlemek.

Siyatik sinirin iltihaplanması gibi sıkışması, belirgin ağrı semptomlarına neden olur. Bu fenomenle karşı karşıya kalan çoğu insan ne yapacağını bilemeden paniğe kapılmaya başlar. Bu tür hastalıklara karşı en iyi tedavi harekettir. Siyatik siniri sıkıştırmak için uygun şekilde seçilmiş bir egzersiz seti, yalnızca ağrıyla baş etmeye değil, aynı zamanda jimnastik profilaktik olarak kullanılıyorsa, bundan kaçınmaya da yardımcı olacaktır.

Enflamasyon olduğunda

Sinir iltihabı ile yapmamanız gereken ilk şey, bir gün veya gece dinlendikten sonra aniden yataktan kalkmaktır. Uyanırken, öncelikle nefes egzersizleri yapmaya, baş ve ellere kendi kendine masaj yapmaya başlamalısınız. Enflamasyonun daha hızlı geçmesi için kas dokusunun oksijenle doyurulması gerekir. Hastalığın alevlenmesi sırasında fiziksel egzersiz arkada kontrendikedir. Bu nedenle ilk egzersizler yatarak yapılabilirken, sırt aşırı yüklenemez.

Bir kişinin kulaklarında sırtın ve kas-iskelet sisteminin durumunu etkileyen noktalar vardır. İltihaplanma durumunda, sabahları kulak kepçelerine dikkatlice masaj yapılması ve ancak bundan sonra yatar pozisyonda egzersizlere devam edilmesi önerilir. En iyi seçenek şu şekilde kabul edilir: Günlük olarak Makas ve Bisiklet egzersizleri yapın. Bacaklarınızı yukarı kaldırın, dizinizden bükün ve ellerinizi altlarına koyun, ağrı semptomlarından hızla kurtulmanızı sağlayacaktır.

Enflamasyon ve şınav ile etkili bir şekilde yardımcı olur. Bir masaya veya pencere pervazına yaslanarak yapılırlar. Squat yapmak iyidir. Bu egzersiz, kan dolaşımını iyileştirmede ve ağrı semptomlarını hafifletmede etkilidir, ancak bunlardan sonra sağlıkta bir bozulma olursa, egzersiz sayısını en aza indirmek daha iyidir.

Bu süreçte önemli bir rol oynayan fiziksel egzersiz omurgayı uzatmak. Yavaş çalışır. Kişi önce yüz üstü yatarak poz verir, sonra ayağa kalkar, ellerine yaslanır, vücudun ana hatlarıyla bir yayı tekrar eder ve bu pozisyonda odanın içinde bir daire şeklinde döner. Böyle bir egzersizle tedavi oldukça zor kabul edilir, ancak aynı zamanda en etkili olanıdır.

Sıkıntı varsa

Bu egzersizler aynı zamanda çimdiklemeye de yardımcı olur. Bunlara ek olarak, uzmanlar ayakta durma pozisyonunda bir dizi eylem gerçekleştirmenizi önerir. Muhafız egzersizi yardımıyla tedavi, ağrı semptomunu hafifletir. Sessiz bir pozda, bunu yapan kişi başının arkasını yukarı çeker. Bu işlem girişte gerçekleştirilir. Başın arkasını aniden değil, sadece 3 nefes yaptıktan sonra eski konumuna getirmek gerekir.

Ağrı semptomlarının egzersiz terapisi veya yoga ile tedavisi asla sinirli bir durumda yapılmamalıdır. Bir kişi sıkışmış bir siyatik sinirinden muzdaripse, ilacı kesmemelidir. Yarım squat ve kalça rotasyonları oldukça etkili önleyici ve çare. Doktorların ve hastaların görüşlerine göre: ağrı semptomlarının tedavisi, bir iğne aplikatörü tarafından etkili bir şekilde gerçekleştirilir.

Rusya'da siyatik sinirin tedavisi geleneksel olarak analjezik ve antiinflamatuar etkiye sahip merhemlerin yardımıyla gerçekleştirilir. Bir eczaneden satın alınmaları gerekmez.

Halk tedavi yöntemleri

Siyatik sinir iltihabı tedavisinde kocakarı ilacı sık kullanılan:

• patates püresi;
• patatesli yaban turpu;
• portakal çayı

Patates püresi kullanırken, önce sırtın alt kısmını yağlamalısınız. ayçiçek yağı, ardından üstüne gazyağı ile karıştırılmış bir kat rendelenmiş patates koyun. Gazyağı yerine rendelenmiş yaban turpu kökü ve bir çorba kaşığı bal kullanabilirsiniz. Böyle bir kompresin üzerine bir kat gazlı bez uygulanır ve üstü plastik bir torba ile kapatılır. Durumdaki iyileşme bir saat içinde farkedilir olacak ve birkaç saat sonra ağrı hastayı rahatsız etmeyi bırakacaktır.

Portakal çayı sakinleştirici olarak kullanılır. Limon otu ile karıştırılmış portakal kabuklarından yapılır. En az 10 dakika ısrar edilmelidir. Efekti arttırmak için kediotu ve bal ekleyebilirsiniz.

300 gram balı bir su banyosu kullanarak ısıtabilir, içine 50 gram tıbbi alkol dökebilirsiniz - ve merhem hazırdır. Karaturp ile tedavi, rendelenmiş kök mahsulün balla karıştırılmasıyla yapılır, bitmiş ham madde, siyatik siniri bölgesindeki cilde merhem sürülerek kullanılır.